Как перестать ревновать друга: Как перестать ревновать друзей? | Отношения.ТО о чем молчат

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась.

Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

• Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
• Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
• Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает

психолог.

Как избавиться от ревности

1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет ^{, что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.}

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Анастасия Попова

психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  ^{случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.}

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует ^{в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.}

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

---

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Читайте также 🧐

Почему мы ревнуем к друзьям?

На втором этапе исследования участники эксперимента проходили своеобразный тест на уверенность. При этом отношения внутри пары не подвергались фактическим проверкам на прочность. Участникам всего лишь нужно было рассказать о своем окружении, в том числе и о друзьях своего партнера. Затем исследователи предлагали им прочитать текст, описывающий взаимоотношения других пар и случаи их пренебрежения друг другом в ходе отношений. В конце этого этапа участники описывали свои эмоции после чтения. Анализ данных показал: чтение текста о пренебрежении заставляло большинство из тех людей, которые были сильно привязаны к партнеру, чувствовать себя незащищенными в собственных отношениях.

Исследователи предположили, что причиной ревности к друзьям в парах, участвовавших в эксперименте, может быть отсутствие внимания со стороны партнера или неуверенность в ответных чувствах. Ревность к другу возлюбленного может говорить о сильной привязанности того, кто ревнует, и его зависимости от внимания значимых близких. Для многих молодых людей отношения с любимым человеком стоят на первом месте среди жизненных приоритетов. В этом случае сомнения в ответном чувстве у партнера и необходимость делить его с другими людьми вызывают ревность.

Другая причина ревности практически противоположна предыдущей: неуверенность ревнивца в том, какое место он сам занимает в жизни возлюбленного. Если человек сомневается в том, что он действительно значим для партнера, если он ощущает дефицит внимания или недостаточное доверие к себе, чувство ревности не заставит себя ждать. Причиной для обиды станет все: время, проведенное с друзьями, а не с партнером, секреты и переживания, рассказанные другу, а не партнеру. Кроме того — и это очень важная причина разладов в парах — люди, которые ревнуют к друзьям, как правило, ожидают, что их возлюбленные будут более чутко реагировать на их потребности, чем на потребности друзей. В этом случае чем ближе друг — тем сильнее ревность.

Исследование обнаружило и довольно неожиданные факты. Например, испытуемые, состоявшие в браке, часто отмечали, что для них приятнее время, проведенное с друзьями, чем с супругами, — при этом они вовсе не отрицали своей любви. Также они назвали более прочной привязанность, испытываемую к друзьям, чем к партнерам. Причиной этому послужило убеждение большинства участников эксперимента, что дружба зачастую длится дольше, чем романтические отношения. Ну как тут не ревновать?

Ревность и ревнивость: почувствуйте разницу — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Большинству из нас знакомо чувство ревности не понаслышке; а находящиеся в счастливом меньшинстве считают, что они вовсе и не ревнивы. Люди привычно считают ревность проявлением чувства собственности. А мы решили разобраться, что еще кроме эгоизма и желания безраздельно владеть помыслами возлюбленного скрывается в ревности.

Родом из детства

Чувство ревности ходит за нами по пятам с самого детства. Ребенок ощущает ее первые уколы, когда кажется, что родители больше любят братьев или сестер. Ревность может омрачать радость дружбы, если близкая подруга вдруг начинает активно общаться с другой девочкой; а вот любимый учитель уже много дней уделяет повышенное внимание соседу по парте, совсем не замечая тебя, – и тень ревности уже сидит на одном с тобой стуле.

Но самые яркие проявления ревности приходят позже – в отношениях между мужчиной и женщиной. Именно в этих отношениях ревность либо расцветает пышным цветом, либо тихо дремлет на коротком поводке.

Моя знакомая Оля читает в метро умные книги про личностный рост и отношения, она даже может сходить на какой-нибудь нужный тренинг, после чего старательно думает правильные мысли во всех направлениях. Если они касаются отношений с ее мужем, весельчаком и любимцем женщин, то выглядит это примерно так: «Я его люблю, но не попадаю в зависимость. С любовью и благодарностью позволяю ему самому выбирать, кого любить…» – что-то в этом роде. Потому что продвинутые люди, мол, не ревнуют, а позволяют себе быть счастливыми вне зависимости от внешних причин. А сейчас модно быть продвинутым. Уж теперь-то Оля и впрямь свободна от чувства собственности, ее самооценка стабильно высокая, и даже сотня воздыхательниц мужа не лишат ее олимпийского спокойствия. Так продолжается где-то две недели. Затем аккумулятору, отвечающему в организме за «просветленность», нужна подзарядка. И Оля вновь читает книги по психологии или опять идет на занятия. Или не идет, тогда постепенно становится обычной (не «просветленной») женщиной. В конце концов, и среди обычных людей тоже очень часто встречаются абсолютно не ревнивые, ровно до того момента, пока для ревности не появляется повод.

Только знать бы, что все не зря

Расхожее «ревнует – значит, любит» психологи заменяют на «ревнует не тот, кто любит, а тот, кто хочет быть любимым». И боится, что это не так, – добавляем мы. Ревность определяют как негативно окрашенное чувство, возникающее при ощущаемом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценимого человека, в то время как это мнимо или реально получает от него кто-то другой.

Если это доставляет страдания, то налицо слишком сильная эмоциональная связь с партнером или даже зависимость. Возможно, вам повезло больше, но лично я ни разу не встречала человека любящего и при этом не вовлеченного с подобную связь. Ведь любовь между мужчиной и женщиной, как мы знаем, не безусловна и не бескорыстна по сути. Несомненно, она бывает светла и чиста. И за счастье любимого многие готовы расшибиться в лепешку. Но, во-первых, любящий желает, чтобы возлюбленный обретал это самое счастье именно с ним, а во-вторых, расшибаясь в лепешку за его счастье, мы мечтаем в ответ о разделенной любви. Конечно, нельзя утверждать, что человек, зная, что его любовь безнадежна, не совершает добрых дел во имя любимого. Совершает. Но взаимности все-таки хочет. У вас не так? Почему-то не верю.

А если, не дай бог, предмет наших грез вдруг начинает оказывать знаки внимания постороннему объекту, радость за его счастье на удивление быстро уступает место иному чувству, про которое мы еще совсем недавно думали, что это удел несчастных собственников и истеричек. Почему же у вполне себе самодостаточных и адекватных людей возникает такое разрушительное чувство, как ревность?

Откуда ревность «к каждому столбу»

Психологи утверждают, что причина ревности кроется в заниженной самооценке вкупе с неуверенностью в себе. Ну, а корни, конечно, растут из детства. Если мама с папой ребенка не долюбили, постоянно сравнивали с другими детьми, если и малышом, и подростком он всегда чувствовал, что не соответствует родительским ожиданиям, – результат налицо. Заниженную самооценку, неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения выросший ребенок перетащит уже в собственные взрослые отношения вместе с другими комплексами. Вполне вероятно, что и в любви он будет чувствовать себя в безопасности лишь при условии постоянного тотального внимания партнера. По статистике, именно из таких детей чаще всего вырастают ревнивцы, те самые, кто ревнует свою вторую половину «к каждому столбу».

Выходит, если человек в себе уверен, ревность ему неведома? Не факт. А как же тогда быть с самооценкой, ведь если верить психологам, она должна быть заниженной? Мы бы назвали такую самооценку скорее «неустойчивой», поскольку она резко падает, если возлюбленный вдруг дал повод усомниться в его чувствах, то есть зависит от внешних причин, в частности от отношения объекта любви.

Ревность и ревнивость: отделим мух от котлет

Когда кто-то другой пытается забрать любовь важного для нас человека, что часто кажется нам нашим исключительным правом, нас одолевает целый спектр состояний: грусть, тоска, сомнения, обида, гнев, злость… Часто муки ревности бывают почти невыносимы. Небезызвестный Отелло от этого вообще впал в состояние аффекта, близкого к помешательству, в итоге – трагический финал. Но в схожих ситуациях люди ведут себя по-разному. Чувство ревности и его проявления – далеко не одно и то же. Один человек может никак не выражать свою ревность в общении с партнером (если люди не устраивают истерик и нудных разбирательств, это не значит, что они никогда не ревнуют). Другой же закатывает скандалы, изводит свою половину постоянными упреками и подозрениями, часто не имея на то оснований.

Ревность без повода, как мы уже поняли, вызвана заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. Хроническая склонность к ревности – это уже ревнивость, черта характера, если хотите. Она даже сопоставляется с болезнью. Ревнивцу не нужен повод, его голова полна картин ваших измен, даже если вы просто ходите каждый день на работу и обратно. Крайнюю степень ревнивости называют бредом ревности, который подчас становится опасным не только для объекта, но и для окружающих. Ревнующий с маниакальным упорством накручивает себе несуществующие подробности отношений подозреваемого с неким лицом иного пола, третирует, проявляет агрессию. Если нечто подобное регулярно происходит в вашей паре, надо срочно бежать к психологу, а в отдельных случаях – и к психиатру. Ну или хотя бы просто бежать. Прочь.

