Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога: Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога

Содержание

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога

Психологи выделяют несколько стадий того, как пережить развод с мужем и начать новую жизнь.

Стадии:

1. Отрицание. Несмотря на всю очевидность и неизбежность развода с мужем, Вы как будто отказываетесь верить в происходящее. Потому что еще не знаете, как пережить эту боль, шок, опустошенность.

2. Гнев, досада. Эти эмоции появляются, когда, наконец, дошло, что происходит. Все-таки психика нас щадит. Она дает организму время перенастроиться. И только после отсрочки позволяет разрушающим эмоциям занять место в нашей душе. И какое-то время руководить нами. Временно, конечно.

3. Торг. Самая тяжелая стадия. Именно вспоминая о ней, нам делается особенно стыдно, когда мы переживали развод с мужем. Во время третьего этапа появляется мысль, что можно и нужно во что бы то ни стало все исправить и вернуть. В это время женщина начинает действовать. Она может пытаться неискренне подружиться с мужем, в ход могут идти такие вещи, за которые потом стыдно: слезы, шантаж, унижения, манипуляция детьми. Это, обычно, самая нижняя планка достоинства, на которую женщина способны. Но она необходима, как кризис в болезни. Состояние, когда дальше либо выздоровление, либо усугубление. В этой стадии тоже эффективна работа с психологом. После этой стадии начинается медленный путь наверх.

4. Депрессия. Она наступает от смешанности чувств. Во-первых, больно и тяжело дался развод с мужем, как пережить который все еще не ясно. Во-вторых, терзает чувство стыда и вины за предыдущий этап унизительного и бессмысленного торга. С одной стороны, это выздоровление. Но депрессия опасна тем, что может затянуться. Как вовремя не пролеченный недуг переходит в хронику, запущенная депрессия может навсегда изменить установки и качество будущей жизни. Но все-таки давайте помнить, что наше счастье — в наших руках. Как, впрочем, и несчастье.

5. Принятие. Это прекрасный рубеж между эмоциональной бурей и началом новой жизни с адекватным ее осознанием, выстраиванием осуществимых планов и достижимых целей. В контексте нового статуса, разумеется. Оказывается, развод с мужем как-то пережить можно. Конечно, никто не требует от Вас счастья, радости и эйфории. Но это уже то время, когда становится не больно дышать. Не больно и не стыдно.

А можно ли миновать стадии до ПРИНЯТИЯ либо максимально ускорить их?

Продолжительность стадий индивидуальна. Она может зависеть как от внутренних факторов (темперамент, самооценка, состояние здоровья), так и от внешних (поступки мужа, причина развода). Этапы можно осознанно свести к минимуму. Надо просто понимать, чего не следует делать внутри каждого периода.

И выполнить правило шести «НЕ».

1. Не обманывайте себя. Если вы узнали, что предстоит развод с мужем, «как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога?» – вот правильный вопрос, а не «как его вернуть?».

2. Не устраивайте разборок. Ни с супругом, ни с его избранницей, если причина в ней. Это будет либо бесполезно, либо усугубит ситуацию конфликта. Ему Вы вряд ли сделаете хуже, а себе навредите. Разводиться в скандалах муж точно не передумает. Он в принципе, от этого и ушел. Давить на совесть, ответственность перед детьми… Если его не остановило это раньше – сейчас тоже не остановит. Нужно ли тратить тогда нервы силы и время?

3. Не манипулируйте детьми. О детях, чьи родители переживают развод, есть много литературы, статей, передач. Им труднее, чем Вам. И вместо настраивания ребенка против мужа-предателя помогите ребенку справиться с разводом вместе с Вами. Объясните, что это не конец света. У него по-прежнему есть оба родителя. Не лишайте ребенка отца, даже если он оказался плохим мужем.

