Как развивать харизму мужчине: упражнения для развития харизмы у мужчин и женщин – Oratoris

черты харизматичного человека, как ее прокачать.

С помощью харизмы можно произвести незабываемое впечатление на собеседника. В статье простыми словами расскажем, что это такое, чем отличается харизматичный человек, и как развить харизму мужчине.

Теги:

Психология личности

Психология общения

Мужская психология

Unsplash

Содержание статьи

Что такое харизма

Если говорить простыми словами, то харизма — это особенная характеристика человека, которая способна притягивать к себе других людей.

Слово «харизма» на греческом языке означает «charis» и переводится как «сила или талант от бога».

Харизматичный человек — сильная и яркая личность, которая проявляет социальные и лидерские качества. Обычно людей притягивают открытые и компетентные личности — харизматичные, другими словам.

К счастью, харизму в себе несложно развить — освоив несколько упражнений для харизмы, вы станете увереннее и привлекательнее для окружающих. К примеру, не помешает развитие эмпатии, умения слушать собеседника, толерантности к людям и устранение зажимов в теле.

Харизма присуща не только экстравертам или медийным людям. Это не умение развлекать гостей на вечеринках и рассказывать смешные истории. Харизма — особый стиль поведения, который может выработать каждый человек.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы задумываетесь, как развить харизму мужчине, то начните с самоанализа. Для того чтобы прокачать свои навыки, необходимо обладать следующими характеристиками:

• Самосознание;

• Восприятие других людей как равных себе;

• Ценить каждого человека как личность;

• Баланс компетентности и человечности.

12 черт харизматичного человека

Каждая харизматичная личность обладает набором похожих черт и поведенческих привычек, которые являются основными составляющими той самой харизмы.

Основные характеристики харизматичного человека:

1. Самосознание

Самосознание — осознание своих текущих переживаний и тревог, умение анализировать свои чувства и мысли, чтобы скрывать свои недостатки и пользоваться достоинствами. Осознанность помогает понять, как вы влияете на других людей, а также позволяет чувствовать себя непринужденно в любых ситуациях.

Путь к обретению осознанности лежит через обретение внимательности. Этот навык помогает присутствовать в настоящем моменте и следить за эмоциями и чувствами собеседника во время диалога.

2. Теплота

Теплота или душевность — важная черта харизматичного человека. Такие люди отличаются пониманием и эмпатией. Они готовы помочь и поддержать любого человека в трудную минуту. Легкость в общении и оптимизм также располагают к себе.

Харизматичные личности излучают радость и дружелюбие в естественности виде. Такие люди умеют посмеяться над собой и смотрят на мир позитивно.

Если вы стремитесь развить харизму, но от природы не отличаетесь теплотой и душевностью, привыкли все держать в себе, то попробуйте сделать небольшие шаги в неформальной обстановке. Развивайте душевность, когда ощущаете комфорт и расслабленность. Попробуйте повзаимодействовать с другими людьми — когда они увидят, что вы излучаете тепло и оптимизм, они начнут доверять вам.

3. Вовлеченность

Харизматичная личность всегда ответственно и с энтузиазмом принимается за любое дело, проявляя силу характера и интеллект. Вовлеченность — предрасположенность к позиции лидера. Вспомните Стива Джобса, который был вовлечен в свое дело и уверен в нем. Такой человек производит впечатление умением доводить начатое до конца.

В рабочей сфере харизматичные люди часто становятся лидерами, потому что могут повести людей за собой и не боятся брать ответственность. Вовлеченный в общее дело лидер убедителен и притягателен, людей привлекает в нем сочетание душевности и компетентности.

Если вы пока не чувствуете проявления лидерских качеств, не стоит их изображать. Ваше притворство легко раскроют с помощью сигналов вашего тела, которые будут выражать скованность и неуверенность.

Претендуйте на лидирующую позицию только тогда, когда будете в себе уверены и когда осознаете, что обладаете теплотой и вовлеченностью.

4. Открытый язык тела

Харизматичный человек проявляет расслабленный язык тела. Это вызывает у собеседника симпатию и доверие. Ваши жесты — важный инструмент разговора, на который часто обращают внимание.

Для развития этого навыка, попробуйте во время беседы обратить внимание на свой язык тела и попробовать расслабиться. Можете предварительно потренироваться перед зеркалом для большей уверенности.

5. Умение выбрать комфортное общение

Личность, обладающая харизмой, не будет ходить на мероприятия и общаться с людьми, которые ей не по душе. Бессмысленно пытаться наладить общение на конференции, если вы не любите большого скопления людей и чувствуете себя некомфортно на таких мероприятиях.

Проанализируйте, где вы себя чувствуете наиболее комфортно. Может это будет уютная кофейня, шумный бар или светская вечеринка. Слушайте свои желания.

6. Активное слушание

Харизматичные люди — отличные собеседники, потому что они умеют слушать. Они заставляют собеседника чувствовать, что его ценят и прислушиваются к каждому его слову. Внимательные личности не боятся смотреть в глаза собеседнику, впитывать каждое его слово и вовремя высказывать свое мнение.

Если у вас возникают трудности с восприятием информации от другого человека, попробуйте несколько способов:

• Поддерживайте зрительный контакт с собеседником и развернитесь в его сторону;

• Обращайте внимание на язык тела другого человека, попробуйте подстроиться под него;

• Не перебивайте собеседника;

• Не осуждайте мнение другого человека;

• Не анализируйте, как продолжить беседу. Сосредоточьтесь на собеседнике;

• Дайте человеку понять, что вы внимательно его слушаете;

• Забудьте о непрошеных советах;

• Задавайте уточняющие вопросы, чтобы лучше понять собеседника;

• Обдумайте рассказ человека и подытожьте.

7. Игривость

Человек, обладающий харизмой часто общается в шутливой форме, если чувствует напряженную обстановку. Такие люди всеми силами стараются разрядить неприятную атмосферу.

Один из важнейших навыков общения — не бояться показаться смешным. Для этого не обязательно обладать бесподобным чувством юмора. Начните с игривого стиля общения.

8. Самоконтроль

Обязательное условие для обладания харизмой — сдерживание своих эмоций. Это не значит, что харизматичная личность скрывает свои настоящие чувства. Она умеет бороться с импульсивностью и совершает взвешенные поступки, ориентируясь на обстоятельства.