Есть повод

Большинство нормальных людей все-таки ревнуют при наличии повода. В данном случае интенсивность их переживаний зависит от величины «греха» благоверного и все от той же самооценки, которая обратно пропорциональна силе мук ревности. Чем выше и стабильнее самооценка, тем меньше страданий приносит интерес любимого к лицам противоположного пола.

Где кончается взаимоуважение и начинается ограничение личной свободы – вопрос для каждой пары индивидуальный. Для кого-то легкий флирт с друзьями мужа и подругами жены вполне допустим. Другим достаточно оглянуться на девушку в мини, чтобы получить свою порцию обвинений. Хотя, вообще-то, разглядывать девушек в весеннем мини – вполне нормальный мужской интерес, не имеющий ничего общего с желанием «пойти на сторону». И если вы выражаете недовольство по этому поводу, то ваш принц будет делать это украдкой. Но все равно будет. Если это причина частых конфликтов, психологи советуют плотненько с ними, психологами, пообщаться.

Чуть более значительный повод для ревности может выражаться во флирте или слишком тёплом разговоре партнёра с другим человеком. Это может восприниматься как угроза собственным взаимоотношениям. Следующий уровень сложности – постоянный повышенный интерес вашего мужчины к определенной женщине. Еще хуже – информация о том, что у него «кто-то есть». Причем если представителя сильного пола более всего волнует наличие или отсутствие сексуальной связи его женщины с другим мужчиной, то женщинам доставляет большие душевные переживания именно эмоциональная связь ее партнера с другой женщиной.

По словам специалистов, ревность в большинстве случаев представляет собой исключительную претензию на «владение» другим человеком, с которым существует эмоциональная связь. Когда эта претензия ставится этим человеком под вопрос, возникает сильный, порой иррациональный страх его потери. Если при угрозе потери любимого у вас вырывается отчаянный вопль: «Я не смогу без тебя жить!», психологи диагностируют крайне высокую степень эмоциональной зависимости от партнера.

Мой, ты только мой

Это другой вариант зависимости. Может, тут и любви-то давно уже нет. Только банальное чувство собственности. Ведь за совместно прожитые годы вложено столько сил, эмоций и нервов, чтобы «сделать из него человека». А тут вдруг замаячил риск лишиться и его, и всего, что вложили. «Мое! Никому не отдам!» Желание покрепче прибрать к себе благоверного усиливает и то обстоятельство, что он, такой привычный и предсказуемый, по-прежнему интересен другим особам женского пола. Тут у женщины включается реакция из серии «такая корова нужна самому». И начинается давление, претензии, контроль. Ослабьте хватку! Иначе точно уйдет.

Уязвленное самолюбие

Это, возможно, тоже совсем не любовь. Но ревность не дает спокойно жить, да что там, просто хлещет через край! Аутотренинг не помогает, а зубы сжимаются только при одной мысли о том, что он предпочел другую. Дни и ночи проходят в поисках своих недостатков, ее достоинств и наоборот. Самооценка терпит невосполнимые потери, возникает озлобленность на него, ее, себя и всех окружающих. Лихорадочные попытки доказать ему и остальным свою ценность сменяются периодами полной апатии.

Как тут быть? Осознанно, уверенно и с удовольствием можно подтверждать свою ценность хоть постоянно. Лишь бы это не стало самоцелью. Тогда вы, кстати, увидите, сколько на земле мужчин, которые смотрят на вас с интересом. А некоторые и с восхищением. Может тогда ну его, это самолюбие, а вместе с ним и отжившие отношения?

Эгоизм, желание безраздельно обладать другим человеком, чувство собственности и неуверенность в себе – почему-то чаще всего называют лишь эти причины ревности. На самом деле ревность – значительно более глубокое и разноплановое чувство. И в его основе есть кое-что еще.

Утрата чувства собственной уникальности

Любовь и восхищение другого человека окрыляют. И мы преображаемся. Глаза блестят, походка становится танцующей, полуулыбка Джоконды вызывает вопросы: «Что с тобой случилось?» Каждое ваше слово, взгляд вызывают его восторг, и появляется чувство детского всемогущества. И представляете, на этом фоне вдруг – трах-бах! – оказывается, что ты не одна летаешь с загадочной полуулыбкой, что вас, как минимум, двое. И обе отражаетесь в одной и той же паре глаз. Что вы чувствуете? Радость за любимого? Смиренно снимаем шляпу, ибо вы – поистине просветленный человек, Абсолют и леди Совершенство. В таком случае дальше вам читать не стоит. Если же нирваны вы еще не достигли, скорее всего, вам больно. Потому что оказалось, что для него вы… не уникальны.

Ни в коем случае не опускайте крылья! Тут, скорее всего, дело даже не в вас, а в нем. Если мужчине недостаточно одной прекрасной феи, чтобы летать, если нужно несколько зеркал, чтобы отражать себя самого, такого прекрасного и воодушевленного, значит, тут либо не все в порядке с пресловутой самооценкой, либо перед вами типичный коллекционер. Не обязательно женщин. Возможно, он коллекционирует чувства, мгновения радости, красивые слова и встречи. И он по-своему любит вас. Но и других он любит тоже. Ему так – «красиво». Увидев, что вы обиделись/огорчились, такой парень совершенно искренне изумится. Менее концептуальный коллекционер в народе называется бабник. Если вас не устраивает положение одной из роз в его благоухающем цветнике, летите на своих сверкающих крыльях дальше. И на этот свет очень скоро слетятся мириады других бабочек.

Потеря ощущения безопасности

А вот это, пожалуй, самая глубокая и серьезная составляющая ревности, если речь идет о семье. Когда в ваших отношениях есть еще и дети, чувство ревности переплетается с ощущением шаткости с таким трудом выстроенного мирка, в котором доселе вы все вместе благополучно жили. Не секрет, что от увлечений не застрахован никто. Потому что «любить» и «быть влюбленным» – не совсем одно и то же. А быть влюбленным иногда хочется, даже таким морально устойчивым людям, как мы с вами. Но в случае собственных увлечений ситуацию контролируем именно мы. И чаще всего точно знаем черту, за которую заходить нельзя, чтобы не разрушить то, что имеется. Если же увлекся супруг, мы теряем контроль над происходящим.

Женщина, узнав об увлечении мужа, кроме боли и уязвленного самолюбия ощущает, что почва уходит из-под ног, невозможно ни есть, ни спать: мать и жена чувствует угрозу безопасности семьи. «Как и где жить в случае развода? На какие средства? Что сказать детям? Как их растить, воспитывать, чем кормить?» – множество вопросов не имеют ответа. Ведь кто знает, как поведет себя мужчина в данной ситуации?

Особенно страшно, когда рушится действительно счастливый брак, где муж и жена живут в гармонии и взаимопонимании, являясь поистине самыми родными друг другу людьми. «Гармония в браке плюс увлечение на стороне? Так не бывает!» – скажете вы. Бывает. А что, если мужчина не просто увлекся, а влюбился, всерьез и надолго? Хватит ли у него сил и мудрости, а у его той другой возлюбленной порядочности или жертвенности, чтобы не разрушать хорошую семью? Ведь вероятность того, что другая семья станет столь же удачной, прямо скажем, невысока. Ибо не всякая страстная влюбленность перерастает в глубокую любовь и привязанность.

Что касается отношений, в которых давно все плохо, а супругов связывает лишь общий быт и забота о детях, то психологи говорят, что иногда их лучше прекратить.

Что делать?

Тут два момента: что делать с отношениями и что делать с собой, любимой, чтобы не сойти с ума?

Претензии, подозрения и отслеживание перемещений возлюбленного в Сети и наяву однозначно вызовут его раздражение. И если раньше он всерьез не думал вам изменять, теперь, поразмыслив, может и передумать: кому хочется быть без вины виноватым? Ваш милый обязан хранить вам верность до гробовой доски? Он будет делать это, только если сам захочет. Так что разумнее поддерживать в нем это желание. Как? Просто вспомните себя и свое поведение на конфетно-букетной стадии. Чтобы не потерять, надо отпустить. Не его, если он вам так нужен, а вожжи отпустить. Хотя и его тоже. Условно. Мало кто стремится сбежать, если его не держат. Во многих случаях женщина, с легкостью отпускающая мужчину на все четыре стороны, вызывает у него всплеск интереса: «Не понял… Она что, меня разлюбила?» Возможно, от неожиданности он даже и думать забудет о своем увлечении (если таковое вообще имеется).

Ну а если он все-таки решит расстаться с вами, скорее всего так все равно произошло бы, рано или поздно. Потеряв этого мужчину, вы сохраните хотя бы чувство собственного достоинства и его уважение. Утешение слабоватое, но, согласитесь, это лучше, чем ничего.

Что делать с муками ревности? Специалистами в области взаимоотношений разработаны целые методики по избавлению от них. Резюмируя советы психологов, скажем, что самое главное – заняться собой. Новые увлечения, хобби, интересная работа, «апгрейд» внешнего вида, шопинг с подружками, поездки и походы – подойдет любое средство, поднимающее настроение, самооценку и отвлекающее от тягостных дум. А еще просто необходимо научиться любить себя. Без этого трудно принимать любовь от других. С непривычки это может оказаться трудным. Хвалите себя по поводу и без, восхищайтесь, говорите себе комплименты, делайте маленькие подарки. Вы у себя – одна. И вам с собой жить до конца дней. Будьте любимой в первую очередь собой, остальное приложится. И корону, ко-ро-ну на гордо поднятой голове поправлять не забываем!

