Убийца языка и души. Как отучить себя материться
Наиболее успешными считаются люди, которые умеют правильно говорить и контролировать свою речь, отмечают лингвисты и психологи. Это относится как к людям искусства, так и к бизнесменам, а в лучших университетах особое внимание уделяется дисциплинам по коммуникациям. По мнению экспертов, речь людей обладает определённой энергетикой, а чем чаще человек критикует, ругает кого-либо и материться, тем больше теряет в духовном и материальном плане.
— У людей с низким интеллектом слабый контроль за высшей мозговой деятельностью, поэтому они ощущают вседозволенность и позволяют себе материться. А человека с нормальной психикой даже произнесённое невзначай грубое слово заставляет испытывать чувство внутреннего стыда, — сказал Лайфу доктор медицинских наук Юрий Конев.
В современном мире матерные высказывания перестали быть табуированными. Профессор филологии Мира Бергельсон отметила, что речь за последние 30 лет стала более свободной: на телевидении, в кино, в литературе герои используют нецензурную лексику.
И если сначала это шокировало, то со временем люди привыкли и перестали реагировать на мат.
— Демократизация общения, уход от формальностей и предписанных шаблонов — это здорово. Но всему должен быть предел, должны быть фильтры, — сказала Мира Бергельсон.
Как заметили психологи, люди матерятся, чтобы выплеснуть эмоции, быть «своим» в компании. И такие действия могут превратиться в привычку, потому что мозг перестаёт подбирать цензурные слова, выбирает те выражения, которые проще и понятнее для окружающих.
— Чтобы отучить себя от мата, нужно полюбить русский язык, ценить культуру речи и красоту произнесённых слов, — считает специалист по этикету Эля Басманова. — Матом ругаются повсеместно. Но должна быть личная мотивация отказаться от этой привычки. Если человек не хочет быть частью биомассы, он научится фильтровать свою речь и будет говорить грамотно и чисто.
Как отучиться материться?
Щёлкайте резинкой по рукам
На запястье наденьте тонкую резинку для денег и, когда произнесёте бранное слово, дергайте её
Фото © Wikipedia
Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно придумать себе наказание.
Боль, по мнению психологов, может в этом помочь. Несколько щелчков резинки по тонкой коже на запястье — и в следующий раз вам уже не захочется посылать кого-то на известные буквы.
Уничтожайте деньги
За каждый мат рвите сторублёвую купюру или отдавайте её в «общий фонд» в офисе
Фото © Shutterstock
— Через систему отслеживания и наказания за 21 день можно выработать новую привычку, чтобы общаться без слов-паразитов и грубых выражений. Такие же меры можно использовать для борьбы с неправильными словами: звОнит, дОговор и так далее, — рассказала эксперт по деловой этике Альбина Холгова.
Придумайте синонимы
Можно выписать часто употребляемые вами нецензурные слова в столбик и придумать им приличную альтернативу
Фото © Pixabay
Говорите «мне некогда с вами разговаривать», «извольте выйти», «вы очень странная» и «ух ты» вместо экспрессивных выражений. По мнению специалиста по этикету Ольги Мерц, эта мера подходит тем, кто твёрдо решил изменить свою культуру речи и сможет контролировать свои высказывания в повседневном общении.
Если же человек не уверен в собственных силах, то система наказаний сработает лучше.
Читайте классику
Классическая литература помогает пополнить словарный запас, в великих произведениях вы найдёте красивую альтернативу брани
Фото © Pixabay
Книги воспитывают в человеке чувство прекрасного — начитанные, интеллигентные люди матерятся меньше, им проще подобрать слова, чтобы выразить эмоции. Как отмечает Эля Басманова, чтение и личная мотивация человека говорить на чистом русском эффективно работают в борьбе с матом.
Сделайте себе подарок
Месяц без мата — новый гаджет или книга, которую давно хотели прочитать
Фото © Pixabay
Личную мотивацию порой необходимо подкреплять чем-то материальным. Если ставить перед собой небольшие дедлайны — отказываться от привычки становится проще. Не матерюсь день, неделю, месяц — дарю себе что-то нужное, а материться уже и не хочется, отвык.
Позаботьтесь о здоровье
Мат разрушает энергетическое поле человека и негативно сказывается на организме
Фото © Pixabay
— Один мой клиент матерился всю жизнь, а потом поехал на Восток, встретил мудреца, и тот ему объяснил, что мат влияет на продолжительность и уровень жизни, потенцию и развитие потомства.
А барышни, которые позволяют себе бранные выражения, проклинают свой род до седьмого колена и разрушают своё женское здоровье, — рассказала Ольга Мерц.