4. Не замыкайтесь в себе. Если вы перестали рыдать — это еще не значит, что Вам удалось пережить развод с мужем. Просить помощи у других можно и нужно. Друзья и знакомые неожиданным образом могут откликнуться в поддержке. Но не впадайте в другую крайность.

5. Не зацикливайтесь. Вы можете стать для людей тем человеком, от которого кроме стенаний «Как же вымотал меня этот развод с мужем, как пережить это все, за что мне это» перестанут чего-то другого ждать. И если на начальном этапе Вам могут сочувствовать, то зацикливание на своей проблеме и тотальное вовлечение в нее окружающих может привести к тому, что Вас начнут избегать. Тогда депрессия грозит затянуться или перейти в невроз.

6. Не снижайте планку качества жизни. Когда осознание и принятие все же пришло, не считайте себя человеком с ампутированной ногой. «Ничего не болит, но чувствую себя калекой». Поменяйте установку. «Испортились волосы – сделала стрижку, поменяла цвет. И – стало лучше». Ключевой момент: было плохо – стало хорошо.

Помимо запретов обязательно помогут простые советы. Они выведены не только психологами, но и женщинами, которые прошли развод с мужем, как пережить его знают.

Маленькие победы

Научитесь радоваться мелочам. Вместо бесконечной рефлексии, окунитесь в «здесь и сейчас». Посмотрите вокруг. Что Вы видите, чем пахнет? Вы ЖИВЕТЕ. А жизнь – это самая большая ценность, это дар, который надо беречь. Умение быть счастливым с тем, что имеешь – это мудрость. Которая дорогого стоит. Во всех смыслах, к сожалению.

Полюбите себя, вернее, — полюбите себя на полную!

Начните с внешнего. Подойдите к зеркалу. Критично и спокойно оцените себя. Вы наверняка знаете свой тип кожи, особенности волос, идеальный вес. Обязательно возьмите ручку и составьте план мероприятий. Назовем его, Антикризисное восстановление лица и личности. Внимание! Планы, которые в голове, – не работают. Только бумага. Желательно с датами и сроками. Вероятность неисполнения велика. Но лучше плохой план и бессистемные действия, чем отсутствие их.

Уход за внешностью. Вспомните любимые маски для лица, волос. Сделайте все это. Введите в привычку. Верните в свою жизнь маникюр и педикюр. Обновитесь.

Правильно питайтесь. Если вы не вегетарианка, обязательно включите в рацион ежедневно животный белок, творог, яйца, овощи, фрукты, крупу. Этого достаточно для получения внутренней гармонии и внешней привлекательности.

Вспомните, что Вы любите больше всего. Или в чем Вы не реализовались. Самое время.

Добивайтесь успехов. Если Вы были финансово зависимы, идеальное время, наконец, реализовать себя. Пускай и поневоле. Как пережить развод с мужем, Вы знаете. Пора узнать, на что достойное и необычное Вы способны еще!

Клин клином. Почему, собственно, нет. У вас дети, Вам не двадцать, здоровье не идеальное, еще какие-то «НО»… В первую очередь, Вы – женщина, которая может и должна быть любима. Но для этого надо уметь любить. И начинать лучше с себя. Ничто не лечит так здорово от разочарований в отношениях, как новые отношения. И это тоже природа. Даже если не будет идеала и нужного результата. Почему не получить удовольствие от процесса.

Когда окружающие перестанут слышать от Вас «Как трудно мне дался развод с мужем, как пережить его было сложно, как этот предатель может раз в неделю всем вам улыбаться, как, как, как…». Когда вместо стенаний увидят немного грустную, но спокойную женщину, с новым смыслом, с новыми силами и возможностями, поздравляем, Вы, наконец, завершили гнетущую страница под названием «Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога» и открыли для себя новую страницу, с манящим названием «Здравствуй, новая жизнь. Какая же ты замечательная!».

Я, как психолог, могу Вам в этом помочь.

Возможны консультации онлайн по Скайпу или Ватсап. Или очно в Москве.

