Как перестать думать о человеке которого любишь после расставания: Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти

Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти

Любовь

Фото

Getty Images

Как бы иногда (да вообще-то всегда) хотелось воспользоваться нейтрализатором из фильма «Люди в черном». Щелк! И вот ты уже забыла о бывшем парне и не перекручиваешь в голове момент вашего разрыва again and again.

Но, к сожалению, мы не в фильме (хотя жизнь — то еще кино), так что выбросить из памяти кого-то за мгновение не получится. Тебе потребуется время и 10 советов, которые пусть и не сию же секунду, но реально сработают.

1. Занимай себя делами, чтобы времени думать о бывшем не было буквально

Это самый очевидный способ начать забывать экс-партнера, но он, черт возьми, работает! Возьми эту разрушающую тебя энергию и перенаправь ее в другое русло, созидательное.

Займись чем угодно: запишись в тренажерный зал, чтобы усовершенствовать свое тело, начни писать книгу, разработай приложение, начни проходить какие-нибудь курсы, иди в бассейн, разработай бизнес-план или на крайняк начни активно развивать свой аккаунт в TikTok. Вот увидишь, скоро твои мысли сконцентрируются на новых задачах и из них вытеснится твой бывший.

2. Установи границы

Возможно, твой бывший захочет остаться с тобой друзьями. Но вряд ли общение а-ля «ведем себя так, будто ничего не бывало» будет доставлять тебе радость. Скорее переписки и звонки от экс-парня начнут раздирать твою рану, так и не давая ей затянуться. Оставь прошлое в прошлом. Дай экс-бойфренду понять, что больше не хочешь иметь с ним дел (во всяком случае, пока). Попроси его не звонить и не писать, если это необходимо.

3. «А ты не сдерживай слез, реви-реви…»

Так пел олдскульный бойз-бэнд Иванушки International, когда ты еще пешком под стол ходила. Но с годами истина не умирает 🙂 Ты, может, захочешь держать чувство злости и обиды в себе. Но зачем? Позволь себе пострадать, если хочешь — плачь, хочешь выбросить все его подарки — давай! Выплесни все, что наболело, опустоши себя, что дальше наполнять свой эмоциональный сосуд только радостью.

4.

Пойми, что невозможно разлюбить за секунду

Просто прими этот факт: если чувства были настоящими, значит, погрустить о том, что отношения закончились, придется подольше, чем 2-3 дня. И это нормально! Помни: любовь — это величайший дар в жизни, и если ты испытала ее, это прекрасно.

К сожалению, одной любви часто бывает недостаточно для построения счастливых отношений. Тогда приходится расстаться. Но это вовсе не значит, ты тут же должна разлюбить или возненавидеть своего экс. Так что перестань корить себя за то, что ты волнуешься, где он и с кем, даже после разрыва. Это пройдет, но всему свое время.

5. Выплесни эмоции на бумаге

Иногда люди страдают из-за недосказанностей. Но не обязательно звонить бывшему, что наконец-то все ему выговорить и закрыть гештальт. Ты можешь изложить все чувства в письме, которое ему не отправишь. Возьми белый лист, ручку и пиши обо всем, что хотела бы сказать ему, что терзает тебя. А потом можешь слить письмо в унитаз! Там ему самое место😆

6.

Убери с глаз все, что напоминает о нем

Подарки, совместные фото… натыкаясь на все это, ты будешь невольно предаваться воспоминаниям о том, как вам когда-то было хорошо. А потом станешь грустить, и все по кругу. Убери куда подальше все связанные с ним вещи. Знаешь народную мудрость? С глаз долой — из сердца вон.

7. Не звони ему

Серьезно. Что ты хочешь получить от этого разговора? Порцию новых унижений? Если тебя безумно тянет к телефону, лови несколько советов, которые помогут избавиться от желания набрать экс-парню.

8. Позаботься о себе любимой

Самая лучшая терапия после расставания — тотальный тюнинг себя! И не для того, чтобы бывший посмотрел на обновленную тебя, как в фильме «Я худею», и начал локти кусать, что упустил такую богиню. Нет! Все для себя — будешь смотреть в зеркало и говорить: «Ну какая же я звезда!»

