Как перестать быть мнительным
8 7 114 0Мнительность – это свойство человеческой психики, которое проявляется в склонности ожидать от жизни опасность.
Мнительный человек находится в состоянии подозрительности и тревожности, в постоянных сомнениях и колебаниях, беспочвенных страхах.
Мнительность, которая въедается во все сферы жизни человека, расстраивает и изматывает не только самого носителя, но и окружающих его людей. Близкое окружение мнительного человека вынуждено подстраиваться под него вербально (чтоб только не насторожить!) и актово (чтобы только не спровоцировать страх и отчуждение!). Постоянный контроль во благо мнительной личности отталкивает окружающих, что является еще большим подтверждением для мнительного человека ненадежности и небезопасности окружающего мира.
Страх, как основная черта мнительного человека, является инстинктивной реакцией на внешнюю опасность. Страх – это защитный механизм любого человека. Без чувства страха мы бы не доживали не то, что до старости, а до подросткового возраста. Страх нас бережет. Страх может быть оправданным, как адекватная реакция на что-то опасное. Например, ползет тарантул по руке – страшно. Иногда люди чувствуют страх неоправданно – опасности вроде бы нет, но почему-то страшно. Если это одноразовое состояние, то его можно объяснить реакцией на пережитый ранее стресс или еще что-то.
Если переживание опасности носит постоянный характер и не имеет под собой четких и однозначных оснований – развивается мнительность. Во всем.
И на работе коллеги смотрят как-то искоса, и жена весь вечер молчала, и соседские дети посмеивались, и друг Николай звонить чаще отчего-то стал… Что-то здесь не так. Наверное, заговор против меня. Или скрывают важную информацию.
Мнительность, как и другие черты характера, является способом адаптации к внешнему миру.
Мнительность присуща неуверенным в себе людям, очень чувствительным к критике и общественному мнению, безотказным и контролирующим. Мнительность помогает человеку видеть и анализировать все детали своей и чужой жизни, контролировать все процессы и рассматривать их со всех сторон. Для чего? Для ощущения безопасности.
Мнительный человек – это тот, у кого нет чувства безопасности окружающего мира. Безопасность – это базовая потребность каждого человека. И если на каком-то жизненном этапе она фрустрируется, то личность продолжает жить в ожидании опасности и в состоянии мнительности. Мнительность, таким образом, помогает человеку чувствовать себя спокойно, ведь все под контролем и ничего не предвиденного случиться не может.
- С одной стороны, легкая мнительность – отличный друг, который помогает рассматривать детали людей и событий и не попадать в опасные ситуации.
- С другой стороны, излишняя мнительность истощает энергетические запасы человека. Ведь на поддержание контроля и анализ необходимо очень много сил.
К тому же, мало кому нравится и комфортно общаться с человеком, который вечно напряжен и тревожен.
Если вы замечаете за собой излишнюю мнительность или хотите помочь близким людям справиться с мнительность, следующие советы непременно вам помогут.
1
Определите сферы своего влияния
Мнительность напрямую связана с желанием контролировать. Людей, ситуации, время, деньги, ресурсы.
Таким образом человек превентивно защищает себя от возможной опасности. Если я все контролирую, значит, ничего непредвиденного не произойдет, я ко всему могу подготовиться.
На самом деле, это не так. Никто и никогда не может быть готовым ко всему и всегда. Постарайтесь осознать свои ограничения в контроле.
Для этого попробуйте следующее упражнение. Возьмите чистый лист бумаги и опишите все свои страхи и тревоги касательно основных сфер жизни:
• Тело: здоровье, внешний вид;
• Деятельность: ваша работа, карьерный рост, бизнес, деньги;
• Контакты: семья, дети, друзья, коллеги, соседи;
• Будущее: планы и мечты
Затем разделите свои страхи на адекватные и неадекватные.
- Адекватные – это РЕАЛЬНЫЕ трудности, которые УЖЕ существуют или с вероятностью в 99,9% могут возникнуть.
- Неадекватные – это те страхи, которые не имеют под собой реальных основания и построены исключительно на ваших фантазиях.
Вычеркните неадекватные страхи и тревоги. Обдумайте варианты решения проблем, связанных с адекватными страхами. И начинайте работать в этом направлении. Таким образом, вы избавите свой мозг от ненужной и маловероятной информации, на обработку которой он тратит колоссальную энергию, и возьметесь за решение реальных задач. Когда человек занимается реальными вещами, времени и сил на остальное не остается.
