Как мужчины переживают развод по собственному желанию: Как мужчины переживают развод | PSYCHOLOGIES

Как Мужчина Переживает Развод по Инициативе Жены

Психологи сравнивают боль от разрыва отношений с болью от смерти близкого. Человек переживает те же стадии горя:

Содержание

Как Мужчины Переживают Развод по Собственному Желанию

Содержание

• 1 Как Мужчины Переживают Развод по Собственному Желанию
• 2 Когда на развод подала супруга
• 3 Пять шагов к приятию случившегося
• 4 Восприятие ситуации мужчиной
• 5 Как Мужчины Переживают Развод по Собственному Желанию
• 6 Психология мужчин после развода: модель поведения
• 7 Затяжная постразводная депрессия у мужчин
• 8 Причины мужской депрессии

Как вести себя жене с мужем, который хочет развестись? Первой реакцией, скорей всего, будет шок, гнев или слезы. Не стоит пытаться разжалобить мужчину слезами или упреками. Такое поведение вызовет только злость и раздражение. Женщина должна понять, что она имеет полное право чувствовать обиду и злость, но эти чувства отравляют, не стоит на них зацикливаться. Пусть за временной вспышкой последует спокойствие и хладнокровие, ведь бывшим супругам предстоит решить много юридических вопросов: как разделить имущество и как заниматься воспитанием совместных детей.

Мужья тяжело переживают уход жены. Они обязательно будут искать соперника, которого можно обвинить в случившимся. Развод для мужчины – большой удар по его самооценке, поэтому он предпочтет переложить ответственность за произошедшее на постороннего человека, чем попытаться найти ответ в сложившейся атмосфере в семье или собственном поведении.

Реально ли потребителю защитить свои права в РФ?

ДаНет

Расторжение брака по инициативе мужчины (читать далее…)

Когда на развод подала супруга

Как вести себя мужчине после развода, что говорит психология (подробнее в статье: жизнь мужчины после развода с женой)? Пять шагов на пути к новой жизни:

Стоит сказать, что поведение мужчины после развода может быть другим, особенно если он чувствует свою вину. Нередко мужья оставляют все нажитое имущество своей жене как компенсацию за свой уход.

Пять шагов к приятию случившегося

Жизнь после развода: как мужчины переживают расторжение брака, как себя вести с бывшим мужем

По статистике, чаще всего инициируют развод именно женщины. Получается парадокс: по опросам, именно девушки больше хотят связать свою судьбу с любимым человеком и поставить в паспорте штамп, но они же первые подают на развод. Чем это объясняется – разочарованием в любимом человеке или несоответствием между представлениями о семейной жизни и реальностью? Скорее всего, справедливы оба предположения.

Восприятие ситуации мужчиной

Поведение после развода
После проживания этих стадий наступает принятие. Кто-то находит в себе силы справиться за несколько недель, а некоторым людям требуются годы, чтобы пройти эти стадии горя и продолжить счастливую жизнь без партнера.

• Почему мужчины подают на развод

Что делать мужчине после развода, чтобы не впасть в затяжную депрессию и быстрее вернуться к нормальной жизни? Психологи в один голос твердят, что не стоит скрывать свои эмоции от окружающих. Мужчина имеет право на горе, страдание и разочарование. Он не должен, испытывая душевную боль, надевать маску равнодушия. Подобное поведение является прямой дорогой к депрессии.

Как Мужчины Переживают Развод по Собственному Желанию

Все это является всего лишь попытками доказать самому себе свою необходимость и востребованность, ведь, согласно шкале эмоционального стресса, развод приравнивается к смерти человека. И пережить этот сложный период можно, только пройдя все стадии горевания.

На последнем этапе горевания мужчина подсознательно принимает развод как свершившийся факт. Прошлая жизнь остается всего лишь воспоминанием и не вызывает негативных эмоций. После принятия человек свободно входит в новый этап своего жизненного пути и может успешно строить отношения с подходящей партнершей.

Проявления депрессии мужчин после развода (читать далее…)

Психология мужчин после развода: модель поведения

• разочарование в свободе и новых женщинах;
• психофизическое выгорание от бесконечных поисков новой половой партнерши;
• явные недостатки холостой жизни — отсутствие заботы, комфорта и уюта;
• чувство вины за разрушенные отношения.

