Как простить себя за прошлые ошибки: Как простить себя за ошибки и жить дальше

Содержание

Как простить себя за ошибки и жить дальше

16 сентября 2022 Жизнь

Научитесь отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.

Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.

Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.

Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.

1. Одинаково принимайте радости и трудности

Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.

Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.

2. Будьте добрее к себе

Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.

Для этого задайте себе два важных вопроса:

Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?

Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.

3. Изучайте себя

Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:

Чему этот опыт может меня научить?
Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?

4.

Определите, что вы можете изменить, а что — нет

Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?

«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.

Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.

Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:

Упоминание того, что вы сделали не так.
Извинение за то, что вы причинили боль.
Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

5.

Мотивируйте себя

Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.

Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Как простить себе ошибки и отпустить прошлое, полезные советы

Анастасия Калюжная

Содержание

Как проявляется вина перед самим собой?
Чем опасно такое состояние?
Как справиться с проблемой?

Далеко не каждый человек может похвастаться идеальной жизнью и правильными решениями. Каждый из нас совершал ошибки и не по одному разу. Некоторые забывают об этом и идут дальше, а некоторые годами корят себя за них. Что в этом случае делать, как забыть о своих промахах и простить себя? На эти вопросы мы ответим в данной статье.

Как проявляется вина перед самим собой?

Нередко люди хранят обиды на себя, сами того не осознавая. Чтобы разобраться в себе, необходимо знать, как же проявляется чувство вины. Если вы не понимаете себя, то стоит обратить внимание на следующие признаки:

вы имеете заниженную самооценку, вечно ругаете себя;
у вас слишком завышенные требования к самому себе и всегда стараетесь не допускать ошибок, так как боитесь их;
вы не понимаете, зачем вообще люди должны прощать друг друга и самих себя, поэтому и не делаете этого;
вы критикуете не только себя, но и окружающих, пытаясь найти в них недостатки.

Негативные эмоции

Чем опасно такое состояние?

Хранить обиды опасно для нашей жизни. Негативные эмоции лежат грузом на сердце и мешают развиваться в различных сферах. Зачастую чувство вины не разрешает нам быть свободными, так как эти ощущения не позволяют расслабиться и идти вперёд. Человек будет корить себя годами, заниматься саморазрушением и с каждым разом всё больше и больше лишаться веры в себя.

Проживание таких эмоций приводит не только к неудачам в жизни. Учёные утверждают, что человек, который долго хранит обиды и не отпускает их, более подвержен различным психосоматическим заболеваниям, в том числе и онкологическим.

Эффективный способ наладить отношения с самим собой – начать медитировать

Как справиться с проблемой?

Если вы осознаёте проблему и хотите от неё избавиться, то сделать это можно самостоятельно. Для этого нужно проработать несколько моментов.

Стыд за своё прошлое

Главные вещи, которые стоит понять:

В первую очередь нужно заняться своей самооценкой.
Уверенный в себе человек всегда даёт себе право на ошибку и понимает, что не бывает жизни без промахов. Он заранее обдумывает риски, но в случае неудачи не ругает себя. Самоуважение – важное качество, без которого никогда не будет адекватной самооценки. Если же вы всё-таки ошиблись, то вместо негативных эмоций лучше сделать вывод, проанализировать свои действия и больше не допускать этого.
Также важно всегда мыслить позитивно. Хоть этот совет и кажется очень банальным, но он действительно способен наладить жизнь. Если смотреть на жизнь с улыбкой и во всём искать плюсы, то вы притянете положительные события и простите себя. Если же постоянно окружать себя негативом, то в результате вы только усугубите ситуацию.
Подумайте, действительно ли вы виноваты? Некоторые люди с низкой самооценкой склонны взваливать на свои плечи ошибки окружающих людей. Они не могут разделить ответственность на свою и чужую, страдая из-за действий другого человека. В этом случае стоит разобрать ситуацию по полочкам и понять, есть ли вам за что-то себя корить.
Опишите свои чувства в личном дневнике. Как только чувствуете, что испытываете негативные эмоции, сразу берите ручку и начинайте эту практику. Она поможет выплеснуть обиды и оценить ситуацию трезво.