Немного солнца в холодной воде

У контролируемой ревности есть и положительные стороны. Если ревности чуть-чуть, она добавляет искорки в почти погасший костер вашей прежней страсти. Внимание девушек к вашему избраннику повышает его ценность в ваших глазах. Да и женщина, чувствуя конкуренцию, держит себя в тонусе. В свою очередь, внимание других мужчин добавляет вашим глазам блеск. Как говорится, мужчины без женского внимания глупеют, а женщины без мужского – тускнеют. Главное, соблюдать дозировку.

Мне нравится сравнение ревности с солью в пище: если ее немного, она улучшает вкус, если же перебор – блюдо становится несъедобным. А отношения – невыносимыми.

Марина Клочкова, для «Фонтанки.ру»

Ревность к бывшим: «Я был зациклен на прошлых связях своей девушки»

30 июля 2018

У Закари Стокилла были прочные серьезные отношения с девушкой, но неотступные мысли о ее прежней любовной связи в результате их разрушили. Некоторое время спустя он узнал, что у этого состояния есть название и что от него страдают тысячи людей.

Мне было двадцать с небольшим, когда я впервые в жизни влюбился по-настоящему.

Как-то вечером мы с моей девушкой заговорили о своих прежних любовных увлечениях — как это делают практически все пары в начале отношений.

И вот тут-то у меня в голове будто рубильник переключился.

В том, что она рассказала о себе, не было ничего такого, никаких особенных подробностей она не рассказала, ничего захватывающего или пикантного. И все же что-то изменилось.

С этого момента я не мог больше думать ни о чем другом, кроме ее прошлых отношений.

Я вырос в маленьком канадском городке на севере провинции Онтарио. У моих родителей был прекрасный брак, и у меня с ними обоими, в общем и целом, замечательные отношения. В период взросления у меня не было никаких проблем с психикой — ни депрессии, ни повышенной тревожности, ни обсессивно-компульсивного расстройства.

Мне всегда нравились девочки.

К третьему классу (мне было 8 лет) у меня уже было две подружки! Но это, пожалуй, был единственный случай, когда я одновременно «гулял» с двумя сразу. А в старших классах у меня было всё, как по учебнику.

Потом я поступил в университет и уже на последнем курсе встретил и влюбился в девушку — такую, какой я никогда прежде не встречал. Она была чрезвычайно привлекательная и к тому же умная, артистичная, любознательная.

Но когда она заговорила о своем прошлом, меня захлестнули эмоции, каких я раньше никогда не испытывал.

Ревность к прошлому

Большинство из нас имеют представление о том, что такое «обычная» ревность, проявляющаяся порой легким душевным уколом, когда видишь, как твой партнер или партнерша получает знаки внимания у барной стойки. Иногда ревность поднимает голову, когда вдруг в разговоре начинает часто мелькать имя коллеги по работе.

Мы, как правило, не любим представлять себе своих спутников с кем-то еще, например, с объектами их прежней страсти, но то, что испытывал я, было совершенно иным.

Моя, скажем так, любовная жизнь была намного насыщеннее, чем у моей подруги, но сама мысль о том, что у нее была интимная близость с кем-то помимо меня, начала изводить меня.

Я тогда не знал, что то, что я испытывал, называется ретроспективной ревностью. Теперь я знаю об этом намного больше.

Я начал проигрывать в голове разные сценарии с участием моей девушки и ее бывшего любовника, представляя, что это происходит на самом деле, прямо на моих глазах. Получалось так, как будто бы она мне изменяла с ним.

Ее прошлое внезапно стало моим настоящим.

Я цеплялся за какую-нибудь невинную деталь и рисовал целое полотно вокруг этого. Я добавлял собственных деталей и превращал что-то незначительное в целый развернутый сценарий.

Если мы отправлялись поужинать в ресторан, то первое, о чем я думал, — бывала ли она здесь со своим бывшим? Мы проходили мимо отеля, и я вдруг ловил себя на мысли: а не занимались ли они любовью здесь, в номерах?

Ее прежние отношения — это первое, о чем я думал, просыпаясь утром, и последнее, о чем размышлял, засыпая.

В подзорную трубу соцсетей

Соцсети в этом смысле играют роль гигантской подзорной трубы. В твоем распоряжении все прошлые посты, комментарии и фотографии из прежней жизни твоего партнера, и именно во всё это я и погрузился с головой.

Я превратился в онлайн-детектива.

Я просматривал ее старые фотки, читал комменты, пытаясь определить, кто эти люди, в каких отношениях они были с моей девушкой, есть ли что-то, намекающее на некие, еще нерассказанные развлечения из ее прошлого.

Все это я проделывал наедине с собой, но это неизменно отражалось на наших реальных отношениях.

Мне стыдно вспомнить, как я вёл себя тогда.

Я пытал ее расспросами, стараясь вызвать у нее чувство вины за ее прежние отношения. Я был страшно двуличен, учитывая, что моя собственная любовная жизнь была не менее колоритна, чем ее. При этом ее практически не интересовали мои бывшие увлечения.

Но все эти разборки сказывались на ней. Только представьте себе, что ваш возлюбленный постоянно копается в вашем прошлом, осуждая вас, пытается вызвать у вас чувство вины, сходит с ума от каких-то вещей, которые ничего уже не значат, о которых вы и думать забыли… от мелочей, глупостей. От каких-то событий, по поводу которых вам нечего стыдиться или сожалеть.

Несмотря на все это моя бывшая девушка была очень терпелива; она пыталась заверить меня в том, что я занимаю в ее сердце особое место, что она любит меня. И это помогало на какое-то короткое время — до тех пор, пока те же самые повторяющиеся мысли и вопросы не возвращались, и подчас с удвоенной силой.

Все это превратилось в замкнутый круг непрошенного любопытства, дурных мыслей, за чем следовали ее заверения и последующее облегчение с моей стороны. А затем все начиналось снова.

Наши отношения продлились несколько лет, но в конце концов мы расстались. Главным образом, из-за моей ревности.

Клуб женоненавистников

После того, как мы расстались, мне еще долго было стыдно, я чувствовал себя виноватым перед ней.

Я воспроизводил в голове снова и снова наши выяснения отношений, и мне было от этого невыносимо. Глупые ссоры, ненужные выяснения и тому подобное.

Я испытывал колоссальное чувство вины за то, что вел себя, как идиот. Это был как будто не я, а кто-то другой. Я понимал, что это был я, но чувство было такое, как будто меня обуял какой-то мелкий бес. Это, возможно, звучит мелодраматично, но я по-настоящему чувствовал себя так, будто я тогда не контролировал себя.

Разговоры по душам с друзьями и близкими, и даже с психологами и психиатрами, ничего не дали. Никто, похоже, меня не понимал по-настоящему. Все в основном говорили что-то вроде «да забудь, и дело с концом».

Я начал вбивать в Google запросы вроде «навязчивые мысли по поводу прошлого своей девушки» и в конечном счете вышел на интернет-форумах на выражение «ретроспективная ревность». Люди рыщут по поисковикам, вбивая то одно, то другое, не зная, как это точно называется. Это не очень распространенный термин.

А смысл в том, что люди, страдающие от ретроспективной ревности, оказываются в ловушке навязчивых мыслей, болезненных эмоций и безрассудных, иррациональных поступков, а потом мучаются угрызениями совести. Из того, что я об этом прочитал, я понял, что многие психологи относят это к разряду обсессивно-компульсивных расстройств личности.

На этих интернет-форумах я встретил сочувствующих людей, но от большинства тамошних высказываний веяло женоненавистничеством — в интернете пасется очень много мужчин, которые по сути дела просто не любят женщин.

Были и такие, кто оправдывал свою ревность и использовал форумы, чтобы унизить женщин. Все это сбивало с толку, потому что, с одной стороны, именно там я впервые встретил понимание, а с другой, там было очень много женоненавистничества и негатива.

Но были и такие, кто кидался в другую крайность. Они клеймили всех, кто с трудом справлялся с ревностью в отношении прошлого своей подружки, обвиняя их в отсутствии здравого смысла.

Я с этим тоже не мог согласиться, и в итоге я так и не смог найти какое-либо подходящее мне сообщество, а вместе с тем мне хотелось докопаться до сути.

Психолог семейной консультации Relate Амманда Мэйджор:

К нам приходят за советом люди, зацикленные на прежних сексуальных связях своих партнеров. Все понимают, что такое ревность, но этот конкретный тип ревности отличается от обычной.

Дело в том, что в данном случае человек начинает испытывать «флэшбеки» о тех событиях, которые с ними лично не происходили, которые люди не переживали непосредственно. Это зачастую приводит к возникновению навязчивого круговорота мыслей и непреодолимого желания докопаться «до сути» того, что же было «на самом деле» между их нынешним спутником и ее или его бывшим любовником или любовницей.

В итоге они могут начать изводить как себя, так и свою вторую половину, а порой это может даже вылиться в насилие.

Я рекомендую в подобных случаях обращаться за профессиональной помощью психолога, и тут неважно, являетесь ли вы тем самым ревнивцем или ревнивицей, или же вы тот, кто страдает от навязчивой подозрительности вашего партнера.

