Как называется человек который любит причинять себе боль: «Как называется человек, которому нравится боль?» — Яндекс Кью

Что такое селфхарм и зачем люди причиняют себе боль? — www.ellegirl.ru

Любовь

Думаю, уже никому не стоит объяснять, что такое селф-харм, так как явление это достаточно распространенное.

«Селфхарм» – это по сути, удобное название, которое пришло к нам прямиком из английского и заменяет не только длинное русское «членовредительство». Он еще и включает в себя сложный, психологический термин аутоагрессия (активность, нацеленная на причинение себе вреда в физической и психической сферах).

Важно сразу определить границы того, что в перспективе селфхарм не должен закончиться суицидом, но такое, безусловно, может произойти из-за серьезности наносимых травм, инфекции или развития дальнейших психических заболеваний. Я имею в виду, что селф-харм и суицид – это разные вещи и даже если тебе кажется, что это логично – не для всех и не всегда. И да, наносить себе увечья может и вполне здоровый человек, даже если это и звучит устрашающе. Так что же такое селф-харм?

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Селф-харм – это…

Членовредительство (селфхарм) — это способ избавиться от ментального дискомфорта. Таким образом люди помогают себе, выразить и пережить глубокое горе и эмоциональную боль, а также страх, тревогу, стыд и ненависть к себе.

Каким бы странным этот метод не казался бы со стороны, зачастую для человека, который таким образом «снимает стресс», нанесение себе увечий позволяет почувствовать себя лучше. Очень распространена такая сцена, когда при ссоре один из людей сильно ударяет кулаком в стену или дверь – это тоже селфхарм. Так он вымещает злобу, охлаждает свой пыл, это обычно происходит на пике эмоций. Но бывает и другой вариант, когда человек умышленно совершает, например, множественные порезы (но есть и другие варианты – втыкание игл, прижигание сигаретой, вырывание волос, саморасцарапывание и прочее). Сделать это быстро практически невозможно, хотя бы потому что это больно, а кожа – не бумага и порезать ее самостоятельно тоже непросто, да и инстинкт самосохранения никто не отменял. Так обычно люди пытаются заглушить свою эмоциональную боль, которая не проходит по каким-то причинам.

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Селфхарм или попытка суицида?

Было время, когда tumblr пестрил фотографиями мелко изрезанных частей тела (обычно неглубокие порезы совершаются бритвой). Можно сказать, что селфхарм романтизировался. Но на самом деле для человека, который пытается таким образом справиться с болью, самоповреждение не кажется романтичным. В этом, кстати, и кроется довольно важная разница между попыткой суицида и нанесению себе увечий.

В первом случае человек хочет привлечь к себе внимание других, чтобы они помогли ему решить его проблему. Во втором случае чаще всего человек режет те места, которые легко скрыть (руки, ноги). Таким образом, он не пытается напугать близкого или манипулировать им.

Почему так происходит и по какой причине? Потому что человек может находиться в замешательстве и не видеть решения своей проблемы, но девиантное поведение по отношению к собственному телу он прекрасно осознает – вот и скрывает свои ссадины и синяки. Он также может бояться обратиться за помощью. В любом случае это означает факт того, что внутри у жертвы зияет рана, которая по каким-то причинам остается открытой.

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Почему люди режут себя?

Когда ты спрашиваешь у человека, почему он делает это, то чаще всего можно услышать идентичный ответ. Селф-харм выражает эмоциональную боль, которую невозможно описать словами (когда ты не говоришь о том, что тебя волнует или не можешь описать свои чувства). Это способ контроля над собственным телом, то есть проецирование агрессии на себя, а не на других (хочешь ударить кого-то, но бьешь себя). Желание почувствовать хоть что-то в моменты, когда кажется, что все эмоциональное атрофировалось (бывает после серьезных трагедий или при определенных эмоциональных состояниках, которые притупляют восприятие реальности) и желание получить разгрузку (когда ты не можешь справиться со стрессом).