Эти советы помогут вам простить себе ошибки и освободить своё сознание от негатива. Самое главное — искренне осознать, что этот груз отравляет вашу жизнь и мешает достигать целей. Только по-настоящему уверенный в себе человек может стать опорой для самого себя и добиваться успехов во всех сферах жизни. Дополнительно изучить этот вопрос можно с помощью данного видео:

Материалы по теме:

Как простить себя — Рэмси

Доктор Джон Делони

Время от времени мы все сталкиваемся с необходимостью простить себя. Может быть, вы корите себя за ошибку, допущенную на работе, которая стоила компании кучу денег. Или, может быть, воспоминания о навязчивых решениях, которые вы принимали, когда были подростком, до сих пор будят вас посреди ночи. Или, может быть, вы полны сожаления о том, что вы не сделали , — об упущенной возможности или дороге, по которой вы предпочли не идти.

Какой бы вес вы ни несли, он становится тяжелым, не так ли?

Выбрать , а не , чтобы простить себя, это все равно, что быть одновременно судьей, присяжным и ответчиком своей жизни. Мы почти ежедневно подвергаем себя суду и пишем свой приговор. Большинство из нас разговаривают сами с собой так, как никому бы не позволили разговаривать с нашими детьми или соседями. Но у нас нет проблем с осуждением самих себя. Хорошая новость о самопрощении заключается в том, что вы можете бросить молоток, отклонить суд и отказаться от трибуны.

Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!

Плохая новость заключается в том, что это тяжелая работа, чтобы противостоять своим демонам, научиться прощать себя и сформировать новую личность. Я надеюсь, что сегодняшний день станет для вас поворотным моментом, что вы не позволите своим прошлым ошибкам определять вас.

Прежде чем перейти к тому, как простить себя, давайте вернемся к тому же вопросу о том, почему самопрощение важно.

Почему важно самопрощение?

Самопрощение абсолютно необходимо для полноценной, значимой и подлинной жизни. Вот несколько аргументов в пользу самопрощения:

Вы достойны любви, точка . Со всеми вашими ошибками, несовершенствами и неправильным выбором вы человек, который заслуживает чести и достоинства. Быть человеком — значит быть неряшливым и ошибаться — мы , все в одной лодке. Ты больше, чем худшее, что ты когда-либо делал. Владей этим и будь уязвимым.
Если вы не проявите сострадания к себе, вы не сможете проявить сострадание к другим . Самопрощение — это вопрос честности, потому что оно позволяет вам относиться к себе так, как вы должны относиться к другим.
Непрощение мешает вам жить настоящим и ожидать хорошего в будущем . Когда вы осуждаете себя, вы позволяете прошлым решениям определять вашу личность. Вы выбираете идти по жизни с грузом на спине. Ты как тот жук в Парке Юрского периода, которого нашли кристаллизованным в янтаре: застывшим во времени. Это одно плохое решение уловило суть того, кто вы есть. Вы должны избавиться от сожалений и разочарований прошлого, чтобы жить настоящим и верить, что вы достойны хороших вещей в будущем.

Как простить себя

Независимо от того, большое это или малое, что вы сделали 10 минут назад или 10 лет назад, самопрощение — это навык и привычка, которым каждый должен научиться, чтобы по-настоящему соединиться с самим собой и жить по-настоящему жизнь. Вот несколько практик, которые вы можете использовать, когда учитесь прощать себя.

1. Осознайте цену непрощения.

Решение не прощать себя будет стоить вашей личности и вашей способности дарить и получать любовь. Непрощение будет тяготить вас.

Позвольте мне объяснить это словом картина. Представьте, что каждый из нас идет по жизни с рюкзаком, полным метафорических камней и кирпичей прошлых травм, прошлых выборов и текущих проблем. Некоторые камни и кирпичи были заложены другими, некоторые были заложены системами и культурами, в которых мы выросли, а некоторые были заложены нами. Непрощение похоже на набор кирпичей, которые мы таскаем с собой весь день, каждый день. Вы кричали на своего ребенка после напряженного рабочего дня? Это кирпич. Вы сгораете от стыда, потому что подруга узнала, что вы о ней сплетничаете? Другой кирпич.

Довольно скоро вы начнете царапаться и царапаться, просто чтобы пережить день со всем этим дополнительным грузом на ваших плечах. Вы можете продолжать нести кирпичи. Но, делая один утомительный шаг за другим, вы будете погружаться все ниже и ниже в черную яму горечи. А горечь — это яд, который ограничивает вашу способность давать и получать любовь. Глупо погрязать в горечи — вы только себе вредите.

Подводя итог: Самопрощение — это процесс удаления кирпичей вы положили в свой собственный «рюкзак», изучили их, узнали от них, а затем положили их. И выбор вместо , чтобы простить себя, дорого обходится.

2. Перечислите свои обиды.