Пересмотрите своё окружение
В постоянно матерящейся среде очень сложно оставаться интеллигентным и говорить культурно
Фото © Pixabay
Чем меньше город, тем больше в нём ругающихся матом и говорящих неграмотно, отметила Альбина Холгова. Это связано с уровнем образования и культуры в населённом пункте.
Среди людей рабочих профессий употребление нецензурной лексики — норма. Тяжёлая физическая работа и сложные условия жизни, по мнению Эли Басмановой, становятся причиной выражения мыслей в грубой форме. Если человека не устраивает манера речи собеседников и людей из его окружения, нужно сменить круг общения, больше читать и работать над собой.
МАТА ХАРИ БЕЗ ПОКРЫВАЛА… ТАИНСТВЕННОСТИ
Мата Хари известна как танцовщица и как секретный агент в годы первой мировой войны. В свое время ее судьба долго будоражила воображение людей.
В какой-то степени она продолжает волновать его и по сей день. Кто она на самом деле? Что ее заставило стать шпионкой? Эти вопросы требуют ответа. Но для этого нам необходимо разобраться с биографией этой женщины, выявить ее интересы и определяющие черты характера, проанализировать поступки и манеру поведения.
Мата Хари родилась в
1876 г. в голландском городке Левардене. Ее настоящее имя Маргарита Целле. И отец, и мать ее были мещанами. Сама же она приписывала себе то знатное, то экзотическое происхождение, объединяя при случае первое со вторым. Так, одному из своих поклонников она рассказывала, что родилась от любовной связи принца Уэльского с индусской принцессой (ее внешность, смуглая кожа и блестящие черные глаза, да вдобавок приписываемые будущему королю Эдуарду VII многочисленные похождения и не менее многочисленные внебрачные потомки, придавали рассказу характер правдоподобия). Другому, а точнее очередному, своему любовнику она призналась, что ее настоящие родители действительно Целле, вернее фон Целле, утратившие, к несчастью, свой титул, но, как и английский королевский дом, происходящие от ганноверских герцогов.
В возрасте восемнадцати лет, так и не окончив школу, Маргарита Целле вышла замуж — по газетному объявлению. Голландский офицер, капитан Мак-Леод, действительно происходящий из знатного шотландского рода, поместил объявление в газетах о том, что желает жениться. Среди пятнадцати претенденток Мак-Леод выбрал на свою голову именно ее.
Юная Маргарита довольно скоро обманула надежды 38-летнего Джона Мак-Леода. После свадьбы новобрачные отбыли к месту службы капитана — в Нидерландскую Индию (современная Индонезия). Шестилетнее совместное проживание в голландской колонии вместе с малышкой Марго позволило Мак-Леоду выявить самые «привлекательные» стороны характера супруги: неравнодушное отношение к мужчинам, страсть к деньгам и роскоши, с одной стороны, желание изменять мужу, сорить деньгами и развлекаться — с другой.
Казалось бы, самый простой выход — разойтись с женой. Ан, нет. Купить согласие супруги в этом отдаленном от цивилизации мире не представлялось возможным по причине отсутствия у Мак-Леода требуемой суммы. Вот и приходилось бедняге взывать к Богу да жаловаться родственнице. К счастью для него, Господь услышал молитвы несчастного шотландца, и по возвращении в Голландию супруги разошлись. Бдительный Мак-Леод тут же поместил объявление в газете, что не будет платить по долгам бывшей жены. Святая наивность. Как только Маргарита пообещала «начать новую жизнь», он тут же сошелся с ней… для того, чтобы в надцатый раз убедиться в развратности ее поведения. В декабре 1902 г. Мак-Леод окончательно выгнал Марго из дому. А так как Голландия в результате проведенных «исследований» показалась Маргарите слишком маленькой страной, то осенью 1903 г. она переселилась… Угадайте с одного раза. Ну, конечно, в Париж!
В столице прекрасной Франции Маргарита решила ни много ни мало стать артисткой.
Исходя из того, что голоса у нее никогда не было, карьера оперной певицы ее не привлекала. По-французски она говорила с сильным иностранным акцентом, а значит, не приходилось и думать об успехе в качестве драматической актрисы. Оставались танцы. Но и в этом виде театрального искусства Маргарита, достигшая 28-летнего возраста, успевшая родить двоих детей и не получившая соответствующей подготовки, ну, никак не могла тягаться даже с посредственными, но профессиональными исполнительницами классического балета. Другое дело, что-нибудь этакое необычное, экзотическое, например, «священный малайский танец».
Несомненно, что у Марго была развита интуиция, и она буквально на ходу поймала эту носящуюся в парижском воздухе идею. Те, к кому она обратилась и от кого зависело ее выступление, пришли в восторг. Впервые она предстала перед публикой в конце 1905 года. Зал, где она танцевала, усилиями декораторов был превращен в восточный храм. Пол был засыпан лепестками роз, вокруг импровизированной сцены горели свечи.
