Как избавиться от комплексов внешности: Как перестать комплексовать из-за внешности и избавиться от внутренних комплексов

Как перестать комплексовать из-за внешности и избавиться от внутренних комплексов

Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!

Комплексы есть почти у каждого из нас. Они появляются из-за чрезмерной критики, сомнительных комплиментов или просто от неосторожных слов со стороны близких и даже малознакомых людей. Многие комплексы преувеличены и не отражают реального положения дел.

Сегодня мы с вами разберем, как избавиться от комплексов и почувствовать себя достойным и значимым.

Что такое комплексы и почему они возникают

Понятие психологического комплекса используют для описания “больного места” в психике человека, задев которое можно спровоцировать его неадекватное поведение, например, уход в себя или агрессию.

Комплексы появляются в результате определенного триггерного события, которое принесло человеку много негативных переживаний и стало причиной искаженного восприятия самого себя, людей и мира вокруг.

У каждого человека есть некие зоны самооценки, внутри которых он может быть уязвим:

1. внешность;
2. внутренние качества;
3. профессиональные достижения.

Большинство комплексов появляются из-за критики окружающих.

Наверняка вы знаете, как надолго могут засесть в голове чьи-то неосторожные слова. При этом человек мог и вовсе не хотеть вас оскорбить, но процесс сомнений в себе уже запущен.

Мы живем в социуме, а потому для нас характерно желать соответствовать заданным в обществе образцам: иметь фигуру и черты лица, навязанные стандартами красоты, уровень достатка, чтобы быть не хуже других, и даже иметь качества, которые в тренде. Любое несоответствие становится предметом для появления комплексов.

Специалисты считают, что 90 % всех комплексов достаются нам от родителей. Некорректное воспитание приводит к тому, что даже в зрелом возрасте человеку становится сложно чувствовать себя любимым и нужным.

Свою лепту вносит и общество, включая близких друзей, коллег, родных. Одна-единственная неудачная шутка о весе, росте, форме ушей и прочем может навсегда посеять в человеке зерно неуверенности и зародить чувствительность к любой информации по поводу тела. Если подобные нелестные замечания сопровождают человека постоянно, комплекс усиливается и не дает нормально жить.

Виды комплексов

Выделяют два основных типа комплексов: физические и психологические.

Первые связаны с внешними данными, когда человек стыдится своей фигуры, лица, длины ног, разреза глаз, формы груди и т. п. Физические комплексы могут основываться на реальных дефектах либо быть надуманными и спровоцированными чьими-то неосторожными замечаниями.

Психологические разнообразны по своей специфике. Самые распространенные из них:

1. комплекс неполноценности;
2. жертвы;
3. превосходства;
4. отличницы;
5. вины;
6. комплекс в постели и др.

Есть и менее распространенные типы психических реакций, например, эдипов комплекс или комплекс Электры. Их мы рассматривать не будем, поскольку работа с подобными особенностями – дело рук специалистов.

А вот от более привычных нам комплексов можно попробовать избавиться самостоятельно. Давайте узнаем, как это сделать.

Как перестать комплексовать из-за внешности

Считается, что справиться с физическими комплексами гораздо проще, нежели с психологическими, поскольку корни причины лежат на поверхности и кроются в самооценке и стремлении сравнивать себя с другими.

Поверьте, комплексуют по поводу внешности даже очень привлекательные люди.

Если самооценка на нуле, то отражение в зеркале не будет устраивать никогда. Отсюда случаи, когда девушки по нескольку раз ложатся под хирургический нож в попытках достичь эфемерного идеала, но каждый раз им кажется, что что-то не так.

Масла в огонь подливают глянцевые журналы, отфотошопленные фотографии в Инстаграме и реклама. Важно понимать, что в индустрии красоты крутятся баснословные деньги. Такому бизнесу выгодно, чтобы люди чувствовали себя недостаточно красивыми и тратили деньги на совершенствование своего внешнего облика.

Ниже приведу рекомендации, которые дают специалисты тем, кто мучается от комплексов по поводу своей внешности.

Они актуальны для людей любого пола и возраста, в том числе и для подростков.

