Как принять измену: 8 основных шагов и стоит ли их делать?

10 советов психолога обманутым мужьям и женам

Тема измен на самом деле гораздо актуальнее, чем принято считать. Люди обычно не хотят говорить о них, стараясь пережить измену мужа или жены самостоятельно. Это ведь так стыдно – признаться, что тебе изменили. Все равно что расписаться в собственной неполноценности.

Однако стремление держать все в себе – не слишком хорошая идея. В данном случае время работает не на человека, пережившего предательство, а, скорее, против него. Другими словами, проблема может усугубиться со временем, если совсем ничего не предпринимать и ждать, когда все само «рассосется».

Обратите внимание! По статистике (да, такая тоже ведется), женщины и мужчины изменяют примерно с одинаковой частотой. Несмотря на сложившийся стереотип о том, что мужья изменяют чаще.

Кому труднее пережить боль измены

Мужчинам, как правило, тяжелее справляться с ролью «рогоносца». Большинство из них не склонны к истерикам – крики, рыдания и обвинения не по их части.

Женщины же, в силу своей эмоциональности, легче переносят боль от измены, во многом благодаря именно бурной реакции.

«Выпустив пар», женщина быстрее справляется с чувствами и пытается жить дальше. Это подтверждают статистические данные: женский пол переживает развод, измены и расставания с меньшими психологическими травмами.

Обратите внимание! Современные мужчины стали чаще обращаться за помощью к психологам. Они уже не стесняются говорить о своем горе.

Стадии переживания измены

№	стадия	продолжительность	ощущения
1	Шок, отрицание	2 минуты – несколько дней	Независимо от наличия или отсутствия прямых доказательств, начинается поиск оправданий супруга. «Что ты выдумал, ты не в себе». Шок мешает трезво мыслить и поверить, что измена произошла
2	Обвинения самой себя	Несколько часов – несколько дней, иногда недель	«Я недостаточно хороша внешне/как любовница», «плохо готовлю», «не умею принять гостей». Если исправить «изъян», то все наладится? Бесполезное самокопание, которое не поможет сохранить отношения
3	Злость на партнера и разлучницу	Обычно несколько недель (как минимум)	Появляется «законная» злоба на супруга и его пассию, грозящая перерасти в желание отомстить. Не стоит делать гадости любовнице, скандалить – это еще больше ухудшит отношения в семье
4	Безысходность, отсутствие будущего	Может затянуться до нескольких месяцев	Рушатся все планы и представления о будущем. Отсутствует понимание, как жить дальше
5	Стремление вернуть все как было		Готовность простить, нередко кажущаяся. Попытка вернуться в зону комфорта, принеся себя в жертву. Случается, что все действительно налаживается, после измены наступает новый «медовый месяц»
6	Осознание, что прошлого не вернуть		Женщине трудно забыть измену, она часто вспоминает предательство мужа и не может снова верить ему, как раньше
7	Опустошенность	6 месяцев примерно	Супруги устали делать вид, что все нормально, они истощаются физически и морально, начинают плыть по течению. Но это еще не конец
8	Развязка	6-12 месяцев	Супруги решают, принять ли им ситуацию и остаться вместе, или расстаться

Как справиться с изменой

Прежде всего, нужно успокоиться и взять себя в руки (знаем, это непросто). Необходимо выяснить масштабы проблемы и наметить план действий, ответив себе на 5 вопросов:

1. Вы узнали об измене из достоверных источников? Есть ли доказательства, что любимый действительно оказался предателем?
2. Парень признался сам, вам кто-то сообщил, или вы застали изменника с поличным?
3. Если муж не признавался, то сказали ли вы ему о своих подозрениях?
4. Как он собирается жить дальше – уйти к другой женщине или остаться в семье?

Ответов на последний вопрос может быть несколько:

• муж уходит к любовнице;
• работает на 2 фронта — не собирается бросать жену и продолжает отношения с любовницей;
• переживает свою измену, бросает любовницу, просит прощения;
• не хочет оставаться ни с женой, ни с любовницей – уходит от обеих.

Самым тяжелым является второй вариант, несмотря на кажущийся ужас первого.

Смириться с изменой мужа и продолжать с ним жить труднее, чем расстаться.

Человек, живущий на 2 фронта, создает любовный треугольник, накаляя тем самым семейную обстановку до предела. А если он просто уходит к новой женщине, то забыть мужа предателя проще. С глаз долой – из сердца вон.

Третий вариант на первый взгляд может показаться самым выгодным, однако на практике простить измену любимого человека весьма непросто и удается не каждой женщине.

Четвертый вариант, когда мужчина уходит в никуда, встречается в единичных случаях. Психологическая помощь наверняка требуется ему самому.

