Как поднять настроение за 12 минут — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»
Бороться с хандрой шоколадками и тортиками – не наш метод. Мы подскажем еще 20 верных способов быстро взбодриться без вреда, а иногда даже с пользой для фигуры.
Заедание стресса сладостями плохо отражается на фигуре и чревато угрызениями совести. Мы подскажем 20 других способов быстро снять напряжение – и все они низкокалорийные.
Поделиться:
Ученые университета штата Айовы экспериментально доказали, что быстро поднять настроение можно, просто мысленно желая другим людям удачи. Если все вокруг и так кажутся тебе подозрительно довольными, то попробуй следующие не менее действенные лайфхаки, как осчастливить себя.
Послушай любимую музыку. Для быстрого поднятия настроения держи в смартфоне предварительно составленный плейлист с классной музыкой.
Читай также: Я самая обаятельная и привлекательная – как работают аффирмации >>>>>
Нет беспорядку. Есть прямая связь между бардаком и самочувствием. Чтобы быть более устойчивой к негативным внешним воздействиям, держи дом и свое рабочее место в порядке. Ты удивишься, как много можно сделать всего за 12 минут ежедневного труда. Разобрать один ящик в письменном столе, погладить пару комплектов одежды, до которых все никак не доходят руки, или убрать в шкаф сезонную обувь.
Позвони другу. В случае, если тебе сильно испортили настроение, звонок близкому человеку, который не будет особенно вдаваться в подробности и моментально встанет не твою сторону, может стать выходом. Разделив с кем-то ношу, дальше идти всегда легче.
Займись спортом. Физическая активность очень быстро снимает стресс. Если у тебя есть домашний тренажер, используй его, если же нет – просто попрыгай на скакалке, покачай пресс или сделай сет выпадов. Если находишься на рабочем месте, а до обеда и прогулки на свежем воздухе еще далеко, позанимайся с ручным эспандером или сделай комплекс «невидимых упражнений» для офиса – например, сидя понапрягай ягодичные мышцы. 3 подхода по 100 раз положительно повлияют не только на твое настроение, но и на вид сзади.
Читай также: Часики тикают – 10 вещей, которые нужно сделать до 40 лет >>>>>
Прими контрастный душ. Действенный физиологический метод помочь себе справиться с неприятностями. Доказано, что при обливании сначала холодной, затем теплой водой у человека снимается нервное напряжение – и он может, наконец, расслабиться.
Напиши пост. Можно использовать для быстрой борьбы со стрессом современные технологии.
Расскажи своим подписчикам на личной страничке, что испортило тебе настроение и отчего ты теперь грустишь. Поддержка друзей, их добрые комментарии и сочувствующие «лайки» обязательно успокоят тебя.
Отправляйся на прогулку. Идеально, если неподалеку находится парк или сквер с деревьями, в кронах которых поют птицы. Но и просто наблюдение за другими людьми, животными и бытовыми сценками заставит тебя отвлечься от мрачных мыслей. Кстати, ты же знаешь, что зеленый цвет успокаивает нашу психику, как никакой другой?
Хочу такое кольцо из серебра с эмалью и фианитами! >>>>>
Купи себе счастье. Если счастья пока не поступило в продажу, купи его эквивалент – приятную мелочь или милое украшение, на которое давно заглядываешься. Всем известно, что шопотерапия – лучший способ быстро поднять настроение. Если возможности прогуляться до ближайшего магазина нет, соверши покупку через интернет, тогда ожидание доставки станет маленьким праздником.
Потрать время на глупость. В любом другом случае мы бы не стали давать этот совет, но только не сейчас. Потрать 12 минут на смешные видео на Youtube. Рассматривание роликов из жизни котят или малышей действительно способно рассмешить и успокоить.
