Как перестать жить прошлым? Живи настоящим! | Психология
Жизнь идет своим чередом, происходят какие-то события, кажется, что все хорошо, но что-то мешает смотреть вперед. Ты постоянно оглядываешься на то, что когда-то имело место в твоей жизни.
Безусловно, замечательно, когда есть, что вспомнить. В конце концов, у каждого должна быть своя история. Но стоит ли этим злоупотреблять? Стоит ли каждый раз оборачиваться и сравнивать прошлое с настоящим? Прошлого не вернуть. Из прошлого ты можешь сделать только выводы над совершенными ошибками и состоявшимися удачами. И… забыть об этом. Нельзя строить новое на старом фундаменте.
Но что же мешает не оглядываться назад, а смотреть только вперед и жить сегодняшним днем?
Например, у тебя есть приятные воспоминания.
Если твоя жизнь на данный момент не заполнена чем-то безудержно веселым, нет ощущения праздника, а есть только ощущение её спокойного течения, то волей-неволей ты погружашься в те воспоминания, которые доставляют радостные минуты.
А может быть и наоборот: из прошлого тянется обида. Тебя предали, и ты не можешь доверять людям. Ты все время мысленно возвращаешься к той ситуации, прокручивая ее снова и снова. И этот неудачный жизненный опыт не позволяет тебе раскрыться и вздохнуть полной грудью, чтобы продолжать так же, как это было раньше, искренне общаться и радоваться жизни.
Возникает резонный вопрос: как избавиться от груза прошлого, от постоянного возвращения назад? Что мешает начать жить с чистого листа, прихватив с собой только извлеченные уроки? Ответ казалось бы, прост, но сложен в выполнении.
Для начала стоит решить, чего тебе не хватает для того, чтобы ощущать себя счастливым человеком? Тебе не хватает положительных эмоций? Так сделай так, чтобы они были! Это в твоих силах!
Придумай себе праздник. Ведь праздник — это не обязательно красный день календаря. Устрой долгожданную встречу с бывшими одноклассниками. Организовать ее теперь намного проще благодаря появившимся Интернет-ресурсам, на которых можно найти тех, с кем когда-то учился.
Или просто собери друзей и отвлекись от неприятных воспоминаний хотя бы на день.
А потом возьми за правило устраивать такие радостные мероприятия хотя бы раз в месяц. И потихонечку жизнь завертится. Прошлое отступит, так как ты просто не оставишь ему шанса постоянно присутствовать в своей теперь уже насыщенной жизни.
Есть такое правило — «Здесь и сейчас». Здесь — это то единственное место, где нужно жить, а сейчас — это то время, в котором нужно жить. Концентрируйся на том, что ты делаешь здесь и сейчас, а не на том, что делал в прошлом или будешь делать в будущем.
Помни, что каждое мгновение жизни — это еще одна возможность сделать что-либо полезное для себя. Используй ее! Не смотри в прошлое, а старайся жить сегодняшним днем, сегодняшними событиями, сегодняшними увлечениями. Научись справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают.
«Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего»(П. Коэльо)
И помни, что думая о прошлом, ты крадешь у себя будущее, да и настоящее тоже. Неужели оно того стоит? Думаю, нет. Ведь в жизни столько интересного и так много того, о чем ты и не подозреваешь. Наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания. Спеши жить! Копи положительные впечатления и эмоции: они тебе пригодятся для того, чтобы с тобой всегда было ощущение, что твоя жизнь — полная чаша.
И, кстати, не забывай фиксировать яркие моменты настоящего, и обязательно делись ими с окружающими (хотя бы на тех же сайтах, где ты нашел своих одноклассников).
И пусть все обидчики, оставшиеся в прошлом, знают, как ты здорово живешь в настоящем!
И всегда помни замечательные строки Омара Хайяма:
Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.
Ни былой, ни грядущей минуте не верь.
Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!
Теги: эмоции, прошлое, настроение, жизнь, радость, ошибки прошлого
Как отпустить прошлое и не потерять настоящее? — Офтоп на vc.
ruНелинейное время, вы верите?