Скорая психологическая помощь: как пережить измену

Психологи советуют действовать по плану, чтобы быстро и достойно выдержать боль предательства. Инструкция по облегчению последней включает несколько последовательных шагов.

Предложите расстаться

Даже если вы не собираетесь этого делать. Важно дать понять изменнику, что его поведение вы терпеть не намерены. Скажите, что готовы отпустить его на все четыре стороны, если ему чего-то недостает в семейной жизни.

В противном случае ваш партнер может подсознательно воспринять ваше отношение как вседозволенность и пойти на очередную измену.

Оградите личное пространство

В идеале стоит уехать куда-нибудь – не обязательно далеко, хотя бы к родным или подруге. Если ехать некуда, по крайней мере, отселите мужа или уйдите жить сами в другую комнату. Раздвиньте границы личного пространства и не пускайте в него изменника хотя бы некоторое время.

Никаких антидепрессантов

Лекарства оставьте на крайний случай. Помочь может разговор с близким человеком, которому вы могли бы доверить свои переживания. Современная психология предлагает множество способов избавиться от навязчивых мыслей о предательстве, поэтому можно обратиться к психологу.

Кто сломал, тому и строить

При желании изменивший муж постарается вас вернуть и приложит к этому все усилия. Активные попытки восстановить отношения с вашей стороны сделают только хуже. Но главное, что они существенно повышают риск рецидива.

Примите очевидное

Рано или поздно смириться с изменой придется, без этого невозможно двигаться дальше. Если партнер предпочел вам другую – это его выбор, и с ним надо считаться. Нельзя вернуть любовь уговорами или с помощью ультиматумов, шантажа.

Не обвиняйте себя

«Я мало времени уделяла мужу»; «плохо/редко готовила»; «перестала следить за модой» и т. д., – так часто думают женщины, записывая чужую измену на свой счет. Мужчины же могут бесконечно просить прощения, преподносить сюрпризы и задаривать подарками. Это не сделает вашу жизнь лучше, скорее наоборот.

Нельзя отвечать положительными поступками на негативные действия партнера.

Он подсознательно может почувствовать, что его любят лишь тогда, когда он неверен. То есть происходит закрепление реакции, как в случае с собакой Павлова, когда формируется что-то вроде рефлекса.

Как пережить измену жены: советы психолога

Только в анекдотах женская измена может вызвать смех: возвращается муж с командировки, а в шкафу – любовник. На практике далеко не каждый мужчина настолько стрессоустойчив, чтобы лишь посмеяться над ситуацией.

Измена – это всегда психологическая травма, справиться с которой подавляющему большинству мужчин непросто. В отличие от женщин, они не могут «поплакаться» подруге, им сложно рассказать о случившемся кому бы то ни было.

Пример

Жена рассказала о своей измене сама, придя с очередного корпоратива. По ее словам, она встретила там давнюю любовь и не смогла удержаться. Муж долго не мог решить, как поступить, ведь до этого все было хорошо.

Ситуация казалась ему настолько тяжелой, что он не выдержал и позвонил психологу. Вместе они составили план, проговорили проблему, и муж решил дать супруге шанс.

Ищите повод

Ничего не происходит просто так, всегда есть причины, и для измены в том числе. Попробуйте поискать причину и прийти к какому-то выводу, почему это произошло. Поход второй половины налево – повод задуматься. Поразмыслив спокойно, вы убедитесь, что все случилось лишь к лучшему.

Нет ни правых, ни виноватых

Не стоит обвинять ни себя, ни ее в том, что произошло. Чувство вины деструктивно, оно губительно влияет не только на взаимоотношения, но и на здоровье.

Измена – это свершившийся факт, и его необходимо принять. Не нужно сравнивать себя с тем, кого предпочла жена или подруга. Изводя себя подобными сравнениями, прокручивая ситуацию снова и снова, прошлого вернуть не удастся, боль не пройдет. Отпустите чувство вины.

Не принимайте поспешных решений

Несмотря на сильную обиду, рубить с плеча все же не стоит. Дайте себе время подумать, сделайте паузу, чтобы потом не жалеть о своем выборе. Лучше всего размышлять вдали от изменщицы до тех пор, пока не будете уверены в принятом решении.

Измена вовсе не означает, что отношения закончились и их нельзя спасти.

Обсудите измену вместе

Не обязательно идти к друзьям или родным со своей бедой, можно пообщаться со своей женой и выяснить, что ею двигало. Так вы быстрее получите ответ на мучительный вопрос, кто же виноват на самом деле.

В ходе беседы старайтесь никого не винить. Если диалог не складывается, говорите по очереди, высказывая свои претензии друг другу. Таким образом можно выявить множество проблем, порой весьма неожиданных.