9. Уважительность

Для харизматичного человека не важен статус собеседника. Он одинаково хорошо общается с людьми любых должностей и званий. Это сразу располагает к себе большое количество людей.

Улучшайте навыки харизмы с помощью вежливого общения с любыми людьми, будьте внимательны и добродушны с каждым встречным.

10. Поддержание зрительного контакта

Прямой открытый взгляд показывает вашу заинтересованность и уверенность. Зрительный контакт должен быть естественный и честный.

При общении с собеседником попробуйте обратить внимание на его цвет глаз. Смотрите на него с интересом и восхищением. Но не перестарайтесь! Многие люди чувствуют себя некомфортно от прямого зрительного контакта, поэтому всегда предварительно читайте язык тела собеседника.

11. Готовность хвалить других

Харизматичные люди никогда не забывают о вкладе других людей в свою жизнь и всегда искренне радуются за успехи своих друзей и близких.

Не стесняйтесь хвалить других людей за их заслуги. Это признак большой уверенности в себе. Исследователи выяснили, что сплетни о других людях и их качествах указывают на то, что сплетник сам обладает такими качествами. Поэтому харизматичные люди отмечают положительные черты других людей.

Еще одно упражнение для харизмы: когда вам сделают комплимент или похвалят, попробуйте ответить человеку взаимностью и похвалить его.

12. Хорошая память на имена

Запоминая имена других людей, вы становитесь для них более запоминающимся. Это отличный способ расположить к себе целую группу людей.

Как понять, хорошая ли у вас харизма

За харизматичной личностью всегда тянутся люди. Такие личности кажутся необъяснимо притягательными и убедительными, не важно кто это: мужчина или женщина. При входе в комнату взгляды направлены только на таких людей. Кроме своих лидерских качеств, они также обладают душевностью, эмпатией и доброжелательностью. Сочетание таких качеств придает харизматичным личностям определенный шарм.

Если вы чувствуете себя уверенным в любой ситуации, умеете расположить к себе людей, при этом остаетесь всегда открытым и доступным, то вы определенно харизматичный человек.

Если же вы не чувствуете должного внимания со стороны коллег или друзей, вас считают неприступным и закрытым на мероприятиях, то вам стоит подумать, как прокачать харизму. Для этого развивайте свои социальные навыки и будьте уверены в своем успехе.

12 Способов Как развить харизму (+Тест), Упражнения и Книги

Харизма – это качество особенных людей, способных вести за собой толпы, захватывать умы, зажигать сердца. Так, например, исследования профессора Джона Антонакиса в Лозанском университете показали, что на выбор президента США решающее влияние оказывает харизма – на 8 из 10 последних выборов избиратели отдавали предпочтение кандидатам, пользующимся навыками харизмы.

При этом харизматичный человек – это не только мотивационный оратор, скандирующий аффирмации со сцены. Притягательная искра может быть у профессора, собирающего полные аудитории студентов, у руководителя, чья команда выдает лучшие KPI, у молодой мамы, вокруг которой незаметно скапливается вся детвора на площадке.

Долгое время считалось, что харизма – это буквально «дар богов» (так это слово и переводится с греческого). Миф о ее врожденности объясняется тем, что отвечающие за нее свойства личности закладываются в раннем детстве, формируются под влиянием семьи и окружающего социума. Редким счастливчикам повезло с воспитанием, и их уверенность, самооценка, эмпатия всячески поощрялась близкими.

Даже если ваше детство прошло в ежовых рукавицах, а при мысли о публичном выступлении вы краснеете от ушей до пяток, истории величайших личностей показывают, что харизма в ваших руках.

Содержание:

• Что такое харизма
• Из чего состоит харизма
• Проверка вашей харизмы
• Как развить харизму: 12 способов
• Упражнения
• Что может мешать вашей харизме
• Разница между женской и мужской харизмой
• Полезные книги

Что такое харизма (простыми словами)

Харизма – это способность человека оказывать влияние на других. Исследования показывают, что люди, использующие приемы харизмы, достигают больших результатов независимо от сферы их деятельности и даже моральных взглядов. Среди них гуманист Махатма Ганди, полководец Наполеон Бонапарт, проповедник Мартин Лютер Кинг, революционер Владимир Ленин, политик Уинстон Черчилль и даже печально известный Адольф Гитлер.

Всех их объединяет уверенность в себе, остроумие, ораторские навыки и способность влиять на умы людей.

Харизма простыми словами –это особый набор навыков и психо–эмоциональных качеств, которые позволяют человеку завоевывать расположение людей и оказывать на них влияние.

Сегодня психологи приводят конкретные способы, как развить харизму до выдающегося уровня. При этом, личностные качества, которые делают человека ярким и притягательным, для каждого могут представлять свой уникальный коктейль.

Из чего состоит харизма человека

Все же есть главные черты, характерные для харизматичных людей. Разберем «дар богов» по полочкам.

Уверенность

Главная черта, которая присущая почти всем выдающимся и популярным людям. Главное, не путать с излишней самоуверенностью и самолюбованием.

Уверенность в себе – это прежде всего то, что психологи называют внутренней опорой на себя:

• Независимость от мнения и оценки окружающих;
• Уважение к своим сильным и слабым сторонам;
• Умение поддержать себя в трудной ситуации;
• Ориентирование на свои потребности и ценности, а не на одобрение окружающих;
• Доверие, внимательность к своим чувствам и переживаниям;
• Готовность оставаться верным себе и своей позиции, даже если она вызывает непонимание у близких;
• Открытость новым взглядам и новому опыту;
• Готовность отказываться от отживших, бесполезных взглядов и установок.

Эмоциональный интеллект

Еще одна отличительная черта харизматичных людей – эмпатия: понимание, сопереживание эмоциональному состоянию других людей.

Парадокс харизмы – не чувствовать себя особенным, а помогать другим людям почувствовать себя особенными.

Дейл Карнеги говорил: «Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.»

Сегодня высокий эмоциональный интеллект признается во всем мире даже более ценным качеством, чем IQ и аналитические способности. Умение понимать чувства и потребности людей помогает легко, интуитивно устанавливать контакт, формировать доверительные отношения, «считывать» обстановку и влиять на нее.

Мышление

Когда речь заходит о харизме, чаще всего перед глазами предстает человек – «звезда вечеринки», который собирает вокруг себя веселую компанию, всегда знает, что ответить, может тонко пошутить, легко переключается между темами разговора и улавливает суть.

