Как избавиться от навязчивого человека раз и навсегда: Навязчивый человек с точки зрения психологии: почему люди навязываются

Навязчивый человек с точки зрения психологии: почему люди навязываются

Излишне настойчивые люди, не понимающие или не признающие отказа, сродни настоящей катастрофе. Даже если ты не можешь отнести себя к социофобам или мизантропам, однажды повстречавшись с подобной личностью, можно навсегда утратить веру в человечество. Как же так получается, что кто-то просто не понимает, что навязывается?

Фото автора Gary Barnes: Pexels

На самом деле это может быть как непреднамеренно, так и специально. Упертые люди окружают тебя повсюду. Такой личностью оказаться коллега, от которого просто нереально отделаться, или соседка, не признающая ограниченность свободного времени своей случайной собеседницы.

Если ты до сих пор не знаешь, как избавиться от подобных навязчивых товарищей, а продолжаешь тратить на них энергию и страдать в угоду чужой блажи, настал момент узнать несколько по-настоящему эффективных способов отвадить «прилипалу». Но для начала давай попробуем разобраться в их психологии.

В этой статье:

Почему некоторые люди бывают навязчивымиСпособы избавиться от навязчивого человека

Почему некоторые люди бывают навязчивыми

Это только на первый взгляд все просто до банальности. На самом деле причин подобного неприятного поведения может быть великое множество. И большинство из них не являются холодным расчетом целенаправленно кого-то достать. Чаще всего имеют место различные психологические аспекты:

• Страх одиночества.

Это наиболее распространенная причина, почему человек никак не хочет от тебя отстать. Скорее всего, он просто не желает оставаться наедине со своими мыслями. Часто такие люди глубоко одиноки, и это их гложет.

Что делать с навязчивостью. Практические рекомендации.

Нередки случаи, когда навязчивость начинали проявлять личности, перенесшие потерю близкого человека. Особенно ярко это видно среди пожилых родственников, когда один из супругов умирает, а второй боится оставаться наедине с тоской и скорбью.

• Нежелание слышать отказ.

Если человек не хочет (или тоже боится) получить отрицательный ответ или принять горькую правду, он будет всячески проявлять настойчивость, лишь бы подобное не случилось. Это также может стать симптомом скрытых серьезных комплексов.

Например, некоторые люди постоянно набиваются в друзья посторонним компаниям, потому что любой отказ тут же задевает их болезненное самолюбие. Чаще всего это свидетельствует о проблемах с самооценкой.

• Токсичность.

А есть и такие личности, которые, по сути, отравляют твою жизнь своим намеренным присутствием в ней. Нередко эти люди сеют вокруг себя сплошной негатив и повергают в пучину бесконечного уныния каждого, кто рискнет завести с ними диалог.

Не то, чтобы они специально это делали. Но токсичность бывает и совершенно бессознательная, от которой страдает не только окружение, но и сам человек.

• Острая потребность в социальном взаимодействии.

Это немного иное, чем страх остаться в гордом одиночестве. Есть тип личности экстраверт. И таки люди черпают энергию от взаимодействия с другими собеседниками. Если они остаются длительное время без тесного общения с кем-либо, то начинают натуральным образом вянуть и угасать.

Однако их бурлящая энергетика может оказывать подавляющий эффект на интровертов. Поэтому такие союзы чаще всего обречены на провал. Ведь невозможно дружить с человеком, который своей активной социальной жизненной позицией вытягивает из тебя все внутренние соки.   

Giphy

• Неумение выражать симпатию.

Приглядись к человеку, который тебе кажется крайне навязчивым. Вполне возможно, что он просто хочет больше времени проводить с объектом нежных чувств. Однако далеко не все люди умеют выражать свои эмоции правильно. Поэтому и производят подобный не слишком приятный эффект.

Аналогичная ситуация возникает, когда в тебе кто-то почувствует родственную душу. Отсутствие взаимности может и не остановить навязчивого человека, всеми фибрами стремящегося к общению. А вот тебе придется однозначно несладко.

• Психоэмоциональная привязанность.

Это уже близко к патологии. Особенно печально, когда взаимного притяжения просто нет из-за различия в интересах, увлечениях и вкусах. Подобное проявление навязчивости часто возникает в партнерских отношениях, когда один человек не видит жизни без другого. В подобной ситуации ты можешь на собственной шкуре ощутить, что такое, когда кого-то слишком много.

• Желание держать все под контролем.

