Как избавиться от навязчивого человека раз и навсегда: 12 лайфхаков от психологов: Ментальное здоровье: Забота о себе: Lenta.ru

Страх смерти: причины возникновения танатофобии и как от нее избавиться

Танатофобия (боязнь смерти) — это тревога, с которой сталкиваются многие люди, особенно в такие моменты, как сегодня. Экзистенциальный психолог Алена Ванченко рассказывает о том, почему возникают навязчивые мысли о смерти и как избавиться от страха умереть — в этом материале

Что такое танатофобия?

Танатофобия — это боязнь смерти, но надо разделять страх, фобию и фобическое расстройство. Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся. Если бы мы послушали психологов-бихевиористов, они бы сказали, что боязнь смерти — это и есть праматерь всех страхов. Мы не боимся собак, мы боимся, что собаки причинят нам вред. Мы не боимся пауков, мы боимся, что они нас укусят. Мы не боимся высоты, а боимся, что разобьемся. За каждым страхом стоит необходимость сохранения собственной жизни. Смерти боится все живое. Проблема возникает, когда этот страх обостряется.

Страх смерти: причины 

У взрослых людей навязчивые мысли о смерти появляются в момент экзистенциальных кризисов, связанных с экзистенциальными вопросами. Очень часто такие страхи обостряются из-за похорон, смерти близких людей, обнаружения болезней, в принципе осознания собственной смертности на разных этапах жизни. Обостряются они также при фобиях.

Энциклопедическое определение фобии — страх иррациональный, но смерть совершенно логична, она с нами всеми произойдет. Хотя у нас в голове включается своего рода предохранитель, который подсказывает, что смерть происходит, но только не с нами.

Страх смерти также обостряется, когда человек находится в возрастных кризисах, например в кризисе среднего возраста, когда уходят из жизни родители. В этот момент мы вспоминаем о собственной смертности и понимаем, что половина жизни прошла, начинаем задаваться вопросами: а что же я хорошего в жизни сделал? И в этот момент люди пускаются на разные интересные поступки — заводят молодых любовников, ищут другие формы реализации, уходят с работы, потому что им и кризис напоминает, что жить осталось не так много.

Это также связано с медицинскими операциями и физиологическими изменениями, например мы находим седой волос или ставим стоматологический имплантат. И таким образом мы понимаем, что наше тело меняется, даже если мы не осознаем такие изменения. 

Почему бояться смерти — это нормально

Для любого живого существа характерно чувства страха за свою жизнь, потому что наша основная задача — это сохранить себя. Срабатывает инстинкт самосохранения: нам очень важно выжить. Поэтому, разумеется, смерть как антипод жизни вызывает панический страх.

Надо сказать, что человек далеко ушел от остальных млекопитающих, потому что они навязчивого страха перед кончиной не испытывают. Человек — единственное существо, осознавшее собственную смертность, и эту мысль приходится каким-то образом переваривать, как бы тяжела она ни была. Правда, есть гипотеза, что слоны тоже догадываются о своей смертности, потому что у них есть эквивалент человеческих похорон, они тоже скорбят об ушедших.

Фобия смерти: когда пора обращаться к психотерапевту

Танатофобия рассматривается как постоянное тревожное напряжение от панического страха и неизвестности от того, что будет после. И если она становится паталогической — все мысли человека утопают в тревоге и ужасе от того, что он смертен, а мысли о смерти становятся навязчивыми, обсессивными — это начинает влиять на качество жизни человека, проявляется в приступах, панических атаках. Если человек перестает выходить из дома, ограничивает свою жизнь — тогда мы уже говорим о фобическом расстройстве, и это уже психиатрический диагноз, который требует соответствующего лечения.

Если мы не говорим о фобическом расстройстве, то помочь перебороть и страх, и фобию могут психолог и психотерапевт, а в случае фобического расстройства нужно обращаться к психиатру.

Материал по теме

Как избавиться от страха смерти

Когда мы говорим о работе с фобиями в психотерапии, одним из лучших средств являются техники когнитивно-бихевиоральной терапии, когнитивно-поведенческой терапии, где мы перефокусируем мысль человека, боремся с обсессивными мыслями, учимся инструментам, как себя успокаивать, справляться с психосоматическими проявлениями фобии. Мы пытаемся сделать рефрейминг опыта: когда мы переключаемся с того, что ждет нас за гранью смерти, чего-то ужасного и всепоглощающего на то, что это неизвестно, и нам, скорее всего, уже будет плевать, когда это с нами произойдет.