Если вы хотите простить себя, вам нужно начать с определения конкретной боли — сожалений, ошибок и решений, которые вы носите с собой. Используя нашу аналогию с рюкзаком, я хочу, чтобы вы вытащили кирпичи и провели инвентаризацию областей жизни, где вам нужно самопрощение.

Назовите боль. Будьте конкретны в действиях и словах, которые наполняют вас сожалением. Я хочу, чтобы вы буквально записали эти вещи от руки на бумаге.
Возьмите на себя ответственность за то, за что вам нужно простить себя.
Имейте в виду, что вам, возможно, придется простить себя за то, что вы не смогли сделать . Такие мысли, как Я должен был вернуться в школу и Я должен был переехать, когда у меня был шанс
являются индикаторами того, что вы держитесь за сожаление.
Поймите, что ваша боль может быть связана как с крупными жизненными событиями, так и с тонкими повседневными решениями. Не сбрасывайте со счетов мелочи. Может быть, вы не хотите простить себя за модель поведения, которая сдерживала вас годами.
После того, как вы написали свой список, сделайте шаг назад. Что вы чувствуете, признавая эти ошибки? Ты боишься? Готов к работе? Просветленный?

Держите список под рукой, пока мы работаем над остальными шагами.

3. Примите решение простить себя.

Как только вы определите свои кирпичики непрощения, вы сможете сделать выбор: будете ли вы продолжать нести их с собой по жизни или отложите?

У нас гораздо больше власти над своими мыслями и действиями, чем мы думаем. Если вы запутались в запутанной паутине стыда и обиды, вы не сможете однажды проснуться и почувствовать желание простить себя. Поверьте мне. Эта штука будет пожирать тебя изнутри, пока ты не решишь простить себя.

Это может показаться очень глупым, но когда вы будете готовы приступить к работе, я хочу, чтобы вы произнесли эти слова вслух: «Я прощаю себя за ______». Используйте этот язык в разговорах с другими. Расскажите о своем выборе. Примите это.

4. Принять и оплакивать последствия.

Самопрощение не означает, что вы закрываете глаза на последствия своих решений. Допустим, вы присвоили деньги, вас поймали, уволили и вы потеряли траекторию карьеры, которую, возможно, уже никогда не вернете. Это отстой. Позвольте себе грустить и печалиться о том, что вы потеряли. Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое, вместо того, чтобы зацикливаться на «а что, если». Не оправдывайте и не высмеивайте свое поведение. Что есть, то есть.

Когда дело доходит до горя, я хочу, чтобы ты сидел в нем, но не купался в нем. В какой-то момент вы должны решить, что пора двигаться дальше. И сейчас не время осуждать себя. Время скорбеть, а не осуждать.

5. Помиритесь с другими.

Весьма вероятно, что, причиняя вред себе, вы причиняете вред и другим. Когда вы прощаете себя, вы, вероятно, захотите простить кого-то другого или попросить прощения у того, кого вы обидели. Это страшно, но это хорошо. Я неутомимый оптимист. Я верю, что восстановление, надежда и исцеление всегда возможны. И, решив быть смелым и сделать первый шаг, вы можете изменить чье-то будущее и восстановить ваши отношения.

Если вам нужно позвонить кому-то и попросить прощения, сделайте это. Или сделать финансовую компенсацию. Или признайте боль, которую вы причинили своей команде, своей семье или своей компании. Не все мольбы о пощаде заканчиваются объятиями, прощением или счастливым концом. Но они позволяют вам честно признаться в том, как вы причинили кому-то боль, склониться к восстановлению и справедливости и сложить кирпичи.

6. Относитесь к себе как к любимому человеку.

Когда вы исследуете свои кирпичи непрощения, я хочу, чтобы вы испытали невероятное сострадание к себе. Даже если вы сделали что-то ужасное, я хочу, чтобы вы разговаривали с собой так, как разговаривали бы с кем-то, кто вам небезразличен. Возможно, вы сожалеете о том, что сделали в детстве. Почему вы должны придерживаться стандарта взрослого? Когда вы тогда облажались, вы делали только то, что умели делать.

Будьте добры. Будьте принимающим. Потерпи. Проявите к себе щедрую милость и благодать. Постарайтесь понять свои собственные мотивы и свою точку зрения, но делайте это без осуждения.

7. Учитесь на своих ошибках.

Прощение — это не волшебный ластик за ущерб, который вы нанесли себе или другим. Если вы хотите разорвать круг боли, вам нужно извлечь уроки из своих прошлых мыслей, слов и действий.

