Как работать над своим характером: Как воспитать свой характер?

Содержание

Как воспитать свой характер? | Психология

Не хватает уверенности, преследуют сомнения, а может, нет решительности и целеустремлённости. И это серьёзная проблема.

Если человеку не нравится свой характер, ему не дают спокойно жить его определённые качества, то о каком счастье и гармонии может идти речь?

Хотелось бы для начала определить корень этой проблемы. Люди не умеют избавляться от ненужных качеств характера или вырабатывать в себе полезные качества. Поэтому этой статьёй я и постараюсь ответить на извечный вопрос: как можно изменить свой характер? Я буду описывать только те методы воспитания характера, которые успешно проверил на себе и которые реально работают.

Итак, начнём.

Предположим, вас не устраивают некоторые ваши качества (неуверенность, сомнения, нерешительность, обидчивость, страхи, жадность и т. д.). Что можно с этим сделать? Как можно легко и безболезненно избавиться от них и заменить их более приятными и полезными качествами? Начните с вопросов
Фото: pixabay.com

1. Задайте себе вопросы:

Зачем вам нужны эти качества характера?
Какую защитную функцию они выполняют?
Как вы при их помощи защищаетесь от внешнего мира?

Всё, что вы имеете в своей жизни, вы создали своими руками. Если в вашей жизни происходит что-то негативное и неприятное, вы сами это создали и получаете от этой ситуации какую-то выгоду.

Например, откуда берётся нерешительность и отсутствие целеустремлённости? Всё очень просто. Вы боитесь успеха, вы боитесь быть первым, вы не хотите выделяться среди толпы. Поэтому ваш организм растит в вас качества, которые защищают вас от успеха и благополучия. А вы в это время спокойно продолжаете находиться в комфортной для вас скорлупе. Решитесь стать лучшим — и ваша нерешительность постепенно сойдёт на нет.

2. Проанализируйте, действительно ли у вас есть такие качества, которые мешают вам жить. Возможно, что это всего лишь отражение чужого мнения (родителей, друзей, знакомых).

Мне, например, с самого детства родители твердили, что у меня руки не оттуда растут. И я до определённого времени в это верил и считал, что так оно на самом деле и есть. И только совсем недавно, в процессе самоанализа, я задумался над этим вопросом и осознал, что руки у меня на самом деле растут как раз оттуда, откуда нужно. Я всё могу починить, смастерить, на лету схватываю принцип работы любого механизма. То есть получается, что моя неумелость была плодом воображения моих родителей, а я неосознанно поверил в эту идею.

Поэтому решите для себя, действительно ли у вас проблема с определённой чертой характера, или эта проблема существует в вашем воображении. Фото: Depositphotos

3. Сформулируйте в короткой и позитивной форме, какие качества вы хотите для себя приобрести. Например: «Я хочу быть решительным. Я хочу быть целеустремлённым. Я уже решительный и целеустремлённый». Лучше говорить свои фразы в двух форматах — «Я хочу» и «Я уже имею», тогда эффективность от этого упражнения будет намного больше.

4. Теперь постарайтесь вспомнить известного вам человека, персонажа из фильмов, мультфильмов или историческую личность, которая, по вашему мнению, обладает нужными вам качествами. Например, для меня такую роль выполняют Леонардо Да Винчи и Иисус Христос. Леонардо олицетворяет ум, сообразительность, талантливость, находчивость. Иисус — любовь, сострадание, доброту. Поэтому найдите своих персонажей и постарайтесь почувствовать, что вы — это они. Представьте, как бы вы поступали на их месте. Попросите их поделиться с вами нужными вам качествами.

5. Представьте, что вы уже обладаете всеми нужными вам качествами. Что вы ведёте себя и поступаете так, как вы хотите. Постарайтесь увидеть себя таким как можно чётче. Можете выполнять это упражнение утром и вечером с закрытыми глазами, когда вы лежите в кровати. Представляйте картинку с вашим образом и старайтесь по нескольку минут держать этот образ в своих мыслях.

