Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe
Через год после развода уровень жизни женщин снижается на 73 %, а мужчин — на 42 %. Поэтому психологи рекомендуют не действовать сгоряча, если вы решили бросить своего партнера. Перед этим следует задать себе несколько вопросов и все хорошенько обдумать.
Все люди однажды сталкиваются с ситуацией, когда им следует сделать сложный выбор: попытаться спасти отношения, надеясь, что все наладится, или расстаться с партнером.
Психологи не рекомендуют бросать партнера, которого вы действительно любите, но и цепляться за вроде бы «нормальные» отношения, которые на самом деле угнетают вас, тоже не стоит. Важно принять решение, о котором вы не будете жалеть в будущем.
Мы в ADME предлагаем вам задать себе вопросы, которые позволят взглянуть на отношения с партнером со стороны.
1. Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?
У вас есть чувство, будто сейчас вы являетесь лучшей версией себя? В нормальных отношениях партнер обычно поддерживает, подбадривает и радуется, когда любимый человек достигает новых вершин, да и в целом подталкивает к саморазвитию и поощряет новые увлечения.
Если же вы чувствуете, что партнер тянет вас на дно и не развивается в том темпе, в котором движетесь вы, это повод задуматься. Скорее всего, в будущем ваше недовольство друг другом только усилится.
2. Наши цели и планы на будущее совпадают?
Это очень важный момент. Если вы хотите прожить жизнь, полную путешествий, встреч с друзьями, авантюр, приключений и ярких моментов, а ваш партнер — домосед и интроверт, то, скорее всего, между вами будут возникать конфликты из-за этого.
Не менее важны и планы, касающиеся семьи, работы и так далее. Если вы уверены, что хотите сначала добиться головокружительных карьерных высот и только потом будете думать о детях, а ваш партнер поддерживает вас, то это прекрасно. Общие планы и взгляды на жизнь сведут недопонимание к минимуму.
3. Разговариваем ли мы друг с другом?
Все мы взрослые люди, имеющие свои интересы и обязательства вне отношений. Но ничто не должно быть приоритетнее любви.
Безусловно, бывают ситуации, когда навалившиеся проблемы на время становятся важнее отношений и разговоров друг с другом. Но это должно быть в порядке исключения.
Если же вы чувствуете, что партнер постоянно ставит вас на второе место и не интересуется вашей жизнью, а вы при этом отвечаете ему тем же, задумайтесь, нужны ли вам такие отношения.
4. Большую часть времени я чувствую себя счастливым или расстроенным?
Этот критерий помогает трезво взглянуть на ваши отношения. Если у вас есть незначительные проблемы, но при этом большую часть времени вы чувствуете себя комфортно рядом с партнером, вам спокойно и уютно, то это хороший знак.
С другой стороны, бывает так, что у партнеров почти нет проблем, но рядом друг с другом они чувствуют себя расстроенными и несчастными. Это сигнал, который точно не стоит игнорировать.
5. Оба ли мы идем на компромиссы?
Отношения невозможны без компромиссов и уступок друг другу. Просто потому, что вы два разных человека и ваши взгляды не могут совпадать совершенно во всем.
Если же вы чувствуете, что чаще всего именно вам приходится в угоду партнеру переступать через себя и жертвовать своими интересами, то это плохой знак. Такие отношения не имеют будущего.
6. Почему я хочу расстаться с этим человеком?
Бывает сложно сформулировать причины своего недовольства отношениями, но иногда, когда мы произносим их вслух, становится немного неловко: и из-за этой глупости я собираюсь оставить дорогого мне человека, с которым нас многое связывает?
Постарайтесь обозначить для себя эти причины. Подумайте, насколько они серьезны и можете ли вы как-то изменить ситуацию, если оба приложите усилия. И только после этого принимайте окончательное решение.
7. Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?
Представьте себе свою жизнь без партнера через несколько лет. Какие ощущения? Если вы понимаете, что точно будете в разы счастливее, чем сейчас, несмотря на все трудности, то действуйте. Деньги и стабильность важны, но они не повод оставаться с нелюбимым человеком.
Просто решите эти вопросы заранее, до того как вы расстанетесь.
Но если жизнь без этого человека представляется серой и унылой, то, вероятно, стоит поработать над вашими отношениями, а не бросать все сгоряча.
