Как ухаживать за девушкой, которая нравится: правильные и красивые ухаживания
Как найти тот самый ключик к ее сердцу?
Кадр из фильма «Однажды в Вегасе»
Когда мы начинаем задаваться вопросом, как ухаживать за девушкой, чтобы она влюбилась, в голову невольно лезет ветхий набор: цветы, конфеты и томные нашептывания «Я подарю тебе звезду…»
Что ж, не спорим: некоторым дамам такого обещания вполне достаточно, чтобы быть покоренной, а другим, чтобы влюбиться в тебя окончательно и бесповоротно, вообще ничего не надо, кроме твоей очаровательной улыбки.
Потому что, когда дело доходит до амурных чувств, то, как они возникают, — для нас всех тайна, окутанная мраком. Однако есть несколько общих толковых подсказок о том, как правильно ухаживать за девушкой, чтобы максимально увеличить свои шансы на взаимность.
Мы не жадные и сейчас ими с тобой поделимся.
Как ухаживать за девушкой, которая нравится: восемь дельных советов
Итак, вы пока официально не встречаетесь, но уже познакомились и общаетесь.
1. Будь собой
Если ты хочешь построить с девушкой отношения (возможно, даже серьезные), то уже на самом первом этапе мы советуем забыть о штампах, подкатах и «пикаперских штучках» из интернета. Потому что, во-первых, есть риск, что используемый тобой «заход» девушка уже слышала, и это заставит ее усомниться в твоей оригинальности.
А во-вторых, игра в «загадочного и крутого» парня помешает ей узнать тебя получше и может ввести в заблуждение. В конце концов, в кого ты хочешь, чтобы она влюбилась — в тебя или в созданную тобой иллюзию?
2. Не забывай о комплиментах
Мы посвятили целый материал тому, зачем они нужны и как их правильно делать, но на всякий случай повторим: делай их искренне и, опять же, не пользуйся чужими заготовками!
3. Не бойся шутить
Девушка, даже самая красивая, — такой же человек, как и ты, и не прочь от души посмеяться.
Главное здесь — аккуратно подойти к выбору тем для шуток и случайно не обидеть собеседницу. Поэтому, пока ты не узнал, что именно ей не нравится и задевает, старайся выбирать максимально нейтральные (но по-прежнему забавные) приколы.
4. Приглашай туда, где ей интересно
В посиделках в кафе и прогулках по парку нет ничего плохого. Но и волнующего мало, так же как и запоминающегося. Поэтому на этапе ухаживаний попробуй пригласить девушку в место, интересное именно для нее.
Это может быть просмотр фильма ее любимого режиссера, картинг-клуб, если ей нравятся машины, или выставка «того самого художника». Подобная идея для свидания хороша как минимум по двум причинам: она оценит то, что ты в курсе ее увлечений, и у тебя будет меньше шансов получить отказ.
5. Дари оригинальные и уместные подарки
Тема подарков весьма щекотливая и индивидуальная.
Но в любом случае не стоит дарить «пока не твоей девушке» слишком дорогой подарок: как минимум, это заставит ее чувствовать себя неловко, и не исключено, что обидит, если этот жест будет истолкован неправильно.
Так же как и в случае со свиданиями — отталкивайся от ее увлечений. Пусть это будет мелочь, но именно «для нее» — поиск идеального подарка потребует немного времени и усилий, но если тебе действительно нравится девушка, то думаем, тебя это не напугает.
6. Не нарушай ее границ
Когда ты влюблен, тебе хочется поскорее убедиться во взаимности и перейти на следующий этап отношений. Понимаем, но все же советуем не торопиться. Внимательно наблюдай за реакцией девушки на твои максимально тактичные попытки установить тактильный контакт и сократить дистанцию — если она пока не готова броситься в твои объятия, подожди немного, и она оценит то, что ты уважаешь ее скорость сближения с новым человеком.
7. Удивляй
В книжках и интернете есть масса советов о том, что нужно делать, чтобы завоевать девушку.
И эта статья не исключение. Но это твои отношения и твои правила — не бойся экспериментировать!
Необычный совместный досуг, экстраординарная (но допустимая) тема для разговора — чем интереснее ей будет с тобой и чем больше ярких эмоций она получит от вашего общения, тем чаще она будет о тебе думать и… дальше всякое может случиться.
8. Демонстрируй свой интерес к ней
Она тебе нравится? Дай ей понять это. И не только постоянным восхвалениями и одинаковыми вопросами «Как дела? Что делаешь?», но и тем, что ты запоминаешь ее увлечения, предпочтения и высказывания.
Абсолютно все люди: и девушки, и парни — хотят быть услышанными, и всем приятно, когда кто-то запоминает что-то важное для них и проявляет интерес к событиям, происходящим в его или ее жизни. Это называется чуткость и внимательность. И это круто.
Как ухаживать за девушкой в отношениях: шесть важных подсказок
Вы вместе, и все хорошо.
Здорово, но это вовсе не повод расслабляться. Потому что ухаживать за девушкой нужно не только на первом этапе, но и на всех остальных тоже. Как? Например, вот так:
1. Продолжай оставаться джентльменом
Это такие мелочи — подать ей руку или пальто, придержать дверь, и дальше по списку стандартного этикета. От тебя подобные вещи потребуют минимум усилий, но точно будут ее радовать.