Проводятся занятия по восстановлению отношений.

Обращайтесь!

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь: советы психолога

Развод с любимым человеком — это непростой этап в жизни женщины. Особенно тяжело приходится тем, у кого есть общие дети. Но справиться с депрессией и идти дальше просто необходимо. Чтобы пережить развод с мужем и как можно скорее вернуться к нормальной жизни, вам пригодятся советы психолога, лучшие из которых собраны в этой статье.

Почему пережить развод — это непросто

Согласно статистике, женщинам пережить развод и начать новую жизнь намного сложнее, чем мужчинам. Связано это, в первую очередь, с тем, что женщины видят свое предназначение именно в создание семьи. Успешность мужчины оценивается его достижениями в карьере. Для девушки же показателем того, чего она добилась в жизни, является крепкая и дружная семья. То есть во время развода женщина лишается самого ценного и начинает считать, что ее жизнь прожита зря, а смысл существования потерян.

Вторая причина, по которой пережить развод с мужем очень тяжело — увеличение ответственности. Раньше муж вносил вклад в семейный бюджет, был надежной опорой, поддерживал и помогал, теперь же все делать придется самой. Если у бывших супругов есть ребенок, на женщину ложится двойная ответственность за его воспитание.

После развода женщинам намного сложнее начать новые отношения и подпустить к себе другого человека. Они боятся, что ситуация повторится, и боль расставания снова войдет в их сердце. При этом если мужчины могут забыться, закрутив мимолетную интрижку, девушки такое, чаще всего, не приемлют.

Если решение расторгнуть брак шло от мужа, либо причиной развода стала измена, самооценка женщины сильно падает. Она считает себя виноватой и думает, что на нее больше никто не обратит внимания. Перспектива вечного одиночества загоняет в депрессию еще больше.

Совсем не значит, что для мужчины пережить развод ничего не стоит. Для них это также непростой период в жизни. Однако женщинам это испытание дается намного сложнее.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

В жизни каждого человека бывают белые и черные полосы. Какой бы сильной ни была боль в первые дни после развода, важно помнить, что все это когда-то закончится, и вы снова сможете почувствовать себя счастливой. Советы психолога, как легче пережить развод с мужем, сводятся к следующему:

Дать выход негативным эмоциям. В первые дни после развода не нужно сдерживать себя в желании поплакать. Лучше, если рядом будет человек, готовый выслушать вас и утешить. Можно проговорить вслух все то, о чем думаете, выплеснуть все отрицательные эмоции. Однако следите за тем, чтобы истерики не затягивались. В первые дни после развода такое состояние нормально, но потом нужно собраться и постепенно возвращаться к нормальной жизни.
Простить бывшего мужа. Это может быть очень тяжело, но простить экс-супруга нужно обязательно. В первые дни и даже недели после развода это практически невозможно, но спустя хотя бы месяц можно попытаться избавиться от обиды.

Прибавьте уверенности в себе. Хорошим способом повысить свою самооценку будем смена имиджа. Сделайте себе новую стрижку или перекрасьте волосы. А, может быть, самое время заняться шоппингом и прикупить новые наряды.
Не замыкайтесь в себе. В одиночестве грустные мысли посещают женщин намного чаще. Постарайтесь побольше общаться с подругами и знакомыми, посещайте различные мероприятия, проводите время вне дома.
Запрограммируйте себя на счастье. Не нужно повторять себе, что больше не встретите такого, как он, и никогда не полюбите вновь. Все обязательно будет, главное верить в лучшее и давать себе положительные установки.
Не бросайтесь с головой в новые отношения. После развода лучше какое-то время побыть одной, подумать над своими ошибками в предыдущем браке, решить для себя, какого человека вы хотите видеть рядом с собой в будущем. Начав отношения сразу после развода, вы, скорее всего, разочаруетесь в них. В результате можно сделать неправильные выводы и навсегда потерять веру в мужчин.