Как пережить измену и сохранить семью

Итак, ваша цель – сохранить семью, несмотря ни на что. Вопрос о расставании даже не поднимается. Тогда пошаговый план такой:

1. Молчите. Не говорите об измене партнера никому – маме, папе, друзьям, коллегам по работе. Потому что они вам обязательно напомнят о ней рано или поздно, а ваша задача – как раз все быстрее забыть. Кроме того, своим признанием вы можете вызвать не только сочувствие, но и злорадство. Здесь совет о получении моральной поддержки не сработает.
2. Главная и, пожалуй, самая трудная задача – простить. Чтобы легче перенести горе, тем более в одиночку, используйте все доступные способы – отвлекайтесь, работайте, гуляйте с подругами, занимайтесь спортом и медитируйте. Если вам кажется, что можете что-то исправить в себе – попробуйте и это.
3. Поговорите с супругом, затем напишите все, что вызывало у него недовольство. Именно напишите, так как обычный процесс обдумывания не слишком эффективен. Ответьте на следующие вопросы:

• какие претензии я слышала в свой адрес?
• что именно хотел муж, какие желания скрывались за обидными словами?
• что надо сделать для удовлетворения желаний?

Последний пункт наиболее сложный. Лучше, если сам партнер скажет, чего конкретно он ждет от вас.

Пример

Сергей постоянно обвинял Светлану в том, что ее вечно нет дома. «Для тебя работа важнее семьи!» – часто кричал он, зная, что жена задерживается не по своей вине. Спустя несколько месяцев выяснилось, что Сергей изменяет Свете с подругой.

Частые вопросы

Насколько реально сохранить отношения после измены?

+

Это вполне осуществимо, если тот, кому изменили, поведет себя правильно. Пострадавшая сторона не должна устраивать истерик, мстить изменникам, демонстративно глотать успокоительные и винить во всем себя. Зачастую в сознании «предателя» происходит серьезная переоценка ценностей. Не исключено, что чувства вспыхнут с новой силой.

Когда лучше все-таки расстаться?

+

Желание сохранить отношения должно быть обоюдным. Если кто-то из пары не готов, то вряд ли удастся спасти семейную лодку. Лучше не мучить друг друга и расстаться.

Как предлагать расставание, если прожили вместе много лет, есть трое детей?

+

Даже в этой ситуации необходимо предложить развод/разъезд при наличии измены. Такая реакция как минимум озадачит партнера, подействует как «холодный душ». Ему станет ясно, что игра закончилась, и семья может разрушиться на самом деле

Заключение эксперта

Измена – это сигнал, что в семье больше нет взаимопонимания. И только вы можете решить, стоит ли реанимировать брак. Нет ничего невозможного, все в ваших силах. А если пережить измену мужа никак не получается, то обратитесь к специалисту, он обязательно поможет.

10 советов психолога обманутым мужьям и женам

Тема измен на самом деле гораздо актуальнее, чем принято считать. Люди обычно не хотят говорить о них, стараясь пережить измену мужа или жены самостоятельно. Это ведь так стыдно – признаться, что тебе изменили. Все равно что расписаться в собственной неполноценности.

Однако стремление держать все в себе – не слишком хорошая идея. В данном случае время работает не на человека, пережившего предательство, а, скорее, против него. Другими словами, проблема может усугубиться со временем, если совсем ничего не предпринимать и ждать, когда все само «рассосется».

Обратите внимание! По статистике (да, такая тоже ведется), женщины и мужчины изменяют примерно с одинаковой частотой. Несмотря на сложившийся стереотип о том, что мужья изменяют чаще.

Кому труднее пережить боль измены

Мужчинам, как правило, тяжелее справляться с ролью «рогоносца». Большинство из них не склонны к истерикам – крики, рыдания и обвинения не по их части. Женщины же, в силу своей эмоциональности, легче переносят боль от измены, во многом благодаря именно бурной реакции.

«Выпустив пар», женщина быстрее справляется с чувствами и пытается жить дальше. Это подтверждают статистические данные: женский пол переживает развод, измены и расставания с меньшими психологическими травмами.

Обратите внимание! Современные мужчины стали чаще обращаться за помощью к психологам. Они уже не стесняются говорить о своем горе.