Советы, которые помогут полюбить себя:

1. Не сравнивайте себя с другими и расставьте четкие границы в отношениях с теми, кто постоянно сравнивает вас. Каждый человек выглядит так, как он должен выглядеть для того, чтобы пройти свой жизненный путь полезно для своей души. Каждый уникален по-своему. Представьте, что было бы, если все женщины выглядели совершенно одинаково. Кстати, сейчас в народе ходит шутка о пластическом хирурге жен рэперов. Если вы сравните спутниц жизни популярных рэп-исполнителей, вы поймете, о чем речь.
2. Подумайте, кто и когда вам навязал мысль, что с вашей внешностью что-то не так. Какой мотив был у человека, который вас раскритиковал, и на самом ли деле его замечание соответствует реальности?
3. Любят не за внешность. Да, внешность привлекает, но любят не за это. Даже глянцевым красоткам с ногами от ушей изменяют супруги, бросают и уходят от них. Любят за другие качества. К тому же красота – это явление очень относительное. Вполне возможно, что по вашему носику с горбинкой, который вы так не любите, сходит с ума кто-то другой и считает эту черту лица крайне привлекательной.
4. Работайте над своей самооценкой. Самые лучшие советы мы собрали в отдельной публикации о том, как повысить самооценку.
5. Вместо самоедства и “тюнинга” своих фотографий подарите себе сеанс спа, массажа, отправьтесь в бассейн, посетите косметолога, займитесь шопингом, закажите фотосессию.
6. Если вы комплексуете по поводу тела и из-за этого не можете раскрыться в постели, вспомните о том, что у партнера тоже могут быть сомнения по поводу собственной внешности. К тому же во время секса люди чаще всего думают о том, как выглядят они сами. А расслабиться и довериться помогут честные и откровенные беседы на тему интимных предпочтений.
7. Меняйтесь! Если желание поменять свой внешний вид продиктовано не навязчивой идеей быть похожим на своего кумира, а именно необходимостью, возьмите решение этого вопроса в свои руки. Многие из тех, кто мечтают о лучшей фигуре, просто ленятся заниматься физической активностью. Поставьте себе цель и идите к ней. При этом сравнивайте свой прогресс с собой прошлым, а не с чужими успехами и достижениями. В крайнем случае можно решиться на косметические процедуры и операцию, но имейте в виду, что результат не всегда оправдывает ожидания.

Как справиться с психологическими комплексами

Избавиться от внутренних комплексов не так просто, ведь источники их появления могут уходить глубоко в детство и укореняться годами.

Узнаем, что можно предпринять самостоятельно.

Найти причину

Психологический комплекс – это совокупность подавленных страхов, переживаний и других негативных эмоций, с которыми человек не смог справиться самостоятельно или не получил своевременную поддержку. Вспомните, кто стал источником вашего комплекса: мама, папа, сестра, сосед, одноклассник, кондуктор в автобусе, продавец в магазине.

В большинстве случаев вы обнаружите, что первоисточник родом из детства. Ребенок в силу своей эмоциональной незрелости очень чувствителен к чужим реакциям и не может отделить конструктивную критику от беспочвенных придирок. Любые слова в свою сторону он принимает за истину. “Если говорят, что я плохой, так оно и есть!” – думает ребенок.

Рукоприкладство и эмоциональное насилие в семье может иметь тяжелые последствия для психики ребенка и не лучшим образом сказаться на его взрослой жизни. Человек, воспитанный в такой среде, будет всячески обесценивать себя, пытаться заслужить внимание и любовь окружающих в ущерб собственным желаниям и интересам.

Осознать свою ценность

Нет бесполезных людей. Каждый для чего-то нужен и выполняет какую-то свою уникальную роль. Вы ценный уже по умолчанию, потому что родились и живете на этом свете. Ощущение самоценности не должно находиться в зависимости от внешних успехов и чужого мнения о вас.

Почувствуйте разницу между самооценкой и самоценностью. Первое понятие связано с оцениванием себя, а второе основано на безусловном принятии, независимо от условий.

Идеальных людей нет. Даже топовые звезды Голливуда и долларовые миллиардеры имеют комплексы, страхи и внутренние блоки. Разрешите себе быть неидеальным, совершать ошибки, говорить “нет”, выбирать себя и свои интересы, выстраивать личные границы и уважать при этом границы других людей.

Интересно! А вы знаете, что высокие и крепкие гвардейцы в подчинении Наполеона Бонапарта никогда не получали повышения? Все дело было в комплексе полководца по поводу низкого роста.

Найти источники вдохновения

Совет о поиске своего хобби звучит очень примитивно и избито, но это действительно работает.

