Как отпустить человека которого любишь после расставания: навсегда побороть привязанность и перестать думать, быстрее отпустить и понизить его значимость?

навсегда побороть привязанность и перестать думать, быстрее отпустить и понизить его значимость?

Часто происходит так, что два человека попросту не могут сосуществовать друг с другом. Осознание этого факта может прийти не сразу. Возможно, для того, чтобы забыть, потребуется месяц, а, может быть, и даже не один год.

Разрыв с любимым человеком способен заставить переживать практически любого. Вопрос в том, как сделать это правильно – с минимальными потерями для себя.

Содержание

• Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?
• Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы
• Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?
• Как понизить значимость?
• Общие психологические советы
  • Для мужчин
  • Для женщин
• Ошибки, которые не стоит допускать
• Видео по теме
• Заключение

Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?

Всегда сложно вычеркнуть из жизни того, кто стал полноценной ее частью. Особенно тяжело даётся расставание после долгих лет совместного проживания, когда люди прикипают друг другу и фактически становятся одним целым. Удар может быть настолько сильным, что отпечаток останется на всю жизнь. 

Если вы хотите отпустить любовь, главная трудность будет заключаться в осознании того, что теперь отношения больше не являются источником счастья, беззаботности и радости. Это акт зрелости и реалистичный подход к ситуации.

Нередко можно увидеть отношения друзей, родителей или знакомых, при которых хочется задаться вопросом: как это возможно, что они все еще вместе? Ответ прост: в большинстве случаев отношения удерживает и скрепляет не любовь, а привычка и страх перемен. Вот почему так сложно побороть привязанность после окончания отношений.

Разрыв с любимым человеком переживать всегда тяжело еще и по материальным причинам, например, если мужчина и женщина находились в официальном браке. Исключительно со временем придёт осознание того, что ситуация вовсе не критическая. Зацикливание на расставании приводит к глубокой саморефлексии.

В попытках понять, что не так, человек может окончательно уйти в себя. В таком случае может понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Главное, что следует сделать – это принять тот факт, что жизнь быстротечное, постоянно меняющееся явление. И, чтобы находиться в тонусе, нужно двигаться вместе с ней.

Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы

Прежде чем понять, как разлюбить и отпустить несостоявшуюся вторую половину,

желательно конкретно выделить причины, по которым было принято категоричное решение.

Когда человек желает прекратить отношения, он всегда сталкивается с довольно распространенной проблемой – страданиями.

Чтобы свести их к минимуму:

• Остановитесь на мгновение и подумайте. Если бы вы были действительно счастливы со своим партнером, если бы ваши отношения были здоровыми и удовлетворительными, и если бы вы планировали провести остаток своей жизни этим человеком, разве вы бы искали в сети полезные советы? Соответственно, прямо сейчас вы несчастны. Это означает, что вы осознали, что с отношениями что-то не так, но в то же время не знаете, как их отпустить.

  Важно понимать, что не существует единого рецепта «целебного эликсира от разлуки», который поможет всем. Но если очень трудное и болезненное решение принято – значит, первый шаг уже сделан. Вы отпустили.

• Смотрите правде в глаза. Снимите «розовые очки» и оцените бывшего партнера со стороны, а не с точки зрения слепой влюбленности. Отпустить того, кого любишь, никогда не бывает легко. Зато человека неидеального, несовершенного, с кучей недостатков, которых намного больше, чем достоинств, намного легче «не любить», не так ли? И неважно, это ваш партнер, ваш бывший супруг, любовник или кто-то, с кем вы провели много времени.

• Дайте высокую оценку своему времени. Вспомните, что жизнь дается всего лишь раз – и она очень быстротечна. Оставаться в одних и тех же, а, тем более, не приносящих радости отношениях всю жизнь – очень неразумно. Опасаясь больших страданий, люди не находят достаточно сил, чтобы изменить свою жизнь, начать заново и вернуть утраченное счастье. Докажите, что вы сильнее, а ваша жизнь – дороже.

• Расставьте приоритеты и смыслы. В чем главное преимущество тандема мужчины и женщины? В том, что он приносит радость и основывается на ценностях и чувствах. Если ваши отношения не такие, зачем их продолжать?

Отпустить отношения непросто, но вы не можете позволить страху овладеть вами и помешать избавиться от страданий. Прекращение отношений болезненно, но это лучше, чем перспектива провести всю жизнь с человеком, который делает вас несчастным – поймите это раз и навсегда.

Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?

Как пережить сложившуюся ситуацию с минимальным ущербом для себя и других?

С точки зрения психологии существует несколько способов. Все они применяются на основании эмоциональной стойкости человека, привязанности к своему партнеру, а также продолжительности самих отношений.

1. Интеллектуальные и мозговые нагрузки

   . Отвлечься от утраты можно посредством вовлечения в работу или учёбу. Наверняка есть множество дел, которые ждали своего часа, пока вы были заняты любовью.

   Когда еще, как не в этот самый момент можно совместить приятное с полезным.

   Вполне вероятно, что рабочая атмосфера поможет отбросить мрачные мысли и вернуть все на свои места.

2. Физическая активность и акцент на здоровье. Занятия спортом также могут стать одним из способов решения проблемы расставания. В такие минуты стоит уделить особое внимание своей физической форме. Некоторые предпочитают «решать» проблему с помощью еды, алкоголя или сигарет. Однако это только усугубляет и без того тяжёлое состояние.

   На фоне стресса есть риск испортить свое здоровье. Куда лучше и приятнее позволить своему организму справляться с негативными факторами самостоятельно – без крайностей и вредных привычек. 

3. Смена обстановки

   . Если вы давно не были в отпуске, не путешествовали и не отдыхали, сделать это – отличное решение проблемы. На фоне незнакомых мест, в кругу чужих людей мозгу намного проще абстрагироваться и забыть о дорогом человеке.

Как понизить значимость?

Попробуйте следующие советы:

1. Учитесь жить без бывшего партнера. Представьте, что он уехал далеко: в другой город, страну, континент. Его нет, он просто исчез. Народная мудрость гласит, что незаменимых людей не бывает. Попробовав обходиться без комфортных инструментов жизнедеятельности, организм подстраивается под обстоятельства. Выйдите из зоны комфорта, которая была создана второй половиной – это сложно только поначалу.
2. Не зацикливайтесь на позитивных качествах человека, которого любите. Как можно чаще напоминайте себе о неприятных сторонах его характера, вредных привычках или взглядах, которые диаметрально расходятся с вашими собственными.
3. Постарайтесь изменить свою жизнь настолько сильно, насколько это возможно, чтобы ничего не напоминало о бывшем спутнике. Пусть это будут маленькие шаги, например, ремонт в комнате с любимыми обоями второй половинки. Подобные подходы медленно, но уверенно уменьшают значимость объекта страсти.
4. Оцените преимущества холостяцкой жизни. Это же так замечательно быть одному, когда никто не мешает и ни под кого не нужно подстраиваться. Можно делать все, что заблагорассудится и не отчитываться за свои поступки и действия.

