Как простить себе ошибки: Психолог рассказал о способе простить себя за совершенные ошибки | Новости общества | Известия

Как простить себе ошибки и отпустить прошлое, полезные советы

Анастасия Калюжная

Содержание

• Как проявляется вина перед самим собой?
• Чем опасно такое состояние?
• Как справиться с проблемой?

Далеко не каждый человек может похвастаться идеальной жизнью и правильными решениями. Каждый из нас совершал ошибки и не по одному разу. Некоторые забывают об этом и идут дальше, а некоторые годами корят себя за них. Что в этом случае делать, как забыть о своих промахах и простить себя? На эти вопросы мы ответим в данной статье.

Как проявляется вина перед самим собой?

Нередко люди хранят обиды на себя, сами того не осознавая. Чтобы разобраться в себе, необходимо знать, как же проявляется чувство вины. Если вы не понимаете себя, то стоит обратить внимание на следующие признаки:

• вы имеете заниженную самооценку, вечно ругаете себя;
• у вас слишком завышенные требования к самому себе и всегда стараетесь не допускать ошибок, так как боитесь их;
• вы не понимаете, зачем вообще люди должны прощать друг друга и самих себя, поэтому и не делаете этого;
• вы критикуете не только себя, но и окружающих, пытаясь найти в них недостатки.

Негативные эмоции

Чем опасно такое состояние?

Хранить обиды опасно для нашей жизни. Негативные эмоции лежат грузом на сердце и мешают развиваться в различных сферах. Зачастую чувство вины не разрешает нам быть свободными, так как эти ощущения не позволяют расслабиться и идти вперёд. Человек будет корить себя годами, заниматься саморазрушением и с каждым разом всё больше и больше лишаться веры в себя.

Проживание таких эмоций приводит не только к неудачам в жизни. Учёные утверждают, что человек, который долго хранит обиды и не отпускает их, более подвержен различным психосоматическим заболеваниям, в том числе и онкологическим.

Эффективный способ наладить отношения с самим собой – начать медитировать

Как справиться с проблемой?

Если вы осознаёте проблему и хотите от неё избавиться, то сделать это можно самостоятельно. Для этого нужно проработать несколько моментов.

Стыд за своё прошлое

Главные вещи, которые стоит понять:

1. В первую очередь нужно заняться своей самооценкой. Уверенный в себе человек всегда даёт себе право на ошибку и понимает, что не бывает жизни без промахов. Он заранее обдумывает риски, но в случае неудачи не ругает себя. Самоуважение – важное качество, без которого никогда не будет адекватной самооценки. Если же вы всё-таки ошиблись, то вместо негативных эмоций лучше сделать вывод, проанализировать свои действия и больше не допускать этого.
2. Также важно всегда мыслить позитивно. Хоть этот совет и кажется очень банальным, но он действительно способен наладить жизнь. Если смотреть на жизнь с улыбкой и во всём искать плюсы, то вы притянете положительные события и простите себя. Если же постоянно окружать себя негативом, то в результате вы только усугубите ситуацию.
3. Подумайте, действительно ли вы виноваты? Некоторые люди с низкой самооценкой склонны взваливать на свои плечи ошибки окружающих людей. Они не могут разделить ответственность на свою и чужую, страдая из-за действий другого человека. В этом случае стоит разобрать ситуацию по полочкам и понять, есть ли вам за что-то себя корить.
4. Опишите свои чувства в личном дневнике. Как только чувствуете, что испытываете негативные эмоции, сразу берите ручку и начинайте эту практику. Она поможет выплеснуть обиды и оценить ситуацию трезво.

Эти советы помогут вам простить себе ошибки и освободить своё сознание от негатива. Самое главное — искренне осознать, что этот груз отравляет вашу жизнь и мешает достигать целей. Только по-настоящему уверенный в себе человек может стать опорой для самого себя и добиваться успехов во всех сферах жизни. Дополнительно изучить этот вопрос можно с помощью данного видео:

Материалы по теме:

«Как простить себя за ошибки?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияПрощение

Анонимный вопрос

526Z»>6 декабря 2018  ·

13,9 K

ОтветитьУточнить

Любовь Кобцева

7,1 K

Менеджер по работе с комьюнити Яндекс.Кью  · 7 дек 2018

Вспомните, какие ошибки вы совершали много лет назад. И подумайте, что эти ошибки вам принесли и так ли они важны. Попробуйте смотреть на ошибки, как на новый опыт. А новый опыт делает нас мудрее.