Выпишите на листке бумаги все, что приносит вам искреннее удовольствие.

Совершенно неважно, модными ли являются эти занятия или нравятся только вам. Любимое дело станет источником радости, а достижение успехов в нем поможет укрепить уважение к себе.

Найдите пример для подражания. Это должен быть человек, к образу мышления которого вы хотели бы стремиться. Подпишитесь на его блоги и вдохновляйтесь на собственные перемены.

Пересмотреть окружение

Если вы находитесь в кругу людей, которые постоянно заставляют вас оправдываться, бороться за свои интересы, чувствовать себя униженным, уязвимым, подумайте над тем, чтобы выстроить четкие границы. Заявите, как с вами можно, а как нельзя. В противном случае придется минимизировать общение или вовсе разорвать связи. Даже невзирая на то, кем вам приходится этот человек.

Будьте вместе с теми, кто мотивирует вас на общее развитие, рядом с кем вы хорошо себя чувствуете и нет нужды защищаться.

Строить новые нейронные связи

Наш мозг не отличает реальные события от тех, что мы можем себе вообразить. Об этом процессе подробно рассказывает в своих бестселлерах Джо Диспенза – американский лектор и исследователь в области нейрофизиологии. Вы можете ослабить старые нейронные связи, отвечающие за комплексы, и построить новые, которые будут символизировать ваше спокойное отношение к предмету беспокойства.

К примеру, вы стесняетесь своего “неидеального” тела. Как только вы думаете об этом, сравниваете себя с инстаграмными худышками, переживаете, вы укрепляете соответствующую нейронную связь.

Она становится все весомее и оказывает на вас все большее влияние.

Измените направление мышления.

Представляйте, как спокойно ходите по пляжу в купальнике, не испытывая ни тени смущения, как на вас с интересом и восхищением смотрят представители противоположного пола. Чем чаще вы начнете думать о своем теле в позитиве, тем быстрее будет выстроена новая нейронная связь и забыта старая.

Кстати, пляж – это прекрасное место для того, чтобы избавиться от комплекса по поводу своих форм. Обратите внимание, что там отдыхают люди самых разных комплекций и большинство из них чувствуют себя прекрасно.

Этот прием с нейронными связями можно применить и к любому психологическому комплексу. Представляйте, как вы уверенно общаетесь на публике, получаете удовольствие от общения, чувствуете себя значимым в обществе и пр.

Изменить образ жизни

Проживание жизни в унынии, жалея себя и утопая в комплексах, не требует больших усилий. А вот взять ответственность за свое счастье и развитие – дело другое. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, читайте интересные книжки, запишитесь на курсы, тренировки, следите за своим рационом, высыпайтесь.

Никто за вас не сделает вашу жизнь интересной, комфортной и радостной. Все начинается с нашего внутреннего настроя и состояния.

Полезные материалы

Предлагаем обратить внимание на книги о проявлении комплексов и способах их устранения:

1. Даниэль Райнемер “Комплексы – ну и что? Как нам их распознать и с ними жить”
2. Арианна Хаффингтон “Как избавиться от комплексов в любви, на работе и в жизни”
3. Уэйн Дайер “Как избавиться от комплекса жертвы”
4. Анна Шехова “Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки”
5. Ханс-Йоахим Маац “Комплекс Лилит. Темная сторона материнства”

Избавиться от комплексов, токсичных мыслей и полюбить себя поможет курс от Викиум Детоксикация мозга. Он состоит из 10 уроков, включает в себя практические задания, упражнения, видео- и аудиоматериалы, а также рекомендации по самостоятельной работе.  

У Викиум есть еще курс Критическое мышление. Это 9 занятий и 2 тренажера.

На них вы научитесь:

1. не поддаваться воздействию СМИ и рекламы;
2. достигать собственных, а не навязанных целей;
3. грамотно распоряжаться самым ценным ресурсом – временем.

Заключение

Теперь вы знаете, с чего начать, чтобы жизнь стала проще и начала приносить радость. Ведь комплексы – это тяжелый мешок, наполненный разным хламом, который мы носим у себя на плечах.

А если побороть свои комплексы самостоятельно не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Работой с различными психологическими зажимами занимаются психологи и психотерапевты. В нашей стране, к сожалению, обращение к подобным услугам не в моде, как и забота о себе в целом.

