10 способов освежить чувства в паре
30 817
Мужчина и женщина
Отношения — как и все остальное в нашей жизни — на автопилоте работают не так хорошо, как мы надеемся. На первый взгляд пара может выглядеть вполне благополучной, но стоит присмотреться — и мы увидим двух не слишком счастливых людей, которые не знают, как подступиться к этой теме. Давайте признаем — наши романтические отношения иногда заходят в тупик.
Значит, пора снова разжечь пламя той страсти, которой вы и ваш партнер заслуживаете. А как? Американский сексолог, психотерапевт и семейный консультант Регина Брайт предлагает 10 простых шагов.
1. Встречайтесь со счастливыми парамиНайдите другие благополучные пары, с которыми вы сможете проводить время — устраивать барбекю или пикник, ходить в поход или на пляж. Общение с другими парами принесет вам новые впечатления и приключения.
2. Пусть ваш партнер чувствует себя особеннымДайте ему или ей знать, что ваши отношения — в самом верху вашего списка приоритетов.
Придумайте различные способы, чтобы каждый день посылать сигнал: «Ты — самый важный для меня человек».
Учитесь эффективно общаться. А это значит — станьте хорошим слушателем. Большинство людей слушает с намерением ответить. Вы же слушайте с намерением понять.
4. Играйте честноНе всегда все идет хорошо. Иногда согласие в паре нарушается. И в такое время особенно важно следить за своими интонациями, не обзывать партнера, не унижать, не обвинять. Прежде чем сказать что-то, спросите себя: «Это улучшит наши отношения или ухудшит их?» И если вам случится допустить промашку, не забывайте попросить прощения.
5. Позвольте партнеру быть самим собойУчитесь принимать партнера и в том, что вам нравится, и в том, что вам не нравится. Уважайте ваши различия. Позвольте партнеру быть самим собой. Если мы пытаемся заставить своего партнера быть тем, чем мы желали бы его видеть, это значит, что мы любим только собственное отражение.
Каждому из нас время от времени надо побыть в одиночестве. Выделите день только для себя и насладитесь собственным обществом. Отправьтесь на прогулку, проведите день в спа, погоняйте мяч, сыграйте в теннис — отдохните по своему вкусу.
7. Удивляйте партнераНапишите на открытке, как вам нравится проводить с ним время, подарите ему воздушный шарик в середине трудного рабочего дня, букет полевых цветов или коробку изысканного шоколада, который можно съесть за просмотром романтического кино. А для кого-то хорошим подарком будет, если вы разберете гараж или наведете порядок на кухне.
8. Создавайте близостьБлизость означает не только физическую, но и эмоциональную привязанность. Выберите время, чтобы рассказать партнеру о своих душевных и физических потребностях. Обсудите, что вы можете сделать вместе для их удовлетворения. Также распределите работу по дому. Поровну взятые на себя домашние обязанности приравниваются к большей близости.
Сделайте вместе косметический ремонт в комнате или пройдите вместе курсы по приготовлению суши. Нарушайте рутину, придумывайте что-нибудь новое, что сделает вашу жизнь более увлекательной.
10. Проведите день вдвоемВыделите в своем расписании день, который вы проведете только вдвоем, — и чтобы никто вам не мешал.
Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Shutterstock
Новое на сайте
Временное расставание: как решиться и что делать, чтобы спасти брак, — вопросы для самопроверки
Брачные игры: в чем их выгода и опасность
«Я работаю диджеем, и моя партнерша ревнует меня ко всем девушкам в клубе. Что делать?»
Превентивный удар: 7 истинных причин, почему люди изменяют друг другу
6 типичных ошибок в публичных выступлениях
Кому и за что дали «Оскар-2023»?
7 причин посмотреть «На солнце, вдоль рядов кукурузы»
Сепарация: больно, но необходимо
Как освежить отношения в браке и вернуть любовь
Дела, заботы, усталость — все это, увы, влияет на отношения супругов.
