Как отпустить девушку — 8 сильных советов как освободиться от безответной любви
Любовь похожа на войну: легко начать, но очень трудно остановить.
И это правда. В какой-то момент становится тяжело осознать, что у любви может быть и темная сторона. Это особенно четко понимаешь, когда испытаешь безответную любовь.
Может быть, вы влюблены в кого-то, кто уже находится в отношениях. Или любовь, которую вы чувствуете, не взаимна.
Какой бы ни была причина, с помощью 8 советов в этой статье я покажу вам как отпустить девушку, пережить и забыть свою безответную любовь.
Давайте освободимся от цепей безнадежной любви.
Содержание статьи:
№1: Волшебная сила самовнушения
Когда вы чувствуете любовь к девушке, вы не хотите ничего, кроме как быть с ней. Бесконечно держите ее образ у себя в голове. Напоминаете ей о себе. И это вполне объяснимо.
Чтобы не позволять ей оставаться у вас в голове, вам нужно переформатировать мышление.
Я вам дам одну священную фразу, которую вы должны вытатуировать в своем мозгу:
Ты мне нравишься, но ты мне не нужна.
Начните ее проговаривать немедленно. Потому что чем меньше вы зависите от девушки, тем больше скорость вашего выздоровления. Произносите эту фразу каждое утро, вставая с постели. Гарантирую, станет легче.
[Читайте: Как наладить отношения и заставить девушку влюбиться в вас снова]
№2: Добавьте реализма
Это так тяжело, когда вы хотите ту, с кем быть не представляется возможным.
Поэтому, если у вас в голове застряла эта мысль, я задам вопрос, который вы должны адресовать себе. Будет полезно, если вы примените к ситуации здоровую дозу реализма, как бы жестко это ни звучало.
Безответная любовь затуманивает ваши суждения. Не дает реально оценить ситуацию и отпустить девушку. Вы так сильно хотите быть с ней, что начинаете делать все возможное, чтобы это произошло. И в своей голове вы делаете это намного больше, чем на самом деле.
Итак, вот вопрос, который вам стоит задать себе:
«Хочу ли я быть с той, которая не хочет быть со мной?»
Любовь не всегда работает одинаково в обе стороны. Когда вы влюблены, вы хотите, чтобы этот человек чувствовал то же самое к вам.
А если нет? Нужен ли этот человек рядом с вами?
Разве вам не стоит искать ту, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет быть с вами? Подумайте об этом.
№3: Как отпустить девушку в неразделенной любви
Хорошо, мы глотнули здоровую дозу реализма. Сейчас я дам вам самый простой и вместе с тем самый сложный совет.
Это самый важный и раздражающий совет из всех. И все же я не могу оградить вас от него. Возможно, вы уже догадались:
Полностью прервите общение.
Это трудный шаг, и мы предпочитаем откладывать его как можно дольше. В конце концов, это идет прямо вразрез с вашим желанием. Вы хотите быть с этой девушкой.
В то же время полное прекращение общения — единственное, что можно сделать, когда любовь невозможна.
Это работает так же, как и при курении. Вы не сможете избавиться от зависимости, если будете закуривать сигарету каждый день.
Радикальный разрыв является единственным способом. Читайте: как легче пережить расставание (моя статья, откроется в новом окне).
№4: Поймите свои страхи
Когда вы представляете, что отпускаете девушку, у вас возникает страх. Которые вы создаете в своей голове.
Вот некоторые из них:
- Страх, что вы никогда не найдете «ту самую».
- Страх вечного одиночества.
- Страх, что вы никогда не будете по-настоящему счастливы.
- Страх того, что вы никому не будете нужны.
Если нашли свой страх, спросите себя:
Насколько реален этот страх?
А что, если я скажу вам, что они не настоящие? Реально этих сценариев конца света не существует. Единственное место, где они живут — это ваша голова.
Но как справляться с этими мыслями?
У меня есть для вас пошаговый план, который я дам вам в следующем совете.
Но сначала знаете, что я вам скажу? Каждая новая девушка всегда лучше предыдущей. Запомните и держите выше нос.
№5: Используйте 3-х этапный план
Полет нормальный. У вас в арсенале уже правильный настрой, и вы смотрите на ситуацию со здоровой дозой реализма.
Но как, наконец, избавиться от негативных переживаний и отпустить девушку? И как попасть в поток позитива?
Столкнувшись с неприятностями, большинство людей выбирают неверный путь, потому что загоняют себя в негативную спираль мышления. Спираль, из которой невозможно выбраться.
Она имеет 2 шага и выглядит так:
Шаг 1: Обозначаете неудачу.
- Она больше не хочет со мной встречаться.
- Она игнорирует меня.
Шаг 2: Приводите аргументы, почему вам тяжело.
- Меня никогда не любили.