Какие вопросы вы бы добавили в этот список?
Как прекратить отношения, которые доставляют боль
Психология
Женщина и мужчина встречаются и вступают в отношения для того, чтобы подарить друг другу радость. Нежность, внимание, хороший секс, забота — все мы что-то получаем от любимого человека. Отношения меняют нашу жизнь к лучшему. Иначе во взаимных обязательствах нет смысла. Боль и опустошение — верные признаки того, что между вами все идет не так. Скорее всего, с этим человеком вам не по пути. Есть несколько вариантов, как выбраться из ситуации, которая разрушает вас.
1. Вы все еще любите его. Несмотря на боль и обиду, этот мужчина все еще дорог вам, и упорно теплится надежда на то, что все изменится. Пока вы тешите себя надеждами, ситуация не станет лучше.
Если такой шанс вообще существует в реальности, его нужно правильно воплотить в жизнь. Упреки уже были испробованы вами и не сработали. Вам нужно собраться с мыслями и поговорить с любимым о вашем решении расстаться. Он должен поверить этому.
Объясните ему, что вы его очень любите и пережили с ним счастливые моменты, но сейчас ваши отношения не доставляют ничего, кроме боли и слез. Не пускаясь в обвинения, опишите, что именно вас не устраивает, и каких перемен вы бы хотели (мне не нравится, что по вечерам ты допоздна пьешь пиво с друзьями, а мы вместе вечером гуляем только раз в неделю. Я хотела бы, чтобы это было не реже трех раз в неделю). Скажите, что уважаете его право жить так, как ему хочется, но у вас также есть право быть счастливой. Поэтому, если то, что он делает, невозможно изменить, тогда вы принимаете решение выйти из таких отношений.
Поверьте, такой подход оправдает себя. Женщина, которая умеет вежливо, но твердо заявить о своих потребностях, не может вызвать ничего, кроме уважения.
Он может пересмотреть свое отношение к вам, а может, уже поздно что-то менять. Тогда вам нужно поставить точку, как и обещали. Но зато ваши отношения закончатся красиво и с достоинством, освободив вас от боли.
2. Вы запутались и просто плывете по течению, не решаясь разорвать отношения. Прежде, чем двигаться дальше, подумайте о том, чего бы вам по-настоящему хотелось. Чтобы рядом был внимательный и заботливый мужчина или все-таки именно этот мужчина, который есть сейчас, но внимательный и заботливый? Если второе, тогда вам нужно поговорить.
Для этого устройте романтический ужин дома и соблазните. Сексуальное белье, лубриканты и эротические игрушки — вам в помощь. После того, как вы оба получите удовольствие от интима, издалека затроньте тему, которая вас беспокоит. Вспомните о том, как все красиво и романтично было между вами в самом начале. Опишите свои переживания перед свиданиями с ним. Пусть он тоже поделится с вами своими воспоминаниями.
Дальше скажите ему о том, что сейчас эти отношения не доставляют вам никакой радости, одно разочарование, и что вы спрашиваете себя, зачем все это продолжать.
Спросите у своего мужчины, что думает он по этому поводу, и почему делает то, что доставляет вам боль.
Возможно, он будет удивлен тем, что все так плохо в ваших глазах. Объясните, почему вам больно, и что бы вы хотели изменить между вами. Не будьте удивлены тем, что он также может иметь к вам свои «претензии». Главное — не отдаваться эмоциям и желанию поскандалить. Возможно, в результате этой беседы вы решите «начать сначала», осознав свои ошибки. Если нет, то вы мирно разойдетесь, освободив друг друга и сохранив хорошие отношения.
3. Вы уже ничего не хотите от этого мужчины, а возможно, и вовсе ненавидите его. Терпите боль потому, что привыкли к роли жертвы. Если ваш случай относится к последней категории, стоит сходить к психологу. Он поможет вам глубже понять причины того, почему вы оказались в таком положении. Не мужчина виноват в том, что вам нравится терпеть боль и быть несчастной. Вы сами выбираете для себя такой путь. Но вы также можете и отказаться от него.
Подумайте, для чего вам эти отношения. Какую радость они вам приносят. Материальная выгода не считается. Если ничего не приходит на ум — время принимать решения. Пусть вам поможет картинка вашего желаемого будущего — заботливый муж, дети, уютный дом. Это все реально для каждой из нас, нужно только решиться на перемены.
