Как развить мужской внутренний стержень
Эксперт по мужскому развитию
Записаться на консультацию
- Стать: сильнее, мудрее, эффективнее
- Чтобы сделать лучше: себя, отношения, бизнес
Я уверен, что в каждом мужчине с рождения есть основа внутреннего стержня. Наша задача — его развивать.
Что такое внутренний стержень мужчины?
- это четко выстроенная система своих жизненных принципов и ориентиров
- это способность отличать важное от второстепенного
- это наличие цельного мировоззрения , представления о том, что есть что в жизни
- это последовательность в своих мыслях и поступках
- это мудрость, осознанность , независимость от мнений, оценок и шаблонов, практичность и информированность
Зачем мужчине развивать внутренний стержень?
- чтобы не дергаться от ветров обстоятельств и чужих мнений,
- чтобы эффективно противостоять трудностям
- чтобы принимать мудрые, последовательные решения
- чтобы быть хозяином своей жизни, а не подражателем или рабом
- чтобы быть для своей женщины и детей реальным авторитетом
Кстати, по мнению подавляющего большинства женщин, наличие внутреннего стержня у мужчины – одно из ключевых качеств мужской привлекательности и сексуальности.
Рекомендации: как развить мужской внутренний стержень
1. Определись со своей жизненной миссией, с которой ты будешь сверять все остальные дела в своей жизни. Миссия – это то, что определяет направление развития внутреннего стержня мужчины.
2. Поставь перед собой цели в основных сферах жизни. Мы так устроены, что без целей теряем жизненные силы и смысл жизни. Цель – это то, что стимулирует внутренний стержень мужчины работать.
3. Саморазвитие — это единственная цель, для которой не существует препятствий. Поэтому любые цели формулируй как то, чему ты хочешь научиться. Внутренний стержень без саморазвития имеет тенденцию скорее мешать, чем помогать.
4. Больше читай, осваивай новые знания, умения, профессии, накапливай практичные знания, каждый день учись чему-то новому и главное – анализируй, систематизируй и применяй. Именно системный взгляд на вещи позволяет сформулировать жизненные принципы, которые лежат в основы развития внутреннего стержня мужчины.
5. Нарабатывай жизненный опыт. Личный опыт – это ключевой фундамент развития мужского внутреннего стержня. Количество действий для опыта важнее качества.
6. Внутренний стержень – это качество взрослого человека. Поэтому оставь свои детские проблемы в прошлом, перестань обвинять родителей, и начни строить себя и свою жизнь по своему усмотрению. Чтобы развить мужской внутренний стержень нужно этим целенаправленно заниматься, а не жаловаться на судьбу.
7. Делай свою жизнь, а не смотри на чужие. Перестань себя сравнивать. Внутренний стержень – это качество индивидуальности. Чужие внутренние стержни тебе не подойдут.
8. Выработай свои личные взгляды по ключевым вопросам: счастье, саморазвитие, деньги, работа, отношения, семья и т.п. Каковы твои ориентиры в этих вопросах? Что такое «хорошо» и что такое «плохо»? В основе развития внутреннего стержня должна лежать система личных взглядов на все, что есть в жизни.
9. Стремись жить осознанной жизнью, во всем руководствуйся сознательными выборами, а не рефлекторными реакциями.
Развивать мужской внутренний стержень – значит развивать способность следовать своим выборам. А для этого нужно хотя бы ответить себя на вопросы: что и зачем я выбираю.
10. Большое проявляется в малом. Каждый твой поступок должен соответствовать твоим личным жизненным выборам и ориентирам. Внутренний стержень проявляется не только в том, что ты говоришь, но прежде всего в том, что ты делаешь.
Развить внутренний стержень
индивидуальная коучинг-программа
Похожие записи
- Cмелость и решительность
- Физический и эмоциональный тонус
- Преданность, надежность
- Cила воли, упорство, терпение
- Позитивное мышление, спокойный настрой на успех
Записаться на консультацию
Мужской стержень: как выработать и развить
Сила личности, независимо от пола, проявляется не сразу. Не всегда сам человек подозревает о том, что он может не просто фантазировать о чем-то, но и достичь задуманного.
