Как легче пережить развод с мужем: Как Психологически Пережить Развод С Мужем?

Содержание

Как Психологически Пережить Развод С Мужем?

Как пережить развод с мужем Вырабатываем стратегию выхода из кризисной ситуации. Если брак трещит по швам, страдают оба супруга. Психологически это очень тяжелое время, когда злость и обида переполняют вас.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
Прекратите обвинять
Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
Дайте себе время и возможность погрустить
Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как найти в себе силы жить после развода?

Как жить после развода

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.

Пересмотрите интересы.
Сместите приоритеты.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как оправиться после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
Осознайте, почему отношения закончились
Займитесь спортом и правильно питайтесь
Простите себя
Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как пережить развод книги?

Между прошлым и будущим: 3 книги, которые помогут пережить развод и расставание

«Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода»
«После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям»
«Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»

Как морально пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
Не обсуждайте развод со всеми подряд
Сохраняйте достоинство
Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как быстро прийти в себя после развода?

Психологи выделили лучшие способы того, как прийти в себя после развода максимально быстро и эффективно:

Попробуйте то, что никогда не пробовали.
Не упивайтесь одиночеством.
Воспринимайте случившееся правильно.
Подарите себе прощение.
Займитесь спортом.
Попробуйте правильное питание.
Проведите работу над ошибками.

Как вернуть радость жизни после развода?

Развод всегда сопровождается стрессом.

12 шагов к счастливой жизни

Примите факт расставания
Заземлитесь
Уменьшите боль
Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо
Разберитесь с гормонами
Ограничьте любые контакты с бывшим
Энергия людей
Прекратите самобичевание

Как долго восстанавливается после развода?

Восстановление занимает девять месяцев — полтора года, тогда уже, в среднем, все приходит в норму. Не стоит кидаться в новые отношения только для того, чтобы забыть старые. Чтобы забыть старые отношения, их надо обесценить.

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
Вы живете вместе только ради детей.
Страшно начинать все заново.
Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
Я тебя спасу!
Когда вас в браке не двое.
Если нет уважения.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать Да, именно так.

Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Займитесь делом
Двигайтесь
Составьте список хороших вещей
Смените обстановку
Общайтесь с друзьями

Как начать новую жизнь после развода?

Как начать новую жизнь после развода?

Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания.
Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
Займитесь собой.
Придумывайте занятия.
Займитесь духовными практиками.

Как сделать так чтобы развестись с мужем?

Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.

Как жить после ухода мужа из семьи?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Пережить негативные эмоции.
Найти поддержку.
Отвлечься любыми способами.
Сделать генеральную уборку.

Не разрушать образ отца для ребенка.
Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
Заняться самопознанием и саморазвитием.
Определить свою цель на будущее.

Как пережить развод: 12 советов из личного опыта

9 марта 2019 Отношения Колонка

То, что сейчас кажется катастрофой, может быть началом новой счастливой истории.

Анна Шалашова

Писатель, переводчик, гедонист из Испании, о которой рассказывает на Telegram-канале.

Я пишу этот материал в день рождения своей дочери, которой исполнилось девять лет. Мы с ней живём в Барселоне, а её испанский папа — в США, в городе Сиэтле. Сегодня мы созвонились и поздравили друг друга с праздником, вспомнили, как были счастливы, когда ждали появления Лусии, как были влюблены в неё и друг в друга, когда она родилась, когда обзавелась первым зубом, когда побежала по набережной Марбельи, когда впервые сказала: «Я из Мадрида!» Мы дороги друг другу и поддерживаем решения друг друга. Мы переживаем, когда у одного из нас сложный момент. А ведь четыре года назад наше общение было исполнено горечи, ярости, похоти, разочарования и ядовитого огня.

Инициатива развода была его. Однако он с трудом оправдывал для себя это решение и ожидал от моего темперамента итальянских скандалов. Я любила своего мужа, но ясно понимала, что если ребёнок здоров, я здорова, и у нас есть собственные средства — и даже не к существованию, а к достойной жизни, — то убиваться я просто не имею права. Поэтому изо всех сил я держалась и не выясняла отношений, не обвиняла и при этом никак не пряталась, не стопорила процесс и не ограничивала общение с ребёнком. Все формальности — через семейного адвоката, все намерения — максимально миротворческие. Уже через шесть месяцев был готов и подан на рассмотрение текст нашего соглашения о разводе.