2. Проявляй заботу
То, что она красива, не вызывает сомнений. Но ей тепло? Она сыта? Все хорошо на работе или учебе? То, что тебе не все равно, одно из главных доказательств любви и того, что она встречается с правильным человеком. Пальто, наброшенное на ее плечи в ветреную погоду, — один из классических и бессмертных примеров ухаживания.
3. Покажи, как она важна для тебя
На определенном этапе отношений (вы сами решите, когда именно) тебе стоит познакомить девушку со своими родными и друзьями. И познакомиться с близкими для нее людьми.
Тем самым ты продемонстрируешь, что она — значимая часть твоей жизни.
4. Не забывай о романтике
Не все дамы хотят считать звезды вместе с возлюбленным или запивать клубнику шампанским. К счастью, романтических и милых сюрпризов и поступков — великое множество. Тебе осталось только найти путем проб и ошибок то, что понравится твоей избраннице.
5. Дари ей небольшие, но приятные для нее подарки
6. Гордись ею и уважай
Да, это по-настоящему важно. Слова поддержки и тот факт, что ты ценишь ее мнение, получить приятнее, чем плюшевого медведя. Даже самого большого.
Как ухаживать за девушкой на расстоянии? Пять советов на заметку
Поддерживать отношения на расстоянии — нелегко.
Но возможно. И если ты хочешь быть с этой девушкой, то ты справишься с этой непростой задачей.
1. Не жалей на нее время
Пропадать на несколько дней не стоит. И когда ты встречаешься с девушкой из одного твоего города, но если тебя и твою избранницу разделяют сотни или тысячи километров — подобное поведение ее сильно обидит и может заставить волноваться о тебе.
Вы не можете ходить на свидания, но тебе вполне по силам иногда находить пару часов на основательную беседу и не ограничивать общение стандартными и сухими сообщениями.
2. Используй современные технологии по полной
Да, поцелуи и что-то большее вам пока не доступно. Но в твоем распоряжении не только текст, но еще и аудио, и видео. Не пренебрегай ими. Дай ей возможность видеть тебя и как можно чаще смотри в ее глаза во время беседы.
3. Напиши ей письмо. Обычное.
Может быть, это звучит странно, но почему бы и нет? Особенно если ты приложишь к нему какую-то мелочь — открытку из своего города, например.
Подобный поступок в XXI веке по-настоящему романтичен — то, что нужно для красивого ухаживания.
4. Воспользуйся сервисом доставки
То, что вас разделяют километры, вовсе не значит, что ты не можешь подарить ей цветы. Или корзину с фруктами. Или еще что-то, что могут привезти ей курьеры.
5. Делись с ней интересным и приятным
Увидел что-то забавное или необычное? Сфотографируй и пришли ей! Красивый закат или рекламу, которая заставила тебя улыбнуться, облако необычной формы или свой новый прикольный галстук.
Визуализация опыта поможет ей ненадолго словно оказаться рядом с тобой, и не исключено, что так вы точно станете «ближе» друг к другу.
Как парень не должен ухаживать за девушкой
И напоследок мы хотим дать тебе несколько «вредных советов» по ухаживаниям, которые максимально снизят твои шансы на продолжение общения. Так что, пожалуйста, не пользуйся ими!
1.
Быть настойчивым и назойливымДумаешь, лучший способ завоевать девушку — заставить ее постоянно думать о тебе? И для этого ее нужно завалить десятками сообщений и предложений сходить куда-нибудь. Возможно, она сдастся под таким напором и оценит твой скилл «охотника». Но скорее, все-таки сбежит. Причем в ужасе.
2. Пытаться «купить» девушку
Просто не делай этого.3. Соблазнять ее по инструкции
Повторимся еще раз: использование чужих заготовок — самый верный способ показать, что тебе лень искать собственные способы завоевать ее сердце, или ты просто на это не способен. Тебе бы самому хотелось, чтобы она пользовалась подобными советами «по обольщению»?
4. Делать то, что не хочешь
Даже самый романтичный и шикарный способ ухаживания не произведет на нее впечатление, если ты не будешь получать удовольствия, пользуясь им. Да, это будет заметно. И эффект будет прямо противоположным.
5.
Отвечать на отказ грубостьюТы можешь все сделать просто идеально, а она все равно скажет «нет». Этот вариант не исключен, и она имеет на это право. Будь воспитанным мужчиной и не показывай девушке свое огорчение и уж тем более не срывай на ней злость и разочарование. Передумать ее это не заставит, но поможет тебе сохранить лицо — а это не менее важно, чем результат.
Как ухаживать за женщиной — Психологос
01 января 2005 г., 08:37
Фильм «Ликвидация»
Ухаживание за женщиной — это и творчество, и устоявшийся ритуал, где все необходимые шаги должны быть мужчиной выполнены так, как принято.
Фильм «Девять с половиной недель»
А как принято?
Сегодня подавляющее большинство дам считает, что мужчина обязан открыть перед женщиной дверь, помочь надеть пальто, проводить до дома, подать руку на выходе из автомобиля (троллейбуса и так далее), оплатить счет в кафе (опрос проводился среди жительниц постсоветского пространства), но вот конфеты и цветы на каждом свидании признаются уже необязательными (а ведь еще недавно если не конфеты, то хотя бы небольшой букетик цветов считался неотъемлемым приложением свидания).
Что любят девушки? Три главные вещи: они любят Интересно, они любят Красиво, и любят Внимание к себе.
