Как поддержать мужчину: Как правильно поддерживать мужчину и нужно ли это делать — karpachoff.com

Как правильно поддерживать мужчину и нужно ли это делать — karpachoff.com

Желание помочь близкому человеку в трудный период его жизни вполне естественно. Мужчина решает проблему, а женщина его поддерживает. Но если она делает это неправильно, в ответ получает не благодарность, а упреки или даже агрессию. Как же правильно поддерживать мужчину? Нужно ли вообще это делать? Давайте разберемся.

Помощь во вред

Согласно исследованиям ученых из Университета Айовы, преждевременная и настойчивая поддержка может навредить отношениям пары. Этот вывод подтвердил социальный эксперимент, проведенный психологами. Исследовали реакцию мужчин, потерявших работу, на помощь их подруг/жен в поиске вакансий. 

Итоги эксперимента разбирали на одном популярном американском телешоу. Приглашенные девушки поделились своими историями — большая часть мужчин так и не выразили благодарность за помощь в поиске работы, а несколько пар и вовсе распались. Девушки искренне недоумевали, почему их старания принесли обратный эффект? 

«Я требую среднего внимания!»

Парни по своей природе добытчики и защитники. Они вполне могут справиться со своими вызовами и проблемами сами. Но иногда женщину не остановить в желании помочь любимому мужчине. Навязанная забота создает впечатление, что он без нее не обойдется. А значит, он слабый. 

Но тогда возникает вопрос — зачем быть с женщиной, рядом с которой мужчина становится слабым, требующим помощи? Поэтому, девушки, прежде чем входить в горящую избу и коня на скаку останавливать, подумайте, а не будет ли ваша помощь неуместной?

Например, если у мужчины проблемы на работе, не кидайтесь звонить его шефу или договариваться через знакомых о новой работе. Обнимите любимого, скажите, что верите в него. Выразите сочувствие, понимание и оставьте на время в покое. Будьте максимально нейтральны и сдержаны в желании развести тучи над его головой.

Невидимая поддержка

В Колумбийском университете провели интересное исследование: студентам театрального курса помогали во время выступлений, но так, чтобы они не осознавали этого. За кулисами стоял специальный человек, который просто общался с актерами, веселил их, снимал волнение перед выходом. Это значительно повысило качество игры студентов, что натолкнуло исследователей на вывод: невидимая поддержка работает!

Вкусный ужин после тяжелого рабочего дня, массаж, прикольные носки в подарок без повода, любимый фильм, помощь по хозяйству — это та невидимая поддержка, которую вы можете оказать своему мужчине. 

Типичные ошибки женщин

Иногда женщины путают желание поддержать с потаканием мужчине. К примеру, он высказывает очевидную глупость, а она соглашается с ним, чтобы не расстроить или не разозлить.

Это большая ошибка. Видя, что мужчина заблуждается, лучше мягко, но доходчиво выразить свою позицию.

Не настаивать на ней, а дать понять, что есть и другие варианты. При этом не стоит использовать резкий тон или неуважительные формулировки. Если вы сделаете все правильно, то возражение не расстроит мужчину, а направит его мысли в конструктивное русло и поиск альтернатив.  

Еще одна ошибка — неумение построить равноценные отношения. Если вы научились поддерживать своего любимого, то вправе рассчитывать на отдачу — такую же поддержку с его стороны. Если он ее не оказывает, задумайтесь, хотите ли вы быть с таким человеком.

Мужчина-паразит

Иногда мужчины могут злоупотреблять поддержкой и помощью. Как только вы поймете, что он паразитирует на ваших эмоциях или, что гораздо хуже, пользуется вашими ресурсами для решения своих вопросов, рвите эти отношения. 

Союз с мужчиной-паразитом не сулит ничего хорошего: рано или поздно вы исчерпаете свои возможности и силы, а он найдет себе другого «донора». 

Также читайте: Пассивная агрессия в отношении женщины

Как поддержать своего мужчину: 10 советов

Как вы уже догадались, в вопросах поддержки мужчин важно одно — делать это правильно.