- Как я найду другую красивую девушку? [Читайте — как найти девушку]
И хоп! Бесконечная негативная спираль мысли понеслась.
Всем понятно, что эти два шага никогда не помогут, но именно так поступает большинство людей. Вот почему я собираюсь дать вам альтернативу.
В ситуации безответной любви ВСЕГДА можно сделать две вещи, чтобы отпустить девушку.
Вот эти варианты:
1) Вы переворачиваете ситуацию позитивно:
- «Я рад, что больше не нахожусь под ее любовными чарами и могу ясно мыслить».
- «Теперь у меня есть больше времени, чтобы проводить его с друзьями и семьей, которые хотят меня видеть».
2) Вы конвертируете свои негативные мысли в следующий 3-х этапный план:
Шаг 1: Обозначаете неудачу
- Она игнорирует меня.
Шаг 2: Берёте на себя ответственность.
- Я был слишком настойчив.
Шаг 3: Выносите из этого урок
- Стоит в дальнейшем больше прислушиваться к желаниям других. [Читайте — сто нереально ласковых слов девушке]
Другой пример.
Шаг 1: Обозначаете неудачу
- Отношения с ней закончены
Шаг 2: Берёте на себя ответственность
- Я слишком сильно держусь за эту девушку.
Шаг 3: Выносите из этого урок
- Я буду работать над собой, чтобы заполучить лучшую девушку.
Попробуйте провернуть это со своими негативными установками. У вас ВСЕГДА есть возможность увидеть позитив или извлечь урок. Не ограничиваете себя негативом.
№6: Забудьте о своей любви
Ладно, если вам удалось превратить все минусы в плюсы, сейчас самое время подышать свежим воздухом. Вместо установок и спиралей мыслей я дам вам простой практический совет, который вы можете использовать, чтобы отпустить девушку и забыть о своей любви.
И хотя этот совет прост, я вижу, что люди часто о нем забывают.
Многие парни изолируют себя, когда переживают расставание. Они смотрят телевизор, зависают в бесконечных лентах пабликов, часами сидят в телефоне.
У этой бездеятельности есть главный недостаток:
В тот момент, когда вы это делаете, оно выводит вас из негативного состояния. Переключает внимание.
Но как только вы перестаете, сразу накатывает в двойном размере плохое настроение. Итак, что вам нужно?
Бустеры счастья.
Другими словами, занятия, которые не только доставляют удовольствие в данный момент, но и сделают вас счастливыми на несколько дней.
Вот некоторые из них:
- Отдых с друзьями
- Катание на коньках
- Спорт
- Чтение книги
- Поиск нового вида дохода
- Игра в футбол
- Ремонт дома
- Баня с друзьями
Подумайте, что вам нравится. Составьте свой список.
№7: Проводите время с другими девушками
У мужчин, столкнувшихся с безответной любовью часто возникает деструктивная мысль:
Я полный неудачник в любви.
Поскольку у сказки с той девушкой не было счастливого конца, они думают, что они лузеры.
Однако это ложное ощущение. Поэтому:
Иди знакомься с девушками, чтобы доказать свою неправоту.
Как только вы снова начинаете охотиться и не сдаетесь после неудачных попыток, вы начинаете думать:
«Минуточку… Это было не так уж плохо. А мне нравится!»
[Читайте:
— Фразы для знакомства с девушками
— Как познакомиться с девушкой в интернете
— Как знакомиться с девушками на улице]
№8: Отделите эмоции
Есть еще одна вещь, которую нужно сделать, чтобы отпустить девушку и свою любовь к ней. Я дам вам еще один прекрасный способ, который реально помогает начать легче дышать. Вспомните (тут и напрягаться не нужно, вы и так это постоянно в голове крутите) что-то хорошее, связанное с ней. Скажите:
«Спасибо за эмоции. Прощай!»
И ярко представляйте, как все хорошее, что было, вы сметаете веником в совок и выбрасываете. Можно в ведро, можно в унитаз. И смываете. Выдыхайте.
Еще одно упражнение, которое визуализирует отпускание девушки. Закройте глаза и представьте концентрические круги вокруг вас с вами в центре.
Люди, которым вы доверяете больше всего, находятся в центре. Затем поместите людей, которым вы меньше доверяете, в дальние круги, а людей, которым вы не доверяете, наиболее удалите от центра.
Теперь представьте девушку, которую хотите отпустить, так далеко, чтобы она больше не доставала до внутреннего круга. Или вообще за пределами вашего города или на другом конце света.
Это создает эмоциональную дистанцию, отстраненность. Вы представляете, как ее энергия уходит от вас, а ваша — возвращается к вам.
Может, не сразу получится, но ваше подсознание начнет вас дистанцировать от нее. Со временем получится начать жить счастливо без нее.