Сложнее было, когда через два года он приехал снова просить моей руки и сделал это при ребёнке, а я отказалась. После того эпизода равновесие пошатнулось на долгие месяцы. Это очень тяжело — справиться с эмоциями ребёнка, который хочет, чтобы папа и мама были вместе.

Все неурядицы позади. Теперь бывший супруг благодарен мне за наши мирные отношения. А я ему — за то, что он отличный папа и лучше всех объясняет физику и математику.

Легко бывает редко. Как инициатору, так и тому, кто расторгает брак против своей воли, придётся перейти по длинному горящему мосту. Бежать опасно, терять самообладание недопустимо.

Есть вещи, которые не зависят от вас, и даже при самом корректном поведении будут за рамками вашей сферы контроля.

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак

Вы обязательно будете возвращаться к этому мыслями и сомневаться, если не попробуете всё, что только возможно, для спасения семьи.

Всё равно расходитесь? Держитесь буквы закона и помните, что вам с бывшим супругом придётся долгие годы общаться как родителям. В целом развод в паре с детьми не сложнее, а проще: больше мотивации цивилизованно себя вести, не падать духом и не раскисать.

2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь

Защищайте свои интересы спокойно и по справедливости, не руководствуйтесь обидами и местью. Помните, что жизнь долгая. Это человек, которого вы выбрали и любили. У некоторых ни разу в жизни не случается ни большой любви, ни свадьбы, а вы всё-таки бросали букет и разрезали белый торт одним ножом с этим «умалишённым», «чудовищем» или как вы его теперь называете в разговорах с третьими лицами.

3. Не обсуждайте развод со всеми подряд

Некоторые люди будут постоянно пытаться завести с вами разговор о том, что происходит, о вашем партнёре, о других разведённых парах. Кто-то будет делать это без злого умысла, искренне считая, что вам это нужно, чтобы выговориться и выплакаться.

Но вам это не нужно. Вы не хотите вариться в этом бульоне с утра до ночи. Беспрестанное обмусоливание будет пожирать вас и ослаблять. Живите сегодняшним днём. Закройте дверь поплотнее и не суйтесь больше в этот чулан.

4. Сохраняйте достоинство

Не думайте, что после ссор, разборок и скандалов вам нечего терять и можно вдогонку бросать проклятия или унижаться. Всегда есть что терять, особенно если речь идёт о достоинстве. Как бы сыро ни было на дне этой страшной ямы, как сильно ни пахло кладбищем и как отвратительны ни были мысли о продолжении жизни, не вздумайте копать землю и есть червей, выбирайтесь как можно скорее наверх.

5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Не начинайте курить, развратничать и транжирить, иначе непременно случится эмоциональный и физический коллапс. Просто представьте, будто вы уже всё это сделали и теперь можно жить дальше. Только — о счастье! — вы избежали головной боли, лишних килограммов и чувства стыда.

6. Если совсем плохо, идите к хорошему психотерапевту

Только к доктору, который имеет цель вылечить вас и способен этого добиться. Страшное дело — попасться в столь деликатный момент к такому психологу, который прикуёт вас к кушетке копанием в детстве и в прошлом вообще. Увязнете, как в болоте, и спустите деньги на то, чтобы блокировать себе начало новой жизни.

Этот период просто закончился. Начинается новый. Все эти шастания по коридорам прошлого не нужны вам.

7. Забудьте слово «анализ» и приступайте к действиям

Чем больше созидательных действий вы будете совершать, тем прочнее будет ваша позиция и тем счастливее — ваше состояние. Активность должна быть разнообразной — мы не ищем сублимации в виде фанатичного погружения в какой-то один океан.

Работайте, учитесь, ездите, занимайтесь спортом, общайтесь, читайте, смотрите, напитывайтесь энергией новых знаний и умений.

8. Не спите с бывшим супругом

Это ошибка.

9. Не ссорьтесь с другими членами семьи

Когда нам удобно (а именно когда мы ищем повод разрешить себе резкости), мы говорим, что жизнь коротка. Но не ведитесь на это, повторяйте как мантру: жизнь долгая. Не разбрасывайтесь людьми, особенно если речь идёт о бабушках и дедушках совместных детей.

10. Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения

Только став для самого себя таким человеком, с которым вы хотели бы быть вместе, вы будете готовы к новой истории. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одни вы или в паре. Это очень важный момент.

11. Если есть возможность, путешествуйте

Путешествия — отличная терапия. Лучшая. Можете налить в чемодан немного слёз, но потом езжайте в новое место и наслаждайтесь чужестранной речью, напитывайтесь красотой. Здесь вас никто не знает, вы писатель новой истории. За шкирку вытаскивайте себя из болота мыслей о прошлых совместных вояжах.

12. Записывайте свои чувства и мысли

Заведите блокнот и полезную привычку обращать сумбур из головы в слова. Поставьте себе измеримую задачу: писать по две страницы, по 10 минут — как пожелаете. И пишите всё подряд, можно не литературно.

Это упражнение обязательно принесёт облегчение и возвратит ощущение порядка. Вполне возможно, оно останется с вами надолго.

Сегодня вся эта картина черна, а тени зловещи. Бывшая жена — ведьма, муж — оборотень, молодость не вернуть, будущее до омерзения туманно. Но просто поверьте: уже через 12 месяцев это всё будет выглядеть иначе.

А через 16 месяцев происходит интересное: это тот рубеж, когда многие бывшие хотят вернуться и попробовать снова. Но «снова» нельзя. Можно заново. Если так — не торопитесь, вы там уже были.

Всем, кто проходит через развод, я желаю мудрости и дальновидности. И красивой новой жизни, конечно.

Читайте также 💁‍♀️🧒🙍‍♂️

Развод здорового человека: как расстаться по-хорошему и не навредить детям
Как я поняла, что пора разводиться: личный опыт
Как выжить после развода: советы для женщин

8 советов, как справиться и пережить развод

Под руководством психотерапевта по вопросам брака и семьи Мэри Кей Кочаро узнайте о стратегиях и ресурсах, которые помогут вам справиться с эмоциями развода.

Развод часто является сложным и утомительным процессом, особенно если в нем участвуют юристы и суды. Вы планируете свое будущее, стремитесь разобраться с финансами и, возможно, изучаете, как теперь будет работать совместное воспитание. К тому времени, когда все это закончится, вы, возможно, даже не перестанете задумываться о своих собственных эмоциях, когда будете продвигаться по этому новому этапу своей жизни.

Но прежде чем вы действительно сможете двигаться вперед, важно полностью обработать эти чувства. Возможно, вы имеете дело с гневом, печалью, горем и беспокойством — все это совершенно нормальные и понятные реакции.

Мы поговорили с Мэри Кей Кочаро , лицензированным семейным и семейным терапевтом с более чем 30-летним опытом, чтобы составить список стратегий и ресурсов, которые помогут вам пережить это трудное время.

1. Будьте добры к себе

Независимо от обстоятельств смесь эмоций, с которыми вы сталкиваетесь во время разлуки, часто может сбивать с толку или даже пугать. Вы можете быть не уверены, как полностью понять, что вы чувствуете или как вы должны чувствовать. Но важно помнить, что правильных эмоций не бывает. Ваши чувства, какими бы они ни были, имеют право на существование. Вместо того, чтобы сопротивляться, дайте себе передышку и будьте добры к себе.

Исследования показали, что люди с состраданием к себе лучше справляются с ежедневными проблемами развода в первые месяцы после развода. Понимание и забота о себе помогут вам пережить развод.

2. Не рассматривайте свой брак как неудачу

Со временем в нашей культуре развод стал менее стигматизированным. В конце концов, многие браки, заключенные в первый раз, терпят неудачу, а число разводов во втором и последующих браках еще выше, говорит Кочаро. Тем не менее, может возникнуть искушение рассматривать брак как поражение, которое может помешать разведенным парам жить дальше.

«Даже слово «неудачный» указывает на то, как мы относимся к разводу, — говорит Кочаро. «Хорошая идея — не рассматривать — или, по крайней мере, пытаться не — рассматривать это как неудачу, а скорее как нечто, что больше не служит интересам каждой из сторон».

Эта перспектива связана с идеей быть добрым к себе. Кочаро призывает людей не корить себя «повествованием о неудачах». Вместо этого оглянитесь на хорошие моменты в отношениях и, что более важно, на моменты, которые способствовали вашему развитию.