Научитесь тратить свои силы на будущее, а не на прошлое. Анализируйте прошлое чуть-чуть, просто поймите, как поступать не надо. И идите вперед.

Попробуйте ошибки «сжечь». Напишите на бумажке, какие вы совершили ошибки, какие выводы сделали, проанализировав ошибку и сожгите бумажку. Так обида на себя превратится в пепел.

Можно вести дневник. Там анализируйте ошибки. Некоторым легче, когда все мысли материализуются на бумаге. Ну или на клавиатуре.

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгения

633

Люблю читать и музыку, а когда есть время — отвечать на вопросы 🙂  · 6 дек 2018

Ошибки совершают все. Не существует таких идеальных людей, которые не разу ни в чем не ошибались.

Нужно принять их и стараться больше не допускать. Нужно стать лучшим человеком и делать добрые дела, которые возвысятся над вашими ошибками.

Ошибки это опыт, только благодаря им мы становимся мудрее, поэтому грызть себя за них всю жизнь не стоит.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Анонимный ответ14 апреля 2020

Чем старше становлюсь, тем сложнее прощать косяки самому себе. Уже слишком много опыта, чтобы делать ошибки. А иногда такую глупость сотворишь, потом диву даёшься. Во всех книгах предлагается простить себя и не думать о прошлом, отпустить его. До сих пор не понимаю, как это делать, как остановить руминацию. Только время лечит. Как только мозгу надоедает гнать пургу, все… Читать далее

Oeeee Kograbmmv

24 сентября 2020

У меня почти год

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Слава И.

2

7 янв 2020

Я простил измену жены, которую очень любил. Она очень раскаивалась, терзалась и старалась изо всех сил восстановить семью. Боль от измены прошла только через несколько лет. Она родила нам второго ребёнка и следом третьего. Я их обожаю. Я стал чувствовать себя счастливым. Но только вот на днях она снова изменила. И опять раскаивается и терзается, просит дать шанс. Это… Читать далее

Лакшери Н.

10 февраля 2020

Попробуйте секс втроём, есть формат отношений куколд-сексвайф, это когда мужчину возбуждают измены жены, возможно… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Алена В.

4,0 K

Любитель книг, кошек, увлекаюсь написанием рецензий  · 10 дек 2018

Нужно сделать из своих ошибок правильные выводы, чтобы не повторять их в будущем. Как говорится, сделанного не воротишь и еще «Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Казнить себя за прошлые ошибки — непродуктивно. Гораздо лучше сказать себе «Это опыт, который я могу использовать в дальнейшем». Каждый человек иногда ошибается. Главное, чему он учится на основе этих ошибок.

Комментировать ответ…Комментировать…

Анна М.

3,2 K

Современная леди. Увлекаюсь искусством, фотографией. Имею широкий кругозор и готова с…  · 7 дек 2018

Ошибки совершают абсолютно все люди, это нормально. Зачем себя винить, ведь тем самым вы «съедаете» себя изнутри, разрушаете свое эмоциональное состояние, перед глазами один мрак, серость, уныние. Нужно жить не прошлым, когда вы сделали эту ошибку, а жить в первую очередь настоящим, в настоящем извиниться перед тем, кого вы возможно ранили. Я бы предложила отправиться в… Читать далее

11,4 K

мария ромас

21 декабря 2019

Я не могу отпустить прошлое. Своими руками оттолкнула человека, понимающего и принимающего меня. И все. Возврата… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

tyzluckoff

1,4 K

Во многой мудрости много печали; И кто умножает познания, умножает скорбь.  · 7 дек 2018

Как можно не прощать себя за ошибки? Вернее даже вопрос в другом, а кто собственно судьи? Судья не может судить сам себя. Примите тот факт, что жизнь каждого человека — это череда успехов и не удач, и постарайтесь просто не повторять своих ошибок. Как сказал классик:»…И опыт — сын ошибок трудных».

Комментировать ответ…Комментировать…

Maria

21,2 K

6 дек 2018

Как простить себя за ошибки? Не думать о них! То, что сделано, уже сделано, время не повернуть вспять. Лучше задуматься о том, как быть, чтобы не повторять такие ошибки в будущем. Можете счесть это за полезный жизненный опыт.