Мы утешаем себя тем, что так бывает у всех. «Это жизнь, — думаем мы, — нам спокойно и хорошо друг с другом, и это главное». Это действительно главное условие счастливого брака, но порой все-таки очень хочется, чтобы муж снова посмотрел на тебя влюбленными глазами. Так почему же мы не пытаемся исправить ситуацию? Некоторые утверждают, что вернуть былую страсть невозможно, но, честно говоря, это глубокое заблуждение. На самом деле, у нас есть все инструменты, позволяющие возродить прежние чувства. Главное, научиться правильно ими пользоваться.
Обозначаем проблему
Над отношениями надо работать, но в этом должны быть заинтересованы оба. Женщины в таких ситуациях идут на контакт гораздо легче, чем мужчины. Последние, как правило, не готовы рассуждать вслух о семейных проблемах. Даже с женой. Подобные беседы, на их взгляд, не что иное как «ненавистное и бессмысленное выяснение отношений». Но есть одна хитрость: если предложить мужу поговорить о вашем совместном будущем, он, скорее всего, откликнется.
Ваша страстность зависит от знака Зодиака
Страстность и сексуальность проявляются у всех по-разному. Астрологи уверены — зависит это от того, к какой стихии относится ваш знак Зодиака.
Мужчины, как известно, обожают планировать, поэтому такая беседа и сможет стать отправной точной для выработки «новой стратегии отношений». Именно с этого, кстати, психотерапевты обычно начинают работать с парами, в которых только один из супругов заинтересован в сохранении семьи.
Сядьте вместе за стол, возьмите лист бумаги и ручку и поговорите о том, каким вы видите свое будущее через год, 5 и 10 лет. Как вы хотите жить? Где мечтаете отдыхать? Чему хотите посвящать свободное время? Записывайте желания, чередуя пункты: один ваш, следующий — мужа. В результате вам обоим станут понятны и общие цели, и степень приятия друг друга, и проблемные зоны, над которыми нужно немного поработать.
❤ Совет: Предложите друг другу помощь (способы лучше записать) в реализации желаний каждого из вас.
При этом «разделять» мечты и хотеть того же самого необязательно. Главное — наладить эмоциональную коммуникацию. Совместное планирование событий, которые могут сделать каждого из вас (пусть и по отдельности) немного счастливее — занятие вдохновляющее и объединяющее. Этот список — ваш задел на хорошее совместное будущее.
5 романтических фантазий: чего хотят женщины
Женщины часто мечтают, представляя себе различные романтические ситуации. Эти мысли многое могут рассказать о нашем подсознательном.
Ищем романтику
Старайтесь делать так, чтобы большая часть ваших совместных дел дарила обоим позитивные эмоции. Это поможет заново почувствовать, что вам по-прежнему очень нравится проводить время вместе. Постарайтесь найти новое общее занятие, которое будет основано на вашем взаимодействии. Можно вместе бегать по утрам, ходить на лекции после работы, вместе пойти учить иностранный язык или накупить разных настольных игр и развлекаться по выходным — вариантов великое множество.
Важное уточнение: не ждите от мужчины романтических поступков.
Ужины при свечах — это ваша епархия: если хотите — устраивайте «домашние свидания», но имейте в виду: это всего лишь атрибуты романтики, но никак не ее суть. Смысл как раз в совместном удовольствии, которое и приносит такое сотрудничество.
❤ Совет: Если не можете выбрать занятие, начните с… массажа. Это отличный способ помочь друг другу расслабиться и перевести дух. Делайте его по всем правилам, осваивайте разные методики и регулярно тренируйтесь друг на друге. Второй вариант: реконструкция прошлого. Пересмотрите фильмы, которые вам нравились на заре отношений, воспроизведите первое свидание и т.д.
Разжигаем огонь
Наша физиология устроена таким образом, что мы не можем бесконечно испытывать страсть к одному и тому же партнеру. Это бесспорный факт, мириться с которым при этом совершенно не обязательно. Природа наградила нас волей и интеллектом, поэтому мы вполне в состоянии «реанимировать» влечение друг к другу.
Определи секс-показатель своего избранника по носкам
Хочешь узнать интимные подробности о своем избраннике? Присмотрись к носкам, которые выбирает мужчина!
Многие партнеры предпочитают делать это с помощью ссор: во время скандалов в кровь выбрасывается большое количество адреналина и тестостерона, которые действительно усиливают взаимное желание. Но часто использовать эту «палочку-выручалочку» не стоит: секс забудется, а вот обидные слова — вряд ли.