8013 просмотров
Из всех теорий времени нам наиболее симпатична идея о его нелинейности. То есть, о том, что прошлое, настоящее и будущее существует одновременно и всегда. По сути, всё это — один и тот же единственно «реальный» «сейчас» — настоящий момент, цельный, завершенный и совершенный в самом себе, таком, как есть. Квантовая теория говорит о том, что таких вот «сейчас» бесконечное множество и каждая секунда (а может и что-то меньше ее) — это «снимок» Вселенной, такой, какой она фактически в эту секунду становится, «определившись» на одном из возможных вариантов. Этот «выбор» настоящего, в свою очередь, подгружает информацию о прошлом, которое для него подходит. Правда, подгружает он ее всё из того же настоящего, корректируя формами нового опыта. Все эти квантовые штучки, конечно, местами слишком контринтуитивны и, на первый взгляд, мало кому понятны. Более понятна наука, считающаяся сегодня классической и фундаментальной.
Как работают наши воспоминания?
И вот что она говорит на сегодняшний день, например, о нашей памяти, подтвердив это многократно и основательно: каждый раз, вспоминая о чем-то, человек возвращается не к исходному событию, а к последнему воспоминанию о нем. При запоминании и воспоминании активизируются одни и те же участки мозга. Каждое воспоминание о чем-либо из прошлого — это всё новая и новая перезапись изначально воспринятой информации, и, со временем, эта перезапись может настолько отличаться от «исходника», что легче уже придумать что-то о прошлом, чем «вспоминать» его. Происходит это из-за того, что человек постоянно приобретает новый опыт, через призму которого и смотрит на всё, включая прошлое. Например, вы можете «вспоминать» одну и ту же ситуацию, связанную с одним и тем же Васей совершенно различно, в зависимости от обстоятельств, настроения и опыта, сосредотачивающих ваш фокус внимания на данный момент. На самом деле, вы «сейчас» воспринимаете и «запоминаете» то, что думаете о произошедшей ситуации в эту конкретную минуту.
Почему нам иногда хочется написать кому-то из прошлого?
Кстати, откуда в нас желание все-таки написать этому Васе/Коле/Маше/Глаше/Олегу или Тамерлану из «прошлого», являющимися, по совместительству, нашими бывшими друзьями/любовниками/коллегами/знакомыми/обидчиками/добродетелями, отношения с которыми завершились или сошли практически на нет? Каждую секунду все мы с вами уже чуть-чуть другие, чем в прошлую.
Какова эта разница между нами «сегодня» и «вчера», «сегодня» и «год/три/пять назад» — иногда и неизмерима. Но за определенные, свои для каждого, установки и убеждения большинство людей цепляются, хотя и бессознательно, но до жути неумолимо. Некоторые из них приносят страдания и боль, но, одновременно, известность, постоянство, спокойствие, спокойную совесть, верность кому-то или чему-то очень непонятному и глубокому, иногда и крайне извращенным образом. И человек живет с этим годами, а заодно и с Васей и Тамерланом, Олегом и Глашей, живет, общается, дружит, ведь они — единственный способ, пусть не разглядеть и понять, так хотя бы увидеть себя самого. И это так хорошо. Правда, бывает, пути расходятся, и тогда вы и ваш друг Олег начинаете «эволюционировать» независимо друг от друга. Вы, конечно, по-прежнему подключены к одному полю, но уже гораздо дальше друг от друга, и взаимное влияние теперь не больше, чем у Марса в Скорпионе на то, сколько чашек кофе вы сегодня выпьете.
А, если год спустя, вас так и тянет написать Олегу, это значит, что какое-то из ваших убеждений, активных также и в этом общении, всё еще с вами и так напоминает о себе, а Олег и ваше взаимодействие с ним, своего рода, якорь, символ, с помощью которого подсознание пытается установить контакт с сознанием, сообщая: «Снова здорово! А воз и ныне там.
.. Кое-кто бегает по кругу… «. И речь ведь даже не о реальном Олеге, реальном человеке, живущем в настоящем моменте, он уже другой, как и вы. Это застывший образ, ассоциированный с убеждением, стремящимся снова встать у руля, если хотите, крестраж, с помощью которого этот убежденческий Волан-де-Морт пытается вернуть себе жизнь внутри вас, но что тогда будет..?
Лучше не пишите Олегу (к нему реальному ваш порыв отношения не имеет). Такие расставания, если уж они случаются, как правило, неизбежны и регулируются очень глубокими механизмами, уводящими вас не только от Олега, но и от самого себя, что гораздо важнее. Вывод в том, что на фундаментальном уровне — да — Олег, и правда, не тот, кто вам нужен, а, если ещё точнее, тот вы, взаимодействующий с ним (или с его образом, актуальным для ваших убеждений, создавших это взаимодействие), не тот, кто нужен вам в самом себе на самом деле. И Олег дал на это неслабый намек. Мысленно скажите ему спасибо. И возвращайтесь в «сейчас» к новому себе.