Самое важное в селф-харме

Самое важное, что нужно знать о селф-харме и о людях, которые причиняют себе вред – это то, что не важно какой сложности было нанесено увечье, важен сам факт его наличия.  Тяжесть наносимых ран почти ничего не говорит о том, как человек страдает.

Не думай, что если травмы малы и незаметны, то не стоит и волноваться. Если единственным выбором для человека остается путь к самоуничтожению, значит, он переживает что-то глубоко внутри и не хочет вас отягощать своими проблемами. Ему может быть стыдно за свои чувства, он может стесняться и не желать напрягать своих близких, в конце концов, ему может быть стыдно за то, что он настолько слаб.

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Селф-храм, осознанность и психологические расстройства

Как я уже говорила, человек может быть полностью психически здоров и при этом все равно наносить себе увечья. Он также может осознавать тот факт, что наносить себе травмы – не очень хорошо, но ничего не делать с этим. Например, ты вдруг заметила, что твой друг наносит себе увечья (не разовые, а монотонные, периодические) и ты задаешь ему вопрос о том, что его волнует. Обычно когда человек получает ответ в духе «Я понимаю, что это не ок, но я так сделала, потому что мне было трудно» он делает вывод, что раз друг осознает свою проблему, то можно оставить его в покое. Но это не совсем так.

Да, осознание – это куда лучше, чем его отсутствие. Поняв, почему ты или твой друг наносите себе травмы, ты сможешь найти способ остановиться и получить поддержку в преодолении этого испытания. Но ты также можешь и довольствоваться тем фактом, что ты просто все понимаешь и продолжать пытаться изувечить себя.

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Дело в том, что в нашей стране разговоры о психическом здоровье табуированы. Поэтому человек может считать себя здоровым, но не являться таковым. Не все психические заболевания заставляют тебя представляться Наполеоном и лишают дееспособности. Селфхарм может стать последствием тревожности, депрессии или непережитого горя (предыдущих травм). Поэтому в любом случае не стоит считать человека психом, но и не стоит на сто процентов верить в то, что он здоров. Возможно, одной доверительной беседы недостаточно и ему придется обратиться к психологу. Здесь еще важно учесть тот факт, что не всеми травмами человек может поделиться с другом.

Селфхарм может быть связан с ментальными расстройствами: пограничным расстройством личности, большим депрессивным расстройством, шизофренией, депрессией, однако все равно в большинстве случаев самоповреждение связано именно с тревогой и тревожными расстройствами. А значит, человек, занимающийся проявляющий аутоагрессию скорее всего не болен серьезно и скорее всего не опасен. 

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Чем страшен селф-харм?

Самое страшное в селф-харме вовсе не то, что ты можешь сделать что-то неаккуратно и расплатиться жизнью (хотя казалось бы).

Такой метод имеет краткое действие, и всякий новый раз тебе будет становиться недостаточно.

Можно смело здесь употребить метафору с употреблением наркотиков. Когда ты причиняешь себе боль впервые – это действительно выглядит как что-то из ряда вон, это импульсивный поступок. Но когда ты делаешь это в 5-й раз, тебя уже меньше пугают последствия, вид крови и прочее. В долгосрочной перспективе такой метод борьбы со стрессом вызывает больше проблем, чем решает.

Селф-харм может перерасти в навязчивое поведение и даже взять над тобой контроль, когда при любой трудности вставшей у тебя на пути, ты будешь совершать токсичные действия по отношению к себе самой.

Возможность образования некрасивых шрамов, которые будут видны – это меньшее из тех проблем, с которыми ты можешь столкнуться. Не научившись справляться с проблемами другими способами, ты увеличиваешь риск столкнуться с депрессией, алкогольной и нарко-зависимостью и суицидом. Риск того, что в очередной момент «накала» ты переборщишь, очень велик. И тогда селфхарм очень быстро перестает в суицид, даже если ты изначально этого не планировала. А умирать, осознавая тот факт, что ты все еще хочешь жить – очень мучительно. Почему я об этом так подробно пишу?