Сообщите мужчине о том, что вы твердо приняли решение расстаться, объясните причины и скажите, что решение окончательное. Обрубите концы решительно. Не позволяйте уговорам и признаниям в любви сбить вас с толку, ни в коем случае не занимайтесь с ним сексом! Там, где любовь, нет места боли, если только вы не приверженец «жестких» ласк. Не пускайтесь в обвинения, даже если партнер станет бросаться упреками. Уходите, как только сообщите партнеру о своем решении и его причинах. Вас ждет новая жизнь.
Независимо от того, какого мужчину вы выберете позже, помните, что его отношение к вам будет строиться на том, как вы сами позволяете ему обращаться с вами. Чувство собственного достоинства и однажды принятое решение о том, что вы никогда не будете терпеть обиды и издевательства, способны в корне изменить вашу судьбу.
Теги
- Психология
Как расстаться с любимым человеком
Прекращение отношений с кем-то никогда не бывает легким, поскольку никто не хочет говорить человеку, которого он любил (и, возможно, все еще любит) что-то, что неизбежно причинит ему боль. Это особенно сложно, когда вы все еще глубоко заботитесь о своем партнере. Никогда не бывает легко попрощаться с тем, кого любишь, и иногда решить, как расстаться, может быть сложнее, чем с самого начала справиться с этими неуверенными чувствами.
Когда вы знаете, что конец неизбежен, откладывание разговора только усложнит жизнь обоим людям. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, мы попросили экспертов по отношениям Самиру Салливан и доктора Полетт Шерман поделиться своими советами о том, как двигаться дальше (и быть справедливыми по отношению к людям, которые нам небезразличны).
Познакомьтесь с экспертом
- Самира Салливан — сваха и генеральный директор Lasting Connections.
- Доктор Полетт Шерман — психолог и специалист по романтическим отношениям. Она тренер по свиданиям и автор книги « знакомств изнутри».
Впереди наши эксперты делятся советами, как расстаться с партнером, которого вы все еще любите.
Признаки того, что пора расставаться
Расставание с кем-то, кто вам небезразличен, может быть трудным и болезненным процессом. Хотя на бумаге они могут быть идеальными партнерами, важно смириться с тем фактом, что они могут быть не идеальными партнерами для вас. И только потому, что нет серьезных тревожных сигналов или опрометчивых поступков, на которые можно было бы надавить, это не означает, что два поддерживающих человека в здоровых отношениях не могут перерасти друг друга. В конечном счете, если вы ищете внешние признаки того, что нужно бросить курить или нет, скорее всего, вы не найдете ответов, которые ищете. Только обращение внутрь себя и честность с самим собой могут помочь вам пройти через этот перекресток.
Если вы все еще боретесь со своей интуицией, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе. Вы замечаете, что продолжаете бороться за одни и те же вещи без какого-либо роста или разрешения? Вам трудно быть самим собой рядом с партнером? Вас тянут в разные стороны жизни (карьерный путь, желание иметь детей, жизненные этапы, образ жизни и т. д.) и вы не желаете идти на компромисс? Что еще удерживает вас в этих отношениях? Если кажется, что ваши ответы указывают на все неправильные причины быть с кем-то (ожидания от других, эгоизм, привычки, страх одиночества и т. д.), возможно, вам стоит пересмотреть свою позицию.
Что нужно и что нельзя делать при расставании с любимым человеком
Если вы решили разорвать длительные отношения, это может показаться ошеломляющим. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и не сделать), чтобы расставание было добрым, честным и уважительным.
Поставьте себя на их место
Если вы изо всех сил пытаетесь решить, когда и где расстаться, поставьте себя на место своего партнера: если заранее подумать о том, как вы будете разговаривать, вы сможете избежать дополнительной боли и подготовиться к неудобным ситуациям.
«Чего бы вы хотели или ожидали?» — спрашивает Салливан. «Будьте честны! Если ответом является личная встреча и откровенное объяснение, сделайте это. Если вы встречаетесь всего несколько недель, телефонный звонок может быть уместным».