Помните, что никто за вас не проживет вашу жизнь и никто, кроме вас, не заинтересован в том, чтобы она была счастливой. Все в ваших руках.

Желаем всем успехов и до скорого!

Как справиться с комплексами из-за внешности — личный женский психолог Мария Кравчук

Комплексы внешности – одна из распространенных психологических проблем и одна из наиболее частых причин визитов к специалистам. Кому-то не нравится тип фигуры, кто-то безуспешно борется с высыпаниями на лице, третий считает себя слишком высоким/низким. Результат в этих и других случаях одинаковый: человек воспринимает себя негативно, у него заниженная самооценка, ему кажется, что он недостоин чего-то хорошего. Иногда получается побороть деструктивные установки самостоятельно, а иногда они так сильны, что без помощи психолога не обойтись. В этой статье мы рассмотрим, откуда берутся комплексы неполноценности, что делать, если не нравишься самому себе, как наладить жизнь и получать от нее кайф.

Причины появления комплексов

Для наглядности проведем аналогию с выращиванием растений. Семена комплексов высеваются в глубоком детстве, когда представление ребенка о себе только формируется. Роль взрослых здесь главная: если члены семьи регулярно в плохом настроении, ссорятся и иными способами проявляют негатив, малыш бессознательно связывает их состояние с собой. То есть ребенок считает, что он некрасивый, недостойный, нежеланный, раз родители рядом с ним так себя ведут.

Поэтому важно следить за проявлениями эмоций рядом с детьми, так как перестать комплексовать потом весьма сложно.

Далее наши «семена комплексов» щедро удобряются в подростковом возрасте. Юным девушкам и парням часто не нравится внешность из-за высыпаний и прочих заметных проблем. Да, метаморфозы с телом в этот период – явление нормальное, но то, что их сопровождает, часто становится причинами раздражительности, эмоциональной неустойчивости и комплексов подростка.

Вот простой и яркий пример. Предположим, девушка 14-15 лет впервые собирается на свидание с симпатичным ей молодым человеком. И обнаруживает огромный уродливый, по ее мнению, прыщ на подбородке. Результат – испорченное настроение и отмененное свидание либо попытки скрыть этот недостаток под тонной косметики.

Родители и другие члены семьи тоже могут подливать масла в огонь в этот период, акцентируя внимание на недостатках внешности. «Ноги колесом – весь в отца», «С твоим широким лбом челку придется всю жизнь носить» и прочие подобные высказывания – форменное издевательство над ребенком. Он сам знает о своих проблемах и, возможно, думает над их решением, а родители таким отношением лишают всякой мотивации и вселяют в подростка твердую уверенность в неполноценности.

Еще одна неразумная линия поведения родителей – апелляция ко времени. Многим девочкам не везет в подростковом возрасте, в особенности если кожа жирная, – на лице регулярно появляются множественные высыпания. И нередко мамы говорят: «Ничего страшного, родишь – и все пройдет». Во-первых, проблема беспокоит сейчас, и ждать, пока она пройдет сама, нет сил. Во-вторых, эти мамы действительно готовы стать бабушками, если дочери воспримут совет буквально и побегут рожать, чтобы избавиться от прыщей?

Не забываем и об окружении. Социум, в котором находится подросток, оказывает на него большое влияние. Как избавиться от комплексов по поводу внешности, если в школе каждый день придумывают новые прозвища? Сам ребенок справится вряд ли, так что родители просто обязаны проявить участие и помочь подростку принять себя.

Взрослая жизнь – это период сбора урожая. Все, что посеяли в детстве и лелеяли в подростковом периоде, станет фундаментом личности взрослого человека. От уверенности в себе или отсутствия таковой, способности принимать себя или недовольства внешностью зависит то, какой будет жизнь. Реализация на работе, умение общаться с другими людьми, строить семейные отношения, воспитание собственных детей – далеко не все, на что влияют комплексы. Поэтому стоит вовремя справляться с ними и не стесняться сходить к психологу.