Все это не особый талант, а навыки мышления – скорость реакции, гибкость суждений, широкий кругозор, тренированная память, логика, свобода от стереотипов, шаблонов мышления и поведения. Сюда же относится и юмор. Умение остро пошутить или что–то подметить – это такая же интеллектуальная способность, а не врожденный дар.

Речь

Харизма – это феномен, который возникает только во взаимодействии с другим человеком. Нет слушателя или зрителя – негде и проявлять харизму. Так как речь – это главный способ коммуникации с другими, то это и главный инструмент харизматичного человека.

Умение говорить – конкретный навык, поэтому с ним значительно проще, чем с остальными качествами, но не обойдется без упорного труда и ежедневных тренировок.

Тело

Этот пункт тесно связан со всеми другими. Все что, мы думаем, но не произносим вслух, говорит за нас тело.

Любое неозвученное переживание всегда найдет отражение в зажатых плечах, закрытой позе, скрещенных руках, бегающем тревожном взгляде, прерывистом дыхании. Эти знаки моментально и бессознательно считываются окружающими, еще до того, как вы успеете открыть рот.

К сведению: в первые секунды общения человек воспринимает более 90% информации о собеседнике в виде невербальных сигналов – положение тела, мимика, интонации, ритм дыхания, жесты.

Проверка вашей харизмы

Один из первых способов, как понять харизматичный ты или нет, был разработан профессором Калифорнийского университета Ховардом Фридманом в соавторстве с психологом Льюисом Терманом.

Адаптированное тестирование состоит из 16 пунктов–утверждений. Прочитайте и оцените каждое утверждение от 1 до 9, в зависимости от того, насколько оно соответствует вашей личности.

Внимание: тест на харизму не определяет ее, как статичное качество – используйте утверждения и свои ответы для саморефлексии, чтобы определить свои сильные стороны и зоны роста.

1. Когда слышу приятную музыку, я начинаю пританцовывать или подпевать.
2. Я слежу за внешним видом так, чтобы соответствовать модным тенденциям.
3. Я не стесняюсь своего громкого смеха.
4. Я внимателен к деталям и нюансам.
5. Я открыто, без стеснения говорю по телефону в присутствии других людей.
6. Я предпочитаю быть готовым к любой ситуации.
7. Близкие часто делятся со мной своими проблемами и переживаниями.
8. Я предпочитаю планировать день, составляя списки дел.
9. Я упорно работаю над чем–либо, пока не останусь окончательно удовлетворен результатом.
10. Я часто слышал, что у меня есть актерские задатки.
11. Я пишу цели и планы на ближайшие неделю, месяц и год.
12. Бывает, что я оставляю еду на столе, не убрав в холодильник.
13. Я люблю настольные игры, командные развлечения, загадки и шарады.
14. Часто меня считают моложе своих лет.
15. На вечеринках и мероприятиях я предпочитаю быть в гуще событий.
16. Когда общаюсь с близкими людьми, я часто прикасаюсь к ним, беру за руку, обнимаю.

Подсчитайте баллы:

• 0 до 35–37 – вам предстоит поработать с застенчивостью, уверенностью в себе и умением устанавливать контакт;
• до 48 баллов – у вас есть хорошая база, оттачивайте свои навыки, преодолевайте внутренние ограничения, найдите свою «фишку»;
• до 60 баллов – вы уже умеете быть в центре внимания, очаровывать и вести за собой людей;
• до 70 баллов – вы настоящий харизматичный самородок, ваш талант может сделать жизнь других лучше и счастливее.

Как развить харизму: 12 способов

Способ #1. Проактивная позиция

Кого вы точно не найдете среди харизматичных личностей – так это жалующихся пессимистов, постоянно сетующих на неудачные обстоятельства. Тренируйте проактивную позицию, учитесь быть автором своей жизни. Целенаправленно переводите фокус своего внимания с внешних обстоятельств на свою волю и способность влиять на происходящие в жизни события.

У психики есть неприятное свойство – фокусироваться на негативных событиях и не замечать позитивные. Когда–то это было полезно для эволюции, но в развитии харизмы никак не помогает. Возьмите за правило концентрировать внимание, отмечать каждую достигнутую цель, поощрять себя за выполненные планы и задачи.

Способ #2. Планирование

Люди с активной жизненной позицией любят планировать, потому что рассматривают аспекты своей жизни как интересные проекты, которые не воплощаются в жизнь сами по себе. Необходимо прикладывать усилия, продумывать шаги, рассчитывать свои силы. Пользуйтесь системой SMART, чтобы прописывать цели на месяц, полгода, год.

Придумайте свой собственный проект «Харизма»:

• Определитесь, над какими качествами личности вам надо поработать;
• Подберите под каждую из них упражнения и техники;
• Продумайте, как будете оценивать прогресс;
• Определите сроки и частоту занятий;
• Заведите трекер привычек и ежедневно отмечайте выполненные пункты.

Способ #3. Тренируем уверенность в себе

Именно с уверенности в себе и внутренней опоры начинается самоидентификация человека – понимание себя, своих глубинных потребностей и целей, что так  привлекает и завораживает других людей.

Все мы инстинктивно стремимся следовать за лидерами, которые точно знают, чего хотят и к чему стремятся. Если с остальными качествами можно найти компромисс, то уверенность в себе – это обязательная база, которую невозможно изобразить, а можно только создать самому, найти свою «точку опоры».

Опора на себя – это в первую очередь навык самоподдержки.

Откажитесь от «самоедства», научитесь помогать себе даже при неудачах, ошибках и промахах.

Прислушивайтесь к своим желаниям – учитесь отделять свои собственные потребности от навязанных окружением.

Способ #4. Учимся говорить

Уделяйте речевым упражнениям по 15 минут, но ежедневно. Начинайте с дыхательных техник, чтобы расслабить мышцы шеи и лица, продолжайте тренировку упражнениями на голос и дикцию.

Обязательно тренируйтесь перед зеркалом – зачитывайте вслух отрывки из художественных произведений или стихотворения. Записывайте каждую тренировку на диктофон и отмечайте свой прогресс – ровное дыхание, глубокий тембр, яркие интонации.

К сведению: логопедические проблемы могут быть вашей личной фишкой, но если вы чувствуете, что они мешают – обратитесь к логопеду; постановка и отработка звука у взрослого человека занимает 1–2 месяца.