Общие психологические советы

Советы психологов просты:

1. Будьте честны с собой. Первый шаг к отпусканию — это посмотреть на реальность такой, какая она есть. Перестаньте себя обманывать и говорить себе, что все в порядке.

   Ведь если вы читаете эти строки, значит, вы поняли, что несчастливы. Прежде всего, вы должны полностью осознавать, как ваши отношения влияют на вас, вашу жизнь, благополучие и счастье.

   Постарайтесь честно ответить на эти вопросы:

   • Мои отношения принесли мне счастье?
   • Как часто мы ссорились?
   • Мы хорошо общались и понимали друг друга?
   • Как мы проводили время вместе, всегда ли ценили минуты совместного досуга?
   • Каковы были наши общие цели и были ли они вообще?
   • Действительно ли была любовь и так ли невозможна жизнь без нее?

   Это нелегко – быть честным с самим собой, особенно когда дело касается чувств. Однако надо попробовать. Не обманывайте себя и смотрите на свои отношения с большой дистанции.

2. Прервите контакт полностью. Второй шаг, который вам нужно сделать, — это разорвать с объектом страсти всякую коммуникацию. Если вы хотите двигаться вперед, начать новую главу в своей жизни и просто стать счастливее – вы должны оборвать все нити (жизненные обстоятельства), которые объединяли вас в единое целое.

   Поддерживая связь с партнером, вам будет сложнее забыть о нем. Конечно, ностальгия и грусть проявятся не раз, а воспоминания оживут, стоить натолкнуться на ассоциацию. Но со временем эти моменты обязательно станут менее яркими и редкими, а затем померкнут совсем. И именно с высоты прожитого опыта вы сможете убедиться в правильности принятого решения.

3. Примите свою боль. Это болезненное и трудное решение, которое будет дорого стоить эмоционально. Однако вы должны принять свершившийся факт осознанно. Например, сказать себе: «Да, все произошло так, как должно было быть. Ничего изменить уже нельзя».

   Любую боль можно преодолеть, если есть внутренний стержень и маломальские надежды на настоящее счастье в долгосрочной перспективе. Не нужно притворяться «крутым» и делать вид, что все в порядке. Главное, дайте себе и своим чувствам немного времени и подумайте о том, как сделать так, чтобы ваша жизнь стала счастливой в дальнейшем.

Для мужчин

Для сильного пола подойдут такие действия:

1. Простите себя и свою партнершу за все плохое и поблагодарите за все хорошее.
2. Окунитесь в работу или любую другую деятельность (только без фанатизма!). Отправляйтесь в командировку, на курсы повышения квалификации.
3. Займитесь своим досугом: распланируйте уик-энды, пешие прогулки или занятия спортом.
4. Практикуйте общение с другими девушками: получите удовольствие от свободы.

Больше советов для мужчин здесь.

Для женщин

Женщинам следует попробовать некоторые варианты:

1. Верните свой энергетический потенциал, заполните время до краев.
2. Живите настоящим, не думая о прошлом и будущем.
3. Заводите новые знакомства, чтобы выйти из зависимости.
4. Найдите интересную работу и/или хобби.
5. Расставьте в жизни новые приоритеты.

Более подробно советы для женщин описаны в этой статье.

Ошибки, которые не стоит допускать

1. Попытки вернуть бывшего партнера. В подавляющем большинстве случаев это не приводит ни к чему хорошему. Более того, с высокой долей вероятности ситуация только обострится – и выйти из неё будет еще сложнее. Поэтому наиболее верное решение – окончательный разрыв без шансов на восстановление.

   Так психологически будет легче забыть некогда любимого человека и в дальнейшем относиться к расставанию не более чем к определённому жизненному этапу, накоплению жизненного опыта. Главное – не замыкаться в себе и постоянно занимать себя различной активностью. Близкие люди также смогут оказать некоторую поддержку – только научитесь просить.

   Разговоры по душам помогут выплеснуть весь негатив и проанализировать ситуацию, чтобы в дальнейшем не совершать подобных ошибок, которые имеют место в любых отношениях.

2. Самобичевание. Даже если в том, что произошло, есть ваша вина, ничего уже нельзя вернуть назад. Единственное, что можно сделать для успокоения совести – это попросить прощения за неправильное поведение. Все, далее вы имеете полное право переворачивать страницу.

3. Отслеживание личной жизни. Это в корне неправильный подход, который не позволит убрать зацикленность на несостоявшейся второй половинке.

4. Организация случайных встреч. Здесь все работает по аналогии с предыдущей ситуацией. Не нужно жить напрасными иллюзиями.

5. Сравнивание себя с новой второй половиной бывшего партнера. Это самое плохое, что только можно сделать после расставания. Все люди разные: нельзя сказать, что один хуже другого.

Видео по теме

О том, как забыть человека после расставания, рассказано в видео:

Заключение

Подводя итоги, следует отметить, что одно дело — перестать быть вместе, а другое — навсегда забыть и по-настоящему начать новую главу в своей жизни. На самом деле, основная суть успеха кроется не только в решении отпустить бывшего, но и в понимании того, как начать жить без него и перестать страдать от его ухода.

как пережить и не сойти с ума

10 июня 2022

10.06

8 минут

8 мин.

46709

31

2

Обновлено: 10 июня 2022

Обновлено 10. 06

Расставание с любимым человеком — тяжелое испытание для психики, всегда сопровождается сильными переживаниями. Разрыв отношений — это потеря, с которой сложно смириться. Но советы и рекомендации психолога помогут пережить эту ситуацию менее болезненно.

Содержание статьи

1. Что такое расставание, почему расстаются люди
2. Этапы переживаний после разрыва
3. Как преодолеть расставание — советы психолога
4. Что не нужно делать после расставания
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта:

Что такое расставание, почему расстаются люди

В психологии расставанием называют утрату отношений с определенным человеком. Расставание может быть полным — бывшие возлюбленные прекращают всяческое общение, ставят точку в отношениях. Неполное расставание — бывшим приходится общаться по вопросам воспитания детей, по работе или общим делам, или есть обоюдное намеренье восстановить отношения в будущем.

