Как избавиться от комплексов внешности: Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

11.05.2021

Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.

Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.

Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.

Учись воспринимать себя безоценочно

Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало».  Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.

Пример изучения себя в зеркале: 

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп». 

Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.

Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.

Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.

Позаботься о себе

Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение. 

Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться.  Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.

Цени свою индивидуальность

Истории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста. Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.

Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.

Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.

Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.

фото kipmu.ru

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Как перестать комплексовать из-за внешности и избавиться от внутренних комплексов

Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!

Комплексы есть почти у каждого из нас. Они появляются из-за чрезмерной критики, сомнительных комплиментов или просто от неосторожных слов со стороны близких и даже малознакомых людей. Многие комплексы преувеличены и не отражают реального положения дел.

Сегодня мы с вами разберем, как избавиться от комплексов и почувствовать себя достойным и значимым.

Что такое комплексы и почему они возникают

Понятие психологического комплекса используют для описания “больного места” в психике человека, задев которое можно спровоцировать его неадекватное поведение, например, уход в себя или агрессию.

Комплексы появляются в результате определенного триггерного события, которое принесло человеку много негативных переживаний и стало причиной искаженного восприятия самого себя, людей и мира вокруг.

У каждого человека есть некие зоны самооценки, внутри которых он может быть уязвим:

1. внешность;
2. внутренние качества;
3. профессиональные достижения.

Большинство комплексов появляются из-за критики окружающих.

Наверняка вы знаете, как надолго могут засесть в голове чьи-то неосторожные слова. При этом человек мог и вовсе не хотеть вас оскорбить, но процесс сомнений в себе уже запущен.

Мы живем в социуме, а потому для нас характерно желать соответствовать заданным в обществе образцам: иметь фигуру и черты лица, навязанные стандартами красоты, уровень достатка, чтобы быть не хуже других, и даже иметь качества, которые в тренде. Любое несоответствие становится предметом для появления комплексов.

Специалисты считают, что 90 % всех комплексов достаются нам от родителей. Некорректное воспитание приводит к тому, что даже в зрелом возрасте человеку становится сложно чувствовать себя любимым и нужным.

Свою лепту вносит и общество, включая близких друзей, коллег, родных. Одна-единственная неудачная шутка о весе, росте, форме ушей и прочем может навсегда посеять в человеке зерно неуверенности и зародить чувствительность к любой информации по поводу тела. Если подобные нелестные замечания сопровождают человека постоянно, комплекс усиливается и не дает нормально жить.

Виды комплексов

Выделяют два основных типа комплексов: физические и психологические.

Первые связаны с внешними данными, когда человек стыдится своей фигуры, лица, длины ног, разреза глаз, формы груди и т. п. Физические комплексы могут основываться на реальных дефектах либо быть надуманными и спровоцированными чьими-то неосторожными замечаниями.

Психологические разнообразны по своей специфике. Самые распространенные из них:

1. комплекс неполноценности;
2. жертвы;
3. превосходства;
4. отличницы;
5. вины;
6. комплекс в постели и др.

Есть и менее распространенные типы психических реакций, например, эдипов комплекс или комплекс Электры. Их мы рассматривать не будем, поскольку работа с подобными особенностями – дело рук специалистов.

А вот от более привычных нам комплексов можно попробовать избавиться самостоятельно. Давайте узнаем, как это сделать.

Как перестать комплексовать из-за внешности

Считается, что справиться с физическими комплексами гораздо проще, нежели с психологическими, поскольку корни причины лежат на поверхности и кроются в самооценке и стремлении сравнивать себя с другими.

Поверьте, комплексуют по поводу внешности даже очень привлекательные люди.

Если самооценка на нуле, то отражение в зеркале не будет устраивать никогда. Отсюда случаи, когда девушки по нескольку раз ложатся под хирургический нож в попытках достичь эфемерного идеала, но каждый раз им кажется, что что-то не так.