Подведем промежуточные итоги. Основные причины, по которым появляется комплекс внешности у парней и девушек:

• Негативный опыт и постоянная критика. Это оценочные суждения родителей, сверстников, учителей, травля в школе.
• Неестественные стандарты красоты. Несмотря на популярность бодипозитива, подростки все равно смотрят на кумиров в социальных сетях и других медиа, подсознательно отождествляя себя с ними. Происходит сравнение, и оно не в пользу ребенка. Вряд ли девушки и юноши задумываются, что красивая картинка – это результат работы целой команды: стилистов, подобравших удачную одежду, визажистов, сделавших классный макияж, фотографов, правильно настроивших свет и поймав «тот самый» кадр, а потом еще и обработавших изображение в Photoshop. Красивая и стройная блогерша в Instagram, вызывающая комплекс внешности у девушек, в реальной жизни может оказаться уставшей женщиной с мешками под глазами.
• Низкая самооценка. Важно: она может быть как причиной, так и следствием комплексов. Формируется, как правило, под влиянием социума, когда окружающие регулярно акцентируют внимание на объективных или субъективных недостатках. Низкая самооценка из-за внешности мешает выстраивать нормальные отношения и реализовывать себя в жизни.

Как полюбить себя?

Представленные ниже советы – способ помочь подростку полюбить себя. Они действенны и для взрослых людей. Главное – твердо им следовать, иметь искреннее желание перестать относиться к себе чрезмерно критически, хотеть на самом деле перебороть комплексы.

• Забудьте о сравнениях. Видите красивую картинку в журнале или Instagram? Полюбуйтесь и воспринимайте этого человека как источник вдохновения, не нужно терзать себя за то, что у вас не такая идеальная фигура или не такие густые волосы. Вы абсолютно разные люди, и каждый из вас интересен по-своему. Не верите? Сделайте небольшое упражнение – найдите 5 отличий себя и кумира. Например, цвет волос, глаз, форма лица и пр. Цель – осознать, что вы не хуже, а просто отличаетесь.
• Не ставьте слишком высокие планки. Касается любой задачи – дома, в личной жизни, на работе. Радуйтесь достигнутым успехам и не вешайте на себя непосильные дела, чтобы не добивать самооценку.
• Изменитесь. Сделайте новую прическу, поменяйте гардероб, сделайте перестановку или даже ремонт в квартире – такие перемены всегда идут на пользу.
• Поработайте над самооценкой. Почитайте тематические книги, найдите группу в социальных сетях, где обсуждают эти проблемы, сходите к психологу – все это способы избавиться от комплексов неполноценности.

Как принять свою внешность?

Для начала необходимо осознать наличие проблемы, а уже потом получится принять себя такими, какие вы есть. Как это сделать? Выберите день и место, когда вас никто не будет отвлекать, сосредоточьтесь и выпишите на листе бумаги все ваши хорошие и плохие качества. Вот увидите, хороших окажется больше, а плохие покажутся не такими уж и значительными.
Еще один способ – тренировка восприятия себя без оценки. Для этого станьте перед зеркалом, включите секундомер и тщательно рассматривайте свое отражение, описывая его вслух. При этом обращайте внимание, что конкретно вы о себе говорите. Например:

1. «У меня легкая асимметрия на лице, ровный нос, высокие скулы» – так годится.
2. «У меня ровный нос, высокие скулы, кошмарная асимметрия, мешающая наносить макияж» – так не годится.

Как только вы даете себе негативную оценку, упражнение заканчивается. Задача на будущее – постараться описывать внешность без оценок и держаться как можно дольше. Смогли рассматривать и описывать себя без критики в течение 5 минут? Молодец, это хороший результат. Такой способ поможет как избавиться от комплексов подростку, так и улучшить самооценку взрослому.

Что делать, если тебе не нравится твоя внешность?

Самый простой и работающий совет: можешь изменить – меняй, не можешь – прими. Борьба с комплексами – нелегкий труд. Рассмотрим на примерах, что делать с внешностью, которая не нравится.

Для начала подумайте, что конкретно вас в себе раздражает. Условно разделим эти качества на две группы – на которые можете и не можете повлиять. Если это высыпания на коже, цвет волос, лишний вес, в ваших силах измениться. Сходите к косметологу и подберите правильный уход за кожей, пропейте курс витаминов, отправляйтесь в салон и сделайте новую прическу, займитесь спортом, чтобы похудеть. Попробуйте методику спринтов: назначьте несколько «контрольных точек» и отмечайте успехи на них. Например, за 2 месяца вам удалось сбросить 5 кг, здорово же! Вы – молодец, что идете к своей цели, не останавливайтесь и вдохновляйтесь текущими успехами.