Путешествие в себя

Во-первых, мне требовалось обрести хоть какое-то душевное равновесие, поэтому я отправился в отпуск, чтобы пройти курс медитации, и уже там начал больше узнавать о буддизме. Это был важный шаг на пути к тому, чтобы побороть свое самолюбие, эгоизм.

После этого я самостоятельно стал активно читать про духовные практики, завел блог, а затем написал книгу, которую поначалу издал под псевдонимом, потому что все еще стеснялся всего того, что произошло. Отклик на нее был совершенно ошеломляющий, поэтому я запустил спецкурс в интернете.

На сегодняшний день уже существует целое интернет-сообщество, куда люди могут обратиться за советом по поводу того, как справляться с этим состоянием и что можно предпринять.

Я был очень удивлен даже самим количеством посещений моего сайта — более 120 тыс. человек зашли ко мне за прошедший год и около половины из них — женщины.

Было время, когда я думал, что ретроспективная ревность — это что-то, от чего страдают, в основном, собственнические чувства гетеросексуального мужчины, но оказалось, что это не так. Ко мне обращались и гетеросексуальные женщины, и лесбиянки, и гомосексуальные мужчины, причем люди всех возрастов — от подросткового до тех, кому хорошо за 70.

К тому же я получаю много электронных писем от людей из Саудовской Аравии и Индии — стран, где люди, как правило, не говорят открыто о своей сексуальной жизни. Когда же я начал записывать свои видеоролики и выкладывать их на YouTube, то отклик стал еще больше.

Спутники тех, кто страдает от ретроспективной ревности, присылают мне душераздирающие письма, спрашивая, что они могут сделать, чтобы помочь своему партнеру преодолеть это состояние. Но я всегда подчеркиваю, что это проблема, которую должен преодолеть сам человек, а не они за него. Я это очень хорошо знаю по себе. Моя бывшая любовь не могла излечить меня от ретроспективной ревности, как ни пыталась.

Если кто-то из вас, кто сейчас читает эти строки, узнает в этой истории самих себя, то первое, что я хочу вам сказать, это вот что: «Не думайте, что вы должны теперь с этим жить всю жизнь. Это не так».

Побороть ретроспективную ревность вполне возможно, и я — живое тому доказательство, как и небольшое сообщество бывших ревнивцев, рассеянных по всему миру.

Что же касается моей бывшей девушки, то это долгая история. У нас были долгие и трудные разговоры, но сейчас между нами всё, в общем и целом, неплохо. Я считаю ее своим другом, и она, как мне кажется, то же самое думает обо мне. Оглядываясь назад, я понимаю, что не могу представить себе свою жизнь без нее, без наших отношений. Она вдохновила меня на то, чтобы я рос, развивался в том направлении, в каком я и помыслить не мог.

Записала Мегха Мохан

Рисунки Кейти Хорвич

Как перестать ревновать?

От любви до ненависти один шаг, и чаще всего этим шагом становится ревность. Психологи утверждают, что ревнивое поведение занимает второе место среди причин семейных ссор, уступая только финансовым конфликтам. Существуют разные причины ревности и способы борьбы с ней. Мы расскажем о том, как перестать ревновать и восстановить доверие в отношениях.

Проявление ревности

Чувство ревности свойственно всем людям, однако проявляют они его по-разному. Одни выражают свою ревность очень спонтанно и прямолинейно, что приводит к конфликтам и ссорам. Другие предпочитают скрывать свои эмоции. Такие люди, прежде чем упрекнуть своего партнера в провокационном поведении, проведут тщательное расследование, выискивая улики в телефоне, социальных сетях и личных вещах своего избранника. Как результат, постоянное недоверие и подозрения начинают портить отношения.

Люди не только по-разному проявляют ревность, но и по-разному реагируют на нее. Например, по результатам исследований российских социологов, всего около трети мужчин считают женскую ревность своеобразной перчинкой в отношениях, которая делает их более интересными. Однако, две трети мужчин все же считают ревнивый характер своей избранницы недостатком, что приводит к частым ссорам.

1 Поскольку ревность может поставить под угрозу благополучие взаимоотношений, знание того, как перестать ревновать может оказаться полезным.

Оправданная ревность

Как перестать ревновать, если ваш избранник или избранница провоцирует вас на ревность? Неутомимый флирт любимого человека с представителями противоположного пола может означать его неуверенность в себе. Обращая на себя внимание других, человек старается повысить самооценку и убедиться в своей привлекательности. Для того чтобы справиться с ревностью, стоит откровенно поговорить с любимым человеком о своих переживаниях, объяснить причины недовольства. Кроме того, постарайтесь окружить партнера любовью и заботой, говорите о том, как вы дорожите вашими отношениями. Получив заветную порцию внимания, ваш любимый вряд ли станет искать его на стороне.

Как перестать ревновать без повода?

Как перестать ревновать, если поведение вашего партнера не дает вам поводов сомневаться в его верности? Тогда, вероятно, ваши переживания основаны на собственном чувстве неуверенности. Чтобы его побороть, нужно полюбить себя и понять, что раз ваш избранник любит вас, значит есть за что — не стоит относиться к себе столь самокритично.

Отвечая на вопрос, как перестать ревновать, психологи советуют ставить под сомнение свои подозрения и догадки и не торопиться с выводами. Нарушение личного пространства любимого человека в виде шпионской разведки вряд ли останется незамеченным. Хуже всего то, что это подорвет доверие вашего партнера к вам. Старайтесь не поддаваться эмоциям, будьте рациональны, обращайте больше внимания на признаки любви и верности со стороны возлюбленного.

По мнению психологов, причины ревности, прежде всего, кроются в недостатке информации о партнере, о том, что его волнует, что ему нравится, а что нет. Поэтому старайтесь чаще делиться друг с другом своими планами, рассказывайте о том, как прошел ваш день, знакомьте своего избранника с друзьями и близкими. Чем больше вы знаете об окружении друг друга, тем меньше будет места бурному воображению, и тем быстрее вы сможете справиться с чувством ревности.

Как еще перестать ревновать?

Оправдана ваша ревность или нет, в любом случае старайтесь отвлечься от неприятных мыслей. Сделайте свою жизнь насыщенной. Увлеченность другими занятиями не оставит вам времени на бесконечные размышления о том, чем ваш любимый человек занят вдали от вас. Кроме того, это позволит вам стать более самодостаточной личностью, ослабить свою эмоциональную зависимость от партнера и восстановить гармонию в отношениях.

Читайте также:

► Что женщины любят в мужчинах
► Серьезные отношения и поиск партнера
► Красивые, успешные и одинокие женщины: боятся ли мужчины успешных женщин?
► Интервью с Анеттой Орловой: «Вместо того чтобы бояться, лучше разнообразить свою жизнь»

Источники:

¹Рипинская М., Баратова Б. (2003) Захомутать строптивого!

Похожие статьи

Об авторе: Редакция eDarling Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarling

Как справиться с ревностью — Wonderzine

С другой стороны, ревность может быть обусловлена не только заниженной, но и завышенной самооценкой. Например, вы можете ревновать, потому что уверены, что к вам должны проявлять больше внимания и любое отвлечение на кого-либо унижает чувство вашего достоинства. А может быть, ревность является отражением ваших ценностей: вы так искренне и яро верите в моногамию, любовь, преданность и абсолютную честность друг перед другом, что любая видимость угрозы для вашего волшебного замка грез — даже такая необходимая, как личное пространство — кажется вам попыткой отнять самое ценное и святое. 

Какие же шаги стоит предпринять, чтобы не дать ревности разрушить ваши отношения? Во-первых, стоит как следует запомнить, что эмоции и поведение — это не одно и то же, ваши эмоции сами по себе не несут разрушительной силы, а вот поступки — очень даже. Примите для себя как факт, что да, я ревную. Отслеживайте эти эмоции. Не надо пытаться их подавлять или игнорировать, надо признать их наличие и разрешить им быть. Да, вы ревнуете, но это не значит, что ревность обуславливает ваши дела и поступки. Вы не должны подчиняться этим эмоциям и мыслям. Попробуйте ощутить, возвращаясь мысленно к неприятным ситуациям, вызывающим чувство ревности, что тревога и злость усиливаются. Опять же — не пытайтесь их подавить, позвольте этим чувствам быть. Осознанное возвращение назад и осмысленное проживание ситуации заново постепенно позволяет снизить напряженность, дать гневу раствориться. А если вам удалось обрести эту осознанность однажды, то и испытывая что-то схожее в дальнейшем, вы легче совладаете с ревностью. 

Примите факт неопределенности как закон физики или факт о бесконечности вселенной. Вы не можете быть уверены, что вас будут любить вечно. Никто не может гарантировать, что вы никогда не расстанетесь. Но чем больше вы будете пытаться заручиться этой гарантией, искать к ней подкреплений и доказательств, тем больше у вас шансов все разрушить. Некоторых тревога неопределенности подстегивает настолько, что они сами готовы разорвать отношения, лишь бы не ждать, когда же их бросят. Постарайтесь оставаться здесь и сейчас, а не пребывать в будущем — только так вы сможете получать радость от того, что имеете.