Масла в огонь подливают глянцевые журналы, отфотошопленные фотографии в Инстаграме и реклама. Важно понимать, что в индустрии красоты крутятся баснословные деньги. Такому бизнесу выгодно, чтобы люди чувствовали себя недостаточно красивыми и тратили деньги на совершенствование своего внешнего облика.

Ниже приведу рекомендации, которые дают специалисты тем, кто мучается от комплексов по поводу своей внешности. Они актуальны для людей любого пола и возраста, в том числе и для подростков.

Советы, которые помогут полюбить себя:

1. Не сравнивайте себя с другими и расставьте четкие границы в отношениях с теми, кто постоянно сравнивает вас. Каждый человек выглядит так, как он должен выглядеть для того, чтобы пройти свой жизненный путь полезно для своей души. Каждый уникален по-своему. Представьте, что было бы, если все женщины выглядели совершенно одинаково. Кстати, сейчас в народе ходит шутка о пластическом хирурге жен рэперов. Если вы сравните спутниц жизни популярных рэп-исполнителей, вы поймете, о чем речь.
2. Подумайте, кто и когда вам навязал мысль, что с вашей внешностью что-то не так. Какой мотив был у человека, который вас раскритиковал, и на самом ли деле его замечание соответствует реальности?
3. Любят не за внешность. Да, внешность привлекает, но любят не за это. Даже глянцевым красоткам с ногами от ушей изменяют супруги, бросают и уходят от них. Любят за другие качества. К тому же красота – это явление очень относительное. Вполне возможно, что по вашему носику с горбинкой, который вы так не любите, сходит с ума кто-то другой и считает эту черту лица крайне привлекательной.
4. Работайте над своей самооценкой. Самые лучшие советы мы собрали в отдельной публикации о том, как повысить самооценку.
5. Вместо самоедства и “тюнинга” своих фотографий подарите себе сеанс спа, массажа, отправьтесь в бассейн, посетите косметолога, займитесь шопингом, закажите фотосессию.
6. Если вы комплексуете по поводу тела и из-за этого не можете раскрыться в постели, вспомните о том, что у партнера тоже могут быть сомнения по поводу собственной внешности. К тому же во время секса люди чаще всего думают о том, как выглядят они сами. А расслабиться и довериться помогут честные и откровенные беседы на тему интимных предпочтений.
7. Меняйтесь! Если желание поменять свой внешний вид продиктовано не навязчивой идеей быть похожим на своего кумира, а именно необходимостью, возьмите решение этого вопроса в свои руки. Многие из тех, кто мечтают о лучшей фигуре, просто ленятся заниматься физической активностью. Поставьте себе цель и идите к ней. При этом сравнивайте свой прогресс с собой прошлым, а не с чужими успехами и достижениями. В крайнем случае можно решиться на косметические процедуры и операцию, но имейте в виду, что результат не всегда оправдывает ожидания.

Как справиться с психологическими комплексами

Избавиться от внутренних комплексов не так просто, ведь источники их появления могут уходить глубоко в детство и укореняться годами.

Узнаем, что можно предпринять самостоятельно.

Найти причину

Психологический комплекс – это совокупность подавленных страхов, переживаний и других негативных эмоций, с которыми человек не смог справиться самостоятельно или не получил своевременную поддержку. Вспомните, кто стал источником вашего комплекса: мама, папа, сестра, сосед, одноклассник, кондуктор в автобусе, продавец в магазине.

В большинстве случаев вы обнаружите, что первоисточник родом из детства. Ребенок в силу своей эмоциональной незрелости очень чувствителен к чужим реакциям и не может отделить конструктивную критику от беспочвенных придирок. Любые слова в свою сторону он принимает за истину. “Если говорят, что я плохой, так оно и есть!” – думает ребенок.