Если отчужденно рассмотреть чьи-то мечты, то всегда можно понять, чьи это устремления — сильной или слабой половины человечества, потому что женщин беспокоят чувственные переживания, а главная мужская потребность — это действия.
Зачатки
Уже в детских поступках мальчиков можно разглядеть зачатки мужского стержня. Хотя в таком возрасте быть мужчиной не всегда просто. Ходят домой из школы по одной дорожке одноклассник и одноклассница. Носит мальчик каждый день два портфеля — свой и соседки. Но случается несчастье, одна рука паренька оказывается загипсованной. Однако по дороге домой у него снова два портфеля, но не в обеих руках, как всегда, а в одной. Девчоночья попытка самой нести свой портфель не удалась. Итак, четко виден мужской стержень в отношениях между еще не полностью сформированными личностями.
Не важно, разойдутся ли они в дальнейшей жизни. Возможно, так и останутся соседями или свяжут свои жизни в одну. Главное, что мужской стержень паренька стал когда-то в детстве примером для девочки.
И в дальнейшем она уже не сможет находиться возле партнера без стержня. Есть надежда, что ей повезет с первой попытки. А возможно, выбирать ей придется долго, обжигаться, разочаровываться, быть несчастной. Потому что не все мужчины способны не только носить брюки, но и иметь мужской внутренний стержень. И речь не просто о метафоре, обозначающей строение психики сильного человека. Разговор о том, что личность в современном мире, особенно мужчина, не имеет права в экстремальных ситуациях быть слабым.
Основные черты человека с мужским стержень
Считается, что храбрость всегда должна идти вместе со стойкостью и мужеством, ответственность неразлучна с уверенностью в себе. Подразумевается, что именно эти качества должны быть присущи личности, имеющей мужской стержень. Но суровость цивилизованного мира заставляет многих «слабых» женщин иметь эти черты характера. А вот в мужчинах не всегда их обнаружишь.
Мужчины без стержня
Объективной реальностью стало то, что апатичность и безвольность, воспитанные в «маменькиных сынках» властными женщинами с сильными установками, доминируют в жизненных воззрениях, а соответственно и в поведении некоторых мужчин.
Они не способны быть сильными, имеют привычки вечного мальчика, о нравственности тех или иных своих поступков имеют лишь точку зрения, вложенную в их голову с детства. Переосмыслить свои жизненные взгляды, разобраться в причинах своих промахов и неудач удается не каждому. Даже просто понять, что решение того или иного вопроса могло иметь другой результат, если бы мужчина сумел отстоять свое мнение, иногда ему не под силу.
Поэтому не любой способен разумно отнестись к тому, что выработать мужской стержень, как подсказывают жизненные ситуации, просто необходимо. Индикатором изменения внутреннего мира мужчины становятся его поступки. Если мужчина, не нашедший себя в жизни, присоединится к компании сдавшихся, он скорее всего погрузится в депрессивное состояние, а алкоголизм станет неизбежным. Его характер станет несносным, он потеряет даже ту работу, которая хоть как-то кормила, разлады в семье, болезни и неврозы превратятся в постоянных спутников. Выходом из ситуации может стать одно: суметь развить мужской стержень как способ избавления от неприкаянности и обретения любимого дела, счастливой жизни, материального достатка.
Самоограничение
В первую очередь для этого мужчина должен быть способен на самоограничение. Как его воспитать в себе? К сожалению, состоявшаяся личность вряд ли способна без помощи со стороны что-либо изменить. Придется обращаться к психологам.
Совсем юные ребята способны самостоятельно воспитать себя. Подростковые отношения позволяют брать примеры со знаменитостей, которые смогли достичь успехов в жизни и стать образцами для подражания. Советы, как прокачать мужской стержень, высказывают и пишут сверстники с экранов мониторов; эти проблемы обсуждаются в спортивных клубах и на дружеских вечеринках.