Девушки любят, чтобы им было интересно. Девушке будет интересно, если у нее смена ярких впечатлений и довольное лицо. Заметьте: девушке с недовольным лицом интересно не будет ни с кем, нигде и никогда. С вас — разнообразные маршруты, новые кафе и легкие разговоры, во время которых она будет увлечена и улыбаться. Подробнее смотри статью Как оказаться интересным Для продвинутых, уверенных в себе, смелых и готовых рисковать — попробуйте устроить крышесносы: яркие, бьющие по эмоциям девушки, неожиданные впечатления на грани фола.
Девушки любят красиво. Пора ухаживания — то удивительное время, когда девушка хочет стать героиней всех самых красивых детских сказок, где за принцессой ухаживают рыцари, творят во имя нее подвиги, а прекрасная принцесса в роскошном платье гуляет в волшебном саду и, вдыхая неземные ароматы, предчувствует свое будущее счастье. Мужчины это не поймут все равно, но чем более красивыми будут декорации ваших встреч, тем лучше.
Джинсы замените на чистые и выглаженные брюки, с вас помыться, побриться, дезодорант или приятный одеколон (сгодится и запах хорошего крема после бритья), и продумайте маршрут, по которому вы будете передвигаться во время встречи. Красивый парк, уютное кафе, небольшой дворец… Найдете.
Девушки любят внимание к себе. Если вы ухаживаете за девушкой, от вас требуются знаки внимания. Множество мелких знаков внимания женщине обычно приятнее и важнее, чем один дорогой подарок на фоне постоянно невнимания. Если вы хотите сделать ей сюрприз, лучше всего предупредить ее о таинственном сюрпризе, несколько раз подводить к этому разговор, разжигая ее любопытство, потом устроить небольшое представление, когда можно выразить чувства, поохать и восхищаться, а потом неоднократно возвращаться к этим милым минутам в ваших общих воспоминаниях.
Какие знаки внимания помогут сделать ваши ухаживания более эффективными? Здесь все просто – любые подарки, открытки, смс-ки, от души комплименты – все будет уместно.
Заметьте, подарки в качестве знаков внимания не должны быть дорогими, важнее, чтобы девушка понимала — ты о ней действительно думаешь, и стараешься подобрать что-то, подходящее именно ей. Это могут быть любые безделушки, главное, чтобы они были милыми и оригинальными. Если это смс-ка, то с каким-нибудь смешным текстом, поднимающим настроение, если какая-то побрякушка, то необычная и запоминающаяся. Да, банальность, но очень хорошим знаком внимания будут цветы. Цветы не обязательно дарить каждый раз, но факт остается фактом – девушкам это нравится все равно.
Внимание! Мужчина должен действовать, как принято, но по тем стандартам, которые ценит женщина. Дело в том, что у гуманитариев с классическим образованием — свой стиль и свои стандарты, у прагматичных деловых людей — стиль и стандарт другой.
История из жизни. Молодой человек – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельный, самодостаточный, перспективная работа, хорошая зарплата и так далее (длинный список положительных качеств) – познакомился с симпатичной девушкой – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельная, самодостаточная, перспективная работа и так далее (тоже длинный список положительных качеств).
Он хотел ухаживать за ней красиво и пригласил на концерт в органный зал. Мороженое, пирожные, кофе, коньяк (самую капельку – к кофе) в элитном кафе, беседа о Бахе и Бетховене, цветы… В общем, молодой человек расшибся в лепешку, чтобы произвести впечатление на даму. Произвел! Девушка решила, что он – книжный мальчик, который живет за счет родителей и под крылышком строгой мамы, обчитавшийся романтической литературы и совершенно ничего не знающий о реальной жизни. Роман не состоялся. Молодые люди расстались, недовольные друг другом. Причина? Молодой человек не понял, что девушка хотела увидеть в нем не гуманитария, а практически ориентированного делового человека.
Мужчины стараются. И было бы неплохо, если бы женщины проявили чуточку снисходительности к их робким попыткам в нахождении баланса. А то ж многие уже боятся читать стихи – как бы не сочли не вполне адекватным!
- Ухаживание
- Автор Н.И. Козлов
- Завоевание сердца
Комментарии (14):
Линда, 23 февраля 2015 г.
, 14:12
Умнички, интересно расписали;)
Нн, 27 марта 2015 г., 21:05
О периоде ухаживания, о «чувствовать себя принцессой из сказок» — именно так!
аза, 05 февраля 2016 г., 00:29
Стихи — это прошлый век!
2
ответа
Гость, 23 апреля 2016 г., 16:38
Правильно.
1
ответ
Гость, 19 июня 2017 г., 12:13
Стихи — это замечательно, ценить надо в мужчине то, что он напрягается для женщины, а выучить и прочитать стихотворение -это очень много усилий и это дорогого стоит. Я вот сама стихи учу и понимаю как это сложно выучить их, а еще надо прочитать, не запнувшись, да красиво, с правильным выражением прочувствовав, так не каждый может. Не зря вступительным экзаменом в театралку стихи и проза является. Прежде чем считать это прошлым веком, попробуйте сами выучить и рассказать хоть одно стихотворение. Лично я мужчин учу ухаживать за собой и часто придумываю ему такие вот задания, как выучить и рассказать стихотворение и очень ценю, когда он для меня это сделает, эта «фигня» романтическая тренирует его память, его чувства,а мне приятно и я вижу, что он готов для меня даже на эту ерунду (по его мнению))).