Рукоприкладство и эмоциональное насилие в семье может иметь тяжелые последствия для психики ребенка и не лучшим образом сказаться на его взрослой жизни. Человек, воспитанный в такой среде, будет всячески обесценивать себя, пытаться заслужить внимание и любовь окружающих в ущерб собственным желаниям и интересам.

Осознать свою ценность

Нет бесполезных людей. Каждый для чего-то нужен и выполняет какую-то свою уникальную роль. Вы ценный уже по умолчанию, потому что родились и живете на этом свете. Ощущение самоценности не должно находиться в зависимости от внешних успехов и чужого мнения о вас.

Почувствуйте разницу между самооценкой и самоценностью. Первое понятие связано с оцениванием себя, а второе основано на безусловном принятии, независимо от условий.

Идеальных людей нет. Даже топовые звезды Голливуда и долларовые миллиардеры имеют комплексы, страхи и внутренние блоки. Разрешите себе быть неидеальным, совершать ошибки, говорить “нет”, выбирать себя и свои интересы, выстраивать личные границы и уважать при этом границы других людей.

Интересно! А вы знаете, что высокие и крепкие гвардейцы в подчинении Наполеона Бонапарта никогда не получали повышения? Все дело было в комплексе полководца по поводу низкого роста.

Найти источники вдохновения

Совет о поиске своего хобби звучит очень примитивно и избито, но это действительно работает.

Выпишите на листке бумаги все, что приносит вам искреннее удовольствие.

Совершенно неважно, модными ли являются эти занятия или нравятся только вам. Любимое дело станет источником радости, а достижение успехов в нем поможет укрепить уважение к себе.

Найдите пример для подражания. Это должен быть человек, к образу мышления которого вы хотели бы стремиться. Подпишитесь на его блоги и вдохновляйтесь на собственные перемены.

Пересмотреть окружение

Если вы находитесь в кругу людей, которые постоянно заставляют вас оправдываться, бороться за свои интересы, чувствовать себя униженным, уязвимым, подумайте над тем, чтобы выстроить четкие границы. Заявите, как с вами можно, а как нельзя. В противном случае придется минимизировать общение или вовсе разорвать связи. Даже невзирая на то, кем вам приходится этот человек.

Будьте вместе с теми, кто мотивирует вас на общее развитие, рядом с кем вы хорошо себя чувствуете и нет нужды защищаться.

Строить новые нейронные связи

Наш мозг не отличает реальные события от тех, что мы можем себе вообразить. Об этом процессе подробно рассказывает в своих бестселлерах Джо Диспенза – американский лектор и исследователь в области нейрофизиологии. Вы можете ослабить старые нейронные связи, отвечающие за комплексы, и построить новые, которые будут символизировать ваше спокойное отношение к предмету беспокойства.

К примеру, вы стесняетесь своего “неидеального” тела. Как только вы думаете об этом, сравниваете себя с инстаграмными худышками, переживаете, вы укрепляете соответствующую нейронную связь.

Она становится все весомее и оказывает на вас все большее влияние.

Измените направление мышления.

Представляйте, как спокойно ходите по пляжу в купальнике, не испытывая ни тени смущения, как на вас с интересом и восхищением смотрят представители противоположного пола. Чем чаще вы начнете думать о своем теле в позитиве, тем быстрее будет выстроена новая нейронная связь и забыта старая.

Кстати, пляж – это прекрасное место для того, чтобы избавиться от комплекса по поводу своих форм. Обратите внимание, что там отдыхают люди самых разных комплекций и большинство из них чувствуют себя прекрасно.

Этот прием с нейронными связями можно применить и к любому психологическому комплексу. Представляйте, как вы уверенно общаетесь на публике, получаете удовольствие от общения, чувствуете себя значимым в обществе и пр.

Изменить образ жизни

Проживание жизни в унынии, жалея себя и утопая в комплексах, не требует больших усилий. А вот взять ответственность за свое счастье и развитие – дело другое. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, читайте интересные книжки, запишитесь на курсы, тренировки, следите за своим рационом, высыпайтесь.