Существует гуманистический подход, который уверяет: жизнь стоит того, чтобы ее прожить, потому что после смерти нам уже будет все равно. С этой точки зрения пропагандируется наслаждение жизнью, ведь зная свой дедлайн, было бы хорошо накопить к этому дедлайну какое-то количество опыта, удовольствия и радости. Любая жизнь заканчивается одинаково. Но при этом разница в том, чем она была наполнена. Это своего рода рефокусировка внимания и возможный подход к тому, как побороть навязчивый страх.

Как относятся к смерти в разных культурах

В разных культурах отличается отношение к смерти. На Бали, например, проводятся парады мертвых. А когда человек уходит из жизни в Новом Орлеане в США, это празднуют танцами и песнями. Это связано с идеей, что близкий человек после смерти попадает в лучший мир, и поэтому нам нужно за него радоваться. Отношение к смерти зависит не столько от религии, сколько от культуры. Религия задает направление мысли, но культура поддерживает ритуалами и практиками. 

Материал по теме

Как мы учимся страху смерти

В каждой культуре поддерживается отношение к смерти и к похоронам через социальные инструменты и взаимодействие между людьми. Мы обучаем своих детей, как правильно реагировать на смерть, начиная с самого раннего возраста. Уже с пяти лет мы узнаем в книжках и сказках про смерть. У ребенка возникает вопрос: а что было дальше? И тут родителям нужно очень нежно и осторожно объяснить ребенку эту тему. Потому что неправильный подход в воспитании может привести к началу фобии, у ребенка возникнет тревога и навязчивые мысли. Поэтому родителям стоит обсуждать тему смерти с детьми, если у них возникают вопросы.  

Как пандемия сказалась на восприятии смерти

Пандемия изменила наше отношение к смерти, но не в плане того, что она стала обыденностью, потому что внезапная кончина близких никогда обыденностью не бывает. Это невероятная утрата, для которой в человеческом эмоциональном интеллекте зарезервирована эмоция горя, которая позволяет нам учиться жить в новой реальности. 

Пандемия напомнила людям о смертности, и этим сделала удивительную вещь: люди вдруг поняли, что пока момент ухода в мир иной не наступил, неплохо было бы пожить. Мы видим активность на рынке труда: люди увольняются с работы, где им некомфортно, потому что не хотят там провести всю жизнь.

Потому что хотят в своей жизни сделать что-то новое, крутое, от чего они получают удовольствие. Поэтому в ответ и компании стали задумываться о том, как сделать жизнь сотрудников лучше.

Опасен ли страх смерти?

Сам по себе страх умереть не опасен, это замечательная вещь, поскольку он толкает нас на то, чтобы не принимать рискованные решения, которые могут принести нам вред. Танатофобия таким образом способствует нашей безопасности. А ещё он напоминает, что вообще-то эту жизнь стоило бы жить. Memento mori — помни о смерти. Этот страх на горизонте нашего сознания напоминает, что все в жизни конечно, включая нас самих.

А вот отсутствие страха смерти невероятно опасно. Люди, которым удалили эту часть мозга, а такая операция возможна, увеличивают количество рисков в жизни. Человек начинает прыгать с парашютом, ставить себя в опасные ситуации, чувствует себя неуязвимым и оттого тестирует собственную жизнеспособность. Оттого такие вещи никогда не заканчиваются хорошо, потому что страх смерти — это важная вещь, которая сохраняет нам жизнь.

Материал по теме

лечение, причины, как бороться с навязчивыми мыслями

Навязчивые мысли (обсессии) — это образы или побуждения, которые бесконтрольно, против воли человека вторгаются в сознание. Попытки избавиться от этих мыслей приводят к вспышкам тревоги и приносят сильный дискомфорт. Человек переживает постоянные страхи и дурные мысли. Если вовремя не обратиться за помощью, обсессии приводят к психологическому истощению, социальной отгороженности и депрессии.

Навязчивые мысли встречаются при многих заболеваниях: неврозах, депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве (навязчивый невроз) и даже шизофрении.