На практике выполнить все эти советы психолога, как пережить развод с мужем, бывает совсем непросто. Над собой обязательно придется делать усилие и заставлять себя следовать приведенному выше плану.

Как пережить развод, если есть дети

Пережить развод с мужем вдвойне сложно, если у вас есть общие дети. В этом случае не удастся просто вычеркнуть бывшего супруга из своей жизни и навсегда забыть его. Вам придется пересекаться и общаться друг с другом, как минимум, до совершеннолетия ваших детей.

Задача женщины подумать о том, как помочь детям пережить развод максимально безболезненно. Важно объяснить ребенку, почему папа и мама больше не будут жить вместе. Даже если ваша обида на бывшего супруга очень сильна, для детей он должен остаться хорошим отцом. Поэтому, рассказывая о причинах развода, не стоит вдаваться в подробности и говорить, что ваш муж предатель и “козел”. Если не правильно преподнести малышу информацию о предстоящем разводе, ребенок может почувствовать себя виноватым и получить психологическую травму на всю жизнь.

Нельзя запрещать ребенку видеться и общаться с отцом. Если вам совершенно не хочется пересекаться с бывшим мужем, попросите кого-нибудь, например, бабушку, быть посредником в организации встреч. Она может отвезти детей к отцу, а затем забрать в указанное время. Однако будьте готовы к тому, что общаться хотя бы по телефону для решения каких-либо вопросов с бывшим мужем все равно придется.

Желательно попытаться наладить с экс-супругом приятельские отношения. Если между вами исчезнет негатив, ребенок будет чувствовать себя намного комфортнее. При этом важно воспринимать бывшего мужа только как отца ваших детей. Не нужно вспоминать о счастливых моментах, проведенных вместе, и мечтать вернуть все назад.

Для того чтобы пережить развод с мужем, постарайтесь сосредоточиться на детях. Окружите их теплом и заботой, уделяйте им как можно больше внимания. Вам есть для кого жить, а потому взять себя в руки и справиться с трудностями развода просто необходимо.

Плюсы жизни без мужа

Когда ваши негативные эмоции найдут выход, важно не впадать в затяжную депрессию, а поскорее вернуться к нормальной жизни. Постарайтесь воспринимать развод, как шаг навстречу свободе и независимости. У вас есть возможность начать все с чистого листа, открыть для себя новые занятия и увлечения. У свободной жизни есть много плюсов:

Не нужно отчитываться и оправдываться. Вы можете зайти после работы в кафе с подругами или пройтись по магазинам. Не надо спешить домой и объяснять, почему вы задержались;

Можно не готовить. Мужчины любят много и вкусно поесть. Теперь вам не нужно часами стоять у плиты, чтобы приготовить и первое, и второе. Ничего страшного, если в холодильнике пусто, ведь можно легко перекусить йогуртом или фруктами;
Делать, что захочешь и когда захочешь. Теперь не надо подстраиваться под кого-то и действовать вопреки своим желаниям. Вы сами выбираете, какой канал посмотреть, куда сходить, во сколько лечь спать, кого позвать в гости;
Флиртовать с другими мужчинами. Если раньше вы опасались ревности и гнева мужа, сейчас можно не боясь общаться с противоположным полом. Сходить в кино с коллегой по работе или зайти в гости к соседу — все это позволительно;
Найти время для новых занятий. Теперь у вас намного больше свободного времени, можно потратить его с пользой.
Осуществите все то, о чем давно мечтали;
Спокойные нервы. Больше не будет скандалов и ссор, из-за которых вы пролили столько слез. Не нужно постоянно ругаться, доказывая свою правоту, выслушивать упреки и обвинения.

В минуты, когда вы начинаете вспоминать о том, как счастливы были с бывшим мужем в начале отношений, переключайте свои мысли на то, что стало причиной вашего развода. Вернуть время назад уже не удастся, а все ваши проблемы никуда не исчезнут.