1. Советуйтесь с ним.  

Даже если у человека в делах полный провал, помощь кому-то другому способна вселить в него некоторую уверенность в собственных силах. Поэтому если хотите поддержать мужчину, сделайте так, чтобы он помог вам. Как минимум хорошим советом. Это не обязательно должны быть какие-то важные ситуации, достаточно и бытовых моментов, в которых мужская помощь бывает просто необходима. 

Также интересуйтесь его мнением. В любых вопросах, даже там, где с легкостью разберетесь сами. Сделайте этот реверанс, чтобы укрепить уверенность в себе у вашего любимого мужчины. 

2. Исполняйте его маленькие желания. 

Муж знает ваши любимые цветы и дарит их даже без повода. Приятно? Конечно же. Сделайте ответный шаг — исполните его маленькое желание.

К примеру, купите понравившуюся ему удочку, приготовьте утку, о которой он недавно упоминал в разговоре, замените батарейки в пульте — даже такая мелочь способна вызвать благодарную улыбку и поднять настроение.

3. Цените его. 

И не просто цените, а хвалите — наедине или в присутствии других людей. Конечно, не стоит усердствовать и неестественно преувеличивать достоинства. Но отметить, как ровно он повесил полочку или как много наловил рыбы на рыбалке — вполне можно. 

Если у вас есть дети, хвалите папу перед ними. Демонстрируйте вашу признательность за все хорошее, что он делает для вас. Выражение благодарности создаст положительную эмоциональную атмосферу. Такая семья для мужчины — надежный тыл и поддержка даже в самых сложных жизненных обстоятельствах.

4. Интересуйтесь его делами. 

Вечером обсудите, как прошел день. Поинтересуйтесь, что было интересного, над чем ваш мужчина работает в данный момент, что нового узнал. 

Напряженная работа требует разрядки. И возможность проговорить в спокойной обстановке сложные моменты — один из видов снизить эмоциональный накал вокруг ситуации. Будьте внимательным слушателем. Не критиком, не менеджером, дающим ценные указания. Просто выслушайте.

5. Вдохновление = восхищение. 

Иногда мужчины, особенно женатые, жалуются, что жены перестали их вдохновлять. Жены же озадачены: а что это значит? Мужчины вкладывают в эти слова совсем неочевидный смысл. Для них вдохновление практически равно восхищению. 

Вспомните, если вы чем-то восхищены, что и как вы говорите? Наверняка у вас приятный тембр голоса, тщательно подбираете слова, вкладываете в них позитивные эмоции, идущие от сердца. А теперь сделайте все то же по отношению к своему мужчине. Ведь, как известно, они смотрят на себя нашими, женскими, глазами. 

Если вы будете искренне восхищаться своим мужчиной, то сможете окрылить его и вдохновить на самые впечатляющие достижения. 

6. Поддерживайте его начинания и цели. 

Как минимум не рубите крылья на старте, даже если вам они кажутся слишком амбициозными и нереальными. Если мужчина просит у вас помощи и вы не прочь ее оказать — сделайте это. Но все равно сохраняйте некую отстраненность. Ваша поддержка должна заключаться в одобрении его планов, а не в реализации их (вместо него).

Если его пригласили на корпоративный ужин, составьте ему компанию. Если он бежит марафон, встретьте его на финише. Будьте частью его побед и достижений.

7. Не заражайтесь его стрессом. 

Ваш мужчина может быть расстроен даже или взбешен некими обстоятельствами. Но его эмоции не должны передаваться вам, ведь в таком состоянии вы не сможете его поддержать. 

Не принимайте на свой счет его мрачный настрой. Проблемы мужчины не связаны с вами, а значит, его стресс не должен распространяться на вас. И еще. Если вы начнете переживать или того хуже — возмущаться/осуждать, то только накалите ситуацию, обострите его переживания.

8. Сохраняйте дистанцию. 