6. Теперь переходим к самому главному и самому трудному упражнению. Черты вашего характера совершенно ничем не отличаются от привычек. Что такое нерешительность, если разложить её на составляющие? Это привычка колебаться, когда нужно принять решение. То есть на протяжении многих лет каждый раз, когда вам нужно было принять решение, вы колебались, сомневались и перекладывали принятие решения на других.

А как мы боремся с ненужной нам привычкой? Правильно, просто заменяем её другой, более для нас приятной. Если вы ложитесь поздно, не высыпаетесь и считаете это плохой привычкой, то вам просто нужно начать ложиться раньше. Конечно, возможно, несколько дней вы будете чувствовать себя некомфортно, не сможете сразу заснуть и будете долго ворочаться в кровати.

Но пройдёт какое-то время, и привычка рано засыпать станет для вас родной и обычной. Прочитать статью недостаточно, начинайте действовать
Фото: Depositphotos

Поэтому, если вы хотите избавиться от нерешительности, вам необходимо какое-то время постоянно наблюдать за собой и при малейшем намёке на сомнения и колебания брать себя в руки и принимать быстрое решение. Пусть даже какое-то время вы будете принимать не совсем верные решения. Но со временем это обязательно пройдёт, в вас вселится чувство уверенности и спокойствия, и вы будете по-доброму смеяться над ситуациями из вашего прошлого, когда вы не решались брать ответственность в свои руки.

И в заключение хочу сказать, что простое прочтение этой статьи никак не поможет вам избавиться от ненужных вам качеств или, наоборот, приобрести полезные.

Если вы хотите изменить определённые черты своего характера, но после прочтения этого материала подумали: «Да, интересно. Наверное, действительно работает. Нужно будет как-нибудь попробовать», — значит, вы ещё не готовы к изменениям и на данном этапе вашей жизни вам удобнее быть таким, какой вы есть.

А если вы уже готовы к изменениям, тогда вы наверняка начнёте работать над собой с сегодняшнего дня. Пройдёт всего несколько недель, и вы заметите в себе прекрасные изменения, вдохнёте полной грудью и скажете: «Оказывается, это так легко — формировать свой характер!»

Удачи вам и успешной работы над собой!

Теги: самоанализ, уверенность, характер, воспитание характера, работа над собой, качества характера, полезные качества

Можно ли управлять своим характером?

16 октября 2014 г. , 08:08

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор
Ректор Университета практической психологии

Фильм «Экипаж»

Если вы не совсем дикий человек, управлять своим характером вы можете, по крайней мере в определенной степени. Определенная гибкость характера есть всегда как у взрослых, так и у детей. Родители прекрасно знают, что у ребенка может быть совершенно разный характер для мамы, для папы и для бабушки. Когда им надо, дети могут менять свой характер: с кем-то они не могут не устраивать истерики, а с кем-то вполне шелковые. Когда надо, дети свой характер менять могут. Могут ли взрослые люди также свободно управлять своим характером?

Менять свой характер постепенно — может каждый человек, поставивший себе такую задачу. Это не просто, но реально. Человек может гораздо больше, чем ему кажется, при желании можно менять даже такую телесно заданную черту, как темперамент. Скрывать свои «острые углы» на некоторое время может практически любой, а вот всерьез менять свой характер в зависимости от ситуации, предъявляя окружающим характер такой, какой требуется в данной ситуации под имеющиеся задачи — это возможно не для всех. Для этого уже необходимы определенный склад ума, заинтересованность и, главное, тренировка. Захотите научиться — научитесь. Или: жизнь заставит — освоите.

Бывает, у некоторых людей вполне управляемый характер формируется естественно, как будто без всяких специальных усилий: тут можно говорить о том, что взрослый человек сохранил естественную гибкость детского характера. Чаще, взрослея, люди гибкость характера теряют, и чтобы вернуть себе возможность управлять своим характером, ситуативно менять свой характер, нужно уже потрудиться. При каких условиях у человека возникает (или может сформироваться) управляемый характер?