В основе расставания с парнем, мужем всегда лежит обида, которая состоит из разрушенных ожиданий и надежд, гнева, злобы, страха перед будущим.

Почему люди расстаются — основные причины:

• измены;
• рутина и скука в отношениях;
• частые скандалы, физическое и психологическое насилие, манипуляции;
• финансовые, бытовые проблемы;
• сексуальная неудовлетворенность, инфантильность партнера;
• алкогольная, наркотическая зависимости, игромания.
• отсутствие доверия;
• разные цели, приоритеты.

Важно! Неполным в психологии называют отношения, в которых один из партнеров не желает принимать реальность. Время проходит, но стадия принятия так и не наступает. Женщина так и не смогла пережить разлуку с любимым человеком. Это очень сложная ситуация, обязательно требуется помощь психотерапевта.

Этапы переживаний после разрыва

После расставания человек часто слышит от окружающих фразу, что все пройдет. Но как скоро пройдет, сколько времени необходимо, чтобы пережить разрыв отношений? Продолжительность этапа переживаний зависит от типа нервной системы, причин и обстоятельств разрыва, желания человека начать новую жизнь и, прикладываемых для достижения этой цели, усилий.

Продолжительность периода восстановления после разрыва — величина индивидуальная. Кому-то, чтобы переболеть расставание, достаточно 2-3 месяцев, кому потребуется год.

Чтобы избавиться от боли после расставания, необходимо пройти несколько этапов:

1. Отрицание. Это отказ принять факт расставания. Человек продолжает строить планы, верить, что все скоро станет, как раньше.
2. Гнев. Человек начинает злиться на себя, считает, что не достоин хорошего отношения к себе. Иди же направляет гнев на бывшего партнера, постоянно хочет обидеть и оскорбить его.
3. Торг. Это попытки вернуть бывшего. В ход идут обещания измениться, сделать все, что хочет партнер.
4. Депрессия. Приходит осознание того, что восстановить отношения невозможно. Человек испытывает грусть и отчаянье. Наступает апатия.
5. Принятие. Это этап перерождения. Человек оставляет прошлое в прошлом, находит силы жить дальше.

Обратите внимание! Расставание — это болезненный, но часто очень необходимый жизненный опыт. При желании из этой ситуации можно извлечь много пользы, пересмотреть систему ценностей, лучше научиться понимать себя.

Как преодолеть расставание — советы психолога

Разрыв отношений — это боль. В голове постоянно прокручиваются воспоминания, разговоры. Мучает желание понять, почему любимый человек поступил именно так.

Чтобы избавиться от разрушающих эмоций, легче перенести разрыв, необходимо выкинуть из головы все мысли о бывшем и заняться только собой. Но как можно это сделать?

Рекомендации и упражнения, которые помогут пережить разрыв с любимым человеком:

1. Перестаньте копаться в себе. Не пытайтесь понять, что с вами не так. С вами все в порядке. Возможно, вам есть над чем поработать, но это не означает, что вы плохой человек. Вы — это самая большая ценность для себя.
2. Не застревайте в прошлом, перестаньте интересоваться жизнью бывшего возлюбленного. Каждый раз, когда у вас в голове начнут возникать вопросы — почему мы расстались, как это возможно, как все вернуть, говорите себе одну фразу. «Это меня не касается, мне все равно». Повторите ее трижды.
3. Освойте технику самопомощи, чтобы выжить после разрыва. Когда человеку грустно, он не замечает все хорошее, что происходит в его жизни. Научитесь опираться на существующие блага, пока вы занимаетесь сложной работой с переживанием и горем. Каждый день записывайте в дневник все то, за что вы благодарны прошедшему дню. Благодарственные мысли уравновешивают негативные чувства.
4. Избавляемся от навязчивых мыслей. Если мысли о бывшем не дают покоя, нужно отвлечь себя. Составьте список покупок или расписание важных дел на неделю, займитесь рукоделием или рисованием, устройте себе расслабляющий вечер со спокойной музыкой и свечами. Хорошо помогают танцы, спортивные тренировки. Любое новое увлечение помогает переключить сознание с деструктивных мыслей на полезные, перезагрузить сознание, перебороть боль расставания с любимым человеком.
5. Отучаем себя думать о бывшем. Чтобы стало легче жить после расставания с любимым, выполняйте простое, но очень эффективное упражнение. На запястье нужно надеть аптечную резинку. Каждый раз, когда в голове будет возникать мысль о бывшем, щелкайте себя резинкой по внутренней стороне запястья. Скоро вам надоест себя бить, вы будете вспоминать о бывшем все реже и реже. И постепенно навсегда избавитесь от мыслей о нем.
6. Напишите письмо. Если вам не удается переключиться на позитивный лад, напишите письмо. Его не нужно никуда отправлять. Иногда достаточно выплеснуть негативные мысли и эмоции на бумаге, чтобы наконец от них избавиться. Прочитайте письмо несколько раз, потом сожгите и никогда больше не возвращайтесь к вопросам, о которых в нем писали.
7. Уделите внимание себе. Устройте свидание с собой. Это необходимо, чтобы узнать себя, начать о себе заботиться. Но делать это нужно в полном одиночестве, вас ничего не должно отвлекать. Вы можете расслабиться, если хотите, или потанцевать, если душа просит, отправиться на прогулку, в кино или на выставку. Такие свидания должны быть регулярными, желательно раз в неделю.

Важно! Страдать после расставания — это нормально. Не спешите избавиться от боли за несколько дней. Дайте себе передышку, возможность выплакаться, пережить разлуку. Быстрый темп в решении эмоциональных проблем может привести к психологической перегрузке.

Что не нужно делать после расставания

После расставания с мужчиной женщина способна на многие безумные поступки. Особенно, если отношения были долгими, а разрыв очень мучительным. Но нужно постараться держать себя в руках и не совершать распространенных ошибок после разрыва.