Если вас тяготит непрощение, и вы даже не знаете, с чего начать, возьмите трубку прямо сейчас (или как только вы закончите читать эту статью) и запишитесь на прием к психологу. Обсуждение прошлых неудач или шаблонов, которые вы хотите изменить, — очень важный шаг к созданию новых шаблонов на будущее.

8. Сделайте осознанный выбор, чтобы не зацикливаться на своих прошлых ошибках.

Я до сих пор помню много раз, когда я говорил вещи, которые причиняли боль другим людям. Мне стыдно признаться, что я была подлой и жестокой. Когда я чувствую усталость, изнеможение, тревогу или разочарование, мой мозг все еще выдает имена и лица людей, которым я причинил боль, и некоторые слова, которые я сказал. Я должен сделать сознательный выбор, чтобы не погрязнуть в самоосуждении. Я буквально говорю вслух: «Нет!» когда мысли мелькают в голове (благо жена уже привыкла).

Будьте начеку, когда эти мысли, воспоминания и чувство стыда всплывут на поверхность. Упражняйте свой ум, как любую другую мышцу, и старайтесь не размышлять (причудливое психологическое слово, означающее «думать о чем-то снова и снова»).

9. Откажитесь от ядовитого стыда.

Здесь я хочу провести различие между несколькими важными терминами ботанической психологии. Когда мы делаем что-то, что нарушает наши собственные моральные устои, мы испытываем чувство вины. Вина — неприятная эмоция, но это не плохо эмоции. На самом деле это признак того, что у вас есть эмоциональный интеллект. Вы должны чувствовать себя плохо из-за плохого обращения с вашим супругом или распространения лжи о друге из ревности. Если вы этого не сделаете, у вас есть более серьезные проблемы, о которых нужно беспокоиться.

Чувство вины побуждает нас искать прощения, потому что мы признаем, что сделали что-то не так. Итак, когда вы чувствуете, что нарушили свою совесть, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы примириться с собой через прощение.

Позор делает еще один шаг вперед. Это когда вы предполагаете, что зло, которое вы сделали, является частью вашей личности. Вместо того, чтобы думать Я чувствую себя виноватым за то, что солгал своему начальнику , вы говорите себе Я ужасный работник и лжец . Мы испытываем стыд, когда вплетаем свои плохие решения в нашу личность. Чувство вины помогает нам осознать: «Я сделал ошибку», а стыд шепчет ложь: «Я есть ошибка».

Чувство вины — это брать кирпич на время, когда ты кого-то обидел. Стыд — это когда ты кладешь кирпич в рюкзак и убеждаешь себя, что ты такой — навсегда .

Да, ты облажался. Да, это было неправильно. Но ты не самое худшее, что ты сделал. Примите вину и учитесь на ней, но не позволяйте своему стыду стать вашей личностью.

10. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете.

Есть что-то мощное и исцеляющее в том, чтобы быть уязвимым с людьми, которым вы доверяете. Это отключает страх. Это поможет вам увидеть свои ошибки, а затем перейти к следующему. Краеугольным камнем моей христианской веры (и многих других религий) является акт исповеди и уязвимости — выбор проникнуть в пугающую неизвестность сердец других людей и позволить им узнать, что вы сделали.

Но рассказать о своем глубоком сожалении страшно. Это риск.

Если вы выберете правильных людей, вы можете обнаружить, что откровение о сожалении, которое вы несете, является одним из лучших решений, которые вы когда-либо могли сделать. Каждый человек на этой планете нуждается в сообществе, дружбе, подотчетности, наборе действий и способе справиться со своим страхом и стыдом. Доктор Брене Браун говорит, что для роста стыда нужны три вещи: секретность, молчание и осуждение. Вы можете уничтожить стыд, вынеся его на свет.

Когда вам следует обратиться к профессиональному терапевту или заслуживающему доверия пастору, чтобы получить помощь при непрощении? Вероятно, раньше, чем вы думаете. Консультант научит вас навыкам и поможет вам научиться быть в обществе с другими людьми. Если вы чувствуете себя похороненным перед задачей самопрощения, протяните руку — сегодня — и получите помощь.

11. Планируйте, кем вы хотите стать.

Пока вы оглядываетесь и видите разбросанные вокруг кирпичи, я хочу, чтобы вы сосредоточили свой взгляд на пути впереди. Куда вы идете отсюда? Как только вы отпустите свои прошлые ошибки и неудачи, пришло время начать принимать новую личность. Я надеюсь, что вы станете человеком, который относится к другим с возмутительной добротой и состраданием, начиная с себя.