Женщины, оставшись одинокими, стараются активно выплескивать свои эмоции, что позволяет им быстрее прийти в себя. Мужчины же не имеют права терять свой статус сильного и уверенного самца, поэтому тщательно скрывают свое горе и постепенно отстраняются от жизни. Они замыкаются в себе и во многих случаях ведут себя абсолютно нетипично. Чаще всего депрессивный синдром выражается следующим образом:

Затяжная постразводная депрессия у мужчин

Психология мужчин после развода

Без этого этапа трудно вернуться к нормальному образу жизни и «отпустить» ситуацию. Приступы гнева наступают внезапно, недовольство выливается на всех окружающих. В случаях, когда мужчина после развода живет один, он может просто выбрасывать старые вещи, напоминающие о прошлой жизни.

Причины мужской депрессии

Лечение мужской депрессии
В этом случае не стоит медлить, а нужно сразу же обратиться к психотерапевту. Современная медицина предлагает различные способы безмедикаментозного лечения депрессивного синдрома у мужчин, которые дают довольно хорошие результаты в 80 % случаев.

🟠 Пройдите опрос и получите бесплатную консультацию

🟠 Введите свой вопрос в форму связи с бесплатным юристом

Как Пережить Развод И Предательство?

Совет: для того, чтобы легче пережить развод — исключите из своего окружения людей, которые в вас не верят и сомневаются в правильности ваших поступков. Подобным поведением они только усугубляют ваше самочувствие. Если это близкие и родные – дистанцируйтесь от них.

Как морально пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Сколько времени нужно чтобы отойти от развода?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как справиться с предательством?

Как исцелиться от травмы предательства и вернуть себе уверенность?

1. Позвольте себе осмыслить случившееся.
2. Заботьтесь о себе — как физически, так и эмоционально.
3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам.
4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете.

Можно ли прощать предательство мужа?

Перед многими женщинами рано или поздно встает вопрос: можно ли простить измену мужа или нужно идти подавать на развод. Однозначный ответ никто дать может. Изменяют мужчины часто – практически 7 мужей из 10 хотя бы раз сходили налево от своей супруги.

Как оправиться после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
2. Осознайте, почему отношения закончились
3. Займитесь спортом и правильно питайтесь
4. Простите себя
5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Как найти в себе силы жить после развода?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится. Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).

Сколько девушка страдает после расставания?

Самый болезненный период — после расставания. Длительность — индивидуальна, но обычно не больше 3 месяцев, в самом крайнем случае 6 месяцев. Чаще 1-2 месяца. В этот период женщина хочет вернуть отношения, тоскует об ушедшей любви, изменении жизни.

Как долго будет длиться боль от расставания?

Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром Broken heart syndrome разбитого сердца.

Что можно считать предательством?

Предательство или измена — сознательное нарушение клятвы, присяги или отклонение от принятых (вами, ближайшими людьми или данным сообществом) норм или ценностей, действия против этих норм и ценностей, отрицание их, а также их явное или скрытое отрицание. Человек, совершивший предательство, называется предателем.

Что является предательством?

Преда́тельство — нарушение верности кому-либо или неисполнение долга перед кем-либо. Предательство осуждается повсеместно большинством религий как грех или нарушение табу и порицается морально-нравственными законами общества. Предательством называют чаще всего оставление друга в беде и государственную измену.

Что значит предать доверие?

Убежденность в чьей-л. искренности, честности, добросовестности и основанное на них отношение к кому-, чему-л.

Что говорит Ислам об измене мужа?

Измена в Исламе карается смертной казнью. Для того, чтобы факт измены был зафиксирован и подтвержден, необходимо, наличие четырех свидетелей, которые заслуживают доверия, либо же человек, совершивший прелюбодеяние, заявляет о собственном раскаянии, поскольку не готов нести на себе всю оставшуюся жизнь этот грех.

Как узнать изменяет ли муж или нет?

Как проверить, изменяет ли муж

1. Он стал вести себя по-другому.
2. Ты увидела у него презервативы.
3. Он стал обманывать тебя по пустякам.
4. Он сменил образ жизни.
5. Он не хочет секса.
6. У него изменились вкусы.
7. Он тобой недоволен.

Что делать если ты узнала об измене мужа?