Что не нужно делать, если вы расстались с любимым мужчиной:

1. Постоянно писать, звонить, подстерегать возле дома. Да, от привычки всем делиться с близким человеком сложно избавиться. Но это нужно прежде всего вам. Общение с бывшим кажется вам лекарством, чтобы заделать дыру в сердце. Но это миф. Общаясь, вы только продлеваете агонию, еще и множество неприятных слов в свой адрес можете получить.
2. Предлагать остаться друзьями. Это не означает, что бывшие никогда не смогут поддерживать дружеские и цивилизованные отношения. Просто не сразу. Нужно время, чтобы разобраться в себе, успокоиться. Желательно все-таки научиться ставить точку в отношениях. Привычка дружить со всем бывшими — это повод проконсультироваться с психологом.
3. Во всем обвинять себя. В любом конфликте виноваты двое. Всегда. Это правило нужно запомнить, не пытаться после разрыва взять всю вину на себя, заняться самокопанием и самобичеванием. Нужно постараться переключить мысли с негативных установок на конструктивные мысли о будущем. Сразу это не сработает, но к этому нужно стремиться. Сделайте выводы, что стало причиной проблем и двигайтесь дальше.
4. Считать, что закончившиеся отношения были идеальными. Если разрыв произошел, значит, не такими уж идеальными были ваши отношения. Чтобы избавиться от приступов ностальгии, сосредоточьтесь на себе, своих чувствах и эмоциях. Идеализация отношений или желание сделать из бывшего демона — все это отвлекает от собственных переживаний, замедляет процесс выздоровления.
5. Пытаться все исправить. Часто женщина пытается возродить нездоровые и токсичные отношения только потому, что строить новые отношения еще страшнее. Вы уже были вместе и что-то пошло настолько «не туда», что вы больше не можете быть вместе. Не пытайтесь вернуть бывшего, вы будете выглядеть жалко или мужчина просто прямым текстом скажет, куда вам нужно идти. Люди не меняются, даже если очень этого хотят.
6. Сразу начинать новые отношения. Это любимые «грабли» многих женщин, желание выбивать клин клином. Это не самый лучший способ забыться и отомстить. Если новые отношения у вас не сложатся, что очень вероятно, это вызовет еще большую зависимость от бывшего.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, душевной пустотой после расставания. Профессионализм, четкие и доступные пошаговые инструкции как жить дальше, индивидуальный подход и понимание — все это вы получите на дистанционной консультации у наших психологов. Обращайтесь к нам в любое время, мы работаем круглосуточно.

Частые вопросы

Как построить отношения ребенка с отцом, если муж от меня ушел?

+

Если ребенку больше 5 лет, нужно объяснить ему ситуацию. Главное донести не него, что мама и папа его по-прежнему любят, что он не виноват в расставании родителей. Не препятствуйте встречам и общению мужа с ребенком, не пытайтесь контролировать их взаимоотношения. Всегда сообщайте мужу обо всех значимых событиях в жизни ребенка, а как он воспримет эту информацию, его личное дело. Вы можете быть инициатором встреч, если отец не проявляет интереса. Возможно, это не принесет желаемого результата, то так ваш ребенок не сможет вас обвинить в том, что вы препятствовали их общению.

Как правильно вести себя, если я была инициатором расставания?

+

Даже если инициатором разрыва были вы, вам будет тяжело пережить эту ситуацию. Но если вы решились, идите до конца. Минимум месяц полностью ограничьте любые контакты с бывшим. Четко объясните свою позицию, если мужчина не понимает, просто игнорируйте звонки и сообщения. Будьте стойкой, не поддавайтесь на провокации, манипуляции, угрозы и шантаж. Если вы решили расстаться, значит, просто не могли быть рядом с этим человеком. И не нужно наивно полагать, что после вашего разрыва мужчина станет совсем другим человеком, пусть он это и клятвенно обещает.

Есть много рекомендаций, как пережить расставание женщине. Но и для мужчины разрыв — тяжелая ситуация. Что делать мужчине после расставания?

+

Для начала нужно разобраться в том, что делать не нужно. Уходить в запой или загул, постоянно звонить, писать бывшей, заваливать подарками. Не нужно поджидать ее возле дома с желанием разобраться по-мужски с ее новым парнем. Нельзя давить на жалость, грозить убить ее или себя. Что можно сделать? Набраться терпения, минимум месяц никак не контактировать с бывшей. Возможно, спустя это время вам удастся поговорить спокойно, или вы поймете, что нет необходимости в подобной беседе. Работа помогает, но тут нужно быть осторожным, трудоголизм — опасная психологическая проблема. Займитесь спортом — это хорошо помогает отвлечься, физические нагрузки активизирует выработку гормона радости.

Заключение эксперта:

Расставание с любимым человеком — болезненная ситуация, очень сильный стресс. Боль не проходит сразу, обострение происходит волнообразно. Моменты, когда отпускает и становится легче, будут сменяться жуткой тоской и приступами ностальгии. Не стоит ругаться такой цикличности, это нормальный процесс проживания боли. Существует много советов и рекомендаций, как пережить расставание, но самый главный — нужно время, чтобы на душе все успокоилось. Если разрыв очень болезненный, лучше обратиться к психологу, чтобы избежать депрессии, невроза и других неприятных проблем.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Сьюзен Эллиотт. Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь. Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021.
2. … Илсе Санд. Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить. Пер. А. Наумова и Н. Фетисов. Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2019.
3. … Кэтрин Грэй. Год без мужчин. Чему я научилась без свиданий и отношений. Гантман-Козлова Л., Бабина Н., перевод на русский язык, 2020. Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Самоопределение личности

Следующая статья

Внутренние ресурсы человека

Другие статьи по теме

Меньшикова Мария Викторовна

18. 01

Можно ли забеременеть, используя презерватив

Беременность и роды

114108

Есакова Екатерина Юрьевна

12.10

Чем грозит чрезмерное употребление сладкого

Гастроэнтерология

Пружинин Марк Юльевич

20.02

Бронхолегочная дисплазия у недоношенных детей

Про детей

17 серьезных советов, как отпустить ситуацию после расставания

Двигаться дальше нелегко.

Это не то, что становится лучше после ночного сна. Это также не похоже на похмелье, которое можно вылечить с помощью лекарств.

Это то, что разбивает нам сердце из-за наших «а что, если» и «могло бы быть». С той минуты, как мы просыпаемся, и до самого сна, мы несем боль от неудавшихся отношений.

Я знаю, что трудно отпустить что-то настолько сильное. Но для вашего спокойствия оно того стоит.

Вот 19 полезных способов понять, что делать после расставания:

1. Принять свои чувства

После расставания мы будем испытывать смешанные чувства, и это нормально.

Мы можем испытывать грусть, сожаление, надежду, тоску, меланхолию, разочарование, ненависть, горе, гнев, страх, стыд и другие более глубокие эмоции.