Начни чаще принимать расслабляющие ванны, делай пилинги, маски и другие бьюти-процедуры. Сходи на маникюр, состриги сеченые кончики волос, научить наконец-то рисовать красивые стрелки! Короче, вкладывай энергию в себя и в свою красоту ♥️ Ты достойна быть самой лучшей!

9.

Уделяй время тем, кто остался в твоей жизни

Мы о родителях, друзьях, одноклассниках. Постарайся сильно не замыкаться в депрессивном состоянии. Делись своими эмоциями с родными. На приглашения погулять отвечай утвердительно. Или сама устрой с подружками пижамную вечеринку — наделаете коктейлей, поиграете в настолки и посмеетесь над всеми своими бывшими!

10. Не мучай себя свиданиями «назло»

Если у тебя есть ухажеры, то мы советуем не бежать к ним, чтобы сразу нырнуть в новый омут с головой. Чаще всего получается совсем наоборот: ты начинаешь сравнивать потенциального бойфренда с бывшим, разумеется, видишь в нем кучу недостатков и расстаешься.

Дай себе время для френдзоны. После болезненных отношений стоит отдохнуть, залечить раны, посвятить время себе. Начинай новые отношения только тогда, когда будешь к ним готова.

Ты обязательно будешь счастливой! ♥️

Подписывайся на theGirl!

• в Telegram ◽ в Viber

• в ВК ◽ в Zen 

• в ВК про Корею

---

Теги

• расставание
• про любовь
• безответная любовь
• первая любовь
• отношения с парнем
• депрессия
• ментальное здоровье

навсегда побороть привязанность и перестать думать, быстрее отпустить и понизить его значимость?

Часто происходит так, что два человека попросту не могут сосуществовать друг с другом. Осознание этого факта может прийти не сразу. Возможно, для того, чтобы забыть, потребуется месяц, а, может быть, и даже не один год.

Разрыв с любимым человеком способен заставить переживать практически любого. Вопрос в том, как сделать это правильно – с минимальными потерями для себя.

Содержание

• Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?
• Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы
• Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?
• Как понизить значимость?
• Общие психологические советы
  • Для мужчин
  • Для женщин
• Ошибки, которые не стоит допускать
• Видео по теме
• Заключение

Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?

Всегда сложно вычеркнуть из жизни того, кто стал полноценной ее частью. Особенно тяжело даётся расставание после долгих лет совместного проживания, когда люди прикипают друг другу и фактически становятся одним целым. Удар может быть настолько сильным, что отпечаток останется на всю жизнь. 

Если вы хотите отпустить любовь, главная трудность будет заключаться в осознании того, что теперь отношения больше не являются источником счастья, беззаботности и радости. Это акт зрелости и реалистичный подход к ситуации.

Нередко можно увидеть отношения друзей, родителей или знакомых, при которых хочется задаться вопросом: как это возможно, что они все еще вместе? Ответ прост: в большинстве случаев отношения удерживает и скрепляет не любовь, а привычка и страх перемен. Вот почему так сложно побороть привязанность после окончания отношений.

Разрыв с любимым человеком переживать всегда тяжело еще и по материальным причинам, например, если мужчина и женщина находились в официальном браке. Исключительно со временем придёт осознание того, что ситуация вовсе не критическая. Зацикливание на расставании приводит к глубокой саморефлексии.

В попытках понять, что не так, человек может окончательно уйти в себя. В таком случае может понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Главное, что следует сделать – это принять тот факт, что жизнь быстротечное, постоянно меняющееся явление. И, чтобы находиться в тонусе, нужно двигаться вместе с ней.

Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы

Прежде чем понять, как разлюбить и отпустить несостоявшуюся вторую половину, желательно конкретно выделить причины, по которым было принято категоричное решение.

Когда человек желает прекратить отношения, он всегда сталкивается с довольно распространенной проблемой – страданиями.

Чтобы свести их к минимуму:

• Остановитесь на мгновение и подумайте. Если бы вы были действительно счастливы со своим партнером, если бы ваши отношения были здоровыми и удовлетворительными, и если бы вы планировали провести остаток своей жизни этим человеком, разве вы бы искали в сети полезные советы? Соответственно, прямо сейчас вы несчастны. Это означает, что вы осознали, что с отношениями что-то не так, но в то же время не знаете, как их отпустить.