Искусство говорить – это не только артикуляционная техника, но и умение излагать свои мысли. Отрабатывайте эту способность с помощью ведения дневниковых записей или личного блога, пишите короткие рецензии на фильмы, книги, сериалы, сочиняйте повседневные заметки–наблюдения.

Способ #5. Эмпатия и эмоции

Ключ к эмпатии и эмоциональному интеллекту лежит не через анализ поступков и мотивов окружающих людей, а через понимание собственных чувств и эмоций.

Только разобравшись в себе, причинах своих состояний и настроений, вы начнете по–настоящему понимать других. В этом помогут несколько рекомендаций:

• Не оценивайте свои чувства как плохие или хорошие, любые эмоции имеют право на жизнь;
• Составьте список чувств (скачайте из интернета), пробуйте отслеживать их у себя в течение дня и проговаривать вслух;
• Учитесь активному слушанию – слушайте собеседника не для того, чтобы ответить, а для того, чтобы понять;
• Отражайте эмоции в общении с близкими – «я вижу, что ты сейчас расстроен, злишься, напряжен…»;
• Пробуйте понять «непонятных» – мы выбираем к себе в окружение похожих на нас людей, что часто ограничивает наше представление о людях; пробуйте ставить себя на место тех, кто далек от вас и вашего образа жизни.

Способ #6. Раскрепощаемся

Напряжение в теле, блоки, зажимы отражаются и на других ваших проявлениях – речь становится прерывистой, мимика сдержанной, интонации скудными. Для окружающих такое скрытое напряжение выглядит непонятным, отталкивающим.

Существует множество техник, направленных на телесное расслабление – дыхательные упражнения, mind fullness, любые виды спорта и физической активности. Более того, целенаправленное приучение своего тела к раскрытым позам, уверенному, устойчивому положения тела, жестикуляции имеет прямую связь с эмоциональным состоянием – вы становитесь увереннее и убедительнее и на уровне психики.

Способ #7. Определяем свои ценности

Люди идут за тем, с кем они смотрят в одном направлении. Вы должны понимать, что в глобальном смысле движет вами и формирует ваши взгляды на жизнь.

Какие идеи, взгляды, мысли и концепции наполняют вас, делают жизнь осмысленной? И с какими схожими ценностями вы будете объединять людей вокруг себя?

Ответьте (желательно письменно) себе на вопросы: «Что главное в моей жизни?», «Про что Я и моя жизнь?».

Способ #8. Тренируем мышление и юмор

Парадоксально, но юмор развивается не заучиванием анекдотов (иногда вообще лучше обойтись без них), а на первый взгляд неочевидными способами – чтением литературы, развитием эрудиции, погружением в разные области человеческой жизни.

Природа юмора становится понятнее, если посмотреть выступления знаменитых стендаперов – смысл заключается не в самой шутке, а в умении заметить неожиданные связи или противоречия в окружающей действительности.

1. Начните с тренировки ассоциаций – находите нелепые связи между абсолютно несвязанными между собой явлениями.
2. Не бойтесь абсурда – позволяйте себе выдавать самые странные и глупые идеи.
3. Развивайте экспрессию – выражайте мысли и чувства свободно «в потоке», без лишнего обдумывания.

Практика в этих направлениях поможет и тем, кто ищет целенаправленные способы, как развить харизму девушке. Тренировки помогут научиться смело и открыто выражать себя, чего из–за культурных особенностей и воспитания иногда не достает женщинам.

Способ #9. Цели

Еще один способ помочь себе с развитием харизмы – это правильно сформулировать, для чего она вам нужна.

Плохие примеры – производить впечатление на окружающих, больше зарабатывать, доказать себе что–то, чего–то добиться.

В хорошем варианте цели должны соответствовать вашему списку ценностей, находить отклик в душе. В противном случае, все усилия по развитию харизмы будут идти вразрез с вашей личностью и бессознательно саботироваться.

Способ #10. Конгруэнтность

Хорошая конгруэнтность (согласованность), когда все ваши внешние проявления – речь, внешность, движения, мимика, демонстрируемое настроение соответствуют внутреннему состоянию.

Любое неконгруэнтное поведение – натянутая улыбка при усталости или раздражении, лесть и вежливость при внутреннем отторжении – не только отталкивают окружающих, но и играют против вас, эмоционально истоящают.

Быть харизматичным – не значит быть всегда энергичным весельчаком.

Замечайте состояния, когда вы утомлены, не в настроении, просто не хотите общаться, и позволяйте себе отдых и уединение.

Способ #11. Ресурс

Харизматичность подразумевает постоянное активное взаимодействие с людьми, а на это требуется колоссальное количество сил и энергии. Ресурсное состояние – это топливо для вашей харизмы.

Если обозначить состояние апатии и усталости как «–», нормальное состояние, когда хватает сил на повседневные дела – «0», то состояние ресурса – это большой «+». Сил, энергии, настроения должно быть с запасом.

Следить за своим ресурсным состоянием – это отдельная личная ответственность. Составьте список всего, что вас радует, придает сил – хобби, сон, релаксация, чтение, музыка, чашка чая, прогулка, общение, уединение – и включайте это ежедневно в свой распорядок дня.

Способ #12. Мировоззрение и кругозор

Харизматичная личность всегда на виду и транслируемые вами взгляды и суждения определяют ваш круг людей.

Жесткие стереотипы, мнения, идеологические принципы работают как фильтры, отсеивающие всех, кто не соответствует вашей системе взглядов – значительно сужают вашу аудиторию.

Расширяйте свои взгляды на мир, стремитесь к гибкому мировоззрению, откажитесь от оценивающих суждений, категоризаций, разделению окружающих явлений на «черное и белое», плохое и хорошее.

Важно: не пытайтесь одновременно довести до совершенства все свои стороны личности; внимание человека способно удерживать одновременно 2–3 крупные цели – обозначьте их для себя, добейтесь результатов, а затем переключайтесь на другие.

Упражнения для развития харизмы

Дневник эмоций

Ежедневная техника для развития эмоционального интеллекта. При регулярном выполнении в течение минимум 21 дня позволяет значительно усовершенствовать свои навыки эмпатии, пониманию себя и других людей.