Стадии переживания измены

№	стадия	продолжительность	ощущения
1	Шок, отрицание	2 минуты – несколько дней	Независимо от наличия или отсутствия прямых доказательств, начинается поиск оправданий супруга. «Что ты выдумал, ты не в себе». Шок мешает трезво мыслить и поверить, что измена произошла
2	Обвинения самой себя	Несколько часов – несколько дней, иногда недель	«Я недостаточно хороша внешне/как любовница», «плохо готовлю», «не умею принять гостей». Если исправить «изъян», то все наладится? Бесполезное самокопание, которое не поможет сохранить отношения
3	Злость на партнера и разлучницу	Обычно несколько недель (как минимум)	Появляется «законная» злоба на супруга и его пассию, грозящая перерасти в желание отомстить. Не стоит делать гадости любовнице, скандалить – это еще больше ухудшит отношения в семье
4	Безысходность, отсутствие будущего	Может затянуться до нескольких месяцев	Рушатся все планы и представления о будущем. Отсутствует понимание, как жить дальше
5	Стремление вернуть все как было		Готовность простить, нередко кажущаяся. Попытка вернуться в зону комфорта, принеся себя в жертву. Случается, что все действительно налаживается, после измены наступает новый «медовый месяц»
6	Осознание, что прошлого не вернуть		Женщине трудно забыть измену, она часто вспоминает предательство мужа и не может снова верить ему, как раньше
7	Опустошенность	6 месяцев примерно	Супруги устали делать вид, что все нормально, они истощаются физически и морально, начинают плыть по течению. Но это еще не конец
8	Развязка	6-12 месяцев	Супруги решают, принять ли им ситуацию и остаться вместе, или расстаться

Как справиться с изменой

Прежде всего, нужно успокоиться и взять себя в руки (знаем, это непросто). Необходимо выяснить масштабы проблемы и наметить план действий, ответив себе на 5 вопросов:

1. Вы узнали об измене из достоверных источников? Есть ли доказательства, что любимый действительно оказался предателем?
2. Парень признался сам, вам кто-то сообщил, или вы застали изменника с поличным?
3. Если муж не признавался, то сказали ли вы ему о своих подозрениях?
4. Как он собирается жить дальше – уйти к другой женщине или остаться в семье?

Ответов на последний вопрос может быть несколько:

• муж уходит к любовнице;
• работает на 2 фронта — не собирается бросать жену и продолжает отношения с любовницей;
• переживает свою измену, бросает любовницу, просит прощения;
• не хочет оставаться ни с женой, ни с любовницей – уходит от обеих.

Самым тяжелым является второй вариант, несмотря на кажущийся ужас первого.

Смириться с изменой мужа и продолжать с ним жить труднее, чем расстаться.

Человек, живущий на 2 фронта, создает любовный треугольник, накаляя тем самым семейную обстановку до предела. А если он просто уходит к новой женщине, то забыть мужа предателя проще. С глаз долой – из сердца вон.

Третий вариант на первый взгляд может показаться самым выгодным, однако на практике простить измену любимого человека весьма непросто и удается не каждой женщине.

Четвертый вариант, когда мужчина уходит в никуда, встречается в единичных случаях. Психологическая помощь наверняка требуется ему самому.

Скорая психологическая помощь: как пережить измену

Психологи советуют действовать по плану, чтобы быстро и достойно выдержать боль предательства. Инструкция по облегчению последней включает несколько последовательных шагов.

Предложите расстаться

Даже если вы не собираетесь этого делать. Важно дать понять изменнику, что его поведение вы терпеть не намерены. Скажите, что готовы отпустить его на все четыре стороны, если ему чего-то недостает в семейной жизни.

В противном случае ваш партнер может подсознательно воспринять ваше отношение как вседозволенность и пойти на очередную измену.

Оградите личное пространство

В идеале стоит уехать куда-нибудь – не обязательно далеко, хотя бы к родным или подруге. Если ехать некуда, по крайней мере, отселите мужа или уйдите жить сами в другую комнату. Раздвиньте границы личного пространства и не пускайте в него изменника хотя бы некоторое время.

Никаких антидепрессантов

Лекарства оставьте на крайний случай. Помочь может разговор с близким человеком, которому вы могли бы доверить свои переживания. Современная психология предлагает множество способов избавиться от навязчивых мыслей о предательстве, поэтому можно обратиться к психологу.

Кто сломал, тому и строить

При желании изменивший муж постарается вас вернуть и приложит к этому все усилия. Активные попытки восстановить отношения с вашей стороны сделают только хуже. Но главное, что они существенно повышают риск рецидива.

Примите очевидное

Рано или поздно смириться с изменой придется, без этого невозможно двигаться дальше. Если партнер предпочел вам другую – это его выбор, и с ним надо считаться. Нельзя вернуть любовь уговорами или с помощью ультиматумов, шантажа.

Не обвиняйте себя

«Я мало времени уделяла мужу»; «плохо/редко готовила»; «перестала следить за модой» и т. д., – так часто думают женщины, записывая чужую измену на свой счет. Мужчины же могут бесконечно просить прощения, преподносить сюрпризы и задаривать подарками. Это не сделает вашу жизнь лучше, скорее наоборот.