5 способов вернуться к нормальной жизни после развода

Чтобы поскорее прийти в себя и вернуться к нормальной жизни после развода, можно воспользоваться одним или сразу несколькими из этих способов:

Избавиться от всех вещей, которые связаны с бывшим мужем. Уберите с глаз совместные фотографии и предметы, которые напоминает вам о нем. Если жалко выкинуть вещи, сложите их в большую коробку и спрячьте подальше. Придет время, когда вы сможете спокойно пересматривать старые снимки и без слез смотреть на любимую кружку бывшего мужа.
Сделайте ремонт или перестановку. Во-первых, это отличная возможность чем-то занять себя и отвлечься от грустных мыслей. Во-вторых, измененный интерьер перестанет ассоциироваться у вас с бывшим супругом.
Отправьтесь в путешествие. Новые впечатления, эмоции и интересные знакомства помогут вам отвлечься и не дадут впасть в депрессию. Если позволяют финансы, съездите туда, где давно мечтали побывать.
Запишитесь в бассейн или спортзал. Тренировки помогут привести себя в форму и поднять самооценку. Кроме того, у вас будет меньше времени на грусть и сожаления.
Завести домашнего питомца. Чтобы не оставаться в одиночестве даже вечерами, заведите себе какое-нибудь животное. Вы будете знать, что кто-то ждет вас дома и нуждается в вашей заботе и ласке.

Вопрос, как пережить развод с мужем и начать новую жизнь, волнует всех женщин, оказавшихся в этой непростой ситуации. В любом случае на то, чтобы избавиться от грусти и отчаяния и прийти в себя, нужно время.

Не стоит ждать, что боль исчезнет через пару дней. Выполняя советы психолога, как пережить развод, и настраивая себя на позитив, вам обязательно удастся начать новую жизнь и вновь почувствовать себя счастливой.

Как пережить совет психолога при разводе с мужем?

Более 75% людей, впервые вступивших в брак, разводятся. Давайте вместе разберемся, как пережить развод с мужем. Как советы психолога могут помочь в этом вопросе.

Как пережить развод с мужем

Для женщины развод – тяжелое жизненное испытание, но в то же время – новая страница в жизни. К сожалению, разводы случаются очень часто, и распадаются семьи, которые и представить себе этого не могли.

Но разлука с мужем – это не конец жизни, и в этой статье вы найдете советы, которые помогут вам пережить этот сложный период.

Освободитесь от сложных эмоций

В первую очередь нужно позволить себе прожить все те эмоции, которые спровоцировали развод с мужем. Не бойтесь испытывать гнев, разочарование, боль. Важно дать выход этим эмоциям — через слезы, слова. Иногда что-то нужно разбить, разорвать, выбросить или уничтожить, чтобы высвободить негативную, деструктивную энергию вместе со сложными эмоциями.

Прости бывшего мужа

Очень важно не затаить обиду на бывшего мужа. Что было, то было, и нет смысла копить горечь и боль. Освободившись от негативных эмоций, стоит принять решение простить и отпустить все обиды. Поймите, что обида — это разрушительное чувство, которое сделает вас несчастным.

Найти поддержку

Как пережить развод с мужем? Обязательно найдите человека, которому вы сможете рассказать обо всем, что происходит в вашей душе. Выговорившись, вы сразу почувствуете облегчение, а боль, которую разделил близкий человек, уже не будет казаться такой мучительной.

Слова утешения, которые найдет для тебя твой друг, станут лекарством для раненого сердца, а время, проведенное в компании близких, понимающих людей, делает нас сильнее.

Погрузитесь в увлекательный процесс саморазвития

Очень часто замужние женщины настолько посвящают себя мужчинам, что у них не остается времени и сил на саморазвитие. Это также часто является причиной развода – женщину не удовлетворяют отношения, в которых она отдает больше, чем получает.