Неплохо составить план действий, например, на месяц вперед. Это придаст ощущение контроля над ситуацией, но решать вы будете теперь конкретные задачи, а не бороться с воздушными замками.
Почитать в тему:
2
Научитесь расслабляться
Мозг, который усиленно занят обработкой лишней информации, быстро устает и становится непродуктивным.
Поэтому мнительные люди часто чувствуют усталость.
Для того, чтобы выйти из состояния вечной мнительности, надо продемонстрировать своему организму другой способ работы – иногда отключать функцию контроля.
Для этого нужно научиться расслабляться. Расслабление в данном случае – это смена деятельности. Расслабиться – это не обязательно лежать на диване и есть семечки (хотя можно и так!). Расслабиться могут помочь занятия спортом, долгие бесцельные прогулки, рисование, медитация и т.д.
Главная задача – отвлечь собственный мозг от контроля над происходящим. Чем лучше и чаще вы расслабляетесь – тем проще вам будет избавиться от мнительности.
Почитать в тему:
3
Упражнение «Поток сознания»
Прекрасное упражнение для снятия напряжения и избавления от лишних мыслей и навязчивостей.
- Возьмите лист бумаги и начните писать все, что приходит вам в голову.
- Важно записывать не структурированные предложения со смыслом, а именно те слова/междометия/обрывки фраз, которые в данный момент приходят в голову.
Делайте это упражнение каждый вечер и вскоре вы почувствуете, что много из того, что вас ранее волновало, просто не посещает вашу голову сейчас!
4
Останавливайте себя
Как только вы замечаете за собой ощущения тревоги/страха и начинаете анализировать ситуацию, задавайте себе вопрос «Зачем мне это думать?» Если реальной опасности нет, тогда и тратить время и силы на пустые мысли смысла нет.
Если вы осознаете отсутствие причин для мнительности, остановите себя каким-то знаком или действием.
Например, шлепок резинки по запястью быстро приведет вас в чувство. Или щелчок пальцами, или прикус языка, или щипок за бедро. Важно, чтобы эти действия повторялись каждый раз, когда вы чувствуете, что переходите границу мнительности и тревожности.
Воспользовавшись таким «якорем» переключите свои мысли на что-то хорошее и позитивное. На то, что вас успокаивает.
Проделывайте это упражнение каждый раз, когда ловите себя на мнительности.
Почитать в тему:
5
Обратитесь к психологу
Обращение к профессиональному психологу поможет качественно и быстро разобраться в истинных причинах вашей мнительности и придумать наиболее подходящий вариант избавления от нее. Направлений, которые работают с мнительностью в психологии множество (гештальт, гипноз, НЛП и т.д.), вы можете выбрать наиболее подходящий.
ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru
Почитать в тему:
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Понравилась инструкция?
8 Да Нет 0Как перестать быть мнительной и истеричной?
Как перестать быть …
18 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
4,5 — извините за наверное глупый вопрос, а потом можно будет легко отказаться от этого лекарства?
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
до трех месяцев
#14
#15
#16
#17
#18
Я вообще поняла, что это просто такая фаза в моей жизни — период взросления большая ответственности , больше действий, надо думать откуда деньги взять и как их тратить))Да и вообще как жить в гармонии и без психических расстройсв по пустякам))
От чувства тревоги мне помог избавиться Афабазол ну и конечно же работа над собой, зачем надеется на худшее это же глуппо)) Человек создан для счастья нужно всегда учиться чему-то новому, я вот например йогу хочу освоить и постараться в семье менье ругаться))
Новые темы за сутки:
Крыша едет много лет
Нет ответов
Обдираю пальцы
3 ответа
Апатия, депрессия, панические атаки
11 ответов
Почему у меня такая реакция на новости об изнасилованиях?
18 ответов
Хочется жить свободной, счастливой жизнью, но я ничего не могу сделать
9 ответов
Как жить, когда не видишь смысла в жизни?
17 ответов
Страх за ребёнка
7 ответов
Тяжёлые ситуации
2 ответа
Ничего не хочется, подавленность
1 ответ
Помогают ли вам молитвы?
7 ответов
Популярные темы за сутки:
Молчанская молчанка.
Хочу помириться с человеком)29 ответов
Почему у меня такая реакция на новости об изнасилованиях?
18 ответов
Тревожность по поводу возраста. У кого то было? Как справлялись?
18 ответов
Как жить, когда не видишь смысла в жизни?