Мужчины терпеть не могут давления, особенно в сложные периоды жизни. Если вы чувствуете, что у него не все гладко, выразите свою поддержку и предложите посильную помощь, сделайте что-то приятное, но ни в коем случае не навязывайте общение.

Лучше заняться своими делами, подождав, пока он почувствует в вас необходимость. Тогда ваши советы попадут на благодатную почву — он будет в них нуждаться и обязательно примет к сведению.

9. Слушайте больше, чем говорите.

Хорошего собеседника от плохого отличает умение слушать. При этом нужно помнить, что любой человек обожает говорить о себе. Наверное, вы знаете людей, которые во время общения словно ждут, когда собеседник замолчит, чтобы тут же начать свой длительный монолог. С такими людьми разговаривать не очень приятно, поскольку становится очевидно, что им неинтересен никто, кроме их самих.

Будьте для своего мужчины хорошим собеседником. Слушайте его, искренне интересуйтесь, задавайте наводящие вопросы. Так он увидит ваше небезразличие, проникнется благодарностью и почувствует поддержку. 

10. Станьте якорем для своего мужчины. 

То есть будьте в его глазах надежным, сильным и постоянным партнером. Находитесь рядом, когда больше всего нужны. Принимайте его сторону перед внешними угрозами. Умейте отвлечь и развеселить, выслушать и утешить. 

Для любого человека (независимо от пола) важно иметь твердую почву под ногами. Олицетворение стабильности и прочности. Постарайтесь привнести в свой образ в глазах мужчины такие характеристики. И тогда ваша поддержка станет для него спасательным кругом. 

******

В вопросах поддержки мужчин женщинам важно не приобрести комплекс спасительницы. Он начинается с уверенности, что без вас мужчина не справится. И заканчивается подавлением личности любимого, нарушением его границ. 

Помните простую истину: вы не спасительница, не заботливая мамочка и не боевая подруга. Вы любящий человек и равноправный партнер. И та поддержка, которую вы готовы оказать своему мужчине, не должна ухудшать качество вашей жизни и нарушать эмоциональный комфорт.

Мобилизованные в первую очередь: как поддержать своего мужчину

03. 10.2022 в 18:48 Общество 4020

Поделиться

Если вашего близкого человека призвали в вооруженные силы в рамках частичной мобилизации, главное – сказать ему все слова любви и надежды, все то хорошее, чего вы не говорили ему раньше. Мы собрали советы психологов о том, как морально поддержать мужчин.

Фото: Наталья Мущинкина

Мы не всегда можем влиять на ход событий, но мы всегда несем ответственность за свое внутреннее состояние и состояние наших близких. Самое большое беспокойство вызывает мысль о том, что любимый человек может погибнуть или получить ранения, что это последняя встреча или последний вечер вместе.

Чтобы преодолеть тревогу, постарайтесь выяснить все подробности того, что и как происходит с вашим мужем, сыном, братом. Процесс уточнения информации дает нам время на восстановление и стабилизацию. Человек испытывает сходное чувство, когда ему нездоровится – он понимает, что что-то не так, но не знает, насколько это серьезно. Когда все детали становятся ясны, беспокойство снижает свой градус.

Примите свою тревогу

Примите свою тревогу, не бойтесь ее, не чувствуйте себя виноватой и не сердитесь на себя. В любой непонятной ситуации главное – не застрять в тревоге, а начать ее контролировать. Также важно открыто поговорить со своим сыном или мужем и выяснить, как он относится к этой ситуации, какие эмоции вызывает перспектива мобилизации. Возможно, есть много нюансов, которые могут полностью изменить ваше отношение к тому, что происходит. Гораздо легче справиться с любым переживанием, когда мы понимаем его значение.

Несомненно, после этого опыта вы уже не будете смотреть на жизнь теми глазами, какими смотрели вчера. Многие вещи будут казаться незначительными, а самое важное выйдет на первый план.

В атаку ходят не все

Не думайте, что все, кто сейчас призван, будут участвовать в битвах напрямую. Обычно в армии требуется много вспомогательного персонала для управления транспортными средствами, установления связи и доставки грузов.