Нет никаких сомнений в том, что эти разговоры могут быть трудными, но Салливан отмечает, что избегать расставания так же вредно. Рассмотрение того, что чувствует другой человек и как он справляется с эмоциональными ситуациями, может помочь вам найти лучший способ подойти к теме, не усложняя для него задачу.
«Вы бы хотели, чтобы с вами встречался кто-то, кто полностью намеревался расстаться с вами? Нет. Так что уважайте другого человека», — говорит Салливан. «Вы не только ведете их и тратите их время впустую, вы делаете то же самое с собой. Люди делают это годами и просыпаются одинокими [и] полными сожалений после того, как наконец находят «правильное время». Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время».
Не возлагать вину
Хотя ваше желание разорвать отношения может корениться в плохом поведении вашего партнера, расставание только усугубится, если возложить вину.
Шерман рекомендует использовать «я»-утверждения, чтобы другой человек не чувствовал себя атакованным.
«Вам не нужно вдаваться в каждую причину расставания, но если вас спросят, вы можете выбрать общую причину, чтобы объяснить свое решение», — говорит Шерман. «В то время как некоторым свиданиям может быть полезно знать, почему другой человек решил расстаться с ними (чтобы покончить с собой или, возможно, извлечь из этого уроки), другие могут не хотеть конкретных подробностей. Вы можете взять на себя их инициативу».
Изменение того, как вы формулируете проблемы в отношениях, также затрудняет опровержение вашего партнера. «Сообщите о том, что не работает с вашей точки зрения», — говорит Салливан. «Используйте утверждения, начинающиеся с «я» — я чувствовал (пусто), я не мог смириться (пусто), мне нужно (пусто). Никто не может спорить с тем, что вы утверждаете как истину для себя».
Поместите мысли в место
Выбор места может быть трудным, но полезно расстаться в месте, где вы оба чувствуете, что находитесь на одной почве.
Вы также должны подумать, чувствует ли ваш партнер себя в безопасности, чтобы реагировать честно — общественное место с большим количеством незнакомцев не даст ему возможности комфортно выразить свои чувства.
«Предусмотрите разговор. Будет ли он жарким? Грустным? «Меньше конфиденциальности лучше, если вы хотите держать под контролем их реакцию или если физическая связь настолько сильна, что есть риск, что вы не продолжите разговор».
Шерман отмечает, что расставание с кем-то в их доме может показаться хорошей идеей, но это может осложнить разговор: «Недостатком является [то, что] это может занять больше времени, быть более неудобным и может принять более драматический оборот, когда — кричит другой человек или не хочет, чтобы вы уходили после этого».
Не лги
Можно смягчить удар, но Салливан предостерегает от лжи о мотивах разрыва. «Не лги, но и не будь злым», — говорит она. Если ваш партнер просит объяснений, он рекомендует назвать одну или две причины, не вдаваясь в подробности.
Постарайтесь мягко объяснить свои мысли — признайте, что вы не хотите одного и того же или что вы по-разному справляетесь с эмоциональными ситуациями.
«Пожалуйста, избегайте любого исполнения фразы «Это не ты, это я», — говорит Салливан, отмечая, что это непродуктивно для обеих сторон. Убедитесь, что разговор полезен для вашего партнера: он не сможет извлечь уроки из этих отношений, если не будет знать, почему вы были несчастливы вместе.
Установить границы
Шерман отмечает, что вы также должны знать, что делать , а не , прежде чем начинать жесткий разговор. Несколько распространенных ошибок, которые она обсуждает, — это слежка за вашим партнером (не говоря ему, что все кончено) или заявление о том, что вы хотите сделать перерыв, когда на самом деле хотите разорвать отношения. Как только вы сказали своему С.О. что вы хотите закончить отношения, очень важно установить границы.
Обсудите, хотите ли вы, чтобы ваш новый бывший связывался с вами в будущем.
Если вам предстоит совместное мероприятие, обсудите, кто будет (или не будет) его посещать, чтобы оба чувствовали себя комфортно.
Не берите на себя всю ответственность
Чувство боли — неизбежная часть расставания, но Салливан говорит, что очень важно мысленно отделить себя от ситуации и взглянуть на нее с другой стороны. «Очень часто [люди] убеждены, что конец отношений каким-то образом приведет к тому, что другой человек выйдет из-под контроля», — говорит она. «Может быть, будет, а может и нет; учтите, что эти проблемы существуют вне отношений».