Важно: не всегда получается избавить человека от комплексов путем «устранения раздражающего фактора». Был случай, когда мужчина пришел к стоматологу, чтобы убрать диастему, так как с детства ее стеснялся. Художественная реставрация зубов позволила избавиться от проблемы, но пациент настолько привык воспринимать себя с диастемой, что без нее просто не ощущал себя собой. Потребовалась терапия с психологом, чтобы не пришлось восстанавливать патологию.

Если же повлиять на внешность невозможно, остается только ее принять. Самый простой пример – рост. Девушкам здесь проще – каблуки способны творить чудеса. Но что делать парням или женщинам, которые не могут носить обувь на каблуках? Постарайтесь найти плюсы в своем так называемом недостатке. Рост ниже среднего? Отлично, ведь вы не будете биться головой о поручни и ветки.

Понять, что у человека комплексы, признать проблему и необходимость ее решить – значительный шаг к обретению личностной гармонии.

Как помочь ребенку принять себя?

Мы уже упоминали, что легкомысленно относится к детским комплексам нельзя. Фраза «все со временем пройдет» абсолютно бессмысленна для подростка. Но и нельзя говорить на черное белое. Если человек с комплексами из-за лишнего веса, не надо убеждать его в стройности – он не слепой и не глупый.

Итак, что могут сделать родители, чтобы помочь ребенку не зацикливаться на проблемах?

• Поговорите с подростком о его сильных сторонах. Подумайте, что в его внешности действительно повод для гордости. Это первый шаг к принятию себя и любви к себе.
• Расскажите о своем прошлом опыте. Наверняка вам в подростковом возрасте тоже что-то не нравилось во внешности, но вы как-то преодолели проблему. Поделитесь опытом с ребенком, поведайте, какие способы расстаться с комплексами были эффективными. Ваш подросток должен понимать, что он со своей проблемой не один на один, а вы на его стороне.
• Относитесь к ситуации серьезно. Больнее всего детей ранит, когда взрослые преуменьшают важность их переживаний. Конечно, прыщики кажутся пустяками по сравнению с кредитом, но это в ваших глазах, ребенок считает иначе. Подберите вместе косметику, начните вместе ходить в спортзал, посоветуйте, как поменять имидж.
• Отвлеките ребенка от переживаний. Переключите его внимание на что-то другое: запишите в спортивную секцию, заведите собаку, посоветуйте какое-то интересное хобби.
• Учите подростка уделять больше внимания внутренним, а не внешним качествам. Приведите в пример известных личностей, которые в детстве были «гадкими утятами», и только позже превратились в красавиц и красавцев. Например, Анджелину Джоли в юности прозвали Кроликом из-за слишком выдающихся передних зубов, а Вин Дизель стал Червяком, так как был долговязым и худощавым. Зато сейчас это все не имеет ничего общего с действительностью.

Если подвести итог, родителям надо показать, что они любят детей несмотря на все недостатки, а также готовы помочь в борьбе с ними.

Как справиться с психологическими комплексами?

Если вы перепробовали уже все способы, но так и не поняли, как убрать комплексы, приходите на консультацию к психологу. Вместе со специалистом вы проработаете проблему, поймете причину ее возникновения, найдете эффективные решения. Мы расскажем, какие бывают комплексы, почему они появляются и как с ними справиться. Не оставайтесь с проблемами наедине, измените жизнь к лучшему прямо сейчас, записавшись на консультацию.

Просмотров: 👁 361

Как бороться с комплексом неполноценности – Кодекс жизни

Комплекс неполноценности – это устойчивое чувство собственной низости, возникающее из-за внутренних столкновений мыслей. Комплекс неполноценности (в большинстве случаев) связан с внешним видом, но может быть и с другими факторами (богатством, интеллектом, социальным статусом или даже личностью).

Комплексы неполноценности, на мой взгляд, самые страшные. По сути, вы сами создаете это ощущение неполноценности, и только вы 0006 имеют право удалить его.

Эта статья призвана помочь вам понять основную причину вашего комплекса неполноценности и помочь вам преодолеть его.