Ну вот, парни, мы проработали с вами варианты как отпустить девушку на всех уровнях — от энергетического до реального изменения в мышлении. Когда будет накрывать — снова возвращайтесь к статье и силой направляйте себя в нормальное состояние описанными тут способами.
И да, я всегда открыта к общению.
С любовью и уважением к вашим чувствам, Татьяна Крекер.
2,293 просмотров
Как забыть девушку. 11 полезных советов!
Наша сегодняшняя тема, трудная и болезненная, а именно — “Как забыть любимую девушку”. К сожалению, еще не придумали такой таблетки, при помощи которой можно бы было без проблем решить данную проблему…
Все мы люди, у всех свои взгляды на любовь и отношения, и то, что одним дается легко и просто, у других может занять целую жизнь. Именно к такого рода проблеме и относится тема стирания из памяти образа, а главное — чувств, связанных с нашим любимым и таким родным человеком.
Разумеется, здесь все зависит о серьезности Ваших отношений и о глубине Ваших чувств к девушке. А иначе, абсолютно бессмысленно задаваться вопросом “Как забыть девушку?”
Безболезненно данный процесс пройти, к великому сожалению, не может. Однако, можно попытаться сделать процесс забывания девушки(парня) более быстрым и менее трудным.
1) Первое, что обычно советуют, для того, чтобы забыть любимую девушку, это отдаться в руки времени. Как говорится, время лечит. И если время не излечивает на все 100%, то уж точно притупляет чувства. Что ж, я согласна, хоть и не быстрый, но все же хороший способ забыть любимого человека.
2) Как говорится, “клин клином вышибают”. Вам необходимо попытаться завести новые отношения, пусть и не слишком серьезные (или абсолютно несерьезные). Знакомьтесь, общайтесь, спите, в конце-концов, с другими девушками. Это Вам поможет отвлечься от той, единственной и неповторимой.
3) Хорошим способом позабыть о девушке будет окунуться с головой в работу, да так, чтобы кроме работы у Вас не было времени ни на что. Чтобы, придя с работы, у Вас все мысли были только об одной, нет, не о девушке, об одной подушке!!! Поверьте, это работает.
4) Как забыть девушку? Просто сядьте и проведите самоанализ. Подумайте о том, что все, что не делается, все к лучшему.
Что, возможно, она Вас не достойна. Что Вы НИКОГДА не позволите об себя вытирать ноги! Что Вы никогда не станете унижаться перед девушкой, бегать за ней, названивать ежечасно, преследовать ее. НЕ ДОЖДЕТСЯ!!! Это ниже Вашего достоинства. Вы сильный и Все у Вас будет хорошо. На мой взгляд, это самый ЛУЧШИЙ способ оставить девушку в своем прошлом!!!
5) Посмотрите на свое будущее с другого ракурса. Вы свободны! Вы можете начать писать свою жизнь с нового, абсолютно чистого листа. Ну чем не здОрово?! Вы хозяин своей судьбы и никто другой!!!
6) Лекарство от любви — новая любовь! Без комментариев.
7) Друзья, новые увлечения, хобби, путешествия… Пусть Ваша жизнь наполниться новыми яркими впечатлениями и эмоциями, в которой нет места для Вашей бывшей девушки.
8 ) Забыть девушку будет крайне сложно, если что-то будет Вам постоянно напоминать о ней. Согласны? Поэтому, здесь необходимо найти радикальное, жестокое, но единственно верное в данной ситуации решение. Соберите в большой, черный мешок все(АБСОЛЮТНО ВСЕ!!! Включая ее волосы с Вашей подушки) вещи, которые напоминают о ней, ее заколки, зубную щетку, фотографии(это главное!!!), одним словом — ВСЕ.
И выбросите ее вместе с этим мешком из своей жизни!!! Жестко? Жестоко? Больно? Я знаю. Поверьте, это необходимо.
9) Вы мужик, настоящий мужик!!! И никто Вас не заставит унижаться, в первую очередь перед самим собой!!!
10) Говорят “Отпусти — если твоё, то вернётся, а если не вернётся, то и не было никогда твоим”. Я лично, не сторонница данного утверждения. Я считаю, что нельзя дважды войти в одну и ту же реку! И тому есть масса примеров, думаю среди Ваших друзей тоже. Ни звонков, ни встреч, ничего!!! Если ушел — то уже не возвращайся назад.
11) Вовлеките себя в какую — нибудь безопасную авантюру. Будь-то новый бизнес или путешествие в Африку, не важно. Адреналин не даст Вам сконцентрировать свое внимание на прошлом, на Вашей девушке.
Естественно, существует масса других полезных и вредных советов для того, чтобы забыть девушку. Кстати, буду очень рада, если Вы поделитесь таковыми.
Главное помните, Вы мужчина, а не тряпка, и Вы никому не позволите вытирать о себя ноги.