Даже когда вашему партнеру тяжело смириться с расставанием, вам все равно нужно уделять первостепенное внимание собственному здоровью и благополучию. «Одна вещь, которую нужно иметь в виду, прежде чем вы сделаете их проблемы своими проблемами, это то, что вы расстаетесь — барабанная дробь — для себя.
Легко так переживать из-за расставания, что вы откладываете его на неопределенное время, но помните, что лучше для вас. Составив план, приняв во внимание чувства вашего партнера и зная, чего вы ожидаете в будущем, вы сможете устранить некоторые неизвестные элементы, которые могут заставить вас избегать разговора. Хотя сейчас это может показаться трудным, двигаться дальше — это способ помочь себе и своему партнеру начать все заново.
Пережить разрыв с кем-то, кого вы все еще любите
Как будто пережить расставание было недостаточно сложно, расстаться с кем-то, кто вам все еще небезразличен, может оказаться еще более трудным. Хотя это может занять немного больше времени, важно отметить, что применяются те же общие принципы, и, что наиболее важно, вы сможете двигаться дальше.
Если есть какие-либо негативные чувства горя или печали, не отталкивайте их. Это никогда не будет эффективным и только вызовет у вас еще больше страданий в будущем.
Сядьте, осознавая свои эмоции, и почувствуйте все, что можно почувствовать, не позволяя им захлестнуть вас. Обращение за помощью к терапевту может очень помочь в этом процессе.
Когда вы будете готовы, начните перестраивать свою жизнь, сосредоточившись на себе и связавшись с друзьями и семьей. Сосредоточьтесь на создании новых впечатлений, которые вдохнут новое волнение и яркость в вашу жизнь. Проявляйте любопытство, пробуйте новое и находите новые увлечения. В конце концов, вы почувствуете себя восстановленным, наполненным и готовым снова любить.
20 фильмов для хорошего самочувствия, которые помогут избавиться от хандры после расставания
Советы экспертов, как изящно разрушить брак
Как разрушить брак
Вы попали сюда, потому что хотите расстаться со своим супругом. Это означает, что вы переживаете действительно тяжелые времена.
Итак, я так рада, что ты здесь. Я проведу вас через процесс расставания с женой или мужем, шаг за шагом.
Эта статья актуальна для вас, независимо от того, только начинаете ли вы задумываться о расставании или готовы уйти от супруга как можно скорее.
Как бы то ни было, я понимаю ваше затруднительное положение как из своего профессионального, так и из личного опыта.
В этой статье вы узнаете:
- Стадии распада семьи
- Что делать, если вы находитесь в жестоком браке
- Стадии распада
- Тест на случай, если вы не обязательно расстаньтесь (пролистайте дальше, если это не относится к вам)
- Расставание – в 3 четких шага, что говорить, делать и избегать
- Сколько контактов вы должны иметь.
Мы начнем с просмотра того, на каком этапе процесса вы находитесь, но, конечно же, вы можете прокручивать разделы, которые, по вашему мнению, не относятся к вашей ситуации.
Итак, как тебе сейчас?
Этапы отношений или распада брака
Окончание отношений происходит на разных этапах. Однако продолжительность каждой фазы может сильно различаться: от дней до месяцев или даже лет.
Сначала вы можете испытывать смутное чувство неудовлетворенности и даже эмоционального одиночества в браке.
В глубине души вы чувствуете, что все должно быть по-другому, но принимаете все как «нормальные» взлеты и падения. Возможно, вы пытались говорить об этом с переменным успехом.
Фаза 2: избегание
Затем вы начинаете все больше осознавать, что больше не счастливы. Возможно, вы даже впали в депрессию.
Вы перестали говорить с супругом о проблемах, так как ничего не изменилось.
Вместо этого вы предпочитаете проводить время в социальных сетях, смотреть телевизор, проводить время с друзьями, оставаться на работе или гулять.
Доверенные друзья, скорее всего, знают о ваших чувствах больше, чем ваш супруг.
Этап 3: отказ от
Вы отказались от попыток решить свои семейные проблемы.
Возможно, у вас уже есть кто-то, с кем вы изменяете своему супругу.