Примерный образец для заполнения

Дата (день недели, число)
Время	Ситуация	Мысли	Эмоции	Выводы
15-00	Что происходит? Что я делаю?	Что я об этом думаю?	Что я по этому поводу чувствую?	О чем говорят мои эмоции? Что на самом деле я хочу с этим делать?

Сундук сокровищ

Цель упражнения – сформировать навыки самоподдержки и опоры на себя.

В течение 21 дня (период формирования привычки) ежедневно в конце дня записывайте все свои достижения, хорошие мысли, приятные моменты, эпизоды уверенного поведения, моменты самопомощи, а не «самоедства», удачные фразы и шутки, моменты помощи близкому человеку, коллеге, другу.

Задача – зафиксировать и присвоить весь позитивный опыт, накопленный за день.

Звезды

Выберите 5-7 знаменитых харизматичных личностей. Выпишите для каждого из них:

• Качества, которые вам нравятся и вы хотели бы их в себе развить;
• Качества, которые вам нравятся, но вам они не подходят;
• Качества, которые вам не нравятся, но вы готовы с ними мириться.

Составьте аналогичный список, но теперь для себя.

10 плюсов

С помощью этого упражнения тренируемся завоевывать людей. Цель – научиться видеть в окружающих их достоинства и лучшие стороны.

На первом этапе начинаем с себя: поставьте секундомер на 15 секунд и перечислите за это время 10 своих плюсов, на каждый загибая по пальцу на руке. Это могут быть любые качества, которые вы считаете своим преимуществом – от красивой формы носа до навыка скорочтения. Повторите упражнение 3–4 раза, каждый раз находя новые плюсы.

На втором этапе отмечаем плюсы у окружающих – друзей, родственников, коллег, соседей, продавцов в магазине, прохожих. Сделайте акцент на людях, о которых уже сложилось неприятное мнение – найдите 10 плюсов у сварливой уборщицы, авторитарного начальника или родственника, с которым вы в ссоре

Выступление

Найдите в интернете выступления 2–3 харизматичных людей, которые вам импонируют. Выберите самые вдохновляющие фрагменты, выпишите речь и зачитайте перед зеркалом. Старайтесь повторить интонации, смысловые паузы, акценты, жесты, положение тела.

Отмечайте, какие ораторские приемы вам подходят, а какие нет, что вызывает наибольший отклик. В дальнейшем можете использовать таким образом выступления знаменитостей для отработки своих ораторских приемов.

Язык тела

Вам потребуется зеркало, в котором вы будете отражаться в полный рост. Цель упражнения – осознать и прочувствовать свой «язык тела»: жесты паразиты, закрытые позы и располагающие жесты.

Встаньте перед зеркалом и изобразите минимум 5 ваших привычных поз или жестов – например, руки в карманах, прикосновения к носу или волосам, постукивание пальцев, прикусывание губы. Будьте честны с собой и постарайтесь вспомнить все ваши жесты–паразиты. Изображайте позу и и делайте 2 записи на листе бумаге:

• Какое впечатление производит жест со стороны;
• Как вы чувствуете себя в этой позе.

Тоже самое проделайте с другими распространенными жестами и позами (воспользуйтесь стулом и отработайте также сидячие позы):

1. Закрытые и агрессивные: скрещенные на груди руки, «руки в боки», зажатые, сутулые плечи, сцепленные в замок пальцы, сжатые губы, напряженные челюсти, скрещенные ноги, придерживание или прикрывание лица рукой;
2. Открытые: развернутые плечи, разведенные руки с открытыми ладонями, положение ладоней пирамидой (вспоминаем Ангелу Меркель), жестикуляция открытой ладонью от области груди в сторону собеседника, расслабленные мышцы лица.

Посмотрите хорошее видео о харизме от Брайана Трейси:

Что может мешать вашей харизме

Долгое время считалось, что харизма доступна только экстравертированным холерикам или сангвиникам, которые так и плещут энергией и коммуникабельностью. На самом деле, это мнение времен популярности психологических типологий, когда было модно распределять всех людей на психологические типы.

Сегодня признается, то типологии условны и не способны полностью охарактеризовать личность.

Одна из самых известных психологических типологий по вектору экстраверсии–интроверсии также не определяет обязательные личностные качества – общительность, позитивность, активность, а только говорит о том, в какой среде индивид быстрее восстанавливает ресурс и набирается сил.

Это означает, что интроверту при желании можно с тем же успехом развивать харизматичные черты, как и экстраверту.

Такая же условность относится и к типологии по темпераменту – достаточно вспомнить харизматичного, но меланхоличного Киану Ривз, или загадочную Монику Белуччи, проницательного Мадса Миккельсона или бунтаря – Джонни Деппа.

Но есть другие, более объективные особенности, которые могут помешать вашему харизматичному взлету:

1. Манипулятивные приемы: сегодня даже последний оплот манипулятивных техник воздействия – маркетинг и активные продажи, отказываются от давления на болевые точки человека с целью получения быстрой выгоды;
2. «Все и сразу» или «все и для всех»: пытаться стать во всем идеальным, или для всех хорошим – верный путь к разочарованию и прокрастинации; определите свой круг людей и развивайте несколько качеств, которые лучше всего сообразуются с вашей личностью;
3. Внутренние конфликты и противоречия: мечтаете зажигать людей со сцены, но боитесь выйти в центр комнаты – лучше проработать это с психологом; то же самое касается низкой самооценки – чтобы вдохновлять людей, нужно сначала научиться быть вдохновленным собой;
4. Непоследовательность: рассматривайте свою харизму как проект, который требует постоянных усилий, регулярной практики, последовательности и упорства; если хвататься то за речевые техники, то за мотивационные книги, есть риск быстро выгореть и прийти к мысли «это не мое»;
5. Страх и тревога: одно из главных препятствий – страх «а что обо мне подумают»; обязательно найдутся те, кому вы окажетесь не по вкусу – будьте готовы воспринимать критику или даже просто неприятие без эмоциональных потерь, не разрушаясь и выдерживая свою позицию.

Разница между женской и мужской харизмой

Исследования последних лет показывают, что нет никакой разницы между функционированием женской и мужской психики, за исключением тех факторов, которые накладываются в результате традиционного воспитания и культурных особенностей.