Как справиться с завистью к другу

Источник: Джошуа Сазон

Когда дело доходит до большинства проблем, с которыми мы сталкиваемся в наших дружеских отношениях, в игру вступает межличностная динамика — предательство, конфликт, спор, беспокойство. Вот почему чувство зависти к другу может быть довольно уникальной ситуацией.

Разница в том, что вполне возможно чувствовать грусть, огорчение, разочарование или даже гнев на друга, если технически он на самом деле не сказал и не сделал ничего обидного или неправильного.Конечно, есть и те, кто усложняет ситуацию, хвастаясь, соревнуясь или, казалось бы, не обращая внимания на наши трудности и мечты. Но также можно бороться с завистью, когда друг проявил только доброту, внимательность и поддержку.

Чувство зависти может стать особенно заметным по мере того, как мы двигаемся по жизни. Чем старше мы становимся, тем больше вероятность того, что наши пути будут отличаться от путей наших друзей, и тем больше мы сможем осознавать то, чего мы так жаждем: длительные отношения, семья, финансовая безопасность, профессиональный успех, возможность путешествовать, чистый счет здоровья.Социальные сети отнюдь не облегчают задачу. Каждый день мы видим тщательно отобранную картину жизни наших друзей и знакомых. Это в высшей степени позитивно и неизбежно (не говоря уже о нереалистичном). Этого достаточно, чтобы время от времени испытывать уколы зависти почти у любого.

Проблема с завистью

Хотя зависть и ревность часто используются как синонимы, они представляют собой различные, хотя и связанные, эмоциональные переживания. По своей сути зависть — это совокупность чувств, мыслей или поведения, возникающих, когда у кого-то еще, в том числе у друга, есть что-то (или кто-то), чего мы желаем.Ревность, напротив, возникает, когда мы чувствуем, что кто-то из наших близких интересуется или вкладывается в другого человека.

Когда мы чувствуем зависть или ревность, нередко возникают другие тяжелые эмоции, включая грусть, гнев, негодование, тревогу и стыд. И хотя время от времени сравнивать себя с друзьями — это совершенно нормально, увлечение социальными сравнениями может серьезно подорвать наше счастье, самооценку и общее удовлетворение жизнью.Чем больше мы озабочены успехом или удачей друга, тем легче ставить под сомнение такие вещи, как наша самооценка или справедливость мира, в котором мы живем. Когда зависть становится все более распространенной, она может заставить нас действовать неожиданным образом , например, дистанцироваться от друзей или вести себя пассивно-агрессивно. Это не только может создать конфликт, но и лишить нас той близости, которую мы должны чувствовать в наших самых надежных дружеских отношениях.

Несмотря на то, что это может быть неудобно (некоторые могут даже сказать, что это уродливо), зависть — это понятная и действительная эмоция.И это не обязательно должно создавать проблемы в нашей дружбе.

Как справиться с завистью к дружбе

1. Практикуйте сострадание к себе.

К сожалению, многие из нас склонны сурово осуждать себя за то, что испытывают то, что является просто частью нормального диапазона человеческих эмоций. Самокритичность, когда вы говорите себе, что вы «плохой» друг или что вы слишком чувствительны или неблагодарны, только усложняет ситуацию. Это также создает место для других неприятных эмоций, таких как беспокойство и стыд.

Вместо того чтобы сурово относиться к себе, проявите сострадание к своим чувствам, а также ко всему, с чем вы боретесь. Позитивный разговор с самим собой — Что бы вы сказали другу, который боролся с завистью? — или поиск аффирмации или распорядка самопомощи могут показаться пластырем, но они могут повысить вашу самооценку и способности справиться с невзгодами. Также важно нормализовать свой опыт. Понятно расстраиваться, когда то, чего вы так сильно хотите, оказывается в чьих-то руках, особенно когда этот человек является вашим другом и тем, с кем вы так тесно связаны.А противоречивые эмоции — это сложно, но часто: то, что вы грустите по себе, не означает, что вы не можете чувствовать себя счастливым или гордиться своим другом. Позвольте себе полностью испытать, принять и даже принять этот диапазон эмоций без осуждения.

2. Используйте зависть как мотивацию.

Может показаться, что в чувстве зависти мало смысла, но это может быть мощной силой перемен. Когда мы созвучны и готовы принять дискомфорт, который он приносит, зависть может указать нам на наши ценности и цели и побудить нас к действию.Если вы испытываете смешанные эмоции по поводу новой увлекательной работы друга, возможно, это знак того, что вам следует изменить карьеру, о которой вы мечтали? Завидуете статусу отношений или социальным навыкам друга? Используйте это как мотивацию для более активного участия в свиданиях или дружбе. Таким образом, зависть в некотором роде адаптивна; это компас, который может держать нас на верном пути, пока мы готовы слушать.

3. Прервите зависть благодарностью.

Когда мы расстроены обстоятельствами, нам может быть труднее проявлять благодарность.Однако реальность такова, что именно в эти моменты мы нуждаемся в этом больше всего. Благодарность заключается не в игнорировании того, чего мы желаем, а в том, чтобы сосредоточиться на том, что у нас есть, что приносит нам ценность или радость. Сосредоточение внимания на вашей признательности за знание ценности доллара или своей трудовой этике, когда вы завидуете финансовому положению друга, может сделать разговоры менее вызывающими. Вместо того, чтобы завидовать внешности друга, сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, или на том факте, что ваше тело позволяет вам заниматься спортом.Это может показаться простым, но поиск устойчивого способа проявить благодарность может повысить ваше удовлетворение жизнью и отношениями.

Это также помогает ценить моменты, когда вы чувствуете, что ваш друг чувствителен к вашей ситуации или чувствам. Их легко упустить из виду, когда мы боремся. Это не только хорошее упражнение для выражения благодарности, но и поможет вам почувствовать поддержку и связь, а также предотвратит возникновение чувства зависти между вами.

4.Используйте зависть как возможность для связи.

Мы склонны хранить в секрете чувство зависти (особенно от тех, кому мы завидуем). Хотя обсуждение этих переживаний может быть трудным, не говоря уже о неловкости, удерживание их может заставить нас чувствовать себя все более тревожными и разобщенными. Можно поделиться чувствами зависти, чтобы объяснить, почему вы были отстраненными или даже раздражительными. Это также может быть способ предложить небольшие изменения, которые могут сделать вещи менее вызывающими или расстраивающими (например,g., избегая определенных тем или предлагая менее дорогие занятия). Какой бы ни была причина, при осторожном подходе открытость может помочь вам справиться со своими чувствами зависти или обиды, найти новые способы справиться с ситуацией и даже сблизить вас.

Тем не менее, решение о том, обсуждать ли чувство зависти и как, является личным и противоречивым. Для одних это кажется необходимым, для других — неуместным. По возможности начинайте разговор в то время, когда вы можете поговорить наедине и не чувствовать спешки.Не обвиняйте друга и будьте открыты для их взглядов. Слышать, что кто-то завидует нам, может быть особенно неловко или неудобно, независимо от того, контролируем ли мы это. Но говоря что-то вроде: «Я знаю, что в последнее время был немного отстранен, и я хотел, чтобы вы знали, что это потому, что я боролся с …» или «Я хочу, чтобы вы знали, что я действительно счастлив за ты. Мне это тяжело, потому что … « может стать отправной точкой для значимого разговора, который в конечном итоге укрепит вашу дружбу.

5. Создайте границы.

В некоторых случаях может потребоваться установить определенные границы, чтобы защитить себя и свою дружбу. Есть ли темы, обстановка или занятия, которые неизменно вызывают чувство зависти? Совершенно уместно уделить немного времени себе или сосредоточить свое общение на том, что сближает вас, а не на том, что разъединяет.Возможно, это действительно спасет вашу дружбу. Это также помогает помнить, что такие границы или ограничения могут быть плавными. Со временем и изменениями, которые неизбежно приносит жизнь, вы можете удивить себя своей готовностью общаться из-за того, что раньше вызывало у вас зависть или обиду.

6. Измените свою перспективу.

Когда мало что работает, корректировка нашей точки зрения может быть полезной, не говоря уже о необходимости.Одна из причин того, почему зависть может быть настолько разрушительной, — это нереалистичные идеи, которых мы придерживаемся. Вот почему это помогает стремиться к более реалистичному пониманию самой зависти и подходить к ней. В Интернете и даже в контексте наших самых близких отношений мало обсуждаются трудные и темные моменты жизни — расставания, проблемы с фертильностью, болезни и проблемы с психическим здоровьем. Мы склонны демонстрировать и обсуждать основные моменты нашей жизни, опуская при этом мелкие или даже обычные моменты. Осторожно напомните себе, что, хотя не всегда равномерно, каждый сталкивается с трудностями и трудностями.И могут быть аспекты вашей собственной жизни, которым ваши друзья очень завидуют.

Это также помогает рассматривать зависть как возможность для роста, которую непросто проглотить (особенно когда мы чувствуем, что нам навязывают эту идею). Тем не менее, это может открыть вам глаза на приятные моменты, моменты и возможности, которые изначально могли быть неочевидными, например, возможность узнать больше о себе или пообщаться со своим другом по поводу чего-то глубоко личного и значимого.