Займитесь делом

Подумайте о том, как организовать свою жизнь без любимого человека, кто может вам в этом помочь. Старайтесь не искать в Интернете плохие новости, не смотрите с утра до вечера телевидение. Занимайте все свое свободное время полезными вещами и узнавайте что-то новое. Когда ваш любимый человек вернется, вы сможете удивить его своими новыми навыками.

Надейтесь на лучшее и передавайте эту надежду детям, не пугайте их сложными предположениями и не посвящайте в свои страхи, а также исключите общение с людьми, которые могут принести вам негатив.

Верьте в хорошее

Соберите все силы внутри себя и проводите близкого человека без отчаянья и истерик. Очень важно зарядить его своей энергией и уверенностью. Верьте, что он вернется, что будет так, и никак иначе.

Чтобы успокоиться, вы можете начать вести дневник и записывать в него свои мысли и чувства. В обычной жизни не ходите с опущенной головой, не переставайте улыбаться и старайтесь делать это как можно чаще. Прочтите хорошую книгу, которая может помочь вам сейчас.

Если вас, что называется «накрывает», вы не можете справиться с эмоциями, попробуйте обратиться за поддержкой и помощью к людям, которые могут ее оказать, родственникам или психологам.

Мнение — Ольга Мазур, психолог:

– Родственникам и друзьям, прежде всего, нужно переключиться с тревожных мыслей о потенциальных опасностях, которые могут подстерегать близкого человека, на текущий момент жизни. Да, в зоне боевых нет никакой гарантий, там бывает всякое. Однако обдумывание и изобретение негативных вариантов развития событий не влияет на то, как эти события будут развиваться на самом деле.

Поэтому лучше сосредоточиться на повседневных аспектах жизни.

Если ваши мысли снова вертятся вокруг неприятной картины, резко переключите свое внимание на то, что вы делаете прямо сейчас. А лучше сменить ситуацию и дело, которым вы сейчас занимаетесь.

Например, если вы ищете новости в Интернете, выключите свой гаджет и сходите в ближайший супермаркет за продуктами для тихого семейного ужина, посмотрите хороший фильм или узнайте, как дела у вашего ребенка в школе. То есть включайтесь в данный момент. Это самый здоровый и рациональный подход.

Подписаться

Авторы:

• org/Person»> Ольга Шеметова

Армия

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Севастополь снова атаковали дроны утром 24 апреля

  32995

  Крым

  фото: МК в Крыму

• В США представили снаряд, который поможет Украине бить по Крыму

  27498

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Подоляк заявил, что Украина может уничтожить Крым и Донбасс

  25664

  Крым

  crimea.

  mk.ru

• Благоприятны лишь 7 городов: кому в Псковской области жить хорошо, рассказал Минстрой

  Фото 18550

  Псков

  Светлана Пикалёва

• В мае в Крым приедут народные дипломаты из Германии

  14596

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Депутат Думы Ивдельского городского округа Сергей Быков рассказал на заседании о коррупции в полиции

  Фото 6672

  Екатеринбург

  Денис Стрельцов

В регионах:Ещё материалы

Как поддержать своего парня

\nХорошо, значит, у вашего мужчины плохое настроение. Может быть, у него был паршивый день; может быть, он какое-то время чувствовал себя подавленным. В любом случае, когда вы видите, как он борется, будь то подготовка к экзаменам LSAT, попытка перехитрить похожего на акулу коллегу или решение сложных семейных проблем, вы, вероятно, инстинктивно подскажете сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь. Вы предлагаете возможные решения, помогаете ему с другими вещами, чтобы у него не было столько забот, и пишете ему, что любите его и все получится. Поддержка друг друга — один из самых важных элементов хороших отношений… верно?