Известно, что девушки и женщины лучше распознают свои и чужие эмоции, вследствие этого демонстрируют лучшие навыки эмоционального интеллекта. Это объясняется тем, что в детстве девочкам чаще предлагаются игры с куклами иперсонажами, благодаря чему они научаются занимать позицию другого человека и понимать его переживания. В поиске идей, как развить харизму женщине, будет полезно воспользоваться техниками на ассоциативное мышление.

У мужчин и молодых людей могут быть преимущества в аналитике и пространственном мышлении, но недостаточно навыков эмпатии. Это связано с традиционным воспитанием: мальчикам чаще предлагаются игры на конструирование, но при этом часто задается вектор на подавление эмоций – «мальчишки не плачут». Поэтому способы, как развить харизму мужчине включают упражнения на понимание эмоций.

В обоих случаях, нейропсихологические исследования доказывают удивительную пластичность мозга независимо от пола – нужные навыки и харизму можно развить в любом возрасте при должном упорстве как мужчине, так и женщине.

Полезные книги

Ниже небольшая подборка книг, которые могут оказаться полезными в развитии харизмы.

«Парите вместе с орлами», Билл Ньюмен

Книга о жизни великих и успешных людей, которых автор сравнивает с такими же величавыми птицами – орлами.

Отличное мотивационное и познавательное чтиво, которое помогает поверить в себя, объясняет, как стать харизматичным и вдохновляет реальными примерами из жизни.

«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги

Развиваем харизму и обаяние вместе с автором самых популярных книг о навыках общения. Бестселлер в практических рекомендациях объясняет, как завоевывать внимание, расположение и доверие.

«Сила обаяния. Как завоевывать сердца и добиваться успеха»,  Брайан Трейси

Книга от знаменитого мотиватора и бизнес–тренера кратко рассказывает о том, как выстраивать взаимодействие с близкими, партнерами и коллегами, какие возможности открывают для человека умение общаться.

Автор в ярких образах рассказывает, что такое обаяние, как его развить и добиваться с его помощью взаимопонимания с окружающими.

«Великий Гэтсби», Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Художественный роман о выходце из бедного сословия Джея Гэтсби, который благодаря своим личностным качествам добился головокружительного успеха.

По сюжету произведения было снято несколько ярких и эффектных экранизаций, в том числе с Леонардо Ди Каприо в главной роли.

«Харизма лидера», Радислав Гандапас

Книга–исследование, которая дает полные ответы об искусстве харизмы. Можно ли развить харизму, какую роль она играет в жизни человека, и как ее использовали в своей жизни знаменитые лидеры.

Книга приводит методы, как развить мужскую харизму на примерах популярных личностей.

«Харизма. Искусство успешного общения», Аллан Пиз, Барбара Пиз

Авторы книги – специалисты в области психологии общения в техниках и упражнениях раскрывают секреты эффективной коммуникации.

Барбара Пиз описывает в книге, что представляет собой женская харизма, Аллан приводит законы грамотного повседневного и делового общения. Также будут полезны и другие книги авторов – «Язык телодвижений» и «Язык взаимоотношений».

«Двенадцать стульев», Илья Ильф, Евгений Петров

История об очаровательном и харизматичном советском спекулянте, мечтающем разбогатеть и отправиться в Рио–де–Жанейро.

Роман в красках передает внутреннее состояние, уверенность в себе и внимательность к окружающем знаменитого Остапа Бендера.

Под обаяние главного героя попадают не только персонажи романа, но и сам читатель, благодаря чему книга прочитывается на одном дыхании.

«Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять», Оливия Фокс Кабейн

Оливия Фокс Кабейн – ведущий эксперт и тренер в области лидерства, мотивации и личностного развития. Ее книга предлагает особый подход к определению, что такое харизма в человеке.

Автор рассматривает искусство харизмы не только как сочетание имиджа и коммуникативных качеств, но говорит о глубинных свойствах личности, при должном развитии которых сформировать другие сопутствующие навыки не составит труда.

В заключении

Один из самых харизматичных людей в мире своего времени – Фредди Меркьюри говорил: «Я не верю в астрологию. Я верю в свою харизму!».

Научиться быть харизматичным не просто, нужно выделять на это время, учиться менять мышление — а ваш мозг будет всегда этому сопротивляться, выбирая вместо нового вариант отдохнуть. Но поверьте, вы никогда не пожалеете, что потратили время и работали над собой, прокачав свою харизму.

7 способов повысить свою харизму, по мнению психологов

Как и в случае с большинством черт характера, некоторые люди от природы более харизматичны, чем другие. (Вспомните Опру Уинфри или Билла Клинтона.)

Но, вопреки распространенному мнению, со временем любой человек может стать более харизматичным.

«Харизма — это просто результат усвоенного поведения», — говорит Оливия Фокс Кобейн, автор книги «Миф о харизме».

На самом деле Рональд Риджио, профессор Колледжа Клермонт МакКенна, который провел годы, исследуя развитие этого загадочного качества, обнаружил, что есть много людей с неиспользованным «потенциалом харизмы». Риджио описал эксперименты, в ходе которых исследователи успешно обучали людей определенным социальным и эмоциональным навыкам, способствующим развитию харизмы.

Мы поговорили с Риджио о некоторых из этих навыков и ознакомились с другими научными исследованиями стратегий развития харизмы. Ниже мы собрали семь простых способов стать более харизматичным.

Дополнительный отчет Дрейка Бэра.

1. Начните проявлять больше выражения на лице.

Одна из стратегий, которую рекомендует Риджио, – сделать лицо более выразительным. «Научитесь выражать эмоции более четко и точно», — сказал он Business Insider.

Письмо для Психологии Сегодня Риджио предложил попрактиковаться в различных выражениях лица перед зеркалом и узнать у других, насколько хорошо вы выражаете свои чувства.

Обратной стороной проявления большего количества эмоций на лице является умение контролировать свои выражения. Вместо того, чтобы показывать всем, что вы злы или расстроены, вы должны стараться казаться тем, что Риджио назвал «спокойным, хладнокровным и собранным в социальных взаимодействиях».

2. Активно слушайте, что говорят люди.

«Активное слушание» — еще один ключевой навык, связанный с харизмой.

В «Психологии сегодня» Риджио описывает это как «сосредоточение внимания на том, что говорит другой человек, и отражение того, что вы слышите, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы хотите сказать».

3. Практикуйтесь в чтении эмоций других людей.