Но какими бы ни были эмоции, прими их полностью. Если вы ненавидите человека, почувствуйте эту ненависть. Если вам грустно, можно плакать.

Не отрицай эмоции, а прими их. Найдите время, чтобы обработать и принять эти чувства.

Плохое решение держать их взаперти, потому что это может привести к полномасштабной депрессии или эмоциональным проблемам в будущем.

2. Медленно отпустите их

Когда вы примете свои чувства, медленно отпустите их. Почувствуйте их, поймите их, а затем отпустите.

Есть много способов высвободить эти чувства. Вы можете поговорить с другом, написать в своем дневнике или помедитировать.

Если ваш ум слишком утомлен, сон также помогает избавиться от ментального и эмоционального багажа. Но не используйте сон как способ избежать проблем.

ТЕСТ : «Хочет ли мой бывший вернуть меня?» Если вы скучаете по своему бывшему, то вы, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я подготовила забавный научно обоснованный тест, чтобы помочь вам понять, хочет ли он, чтобы вы вернулись. Пройдите мой тест здесь.

3. Извлеките уроки из разорванных отношений

Однажды, когда не будет больше боли, вы сможете извлечь уроки из отношений. Не сегодня, но скоро произойдет.

Уроки могут научить вас, как быть открытым для любви или доверять своей интуиции в следующий раз. Не смотрите на отношения как на пустую трату времени, заканчивающуюся горем, потому что всегда есть причина для всего.

Найдите золотую середину – из всего всегда получается что-то хорошее. Жесткие вещи сделают вас сильнее и мудрее, говорят они.

По моему опыту, самая распространенная причина, по которой пары распадаются, заключается в том, что они не понимают, чего хочет их партнер от отношений.

Мужчины и женщины хотят разного.

Например, мужчинам присуще стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», по-прежнему несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то другого.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужным, важным и обеспечивать женщину, которая ему небезразлична.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя.

Посмотрите его отличное бесплатное видео об инстинкте героя здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты являются мощными движущими силами человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вызвать в нем этот инстинкт? Как вы даете ему ощущение смысла и цели?

Подлинным способом вы просто должны показать своему мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы выполнить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот еще раз ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только зарядите его уверенностью, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

4. Думайте, что он/она вам не подходит

Если вы хотите двигаться дальше, перестаньте считать его/ее «единственным» для вас.

Если вы будете смотреть на него/нее, это не принесет вам никакой пользы. Это заставит вас задержаться снова и снова, и это даст вам ложную надежду на то, что когда-нибудь вы окажетесь вместе, чего никогда не произойдет.

5. Поделитесь с близкими друзьями

Расставаться тяжело, но вам не нужно проходить через это в одиночку. Вот для чего нужны друзья!

Ваши друзья здесь не просто так – они помогут вам, поддержат и протянут вас через этот период.

Настоящие друзья помогают друг другу, и в этот период вашей жизни вы будете ценить их еще больше. Этот опыт, несомненно, укрепит ваши дружеские отношения.

6. Сократите контакты с ним/ней

Раненое сердце не нуждается в постоянном напоминании о человеке, который причинил ему боль больше всего. Увидеть их или связаться с ними будет все равно, что посыпать солью свою рану.

Если вы хотите пережить расставание, сократите контакты с этим человеком в начальный период заживления, потому что он самый деликатный. В течение этого времени не позволяйте ничему приближаться и беспокоить вашу рану, особенно тем вещам, к которым она восприимчива.

Избегайте контакта с этим человеком, если это поможет вам двигаться дальше быстрее. Пусть твое разбитое сердце отдохнет.

Если вы решили остаться друзьями после того, как ваши отношения закончились, дайте этому время и возможность немного потушиться.

Не расставайтесь в пятницу и гуляйте в воскресенье. Вам нужно время, чтобы переварить то, что произошло, и снова понять, кто вы есть.

Если вы дадите себе это столь необходимое время и пространство, вы сможете вернуться в их жизнь с чистого листа и не чувствовать давления, чтобы быть кем-то большим, чем просто друзьями.

Если вы ненавидите его или ее внутренности и никогда больше не хотите их видеть, это тоже нормально, но вам все равно нужно держаться подальше.

Заблокируйте их или отключите уведомления из их социальных сетей, чтобы вы не могли видеть их, когда захотите.

Потому что ты не хочешь их видеть, помнишь? Не ставьте себя в такое положение.

7. Найдите с ним/ней завершение отношений

В конце каждых безответных или разорванных отношений будет много вопросов без ответов и сдерживаемых эмоций.

Хотя вы можете попытаться рационализировать их, но они все равно останутся там, желая получить ответ. Лучше всего попытаться помириться с человеком, который причинил вам боль.

Вы можете записать все, что хотите сказать, например, то, что вызывало у вас сомнения, и вопросы, которые вы всегда хотели задать. Затем договоритесь с ним задушевным разговором и разрядите обстановку этими вопросами.

Спросите их версию истории и выслушайте ее. Ищите ответ, даже если он не имеет большого значения.

В конце концов, дело не в самом ответе, а в том, что ответ был. Это даст вам уверенность в том, где он / она стоит.

Если человек избегает проблемы или не отвечает на вопросы, которые вы задаете, ответом является само избегание.

Такое поведение говорит вам о том, что человек безответственный, игрок, уклончивый, неуверенный и конфликтный. Если он/она не может даже дать вам простой, правильный ответ, который вам нужен, зачем тратить время на этого человека?

ТЕСТ : Чтобы помочь вам понять, хочет ли ваш бывший вернуть вас, я создал новый тест. Я скажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Проверьте мой тест здесь.

8. Вместо того, чтобы отпускать, верните их

Эта статья о том, как двигаться дальше после расставания. И, как правило, лучший способ двигаться дальше — это исключить бывшего из своей жизни.

Тем не менее, вот несколько парадоксальных советов, которые вы не часто слышите: если вы все еще испытываете чувства к своему бывшему, почему бы не попытаться вернуться к нему?

Не все расставания одинаковы, и некоторые из них не обязательно должны быть постоянными. Вот несколько ситуаций, когда возвращение к бывшему — хороший вариант:

• Вы по-прежнему совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

И лучший бит?

Вам не нужно проходить через всю боль, чтобы преодолеть их. Но вам нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь, я всегда рекомендую обращаться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и легко дает наиболее эффективные онлайн-советы «вернуть бывшую».