Это кажется нелогичным, но новая серия исследований Университета Айовы показала, что слишком сильная поддержка может навредить вашим отношениям. «Существует миф о том, что чем больше вы вдохновляете, тем лучше», — говорит ведущий исследователь Эрика Лоуренс, доктор философии. «На самом деле, чрезмерная помощь наносит больше
урона, чем оказание слишком малой помощи».

Это нас полностью удивило, но недавнее шоу Cosmo Radio проиллюстрировало это неожиданное явление, когда слушатели, которые на себе испытали темную сторону поддержки своего парня, позвонили, чтобы поделиться своими историями. Их мужчины оказались в затруднительном положении — их часто увольняли, — и женщины бросили все, чтобы помочь им: искали вакансии, вычитывали их резюме, проявляли чрезмерную нежность и т. д. Они думали, что делают именно то, что любящая девушка или жена должна сделать. Но раз за разом парни на самом деле уходили от партнерш, которые внешне проявляли сочувствие.

Конечно, с этой новой информацией знание правильного способа реагировать, когда он не в духе, особенно важно сейчас как никогда, поскольку экономика и рынок труда находятся только на ранних стадиях восстановления, и многие мужчинам все еще тяжело. Поэтому мы исследовали, как сочувственная рутина может иметь неприятные последствия для парня, и нашли лучший способ быть рядом с ним.

Почему слишком много любви сводит его с ума

Люди склонны полагать (ошибочно), что их партнеры хотят такой же помощи, которой они сами жаждут, согласно одному из исследований Университета Айовы. Но существует большая разница между тем, что нужно мужчинам и женщинам, когда они расстроены. «Мужчины уединяются и справляются со всем в одиночку», — говорит Пол Добрански, доктор медицинских наук, директор womenshappiness.com. «Женщины, с другой стороны, объединяются».

Видите ли, ребята с раннего возраста узнают, что их роль — кормилец и защитник. «Чрезмерная помощь посылает ему сигнал о том, что ему нужна помощь и он не может справиться с ней без вас», — объясняет Пол Коулман, доктор философии, автор книги «Руководство полного идиота по интимной близости» . «Он не хочет быть с кем-то, кто думает, что он слаб». Поэтому дайте ему возможность самому решить, чем поделиться с вами и какой вклад он хочет получить. И воздержитесь от того, чтобы поделиться своим мнением о том, что ему делать дальше. Одно из исследований Университета Айовы показало, что никому не нужны непрошеные советы.

Например, предположим, что его обошли по службе. Сказать ему: «Мне очень жаль. Ты в порядке?» Когда вы крепко обнимаете его, предлагаете ему поговорить с его боссом и обещаете помочь ему найти что-то новое, это может выглядеть так, как будто он не оправдал ваших ожиданий, не говоря уже о том, что на него оказывалось сильное давление, чтобы он преуспел в следующий раз. Вместо этого выразите ему доверие. «Просто скажите ему: «Я знаю, что вы справитесь с этим», и оставьте все как есть, если только он не попросит еще», — настаивает Коулман. «Послушай его, а потом напомни ему о времени в прошлом, когда он надрал задницу».

Более того, чрезмерная реакция усугубляет проблему, потому что теперь он думает о другом: в порядке ли ты. Внезапно он начинает беспокоиться не только об исходной проблеме, но и о том, что вы испытываете из-за этого стресс.

«Ваше беспокойство может усилить для него масштабы ситуации», — добавляет Коулман. Например, если он подрался с другом, то, засыпая кучу вопросов и придумывая способы исправить ситуацию, может заставить его почувствовать, что это более серьезное дело, чем он думал. Преуменьшите драму, позволив ему взять на себя инициативу в разговоре о ней.

И на вас это тоже не действует

Когда вы встанете в его гриле, есть вероятность, что часть его беспокойства передастся вам, и последнее, что вам нужно, это два стрессовых случая. Немного дистанцируйтесь от себя
, это поможет вам оставаться спокойным и уравновешенным — надеюсь, он уловит вашу реплику и тоже расслабится. Кроме того, «если вы продолжаете предлагать больше поддержки, чем получаете, вы рискуете накопить обиду», — предупреждает Коулман. Конечно, иногда все отдают больше, чем получают, но общий баланс должен быть. Всегда утомительно брать на себя роль морального духа. Так что дайте себе перерыв.