Ушла? Ну и скатертью дорога. Вы достойны лучшей, которая, возможно, уже вышла из дому навстречу своей судьбе.
Будьте счастливы и любимы!!!
Что такое прайминг и как он может помочь вам добиться успеха в жизни?
Главная » Совет Тони » Что такое грунтовка? Как я могу использовать прайминг-психологию?
Изучите ежедневный ритуал прайминга ТониЧто вы узнаете из этой статьи:
- Узнайте о науке прайминга и о том, как ваше состояние влияет на другие аспекты вашей жизни
- Прочтите о двух важных исследованиях, в которых анализируется эффективность прайминга .
- Изучите восьмиэтапное подготовительное упражнение Тони Роббинса, которое вы можете выполнять каждое утро
- Послушайте, как Тони проведет подготовительное упражнение, которому вы можете следовать вместе с .
Сила подготовки
Просыпаетесь ли вы каждое утро с чувством вялости, вялости, подавленности или безразличия к работе и предстоящему дню? Есть ли препятствие, из-за которого вы начинаете много думать сразу после пробуждения? Многие люди просыпаются, чувствуя себя полностью истощенными, и хотя они хотят быть сосредоточенными и успешными, у них не хватает умственной энергии для достижения своих целей.
Если это звучит знакомо, пришло время открыть для себя силу прайминга.
Жизнь может быть сложной. Когда мы устали и подавлены, нам может быть трудно вспомнить, что такое достижение, успех и удовлетворение. Но, как говорит Тони, «проблемы вызывают нас на более высокий уровень». Вы можете изменить свою жизнь, столкнувшись со своими проблемами лицом к лицу с мышлением чемпиона.
Положительное влияние прайминга на психологию неоднократно подтверждалось. Вы можете научиться изменять свое душевное состояние, изменяя свое физическое состояние с помощью эффективной процедуры подготовки.
Вы можете научиться использовать повторение для создания положительных ассоциаций и использовать закон притяжения, чтобы получить то, что вы хотите в жизни.
В этой статье мы ответим на вопрос «Что такое прайминг?» в деталях. Вы узнаете об исследованиях, лежащих в основе психологии прайминга, о том, почему и как это работает, о различных примерах прайминга, а также о собственных упражнениях Тони Роббинса и проверенных специальных методах.
Используйте силу прайминга, чтобы питать свое тело, разум и душу
Начните прайминг сегодня
Что такое прайминг?
Что такое прайминг и как можно воспользоваться его положительным эффектом? Один из способов определения прайминга — это процесс, когда вы тратите время на то, чтобы настроить свои мысли и эмоции, чтобы вы могли жить своей жизнью в пиковом состоянии. Подготовка наиболее эффективна, если ее выполнять утром, чтобы задать продуктивный и мощный тон вашему дню. Это также полезно для управления своими эмоциями, поскольку дает вам момент, чтобы перевести дух и контролировать свою реакцию.
Как бы вы ни определяли прайминг, очевидно, что эта практика — не просто причуда — она доказана наукой и психологией. Все это происходит полностью в вашем подсознании, но вы все равно можете научиться использовать прайминг в своих интересах. Вы можете настроить себя положительно или отрицательно в зависимости от того, что вы позволяете себе. Прайминг-упражнение Тони Роббинса позволит вам отфильтровать больше негативных стимулов, чтобы подготовить себя к позитивному взаимодействию, опыту и результатам. Когда вы научитесь устанавливать и сбрасывать свое настроение, вы настроите себя на успех.
Психология прайминга
В психологии прайминг — это явление, при котором человек подвергается воздействию первого стимула, а затем второго связанного с ним стимула. Первый стимул влияет на реакцию человека на второй — он «подготавливает» его вторую реакцию. Одним из примеров, который легко понять, является подготовка слов: если кому-то показать слово «солнце», он быстрее узнает слово «луна», чем если бы ему показали совершенно не связанное с ним слово, например «поезд».
Прайминг в психологии изучался годами, потому что он может иметь серьезные последствия для нашего поведения и привычек, часто даже без нашего ведома. Психологи предполагают, что прайминг возникает из-за того, что мы храним информацию в наших долговременных воспоминаниях группами или «схемами». Когда мы видим слово или изображение, остальная часть группы, к которой оно принадлежит, также активируется, и доступ к связанной информации становится легче.
Примеры прайминга
Возможно, прайминг развился, чтобы помочь нам быстрее принимать решения, связывая опасность с определенными событиями. Но это не всегда помогает нам принимать лучших решений. Следующие предварительные примеры показывают, что наши реакции «запускаются» нашим настроением и переживаниями — к лучшему или к худшему.
Холодный кофе вызывает негативное восприятие
В ходе исследования, проведенного в 2008 году психологами Йельского университета, один исследователь случайно попросил участника подержать кофе в лифте по дороге в лабораторию.