Определите первопричину

В тот или иной момент вы, возможно, чувствовали угрозу со стороны другого человека или ревность к нему. Но для человека эти чувства естественны и не обязательно означают, что у вас есть комплекс неполноценности. Постоянное чувство неуверенности может быть индикатором. Еще одним показателем может быть постоянный перфекционизм и переутомление. Люди как таковые обычно пытаются компенсировать свою неуверенность за счет повышения производительности. Хотя в большинстве случаев комплекс неполноценности может быть следствием этих 3-х основных факторов:

1. Воспитание детей:

Токсичная среда для ребенка может быть невероятно вредной для его личного развития. Неодобрительный характер, негативные замечания и постоянные обвинения приведут только к тому, что у ребенка разовьется комплекс неполноценности. Вместо этого родители/опекуны должны стараться всегда относиться к детям с добротой и уважением. Возраст никогда не должен служить оправданием для плохого обращения с кем-либо.

2. Внешний вид:

Каждый рождается с уникальным телосложением. И большинство людей осознают различные особенности своего тела. В основном из-за общественных ожиданий. Будь то ваш рост, вес, сила, скорость и т. д., помните, что никто не идеален! Так что не расстраивайтесь, если ваши губы не такие большие, как хочет общество!

3. Социальные факторы:

Социальные факторы включают расу, культуру, экономический статус, религию, друзей и т. д. Многие люди не уверены в своем образе жизни и выборе. Это может оказать сильное давление на человека и вызвать у него комплекс неполноценности.

Все эти 3 фактора могут заставить кого-то чувствовать себя недостойным и незащищенным. Потенциально заставляя людей сталкиваться с комплексом неполноценности.

Помните, что только вы определяете свою ценность! Первый шаг к преодолению этого комплекса — смотреть на все положительное в своей жизни и быть благодарным! То, что одна из ваших черт может не соответствовать общественным нормам, не означает, что вы менее красивы или удивительны!

Как преодолеть комплекс неполноценности

Обычно комплекс неполноценности развивается из-за негативного мышления и чрезмерного анализа. Следовательно, единственный способ преодолеть его; тоже через мышление .

Далее важно понять вашу проблему! Начните с того, что разбейте проблему на части, а затем попытайтесь решить ее.

Итак, начните с вопросов, пока не добьетесь положительного результата.

Вы должны понимать и искренне верить, что любой изъян или недостаток, который у вас может быть, не так уж плох! Это никоим образом не делает вас менее личностью! Вам нужно мотивировать себя, читая истории успеха.

Пример:

Например, над Винни Харлоу первоначально издевались из-за ее витилиго (кожного заболевания). Благодаря настойчивости и решительности она стала всемирно известной моделью и представителем витилиго! Она взяла свою неуверенность и превратила ее во что-то мотивационное и вдохновляющее!

В эпизоде ​​«Успех с Мойрой Форбс» 2019 года Винни Харлоу заявила:

Мое определение красоты не должно иметь ничего общего с вашим определением красоты. Я думаю, что красота действительно в глазах смотрящего. Каждый должен перестать сосредотачиваться на том, что другие считают красивым… Вы должны сосредоточиться на том, что вы хотите получить в жизни, и перестать просто брать то, что вам дается… твой характер. Я думаю, что очень легко разочароваться в жизни и расстроиться в жизни, но вы не можете позволить другим людям вывести вас из вашего характера. Всегда нужно быть верным себе».

Таким образом, важно, чтобы вы убедили себя, что вы можете и вы преодолеете свой комплекс. Поймите, что у всех есть недостатки, и вы не одиноки. Я могу гарантировать вам, у всех, кого вы знаете, есть что-то, что они хотели бы изменить. Да, даже самого уверенного в себе и популярного человека, которого вы знаете. Осознайте, что любой ваш недостаток не влияет на вас, если вы не позволите ему повлиять на вас. Только ты контролируешь себя.

Final Words

Подводя итог, хочу привести цитату Роберта Диттмера, 9 лет.0003

Возможно, у вас был плохой опыт, когда ваши идеи и действия не приносили желаемого результата — мы все сталкиваемся с этим. Но очень вероятно, что вы просто забываете о своих успехах, слишком сосредоточены на одной ситуации или стечении обстоятельств.
Низкая самооценка может оставить нас с искаженным представлением о реальности, и это может быть трудно увидеть вокруг. Если вам нужны улучшения, сделайте их.

Сбои почти всегда вызваны рядом факторов. Узнайте, какие у вас.
Вам нужно больше обучения?… наставник?… больше опыта?
Если так, позаботься об этом.