Поверьте мне, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которым не хватило практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которые вы можете использовать немедленно, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что более 90 % всех отношений можно спасти, и, хотя это может показаться необоснованно высоким, я склонен думать, что у него есть деньги.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись к своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вам нужен надежный план, чтобы действительно вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

9. Простите его/ее

Прощение не для человека, который причинил вам боль. Это для вас — всякий раз, когда вы отказываетесь простить кого-то, человек, которого вы не прощаете, на самом деле вы сами.

«Прощать — это высшая, самая прекрасная форма любви. Взамен вы получите невыразимый покой и счастье». – Роберт Мюллер

Если подумать, то это действительно имеет смысл. Когда вы чувствуете гнев и горечь на кого-то, это ваше сердце съедается этими негативными эмоциями.

Как бы то ни было, другой человек, вероятно, не знает, что вы чувствуете. Таким образом, вы единственный человек, который носит багаж.

Чтобы уметь прощать, нужно простить себя. Подумайте о том, как вы лишаете себя счастья и свободы, держась за свои обиды.

Думайте о человеке, который причинил вам боль, как о ступеньке или путеводной звезде, указывающей вам на нужного человека. Вы никогда не сможете быть с тем, кто предназначен для вас, если вы не отпустите.

Всякий раз, когда вы держитесь за свой багаж, вы мешаете себе получать новые вещи в жизни. Прощение исцелит вас от травмы, которую вы сами себе нанесли.

Сначала простите себя за все, что произошло, и прощение другого человека произойдет естественным образом.

10. Прости себя.

Независимо от того, виноваты ли вы в том, что отношения закончились, важно, чтобы вы простили себя за ту роль, которую вы сыграли.

Вам даже не нужно называть роль, которую вы сыграли, потому что это может открыть некоторые области вашей жизни, с которыми вы пока не готовы иметь дело.

Вместо этого просто дайте себе некоторое время и пространство, чтобы почувствовать чувства и мысли, но помните, что вы в порядке, и вы будете в порядке.

Ты не разрушил свою жизнь. Вы не испортили жизнь своему партнеру. Такое ощущение. Но если вы простите себя прямо сейчас, вы сможете начать исцеляться и лучше относиться к себе, своему выбору и своей жизни.

СВЯЗАННЫЕ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

11. Хватит мечтать о том, что могло бы быть.

Худшее, что вы можете сделать, это сидеть и жалеть себя после расставания.

Когда это происходит, вы принимаете желаемое за действительное и задаетесь вопросом, что могло бы быть, если бы вы сказали, сделали или действовали определенным образом.

Что, если ваш партнер сказал, сделал или действовал иначе? Что, если бы вы не отменили это? Останови это. Не делай этого с собой.

Это должно было случиться, потому что так случилось, так что живи с выбором, который ты делаешь, и не делай еще хуже, жалея, что не принял другое решение.

Уважайте себя достаточно, чтобы знать, что вы сделали правильный выбор, даже если сейчас он кажется наихудшим из возможных, вы не ошиблись, сделав его.

12. Их все еще можно любить.

Несмотря на то, что отношения закончились, вы все еще можете любить и уважать их. Вполне вероятно, что романтическая любовь исчезнет, ​​если это уже не так, но ничего страшного, если вы все еще чувствуете это к ним.

Вы все еще можете двигаться дальше. Вы не должны ненавидеть их или желать, чтобы с вашим партнером случилось что-то плохое.

Вы можете любить их издалека, пока это не мешает вам выйти на улицу и жить своей жизнью — когда вы будете готовы.

13. Нужен совет по вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются основные способы двигаться дальше после расставания, может быть полезно поговорить с консультантом по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…

Relationship Hero — это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных любовных ситуациях, например, что делать после расставания. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.

Откуда мне знать?

Ну, я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня были трудные времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

14. Занимайтесь любимым делом

Когда тебе больно, это не значит, что мир перестал вращаться. Жизнь продолжается с тобой или без тебя.

После того, как вы выплакались, смирились с ситуацией и простили себя, пришло время вернуться на правильный путь. Наслаждайтесь собой и займитесь чем-нибудь.

Делайте то, что поднимает вам настроение, волнует, вдохновляет, заставляет вас чувствовать себя омоложенным. А еще лучше попробуйте новые виды деятельности, такие как физические упражнения, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или катание на роликах.

Займитесь чем-нибудь, что отвлечет вас от мыслей.

15. Новые знакомства

Когда любишь, нормально концентрироваться на человеке. Иногда ваш мир может вращаться вокруг него/нее.

Легко застрять в голове, думая о том, как трудно вернуться в «реальный мир» без этого человека. Но когда вы попытаетесь познакомиться с новыми людьми, это напомнит вам, что все в порядке.

Есть много замечательных людей, с которыми нужно познакомиться, так что не зацикливайтесь на своей жизни. Там целый мир, и он ждет тебя.

16. Знай, что ни с тобой, ни с любимым человеком все в порядке

Легко упасть в яму жалости к себе, когда что-то не получается. Но это ошибочное убеждение.

Если ваши отношения испортились, это не из-за ваших определенных качеств. И это не значит, что вам мало.

Наличие отношений не означает, что вы должны обладать той или иной чертой. Однако у разных людей разные ожидания.

Если вы не такой, каким они ожидали быть, то это просто означает, что вы не подходите им. Так что не погрязайте в жалости к себе, потому что с вами или с ней все в порядке.

Вы просто не подходите друг другу. Это все.

17. Признайте, что кто-то рядом с вами

Возможно, вы больше не верите в настоящую любовь после разбитого прошлого, но это правда. Для тебя есть кто-то

Независимо от того, сколько отношений у вас было в прошлом, со сколькими неправильными людьми вы были или у вас никогда не было настоящих отношений — кто-то будет любить вас таким, какой вы есть.

В мире миллиарды людей, и вы определенно не одиноки. Каждый раз, когда вы видите пары, есть множество других одиноких людей.

И вот в чем дело. То, что вы одиноки, не означает, что вы останетесь одиноким до конца своей жизни.

Это значит, что вы еще не нашли нужного человека. А пока сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Живите лучшей жизнью согласно вашей книге. Помните, что ваша жизнь не зависит и не должна зависеть от наличия особого партнера.

Нас никто не дополняет – мы уже сами по себе завершены.

18. Время — лучший лекарь

Двигаться дальше тяжело, я понимаю. Требуется много времени и слез, чтобы уйти от разорванных отношений.

Если вы спросите меня, когда вы сможете двигаться дальше, ответ будет неопределенным, потому что на самом деле нет расписания.

То, что у других людей может занять месяц, у кого-то может занять больше времени. Черт возьми, это может занять годы, если рана слишком глубокая.

Процесс требует времени, поэтому не торопитесь, потому что вы не можете. Если вы это сделаете, это только продлит боль.

Примите тот факт, что в любой день вам может захотеться выплакаться. Но скажите себе, что это скоро закончится.

Да, конец любых отношений тяжел, но он часто усугубляется принятием желаемого за действительное, наполненными сожалением рецидивами и непониманием того, что пошло не так.

Когда отношения заканчиваются, оба партнера часто тратят много времени, пытаясь залечить свои раны и вернуться от того, кем они были, и стать теми, кем они хотят быть.

Кажется, что часть нас немного умирает, когда отношения заканчиваются: того, кем мы были с этим человеком, больше нет, и мы остаемся в замешательстве и одиночестве.

Если вас захлестывают вопросы и эмоции о том, как двигаться дальше, просто знайте, что это нормально. Это может быть всепоглощающим, но это не обязательно.

Мало-помалу ты сможешь вернуться в свою жизнь и снова начать чувствовать себя хорошо.

СВЯЗАННЫЕ:  Моя жизнь шла в никуда, пока я не получил это откровение

19. Появиться для вас.

Если вы собираетесь продолжать любить их, вам лучше заключить сделку с собой, чтобы продолжать появляться и любить себя.

Не ложись в постель три недели, рыдая о том, как кто-то разбил тебе сердце. Хотя вы имеете право на свои чувства, чем больше вы предаетесь этим мыслям и чувствам, тем хуже вы будете себя чувствовать.

Попробуйте встать и заняться чем-нибудь, что доставляет вам удовольствие. Продолжать жить — значит помнить, что это твоя жизнь, и ты можешь делать с ней все, что захочешь.

Преодолеть кого-то сложно, но это не обязательно должно быть тем, что погубит вас. Встаньте, отряхнитесь и идите, сделайте прическу, купите что-нибудь приятное, встретьтесь с другом, который любит вас таким, какой вы есть, или отправьтесь в путешествие, чтобы проветрить голову.

Теперь, когда ты одна, у тебя есть все время мира. Не трать его зря.

У меня к тебе вопрос…

Хочешь вернуться к бывшему?

Если вы ответили «да», вам нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Забудьте о скептиках, которые предупреждают вас никогда не возвращаться к бывшему. Или тех, кто говорит, что у вас есть только один вариант — жить дальше. Если вы все еще любите своего бывшего, то вернуть его может быть лучшим способом продвижения вперед.

Простая истина в том, что возвращение к бывшему может сработать.

Вам нужно сделать 3 вещи:

• Сначала разберитесь, почему вы расстались
• Стань лучшей версией себя, чтобы снова не оказаться в испорченных отношениях.
• Разработайте план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с номером 3 («план»), Брэд Браунинг — гуру отношений, которого я всегда рекомендую. Я прочитал его бестселлер от корки до корки и считаю, что это самое эффективное руководство, как вернуть бывшего.

Если вы хотите узнать больше о методах Брэда Браунинга, посмотрите его бесплатное видео здесь.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к тому, чтобы начать все сначала с бывшим

Хочешь вернуться к бывшему?

Тогда вам нужно ознакомиться с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследовали одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вам нужен надежный план, чтобы обратить вспять ваш разрыв, вам понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Коуч по отношениям может помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс (эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit).

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Как отпустить ситуацию после расставания

Источник: Unsplash

Расставания — отстой.

У меня было немало расставаний за эти годы, и недавно я вышла из ситуации, которая оставила меня в уязвимом, эмоциональном тумане. На самом деле, это было больше, чем туман.

Я был полностью зависим; она только что заблокировала мне доступ ко всем каналам связи, которыми мы когда-то пользовались. Это включало текстовые сообщения, Facebook, Instagram и Snapchat. Я вылез из кровати, которую мы когда-то делили, как наркоман, отказывающийся от тяжелых наркотиков. В некотором смысле, она была моим эмоциональным наркоторговцем. Вместо того, чтобы быть сомнительным неряшливым персонажем, которого я встречал в темноте, она была бы улыбающейся, в штанах для йоги, человеком, которого я встречал в солнечные выходные.

Как бы ужасно я себя ни чувствовал, я мало что мог сделать, кроме как попытаться понять, что я чувствую.

Чувства очень похожи на наркотики, но производятся из нашего опыта, а не веществ. Они состоят из нейротрансмиттеров, состоящих из дофамина и серотонина, которые влияют на наше настроение. Потеря любого нейротрансмиттера истощает химический состав нашего мозга и заставляет нас чувствовать симптомы депрессии, беспокойства, гнева или мании.

Несмотря на то, что первую неделю моя ситуация казалась пыткой, я знаю, что другие находятся в одной лодке гораздо дольше. Трудно быть, но время идет, и мы будем двигаться дальше. Я знаю, что продвинулся дальше, и сегодня благодаря этому опыту я стал более эмоционально интеллектуальным.

Цель этой статьи — поддержать вашу настройку. Я расскажу об этапах горя после расставания и решениях, которые уменьшат ваши симптомы. Я собираюсь очистить воздух от любого эмоционального тумана. Я не могу обещать, что слезы и грустные чувства закончатся, но использование идей из этой статьи уменьшит эти эмоции и заставит вас улыбаться, как ребенок, поедающий мороженое.

В течение многих лет пять стадий горя были широко обсуждаемой парадигмой при обсуждении смерти и умирания. Хотя психологи больше не верят, что это четкая траектория для большинства людей, она по-прежнему является полезной основой для размышлений о потере, включая потерю романтических отношений. По словам известного психиатра Элизабет Кюблер-Росс, существует процесс:

1. Отрицание

Вы не верите и надеетесь привлечь внимание этого человека. Вы можете даже зацикливаться и проверять свой телефон, надеясь, что они напишут или позвонят вам, как когда-то. Вы можете подумать: «Этого не может быть. Я должен увидеть ее. Почему она мне не ответила? Она несерьезна. Я знаю, что она играет. Она вернется ко мне».

2. Гнев

Вы чувствуете разочарование из-за того, что это произошло, и можете даже винить себя или другого человека за то, что вызвали такой гнев. «Почему я? Это несправедливо!»

3. Торг

Вы начинаете придумывать способы вернуть их и задаетесь вопросом, что можно изменить. «Я сделаю все, чтобы вернуть ее. Я буду тем, кем она хочет меня видеть. Я просто куплю ей цветы, постучу в ее дверь и попрошу ее принять меня обратно. Тогда она увидит, как сильно я забочусь о ней!

4. Депрессия

Вам грустно без него или нее. Все напоминает вам о них и воспоминаниях, которыми вы поделились. Вещи, которые когда-то были яркими, теперь серые, и теперь вам ничего не нравится. «Я не могу справиться со всем прямо сейчас. Я просто хочу ее увидеть».

5. Принятие

Вы принимаете опыт и понимаете, что выживете. Вы отказываетесь от попыток связаться с человеком, который расстался с вами. «Я знаю, что мне будет хорошо без нее. А пока я собираюсь развлекаться и встречаться с другими людьми. Пора сделать новую прическу, записаться в спортзал и купить билет на самолет».

Некоторые из нас проходят пять эмоциональных стадий быстрее, чем другие, и все зависит от продолжительности отношений, а также от того, насколько вы были привязаны к другому человеку. Если вы были женаты 25 лет, то на то, чтобы официально расстаться, могут уйти месяцы, а то и годы. Если вы встречались всего несколько месяцев, вы можете забыть этого человека в течение нескольких недель.

Вот несколько способов ускорить процесс и добиться принятия раньше, чем позже:

• Социальная поддержка

Как ни отстойно возвращаться к жизни без него или нее, тебе нужно вернуться в тот мир. Вам нужно проводить время с друзьями и семьей. Они могут поддержать вас, присутствуя и подтверждая ваши эмоции, когда вы рассказываете им о своем опыте.

• Развлечения

Я рекомендую посмотреть комедию или вернуться к занятиям, которые вам когда-то нравились. Вы можете по-прежнему думать об этом человеке, но, по крайней мере, без него вы можете поднять себе настроение.

• Встреча с новыми людьми

Я считаю, что знакомства с новыми людьми — это самый быстрый способ забыть и отпустить кого-то. Вы можете просто хотеть человека, которому признались в любви, но знакомства с новыми людьми показывают вам, что другие люди могут предложить. Вы можете даже найти кого-то лучше, чем человек, который у вас когда-то был.

• Используйте добавки

Худшее, что вы можете сделать, это утопить свои печали в алкоголе и наркотиках, как будто завтра не наступит.

Даже если на следующий день у вас похмелье, вам все равно нужно научиться справляться с ситуацией. Будем реалистами, справиться со всеми этими эмоциями с похмелья будет в десять раз хуже.

Я не врач, и вам следует проконсультироваться со своим, но я обнаружил, что 5-HTP действительно полезен. 5-HTP, естественным образом содержащийся в пище, представляет собой добавку, которая является предшественником серотонина (он же нейротрансмиттер счастья). Наука говорит, что 5-HTP способствует позитивному настроению и избавляет вас от эмоционального тумана.

• Удалить человека из своей жизни

Люди, места и вещи провоцируют наркоманов на рецидив. Даже мысли об их зависимости могут спровоцировать их возвращение к плохим привычкам. В игре с расставанием вам нужно уменьшить любое воздействие, которое вы имеете на него или на нее. Это означает, что вы должны перестать следить за их аккаунтами в социальных сетях и выбрасывать определенные вещи, которые они вам дали. Если к ним будет прикреплено меньше вещей, это уменьшит болезненные воспоминания.

• Упражнение

Бег и поднятие тяжестей не только помогают нам выглядеть сексуальнее, чем наш бывший. Они стимулируют выработку эндорфинов, которые действуют как естественные средства для снятия стресса. Я обнаружил, что беру все негативные эмоции, которые я испытывал от ситуации, и перенаправляю их на упражнения.

• Психообразование

То, как мы думаем о ситуации, заставляет нас чувствовать ее и в конечном итоге действовать в соответствии с ней. Стать лицензированным психотерапевтом научило меня тому, что то, как мы интерпретируем ситуацию, определяет, хорошо нам это или плохо. Вот лишь несколько способов продумать ситуацию.

• Переосмыслите ситуацию
  • Посмотрите на все плюсы ухода от этого человека. Возможно, они были в чем-то удивительны, но такими же являются и многие другие люди в мире. Что вы получите, если больше не будете с этим человеком? Это сложный вопрос, поскольку вы можете прокручивать в голове все то, что вам не хватает в них. Я понял, что у меня есть больше времени для своих друзей, для себя, и я могу уделять больше времени работе над своей карьерой.
• Написать письмо
  • Если вы не смогли получить желаемое завершение (как и я), вы можете попробовать написать письмо, в котором поделитесь всем, что вы хотели в нем сказать. Возможно, причиной разрыва стали их или ваши проблемы. Важно то, что вы выражаете свое мнение, и как только вы закончите, либо прочитайте письмо через несколько дней для утешения, либо выбросьте его. Помните: НЕ отправляйте это эмоциональное письмо по почте, так как вы можете открыть раны или привлечь внимание, которое они не желают уделять.
• Увеличьте свои проблемы
  • Это немного резко, но если вы находитесь в эмоциональном тумане, вам нужно преуменьшить положительные черты, которые вы помните о нем или о ней. Вы должны понимать, что они не идеальны. У них были свои проблемы, и в конце концов вы могли увернуться от пули. Вы никогда не узнаете, но смысл в том, чтобы справиться с потерей присутствия рядом с ними.

• Посмотрите на все плюсы ухода от этого человека. Возможно, они были в чем-то удивительны, но такими же являются и многие другие люди в мире. Что вы получите, если больше не будете с этим человеком? Это сложный вопрос, поскольку вы можете прокручивать в голове все то, что вам не хватает в них. Я понял, что у меня есть больше времени для своих друзей, для себя, и я могу уделять больше времени работе над своей карьерой.

• Если вы не смогли получить желаемое завершение (как и я), вы можете попробовать написать письмо, в котором поделитесь всем, что вы хотели в нем сказать. Возможно, причиной разрыва стали их или ваши проблемы. Важно то, что вы выражаете свое мнение, и как только вы закончите, либо прочитайте письмо через несколько дней для утешения, либо выбросьте его. Помните: НЕ отправляйте это эмоциональное письмо по почте, так как вы можете открыть раны или привлечь внимание, которое они не желают уделять.

• Это немного грубо, но если вы находитесь в эмоциональном тумане, вам нужно преуменьшить положительные черты, которые вы помните о нем или о ней.