Затем член команды записывал некоторую информацию об участнике, прежде чем просить вернуть ему кофе. Каждый участник держал чашку кофе от 10 до 25 секунд. Для половины участников кофе был горячим, а другая половина держала чашки с холодным кофе. Это единственная разница между двумя группами участников.
Вот где становится интересно. В лаборатории все участники читали одно и то же краткое описание случайного человека и оценивали его личность с помощью анкеты. Участники, которые пили горячий кофе, оценили человека как более счастливого, добродушного, щедрого и общительного. Участники, которые держали холодную чашку, чаще говорили, что человек несчастлив, раздражителен и эгоистичен.
Помните, не было абсолютно никакой разницы между профилями, которые читали обе группы. Но то, как они реагировали на описания, существенно отличалось. Самая странная часть? Они понятия не имели, что их запустили.
Один вопрос приводит к более высоким результатам теста
В другом примере исследователи из Гарварда изучили, как ответы на короткий вопросник, который включал либо вопрос об их поле, либо этнической принадлежности, повлияли на последующие результаты математических тестов американских азиатских женщин.
Те, кого попросили указать свою этническую принадлежность, набрали на 11% больше, чем те, кого попросили указать свой пол, и на 5% выше, чем в контрольной группе (у которых не было вопроса об их поле или этнической принадлежности перед тестом). И снова все они сдали один и тот же тест, но этот единственный вопрос оказал огромное влияние на их результаты. Это сила прайминга.
Негативные эмоции приводят к негативным переживаниям
Вы наверняка испытали на себе феномен эмоционального прайминга, хотя, вероятно, не знали об этом в то время. Подумайте о случае, когда вы были сердиты или расстроены — не слишком ли вы остро отреагировали на небольшую проблему? Все казалось хуже, потому что вы все еще были зациклены на событии, которое вас разозлило? Вы чувствовали первоначальный эффект своего гнева, который заставлял вас реагировать определенным образом.
Теперь подумайте о моменте, когда вы были полностью влюблены и чувствовали себя живыми и пробужденными к дару жизни.
Все казалось проще? Вы посмотрели на тех, кто вам, возможно, не нравился в прошлом, и почувствовали новое чувство признательности? Это было потому, что вы были заряжены чувством любви.
Суть в грунтовке? Наши мысли, чувства и эмоции могут быть вызваны факторами, о которых мы даже не подозреваем, что сильно влияет на нашу эффективность в других аспектах нашей жизни. При правильной и частой практике прайминг может помочь вам культивировать положительные эмоции и значительно улучшить качество вашей жизни.
Различные типы прайминга в психологии
Психологи используют множество различных типов прайминга при проведении исследований по данной теме. Определенные исходные факторы приведут к различным результатам в эксперименте. Чтобы лучше понять психологию прайминга, давайте рассмотрим ее различные типы и влияние, которое они оказывают на мозг.
Положительный и отрицательный прайминг Это основной принцип прайминга. Он описывает, как связанные слова и изображения — с «позитивной» ассоциацией — легче запомнить, чем несвязанные слова или с «отрицательной» ассоциацией.
Доказано, что положительное праймирование увеличивает скорость обработки, а отрицательное замедляет.
Это более специфический тип позитивного прайминга, также известный как «контекстный прайминг». В прайминг-психологии исследователь выбирает первое слово или образ, которые обычно ассоциируются со вторыми, но не связаны напрямую. Поскольку они напрямую связаны, «отец» и «сын» не попадают в эту категорию, но такие слова, как «кошка» и «собака», попадают в эту категорию. Их часто можно найти вместе, но это разные животные и поэтому не относятся к одной категории.
Концептуальная подготовкаВ этом типе подготовки используются два слова, которые концептуально связаны. Вот где «отец» и «сын» вписываются в исходный ландшафт. Поскольку они принадлежат к той же категории — люди, родственники мужского пола — в сознании многих людей они могут проявлять эффект прайминга.
Прайминг восприятия Прайминг восприятия также включает использование категорий для подготовки слов или изображений, но категории другие.
Вместо двух слов, связанных концептуально, этот тип прайминга предполагает использование слов, которые звучат одинаково, таких как «рука» и «группа».
Семантическое прайминг — это позитивный тип, в котором используются слова, связанные логически, например «клубника» и «красный». Те, кто подготовлен семантически, быстрее узнают одно слово, когда слышат другое.
Маскированный праймингВ психологическом исследовании прайминга, включающем маскированный прайминг, часть первого слова будет затемнена. При показе второго слова участник все равно узнает его быстрее. Теория состоит в том, что даже если стимул не полностью виден, люди все равно реагируют на него.
Подготовка к повторению Это тип подготовки, которую вы можете использовать, чтобы получить от жизни то, что вы хотите. Это достигается, когда два слова постоянно соединяются вместе. После достаточного количества повторений человек с гораздо большей вероятностью отреагирует на второе слово, когда услышит первое.