А вот это уже целенаправленное нарушение личных границ. Эти люди чаще всего встречаются среди родителей взрослых детей. Несмотря на то что отпрыски уже давно являются самостоятельными и независимыми личностями, те все равно претендуют на полное подчинение с их стороны и тотальный контроль со своей.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Объяснить что-то в подобном случае практически невозможно. Любые рациональные доводы разбиваются о стенку откровенного непонимания и непринятия: «Я же твоя мать, как ты смеешь мне перечить?!» и все в таком духе.

• Наличие психической патологии.

Не всегда навязчивость можно назвать чертой характера. Иногда это симптом чего-то более глубокого. Например, излишне настойчивыми могут быть сенситивные шизоиды или люди с начальными признаками шизофрении. И в этом случае стоит быть предельно аккуратной, чтобы не спровоцировать приступ неадекватного поведения.

Способы избавиться от навязчивого человека

Если терпеть такого товарища тебе больше невмоготу, попробуй прибегнуть к методам, представленным в этом списке. Не все они являются особо приятными, поэтому стоит предварительно набраться смелости и разъяснить самой себе, что терпеть дискомфорт в угоду кому-то другому – это ненормально.

Итак, топ-10 способов избавиться от слишком навязчивого человека:

• Добавить в черный список. Это весьма скучный, но зато действенный совет. Он не особо применим в случае с близким родственником (хотя, все зависит от степени навязчивости). Но зато на различных знакомых действует безотказно. Нет контактов – нет проблем.

Фото автора George Milton: Pexels

• Избегать. Звучит немного забавно, но минимизировать встречи все равно необходимо. Постарайся не попадаться на глаза слишком настойчивому товарищу.
• Сохранять дистанцию и всячески демонстрировать личные границы. Не стремись быть доброй и хорошей для всех. Если кто-то слишком навязчив, покажи, что в этом случае подобное недопустимо. Главное – не давать никаких поблажек.
• Постоянно переводить разговор на другую тему. Как только этот человек заведет свою «любимую пластику», сразу же направляй диалог в противоположное русло. Это неплохой способ показать, что граница уже нарушена.
• Быть слишком занятой для него. Пусть у тебя банально не будет времени на разговоры с этой личностью. Неважно, когда человек решил связаться. Просто тебе некогда, и всё тут.
• Принципиально не слышать. Игнор – не самый лёгкий путь избавления от навязчивого коллеги. Но иногда ничего другое просто не действует. Человек задает тебе вопрос? Принципиально не отвечай на него, продолжая заниматься своими делами.
• Использовать юмор. Проще говоря, обратись к технике «троллинга». Да, это раздражает. Но именно так и можно отвадить от себя навязчивого товарища.
• Делать все наоборот. Человек просит принести зеленую книгу? Отлично, вручи ему красную. И так во всем. Нравится Спартак? Жарко болей за Зенит. Чаще всего, это помогает.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

• Откровенно направить в пешее эротическое путешествие. Да, грубо. Да, некрасиво. Но порой люди не понимают даже самых откровенных намеков и более мягких фраз.

Когда человек нарушает твой личный комфорт и навязывается, это необходимо прекратить. Потому что, в противном случае пострадаешь сама. Не бойся кого-то задеть или обидеть. Судя по всему, этот человек о твоих чувствах не думает вообще.

7 приемов как справиться с дурными мыслями

Неприятные мысли порой страшнее, чем события, которые их вызвали, – от них чрезвычайно трудно избавиться. Некоторые люди тратят на них по несколько часов в день! Что же можно противопоставить скверным мыслям?

Оказывается, есть ряд методов, которые помогут блокировать появление дурных мыслей или справиться с ними, если они уже пришли. Большинство этих методов предлагает американский психолог Даниэль Вегнер, посвятившей проблеме десятилетия своей жизни.

 

1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ

Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной. А лучше — о фиолетовом фламинго. Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями. Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то об этом читал. Но если это так, то как он ими пользуется? Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать? А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь клика злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности. Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса? А они фальсифицированы теми же учеными. А как же полюса? Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду. И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении.

 

2. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА

Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают — чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее он перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.

 

3. ОТЛОЖИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ

Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу. Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.

 

4. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НАВЯЗЧИВОЙ ИДЕЕ

Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком. Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное. Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам явилась навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.