17 ответов
Апатия, депрессия, панические атаки
11 ответов
Хочется жить свободной, счастливой жизнью, но я ничего не могу сделать
9 ответов
Не знаю в каком направлении двигаться
9 ответов
Важный вопрос про телефонный разговор
8 ответов
Страх за ребёнка
7 ответов
Помогают ли вам молитвы?
7 ответов
Хочу помириться с человеком)Следующая тема
трясутся руки
2 706 ответов
Предыдущая тема
Как людям тонкой душевной организации выжить в этом мире?
129 ответов
Как не быть высокомерным (но оставаться уверенным)
Многие люди непреднамеренно кажутся высокомерными.
Некоторые от природы застенчивые люди, которые пытаются казаться уверенными в себе. У других есть пуленепробиваемая вера в себя, которая переходит черту в высокомерие.
В чем разница между уверенностью и высокомерием?
Уверенные в себе люди обладают хорошей самооценкой, но не эгоцентричны. Им нравится поддерживать других людей, и они обычно теплы и заботливы. Высокомерные люди холодны и сосредотачиваются на том, чтобы выглядеть как можно лучше, часто за счет других.
В этом руководстве мы рассмотрим признаки того, что вы можете быть высокомерным, и как при необходимости внести изменения.
Объявления
Разделы
- Как узнать, высокомерен ли ты
- Как перестать быть высокомерным
Как узнать, высокомерен ты или высокомерен уверенная в себе. Довольно часто разница между ними заключается в том, как люди воспринимают то, что вы говорите и делаете. То, как люди воспринимают вас, тесно связано с вашим отношением к ним.
Чтобы помочь вам, я собрал несколько признаков того, что вы можете быть склонны к высокомерию:
- Люди говорят вам, что вы высокомерны
- Вам трудно попросить о помощи
- Вы ожидаете, что другие люди будут ждать вас
- Вы считаете себя особенным или уникальным
- Вы сердитесь или раздражаетесь, если другие не следуют вашим советам
- Вам нравится быть в центре внимания и неохотно делитесь с ним вниманием
- Вы недовольны, когда других хвалят
- Когда кто-то чего-то добивается, вы думаете: «Я мог бы сделать это»
- Вы считаете, что ваше высокомерие более социально приемлемо, чем высокомерие других людей правильно
- Вы всегда хотите, чтобы все было по-своему
- Вы не будете адаптировать или изменить свое поведение, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно
- Вы не принимаете критику и боретесь с самоанализом
- Другие люди не открываются вам
Наличие одной или двух из этих черт не обязательно означает, что вы высокомерны или кажетесь высокомерными.
Но если более чем несколько пунктов в этом списке соответствуют действительности, вы можете быть более высокомерным, чем вы думаете.
Реклама
Имейте в виду, что некоторые люди могут назвать вас высокомерным не потому, что это правда, а потому, что хотят вас принизить. Если только один или два человека говорят вам, что вы производите впечатление высокомерного, а все остальные говорят, что вы в порядке, возможно, проблема не в вас.
Как перестать быть высокомерным
Чтобы не показаться высокомерным, нам нужно изменить то, как мы думаем, что мы говорим и как мы действуем.
1. Не пытайтесь понравиться людям с помощью достижений
Иногда мы можем показаться высокомерными, потому что стремимся показать людям, что мы интересные и достойные. Мы беспокоимся, что они не смогут увидеть то, что мы делаем хорошо, поэтому поднимаем эту тему снова и снова. Проблема в том, что, делая это, мы делаем все наши разговоры о себе. Мы не освобождаем место для других людей.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.
Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.
Начать викторину
Мы также показываем, что не доверяем другому человеку ценить нас, если только мы не принуждаем его к этому. Это скрытое сообщение может вызвать у них дискомфорт. Вместо того, чтобы выдвигать свои достижения на передний план, постарайтесь верить, что они будут замечены и признаны.
Это решение состоит из двух частей. Во-первых, научиться доверять себе. Укрепление вашей внутренней уверенности может помочь вам поверить, что ваши навыки будут сиять. Это непростой процесс, поэтому у нас так много статей, посвященных укреплению вашей уверенности.
Реклама
Вторая половина состоит в том, чтобы верить, что другие люди ценят вас, даже если они не замечают, что вы считаете своими наиболее важными навыками или качествами.
Для меня самый важный шаг к уверенности в том, что другие люди будут ценить вас как личность, — это научиться видеть ценность в других.