Андрей М.

27 декабря 2019

бесполезно,совесть мучает так сильно что хоть в петлю лезь.

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

11 способов простить себя

Мы все были там. Вы забыли отправить свадебный подарок, раскрыли секрет, которым не должны были делиться, или, возможно, даже сделали что-то, чтобы намеренно обидеть кого-то другого. И теперь ты чувствуешь себя полным придурком. У вас комок в животе и вы не можете перестать прокручивать ситуацию в голове. В глубине души вы знаете, что вы лучше этого, но прямо сейчас вам кажется, что вы худший человек в мире. И ты понятия не имеешь, когда — и даже если — ты когда-нибудь сможешь простить себя.

Однако вариться в угрызениях совести не лучший способ справиться с ситуацией. Как бы трудно это ни казалось, избавление от чувства вины и стыда является необходимой частью избавления от любой ошибки или смущения. Даже если мы не можем изменить то, как кто-то другой реагирует на ситуацию, мы всегда можем изменить свое собственное мировоззрение. Вот, чтобы, наконец, простить себя или хотя бы попытаться.

Помните, что чувство вины — это нормально.

«Каждая наша эмоция служит цели, — говорит Дженни Скотт, LCSW. — Счастье говорит нам, что что-то идет правильно, и побуждает нас общаться с другими людьми. Печаль сообщает нам, что мы что-то потеряли. То же самое и с чувством вины».

Ошибки помогают нам становиться лучше.

Когда мы учимся испытывать чувство вины как способ получения информации, мы уже исцеляемся от своей ошибки. «Эмоция вины дает нам понять, что наши действия или поведение противоречат нашим ценностям и убеждениям», — говорит Скотт. «Это также помогает нам восстановить ущерб, который может остаться из-за нашего проступка или несчастного случая».

Но поймите разницу между виной и стыдом.

вина, вы, как правило, понимаете, что вы сделали неправильно, почему вы допустили ошибку и как вы можете исправить ситуацию. Больше ничего не остается делать. Со стыдом немного сложнее. Со стыдом вы можете чувствовать, что находитесь под она нагромождена, без возможности вылезти, что, по ее словам, не помогает излечиться.0003

Признайте, что вы ошиблись.

Всем трудно признать, что они сделали что-то плохое, но отрицание приводит к еще большим проблемам. Есть очень много случаев, когда вы можете винить в опоздании на поезд или забыть о дне рождения вашей свекрови, потому что вы «были так заняты».

Признавайте свои ошибки.

«Часто мы используем отрицание как способ защитить себя от негативных эмоций стыда и вины, — говорит Скотт. «И хотя может быть удобнее верить, что мы не сделали ничего плохого, это никогда не помогает ситуации. Игнорирование проблемы не избавляет от нее». В какой-то момент (скоро) вам придется заявить о своих ошибках такими, какие они есть: не самыми гордыми моментами, а частью вашей эволюции на пути к тому, чтобы стать лучше.

Извинитесь перед всеми, кого вы могли обидеть.

Конечно, вашим первым побуждением, вероятно, будет наладить отношения или доверие, которое было подорвано. Единственный способ сделать это правильно — полностью признать свою вину и признать вину.

«Принесите искренние извинения и сделайте все возможное, чтобы исправить все серьезные ошибки», — говорит доктор Эллен Хендриксен, клинический психолог и автор книги «Как быть собой: успокоить своего внутреннего критика и подняться над социальной тревогой 9».0043 . Обязательно выслушайте и будьте открыты к тому, что ответит этот человек, и не давите на него и не требуйте от него прощения сразу же. Или даже никогда.

Связанная история

• Я отправил 5 друзьям ежедневные аффирмации на неделю

«Вы не можете контролировать, когда кто-то вас прощает, — говорит Скотт. «Но если вы сделали все возможное, чтобы загладить свою вину, вы можете двигаться дальше». Дайте этому человеку пространство, если он об этом попросит.

Дайте место тем, кого вы обидели.

Представьте, каково это прощение.

Хендриксен предлагает упражнение на овладение этой сложной эмоцией. «Одна вещь, которую мы можем сделать, это визуализировать сцену, в которой мы прощены. Как чувствует себя ваше тело? Какие эмоции возникают? Какие действия вы бы предприняли? Живое представление о том, как будет ощущаться прощение, как внутри, так и снаружи, может помочь истинному самопрощению осуществиться».