Во-первых, многое зависит от установок человека. Если человек убежден, что «характер — вещь неизменяемая», он менять его не будет и управлять им не будет даже пытаться. Если же у человека есть понимание, что характер в определенных рамках можно менять, его характер становится более управляемым.

Во-вторых, многое определяет интерес (выгода) человека менять (или не менять) свой характер. Если ребенку или взрослому человеку-ребенку выгодно доказывать, что он со своим характером ничего поделать не может, он это докажет всегда. По-крайней мере, себе — докажет. Если же девушка понимает, что заинтересовавший ее молодой человек имеет очень определенные взгляды, как девушка реагировать может, а как реагировать недопустимо, она вполне подправит свой характер, по крайней мере рядом с ним. Аналогично и на работе — самые вспыльчивые молодые люди становятся сдержанными, если они в работе заинтересованы.

При этом врожденные обстоятельства никто не отменял. Для некоторых детей характерна естественная гибкость характера, телесная возможность разнообразия поведения и реагирования, другие дети уже рождаются с достаточно жесткими характеристиками: этот родился упрямцем, готов был орать часами, добиваясь своего от родителей, а этот с детства был как будто немного вялым, проявлять настойчивость и добиваться своего ему было мало свойственно… Да, кому-то все дается труднее, но единственный способ понять свои границы, это начинать развиваться, начинать свои границы преодолевать. Те, кто свою поведенческую гибкость развивают, становятся более гибкими, иногда — потрясающе гибкими. Актеры имеют удивительную поведенческую и эмоциональную гибкость — хотя, к сожалению, далеко не всегда ею пользуются.

Можете ли вы управлять своим характером? Вы получите ответ, когда поставите себе такую задачу и попробуете это сделать. И тех, кто хочет — это получается. Успехов вам!

Характер
Темперамент
Управление собой
Автор Н.И. Козлов
Психика, здоровье
Как работать над собой
Видео

Комментарии (6):

скептик, 20 октября 2014 г., 17:13

Менять и управлять конечно можно, нужно и даже жизненно необходимо, но никак не характером, а поведением!

Нуржамал, 20 октября 2014 г., 17:23

Захотите научиться — научитесь. Здорово!

Гость, 21 октября 2014 г., 01:59

Какая хорошая статья!!! Верно подмечено… Но жизненный опыт доказывает, что не всегда надо подстраиваться… Порой единственный выход решить какую-либо задачу справедливо — именно упертость и несгибаемость!

ответ

Ната Лия, 27 сентября 2015 г., 19:52

Вот, именно. Если человек изначально был не решительным и не имел таких свойств характера как твердость, упрямство, то ему надо изменить свой характер. Чтобы теперь проявлять.

Ахвердян Елена Михайловна, 28 октября 2014 г., 01:03

Полагаю, речь идет о том, чтобы «ввести в употребление» оборотную сторону отдельных черт, обратить внимание на то, что за мелочностью скрывается внимание к деталям, а за критицизмом — анализ. Увидеть это и научиться запускать автоматом в правильное русло — вот и характер поменялся!

Гость, 31 октября 2014 г., 15:31

Спасибо. Благодаря этой статье во мне, как в упрямце, надежда, что можно меняться, укрепилась.

Материалы по теме:

01 янв. 2005 г.

Можно ли менять свой характер, и как

Можно ли менять свой характер? Можно, но не для всех это просто. Поскольку всерьез такую задачу ставит мало кто, а как грамотно работать над собой — никого не учили, то обычно результаты этой деятельности никакие. В результате чего большинство специалистов констатируют, что характер не меняется. На самом деле это не совсем так. А иногда — совсем не так.

28Подробнее

01 янв. 2006 г.

Можно ли менять свой темперамент?

С одной стороны, темперамент как склонность человеку задается генетически, от рождения.

11Подробнее

12 советов, как улучшить свой характер. Выберите мозг

КАТЕГОРИИ: самосовершенствование, успех

Википедия говорит, что символ, происходящий от греческого слова «χαρακτήρας», был термином, первоначально использовавшимся для отметки, отпечатанной на монете. Более современное определение известно как сумма всех качеств человека, таких как честность, смелость, сила духа, честность и лояльность.