3. Найдите время, чтобы попрощаться

Независимо от обстоятельств, период скорби о вашем браке — это нормально. В конце концов, вы заканчиваете большую часть своей жизни. В рамках здравого взгляда на развод Кочаро призывает своих клиентов выполнить «конструктивный ритуал закрытия». Это может быть полдня или целый день, когда пара сидит вместе и прощается со всем плохим и хорошим в отношениях. Все отношения разные, и обстоятельства не всегда позволяют расстающимся супругам так сойтись. Но даже если эмоции (или безопасность) мешают процессу, в котором участвуют два человека, найдите время, чтобы «попрощаться».

Попрощайтесь со всем, чего вы больше не хотите, — с тем, что привело к вашему разводу, будь то ложь, неверность или предательство. Но Кочаро также подчеркивает, что прощается со всем, что вы «думали, что [вы] получите, когда скажете« я »». Это включает в себя хорошие моменты, добрые моменты и планы того, какой должна была быть ваша жизнь вместе.

«Это очень глубокий эмоциональный процесс, — говорит Кочаро. «Я считаю, что когда пары могут это сделать, они действительно могут испытывать большое сострадание к тому, что переживает другой».

4. Поддерживайте позитивную атмосферу

Кочаро предупреждает, что развод может стать неприятным, особенно когда в дело вовлечены адвокаты и залы суда. Но поддержание позитивной атмосферы не только вокруг вас и вашего бывшего партнера, но особенно вокруг ваших детей полезно для всех участников.

Исследования показывают , что дети, подвергающиеся постоянному конфликту с родителями, более подвержены риску психологических и социальных проблем. Вдобавок ко всему, сильный стресс только усложнит для вас процесс развода.

Кочаро предлагает совместный развод или посредничество — вместо того, чтобы идти прямо в судебный процесс, — чтобы уменьшить злобу. По словам Кочаро, при совместном разводе вы, как правило, имеете больше права голоса в решениях, связанных с вашим разводом. Если вы выберете посредничество, нейтральная третья сторона может помочь вам и вашему бывшему партнеру почувствовать себя более уполномоченным «спроектировать собственное расставание».

5. Найдите надежного друга

В любой эмоциональной ситуации очень полезно иметь плечо, на которое можно опереться. Найдите кого-то, кому вы доверяете, в качестве доверенного лица, кого-то, с кем вы можете свободно говорить и на кого можно положиться. Они могут помочь вам в трудные моменты вашего развода или даже выступать в качестве наблюдателя, когда вы принимаете важные решения, связанные с вашей новой жизнью.

Однако Кочаро советует выбрать только одного друга и придерживаться его. Часто возникает желание поделиться, будь то на Facebook или с группой друзей, когда вы переживаете что-то эмоциональное. Но это, вероятно, навредит вам в долгосрочной перспективе, говорит она.

«Проблема с [распространением] заключается в том, что люди, которым вы рассказываете об этом, не обязательно будут продвигаться вперед, как вы», — говорит Кочаро. «Таким образом, они застрянут на этих историях, которые вы им рассказываете, и это бесполезно двигаться вперед».

6. Следуйте своему распорядку дня

Независимо от того, являетесь ли вы инициатором развода или нет, обычно вы чувствуете себя немного потерянным. В вашей жизни происходят значительные перемены, и может быть трудно чувствовать себя спокойно. Поэтому важно соблюдать распорядок дня и избегать самоизоляции в это время, говорит Кочаро. Продолжайте делать то, что делает вас счастливым, будь то социальная жизнь, хобби или ежедневные привычки.

«Если вы ходили в церковь по воскресеньям, то ходите в церковь по воскресеньям; если раньше вы ели салаты, продолжайте есть салаты», — говорит Кочаро. «Действительно придерживайтесь распорядка, чтобы ваша жизнь была максимально нормальной».

7. Позвольте себе перерыв в свиданиях

Как только вы станете одинокими, вы можете сразу же вернуться к игре свиданий. Тем не менее, требуется время, чтобы справиться с эмоциями, связанными с разводом, и не нужно торопиться. Кочаро советует своим клиентам сделать шаг назад и дать себе передышку, прежде чем искать нового партнера. Потратьте время, чтобы снова почувствовать себя собой, заняться любимым делом, узнать, что для вас представляют собой здоровые отношения, и полностью разрешить свои чувства.