Черты, которые отличают синдром навязчивых мыслей:

• человек не может влиять на появление таких мыслей, мысли возникают против желания;
• навязчивые мысли не связаны с обычными размышлениями человека — это отдельные, чуждые образы;
• синдром навязчивых мыслей невозможно побороть усилием воли;
• расстройство сопряжено с интенсивной тревогой, раздражительностью;
• ясность сознания и критическое восприятие своего состояния обычно сохранны.

Расстройство переносится крайне тяжело. Обычно человек осознает, что значит навязчивые мысли, понимает всю иррациональность образов, которые возникают в голове, но бороться с ними не может. Попытки пресечь появление мыслей и связанных с ними принуждающих действий безуспешны и приводят к еще большим переживаниям.

Людей, которые страдают этим расстройством, нетрудно убедить, что их навязчивые мысли не имеют оснований. Но избавиться от проблемы это не помогает. Ситуации повторяются снова и снова. Необходимый шаг к избавлению от мучительных состояний — обращение за помощью к специалисту, пока не наступили осложнения.

Какие бывают навязчивые мысли

Навязчивые мысли мучают человека, они неприятные и тревожные, от них хочется скрыться, убежать. Существуют самые разные навязчивые идеи.

Вот некоторые примеры того, какие бывают навязчивые мысли:

• опасения по поводу загрязнения и распространения болезней;
• патологическая потребность в порядке и симметрии;
• навязчивый и бесконтрольный счет;
• навязчивые мысли о плохом: человек постоянно думает о несчастных случаях, которые могут произойти с ним, с его близкими, с его имуществом или даже с человечеством в целом;
• беспочвенное и необоснованное избегание определенных действий или объектов;
• мысли религиозной, сексуальной, агрессивной или любой другой направленности, которые чужды мышлению пациента и возникают против воли.

Постоянные навязчивые мысли доставляют невыносимый дискомфорт. Конечно, у человека возникает желание поддаться этим идеям и попытаться исправить ситуацию. В этом случае появляются компульсии — действия, которые человек вынужден периодически выполнять, даже если он этого не хочет, чтобы контролировать то, что происходит в голове. Когда навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии) присутствуют вместе, отнимают много времени, мешают жизни и вызывают страдания, это говорит о наличии такого заболевания, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Человек начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое.

Обычно компульсии заставляют делать что-то снова и снова, как ритуал. Поддаваясь принуждению, человек надеется, что может предотвратить или уменьшить беспокойство, которое сопровождает обсессии. Например, начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое. К сожалению, такие действия не приносят облегчения и со временем только усугубляются, принимают формы бесконечного ритуала.

Кроме ОКР, в психиатрии существуют и другие заболевания, для которых характерны разные виды навязчивых мыслей. Вот некоторые из них:

• фобии,
• неврастения,
• шизофрения.

Фобия — это тревожное расстройство, для которого характерна паника и неконтролируемый, иррациональный страх определенных ситуаций или объектов. Сильное беспокойство может возникать даже при мыслях о пугающей ситуации, поэтому пациент всеми силами старается избегать страшного объекта. Все ужасные навязчивые мысли и тревоги связаны исключительно с этим объектом.

Существуют разные типы фобий. Самые распространенные:

• агорафобия — страх открытых пространств или мест большого скопления людей;
• социофобия — страх перед социальными взаимодействиями. Существуют и другие специфические фобии, которые могут касаться чего угодно: самолетов, конкретных животных, вида крови.

Фобическое расстройство может включать в себя панические атаки — приступы страха, которые сопровождаются ощущением приближающейся смерти и физическими ощущениями: загрудинной болью, перебоями в сердце, головокружением, чувством нехватки воздуха, онемением конечностей, кишечными расстройствами. Все это существенно ограничивает личную жизнь и работоспособность человека.

Неврастения — расстройство, которое связано с истощением нервной системы. Она случается после длительной болезни, физической перегрузки, сильного или продолжительного стресса. Характерны постоянная головная боль, симптомы сердечно-сосудистых нарушений, нарушение пищеварения и сна.

Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков шизофрении.

У заболевания выделяют три формы-стадии, которые развиваются друг за другом. При гиперстенической форме наблюдается эмоциональная лабильность, раздражительность и нетерпимость. Во второй фазе, которая называется «раздражительная слабость», агрессия и раздражение быстро сменяются эмоциональным истощением и бессилием. При третьей, гипостенической форме, пациент прибывает в состоянии постоянной усталости и плохого настроения. Он сосредотачивается на своих внутренних ощущениях, что еще больше угнетает его. Для этой фазы характерны навязчивые мысли ипохондрического характера.