Успейте взглянуть на него (он так прекрасен), прочувствовать и прожить с ним эту минуту, ведь в следующую он уже ускользнет.
А что, если квантовая теория верна?
Если квантовая теория верна, то все, кто когда-либо жил, живет и будет жить, одинаково реальны и существуют прямо «сейчас», просто каждый в своем. Это и мы вчера, позавчера и пятнадцать лет назад, уютно устроившиеся в соответствующем моменте, наполненном навсегда принадлежащими ему событиями и людьми. И мы через 70 лет всё в том же уникальном, цельном, прекрасном, единственно правильном «сейчас». А с нами — наши любимые люди, которые никуда не денутся, потому что они уже (здесь) там. Ничто не может исчезнуть оттуда, где оно есть. А это также значит, что тоска по кому-то из прошлого не имеет под собой основания.
Они никуда не исчезли. Они где-то там, в незыблемой ткани пространства-времени. Люди, которых мы любили. И люди, которыми мы были, когда те, кого мы любили, любили нас.
5 способов забыть плохое прошлое и вспомнить хорошее | Индра Радж Патхак | Измени свое мнение Измени свою жизнь
Можно работать над своими воспоминаниями и мыслями здоровым и продуктивным образом.
Изображение создано в Canva авторомЗабывание и запоминание переживаний — это сложный процесс, на который влияет множество факторов, в том числе ваше эмоциональное состояние, контекст, в котором формировались воспоминания, и сила связей между различными элементами памяти. Память.
Плохое прошлое
Это правда, что ваш прошлый опыт может повлиять на ваше настоящее и сформировать ваше будущее, но важно помнить, что ваше настоящее и будущее определяются не только вашим прошлым. Все совершают ошибки и имеют опыт, который хотели бы забыть, но важно сосредоточиться на движении вперед и поиске способов учиться и расти на этом опыте.
Ваше прошлое не определяет вас, и вы можете изменить свое настоящее и будущее в лучшую сторону. Сосредоточив внимание на самоанализе, самосовершенствовании и окружив себя позитивными людьми и опытом, вы сможете преодолеть проблемы своего прошлого и создать полноценное настоящее и будущее.
Хорошее прошлое
В то же время хорошо вспомнить положительный опыт из своего прошлого.
Это может принести вам радость и счастье и помочь вам ценить хорошие вещи в жизни. Повторное посещение счастливых воспоминаний также может помочь поднять настроение, улучшить самочувствие и стать источником вдохновения и мотивации.
Однако важно помнить о прошлом и не позволять ему поглотить настоящее. Хотя хорошо размышлять о положительном опыте, также важно жить настоящим и не слишком зацикливаться на прошлом. Стремление к здоровому балансу между воспоминаниями о хорошем и принятием настоящего является ключом к полноценной жизни.
Вот советы, которые могут помочь вам сосредоточиться на хороших воспоминаниях и отпустить плохие:
1. Перестроить свое мышление:
Переосмыслить свое мышление означает изменить то, как вы смотрите на ситуацию или переживаете для того, чтобы изменить свое восприятие и эмоции, связанные с ним.
Вот несколько советов, которые помогут вам изменить свое мышление:
A . Определите автоматические мысли: распознайте и запишите негативные или ограничивающие мысли, которые автоматически приходят вам в голову.
B. Проверьте свои мысли. Спросите себя, верны ли ваши мысли, а если нет, какие доказательства подтверждают другую точку зрения.
C. Рассмотрите другие точки зрения: попробуйте взглянуть на ситуацию с чьей-либо точки зрения.
Постарайтесь увидеть положительные стороны неудачного опыта и сосредоточьтесь на том, чему вы научились из него, а не зацикливайтесь на отрицательном.
Это поможет вам увидеть опыт в новом свете и уменьшить его эмоциональное воздействие. переосмысление своего мышления требует времени и практики, но, приложив усилия и терпение, вы сможете изменить свой взгляд на мир и испытать больше положительных эмоций.