Это особенно важно, если речь идет о детях, — говорит Кочаро. Хотя идея найти кого-то нового может быть захватывающей, новые партнеры, особенно вскоре после развода, могут сбивать детей с толку.

«Дайте себе немного времени, чтобы справиться с этими эмоциями, чтобы вернуться к себе», — говорит Кочаро. «Я знаю, что люди пугаются и начинают искать кого-то, но обычно это не очень хорошая идея».

8. Используйте окружающие вас ресурсы

В особенности, если у вас возникли проблемы с поиском надежного друга или доверенного лица, Кочаро рекомендует обратиться к доверенному терапевту или группе по разводу, чтобы помочь вам справиться с этим трудным временем. Развод представляет собой «потерю образа жизни», говорит она, и он несет в себе различные стадии горя, как и любая потеря.

В конечном счете, цель состоит в том, чтобы пройти через эти различные уровни, которые могут включать грусть, депрессию, страх и тревогу, и достичь уровня принятия, на котором вы сможете двигаться вперед. Индивидуальная терапия или группы по разводу, где вы можете услышать истории от людей, переживающих подобную ситуацию, могут оказать большую поддержку в это время.

«Чтобы добиться принятия, иногда вам нужна помощь и руководство, чтобы пройти различные этапы», — говорит Кочаро.

Если вы в данный момент не уверены в терапии, начните с ресурсов, с которыми вы можете работать самостоятельно. Такие сайты, как Mental Health America’s предоставляет информацию о том, как пройти этот новый этап вашей жизни. Они также должны напоминать вам, что вы не одиноки, и что есть много помощи, когда вы узнаете, как справиться с разводом.

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? И 4 признака того, что вы уже в пути

Есть поговорка о том, как забыть кого-то: требуется половина времени, проведенного вместе, чтобы по-настоящему двигаться дальше. Это означает шесть месяцев барахтанья ради годичных отношений — время, которое может тянуться бесконечно или время, которое может пролететь быстрее, чем вы можете моргнуть. Но для более длительных отношений? Те браки, которые длились годы и, возможно, десятилетия? Период ожидания — это совсем другое обсуждение, разговор, который мы собираемся провести сейчас.

Потому что после развода ты хочешь вернуться к жизни. Но какая-то часть вас все еще переживает прошлое, переворачивая свой брак снова и снова, как прыгающий камень в руке. Камень, который в какой-то момент нужно бросить. Вы должны отпустить это. По правде говоря, провести следующее десятилетие, скучая по своему бывшему и жалея себя, это еще более угнетает, чем ваш настоящий развод.

Итак, вы стремитесь помочь себе, вы начинаете исследовать. Вы спрашиваете друзей, вы спрашиваете семью (или, может быть, они спрашивают вас): «В любом случае, сколько времени нужно, чтобы пережить развод?» Тем не менее, вы ничего не получаете взамен, но разные ответы приводят к большему количеству вопросов.

Теперь ты здесь читаешь, и мы с тобой. Мы знаем, что иногда вооружиться знаниями — это лучший способ почувствовать себя под контролем, особенно когда дело доходит до развода. Итак, сколько времени это займет?

Что говорит наука

Прошлые исследования показывают, что человеку требуется в среднем восемнадцать месяцев, чтобы двигаться дальше после развода, в то время как другие просто оставляют это как «это сложно». И это правда — развод сложен, и поэтому наука настолько точна. Некоторые участники исследования, например, могли расстаться до развода, в то время как другие только что разошлись. Другие участники, возможно, хотели развода, в то время как другие все еще хотели попытаться сохранить свой брак.

Ясно одно: даже когда браки выглядят одинаково на бумаге, их внутренности представляют собой беспорядочные, запутанные вещи, которые нельзя исследовать, как математическое уравнение.

Что говорит опыт

Несмотря на то, что говорят нам наши близкие или даже то, что говорит наука, мы знаем, что люди часто обнаруживают, что они «двигались дальше» почти бессознательно. Однажды утром они просыпаются, и грусть, которую они несут, ощущается по-другому, не столько тяжестью, сколько воспоминанием. Например, вы находитесь в середине разговора или делаете покупки в продуктовом магазине, и вы видите последний таблоид, объявляющий о еще одном разводе знаменитости, когда вы вспоминаете о своем собственном разводе, о том, что вы должны горевать, или «отсутствует» или отражается от. Только ты не очень. Вы чувствуете себя стабилизированным. Дело не в том, что вы не знаете о своих шрамах, а в том, что они у вас теперь есть. И самое главное, вы больше не волнует.