Займись хобби или сыграй в стрелялку. В войне со стрессом все средства хороши, поэтому проведи несколько минут наедине со своим увлечением. Если ты вяжешь, вышиваешь или вырезаешь лобзиком, принимайся за дело. Если же разгрузить голову помогают только реалистичные шутеры или пасьянс на смартфоне – то смело отправляйся в виртуальный мир без зазрений совести.
Улыбайся! Это настоящая «тяжелая артиллерия» для плохого настроения. Заведи будильник на 12 минут, встань перед зеркалом и заставляй себя улыбаться все это время. Да, это кажется полным бредом, но поверь и проверь – прием гарантированно сработает. Попробуй при первом же удобном случае.
Запишись к мастеру.
За короткое время ты, конечно, не успеешь сделать педикюр, но записаться к специалисту вполне. Уже сам факт будущего похода за новой стрижкой, массажем лица или нейл-артом способен поднять настроение – только представь, какой красоткой ты выйдешь из салона уже совсем скоро!
Займись интернет-серфингом. Если ты находишься в жестких рабочих рамках и не можешь даже на несколько минут выйти на прогулку, просто посмотри в интернете красивые фото (фото «заклятых подруг», которые мало того, что худее на 10 кг, так еще и отдыхают сейчас в Греции, лучше пролистывай сразу) или почитай новости из жизни звезд. Быстрый способ расслабиться и переключить внимание с неприятностей.
Займись медитацией или вздремни. Если есть возможность, проработай негатив в тишине. Можно просто полежать с закрытыми глазами, помедитировать несколько минут или проговорить про себя положительные установки: «У меня хорошее настроение», «Моя жизнь полна счастья и любви».
Если же настроение на нуле от усталости и недосыпа, имеет смысл попробовать так называемый power nap – вздремнуть буквально 10 минут для подзарядки. Главное, проснуться сразу же, как только «провалишься» в более глубокий сон – иначе есть риск весь оставшийся день проходить разбитой. Зажми в руке ключи – как только ты заснешь и полностью отключишь контроль, они выпадут и разбудят тебя. И ты сама почувствуешь, как подзарядилась и отдохнула за считанные минуты.
Читай также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>
Спланируй путешествие. Конечно, уехать в жаркую страну и как следует там загореть за 12 минут вряд ли получится, но никто не может тебе помешать начать планировать такую поездку. Ты можешь успеть немного сориентироваться в ценах и вариантах размещения, полюбоваться на фотографии пляжей и представить себя загорелую и в белом бикини на этом лежаке.
Действуй. Если то, что портит тебе настроение, поддается корректировке – не стоит ждать милостей от природы.
Не исключено, что тебе всего лишь стоит совершить звонок, который тебя тяготит, или провести не самую приятную беседу. Стоит покончить с тем, что отравляет жизнь, – и перевернуть эту страницу.
Подключи обоняние. Мы часто недооцениваем роль запахов в нашей жизни. А между тем это один из самых действенных способов настроиться на нужную волну. Прекрасно, если у тебя под рукой есть букет свежих роз, но можно воспользоваться и другими ароматами. Обратись к любимому парфюму или цитрусовым, закажи ванильный латте и всегда держи под рукой несколько палочек корицы. Безотказно действует и ароматерапия с применением качественных эфирных масел.
Читай также: Закон притяжения – как привлечь в жизнь позитивные отношения >>>>>
Сделай самомассаж. Зачастую при испорченном настроении наблюдается головная боль и упадок сил. Чтобы быстро прийти в форму, сделай небольшой массаж головы по акупунктурным точкам, не забудь потереть мочки ушей и помассировать нижнюю челюсть по бокам, в месте прикрепления к скуле, – сразу взбодришься и снимешь зажим.
Съешь ананас. Отличным способом поднять настроение будет покупка в ближайшем супермаркете солнечного фрукта. Ананас богат триптофаном, который в организме преобразуется в серотонин – гормон счастья. Кроме того в нем содержится фермент бромелайн, позволяющий худеть – приятный бонус.
