Как перестать быть невнимательным: Как перестать быть невнимательным человеком: 5 простых советов

Как перестать быть невнимательным человеком: 5 простых советов

Пред­ставь­те, что вы вы­бра­лись на ужин с дру­зья­ми: все идет от­лич­но, и вы увле­чен­но го­во­ри­те на об­щие темы. Вдруг вы слы­ши­те звук уве­дом­ле­ния и до­ста­е­те те­ле­фон, хотя точ­но ни­че­го не по­те­ря­е­те, если сде­ла­е­те это по­сле встре­чи. Мы ча­сто объ­яс­ня­ем та­кие ре­ак­ции «за­ви­си­мо­стью от смарт­фо­на» и не по­ни­ма­ем ре­аль­ных триг­ге­ров та­ко­го по­ве­де­ния, од­на­ко чаще все­го про­бле­ма дру­гом. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Psy­che о том, как пе­ре­стать быть невни­ма­тель­ным че­ло­ве­ком.

То, что мы по­сто­ян­но от­вле­ка­ем­ся, — это симп­том, а не сама про­бле­ма. Ча­сто про­бле­ма за­ры­та глуб­же — это мо­жет быть стресс, тре­во­га или страх. Вни­ма­тель­ность вер­нет­ся, толь­ко если нач­нем ра­бо­тать с пер­во­при­чи­ной. По­это­му так важ­но по­нять, что вы пы­та­е­тесь за­глу­шить, про­ве­ряя по несколь­ко раз в день лен­ту твит­те­ра.

Изу­чи­те свои ре­ак­ции

Ко­гда вы в сле­ду­ю­щий раз от­вле­че­тесь от раз­го­во­ра или за­да­чи, оста­но­ви­тесь и опи­ши­те, как вы себя чув­ству­е­те. Вы пе­ре­жи­ва­е­те о чем-то? Вы чего-то бо­и­тесь? Что ста­ло при­чи­ной непри­ят­ных эмо­ций? Как все это ощу­ща­ет­ся в теле?

Очень ча­сто триг­ге­ры, из-за ко­то­рых мы от­вле­ка­ем­ся, свя­за­ны с се­рьез­ны­ми стра­ха­ми, а ис­пра­вить нашу ре­ак­цию мож­но очень быст­ро. Пред­ставь­те, что вам нуж­но за­пол­нить на­ло­го­вую де­кла­ра­цию. Вам скуч­но, и вы от­вле­ка­е­тесь. Но если вы за­ра­нее при­го­то­ви­тесь к тому, что бу­дет неин­те­рес­но, то смо­же­те смяг­чить это ощу­ще­ние. На­при­мер, уде­ли­те этой за­да­че огра­ни­чен­ное вре­мя. Ска­жи­те себе, что бу­де­те за­ни­мать­ся ей толь­ко де­сять ми­нут. По­верь­те, так вам бу­дет на­мно­го слож­нее от­влечь­ся.

Пе­ре­осмыс­ли­те про­ис­хо­дя­щее

Мо­же­те жа­ло­вать­ся, что «вас за­ста­ви­ли за­пол­нить де­кла­ра­цию», но луч­ше пе­ре­фор­му­ли­ро­вать это утвер­жде­ние. На­при­мер, ска­жи­те себе, что эта за­да­ча — от­лич­ный спо­соб оце­нить фи­нан­со­вые ре­зуль­та­ты про­шло­го года. Со­вет ка­жет­ся аб­сурд­ным, но он ра­бо­та­ет. Если вы пи­ше­те ста­тью, то мо­ти­ви­руй­те себя тем, что вы де­ли­тесь сво­и­ми мыс­ля­ми с дру­ги­ми, а не тем, что «вам нуж­но сроч­но ее сдать».