Никто за вас не сделает вашу жизнь интересной, комфортной и радостной. Все начинается с нашего внутреннего настроя и состояния.

Полезные материалы

Предлагаем обратить внимание на книги о проявлении комплексов и способах их устранения:

1. Даниэль Райнемер “Комплексы – ну и что? Как нам их распознать и с ними жить”
2. Арианна Хаффингтон “Как избавиться от комплексов в любви, на работе и в жизни”
3. Уэйн Дайер “Как избавиться от комплекса жертвы”
4. Анна Шехова “Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки”
5. Ханс-Йоахим Маац “Комплекс Лилит. Темная сторона материнства”

Избавиться от комплексов, токсичных мыслей и полюбить себя поможет курс от Викиум Детоксикация мозга. Он состоит из 10 уроков, включает в себя практические задания, упражнения, видео- и аудиоматериалы, а также рекомендации по самостоятельной работе. 

У Викиум есть еще курс Критическое мышление. Это 9 занятий и 2 тренажера.

На них вы научитесь:

1. не поддаваться воздействию СМИ и рекламы;
2. достигать собственных, а не навязанных целей;
3. грамотно распоряжаться самым ценным ресурсом – временем.

Заключение

Теперь вы знаете, с чего начать, чтобы жизнь стала проще и начала приносить радость. Ведь комплексы – это тяжелый мешок, наполненный разным хламом, который мы носим у себя на плечах.

А если побороть свои комплексы самостоятельно не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Работой с различными психологическими зажимами занимаются психологи и психотерапевты. В нашей стране, к сожалению, обращение к подобным услугам не в моде, как и забота о себе в целом.

Помните, что никто за вас не проживет вашу жизнь и никто, кроме вас, не заинтересован в том, чтобы она была счастливой. Все в ваших руках.

Желаем всем успехов и до скорого!

Как бороться с комплексом неполноценности – Кодекс жизни

Комплекс неполноценности – это устойчивое чувство собственной низости, возникающее из-за внутренних столкновений мыслей. Комплекс неполноценности (в большинстве случаев) связан с внешним видом, но может быть и с другими факторами (богатством, интеллектом, социальным статусом или даже личностью).

Комплексы неполноценности, на мой взгляд, самые страшные. По сути, вы сами создаете это ощущение неполноценности, и только вы 0006 имеют право удалить его.

Эта статья призвана помочь вам понять основную причину вашего комплекса неполноценности и помочь вам преодолеть его.

Определите первопричину

В тот или иной момент вы, возможно, чувствовали угрозу со стороны другого человека или ревность к нему. Но для человека эти чувства естественны и не обязательно означают, что у вас есть комплекс неполноценности. Постоянное чувство неуверенности может быть индикатором. Еще одним показателем может быть постоянный перфекционизм и переутомление. Люди как таковые обычно пытаются компенсировать свою неуверенность за счет повышения производительности. Хотя в большинстве случаев комплекс неполноценности может быть следствием этих 3-х основных факторов:

1. Воспитание детей:

Токсичная среда для ребенка может быть невероятно вредной для его личного развития. Неодобрительный характер, негативные замечания и постоянные обвинения приведут только к тому, что у ребенка разовьется комплекс неполноценности. Вместо этого родители/опекуны должны стараться всегда относиться к детям с добротой и уважением. Возраст никогда не должен служить оправданием для плохого обращения с кем-либо.

2. Внешний вид:

Каждый рождается с уникальным телосложением. И большинство людей осознают различные особенности своего тела. В основном из-за общественных ожиданий. Будь то ваш рост, вес, сила, скорость и т. д., помните, что никто не идеален! Так что не расстраивайтесь, если ваши губы не такие большие, как хочет общество!