1. Позаботься о себе После того, как ты застала его с другой, или он признался в измене, твоей первой реакцией будет шок.
2. Постарайся взять тайм-аут
3. Предайся скорби
4. Не вдавайся в подробности
5. Не пытайся отплатить тем же
6. Возьми себя в руки, дочь самурая
7. Убедись, что он готов все исправить
8. Постарайся снова научиться доверять

Жизнь после развода: 7 советов по выживанию при разводе для мужчин

Давайте не будем ходить вокруг да около: пережить развод — отстой. Много беспокойства, стресса, неуверенности и куча эмоций (которые иногда могут казаться противоречивыми).

Разлука может быть трудной и болезненной, и большая часть этого требует адаптации к новому образу жизни. Однако помощь уже рядом, благодаря эксперту по психическому здоровью Movember, доктору Стиву Робертсону. Он почетный профессор кафедры мужчин, гендера и здоровья в Университете Лидса Беккета, и у него есть несколько важных советов, как помочь мужчинам справиться с бурными водами жизни после развода и ориентироваться в них.

1) Дайте себе время погоревать

Чувство грусти, гнева, обиды, предательства, отчаяния и потерянности после развода — обычное дело — и совершенно нормальное явление. Важно напомнить себе, что эти чувства не будут длиться вечно, даже если иногда кажется, что так и будет.

2) Не спешите заводить новые отношения

После расставания старайтесь избегать новых интимных отношений. Это может быть не выход из темного места. Доктор Робертсон говорит: «Свидания, когда ваш разум не в том месте, могут еще больше подорвать уверенность и оставить вас в замешательстве, а также усугубить боль и гнев».

3) Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Для вашего психического здоровья важно находить время, чтобы регулярно наверстывать упущенное и восстанавливать отношения, которые могли испортиться за эти годы. Наличие прочных социальных связей (дружбы) оказывает большое влияние на наше здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе. Проводить время с друзьями и иметь людей, на которых можно положиться в кризисной ситуации, полезно всем. Доктор Робертсон говорит: «Старые друзья часто очень рады более регулярным контактам. Некоторые, возможно, даже сами пережили развод и могли бы выслушать, дать полезный практический совет или просто повеселиться и посмеяться».

» Старые друзья часто действительно рады иметь более регулярные контакты. Некоторые, возможно, даже сами пережили развод и могут выслушать.» веселые и позитивные вещи. Это означает деятельность или хобби, желательно с другими людьми. «Это полезный способ отвлечься от негативных мыслей, наслаждаясь обществом других», — говорит доктор Робертсон. «Физическая активность с другими известна положительной пользой для психического и физического здоровья».

5) Если у вас есть дети, сосредоточьтесь на их потребностях

Дети часто могут стать источником дополнительного стресса во время раздельного проживания или развода. Это связано с тем, что родитель может оплакивать потерю времени со своим ребенком и, кроме того, может беспокоиться о том, как раскол повлияет на них. Сосредоточьтесь на потребностях вашего ребенка, в том числе на его потребности в пространстве или расстоянии, даже если это может причинить вам боль или показаться несправедливым.

Доктор Робертсон говорит: «С удовольствием придумывайте новые, интересные способы провести с ними время. Новая глава в роли отца открывается с новыми возможностями. При этом не забывайте ставить на первое место то, что их интересует». Для получения дополнительных советов по совместному воспитанию для разлученных и разведенных отцов посетите веб-сайт Movember’s Family Man.

6) Подумайте о своих отношениях

Когда наступит подходящий момент, подумайте о том, чему вы, возможно, научились за это время. Доктор Робертсон говорит: «Не зацикливайтесь на том, что вы или ваш партнер могли сделать неправильно, включая чувство вины или гнев, которые могут сопровождать это. Постарайтесь подумать о том, что вы узнали о себе, и как вы могли бы использовать это с пользой».

7) Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя плохо. Опять же, это нормально. Однако, если эти чувства не проходят и начинают мешать вашей жизни, это может быть признаком того, что пора обратиться к специалисту. Ознакомьтесь с этими службами поддержки психического здоровья. Они могут помочь избавиться от некоторой путаницы и тумана в уме и помочь вам понять, где вы находитесь в данный момент.

Доктор Стив Робертсон — почетный профессор кафедры мужчин, гендера и здоровья Университета Лидса Беккета.