Разгрузи свой день. Если чувствуешь, что настроение еще долго не вернется, не стоит себя корить, усугубляя ситуацию. Потрать 12 минут на перераспределение текущих дел с учетом снизившейся работоспособности. Поверь, лучше уж сделать три простых дела вместо пяти сложных, чем не сделать хорошо вообще ничего. Даже самое несложное, но успешно завершенное запланированное действие наполнит тебя чувством удовлетворенности и вернет веру в себя.
Анна Офицерова
Журнал
ЖурналПопулярные теги
совет
совет эксперта
уходовые средства
макияж
отношения
психология
уход за лицом
инструкция
уход за кожей
красота кожи
крем
уход за телом
фитнес
маски
косметика
Как работают патчи и за что мы их так любим
28 мая 2022
Первое свидание: 5 секретов успеха
27 мая 2022
Сухой шампунь: что это и как им пользоваться
26 мая 2022
Этот бьюти-лайфхак зрительно увеличит твои глаза
25 мая 2022
Как сделать макияж, который будет дополнительно ухаживать за кожей
24 мая 2022
Как найти идеальную пудру для лица
23 мая 2022
5 средств для макияжа от My7Days на каждый день
22 мая 2022
Выводим на чистую воду: вредит ли тушь ресницам
21 мая 2022
Как модно красить глаза в этом сезоне
20 мая 2022
Как сделать уход за кожей более эффективным
19 мая 2022
Выбираем румяна для смуглой кожи
18 мая 2022
Обезвоженная кожа: как ее определить и что делать дальше
17 мая 2022
5 лайфхаков от визажистов, с которыми макияж продержится весь день
16 мая 2022
Как хайлайтер портит макияж: топ-5 ошибок
15 мая 2022
5 неожиданных способов использовать гигиеническую помаду
14 мая 2022
Топ-8 незаменимых вещей в твоей сумочке
13 мая 2022
Показать еще
Согласие на обработку персональных данных
Политика обработки персональных данных
80 вещей, которые поднимут вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным
- Поделиться
- Твит
- Электронная почта
- Распечатать
Грусть — это нормальная человеческая реакция, и я уверен, что вы время от времени испытываете ее.
Вот список из 80 вещей, которые поднимут вам настроение , на которые можно ссылаться всякий раз, когда вы чувствуете, что вам нужно немного меня подбодрить.
Мы все были там — эта нисходящая спираль, похожая на грязь, от которой почти невозможно освободиться мысленно. Что ж, даже когда идет дождь, вы всегда можете найти радугу или немного солнечного света в конце дня.
Этот позитивный настрой изменит ситуацию, и я здесь, чтобы продемонстрировать 80 различных вещей, которые поднимут вам настроение в следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленным.
Как поднять себе настроение дома?
Проведя последние несколько месяцев в моем доме, могу с уверенностью сказать, что дома можно поднять себе настроение. Раньше я думал, что вам нужно выйти из дома, чтобы найти радость, но теперь я знаю, что все, что вам нужно, чтобы обрести покой и счастье, исходит изнутри и с простыми радостями жизни.
Не обязательно медитировать и принимать ванну с пеной.
Я из тех, кто любит разгадывать судоку, и если я найду время для этого маленького хобби, то действительно смогу изменить свое психическое состояние. Забота о себе может принимать различные формы.
Я думаю, что главное, что вам нужно сделать, это признать, что что-то не так, а затем исправить это. Вы знаете, что приносит вам радость. Вы тот, кто любит работать из списка виноватых удовольствий, или вы больше любите вздремнуть? Ты!
Связано: 7 способов перестать оправдываться
80 вещей, которые поднимут вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным
Вот 80 разных вещей, которые поднимут вам настроение, когда вы в следующий раз увлечетесь негативными высказываниями. Прочитайте весь список и выберите то, что вам подходит сегодня!
В следующий раз, когда у вас будет плохой день, вам может понадобиться выбрать что-то другое.