Лично я говорю, что характер — это сумма всех ваших переживаний и мыслей. Характер, пожалуй, самый важный элемент, из которого состоит личность, поскольку он определяет, кем является человек и как он реагирует на окружающий мир. В своей основе характер легко понять, но очень трудно полностью определить. Еще сложнее улучшать своего персонажа.

Почему важен характер?

Каждое принятое вами решение либо улучшает, либо ухудшает ваш характер. Почему мы заботимся? Потому что общество рухнет, и образ жизни, которым мы наслаждаемся, развалится, если все мы не будем развивать и поощрять хороший характер. Эмерсон сказал: « Люди с характером — это совесть общества, в котором они живут. «Наша совесть нуждается в улучшении. Совершенствование, которое должно начинаться с каждого из нас.

Чтобы укрепить свой характер, нужны самоотверженность, усилия и знания. Помните, вам не нужно пытаться улучшать каждый аспект характера каждый день. Выберите один и работайте над ним. Вот список черт, о которых вы можете подумать. Выберите тот, который, по вашему мнению, нуждается в улучшении, и приступайте к нему.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=K7efBkyE_7E]

12 советов по улучшению вашего персонажа

Знание: Знайте, что составляет хороший характер. Многие черты или аспекты составляют характер. Могут быть как хорошие, так и плохие черты. Иногда фатальным недостатком может стать простое отсутствие хорошей черты характера. Никто из нас не совершенен, но знание того, что составляет хороший и плохой характер, — это начало.
Осознание: Познай себя. Осознание своих мыслей, чувств и эмоций является ключом к возможности улучшить любой аспект своей жизни. Вы должны знать свою отправную точку и быть предельно честным с самим собой в отношении своих сильных и слабых сторон.
Правда: Ищите правду. Не лги себе. Заблуждение не поможет вам стать лучше. Наличие хорошего друга или наставника поможет. Человек, которому вы доверяете и которого уважаете, говорит вам правду.
Самоконтроль: защита от иррациональных импульсов. Аристотель и Аквинский считали, что существует семь человеческих страстей: любовь и ненависть, желание и страх, радость и печаль и гнев. Хотя эти страсти хороши сами по себе, они могут обходить наш интеллект и заставлять нас предаваться неправильным вещам: есть слишком много еды, иррационально бояться вещей или впадать в грусть или гнев. Практикуйте отложенное удовлетворение.
Удовлетворение: Довольствуйтесь своей участью (не подражая). Цените свои собственные ценности и то, что у вас есть. Воображать, что где-то трава зеленее, — это рецепт несчастья на всю жизнь; помните, что это фактически проецирует ваши предположения о том, как живут другие. Лучше сосредоточиться на том, как вы живете.
Храбрый: идите на просчитанный риск. Сама жизнь — это риск. Вы можете избежать риска, но такие действия редко приносят результаты. Лучше всего взглянуть в лицо ситуации, спокойно оценить ее, сформулировать план и двигаться вперед. Подобно превращению металла в полезный инструмент, характер ковки требует тепла и давления. Жар и давление риска и неудачи.
Сострадание: учитесь делать добро и заботиться. Ищите возможности протянуть руку помощи своему ближнему. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы показать свою заботу. Может быть, просто разделить свой обед с кем-то или держать дверь открытой для кого-то с занятыми руками. Сострадание может принимать разные формы.
Помощь: найдите ответственного партнера. Иметь кого-то, с кем можно поговорить и помочь вам честно взглянуть на вашу ситуацию, бесценно. Ваш партнер должен быть человеком, которому вы доверяете и который готов принять критику в ваш адрес.
Благодарность: сосредоточьтесь на положительных сторонах жизни. Слишком часто мы останавливаемся на плохих вещах в жизни. Неприятности, трудности и проблемы. Не игнорируйте их, с ними нужно иметь дело, но и не зацикливайтесь на них. Вы должны думать о хорошем в своей жизни. Цицерон сказал, что « Благодарность не только величайшая из добродетелей, но и родительница всех остальных ».
Терпение: Улучшение требует времени: Создание персонажа требует времени и тяжелой работы. Вы должны иметь терпение, чтобы позволить себе время, чтобы стать лучше. Ваш партнер по подотчетности может помочь несколькими способами. Они могут подбодрить вас, но самое главное, они, скорее всего, увидят изменения раньше вас.
Усердие: Вы должны охранять своего с трудом завоеванного персонажа. Позаботьтесь о своем драгоценном персонаже. Хотя его создание требует времени и усилий, его полная потеря может быть результатом одного неверного решения.
Запись: Ведите дневник своего путешествия. Делайте заметки о том, какие аспекты вы пытаетесь улучшить. Записывайте свои проблемы, свои неудачи и свои успехи. Объективно рассмотрите это вместе со своим партнером по подотчетности.