 

5. ПРИЗНАЙТЕ НЕИЗБЕЖНОСТЬ ДУРНОЙ МЫСЛИ

Еще один способ, отчасти схожий с предыдущим, — заменить страх перед появлением неубиваемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношений к нему (или к ней), а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один. Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима. И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит*.

 

6. ПОМЕДИТИРУЙТЕ

Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними. Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.

 

7. ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ

Чем плохая мысль отличается от газа? Газ, как мы знаем из учебника физики, занимает весь предоставленный объем, а плохая мысль — еще и не предоставленный… Она приучает нас концентрироваться на ней, забывая, что на свете существует так много хорошего, о чем размышлять куда приятнее. Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби. Выводите себя из состояния грустных раздумий, размышляя о пути к успеху, о том, что принесет вам удовлетворение. Если вы будете прилагать старания, постепенно вам удастся приучить себя к позитивным мечтаниям.

 

Как перестать быть одержимым кем-то, кого вы не можете иметь

• Аликс Нидхэм
• Сложные эмоции

Как перестать быть одержимым кем-то

всепоглощающая, она может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь и даже привести к беспокойству и депрессии. Иногда навязчивые мысли возникают из-за таких состояний, как обсессивно-компульсивное расстройство. В то время как другие происходят от неисполненных желаний или сильной привязанности к кому-то. Это может быть неприятно, когда чувства направлены на кого-то, кто недоступен или недоступен.

Что такое одержимость?

Как узнать, одержимы ли вы кем-то? Предупреждающие знаки включают в себя:

• постоянные мысли о них
• чувство несчастья и потерю контроля
• начало потери собственной личности
• изменения в вашем поведении или настроении
• поворот вашей жизни вокруг них
• ваше счастье зависит от них

Как перестать быть одержимым кем-то, кого вы не можете иметь

Отойдите на некоторое расстояние

Во-первых, отодвиньтесь от человека, которым вы одержимы. Таким образом, вы можете достичь здорового ментального разделения. Сначала это может быть сложно. Однако быть слишком близким с кем-то, кого вы не можете иметь, только подпитывает эти нездоровые отношения. Со временем вам станет легче.

Хватит подпитывать одержимость

Во-вторых, одержимость нужно подпитывать, чтобы оставаться сильной. Думая об этом человеке или видя его, вы можете испытать прилив удовольствия, поскольку это временно подпитывает желание. Тем не менее, вы только подпитываете то, что наносит ущерб вашей собственной жизни. Постарайтесь перестать зацикливаться на них, говорить о них и видеться с ними всякий раз, когда это возможно.

Если они всплывают в вашей голове, что неизбежно произойдет, признайте эту мысль и мягко скажите себе, что вы решили не баловаться этим прямо сейчас, и отвлекитесь на другие вещи, пока мысли не пройдут.

Отвлечение

В разгар сильной одержимости вы можете обнаружить, что оставляете все остальные аспекты своей жизни без присмотра. Друзья, семья и работа могут выиграть от дополнительного внимания. Поэтому постарайтесь использовать их как отвлекающие факторы, а также найти счастье в других сферах своей жизни.

Многие люди считают, что новая работа, переезд или путешествие — это полезный новый старт и помощь в избавлении от пагубных навязчивых идей.

Жизнь в настоящем

Медитация — чрезвычайно полезная практика для людей, которые борются с навязчивыми идеями, поскольку она учит их жить настоящим моментом, задействовать свои чувства и наслаждаться миром вокруг себя, а не в своей голове.

Это также помогает людям научиться справляться с нежелательными мыслями, признавая их присутствие, но мягко отодвигая их в сторону и отказываясь подпитывать их. Это полезно, потому что есть вероятность, что если вы скажете себе вообще о чем-то не думать, скорее всего, это все, о чем вы будете думать — прямо как о шоколаде на диете!

Новые привычки

Побуждайте себя изменить свой распорядок дня и сосредоточьтесь на чем-то новом. Будь то новое хобби, новый образ, новые люди или новые места. Это сигнализирует вашему мозгу, что пришло время перемен. Более того, поощряя вас смотреть в будущее, а не в прошлое.

Одержимость собой

Когда мы вкладываем всю свою энергию в одержимость отношениями или другим человеком, у нас, как правило, не остается никакой энергии для себя. Вместо этого попробуйте немного стать одержимым собой. Повышайте самооценку, пробуйте новые образы, сосредоточьтесь на том, что вы любите, пробуйте новые увлечения и делайте все возможное, чтобы сделать себя счастливым вне навязчивой идеи. Не позволяйте своему счастью зависеть от того, кто не любит вас в ответ. Вместо этого научитесь любить себя.