Наконец, помните, что у вас есть сильные стороны. Выявите их и опирайтесь на них. Используйте их как можно чаще, и вы будете вознаграждены успехами. И эти успехи со временем помогут бороться с чувством неполноценности.
Признайте, что никто по-настоящему не уступает другим. Неполноценность — это барьер для создания позитивных отношений.
Преодолейте эту неполноценность .

В общем, вы должны понимать, что вы главный. Эти маленькие недостатки, которые у вас могут быть, не важны и не имеют значения! В конце концов, вы должны быть довольны тем, кто вы есть. Поверьте, что только вы можете избавиться от комплекса неполноценности.

Удачи на пути преодоления комплекса неполноценности! Не стесняйтесь оставлять некоторые связанные истории ниже. 🙂

 

Как помочь другу, который борется с образом тела — Управление здравоохранения

Опубликовано Натали Уиллер, 26 марта 2020 г.

«Я выгляжу в этом так уродливо! Я не могу поверить, какой я толстый! Я просто хочу, чтобы я посмотрел больше мускулистый». Звучит знакомо? Может быть, вы слышали, как друг говорил это раз или два, или может быть, вы сказали это себе. Образ тела — это то, с чем мы все можем бороться на протяжении всей нашей жизни. Нам также может быть трудно видеть наших друзей и близких. борьба с образом тела. Мы можем любить и ценить их за юмор, яркость, великодушие и доброту они несут в мир, но могут быть ослеплены негативом образ тела и не в состоянии видеть дальше изображения, которое они видят в зеркале.

Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь другу, который, возможно, борется со своим телом? Вот несколько советов для начала!

1. Сделайте им комплимент за что-то, не связанное с их телом.

Напомните своему другу, как сильно вы его любите и заботитесь о нем, основываясь на других вещах. Может быть они заставляют вас очень сильно смеяться, щедры и бескорыстно отдают или превосходны при прослушивании людей. Сосредоточение внимания на их личности напоминает вашему другу, что они больше, чем их внешний вид.

2. Спросите их о других вещах, происходящих в их жизни

Может быть, ваш друг переживает тяжелый разрыв, тяжелые времена с членами семьи, или борется с некоторыми более серьезными проблемами психического здоровья. Быть рядом, чтобы поддержать своего друга и слушать их важно, потому что это помогает им чувствовать себя уверенными и менее одинокими.

3. Переформулировать и бросить вызов негативным мыслям

Если друг негативно отзывается о своем теле или хочет добиться определенный взгляд, спросите их, почему они так себя чувствуют. Если они говорят, что тратили 2 часов в тренажерном зале каждый день, спросите их, почему они так много хотят тренироваться. Помогая им распознавать, когда они негативно относятся к своему телу, может помочь им понять то, как они относятся к своей внешности, не определяет их ценность как человека существование.

4. Подписывайтесь на ободряющие и позитивные социальные сети

Ужасно видеть «идеальных» отфотошопленных моделей в идеальной форме по всему миру. место. Если вы обнаружите, что вы или ваши друзья грустите или расстраиваетесь из-за социальных сетей, которые вы подписываетесь, отписываетесь от них и вместо этого ищете положительные аккаунты. Посетите наш блог Бодипозитивные посты в социальных сетях!

5. Вместе заниматься самообслуживанием

Вместе ходить в кино, ходить в горы, пить кофе, послушать новую группу или посетить новый ресторан в городе может быть хорошим способом отвлеките внимание от того, как ваш друг может относиться к своему телу.

6. Слушайте без осуждения

Иногда вашему другу может казаться, что он выглядит совершенно ужасно, и это нормально для их, чтобы выразить это вам. Нереально чувствовать себя на 100% уверенным в своем теле во все времена. Но, если ваш друг испытывает трудности чаще, чем нет, он, вероятно, нужна надежная система поддержки. Практикуйте навыки активного слушания и воздерживайтесь от им непрошеные советы или такие вещи, как «ну, я думаю, ты великолепна». Этот могут обесценивать чувства или эмоции людей. Узнайте больше об активном слушании и сочувствие здесь: https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw

7. Знай свои ресурсы

Возможно, вашему другу нужна помощь профессионала. А вы знали, что у нас есть диетолог и тренер по здоровому образу жизни, доступный в Управлении здравоохранения? В МГУ мы тоже иметь консультационные и психологические услуги, которые могут помочь студентам и получить их бесплатно консультирование по проблемам психического здоровья.