1
ответ
Гость, 12 июля 2019 г., 12:40
С такой подачей в общении как у Вас «Училка». Цитирую: «Лично я мужчин учу ухаживать за собой и часто придумываю ему такие вот задания», Вы можете рассчитывать на мужчину психотипа «Маменькин сынок» или «Подкаблучник». оно Вам надо? Меняйте коммуникацию на ГЕНДЕРНУЮ и ищите своего мужчину, который по собственному желанию Вам станет читать стихи! Ведь Вам вряд ли захотелось бы чтоб мужчина стал Вас переделывать. Простите. Без обид. Хотелось помочь.
Гость, 12 марта 2020 г., 00:26
Смотря какие.
Гость, 10 августа 2017 г., 19:22
Я бы обратила внимание на того человека, который проявил ко мне заботу!! Водить в кафе и читать стихи может Любой! А вот услышать женщину может далеко не каждый! Например. У меня погасла фара у автомобиля. Я могу решить это сама, но если бы это сделал мужчина, я бы выделила его из всех! Увидела его живой и реальный интерес! Желание помочь, сделать то, что для женщины сложность, а для мужчины пустяк! Вот такие мужчины просто обречены быть любимыми!
3
ответа
Гость, 09 мая 2019 г.
, 17:05
Я, с Вами полностью согласна. Мужчина должен уметь не просто говорить красивые слова и давать пустые обещания. Он должен понимать, чем она живет и какие у нее проблемы, и всячески ей помагать, не важно это моральная, физическая или финансовая помощь, тогда она поймет, что он именно тот, кого она ждала, и конечно же нечего нескрывать друг от друга, все обсуждать и приходить к единому мнению. Романтика, цветы, sms, внимания, объятия, подарки, конечно и это должно присутствовать, кофе в постель. Простые человеческие вещи чаще всего и трогают наше сердце.
1
ответ
Гость, 05 января 2020 г., 16:35
Мужчина «должен …» — дальше можно не читать.
1
ответ
Гость, 10 июня 2020 г., 00:28
Поддерживаю..
Гость, 07 декабря 2019 г., 04:05
А ведь как это здорово, уметь выделить кого-то погасшей фарой. При этом точно зная, что они не поймут.
Гость, 23 декабря 2019 г., 00:52
С огромным желанием подсказал бы вам как это сделать ……
Гость, 19 октября 2019 г., 09:04
А мужчины не прочитают, а если прочитают, то поймут по своему. Всё-круг замкнулся.
Материалы по теме:
01 янв. 2010 г.
Как говорить комплименты
Единственное правило – правило искренности: говорите от души.
2Подробнее
01 янв. 2000 г.
Как найти и завоевать свою Королеву
В маленьком африканском королевстве жил-был принц. Причем жил так, что его европейские венценосные коллеги могли тихо плакать в углу от зависти…
1Подробнее
01 окт. 2022 г.
Как оказаться интересным
Как оказаться интересным для собеседника и какие приемы в этом могут помочь — важная тема для многих.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Крышеснос
Крышеснос — сленговый термин из области пикапа. В житейской области вместо сленгового «Крышеснос» люди используют слова: сюрприз, знак внимания.
Крышеснос — нестандартный поступок или поведение, который совершает мужчина, чтобы произвести впечатление на женщину. Это сюрприз, неожиданность, что-то вызывающие удивление или восхищение, нечто такое, что погружает женщину в состояние транса, ускоряет процесс соблазнения, это незабываемое приключение, которое может привнести массу разнообразия отношения.
4Подробнее
01 янв. 2006 г.
Любимым нужны знаки внимания
В жизни бывает все. В жизни бывают ситуации, когда на любовь нужно совсем отдельное время, и много отдельного времени.
2Подробнее
28 февр. 2013 г.
Мужчина любит вас…
Мужчина любит вас, когда делает для вас нужные вещи, даже если вы его об этом не просили. Мужчина любит вас, если вы вызываете в нем чувство гордости. Именно гордости, а не пустого хвастовства и бахвальства типа «Смотри, братан, какую я девочку зачетную отхватил». Мужчина любит вас, если вы, его официально любимая, сделали страшное зло его неофициально любимой, и он вас при этом даже не убил.
20Подробнее
01 янв. 2013 г.
Психология женщины: как мужчинам учитывать женские особенности
Женщины, похожие на мужчин, мужчин не привлекают, а непохожие на них – раздражают…
41Подробнее
01 янв. 2000 г.
Ухаживание
Ухаживание — важнейший ритуал конфетно-букетного периода влюбленности.
0Подробнее
21 мар. 2017 г.
Женская и мужская формы внимания
Мужская форма внимания по отношению к понравившейся женщине — это вовлечение женщины в какой-то процесс. При этом мужчина жаждет, чтобы женщина полностью в процессе внимала ему, раскрыв рот и соглашаясь со всеми его доводами! Принимала его информацию, инициативы и инструкции безоговорочно!
5Подробнее
25 советов по уходу за собой для улучшения здоровья
Instagram может натолкнуть вас на мысль, что единственный способ позаботиться о себе — это принять ванну, достойную фотосессии (и опубликовать ее фотографию, кстати).
Но это определенно не так (хотя, если вы любите хорошую ванну с пеной, не так ли). С точки зрения заботы о себе, вы должны сначала сделать одну вещь: отказаться от идеи, что есть идеальный или правильный способ сделать это.