Как пережить развод мужчине в 2023 году [8 советов]

Попытка рассказать парню, как справиться с разводом, — непростая задача.

Не то чтобы пустая трата времени, но процесс, который может оказаться одним из самых разочаровывающих вещей, которые вы когда-либо пробовали, если вы друг, родитель, брат, сестра или даже терапевт.

Потому что, неудивительно, мужчины тоже иногда могут быть сдержанными и сложными.

Всегда есть исключения из правил, но по самой природе мужчины большинство парней склонны замолкать, когда дело доходит до разговоров о своих сокровенных чувствах и переживаниях во время развода.

Это означает, что существует большая вероятность того, что совет о том, как справиться с разводом в качестве мужчины, может не иметь никакого значения. Но если вы парень, переживающий развод, это не значит, что мы не можем предложить некоторые стратегии и оставить вам решать, помогут они вам или нет.

Это твоя жизнь. Это твой брак. Это ваш развод. Вам решать.

В такие моменты это очень похоже на все те советы, которые вы впервые получили, когда стали родителем или когда закончили среднюю школу или колледж. Родители, родственники, всезнайки и даже незнакомцы в Denny’s всегда найдут способ проникнуть в вашу жизнь, чтобы преподнести жемчужины благонамеренной мудрости, хотите вы этого или нет.

Вы можете быть гордым и упрямым, или вы можете быть потерянным и полностью открытым для принятия руководства во всех формах в этот момент. Вот лучшее, что мы можем предложить… прислушайтесь к совету, который находит отклик у вас, и если он поможет вам прожить день или от одного момента к другому, используйте его.

Если нет, то двигаться дальше.

Неважно, на каком этапе процесса вы находитесь, знайте это.

Становится лучше. Со временем становится лучше.

Пока вы не доберетесь до этого места, вот еще несколько вещей, которые могут вам помочь.

Можно признать, что иногда вы не сможете справиться.

Развод испортит вам жизнь так, как вы и представить себе не могли, и в моменты, когда вы меньше всего этого ожидаете. У вас может быть три или четыре дня подряд, когда вы сосредоточены на других сферах своей жизни, таких как ваша карьера или ваши дети, а затем… БУМ! Вы просыпаетесь однажды утром и тонете в эмоциональном зыбучем песке.

Ты в плохом настроении. Ты сердишься. Вы подавлены. Вы хотите набрасываться. Вы хотите просто спрятаться от всех. Сейчас может быть только 9 утра, но Netflix и прохлада — ваша единственная цель на день. Это особенно проблематично, если во вторник у вас назначена встреча в 10 утра с вашим начальником или важным клиентом.

Оооооооооооо… иногда не справляться — это нормально.

Отстой, но нормальный .

Немного иронично, но первый шаг к преодолению трудностей — понять, что вы не всегда сможете справиться.

Знание этого ничего не исправит в вашей жизни, разве что вы осознаете, что время от времени чувствовать себя дерьмом — это нормально.

Другой способ взглянуть на это состоит в том, что пытаться все время справляться с таким травмирующим событием вредно для здоровья. Если вы держите свои мужские эмоции под контролем 24/7, рано или поздно они обрушатся на вас, как ваш личный Чернобыль.

Примите свою личную реальность, даже если это означает, что время от времени вы можете немного сойти с рельсов.

Обязательно позаботьтесь о своем психическом здоровье в это напряженное время. Если вам трудно справляться, онлайн-терапия может стать отличным вариантом, особенно для занятых парней. BetterHelp позволяет вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов для неограниченных консультаций в чате, по телефону или видео, начиная с 40 долларов в неделю. Проверьте BetterHelp здесь.

Не зацикливайтесь на том, что вы «должны чувствовать».

Подобно политикам, которые используют фразу «это не то, кто мы есть…», если вы испытываете определенные чувства по поводу своего развода, то это и есть то, кто вы есть. По крайней мере на данный момент.

Терапия, книги по самопомощи, онлайн-колонки и советы от всех под солнцем — это хорошо, но когда они отваживаются на места, которые заставляют вас чувствовать себя определенным образом к определенному времени, лучше всего приложить усилия. Наденьте наушники, включите свой любимый плейлист и ждите, пока все эти плохие советы поплывут по течению.

Как и в случае с родителями, вы будете говорить, думать и чувствовать то, что никогда не могли себе представить. Иногда эти мысли могут быть очень мрачными.