3. Социальные факторы:

Социальные факторы включают расу, культуру, экономический статус, религию, друзей и т. д. Многие люди не уверены в своем образе жизни и выборе. Это может оказать сильное давление на человека и вызвать у него комплекс неполноценности.

Все эти 3 фактора могут заставить кого-то чувствовать себя недостойным и незащищенным. Потенциально заставляя людей сталкиваться с комплексом неполноценности.

Помните, что только вы определяете свою ценность! Первый шаг к преодолению этого комплекса — смотреть на все положительное в своей жизни и быть благодарным! То, что одна из ваших черт может не соответствовать общественным нормам, не означает, что вы менее красивы или удивительны!

Как преодолеть комплекс неполноценности

Обычно комплекс неполноценности развивается из-за негативного мышления и чрезмерного анализа. Следовательно, единственный способ преодолеть его; тоже через мышление .

Далее важно понять вашу проблему! Начните с того, что разбейте проблему на части, а затем попытайтесь решить ее.

Итак, начните с вопросов, пока не добьетесь положительного результата.

Вы должны понимать и искренне верить, что любой изъян или недостаток, который у вас может быть, не так уж плох! Это никоим образом не делает вас менее личностью! Вам нужно мотивировать себя, читая истории успеха.

Пример:

Например, над Винни Харлоу первоначально издевались из-за ее витилиго (кожного заболевания). Благодаря настойчивости и решительности она стала всемирно известной моделью и представителем витилиго! Она взяла свою неуверенность и превратила ее во что-то мотивационное и вдохновляющее!

В эпизоде ​​«Успех с Мойрой Форбс» 2019 года Винни Харлоу заявила:

Мое определение красоты не должно иметь ничего общего с вашим определением красоты. Я думаю, что красота действительно в глазах смотрящего. Каждый должен перестать сосредотачиваться на том, что другие считают красивым… Вы должны сосредоточиться на том, что вы хотите получить в жизни, и перестать просто брать то, что вам дается… твой характер. Я думаю, что очень легко разочароваться в жизни и расстроиться в жизни, но вы не можете позволить другим людям вывести вас из вашего характера. Всегда нужно быть верным себе».

Таким образом, важно, чтобы вы убедили себя, что вы можете и вы преодолеете свой комплекс. Поймите, что у всех есть недостатки, и вы не одиноки. Я могу гарантировать вам, у всех, кого вы знаете, есть что-то, что они хотели бы изменить. Да, даже самого уверенного в себе и популярного человека, которого вы знаете. Осознайте, что любой ваш недостаток не влияет на вас, если вы не позволите ему повлиять на вас. Только ты контролируешь себя.

Final Words

Подводя итог, хочу привести цитату Роберта Диттмера, 9 лет.0003

Возможно, у вас был плохой опыт, когда ваши идеи и действия не приносили желаемого результата — мы все сталкиваемся с этим. Но очень вероятно, что вы просто забываете о своих успехах, слишком сосредоточены на одной ситуации или стечении обстоятельств.
Низкая самооценка может оставить нас с искаженным представлением о реальности, и это может быть трудно увидеть вокруг. Если вам нужны улучшения, сделайте их.

Сбои почти всегда вызваны рядом факторов. Узнайте, какие у вас.
Вам нужно больше обучения?… наставник?… больше опыта?
Если так, позаботься об этом.

Наконец, помните, что у вас есть сильные стороны. Выявите их и опирайтесь на них. Используйте их как можно чаще, и вы будете вознаграждены успехами. И эти успехи со временем помогут бороться с чувством неполноценности.
Признайте, что никто по-настоящему не уступает другим. Неполноценность — это барьер для создания позитивных отношений.
Преодолейте эту неполноценность .

В общем, вы должны понимать, что вы главный. Эти маленькие недостатки, которые у вас могут быть, не важны и не имеют значения! В конце концов, вы должны быть довольны тем, кто вы есть. Поверьте, что только вы можете избавиться от комплекса неполноценности.