- Ваш любимый напиток
- Время, проведенное с семьей
- Время, проведенное с лучшими друзьями
- Напишите список благодарностей
- Послушайте любимую музыку
- Отправьтесь на прогулку на природу
- Больше улыбайтесь
- Практикуйте осознанность
- Двойные шарики любимого мороженого
- Используйте позитивные аффирмации
- Посмотрите несколько сериалов на Netflix
- Проведите утро на свежем воздухе
- Работайте над своим списком путешествий
- Проведите время с домашним животным
- Составьте список своих лучших качеств – не стесняйтесь
- Выйдите на публику и просто послушайте, как люди смотрят
- Спланируйте отпуск своей мечты
- Просмотрите старые фотографии и воспоминания
- Приготовьте изысканный ужин
- Еще лучше , закажите изысканный ужин
- Примите приятную горячую ванну с пеной
- Практикуйте медитацию
- Позвоните старому другу
- Не заходите в социальные сети до конца дня
- Уберите свой дом (это действительно помогает, я обещаю)
- Создание сумок для пожертвований для нуждающихся
- Занятия фитнесом дома
- Плакать и выкладываться напоказ
- Долго обнимать кого-нибудь
- Записывать свои чувства
- Сходить на длительную прогулку
- Одеться up
- Сделать прическу и макияж
- Посмеяться
- Почитать интересную книгу
- Провести день за разгадыванием кроссвордов
- Погрузиться в свои приложений, чтобы поиграть с друзьями
- Отправляйтесь в город на денек веселья
- Создайте доску визуализации
- Окружите себя позитивными людьми
- Пойдите по магазинам
- Прочтите несколько хороших анекдотов
- Отдохните от мира по полной программе
- ДУМАЙТЕ счастливые мысли
- Подметите перед домом Получите немного витамина D – отправляйтесь на пляж
- Вздремните
- Наградите себя
- Попросите о помощи
- Отвлекитесь от привычной рутины
- Сходите в церковь
- Займитесь садоводством
- Купите билеты на концерт вашей любимой группы
- Разместите несколько светодиодных ламп в своей комнате и измените ощущение пространства
- Проведите день, посещая гаражные распродажи
- Напишите письмо тому, кого вам нужно простить
- Покрасьте комнату
- Носите сексуальное белье под одеждой
- Переставьте мебель
- Заведите новое хобби для взрослых
- Покупайте свежие цветы
- Создайте несколько списков вещей, которые вы хотите сделать
- Устройте танцевальную вечеринку в одиночку
- Купите ваши любимые хлопья из детства и съешьте полную тарелку
- Почувствуйте эмоции, которые у вас возникают, и примите их
- Признайте, что вам нужен ментальный сдвиг, и это в ваших руках, чтобы это произошло
- Посетите бабушку
- Поговорите с терапевтом, если вам нужно
- Скажите спасибо всем, кого вы видите сегодня
- Купите что-нибудь совершенно глупое для дома
- Носите пушистый халат и тапочки весь день
- Зажгите свечу с вашим любимым ароматом
- Попробуйте решить пазл из 1000 деталей
- Приготовьте себе домашние вафли или блинчики
- Пройдите тест BuzzFeed
- Сделайте маленькое доброе дело
- Посмотрите в календарь и помните, что завтра новый день
- Попробуйте дыхательные упражнения
- Возьмитесь за новый творческий проект
Возможно, я мог бы добавить еще 100 вещей, чтобы поднять вам настроение, но я остановлюсь здесь.
У меня такое ощущение, что вы уже придумали некоторые собственные идеи.
Как поднять себе настроение?
Вы готовы поднять себе настроение с помощью этого списка и начать наконец чувствовать себя хорошо ? Все дело в том, чтобы взять под контроль свое психическое состояние и сделать первый шаг.
То, что вы решите сделать в этом списке, на самом деле не имеет значения — все дело в том, чтобы чувствовать себя хорошо в данный момент, и это мысленный выбор .