Ты это ты. И вы уникальны. Таким образом, ваше собственное отношение к вещам будет таким же уникальным, и оно будет соответствовать своему собственному расписанию.

В зависимости от ситуации некоторые парни довольно быстро справляются со своими эмоциями. Другие парни будут зацикливаться на определенных ключевых моментах, например, когда вы разговариваете со своей супругой после того, как не получали от нее никаких известий в течение нескольких недель, или когда вы на самом деле подаете документы, или когда вы действительно получаете документы. Триггеры — это наземные мины, и вы никогда не знаете точно, когда наступите на один из них.

Глупые на первый взгляд вещи тоже могут вызывать эмоции. Увидев двух людей, держащихся за руки, услышав «эту песню» из своего прошлого или проехав мимо места, где вы познакомились, или на первом свидании, вы можете вызвать неконтролируемый подъем, с которым вам лучше не сталкиваться.

Вы можете попытаться похоронить эти чувства, или другие могут сказать вам просто избавиться от них. Может быть, вы будете, а может быть, и нет.

Суть в том, что если вы чувствуете себя определенным образом, то это потому, что вы должны чувствовать себя определенным образом. Это часть скорби и исцеления, через которое у вас нет другого выбора, кроме как пройти.

Примите участие в детской игре.

По большей части вы не можете контролировать свой развод. Это произойдет. Вы можете почувствовать облегчение или полностью расстроиться из-за перспективы и процесса. Но суть в том, что это произойдет.

Вам нужно проработать то, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете. Легче сказать, чем сделать. Я знаю.

Так что переключи внимание. И нет лучшего способа сделать это, чем сосредоточиться на своих детях, если они у вас есть.

Ваш мир потрясен, но это ничто по сравнению с тем эмоциональным потрясением, через которое проходит ребенок. Это касается не только детей в возрасте трех, четырех или пяти лет. Это относится к вашим детям, независимо от их возраста.

14-летнему подростку или даже 20-летнему второкурснику колледжа все еще нужно выговориться о своих чувствах и получить от вас заверения. В таких случаях лучше притворяться, пока не получится. Вы должны вести себя спокойно и по-отечески, нравится вам это или нет.

У вас может возникнуть соблазн выплеснуть свое разочарование и гнев на любой разговор с детьми. Не! Это ваш личный ад, а не их.

Вы думаете, что вам трудно справиться? Это ничто по сравнению с тем, как тяжело приходится вашим детям.

Проведите с ними время. Но не вините себя и купите пони (или машину!). Просто быть рядом — это самый ценный подарок, который вы можете сделать. Если они хотят поговорить, а, скорее всего, не будут, то позвольте им выразить свои чувства открыто. В противном случае постарайтесь сохранить ощущение нормальности, не нарушая границ, которые вы для себя установили.

Посещать футбольные матчи. Встречаемся за обедом. Возьмите их в кино. Но, прежде всего, будьте хладнокровны.

Другая особенность детей заключается в том, что они могут быть предельно честными. То, что вы, возможно, не хотели слышать от своего супруга, вы можете услышать от своих детей.

Жесткая любовь работает в обе стороны. Слушайте и учитесь.

А вот и судья.

Вам, вероятно, следует немного поразмышлять и немного покритиковать, но немного этого может иметь большое значение, если вы не полный развратный хам, заслуживающий всего плохого, что о вас говорят.

Другие люди будут грустить и злиться из-за вашего разрыва. Ваши друзья-мужчины будут пытаться вести себя так, как будто ничего не изменилось, и вам нужно определенное количество этого. Но некоторые будут говорить вам, что вы сделали неправильно, снова и снова.

В какой-то момент это подрывает вашу способность справляться с ситуацией вместо того, чтобы помогать вам исцеляться. Вы узнаете, когда.

Кроме того, знайте, когда замечать конструктивную критику, а когда — деструктивную. Если вы чувствуете облегчение после разговора с кем-то по душам, то это конструктивно. Но если вы уходите, ненавидя другого человека, когда ваш разговор закончен, часть этого может быть гневом, направленным на себя, но часть может быть за чертой, даже если она предназначена для благих намерений.