Удачи на пути преодоления комплекса неполноценности! Не стесняйтесь оставлять некоторые связанные истории ниже. 🙂

 

Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов

Процитируйте это

Питер Уоллес, (2020, 30 мая). Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов. Психрег на Генерала . https://www.psychreg.org/inferiority-complex/

• Станьте увереннее в себе
• Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют
• Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие
• Не будьте суровы к себе
• Себя -talk
• Заключительные мысли

Время чтения: 3 минуты

Чувствовали ли вы в какой-то момент, что вы хуже других? Это нормально. Все мы в какой-то момент нашей жизни чувствовали то же самое. В детстве мы видели других детей, которые лучше нас успевали в классе. Дети, которые хорошо занимались спортом. Дети, которых любили все. Мы стали ревновать. Мы чувствовали себя ниже их. Мы постоянно сравнивали себя с ними.

Практически каждый сталкивался с этим в детстве. Но вы все еще чувствуете то же самое по отношению к другим? Вы постоянно анализируете ситуации и людей вокруг вас? Вы чувствуете себя бесполезным? Тогда у вас скорее всего комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности? Это чувство несоответствия стандартам, отсутствие самоуважения и постоянные сомнения в себе. Такие люди слишком озабочены тем, что о них думают другие. Они постоянно сравнивают себя с другими.

В результате они начинают избегать людей. Они становятся асоциальными. Они называют себя неудачниками и избегают сложных ситуаций, чтобы избежать неудач. Они вырабатывают свои собственные способы реагирования на ситуации, часто подкрепленные защитным механизмом. Теперь возникает вопрос, лечится ли это? Да, это так. Часто сеансы психотерапии в Мобберли, Великобритания помогают избавиться от комплекса. Эти сеансы исследуют происхождение ваших убеждений и представлений и помогают вам переписать свои убеждения.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что вы сами полностью преодолеваете комплекс неполноценности. Что вам нужно сделать, так это следовать этим пяти стратегиям. Практикуйте их последовательно, и вы начнете замечать разницу. Давайте рассмотрим эти стратегии.

Станьте увереннее в себе

Лучше относитесь к себе. Действуйте уверенно. Делай то что любишь. Обнять себя. Есть ли что-то в вашем теле, в чем вы не уверены? Может быть, ваша улыбка, ваш нос или ваши волосы? Хитрость заключается в том, чтобы либо принять себя таким, какой вы есть, либо что-то с этим сделать. Например, вы можете поставить зубные имплантаты в Мобберли, чтобы чувствовать себя уверенно в своей улыбке. Если у вас кудрявые волосы, выпрямите их. Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение

Важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с окружающими вас людьми. Это могут быть ваши родственники, ваши друзья по колледжу, ваши братья и сестры или ваши коллеги. Проанализируйте свое взаимодействие с ними.

Как только вы сможете идентифицировать людей, которые пытаются унизить вас, не отвечают взаимностью на ваши чувства или не очень ободряют вас, начните дистанцироваться от них. Ищите позитивных людей, которые воодушевляют вас и раскрывают лучшую версию вас самих. Приложите усилия для развития отношений с ними.

Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди

Одной из основных причин комплексов неполноценности являются постоянные мысли о том, что другие думают о нас. Мы ищем подтверждения от них для каждого нашего действия. Иногда мы думаем об их действиях, а иногда воображаем, что они думают.

Отмежеваться от их суждений. В конечном итоге важно ваше мнение о себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, другие чувствуют себя хорошо.

Не будь строг к себе

Совершенно не нужно быть суровым к себе. Практикуйте уход за собой. Люби себя. Будьте добры к себе. Не переоценивайте ситуации. Не ждите, что вы изменитесь за одну ночь. Дайте себе время исцелиться.

Разговор с самим собой

Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Поощряйте себя. Хвалите себя за все хорошие качества, которые у вас есть.