Потому что селф-харм – это не стоять на крыше дома с криками о том, что жизнь не имеет смысла. Это не случайно оступиться на крыше того же дома и за секунду полета разбиться о землю. Селф-харм – это чаще всего мелкие издевательства с ножом, с битьем головой о стену, с приемом небольшого количество яда, которые

• могут перерасти в крупные издевательства
• могут обратиться медленной и мучительной смертью. Смертью, когда ты будешь все понимать, но не сможешь ничего изменить.

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Даша Краснова

Теги

• вопрос дня
• психология
• суицид

Самоповреждение — это попытка заглушить внутреннюю боль

Если подростки регулярно наносят себе раны, это не всегда симптом болезни, но всегда — крик о помощи

Порезы, ожоги, пирсинг, тату, экстремальные эксперименты с собственным весом — эти и многие другие варианты самоповреждающего поведения время от времени случаются у многих подростков. Что делать родителям, которые заметили, что ребенок наносит себе увечья? Как расшифровать этот сигнал и чем помочь подростку? Рассказывает доцент МГМУ им. И.М. Сеченова, практикующий детский и подростковый психолог Антон Сорин.

Пожалуй, самое страшное, что приходит в голову родителю, который осознал, что ребенок режет себя или колет: а вдруг это попытка суицида? Такую вероятность нельзя исключать, но в основном случаи самоповреждения имеют другую цель, объясняет Антон Сорин: «Это попытка облегчить свое эмоциональное, психологическое состояние». Не стоит думать, что желание причинить себе боль — это всегда симптом психического заболевания; но это не значит, что такое поведение неопасно и на него можно не обращать внимания.

Как реагировать родителям

Что делать родителям? Нужно остановиться и подумать, советует психолог. «Это не всегда легко — я это хорошо понимаю как психолог, как родитель и как трудный подросток в прошлом. Но именно остановиться и подумать — то, что нужно сделать в первую очередь».

Психолог говорит о самоповреждающем поведении (его еще называют «селфхарм», от английского self-harm — «сам» и «вред») как о распространенном явлении, которое встречается чаще, чем мы предполагаем: «Спектр того, что можно назвать самоповреждением, причинением себе вреда, очень широк.

Есть подростки, которые наносят себе порезы, уколы, ожоги, — то есть речь идет о самоповреждении в буквальном смысле. Но есть и те, кто ходят 6 раз в неделю в тренажерный зал, изнуряют себя многочасовыми тренировками. Они тоже демонстрируют самоповреждающее поведение, хотя и в более приемлемой форме.

Есть подростки, которые отлично учатся, но делают это круглые сутки, что неполезно для организма. Все эти три группы подростков провоцируют у себя одинаковые ощущения, пытаются бороться с одним и тем же врагом».

«Первоочередная задача взрослых — понять, что стоит за самоповреждением, что подросток хочет нам сказать этим поведением, — говорит психолог. — Если психика подростка не может справиться с ситуацией иными способами и реагирует на нее самоповреждением, значит, сама ситуация стала для подростка невыносимой».

В чем смысл самоповреждающего поведения

Избавиться от пустоты и скуки

Многие подростки сегодня жалуются на ощущение пустоты, которое они описывают словом «скучно». «Скука» для них — это не когда вдруг понимаешь, что заняться нечем. «Понятно, что занятий в современном мире можно найти кучу, особенно в мегаполисе, спектр возможностей колоссальный. Но „скучно“ — это не про занятия, а про отношения», — говорит психолог.

Мы начинаем заниматься чем-то потому, что это занятие связано для нас с какими-то значимыми людьми. Например, у родителей есть увлечение, хобби, которым они увлекают и детей. Занимаясь чем-то интересным вместе, дети и родители чувствуют, что связаны друг с другом, с реальностью, что пустота заполнена, им не скучно. При этом взрослые могут сколько угодно предлагать ребенку, чтобы развеять его скуку: «Ну почитай, ну погуляй, ну сходи в кино», — это не будет иметь никакого положительного результата.