Вос­при­ни­май­те свою ра­бо­ту, как лю­бо­пыт­ное ис­сле­до­ва­ние — пре­вра­ти­те про­цесс в за­бав­ную игру. По­про­буй­те так­же из­ме­нить свою ре­ак­цию на соб­ствен­ную невни­ма­тель­ность. Мы ча­сто от­но­сим­ся к себе гру­бо и рез­ко — про­яви­те к себе немно­го со­стра­да­ния. За­ме­тив триг­гер, по­ду­май­те: «Так, ты от­влек­ся. Все нор­маль­но, та­кое бы­ва­ет. Что про­изо­шло? Да­вай-ка раз­бе­рем­ся». Эти неболь­шие из­ме­не­ния в фор­му­ли­ров­ках по­мо­гут вам с боль­шей доб­ро­той от­но­сить­ся к себе.

Опре­де­ли­те при­о­ри­те­ты

Очень важ­но чест­но оце­ни­вать, на что вы тра­ти­те вре­мя и на­сколь­ко вас это устра­и­ва­ет. Помни­те, что за­да­чи и за­ня­тия, ко­то­рые сто­ят у вас на пер­вом ме­сте, сто­ит за­но­сить в ка­лен­дарь. Опре­де­лив при­о­ри­те­ты, вы при­мер­но оце­ни­те вре­мя, ко­то­рое нуж­но бу­дет по­тра­тить. Наши цели ча­сто зву­чат рас­плыв­ча­то — да­вая им кон­крет­ную оцен­ку (сколь­ко в ча­сах в неде­лю/​​ме­сяц мы го­то­вы на них тра­тить), мы силь­но упро­ща­ем себе жизнь.

«Взло­май­те» внеш­ние триг­ге­ры

Как толь­ко вы раз­бе­ре­тесь в сво­их внут­рен­них ре­ак­ци­ях, пора по­ду­мать о том, что же де­лать со все­ми от­вле­ка­ю­щи­ми уве­дом­ле­ни­я­ми. Воз­мож­но, сто­ит вы­де­лить на от­ве­ты кол­ле­гам и дру­зьям от­дель­ное вре­мя и уда­лить все ненуж­ные при­ло­же­ния с те­ле­фо­на. Так вы «очи­ща­е­те» свое ин­фор­ма­ци­он­ное про­стран­ство и го­то­ви­те себя к сфо­ку­си­ро­ван­ной ра­бо­те.

Пла­ни­руй­те за­ра­нее

Преду­смот­ри­тель­ное по­ве­де­ние спа­сет вас от соб­ствен­ной им­пуль­сив­но­сти. За­ра­нее за­клю­чи­те с со­бой стро­гое со­гла­ше­ние. Ко­гда мы по­ку­па­ем би­лет на са­мо­лет, что­бы сле­тать на сва­дьбу к дру­гу, мы с мень­шей ве­ро­ят­но­стью ре­шим от­ме­нить по­езд­ку. Вам необя­за­тель­но де­лать все са­мо­му — под­клю­чи­те сво­их близ­ких. До­го­во­ри­тесь, что каж­дый раз от­вле­ка­ясь при встре­че на те­ле­фон, вы бу­де­те «пла­тить» дру­гу сто руб­лей. Од­на­ко ис­поль­зуй­те этот ме­тод толь­ко в ка­че­стве по­след­не­го шага. Спер­ва раз­бе­ри­тесь с тем, что про­ис­хо­дит внут­ри.

---

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем фейс­бу­ке

Как помочь ребенку перестать быть рассеянным?

Невнимательные дети страдают и в школе, и в повседневной жизни – дома, на игровой площадке и т.п. и это сегодня весьма распространенная причина. Родителям такого ребенка нужно помочь ему решить эту проблему – это можно сделать в доступной игровой форме. Но сначала нужно понять, почему малыш рассеян.

Как выглядит невнимательность

На самом деле рассеянными бывают многие взрослые, которые не успевают за современным ритмом жизни, а детям приходится и того сложнее. Как понять, что ребенок невнимателен?