Мужчине становится неинтересно с дамой, которая растворяется в его жизни и увлечениях.

Поэтому оставьте все свои печали в прошлом и начните открывать свои возможности. Женщина не только мать, хозяйка и помощница мужчины, которая ведет его к самореализации.

Прежде всего, женщина – это глубокая личность, обладающая безграничным потенциалом, который необходимо раскрыть. Поэтому уделяйте время саморазвитию – расширяйте круг своих интересов, начинайте развиваться в своей профессии или вообще – осваивайте новую.

Начни работать над своим телом и внешностью — это поможет тебе восстановить разведенную самооценку и вновь поверить в себя, свою привлекательность.

Женщина, уверенная в своей привлекательности, обладает сильным энергетическим полем, которое притягивает сильных мужчин, как магнит.

Начать новую жизнь

В тот момент, когда вы расстались со своим партнером, перед вами открылось огромное количество возможностей. Это лучший шанс начать жизнь с чистого листа. Теперь вы можете свободно принимать решения, вне зависимости от интересов и желаний вашего партнера.

Это значит, что вы наконец-то можете посвятить время реализации своей мечты, профессиональному росту и развитию личных талантов.

Празднуйте новую жизнь!

Как пережить развод с мужем? Очень важно иметь позитивный взгляд на все вещи и события, которые происходят в нашей жизни. Поэтому посмотрите на положительную сторону того, что с вами произошло, и порадуйтесь переменам, которые привнес в вашу жизнь развод с мужем.

Чтобы закрепить свой успех и уверенность в том, что ваша новая жизнь будет прекрасной, устройте вечеринку по этому случаю.

Собирайте друзей, веселитесь в ночном клубе, позвольте себе любые другие развлечения и пусть этот шаг станет символическим началом новой жизни, которая принесет вам еще много радостных моментов.

План реабилитации после развода

Часто люди достаточно спокойно относятся к мысли о разводе, так же спокойно, обиженные на свою вторую половину, идут в ЗАГС или суд заполнять заявления, ставить подписи на документах. Но вместо долгожданного облегчения и свободы, завершив бракоразводный процесс, они чувствуют себя раздавленными, одинокими, несчастными.

Важно не принимать поспешных решений в своей жизни и не делать эти напрасные шаги только на фоне обиды, непонимания и неумения прощать. Развод должен быть сознательным решением, когда человеку не просто сложно и трудно, а невозможно даже сосуществовать вместе.

Ведь любой брак проходит те этапы, когда партнерам становится скучно друг с другом или они кажутся невыносимыми. Конфликты, ссоры, недопонимание и даже измена не всегда являются поводом для развода.

Лучше хорошо поработать над отношениями, чтобы потом с ужасом вспоминать, как чуть не рухнул брак с любимым человеком, чем много лет рыдать в подушку о том, что ты уже все простила и готова прощать дальше, если бы вы могли все вернуть.

Развод неизбежен

Иногда, конечно, развод неизбежен и другого выхода нет. Наркоманка, алкоголичка, тиран, поднимающий руку на женщину, неисправимый бабник, не поддающийся никаким убеждениям и слезам, тунеядец — вариантов, когда женщина должна принять развод как неизбежность и не жалеть о нем, множество. долго.

На самом деле женщина совершила только одну ошибку — когда вышла замуж за такого мужчину.

Часто бывает, что и в последующем браке такой мужчина так же гуляет, изменяет, пьет, бьет, как и в предыдущем. Но если он изменился к лучшему с новой женщиной, то его бывшей жене нужно задуматься, не спровоцировала ли она в нем те качества, из-за которых сама потом не смогла с ним жить.

Женщина задает тон и уровень отношений в браке, женщина «шлифует» своего мужчину «под себя». Ведь мужчины бессознательно привыкли подчиняться женщинам, начиная с первой воспитательницы в детском саду. Это может проявляться и неявно – мужчина просто подыгрывает женщине в ответ на ее отношение к нему и к себе.