2. Практика благодарности:
Практика благодарности включает в себя сосредоточение внимания на вещах в вашей жизни, за которые вы благодарны, и, как было доказано, она дает много положительных преимуществ, таких как увеличение счастья и снижение стресса.
Вот несколько способов практиковать благодарность:
A.
Ведите дневник благодарности: каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны.
Б . Напишите благодарственную записку: найдите время, чтобы написать письмо или отправить сообщение тому, кому вы благодарны.
C. Выразите благодарность в данный момент: Найдите минутку, чтобы признать и оценить что-то в данный момент, например, красивый закат или добрый поступок от кого-то другого.
D. Размышляйте о своих благословениях. Каждый день уделяйте несколько минут размышлениям о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.
E. Поделитесь своей благодарностью с другими: Расскажите друзьям и семье, за что вы благодарны и почему.
F. Помните о жалобах: постарайтесь поймать себя на том, что вы начинаете жаловаться, и переключите внимание на то, за что вы благодарны.
G. Сделайте благодарность привычкой: Сделайте благодарность ежедневной практикой, каждый день выделяя время, чтобы сосредоточиться на ней.
Помните, практика благодарности — это простой, но действенный способ повысить общее ощущение благополучия и счастья, и это можно делать где угодно и когда угодно.
Сосредоточение внимания на вещах, за которые вы благодарны, поможет переключить ваше внимание с плохих переживаний на позитивные. Каждый день пишите вещи, за которые вы благодарны, или находите время, чтобы регулярно об этом размышлять.
3. Занимайтесь делами, которые приносят вам радость:
Делая то, что вам нравится, вы можете создать новые положительные воспоминания и отвлечь внимание от негативных.
Есть много занятий, которые могут принести людям радость и счастье.
Вот несколько примеров:
A. Проведение времени с близкими: Качественно проведенное время с семьей и друзьями может принести счастье и радость в вашу жизнь.
B. Путешествия: изучение новых мест и культур может быть захватывающим и радостным опытом.
C.
Хобби и интересы: занятие любимым делом, например рисование, садоводство или игра на музыкальном инструменте, может принести много счастья и удовлетворения.
D. Волонтерство и благотворительность: Помощь другим может принести в вашу жизнь чувство удовлетворения и радости.
E. Занимайтесь спортом и будьте активны. Регулярная физическая активность может поднять вам настроение и принести радость в вашу жизнь.
F. Расслабление и осознанность: участие в таких мероприятиях, как медитация, йога или принятие расслабляющей ванны, может помочь уменьшить стресс и принести радость в вашу жизнь.
G. Стремление к личностному росту: изучение новых навыков, постановка целей и работа над личностным ростом могут принести в вашу жизнь чувство цели и радости.
Помните, что то, что приносит радость одному человеку, не обязательно приносит радость другому. Важно найти занятия, которые имеют смысл и приносят вам удовлетворение.
4. Обратитесь за поддержкой:
Обращение за эмоциональной поддержкой может стать важным шагом на пути к выздоровлению и улучшению самочувствия.
Вот несколько способов получить эмоциональную поддержку:
A. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете: Поделившись своими чувствами с близким другом или членом семьи, вы сможете утешиться и поддержать.
B. Присоединяйтесь к группе поддержки: Присоединение к группе поддержки с другими людьми, которые переживают подобный опыт, может дать чувство общности и понимания.
C. Обратитесь за профессиональной помощью: Разговор со специалистом в области психического здоровья, таким как терапевт или консультант, может обеспечить конфиденциальную и квалифицированную поддержку для ваших эмоциональных потребностей.
Д . Записывайте свои чувства. Ведение дневника или запись своих чувств может помочь вам разобраться в своих эмоциях и понять их.
E. Заботьтесь о себе: забота о себе с помощью таких занятий, как физические упражнения, медитация или хобби, может улучшить ваше эмоциональное самочувствие.
F. Обратитесь за поддержкой к религиозным или духовным общинам: Для некоторых людей обращение за поддержкой к своей религиозной или духовной общине может дать утешение и чувство сопричастности.
Помните, что поиск эмоциональной поддержки — это признак силы и контроля над своим самочувствием. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна.
5. Сосредоточьтесь на настоящем моменте:
Сосредоточение внимания на настоящем моменте, также известное как осознанность, может помочь уменьшить стресс, повысить уровень счастья и улучшить общее самочувствие. Осознанность и медитативные практики могут помочь вам стать более присутствующими и сосредоточенными на здесь и сейчас, а не зацикливаться на прошлом.