  Важно понимать, что не существует единого рецепта «целебного эликсира от разлуки», который поможет всем. Но если очень трудное и болезненное решение принято – значит, первый шаг уже сделан. Вы отпустили.

• Смотрите правде в глаза. Снимите «розовые очки» и оцените бывшего партнера со стороны, а не с точки зрения слепой влюбленности. Отпустить того, кого любишь, никогда не бывает легко. Зато человека неидеального, несовершенного, с кучей недостатков, которых намного больше, чем достоинств, намного легче «не любить», не так ли? И неважно, это ваш партнер, ваш бывший супруг, любовник или кто-то, с кем вы провели много времени.

• Дайте высокую оценку своему времени. Вспомните, что жизнь дается всего лишь раз – и она очень быстротечна. Оставаться в одних и тех же, а, тем более, не приносящих радости отношениях всю жизнь – очень неразумно.

  Опасаясь больших страданий, люди не находят достаточно сил, чтобы изменить свою жизнь, начать заново и вернуть утраченное счастье. Докажите, что вы сильнее, а ваша жизнь – дороже.

• Расставьте приоритеты и смыслы. В чем главное преимущество тандема мужчины и женщины? В том, что он приносит радость и основывается на ценностях и чувствах. Если ваши отношения не такие, зачем их продолжать?

Отпустить отношения непросто, но вы не можете позволить страху овладеть вами и помешать избавиться от страданий. Прекращение отношений болезненно, но это лучше, чем перспектива провести всю жизнь с человеком, который делает вас несчастным – поймите это раз и навсегда.

Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?

Как пережить сложившуюся ситуацию с минимальным ущербом для себя и других?

С точки зрения психологии существует несколько способов. Все они применяются на основании эмоциональной стойкости человека, привязанности к своему партнеру, а также продолжительности самих отношений.

1. Интеллектуальные и мозговые нагрузки. Отвлечься от утраты можно посредством вовлечения в работу или учёбу. Наверняка есть множество дел, которые ждали своего часа, пока вы были заняты любовью.

   Когда еще, как не в этот самый момент можно совместить приятное с полезным.

   Вполне вероятно, что рабочая атмосфера поможет отбросить мрачные мысли и вернуть все на свои места.

2. Физическая активность и акцент на здоровье. Занятия спортом также могут стать одним из способов решения проблемы расставания. В такие минуты стоит уделить особое внимание своей физической форме. Некоторые предпочитают «решать» проблему с помощью еды, алкоголя или сигарет. Однако это только усугубляет и без того тяжёлое состояние.

   На фоне стресса есть риск испортить свое здоровье. Куда лучше и приятнее позволить своему организму справляться с негативными факторами самостоятельно – без крайностей и вредных привычек. 

3. Смена обстановки. Если вы давно не были в отпуске, не путешествовали и не отдыхали, сделать это – отличное решение проблемы. На фоне незнакомых мест, в кругу чужих людей мозгу намного проще абстрагироваться и забыть о дорогом человеке.

Как понизить значимость?

Попробуйте следующие советы:

1. Учитесь жить без бывшего партнера. Представьте, что он уехал далеко: в другой город, страну, континент. Его нет, он просто исчез. Народная мудрость гласит, что незаменимых людей не бывает. Попробовав обходиться без комфортных инструментов жизнедеятельности, организм подстраивается под обстоятельства. Выйдите из зоны комфорта, которая была создана второй половиной – это сложно только поначалу.
2. Не зацикливайтесь на позитивных качествах человека, которого любите. Как можно чаще напоминайте себе о неприятных сторонах его характера, вредных привычках или взглядах, которые диаметрально расходятся с вашими собственными.
3. Постарайтесь изменить свою жизнь настолько сильно, насколько это возможно, чтобы ничего не напоминало о бывшем спутнике. Пусть это будут маленькие шаги, например, ремонт в комнате с любимыми обоями второй половинки. Подобные подходы медленно, но уверенно уменьшают значимость объекта страсти.
4. Оцените преимущества холостяцкой жизни. Это же так замечательно быть одному, когда никто не мешает и ни под кого не нужно подстраиваться. Можно делать все, что заблагорассудится и не отчитываться за свои поступки и действия.