Еще один риск переключиться на комфорт: вы начинаете чувствовать себя его мамой, говорит доктор Добрански. Не ходи туда. Вы будете видеть в нем не сильного, способного парня или мужа, а человека, который нуждается в опеке. И насколько это сексуально? Так и думал.

Единственный вид поддержки, с которым вы никогда не ошибетесь

Интересно, что есть определенный вид помощи, который работает всегда, независимо от обстоятельств. Согласно недавнему исследованию Колумбийского университета, «невидимая поддержка» — помощь кому-то за кулисами, чтобы он даже не понял, что вы ему помогаете, — повышает настроение человека и расслабляет его. (И наоборот, поддержка, оказываемая открыто, на самом деле увеличивает уровень стресса человека. Он чувствует себя плохо из-за того, что вы стараетесь изо всех сил ради него, а также чувствует себя в долгу перед вами, что усугубляет его бремя.)

Так что будьте милы со своим парнем в тонкой манере, предлагает Бартон Голдсмит, доктор философии, автор книги . 100 способов повысить уверенность в себе : однажды вечером приготовьте его любимый ужин из
, ничего об этом не упомянув, небрежно помассируйте ему спину, пока он работает за компьютером, или дайте ему сорваться с крючка о посещении празднования Четвертого июля тети Тельмы. вечеринка с тобой. Оказывается, лучшая помощь, которую вы можете ему оказать, — это скрыть тот факт, что вы вообще протягиваете ему руку помощи.

Нарисуй его

Вы когда-нибудь замечали, что чем больше вы пытаетесь убедить своего парня рассказать о проблеме, тем больше он замолкает? Эта стратегия разорвет цикл.

Каждые отношения имеют баланс сил, который эксперты описывают как динамику преследователя и дистанцирующегося. Вот как это происходит.

Преследователь жаждет глубокой связи и любит делиться своими мыслями и чувствами с партнером. Дистанционер требует большего эмоционального и физического пространства. По мере того, как преследователь пытается увеличить близость, дистанцирующийся еще больше отступает.

Неудивительно: обычно преследователи — женщины. Но вы можете перевернуть столы. Если вы часто стремитесь к более тесной связи, отстранитесь от кого-то — больше общайтесь с
с друзьями, займитесь сольным хобби и воздержитесь от текстовых сообщений или звонков ему так много. Когда вы остынете, он начнет разогреваться.

Если он полностью не отказался от отношений, он взорвет твой телефон.
Источник: Пол Коулман, доктор философии

Как поддержать мужчин в их психическом здоровье

Проверено нашей клинической командой

Стресс, беспокойство и депрессия могут затронуть всех, независимо от пола. Но нельзя отрицать, что для мужчин плохое психическое здоровье чаще приводит к трагедии — с 1990-х годов мужчины составляют три четверти смертей, зарегистрированных как самоубийства в Англии и Уэльсе.

Чтобы попытаться добраться до сути этой проблемы, благотворительная организация Mind опубликовала в 2009 году отчет о психическом здоровье мужчин в Великобритании под названием «Убери это с груди». Десять лет спустя они вернулись к тому же предмету, чтобы посмотреть, не изменилось ли что-то.

Статистика психического здоровья мужчин за 2009–2019 годы

В новом отчете, опубликованном в декабре 2020 года, мы увидели некоторые улучшения. Например, респонденты-мужчины в три раза чаще обращались к терапевту, когда чувствовали беспокойство или подавленность, чем в 2009 году..

Однако мы также увидели некоторые тревожные изменения: 

• 23 % мужчин сообщили, что беспокоятся о своей внешности – рост по сравнению с 18 % в 2009 г. 
• 37% в 2009 г. 
• 10% мужчин сообщали о суицидальных мыслях, когда они беспокоились или чувствовали себя подавленными – увеличение по сравнению с 5% в 2009 г.