Отвечать за поступки
Необходимость отвечать, в первую очередь перед друзьями, за невыполнение каких-либо высказанных в общей компании обещаний, заставляет молодого человека напрягаться или даже ограничивать себя в чем-то. Вырабатывается привычка не допускать расхождений слов с делом.
Взросление и появление естественной тяги к противоположному полу позволяет появиться еще одному маяку, к которому не всегда бывает просто добраться.
Некоторым приходится прибегать к усовершенствованию собственного внешнего вида. И только тогда предмет обожания становится доступным. А привычка заставлять себя не разлеживаться по утрам под одеялом, а бегать по парку, тоже нелегко дается.
Способом закалки силы воли становится необходимость придерживаться непривычного или нелюбимого способа питания. Диета очень помогает не только сделать привлекательным тело, но заставляет и мыслить по-другому. Но все это относится к человеку, который еще не закостенел и под влиянием окружающих людей и обстоятельств может мужской стержень развить самостоятельно.
Закаливание
А вот умные родители, заботящиеся о счастье и благополучии своего мальчика, еще с детских лет воспитывают его в условиях ограничения детских необоснованных желаний, но при этом не допускают тирании, чем учат его быть адекватным человеком и иметь мужской внутренний стержень.
Закаливание детского организма не только укрепляет здоровье, но и приучает к стойкости и выносливости.
Соблюдение режима сна, еды, прогулок, необходимых занятий дисциплинирует не только малыша, но и его воспитателей. Обязательность утренних, дневных, вечерних гигиенических процедур приводит к тому, что чистоплотность становится необходимостью и даже в трудных жизненных условиях с этой привычкой будет невозможно расстаться. Ответственное отношение сначала к маленьким детским обязанностям, затем к более расширенным, добросовестность к выполнению уроков и хорошая успеваемость в школе возможны лишь при ненавязчивом, но постоянном контроле со стороны старших.
Настроиться в успехи
Воспитать ребенка так, чтобы в дальнейшей жизни он смог реализоваться в любимом деле и сумел создать крепкую семью, непросто. Если парню не посчастливилось расти в такой семье, то он отдает себе отчет, что мужской стержень в отношениях с окружающими принесет пользу не только ему, самовоспитанием заняться никогда не поздно. И начать надо с веры в самого себя. Настроить себя на успех — значит изменить свое внутренне состояние, побороть страх срыва и неудачи.
И двигаться к самосовершенствованию, не давая себе поблажек.
Основная тренировка для мужчин: укрепите живот
1 февраля 2021 г.
Пришло время переосмыслить то, как вы тренируете корпус. Получите более сильный, устойчивый к травмам и пуленепробиваемый живот с помощью этой основной тренировки для мужчин от тренера по фитнесу Люка Гулдена…
Для большинства людей основная тренировка означает бесконечное количество приседаний, скручиваний, русских скручиваний и так далее.
Но проблема с этими упражнениями в том, что они требуют большого количества движений, особенно при сгибании позвоночника, которые при многократном выполнении могут вызвать боль и дискомфорт.
Наоборот, это поможет немного понять, как функционирует тело, и как можно повысить эффективность тренировок, чтобы улучшить его функционирование и самочувствие.
Мышцы кора существуют для того, чтобы сопротивляться чрезмерному движению позвоночника. Таким образом, стоит научить их делать это лучше.
Как выполнять эту тренировку корпуса для мужчин:
ПРОВЕРКА ФОРМУЛИРОВКИ:
- Обратите внимание на свои бедра: поддерживайте частичный наклон таза назад или слегка подогните копчик на протяжении всей тренировки. Представьте, что вы носите ремень и пытаетесь наклонить пряжку ремня к подбородку.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте и выдыхайте в брюшную полость.
- Всегда сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
Для каждого упражнения:
Reps: 45-60 с каждую сторону
отдых: 30-45 с
Наборы: 3
- Начните с того, что сложите плечи прямо над руками, держа руки прямо, и оттолкнитесь от пола.
- Подтяните правое колено к правому локтю — как можно ближе — и удерживайте.