Если вы готовы к этому, вы можете даже принять участие в 30-дневном испытании позитива после того, как исчерпаете перечисленные выше вещи, чтобы поднять себе настроение! Это может быть вашим следующим шагом. Может быть завтра! РЖУ НЕ МОГУ!
Прямо сейчас подышите свежим воздухом, помогите кому-нибудь, может быть, загляните в комиссионный магазин, позвоните другу и поймите, что вы контролируете свою жизнь. Это вызовет улыбку на вашем лице — точно!
Позвоните другу или любимому человеку и пообщайтесь с людьми! И если ничего из этого не работает, то, возможно, поговорите с терапевтом, потому что обученные специалисты могут творить чудеса.
Иногда мы не всегда можем все исправить. Поверь мне, я знаю.
Связанный: Мне нужно любить себя — советы по любви к себе и уходу за собой
11 способов защитить свою энергию – перестаньте чувствовать себя истощенным все время
53 вещи, которые помогут вам поднять настроение (идеи для хорошего самочувствия, которые сделают вас счастливее)
Знаете ли вы, как поднять себе настроение , когда вы чувствуете себя плохо? низкий?
В некоторые дни это сложнее, чем в другие, верно?
И в такие дни, даже если ты знаешь: «Мне нужно что-то, чтобы поднять мне настроение», ты просто не можешь это изменить.
Возможно, вам нужно что-то, чего вы еще не пробовали.
Вы человек привычки, но вам нравится разнообразие.
И с этим списком идей на выбор в этом посте вы обязательно найдете немало вещей, которые быстро поднимут настроение.
Что в этой статье:
[скрыть]
Как поднять себе настроение?
Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, вам не нужно ждать волшебной смены настроения.
У вас есть некоторый контроль над своими эмоциями и над тем, как они влияют на ваш день.
Если у вас нет клинической депрессии или жизненной трагедии, качество ваших мыслей и действий может определить, будете ли вы томиться в депрессивном состоянии или будете ощущать скачок в своем шаге.
Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
- Не позволяйте себе еще больше погрузиться в плохое настроение, ничего не делая. Позитивные действия всегда заставляют вас чувствовать себя лучше.
- Не осуждайте свои негативные эмоции и не стыдитесь их. Это только заставляет вас чувствовать себя хуже.
- Помните, что настроение похоже на грозовые тучи — они рано или поздно проходят. Если ваши попытки поторопить их не увенчались успехом, просто наберитесь терпения. Они пройдут со временем. Если нет, вам может понадобиться поддержка консультанта или врача, чтобы решить, что происходит.
А пока у вас есть целый арсенал способов поднять настроение с помощью нашего списка ниже.
Одно это должно заставить вас чувствовать себя немного лучше!
53 способа поднять себе настроение
1. Напишите письмо самому себе (или кому-то другому).
Откройте документ Google или возьмите блокнот и напишите письмо самому себе, восхваляя все свои замечательные качества. Напишите это так, как будто вы пишете кому-то, кто вам очень дорог, и вы хотите, чтобы они знали, насколько они замечательны. Затем прочтите ее про себя, как если бы вы получили ее от любимого друга.
2. Пожертвуйте на дело, которое вам небезразлично.
Отправьте немного денег на дело, в которое вы верите и которое хотите поддержать. Вы также можете призвать других поддержать его и объяснить, почему это дело так важно для вас.
3. Составьте список благодарностей.
Напишите список вещей, за которые вы благодарны. Пишите все, что приходит на ум, и добавляйте столько деталей, сколько хотите.
Вспомните, что вы чувствовали, когда эти хорошие вещи вошли в вашу жизнь.
4. Послушайте бодрящую музыку.
Включите музыку, от которой вам станет легче на душе. Играйте в нее, пока пишете или читаете хорошую книгу, или используйте ее, чтобы поддерживать мотивацию, пока убираете.
5. Запишите свои мысли.