Измените свои мысли, измените свои действия, измените свою жизнь

Выбор самопрощения — это мужественный акт трансформации. Это будет нелегко, но вы того стоите. Мы все находимся в процессе выздоровления, и эта работа лучше всего выполняется в сообществе. Мы нужны друг другу.

Чем дольше мы носим кирпичи наших прошлых ошибок и неудач, тем больше мы подвержены разрушительным последствиям беспокойства — это один из непреднамеренных побочных эффектов непрощения. Я помогаю людям, таким же, как вы и я, справиться с прошлой травмой и выяснить, как вернуть свою жизнь на Шоу доктора Джона Делони. Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с травмой, переосмыслением или одиночеством, настройтесь на шоу сегодня!

Об авторе

Доктор Джон Делони

Доктор Джон Делони — эксперт в области психического здоровья, имеет две степени доктора наук Техасского технологического университета — одна в области обучения и супервизии консультантов, а другая — в области управления высшим образованием. Прежде чем присоединиться к Ramsey Solutions в 2020 году, Джон два десятилетия занимался реагированием на кризисы, проходя вместе с людьми через тяжелые травмы.

Теперь в Ramsey Solutions Джон пишет, говорит и преподает об отношениях, психическом здоровье, беспокойстве и благополучии. Он также является соведущим Шоу Рэмси , второе по величине ток-шоу в стране, которое еженедельно слушают 18 миллионов человек, а также ведущий Шоу доктора Джона Делони . В 2022 году книга Джона «Владейте своим прошлым, измените свое будущее » мгновенно стала национальным бестселлером №1. Вы также можете найти Джона на DailyMailTV, Fox Business и The Minimalists Podcast. Узнать больше.

Спасибо, что поделились даром надежды с другом или членом семьи!

Распространение этой статьи может привести к изменению жизни, которое необходимо кому-то, чтобы изменить свое генеалогическое древо к лучшему!

16 способов простить себя за прошлые ошибки

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Прощение — это ключ к тому, чтобы уйти от прошлого. Но если это ваша собственная ошибка, как вы себе прощаете ?

Прощение может освободить вас от прошлой боли.

Поможет преодолеть негативные эмоции от прошлых проступков.

Прощение может сделать вас счастливее.

Никогда не недооценивайте силу прощения. Как для себя, так и для других. Иногда, однако, простить себя даже труднее, чем других людей.

Это потому, что ваши ошибки преследуют вас уже какое-то время и их труднее забыть. Они как последняя песня, которую ты слышал, которая продолжает играть в твоей голове, и ты не можешь от нее избавиться. Вам нужно закрыться, иначе травма будет продолжать повторяться.

Но вот в чем дело: как только мы научимся прощать, мы также научимся снова полностью контролировать свою жизнь. Прощение может быть сложным и утомительным, но поверьте мне, результат того стоит.

Эта статья о почему вам нужно простить себя и как простить себя .

Но сначала поговорим о причинах, по которым иногда так сложно это сделать.

Оглавление

Почему трудно простить себя

Прежде чем мы приступим к подробному описанию того, КАК простить себя, давайте посмотрим, почему нам может быть так трудно отпустить прошлые проступки и разобраться в них.

Есть 5 основных причин, по которым многие считают прощение собственных проступков пугающей и трудной задачей.

1. Нежелание

Вы еще не готовы признать содеянное.

Вы не можете поверить, что сделали это, поэтому вы не можете признать это. Прощение себя означает, что вы признаете свое чувство ответственности, что делает ваши действия реальными.

Это важно, но также может быть очень трудно признать негативность того, что вы, возможно, сделали неправильно, и научиться принимать это.

2. Чувство вины

Голос в твоей голове продолжает повторять совершенные тобой ошибки. Вы не можете справиться со своими проступками, потому что этот голос, который является вашей совестью, продолжает насмехаться над вами.

Все, что вы сделали, теперь укоренилось в вашей нервной системе. Если вы продолжите позволять своей нервной системе говорить вам о чувстве вины, вам будет очень трудно простить себя.

3. Переосмысление

Вы продолжаете думать о том, что будет дальше, даже не пытаясь простить себя.

Это ваш продвинутый разум против ваших настоящих чувств, что является очень разрушительным способом мышления. Вы думаете о вещах, которые, как вы сожалеете, упустили или не смогли сделать, и думаете о том, как могла бы сложиться ваша жизнь, если бы вы действовали по-другому.

Это приводит к тому, что вы теряете себя в реальности, которая так далека от вашего настоящего момента. Вы остаетесь там и теряете надежду, чувствуете депрессию и не можете смириться со своим нынешним положением.

Это никогда не исчезнет, пока вы не отпустите ситуацию и не научитесь жить настоящим.