Терапия  Навязчивых идей

Я помогаю многим клиентам справиться с навязчивыми мыслями и поведением. Когда вы одержимы человеком, которого не можете иметь, это может сильно расстраивать и наносить ущерб вашей жизни.

Гипнотерапия может ослабить нездоровые модели мышления и поведения. А также прекратить одержимость человеком, которого вы не можете иметь. При этом вы снова сможете наслаждаться жизнью, чувствуя себя свободным и счастливым. Я могу помочь вам изучить причины одержимости и составить план действий, который поможет вам двигаться дальше.

Каковы бы ни были ваши индивидуальные обстоятельства, доказано, что гипнотерапия быстро действует и эффективна при такого рода проблемах. Вместе мы можем заменить негативные ассоциации позитивными, а тревогу — спокойствием.

Если вы хотите получить шанс восстановить контроль над своими мыслями и снова взять на себя ответственность за свою жизнь, пожалуйста, свяжитесь с нами. Или узнайте больше о том, чего ожидать от сеанса гипнотерапии, здесь.

Хотите бесплатную консультацию?

Сейчас самое подходящее время, чтобы узнать, может ли онлайн-гипнотерапия дать вам столь необходимый импульс.
Если вы не уверены, почему бы не попробовать первый бесплатный 15-минутный сеанс?

Забронировать сейчас

Дополнительная литература об отношениях

Когда отношения закончились, но вы не можете двигаться дальше

Тревога по поводу новых отношений

8 шагов к отстранению от бывшего

2

Совладание с горем

Как преодолеть самосаботажное поведение

Поиск идеального партнера

лечение гипнозом ревность, одержимость, навязчивые мысли, терапия отношений, самопомощь

Аликс Нидхэм

Мои методы гарантируют, что вы сохраняете контроль на каждом сеансе. Эти методы, разработанные в течение 25 лет, настолько эффективны, что многие проблемы можно решить всего за три сеанса, а мое расположение в самом центре Лондона означает, что вы можете записаться на сеансы, чтобы работать в обход работы.

Как избавиться от одержимости

Источник: Carsten Carlsson/Unsplash

В эпоху Интернета легко стать одержимым. Например, фан-сообщества объединяют людей, увлеченных определенными телешоу. Сообщества Reddit и Slack объединяют людей, одержимых темой или хобби. Твиттер объединяет людей, возмущенных одним и тем же. Эти сообщества могут чувствовать себя более восприимчивыми, чем другие круги дружбы. Кроме того, можно спрятаться, если у вас нет социальной энергии.

Возможно, вы даже «ненавидите» или «ненавидите» определенных создателей контента, таких как семейные влогеры или фитнес-блогеры. Есть даже сообщества для людей, чтобы сделать это! Коллеги-наблюдатели ненависти собираются, чтобы обсудить аспекты контента, который они считают проблематичным.

Если у вас страстный характер, вы можете подхватить серийные навязчивые идеи. Когда в эфире было телешоу Lost , я по несколько часов в неделю слушал подкасты о нем. Затем я сделал то же самое с телешоу Выживший . А недавно я начал проверять саб Reddit по несколько раз в день.

Это могут быть положительные аспекты участия в фан-сообществе или сообществе, основанном на общих целях или общих ценностях (например, движение FIRE, где FIRE означает «Финансово независимый, выход на пенсию раньше»). Даже тогда вы можете обнаружить, что хотите отступить. Например:

• Если станет сложнее общаться с кем-либо, кто не является частью этих сообществ
• Если вы одержимо проверяете определенные платформы (например, проверка подписки Reddit — это первое, что вы делаете каждый день)
• Если это мешает работе или другим целям
• Если ваши интересы меняются или вы хотите больше времени уделять другим занятиям
• Если вы хотите сломать шаблон серийной одержимости

Как сделать шаг назад

1. Попробуйте сделать временный перерыв.

Отдохните день или неделю от того, чем вы увлечены. Отнеситесь к этому как к эксперименту. Обратите внимание на то, что вы в конечном итоге делаете со временем и фокусом, которые вы не посвящаете своей одержимости. Посмотрите, что вам нравится в себе, что вы испытываете, когда сосредоточены и заняты другими темами.

Возможно, вы считаете, что слишком активно участвуете в каком-то сообществе, но не хотите полностью от него отрываться. В этом сценарии вы можете создать процедуру отступления. Например, отключение на первые две недели каждого квартала или на одну неделю в месяц. Это даст вам сброс.