Если женщина не ценит себя, он не ценит ее; если женщина ждет к себе царских отношений, то он либо испугается с самого начала и убежит, поняв, что не справится с такой ношей и ответственностью, либо будет относиться к ней как к королеве. Но он не будет жить с ней и при этом унижать ее.

После развода

Итак, помириться с супругом не удалось. Развод действительно случился. Поставлены подписи, выдано свидетельство о разводе, насмешливый взгляд теперь уже бывшего супруга с горькой грустью – все это кажется страшным сном.

Прощальные слова друг другу кажутся банальными, холодными или циничными.

Очень тяжело слышать от человека, который когда-то пронес тебя на руках по тем же ступенькам загса холодным и пустым, словно в никуда: «Ну, ладно, будь там. Удачи! Даже когда пытались поддерживать видимость хороших отношений друг с другом. Хоть это и было так предсказуемо.

Как пережить развод с мужем и первые дни после развода — кто-то в оглушительной (защитная реакция психики) эйфории, а кто-то не скрывает своих не самых радостных чувств. Для некоторых эти «дни после развода» отодвигаются на несколько дней или недель, когда человек осознает свой развод.

Это происходит, когда люди сталкиваются со смертью. На похоронах человек как бы в шоке, а через несколько дней начинает рыдать и страдание становится все сильнее, так как постепенно приходит осознание того, что близкого человека больше нет.

Эти 10 дней после развода являются условными. Это те дни, когда приходит настоящее понимание того, что произошло. Они часто совпадают.

Закрывая дверь, за которой было выдано свидетельство о расторжении брака, «разведенная» чувствует какую-то необъяснимую грусть, даже если она уже давно безразлична к бывшему супругу.

Что делать, если вы разводится, но все еще любите

В этой статье

Ваш муж потребовал развода, и вы ошеломлены. Конечно, в вашем браке были моменты несчастья, но ничто из того, что, как вы думали, никогда не заставит его бросить вас.

Вы вышли за него замуж на всю жизнь и даже представить себе не могли, что будете подписывать документы, чтобы положить конец вашей семейной паре.

И… ты все еще любишь его.

Возможно, он предал тебя с другим. Возможно, он разлюбил вас и чувствует, что нет возможности возродить эти любовные чувства. Возможно, у него кризис среднего возраста.

В любом случае его решение окончательное, и пути назад нет. Вам осталось исцелить свое сердце, сердце, которое все еще связано с этим мужчиной, несмотря на то, что он больше не любит вас.

Какими способами можно лечить?

Признайте, что это происходит

Было бы ошибкой притворяться, что «все в порядке», или пытаться сделать счастливое лицо, чтобы окружающие думали, что вы справляетесь с этими жизненными изменениями, как компетентная, сильная женщина, которую вы всегда были.

В это неспокойное время не нужно быть героем. Если вы не покажете своим друзьям и семье, что вы страдаете, они не смогут помочь вам справиться с этой болью.

Выпустить. Будь честным.

Скажите им, что вы разбиты, что вы любите своего партнера, и вам нужно, чтобы они были рядом с вами, когда вы переживаете это важное жизненное событие.

Найдите группу поддержки

Существует множество общественных групп, где люди, переживающие развод, могут общаться, разговаривать, плакать и делиться своими историями. Полезно услышать, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Убедитесь, что группой поддержки руководит опытный консультант, чтобы собрания не превратились в череду жалоб без каких-либо советов, ориентированных на решение.

Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой

Говорите себе: «Я идиот, раз все еще люблю его после того, что он сделал со мной!» не помогает и не соответствует действительности.

Ты не идиот. Вы любящая, щедрая женщина, основу которой составляют любовь и понимание. Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать любовь к тому, кто был вашим спутником жизни на протяжении многих лет, даже если этот человек принял решение разорвать отношения.