Фаза 4: фантазии
Вы все больше раздражаетесь, расстраиваетесь и злитесь на жену, мужа или партнера.
Вы начинаете представлять, что было бы, если бы вы расстались и разошлись.
Вы даже можете мечтать о других отношениях.
Фаза 5: планирование концовки
Вы рассматриваете свое финансовое положение с целью разделения. Возможно, вы уже лжете своему супругу о деньгах, тайно копя деньги.
Доступно это или нет, но вы просматриваете бумаги в поисках другого жилья.
Этап 6: принятие решения
Затем, внезапно или постепенно, день за днем, вы решили расстаться. Ваш супруг, возможно, предвидел это из-за вашего отказа от брака. Возможно, они заметили признаки того, что вы собираетесь уйти.
Если бы вы только набрались смелости и сказали жене, мужу или партнеру, что хотите расстаться.
Но как вы можете сказать своему супругу, что хотите уйти, не причинив ему вреда?
Прежде чем мы поговорим об этом, я хочу убедиться, что вы в безопасности…
Вы состоите в жестоком браке?
В таком случае я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью и поддержкой к лицензированному консультанту или в специализированную организацию.
Если вам не угрожает непосредственная опасность, не оставляйте своего супруга, не ознакомившись полностью с наилучшей стратегией в вашей конкретной ситуации.
Большинство советов в этой статье не помогут вам оставаться в безопасности.
Список агентств поддержки см. в моей статье о признаках оскорбительных отношений.
Вы действительно готовы разорвать брак сейчас?
- Ты действительно, действительно уверен, что хочешь расстаться? Да Нет
- Вы двое сделали все возможное, чтобы сохранить отношения? Например, пользовались ли вы моим набором для общения для счастливых пар? Да Нет
- Были ли вы вместе на консультации по вопросам отношений или консультировались по вопросам отношений в Интернете (при условии, что вы не находитесь в отношениях, оскорбляющих вас)? Да Нет
- Вы говорили с супругом о своих сомнениях? Да Нет
- Вы взяли на себя ответственность за свою роль в упадке ваших отношений и усердно работали, чтобы загладить свою вину? Да Нет
- Работали ли вы над тем, чтобы принять своего супруга таким, какой он есть, не желая изменить его, и сосредоточившись на всем, что он привносит в отношения? Да Нет
- Были ли вы верны (если только вы не договорились о других отношениях? Да Нет
- Обращались ли вы со своим супругом так, как надеетесь, что обращаются с вами? Да Нет
- Были ли у вас какие-либо личные консультации, чтобы обсудить, что с вами происходит, или получить совет о прекращении ваших отношений? Да Нет
- Вы вложили достаточно времени и усилий в эти отношения — наслаждались взлетами и преодолевали падения? Да Нет
Ваш счет: …
Отказ от ответственности
Еще есть шанс?
Видите ли вы шанс спасти ваши отношения?
В таком случае я рекомендую вам загрузить мой бесплатный набор инструментов для общения для пар.
Это поможет вам сосредоточиться на восстановлении отношений, а не на всех проблемах и разрывах.
Все еще не уверены?
Вы все еще не уверены, стоит ли вам оставаться вместе или расстаться (ссылка)? Для вас я рекомендую мой тест на совместимость в браке.
Он систематически проведет вас через каждый аспект ваших отношений, чтобы помочь вам принять решение.
Как расторгнуть брак — в 3 шага
Каким бы печальным и трудным ни было расторжение брака, мы должны признать, что расставание случается.
Я хочу помочь вам пройти процесс расторжения брака с достоинством и уважением, чтобы защитить свое достоинство и достоинство вашего супруга.
Чем более уважительным будет расставание, тем быстрее вы выздоровеете с:
- меньшим количеством аргументов
- благополучием ваших детей
- меньшим ущербом
- меньшей болью — поверьте мне!
- счет адвоката, который, как мы надеемся, выполним (как найти адвоката по разводам)
- осталось достаточно энергии, чтобы инвестировать в свое будущее.
В дополнение к моему совету в этой статье, рассмотрите возможность получения совета по отношениям от профессионала или мудрого, не осуждающего человека из вашего круга общения.
И, конечно же, вам понадобится адвокат по разводам.