4. Страх

Иногда вы не можете простить себя, потому что боитесь потерять человека, которого обидели. Вы не можете сосредоточиться на прощении себя, если вас окружают эти заботы.

Важно понимать, что страх чего-то не обязательно означает, что вы должны этого избегать. Столкнувшись с этим страхом и двигаясь вперед с позитивным настроем, вы всегда будете иметь положительный результат. Вы также можете узнать больше о себе в процессе.

5. Причина

Возможно, вы смогли признать и признать, что вы сделали, но вы не уверены, почему вы это сделали, вы не можете поверить, что вы действительно это сделали. Вы не знаете, в чем причина плохого поступка.

Из-за этого вы можете нервничать, повторяя действие.

Вы можете не захотеть смириться с тем, что вы сделали, поэтому вы предпочитаете злиться на себя, чтобы отключиться от действия. Вы можете сказать себе: « Я этого не делал — это сделала какая-то другая, ужасная версия меня».0008 ».

Хотя по многим причинам может быть трудно простить себя, держать себя запертым в этом месте вредно не только для вас, но и для окружающих.

Теперь, когда мы избавились от мыслей, которые могут удерживать вас от прощения себя, давайте посмотрим, как вы действительно можете отпустить и получить это важное прощение. .

16 способов простить себя за прошлые ошибки

1. Найдите время, чтобы осознать, что произошло.

Прощать других людей за ошибки, которые они сделали по отношению к вам, нелегко — это требует времени.

Это ничем не отличается от прощения себя. Вам нужно узнать, что такое прощение, и в первую очередь оценить то, что произошло, чтобы позволить себе исцелиться.

Задайте себе несколько вопросов, которые помогут вам понять, что произошло, например: « Можно ли было избежать моих действий ?» и « Принял ли я наилучшее решение, которое мог в то время, используя информацию, которая у меня была ?

Оглядываясь назад, это зверь. Легко увидеть свои ошибки и то, что вы могли бы сделать по-другому. Но, возможно, вы сделали все возможное для ситуации и знаний, которые у вас были на тот момент.

2. Классифицируйте сделанную вами ошибку.

Жизненные ошибки бывают разными, и одна из них может быть причиной того, что вы не можете простить себя.

Зная какую ошибку вы совершили , вы сможете понять, какими должны быть ваши следующие шаги. Если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что произошло, и все, что вы можете сделать, это извлечь уроки из своей ошибки, пришло время простить себя.

Нет смысла корить себя за то, что вы не можете изменить, даже если это все еще влияет на вашу жизнь сегодня. Большинство ошибок, которые вы совершили, вероятно, стоит простить себе.