Лучше провоцировать «гормональный взрыв» иначе. Например, «смена впечатлений» — один из самых банальных, но работающих способов. Впишите в ваш график некое действие, которое вы никогда не совершали в своей жизни, — чем экстремальнее, тем лучше. Можно вместе прокатиться на американских горках, полазать по скалодрому, и т.д. Цель приключения — как следует встряхнуть вас двоих.
❤ Совет: Злоупотреблять новыми впечатлениями не стоит. Одного «подвига» в месяц будет вполне достаточно.
Эта методика имеет так называемый накопительный эффект: прибегайте к ней регулярно и вскоре почувствуете, как изменились ваши отношения. И сексуальные в том числе.
Смена вектора
За влюбленность и любовь отвечают разные участки мозга. Британские ученые показывали новоиспеченным и давно живущим вместе женам и мужьям фотографии «вторых половинок». Молодые супруги, глядя на изображения партнеров, испытывали радость и возбуждение, а у тех, кто прожил в браке более 10 лет, включался участок мозга, отвечающий за нежность и привязанность.
Что мешает любви?
Неумение переключаться
Вернувшись домой с работы, трудно моментально превратиться в нежную, чуткую и кокетливую жену. Так же непросто перевоплотиться в «обольстительницу» через пять минуть после того, как вы вместе с благоверным закручивали огурцы. Для того чтобы «переключить тумблер», нужна пауза: дайте себе хотя бы полчаса. Можно прогуляться после работы, поваляться на диване с книгой, принять ванну, поболтать с подругой по телефону — все это простые, но очень действенные способы, помогающие «вернуться к себе».
Потеря близости
Вы живете в согласии, но между вами уже давно нет настоящей эмоциональной связи. Вы прекратили (или никогда не пробовали) говорить о своих чувствах и желаниях: обсуждать их с человеком, которого вы воспринимаете исключительно как родственника, довольно сложно. Начинайте открываться! Сперва можно просто обсуждать фильмы и книги, телепередачи, а потом переходить к более серьезным вопросам. Не ленитесь говорить друг с другом, иного способа сблизиться не существует.
Плохой секс
Обсуждать это вслух довольно трудно, но можно попробовать исправить ситуацию без лишних слов. Начните заново изучать свою чувственность вдвоем. Что приятно? Как к вам прикасаться? А к мужу? Будьте внимательны друг к другу, и вам обоим откроются новые грани удовольствия.
Мнение эксперта
Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:
Есть довольно простой способ, позволяющий добиться страстного секса в давно устоявшихся парах.
Договоритесь, что в течение нескольких дней вы разрешаете друг другу любые ласки, при этом не дотрагиваясь до половых органов. Ваша задача — добиться максимального сексуального возбуждения и… просто лечь спать. И так — 2–3 дня. Поверьте, на четвертый день даже у партнеров, которые 20 лет вместе, желание станет невероятно сильным.
С научной точки зрения
Фраза «Любовь живет 3 года» имеет научное обоснование. Антропологи пришли к выводу, что за это время наши предки могли выкормить потомство и обучить его азам самостоятельности, поэтому инстинкты не позволяли партнерам расходиться до истечения этого срока. Однако с первобытных времен мы несколько поменялись, трехлетний ребенок все еще беспомощен.
! Новое научное открытие из Америки перевернуло все с головы на ноги: окситоцин, гормон любви, вырабатывается при контакте с партнером всю жизнь!
Любовь возвращают:
✓ Спонтанность. Обнять, поцеловать, заняться любовью не «по графику», а внезапно.
✓ Дружба. Сближайтесь с мужем так же, как если бы это был интересный новый знакомый.
✓ Снятие напряжения. Без конфликтов нет и любви. Не надо провоцировать их на ровном месте, но и замалчивать обиды и недовольство тоже не стоит. Будьте собой, проявляйте эмоции.
Типичные проблемы
✓ «Мы живем как родственники». В психологии есть понятие «инцестиозных отношений», когда супруги со временем начинают воспринимать друг друга как брата и сестру. Причин этому может быть великое множество.