Нельзя отвечать положительными поступками на негативные действия партнера. Он подсознательно может почувствовать, что его любят лишь тогда, когда он неверен. То есть происходит закрепление реакции, как в случае с собакой Павлова, когда формируется что-то вроде рефлекса.

Как пережить измену жены: советы психолога

Только в анекдотах женская измена может вызвать смех: возвращается муж с командировки, а в шкафу – любовник. На практике далеко не каждый мужчина настолько стрессоустойчив, чтобы лишь посмеяться над ситуацией.

Измена – это всегда психологическая травма, справиться с которой подавляющему большинству мужчин непросто. В отличие от женщин, они не могут «поплакаться» подруге, им сложно рассказать о случившемся кому бы то ни было.

Пример

Жена рассказала о своей измене сама, придя с очередного корпоратива. По ее словам, она встретила там давнюю любовь и не смогла удержаться. Муж долго не мог решить, как поступить, ведь до этого все было хорошо. Ситуация казалась ему настолько тяжелой, что он не выдержал и позвонил психологу. Вместе они составили план, проговорили проблему, и муж решил дать супруге шанс.

Ищите повод

Ничего не происходит просто так, всегда есть причины, и для измены в том числе. Попробуйте поискать причину и прийти к какому-то выводу, почему это произошло. Поход второй половины налево – повод задуматься. Поразмыслив спокойно, вы убедитесь, что все случилось лишь к лучшему.

Нет ни правых, ни виноватых

Не стоит обвинять ни себя, ни ее в том, что произошло. Чувство вины деструктивно, оно губительно влияет не только на взаимоотношения, но и на здоровье.

Измена – это свершившийся факт, и его необходимо принять. Не нужно сравнивать себя с тем, кого предпочла жена или подруга. Изводя себя подобными сравнениями, прокручивая ситуацию снова и снова, прошлого вернуть не удастся, боль не пройдет. Отпустите чувство вины.

Не принимайте поспешных решений

Несмотря на сильную обиду, рубить с плеча все же не стоит. Дайте себе время подумать, сделайте паузу, чтобы потом не жалеть о своем выборе. Лучше всего размышлять вдали от изменщицы до тех пор, пока не будете уверены в принятом решении.

Измена вовсе не означает, что отношения закончились и их нельзя спасти.

Обсудите измену вместе

Не обязательно идти к друзьям или родным со своей бедой, можно пообщаться со своей женой и выяснить, что ею двигало. Так вы быстрее получите ответ на мучительный вопрос, кто же виноват на самом деле.

В ходе беседы старайтесь никого не винить. Если диалог не складывается, говорите по очереди, высказывая свои претензии друг другу. Таким образом можно выявить множество проблем, порой весьма неожиданных.

Как пережить измену и сохранить семью

Итак, ваша цель – сохранить семью, несмотря ни на что. Вопрос о расставании даже не поднимается. Тогда пошаговый план такой:

1. Молчите. Не говорите об измене партнера никому – маме, папе, друзьям, коллегам по работе. Потому что они вам обязательно напомнят о ней рано или поздно, а ваша задача – как раз все быстрее забыть. Кроме того, своим признанием вы можете вызвать не только сочувствие, но и злорадство. Здесь совет о получении моральной поддержки не сработает.
2. Главная и, пожалуй, самая трудная задача – простить. Чтобы легче перенести горе, тем более в одиночку, используйте все доступные способы – отвлекайтесь, работайте, гуляйте с подругами, занимайтесь спортом и медитируйте. Если вам кажется, что можете что-то исправить в себе – попробуйте и это.
3. Поговорите с супругом, затем напишите все, что вызывало у него недовольство. Именно напишите, так как обычный процесс обдумывания не слишком эффективен. Ответьте на следующие вопросы:

• какие претензии я слышала в свой адрес?
• что именно хотел муж, какие желания скрывались за обидными словами?
• что надо сделать для удовлетворения желаний?

Последний пункт наиболее сложный. Лучше, если сам партнер скажет, чего конкретно он ждет от вас.

Пример

Сергей постоянно обвинял Светлану в том, что ее вечно нет дома. «Для тебя работа важнее семьи!» – часто кричал он, зная, что жена задерживается не по своей вине. Спустя несколько месяцев выяснилось, что Сергей изменяет Свете с подругой.

Частые вопросы

Насколько реально сохранить отношения после измены?

+

Это вполне осуществимо, если тот, кому изменили, поведет себя правильно. Пострадавшая сторона не должна устраивать истерик, мстить изменникам, демонстративно глотать успокоительные и винить во всем себя. Зачастую в сознании «предателя» происходит серьезная переоценка ценностей. Не исключено, что чувства вспыхнут с новой силой.

Когда лучше все-таки расстаться?