Запишите все, что у вас на уме. Иногда вы не можете создать что-то новое или что-то сделать, пока не позволите себе выразить мысли, которые вы подавляли.
6. Составьте список моментов, которыми вы гордитесь.
Напишите список достижений, которыми вы гордитесь. Подумайте о том, что вы делали, даже когда страх пытался вас остановить. И вспомните, что вы чувствовали, когда преодолевали страх.
7. Напишите список дел.
Напишите список вещей, которые вы хотите сделать, прежде чем сделать свой последний вздох. Что вы всегда хотели делать? И что вы могли бы сделать сегодня, чтобы приблизиться к одной из этих вещей?
8.
Проводите время с домашними животными.Поиграйте со своими питомцами или сделайте для них что-нибудь особенное. Купите собаке новую игрушку и поиграйте с ней или наслаждайтесь ее игрой. И ласково с ними разговаривать.
9. Прогуляйтесь.
Прогуляйтесь в удобном для пешеходов месте — будь то центр города или длинная проселочная дорога. Если у вас есть настроение, возьмите с собой обед для пикника, чтобы насладиться им по дороге.
10. Насладитесь любимым блюдом.
Побалуйте себя любимым блюдом. Если хотите, вы можете пригласить друга или члена семьи присоединиться к вам. Не забудьте оставить щедрые чаевые официанту.
11. Вздремните или помедитируйте.
Попробуйте вздремнуть 20-30 минут. Или наденьте наушники на 20 минут расслабляющей медитации, используя запись мозгового увлечения.
12. Посмотрите что-нибудь, что заставит вас смеяться.
Подумайте о шоу или комиках, которые заставят вас смеяться, и выделите время, чтобы просто посидеть и посмотреть или послушать.
Это также может быть подкаст с рассказами или любимое радиошоу.
13. Раскрась волосы.
Либо назначьте встречу для полной или частичной фольги, либо — если вы знаете, что делаете — купите набор для окрашивания волос на дому. Выберите цвет, который заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Пока вы там, возьмите некоторые рекомендуемые продукты по уходу за собой.
14. Нарядись.
Иногда достаточно просто переодеться, чтобы почувствовать себя самим собой. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя более привлекательной, и позволяйте себя в ней видеть.
15. Проведите некоторое время на свежем воздухе.
Выйдите на улицу и насладитесь свежим воздухом, деревьями, птицами, падающими листьями, солнечным светом, снегом, ветром, цветами и всем, что вам взывает. Обратите внимание на детали.
16. Поплавайте.
Искупайтесь и насладитесь ощущением плавучести, теплом воздуха (в помещении или летом) и тишиной подводного скольжения.
17. Примите долгую горячую ванну (или душ).
Примите продолжительную ванну с английской солью и вашими любимыми эфирными маслами. В завершение нанесите немного увлажняющего крема, чтобы кожа оставалась увлажненной и гладкой.
18. Пойте (или подпевайте).
Подпевайте любимым песням или пойте их в одиночестве — в компании или без нее. Может быть, убедитесь, что вы сначала закрыли окна (соседи).
19. Посмотреть старый фильм.
Выберите для просмотра старый классический черно-белый фильм. Приготовьте попкорн или другое любимое лакомство перед просмотром фильмов. Чтобы получить дополнительный балл, используйте его в качестве награды за выполнение одной или двух задач.
20. Упражнение.
Даже короткая тренировка (менее 10 минут) может улучшить ваше настроение и обмен веществ. Прогулка тоже считается. Наградите себя здоровой закуской или другой заботой о себе.
21. Раздайте старую одежду и т. д.
Переберите свой шкаф и удалите все, что вы не носили в течение года или более.
Если он все еще в достаточно хорошем состоянии, отдайте его другу или в благотворительный фонд вместе со всем, что вам не нужно, не используется или не нравится.
22. Приготовьте вкусную еду.