- Задержитесь на некоторое время, затем поменяйте сторону.
- Ключевым моментом здесь является сопротивление разгибанию позвоночника – другими словами, предотвращение выгибания/разгибания нижней части спины при сохранении жесткости средней части.
- Сохраняйте частичный наклон назад, дышите животом и втягивайте пупок в тело.
- Дотянитесь до ступней, если наклоны над головой мешают положению бедер/спины.
- Полностью вытяните одну ногу и согните другую в туловище.
- Это упражнение придаст вашему телу баланс и длину.
- Держите опорную руку ниже плеча, держите бедро приподнятым над полом, и снова слегка подогните копчик.
- Я предпочитаю не ставить ноги друг на друга, а делать то, что работает на вас.
- Вытяните руку над головой и удерживайте ее.
- Начните с высокой планки – главное отличие здесь состоит в том, что вы расставляете ноги шире, чтобы помочь с более устойчивой опорой.
- Как только вы почувствуете себя устойчиво, поднимите руку и вытяните ее вдоль тела.
- Поддерживающим рычагом оттолкнитесь от пола. Опять же, держите копчик слегка прижатым и не забывайте дышать.
- Начните с того, что обе ноги выпрямлены на полу, плечо находится над опорной рукой.
- Медленно подтяните колено к локтю и задержитесь.
- Сосредоточьтесь на дыхании и слегка сожмите бедра.
СВЯЗАННОЕ СОДЕРЖИМОЕ:
- Тренировка груди с гантелями и корпуса
- 10 советов, как создать сильное ядро и разблокировать пресс
- Тренировка груди, рук и кора для мышц верхней части тела
by Isaac Williams
Имея почти десятилетний опыт работы в сфере публикаций о фитнесе, редактор Исаак проявляет живой интерес — если не проявляет к нему особого таланта — ко всем упражнениям и спорту. Иногда он бегает на ультрамарафонцы, ему нравится очень медленно бегать на большие дистанции. На противоположном конце спектра фитнеса он также является поклонником поднятия тяжестей с пола.
Еще от этого автора
Руководство по укреплению вашего ядра после 50 лет
Подождите. мне больше 50? Как это произошло?! Может ли это быть правильным? Эх, мне кажется… Многие из нас выросли на футбольном поле, играя и смотря по воскресеньям. Бейсбольный мяч был нашим любимым времяпрепровождением в прямом эфире или по радио. Широкий мир спорта на телевидении подарил нам радость победы и агонию поражения. Это были все горы, на которые мы могли подняться и покорить без особых усилий, но теперь некоторые из этих испытаний пугающе напоминают того лыжника, который вылетел из национального телевидения.
Размышление о фитнесе после 50 лет
По мере того, как мы становимся старше, мы можем быть более склонны к травмам, которые могут замедлить, если не сорвать программу упражнений. Подход к упражнениям так, как будто мы все еще готовимся к пятничным играм нашей юности, часто может привести к болезненным, а иногда и опасным травмам.
Будь то в тренажерном зале или в классе кроссфита, перетренированность может привести к травмам (*хм, среднего возраста). Вращательные манжеты, разрывы менисков и подошвенный фасциит, и это лишь некоторые из них, могут варьироваться от срывов до безработицы.
С возрастом нарастить мышечную массу становится все труднее. (К сожалению, кажется, что набрать вес очень легко, что совершенно несправедливо.) Чтобы бороться с обоими негативными факторами, ключевым моментом остается движение, но необходима тщательная самооценка и более разумные упражнения. Возможно, нам придется перейти от более эффективных упражнений к более последовательным и мягким формам, таким как ходьба или плавание. Несмотря на то, что они здоровы, некоторые мужчины считают, что такая адаптация тяжела для ума, потому что становится признанием старения. К счастью, из того, что мы не можем тренироваться, как раньше, не следует, что мы не можем укреплять и тренировать тело после 50 лет. вы благополучно подходите.
Как усилить ядро?
Наше ядро действительно является центральной командой в нашем теле.