Помните, что для укрепления вашего характера вам придется много работать. Это требует дисциплины, самоконтроля и усилий. Найдите кого-нибудь, кто поможет вам. Кто-то, кому вы доверяете. Подобно кузнецу, придающему форму металлу, ковка характера требует тепла и тяжелой работы.

Шон Гриффит — писатель, блогер, коуч, отец и предприниматель. Он пишет о мудрости, характере и здравом смысле в своем блоге Down Home Thoughts. Когда он не бродит по горам со своей прекрасной женой, он пытается разобраться в мире. Его первая книга — «Формирование характера, совесть общества».

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИН ФАЛЬКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным графиком женщинам, как делать меньше, чтобы достичь большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, почти не касаются клубка культурного давления, которое испытывают женщины, когда смотрят список дел. How to Get Sh*t Done научит вас, как сосредоточиться на трех областях вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.

ЗАКАЖИТЕ СЕГОДНЯ!

Как улучшить свой характер

Источник: DepositPhotos/VIA Institute

Я помню, как Сара, женщина средних лет, подошла ко мне перед семинаром, который я собирался провести в Австралии. Она была взволнована, ей не терпелось поделиться своими новостями. Она сказала, что участвовала в опросе VIA шесть лет назад и обнаружила, что сила саморегуляции ее характера занимает последнее место среди ее 24 сильных сторон. Она объяснила, как это ее беспокоит. И она поклялась улучшить эту часть себя.

Сара сосредоточилась на том, как она могла бы использовать эту силу характера в своей повседневной жизни. Она говорила о силе с другими, замечала ее в действии у людей, которых уважала, и каждую неделю следила за тем, как она использует силу. Она обнаружила, что иногда она использовала его хорошо, например, соблюдала дисциплину в утренней рутине. Присмотревшись поближе, она увидела, что ее саморегуляция по утрам была сосредоточена на наличии плана, умиротворении в своей рутине и следовании графику с ним. Это дало ей то, на что можно опереться. Когда что-то мешало ее рутине, она называла это «счастливой случайностью» и возвращалась к своему графику. В течение нескольких месяцев она следила за своими ежедневными привычками, такими как еда, сон, питье и медитация. Она внесла небольшие улучшения в эти здоровые подходы к своей жизни и внимательно следила за каждым, чтобы не вернуться в мир пороков и вредных привычек.

Сара объяснила, что, когда она снова приняла участие в опросе VIA, за неделю до моего семинара, ее саморегуляция стала ее сильной стороной номер 2. Она объяснила, что эта сила захватила важную часть того, кем она является. Раньше она — без ее ведома — позволила саморегуляции впасть в спячку… недоиспользованная и оставленная без присмотра. Может быть много причин такого изменения в ранжировании сильных сторон Сары, но весьма правдоподобное объяснение состоит в том, что она действительно повлияла на одну из сильных сторон своего характера в лучшую сторону.