Даже в этом случае трудно понять, с чего начать. Здесь эксперты делятся советами по уходу за собой во всем: от того, чтобы больше вздремнуть, до того, чтобы проводить время с нужными людьми. Независимо от того, подходят ли они вам каждый день или вы делаете их раз в месяц, сделайте своим приоритетом добавить их в свою рутину, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше, в любое время.
Подробнее от Women Health
1. Пейте немного воды в первую очередь в A.M.Brauns //// Getty Images
«Пейте стеклянную воду в ближайшее время, когда вы позаботитесь, когда будитесь, позаботитесь об этом побуди », — говорит Вандана Р.
Шет , RDN, сертифицированный преподаватель диабета и представитель Академии питания и диетологии. «Мы часто просыпаемся после ночного сна слегка обезвоженными», что часто означает начало дня в плохом настроении.0003
«Каким бы плохим ни был ваш день, у всех нас есть за что быть благодарными — дом, машина, зрение, две ноги и т. д.», — говорит Нэнси Б. Ирвин , психолог. Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны, может помочь взглянуть на вещи с другой точки зрения и не придавать слишком большого значения факторам стресса, с которыми вы, возможно, тоже имеете дело.
3. Составить меню на неделю.PeopleImages//Getty Images
Есть здоровую, свежую пищу кажется достаточно простым, пока, ну, жизнь не случается. Питер ЛеПорт , доктор медицинских наук, медицинский директор Центра хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast, говорит, что именно здесь в игру вступает планирование твердой пищи.
«Заранее планируя свои приемы пищи, вы часто можете избавиться от импульсивных, «сжатых по времени» покупок», — говорит он (вспомните: шоколадные батончики на кассе).
Берт Мандельбаум , доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед, говорит, что небольшая адаптация имеет большое значение, особенно когда дело касается физической подготовки. Случаются выгорание и травмы, и готовность изменить свои тренировки делает их менее удушающими и, возможно, даже более захватывающими.
5. Выберите новый маршрут на работу. Оказывается, что, как и все остальное тело, ваш мозг подчиняется теории «используй или потеряешь», — говорит Вернон Уильямс , доктор медицинских наук, директор-основатель Центра спортивной неврологии и медицины боли в Институт Керлана-Джобе Сидарс-Синай. Позаботьтесь о своем мозге, бросив ему вызов — и нет, вам не нужно модное приложение.
Уильямс предлагает выучить иностранный язык, или попробовать себя в новом виде спорта, или просто выбрать другой маршрут на работу по утрам.
Eugenio Marongiu//Getty Images
«Сегодня наша жизнь настолько занята и расписана, что важно не забывать развлекаться и общаться с нашими близкими», — говорит Эрика М. Воллерман, психолог. , психолог и основатель Thrive Therapy Studio . Стройте планы с друзьями, наслаждайтесь любимым телешоу или включите музыку и потанцуйте весь день посреди гостиной.
7. Выделяйте пять минут на декомпрессию каждый день. «Важно не торопиться, чтобы дышать», — говорит Александра Элле , автор книги Расти в благодарности . «Люди считают, что уход за собой должен быть дорогим и щедрым, но это не так», — говорит она, добавляя, что это может выглядеть так же просто, как отложить телефон (или любое другое устройство) на пять минут, чтобы просто посидеть со своим.
мысли
Должны ли вы выполнять полноценную высокоинтенсивную тренировку каждый день? Вероятно, нет, но хотя бы 30 минут аэробных упражнений — будь то серьезное занятие в тренажерном зале или прогулка во время обеда — так же полезны для вашего психического здоровья, как и для физического, говорит Шет. Еще лучше: вам не нужно делать все сразу — совершите три 10-минутные прогулки, если вы не можете прогуляться полных полчаса.
9. Выспитесь уже.Дмитрий Билоус//Getty Images
Это кажется достаточно простым, но, согласно опросу Gallup 2013 года, 40% американцев спят менее семи часов в сутки . (Здоровые взрослые должны спать в среднем от семи до девяти часов в сутки.) «Во время сна ваш мозг избавляется от токсинов, укрепляет память и строит нейронные магистрали», — говорит Уильямс. Что, да, означает, что вы можете отложить свой путь через заботу о себе.
Если вы еще не слышали, тонизирующие и укрепляющие упражнения для тазового дна имеют решающее значение для общего состояния здоровья, в том числе для улучшения оргазмов. “ Лучшая часть упражнений Кегеля? Никто никогда не узнает, что вы их делаете», — говорит С. Адам Рамин, доктор медицинских наук, уролог и медицинский директор Онкологических специалистов по урологии .
Не знаете, как это сделать? Подумайте о том, каково это, когда вы останавливаете мочеиспускание посреди потока (хотя, правда, вы никогда не должны этого делать). Это сжатие происходит в мышцах тазового дна — как только вы их обнаружите, удерживайте это сжатие в течение трех-десяти секунд. Вы можете сделать 10 повторений, работая до трех подходов в день. Забота о себе, которая также улучшает вашу сексуальную жизнь? Да, пожалуйста.
11.
Начните свой день с приятного. Так что да, это не значит, что нужно вздремнуть пять раз, а затем выбежать за дверь. «Встроить в свой день приятные ритуалы может быть очень полезно, — говорит Воллерман. — Возможно, вы начинаете свой день с чашки чая или кофе или легкой растяжки».