2. Старайтесь видеть ценность в каждом человеке
Высокомерные люди часто определяют ценность других людей, исходя из того, насколько этот человек полезен им или какое место они занимают в какой-либо иерархии. [1] Например, они могут считать умных людей более важными или более ценными, чем менее умных людей.
Рекламные объявления
Вы, возможно, слышали эту знаменитую цитату (часто приписываемую Эйнштейну, хотя на самом деле он никогда ее не произносил):
«Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности взбираться на дерево, она всю жизнь проживет, считая себя глупой».
У каждого, кого вы встречаете, есть что-то, в чем он превосходен, и каждый имеет ценность. Попытка искать ценность в других, а не в том, как мы превосходим их, может помочь нам построить лучшие отношения и сделать нас менее высокомерными в этом процессе.
Рекламные объявления
Если вам трудно воспринимать других как равных, попробуйте спросить себя, какую пользу они приносят другим людям в своей жизни. Они могут заставить других людей чувствовать себя любимыми или поддерживать их так, как вы этого не видите. Если вам действительно трудно, попробуйте сказать себе: «Я знаю, что не вижу ценности в этом человеке, но это потому, что я еще недостаточно хорошо его знаю. Я предпочитаю ждать и верить, что их ценность станет ясна позже».
3. Сосредоточьтесь на внешнем
Высокомерие по своей сути эгоцентрично. [2] Высокомерный человек постоянно думает о себе и о том, как его видят другие люди. Напротив, уверенный в себе человек тратит гораздо больше времени на размышления о других людях и о том, как они себя чувствуют.
Постарайтесь сосредоточить свое внимание на внешнем, особенно во время разговоров и общественных мероприятий. Практикуйте активное слушание и действительно старайтесь понять, что другие люди испытывают и что они чувствуют.
Реклама
Не сравнивайте себя с другими
Если мы постоянно сравниваем себя с другими, может быть трудно избавиться от высокомерных мыслей и действий. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение сравнить себя с кем-то, попробуйте напомнить себе об этом:
«Единственное сравнение, которое имеет значение, — это сравнение между моим нынешним «я» и человеком, которым я был в прошлом. Если я в этом лучше, чем год, день или час назад, значит, я стал лучше и на правильном пути».
Продолжение статьи ниже.
Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
Высокомерное поведение может маскировать чувство неполноценности. Если вы часто чувствуете себя хуже или «ниже чем», когда сравниваете себя с другими людьми, посмотрите наше руководство о том, как преодолеть комплекс неполноценности.
4. Вступайте в светскую беседу и слушайте
Светская беседа часто бывает скучной. Но светская беседа позволяет показать людям, что они вам интересны. Это сигнализирует о том, что вы хотите знать, что они думают и чувствуют по поводу вещей. Высокомерные люди не заботятся о том, что думают другие люди или что они чувствуют. Если вы избегаете светской беседы, другие легко могут предположить, что это из-за вашего высокомерия.
Рекламные объявления
Светская беседа заключается в том, чтобы показать, что вы заинтересованы и вам можно доверять в беседах, где люди не чувствуют себя уязвимыми. Он используется для построения отношений, чтобы все чувствовали себя в безопасности, ведя более глубокие и содержательные разговоры. Практикуйтесь в светской беседе с другими и действительно слушайте их.
Не перебивайте
Перебивание — это полная противоположность слушанию и может показаться высокомерным. Напомните себе, что то, что вы хотите сказать, не более и не менее важно, чем то, что хотят сказать все остальные.
Вы также можете сказать себе, «Я больше узнаю, слушая, чем говоря» , чтобы напомнить вам о ценности того, чтобы дать другому человеку закончить. Научиться присоединяться к разговору, не перебивая, — полезный навык.
5. Требуйте немедленной обратной связи
Получение отзывов от других, которые кажутся вам высокомерными, довольно неприятно, но это может быть полезным способом обучения. Если у вас есть близкий друг, которому вы доверяете, вы можете попросить его сообщать вам, когда вы говорите или делаете что-то, что может показаться высокомерным.
Рекламные объявления
Получение отзывов, которые вы считаете высокомерными, может вызвать у вас чувство вины. Если вы попросите другого человека дать вам немедленную обратную связь, это даст вам возможность извиниться и загладить свою вину, что поможет вам почувствовать себя лучше. Очевидно, что в одних ситуациях это работает лучше, чем в других. Если вам скажут, что вы только что вели себя высокомерно во время большой групповой беседы на вечеринке, вы, вероятно, почувствуете себя ужасно!