Преодолеть социальную изоляцию

Сегодня мы живем в культуре, где социальная популярность стала сверхценностью. Например, самооценка напрямую зависит от количества подписчиков и лайков в соцсетях. Мы ориентированы на внешнее одобрение, на увеличение числа виртуальных контактов. Очень часто это выражается в фантазиях подростков, которые говорят: «Я вырасту и буду блогером. Зачем мне образование? Я буду собирать миллионы лайков — и миллионы денег, монетизировать свою способность привлекать внимание».

Но если что-то идет не так, если подросток не становится популярным или теряет поклонников, если ему не удается быть успешным в тех отношениях, которые для него значимы, или не чувствует себя в них комфортно, то у него происходит жесткий провал самооценки. Возникает ощущение выпадения из социальной коммуникации. Очень часто это оборачивается самоповреждениями.

«Самоповреждение может выполнять разные символические функции, от наказания себя до привлечения внимания: нет ничего более зажигательного, чем нанести себе повреждение, а затем поделиться этим с аудиторией», — объясняет психолог.

В этом случае он советует родителям подумать: как устроены отношения ребенка с социумом? Есть ли у него близкие друзья, с которыми он общается и делится чем-то? Есть ли люди, рядом с которыми он чувствует себя комфортно, которые не подвергают его критике, насмешкам, не преследуют его? Ответы на эти вопросы помогут понять, находится ли ребенок в социальной изоляции, нет ли у него стремления эту изоляцию компенсировать.

Контролировать свое «неудобное» тело

Самоповреждения тесно связаны и с ощущением тела: для подростка оно становится источником неудобств, острых негативных переживаний. При этом взрослым переживания подростка могу казаться надуманными и недостойными внимания.

Например, девочка начинает чувствовать активное внимание к себе со стороны противоположного пола, но ей это неприятно, она еще не привыкла к своей новой оболочке. Поскольку она не хочет быть девушкой, которая привлекает внимание, ей остаются попытки трансформировать тело.

Вывести вовне невыносимые внутренние переживания

Все подростки склонны к перепадам настроения: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Порой перепады эти являются для них полной неожиданностью. Вроде бы все было нормально, но вдруг что-то внезапно произошло, — и с этим невозможно справиться. Психика же устроена так, чтобы справляться в любом случае. И она находит способ — выводит непонятные и невыносимые переживания вовне.

«Символическая нагрузка у самоповреждений в этом случае будет разная, — поясняет психолог. —  Некоторые физическими страданиями хотят компенсировать внутренние переживания. Для других нанести себе вред — единственный способ, который даст возможность позаботиться о своих ранах: большее значение в этом случае приобретает заботливая обработка ран, которые напрямую связаны с повреждениями души, психики», 

Подросток имеет право на любые чувства

Родителям важно начать разговор и не критиковать

Родителям важно установить с ребенком контакт, чтобы облегчить то тяжелое состояние, в котором тот находится. «Единственный способ это сделать — разговор; у ребенка должна появиться возможность говорить о том, что с ним происходит». При этом дети не очень любят говорить о своих трудностях, потому что родители иногда реагируют с раздражением или агрессией: «Да сколько ж можно?!», «В кого ты такой уродился?», «Чем ты вообще недоволен?»

Язвительные замечания, нападки и тем более оскорбления — верный способ вызвать у ребенка чувство вины и собственной несостоятельности, после чего он замолчит и не захочет больше ничем делиться с родителями.

«Когда подростку тяжело и он пытается рассказывать об этом, важно поддерживать его, — уверен Антон Сорин. — Объяснять, что его чувства законны, что ненормальных, неправильных чувств нет». Подросток имеет право быть влюбленным, страдающим, грустным. И родители могут говорить об этом, тем самым давая ему всю ту поддержку, на которую они способны.