12. Включите ом. этому навыку стоит научиться.Не знаете с чего начать? Помните, что медитация не требует огромных затрат времени (и вам также не нужно полностью очищать свой разум) — вот несколько быстрых советов о том, как начать медитировать прямо сейчас.
13. Противостоять своему негативу — на бумаге. «Запишите ложь — негативные разговоры с самим собой, неуверенность в себе — а затем боритесь с этим, используя то, что вы знаете и на что вы способны», — говорит Элль. «Изложение этого на бумаге помогает признать негатив, не позволяя ему затмить позитив в вашей жизни».
Микеле Константини//Getty Images
Даже если вы думаете, что у вас нет места для полного сада (или просто не хватает зеленого пальца), выберите один предмет, который вы регулярно потребляете, и исследуйте как вырастить его в доступном пространстве, говорит ЛеПорт. «Может ли он расти в горшке? В помещении? он спросил. «Совершив поездку в местный питомник, кто-нибудь может помочь вам найти способ заставить его расти». Бонус? Он добавляет, что уход за растениями имеет большие терапевтические преимущества.
15. Перестаньте нюхать кофе — буквально. Постарайтесь найти несколько моментов в день, когда вы просто сидите или стоите и просто соединяетесь со своими чувствами в настоящий момент», — говорит Воллерман. «По-настоящему обращайте внимание на то, что вы слышите, чувствуете, видите и т.
д. Это быстрый способ привнести немного осознанности в свой день».
Нужен пример? Понюхайте кофе, который вы завариваете, но не просто нюхайте его; подумайте о том, как именно он пахнет: немного сладко, немного горько, полностью успокаивающе.
16. Станьте волонтером всего один час в месяц.Вы знаете, или больше. По словам Ирвина, отдача полезна для души, а также повышает моральный дух общества. «Если бы каждый добровольно работал всего один час в месяц, представьте, как это изменило бы мир!» она сказала. Независимо от того, отдаете ли вы пожертвованием или добровольно предлагаете свое время и таланты, вы почувствуете, что делаете мир лучше.
17. Покупайте сумочки. Бумажный кораблик Creative//Getty Images
Выверни руку, да? А если серьезно, ваша ультрамилая сумка может причинить вред вашей шее и спине, говорит Нил Ананд , доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор отделения травм позвоночника в Cedars-Sinai Spine Center в Лос-Анджелесе, Калифорния.
Выберите меньшую сумочку или уменьшите нагрузку в той, что у вас есть, оставив место только для самого необходимого.
«Определенное время приема пищи, когда вы сидите со своей семьей, любимым человеком или просто в одиночестве, чтобы поесть и насладиться едой, может быть действительно хорошим способом связаться с вашими близкими или с самим собой», — говорит Воллерман.
19. Сядьте прямо.Мама была права: осанка имеет решающее значение для общего ухода за телом. «Если вы похожи на большинство людей, то ходить с плохой осанкой или сидеть сгорбившись за столом становится вашей второй натурой, а некоторые люди даже не осознают, что делают это», — говорит Ананд.
Вместо этого попробуйте сесть прямо на стуле, положить руки на бедра и свести лопатки вместе, задержитесь на пять секунд. Ананд рекомендует повторять это упражнение три или четыре раза в течение дня для улучшения осанки.
Да, салаты из капусты в Instagram — это воплощение «велнеса», но если вы предпочитаете романо (или тарелку картофеля фри), это тоже нормально. Важно признать, что все люди разные, чтобы найти золотую середину для здоровья, которая работает для вас.
То же самое касается упражнений (если вы ненавидите бег, не считайте себя обязанным записываться на полумарафон). «Работайте со своим врачом, зарегистрированным диетологом или тренером, чтобы учитывать особые потребности вашего тела», — говорит Воллерман. В целом, не сравнивайте свое тело с телом других и не ожидайте, что их методы оздоровления также сработают для вас.
21. Детокс от технологий и работы. «Поскольку наша рабочая жизнь часто преследует нас повсюду через наши телефоны в эти дни, установление жестких границ в отношении рабочих электронных писем, текстовых сообщений и звонков или даже просто Facebook, если это вас сильно отвлекает, действительно может помочь увеличить время простоя.
«, — говорит Воллерман.
Тем не менее, проще сказать, чем сделать, просто ограничить время, проводимое за экраном — к счастью, ваш телефон действительно может вам помочь (некоторые позволяют установить дневной лимит). Если это не вариант, установите определенное время перед сном и расслабьтесь с книгой вместо того, чтобы пролистывать Instagram.
22. Запланируйте тренировку с другом.ЛеПорт говорит, что важно иметь рядом с собой друзей, которые поддерживают ваши общие цели в отношении здоровья и жизни. «Вы можете настроить себя на успех в здоровье, придерживаясь друзей, которые будут рядом и поддержат вас, а не с теми, кто тянет вас вниз и вызывает у вас старые, нездоровые привычки», — говорит ЛеПорт.
Это не означает, что вы должны отказаться от своего (несколько токсичного) лучшего друга. Вместо этого спросите ее, не хочет ли она присоединиться к вам на пробежке в следующий раз, когда вы планируете зашнуровать.