Вы реформируете свои отношения и строите отношения под новой личностью, поэтому вам нужно быть терпеливым с собой и с вашим кругом друзей и семьи. Иногда это неловко, но вы узнаете, как и когда проводить границы. Это тоже часть лечебного процесса.

Вы не одиноки.

Вы даже не представляете, сколько других людей было в поезде развода, пока ваш собственный билет тоже не пробит. Как и когда у вас есть дети, вам предоставляется доступ в определенные круги и разговоры, которые раньше к вам не относились.

Даже если вы помогли другим пережить развод, все равно, когда это делаете вы.

Будь то природа или воспитание, большинство мужчин более одинокие волки, чем женщины. Достучаться до кого-то может быть сложнее. Другие парни истязают себя гораздо больше, чем должны, прежде чем связаться с другими единомышленниками, которые могут им помочь.

Это может показаться забавным, но одна из замечательных особенностей разводов заключается в том, что их так много.

А? Вот почему.

Хотя никто не желает развода ни с кем другим, если только нет скрытых мотивов, потому что так много мужчин разводятся, существует полный континуум мужчин на различных стадиях процесса развода.

Это означает, что у вас всегда есть кто-то, кто только что прошел через то, через что вам предстоит пройти. У других есть дети или аналогичное количество финансовых активов и забот. А другие являются ветеранами всего процесса и могут занять более отстраненную позицию и дать совет, основанный на их опыте от начала до конца.

Вы можете обратиться за советом к друзьям. Вы можете обратиться за советом к мужским группам в церкви. Терапевт также является отличным местом для совета и загрузки ваших проблем.

Немного банально, но в цифрах действительно сила. Вы можете быть удивлены тем, как хорошо вы себя чувствуете, когда другой парень рассказывает о том, на что это похоже.

И еще лучше чувствовать, когда вы можете посоветовать и выслушать кого-то, кто может быть не так далеко в процессе, как вы. Помощь им — это форма помощи вам.

Гнев. Принятие. Действие.

Вы знаете о стадиях горя, через которые проходите во время потери, например, когда кто-то умирает. Вы испытываете многие из тех же самых чувств со смертью вашего брака.

Злиться — это нормально, особенно если вы не были инициатором развода. Это чувство засады — одно из худших из всех чувств, с которыми вам придется справляться. Даже если в вашем браке не все было идеально, вы можете сочетать чувство гнева с чувством стыда, предательства или неповиновения.

Это вьючные животные, и они могут очень долго давить на вашу психику. Никто точно не знает, сколько это продлится. Признать, что они на борту, — это хорошо, вместо того, чтобы иметь дело с этим чувством «начинать в яме» каждое утро и не знать, почему.

Вы можете даже сказать себе, что вам это надоело. Возможно, вы говорите себе ложь. Вы не можете. Но в глубине души ты узнаешь.

И это не будет похоже на переключение выключателя. Эти чувства будут прибывать и отступать в течение некоторого времени, и они будут постепенно уменьшаться. Если их нет, это нездорово.

Ожидайте, что постепенно вся эта негативная энергия будет заменена формой принятия. Рано или поздно вы поймете, что ничего не можете изменить. Это может быть трудно проглотить пилюлю, но в какой-то момент вы добьетесь своего. Это называется исцелением.

Принятие происходит, когда вы достигли дна и начинаете строить новую жизнь. Ваши отношения были пересмотрены. У вас новая норма. Ваша жизнь превращается в рутину. Сначала неловко, но время помогает процессу. Вам просто нужно связать как можно больше дней, когда ничего драматического не происходит.

Достигнув определенного уровня принятия, вы действительно можете начать двигаться вперед, совершая позитивные действия в своей жизни. До тех пор вы просто находитесь в режиме гневной реакции. Это не помешает вам что-то делать, но вы с большей вероятностью пожалеете о действиях и решениях, принятых в гневе, чем тогда, когда ваша голова закружилась.

Хорошей новостью является то, что мужчины больше любят действовать, чем говорить о своих чувствах. Для мужчин действие — это форма обращения с чувствами.

В краткосрочной перспективе вы можете сосредоточиться на мелких повседневных вещах, таких как улучшение питания, много упражнений и общение с друзьями. Займитесь новым хобби, присоединитесь к группе, станьте волонтером. Избавьтесь от часов, проведенных в гневе, которого больше нет, с более позитивным и продуктивным использованием своего времени.