Сара находится в хорошей компании, когда дело доходит до развития характера. Аристотель, древнегреческий философ, и святой Фома Аквинский утверждали, что добродетели можно приобрести на практике. Один из отцов-основателей Соединенных Штатов, Бенджамин Франклин, создал свою личную систему, в которой он уделял внимание совершенствованию одной добродетели в неделю, внимательно отслеживая свои успехи и записывая свой опыт. В своей автобиографии он описал этот подход как большой вклад в его счастье и жизненные успехи.

Современные исследователи медленнее восприняли эту идею, утверждая, что качества личности и характера незыблемы и неизменны, словно высечены в камне, как выгравированный знак. Однако новые исследования в области психологии личности показывают, что личность относительно изменчива и что изменения не обязательно медленные и постепенные, как считалось ранее (примеры научных исследований включают Blackie и коллеги, 2014; Harris и коллеги, 2016; Hudson & Fraley, 2015; Робертс и коллеги, 2017 г.).

Есть много факторов, которые могут повлиять на нашу личность и характер. Примеры включают изменения в вашей жизненной роли, такие как вступление в брак, рождение ребенка или призыв в армию, или переживание нетипичного жизненного события, такого как травма. Эти различные факторы могут увеличить или уменьшить силу вашего характера. При исследовании людей до и после теракта 11 сентября во Всемирном торговом центре в Нью-Йорке такие сильные стороны характера, как благодарность, надежда, доброта, лидерство, любовь, духовность и командная работа, увеличились в выборке из США (но не в европейский образец) через 2 месяца (Peterson & Seligman, 2003). И десять месяцев спустя эти сильные стороны характера все еще проявляли подъем. Потенциально эта трагедия раскрыла положительные качества в характере многих?

Еще один способ, которым мы можем повлиять на свой характер и над которым у нас больше контроля, — это использование преднамеренных вмешательств. Другими словами, сосредоточьтесь на улучшении одной из сильных сторон своего характера — составьте план и придерживайтесь его. Это было проверено педагогом по позитивной психологии Мишель МакКуэйд в сотрудничестве с Институтом VIA среди тысяч людей в 65 странах в 2015 году. Каждый человек сосредоточился на силе характера, которую он хотел улучшить, и разработал план ее улучшения. Они обнаружили, что сильные стороны характера были изменчивыми, в определенной степени податливыми, и появилось много положительных результатов, таких как более высокий уровень процветания, вовлеченность, энергия и чувство большей готовности ставить еженедельные цели, называть свои сильные стороны и вести содержательные разговоры на работе.

Основная идея здесь такова: если вы хотите улучшить одну из сильных сторон своего персонажа, следуйте примеру Сары и действуйте. Создание новых привычек добродетели и силы требует практики и постоянных усилий. Каждый из нас (да, все 7,6 миллиарда из нас) может извлечь пользу, сосредоточившись на одной или нескольких из 24 универсальных сильных сторон характера.

Начинайте, где хотите. Выберите одну силу и улучшайте себя. Вы можете научиться становиться добрее, изобретательнее, мудрее или смелее уже сегодня.

Ссылки

^{Блэки, Л. Э. Р., Роепке, А. М., Форгерд, М. Дж. К., Джаявикрем, Э., и Флисон, В. (2014). Поступай хорошо, чтобы быть здоровым: обещание изменить состояние личности, чтобы способствовать благополучию. В AC Parks & S. Schueller (Eds.), . Справочник Wiley-Blackwell по позитивным психологическим вмешательствам (стр. 462–474). Оксфорд, Великобритания: Уайли-Блэквелл.}

^{Харрис, Массачусетс, Бретт, К.Е., Джонсон, В., и Дири, И.Дж. (2016). Стабильность личности с 14 до 77 лет. Психология и старение, 31 (8), 862–874.}

^{Хадсон, Н.В., и Фрэйли, Р.К. (2015). Волевое изменение черт личности: могут ли люди решить изменить свои черты личности? J Journal of Personality and Social Psychology, 109 (3), 490–507 http://doi.org/10.1037/pspp0000021}

McQuaid, M.

Как работать над своим характером: Как воспитать свой характер? | Психология