Важно другое: как сломить сформировавшийся стереотип восприятия. Не надо пытаться резко изменить ситуацию, это будет выглядеть фальшиво. Попробуйте мысленно дать себе установку: «я — женщина, он — мой мужчина». Затем потихонечку начинайте менять свое поведение. Маленький подарок, купленный для него по дороге с работы, комплимент (ты отлично выглядишь сегодня), просьба помочь выбрать наряд для похода в гости… Словом, аккуратно, не торопясь замещайте привычные модели взаимодействия теми, которые очевидно принесут вам больше радости.
✓ «Мы стали чужими». Люди меняются. Когда вы познакомились, у него были одни интересы, потом, с течением времени, они стали совсем другими. Чем живет ваш мужчина сегодня? О чем думает и мечтает? Если вы сможете переступить через ощущение «я знаю его как облупленного», вам откроется «новый» — яркий и интересный человек. В которого вы, безусловно, влюбитесь.
Мнение эксперта
Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:
Совместные приемы пищи — не ужин при свечах, а хотя бы бутерброды с чаем — важный инструмент для поддержания отношений. В процессе еды мы настроены благодушно, поэтому диалог бывает более открытым и эмоциональным. Мы постоянно пытаемся найти время «для общения» вместо того, чтобы просто отложить телефон и посмотреть друг другу в глаза.
Текст: Дарья Мазуркина
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
15 способов освежить брак
Вернуться ко всем коммуникационным статьям
Коммуникация
Дэвид Иеремия
· 5 минут чтения
Иногда трудно понять своего супруга.
Будем честными, мы общаемся и думаем иначе, чем наша вторая половинка. Чтобы ваши супружеские отношения оставались свежими и крепкими, каждый из супругов должен практиковаться в том, чтобы быть внимательным к потребностям и желаниям другого человека. Когда муж и жена успешно сочетают свои две точки зрения, в браке наступает единство и понимание.
Неважно, рушится ли ваш брак или вы просто хотите немного встряхнуться, вот несколько идей, как укрепить единство и обрести блаженство:
1. Будь романтичным. Великий роман не просто случается, он запланирован. Придайте большое значение поиску новых способов сказать: «Я люблю тебя». Мужья, уделите время романтике, и ваша жена станет более страстной любовницей. Жена, выскажи свои мысли о том, как ты хочешь романтики. Не заставляйте его гадать!
2. Делайте друг другу комплименты. Решите каждый день делать комплименты своему супругу хотя бы по одному поводу. Будьте осторожны, чтобы слушать.
Ваш супруг/супруга будет делать вам комплименты в тех областях, в которых он/она желает получить комплименты. Обязательно воздержитесь от двусмысленных комплиментов.
3. Встречайтесь со своим супругом. Не теряйте то чувство любви, которое у вас было, когда вы впервые начали встречаться. Назначайте регулярные запланированные вечера свиданий и по очереди выбирайте повестку дня. Не отвечайте на звонки и текстовые сообщения во время свидания. Воздержитесь от разговоров на такие стрессовые темы, как финансы, дети или работа. Это время возродить мечты и свежие мысли о будущем.
4. Делитесь своим временем. Прямо сейчас это твоя жизнь. Не становитесь настолько занятыми, чтобы забыть о том, чтобы замедлить темп и наслаждаться жизнью — и наслаждаться ею вместе со своим супругом. Это комплимент, когда ваш супруг хочет провести с вами время. Планируйте и расставляйте приоритеты в своем календаре. Выделите время для отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
5. Будьте спонтанны. Раз в неделю делайте что-нибудь необычное для своего супруга. Иногда вам нужно планировать заранее, но сделать что-то, чтобы удивить своего супруга, что-то, что они никогда не ожидают от вас. Растягивание себя и своего супруга может стать невероятным опытом роста! Станьте ближе друг к другу посреди незнакомого.
6. Сделайте общение приоритетом. Изучите стиль общения вашего партнера. Все общаются по-разному. Скажите ему или ей, как лучше всего с вами разговаривать. Будьте внимательны и активно слушайте, что говорит ваш супруг: кивайте, отвечайте и смотрите ему в глаза.