Ребенку трудно распознать и назвать душевную боль

Многие подростки в силу психологических особенностей возраста испытывают интенсивные душевные страдания. Но по разным причинам у многих из них нет способов эту боль идентифицировать, осмыслить, назвать — и, как следствие, уменьшить.

«Мы, взрослые, не говорим с детьми о страданиях. Мы не говорим с ними о том, что они имеют право испытывать душевную боль, например, от необходимости каждый день рано вставать, чтобы идти в школу, из-за стресса, связанного с ЕГЭ, или когда у них не складываются личные отношения. Ребенок может испытывать много, очень много боли. И без взрослых — родителей и психологов — они часто не могут ее распознать, не могут с ней справиться», — говорит Антон Сорин.

С чем можно сравнить это неумение распознать свои чувства? К примеру, у человека нет органа восприятия, чтобы почувствовать радиацию, которая представляет для него опасность. Для этого нужен специальный прибор — счетчик Гейгера.

Взрослые общими усилиями могут найти выход

Что делать с обычными порезами, ожогами, травмами, знают все. Что делать с душевной болью, порой не знают и сами взрослые. Но если вдруг «счетчик Гейгера» вашего ребенка буквально зашкаливает, то есть подросток, пытаясь привлечь ваше внимание, демонстрирует самоповреждающее поведение, не думайте, что это может пройти само собой.

Не обвиняйте ребенка и не нападайте на него, когда вам самим страшно. Если вы чувствуете, что как родитель не сможете самостоятельно помочь своему ребенку, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам-психологам, чтобы найти выход.

«Любое состояние, в котором оказывается ребенок, ценно, — считает Антон Сорин. — Оно дает ему опыт взаимодействия — с собой, с другими людьми, с миром. Важно только помочь подростку адекватно воспринимать этот опыт, лучше понимать себя и то, что с ним происходит».

Фото: Коллекция/iStock

Почему некоторые люди причиняют себе вред

МАР. 14, 2018

Хилари Джейкобс Хендел, LCSW

 

Когда я встретил Рене, она сказала мне, что все время нервничала. И она резала себя.

Большинство людей не могут понять, почему кто-то причиняет себе вред. Многие родители спрашивали меня: «Зачем моему ребенку делать что-то подобное?» — Разве это не больно? — Почему они не могут просто остановить это? Причинение себе вреда кажется нелогичным, если вы не знаете немного о травмах и эмоциях. Эмоции, такие как гнев, страх и печаль, являются запрограммированными реакциями выживания на наше непосредственное окружение. Мы не можем предотвратить их появление, но мы можем бороться с ними различными здоровыми и нездоровыми способами.

Эмоции, когда они возникают, влияют на все тело, и если мы пережили травму или невзгоды, эмоции невероятно подавляют и ими труднее управлять (особенно когда мы чувствуем себя наедине с ними).

Наш разум и тело могут блокировать определенные эмоции другими эмоциями, такими как тревога, вина и стыд. Эти сложные и болезненные эмоциональные коктейли могут казаться невыносимыми.

Люди обычно прибегают к членовредительству, когда находятся в таком состоянии: переполнены эмоциями, не зная, как с ними справиться. Когда мы чувствуем себя совершенно одинокими и неконтролируемыми, мы способны сделать почти все, чтобы остановить эмоциональную боль, включая резку, чистку и даже попытку самоубийства. «Я просто хочу, чтобы боль прекратилась» — вот что я часто слышу.

Прекращение сильной эмоциональной боли

Когда мы встретились, Рене сказала мне, что часть ее разума постоянно кричала на нее, точно так же, как ее отец кричал на нее все ее детство.

«Ты тупой маленький засранец», — говорил мужской голос в ее голове.

Это заставило Рене почувствовать себя «плохим человеком». И реальный, и воображаемый гнев других людей пугали ее — они были огромными триггерами, соединяющими ее с ранними воспоминаниями о гневе отца.