Если вы чувствуете себя комфортно, сэкономьте на питании вне дома, приготовив любимое блюдо для себя и, если хотите, для особого гостя. Купите свежие цветы к столу.
23. Загадай желание.
Зажгите свечу к особому десерту и загадайте безмолвное желание — с закрытыми глазами и нежной улыбкой. Затем задуйте его, полагая, что ваше желание сбудется, если оно пойдет вам на пользу.
24. Рискни.
Сделайте что-нибудь, что вас пугает, если вы думаете, что это может изменить ситуацию к лучшему. Рискните и научитесь тому, чему сможете, на собственном опыте, что бы ни случилось.
Другие статьи по теме:
13 важных эмоциональных целей и способы их достижения
41 забавное занятие для себя
65 забавное занятие дома, чтобы прогнать скуку
25.
Встретьтесь с друзьями за обедом (или выпивкой).Встретьтесь с другом или группой друзей в любимом месте, чтобы поесть или выпить. Наслаждайтесь общением друг с другом и планируйте следующую встречу перед расставанием.
26. Закажите ужин.
Если выход на улицу невозможен (или вы просто не хотите), закажите что-нибудь, что вам нравится, будь то китайская кухня, пицца, бутерброды или что-то еще. Наслаждайтесь каждым кусочком в одиночку или в компании.
27. Обнять кого-нибудь.
Это лучше всего работает, если вы обнимаете кого-то, кто хочет, чтобы обняли, так что не помешает сначала спросить. Когда вы утешаете кого-то другим объятиями, вы тоже не можете не почувствовать утешение.
28. Отвлекитесь от рутины.
Отвлекитесь от привычной рутины и займитесь чем-нибудь веселым. Это особенно полезно, когда вы чувствуете себя застрявшим. Если каждый день одинаковый, сделайте этот другим.
29. Создайте доску визуализации.
Возьмите доску для плакатов и просмотрите старые журналы в поисках картинок и слов, чтобы вырезать их и прикрепить к своей доске визуализации. Или создайте слайд-шоу с помощью Microsoft PowerPoint, используя изображения онлайн.
30. Отправить открытку близкому человеку.
Выберите открытку из любимого места в городе, напишите на ней трогательное сообщение и отправьте любимому человеку, который живет далеко. Они это оценят, а вы получите дополнительный импульс.
31. Отправляйтесь за покупками в новый магазин.
Зайдите в магазин, который вы еще не посещали. Это может быть магазин, который вам кто-то порекомендовал, или просто место, которое вы видели мимоходом. Если это поможет, купите что-нибудь для себя или подарите.
32. Переставьте мебель.
Иногда просто изменение внешнего вида комнаты, в которой вы проводите много времени, может помочь вам избавиться от вещей, которые вам больше не нужны, и освободить место для того, что вы делаете.
33. Начните новый проект по благоустройству дома.
Может быть, вы хотите покрасить комнату, добавить новую рамку для картин или обновить пол. Что бы это ни было, сделайте что-нибудь сегодня, чтобы начать с этим.
34. Спланируйте поездку.
Если бы вы могли отправиться в любую точку мира или в свою родную страну, что бы это было и что бы вы там делали? Получите карту и начните планировать свое путешествие.
35. Прибраться и добавить что-то новое.
Приведите в порядок комнату, в которой вы проводите много времени, чтобы освежить ее и сделать ее более открытой и просторной — и менее обремененной своим прошлым. Что вы делаете со своим пространством, вы делаете с собой.
36. Поплачь.
Иногда нужно просто позволить себе поплакать. Если времени на это недостаточно, попробуйте записать мысли, которые вы продолжаете подавлять, и чувства, которые с ними связаны.
37. Найдите питомца.
Если вы можете ухаживать за домашним животным, найдите то, которое соответствует вашему характеру и образу жизни.
Выберите тот, который выбирает вас обратно. И приготовьте для них особое место в вашем доме.
38. Вспомните старое хобби.