Шизофрения — это сложное полиморфное психическое заболевание, для которого характерно фундаментальное нарушение восприятия и распад мыслительных процессов. Клиническая картина разнообразна и зависит от формы заболевания: галлюцинации, бред, утрата естественных психических функций, искажение личности и многое другое.

Больной человек, который страдает этим недугом, нуждается в полноценном лечении у врача-психиатра. Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков, которые являются специфическими, диагностически значимыми критериями для данного расстройства.

Причины навязчивых мыслей

Возникновение обсессий напрямую связано с основным заболеванием. Чтобы лечение было эффективным, важно поставить верный диагноз. Точно ответить на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли, не всегда возможно. Определены факторы, которые способствуют возникновению этого расстройства:

• генетическая предрасположенность;
• нарушение функционирования мозга из-за органических или биохимических причин, в том числе дисбаланса нейромедиаторов;
• психические травмы и стресс;
• особенности личности: люди с чувствительным и лабильным темпераментом;
• наличие соматических и инфекционных заболеваний, инвалидности, беременности — предрасполагающие причины навязчивых мыслей.

Расстройств, при которых встречается этот синдром, много, поэтому диагностику должен проводить высококвалифицированный психиатр, который сможет разобраться в тонкостях клинической картины и понять, почему возникают навязчивые мысли. При проведении диагностики используются следующие методы:

1. Осмотр психиатра: специалист соберет анамнез, разберется в клинических проявлениях и личностных особенностях каждого пациента.
2. Патопсихологическое исследование: эффективная и комфортная методика, которая, с помощью специальных экспериментов, опросов и наблюдений, позволяет провести качественный анализ нарушений психической деятельности и понять, почему приходят навязчивые мысли.
3. Лабораторное и инструментальное обследование: современные диагностические тесты, такие как Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система, позволяют оценить тяжесть патологических процессов и провести точный дифференциальный диагноз. Функциональные методы помогут исключить органическую патологию.

Как бороться с навязчивыми мыслями

Психические заболевания, которые лежат в основе рассматриваемого синдрома, — повод незамедлительно проконсультироваться с психиатром. Симптомы отличаются большим разнообразием, и заметить отличительные особенности не всегда просто. Поэтому обращаться с вопросом, что делать с навязчивыми мыслями, нужно к опытному специалисту.

Бывает так, что человек боится обращаться за помощью или пытается самостоятельно найти способ, как справиться с навязчивыми мыслями, которые так надоели. Одним из распространенных решений становится употребление алкоголя и наркотиков. Если человеку удается отвлечься, ненадолго может создаться иллюзия, что проблема исчезла. На самом деле ситуация только усугубляется. Нельзя пытаться «убить» навязчивые мысли таким способом, потому что есть вероятность, что в состоянии алкогольного опьянения обсессии только усилятся.

Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию, в общество людей с похожими проблемами. Это позволит поделиться опытом и получить поддержку.

Последствия употребления алкоголя могут быть непредсказуемы. Даже если наступит краткое облегчение, мысли все равно возникнут снова, причем с еще большей силой. В итоге прибавляются новые проблемы со здоровьем, развивается зависимость от алкоголя или наркотиков, расстройство усугубляется. При неврозе навязчивых мыслей как избавиться или облегчить состояние вам подскажет только специалист.

Помимо этапов лечения, которые подберет для вас врач, необходимо помнить о самоконтроле, реабилитации и профилактике. Вот несколько советов помимо основного лечения, которые подскажут, как бороться с навязчивыми мыслями:

• Больше узнайте о своем расстройстве. Изучение своего состояния поможет быстрее принять проблему, успокоиться и будет мотивировать лучше придерживаться плана лечения.
• Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию, в общество людей с похожими проблемами. Это позволит вам поделиться опытом и получить поддержку.
• Нормализация образа жизни: полноценный сон, диета, отказ от алкоголя и сильнодействующих психотропных веществ, умеренная физическая активность.
• Не отказывайтесь от своей обычной деятельности. Стройте карьеру, учитесь, уделяйте время любимому хобби. Проведите время с семьей и друзьями. Не позволяйте заболеванию мешать вашей жизни.
• Избегайте стрессов: мнение о том, что благодаря сильному всплеску эмоций борьба с навязчивыми мыслями станет более эффективной ложно. Отвлечься удастся лишь на короткое время, но затем нервная система станет еще более уязвимой.