Как преодолеть зависть к лучшему другу: 10 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Советник профессиональной школы

Соавтором этой статьи является Katie Styzek. Кэти Стайзек — советник профессиональных школ Чикаго. Кэти получила степень бакалавра в области начального образования со специализацией в математике в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн.Она работала учителем математики, естественных наук и социальных наук в средней школе в течение трех лет, прежде чем стать консультантом. Она имеет степень магистра образования (M.Ed.) в области школьного консультирования Университета ДеПола и степень магистра педагогического лидерства Северо-Восточного университета Иллинойса. Кэти имеет лицензию на одобрение школьного консультанта штата Иллинойс (обслуживающий персонал типа 73), основную лицензию штата Иллинойс (ранее тип 75) и лицензию на преподавание начального образования штата Иллинойс (тип 03, K — 9). Она также сертифицирована Национальным советом по школьному консультированию Национального совета по профессиональным стандартам обучения.Эта статья была просмотрена 471 658 раз (а).

Соавторы: 61

Обновлено: 4 декабря 2020 г.

Просмотры: 471,658

Резюме статьиX

Если вы завидуете своему лучшему другу, отметьте все свои сильные стороны, чтобы напомнить себе, что вы достойны и уникальны. В общем, старайтесь не сравнивать себя с другими людьми, поскольку люди во многом разные, и вас не определяет что-то одно.Вам также следует подумать о причине вашей ревности. Например, завидуете ли вы внешности, уверенности или уму своего лучшего друга? Не бойтесь рассказать об этом своему лучшему другу, поскольку обычно помогает высказывание о своих чувствах. Например, скажите что-нибудь вроде: «Я хотел сказать тебе, я очень завидую твоим волосам. Я люблю твой стиль больше, чем свой. Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как отключиться от эмоций, когда вы чувствуете ревность, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 471 658 раз.

7 способов перестать завидовать отношениям с друзьями …

Итак, у вашего лучшего друга есть парень, и отношения становятся серьезными. Вы хотите порадоваться за нее и в глубине души знаете, что они вам подходят. Но в то же время вы можете почувствовать укол ревности. Может быть, вы двое раньше все делали вместе, но в последнее время она была МВД. Это неприятная и трудная ситуация, но есть способы перестать завидовать отношениям вашего друга.

Оглавление:

1. найти корень своей ревности
2. быть уверенным в своем будущем
3. принять, что ваши отношения меняются
4. расширить и узнать других людей
5. сосредоточиться на том, что у вас есть
6. научись полагаться на себя
7. дай ей знать, как ты себя чувствуешь

1 Доберись до корня своей ревности

Чтобы перестать ревновать к отношениям друга, нужно найти корень ревности.Важно точно понять, почему вы так себя чувствуете. Вы ревнуете, потому что не можете проводить столько времени со своим другом, или вы ревнуете, потому что не нашли любви всей своей жизни?

2 Будьте уверены в своем будущем

Если ваш друг счастлив, но вы чувствуете, что ваша жизнь хаотична, это также может вызвать чувство ревности. Вы не преодолеете ревность в одночасье, но если вы уверены в своем будущем, вам будет легче быть счастливым за друга.В прошлом вы и ваш друг могли одновременно достигать разных этапов. Но по мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать двигаться в разных направлениях в разные моменты своей жизни. То, что ваш друг первым завязал серьезные отношения, не означает, что вы не найдете любви в будущем.

3 Примите тот факт, что ваши отношения меняются

То, что вы ревнуете, не делает вас плохим человеком. Напротив, возможно, вам просто трудно принять изменения в ваших отношениях.Однако поймите, что люди не остаются неизменными навсегда. Точно так же, как вы завидуете отношениям своей подруги, могли быть времена, когда она ревновала вас по другим причинам.

4 Расширяйтесь и узнавайте других людей

Если вам трудно принять отношения друга и вы чувствуете ревность, вы можете отвлечься от своих проблем, познакомившись с другими людьми. У вас и вашего друга могут быть близкие отношения, но это не значит, что вы не можете развивать отношения и с другими людьми.Если у вашей подруги есть планы на ночь со своим парнем, позвоните другим друзьям и сходите в кино или пригласите их к себе домой на игровую ночь.

5 Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Опять же, если вы ревнуете, потому что у вашего друга есть отношения, а у вас нет, это помогает сосредоточиться на том, что у вас есть. Скорее всего, у вас могут быть качества или преимущества, которых нет у вашего друга. Составьте список всего, что у вас есть. Это поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы не состоите в отношениях.

6 Научитесь полагаться на себя

Если вы научитесь становиться более независимым, вам будет легче приспособиться к новым отношениям вашего друга. В конце концов, вы сами по себе. Следовательно, вам не нужно, чтобы ваш лучший друг держал вас за руку в социальных сетях, и вам не нужно их одобрение, когда вы покупаете вещи для себя. Конечно, приятно, что этот человек рядом с тобой. Но это возможность научиться стоять самостоятельно.

7 Дайте ей знать, как вы себя чувствуете

Возможно, вам будет стыдно говорить с другом о своей ревности, но разговор может помочь вам почувствовать себя лучше.Это особенно верно, если вы чувствуете, что ваш друг в последнее время пренебрегает вами. Скорее всего, она даже не знает, что вы чувствуете. Но как только она узнает о ваших чувствах, вы двое сможете запланировать какое-то время вместе.

Как бы вы ни пытались подавить чувство ревности, она может вскинуть свою уродливую голову и взять верх. Просто знай, что ты не ужасный человек. Это обычная эмоция, которую можно преодолеть. Что помогло вам преодолеть ревность?

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Ревность в дружбе — почему я ревную?

Ревность обычно считается негативной эмоцией, но психологический астролог / частый участник болтовни Дженнифер Фрид, доктор философии.Д. возражает, что это может быть убедительным мотиватором для саморазвития и укреплять связи, которые наиболее важны для вас. Здесь она исследует более глубокое значение ревности в платонической дружбе, предлагая новый путь для исследования, когда вы чувствуете, что друга отрывают от вас. (Для более неожиданного взгляда на драму отношений см. Статью Фрида о том, что влюбленные могут рассказать нам о нас самих, и почему нет ничего плохого в том, чтобы укрывать кого-то, даже если вы состоите в отношениях.)

Дружба и ревность

Автор: Дженнифер Фрид, Ph.Д.

«Каждый друг представляет в нас мир, мир, который, возможно, не родится, пока они не появятся, и только благодаря этой встрече рождается новый мир». — Анаис Нин

Были ли вы когда-нибудь в тисках дружбы и ревности? Не тот безумный и театральный вид, который изображают в реалити-шоу, а тот тип ревности, который заставляет вас чувствовать себя молодым, неуверенным и смешным внутри.

Некоторое время назад я разговаривал со своей подругой Лорел о том, как мне было так трудно поделиться своим лучшим другом с другим близким другом.Я рассказал Лорел о том, как мы втроем долго гуляли, и они продолжали исключать меня из разговора. Обсуждая это с Лорел, мы оба были перенесены в другие времена, когда мы изо всех сил пытались поделиться друзьями и неловкими и примитивными чувствами, которые это вызвало в нас. Многие женщины молча проходят через эту ревность, потому что они не чувствуют себя вправе иметь такую ​​страсть и привязанность к «просто другу».

Страх потерять лучшую подругу

Ревность может появиться всякий раз, когда у нас есть страстная привязанность к кому-то, такая же обычная в любовных дружеских отношениях, как и в романтических отношениях.Когда мы любим кого-то из обнаженного и неконтролируемого места в себе, мы открываем свои сердца непредсказуемому, неукротимому ходу любви.

Ревность активирует наши основные проблемы зависимости и часто чувство детской беззащитности. Это может заставить нас чувствовать себя сумасшедшими и совершать сумасшедшие поступки, потому что оно задействует нашу крайнюю уязвимость — наш страх потенциального отказа. Когда мы думаем, что кто-то украдет кого-то у нас или что кто-то другой станет более важным, чем мы, для нашего любимого друга, мы можем чувствовать себя беспомощными и бессильными.Мы сталкиваемся со всеми способами, которыми мы чувствуем себя неадекватными, непривлекательными и нелюбимыми.

«Ревность активирует наши основные проблемы зависимости и часто чувство детской беззащитности».

«Что они могли увидеть в этом человеке (включите любые пренебрежительные слова)?» мы спрашиваем себя. Или мы задаемся вопросом: «Что, если они нравятся моему человеку больше меня? Что я буду делать?» Или мы можем злиться на себя: «О нет! Я не могу соревноваться! Я не (вставьте любое прилагательное, которым вы не являетесь) ». Мы можем попытаться опустить нашего конкурента на несколько ступеней ниже, чтобы убедить себя в том, что в конце концов мы победим: «Этот человек (вставьте еще одно пренебрежительное слово).Посмотри, насколько очевидны они, пытаясь забрать то, что принадлежит мне ». Вы когда-нибудь решали заставить друга ревновать больше, чем они заставляют вас, просто чтобы преподать ему урок? Вы решили, что иметь свою лучшую подругу для себя слишком хорошо, чтобы быть правдой, и что это был лишь вопрос времени, когда они выберут кого-то другого вместо вас? Вы временно заморозили лучшую подругу, которая, казалось, была готова сделать что-то чудесное с кем-то, кроме вас?