Ясно, что для мужчин управление плохим психическим здоровьем остается проблемой.

Депрессия и тревога у мужчин – каковы причины?

Причины плохого психического здоровья очень сложны как у мужчин, так и у женщин.

Мы знаем, что у вас больше шансов заболеть депрессией, если у вас есть близкий член семьи, у которого была депрессия в прошлом. Однако наиболее значительными факторами плохого психического здоровья будут жизненные события в детстве или взрослой жизни, такие как:

• Жестокое обращение или пренебрежение
• Физическое или сексуальное насилие
• Потеря любимого человека
• Безработица  
• Прекращение отношений

Что касается мужчин, в отчете Mind за 2020 г. отмечены некоторые конкретные причины плохого психического здоровья. Беспокойство по поводу работы и перспектива безработицы или финансовой незащищенности важны для обоих полов, но, похоже, играют несколько большую роль для мужчин — возможно, потому, что мужчины испытывают большее давление, чтобы быть кормильцами для своих семей.

Как мы уже видели, внешний вид является ключевым фактором плохого настроения среди мужчин, особенно в возрасте от 18 до 24 лет. Социальные сети также делают мужчин несчастными, отчасти потому, что они продвигают «нереалистичные образы тела и идеализированный образ жизни».

Однако одна из самых больших проблем для мужчин заключается в том, что они реже, чем женщины, обращаются за помощью, когда испытывают те же симптомы.

Почему мужчинам трудно обратиться за помощью по поводу своего психического здоровья?

Как и в случае с причинами депрессии и беспокойства, существуют разные причины, по которым мужчины реже обращаются за помощью.

В отчете Get It Off Your Chest Report подчеркивается, что мужчины «менее осведомлены о психическом здоровье и придерживаются более негативного отношения» и что они чаще описывают проблемы с психическим здоровьем как результат «отсутствия самодисциплины и силы воли». Такое отношение связано с традиционными представлениями о мужественности и стигмой, которую многие мужчины испытывают, когда открыто говорят о своих чувствах.

К другим факторам относятся:

• Смущение – 28% мужчин стесняются обращаться за помощью по сравнению с 21% женщин 6% женщин
• Отсутствие информации о том, где можно получить помощь

Хорошая новость заключается в том, что мы наблюдаем небольшие положительные улучшения. В отчете за 2020 год 35% мужчин заявили, что проконсультируются со своим врачом общей практики, если они будут чувствовать себя подавленными более двух недель — это больше, чем 23% в 2009 году..

Советы, как помочь близкому человеку

Если в вашей жизни есть мужчина, у которого, как вы подозреваете, проблемы с психическим здоровьем, вы можете предпринять несколько практических шагов, чтобы помочь ему, в том числе следующие.

Обратите внимание на симптомы

Симптомы депрессии у мужчин и женщин включают:

• Говорить о том, что они очень грустны, опустошены или безнадежны
• Крайняя усталость
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Отсутствие удовольствия от деятельности, которой они обычно наслаждаются (3)

Симптомы беспокойства у мужчин и женщин включают:

• Выглядит очень нервным, беспокойным или напряженным
• Усталость и проблемы со сном
900 90 Проблемы с концентрацией внимания
• Учащенное дыхание, потливость и дрожь 
• Проблемы с пищеварением

Когда дело доходит до депрессии, у мужчин могут быть некоторые дополнительные признаки, которые могут быть более тонкими, чем перечисленные выше, например: 

• Проводить больше времени на работе или заниматься хобби, например спортом, в качестве побега
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Раздражительность и вспышки гнева
• Агрессивное или оскорбительное поведение
• Рискованное поведение поведение, такое как безрассудное вождение
• Физические симптомы, такие как головные боли и проблемы с пищеварением 

Начните разговор 

Говорить с близким человеком о его психическом здоровье никогда не бывает легко, но это необходимый шаг, если его поведение вызывает у вас беспокойство. Вы можете сказать ему, что заметили некоторые изменения и что вы обеспокоены, или просто спросить его, все ли с ним в порядке. Напомните ему, что вы любите его и всегда рядом, когда он захочет поговорить.