Знайте, какую ошибку вы совершили, это позволит вам понять, каким будет ваш следующий шаг.
3. Примите и признайте совершенное вами правонарушение.
Больше нет пути назад, чтобы исправить то, что было сделано. Путешествие во времени — это только кино.
Когда что-то происходит, все, что мы можем сделать, это принять и признать проступок вместе с последствиями. Вы должны принять на себя ответственность и тот факт, что моральная норма была нарушена.
Вы не признаете свои ошибки, чтобы бить себя или наказывать себя, вы выясняете, с чем вам придется столкнуться.
Вы должны назвать правонарушение, не приукрашивая его общими словами, например: « Я признаю, что совершил ошибку ».
Чтобы по-настоящему простить себя, вы должны быть конкретными: « У меня было плохое отношение, которое причинило боль моей семье и друзьям » или « Я недооценил человека, который мог бы быть очень хорошим другом ».
Сосредоточьтесь на том, что важно. Отложите свое тщеславие.
4. Признайте свои чувства.
Когда мы не признаем свои чувства, нам трудно управлять ими и высвобождать их. Это, как правило, меняет наше поведение, и мы становимся более уязвимыми для повторной боли. Прежде чем вы сможете двигаться дальше, вам нужно признать свои эмоции, чтобы вы могли их обработать.
Например, если вы чувствуете вину, признайте, что это обычное дело, а также осознайте, что это чувство может мотивировать вас предпринять корректирующие действия для себя или других.
Позвольте себе распознать, принять и почувствовать вызванные эмоции. Это также может помочь записать любые действия или ситуации, которые вызывают эти чувства, чтобы точно определить, почему вы испытываете свои эмоции.
5. Не считайте себя неудачником.
Это нормально — сожалеть об ошибках, которые вы сделали в прошлом. Однако помните, что они не определяют, кто вы есть.
Они могут быть или не быть вне вашего контроля, но они никогда не могут определить, что готовит будущее. В жизни бывает много случаев, когда вы можете потерпеть неудачу в чем-то, но это не делает вас неудачником.
Когда вы усваиваете неуверенность в себе до такой степени, что считаете себя неудачником, ваше тело поглощает ее. У вас, вероятно, много требований к вам, поэтому неудивительно, что не все идеально.
Нет на земле никого, кто мог бы удовлетворить всех. Когда вы видите себя неудачником, вы теряете контроль над собой, от чего вам становится еще хуже. Вы больше, чем ваши прошлые ошибки.
Важно взять на себя ответственность за то, что вы сделали, но один плохой выбор не должен определять, кто вы есть.
6. Научитесь относиться к ошибке как к опыту, на котором можно учиться.
Как бы банально это ни звучало, иногда нам нужно совершать ошибки, чтобы учиться на них. Как говорится, « Опыт — лучший учитель». ”
Неудача часто может рассматриваться как важный шаг на пути к конечному успеху. Достигнутыми считаются люди, способные учиться на своих ошибках, а не те, кто никогда не ошибается.
Вам не нужно публично признаваться в том, что вы сделали неправильно, чтобы извлечь из этого урок. Но если вы подумаете о том, как вы способствовали ошибке и что вы могли бы сделать по-другому, у вас будет гораздо больше шансов исправиться в будущем и добиться успеха в следующий раз.
7. Пойми своего внутреннего критика.
Ваш внутренний критик — это тихий голос в вашей голове, который говорит вам, что прощать себя неправильно. Но пусть это не будет отвлечением. Вместо этого цените то, что он вам говорит, и постарайтесь преодолеть то, что заставляет вас думать.
Хороший способ сделать это — начать вести дневник, так как это поможет вам понять своего внутреннего критика и развить сострадание к себе. Это также может помочь вам выявить некоторые нездоровые модели мышления, которые мешают вам простить себя.
8. Четко объясните свои моральные принципы и ценности.
Люди, которые часто чувствуют себя наиболее виноватыми, это те, кто действовал вопреки их собственной морали и ценностям . Очень важно четко определить эти мораль и ценности, чтобы вы могли понять, «почему» вы сделали ошибку в первую очередь.
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы начать прощать себя, — это заменить свои негативные мысли и поведение теми, которые соответствуют вашей морали и ценностям. Делая это, вы говорите себе, что можете справиться с ситуациями именно так, как хотите.
9. Заботьтесь о себе и сочувствуйте себе.
Если первое, что вы делаете, когда совершаете ошибку, — это критикуете себя, пришло время быть более бережным к себе. Это может занять некоторое время, но вы должны помнить, что достойны прощения. Несправедливо судить себя прежнего с теми взглядами и знаниями, которые у вас есть сейчас.
Так что же такое самосострадание? Быть сострадательным к себе — значит не позволять себе обходиться оправданиями. Это очищает ваш разум от негативных эмоций по отношению к себе, чтобы вы могли начать все сначала с чистого листа. Сострадание к себе — это способность сопереживать собственным страданиям, а также способность испытывать к себе чувства заботы и доброты. Это способность иметь понимание и непредвзятое отношение к своим недостаткам и признавать, что ваш опыт одинаков для всех людей. Позвольте себе на мгновение покоя и понимания.
Будьте добры к себе. Да, вы сделали что-то не так, но это не значит, что вы не заслуживаете любви. Развивайте сострадание к себе, заботясь о себе — эмоционально, умственно и физически.
10. Следите за своим прогрессом и не будьте слишком строги к себе.
Пытаться простить себя уже сложно, так что не усложняйте себе задачу. Как только вы решите начать заботиться о себе, отслеживайте, как вы успеваете. Истинное прощение себя — это незавершенная работа, которая не будет завершена за одну ночь.