Подробнее

• Женская дружба и офис

  Различия между типичными женщинами vs.Типичный мужской стиль отношений важно понимать для общего психического — и, как вы увидите здесь, физического — здоровья. Как объясняет доктор Хабиб Садеги, то, как эти стили взаимоотношений проявляются на рабочем месте, где многие из нас сейчас проводят большую часть времени бодрствования, по-видимому, сильнее влияет на женщин, чем на мужчин.

• Лучший способ расстаться: 20 способов оставить любовника

  Разрыв любых романтических отношений неизменно болезненен: в худшем случае он разрушителен и вреден и оставляет после себя много сопутствующего эмоционального ущерба; в лучшем случае это делается с нежностью и заботой, и обе стороны отбрасывают желание просто покончить с этим в пользу того, чтобы найти время, чтобы расстаться с терпением и любовью.

• Как преодолеть потерю и отчаяние

  Возможно, каждому предназначено испытать психологическое возрождение в течение своей жизни — другими словами, пройти через ад и вернуться обратно. Психологический астролог Дженнифер Фрид, доктор философии. предлагает свое видение того, как древняя мифологическая мудрость может вести нас через худшее, что может предложить жизнь, и вдохновлять всех нас выйти в (весенний) свет.

Обратная сторона ревности

Чем может помочь одна из самых ужасных эмоций?

Ревность показывает нам места, которые мы не развили в себе, — качества, которые есть у других, над которыми мы, возможно, захотим поработать.Это может выявить нашу конкурентоспособность, что может быть полезно для повышения нашего внимания к вещам, которые мы хотим улучшить в себе. (В то же время, когда вы так себя чувствуете, важно напоминать себе, что вы уже достойны любви, и не упускать из виду все в себе, чем вы уже можете гордиться.)

«Это может дать нам возможность рассказать кому-нибудь о нашем изнанке и о том, насколько нам может понадобиться поддержка и нежность».

Ревность может указывать на места нездоровой зависимости, в которых мы из незрелых и самоуничижительных отношений вступаем в отношения с нашим другом, и обнаруживать недостатки в развитии, которые нуждаются в исцелении.Это может дать нам возможность рассказать кому-нибудь о нашем изнанке и о том, насколько нам может понадобиться поддержка и нежность.

Кроме того, ревность может указать на то, как нам действительно нужно стать более изобретательными с точки зрения расширения круга нашей поддержки, чтобы мы не обременяли ни одного человека своими самыми примитивными потребностями и ожиданиями.

Моя ревность помогла мне увидеть свою привязанность к друзьям в новом свете — я понял, насколько я ценю нашу связь. В некоторых случаях ревность выявила на поверхность все, что я воспринимал отношения как должное.

Люди, которые вообще избегают ревности, скорее всего, сдерживают свою страсть не только в отношениях, но и в жизни. Это не так. Но те, кто рискует стать уязвимыми для ревности, также могут оказаться на высочайшем уровне любви к себе, поскольку ревность подобна лазеру, указывающему области для максимального личностного роста.

«Ревность обнажила все способы, которыми я воспринимал отношения как должное.”

Ревность разрушительна только в том случае, если мы принимаем ее за чистую монету — а не исследуем ее более глубокий смысл — именно тогда мы склонны бессознательно реагировать, действуя вредными способами. Но если мы изо всех сил используем эту дестабилизирующую силу, мы сможем проложить себе путь к вновь обретенной целостности, разработать более здоровые основы для наших отношений, а также больше ценить нашу дружбу.

В следующий раз, когда вам посчастливится попасть в лапы зеленоглазой императрицы (обратите внимание, что зеленый — это цвет, связанный с сердечной чакрой), вы можете использовать эту дезориентацию, чтобы провести вас через постоянно освещающий лабиринт самосознания. , к более совершенному союзу со всеми вашими измерениями и потенциалами.Для некоторых ревность действительно является идеально подходящим по времени приглашением к более подлинному и интимному общению вокруг вашего внутреннего «я» и потребностей, священности привязанности и того, что может сделать ее еще более жизнеспособной и устойчивой.

Как перестать ревновать и контролировать

Когда дело доходит до налаживания отношений, крайне важно, чтобы вы научились перестать ревновать и контролировать. Даже узы между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность.Когда зависть не сдерживается, она может подорвать способность доверять кому-то или даже наслаждаться их компанией.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся небезопасностью и доминированием, важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы эти триггеры можно было устранить. Ответы находятся внутри вас, и их поиск позволит вам наслаждаться отношениями, основанными на доверии и равенстве.

Как мне перестать ревновать? Понимание ревности

5 Дисциплин Любви — безусловная любовь и сострадание, отвага и уязвимость, знание истины, говорить себе правду и давать свободу — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим.Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения. Когда пренебрегают какой-либо одной из Дисциплин, в результате страдают отношения.

Когда в отношениях возникает ревность, отношения становятся практически невозможными. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что ограничивает его способность к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными.Ревность сковывает обоих, связывая обоих в динамике нездоровых отношений.

The Atlantic сообщает, что для того, чтобы разобраться в том, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, лежащую в основе ревности. Чувствовать зависть или зависть к чужим успехам — это человеческое свойство, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то еще. Что еще универсально? Чувство стыда связано с ревностью. Независимо от того, пропустили ли вы повышение по службе или второе свидание, почти невозможно не почувствовать гнев и печаль.

Итак, каков ответ на вопрос, как перестать ревновать и контролировать?

Советы, как перестать ревновать и контролировать

«Как мне перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг в поиске решений. С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.

Когда радостная новость друга наполняет вас завистью вместо радости

«Очень немногие люди способны без зависти почитать друга, который преуспел». ~ Эсхил

Это безумие, не правда ли?

Ваш лучший друг с энтузиазмом делится важной новостью. Вы говорите правильные вещи и проявляете правильные эмоции. Но внутри ты горишь. Вместо того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым, вы наполняетесь неконтролируемой завистью.

Дело не в том, что ты плохой человек. Вы действительно хотите, чтобы почувствовали себя счастливыми за своего друга. Вы действительно хотите, чтобы избавились от этого чувства зависти. Но сейчас вы просто не можете .

Когда зеленоглазый монстр схватил меня

Несколько лет назад моя ближайшая подруга сказала мне, что беременна. Я ответил с соответствующим волнением, сказал правильные слова и показал правильные эмоции. Но с каждой улыбкой, словом и актом радости я немного умирал внутри.

При первой же возможности побыть одной я горько заплакал. Это казалось таким несправедливым, что, хотя я безуспешно пыталась больше четырех лет, она забеременела в течение месяца после того, как перестала принимать таблетки. Она еще не знала, хочет ли она ребенка!

Какими бы ужасными ни были все эти невзгоды, мне стало еще хуже от того, что у меня вообще были эти чувства. Она всегда была для меня хорошим другом, а я, похоже, не мог радоваться за нее.

Я попытался применить общепринятое мнение: заменить зависть благодарностью, посмотреть на все хорошее, что у меня было, и перестать беспокоиться о том, чего я не делал.Но я на собственном опыте выяснил, что в реальной жизни это не так.

Я волновался. Я боялся, что, если не избавлюсь от этого чувства, могу потерять очень хорошего друга. Хуже того, я могу потерять себя и стать ожесточенным и обиженным человеком.

Потребовалось немало усилий, чтобы наконец выйти из ситуации, не разрушив мою дружбу и не позволив ей отравить мою душу. Вот несколько уроков, которые я усвоил:

1. Зависть — это сильное непроизвольное чувство, от которого нельзя избавиться, просто желая или желая избавиться от него.

Никто не встает утром с мыслью: «Сегодня я буду несчастен из-за счастья моего друга». (По крайней мере, я надеюсь, что нет!) И все же, иногда, когда мы хотим чего-то плохого и обнаруживаем, что наш друг получил это взамен, это наполняет нас завистью. Мне не приятно. Это не приветствуется. Но это есть.

Просто потому, что вам это не нравится, вы не можете этого пожелать или захотите.

Исследования показали, что подавление мыслей часто неэффективно и может фактически увеличить частоту подавления мыслей.

В ходе эксперимента исследователи обнаружили, что испытуемые просили , а не , подумать о белом медведе, как это ни парадоксально, но они не могли перестать думать об этом. Другие исследования исследовали этот парадокс дальше и подтверждают вывод о том, что попытка подавить мысль только делает ее более укоренившейся.

Итак, первым делом, , прекратите , пытаясь избавиться от этих мыслей. Примите их такими, какие они есть — нормальные чувства, возникающие у нормального человека.

2. Прибейте

источник вашей зависти, чтобы позволить человеку, который заставлял вас завидовать, соскочить с крючка.

На первый взгляд может показаться, что человек, который заставил вас завидовать , является источником вашей зависти. Однако, если вы копнете немного глубже, вы можете понять, что причина, по которой вы испытываете зависть, не имеет ничего общего с человеком, который вызвал эти чувства.

В моем случае настоящий источник моих ощущений заключался в том, что я отчаянно хотел ребенка . Конечно, тот факт, что мой друг получил то, что я получил, не вызвал чувства зависти, но источником была моя потребность и мой страх , что мое желание не будет выполнено.