7. Слушай. Посвятите все свое внимание тому, что говорит ваш супруг, а не тратьте время на подготовку собственного ответа. Повторите слова вашего супруга, подтвердив сказанное, а затем вдумчиво ответьте. Определите, какую роль ваш супруг хочет, чтобы вы играли в разговоре, будь то пассивный слушатель или активный решатель проблем и высказыватель мнения.
8. Секс — серьезно отнеситесь к своей роли . Отличный секс – обязанность обоих супругов. Быть желанным. Работайте с тем, что у вас есть, и представьте себя как можно более привлекательно. Старайтесь удовлетворять потребности супруга прежде, чем свои собственные. И не бойтесь планировать секс. Вы можете быть в восторге от своего плана и с нетерпением ждать возможности провести время вместе.
Приобретайте наш новый онлайн-курс «Финансовая свобода для пар»!
9. Поддержка смены. Вы и ваш супруг изменитесь в течение вашего брака, и важно принять эти изменения. Продолжайте ценить друг друга и доверять друг другу, но не пытайтесь удерживать другого от роста — обида легко закрадывается, когда вы это делаете. Если вам нужна дополнительная поддержка, спросите!
10. Служите своему супругу. Если вы оба ставите другого на первое место, ваши потребности никогда не останутся неудовлетворенными.
11. Отмечайте важные события. Постарайтесь создать воспоминания со своим супругом, особенно о праздниках, днях рождения, юбилеях и т. д. Создавайте свои собственные праздники и традиции в паре. Если день особенно важен для одного из супругов, отметьте его так, как он или она хочет. Убедитесь, что вы оба весело проводите время в отпуске!
12. Извиниться и простить. Будьте первым, кто скажет «Прости». Отнесите свою боль Богу и отпустите любую горечь, негодование или власть над своим супругом. Ты держишь обиду? Скажите своему супругу, что прощаете его. Нужно ли просить прощения? Сделайте это сегодня. Примите близко к сердцу слова Павла: «Солнце да не зайдет во гневе вашем» (Ефесянам 4:26).
13. Баланс независимости и зависимости.
Иногда вам нужно пространство, а иногда вам нужно больше близости.
Скажите своему супругу, что вам нужно, когда вам это нужно. Жены, поймите его врожденное желание быть независимым — поощряйте его в действиях, которые удовлетворяют эту потребность. Мужья, поймите, что она хочет быть вашим партнером — включите ее в процесс принятия решений.14. Ставьте потребности супруга выше своих собственных. Как сказано в Послании к Филиппийцам 2:3-4: «Ничего не делайте по любопрению или по тщеславию, но по смиренномудрию почитайте один другого высшим себя. Пусть каждый из вас заботится не только о своих интересах, но и об интересах других». Подумайте, как изменится ваш брак, если вы и ваш супруг примените этот отрывок!
15. Во всем этом прежде всего ищите Господа. Мужья и жены, стремитесь к возрастанию отношений с Господом. По мере того, как мы растем и меняемся как личности, будут меняться и наши браки. Но эти перемены могут сделать нас сильнее, если мы будем постоянно искать Господа и Его мудрости, ибо «..
Copyright © 2016, Turning Point for God. Используется с разрешения.
Хотите знать, когда у нас появится новый пост в блоге? Мы отправим его прямо на ваш почтовый ящик!
Пожалуйста, заполните все обязательные поля
Исправьте неверные endivies
Связанный контент
влюблен, как в первый день
Отношения
—
Сюзанна Проссер
5 минут чтения
Наступает момент, когда повседневная жизнь давит на любые отношения. Если именно в этот момент мы проявим активность и освежим наши отношения, мы будем вознаграждены за это: радостями весны, как в первый день!
Вот 10 способов разжечь эти искры и заново влюбиться в свою возлюбленную. Так же, как это было в начале.
1. Пишите текстовые сообщения – несколько раз в день
Множество смайликов на смартфоне превращают текстовые сообщения в настоящий опыт: просто попробуйте написать «Привет, как дела?» или «Я люблю тебя», или «Я не могу дождаться, когда увижу тебя» — кто не хочет получить это? Такие тексты особенно подходят партнерам, пережившим длительный эмоциональный «ледниковый период» и сводившим общение к тому, чего не хватает в холодильнике или кто может забрать детей.