Работая изнутри наружу, все движения, которые мы делаем на тренировках и в повседневной жизни, имеют основу в нашем ядре. Движение либо начинается в нашем ядре, либо движется через него. Сохранение этого фундамента прочным гарантирует, что по мере нашего продвижения по жизни все, что находится вовне, будет поддерживаться. Есть преимущества как для фитнеса, так и для реальной жизни. Подумайте обо всех случаях в течение дня, когда вы что-то доставали, поворачивали, наклоняли или поднимали. Ваше ядро — не такой уж секретный помощник, поддерживающий все это движение. Сидите ли вы за столом, убираете продукты, играете в гольф с друзьями или прогуливаетесь по лесу, вашему телу нужна стабильность и подвижность. Как и большинство вещей в мире фитнеса, есть несколько способов достичь наших целей. Лучшее движение — это то, которое вы действительно будете выполнять и получать от него удовольствие!
Какая тренировка для мышц кора самая лучшая?
Так какой же лучший способ сохранить силу нашего ядра и усердно работать на нас? Классический поиск в Google в основном показывает первую десятку типов конкретных упражнений, которые мы можем выполнять.
Наиболее распространенные упражнения для мышц кора для мужчин включают:
- Планки
- Мосты
- Скручивания
Некоторые отличные тренировки в студии или тренажерном зале с преимуществами укрепления кора включают:
- Йога
- 0024
- Велоспорт
- Пилатес
- GYROTONIC®
В частности, давайте поговорим об этих двух последних типах систем укрепления и кондиционирования в этом списке, которые, хотя и не новы, но являются новыми для мужчин. Пилатес и GYROTONIC® становятся все более популярными среди мужчин всех возрастов, которые хотят нарастить мышечную массу и укрепить мышцы кора. Эти системы упражнений предлагают улучшенный баланс, устойчивость, уменьшение болей в спине, большую гибкость и многое другое.
Эти тренировки дополняют другие развлечения, улучшают качество жизни и позволяют нам двигаться без боли. Другие виды деятельности, дополняющие эти тренировки, включают:
- Гольф
- Танцы
- Теннис
Пилатес
Пилатес был создан Джозефом Пилатесом еще в 1920-х годах.
Его размышления о фитнесе начались с того, как помочь раненым солдатам, и на него также повлияли древние статуи богов и их мускулатура. Он даже изучал движения животных при разработке своих упражнений.
Пилатес — это система, разработанная для того, чтобы помочь вам укрепить и мобилизовать ваше тело. Существует множество упражнений, направленных на силу и подвижность всего тела, которые всегда начинаются с корпуса. Их можно выполнять на коврике или уникальном оборудовании, специально разработанном для обеспечения наиболее полного выражения движения. Некоторые элементы оборудования, которые вы, вероятно, найдете в своем сеансе, включают реформатор, кадиллак, стул и бочку.
На любом занятии, включая вводное занятие, тренер будет стремиться провести вас через все возможные плоскости движения позвоночника, если это возможно. Ваша сессия будет включать в себя упражнения, которые двигают позвоночник вперед и назад, в стороны и вращаются по спирали. Вас также научат стабилизировать позвоночник и таз с помощью корпуса.
Популярность этой инновационной системы упражнений для ума и тела продолжает расти. Пилатесом занимаются многие профессиональные спортсмены из самых разных видов спорта, в том числе Леброн Джеймс, Джейк Арриета, Мартеллус Беннетт и Остон Мэтьюз. Пилатес — это также безопасная и эффективная программа, которую мужчины старше 50 лет могут с большим успехом использовать для поддержания физической формы и отдыха. Какой бы ни была ваша кондиционная цель, пилатес — это эффективный, действенный и безопасный способ повысить вашу подвижность, укрепить, развить мышцы кора и снять напряжение.
Польза пилатеса для мужчин
Мы не можем все быть Леброном Джеймсом (и уверяю вас, что я им не являюсь), когда отправляемся играть в баскетбол, но все мы можем ощутить преимущества пилатеса для мужчин. Мой личный опыт с пилатесом показывает, что это сложная тренировка, направленная на развитие силы корпуса, общей силы и подвижности тела. Это действительно оттачивает то, через что проходят некоторые парни моего возраста, и поддерживает другие наши активные жизненные занятия.