+

Желание сохранить отношения должно быть обоюдным. Если кто-то из пары не готов, то вряд ли удастся спасти семейную лодку. Лучше не мучить друг друга и расстаться.

Как предлагать расставание, если прожили вместе много лет, есть трое детей?

+

Даже в этой ситуации необходимо предложить развод/разъезд при наличии измены. Такая реакция как минимум озадачит партнера, подействует как «холодный душ». Ему станет ясно, что игра закончилась, и семья может разрушиться на самом деле

Заключение эксперта

Измена – это сигнал, что в семье больше нет взаимопонимания. И только вы можете решить, стоит ли реанимировать брак. Нет ничего невозможного, все в ваших силах. А если пережить измену мужа никак не получается, то обратитесь к специалисту, он обязательно поможет.

Как с достоинством принять перемены

Нравится вам это или нет, но вы живой, дышащий организм, и ваша жизнь циклична.

Изменения могут быть странными. Это может быть страшно, и культурно мы часто упускаем из виду это. Существует очень мало ритуалов, очень мало обрядов посвящения, которые помогли бы нам пройти. Так существует ли вообще способ изящно претерпеть масштабные изменения и трансформации? Да. Вот.

Напомните себе, что перемены — это часть жизни.

Когда вы сдадитесь тому факту, что вы всегда развиваетесь, вы перестанете так удивляться каждый раз, когда стучатся перемены! Как природа продолжает менять времена года, так и в вашей жизни будут происходить сдвиги. Вместо того, чтобы стать нерушимым и жестким, вы в конечном итоге станете очень гибким, как дерево с глубокими корнями и ветвями, которые гнутся и хлопают на ветру.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Сделайте так, чтобы ваши личные метаморфозы отразились на вашем окружении.

Каждый год опадают листья. Каждый год цветы снова распускаются. Нравится вам это или нет, но вы живой, дышащий организм, и ваша жизнь циклична. Люди и любовь будут приходить и уходить. Начните с принятия этого. Легче сказать, чем сделать, я знаю, но когда вы смиритесь с этим фактом, огромный груз поднимется.

Как начать корректно принимать это изменение:

1. Признаться и сдаться словам: «Я не знаю».

Когда вы пытаетесь притвориться, что все выяснили, говоря что-то вроде: «Все в порядке, потому что я все равно не хотел эту работу, и у меня есть план», вы создаете ограничение там, где есть возможность для расширения. Вместо этого сдайтесь «Я не знаю, что будет дальше». Я гарантирую вам, что удивительные вещи придут, если вы дадите им пространство и терпеливо будете сидеть в пространстве «я не знаю» — которое буддисты называют «ничто» — в момент, когда вот-вот родится что-то прекрасное.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2. Не просите помощи и мнения у всех, кого вы знаете.

Если вы маленькая мягкая Бэмби, последнее, что вам нужно, это мнение вашей свекрови или всех ваших друзей на Facebook. Держите это между вами и вашим начальством (вашими наставниками, вашей медитативной практикой… чем бы вы ни занимались, когда возникают трудности).

3. Оставайтесь в движении.

Когда что-то в нашей жизни «умирает» или меняется, легко все остановить и заморозить. Найдите время, чтобы пооплакать, но затем продолжайте двигаться. Даже если вы не знаете, что будет дальше, будь то любовь, работа или здоровье, оставайтесь любопытными и исследуйте. Играть в. Легко захотеть просто спрятаться под одеялом, так что сделайте это немного, а затем станьте волонтером, отправьтесь в поход или запишитесь на новый опыт.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4. Экстернализация изменения.

Это очень полезно. Может быть, вы сделаете стрижку и новый наряд или начнете фэн-шуй в своей комнате. Сделайте так, чтобы ваши личные метаморфозы транслировались в ваше окружение.

5. Положитесь на свою практику.

Вы можете обнаружить, что ваши старые методы больше не подходят, когда вы меняетесь, и это нормально. Попробуйте опираться на них, чтобы пройти, но как только они начинают казаться неуклюжими, приспосабливайтесь. Ваш старый класс йоги может стать старым! Это не означает, что вам нужно полностью отказаться от йоги; попробуй найти новый.

Всегда находите способ отпраздновать тот факт, что вы выбрали жизнь последовательного, сознательного расширения. Некоторым людям требуется целая жизнь, чтобы добраться сюда. Вы решили продолжать настаивать на том, насколько велика любовь, которую вы можете чувствовать, как высоко вы можете подняться, как далеко могут расправиться ваши крылья.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как принять изменения в жизни и принять их позитивно

Изменения повсюду. Изменения — единственная константа в жизни.

С момента нашего рождения до смерти мы проходим через постоянные изменения в жизни. Но в целом люди сопротивляются изменениям, так как боятся потерять контроль.