Общие психологические советы

Советы психологов просты:

1. Будьте честны с собой. Первый шаг к отпусканию — это посмотреть на реальность такой, какая она есть. Перестаньте себя обманывать и говорить себе, что все в порядке.
   Ведь если вы читаете эти строки, значит, вы поняли, что несчастливы. Прежде всего, вы должны полностью осознавать, как ваши отношения влияют на вас, вашу жизнь, благополучие и счастье.

   Постарайтесь честно ответить на эти вопросы:

   • Мои отношения принесли мне счастье?
   • Как часто мы ссорились?
   • Мы хорошо общались и понимали друг друга?
   • Как мы проводили время вместе, всегда ли ценили минуты совместного досуга?
   • Каковы были наши общие цели и были ли они вообще?
   • Действительно ли была любовь и так ли невозможна жизнь без нее?

   Это нелегко – быть честным с самим собой, особенно когда дело касается чувств. Однако надо попробовать. Не обманывайте себя и смотрите на свои отношения с большой дистанции.

2. Прервите контакт полностью. Второй шаг, который вам нужно сделать, — это разорвать с объектом страсти всякую коммуникацию. Если вы хотите двигаться вперед, начать новую главу в своей жизни и просто стать счастливее – вы должны оборвать все нити (жизненные обстоятельства), которые объединяли вас в единое целое.

   Поддерживая связь с партнером, вам будет сложнее забыть о нем. Конечно, ностальгия и грусть проявятся не раз, а воспоминания оживут, стоить натолкнуться на ассоциацию. Но со временем эти моменты обязательно станут менее яркими и редкими, а затем померкнут совсем. И именно с высоты прожитого опыта вы сможете убедиться в правильности принятого решения.

3. Примите свою боль. Это болезненное и трудное решение, которое будет дорого стоить эмоционально. Однако вы должны принять свершившийся факт осознанно. Например, сказать себе: «Да, все произошло так, как должно было быть.

   Ничего изменить уже нельзя».

   Любую боль можно преодолеть, если есть внутренний стержень и маломальские надежды на настоящее счастье в долгосрочной перспективе. Не нужно притворяться «крутым» и делать вид, что все в порядке. Главное, дайте себе и своим чувствам немного времени и подумайте о том, как сделать так, чтобы ваша жизнь стала счастливой в дальнейшем.

Для мужчин

Для сильного пола подойдут такие действия:

1. Простите себя и свою партнершу за все плохое и поблагодарите за все хорошее.
2. Окунитесь в работу или любую другую деятельность (только без фанатизма!). Отправляйтесь в командировку, на курсы повышения квалификации.
3. Займитесь своим досугом: распланируйте уик-энды, пешие прогулки или занятия спортом.
4. Практикуйте общение с другими девушками: получите удовольствие от свободы.

Больше советов для мужчин здесь.

Для женщин

Женщинам следует попробовать некоторые варианты:

1. Верните свой энергетический потенциал, заполните время до краев.
2. Живите настоящим, не думая о прошлом и будущем.
3. Заводите новые знакомства, чтобы выйти из зависимости.
4. Найдите интересную работу и/или хобби.
5. Расставьте в жизни новые приоритеты.

Более подробно советы для женщин описаны в этой статье.

Ошибки, которые не стоит допускать

1. Попытки вернуть бывшего партнера. В подавляющем большинстве случаев это не приводит ни к чему хорошему. Более того, с высокой долей вероятности ситуация только обострится – и выйти из неё будет еще сложнее. Поэтому наиболее верное решение – окончательный разрыв без шансов на восстановление.

   Так психологически будет легче забыть некогда любимого человека и в дальнейшем относиться к расставанию не более чем к определённому жизненному этапу, накоплению жизненного опыта. Главное – не замыкаться в себе и постоянно занимать себя различной активностью. Близкие люди также смогут оказать некоторую поддержку – только научитесь просить.

   Разговоры по душам помогут выплеснуть весь негатив и проанализировать ситуацию, чтобы в дальнейшем не совершать подобных ошибок, которые имеют место в любых отношениях.