Помимо укрепления мышц во время сеанса, он также направлен на создание и улучшение гибкости и баланса. Это не легкие тренировки. Сосредоточенность и контроль, необходимые для выполнения упражнений, делают эту систему уникальной и эффективной. Другие преимущества пилатеса включают предотвращение травм и восстановление (а не производство травм).
Лучшие упражнения пилатеса для укрепления мышц кора
С чего начать? Посмотрите это простое 15-минутное видео Men’s Core Session. Это не займет много времени, чтобы заставить это ядро активироваться и усердно работать! Эта тренировка — отличный способ начать свой день или расслабиться вечером.
Или вот несколько наших любимых основных упражнений пилатеса для мужчин, которые помогут вам начать заниматься дома. Попробуйте добавить их в свои обычные тренировки.
Сотня
- Лягте на твердую поверхность, ноги вместе, колени согнуты, ступни ровные.
- Вдохните, чтобы подготовиться, выдохните, чтобы углубить брюшной пресс, чтобы отпечататься и поднять ноги, либо вместе, либо по одной на стол.
- Вдохните, чтобы вытянуть заднюю часть шеи и мягко кивнуть подбородком. На выдохе прогнитесь вверх через верхнюю часть грудной клетки, держа нижние кончики лопаток на полу, вытяните ноги прямо (или, когда вы только начинаете, держите колени согнутыми или на полу).
- Начните пульсировать руками. Вдохните на пять счетов и пять пульсаций рук. Выдохните на пять счетов и пять пульсаций рук. Повторить 10 раз, всего 100 импульсов
- Последний вдох, чтобы оставаться в приподнятом положении, пока ноги складываются в столешницу, и выдох, чтобы контролируемо опустить верхнюю часть тела.
Растяжка на одной ноге
- Лягте на твердую поверхность, ноги вместе, колени согнуты, ступни на полу.
- Вдохните, чтобы подготовиться, выдохните, чтобы углубить брюшной пресс, чтобы отпечататься и поднять ноги, либо вместе, либо по одной на поверхность стола.
- Вдохните, чтобы вытянуть заднюю часть шеи и мягко кивнуть подбородком. На выдохе прогнитесь вверх через верхнюю часть грудной клетки, держа нижние кончики лопаток на полу, руки достают до колен. Вдохните, чтобы остаться.
- Выдохните, чтобы выпрямить одну ногу, постукивая руками по бокам согнутого колена или, для испытания, внешней рукой до лодыжки, внутренней рукой до колена.
- Вдохните, чтобы начать перестановку ног, и выдохните, чтобы вытянуть другую ногу.
- Повторить 6-10 раз с каждой стороны.
- Вдохните, чтобы согнуть ноги к столешнице, и выдохните, чтобы опуститься с контролем.
Вдохните, чтобы остаться.Удар ногой в сторону
- Исходное положение лежа на боку, позвоночник вытянут, ноги прямые под углом немного впереди туловища, верхняя нога на уровне бедра. Нижнюю ногу можно согнуть, если это необходимо для равновесия. Голова может либо лежать на руке, либо рука может быть длинной или сложенной на полу, чтобы создать опору для головы.
- Вдохните, чтобы махнуть верхней ногой вперед, согнув ступню, на два легких импульса, только до тех пор, пока позвоночник может оставаться в нейтральном положении.
- Выдохните, чтобы направить стопу и отвести ногу назад на один длинный вымах, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
- Держите бедра прямо и не позволяйте им перекатываться вперед или назад.
- Не позволяйте грудной клетке выдвигаться вперед, особенно когда нога уходит назад.
- Выполните 8-10 повторений, а затем повторите на другую сторону.