• он слишком возбудим;
• ему сложно усидеть на одном месте и выполнить задание, не отвлекаясь;
• есть трудности с изложением информации;
• ему трудно соотносить причину и следствие;
• он постоянно теряет вещи и забывает их;
• он плохо учится, ошибается при выполнении простейших заданий, на их выполнение требуется больше времени, чем сверстникам.

Как говорят психологи, внимание ребенка нужно развивать. Родители должны вовремя заметить, что их сын или дочь плохо концентрирует внимание на выполнении какого-либо задания, выполняет его не стараясь, легко отвлекается, даже играя. На самом деле, это серьезная проблема – сегодня таких детей, которым сложно сосредоточиться очень много. Их родителям нужно поработать над развитием самостоятельности. На практике это выглядит как поручение ребенку несложных дел, нагрузка посильными обязанностями, но вместе с тем смотреть, чтобы ребенку было комфортно в таком ритме жизни. Очень важен и микроклимат в доме – в благополучной атмосфере и дети развиваются лучше.

Иногда невнимательным ребенком можно назвать каждого, но если тревожные симптомы проявляются часто, то это повод взяться за избавление от рассеянности. Чтобы проверить, насколько рассеян малыш, можно пройти тесты в интернете.

Откуда берется невнимательность

У детей школьного возраста это явление появляется по разным причинам, и прежде чем бороться с ним, нужно выявить, откуда оно взялось. Возможно, причина есть в списке ниже:

• диагностированный синдром дефицита внимания, гиперактивность – поможет психолог;
• другие болезни, мешающие концентрироваться – родители должны заняться укреплением иммунитета ребенка, следить за его режимом дня и питанием;
• перегрузки – физические и эмоциональные. Возможно родителям стоит разгрузить ребенка, убрав какие-нибудь кружки и секции из его расписания;
• отсутствие желания учиться – родителям нужно заинтересовать своего ребенка, заниматься вместе с ним, показать что учеба может быть интересным процессом;
• напряженная обстановка в семье – опять же забота родителей, которым нужно создать для ребенка доброжелательный климат;
• неправильно оборудованное рабочее место – ребенок должен заниматься в тишине, без отвлекающих факторов.

Родителям также стоит помнить о том, что критиковать и наказывать за ошибки сына или дочь нельзя. Гораздо эффективнее заботиться о чаде, помогая ему выполнять задания, доброжелательно объясняя и напоминая о делах.

Родитель должен стать партнером своего ребенка.

Развиваем внимание, играя

Есть несколько интересных и простых игр, которые помогут решить проблему рассеянности:

• ребенок смотрит на несколько предметов или картинок, после чего взрослый уберет часть из них и ребенку нужно будет указать какие именно;
• можно собирать пазлы, пусть это будут красочные картинки с подходящим по возрасту ребенка сюжетом;
• полезно играть в «съедобное-несъедобное», когда ребенок должен ловить брошенный родителем мяч только когда он назвал съедобный предмет, а если названо несъедобное, то отбросить мяч;
• игра в слова тоже полезна – родитель пишет на листе бумаги длинное слово, из которых нужно составить маленькие слова.

Полезно для развития внимательности учить стихи, выбирая соответствующие возрасту ребенка. Можно поработать с картинками и цветными карандашами – родитель берет такую, которая раскрашена наполовину, и предлагает малышу так же раскрасить вторую половину.

Постепенно такие картинки можно усложнять.

Родителям нужно учесть, что быстрых результатов ждать не стоит. Однако тренировки с ребенком должны быть регулярными и тогда эффект непременно будет.

 

Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с условиями

Как избежать неосторожных ошибок на работе?

• 6 ноября 2017 г.
• Кейт Борука

Ноябрь — время года, когда дети ходят от дома к дому с угощением или угощением. Но подвохи могут случиться не только во время Хэллоуина, особенно когда вы работаете менеджером проекта или продукта. Такая работа может быть требовательной, и легко упустить крошечные, но важные элементы.