2. Самобичевание. Даже если в том, что произошло, есть ваша вина, ничего уже нельзя вернуть назад. Единственное, что можно сделать для успокоения совести – это попросить прощения за неправильное поведение. Все, далее вы имеете полное право переворачивать страницу.

3. Отслеживание личной жизни. Это в корне неправильный подход, который не позволит убрать зацикленность на несостоявшейся второй половинке.

4. Организация случайных встреч. Здесь все работает по аналогии с предыдущей ситуацией. Не нужно жить напрасными иллюзиями.

5. Сравнивание себя с новой второй половиной бывшего партнера. Это самое плохое, что только можно сделать после расставания. Все люди разные: нельзя сказать, что один хуже другого.

Видео по теме

О том, как забыть человека после расставания, рассказано в видео:

Заключение

Подводя итоги, следует отметить, что одно дело — перестать быть вместе, а другое — навсегда забыть и по-настоящему начать новую главу в своей жизни. На самом деле, основная суть успеха кроется не только в решении отпустить бывшего, но и в понимании того, как начать жить без него и перестать страдать от его ухода.

Как перестать думать о своем бывшем (и начать чувствовать себя лучше как можно скорее)

Признаюсь, я застрял в петле негативной обратной связи, когда в прошлом у меня было много проблем с отключением мыслей о бывшем.

Может быть, вы можете рассказать.

Хочешь узнать, как перестать думать о бывшем? Я точно знал. Я хотел, чтобы мои мысли о нем просто исчезли, но я упрям ​​и был довольно одержим им.

Казалось, что куда бы я ни пошел, были напоминания. Шутки, которые мы рассказывали. Места, которые мы посетили. Вещи, которые мы купили вместе. Весь опыт общения. Грустные песни о расставании. Все.

И все было кончено навсегда.

Интересно, как он. Я подумал о том, чтобы позвонить и/или написать смс. Я представлял, что он может осознать, какую огромную ошибку он совершил (я думал), и прибежать обратно ко мне. Я тратил время, живя прошлым, надеясь на отношения, которые не сложились.

Никакие желания и надежды ничего не изменили.

Дни превратились в месяцы, и я понял, что он не вернется. Это, казалось, не остановило мои непрекращающиеся, навязчивые мысли о моем бывшем парне.

Эта агония в конце концов заставила меня придумать этот план игры, чтобы наконец избавиться от навязчивых мыслей о нем навсегда.

Содержание

1. Очистите окружающую среду

Попросите друга или члена семьи помочь, если вы чувствуете слабость и не совсем готовы полностью очистить колоды. Обойдите свой дом и найдите все, что он вам подарил или что сильно напоминает вам о нем. Если вы чувствуете себя сильным, пожертвуйте или выбросьте его. Если вы не уверены, упакуйте самые нежные предметы и отдайте их другу, чтобы он оставил вас на потом. Отложите все, что еще принадлежит вашему бывшему.

Переставьте мебель и наведите порядок в доме. Если вы сделаете видимые изменения в своем окружении, это оставит «измененный» вклад в ваше самосознание, что поможет вам отметить новое начало, которое вы делаете.

Пока вы расчищаете свое окружение, вы расчищаете путь к тому, чтобы перестать думать о своем бывшем. Как только вы закончите этот шаг, якоря в вашем окружении, которые напоминают вам о них, исчезнут, и их заменит новый сланец. Это настолько мощно, что у людей больше всего соблазнов пропустить этот шаг, но он один из самых важных.

2. Связать свободные концы

Теперь пришло время взять вещи, которые все еще принадлежат вашему бывшему, и составить конкретные планы по их возврату.

Если предметы небольшие, почта — хороший способ сделать это. Таким образом, вы сможете отправить его по почте, и это будет сделано без общения с вашим бывшим или вскрытия раны, увидев их лично. Если вы не можете позволить себе пересылку почты или отправлений много и они большие, ваши следующие варианты:

A. Позвоните им и попросите их забрать отправления — Это сложно, так как вы полагаетесь на то, что они появятся, будут следовать инструкциям, прислушиваться к вашим пожеланиям и т. д. Это может быть трудной сделкой с бывшим, особенно с тем, с кем вы не ладите. Это не рекомендуется.