Кроме того, у меня есть масса дополнительной информации здесь:
- Как расстаться, если вы живете вместе
- Как сообщить супругу, что вы хотите развестись
- Развод — советы для мужчин
Почему вы хотите расстаться?
Роль и причины
Вы оба сыграли свою роль в распаде вашего брака (заметьте, я не упомянул «вину»?)
Так какова была ваша роль?
Ваши действия и реакции основаны на ваших ожиданиях, восприятиях и предположениях. Кто-то другой на вашем месте мог бы не иметь проблем с вашим супругом.
Таким образом, стремясь взять на себя ответственность за свою роль, ваши мысли, чувства, действия и реакции помогут вам донести сообщение правдиво и максимально изящно.
Это убережет вас от обвинений вашего супруга. Обидно будет, тем не менее, конечно.
Как расторгнуть брак
Шаг 1. Знайте причины вашего разрыва
Ваш супруг захочет узнать именно почему вы хотите расстаться.
Из своего опыта психотерапевта я знаю, сколько времени может понадобиться супругу, чтобы восстановиться, если ему не сказали правду или не объяснили причину. Некоторым вообще не назвали причину разрыва.
Почему это должно иметь для вас значение?
Потому что, чем более расплывчатым вы будете, тем больше вероятность того, что вас обвинят в жульничестве. Правда это или нет, но это обязательно вызовет хлопоты и задержки, как и супруг, который просто не может отпустить. И твой адвокат по разводам будет смеяться всю дорогу до банка.
Поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы ясно изложили свои причины, прежде чем говорить с ними.
Давайте разберемся…
Вы хотите расстаться, потому что ваша мечта о том, каким должен быть ваш брак, не сбылась или распалась.
Но что именно побудило вас развестись с супругом?
Что вас беспокоит в браке?
Что именно делает ваш супруг, с которым вы больше не можете жить? Думайте только о поведении здесь.
Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту
Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.
- Индивидуальная терапия онлайн
- Терапия для пар — онлайн, так близко к вам
- 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
- Неограниченный обмен сообщениями
- Смена терапевта одним нажатием кнопки
- Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
- Три варианта подписки
- Отмените подписку или обновите ее в любое время.
Нажмите кнопку, чтобы начать…
НАЧАТЬ
Шаг 2. Как сообщить супругу/супруге, что вы хотите расторгнуть брак
1. S
и указать дату, время и предельный срок для этого первого разговора о расставании Что касается времени — не откладывайте расставание, когда знаете, что оно уже позади.
Назначьте дату, когда вы знаете, что ваш супруг не должен выходить на улицу (если только это не обычный побег), перевозить детей или занят или на работе.
Дети должны находиться вне пределов слышимости или, лучше всего, не дома.
2. Будьте осторожны — шаг за шагом
Не торопитесь и будьте внимательны. Ваш супруг мог не предвидеть этого, если только не было очевидно, что назревает расставание.
3. Будьте честны в том, почему и почемуНе обвиняйте своего супруга как личность. Как я уже объяснял, говорите только о конкретных формах поведения, которых вы считаете проблематичными.
После короткого вступления в тренде: «Я подозреваю, что вы знаете, что я скажу серьезно.» Тогда они захотят, чтобы вы продолжили.
Вот несколько примеров того, что вы можете сказать:
- « Мне очень жаль сообщать вам, что я больше не хочу быть замужем».
- «К сожалению, мы разговариваем об этом, потому что я хочу разрушить наш брак».
- «Думаю, вы, наверное, уже поняли, что что-то не так. Я знаю, что в последнее время я был недоступен для вас.»
- «Последние несколько месяцев я чувствовал себя все более несчастным и пришел к выводу, что наш брак уже не тот, на что я надеялся.»
- «Меня все больше раздражает и злит ваше отсутствие заботы, внимания и заботы.»
- «Меня все больше и больше разочаровывает и расстраивает ваш отказ говорить о…»
- «Я разочарован тем, что вы продолжаете игнорировать свое/моё/наше…»
- Избегать говоря что-то вроде: «Дело не в тебе, это все во мне» — даже если это правда. Ваш супруг воспримет это как бессмысленную отговорку (и, возможно, так оно и есть!)
4. Дайте понять, что расставание навсегда
Не говорите: «Мы могли бы сделать перерыв». чтобы облегчить себе задачу.