Ошибки на работе — обычное дело. А когда мы слишком много работаем, случаются небрежные и глупые неточности, особенно когда ты перфекционист и хочешь, чтобы все работало отлично. Отправить электронное письмо не тому человеку, пропустить номер в отчетах, это случается со всеми. Но ошибки не преднамеренные, они случаются, потому что мы отвлекаемся.

Читайте также о разрешении конфликтов в команде.

 

Содержание

Примеры ошибок на работе

 

Быстрое движение мира заставляет нас торопиться с работой. Но если мы торопимся, ничего хорошего не выходит, и иногда мы совершаем ошибки, приводящие к печальным последствиям. Вот некоторые из наиболее часто совершаемых ошибок, которыми делятся профессионалы в Интернете:

• смешные, а иногда и оскорбительные опечатки в электронной почте (потому что мы обычно не хотим тратить время на корректуру),
• ошибок, связанных с деньгами, таких как добавление еще одного нуля при заполнении поручений на банковские переводы,
• потеря документов,
• опаздывать на важные встречи или пропускать их,
• неподобающее поведение по отношению к начальству,
• несоблюдение сроков,
• действий выполнены, но не обсуждены с начальством или другими членами команды.

Как избежать ошибок на работе?

Это нормально, когда на работе слишком много всего происходит. Однако во время этого блуждания не оставляйте дверь открытой для трюков, которые могут проникнуть в вашу работу и сделать вас уязвимыми для совершения ошибок. Чтобы этого не произошло, следуйте этим 9 0011 8 способов избежать ошибок  и вам больше никогда не придется беспокоиться!

1. Полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете

Всегда в первую очередь сосредотачивайтесь на своих задачах и проектах. Сделайте их своим приоритетом и избегайте любой деятельности, которая может отвлечь вас от работы. Также важно не использовать многозадачность , так как это убивает вашу продуктивность. Начинайте работу с самых маленьких задач и заканчивайте самыми сложными. Или наоборот , начните свой день с задачи, которая требует много энергии, а второстепенные оставьте на потом.

Прочтите эти статьи, чтобы всегда оставаться на высоте с лучшими инструментами:

⇒ 10 лучших программ для учета рабочего времени с настольным приложением (автоматизируйте свою работу и устраните многозадачность)
⇒ Лучшее бесплатное программное обеспечение для учета рабочего времени для фрилансеров 
⇒ 10 лучших программ для учета рабочего времени для Linux

2.

Избегайте отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы делают вас склонными к ошибкам. Они отвлекают ваше внимание и заставляют переключаться между задачами и проектами. Кроме того, они снижают вашу продуктивность. Таким образом, они создают путаницу, и ваше внимание рассеивается. Выключите Facebook и Twitter, уберите телефон и перестаньте откладывать дела на потом. Лучше интенсивно тратить время на одну задачу и не делать ошибок, чем проверять последние новости и отвлекаться от работы. Если вы не знаете, куда уходит ваше время, используйте инструмент отслеживания времени.

3. Делайте перерывы

Если вы работаете слишком много, вы наносите вред своему мозгу, а если ваш мозг работает неправильно, вы делаете больше ошибок. Harvard Business Review пишет, что:

«Переутомление может ускорить связанное со старением ухудшение памяти и навыков мышления, согласно долгосрочному исследованию британских государственных служащих». А вот что вы можете сделать, чтобы сохранить остроту своего ума и избежать ошибок на работе :

1. Ослабьте реакцию на стресс. Отвлекитесь от работы и расслабьтесь. Подумайте о чем-нибудь приятном или отправьтесь на прогулку в парк. Это отличный способ перестать думать о работе и уйти от стрессовых ситуаций.
2. Общайтесь с семьей и друзьями. Разговор с друзьями или семьей полезен для вашего мозга. Это расслабляет и поддерживает позитивный настрой.
3. Сделайте что-нибудь другое. Во время перерыва вы можете сосредоточить свое внимание на чем-то другом, например: чтении книги. А после работы найдите себе хобби, начните делать что-то новое, чтобы освежить мозг.