Чувства Рене возникали быстро и были совершенно мучительны. Представьте, что вы одновременно чувствуете ярость, печаль, страх, стыд, вину и огромную тревогу. Это как свободное падение в пещеру без дна или попадание в водоворот. Все, что вы хотите сделать, это остановить плохие чувства как можно быстрее. Такой эффект могут иметь порезы и другие формы членовредительства — они останавливают падение вниз и невыносимую боль.

Мои пациенты часто испытывают облегчение, когда я делюсь позитивным пониманием их самоповреждающего поведения. Такие симптомы, как порезы, часто описывают как «просто сумасшедшие». Некоторые из мифов о членовредительстве включают: мнение, что человек делает это просто для того, чтобы быть модным или раздражительным; или что у человека должен быть химический дисбаланс, расстройство личности или трудноизлечимое психическое заболевание. Иногда людей, причиняющих себе вред, считают провокаторами, мятежниками, ищущими внимания или манипулятивными. Другой миф заключается в том, что они

хочет, чтобы умер. Но понимание причинения себе вреда требует от нас понимания того, что значит быть эмоционально перегруженным или неуравновешенным.

Итак, я научил Рене относиться к своему поведению с позиции любопытства и сострадания к себе. Я предложил ей пообщаться с той ее частью, которая прибегает к резке, и спросить эту часть ее, как она пытается помочь справиться со своими эмоциями. Резка Рене, казалось, удовлетворяла трем целям:

• Она остановила дальнейшее усиление эмоций.
• Это было самонаказание за то, что она считала себя плохой.
• Почувствовал облегчение.

Как справиться с основной травмой

Я говорю своим пациентам с первого момента, когда узнаю, что они режут себя: «Нельзя причинять себе вред». И затем я заверяю их: «Вместе мы найдем более здоровые способы справиться с вашими сильными чувствами, которые будут служить вам всю оставшуюся жизнь».

От членовредительства можно отказаться и заменить его более здоровыми способами справиться с этим и успокоить себя, но конечной долгосрочной целью является лечение лежащей в основе травмы. Один из самых эффективных способов справиться с самоповреждающим поведением — помочь людям справиться с заблокированным гневом, печалью, страхом и отвращением. Эти чувства часто вызываются сложными жизненными обстоятельствами, такими как эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, эмоциональное или физическое пренебрежение, издевательства, чрезмерное давление и многое другое. Всем людям необходимо научиться безопасно переживать эмоции, которые приносят жизненные трудности.

Такие симптомы, как членовредительство, не исчезнут, пока человек не найдет другие способы успокоить свое эмоциональное переполнение. Просить кого-то перестать резать, не предлагая альтернативные способы достижения комфорта, сродни тому, чтобы просить гимнастку отказаться от страховки. Рене и я экспериментировали со многими способами успокоить ее эмоции, такими как:

• Называние и использование эмоций, которые она испытывает в данный момент (Треугольник перемен — полезное руководство)
• Заземлить ноги на пол
• Дыхание
• Говорить о беззаботных вещах, таких как ее любимые телешоу
• Плотно завернуть ее в одеяло
• Звонок мне или доверенному другу
• Принятие горячего душа
• Выбраться на природу

Мы с Рене вместе работали над тем, чтобы успокоить ее тревогу.

Узнав, какие эмоции были вызваны, и получив доступ к гневу и отвращению, которые она испытывала к своему отцу, ее мозг и тело стали более управляемыми. Постепенно она научилась терпеть и направлять чувство гнева на других здоровым образом. Со временем Рене научилась терпеть и использовать весь спектр эмоций.

Примерно через шесть месяцев лечения Рене стала гораздо более сострадательна к себе. Она пришла к пониманию того, как на нее повлияла травма, и перестала причинять себе вред. У нее все еще были болезненные и сильные чувства, как и у всех нас, но теперь Рене почувствовала облегчение и гордилась тем, что у нее есть новые, лучшие способы справиться с ситуацией.

 

Сведения о пациенте изменены для защиты конфиденциальности.