В процессе прощения вам предстоит пройти несколько этапов, включая принятие обстоятельств, принятие решения простить себя, работу над пониманием того, почему вы сделали то, что сделали, и, наконец, открытие своего истинного сострадания к себе. Ничего страшного, если у вас возникнут неудачи во время этого прогресса, но продолжайте продвигаться вперед и следите за собой по ходу дела.
11. Перестаньте размышлять и перестаньте думать об ошибках, которые вы сделали.
Не мучай себя. Хватит прокручивать в голове ошибки прошлого.
Чрезмерные размышления убивают — они вызывают хронические тревоги, сильные страдания и умственную иррациональность. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить себя, когда вы размышляете о прошлых ошибках.
Во-первых, спросите себя: «Ну и что?» Что самое худшее может произойти из-за вашей ошибки, которая еще не произошла? Скорее всего, что сделано, то сделано, и хуже уже не будет.
Во-вторых, подумайте о влиянии вашей ошибки на других людей.
Люди в основном сосредотачиваются на себе, но если ваша ошибка была связана с прошлым поведением или чем-то, за что, по вашему мнению, вас могут судить другие люди, правда в том, что люди, скорее всего, ушли и забыли об этом.
12. Не оглядывайся на прошлое.
Сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Все уже сказано и сделано. Единственный способ что-то изменить — открыть себя бесконечным возможностям и новым возможностям.
Хотя с любовью оглядываться на свои воспоминания не обязательно плохо, прошлое — это не то, на чем вы должны сосредоточивать свое время, умственные способности или энергию.
Вы не можете изменить прошлое, и вы напрасно тратите свою энергию, если беспокоитесь о своих вчерашних «а что, если». Если вы собираетесь приложить усилия, чтобы о чем-то подумать, подумайте о настоящем моменте и потратьте соответствующее количество времени на формирование своего будущего.
13. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту.
Если вы так долго пытаетесь практиковать любовь к себе и заботиться о себе, но все еще не можете простить себя, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту. Профессиональные консультанты могут помочь вам избавиться от нездоровых стереотипов, которые мешают вам справляться с трудностями.
Получите помощь от консультанта, который поможет вам разобраться в проблемах вашего прошлого. Найдите кого-нибудь, кто выслушает ваши обстоятельства и поможет вам разобраться в том, что произошло. Сделайте это как можно скорее, чтобы ваши чувства не навредили вашей психике. Чем раньше вы получите помощь, тем лучше.
14.
Узнайте, как снова полюбить себя.
Иногда мы можем легко простить других людей, потому что любим их. Почему для себя должно быть иначе? К сожалению, это может быть трудно сделать. Самая большая борьба в жизни — это та, которая требует от нас принятия и любви к себе, независимо от нашего несовершенства.
Любовь к себе требует от вас полной честности в отношении того, кто вы есть, что вы чувствуете и что вам нужно.
Начни снова любить себя. Отдавайте должное всем положительным вещам, которые вы сделали.
Чтобы перестать дискредитировать себя за то, о чем вы можете сожалеть, и начать отдавать себе должное за все хорошее, что вы сделали, вы должны признать, что не все, кого вы любите, обязательно согласятся со всем, что вы делаете, и это нормально. Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова полюбить себя.
15. Возместить ущерб.
Если вы не можете простить себя из-за того, что обидели кого-то, извинитесь перед этим человеком и попытайтесь восстановить прерванные отношения. Исправлять свои ошибки с другими — это важный способ исправить ситуацию с самим собой. Может пройти некоторое время, прежде чем этот другой человек, наконец, простит вас, но это нормально, поскольку возмещение ущерба по-прежнему приносит вам эмоциональное облегчение.
Проявите искренность, прося прощения. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить жизнь тех, на кого ваши действия негативно повлияли. Если вы не уверены, что можете сделать, вы можете даже спросить их напрямую. Люди, которые могли быть ранены вашими действиями, могут попросить вас возместить ущерб, например, пообещав в будущем делать что-то по-другому. Вы должны принять эти просьбы близко к сердцу и быть последовательными. Часто на возмещение ущерба требуется время, так что продолжайте в том же духе.
16. Будьте благодарны и учитесь искусству благодарности.
Обида на себя может быть утомительной и постыдной. Избавьтесь от чувства вины, заменив недовольство благодарностью. Искусство благодарности приносит так много пользы. А если тебе все равно плохо, то можно хотя бы сделать что-то хорошее.
Прощение и благодарность часто идут рука об руку.
Может быть трудно понять, что на первом месте, но некоторым проще начать с благодарности, потому что это более осязаемый процесс, чем прощение. Его легче понять и интегрировать в повседневную жизнь. Благодарность требует, чтобы вы были благодарны за то, что приходит в вашу жизнь.
Это требует, чтобы вы были благодарны за раздражение, разочарование, боль и разочарование в вашей жизни и принимали их по мере их возникновения. Как только вы сможете смотреть на ситуацию с точки зрения благодарности, хаос превратится в принятие, которое затем может привести к прощению.
Благодарность — ключ к жизни в радости.
Заключительные мысли о прощении себя за прошлые ошибки
Прощение требует времени — чувство вины, принятие, процесс исцеления, сострадание к себе и все, что с этим связано. Это не то, что вы можете сделать за одну ночь.