Имейте в виду, что есть большая вероятность, что этот первоначальный разговор не будет продуктивным — он может отказаться говорить, отрицая наличие проблемы, или даже разозлиться или расстроиться. Это может расстраивать и беспокоить, но важно не нагнетать давление, чтобы говорить, если он не готов. Одно лишь знание того, что у него есть ваша поддержка, скорее всего, изменит ситуацию и побудит его говорить в будущем.

Если вам нужны дополнительные советы о том, как открыться и поговорить о психическом здоровье, на веб-сайте Time To Change есть несколько действительно интересных статей:

• Пять способов дважды спросить, когда друг говорит, что все в порядке
• Пять способов начать разговор о психическом здоровье

Объяснить, какие виды помощи доступны не знаю, как получить поддержку для их психического здоровья.

Продуктивным шагом в поддержке любимого человека является сбор некоторой информации, например. о посещении врача общей практики, поиске терапевта и разговоре с работодателем.

Отличным ресурсом для этого является веб-сайт Mind — вы можете начать с отправки любимому человеку ссылки на эту страницу.

Ищите поддержку в правильных источниках  

Многим мужчинам будет трудно сделать первый шаг, например записаться на прием к своему терапевту. Это может быть из-за смущения, страха или беспокойства по поводу стигмы, связанной с психическим здоровьем, и это нежелание, вероятно, сохранится, если вы продолжите предлагать им обратиться к своему терапевту.

Возможно, ваш близкий человек лучше реагирует на известие из определенного источника, например, от друга-мужчины или родительской фигуры. Однако вам может быть неудобно поднимать этот вопрос перед другими людьми. Вместо этого вы могли бы поискать личные рассказы о психических заболеваниях и лечении от людей с похожим прошлым или, возможно, от знаменитости-мужчины, на которую он равняется. Веб-сайт CALM (кампания против несчастной жизни) может быть хорошей отправной точкой: на нем много ресурсов, таких как видео, ссылки, истории и чат.

Обеспечьте им равное количество поддержки и пространства

Если ваш близкий решит получить помощь, убедитесь, что он знает, что у него есть ваша поддержка — будь то запись и посещение приемов у врача общей практики, организация терапии или прием лекарств.

Также важно понимать, что ему понадобится уединение. Например, если ему приходится проводить терапию из дома по видеосвязи, убедитесь, что у него есть личное пространство, где он может говорить, не опасаясь, что его подслушают.

Поощрение изменений в здоровом образе жизни

Иногда проблемы с психическим здоровьем нельзя вылечить только изменением образа жизни, но они могут иметь большое значение. Лучший способ помочь любимому человеку стать лучше — участвовать в этих изменениях вместе с ним. Вы можете начать гулять, больше готовить вместе дома или заключить совместный договор о сокращении потребления алкоголя.

Получите неотложную помощь, если они склонны к суициду

Даже при наличии поддержки люди с проблемами психического здоровья могут подвергаться риску самоубийства. Если вы обеспокоены тем, что ваш любимый человек думает о самоубийстве, обязательно вызовите экстренную помощь, позвонив по номеру 9.99 или отвезти его в A&E. Дополнительные рекомендации о том, как получить помощь для суицидальных людей, доступны здесь.

Позаботьтесь о себе

Разумеется, ваше психическое здоровье также важно. Если вы потратите всю свою энергию на заботу о ком-то, кто вам небезразличен, это может сказаться на вашем разуме и теле. Убедитесь, что вы заботитесь о своем здоровье и находите время для своих друзей, семьи и хобби.

Также может быть полезно самостоятельно обратиться за терапией или консультацией. См. Разум для получения дополнительной информации.

Ссылки

https://www.mind.org.uk/media/6771/get-it-off-your-chest_a4_final.