Лечение навязчивых мыслей

С помощью современной медицины удается смягчить интенсивность проявлений, а часто и вовсе полностью от избавиться от обсессий и компульсий.

При синдроме навязчивых мыслей лечение дает наибольшую эффективность при сочетании психотерапии и медикаментов. В некоторых случаях бывает достаточно чего-то одного. Грамотный специалист подберет индивидуальную программу, которая будет зависеть от клинической картины и тяжести состояния.

При навязчивых мыслях лечение может состоять из психотерапии и фармакотерапии.

Психотерапия позволяет полноценно проанализировать ситуацию и проработать поведенческие, психологические и социальные проблемы. Общение с высококвалифицированным психотерапевтом учит управлять симптомами, преодолевать страхи и защищаться от стрессов. В арсенале современного специалиста когнитивно-поведенческая терапия, гипно-суггестивные методики, аутотренинг и другие эффективные подходы. Психотерапия навязчивых мыслей — ключевой способ излечения, который поможет понять проблему и справиться с ней.

Фармакотерапия. Современные лекарства помогают корректировать невротическую симптоматику, снимают состояние страха и тревоги, держат под контролем настроение. Используются мягкие антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы.

К счастью, современная психиатрия знает, как вылечить навязчивые мысли, уменьшить или полностью устранить симптомы. Благодаря эффективному лечению и реабилитации, которые обеспечиваются грамотным специалистом, пациенты возвращаются к активной жизни без страхов и ограничений.

Симптомы, что это такое, причины и многое другое

Что такое навязчивое любовное расстройство?

«Навязчивое любовное расстройство» (СТАРЫЙ) относится к состоянию, при котором вы становитесь одержимы одним человеком, в которого, по вашему мнению, вы можете быть влюблены. Вы можете чувствовать одержимую потребность защищать любимого человека или даже контролировать его, как если бы он был вашей собственностью.

Хотя для СТАРОГО не существует отдельной медицинской или психологической классификации, оно часто может сопровождать другие типы психических заболеваний. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас или у вашего близкого может быть это расстройство. Лечение может помочь уменьшить симптомы, а также предотвратить осложнения в отношениях.

Симптомы СТАРОГО могут включать:

• непреодолимое влечение к одному человеку
• навязчивые мысли об этом человеке
• чувство необходимости «защитить» человека, которого вы любите
• собственнические мысли и действия
• экстремальные состояния ревность по поводу других межличностных взаимодействий
• низкая самооценка

Люди, у которых есть СТАРЫЕ, также могут нелегко воспринимать отказы. В некоторых случаях симптомы могут ухудшиться в конце отношений или если другой человек отвергает вас. Существуют и другие признаки этого расстройства, такие как:

• повторяющиеся текстовые сообщения, электронные письма и телефонные звонки интересующему их человеку
• постоянная потребность в поддержке
• трудности с дружбой или поддержанием контактов с членами семьи из-за одержимости одним человеком
• наблюдение за действиями другого другой человек
• контролирует, куда ходит другой человек и чем он занимается

Нет единой причины СТАРОГО. Вместо этого это может быть связано с другими типами нарушений психического здоровья, такими как:

Расстройства привязанности

Эта группа расстройств относится к людям, у которых есть проблемы с эмоциональной привязанностью, такие как отсутствие эмпатии или одержимость другим человеком.

Типы расстройств привязанности включают расторможенное расстройство социальной вовлеченности (РРСД) и реактивное расстройство привязанности (РРП), и оба они развиваются в детстве из-за негативного опыта общения с родителями или другими взрослыми опекунами.

В DSED вы можете быть чрезмерно дружелюбным и не принимать меры предосторожности с незнакомцами. С RAD вы можете чувствовать стресс и иметь проблемы в общении с другими.

Пограничное расстройство личности

Это психическое расстройство характеризуется нарушением самооценки в сочетании с резкими перепадами настроения. Пограничное расстройство личности может привести к тому, что вы станете от крайне злого до чрезвычайно счастливого в течение нескольких минут или часов.