Как использовать психологию прайминга в своей жизни
Создание утреннего ритуала, включающего прайминг, — это идеальный способ начать свой день. То, что вы делаете утром, оказывает мощное и долгосрочное влияние на весь оставшийся день. Прайминг помогает Тони начинать каждый день с большей энергией, сосредоточенностью и ясным пониманием своих целей.
Готовы почувствовать себя счастливее и покорить мир? Всего за 10 минут в день вы почувствуете улучшение своей работоспособности, настроения и состояния. Выполнение подготовительных упражнений вместе со здоровым завтраком по утрам может помочь вам достичь пикового состояния и изменить свой день к лучшему. Всего восемь шагов:
1. СядьтеНайдите стул в относительно тихом месте и сядьте активно. Поставьте обе ноги на пол, отведите плечи назад, грудь вверх, держите шею вытянутой, а голову высоко поднятой.
2. Дышите Изменяя дыхание, вы меняете свое состояние.
Метод Тони включает в себя дыхательное упражнение с тремя подходами по 30 вдохов с паузой между подходами. 1 МИНУТА
Положите руки на сердце. Почувствуйте его мощь и силу, когда вы вдыхаете его. 30 СЕКУНД
4. Практика благодарностиПодумайте о трех вещах, за которые вы действительно благодарны прямо сейчас. Они могут быть из вашего прошлого, настоящего или будущего. Шагните в первый момент и представьте его как можно ярче. Примерно через минуту перейдите ко второму пункту, затем к следующему. Совет от профессионала: Сделайте одну из этих вещей простой, например, улыбку ребенка или момент, когда кто-то сказал «спасибо» и действительно имел это в виду. Даже в свои худшие дни вы можете найти что-то маленькое и значимое, за что можно быть благодарным. 3 МИНУТЫ
5. Визуализируйте
Теперь наступает часть, похожая на благословение или молитву.
Это может быть настолько духовно, насколько вы хотите. Тони представляет, как разноцветный свет нисходит и наполняет его тело, исцеляя все, что нужно исцелить — тело, мысли, эмоции, чувства. Представьте, что ваши проблемы смываются. Попросите, чтобы лучшие части вас укрепились. 1 МИНУТА 30 СЕКУНД
Теперь пошлите всю энергию, которую вы получили благодаря исцелению и укреплению, другим. Почувствуйте, как энергия поднимается и опускается, изливаясь на вашу семью, близких, коллег, клиентов, друзей и даже незнакомцев, которых вы встретили только однажды. 1 МИНУТА И 30 СЕКУНД
7. Сосредоточься и отпразднуй Теперь подумайте о трех результатах или целях, которых вы больше всего хотите достичь. Это вещи, которые будут волновать вас, когда они будут завершены. На что будет похоже их достижение? Поставьте себя на место достижения и отпразднуйте это чувство завершения и победы. Визуализируйте, как это повлияет на вас и что эти победы могут сделать для окружающих.
Как и в случае с благодарностью, пройдитесь по каждому исходу один за другим, полностью переживая ощущение успеха. 3 МИНУТЫ
8.
Приготовьтесь к дракеВыделите столько времени, сколько захотите, и поразмышляйте над всей позитивной работой, которую вы только что проделали. Теперь вы готовы преуспеть в состоянии своего оптимального «я». Оставайтесь в образе и отправляйтесь на покорение дня.
Часто задаваемые вопросы о грунтовке
Почему так важна грунтовка?
Когда вы поймете психологию прайминга, вы сможете применять ее к каждому аспекту своей жизни. На работе используйте прайминг в своих электронных письмах и взаимодействиях с коллегами, открывая их с позитива. Как лидеру, позитивные вводные слова могут помочь вам влиять на других и настраивать их на успех. Прайминг работает так же и в отношениях: настраивайте своего партнера на конструктивные решения, а не на ссоры, меняя свой тон и слова, которые вы выбираете.
Что означает прайминг в психологии?
Прайминг-психология изучает то, как мозг формирует бессознательные ассоциации и решения.
Прайминг — это один из способов, которым наш мозг связывает наши воспоминания; когда мы видим или слышим определенный «триггер», мы создаем ассоциации, основанные на этом триггере, даже не осознавая этого. Прайминг влияет на действия и поведение каждого человека, и большинство из нас даже не подозревают об этом.
Для чего используется грунтовка?
Прайминг — мощный инструмент в некоторых видах терапии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии, которая обучает мозг воспроизводить новые модели поведения. Это также может быть полезно, если вы хотите улучшить свои привычки в учебе и работе или натренировать свой мозг для достижения успеха. Прайминг может даже уменьшить стресс и помочь с тревогой и депрессией. Это мощный инструмент, который вы можете использовать, чтобы улучшить свою жизнь.