А еще нам нравится оставаться в своей зоне комфорта, даже если в ней не все хорошо. Нам нравится бороться с известной токсичностью, а не с неизвестными возможными положительными изменениями.

Стоит ли бояться перемен?

Как изменится ваша жизнь, если вы научитесь принимать изменения каждый раз, когда они приходят без приглашения?

Кстати, не все изменения нежелательны или неожиданны. Когда происходят какие-то изменения, мы знаем, что они все равно должны были произойти.

Давайте посмотрим, почему происходят изменения и какую пользу они могут принести нам.

Почему в жизни происходят перемены?

Изменение — единственная постоянная в жизни.

Изменения — это образ жизни. Чем раньше мы научимся мириться с этим фактом, тем лучше.

Потому что, хотим мы этого или нет, перемены неизбежны, и иногда изменения должны быть сделаны сознательно, чтобы наша жизнь двигалась вперед.

Именно «изменения» заставляют нашу жизнь двигаться вперед. В противном случае жизнь всегда остается прежней, и мы никогда не достигаем того роста, который должен быть здесь.

Мир всегда в движении. Времена года постоянно меняются, и хотя одни и те же времена года непременно повторяются через одни и те же промежутки времени, движение вперед происходит все время.

Растения и животные растут, стареют, выполняют свои обязанности и умирают.

Именно «изменения» делают жизнь интересной и стоящей. Неизвестная природа жизни дает нам надежду, потому что мы знаем, что все может измениться в любое время и что наша жизнь не всегда останется прежней.

Даже если мы переживаем хорошие или плохие времена, знание того, что будущее неизвестно, помогает нам.

Как?

Это помогает нам не принимать хорошие времена как должное и наслаждаться каждой секундой, пока она длится.

А что касается плохих времен, то мы знаем, что как бы ни было тяжело, мы знаем, что это не продлится долго и хорошие времена придут снова.

Когда мы плывем по гладким и твердым частям волн, которые наполняют нашу жизнь, мы смеемся, плачем, боимся и испытываем множество эмоций перед смертью. Это часть человеческой жизни, и мы не можем этого избежать.

И если подумать, это то, что делает жизнь интересной, верно?

Без перемен, без смеха и боли наша жизнь была бы пресной и скучной. Сегодня нет веселья, а завтра нет азарта.

Каковы преимущества перемен?

Если вы чувствуете уныние или беспокойство по поводу изменений, которые в настоящее время происходят в вашей жизни или должны произойти, это поможет вам узнать, какую пользу эти изменения приносят нам.

• Изменения помогают нам расти
• Изменения дают нам возможность сталкиваться с новыми ситуациями, которые помогают нам развить уверенность и стать устойчивыми
• Изменения помогают нам улучшить нашу личность и изменить наши взгляды на жизнь наша зона комфорта чаще заставляет нас расти
• Изменения дают нам новые возможности и делают жизнь интересной
• Изменения делают нас гибкими и учат нас приспосабливаться к новым ситуациям

Теперь, когда мы знаем, как перемены помогают нам и делают нашу жизнь лучше, давайте посмотрим, как оставаться сильными, когда мы сталкиваемся с изменениями в жизни — как ожидаемыми, так и неожиданными.

Потому что сколько бы мы ни говорили, что перемены — это хорошо, через них тоже трудно пройти.

КАК ПРИНЯТЬ перемены в жизни И перестать их бояться

1. ПРИНЯТЬ СИТУАЦИЮ

Изменения происходят ожидаемо и неожиданно. Ожидаемые или планируемые изменения могут выиграть нам время на подготовку.

Но могут быть изменения, которые происходят так внезапно, что вам, возможно, придется пережить болезненные дни и с трудом справиться с ними.

Дайте себе время смириться с этим. Возможно, вам придется пройти через период траура, когда вам придется испытать всевозможные эмоции.

Позвольте эмоциям выйти наружу и освободите для них место.

Это нормально чувствовать грусть и чувство потери, когда вы думаете о своей прошлой жизни. Ищите поддержку и, если возможно, возьмите несколько выходных, чтобы найти в себе силы. Важно научиться справляться с переходной фазой, прежде чем вы полностью начнете жить в новой реальности.

Так что не торопитесь и попросите всю необходимую поддержку.

2. ДОВЕРЯЙТЕ ВАШЕМУ ПУТЕШЕСТВИЮ

Говорят, что все перемены для вашего высшего блага. Хотя может показаться, что все перемены ведут к каким-то позитивным переменам в вашей жизни.

Люди, которые пережили потерю близких, часто рассказывают о том, как этот опыт изменил их.

Такой опыт учит нас многому. Они учат нас приспосабливаться к новым ситуациям и жить с болью потери, что в конечном итоге делает нас сильнее, чтобы противостоять жизни.