Успех «обнаженной танцовщицы» превзошел все ожидания. Дочь голландского лавочника оказалась, ни дать ни взять, «воплощением таинственного Востока». Перед Мата Хари открылись двери парижских салонов. Министры, послы, академики, генералы старались залучить к себе жрицу Шивы. Немалую роль в этом играла продуманная до мелочей режиссура ее выступлений.
По-видимому, экзотика танца как бы предполагала неординарность интимных отношений с М.Хари. А тут еще ненавязчивая газетная реклама, нашептывавшая устами восторженного рецензента, что «с колдовскими чарами баядерки она сочетает богословскую эрудицию брахмана!» Можно подумать, что он брал у нее интервью. Неуемный темперамент Мата Хари позволял ей говорить на богословские темы с большим количеством мужчин. А так как количество любовников у нее не уменьшалось, то она всегда была в моде. А кому не хочется познакомиться поближе с женщиной, чье имя все время на устах.
В идеале эта приятная для М.Хари эмоциональная круговерть могла закончиться лишь на подходе к критическому возрасту. Но для этого ни в коем случае нельзя было портить отношения с прекрасной половиной парижского общества, добиться терпимого отношения к себе с их стороны.
В качестве ответной услуги влиятельные единомышленницы получали возможность «расслабиться» и отвлечься от показного целомудрия в местах проживания баядерки. И хотя подобное коллективное времяпровождение у отдельных поборников нравственности ассоциировалось с понятием «оргии», для Мата Хари тонкости терминологии всегда отступали на второй план, пропуская вперед чувственное восприятие явлений объективного мира. Кроме того, практический склад ума в нужный момент подсказывал его обладательнице, когда ей необходимо сменить обстановку (чтобы не «застояться» и не надоесть). И тогда она устремлялась поднимать залежные земли в иных Палестинах. Она выступала в Вене, Берлине, Амстердаме, Риме, Монте-Карло.
И хотя она недурно зарабатывала танцами, ей неплохо платили богатые любовники, жила Мата не так уж роскошно и была кругом в долгах. Говорят, она играла в карты. Ну, что ж, еще одна страсть, еще одно острое ощущение.
А Мата Хари всегда хотела жить роскошно. Но ее понимание «роскошной жизни» не соответствовало имеющимся в наличии средствам.
Постоянная нужда в деньгах, борьба с безжалостными кредиторами — все это так ей досаждало. Нашелся человек, который понял ее, и когда он предложил Мата Хари стать платным секретным агентом, она согласилась. Глава «великосветский шпионаж» превосходно укладывалась в книгу ее судьбы. Что касается книги учета личного состава германской разведки, то там она значилась как «агент Х-21».
Какой же она стала разведчицей? Судя по всему, не самого высокого класса. Во всяком случае, майор Ладу, который во время первой мировой войны возглавлял французскую контрразведку, считает, что М.Хари шпионское ремесло знала плохо. И в этом нет ничего удивительного. Как свидетельствует опыт, шпионаж давал действительно важные результаты в тех случаях, когда удавалось подкупить высшего офицера или видного политического деятеля из противоположного лагеря. Он хоть был специалистом и мог отличить второстепенное от главного. Что касается женщин-шпионок, то их роль в истории шпионажа, мягко говоря, несколько преувеличена.
Надо думать, у военного министра (будь он и очень страстный человек) должны были бы возникнуть подозрения, если б на ложе неги иностранная артистка вдруг стала его расспрашивать о государственных и военных тайнах. В то же время нельзя отрицать, что, вращаясь в высшем свете, М.Хари имела возможность получать важнейшие разведданные просто в ходе болтовни со своими знакомыми.
В 1915 г. британская Ителлидженс Сервис сообщила Второму бюро (французская военная разведка), что известная танцовщица Мата Хари находится на службе у германского командования. За баядеркой тотчас было установлено самое тщательное наблюдение. В августе 1916 г. она явилась к майору Ладу. Танцовщица желала отправиться на лечение в Виттель, находившийся в прифронтовой полосе. Для этого нужен был специальный пропуск. В разговоре с майором М.Хари кокетливо заметила, что в последнее время с нее буквально не спускают глаз, а в ее отсутствие какие-то люди роются в ее чемоданах. Что за безобразие! Ладу ушел от щекотливой темы, отделавшись шуткой, и охотно выдал требуемый пропуск.