Вот несколько советов, как сосредоточиться на настоящем моменте:
A.
Практикуйте медитацию осознанности: Медитация осознанности включает в себя сосредоточение на своем дыхании и настоящем моменте, позволяя мыслям приходить и уходить без осуждения.
B. Задействуйте свои чувства: обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и ощущения, которые вы испытываете в данный момент.
C. Устраните отвлекающие факторы: выключите телефон и устраните другие отвлекающие факторы, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.
Д . Сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на ощущении дыхания, входящего и выходящего из вашего тела.
E. Занимайтесь делами, требующими полного внимания. Такие занятия, как йога, тай-чи или кулинария, помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте.
F. Используйте позитивные аффирмации: повторяйте про себя позитивные аффирмации, например, «Я здесь, я присутствую и я сосредоточен».
Помните, что сосредоточение внимания на настоящем моменте требует практики и поначалу может быть сложной задачей, но со временем и усилиями оно может стать ценным инструментом для улучшения самочувствия.
Важно помнить, что забвение плохого и вспоминание хорошего — это процесс, который может потребовать времени и усилий. Также может быть полезно быть терпеливым и добрым к себе, когда вы работаете с этими чувствами и воспоминаниями.
Как мы можем разорвать цикл концентрации на негативных переживаниях?
У каждого из нас были моменты, которые хотелось бы забыть. Однако исследования показывают, что люди чаще помнят негативные или травматические переживания, а не позитивные. Это постоянное припоминание негативных воспоминаний может быть эволюционным защитным механизмом, но оно также может привести к психологическим препятствиям, таким как депрессия или тревога. Как мы можем выйти за пределы негативных воспоминаний? Можно ли изменить то, что мы помним?
В недавнем исследовании, опубликованном в Nature Communications , исследователи, Меган Спир, научный сотрудник факультета психологии Колумбийского университета; Сандра Ибрагим, факультет психологии Университета Рутгерса; Даниэла Шиллер, профессор неврологии и психиатрии Медицинской школы Икана на горе Синай; и Маурисио Р.
Дельгадо, профессор психологии Университета Рутгерса, обнаружил, что мы можем адаптировать наши воспоминания, и эти изменения сохраняются надолго.
Двести девяносто семь участников четырех исследований приняли участие в серии заданий на запоминание, в ходе которых их просили вспомнить положительные аспекты негативных воспоминаний в письменной или устной форме в течение 24 часов, одной недели и двух месяцев. Исследователи заметили, что с помощью этих заданий участники смогли сместить фокус своего негативного опыта на более позитивный. Это привело к благотворным изменениям в том, как эти события вспоминались даже два месяца спустя.
Columbia News связалась со Спир, одним из авторов исследования, чтобы узнать, что вдохновило ее на это исследование, как это исследование может повлиять на людей в реальных ситуациях и что будет дальше с ее когнитивными исследованиями.
В. Что вдохновило вас на это исследование? Есть ли у вас личное отношение к исследованиям памяти?
A.
С тех пор, как я стал исследователем, я был очарован исследованием счастья и тем, как оно пересекается с автобиографической памятью. Настоящая статья основана на некоторых из моих прошлых работ, показывающих, что воспоминания о положительных воспоминаниях могут помочь нам справиться с острым стрессом, например, снизить уровень гормона стресса кортизола.
У меня тоже есть к этому личное отношение. Во время учебы в аспирантуре мой отец перенес тяжелый инсульт, в результате которого он был парализован с одной стороны и не мог говорить. В конце концов он скончался через несколько недель. Хотелось бы, чтобы этого никогда не было, конечно. Однако я заметил, что начал сосредотачиваться на серебряной подкладке. Я был счастлив, что ему не пришлось продолжать страдать в течение длительного периода времени после инсульта, и в конечном итоге он почувствовал себя лучше. Со временем я заметил, что это новое озарение всплывает в моей голове при повторном посещении этого воспоминания.
Это заставило меня осознать, что такое позитивное переосмысление может изменить нашу память в лучшую сторону.
В. Исследования вредного воздействия негативных воспоминаний не новы. Кратко опишите, что показало ваше исследование. Чем ваше исследование отличалось от предыдущих исследований?