Беззаботность освобождает! Кажется, это происходит немного раньше, когда вы находитесь на расстоянии от своего бывшего. Это означает, что никаких «давай будем друзьями». Никаких ночных звонков, мне-мне-жалко-себя-себя. Никаких связей «по старой памяти». На самом деле, чтобы помочь своему исцелению, вы должны относиться к своим прошлым отношениям как к наркотику, по крайней мере, в течение определенного времени. Вы должны прекратить воздействие препарата и его многочисленных триггеров.

Вы должны перестроить свой мозг и научить его делать новые вещи, а не тянуться к телефону, чтобы «дать ему это» или просить. (Выпивайте стакан воды каждый раз, когда хотите позвонить своему бывшему!) Ограничьте свои триггеры напоминаний о нем*. Удалите его из друзей или, еще лучше, заблокируйте своего бывшего в социальных сетях. Удалите его номер из своего телефона. Если вы воспитываете его вместе, общайтесь только через Family Wizard. Речь идет о создании буфера для роста новых и появляющихся вас. Дело не в том, чтобы усугубить ваше замешательство и горе, постоянно находясь рядом с мужчиной, с которым вы когда-то думали, что проведете остаток своей жизни.

Но что, если вы не скорбите о своей «Was-группе»? Но оплакивать потерю того, кем вы были в браке? Кем ты был раньше? Образ жизни, который вам нравился? Летние ритуалы, которыми вы поделились? А как насчет друзей и семьи, которые сыграли роль в той твоей прежней жизни?

Жизнь после развода — это совершенно новый образ жизни, и почти по определению это означает… изменение. Много изменений. Вам нужно время, чтобы справиться с изменениями и многими потерями, которые вы понесли, проигнорировали или даже создали. Так что действительно, когда мы спрашиваем, сколько времени нужно, чтобы оправиться от развода? Мы говорим о времени, которое требуется, чтобы «You’re Got Your Groove Back».

Но что, если ты в тонусе или не умеешь танцевать? Возвращение к ритму не объясняет, к чему вы стремитесь?

В наших «46 шагах к восстановлению после развода, определение и руководство» мы определяем этот момент времени, после развода, как процесс, собственное путешествие в рамках развода, где «эмоциональная и практическая реструктуризация и исцеление» являются «постоянный, циклический процесс, в котором вы разрушаетесь и восстанавливаетесь множество раз, пока, наконец, вы снова не станете целым».

Другими словами, вы поймете, что выздоровели, когда все осколки соберутся вместе, и вы будете гордиться собой.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе двигаться дальше

Самое фундаментальное желание исцелиться — это ваше начало. Теперь вы должны предпринять шаги. Старайтесь не делать того, что имеет привкус старых знакомых шаблонов и людей, по которым вы скучаете. Поначалу бороться с этими инстинктами будет трудно, потому что во время брака вы, вероятно, сделали все возможное, чтобы свести все эти вещи воедино — людей, рутину, радости, ритуалы. Вы пытались максимально использовать свой брак. Но теперь ваша задача состоит в том, чтобы создать свою «новую норму», и для этого вам придется заново открыть себя и то, кем вы являетесь сейчас.

Некоторые женщины обнаруживают, что их восстановление после развода занимает годы, в то время как другие обнаруживают, что они готовились к разводу так долго, что уже через несколько месяцев или недель чувствуют себя лучше, чем за годы. Тем, кто принадлежит ко второму лагерю, мы говорим: да, возможно, вы чувствуете себя лучше. Но не упускайте из виду работу и шаги, которые вы все еще должны предпринять, чтобы обеспечить себе здоровую независимость. Выполняя работу и практикуя заботу о себе, вы начнете видеть признаки того, что вы действительно начали двигаться дальше.

Вот некоторые из этих знаков.