Также бывают тревожные и депрессивные эпизоды. При рассмотрении навязчивого любовного расстройства расстройства личности могут вызывать переключение между крайней любовью к человеку и крайним пренебрежением.

Бредовая ревность

Основанное на бреде (событиях или фактах, которые вы считаете правдой), это расстройство проявляется упорством в вещах, ложь которых уже доказана. Когда дело доходит до навязчивой любви, бредовая ревность может заставить вас поверить, что другой человек ответил вам взаимностью, даже если он ясно дал понять, что это неправда.

Согласно исследованию 2005 года, бредовая ревность может быть связана с алкоголизмом у мужчин.

Эротомания

Это расстройство представляет собой пересечение бредовых и навязчивых любовных расстройств. При эротомании вы считаете, что в вас влюблен кто-то известный или имеющий более высокий социальный статус. Это может привести к преследованию другого человека, например, к его появлению дома или на работе.

По данным комплексной психиатрии, люди с эротоманией часто изолированы, имеют мало друзей и даже могут быть безработными.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) представляет собой сочетание навязчивых мыслей и компульсивных ритуалов. Они достаточно серьезны, чтобы мешать вашей повседневной жизни. Обсессивно-компульсивное расстройство также может привести к тому, что вам потребуется постоянное утешение, что может повлиять на ваши отношения.

О некоторых людях говорят, что они страдают обсессивно-компульсивным расстройством в отношениях, когда навязчивые идеи и компульсии сосредоточены вокруг отношений. Однако это не официально признанный подтип ОКР.

Навязчивая ревность

В отличие от бредовой ревности, навязчивая ревность представляет собой не бредовую озабоченность предполагаемой неверностью партнера. Эта озабоченность может привести к повторяющемуся и навязчивому поведению в ответ на опасения неверности. Такое поведение больше напоминает ОКР, чем бредовую ревность. Это может вызвать значительный дистресс или ухудшить повседневное функционирование.

СТАРЫЙ диагноз ставится после тщательного осмотра психиатром или другим специалистом в области психического здоровья. Во-первых, они возьмут у вас интервью, задав вам вопросы о ваших симптомах, а также о ваших отношениях. Они также спросят вас о вашей семье и о том, существуют ли какие-либо известные психические заболевания.

Медицинский диагноз от вашего лечащего врача также может потребоваться для исключения других причин. Поскольку обсессивно-любовное расстройство пересекается с другими формами нарушений психического здоровья, оно не классифицируется в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) Американской психологической ассоциации.

По неизвестным причинам СТАРОЙ чаще страдают женщины, чем мужчины.

Точный план лечения этого расстройства зависит от основной причины. Тем не менее, это часто включает в себя сочетание лекарств и психотерапии.

Лекарства можно использовать для корректировки химических веществ мозга. В свою очередь, это может уменьшить симптомы расстройства. Ваш врач может порекомендовать одно из следующего:

• успокоительные препараты, такие как валиум и ксанакс
• антидепрессанты, такие как прозак, паксил или золофт
• нейролептики
• стабилизаторы настроения

На это может уйти несколько недель ваше лекарство, чтобы работать. Возможно, вам также придется попробовать разные типы, пока вы не найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах, таких как:

• изменение аппетита
• сухость во рту
• усталость
• головные боли
• бессонница
• потеря либидо 0012
• ухудшение симптомов

Терапия также полезна при всех формах СТАРОГО. Иногда семьям полезно участвовать в терапевтических сеансах, особенно если обсессивное расстройство любви связано с проблемами в детстве. В зависимости от тяжести расстройства и ваших личных предпочтений вы можете заниматься индивидуальной или групповой терапией. Иногда специалист по психическому здоровью рекомендует оба типа.

Варианты терапии включают в себя:

• Когнитивно -поведенческая терапия
• Диалектическая поведенческая терапия
• Игровая терапия (для детей)
• Talk Therapy

, В то время как старый приобретает больше внимания, это относительно редко. По оценкам, менее 0,1 процента людей страдают этим расстройством.

Если у вас или у близкого человека есть возможные симптомы обсессивно-любовного расстройства, вам следует обратиться к врачу. Они могут направить вас к психиатру, чтобы определить, действительно ли у вас СТАРЫЙ. У вас также может быть другое психическое заболевание.