B. Попросите друга оставить вещи по номеру . Это вариант для застенчивых и убитых горем.

C. Позвоните им и договоритесь о времени, чтобы сдать их вещи . Самое приятное в этом то, что вам не нужно беспокоиться о том, появятся ли они, подведут вас, опоздают или о какой-либо другой ерунде. . Если их там нет, когда вы туда доберетесь, вы можете оставить предметы.

Если они не ответят на ваше сообщение, у вас есть несколько вариантов. Вы можете уведомить их по СМС или по почте, что если они не соберут свои вещи в течение 30 дней, вы все отдадите или продадите. В любом случае вы можете сдать вещи. Что бы вы ни делали, вы должны что-то сделать с их вещами, чтобы решить эту проблему и убрать ее из своей жизни.

Безусловно, лучше всего разобраться с этим в лоб. Доставьте предметы в их зону и покончите с этим.

Если вы выберете опцию «Позвони и подожди», ты будешь на крючке, когда (если вообще когда-либо) они захотят прыгнуть в твою жизнь. Будьте активны, чтобы вы могли пройти через это. Если все дело в том, чтобы выбросить их из головы, ждать, пока они придут разбираться со своими делами, — не лучший способ.

Кроме того, разберитесь с вашими совместными банковскими счетами, заставьте их пересылать почту, если вы оба жили вместе, свяжите все концы с концами, какие сможете.

Если вы работаете с юристами, сделайте все возможное, чтобы процесс прошел более гладко. Если вы находитесь на пути прогресса, когда дело доходит до опеки или суда, пересмотрите свою позицию. Сделайте все возможное, чтобы сгладить разрыв с вашей стороны. Если вы держитесь за что-то из их суеверного стремления каким-то образом изменить их чувства, отпустите это. Вам это больше не нужно. Удастся ли вам восстановить ваши отношения когда-нибудь в будущем, не зависит от того, сохраните ли вы его бабушкин фарфор или его любимую толстовку.

3. Удалите своего бывшего из социальных сетей

Я размышлял о том, сделать ли это отдельным шагом или просто поместить его в раздел «незавершенные дела». Я сделал это отдельно, потому что напоминания о вашем бывшем, доступные в социальных сетях 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, — это очень распространенная вещь. Обновления в социальных сетях, киберпреследование и последствия разрыва отношений в социальных сетях так часто отвлекают людей, что заслуживают отдельной статьи .

Зайдите во все социальные сети, которыми вы пользуетесь, и вычистите своего бывшего. Проведите полную проверку всех своих фотографий, удалите их из друзей, отпишитесь и т. д. Приложите все усилия, чтобы удалить все их следы. Даже если служба мешает. Даже если вы беспокоитесь, что заденете их чувства. Даже если у вас есть фотографии, на которых вы оба отмечены вместе. Это уменьшит склонность к одержимости и попаданию в штопор каждый раз, когда вы видите что-то от них, задаетесь вопросом, когда они собираются удалить вас и т. д. Делайте все это.

Таким образом, у вас не возникнет соблазна киберпреследовать их в моменты слабости или отправлять им телепатические обновления статуса. Просто очистите их так же, как вы сделали с их вещами. Не беспокойтесь о том, что они думают, что думают ваши друзья и семья, что думает ваша собака. Речь идет о том, чтобы вернуть себе жизнь и рассудок. Вам нужно вычеркнуть из своей жизни все напоминания о них. Если вы не чувствуете себя сильным, помните, что вы всегда можете повторно добавить их позже, если произойдет какое-то огромное новое развитие, например, вы снова вместе. А пока удалите все это.

4. Беспрерывно говорить о разрыве в течение 7 дней

Говорите о своем бывшем, пока вам не надоест слушать себя всю следующую неделю. Дайте ему целых 7 дней безостановочного обсуждения всех вещей, связанных с расставанием. Валлоу. Сделай это.

Просить людей перестать зацикливаться на холодной индейке просто не работает. Вам нужно открыть шлюзы, чтобы вы могли закрыть их. Приступайте к делу с твердой решимостью полностью перестать обсуждать их по истечении недели. Чтобы перестать думать о них, вам нужно перестать говорить о них, но сначала выговориться.