В долгосрочной перспективе начните переосмысливать свои жизненные цели, в том числе существующие отношения с другими людьми. Решите, действительно ли вы довольны своей нынешней работой или карьерой. Если нет, то сейчас самое время для переосмысления.

Гнев, принятие и действие не происходят в разных вакуумах. Они будут накладываться друг на друга, и вы можете даже не осознавать этого просто потому, что вы более заняты и счастливы, чем неделю, месяц или год назад.

Нет подборов. Нет колец.

Мы позаимствовали эту фразу у тренера Showtime Lakers Пэта Райли, который несколько лет назад сделал ее своей мантрой, чтобы помочь «Лейкерс» стать одной из великих династий НБА.

Как это относится к вам и переживанию развода?

У вас может возникнуть соблазн сразу вернуться к другим отношениям, чтобы заполнить пустоту, оставленную вашим разводом. Это не всегда плохо, но чаще всего у вас есть много чувств, которые нужно обработать, и добавление такого большого и важного слоя в вашу жизнь так быстро означает возиться с огнем.

Вам нужно установить новую норму для себя, прежде чем вы сможете сделать это с другим человеком. Это требует времени.

Вы, вероятно, все еще будете устанавливать границы между вами и вашей бывшей женой. Это не произойдет без нескольких шероховатостей.

Возможно, вы сможете посвятить энергию, необходимую для прекращения одних отношений и продолжения новых. Но вы также можете настроить себя на более разрушительную неудачу, если не будете осторожны.

Вам необходимо оценить свое эмоциональное, физическое и социальное здоровье. Говорить себе, что с тобой все в порядке, — это не то же самое, что быть в порядке на самом деле. Вы должны быть честны с собой, прежде чем вы сможете быть честным с кем-то еще.

Есть фанк расставания, а есть депрессия.

Давайте сразу перейдем к делу. Когда вы сдерживаете свои чувства и не выплескиваете их должным образом, скорее всего, вы настраиваете себя на какую-то депрессию высшей лиги.

Депрессия — это больше, чем просто психическое расстройство, она может проявляться и физически.

Когда вы попадаете в бесконечный круговорот и безысходность, когда переговоры о другом исходе не увенчались успехом, вы можете обречены на провал.

Очень важно распознавать симптомы депрессии, поэтому мы процитируем цитату из «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» о том, каковы точные симптомы депрессии:

• Подавленное настроение (т. е. грусть, пустота, безнадежность) большую часть дня, почти каждый день.
• Снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая раньше доставляла удовольствие.
• Значительные изменения пищевых привычек (т. е. потребление значительно большего или меньшего количества пищи и связанное с этим увеличение или потеря веса).
• Значительные изменения режима сна (например, чрезмерная потребность во сне или неспособность заснуть).
• Усталость или упадок сил в большинстве дней.
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений.
• В тяжелых случаях психомоторное возбуждение (бесцельные, повторяющиеся движения, такие как заламывание рук, постукивание ногой, хождение по комнате и т. д.) или психомоторные нарушения (замедленные физические реакции в результате вялой когнитивной обработки, например, замедленная речь и ходьба).
• Также в тяжелых случаях суицидальные мысли.

Если вы испытываете какие-либо из этих проблем, и они не проходят. .. НЕМЕДЛЕННО ПОМОГИТЕ!

Даже Супермен был уязвим для криптонита, и, поскольку вы не Супермен, вы рискуете, если вам не помогут с тем, что может вам навредить.

Когда вы комбинируете депрессию с алкоголем или наркотиками, чтобы справиться с ней, вы просто играете с дьяволом.

Главное умеренность. Повторные запои — нет.

У тебя уже одно сильное похмелье, тебе действительно нужно еще одно? Это разрушительно, и это может сделать обратную дорогу намного сложнее и намного длиннее, чем нужно. И в худшем случае это может убить вас. Без обмана.

Если вам нужна помощь…

Получите лечение. Абсолютно необходимо иметь кого-то, с кем можно поговорить и оказать вам необходимую эмоциональную поддержку. Рассмотрим сайты онлайн-терапии, такие как BetterHelp. BetterHelp позволяет вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов, начиная с 40 долларов в неделю для неограниченного консультирования. Вы можете попробовать BetterHelp здесь >

>  

Вам также может понадобиться справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с разводом.