2. Отправляйтесь в отпуск вместе
Это не обязательно должно быть кругосветное путешествие – выходные только для вас двоих, без детей и вдали от монотонности повседневной жизни могут творить маленькие чудеса если вы хотите освежить ваши отношения. Посмотрите, какие специальные предложения в настоящее время доступны на торговых порталах. Будь то поездка по городу или оздоровительный уик-энд — просто выйдите из дома и откройте для себя что-то новое вместе, такие впечатления вы никогда не забудете.
3. Планируйте вечер на двоих
У вас есть дети? Или стрессовая работа? Тогда вам будет полезно зарезервировать хотя бы один вечер в неделю только для вас двоих. Без задержки. Для этого даже не нужно выходить из дома; уже достаточно, если дети спят. Вы можете готовить вместе или просто выпить вместе бокал вина, разговаривая друг с другом при свечах, с ароматическими палочками и музыкой, которая эмоционально затрагивает вас обоих. Вы также можете попробовать себя в роли хозяина и хозяйки ролевой игры: одну неделю он устраивает для нее вечер, а на следующей неделе она устраивает вечер для него.
4. Подпитка желания
Если вам кажется, что вы и ваш партнер слишком сильно держитесь вместе, попробуйте немного отдалиться. Как насчет того, чтобы провести время со своим лучшим другом? Перед возвращением желание обязательно возрастет – с обеих сторон…
5. Ласкать друг друга
Дело не всегда только в сексе. Потому что часто желание заниматься любовью иссякает, и оба партнера буквально теряют друг друга в повседневном стрессе. Затем парные терапевты советуют парам снова сблизиться, интенсивно лаская друг друга. Важная деталь: «горячие точки» нужно щадить.
6. Назначьте свидание
Можете ли вы вспомнить время, когда вы встречались друг с другом в первые несколько раз? Эту фазу можно повторить: встречаясь друг с другом. Потому что когда вы встретите своего партнера еще раз в «незнакомом месте» и, возможно, среди других людей, вы вдруг снова посмотрите на него с другой точки зрения. И наоборот! Этот неряшливый романтик остался дома, вы оба нарядились друг для друга, чтобы вместе провести прекрасный вечер.
Многие пары также любят играть в ролевую игру: они делают вид, что просто заново узнают друг друга.
7. Поддерживайте друг друга
Эмоциональная и инструментальная поддержка является прочной опорой для счастливых отношений. Эта взаимная поддержка очень помогает, если вы хотите оживить ваши отношения. В какой степени вы разделяете заботы и проблемы вашего партнера, а также его желания и желания? И в какой степени он разделяет ваши? Как только вы поймете, сколько вы можете внести в любовь через сочувствие и поддержку, вы должны немедленно приступить к делу.
8. Укрепление доверия
Эмоциональная близость не развивается автоматически, мы должны работать над этим. Например, регулярно делясь своими мыслями с партнером и слушая друг друга. Активные вопросы стимулируют разговоры, выходящие за рамки новостей о погоде или заголовков в СМИ.
9. Иметь общие цели
Многие отношения разрываются, когда дети вырастают и уходят из дома. Паре как будто чего-то не хватает – общей задачи не осталось.
Тогда один или оба партнера часто испытывают чувство опустошенности, что приводит к разочарованию в отношениях. Но независимо от того, на каком этапе находятся два человека, общие цели и взгляды всегда укрепляют их связь. Когда дети расправляют крылья, новый общий проект может укрепить отношения, если оба партнера увлеченно им занимаются. Это может быть новое хобби или, возможно, совместный бизнес, позволяющий паре начать все сначала.
10. Обряды обмена
Ритуалы делают любовь сильной. Что вам нравится делать вместе? Многие пары имеют привычку завтракать вместе по воскресеньям. Будь то в постели или в кафе – ритуал всегда один и тот же. Кроме того, вечерние прогулки с собакой, посещение музея в выходные или совместный душ вечером могут стать прекрасными ритуалами для вас и вашего партнера.
Как это часто бывает, и в личной жизни все зависит от желания. Мечта о том, чтобы отношения оставались радужными до скончания веков без чьей-либо помощи, не станет реальностью.