Во время обучения харизме исследователи брали отрывки из мыльных опер и предлагали участникам смотреть их без звука. Затем они попросили участников выяснить, что происходит в сценах.

Даже если вы не используете стратегию немой мыльной оперы, вы все равно можете внимательно следить за лицами людей, чтобы лучше понимать невербальные сигналы.

4. Делитесь историями и анекдотами.

Группа исследователей под руководством Джона Антонакиса из Лозаннского университета в Швейцарии обучила группу лидеров стать более харизматичными.

Одним из навыков, которому они обучали, было использование историй и анекдотов во время разговора. В статье для The Harvard Business Review исследователи говорят, что «истории и анекдоты… делают сообщения более увлекательными и помогают слушателям наладить контакт с говорящим».

Например, один менеджер, которого они изучали, мотивировал свои отчеты во время кризиса, сравнивая текущую ситуацию со своим опытом восхождения на гору в опасных погодных условиях. «Работая вместе, — рассказала в своем отчете менеджер, — нам удалось выжить. И мы сделали то, что сначала казалось невозможным, возможным. Сегодня мы переживаем экономический шторм, но, объединившись, мы можем переломить ситуацию и добиться успеха. »

5. Задавайте риторические вопросы.

«Риторические вопросы могут показаться избитыми, — пишут исследователи в The Harvard Business Review, — но харизматические лидеры постоянно используют их, чтобы стимулировать участие».

Эта стратегия может оказаться полезной независимо от того, выступаете ли вы перед большой аудиторией или перед одним человеком. Один менеджер в исследовании мотивировал неэффективного сотрудника, спрашивая: «Итак, куда вы хотите пойти дальше? Вернуться в свой офис, жалея себя? Или вы хотите показать, чего вы способны достичь?»

6. Ставьте перед собой высокие цели и выражайте уверенность в том, что вы сможете их достичь.

Когда лидеры устанавливают высокую планку и искренне верят, что их команда сможет ее достичь, Антонакис и его коллеги говорят, что они демонстрируют и вдохновляют энтузиазм.

Они приводят в пример инженера, команде которого поставили крайний срок, который будет сложно уложиться. Инженер сказал команде: «Я знаю, что вы справитесь с этой задачей. Я верю в каждого из вас».

7. Используйте слова, понятные людям.

В своей книге «Почему президенты добиваются успеха» психолог Калифорнийского университета в Дэвисе Дин Кит Саймонтон утверждает, что наиболее эффективные коммуникаторы используют конкретный, а не абстрактный язык.

«»Я чувствую вашу боль» имеет ассоциацию, — говорит он APA Monitor, — но ‘Я могу понять вашу точку зрения’ — нет. Самые харизматичные президенты установили эмоциональную связь с людьми, которые разговаривают не со своим мозгом, а с их кишки».

Эта история впервые появилась на Business Insider.

21 декабря 2015 г.

Спонсируемый бизнес-контент

3 секрета, как стать харизматичным мужчиной｜Как быть настоящим мужчиной с харизмой – Azuro Republic

Сейчас читаю: 3 секрета, как стать харизматичным мужчиной｜Как быть настоящим мужчиной с харизмой

PrevNext

Что именно означает быть харизматичным мужчиной? Харизма — это не только привлечение противоположного пола или уверенность в себе. Наличие у нас харизмы или ее отсутствие влияет на то, как нас воспринимают в целом. Это включает в себя собеседования при приеме на работу, деловые связи, друзей, отношения и многое другое. У вас могут быть фантастические качества: вы можете быть красивым, хорошо одетым, привлекательным и забавным. Эти характеристики не имеют значения, если вы не можете представить их должным образом.

Если ваша личность — это пятизвездочное блюдо, то харизма — это серебряное блюдо, на котором оно подается, свечи на столе и запах свежих цветов. Так что, когда дело доходит до этого, все зависит от вашей презентации. То, как вы выставляете напоказ то, что у вас есть, может сильно повлиять на первое впечатление о вас других людей. Харизма — это аура, невидимая, безмолвная сила, которая притягивает к вам людей, как магнит. Здесь, в Azuro Republic, мы не только научим вас основным принципам харизматичного мужчины, но и тому, как правильно их использовать.

Как выглядит харизматичный мужчина?

Вы когда-нибудь были в присутствии кого-то, кто, кажется, освещает комнату, как только входит в нее? Вы знаете кого-то, кого, кажется, все любят и к которому тяготеют, но вы не знаете, почему? Это то, что есть у харизматичных людей. Когда настоящий мужчина обладает огромной дозой харизмы, он словно магнит позитивных вибраций для всех вокруг. Он удерживает внимание людей, ему всегда есть с кем поговорить, и он обладает сверхъестественной способностью заставлять людей улыбаться даже самым маленьким жестом.

Теперь вы можете подумать, что вы не можете быть одним из харизматичных людей. Возможно, все это кажется слишком ошеломляющим или слишком далеким от цели. Хотите верьте, хотите нет, но стать более харизматичным мужчиной — вполне достижимая цель. У харизматичных людей нет никаких предпосылок. Неважно, насколько ты хорош собой, как хорошо ты одеваешься или сколько у тебя денег. Это качество, которым может обладать каждый человек, если задумается об этом.

Gold Classic Actaeon

Gold Classic Acteon — это мужской браслет из бисера, который обязательно должен быть у тех, кто ценит эти героические качества, но при этом выглядит стильно и элегантно. Этот мужской браслет с бусинами из 24-каратного золота призван заявить о себе в моде.

Купить сейчас

Если у вас когда-либо были проблемы с привлечением женщин, поиском работы, заводом друзей или просто общением в целом, быть харизматичным мужчиной — это то, что определенно может помочь вам в решении этих проблем. Следуйте приведенным ниже пунктам, чтобы получить более подробное объяснение харизмы и того, как ее правильно использовать.

Секреты, как стать харизматичным мужчиной

#1 Характеристики харизматичных людей: быть настоящим человеком думая, что их изменения требуют полной маскировки личности. Это не может быть дальше от истины. Людям нужно любить вас за то, кто вы есть на самом деле, а это означает, что вы должны владеть своими причудами и своими интересами. Если вы просто скрываете, кто вы есть на самом деле, вы просто контрпродуктивны тому, чего пытаетесь достичь, а именно привлечь людей к себе как к личности, а не к иллюзии того, как вы хотите, чтобы вас воспринимали. Первый шаг к тому, чтобы стать харизматичным, — это гордиться тем, кто вы есть, и научиться выражать себя более уверенно, безопасно и учтиво.