При диагностике и лечении СТАРЫЙ может иметь положительный результат. Ключ, однако, заключается в том, чтобы не прекращать терапию или лечение, если вы думаете, что чувствуете себя лучше. Внезапное прекращение лечения может ухудшить симптомы или привести к их возвращению.

Как перестать быть навязчивым в отношениях: 10 шагов

В этой статье

Романтические отношения часто наполнены страстью и сильным желанием быть ближе друг к другу, особенно на начальных этапах. В то время как чувство любви может быть сильным, проблемы могут возникнуть с навязчивым поведением в отношениях.

Если вы боретесь с одержимостью отношениями или стали одержимы отношениями, есть способы, с которыми вы можете справиться. Здесь вы узнаете, как перестать быть навязчивым в отношениях, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Что вызывает одержимость в отношениях?

Если вы спрашиваете себя: «Почему я так одержим кем-то?» Вас могут заинтересовать причины одержимости. В некоторых случаях навязчивое поведение в отношениях может быть вызвано состоянием психического здоровья, таким как обсессивно-компульсивное расстройство или расстройство личности (ОКР).

Другие распространенные причины навязчивости в отношениях включают

• Постоянную потребность в уверенности
• Низкая самооценка
• Наличие склонности к созависимости, означающее, что вы чувствуете потребность заботиться о других людях в отношениях
• Основные проблемы с ревностью или страхом, что партнер бросит вас
• Обладатель зависимого типа личности.

Разница между любовью и одержимостью

Когда вы одержимы отношениями, вы можете полагать, что просто демонстрируете чувства любви, но есть разница между любовью и одержимостью.

Нездоровая одержимость кем-то может завладеть вашей жизнью, в то время как здоровая любовь уравновешена и позволяет вам заботиться о ком-то, осознавая, что у него могут быть интересы помимо вас.

Например, когда вы одержимы кем-то, вы можете хотеть проводить с ним все свое время, и вы можете сильно завидовать, если он хочет проводить время с другими или имеет интересы вне вас.

С другой стороны, в отношениях со здоровой формой любви вы можете глубоко заботиться о своей второй половинке и даже чувствовать к ней страсть. Тем не менее, вы все равно понимаете, что они могут проводить время отдельно от вас и иметь интересы вне отношений.

Навязчивое поведение в отношениях также может принимать форму контроля, при котором один человек стремится к власти над другим. В здоровых отношениях, основанных на подлинной любви, человек не желает контролировать своего партнера, а вместо этого рассматривает его как личность, достойную уважения и автономии.

Узнайте больше о разнице между любовью и одержимостью здесь:

Как избавиться от одержимости: 10 шагов 

есть стратегии вы можете использовать, чтобы узнать, как быть менее одержимым кем-то. Примите во внимание 10 советов ниже:

1. Отвлеките себя от навязчивых мыслей

Один из самых простых способов научиться перестать быть навязчивым в отношениях — это отвлечь себя. Если вам трудно избавиться от своих навязчивых идей, потратьте время на то, что вам нравится, или найдите новое хобби.

Вы также можете отвлечься просмотром фильма, хорошей книгой или прогулкой по кварталу. Независимо от того, находитесь ли вы в навязчивых отношениях или пытаетесь перестать быть одержимым бывшим, небольшое отвлечение имеет большое значение.

2. Поставьте перед собой цель

Легко стать одержимым в отношениях, когда у вас нет личных устремлений. Если вы хотите преодолеть одержимость кем-то, поставьте цель, например, освоить новый навык, получить повышение на работе или даже вернуться в школу.

Когда вы сосредоточены на своих целях, у вас не будет времени на одержимость.

3. Найдите корень чувства

За каждой навязчивой идеей обычно стоит какое-то скрытое чувство, такое как страх или тревога. Возможно, пришло время копнуть глубже, если вы не можете понять, как не зацикливаться на ком-то. Что ты на самом деле чувствуешь?

Возможно, вы одержимы своим партнером, потому что в прошлом вам причиняли боль, и вы боитесь, что он предаст вас. В любом случае, работа с лежащим в основе чувством может помочь вам стать менее навязчивым.

4. Практикуйте внимательность

Умение стать более осознанным или жить настоящим моментом может стать стратегией того, как не быть навязчивым в отношениях. Когда вы станете более осознанными, вы сможете сосредоточиться на настоящем и позволить мыслям приходить и уходить, не зацикливаясь на них.