Обратите внимание, что вам не нужно объявлять об этом; просто сделай это. Перерывы позволяют вам переоценить свое участие со свежей точки зрения, не действуя на автопилоте и инерции.

Не берите на себя роли модераторов, которые могут усложнить задачу.

2. Измените настройку или процедуру.

Трудно изменить одно поведение, если остальная среда и процедуры остаются прежними. Если я хочу изменить свой распорядок дня, я стараюсь ходить в парки, которые редко посещаю. Что угодно, от местных парков в 20 минутах езды до государственных и национальных парков, которые находятся в часе или двух.

План упражнений также может быть хорошим способом изменить свой распорядок дня. Начав заниматься спортом, вы автоматически измените другие вещи: например, режим питания и сна, или, возможно, вы начнете восстанавливаться, например, примете горячую ванну. Одно преднамеренное изменение может вызвать другие тонкие сдвиги в вашем распорядке дня.

3. Устранить триггеры.

Попробуйте отказаться от подписки на каналы YouTube или подкасты. Удалите связанные приложения с телефона. Измените настройки службы новостей, чтобы не показывать вам истории на эту тему. Если вы получаете рекламу о своей одержимости, используйте блокировщик рекламы или другой метод, чтобы уменьшить ее количество.

Вы можете делать это более или менее экстремально, в зависимости от того, что вы хотите сделать. Например, у меня есть несколько приложений на телефоне, но я захожу на такие сайты, как Reddit, только через браузер (а не через приложение). Если у меня есть приложение на телефоне, уведомления отключены, и мой телефон автоматически настроен на режим «Не беспокоить» с 23:00 до 23:00. до 11 утра каждый день.

4. Будьте добры к себе.

Выяснить, что придает смысл вашей жизни, непросто. Иногда я оглядываюсь назад на темы, которыми я был немного одержим, и задаюсь вопросом, жалею ли я об этом. Например, жалею ли я обо всех тех часах, которые я провел, слушая подкасты о телешоу Lost ? Ответ для меня, как правило, «вроде».

Иногда трудно найти замену. Например, есть шоу NPR, которое я обычно люблю, но в прошлом году оно было почти исключительно посвящено политике и COVID, и я не хочу больше ни того, ни другого!

Возможно, вы обнаружите, что времени на ваши добродетельные увлечения и интересы (например, занятия спортом, игры с детьми, самосовершенствование, приготовление пищи, садоводство) не так много.

Когда вы думаете о том, что придает смысл вашей жизни, ничего страшного, если вы не найдете простых ответов. Будьте добры к себе, когда размышляете над этими важными вопросами.

5. Понять, какие психологические потребности удовлетворяет одержимость.

Навязчивые интересы могут подпитываться различными психологическими вознаграждениями. К ним относятся обеспечение:

• Отвлечение от новостей
• Отвлечение от аспектов жизни, которые вызывают у вас стресс (например, сложные рабочие задачи или другие виды «взросления»)
• Избавление от одиночества, не требуя от вас общения (например, с помощью скрытности)
• Отвлечение внимания от трудностей в отношениях (например, аспекты поведения других людей, которые вас расстраивают, и чувство бессилия изменить их)
• Чувство безусловного принятия
• Особый фокус, который отвлекает вас от беспорядочного самоанализа о том, как вы находите смысл в своей жизни
• Способ скрыть часть себя. Если все разговоры на одну тему, то проблемный аспект вашего поведения может не всплыть или быть не замеченным (например, вы можете скрывать свое употребление алкоголя в фан-сообществе, но не в обычной жизни)

Не все из них отрицательные — или не полностью отрицательные. Когда вы поймете, какие выгоды вы получаете, вы сможете рассмотреть альтернативные способы получить эти выгоды или способы уменьшить эти потребности. Например, лучшие навыки управления тревожностью могут уменьшить вашу потребность отвлекать себя от сложной работы.

Хотя в начале этой статьи я упомянул некоторые конкретные типы навязчивых идей, эти советы могут быть применимы и к другим типам. Возможно, вы провели много десятков часов, играя в ту или иную видеоигру. Или вы одержимы совершенствованием своего Instagram, но это может испортить вам некоторые впечатления. Или, может быть, вы очень сблизились с конкретным другом, но обмен сообщениями почти каждый день вытесняет другие аспекты вашей жизни.