Дело в том, что вблизи Виттеля, в Контресксевилле, создавался авиационный лагерь, специально предназначенный для воздушных бомбардировок объектов противника. Немцы чрезвычайно им интересовались, и французская разведка это знала. Ладу был совершенно уверен, что Мата Хари едет в Виттель именно для того, чтобы добыть о лагере необходимые сведения. В связи с этим в гостиницу, где она остановилась, под видом лакея был внедрен французский контрразведчик. Другому агенту, переодетому офицером-летчиком, было поручено ухаживать за танцовщицей. Хитрости не дали никакого результата. Мата Хари вела себя в Виттеле безукоризненно. Судя по всему, германская разведка (а возможно, и сама Мата Хари) специально разработала «сценарий» контрмероприятий, направленных на то, чтобы отвести подозрения от своей подопечной (от себя). Во всяком случае, по окончании курса лечения она вернулась в Париж и снова явилась к Ладу.
Вторая беседа была намного содержательнее первой, хотя и велась в том же веселом, шутливом тоне.
Вот только речь шла о вещах далеко не шуточных. Тон разговору задала танцовщица: ей позарез нужны деньги. «Правда? Сколько?» — сочувственно спросил Ладу. «Много. Миллион франков». — «Где же нам такую сумму взять! Вот у немцев вы могли бы получить миллион, если бы проникли в ставку нашего верховного командования», — ласково сказал начальник французской контрразведки. В тон ему Мата Хари столь же шутливо ответила, что за миллион она лучше проникнет в германскую ставку, благо это ей по силам: всем известно, что она была любовницей одного очень высокопоставленного лица. «Ну, уже так прямо в германскую ставку? — усомнился хитроумный Ладу. — Кто же вас туда введет?» — «Да мой другой любовник…» Назвав его, Мата Хари допустила очень серьезную, если не сказать роковую, ошибку. Упомянутый ею человек был известен Ладу как один из главных германских вербовщиков платных шпионов. Однако французский контрразведчик даже бровью не повел. Более того, с танцовщицей было заключено соглашение: ее принимают на службу в контрразведку, в ближайшее время ей предстоит выехать в нейтральную Испанию, а оттуда в оккупированную немцами Бельгию, где она должна приступить к работе.
Выбор Испании в качестве промежуточного пункта не был случайным: французская разведка знала шифр, при помощи которого германский военный атташе в Мадриде сносился по радио с германским генеральным штабом. По расчетам Ладу, Мата Хари, если она тайный агент Германии, должна обязательно выйти на немца, о чем атташе обязан сообщить в Берлин.
Так оно и вышло. Вскоре после прибытия Мата Хари в Испанию французская радиоразведка перехватила и дешифровала две телеграммы следующего содержания:
«В Мадрид прибыл агент Х-21. Ему удалось поступить на французскую службу… Он просит инструкций и денег. Сообщает следующие данные о местонахождении французских полков (по свидетельству майора Ладу не все сведения о дислокации частей были точными — Прим. авт.)… Указывает также, что французский государственный деятель Н находится в близких отношениях с иностранной принцессой…»
В ответной телеграмме германского генштаба предписывалось:
«Скажите агенту Х-21 вернуться во Францию и продолжать работу.
Получить чек Кремера в 5000 франков на Контуар д’Эсконт».
Мата Хари вернулась в Париж и остановилась в отеле. 13 февраля 1917 г. в ее номер вошли полицейские агенты и под каким-то предлогом велели следовать за ними. Ее привезли во Второе бюро. А там, как водится, сразу оглушили вопросом:
— Х-21, когда именно вы поступили на германскую службу?
— Я не понимаю, — ответила, побледнев, Мата Хари.
Следствие продолжалось несколько месяцев. На рассмотрение военного суда дело поступило в конце июля. Суд признал Маргариту Целле виновной и единогласно приговорил ее к смертной казни.
До приведения приговора в исполнение Маргарита находилась в Сен-Лазарской тюрьме. 15 октября 1917 г., на рассвете, к ней в камеру вошла обычная в таких случаях процессия. Осужденная крепко спит — накануне приняла на ночь снотворное. Ее будят. Произносят ставшие традиционными слова: «Мужайтесь, час искупления настал». И здесь начинается самая блестящая сцена всей ее жизни, и нельзя не отдать должное ее игре, храбрости и силе характера.
«Как? Так рано! Что за манера?..» Она хотела бы, чтобы ее повезли на Венсенский полигон днем, после хорошего завтрака. «Папиросу?» — «Нет, не надо». — «Грог?» — «Да, пожалуй, стакан грога». — «Не имеете ли каких-либо сообщений властям?» — «Не имею. А если б имела, то не сделала бы!..»
Нужно одеться. Мужчины выходят. Маргарина одевается с особой тщательностью. В Венсен она поедет непременно в бежевом манто. Снова входят люди. Пастор предлагает помолиться. В ответ слышит: «Я не желаю прощать французам!.. Что еще? Да, письма…» Она пишет несколько писем. Отдает их трясущемуся адвокату, который так не хочет допустить ее смерти, и насмешливо просит не перепутать: не надо, чтобы послание любовнику попало к дочери, и наоборот. «Больше ничего? Как вам будет угодно, господа!»