Научитесь хорошо справляться с обратной связью
Чтобы научиться правильно справляться с такой обратной связью, может потребоваться некоторая практика.
Мне нравится разбираться с этим поэтапно.
Продолжение статьи ниже.
Какой ты социальный мыслитель?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
- Принять то, что отзыв заставил меня чувствовать
Мне требуется несколько секунд (иногда минут), чтобы признать, что обратная связь причиняет боль, а иногда и удивляет. Заманчиво блокировать эти чувства обиды, но это усложняет обработку обратной связи. [3]
- Понять, что я пытался сделать
Следующий шаг — подумать о том, чего я пытался достичь своими словами или действиями. Возможно, я пытался развлечь людей или объяснить что-то, что, как мне казалось, они не поняли должным образом. Часто я понимаю, что на самом деле я был , пытающимся хвастаться. Постарайтесь не критиковать себя, когда у вас есть такое осознание.
Напоминайте себе, что вы изучаете себя и добиваетесь прогресса. Если вы боретесь с состраданием к себе, попробуйте сказать себе: : «Я попросил отзыв, который поможет мне стать лучше. Я совершенствуюсь, и это самое главное».
Рекламные объявления
- Подумайте о том, какие чувства это могло вызвать у других людей
Когда мы непреднамеренно кажемся высокомерными, обычно это происходит из-за несоответствия между тем, что мы пытались сделать, и тем, как это вызывало у других людей чувства. Попробуйте поставить себя на их место и представить, что они могли думать и чувствовать. Если вам это трудно, попросите вашего надежного друга помочь вам объяснить это.
- Поблагодарите человека, который дал вам отзыв
Это действительно важно. Сказать кому-то, что он показался вам высокомерным, сложно, особенно если это друг. Признание того, что кто-то сделал что-то неприятное, чтобы помочь вам стать лучше, и благодарность за это — хороший способ успокоить его.
Он также показывает смирение и благодарность, две черты, которые несовместимы с высокомерием.
6. Будьте теплыми
Многие люди понимают, что они кажутся высокомерными, когда пытаются быть более уверенными в себе. Одно из самых больших различий между уверенностью и высокомерием заключается в том, насколько вы сердечны. Теплота — это то, как мы показываем другим людям, что они нам нравятся. Это противоядие от высокомерия.
Реклама
Будьте честными, уязвимыми и вежливыми
Теплые люди позволяют себе быть честными и уязвимыми. Они хорошие слушатели и благодарны другим за время и компанию. Вот что делают различные комбинации уверенности и теплоты:
По мере того, как мы становимся лучше в передаче уверенности, также становится все более важным, чтобы мы одновременно выражали теплоту, чтобы не показаться высокомерным. [4]
7. Сотрудничайте, а не доминируйте
Высокомерные люди часто пытаются доминировать над окружающими.
Они пытаются взять под контроль разговоры и направить их на темы, о которых они могут много говорить. Они могут унижать других и изо всех сил пытаться признать, что они чего-то не знают. Они используют свои слова, язык тела и тон голоса, чтобы утвердить свое превосходство.
Рекламные объявления
Большинство людей считают такое поведение отталкивающим и привлекающим внимание. Вместо того, чтобы пытаться доминировать в разговоре, попробуйте работать с людьми, чтобы создать приятный опыт для всех. Часто это означает действовать в качестве фасилитатора, замечать, когда других не слышат, и пытаться привлечь их внимание. мы хотим казаться застенчивыми или неуклюжими. Мы стремимся к уверенному языку тела и зрительному контакту. Часто высокомерный язык тела — это слишком уверенный язык тела. Есть несколько ключевых отличий, на которые вы можете обратить внимание.
| Уверенность | Эррогант |
| смотрит в глаза с человеком | Основными. использует сжатый кулак для акцента |
| Держит подбородок ровно или слегка приподнят | Держит высоко поднятый подбородок и смотрит на других сверху вниз |
| Искренне улыбается | Smirks |
| Speaks in a similar volume to others | Raises voice or uses a slow, patronizing tone |
| Leans slightly forward | Leans back or crosses arms |
| Respects other people’s personal space | Вторгается в чужое личное пространство |
| Часто кивает | Остается очень неподвижным или закатывает глаза |
Ложная скромность и скромное хвастовство являются особенно высокомерным поведением. Мы не только пытаемся чем-то похвастаться, но и предполагаем, что другой человек не заметит, как мы это делаем. Это может объяснить, почему люди находят его особенно непривлекательным и неискренним. [5]
Реклама
Будьте честны, когда хотите, чтобы другие люди присоединились к вам в праздновании ваших достижений.