Напишите себе извинения.

Укажите, как вы выражали раскаяние другим и как вы планируете загладить свою вину. Спросите себя, что вы сделаете по-другому в следующий раз, а затем, если хотите, прочитайте то, что вы написали вслух.

Знайте, что эта ошибка не определяет вас.

Успокойтесь, говоря, что разочаровались в себе, но найдите в себе силы понять, что эта ошибка не определяет вас. Самое главное, не забывайте быть добрым. «Вместо того, чтобы размышлять или корить себя чувством вины, практикуйте самосострадание, которое включает в себя успокаивание и тренировку себя, как если бы вы общались с хорошим другом», — говорит Хендриксен. В конце концов, как отмечает Хендриксен, «вы не можете исцелиться в карательной среде».

Учитесь на своих ошибках.

Какой смысл чувствовать вину, если это не меняет того, как вы будете реагировать в будущем? «Если вы думаете, что готовы, задайте себе вопрос: «Почему ваши действия в данный момент казались вам приемлемыми?», — говорит доктор Скотт. «Все эти вопросы несут в себе урок и могут быть поучительным моментом».

История по теме

• Пора перестать извиняться

Позаботьтесь о себе мысленно и физически.

Поскольку чувство вины настолько глубокое, что оно может проявляться самыми разными болезненными способами. «Эмоционально вы можете чувствовать себя напряженным и иметь стремление улучшить ситуацию, даже если вы уже это сделали, — предупреждает Скотт. — Если мы слишком долго носим вину и стыд, это может привести к дистанцированию в наших отношениях. , это может начать изменять наше восприятие самих себя и нанести значительный ущерб нашей уверенности и психическому здоровью». Вот почему важно извиниться и простить себя как можно скорее, а если у вас возникли серьезные проблемы с продвижением вперед, обратитесь за помощью к психотерапевту.0003

История по теме

• Что нужно знать перед первым сеансом терапии

Физические признаки вины проявляются так же, как тревога, говорит Скотт. Мышечное напряжение, головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, отсутствие внимания и концентрации — все это симптомы. Вот почему так важно двигаться, практиковать осознанное дыхание и правильно питаться, даже если вы чувствуете желание наказать себя.

Будьте терпеливы.

Это может быть самой сложной частью. Часто, когда мы чувствуем смущение и вину за свои действия, мы хотим, чтобы все вернулось на круги своя (особенно если мы причинили людям боль). Но вы не можете торопить свои собственные чувства, и вы, конечно же, не можете заставить кого-то другого двигаться быстрее на своих эмоциях.

Нельзя торопить свои чувства. Или чей-нибудь еще.

«Мы социальные животные — нам нужна компания других для сопричастности, общности и старой доброй любви», — говорит Хендриксен. «Когда мы преступаем, мы признаем свою ошибку, чувствуя вину. Это способ продемонстрировать сочувствие, сожаление и понимание, а также гарантировать, что нас снова примут в группу. Но иногда мы перегибаем палку и доводим себя до такой степени, что это несоразмерно нашему проступку».

Вместо того, чтобы размышлять о своей ошибке, попробуйте принять тот факт, что вы ничего не можете сделать, чтобы решить проблему, и нажмите на паузу, чтобы не волноваться. Конечно, ваши чувства останутся завтра, но, по крайней мере, они не испортят вам весь день.

Не пытайтесь изменить других людей.

Даже если вы извинились перед людьми, которым причинили боль, и начали процесс прощения себя, вполне вероятно, что вам будет стыдно за наши действия — хотя бы потому, что вас все еще беспокоит то, как другие люди чувствовать о тебе. Но мнения других людей не могут иметь большого веса, и их мнения редко являются частью решения.

Практикуйте то, что проповедуете.

«Социальные сети распространяют идею о том, что мы ожидаем совершенства, а все меньшее заслуживает стыда, — говорит Скотт. может быть мы». Но правда в том, что все совершают ошибки, будь то несчастные случаи или неверные суждения.Научившись обрабатывать чувство вины и избегать чувства стыда, мы не будем реагировать так, как мы могли бы сожалеть, или, что еще хуже, продолжать чувствовать себя плохо. что-то, что мы не можем изменить.