Для тех, кто склонен зацикливаться на отношениях, практики осознанности, такие как йога и медитация, могут отвлечь ваш разум от ваших навязчивых идей и позволить вам быть более расслабленным.

   Связанное чтение:    Улучшите свои отношения с помощью осознанности и медитации  

5. Обратитесь к семье и друзьям

Иногда вы можете не осознавать, что проявляете одержимость в отношениях. Если друзья и родственники говорят, что беспокоятся о том, что вы слишком одержимы, они, вероятно, искренне обеспокоены и правы.

В то же время, если вы беспокоитесь, что вы слишком одержимы, вы обычно можете рассчитывать на то, что ваши самые близкие будут честны с вами и выскажут свои предложения.

6. Займитесь ведением дневника

Иногда бывает полезно изложить свои мысли на бумаге. Если у вас возникла навязчивая мысль, запишите ее, и вы обнаружите, что она имеет меньшую силу.

В общем, ведение дневника может быть способом успокоить ваш разум и смягчить любые чувства, заставляющие вас быть настолько навязчивыми в отношениях.

7. Подумайте, не виновата ли в этом созависимость

Созависимые люди склонны зацикливаться на благополучии окружающих их людей до такой степени, что чувствуют ответственность за других людей, даже во взрослых отношениях.

Если вы чувствуете необходимость зацикливаться на каждой потребности вашего близкого человека и думаете, что вам нужно «исправить» его или стать героем в его жизни, возможно, вы созависимы.

В этом случае может помочь посещение группы поддержки созависимых. В группах поддержки вы можете узнать, что не принимаете поведение других людей, что может помочь вам избавиться от навязчивого желания защитить своего партнера.

Вам также могут быть полезны книги по созависимости, которые помогут вам больше узнать о своей склонности к навязчивым идеям в отношениях.

   Связанное чтение:    Что такое созависимость – причины, признаки и лечение  

перестань быть навязчивой в отношениях, возьми сделайте шаг назад и осознайте, что быть навязчивым в ваших отношениях может быть нездоровым и даже опасным.

По крайней мере, одержимость может привести к токсичной динамике отношений, в которых вы контролируете своего партнера и не даете ему иметь посторонние интересы.

В худшем случае навязчивое поведение в отношениях может привести к нарушению прав вашего партнера. Например, они могут чувствовать, что не имеют права покидать дом без разрешения. Некоторые навязчивые партнеры могут даже прибегать к психологическому насилию или физической агрессии, чтобы контролировать своих партнеров.

9. Проводите время с другими людьми

Если вы стали одержимы своими отношениями, вам может быть полезно проводить время с семьей и друзьями. Когда вы боретесь с тем фактом, что у вашей второй половинки есть посторонние интересы и дружеские отношения, может быть полезно, если вы заведете собственные дружеские отношения.

По мере того, как вы будете проводить больше времени врозь, вы, возможно, поймете, что вам нравится проводить отдельное время за своими интересами и дружбой. Это может помочь вам преодолеть навязчивость в отношениях.

10. Обратитесь за профессиональной поддержкой

Иногда может быть основная проблема, такая как психическое заболевание, которое приводит к нездоровой одержимости человеком. Если вы состоите в серьезных отношениях, вам может быть полезна терапия отношений, которая поможет справиться с навязчивостью.

С другой стороны, если вы расстались и пытаетесь понять, как перестать быть навязчивым в отношениях, может быть полезно пройти индивидуальную консультацию по лечению основных психических заболеваний.

Это не только уменьшит текущую одержимость, но и позволит вам иметь более здоровые отношения в будущем.

Итог

Если вы обнаружите, что склонны проявлять навязчивое поведение в отношениях, есть стратегии, которые вы можете использовать для преодоления своих навязчивых идей. Например, со временем и практикой вы научитесь справляться с навязчивыми идеями, практикуя осознанность, отвлекая себя тем, что вам нравится, и проводя время с друзьями.

Одержимость иногда может указывать на скрытую проблему, например, на состояние психического здоровья. В этом случае, чтобы узнать, как перестать быть навязчивым в отношениях, вам может потребоваться обратиться к психологу, чтобы вы могли решить проблему психического здоровья, которая приводит к навязчивому поведению.