 

Хилари Джейкобс Хендел, LCSW, автор It’s Not Always Depression (

Random House & Penguin UK ), книга, которая учит как широкую публику, так и психотерапевтов эмоциям и тому, как работать с ними, чтобы чувствовать себя лучше. Она получила степень бакалавра биохимии в Уэслианском университете и степень магистра наук в Фордемском университете. Она сертифицированный психоаналитик, психотерапевт и супервизор AEDP. Публиковала статьи в The New York Times и профессиональных журналах. Хендел также был консультантом по психическому здоровью в сериале «Безумцы» на канале AMC. Она живет в Нью-Йорке. Для получения дополнительной информации и бесплатных ресурсов по психическому здоровью посетите: https://www.hilaryjacobshendel.com/

 

Мы всегда принимаем заявки в блог NAMI! Мы рассказываем о последних исследованиях, историях выздоровления, способах покончить со стигмой и стратегиях, позволяющих жить с психическими заболеваниями. Самое главное: мы показываем ваши голоса.

Ознакомьтесь с нашими Правилами отправки для получения дополнительной информации.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Что такое членовредительство: что это такое и как получить помощь

Из-за стигматизации тем, связанных с психическим здоровьем, членовредительство часто остается в тайне. Но это гораздо более распространено, чем многие думают. Люди любого возраста могут заниматься членовредительством, от малышей до пожилых людей, и это особенно распространено среди подростков и молодых людей. Фактически, около 15% подростков сообщали о той или иной форме членовредительства, и с годами это число росло.

Итак, что такое членовредительство? Почему это происходит? И как вы можете найти помощь или поддержать кого-то еще? У нас есть ответы на распространенные вопросы о членовредительстве, и у нас есть ресурсы для поддержки.

Преодолеть желание навредить себе можно, и не нужно делать это в одиночку.

Что такое членовредительство?

Членовредительство — это поведение, при котором кто-то намеренно причиняет себе вред. Клинически это называется несуицидальным самоповреждением (NSSI), потому что оно совершается без намерения покончить с собой.

Одно из самых распространенных заблуждений относительно членовредительства состоит в том, что это попытка самоубийства. Обычно это не так. Эксперты в области психического здоровья и врачи часто подчеркивают это, работая с родителями и членами семьи тех, кто занимается самоповреждающим поведением.

Но членовредительство по-прежнему является серьезной проблемой, требующей лечения, и врачи и терапевты относятся к этому с осторожностью. Хотя в то время может не быть сознательного суицидального намерения, исследования показывают, что привычное причинение себе вреда может иметь десенсибилизирующий эффект, который снижает сдерживающие факторы и может стать воротами для более серьезного вреда, включая попытки самоубийства для некоторых людей.

Членовредительство само по себе не является психическим заболеванием, но часто связано с проблемами психического здоровья. По мнению экспертов в области психического здоровья, самоповреждающее поведение возникает из-за отсутствия навыков преодоления стресса или других триггеров, с которыми сталкивается человек. Самоповреждения часто бывают небольшими и часто скрыты в местах, закрытых одеждой. И хотя многие люди приравнивают членовредительство к порезам, этим дело не ограничивается.

Виды членовредительства

Членовредительство может принимать различные формы. Некоторые из них включают в себя:

• Порезаться
• Бить себя или что-то еще (например, стену)
• Преднамеренное царапание кожи
• Сжечь себя
• Рвать на себе волосы
• Потребление чего-то вредного
• Удары головой

Причины членовредительства: Почему кто-то намеренно причиняет себе вред?

Для человека, практикующего такое поведение, любой стрессор, который подавляет его способность справляться, может стать спусковым крючком для членовредительства. Обычно это происходит из-за очень сильных или подавляющих эмоций, связанных с отношениями, работой, школой, финансами или психическим заболеванием.