3. Пусть это знание приведет вас к личному росту вместо обиды и горечи.

На этом этапе у вас есть выбор. Вы знаете, что есть что-то, чего вы хотите, но не можете иметь. Станете ли вы обижаться на тех, кто может, или вы примиритесь с нынешним положением вещей?

Я знала, что моя подруга ничего не может поделать с моей неспособностью забеременеть. Я также понял, насколько нелогично было ожидать, что ни у кого в этом мире не будет ребенка только потому, что я не могла этого сделать.

Это не значило, что я мгновенно перестал чувствовать зависть; Я все еще отчаянно хотел иметь то, что было у моего друга. Но отделение источника моих чувств от человека позволило почувствовать себя счастливым за нее, несмотря на мое постоянное чувство зависти.

Так медленно, я начал волноваться по поводу ее беременности и возможности испытать чудо ребенка через ее .

4. Сосредоточьте свое внимание на устранении источника вашей зависти, вместо того, чтобы пытаться устранить это чувство.

Ваша зависть, вероятно, останется здесь надолго — по крайней мере, на время. Вместо того, чтобы бороться с ним, обратитесь к источнику .

В глубине души я знала, что четыре года — это долгий срок, чтобы родить ребенка. Но я ненавидел столкнуться с этим лицом к лицу. Когда я понял, как легко я стал жертвой зеленоглазого монстра, я понял, что пора вытащить голову из песка и разобраться с проблемой.

Я начала лечить бесплодие. Мой друг был рядом со мной как самый большой источник моей поддержки на этих эмоционально изматывающих американских горках.В свою очередь, я смог разделить с ней волнение ее беременности. Фактически, это была огромная мотивация продолжать тяжелые дни, когда все, что я хотел сделать, это сдаться и свернуться клубочком.

Наконец-то мне повезло. Через пять месяцев после того, как она родила сына, родилась моя дочь. Наша дружба выдержала тяжелое испытание.

Зеленоглазое чудовище никогда не бывает так далеко

Я, наверное, мог бы остановиться прямо здесь, и это было бы прекрасным местом, чтобы закончить эту историю. Но я пообещал сохранить это в секрете, так что вот остальное.

В год, когда у меня родилась дочь, у трех других моих близких друзей тоже родились первые дети, помимо этого. Как будто аист объявил акцию «друзья и семья».

Однако в последующие годы стало ясно, что мое маленькое свидание с аистом закончилось. У всех моих друзей были вторые дети, но мои попытки вырастить семью не увенчались успехом.

Пока мои друзья беременели одна за другой и рожали детей, я смотрела на их растущие животы, а затем на их крошечные пучки радости с тоской.

Несмотря на то, что прошли годы с тех пор, как мы решили двигаться дальше, я, , все еще временами хотел бы, чтобы у моей дочери был брат или сестра, с которыми я могла бы разделить свою жизнь. Иногда я все еще испытываю приступ зависти к идеальным семьям моих друзей.

Тогда я напоминаю себе: хотя вы действительно не можете перестать испытывать чувство зависти то и дело, вы можете выбирать, как с этим бороться.

Какой ваш выбор ?

О Сумите Бхандаркар

Сумита — блоггер, стоящий за родителем.com и приглашает вас взглянуть на уникальный дневник для родителей и детей, который она разработала, который может стать самым значимым подарком, который вы могли бы подарить любому ребенку! Connected Hearts Journal — это книга на память, которую родители собирают вместе со своими детьми и в процессе беседы, преподают уроки жизни, повышают самооценку, воспитывают чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Почему нормально ревновать к своей лучшей подруге

Ощущение внезапной неудержимой волны зависти к лучшему другу может заставить вас почувствовать себя худшим человеком в мире.Они должны быть вашими ближайшими друзьями, и вы должны радоваться за них! Тем не менее, когда ваше беспокойство о том, чтобы жаждать новой работы своей лучшей подруги, достигло рекордно высокого уровня, вы все еще не можете перестать думать о том, как сильно вы хотите ее блестящего продвижения.

Giphy

К счастью, это нормально. Это более чем нормально — это происходит постоянно. «Люди чувствуют себя виноватыми, потому что в нашей культуре ревность рассматривается как« зеленоглазое чудовище », и это заставляет вас казаться плохим человеком», — говорит доктор.Андреа Бониор, автор и адъюнкт-профессор психологии Джорджтаунского университета. И это чувство вины становится еще более сложным, когда вы смешиваете страхи потерять друзей, если вы им признаетесь. «Некоторым людям может казаться, что, рассказывая о своей неуверенности, их друзья не сочтут их достойными дружбы», — говорит доктор Ирен С. Левин, психолог и профессор психиатрии Медицинской школы Нью-Йоркского университета

. зависть (до некоторой степени) вовсе не делает вас плохим другом.Вот три причины, по которым ревность к ближайшему другу — это нормально:

1. Ревность помогает вам понять, чего вы действительно хотите в жизни.

Если вы оглянетесь на те времена в своей жизни, которые вы больше всего ревновали, скорее всего, это были не те времена, когда вы чувствовали, что все в вашей жизни было идеально. «На зависть обычно влияют наши личные линзы того, как мы видим вещи», — говорит доктор Бониор. «Обычно это связано с тем, что мы воспринимаем как недостатки в нашей собственной жизни — даже если мы этого не осознаем.«

Giphy

Поскольку вы не живете в вакууме, сравнение себя с другими естественно и может «помочь развить [ваши] собственные ценности, чувство стиля и подход к жизни», — говорит доктор Левин. «Но если вы чувствуете, что не можете достичь того же, что и друг, или всегда чувствуете себя неадекватным по сравнению с другими, это может вызвать у [вас] чувство незащищенности и зависти».

Если зависть больше связана с тем, чего вы хотите, чтобы у вас было больше в своей жизни (более крутая работа, парень, больше отпусков — не обязательно работа, парень или отпуск вашей лучшей подруги), то зависть может помочь вам лучше понять, что отсутствует, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы получить его.

Giphy

«Наличие друга, которым мы восхищаемся и которым завидуем, может помочь нам сделать все возможное, будь то стильная одежда, физическая форма, доброта к другим или достижение карьерных целей», — говорит доктор Левин.

2. Социальные сети делают все намного хуже.

Если вы чувствуете, что не можете перестать думать о полностью оплаченных семейных поездках своей подруги, возможно, проблема в вашем телефоне, а не в вас.

«Исследования показывают, что когда люди используют Facebook и другие социальные сети в основном для того, чтобы скрыться и сравнить себя с друзьями, а не для того, чтобы общаться и общаться, это может привести к зависти и симптомам депрессии», — говорит доктор Левин. «Facebook — плохой барометр для сравнений, потому что люди, как правило, выкладываются на все сто, когда публикуют сообщения в социальных сетях».

Giphy

Постоянное знакомство с лучшими граммами ваших лучших друзей (даже если вы знаете их как более конкретных людей со своим набором проблем) может заставить вас чувствовать, что вы одержимо завидуете их жизни каждый раз, когда вы открываете Instagram, и алгоритм отправляет их пляжные фотографии прямо в начало вашей ленты.

3. Ваш друг мог бы просто много хвастаться.

Бывают моменты в вашей жизни, когда вам кажется, что все идет не так, но, конечно же, ваша лучшая подруга только что получила нового парня и симпатичную квартиру и выиграла бесплатный билет в Париж, и OMG НЕ МОЖЕТ ПОДОЖДИТЕ СКАЗАТЬ ВАМ ВСЕ ОБ ЭТОМ. Отчасти быть хорошим другом — это быть счастливым за друга … но есть предел.

«Тот, кому нужно постоянно выставлять напоказ свое богатство, бесчувственен и, вероятно, из-за бессознательной потребности утверждать свое превосходство», — говорит д-р.Левин. И если ваш лучший друг не может уловить ваше подавленное настроение и немного приглушить хвастовство, это плохо.

Giphy

«Если кажется, что это не проходит, лучший способ решить эту проблему — выбрать расслабленное и личное время и поднять его с помощью утверждений« я »», — говорит д-р Бониор. Если ваш лучший друг действительно ваш лучший друг, они поймут, как они могут заставить вас чувствовать себя неподдерживаемым.

И если вы проделали всю возможную самоанализацию, но все еще не можете понять, почему все, что касается вашего лучшего друга, вызывает у вас зависть, это может означать, что, возможно, вам не очень нравится этот человек с самого начала.«Дружба приносит взаимное удовлетворение, когда два человека видят друг друга как равных», — говорит доктор Левин. «Если вы всегда чувствуете себя подавленным, это говорит о том, что может быть нездоровый дисбаланс, и дружба может быть на тонком льду». Если ваш друг всегда хвастается и никогда не появляется, когда он вам нужен, действительно ли он ваш ЛУЧШИЙ друг?

Giphy

Чувство зависти и незащищенности в какой-то момент жизни не делает вас плохим другом или человеком.И отличные лучшие друзья, даже те, которым вы завидуете, могут помочь вам пройти через все это.

Следуйте за Юлией на Twitter.

Юлия Пугачевская Редактор секса и отношений Я редактор журнала «Секс и отношения» в Snapchat Discover от Cosmo, на который вам обязательно стоит подписаться :).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.