Попробуйте сказать:
«Привет, ребята. Мне только что удалось сделать то, чем я действительно горжусь, и я был так взволнован, чтобы рассказать вам об этом».
Продолжение статьи ниже.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.
Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.
Начать викторину.
Обязательно благодарите их (искренне), когда они рады за вас, и говорите им, как много для вас значит их поддержка. Кроме того, тщательно выбирайте время. Не рассказывайте о своих достижениях сразу после того, как кто-то только что поделился своими достижениями. Дайте им время быть в центре внимания. Помните, что вы просите группу уделить вам время и внимание, и вы не хотите прерывать разговор, чтобы сделать это.
10. Будьте пунктуальны
Постоянные опоздания не всегда являются признаком высокомерия.
Иногда вы можете быть чрезмерно оптимистичны в отношении того, чего вы можете достичь за определенный период времени, или у вас может быть слишком много срочных дел. [6]
Реклама
Рассмотрите онлайн-терапию
Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.
BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.
Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше
Рекламные объявления
Но постоянное опоздание, особенно если вы ожидаете, что другие будут ждать вас, может быть признаком того, что вы считаете свое время более важным, чем их время.
Старайтесь всегда вовремя встречаться с людьми. Хотя я знаю, что это важно, я все еще борюсь с этим. Теперь я стараюсь убедиться, что люди понимают, что я не хочу, чтобы они ждали меня. Я могу опаздывать, но я показываю, что забочусь о них, следя за тем, чтобы единственный человек, который проигрывает, когда я опаздываю, — это я.
11. Узнайте о по-настоящему исключительных людях
Если вы все еще боретесь с собственным чувством превосходства, попробуйте узнать о людях, которые являются совершенно исключительными, особенно об обычных людях, которые проявляют огромное сострадание. Когда мне нужно напоминание о смирении (или мне нужно восстановить свою веру в человечество), я слушаю интервью с людьми, пережившими Холокост. Это душераздирающе, но слышать, как люди, которые вынесли так много, говорят о других с таким безмерным состраданием, благодатью и даже любовью, никогда не перестают волновать меня. Постарайтесь найти кого-то, чье сострадание вас коснется. Чем больше вы стремитесь к состраданию, тем труднее удерживать высокомерие.
Показать ссылки +
Объявления
Ссылки
- Диллон, Р. С. (2007). Высокомерие, самоуважение и личность. Journal of Consciousness Studies , 14 (5–6), 101–126.
- Миллер, Дж. Д., и Линам, Д. Р. (2019). Справочник по антагонизму: концепции, оценка, последствия и обращение с нижней границей приемлемости. Академическая пресса.
- Рафтери, Дж. Н., и Бизер, Г.Ю. (2009 г.). Отрицательная обратная связь и производительность: сдерживающий эффект регулирования эмоций. Личность и индивидуальные различия , 47 (5), 481–486.
- Милявский, М., Круглански, А.В., Черникова, М., и Шори-Эяль, Н. (2017). Доказательства высокомерия: об относительной важности опыта, результата и манеры. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
- Сезер, О., Джино, Ф., и Нортон, М.И. (2015). Скромное хвастовство: отчетливая и неэффективная стратегия самопрезентации. Электронный журнал SSRN .
- Haltiwanger, J. (nd). У всех оптимистичных людей есть одна общая черта: они всегда опаздывают. Элитный ежедневник . Проверено 19 февраля 2021 года.
Электронный журнал SSRN .Бесплатное обучение: навыки разговора для слишком много думающих Трюки в зоне комфорта.
Начать бесплатное обучение
8 способов не быть высокомерным (и чем отличается уверенность)
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам поработать над своим высокомерием. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.
Вы высокомерный человек, который хочет измениться? Это было бы наиболее разумно, поскольку вы читаете эту статью в первую очередь.
Мы просто хотим вас поздравить и сказать:
Это прекрасно. Действительно. Требуется многое, чтобы признать недостаток и захотеть работать над его исправлением, чтобы вы могли быть более здоровыми и счастливыми.
Чтобы действительно работать над этой проблемой и исправить ее, мы должны понимать, о чем именно мы говорим и что делает ее такой проблемой.
Что такое высокомерие?
Начнем со словарного определения.
Высокомерие – Высокомерие. Наличие или демонстрация преувеличенного чувства собственной значимости или способностей.