Westend61//Getty Images
Конечно, иногда приходится есть на ходу. Но как можно чаще, говорит Шет, вы должны садиться и есть, стремясь потреблять что-то с белками и углеводами, чтобы поддерживать себя в тонусе в течение дня (подумайте: кусочек тоста с бананами и арахисовым маслом). Шет говорит, что вы также должны наслаждаться регулярными приемами пищи и закусками в течение дня, чтобы не чувствовать себя голодным.
24. Сделайте несколько досок. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, Ананд говорит, что планка может помочь укрепить мышцы кора и устранить боль в пояснице. «Большинство людей, живущих с хронической болью в спине, могут извлечь пользу из укрепления своих основных мышц, а введение всего нескольких упражнений в день может помочь уменьшить боль».
Послушайте, отличники: «Наши ожидания от самих себя в разных ситуациях нереалистичны, поэтому вы, скорее всего, не в состоянии делать все то, что, по вашему мнению, вам нужно сделать — это нормально», — говорит Воллерман. «Вы важнее, чем ваш список дел, поэтому ставьте свое благополучие выше некоторых небольших дополнительных задач, которые, как вам может показаться, вам нужно выполнить».
Кэролайн Шеннон-Карасик
Кэролайн Шеннон-Карасик — писательница и защитник психического здоровья из Питтсбурга, Пенсильвания. Помимо «Женского здоровья», ее работа появилась в нескольких печатных и онлайн-изданиях, включая The Cut, Tonic, Narratively, Good Housekeeping, Redbook и DAME. В настоящее время она пишет сборник эссе.
11 Привычки успешных женщин заботиться о себе
Поделитесь этой статьей…
- Фейсбук
Чтобы добиться успеха, нужно иметь огромный список дел.
Как женщины, мы так много делаем для других, и мы просто недостаточно часто ставим себя на первое место.
Но, не давая нашему телу, нашему уму и нашему общему «я» передышку, и не заботясь о себе, мы не сможем добиться успеха.
Успешные женщины формируют привычки, которые помогают им достигать и поддерживать свой успех, в какой бы форме он для них ни был.
Эти привычки успешных женщин по уходу за собой могут помочь вам расставить приоритеты в уходе за собой и включить их в свой день, не чувствуя, что вы просто добавляете больше к своей тарелке.
1 – Она находит время для занятий спортом
Уход за собой начинается с заботы о своем теле. Это единственное, что нам дано, и мы должны заботиться о нем.
Конечно, несколько дней безделья и просмотра Netflix считаются днем «отдыха» и хороши для ухода за собой, но вам также нужно убедиться, что ваше тело сильное и здоровое.
Вам не нужно быть фанатом тренажерного зала, чтобы это произошло (хотя, если вам это нравится, это тоже круто).
Вам просто нужно взять на себя обязательство больше двигаться, а затем снова двигаться больше.
Вы можете начать с того, чтобы несколько дней в неделю гулять, а затем добавить дополнительные упражнения, такие как парковка подальше или приседания, когда вы разгружаете посудомоечную машину. Все это складывается.
Возьмите на себя обязательство уделять время физическим упражнениям. Ваше тело будет любить вас за это.
2 – Она понимает ценность времени, проведенного в одиночестве
Если вы интроверт, скорее всего, вы уже знаете, что вам нужно время в одиночестве, чтобы перезарядиться и восстановиться. Но и экстраверты могут извлечь пользу из этого времени.
Во время одиночества нам дается возможность побыть с собой, подумать о том, кто мы, где мы и где мы хотим быть.
Проблема в том, что чем больше мы заняты, тем меньше у нас времени остается наедине с собой.
Проводить время в одиночестве и находить в нем ценность очень важно — вы можете совмещать его с упражнениями или уходом за собой или использовать его для медитации и размышлений с благодарностью.
Что бы вы ни делали, сделайте так, чтобы это произошло.
3 – Она вознаграждает себя желаниями, а не едой
Хотя я люблю старый добрый Krispy Kreme, есть большая разница между угощением время от времени и вознаграждением себя едой.
Вместо того, чтобы говорить: «Когда я добьюсь этого, я съем это», успешная женщина ставит цели с наградами, которые являются ее желаниями и желаниями, такими как выходные или массаж.
Предоставление себе материальных вознаграждений, которые не являются едой, гарантирует, что вы не отстанете от идеи заботы о своем теле и разуме.
Это означает, что вы не будете чувствовать себя виноватым из-за своих наград и с большей вероятностью получите их, а не саботируете себя.
4 – Она назначает уход за собой так же, как и на любой другой прием
Если бы у вас была важная встреча с клиентом или даже потенциальным клиентом, вы бы ее не пропустили, не так ли?
Вы бы запланировали это и убедились бы, черт возьми, что вы там.
Так зачем относиться к уходу за собой по-другому?
Почему бы не придать себе такое же значение, какое мы придаем другим?
При составлении расписания и намерений на неделю не забудьте выделить достаточно времени и даже выделить время для ухода за собой.
Если у вас это записано и запланировано, у вас гораздо больше шансов придерживаться этого и воплотить его в жизнь.
Примите участие в нашем БЕСПЛАТНОМ 5-дневном соревновании по уходу за собой, чтобы помочь вам найти то, что работает для вас, когда дело доходит до ухода за собой, и как вы можете включить это в свой день.
Примите участие в 5-дневном конкурсе по уходу за собой
Введите свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном конкурсе по уходу за собой и сделать уход за собой своим приоритетом.