То, что заставляет человека испытывать стресс, субъективно. Люди воспринимают вещи по-разному, и все мы вырабатываем механизмы преодоления — иногда здоровые, иногда нездоровые — чтобы справляться с этим. Для людей, которые причиняют себе вред, желание причинить себе вред является механизмом преодоления, который развился (хотя и вопреки интуиции) как форма освобождения.

Процесс восстановления после причиняющего себе вред поведения включает в себя замену принуждения причинять себе вред более здоровыми методами преодоления стресса.

Как я могу помочь тому, кто причиняет себе вред?

Тому, кто никогда не причинял себе вреда, может быть трудно понять, почему люди это делают. Первый шаг — ознакомиться с некоторыми причинами этого, чтобы вы могли сопереживать и лучше поддерживать кого-то, кто борется с этим.

Если вы считаете, что членовредительство может быть проблемой для кого-то, кто вам небезразличен, начните с того, что спросите, как у него дела. Это может показаться простым, но проявление интереса и заботы о ком-то может иметь большое значение. Это особенно верно, если они чувствуют себя одинокими в своей боли и застряли в нездоровом цикле.

Членовредительство часто является признаком других эмоциональных проблем или жизненных стрессоров. Будьте готовы слушать без осуждения то, что они говорят, даже если вы не согласны с тем, что они считают стрессором, или с их интерпретацией этого стрессора. Важно помнить, что вы все еще можете уважать их опыт.

Используйте подтверждающие комментарии, такие как «Это звучит очень сложно» или «Я вас слышу». Всегда выражайте надежду на человека, особенно на его способность выздороветь и почувствовать себя лучше. И заверить их, что они не одиноки.

Используйте подтверждающие комментарии, такие как «Это звучит очень сложно» или «Я вас слышу». Всегда выражайте надежду на человека, особенно на его способность выздороветь и почувствовать себя лучше. И заверить их, что они не одиноки.

Вы можете осторожно предложить им поговорить со специалистом в области психического здоровья. Всегда выражайте надежду на человека, особенно на его способность выздороветь и почувствовать себя лучше. И заверить их, что они не одиноки. Вы можете осторожно предложить ему поговорить со специалистом в области психического здоровья. HealthPartners имеет опытные группы психиатрической помощи в Миннесоте и западном Висконсине, которые могут помочь.

Может ли человек, причиняющий себе вред, выздороветь?

Да, абсолютно. Это происходит каждый день. Как и в случае с другими состояниями здоровья, лечение членовредительства может очень помочь и привести к выздоровлению на всю жизнь. Этот процесс часто начинается, когда человек рассказывает кому-то в своей жизни о причинении себе вреда или о желании причинить себе вред, даже если на это не последовало никаких действий.

Поделиться тем, через что вы проходите, с членом семьи, другом, врачом или психотерапевтом — важный шаг на пути к исцелению. Поговорить со своим лечащим врачом — отличное место для начала. Они выслушают ваш опыт, порекомендуют навыки, которые можно попробовать в краткосрочной перспективе, и свяжут вас со специалистом в области психического здоровья, который может помочь.

Или вы можете начать с записи на прием непосредственно к специалисту по психическому здоровью. К лицензированным специалистам в области психического здоровья относятся психологи, терапевты по вопросам брака и семьи, а также клинические социальные работники. Опытный специалист может работать с вами, чтобы создать индивидуальный план лечения, основанный на ваших конкретных потребностях и целях.

Лечение членовредительства

Лечение членовредительства обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). С помощью когнитивно-поведенческой терапии человеку помогают лучше понять свое поведение, связанное с его эмоциональным опытом. Терапия может помочь людям освоить новые и более здоровые способы управления стрессом и сильными эмоциями, чтобы они могли заменить привычки причинять себе вред более здоровым механизмом преодоления. Это дает им возможность разорвать порочный круг, освободиться от того, что часто кажется тяжелым секретом, и поддерживать здоровые привычки преодоления трудностей в долгосрочной перспективе.

Лекарства также могут быть рекомендованы, чтобы помочь кому-то справиться с членовредительством, если симптомы связаны с проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия.