8 способов, как перестать сильно привязываться к людям
Если ты один из тех людей, который быстро привязывается к новым знакомым и сильно переживает, когда общение внезапно обрывается — не спеши отчаиваться. Ты можешь исправить ситуацию, найдя причину своей чрезмерной привязанности и научившись контролировать свои чувства, невзирая на обстоятельства и окружающих. Мы собрали несколько способов, как перестать цепляться за каждого, кто обратил на тебя внимание. Пользуйся ими, если ты действительно хочешь строить крепкие и здоровые отношения.
1. Перестань бояться одиночества
Главная причина, по которой ты так сильно привязываешься к людям, буквально цепляясь за каждого своего нового знакомого — это боязнь одиночества. Если ты испытываешь панический страх перед тем, чтобы остаться наедине с самим собой, или ты не понимаешь, как существовать и что делать, когда рядом с тобой никого нет — этот пункт как раз про тебя.
Твой страх заставляет тебя видеть в каждом новом человеке, появляющемся в твоей жизни, своего спасителя.
Ты искренне надеешься, что, сблизившись со своим знакомым, ты раз и навсегда избавишься от чувства одиночества. Но суровая правда в том, что с тобой будет крайне сложно построить нормальные дружеские или романтические отношения. Из-за своей жажды удержать человека рядом, ты будешь готов на любые жертвы, будешь уступать ему во всех вопросах, скрывать свои негативные эмоции, позволять к себе неуважительное отношение. Часто это притягивает к тебе манипуляторов и отталкивает людей, готовых строить здоровые отношения.
2. Найди свой круг общения
Все просто: для того, чтобы перестать сильно привязываться к каждому новому знакомому, найди свой круг общения — людей, в которых ты был бы уверен, тех, кто не бросит тебя при первой же возможности. Легче всего создать компанию по интересам — проанализируй, чем тебе больше всего нравится заниматься, и познакомься с теми, кто разделяет твои хобби. При этом, человеку необязательно быть похожим на тебя во всем — главное, чтобы вы нашли общий язык, имели примерно схожее мировоззрение и хотели от ваших отношений одного и того же.
3. Не делай себя зависимым от чьего-либо общества
Самая большая ошибка, которая приводит к чрезмерной привязанности — это заблуждение о том, что твое счастье может зависеть от присутствия в твоей жизни определенного человека. Ты должен понять, что счастливым тебя делает не кто-то другой, а только ты сам. Вокруг может быть куча классных и интересных людей, которые готовы жертвовать своими силами и временем ради тебя, но ты так и останешься несчастным, если не научишься самостоятельно приводить свое состояние в норму.
Счастье — оно внутри тебя, и внешние факторы на него не влияют. Как только ты примешь этот факт, ты станешь свободнее во всех смыслах этого слова, и тебе больше не захочется цепляться за каждого, кто проявил к тебе хоть каплю внимания.
4. Учись смотреть на человеческие взаимоотношения реально
Как бы жестоко это ни звучало, но человеческие отношения часто романтизируют, опуская неприятные детали. Твой новый знакомый, с которым у тебя так много общего, вовсе необязательно вежлив и внимателен к тебе просто потому, что ты ему тоже понравился.
Даже если вы быстро нашли общий язык и начали проводить вместе много времени, это еще нельзя назвать дружбой.
Всегда старайся смотреть на человеческие взаимоотношения реально, без приукрашиваний и наивных надежд. Люди часто быстро теряют интерес к новым знакомствам или начинают общение ради своей выгоды. А еще люди часто расстаются, ссорятся, оказываются в разных городах, находят новых, более подходящих знакомых и друзей, перерастают отношения и т. д. И к этому нужно быть готовым, чтобы не обрекать себя на серьезные переживания в случае, если твое новое знакомство тебя разочарует. Ты должен научиться не отдавать человеку всего себя сразу, а занимать выжидательную позицию.
11 привычек, которые должны стать нормой во всем обществе
5. Общайся больше
Для того, чтобы перестать так сильно привязываться к новым людям, появляющимся в твоей жизни, попробуй больше общаться с окружающими. Не отказывайся от внезапных знакомств, чаще бывай в компаниях, ходи на массовые мероприятия.
Вокруг тебя есть куча интересных людей, которые могут дать тебе положительные эмоции. И рано или поздно ты встретишь тех, кто сблизится с тобой, и, возможно, станет тебе больше, чем просто хорошим знакомым. Но до этого времени разнообразь свое общение по максимуму, и ты прекратишь цепляться за любого, кто хоть чем-то привлек твое внимание.
6. Найди себе занятие по душе
Лучшее, что ты можешь сделать — это сместить свои приоритеты с общения на другие, не менее интересные занятия. Найди себе хобби, которое будет одновременно помогать тебе качественно отдыхать и позволять занять свое время. Это может быть что угодно — походы в спортзал, игра на гитаре, просмотр фильмов и сериалов, фотосъемка и т. д. Главное, чтобы тебе искренне нравилось то, что ты делаешь.
Именно отсутствие интересов часто становится причиной сильной эмоциональной привязанности к людям. У тебя просто нет других вариантов, как провести свободное время — поэтому ты стремишься оказаться в компании, поговорить, позволить кому-то другому решить, чем вы будете заниматься.
Ты можешь фокусировать все свое внимание на новом человеке, так как тебе все равно больше нечего делать.
7. Прими тот факт, что люди ничем тебе не обязаны
Не думай, что окружающие тебя люди будут чем-то тебе обязаны, если ты начнешь проявлять к ним знаки внимания, установишь с ними контакт и будешь держаться за них. Нет, это так не работает. Никто ничего тебе не должен, как и ты не должен ничего другим людям. Делать что-либо хорошее для человека или нет — только твой личный выбор, а никак не прямая обязанность. Не жди, что кто-то будет стараться ради тебя — будь тем самым человеком, который отвечает за себя и свое благополучие самостоятельно.
8. Начни повышать свою самооценку
Избавиться от привычки чрезмерно привязываться к людям поможет здоровая самооценка. Если ты жутко неуверен в себе и собственной значимости, ты фиксируешь все свое внимание на одном человеке и пытаешься удержать его. Ты делаешь это из-за того, что боишься остаться один и не веришь, что достоин общения, внимания и заботы.
Полюби себя, начни себя уважать и, поверь, окружающие последуют твоему примеру. А ты сам избавишься от необходимости цепляться за людей.
10 способов избавиться от болезненных привязанностей и стать свободнее
Как не привязываться к людям
Не у всех вопрос, как не привязываться к людям, сразу вызовет понимание. «Почему это вообще плохо?» – логичная и закономерная реакция. Ведь естественно, встречаясь с человеком, быть к нему привязанным. Плохо как раз обратное – когда человек долгое время один и не питает ни к кому подобных чувств. Это верно, потому и следует разделять здоровую и нездоровую привязанность.
Нездоровая привязанность к человеку
Как не привязываться к людям чрезмерно?
Проведите чёткую грань: если вы не можете и дня прожить без объекта привязанности, если вам нужно постоянно видеть его или слышать, иначе у вас портится настроение и возникает тревога, если вы забываете о работе, думая о нём, – ваша привязанность нездорова, и с ней нужно поработать.
Подумайте о том, что чрезмерно сильная привязанность может быть отнюдь не приятной, а, напротив, досадной и отталкивающей. Не зря говорят, что чем отчаянней гоняешься за кем-то, тем выше шанс, что он от тебя ускользнёт. И это не случайно. Привязываясь к человеку, вы ставите его в ситуацию ответственности за вас, а это лишает его свободы и накладывает обязательства. Многие люди подсознательно избегают такой ситуации, отдавая предпочтение внутренне свободным партнерам.
Читайте по теме Ловушка зависимости в отношениях
Человек любящий думает о чувствах своего возлюбленного.
Человек же, чрезмерно, до одержимости привязанный, – лишь о своих собственных, а это со временем только оттолкнет партнера.
Обсудить с психологом
Итак, внимание, вопрос! Как не привязываться к людям чрезмерно и не становиться зависимым?
5 советов для контроля привязанности
Возьмите под контроль не объект воздыхания, а свое чувство привязанности. Разберёмся по пунктам, из-за чего чувство привязанности становится чрезмерным, ведь чтобы бороться с проблемой, важно понимать её истоки.
К тому же это поможет лучше разобраться в себе и, возможно, решить другие внутренние проблемы.
Давайте себе и людям свободу.
Часто чрезмерно сильная привязанность возникает из-за эгоцентризма. Подумайте, как вы воспринимаете своих друзей и любимых? Не считаете ли их в некотором роде своими трофеями? Будьте уверены, такое не нравится никому. Больше думайте о чувствах окружающих и старайтесь меньше идти на поводу эмоций. Важно понять, что насильно вы все равно не заставите быть с вами, и ваше желание постоянно находиться рядом, звонить, писать и всеми способами напоминать о себе (даже из благих побуждений) не всегда будет воспринято так, как бы вы хотели. Уделите время личным занятиям.
Учитесь смотреть на вещи реально.
Нужно сразу понять и принять, что не все отношения вечны. Люди встречаются, люди расстаются, оказываются в разных городах и продолжают жить самостоятельно. Такова жизнь, и не стоит полностью растворяться в другом человеке и жить только им.
Так вы обрекаете себя серьезные переживания в случае расставания. Чтобы строить крепкие отношения, не обязательно в них “нырять с головой” – гораздо крепче они будут, если вы будете работать над доверием и уважением партнера.Любите себя.
Не стать зависимым поможет повышение самооценки. Да, это никак не противоречит эгоцентризму – он отлично сочетается с низкой самооценкой. Именно из-за пониженной самооценки происходит фиксация на одном человеке, вы пытаетесь изо всех сил за него держаться, потому что не верите, что сможете найти другого, не верите даже в то, что достойны этого, и всеми силами стараетесь доказать себе это, окружая его заботой и вниманием, как вам самому кажется, но на деле лишь ублажая своё эго. Здесь отлично работает закон “Полюби себя – и тебя полюбят остальные”, который противоречит поведению, когда вы “залюбливаете” человека, не оставляя ему шанса самому проявить любовь.
Займите себя.
Найдите себе занятие по душе.
Часто именно его отсутствие становится причиной слишком сильной эмоциональной привязанности к человеку. Не будьте привязаны к чему-то одному, интерес должен делиться между несколькими объектами и субъектами, и тогда он не будет чрезмерным. Ничем не занятый человек, без интересов и собственных целей в принципе не имеет выбора: как только в его жизни появляется кто-то, на ком можно сфокусироваться, он делает это по максимуму, собрав всю накопившуюся энергию.Больше общайтесь.
Новые знакомства полезны и важны, ведь в мире живёт так много людей. И уж поверьте, среди них найдутся те, которые будут вам искренне интересны, помимо объекта воздыхания, и к которым вы привяжетесь здоровой привязанностью. И это будет не только не в ущерб вашим отношениям, но и существенно укрепит и разнообразит их.
Так вы обрекаете себя серьезные переживания в случае расставания. Чтобы строить крепкие отношения, не обязательно в них “нырять с головой” – гораздо крепче они будут, если вы будете работать над доверием и уважением партнера.
Работайте над собой, развивайтесь, направляйте усилия внутрь себя, а не на обладание окружающими.
Как избавиться от привязанности?
Если вы даже сами чувствуете, что требуете к себе чрезмерного внимания, навязываетесь, начинаете попросту надоедать, и теряете человека из-за слишком сильной эмоциональной привязанности, то первым делом выдохните.
А потом ещё несколько раз. Это помогает успокоиться и расслабиться.
А дальше начинайте прилагать усилия!
Перестаньте тотально контролировать объект своей привязанности.
Боязнь, что вас предадут и обманут, неизбежна, но вспоминайте о её нездоровой природе всякий раз, когда опять захочется включить надзирателя. Снизить контроль – не значит начать ожидать обмана. Поймите, что своим тотальным контролем вы лишь повышаете вероятность этого. Люди неизбежно начинают им тяготиться и подсознательно ищут выхода из-под контроля.
Не живите прошлым и не придумывайте радужного будущего.
Живите настоящим. Больше анализируйте происходящее прямо сейчас и не упускайте ничего из своего собственного поведения. Первое время придется потрудиться: в момент очередной попытки контроля или навязывания себя, прислушивайтесь к здравому смыслу, а не эмоциям. Почему вы хотите позвонить человеку среди ночи? Допустим, соскучились. Так насладитесь этой эмоцией, переживите ее, но послушайте разум – ваш звонок будет неуместным, если партнер спит и, к тому же, вы разговаривали 2 часа назад.
Разберитесь с тем, чего действительно хотите.
Задайте сами себе несколько вопросов и разберитесь, чего вы хотите от вашего любимого человека. Будьте правдивы сами с собой и ответьте: в какой степени вам важен он сам, а в какой его внимание? Хотите ли вы строить с ним отношения на долгую перспективу в действительности или вам важно быть с ним по какой-то причине только сейчас? Ваши отношения – это искренняя привязанность друг к другу или ваш всепоглощающий контроль?
Если вы усомнились в ответе, то вспомните о своей свободе. Вы – свободный человек, который может идти, куда захочет, и делать, что хочет. Разумно ли вы используете свою свободу, или, быть может, где-то в глубине души хотите вернуть её себе? Подумайте, что ещё не поздно изменить то, что доставляет вам дискомфорт, не будьте привязаны к кому-то, словно на невидимой верёвке. Избавляясь от привязанности, вы открываете себе дорогу к гармоничным и здоровым отношениям.
Цените и любите себя, цените и любите окружающих, не подавляйте свои желания, иначе потом вы начнёте неосознанно подавлять желания других людей.
Всем, и в первую очередь вам, будет только лучше, если вы станете внутренне свободным. Работайте над отношениями, которые основаны не на контроле и чрезмерной привязанности, а на уважении, доверии и личностном развитии.
Не бойтесь свободы
Возьмите передышку от тотального контроля. Не пытайтесь бороться с собой или насиловать себя запретами — это бесполезно. Попробуйте разобраться в ситуации, разорвав привычные сценарии, и позвольте себе жить легче.
Поговорить с психологом
Как не привязываться к людям? 10 советов по самостоятельности
Причина, по которой многие люди в нашем обществе несчастны, больны и испытывают сильный стресс, заключается в нездоровой привязанности к вещам, которые они не могут контролировать. – Стив Мараболи
Несколько тонких проблем, с которыми мы сталкиваемся в жизни, отражают более серьезную проблему и являются причинами многих других недостатков. Привязанность к людям – одна из них.
Итак, как не привязываться к людям?
Многие даже не осознают, что это проблема, а для тех, кто осознает, это просто незначительное неудобство, которое абсолютно ничего не значит в общей схеме вещей.
Это далеко не так.
Почему мы привязываемся к людям?
Некоторые считают, что люди естественным образом привязаны к людям, которые отвечают добротой и любовью, но также имеют сильную привязанность к нашим опекунам или родителям. Эта теория предполагает, что мы узнаем ценность отношений и любви от тех, кто заботится о нас, когда мы вырастаем.
Другие считают, что наши привязанности проистекают из нашей потребности в социальных связях и принятии ce учитывая неопределенность и непредсказуемость жизни.
○ Привязанность из-за беспокойства
В 1950-х и 1960-х годах психолог Джон Боулби предложил теорию привязанности, чтобы объяснить, как наши связи с опекунами с младенчества имеют тенденцию влиять на привязанность.
Согласно этому исследованию, эмоциональная привязанность из-за беспокойства возникает из-за неспособности постоянно удовлетворять потребности наших опекунов.
Это приводит к отсутствию доверия сначала к нашим опекунам, затем к миру, а затем к самим себе.
В конечном итоге это приводит к чувству навязчивости, незащищенности и преувеличенному беспокойству только для привлечения внимания. Те , которые страдают от тревожной привязанности, обычно злые, нуждающиеся и недоверчивые .
○ Привязанность к безопасности
Те, кто страдает от привязанности к безопасности, никогда не остаются одни. В большом скоплении они должны оказаться в группе для защиты.
Эта форма эмоциональной привязанности довольно популярна, потому что одиночество пугает. Мы чувствуем себя уязвимыми в одиночестве и понимаем, что в группе существует огромное чувство безопасности .
Неважно, что все в группе слабые и только там для чувства безопасности.
Однако проблема с привязанностью к безопасности заключается в том, что всегда придет время, когда нам придется побыть одному и постоять за себя. Когда такое время наступает в будущих отношениях, люди с этой формой проблемы привязанности обычно колеблются и в результате очень страдают.
○ Избегающая привязанность
Наконец, избегающая привязанность встречается у тех, кто с самого детства признал, что их эмоциональные потребности никогда не могут быть удовлетворены в одиночестве.
Поэтому они постоянно ищут одобрения, любви и радости у самых близких, которые в детстве являются их опекунами. Но с течением времени, когда они продолжают жить, эта привязанность сохраняется.
Теперь вместо того, чтобы искать эмоциональное удовлетворение самостоятельно или через своих опекунов, они делают это, привязываясь к одному конкретному человеку, который может быть другом, знакомым, коллегой, а в некоторых случаях даже незнакомцем.
Тем, кто страдает избегающей эмоциональной привязанностью, трудно понять собственные эмоции настолько, чтобы выразить их. Они ищут только зависимые отношения, а не интимные.
10 практических советов о том, как не привязываться к людям
На фундаментальном уровне привязанность к другим обычно является результатом несоответствия себе.
Хотя это почти всегда можно отнести к чему-то в детстве или младенчестве, это все же можно исправить даже во взрослом возрасте.
Ниже приведены десять способов восстановить веру в себя и избавиться от пагубной привязанности к другим.
1. Осознайте свою ценность и силу
Самый первый шаг к избавлению от привязанности к другим людям — это сосредоточиться на себе. Сосредоточившись на себе, мы восстанавливаем веру в себя и избавляемся от зависимости от других в плане эмоционального удовлетворения или безопасности.
○ Заявить о себе
Цель здесь — увидеть великие стороны самих себя, которые по той или иной причине были скрыты глубоко под нашим подсознанием. Мы способны позаботиться о себе, потому что мы сильны, достойны и могущественны — если мы решим быть .
Правда в том, что неважно, сколько силы вы спрятали глубоко внутри, все это бесполезно, если вы НЕ ВЫБИРАЕТЕ признать ее и заявить о ней.
Добавьте к этому тот факт, что большинство людей, к которым мы привязываемся либо для защиты, либо для эмоционального удовлетворения, даже не стоят того.
Правда в том, что большинство из них не только слабы, но и находятся в ней по тем же причинам, что и мы. На самом деле лучший способ — это потратить время на то, чтобы осознать свою ценность и устранить эти неестественные зависимости.
2. Инвестируйте в себя
Это горький факт, но в то же время неоспоримая правда жизни, что большинство людей, которых мы встречаем, разочаровывают нас в какой-то момент нашей жизни.
Самодостаточные люди справятся с этим лучше. Они понимают свою самооценку и могут двигаться дальше довольно быстро. Однако те, кто страдает от чрезмерной привязанности, когда это произойдет, сломаются и испытают великий крах, от которого они, возможно, никогда не оправятся.
Вместо привязанности мы должны инвестировать в себя. Изучайте новые навыки, путешествуйте, покупайте книги и делайте себя лучше. Делая это, мы лучше защищаемся от беспокойства, вместо того чтобы бежать к людям, которые в конце концов разочаруют .
3. Избегайте чрезмерной зависимости
Из прошлого опыта многие могут сказать, что зависимость имеет тенденцию перерастать в нездоровую эмоциональную привязанность. Конечно, может быть здоровая форма зависимости.
Ни один человек не является целым островом. – Джон Донн
Однако в слишком многих случаях зависимость превращается в привязанность и, таким образом, становится одним и тем же. Мы всегда должны осознавать это и обязательно остановить это, прежде чем оно станет слишком большим.
Откажитесь от мысли, что люди всегда будут рядом с вами, потому что они правильные люди . Они не будут. Единственный, кто всегда может быть рядом с вами, это вы .
4. Отделите дружбу от привязанности
Пытаясь избавиться от нездоровой, навязчивой привязанности, вы должны уметь различать, что такое настоящая дружба, а что привязанность. Три приведенных ниже вопроса — хорошие места для начала.
○ Ты можешь быть один без них?
Если вы чувствуете себя грустным и эмоционально нестабильным вдали от одного человека, можно с уверенностью предположить, что вы находитесь в токсичных отношениях.
Да, это нормально чувствовать себя счастливее, когда мы друзья, но должен быть и уровень отстраненности. Без этого баланса отношения становятся опасными и нездоровыми.
○ Можно ли принимать решения без них?
Действительно возможно быть в нездоровых отношениях даже с лучшими друзьями.
Те, кто находится в дружеских отношениях, когда им всегда приходится зависеть от кого-то другого в принятии важных решений от их имени, иногда даже без их участия в этом вопросе, должны учитывать возможность того, что они уже могут быть в нездоровой привязанности.
○ Вам постоянно больно и больно после незначительных разногласий?
Наконец, если незначительное разногласие в дружбе всегда оставляет вас в печали и боли, настолько, что вы не чувствуете себя лучше до тех пор, пока проблема не будет решена, это отношения нездоровой привязанности.
Люди с такой формой привязанности могут даже пойти на опасные уступки, чтобы сохранить дружбу.
Самодостаточность — это форма заботы о себе. Чтобы овладеть самодостаточностью, мы всегда должны помнить о том, что никогда не позволяем нашей дружбе превратиться в навязчивые идеи.
5. Не бойся перемен
Единственная константа в жизни — перемены. Хотя не всем это удобно, самодостаточные люди осознают этот факт и учатся искусству принятия изменений. Однако люди, которые страдают от чрезмерной привязанности, никогда не готовы к ней.
Они обнаруживают, что так сильно цепляются за других людей, что, когда приходит время расстаться, по той или иной причине возникает невыразимая боль.
6. Не принимайте действия людей на свой счет
Склонность принимать действия людей слишком близко к сердцу приводит к тому, что мы отказываемся верить в себя. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, поэтому мы бегаем к другим в поисках безопасности.
Вот почему, чтобы научиться самодостаточности и избавиться от привязанности, мы должны сначала овладеть искусством отмахивания вредных действий .
Многие люди делают это через дисциплину и признание.
○ Что делать с обидными действиями
Искусство отмахиваться от обидных действий людей ни в коем случае не легко. Тем не менее, это слишком важно. Идеальный способ научиться этому — дисциплина.
Еще один способ — всегда осознавать, что в большинстве случаев люди совершают вредные поступки из-за собственной неуверенности. Они делают это, потому что напуганы, слабы и хотят добраться до нас.
Реагируя на это, мы даем им больше власти над нами. Позволив ему скатиться с нашей спины, мы вернем себе власть и проложим надежный путь к самодостаточности.
7. Научитесь уходить
Чтобы избавиться от эмоциональной привязанности, мы должны научиться уходить от отношений, которые стали нездоровыми. Мы делаем это, осознавая, что люди будут приходить в нашу жизнь и со временем уходить от них.
То же самое относится и к нам. Мы встретим новых людей, заведем новых друзей и откроем для себя что-то новое.
Это то, что делает жизнь интересной и стоящей. Те, у кого развиваются серьезные тенденции привязанности, никогда не смогут насладиться этим чувством.
Способность чувствовать это и уходить, когда все становится слишком навязчивым, — вот что отличает здоровые отношения от нездоровых.
8. Научитесь говорить «нет»
Распространенным признаком чрезмерной привязанности является склонность всегда и во всем говорить «да». Происходит это потому, что те, кто оказывается в этих отношениях, обычно делают все, чтобы их сохранить .
Иногда они соглашались на вещи, которые причиняли им боль, чтобы гарантировать, что они не разорвут эту эмоциональную связь, какой бы токсичной она ни была.
Чтобы овладеть самодостаточностью, мы должны научиться тонкому искусству говорить «нет».
9. Когнитивные искажения, вызывающие привязанность
Наша неадекватность может привести к когнитивным искажениям, которые в конечном итоге приводят к навязчивой привязанности.
Когнитивные искажения — это иррациональные мысли, которые заставляют нас смотреть на вещи более негативно, чем они есть на самом деле.
○ Примеры когнитивных искажений
Ниже приведены несколько примеров когнитивных искажений, особенно в отношении тенденций привязанности.
- Склонность мыслить крайностями. Вещи в мире бывают либо полностью черными, либо полностью белыми.
- Склонность сосредотачиваться на плохих сторонах всего, независимо от того, сколько есть хороших сторон.
- Склонность делать поспешные выводы, невзирая на доказательства обратного.
- Склонность судить и преувеличивать наши недостатки на основании одной-единственной ошибки.
○ Борьба с когнитивными искажениями
Как показано выше, когнитивные искажения являются питательной средой для нездоровой эмоциональной привязанности. Чтобы иметь с ними дело и развивать хорошие качества, мы должны сначала осознать их. Только тогда мы можем начать предпринимать действенные шаги по избавлению от них.
Некоторые из этих шагов включают проведение свободного времени за анализом своих мыслей, выполнение упражнений по самоуспокоению и, самое главное, медитацию и практику внимательности.
10. Медитация и практика осознанности
Наконец, в наших поисках избавления от эмоциональной привязанности и преодоления любви к себе мы должны научиться постоянно медитировать и практиковать осознанность.
Почему это важно, спросите вы? Что ж, медитация помогает нам оставаться в настоящем моменте. Это помогает нам отвлечься от шума и отвлекающих факторов .
Хотя это само по себе замечательно, становится еще лучше, когда мы осознаем, что большинство проблем, связанных с привязанностью, таких как когнитивные искажения, эмоциональная неуверенность и т. д., можно решить, находясь в настоящем моменте.
Когда мы присутствуем и осознанны, мы становимся новым человеком, лучше понимающим, что реально, а что нет, мы становимся более уверенными в себе и, следовательно, становимся самодостаточными.
Заключение
Независимо от основной причины, привязанность к другим людям — это состояние, которое имеет больше негативных последствий, чем позитивных.
Понимание разницы между привязанностью и здоровыми отношениями — это первый шаг к разрыву порочного круга боли и депрессии, возникающего в результате последних.
Только тогда мы сможем перейти к действиям, которые освободят нас от этих навязчивых привязанностей, и, как обычно, инвестиции в себя и понимание своей самооценки имеют большое значение для решения многих проблем.
В конечном счете, привязанность остается болезнью, которая начинается в раннем возрасте, но никогда не поздно вылечиться. До тех пор, пока мы признаем это как болезнь нашей самооценки и продолжаем лечить себя от нее, у нас всегда будет шанс на счастье и здоровый образ жизни, основанный на самодостаточности.
Делиться заботой!
Как разорвать эмоциональную привязанность в отношениях: 15 способов
В этой статье
Для нас совершенно естественно развивать привязанность к другим людям.
Однако когда они начинают становиться токсичными, самое время подумать о том, как сломать эмоциональные привязанности.
Легко сказать: «Ни к кому не привязывайся!» но настоящие эмоции не так просты. Выяснение значения вашей эмоциональной привязанности может помочь вам справиться с этими проблемами привязанности и улучшить отношения.
Что такое эмоциональная привязанность?
Прежде чем беспокоиться о том, как потерять привязанность к кому-то, давайте разберемся, что такое эмоциональная привязанность. Эмоционально привязываться к тому, кого вы любите или о ком заботитесь, совершенно нормально и даже полезно.
Итак, на вопрос: «привязываться к кому-то — это плохо?», однозначный ответ — нет. Однако все усложняется, когда в отношениях присутствует нездоровая привязанность.
Если вы не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но при этом начинаете ревновать или собственничать, необходимо разорвать эмоциональную привязанность в отношениях.
Итак, эмоциональная привязанность — это хорошо, но не слишком привязывайтесь.
Также попробуйте: Тест на проблемы с привязанностью
Как узнать, любовь это или привязанность?
Популярное заблуждение состоит в том, что люди могут любить, только если привязаны к своему партнеру. Хотя некоторый уровень привязанности необходим, навязчивость может разрушить любую вашу любовь к партнеру.
Привязанность вызывает стресс и может заставить вас чувствовать себя бессильным. Так что никогда не привязывайтесь слишком сильно — это может заставить вас не доверять своему партнеру и лишить вас счастья.
Эмоциональную привязанность сложно разорвать, особенно в новых отношениях, так как еще не сложились устойчивые чувства.
Понимание разницы между любовью и привязанностью и того, как избежать эмоциональной привязанности, важно для вашего психического благополучия. Он покажет вам, как избавиться от проблем с привязанностью.
Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?
Грань между надежной привязанностью и нездоровой привязанностью тонка.
Говоря о нездоровой привязанности, полезно подумать о том, откуда берется это навязчивое поведение.
Это может быть результатом проблем с отказом, одиночества или неуверенности в себе в детстве. Итак, пришло время выяснить, как перестать быть привязанным к кому-то.
Также попробуйте: Тест на стиль романтической привязанности
Как разорвать эмоциональную привязанность – 15 способов
Хорошо, давайте приступим к делу. Вот 15 способов, как разорвать эмоциональную привязанность:
Самоанализ: какие эмоции вы испытываете? 1. Определите, как вы относитесь к своему партнеруДостаточно ли вы его знаете, чтобы полюбить за его сильные и слабые стороны? Если вы ответили утвердительно, возможно, вы его любите.
Вы не испытываете к нему особых чувств, но вам нравится быть с ним физически близким? Это может быть похоть. Вы чувствуете влечение к нему или его поведению, но плохо его знаете? Это может быть просто увлечение.
Категоризация поможет вам не слишком привязаться к нему. Если вы будете помнить о своих чувствах, это поможет вам уменьшить привязанность и укрепить здоровые отношения с партнером.
Также попробуйте: Тест «Привязана ли я к нему эмоционально»
2. Чистый и быстрый разрывлучший способ сломать эмоциональную привязанность, чем расстаться с ним.
Если вы все еще хотите дать своим отношениям шанс, даже короткий перерыв может помочь вам справиться с проблемами привязанности.
3. Оставьте себе местоЕсли вы еще не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но обнаруживаете, что одержимы им и отношениями, тогда вам отчаянно нужно немного отдохнуть от этого.
Дайте себе немного свободы от своего партнера, отправившись куда-нибудь в короткую поездку или проведя день заботы о себе. Если вы планируете, как сломать эмоциональную привязанность, полезно освободить место в ваших отношениях.
Попробуйте также: Нужен ли я в отношениях Тест
4. Запланированные свидания и запланированные звонкиКогда вы пытаетесь избежать нездоровой привязанности в отношениях, вы можете настроить расписание. Если вы будете проводить слишком много или слишком мало времени, вы станете цепляться и зацикливаться на своем партнере.
Чтобы перестать быть привязанным к кому-либо, назначьте свидания и запланируйте определенное время для тусовок. Это поможет вам настроить время для себя и время для отношений.
5. Найдите хобби или подработку по душеПоскольку вы работаете над тем, как не привязываться к эмоциям, отвлечение себя от ваших отношений является важной частью. Занятие хобби, например рисование или решение головоломок, может отвлечь вас от ваших отношений.
Поскольку привязанность во многом связана с беспокойством об отношениях, это отличный способ снять стресс.
В соответствии с теорией привязанности существуют различные типы привязанностей.
Привязанность к тревоге является наиболее распространенной, когда человек навязчив и навязчив.
Дополнительные сведения о вашем конкретном стиле привязанности помогут вам понять, как разорвать эмоциональную привязанность к партнеру.
В этом видео хорошо объясняются стили привязанности-
Общим признаком нездоровой привязанности в отношениях является желание постоянно писать или звонить им. Таким образом, чтобы перестать привязываться, можно просто отключить уведомления.
Сначала будет сложно игнорировать телефон, но это гарантирует, что вы ни к кому не привяжетесь. Исследования показывают, что люди с проблемами привязанности особенно цепляются за телефоны, чтобы чувствовать себя в безопасности, и это способ привязаться к своему партнеру.
Попробуйте также: Тест «Не теряет ли он к вам интерес»
7. Открыто обсудите границыОтсутствие границ в отношениях затрудняет разрыв эмоциональной привязанности. Поговорите со своим партнером о том, сколько времени вы должны проводить друг с другом или в какие часы вы можете писать или звонить.
Понимание того, какие дни заняты, а какие лучше работать, чтобы проводить время вместе, может творить чудеса с вашей тревожностью.
8. Проконсультируйтесь с терапевтомДаже если консультация с терапевтом может показаться ненужной, консультация может помочь вам понять свои проблемы с привязанностью.
Терапевт также может помочь вам понять значение эмоциональной привязанности и рассказать, как избавиться от проблем с привязанностью.
Попробуйте также: Тест «К какому терапевту мне следует обратиться»
9. Проводите время с людьми, не являющимися вашим партнером Когда вы думаете о том, как перестать быть привязанным к кому-либо, крайне важно не проводить с ним все свое время.
Старайтесь проводить время с семьей и друзьями или посещайте книжные клубы и вечеринки.
Таким образом, вы не зависите от них в удовлетворении ваших социальных потребностей. Это гарантирует, что вы никогда не будете слишком привязаны к своему партнеру.
10. Ставьте себя на первое местоВ отношениях легко потерять себя. Вернуть чувство индивидуальности — это то, как вырвать эмоциональную привязанность из ваших отношений. Практикуйте ведение дневника, осознанность или все, что вы можете делать самостоятельно.
Исследования показывают, что осознанность помогает избавиться от токсичной привязанности и уменьшить тревогу и собственничество по отношению к партнеру.
Также попробуйте: Когда я встречу свою вторую половинку Викторина
11. Сделай себя счастливым Часто у людей развиваются очень токсичные привязанности, потому что они чувствуют себя никем, но их партнер может сделать их счастливыми.
Это накладывает нагрузку на отношения.
Если вы так себя чувствуете, то первый шаг к тому, как потерять привязанность к кому-либо, — это найти вещи, которые делают вас счастливыми, но не являются вашими отношениями.
Возможно, занятия спортом или работа в саду сделают вас счастливыми. Исследования показывают, что подобные действия могут положительно повлиять на ваше настроение, повышая уровень «гормонов счастья», и могут заставить вас чувствовать себя менее привязанными к вашим отношениям.
12. Работайте над тем, чтобы стать более независимымиИногда, когда мы чувствуем себя неспособными позаботиться о себе, мы очень привязываемся к своим отношениям. Если вы чувствуете полную зависимость от своего партнера, вам будет трудно разорвать эмоциональную привязанность.
Получив работу на неполный рабочий день или заведя прочный круг друзей, вы можете чувствовать себя более независимым в финансовом и социальном плане, уменьшая привязанность к своим отношениям.
Попробуйте также: Тест «Зависишь ли ты от него»? Вы можете обнаружить, что зациклены на этом или думаете о том, когда вы можете увидеть своего партнера, чтобы быть физически близкими.
Но это может быть довольно ядовито, если завладеет вашей жизнью. Поэтому, когда вы думаете о том, как разорвать эмоциональную привязанность к кому-либо, важным шагом будет разорвать навязчивую физическую привязанность.
14. Повремените с планамиЧасто начинают строить планы на исключительно далекое будущее вместе с партнером. Однако, так много думая о будущем, вы можете слишком привязаться к идеализированному представлению о том, как будут выглядеть ваши отношения.
Это приведет к тому, что вы привяжетесь к нереальному образу вашего партнера. Так что не планируйте слишком далеко — постарайтесь наслаждаться отношениями в настоящем.
Попробуйте также: Тест «Каковы ваши отношения»
15. Общение, общение, общение Хотя все всегда говорят об общении, на то есть веская причина — оно очень важно для здоровья ваших отношений.