Related video
По пустынным улицам спящего Парижа автомобили несутся в Венсен. Это длится недолго. Вскоре они останавливаются у столба на полигоне.
По другую сторону уже стоит черный катафалк с гробом. В десяти метрах от столба выстроились двенадцать солдат. Маргарита выходит из автомобиля. Ее привязывают к столбу. «Повязки не надо!..» Она улыбается, и эта улыбка не похожа на гримасу. Бьет барабан. За командой следует залп. В нее попадает одиннадцать пуль. Двенадцатый солдат, совсем молодой, не выдержав напряжения, упал без чувств, — почти одновременно с ней. Так, в возрасте 41 года, закончилась карьера необычайно темпераментной женщины, жадно любившей жизнь, позы и эффекты, взбалмошной до истеричности и болезненно лживой.
13 Взрослых стратегий обращения с мамой, если она токсична
Если у вас токсичная мама, ваша рефлекторная реакция на ее самые драматические моменты может включать в себя: споры, крики, плач, вешание трубки и в целом точное поведение. как она действует. Трудно не реагировать таким образом, когда кто-то обвиняет вас, манипулирует вами и вообще играет с вашими эмоциями. Но будет полезнее, если вы научитесь справляться с токсичной матерью более здоровым способом — ради вас обоих.
Большинство лучших стратегий основаны на установлении границ. «Если вы не устанавливаете границы и ограничения, вы подвергаете себя ее токсичности, играм разума, газлайтингу, эмоциональным недостаткам, гневу или чему-то еще, что делает ее токсичной», — говорит Лесли Кеппель, LCSW, лицензированный клинический социальный работник. рабочий, рассказывает Bustle.
Эти приемы используют многие токсичные родители, пытаясь добиться своего, и именно они лежат в основе всего. «Токсичные мамы любят игнорировать тот факт, что у вас есть собственная свобода действий и потребности», — рассказывает Bustle психолог, доктор философии Тереза Розенблатт. Они часто слишком поглощены собой или незрелы, и потенциально могут чувствовать угрозу из-за того, что вы процветаете — намеренно или нет. «Этот [тип] матери по темпераменту больше озабочен своими собственными потребностями», — говорит Розенблатт. «Она может не осознавать этого, но она относится к ребенку как к продолжению себя».
Может быть трудно изменить эту динамику, особенно если поведение вашей токсичной мамы влияет на вас с незапамятных времен.
Но постарайтесь помнить, что теперь, когда вы стали взрослым, вы можете: а) распознавать все способы, которыми ее действия негативно влияют на вас, и б) разрабатывать стратегии выживания. Как говорит Коппель: «Теперь вы стали сильнее, старше и мудрее, и, хотя это трудно, вы можете защитить себя так, как не смогли в молодости». Вот 13 способов справиться с токсичной мамой, которые обязательно стоит попробовать.
1. Определите свои границы
Возможно, вам будет трудно оторваться от поведения вашей матери, тем более иметь мужество установить здоровые границы, особенно если вы уже долгое время имеете дело с ее токсичностью. Она научила вас полагаться на нее, реагировать на нее и из кожи вон лезть, чтобы получить ее одобрение. Но границы помогут изменить то, как вы взаимодействуете.
«Стать менее созависимым — это процесс выздоровления», — говорит д-р Алисия Мейер, психотерапевт, психолог Bustle. «Границы так важны, но сначала необходимо развить внутреннюю уверенность в себе, чтобы установить эти границы».
Встреча с терапевтом может помочь вам выяснить, что хорошо, а что нет. Они могут помочь вам определить все области вашей жизни, на которые повлияла ее токсичность, и какие границы помогут создать более здоровую ситуацию. Совет: запишите, чтобы не забыть.
2. Серьезный разговор с ней
Найдите время — желательно в нейтральной обстановке, например, в кафе, — где вы можете поговорить с мамой по душам о том, какие чувства вызывает у вас ее поведение. (Вам не захочется заводить разговор с ней за завтраком, во время телефонного разговора или после долгого дня.) Если вы правильно рассчитаете время и сделаете разговор важным, ей будет легче. слушаю.
Во время разговора обязательно используйте «я-утверждения», чтобы сосредоточить внимание на себе, объясняя, какие чувства у вас вызывают ее слова и действия. Дайте ей возможность ответить, а затем поделитесь своими границами и спросите, сможет ли она уважать их.
Если она согласится, круто. Вы можете вернуться к разговору всякий раз, когда ей нужно напоминание.