Итак, не ставьте себя на более низкое положение из-за негативных разговоров с самим собой и оставайтесь позитивным.

Дайте себе время на исцеление

Важно понимать, что восстановление после развода, особенно развода, который не был инициирован вами, потребует времени. Имейте в виду, что вы, в конце концов, придете в норму.

У вашего горя будет свой собственный календарь с хорошими днями, плохими днями и днями, когда вы чувствуете, что совсем не продвигаетесь вперед. Но доверяйте процессу: те маленькие трещины, которые вы видите на горизонте?

Через них проходит свет. И однажды вы проснетесь и поймете, что провели часы, дни, недели, не задумываясь о своем бывшем муже и о том, что он сделал.

Когда будете готовы, избавьте свой дом от напоминаний о нем

Это поможет «отбросить» ваши чувства любви. Переделайте свой дом по своему вкусу.

Вы всегда хотели, чтобы гостиная была оформлена в пастельных тонах и с плетеной мебелью? Сделай это!

Сделайте свой дом таким, чтобы он отражал вас, и продайте или подарите все, что вызывает эти тоскливые мысли о том, «как это было, когда муж был здесь».

Займитесь новым интересным хобби

Это проверенный способ почувствовать себя лучше и помочь вам завязать новые дружеские отношения с людьми, которые не знали вас как часть пары. Проверьте местные ресурсы, чтобы узнать, что предлагается.

Вы всегда хотели выучить французский язык?

В местном колледже обязательно есть курсы обучения взрослых.

Как насчет мастерской скульптуры или живописи?

Вы не только будете заняты, но и вернетесь домой с прекрасной вещью, которую создали сами! Посещение тренажерного зала или бегового клуба — хороший способ избавиться от любых негативных мыслей, занимающих вашу голову. Упражнения обеспечивают такое же улучшение настроения, как прием антидепрессантов.

Онлайн-знакомства могут быть положительным опытом

Просто флирт в Интернете с широким кругом потенциальных встреч может заставить вас снова почувствовать себя желанным и желанным, что, если вы предавались негативным разговорам с самим собой («Конечно, он бросил меня. Я непривлекательная и скучная») может стать отличным подъёмом вашей уверенности в себе.

Если после общения в Интернете вам захочется встретиться с одним или несколькими из этих мужчин, убедитесь, что вы делаете это в общественном месте (например, в оживленном кафе) и что вы оставили детали встречи у друг.

Боль, которую вы чувствуете, может быть использована для создания лучшей версии себя

Примите печаль и используйте ее, чтобы мотивировать себя прийти в форму, поменять местами некоторые предметы гардероба, которые следовало выбросить много лет назад, просмотреть и обновить свое профессиональное резюме, сменить работу. Вложите эту энергию в лучшую жизнь.

Найдите идеальный баланс между временем, проведенным в одиночестве, и временем, проведенным с друзьями

Вы не хотите слишком сильно изолироваться, но хотите выкроить время, чтобы побыть одному.

Если бы вы были женаты долгое время, возможно, вы забыли, каково это быть одному. Сначала вам может показаться это неудобным. Но переосмыслите эти моменты: вы не одиноки; вы занимаетесь самолечением.

В видео ниже Робин Шарма говорит о важности одиночества.

Чтобы снова полюбить, вам необходимо научиться мириться с одиночеством. Это позволит вам открыться другому мужчине (и это произойдет!) с позиции стабильности, а не безысходности.

Это нормально чувствовать чувство утраты и печали, когда мужчина, в которого вы были влюблены, решает, что больше не любит вас. Но помните, что теперь вы присоединились к большому сообществу попутчиков, которые выжили и в конечном итоге преуспели в своей жизни после развода.

Дайте ему время, будьте нежны с собой и крепко держитесь за знание того, что вы снова влюбитесь.

Ссылки

https://therapychanges.