5. Положите конец всем обсуждениям о бывшем

По истечении недели объявите своим друзьям и семье, что вы больше не хотите слышать о своем бывшем или обсуждать его. Скажите им, что вы действительно цените их поддержку до сих пор, и вы делаете шаги, чтобы двигаться дальше, поэтому вы были бы признательны, если бы они вообще не упоминали его. Скажите им, что вы также не хотите получать новости о том, как поживает ваш бывший, если друзья взаимны.

Если они ошибутся, изящно смените тему. Помните, они неустанно поддерживали вас до этого момента. Ваш разрыв с бывшим стал «вашей новостью». Поскольку вы работаете над обновлением своих новостей, будьте сострадательны. Если они действительно просто надеются на сплетни и продолжают говорить, дистанцируйтесь от них на данный момент, пока вы вносите изменения. В конце концов, все упоминания о вашем бывшем перестанут сводить вас с ума.

6. Проведите небольшую церемонию

После того, как семь дней истекли, и вы сказали своим друзьям и семье, что прежняя тема закончилась, пришло время провести небольшую церемонию, которая символизирует переход в новую главу в вашей жизни.

Вы можете сжечь несколько ваших совместных фотографий, как на друзьях, или вы можете просто зажечь свечи и подумать о начале вашей новой блестящей жизни. Используйте свое творчество, но что бы вы ни делали, смысл в том, чтобы обозначить, что наступило новое начало.

7. Приобретите себе резинку и знак «Стоп»

Каждый раз, когда ваш бывший появляется в вашей голове, представляйте себе большой красный знак «Стоп» и надевайте резинку на запястье.

Мне особенно нравится использовать один из этих резиновых браслетов по делу, так вы выглядите стильно, поддерживаете хорошее дело И в то же время избавляетесь от него. Вы будете чувствовать себя глупо, и в этом суть, но придерживайтесь этого. Если вам нужно, скажите «Стоп» прямо вслух. Затем немедленно сосредоточьте свои мысли на чем-то другом.

8. Используйте метод 3×5 для упрямых моделей мышления

Если у вас возникают проблемы с использованием только знака «стоп» и резинки, каждый раз, когда ваш бывший появляется в вашем уме, сосредоточьтесь на упражнении 3×5. :

1. Обратите внимание на 3 вещи, которые в настоящее время видны визуально.
2. Обратите внимание на 3 вещи, которые вы сейчас слышите.
3. Обратите внимание на 3 запаха.
4. Обратите внимание на то, как ощущаются 3 предмета, к которым вы прикасаетесь.
5. Обратите внимание на 3 вкуса.

Как только вы это сделаете, вам будет трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме собственного тела. Используйте эту перезагрузку каждый раз, когда вы теряетесь в старых воспоминаниях. Это хороший способ вернуть свое сознание обратно в настоящее.

9. Техническое обслуживание

В какой-то момент в прошлом, до того, как вы узнали своего бывшего, вы не думали о нем. Звучит банально и очевидно, но это не так.

Легко застрять на мысли, что ваша жизнь никогда, никогда больше не будет в порядке. Это просто неправда. Когда ваше горе и боль кажутся невыносимыми, напомните себе, что это пройдет.

Чтобы почувствовать себя лучше, потребуются время и практика. Вы не можете сделать эти девять шагов, чтобы перестать думать о своем бывшем, а затем волшебным образом развеять облака без какой-либо эмоциональной поддержки.

Это твоя возможность использовать расставание, чтобы воссоздать удивительную жизнь. Вам дали шанс начать все заново с чистого листа. Иногда это пугает, но это редкая возможность заниматься тем, что вы любите и чем могли бы пренебречь, пока вы были вдвоем. Если вы когда-либо чувствовали себя подавленными в своих отношениях (а кто иногда не чувствует), у вас есть новое, новое начало.

Если ваши чувства к бывшему выходят за рамки этого уровня, или ваша жизнь кажется, что она разваливается на части, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту или рассмотреть ваши варианты таким образом.

Не позволяйте этому расставанию стать негативным определяющим действием в вашей жизни, которое держит вас в тупике.