Мы становимся более чувствительными. И люди, которые испытали потери, также могут больше служить другим, поскольку они знают боль и могут легче сопереживать другим.

Таким образом, каждая утрата или каждое изменение привносятся в нашу жизнь в каждом промежутке с определенной целью. Они учат нас очень многому и помогают нам стать лучше. То, как мы становимся лучше, зависит от того, как мы справляемся с изменениями.

Но когда происходят изменения, не помогает вопрос «почему».

Почему это должно было произойти именно сейчас?

Почему это случилось со мной, а не с другими?

Хотя такие мысли нормальны, постоянное сосредоточение на таких мыслях не помогает нашему путешествию вперед.

Мы должны иметь определенное доверие к разуму и надеяться, что он как-то послужит нам в будущем.

Ваши убеждения способны изменить вашу жизнь.

3. ПРИНИМАЙТЕ НЕИЗВЕСТНОЕ

Легче сказать, чем сделать. Большинство из нас боятся неизвестного и поэтому сопротивляются изменениям.

Мы боимся неизвестного, потому что там и одновременно с нами может случиться что угодно.

Даже если это к лучшему, мы не решаемся принять перемены, потому что люди любят структуру и рутину и ненавидят ее менять.

Но я часто переживал в своей жизни, что «неизвестное», которого я так боялся, было вовсе не таким страшным, как только я прошел через него. И что мои заботы были чем-то, что я придумал. По правде говоря, большинство вещей, о которых я беспокоился, так и не произошло.

Если мы не готовы принять неизвестное, мы можем упустить много хорошего, что приготовила для нас жизнь.

Раньше я пытался контролировать свою жизнь и свои дни настолько, насколько мог, как человек, страдающий от беспокойства. Я не мог вынести мысли о том, что какое-либо событие в моем дне вышло из-под моего контроля. Тем не менее, они всегда делали.

Наконец, на горьком опыте я понял, что мы действительно не можем контролировать что-либо, кроме своих мыслей.

Если происходит нежелательное событие, теперь я умею быстро корректировать свои мысли, чтобы реагировать на них положительно. Ну, это может быть невозможно в 100% случаев, но с практикой мы продолжаем улучшаться.

По мере того, как вы постепенно учитесь принимать неизвестное, вы постепенно развиваете веру в себя, что вы можете жить со всем, что происходит в вашей жизни, поскольку вы постепенно избавляетесь от страха перед неизвестным.

Тогда вы предвкушаете перемены, а не боитесь их.

4. ПОПРОБУЙТЕ НОВЫЙ ОПЫТ И СТАНЬТЕ ВЫНОСЛИВЫМИ

Еще один способ стать выносливее и выносливее — быть открытым для нового опыта.

Чаще говорите «да» вещам, которые, по вашему мнению, принесут позитивные изменения в вашу жизнь, даже если мысль об этом вызывает у вас дискомфорт.

Дискомфорт пытается служить вам. Это просто ваше эго, чья работа состоит в том, чтобы «обеспечивать вашу безопасность» и предупреждать вас, когда вы забредаете на неизведанные территории.

Нашему эго не нравится, когда мы делаем то, что обычно не делаем. Но научитесь игнорировать этот тихий голос, доверьтесь своему высшему Я и совершите прыжок веры.

Когда вы пробуете новый опыт, вы учитесь сталкиваться с дискомфортом и расти. Тогда, когда придет время перемен, вы станете сильнее и научитесь перестать бояться перемен.

5. ПРИЗНАЙТЕ СВОИ СТРАХИ

Одной из причин, по которой перемены трудно принять, является из-за диапазона эмоций, которые мы испытываем, сталкиваясь с переменами . И нам не нравится испытывать негативные эмоции, верно?

Важно принять свои чувства и признать, что они есть. Признайте свои страхи, но оградите себя от туннельного видения.

Наш разум имеет свойство вызывать возможные сценарии и бояться их.

Но с годами я понял, что большая часть того, чего мы боимся, не происходит, и обычно перемены приносят что-то хорошее.

Недавно один из моих духовных учителей научил меня принимать эмоции. Она говорила: « Когда вы чувствуете эмоции, дайте им имя и подтвердите, что они пришли «в гости».

Например, если вы чувствуете страх, ожидая перемен, вы можете сказать: «Страх пришел в гости». Когда вам грустно, вы можете сказать: «Грусть пришла в гости» и т. д.

Это действительно помогло мне осознать свои эмоции и не бояться негативных эмоций. Потому что, когда вы говорите, что они пришли в гости, вы знаете, что они здесь не для того, чтобы остаться, и что они уйдут после короткого периода взаимодействия с вами.