Я слишком часто вижу, что изображаю из себя «хорошего парня», пытаясь умилостивить всех и подружиться со всеми. Это просто кажется фальшивкой и служит только для того, чтобы оттолкнуть людей от вас, что является полной противоположностью тому, чего вы хотите достичь. Теперь я уверен, что среди вас есть те, для кого это просто естественная часть вашей личности. В этом случае все в порядке, если вы искренний человек. Однако одинаково важно быть честным как с собой, так и с другими. Выскажите свое мнение и дайте понять, что вы думаете и что чувствуете.

Ваша уникальность — это то, что отличает вас от остальной толпы и помогает вам выделиться, так что не уклоняйтесь от этого! Примите тот факт, что вы не можете угодить всем. Это просто данность, поскольку человеческая природа диктует, что у людей всегда будут разные взгляды и мнения. Так что перестаньте пытаться угодить и примите себя такой, какая вы есть.

#2 Характеристики харизматичных людей: Выражение эмоций

Это идет рука об руку с предыдущим пунктом о том, что нужно быть искренним человеком. На самом деле харизматичные люди часто обладают высокой степенью эмоционального интеллекта. Многие думают, что харизматичные люди должны быть до смешного «крутыми». В результате они закрываются от мира и окружающих их людей. Иногда они даже делают сознательное усилие, чтобы скрыть свои эмоции, вместо того, чтобы быть с ними честными. Вопреки этому образу мышления, скрывать свои эмоции — определенно не способ быть харизматичным мужчиной.

Есть большая разница между холодностью и замкнутостью и харизматичным мужчиной. С теми, кто оправданно эмоционален, легче взаимодействовать, они интереснее и динамичнее. Пока вы проявляете эмоции спонтанно, сохраняя при этом хороший баланс, людям будет намного приятнее взаимодействовать с вами.

Так как именно вы выражаете нужное количество эмоций? Сделайте это в интонации вашего голоса. Если какая-то тема разговора волнует вас, позвольте себе чувствовать себя взволнованным. Используйте выражения лица и язык тела, где это уместно. Эмоции, которые вы выражаете, должны быть такими, чтобы люди чувствовали себя обязанными подражать. Харизматичный мужчина — это образец для подражания и лидер, на которого люди равняются и стремятся быть похожим.

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство, когда кто-то, кто действительно увлечен чем-то, начинает говорить об этом? И хотя вы никогда по-настоящему не интересовались этой конкретной темой, страсть в их голосе вас заинтересовала и взволновала? Это пример влиятельной природы харизмы, которой обладают харизматичные люди.

#3 Характеристики харизматичных людей: Индивидуальность

Харизматичные люди обладают сильными социальными навыками и пониманием того, как люди думают и что им нравится. Когда вы находитесь в социальной среде, вам нужно знать, как контролировать поток разговоров, оставаясь при этом в комфортном и расслабленном состоянии. Когда дело доходит до того, чтобы выделиться из толпы, самое главное — это индивидуальность. Придет время, когда вы окажетесь в окружении других очень харизматичных людей или, возможно, вы даже не будете самым харизматичным мужчиной в комнате. В этом случае правильным будет не соревноваться с этими людьми, а ладить с ними, не теряя при этом своей индивидуальности. Мальчики поддаются своей склонности к соперничеству и слишком стараются быть в центре внимания, в то время как настоящие мужчины способны проявлять уважение, даже если это означает, что они будут находиться в центре внимания. Совершенно нормально черпать вдохновение у других харизматичных людей, но очень важно сохранять собственное уникальное чувство индивидуальности.

Если вы такой же, как все, и совершенно обычный, какая мотивация у людей, чтобы говорить с вами? Особенно, если вы не особенно привлекательны, соблазнительны или, в данном случае, харизматичны, у вас нет ничего, что делало бы вас особенным по сравнению с другими людьми. Настоящий мужчина будет выделяться так, что его можно будет не только увидеть, но и почувствовать.

У настоящего мужчины есть харизма

Харизму нелегко объяснить, и уж точно ей нелегко научить. Харизма — это чувство. Истинное понимание этого похоже на попытку представить себе цвет, который кто-то описывает вам. Единственный способ по-настоящему представить себе это — выйти и увидеть это своими глазами. Обратите внимание на харизматичных людей и на то, как они работают в комнате. Как настоящие мужчины разговаривают с людьми? Куда они идут? О чем они говорят? Поговорите сами с харизматичными людьми. Как они заставляют вас чувствовать? Понимание того, что такое харизма, путем наблюдения за ней — важный шаг к тому, чтобы самому стать мастером харизмы.

Однако, если вы готовы сразу же стать настоящим мужчиной с харизмой, прислушайтесь к этому совету: будьте настоящим мужчиной, который фокусируется на положительном опыте и эмоциях других и будьте искренними в этом. Не зацикливайтесь на том, чтобы хорошо выглядеть или делать что-то о себе. Будьте настоящим мужчиной, который искренне интересуется другими и тем, что они говорят. Погрузитесь в момент и выкиньте из головы. Не беспокойтесь о том, как выглядят ваши волосы, или ваш наряд идеален, или говорите ли вы правильные вещи. Если вы запутались с одним человеком, продолжайте попытки. Завтра всегда новый день. Между вами и харизматичным мужчиной ничего не стоит.

Жалобы на нарушение авторских прав. Если вы считаете, что ваша работа была скопирована и доступна на Сайте Azuro Republic таким образом, что это представляет собой нарушение авторских прав, или что Сайт содержит ссылки или другие ссылки на другое место в Интернете, содержащее материалы или действия, нарушающие авторские права. ваши авторские права, вы можете подать уведомление о таком нарушении по адресу [email protected], и мы немедленно удалим контент, нарушающий авторские права, если уведомление окажется точным. Обратите внимание, что если в своем уведомлении вы намеренно искажаете информацию о том, что материал или деятельность нарушают авторские права, вы будете нести ответственность за любой ущерб, включая расходы и гонорары адвокатов, понесенные нами или предполагаемым нарушителем в результате нашего 

полагаться на такое искажение информации при удалении или блокировании доступа к материалам или действиям, которые, как утверждается, нарушают авторские права.