Как заполнение связано с памятью?
Прайминг связан с имплицитной памятью, также называемой автоматической памятью или бессознательной памятью. Ваша имплицитная память хранит мысли и события без вашего явного осознания, и вы не можете сознательно осознать эти воспоминания.
Эти воспоминания и эмоции влияют на вашу жизнь, хотите вы этого или нет. Прайминг использует преимущества этой формы памяти, используя воздействие определенных стимулов, таких как связанные слова и изображения, для изменения подсознательных ассоциаций.
Лучше ли положительный прайминг, чем отрицательный?
Да. Положительный прайминг приносит больше пользы вашему разуму и жизни, чем негативный прайминг. Положительный прайминг ускоряет время вашей реакции, улучшая процессы памяти. Негативный прайминг преднамеренно создает конфликт в уме, настраивая человека на стимул, а затем игнорируя тот же стимул. Это может замедлить вашу память, а не улучшить ее.
Ваш ритуал может быть скорее подготовительным упражнением или подготовительной медитацией – в зависимости от того, что вам больше подходит. Независимо от того, как выглядит ваш личный утренний ритуал подготовки, он поможет вам направить свое внимание, потому что, как говорит Тони, туда, куда направлено внимание, течет энергия.
Готовы ли вы начать достигать своих целей и создавать реальные, долгосрочные изменения в своей жизни? Когда вы научитесь использовать настоящую психологию прайминга, вы ощутите невероятный сдвиг в качестве своих мыслей и эмоций. Когда вы настроите свой разум на то, чтобы испытывать больше позитива, вы не только получите больше удовлетворения в повседневной жизни, но и станете лучше достигать своих целей. Но не верьте нам на слово — попробуйте сами.
Готовы вывести свое мышление на новый уровень?
Узнайте больше о том, как напитать свой разум и душу, присоединившись к Тони на мероприятии «Раскройте внутреннюю силу».
Узнать больше
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики
5 простых шагов для управления своими эмоциями брать? Как я могу лучше реагировать на события в моей жизни, которые я не могу контролировать?
Что вы узнаете из этой статьи :
- Вы не можете контролировать все, что происходит в вашей жизни, но вы можете контролировать значение, которое вы придаете этим событиям
- Вы сами отвечаете за свои эмоции и то, как вы на них реагируете
- Как практиковать эмоциональный контроль
- Как отпустить свои ожидания как средство контроля над своими реакциями
- Формула сложного цикла смысла (Смысл = Эмоция = Жизнь)
Люди — существа эмоциональные.
Скажем, вас встали на свидание или на выездную деловую встречу. Вы сердитесь, расстроены, удивлены или безразличны? Способны ли вы отпустить это или держите обиду? То, как вы реагируете на эмоциональные проблемы, влияет на все, что вы делаете, и позволить своим чувствам ускользнуть от вас — это быстрый способ потерять то, чего вы так усердно добивались.
Всегда будет какое-то препятствие или проблема, которую нужно преодолеть. Когда они возникают, у вас может возникнуть соблазн эмоционально отреагировать и всплеснуть руками. В следующий раз, когда вы столкнетесь с таким сценарием, подождите немного и сделайте глубокий вдох. Научившись контролировать свои эмоции, вы сможете добиться долгосрочных изменений в своей жизни — мы собираемся показать вам, как это сделать.
Узнайте, что действительно мотивирует ваши действия!
Пройди тест «Движущая сила»
Все дело в значении
Есть много вещей, которые мы не можем контролировать: погода, наши дети, пробки и любовь — это лишь некоторые из них. Но мы делаем контролируем смысл, который мы извлекаем из событий. Смысл соединяется с нашим большим жизненным планом; это способ либо отказаться от контроля над своей жизнью, либо взять на себя ответственность.
Например, Тони приглашает друзей к себе на Фиджи. Это пышный тропический рай с солнцем и песком. Идет дождь. Тони хочет, чтобы для его друзей все было идеально, но он несчастен, потому что жизнь не соответствует тому, что он считает идеалом.
Но когда приезжают его друзья, они любят теплый дождь и тут же начинают плескаться в нем. Они абсолютно счастливы, даже если это место не похоже на открытку. Они не ожидали идеальной погоды; они просто знали, что хорошо проводят время.
Придав негативный смысл происходящему, Тони позволил своим эмоциям управлять балом.
Эмоции, чувства и контроль над эмоциями
Когда вы научитесь контролировать свои эмоции, вы сможете извлечь более позитивный и продуктивный смысл даже из кажущихся негативными событий.