6 способов, наконец, двигаться дальше навсегда

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Представьте себе такой сценарий: вы и ваш бывший расстались около года назад. С тех пор вы встречались с несколькими людьми, но вы не можете не сравнивать их со своим бывшим — и они всегда терпят неудачу.

На самом деле, вы все еще думаете о своем бывшем все время (с некоторыми преследованием в социальных сетях). Ваш бывший сейчас встречается с кем-то новым, и вам грустно из-за этого каждый день. Как перестать думать об этом и перестать сравнивать их со всеми, кого встречаешь?

Проще говоря: вы не готовы вступать в отношения с кем-то еще, пока не избавитесь от бывшего из своей жизни в стиле экзорциста.

Если вы действительно хотите удовлетворительных отношений с кем-то новым, вы должны дойти до точки, когда вы будете чувствовать себя абсолютно нейтрально. Это вывод моего знакового исследования, в котором участвовали сотни пар на протяжении более 30 лет. Вы можете прочитать об этом в моей книге « Вновь найти любовь: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям» ».

Мое исследование показывает, что люди, которые могли сказать: «Я ничего не чувствую к моему бывшему», с большей вероятностью находили хорошие отношения, чем те, кто горевал, затаил обиду или, что еще хуже, все еще находился в отношениях. любовь.

Ты все еще любишь свою бывшую? Вот некоторые признаки, указывающие на то, что да: у вас все еще есть фотографии, сувениры или вы часто «заглядываете» в социальные сети своего бывшего. Вы испытываете сильную негативную реакцию, когда их имя упоминается в разговоре. Или, может быть, ваши мысли поглощены ими, и они встречаются.

Вы не можете переписать историю или полностью стереть все воспоминания о своем бывшем. Но вы можете свести к минимуму вещи в вашем непосредственном окружении, которые напоминают вам о них, а также обстановку или людей, которые нарушают ваше равновесие.

Вместо того, чтобы избегать всех своих старых прибежищ, создайте новые воспоминания в местах, где вы и ваш бывший ходили вместе, например, в ресторане или в парке, где вы раньше бегали. Посетите эти места с друзьями, семьей или в одиночку с хорошей книгой или подкастом.

На данный момент было бы неплохо избавить свой дом, машину и офис от всего, что у вас ассоциируется с вашим бывшим: фотографии, сувениры и предметы, которые повторно стимулируют старые раны и продолжают напоминать вам о бывшем. Вы даже можете устроить дворовую распродажу, продать товары на Craigslist или пожертвовать товары на благотворительность.

Переизбыток эмоций по поводу вашего бывшего будет отягощать вас на пути к поиску нового партнера.

Некоторые конструктивные и позитивные способы высвобождения этих эмоций включают в себя физические упражнения, времяпрепровождение с друзьями и семьей, волонтерство (отличный способ отвлечься от собственных мыслей) или творчество и самовыражение через искусство, письмо или музыка.

Чувствуешь действительно бешенство? Напишите свои чувства в письме, «адресованном» вашему бывшему. Хоть не отправляй! Вместо этого прочитайте ее терапевту, сожгите или выбросьте.

Независимо от того, почему вы расстались, не вините себя. Вместо этого вините отношения или ситуацию — не себя или своего бывшего.

Полезно использовать такие формулировки, как «Мы ​​не подходили друг другу…» или «У нас были очень разные цели и мечты о будущем». Изменив свой взгляд на то, почему отношения закончились, ваши эмоции по поводу отношений тоже изменятся.

Когда вы носите старые раны, вы ведете себя в настоящем так, как будто эти отношения или ситуация все еще продолжаются. Вы также можете встречаться с новым партнером, который похож на вашего бывшего (и обладает теми же качествами, которые вам не подошли).

Спросите чутких друзей, готовы ли они выслушать всю вашу историю, начиная с момента, когда что-то пошло не так, и заканчивая вашими нынешними чувствами и ситуацией. Рассказывая свою историю, вы не только чувствуете себя лучше, но и даете возможность увидеть перспективу, что ускоряет процесс выздоровления.

Возможно, вы не помните всех проблем в ваших предыдущих отношениях (или ошибок вашего бывшего), но ваш друг наверняка помнит.