Совет от профессионала: потренируйтесь делать это для других, прежде чем у вас возникнет причина делать это для себя. Не стыдите людей, которые вас обидели, и, если это оправдано, искренне даруйте им прощение, когда они просят об этом.

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Боретесь с чем-то, что вы сделали? Вот как можно простить себя

Удержание негативных событий повышает уровень стресса и в целом снижает удовольствие от жизни. Это приводит к чувству обиды, гнева и расстройства. Важно научиться адаптироваться, исправлять свои ошибки и расти на негативных событиях. Ключевым компонентом способности сделать это является умение прощать себя за любые ошибки или проступки, которые вы, возможно, совершили.

Что такое самопрощение против. Самосострадание?

Самопрощение легко спутать с состраданием к себе. Сострадание к себе отличается, но похоже на самопрощение. Три признака сострадания к себе:

• Доброта к себе. Жизнь не идеальна, так зачем людям быть такими? Когда дела идут плохо и дела идут не по плану, люди, практикующие сострадание к себе, помнят об этом. Они признают неизбежность несовершенства, заботятся и любят себя.
• Общее человечество. У каждого в жизни случаются неудачи. Все будут испытывать тяжелые эмоции или должны будут решать проблемы, когда возникают неожиданные ситуации. Проявлять сострадание к себе означает не думать, что вы единственный человек в мире, который испытывает такие вещи.
• Ясность и осознанность. Негативные эмоции могут заставить людей чувствовать себя некомфортно. Обычно они либо преувеличивают, либо преуменьшают эти эмоции. Способность ясно сидеть с этими эмоциями и видеть их такими, какие они есть, является признаком сострадания к себе. ‌

Самосострадание отличается от самопрощения тем, что самопрощение — это способ примирения с тем, как вы видите себя после того, как испытали вину, стыд и разочарование. Эти чувства возникают, когда вы делаете что-то, что заставляет вас сомневаться в своем представлении о себе. Следовательно, это грань сострадания к себе.

Стратегии самопрощения

Иногда вы можете делать что-то, что бросает вызов вашему самовосприятию. И может быть трудно примириться с собой, когда вы делаете что-то, что негативно влияет на вас или других. Вот несколько советов, как внутренне практиковать самопрощение:

• Вспомните. Вспомните время своей жизни, когда вы чувствовали себя в безопасности и заботились о ком-то. Вспомните, кто это — это может быть друг, родственник, учитель, наставник, духовный деятель или домашнее животное. Визуализируйте ощущение того, что вы находитесь рядом с ними и защищены. Позвольте себе чувствовать себя в безопасности. Затем вместе со своим защитником перечислите все свои положительные качества.
• Запомнить событие. Затем признайте факты, связанные с тем, за что вам нужно себя простить. Вспомните конкретное событие и то, что оно заставило вас чувствовать. Обратите внимание на то, с чем трудно столкнуться. Составьте список того, что произошло, и рассортируйте все по трем категориям: моральные недостатки, неумение и все остальное. Моральные проступки вызывают вину или раскаяние, а неумение требует исправления, например, обязательство никогда больше не совершать определенного действия.
• Не избегай чувства вины. Не чувствовать себя хорошо из-за того, что сделал что-то плохое, — это здорово и естественно. Если мы избавимся от неприятных ощущений от того, что делаем что-то плохое, что у нас останется? Однако есть разница между стыдом и виной. Стыд приходит с защитными чувствами, такими как отрицание, избегание и насилие. Бесполезно говорить себе, что вы плохой человек в глубине души и чувствовать себя виноватым. Поступая так, вы можете не думать, что можете измениться. Однако чувство вины за свои действия может помочь вам не повторять их.
• Возьмите на себя ответственность. Вы не сможете простить себя, если не признаетесь в том, что сделали как с собой, так и с человеком, которого обидели. Дайте им понять, что вы берете на себя ответственность за то, что вы сделали, и дайте себе знать об этом. Научитесь полностью принимать тот факт, что вы сделали то, что сделали.
• Попытайтесь устранить повреждения. Вам может быть трудно по-настоящему простить себя, если вы чувствуете, что не сделали того, что должны сделать, чтобы загладить свою вину. Возможно, это означает предложение финансовой помощи, ремонт имущества или просто извинение перед кем-то.
• Проявляйте сочувствие не только к себе.