Давайте остановимся на этом примере с Фиджи. Какие эмоции сейчас летают вокруг? Тони считает, что ему нужно создать определенную среду, чтобы его друзья были счастливы. У него есть образ этого идеала — солнечного — и хотя он знает, что никто не может контролировать погоду, он все равно разочарован. Поэтому вместо того, чтобы наслаждаться своими друзьями, он застрял в плохом настроении. Между тем, его друзья прекрасно проводят время. Они вовсе не разочарованы, но, может быть, немного озадачены тем, почему Тони кажется несчастным. Поэтому, несмотря на то, что все переживают дождь, значение, которое они ему придают, вызывает совершенно разные эмоциональные реакции.
Когда вы намереваетесь справиться со своими эмоциями, очень важно понимать, что они являются вашими эмоциями.
Они принадлежат вам. Позволяя своим эмоциям управлять балом и придавая им негативное значение, мы можем повредить нашим отношениям и нашей жизни. Когда вы делаете шаг назад и эмоционально реагируете на обстоятельства, вы позволяете миру происходить на вас вместо на вас.
Итак, что вы можете сделать, чтобы восстановить контроль над эмоциями или предотвратить его потерю? Измените смысл, и вы измените эмоцию. Верно и обратное — измените эмоцию, и вы измените смысл.
Сила слов
Другим ключевым фактором в цикле значений являются слова, которые вы используете. Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что вы ошибаетесь? А если они скажут, что ты не прав? Скорее всего, вы чувствуете себя не очень хорошо, независимо от уровня вашего эмоционального контроля, и это вы просто думаете об этом, а не происходит на самом деле.
Это небольшой пример, но он показывает, насколько важны слова для того, как мы создаем смысл (и, следовательно, что мы чувствуем).
Вот почему Тони заставляет людей задуматься о словах, которые они привыкли использовать, особенно если они пытаются внести серьезные изменения в жизнь: любые слова, которые вы прикрепляете к своему опыту, становятся вашим опытом.
Как контролировать свои эмоции
В следующий раз, когда вы столкнетесь с ситуацией, которая вызывает у вас сильные чувства, сделайте паузу, чтобы подумать, какой смысл вы собираетесь в нее вложить. Вы можете развить эмоциональный контроль, используя одну из следующих тактик:
1. Сделайте глубокий вдохВместо того, чтобы реагировать сразу — положительно или отрицательно — дайте себе время обдумать то, что только что произошло.
2. Узнайте, что вы чувствуетеЛегко сказать: «Я злюсь, потому что меня обидели». Копай глубже. Вы злитесь, потому что боитесь, что они правы? Ты грустный? Эмоции сложны и часто накладываются одна на другую.
3. Замените негативные мысли Если ваши мысли сразу возвращаются к тому, как вас обидели или как все ужасно, отвлекитесь.
Зацикливание на негативе только сделает вас более склонным к нему, поэтому сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Измените свои мысли и измените свою историю.
Человеческие эмоции невероятно сильны. Отпустите эту энергию, участвуя в какой-либо физической активности — бегая или гуляя, или даже бросая мяч в кольцо.
5. Исследуйте свои эмоцииПочему вы так себя чувствуете? Ведение дневника или разговор с надежным другом или членом семьи может помочь вам понять, почему вы чувствуете то, что делаете. Как только вы поймете эмоцию, ее будет намного легче контролировать.
Действия и формула нашей жизни
Когда вы чувствуете себя определенным образом, вы делаете определенные вещи. Наши модели поведения, от негативных, таких как курение, до позитивных, таких как посещение спортзала, все проистекают из нашего желания удовлетворить некоторые из наших шести человеческих потребностей, смысла, который мы придаем, и чувств, которые мы испытываем.
Образец затем становится историей нашей жизни, тем, что мы говорим себе о том, кто мы и почему мы такие. Вместо того, чтобы практиковать эмоциональный контроль, мы, вероятно, чувствуем себя беспомощными и беспомощными.
Хотя мы не можем контролировать триггеры, с которыми сталкиваемся в жизни, мы можем контролировать значения, которые мы извлекаем из происходящих событий, тем самым контролируя наши чувства и, в более широком смысле, нашу жизнь. Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, проверьте, какие смыслы у вас уже есть, а затем придумайте новые. Эмоциональный контроль заключается в том, чтобы придать желаемый смысл, иначе вы продолжите повторять старые шаблоны и не произведете никаких устойчивых изменений.
ФормулаМы можем свести цикл сложности значений к одной формуле:
Смысл = Эмоции = Жизнь
Так что, если вы хотите изменить свое настроение, измените значение, которое вы извлекаете из триггерного события. Когда вы спрашиваете себя: «Как я могу контролировать свои эмоции?» на самом деле вы спрашиваете: «Как я могу придать позитивное значение этому событию, вместо того чтобы позволять негативным чувствам сохраняться?» У вас есть возможность изменить свое мышление и улучшить свою жизнь, потому что жизнь происходит для вас, а не для вас.