5 – Она понимает значение слова «нет»
И «да», и «нет» – два самых сильных слова, которые мы используем, к сожалению, мы слишком часто используем «да», когда действительно хотим быть и должно говорить «нет».
Сколько раз вы соглашались на что-то, потому что не могли сказать «нет»? Вы хотели, но чувствовали за это вину или необходимость сказать «да».
«Нет» — это слово, которое вам нужно уметь произносить.
Потому что часто, когда вы говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе.
Вы соглашаетесь уделять себе дополнительное время, ставить себя на первое место и ставить свои приоритеты на первое место.
Можно сказать «нет».
6 – Она питается здоровой пищей (большую часть времени)
Даже самые заядлые фанаты здорового образа жизни скажут вам, что абсолютно здоровое питание в 100% случаев — нереальная цель.
Как только вы говорите себе, что вам нельзя что-то иметь, угадайте, что происходит? Ах да, ты хочешь этого, и ты хочешь этого баааааааааааааааааааак
Так что вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, когда Krispy Kreme попадает в ваши руки, покупайте его, наслаждайтесь им и не жалейте об этом.
Не расстраивайся.
Это долбанный пончик. Весь мир не сдастся из-за того, что ты съел пончик.
Скажите себе, как это было здорово, а затем сразу же приступайте к здоровому питанию.
Очень важно питать наш организм хорошей пищей.
Иногда это сложнее, чем другие, но если вы определите свое намерение и начнете свой день здоровым образом, вам будет намного легче его придерживаться.
Планируйте свое питание, если это лучше для вас, избегайте покупок в продуктовых магазинах, когда вы голодны, или даже заказывайте здоровую еду с доставкой!
Все, что вам нужно сделать, чтобы убедиться, что вы даете своему телу все возможное. Это довольно крутая машина — берегите ее!
7 – Она демонстрирует свои творческие мускулы
У всех нас есть творческий талант, некоторые из нас просто не осознают этого.
Любите ли вы писать, рисовать, творить, творить, проектировать или что-то среднее, игра ваших творческих «мышц» активирует другую область мозга, аналитическую, и заставляет вас думать по-новому.
Вам не нужно быть блестящим художником или рассказчиком, чтобы быть креативным.
Найдите то, что вам нравится делать, и делайте это чаще. Или, если вы не совсем уверены, что вам нравится, начните экспериментировать. Запишитесь на курсы, освойте навык, который вы всегда хотели освоить, и проявите творческий подход.
8 – Она делает небольшие улучшения в жизни
Небольшие улучшения в жизни могут помочь вам почувствовать себя на миллион долларов без необходимости тратить миллион долларов.
Все дело в том, чтобы привнести в нашу жизнь маленькие предметы роскоши и ценить их.
Что в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя жалким, бедным или пристыженным?
Вы абсолютно ненавидите пользоваться шампунем и кондиционером из супермаркета? Может быть, начать покупать его в салоне вместо этого. Хотя это стоит дороже, но и длится дольше, и каждый раз, когда вы моете волосы, вы будете чувствовать себя роскошно и эффектно.
Возможно, вы съеживаетесь каждый раз, когда к вам приходит друг и передает ему треснувший, старый или неподходящий бокал для вина.
Обновитесь до новых красивых бокалов для вина, и вы будете рады снова завести друзей.
Эти небольшие улучшения не обязательно должны стоить целое состояние, но их влияние на ваше отношение к себе просто поразительно.
Вам не нужно идти и покупать себе новую машину, но, возможно, вам придется платить за мойку машины каждые несколько недель, чтобы она хорошо выглядела. Маленькие вещи имеют большое значение.
9 – Она общается с другими
Как часто вы находите время для общения с теми, кого любите? Точно так же, как нам нужно восстановить связь с самими собой, также важно находить время для общения с другими.
Планируете ли вы выпить кофе и встретиться с другом или найти время для семейного ужина, сделайте связи с другими приоритетными.
Не только для тех, кого мы любим. Участие в сетевых мероприятиях и знакомство с новыми людьми могут вывести вас из зоны комфорта и помочь вам расширить себя и свой бизнес.
10 – Она отпускает негатив
Мы притягиваем больше того, что у нас уже есть, поэтому, если у вас много негатива, угадайте, что будет продолжать приходить к вам? Легче сказать, чем сделать правильно?
Самое большое изменение в моем отношении произошло, когда я решил перестать позволять мелочам влиять на меня.
Вот и все, линия на песке, этого не произойдет.
Вместо того, чтобы жаловаться на людей, которые делают что-то «не так», я напомнил себе, что у них может быть просто другой взгляд на вещи.
Вместо того чтобы злиться на каждый красный свет, я использовал это время, чтобы размять руки и немного подвигаться.
Это не просто сделать, негатив становится привычкой, и от него бывает трудно избавиться, но умение отпускать негатив может освободить гораздо больше ментального и эмоционального пространства – вы почувствуете себя намного лучше. .
11 – Она проводит время с благодарностью
Мы не можем ожидать, что нам дадут больше того, что мы хотим, если мы не проявляем благодарности за то, что у нас уже есть.
Проведение времени с благодарностью каждый день не только показывает Вселенной, что мы благодарны за то, что у нас уже есть в жизни, но также позволяет нам переориентироваться на все хорошее и избавиться от негатива.
Всего несколько минут в день, когда мы размышляем о том, за что мы благодарны, может многое изменить.