1. Идея пойти на свидание захватывает дух

Если после развода вы говорите себе всякий раз, когда кто-то предлагает вам вернуться, «Что? Начать все сначала? Столько работы…» это признак того, что вы еще не отошли от развода. Идея свиданий кажется рутиной, набором галочек в списке, составленном кем-то другим, а не приключением, которым оно может быть на самом деле. Итак, не делайте этого. Сосредоточьтесь на себе и на том, что вам нужно узнать, чтобы восстановить свою жизнь. Пока вы не сделаете эту работу, вы будете появляться нерешительно или поврежденными.

Но если вы испытываете волнение при мысли о встрече с кем-то новым, значит, какая-то часть вас готова двигаться дальше — по крайней мере, в романтическом плане. Проверьте себя. Управляйте своими ожиданиями от себя, чего вы хотите, что вам нужно и чем вы готовы поделиться.

2. Вы чувствуете себя комфортно в собственной коже

Вы чувствуете себя. Не просто чувствуешь себя сексуально — хотя в этом нет ничего постыдного, ты чувствуешь себя здоровым и полным энергии. Вы чувствуете чувство покоя и равновесия. Вы встали на ноги в том направлении, в котором хотите, чтобы ваша жизнь шла. Короче говоря, вы знаете, кто вы, и вам нравится этот человек.

Для некоторых женщин это может означать, что они нашли работу (зарплату!) и рутину. Для других это может означать, наконец, понимание их финансов и их плана движения вперед. Или, может быть, дети больше не разыгрывают, а приспосабливаются к своему новому распорядку в обоих домах, и это дает вам возможность облегчить чрезмерное управление движущимися частями. Но это безумие режима выживания прошло. Вы можете посмотреть вверх и подумать, что еще может быть возможно для вас сейчас.

3. Вы позитивно относитесь к своему будущему

До развода и, может быть, даже иногда после него, было трудно заботиться о своем будущем, не говоря уже о том, чтобы верить, что там вас ждет что-то хорошее. Но теперь вас вдохновили удивительные события или происшествия. Вы можете быть полны надежд. Смотреть! В вашей жизни так много нового и удивительного. Вы никогда не могли предсказать или запланировать это.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы полагаться на неожиданное.

Если вы позитивно смотрите на свое будущее, это означает, что вы внимательно посмотрели на свое прошлое и пришли к согласию с ним, как с хорошим, так и с плохим. Это означает, что вы больше не несете прошлое как груз. Вы прошли мимо обвинений. Когда вы живете здесь и сейчас, планируете и строите свое новое будущее, это еще один сильный показатель того, что вы начали двигаться дальше после развода.

4. Ваш развод не мешает вам спать по ночам

Конец любых отношений обычно сопровождается определенной долей жалости к себе. Ночи, проведенные в слезах, чтобы уснуть, и дни, проведенные в оцепенении. Но сейчас? Вы устали от усталости. Вы закончили грустить. Вы обнаружите, что строите планы на лето и проводите больше времени с новыми людьми и этими невероятно замечательными, преданными друзьями. Однажды вы думаете про себя: «Когда я в последний раз думал о НЁМ?» И тот факт, что вам приходится думать об этом, вызывает улыбку на вашем лице.

Возможно, вы никогда не «переживете» свой развод, но со временем он станет более тихой болью, а не сильной болью. Горе пройдет, и вы станете мудрее и подготовленнее к тревожным сигналам, которые могут появиться снова. Опыт — это дар, который дает вам возможность учиться на ошибках и неудачах. Независимо от того, реальны ли эти ошибки и неудачи или они просто танцуют у вас в голове, время и работа, которую вы должны сделать, дадут вам перспективу.

Когда дело доходит до развода, нет свода правил или сроков, кроме тех, которые подходят именно вам. Если вы ничего не сделаете для восстановления после развода, вы можете ожидать, что очень мало что изменится в том, как вы себя чувствуете. Вероятно, он станет более запутанным и менее выраженным. Но выросли ли вы из этого? Если вы решите поддержать себя, найдя помощь, которая вам нужна, чтобы по-настоящему уважать свою прекрасную жизнь, вы обнаружите, что время, необходимое для того, чтобы пережить развод, будет именно тем количеством времени, которое вам нужно, чтобы двигаться вперед смело и с изяществом.

С 2012 года умные женщины по всему миру выбирают SAS for Women, чтобы помочь им пережить эмоциональный и зачастую сложный опыт развода.