Возможно, вы давно не вязали или не стегали, но увидели новую пряжу или ткань, которую хотели бы попробовать. Купите его и используйте для создания небольшого предмета или стеганого одеяла, которым вы можете наслаждаться или подарить кому-то.
39. Проведите исследование.
Изучите интересующую вас тему и задокументируйте свое исследование. Если у вас есть блог, и вы узнаете что-то, что другие сочтут полезным, подумайте о том, чтобы написать об этом сообщение в блоге.
40. Прочтите хорошую книгу (или послушайте).
Выберите интересующий вас роман или научную книгу и выделите время для чтения, возможно, под успокаивающую музыку на заднем плане. Или послушайте аудиокнигу во время отдыха.
41. Свяжитесь с другом.
Позвоните, отправьте текстовое сообщение или электронное письмо другу, чтобы узнать о нем.
Насколько вы знаете, им, возможно, нужно подбодрить так же, как и вам. Посмотрите, сможете ли вы удивить их чаем/кофе или их любимыми цветами.
42. Практикуйте положительные утверждения.
Аффирмации — это положительные утверждения о себе или цели, которую вы хотите достичь. Даже если утверждение в данный момент не соответствует действительности, произнесение утверждения вслух закрепляет идею в вашем уме и способствует настрою на то, чтобы сделать ее правдой.
43. Употребляйте воду
44. Изучите новый интересный навык.
Попробуйте новый навык, который не слишком сложен, но достаточно сложен, чтобы потребовать некоторой концентрации и сосредоточенности. Этот фокус переводит вас в состояние потока и не дает вам зацикливаться на негативных мыслях. Прежде чем вы это узнаете, вы погрузитесь в навык и забудете о своих проблемах.
45. Напиши глупую детскую сказку.
Есть ли в вашей жизни ребенок? Напишите соответствующую возрасту историю, которая понравится ему или ей.
Сделайте ребенка главным героем и вовлеките его в глупое приключение или сумасшедшую ситуацию. Нарисуйте несколько картинок к рассказу или, если вы пишете на компьютере, найдите несколько бесплатных картинок, чтобы проиллюстрировать свой рассказ.
46. Танцуй без тормозов.
Найдите несколько обучающих видео на YouTube по интересующему вас танцевальному движению и танцуйте вместе, учась на ходу. Это также отличный способ потренироваться. Кто знает, когда эти навыки пригодятся.
47. Сочините собственную музыку.
Возьмите музыкальный инструмент — укулеле, свистульку, волынку, что угодно — и сыграйте несколько мелодий. Только не буди соседей.
48. Получите бесплатную консультацию по макияжу и макияжу.
Зайдите в отдел косметики универмага и попросите консультацию по макияжу. Уточните, какой образ вы хотите получить (профессиональный, нарядный и т. д.)
49. Купите комнатное растение.
Принесите природу в помещение. Возьмите растение и пообещайте дать ему то, что ему нужно: воду, солнечный свет и добрые мысли.
50. Станьте волонтером.
Если вы потратите время на помощь тем, кто борется не так, как вы, это поможет вам взглянуть на вещи по-новому.
51. Наведите порядок и уменьшите размеры.
Пожертвование и выбрасывание вещей, которые больше не служат вам, очищает вас и помогает избавиться от неосязаемого «хлама», который вас отягощает.
52. Сделайте цифровой перерыв.
Автоматизируйте все, что можете (если ваш бизнес зависит от социальных сетей). Вы даже можете сообщить своим подписчикам, что вы очищаетесь от социальных сетей в течение дня или около того.
53. Очистите свой почтовый ящик.
Отказаться от писем, которые вы редко или никогда не читаете. Вернитесь назад, насколько вам нравится, и удалите все электронные письма, которые вам не нужны.
Нашли что-нибудь, чтобы поднять себе настроение?
Чем больше радости и утешения вы приносите другим, тем больше того и другого вы привносите в свою жизнь.
Поднимите других, и вы подниметесь сами.