A. Мы обнаружили, что обнаружение положительного смысла в прошлых негативных воспоминаниях оказывает долгосрочное влияние, проявляющееся в усилении положительных эмоций и увеличении положительного содержания при воспоминании тех же событий в будущем. Мы исследовали потенциальный механизм, с помощью которого поиск положительного значения приводит к полезным изменениям, используя процесс реконсолидации памяти, который позволяет новому материалу включаться в след памяти. Другими словами, мы обнаружили, что на самом деле можем изменить то, что помним. Это не означает появление ложных воспоминаний, но то, что мы можем обновить наши воспоминания новым содержанием, позволяющим вспомнить более положительные аспекты опыта.
Главное, чем это исследование отличается от предыдущих исследований, заключается в том, что оно проверяло «когнитивную регуляцию», которая меняет то, как вы думаете о ситуации, чтобы изменить то, как вы к ней относитесь, как инструмент для обновления памяти, помимо его хорошо известного роль в изменении наших эмоций. Предыдущие исследования в основном фокусировались на изображениях или видео негативных событиях, не связанных с субъектом, а не на собственных воспоминаниях об их реальных событиях. Исследования, которые действительно изучали память, часто изучали короткие временные рамки (например, через час), и, насколько нам известно, ни в одном исследовании не изучались изменения содержания или нейронной репрезентации памяти во времени после регулирования. Таким образом, мы стремились изучить этот вопрос в нескольких временных масштабах (задержки на 24 часа, одну неделю и два месяца) и использовали различные методы (эмоции, содержание и нейронные паттерны активности), чтобы получить более широкую картину этого явления.
В. Ваше исследование показало, что нахождение положительного смысла в негативных воспоминаниях приводит к усилению положительных эмоций. Можете ли вы привести реальный пример того, как кто-то может найти положительный смысл в негативном опыте?
A. Пример из жизни: размышления о прошлом расставании с романтическим партнером в первую очередь вызывают негативные эмоции и, возможно, даже размышления об этом событии. Тем не менее, один из способов найти положительный смысл — это сосредоточиться на положительных аспектах или искать новое понимание события. Например, вы можете осознать, что это расставание вдохновило вас на переоценку тех черт и характеристик, которые вы хотите видеть в романтическом партнере, что может отличаться от того, что вы думали ранее. Это новое понимание могло подтолкнуть вас к поиску кого-то, кто лучше подойдет вам в будущем. Вспоминая это предыдущее расставание в будущем, вы теперь можете также вспомнить новое позитивное озарение, которое вы получили вместе с ним, и думать о нем будет менее тревожно.
В. Каково значение нахождения позитивного смысла в негативных воспоминаниях? Почему это важно?
A. Способность находить положительный смысл в прошлых негативных событиях связана с целым рядом положительных результатов, таких как усиление положительных эмоций, уменьшение симптомов депрессии и более быстрое восстановление после стресса, каждый из которых помогает повысить устойчивость к будущим невзгодам. . Помимо явного преимущества подъема настроения, переживание положительных эмоций также может расширить нашу когнитивную перспективу, что может привести к лучшему принятию решений, повышению креативности и адаптивному преодолению трудностей. Что также делает эту стратегию важной для изучения, так это то, что она настолько вездесуща в повседневной жизни, поскольку люди естественным образом используют ее в ответ на ежедневные стрессовые факторы, и это ключевой компонент когнитивно-поведенческой терапии. Следовательно, понимание того, для кого и при каких обстоятельствах стратегии позитивной регуляции могут адаптивно обновлять память, важно для улучшения психологического благополучия и информирования о лечении психических расстройств, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и т.
д.
В. Каковы ваши планы относительно дальнейших исследований, связанных с этим исследованием?
A. Несмотря на то, что в этом наборе исследований изучалась саморегуляция негативных воспоминаний, мы часто выбираем способ регулирования своих эмоций в ответ на стрессовые события – искать других людей. Таким образом, ключевым будущим направлением является изучение того, как негативные воспоминания меняются в ходе разговора с другими людьми, особенно при обращении к другому человеку за социальной поддержкой. Учитывая, что клиническая депрессия связана с дефицитом положительных воспоминаний и способности поддерживать положительные эмоции во времени, еще одним будущим направлением является расширение этой парадигмы (используя само- или социальную регуляцию негативных воспоминаний) для изучения дефицита, связанного с эмоциями и обновлением памяти в памяти. расстройства настроения, такие как депрессия и тревога.