«Если это не сработает, вы, по крайней мере, почувствуете себя лучше, чем пытались», — говорит лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка Мелисса Диварис Томпсон, LMFT.0003
3. Ограничьте количество времени, которое вы проводите вместе
Если ваша мама не хочет или не может уважать ваши границы, тогда вам следует начать ограничивать количество времени, которое вы проводите вместе. «Отступайте медленно», — говорит Дженнифер Л. ФитцПатрик, LCSW-C, лицензированный клинический социальный работник. «Например, если вы обычно видите или разговариваете с ней ежедневно, сократите количество дней до пяти-шести в неделю».
Если ее токсичность все еще угнетает вас, постепенно сокращайте время до трех дней в неделю, пока не почувствуете, что уровень взаимодействия подходит. И если у вас есть возможность бывать реже, делайте это без угрызений совести. Надеюсь, что больше места позволит вам удержать какую-то форму отношений, не становясь слишком интенсивными.
Это также покажет ей, что вам не нужно ее видеть, что поначалу может вызвать проблемы.
Токсичные люди склонны негативно реагировать на изменения и ограничения, но не позволяйте им мешать вам делать то, что вам нужно. Со временем она начнет понимать, что никакая драма не изменит твое мнение.
4. Выбери, что ей скажешь
Когда вы имеете дело с токсичными отношениями, вы можете ограничить то, о чем говорите с мамой. «Может быть полезно подумать о прошлом опыте, когда вы делились с ней личной информацией», — говорит Дженнифер Грант Шлисман, LCSW, лицензированный клинический социальный работник. «Как она отреагировала? Вы чувствовали себя в безопасности, были признаны и замечены или осуждены?» Если токсичность вашей мамы связана с тем, что она швыряет вещи вам в лицо или имеет чрезмерную реакцию, вам может быть полезно держать подробности личной жизни при себе.
Например, говорит Шлисман, если сообщение ей о вашем недавнем свидании приведет к любопытным вопросам, негативным комментариям или неудобным суждениям, вместо этого расскажите об этом подруге.
Было бы замечательно, если бы вы могли поделиться этими частями своей жизни со своей мамой, но держать их при себе — и избавлять себя от драмы — всегда будет более здоровым вариантом.
5. Не позволяйте ей влиять на вас
Как и в случае с токсичными партнерами, токсичные мамы будут пытаться манипулировать вами, действуя так, как будто вы и ваш выбор были причиной ее расстройства. «Это часто приводит к тому, что вы чувствуете, что вам нужно заботиться о чувствах своей матери, а не она сама несет за них ответственность», — говорит Рэйчел Лэндман, LMHC, консультант Humantold.
Чувство вины может быть связано с чем угодно. «Например, заявление о том, что смена специальности будет для нее очень разочаровывающей, что, в свою очередь, вызывает чувство незащищенности и ощущение, что нельзя доверять собственным инстинктам в отношении своих интересов и желаний», — говорит Лэндман. А тебе это надо? №
Напомните себе, что вам больше не нужно делать ее счастливой или менять свою жизнь, чтобы она не расстраивалась.
«[Говорите] себе снова и снова и снова:« Это моя жизнь, и я могу любить свою маму, но я не могу позволить ей управлять мной, влиять на меня и унижать меня », — доктор Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог. , — рассказывает Суета. «Скажи это утром, скажи это в полдень, скажи это перед сном». Надеюсь приживется.
6. Пусть другой член семьи знает, что происходит
Хотя может показаться заманчивым держать эти токсичные отношения в секрете, это действительно помогает сообщить другому члену семьи, что происходит. «Возможно, вы не единственный, кто несет на себе основную тяжесть ее токсичности», — говорит доктор Санам Хафиз, доктор философии, нейропсихолог и преподаватель Колумбийского университета.
Возможно, вы сможете заключить союз, так сказать, с братом, сестрой или другим родителем. Это также поможет узнать, что вы не одиноки в этом лечении.
7. Игнорировать токсичные комментарии
Другая стратегия? Полный игнор токсичных комментариев.
«Они предназначены для участия, и в ту минуту, когда дается ответ, бум , вы снова в динамике, скорее всего, чувствуете себя ужасно и злитесь на то, что вы вовлечены», — Дженнифер Келман, LCSW, эксперт в области психического здоровья и лицензированный клинический социальный работник. , — рассказывает Суета.
Вместо этого смейтесь про себя и оставайтесь нейтральными. Но если вы хотите ответить, говорит Келман, вы можете сказать: «Мама, я люблю тебя и забочусь о тебе, но я не отвечу и не смогу проводить с тобой время, если ты будешь говорить такие вещи. Если вы можете относиться ко мне с сочувствием и позитивом, то я полностью за то, чтобы проводить время вместе».
8. Не принимайте это на свой счет
Хотя комментарии агрессивной мамы могут показаться очень личными, начните приучать себя отпускать их. «Пусть это войдет в одно ухо и вылетит из другого, и напомните себе, что это ее вещи и отсутствие чувства собственного достоинства, которые сваливаются на вас», — говорит Келлман.
Это не отражение того, кто вы есть на самом деле.
Если нахлынут сильные эмоции, отстранитесь от ситуации и обратитесь к другу, члену семьи или психотерапевту. Высказывайтесь, спрашивайте совета или просто говорите о чем-то другом, пока это чувство не пройдет.
9. Расставьте приоритеты для себя и своих потребностей
После многих лет контроля со стороны токсичной мамы может показаться довольно радикальным сосредоточиться на себе и своих собственных потребностях. Но это именно то, что вам нужно делать, когда вы рядом с мамой, а также когда вас нет.
«Если вы не удовлетворяете их потребности — если это то, кто вы есть, если вы признаете себя в этом, — напомните себе словесно, что вам разрешено расставлять приоритеты», — говорит Розенблатт. Делайте то, что кажется вам правильным в данный момент, особенно если ваша мама нажимает на ваши пресловутые кнопки.
10. Старайтесь проявлять сочувствие
Возможно, поведение вашей матери связано с чем-то в ее прошлом.
«Часто токсичная мама токсична, потому что в детстве ее собственные потребности не удовлетворялись», — говорит Кеппель. «Так что вы можете попробовать эмпатический ответ, чтобы заставить ее успокоиться».
Подумайте, что ее расстраивает или почему она слишком бурно реагирует, и ответьте ей заботливо и доброжелательно. Скажите что-нибудь вроде: «Похоже, ты очень зол на XYZ. Это должно быть действительно сложно».
Дайте ей высказаться и посмотрите, приведет ли это к продуктивному разговору. Но не забудьте поднять свои границы, если она начнет тянуть вас вниз.
11. Попробуйте «бутерброд с обратной связью»
Поскольку многие токсичные люди негативно реагируют на обратную связь, попробуйте «бутерброд с обратной связью» в следующий раз, когда вам нужно поговорить с мамой. «Это форма общения, в которой ваша конструктивная критика зажата между положительными отзывами», — говорит Bustle Молли Зив, LCSW, лицензированный клинический социальный работник.
Скажите что-нибудь позитивное, затем предложите конструктивную обратную связь, а затем сразу же добавьте больше позитива.
В дальнейшем, это может быть лучший способ поболтать с мамой, не отвлекаясь от конвоя.
12. Скорректируйте свои ожидания
Помимо повторения своих границ, полезно отказаться от идеи, что если вы сделаете это (что бы это ни было), ваша мама изменится и волшебным образом станет той матерью, которую вы желали, и заслуженно, говорит Лэндман. Продолжая надеяться, что однажды она проснется другим, вы настраиваете себя на болезненное разочарование, поэтому скорректируйте свои ожидания и ищите любовь, поддержку и совет в другом месте.
13. Подумайте о том, чтобы прекратить всякое общение (по крайней мере, на время)
Если что-то особенно токсично, возможно, лучше вообще не разговаривать с мамой, говорит Мейер. Это называется «отказ от контакта», и часто это лучший способ действий, когда имеешь дело с токсичным человеком. «В случаях жестокого обращения это, безусловно, уместно», — говорит она.
Это не только позволит вам обрести покой, но и даст вам время поработать над собой и разобраться со всеми травмами, которые вы, вероятно, испытали.
Как только вы выйдете на другую сторону, вы можете решить, хотите ли вы протянуть руку. Но если нет, то это 100% нормально.
Эксперты:
Lesley Koeppel, LCSW, лицензированный клинический социальный работник
Dr. Alicia Meyer, Psyd, психолог
Melissa Divaris Thompson, LMFT
Melissa Divaris Thompson, LMFT
Divaris Divaris Thompson, LICFT Divaris Divaris Thompson. Дженнифер Грант Шлисман, LCSW, лицензированный клинический социальный работникДженнифер Л. ФитцПатрик, LCSW-C, лицензированный клинический социальный работник
Рэйчел Лэндман, LMHC, консультант
Доктор Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог
Доктор Санам Хафиз, доктор философии, нейропсихолог и преподаватель Колумбийского университета
Д-р Тереза Розенблатт, психолог
Молли Зив, LCSW, лицензированный клинический социальный работник
Первоначально эта статья была опубликована 
337Z»> 25 мая 2017 г.
7 советов, как избавиться от имущества родителей, оставшегося на всю жизнь
Это тема, о которой никто не любит думать: неизбежная чистка вещей ваших родителей. Но, как и в случае со многими неудобными предметами, лучший способ подойти к этому — спланировать и начать прямо сейчас.
Вот несколько советов, которые помогут упростить процесс не только для вас, но и для ваших родителей и других близких.
1. Поговорите со своими родителями
Если ваши родители все еще рядом и могут сообщить о своих пожеланиях, вовлеките их в процесс. Делайте все возможное, чтобы сбалансировать чувствительность к их предпочтениям с практическими соображениями.
К сожалению, вы можете обнаружить, что они хотят сохранить больше, чем рекомендуется, — в этом случае у вас есть несколько вариантов:
- Сфотографируйте специальные предметы и отсканируйте документы, чтобы сохранить цифровую запись.
- Предложите положить вещи, которые они не хотят исчезать, на хранение, чтобы они хотя бы знали, что где-то в безопасности.
- Если ничего не помогает, вы можете отложить решение некоторых проблем до тех пор, пока они не исчезнут.
Одним из потенциально огромных преимуществ разговора с родителями сейчас является то, что вы можете узнать интересные истории, скрывающиеся за определенными предметами. Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы углубиться в семейную историю и углубить вашу связь.
Если у ваших родителей есть особые намерения в отношении некоторых пунктов, попросите их выразить их в письменной форме, будь то в последней воле и завещании или просто в документе, который вы можете сохранить для дальнейшего использования.
2. Поговорите с другими членами семьи
Хотя вы можете чувствовать, что эта ответственность ляжет непосредственно на ваши плечи, возможно, что другие члены семьи захотят помочь или даже рассчитывают на это.
Поговорите сейчас с другими членами семьи и вместе разработайте план, чтобы процесс прошел более гладко.
Это также может помочь вам избежать возможных разногласий и обид в будущем. Если ваша отчужденная сестра вдруг решит, что ей абсолютно необходимо кольцо вашей матери.
В зависимости от ваших семейных отношений, конечно, вы можете предпочесть делать это в одиночку. Тем не менее, если другие могут помочь даже с логистикой, возможно, стоит попросить их об этом.
3. Определите критерии для стопки «Остаться»
Важно установить некоторые правила в отношении того, что остается, а что уходит. Если вы имеете дело с бытовой техникой, убедитесь, что все работает.
Что касается одежды, если они не носили что-то год или два, пожертвуйте ее. Если объект имеет сентиментальную ценность, убедитесь, что вы узнали историю, а затем определите, можно ли передать его кому-то сейчас или задокументировать, а затем выбросить или подарить.
Вы можете использовать технику Мари Кондо, автора книги Магия уборки, которая меняет жизнь. Спросите, приносят ли вам эти предметы радость, а если нет, предложите их выбросить.
4. Рассмотрите, что «внутри» и что «вне»
Решая, что делать с определенными предметами, важно понимать, что некоторые из них уже не так востребованы, как раньше. В то время как антиквариат — особенно модерн середины века — может по-прежнему продаваться по разумной цене, многие из вещей старшего поколения не нужны современным минималистам, многие из которых, похоже, не так сильно привязаны к вещам. объекты.
Те, кто занимается антиквариатом, отмечают, что такие предметы, как хрусталь, серебро, фарфор и старая мебель из темного дерева, в наши дни значительно труднее перемещать — в буквальном смысле.
Доброжелательность, Армия спасения и веб-сайты, такие как freecycle.org, могут быть полезны, если у вас есть вещи, которые вы хотели бы раздать, и в вашем районе могут быть организации, которые также принимают такие пожертвования.
Тем не менее, что оставить, а что убрать – это невероятно личные решения, поэтому, чем больше времени вы дадите, чтобы по-настоящему подумать об этом, тем меньше вероятность того, что впоследствии у вас возникнут «угрызения совести».
Анализ чьей-то жизни с помощью его имущества может легко занять недели и даже месяцы, особенно если они живут в одном и том же месте в течение длительного времени.Если вы знаете, что ваши родители переедут, вы должны начать планировать это как можно скорее
Поощряйте своих родителей делать как можно больше расхламления, будь то дарение вещей близким, пожертвования или выбрасывание ненужных вещей.
Вы можете представить это как способ проводить больше времени вместе, а также отметить, насколько это упростит жизнь, когда они уйдут.
Кроме того, если кто-то из родителей внезапно скончался, вас могут поторопить с уборкой из-за договоров аренды и тому подобного, так что неплохо было бы начать с форы.
6. Не стоит недооценивать эмоциональную нагрузку
Если ваши родители еще живы, избавление от их имущества может стать чрезвычайно эмоциональным опытом для всех участников. В ситуации неожиданной смерти проведение масштабной уборки может быть совершенно разрушительным.