Или: «Мы все еще можем быть друзьями».
Наверное, не сможете, по крайней мере, год, а может, и никогда.
Вы можете думать, что можете быть друзьями, но вы находитесь в другой шкале времени. Ваш будущий бывший чувствует себя разбитым этой информацией, изменившей жизнь, в то время как вы знали, что расставание было на картах в течение некоторого времени.
Не позволяйте им убедить вас дать им еще один шанс, если вы абсолютно уверены, что хотите расторгнуть брак.
Избегайте ответов: «может быть, если…», «если бы вы только…»
Это приведет к ложным надеждам, душераздирающим обсуждениям, мольбам и обещаниям.
Вместо того чтобы увязнуть в дискуссиях о том, как может измениться ваш супруг, спокойно повторяйте столько раз, сколько необходимо: «Я знаю, что это причиняет вам (и детям) боль, но я расстаюсь с вами».
5. Не занимайте оборонительную позицию
Ожидайте, что реакция вашей жены или мужа будет эмоциональной и даже неустойчивой (особенно если, например, вы им изменяли).
Старайтесь сохранять максимальное спокойствие, независимо от реакции вашего супруга.
Поэтому избегайте криков, обвинений и стыда.
Вы можете ответить, сказав что-то вроде:
«Я знаю, что это не то, что вы хотели/ожидали/надеялись».
«Я знаю, что ты очень старался…»
«Я знал, что не смогу сделать это менее болезненным для тебя.»
«Мне очень жаль, что я должен сделать это с вами.»
«Я (полностью) понимаю/вижу, что ты расстроен/злишь/не в себе/в депрессии. Мне очень жаль.»
6. Предоставьте вашему партнеру, жене или мужу выбор
Скажите что-то вроде:
«Вы хотите, чтобы я сказал сейчас или оставить вас в покое до конца дня?»
«Хотите, я скажу детям, или мы сделаем это вместе?» В идеале, вы должны сделать это вместе и не допустить, чтобы им пришлось принять чью-либо сторону!
«Хотели бы вы, чтобы я временно съехал сейчас, пока вы немного не обработаете это?»
Однако не выходите из дома даже на короткий перерыв, пока не поговорите со своим адвокатом.
Этап 3 – Разрыв брака и поддержание связи
Сколько времени вы двое будете видеться друг с другом, по своему выбору или нет, зависит от:
- Возраста ваших детей
- Независимо от того, будете ли вы с женой или нет хотя бы быть вежливыми друг с другом
- этапы жизни всех членов семьи
- независимо от того, есть ли у одного или обоих из вас новые отношения
- вызывают ли новые отношения проблемы для вашего супруга или супруги
- совместная дружба и общественные встречи
- (расширенный) семейные события.
Решите, что делать с вашими детьми
Конечно, ваши дети все еще нуждаются в вас после распада вашего брака.
Когда у вас еще есть молодая семья, естественно, вам нужно продолжать заниматься своими детьми. То есть, если ваш супруг не оскорблял ваших детей.
Если ваши дети учатся в колледже или университете или только начали работать, не думайте, что вы им больше не нужны. Обязательно быть в наличии.
Будет много печали, когда они вернутся в дом, который уже никогда не будет прежним. Им по-прежнему понадобится ваша поддержка.
Ваш контакт со взрослыми детьми может быть сложнее, в зависимости от того, кого они считают виноватым, и будут ли они «мириться» с новым партнером.
Следует ли вам продолжать встречаться с семьей и друзьями?
Невозможно быть уверенным, кто по-прежнему будет рад вашей компании. Тем не менее, вот несколько вещей, которые следует учитывать:
- Если у вас есть дети, помните, что они могут захотеть поддерживать связь с родственниками и общими друзьями вашего супруга. Они также захотят продолжить разговор о них.
- Решите, с кем бы вы хотели остаться друзьями (включая членов семьи вашей жены или мужа — если они будут рады видеть вас и дальше.
- В идеале, чтобы предотвратить любую неловкость в будущем, пусть семья и друзья узнают о вас расстались. Что do вы говорите, когда не удосужились даже отправить им открытку, чтобы поблагодарить вас за то, что вы были рядом, приветствовали вас, поддерживали вас или что-то еще, за что можно сказать спасибо.