GYROTONIC® Упражнение
Еще один отличный вариант упражнений для корпуса для мужчин — GYROTONIC® Exercise. Это менее известный вид тренировок, не имеющий такой популярности, как пилатес. Тем не менее, стоит попробовать эту многообещающую программу, которая предлагает сочетание йоги, балета, тай-чи, гимнастики и плавания.
Метод GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® был создан Юлиу Хорват около 40 лет назад. Хотя это может показаться странным для тех, кто вырос на силовой скамье, упражнения GYROTONIC® позволяют пользователям растягивать и укреплять мышцы, одновременно стимулируя и укрепляя соединительные ткани в суставах и вокруг них для пользы всего тела. Упражнения включают в себя серию круговых и плавных движений на тренажерах с отягощениями и блоками, скоординированных с дыхательными моделями для поддержания аэробного и сердечно-сосудистого здоровья.
Все это в одном комплексе тренировок. Что не нравится?
Преимущества упражнений GYROTONIC® для мужчин
В 2016 году великий британский теннисист Энди Мюррей отметил, что упражнения GYROTONIC® помогли ему вернуться на Уимблдон после операции на спине. Для остальных из нас мы можем получить доступ к длинному списку преимуществ для повседневной жизни, включая:
- Сильные, стройные мышцы.
- Повышенная гибкость, координация и равновесие.
- Повышенная подвижность суставов и артикуляция.
- Легкость передвижения.
- Увеличение циркуляции крови, лимфатической жидкости и энергии.
Кроме того, GYROTONIC® Exercise:
- Дополняет/дополняет физиотерапию и другие реабилитационные работы с телом.
- Помогает замедлить процесс старения за счет умственной и физической стимуляции и регенерации.
- Снимает боль в пояснице и постуральные эффекты сидения.
- Улучшает концентрацию внимания и тела, концентрацию и координацию.
Тренировки GYROTONIC® также полезны для мужчин «определенного» возраста, поскольку они способствуют развитию силы, равновесия и гибкости, предотвращая травмы и поддерживая жизнедеятельность. Для меня упражнения GYROTONIC® просто приятны. Это не значит, что это легко, я чувствую, что спиралевидные движения укрепляют все мое тело, а не одну группу мышц за раз. Это отличается от того, к чему я привык в тренажерном зале. Я делаю это еженедельно, и в периоды времени, когда я не могу, я определенно чувствую себя хуже из-за износа.
Укрепление корпуса после 50 лет
Я занимаюсь пилатесом и упражнениями GYROTONIC® уже 5 лет. Хотя я все еще любитель и до сих пор выгляжу таким на оборудовании, я могу сказать, что они улучшили качество моих движений и жизни. Я просто чувствую себя лучше, когда тренируюсь таким образом. Независимо от того, являетесь ли вы лесорубом или офисным жокеем, вы заметите, как эти методы приносят ежедневное улучшение.
Вы можете начать прямо сейчас
Упражнения пилатес и GYROTONIC® являются эффективными методами функциональной тренировки, которые помогут вам в повседневной жизни, когда вы будете отмечать новые дни рождения.
В MOVE Wellness работают опытные инструкторы, которые помогут вам безопасно и эффективно тренироваться и предоставят помощь при любых травмах или ноющих болях. Поговорите со своим тренером о ваших личных целях в движении, которое имеет значение в вашей жизни, чтобы мы могли поддержать вас в достижении этих целей. MOVE предлагает частное обучение лично или онлайн, а также MOVE Livestream с интерактивными групповыми занятиями в прямом эфире, которые вы можете посещать, не выходя из собственного дома. Кроме того, MOVE On Demand предлагает программы и занятия, к которым вы можете получить доступ в любое время и в любом месте.
Позвоните нам сегодня по телефону 734-224-2560, чтобы узнать больше, или начните прямо сейчас онлайн, чтобы записаться в студии. У нас также есть 14-дневная бесплатная пробная версия классов MOVE Livestream, которыми вы можете воспользоваться.
Расписание вводной сессии
Об авторе: Патрик Дж. Конлин мл.
Патрик Конлин вырос в районе Анн-Арбор и является судьей окружного суда округа Ваштено.