Высокомерный человек будет думать, что он лучше всех знает или является лучшим. Им может казаться, что другие люди просто не могут делать то, что делают они, с таким же успехом.
Обычно они считают, что их мировоззрение превосходно и правильно, и им часто трудно его опровергнуть. Вызов этому мировоззрению может их очень разозлить.
Само высокомерие не имеет единой причины. Это может быть связано с человеком, который был чрезвычайно успешным, с низкой самооценкой и самооценкой или с потребностью в одобрении.
Это также может быть результатом плохой динамики отношений с родителями в детстве, когда ребенком манипулировали, чтобы заслужить любовь и внимание своих родителей.
Высокомерный человек может чувствовать, что ему нужно быть совершенным и превосходить других людей, чтобы продемонстрировать, что они достойны.
Они могут заставить себя мыслить так, как они должны знать лучше всего, потому что они преуспели в этих других вещах. Другие мировоззрения и точки зрения не обязательно необходимы, потому что они недостаточно думают о жизненном опыте других людей.
Для некоторых высокомерие является защитным механизмом в обществе, которое больше заботится о том, что вы можете для него сделать, чем о том, кем вы являетесь на самом деле. Фасад превосходства должен быть броней, защищающей человека от внешней критики и нападок. В конце концов, если я знаю лучше тебя, почему меня должно волновать, что ты думаешь обо мне или о том, что я сделал?
Высокомерный человек не понимает, что никто не совершенен.
Ни у кого нет ответов на все вопросы. Никто не может и не должен знать все.
У всех есть изъяны, изъяны и время от времени возникают проблемы. Это не делает никого хуже. Это просто жизнь.
В чем разница между высокомерием и самоуверенностью?
Одно слово – смирение.
Смирение – скромное или низкое представление о собственной значимости; смирение.
Это способность признать, что вы можете ошибаться, что другие люди будут лучше вас в чем-то, что вы несовершенны и способны совершать ошибки.
Уверенный в себе человек может думать, что он лучше всего подходит для этой работы, но он также готов выслушать других людей или использовать свои знания для достижения результатов.
Уверенный в себе человек может признать свою неправоту и извиниться. Это тоже не всегда хорошо. Иногда стыдно или обидно признавать свою неправоту. Это лишь часть цены ошибки и починки того, что нужно починить.
К счастью, достойные люди — тип людей, которых вы, скорее всего, захотите видеть в своей жизни — увидят и уважат это.
Токсичные и деструктивные люди часто смотрят на извинения или неправоту как на слабость, которую нужно использовать. Это то, о чем вы должны знать и быть готовым, если это случится с вами на пути саморазвития.
Лучший способ справиться с этим — установить четкие границы, которые вы будете соблюдать. Это нормально — брать на себя ответственность и последствия плохого выбора. Нельзя позволять кому-то другому перекладывать на вас свои обязанности и обвинять.
Уверенность сама по себе неплоха. Хорошо быть уверенным в своих силах и способностях. Но высокомерие часто приводит к самоуверенности. Это создает слепые зоны, в которых вы, возможно, не сможете увидеть свои собственные недостатки или неправильный выбор.
Как перестать быть высокомерным?
Процесс изменений не прост. Если вы были высокомерны в течение долгого времени, то есть много восприятий, которые вам нужно будет исправить и перенастроить.
Хорошая новость в том, что это возможно! Это просто требует регулярных усилий, время от времени облажаться, а затем пробовать снова.
Будут моменты, когда вы ошибетесь на пути к самосовершенствованию, но это нормально. Это не только не конец света, но и ожидаемая часть пути!
Вот несколько способов изменить свое восприятие.
1. Признавайте свою неправоту.
Большой шаг к смирению — это способность принять и признать свою неправоту. Совершив ошибку, не пытайтесь избежать ответственности. Не отмахивайтесь от этого, не пытайтесь свалить это на кого-то другого или притворитесь, что этого не было. Владей этим. Скажите себе и пострадавшим людям: «Я понимаю, что ошибаюсь, и хотел бы исправить это. Что я могу сделать, чтобы это исправить?»
2. Научитесь смеяться над собой.
У всех есть недостатки и причуды. Иногда они забавны. Иногда мы делаем глупости случайно или из-за причуд своего характера. Все это в порядке.
Способность смеяться над собой и не воспринимать эти причуды так серьезно поможет уменьшить чувство самоуверенности. Кроме того, есть много людей, которые сближаются из-за того, что игриво доставляют друг другу неприятности.