4. Задавайте вопросы

Не бойтесь спрашивать у своего начальства совета или мнения. Убедитесь, что вы понимаете, какие у вас задачи. Лучше спросить до того, как вы начнете свой проект, чем выслушивать жалобы вашего босса после того, как проект будет сделан с множеством ошибок. Лучший способ избежать ошибок в работе — спросить. Это рассеивает все сомнения.

5. Создайте контрольный список

Список дел или контрольный список — самый простой способ предотвратить ошибки. После того, как вы все записали, вы можете следовать списку и действовать в соответствии с шагами. Важно включить каждую деталь, чтобы не пропустить ничего, что может вызвать проблему. Есть доступно множество приложений

, которые помогут вам в работе, например, iDoneThis или HeySpace.

6. Четко определите свою роль

Знаете ли вы свою роль в компании? Очень важно знать, что входит в ваши задачи и обязанности, чтобы не напортачить. Если вы не уверены в своей роли на работе, легко совершить любую ошибку. Как только вы узнаете, что именно вам нужно делать, все будет работать намного проще. Поговорите со своим начальником или руководителями, чтобы определить круг ваших обязанностей. Таким образом, вы можете быть уверены, что в работе не будет места ошибкам.

7. Обзор

Просматривайте, просматривайте и еще раз просматривайте свою работу. Проверьте его дважды на наличие ошибок. Отдохните от него, несколько часов, а то и день или два. Вернитесь к этому со свежим сознанием. Это отличный метод для поиска любых ошибок, даже самых незначительных.

8. Учитесь на своих ошибках

Источник: https://examgradebooster.com

Совершать ошибки нормально, только если вы учитесь на них. Если оставить все как есть, это не поможет вам в работе. Проанализируйте, что вы сделали не так, подумайте и вспомните об этом в следующий раз, чтобы не сделать то же самое. Совершая ошибки, вы можете узнать, каковы ваши слабые стороны и как над ними работать.

Как извиниться за ошибку на работе?

Если что-то случится, не заламывайте руки, а постарайтесь исправить это как можно скорее. Но как признать, что вы допустили ошибку на работе? Проще сказать, чем сделать. Сначала обсудите это с «жертвой» — вашим товарищем по команде, начальством или клиентом. Объясните обстоятельства, но не приукрашивайте — обычно это только ухудшает ситуацию. Будьте честны и не забудьте извиниться!

Заключение

Все мы всего лишь люди и, в конце концов, все мы ошибаемся. С помощью наших 8 шагов вы улучшите свою способность распознавать причины своих ошибок. Или вы даже сможете избежать их вообще. Не позволяйте ошибкам обмануть вас и счастливого Хэллоуина без них!

Улучшите свой рабочий процесс с помощью бесплатного счетчика времени!

Попробуйте TimeCamp!

Кейт Борука

Кейт — внештатный переводчик, копирайтер и автор контента, специализирующаяся на программном обеспечении для учета рабочего времени, тайм-менеджменте и продуктивности. Когда она не исследует новое программное обеспечение, она читает книги или проводит время на свежем воздухе.

Не будь беспечным в жизни

---

Человеческая жизнь очень, очень драгоценна в том смысле, что она дает возможность подняться умственно, физически и духовно от нашего нынешнего статуса, чтобы жить полной жизнью. У нас очень ограниченный период времени на этой прекрасной планете, чтобы насладиться всем, что может предложить жизнь, демонстрируя нашу любовь к жизни и добиваясь прогресса во всех ее аспектах. Однако большинство людей препятствуют собственному росту по небрежности. Трата времени из-за небрежного поведения или действия ставит под серьезный вопрос нашу любовь к жизни и мешает людям делать свою жизнь лучше. Итак, если вы хотите сделать свою жизнь значимой, не будьте беспечны в жизни.

Беспечность в жизни возникает, когда у вас нет мотивации уделить достаточно внимания и размышлений при совершении жизненных действий, и она может либо принести убытки, либо лишить вас шанса реализовать самую заветную цель вашей жизни. Небольшая небрежность с вашей стороны может стать решающим фактором между успехом и неудачей в вашей жизни. Именно небрежное отношение может лишить вас шанса наполнить свою жизнь интересными впечатлениями, даже если в вашем распоряжении есть все необходимые навыки и опыт. Если вы думаете, что склонны совершать ошибки по невнимательности, потому что вы либо не сосредоточены, либо слишком самоуверенны; вот несколько советов, которые могут помочь вам избежать беспечности в вашей жизни:

ОЧИСТИТЕ СВОЙ РАЗУМ

Небрежность возникает, когда разум запутан другими вещами. Вы не можете полностью сосредоточиться на задаче в настоящий момент, если ваш ум не свободен от других мыслей. Ум имеет тенденцию дрейфовать в прошлом или будущем, и вы должны тренировать его, чтобы оставаться сосредоточенным на настоящем моменте, чтобы избежать шанса быть беспечным. Хотя такие эмоции, как гнев, беспокойство, разочарование и недовольство прошлым или будущим, естественны, они не играют существенной роли в настоящий момент и мешают вам уделять все свое внимание текущим ситуациям. Так что избавьтесь от беспорядка в своем уме и будьте сосредоточены, когда делаете что-то, независимо от того, маленькое оно или большое, чтобы не быть небрежным в жизни.

ИЗБЕГАЙТЕ СПЕШИ

Спешка никогда не бывает хорошей, и именно тогда случается небрежность. Некоторые люди небрежны в своей жизни, потому что они всегда спешат сделать что-то, не посвящая всего своего внимания тому, что они делают. Они всегда остаются в хроническом дефиците времени, чтобы выполнить задачу в срочном порядке, как будто земля вот-вот рухнет. Акт практики терпения и ожидания вещей в очереди не в их природе.

Если вы всегда спешите, чтобы сделать что-то; вы можете сделать себя уязвимым из-за небрежности, что, в свою очередь, вызовет у вас напряжение, тревогу, разочарование, вину и тому подобное позже. Поэтому очень важно избегать спешки, делая что-то, замедляя шаг. Мир не остановится, если вы проявите терпение и сосредоточитесь на текущей задаче, чтобы избежать последствий поспешности. Поэтому, если вы хотите продолжать подсчитывать свои достижения в жизни, делая все надлежащим образом и полностью сосредоточившись, не будьте небрежны в жизни.

ВСЕМ ПРИДАВАТЬ ДОЛЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

Придавать должное значение всему, маленькому или большому, необходимо, чтобы избежать небрежности. Вы понимаете важность больших дел, поэтому остаетесь осторожными с ними, но именно отношение к мелочам определяет уровень достижений в вашей жизни. Часто большинство людей склонны легкомысленно относиться к мелочам, и это формирует у них привычку небрежного отношения даже к более важной задаче, и это наполняет их жизнь сожалениями. Поэтому, чтобы сделать вашу жизнь свободной от беззаботности и обогащающим опытом, важно придавать значение всему, будь то большое или маленькое, и посвятить им все свое внимание.

ОСТАВАЙТЕСЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ

Жизнь всегда разворачивается в настоящем моменте, а пребывание в настоящем моменте означает жизнь в полном объеме и в реальности. Если вы склонны размышлять о прошлом и беспокоиться о будущем, вы не сможете оставаться в настоящем моменте и эффективно справляться с ситуациями, что, в свою очередь, делает вас беспечным в жизни. С другой стороны, оставаясь в настоящем моменте, вы можете полностью сосредоточиться на текущей ситуации и найти способы справиться с ней наиболее подходящим образом.