Просто убедитесь, что это не подло и не предназначено для того, чтобы причинить вам боль.
Дополнительным преимуществом умения смеяться над собой является то, что вы лишаете власти людей, которые могут использовать ваши ошибки или причуды, чтобы причинить вам вред. Они могут сделать ехидный, обидный комментарий, и он потеряет всю свою силу, если вы просто пожмете плечами и посмеетесь над ним. Большинство людей не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться.
3. Относитесь к себе с большей добротой.
Высокомерие может быть побочным продуктом потребности чувствовать себя лучшим. Но ты не лучший, не во всем. Ты можешь быть великим, но ты не лучший. Всегда есть кто-то лучше. Напомните себе, что не быть лучшим – это нормально.
Вам разрешены выходные дни, чтобы что-то не ладилось, переживали боль, нуждались в отдыхе и расслаблении. Не тратьте время на самобичевание, если вы не лучший. Напомните себе, что не всегда быть идеальным — это нормально.
4.
Тратьте меньше времени на беспокойство о своей правоте.Высокомерные люди склонны думать, что они правы большую часть времени, что их правда — единственная правда, которая имеет значение. В действительности обычно существует множество истин с разными аспектами информации. То, во что вы верите, может быть правдой, но только частично правдой или правдой без надлежащего контекста.
Вам не обязательно всегда быть правым. И вряд ли будешь им. Вы, вероятно, ошибались больше, чем думаете, но высокомерие имеет тенденцию закрывать нам глаза на наши собственные недостатки.
Пусть другие люди будут правы. Не в каждой битве стоит сражаться. Иногда нужно просто улыбнуться и отпустить ситуацию.
5. Позвольте другим взять на себя инициативу.
Отличный способ практиковать смирение — служить под началом другого человека или в качестве менее доминирующего члена команды. Следуйте их примеру и позвольте им выполнить любую задачу, которая есть под рукой, чтобы вы могли сами убедиться, что другие люди могут добиться результатов.
Не делайте предложений без необходимости. И если вы делаете предложения, пусть их отклоняют, если лид думает, что это не сработает. Ничего страшного, если это не так.
Не удивляйтесь, если вам будет очень неудобно. Трудно отказаться от контроля, когда вы чувствуете, что должны делать что-то самостоятельно, чтобы все получилось правильно. Но прохождение через него поможет вам.
6. Обратитесь за помощью к другим людям.
Обращение за помощью к другому человеку — еще один способ развеять высокомерие и развить смирение. Прося о помощи, вы демонстрируете, что этот другой человек может знать лучший способ выполнить то, над чем вы работаете.
Это восходит к тому, чтобы позволить другим людям взять на себя инициативу в вопросах, которые могут не быть вашей специализацией. И обязательно поблагодарите человека и отдайте ему должное, если это необходимо.
7. Делайте осмысленные, реалистичные комплименты.
Ищите причины, чтобы возвысить окружающих вас людей.
Если они отлично справляются со своей задачей, скажите им об этом. Если вы впечатлены тем, что они делают, дайте им знать. Их волосы выглядят великолепно? Они стильно одеваются? Вам нравится то, что они сделали? Скажи им! Это приучит вас меньше сосредотачиваться на том, что делает вас великим, и больше на том, что делает великими других людей.
8. Уважительно относитесь к другим людям, независимо от их положения.
Это сложно. Легко попасть в ловушку мысли, что человек находится там, где он есть в жизни, исключительно из-за своего собственного выбора. Может возникнуть соблазн подумать, что человек, с которым вы имеете дело, должен был поступить так же, как и вы, но вы не знаете его обстоятельств или истории.
Некоторые люди делают все правильно и все равно не могут продвинуться вперед. Не каждый может победить. А иногда это зависит от удачи и обстоятельств, не зависящих от человека. Старайтесь не осуждать других людей, которые не так успешны или не смогли добиться успеха в том, что пытались.
*
Процесс превращения высокомерного человека в более сострадательного и смиренного человека — это долгий путь, в котором будут свои повороты и повороты. Есть много работы, которую вы можете сделать самостоятельно, но вы можете обнаружить, что спотыкаетесь на этом пути.
Это отличный повод обратиться за помощью к сертифицированному психотерапевту, чтобы выяснить причину вашего высокомерия и исправить ее. Как только вы это исправите, изменить свою точку зрения и мировоззрение станет намного проще.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются.