Психолог назвала правильный способ рассказать ребенку о разводе | Новости общества | Известия
Для разговора с ребенком о разводе оба родителя должны выделить время и объяснить ему, что происходящее — не его вина. Об этом и о других проблемах, которые могут возникнуть в семье и о том, как с ними справиться, «Известиям» рассказала психолог МЕДСИ Premium Екатерина Кулагина.
Лучше всего, если при объявлении о переменах, которые ожидают ребенка после развода родителей, будут присутствовать и мама, и папа. Если такой возможности нет, то ответственность за разговор должен взять на себя тот родитель, которому ребенок больше доверяет, подчеркивает специалист. Значительно хуже, когда информация приходит ребенку от третьих лиц: бабушек, друзей, соседей. В это случае у ребенка нет возможности задать вопросы «первоисточнику», что усиливает тревогу.
Для разговора следует выделить специальное время, подчеркивает Кулагина.
«Да, это трудно. Но важные жизнеопределяющие вещи не сообщаются «между делом» — это унижает и обесценивает переживания ребенка.
Ребенку важно донести, что мама и папа останутся для него любящими родителями и будут продолжать с ним общаться, несмотря на то что отношения между ними изменятся. Необходимо также показать, что родителям жаль причинять ребенку боль, но они не видят другого решения, поэтому будут стараться компенсировать случившееся по мере сил.
«И конечно, если в семье несколько детей, то первоначальный разговор желательно проводить в присутствии их всех. А вот на дальнейшие вопросы можно отвечать уже один на один. И хорошо, если эти вопросы будут — это для ребенка естественный способ справиться с болью», — объяснила Кулагина.
Иногда всё же развода можно избежать, обратившись к специалисту, подчеркнула она.
«Семья — это место, где человеку должно быть хорошо. Соответственно, если человек не может уверенно сказать о себе подобное, если в супружеских или детско-родительских отношениях у человека возникает дискомфорт любого рода, семейный психолог поможет понять, что происходит, выявить скрытые процессы и найти пути разрешения противоречий», — отметила психолог, добавив, что чем раньше человек обратится за помощью, тем легче противоречия могут быть устранены.
Неожиданные проблемы в семье могут возникнуть, если все ее члены разом оказались «в заточении» дома: родители перешли на дистанционную работу, а ребенок — на дистанционное обучение.
Для начала Кулагина рекомендует смириться с тем фактом, что такое произошло и что виноваты в этом вовсе не все члены семьи. Такой подход поможет не срывать на близких возникающее раздражение.
Кроме того, специалист посоветовала составить совместный график занятости каждого, в котором учесть не только обязательную «работу-учебу», но и приготовление пищи, сон и возможность расслабления для всех на равных условиях. Затем можно ранжировать общий список задач по важности.
При этом ставить собственную занятость на первое место и заставлять остальных членов семьи подстраиваться неизбежно приведет к скандалам.
«Из практических мелочей: закупить набор берушей и наушников и активно каждому ими пользоваться; чаще заказывать готовую еду, чтоб сократить время «готовки на всю семью» и освободить место на кухне; оплатить мобильный интернет и при любой возможности переносить рабочие процессы в машину, парк или ближайшее кафе; обязательно планировать время на «побыть одному» для каждого.
Иногда же причинами для ссор и скандалов семье может стать финансовая зависимость одного из партнеров от второго. Это может быть как временным явлением — например, декретный отпуск, болезнь или период поиска работы, — или постоянным, когда партнеры исходно договорились о взаимоудобном финансовом взаимодействии, а потом «что-то пошло не так» и один или оба партнера начали эти договоренности нарушать не в пользу другого.
Как правило, в первом случае у попавшего в зависимость партнера обычно остаются ресурсными какие-либо другие сферы совместности: досуг, эмоции, круг общения, опыт и знания. В этом случае имеет смысл обозначать проблему и пересматривать финансовые договоренности с учетом изменившихся условий.
Во втором случае, вероятно, что доминирующий партнер попал в искушение «перекрыть» за счет финансовой сферы какие-либо другие дефицитные области: стремление к власти, статусу, компенсация детских травм, предположила Кулагина.
В такой ситуации требуется работа над альтернативными способами «закрытия» эмоциональных дефицитов.
«А есть еще третий вариант, когда исходно никаких договоренностей не было и в помине, просто как-то само так сложилось. Тогда наверняка можно сказать, что был период, когда состояние зависимости было выгодно и несамостоятельному партнеру тоже. В этом случае стоило бы разбираться с предысторией, вторичными выгодами и сложившимися стереотипами взаимодействия», — заметила психолог.
25 мая исследовательский холдинг «Ромир» представил результаты опроса, согласно которым самым верным способом борьбы с тревогой для россиян является времяпрепровождение с друзьями или родственниками. Заедают стресс сладким 27% опрошенных, а успокоительные препараты принимают 22% граждан.
Как Сказать Ребенку Про Развод?
Лучше сказать, «Папа (мама) будет жить отдельно от нас, но он (она) тебя очень любит, и вы будете видеться». Очень важно не путать свою боль и переживания ребенка, не доставлять ему новых страданий, невольно нагружая его своими чувствами.
Ребенку следует сообщить не только о факте развода, но и о его причине.
Как сказать ребенку о разводе Советы психолога Практически всегда в конфликте так или иначе виноваты обе стороны, но есть еще и третья сторона, абсолютно невиновная — дети.
Что нужно сообщить ребенку о разводе?
Если развод – это не намерение и не размышление, а уже неизбежность, ребенку сообщить об этом нужно обязательно, но постараться не вдаваться в детали, то есть дать столько информации, сколько будет необходимо и достаточно. Чем старше ребенок, тем больше объяснений и обсуждений потребуется.
Как подготовить ребенка к разводу родителей?
Как подготовить ребенка к разводу родителей 1 Выяснять отношения, когда ребенок этого не видит и не слышит. Если родители разводятся, дети должны пострадать наименьшим образом. Поэтому, чтобы не усугубить детские переживания, все ссоры, истерики, обиды, ругань выносите за пределы видимости ребенка. А еще лучше — в кабинет психотерапевта.
Как рассказать детям о разводе с мужем?
Перед тем, как рассказать детям о разводе с мужем, маме стоит понять: если об этом сообщает только один родитель, это может вызвать тревогу у малыша (она часто рождается там, где есть неопределенность). Или ему будет казаться, что это не обоюдное согласие.
В каком возрасте дети легче переносят развод родителей?
Возникнет сценарий, при котором он начинает отношения, но быстро заканчивает их, чтобы получить чувство определенности. Дети до трех лет спокойнее переживают развод, так как в раннем возрасте главная персона для них — мама, и они могут довольно быстро привыкнуть к семье с одним родителем, если она остается с ними.
Как объяснить ребенку развод 5 лет?
Поэтому подойдет простое и понятное общее объяснение: «Нам с твоим папой не нравилось больше жить вместе, и мы решили, что будем жить раздельно».
Это объяснение будет правдивым и для цивилизованного развода, и для «разлюбили», и для мужа-алкоголика или агрессора.
Как правильно сообщить о разводе?
Реализуя свое решение о расторжении брака, нужно вести себя спокойно, сохраняя достоинство, бесстрастность и не допуская эмоциональных сцен. Сдерживайте свое желание упрекнуть партнера или задеть его достоинство. Чем более достойным будет ваше поведение, тем лучше и доброжелательнее станут ваши отношения после развода.
Как дети переживают развод родителей?
Даже грудной ребенок при разводе родителей способен переживать психологическую травму. В возрасте от полугода до 2,5 лет из-за отсутствия папы или мамы у ребенка может часто и резко меняться настроение, появляются капризы и могут быть проблемы с засыпанием и игровой деятельностью, речью.
В каком возрасте развод родителей наиболее травматичен для ребенка?
В возрасте с 3 до 6 лет дети наиболее тяжело переживают уход одного родителя из семьи. Они часто винят себя и думают, что папа или мама его просто разлюбили. Дети часто грустят, стремятся к уединению, плачут. Может появиться агрессивное поведение, направленное либо на одного из родителей, либо на сверстников.
Нужно ли говорить ребенку о разводе?
Лучше сказать, «Папа (мама) будет жить отдельно от нас, но он (она) тебя очень любит, и вы будете видеться». Очень важно не путать свою боль и переживания ребенка, не доставлять ему новых страданий, невольно нагружая его своими чувствами. Ребенку следует сообщить не только о факте развода, но и о его причине.
Как сказать дочери о разводе?
Для разговора с ребенком о разводе оба родителя должны выделить время и объяснить ему, что происходящее — не его вина. Об этом и о других проблемах, которые могут возникнуть в семье и о том, как с ними справиться, «Известиям» рассказала психолог МЕДСИ Premium Екатерина Кулагина.
Как правильно подготовить ребенка к разводу?
Постарайтесь соблюдать спокойствие при малыше, а также избегать взаимных обвинений, сарказма и оскорблений. Не заставляйте ребенка принимать чью-то сторону и не пытайтесь им манипулировать. Малыш одинаково любит маму и папу, нуждается в них обоих, поэтому эмоциональным шантажом вы лишь травмируете его.
Что делать если родители подают на развод?
Первое, что ты должна сделать — это сказать своим родителям, что ты не поддерживаешь их в этом решении. Расскажи им о своих опасениях по поводу их развода. Скажи, что ты чувствуешь. Важно: говори это в присутствии обоих родителей, чтобы они оба тебя слышали, ни в коем случае не разговаривай с каждым по отдельности.
Как говорить с подростком о разводе?
Рассказывать о причинах необязательно, главное — донести решение о расставании и сообщить, какие перемены это повлечет для ребёнка. Можно сказать: «Ты будешь ходить в гости к папе», «Папа будет забирать тебя на выходные» и «Мы всегда будем любить тебя и останемся твоими мамой и папой».
Как облегчить развод для ребенка?
Как поддержать ребенка в этот период
Формируйте доверительные отношения с ребенком, наполненные теплотой и принятием. Объясните ребенку то, что происходит между мамой и папой, но не обесценивайте бывшего супруга. Не настраивайте ребенка против другого родителя. Уделяйте больше времени и внимания ребенку.
Как деликатно сказать мужу о разводе?
Дайте мужу время на то, чтобы обдумать ситуацию.
- Признайте тот факт, что развод многое изменит для вас обоих. Скажите мужу, что вы поживете у родственников или друзей несколько дней, или попросите его пожить в другом месте, чтобы он мог все обдумать.
- Например, скажите так: ‘Спасибо, что выслушал.
Как сказать партнеру о разводе?
Как вести разговор? Найдите момент, когда партнер в состоянии вас внимательно выслушать, и скажите о том, что вы думаете в отношении вашего общего будущего.
После этого позвольте ему выразить его чувства, не прерывайте. Дайте понять, что вы понимаете его, но, невзирая ни на что, не измените решение.
Как понять что ты хочешь развестись?
Как понять, что пора разводиться?
- Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
- Вы живете вместе только ради детей.
- Страшно начинать все заново.
- Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
- Я тебя спасу!
- Когда вас в браке не двое.
- Если нет уважения.
Как сообщить своим детям, что вам предстоит разлучение или развод
Один из самых трудных и болезненных разговоров, с которыми вы когда-либо сталкивались, — это разговор с детьми о вашем плане развода. Когда вы знаете, что собираетесь развестись или развестись, важно поговорить со своими детьми до того, как они услышат это от кого-то другого. Представьте, как неприятно было бы услышать это от друга или другого взрослого! Дети наверняка запомнят этот разговор, что вы говорите, когда и где они это слышат.
Было бы лучше работать с вашим супругом, чтобы решить, как вы будете информировать их.
Спланируйте вместе и договоритесь о том, что вы скажете.
Источник: Burst/Pexels
1. Планируйте то, что вы будете говорить.
Защитите своих детей от вашей обиды или гнева, спланировав (вместе), когда, как и что вы расскажете своим детям. Запланируйте рассказать им об этом в день, который позволяет провести время с семьей, например, в выходные. Не делайте этого в праздник или другой особенный день, перед школой или перед сном. Если вам очень трудно разговаривать с супругом или вы не можете договориться о том, как вы будете это делать, рассмотрите возможность использования услуг посредника, консультанта по разводам или консультанта, которые помогут вам проработать детали. Не говорите об этом импульсивно в эмоциональный момент. Это точно не пойдет!
2. Поговорите со своими детьми вместе.
Это может быть сложно, но это позволит вашим детям понять, что вы, как их родители, готовы работать вместе.
Также важно, чтобы ваши дети услышали эту новость одновременно и напрямую от мамы и папы; не от родного брата, который услышал это первым. Поэтому, если ваши дети разного возраста, запланируйте поделиться основной информацией со всеми своими детьми вместе. Позже вы можете пообщаться со старшими детьми во время отдельной беседы. Если вы не можете сделать это вместе, потому что беспокоитесь о безопасности или конфликте, обратитесь за помощью в разработке вашего плана.
3. Разработайте не обвиняющий рассказ.
Избегайте соблазна возложить вину или сказать, чья это «вина». Возможно, вам кажется, что вы хотите, чтобы ваши дети знали «правду» — «у мамы был роман» или «папа уходит от нас». Это заставит ваших детей чувствовать себя пойманными посередине, в оковах лояльности, и это нездорово для них. «Правда» менее важна, чем поддержка и заверение, в которых нуждаются ваши дети. Насколько это возможно, используйте слово «мы», когда объясняете принятые решения. «Мы не счастливы вместе», или «Мы оба хотим, чтобы наши ссоры прекратились», или «Мы пытались урегулировать наши разногласия, но не смогли».
4. Расскажите своим детям, почему это происходит.
Неважно и даже неуместно, чтобы вы сообщали конкретную информацию о том, почему вы планируете развод. Однако ваши дети захотят узнать, почему это происходит. Дети постарше будут требовать информацию, чтобы понять, почему их жизнь изменится. Поэтому, хотя вы не хотите делиться подробностями личного характера, будьте готовы дать какое-то общее объяснение без упреков. «Мы надеялись, что этого никогда не произойдет, но, похоже, мы не можем исправить наши отношения». «Мы оба хотим разного в жизни». «Мы нравимся друг другу и хотим быть друзьями, но мы больше не любим друг друга». Помните, что это взрослые проблемы, которые ваши дети, даже умные и зрелые, еще не могут понять.
Если у вас есть план или расписание, поделитесь им со своими детьми прямо сейчас. Если нет, то тоже нормально.
Источник: Bich Tran/Pexels
5. Расскажите своим детям, что изменится, а что останется прежним.
Самое главное, что дети хотят знать, это то, как ваш развод повлияет на их жизнь. Ваши дети захотят узнать, где они будут жить, с кем и что изменится в их жизни. Вы можете помочь своим детям подготовиться к этим изменениям, честно говоря о том, что вы знаете и чего не знаете. Если вы и ваш супруг решили, как вы будете проводить время с детьми, сообщите им расписание. Заверьте их в том, что останется прежним: школа, друзья, спорт или другие занятия. Обязательно дайте им понять, что ваша любовь к ним никогда не изменится. «Родители могут развестись друг с другом, но никогда не разводятся со своими детьми».
6. Сообщите своим детям, кто из родителей покинет дом.
Если вы не планируете гнездиться, чем больше вы расскажете своим детям о том, где будет жить уезжающий родитель и когда они увидятся с ним или с ней, тем лучше. Им нужно будет сразу же узнать, что они смогут поддерживать хорошие отношения с обоими родителями, даже если они не будут жить под одной крышей.
«Мы все еще семья, под двумя крышами».
7. Ключом к успеху является уверенность.
Вашим детям потребуется много заверений в том, что они не виноваты в разводе. Подчеркните, что никакие их действия не могли вызвать или предотвратить то, что происходит. Поскольку в начале расставания много неизвестного, не давайте обещаний, которые вы, возможно, не сможете сдержать. Не обещайте, что вам никогда не придется переезжать или что летом они все равно отправятся в ночлежный лагерь, если только вы не уверены. Вместо этого придерживайтесь обещаний, которые вы можете дать на данный момент: «Ты по-прежнему будешь ходить в школу» или «У тебя все еще будут Рождество, дни рождения и ночевки с друзьями». Убедите их, что какое-то время это может быть трудно, но что «у нас все будет хорошо, когда мы привыкнем к новым условиям».
Какие бы чувства ни испытывали ваши дети — все они нормальные.
Источник: burak kostak/Pexels
8. Реакция ваших детей совершенно нормальная.
Новость может быть (а может и не быть) совершенно неожиданной и обязательно изменит их жизнь. Постарайтесь так же понять отсутствие реакции — что на самом деле является реакцией — как если бы они были в слезах или очень злы. Ваши дети могут не знать, как выразить свои сильные эмоции. Они могут быть перегружены и закрыты. Может пройти некоторое время, прежде чем они смогут выразить свои чувства. Если вы спокойны, когда рассказываете об этом своим детям, у них будет меньше беспокойства, и они с большей вероятностью будут ожидать, что с ними все будет в порядке. Однако для детей нормально видеть, как вы расстроены или плачете, так как это дает им «разрешение» тоже испытывать чувства. Просто убедитесь, что вы в состоянии контролировать свои эмоции настолько, что им не нужно заботиться о вас. Помните, важно заверить их, что все в семье приспособятся к изменениям и выздоровеют.
9. Предлагайте им вопросы (но не давите).
Некоторые дети не хотят сразу говорить.
У других будет много вопросов. Насколько это возможно, будьте честны и ясны в своих ответах. Если вы не знаете ответа на вопрос, скажите им, что дайте им знать, когда выясните ситуацию. Этот разговор только первый, и со временем он будет разворачиваться по-разному. Дайте им понять, что они всегда могут задать новые вопросы, когда они возникнут. Но убедитесь, что они не вмешиваются в юридические и финансовые вопросы, когда вы приближаетесь к разводу.
10. Дайте им время привыкнуть к новостям.
Вам и вашим детям потребуется время, чтобы приспособиться к этим огромным изменениям, и хотя вы можете быть уверены в будущем, которое вы им представляете, им потребуется некоторое время, чтобы увидеть, как это будущее разыгрывается. В то же время будьте эмоционально присутствующими и обнадеживающими. Моделирование собственного исцеления и выздоровления с течением времени поможет им тоже адаптироваться и исцелиться.
Адаптировано из различных источников Энн Бушо, доктором философии, коучем по разводам и психологом из Сан-Рафаэля, Калифорния.
Для получения дополнительной информации прочитайте «Что мы должны сказать детям?» Джоан Келли, доктор философии.
© Энн Бушо, доктор философии. 2020
Дети и развод — HelpGuide.org
воспитание детей
Для детей разлука и развод могут быть особенно грустным, напряженным и запутанным временем. Но есть способы помочь вашим детям справиться с потрясениями расставания.
Помощь вашему ребенку при разводе
Развод или развод — это очень стрессовый и эмоциональный опыт для всех участников, но дети часто чувствуют, что весь их мир перевернулся с ног на голову. В любом возрасте может быть травматично наблюдать расторжение брака ваших родителей и распад семьи. Дети могут чувствовать себя шокированными, неуверенными или злыми. Некоторые могут даже чувствовать себя виноватыми, обвиняя себя в домашних проблемах. Развод никогда не бывает гладким процессом, и, неизбежно, такое переходное время не происходит без некоторой доли горя и лишений.
Но вы можете значительно уменьшить боль ваших детей, сделав их благополучие своим главным приоритетом.
Ваше терпение, уверенность и умение слушать помогут свести к минимуму напряжение, пока ваши дети учатся справляться с незнакомыми обстоятельствами. Предоставляя своим детям распорядок дня, на который они могут положиться, вы напоминаете им, что они могут рассчитывать на вашу стабильность, порядок и заботу. И, поддерживая рабочие отношения со своим бывшим, вы можете помочь своим детям избежать стресса и страданий, которые возникают, когда вы наблюдаете за конфликтом родителей. С вашей поддержкой ваши дети смогут не только успешно пережить это тревожное время, но даже выйти из него, чувствуя себя любимыми, уверенными и сильными — и даже с более тесной связью с обоими родителями.
Как рассказать детям о разводе
Когда дело доходит до того, чтобы рассказать детям о разводе, многие родители замирают. Сделайте разговор немного легче как для себя, так и для ваших детей, подготовив то, что вы собираетесь сказать, прежде чем сесть за разговор.
Если вы сможете предвидеть трудные вопросы, справиться со своими собственными тревогами заранее и тщательно спланировать то, что вы будете им рассказывать, вы будете лучше подготовлены, чтобы помочь своим детям справиться с новостями.
Что сказать и как сказать
Как бы это ни было сложно, постарайтесь говорить чутким тоном и сразу же решить самые важные вопросы. Дайте своим детям честное, но доброжелательное объяснение.
Скажи правду. Ваши дети имеют право знать, почему вы разводитесь, но многословные причины могут только сбить их с толку. Выберите что-то простое и честное, например: «Мы больше не можем ладить». Возможно, вам придется напомнить своим детям, что, хотя иногда родители и дети не всегда ладят, родители и дети не перестают любить друг друга и не разводятся.
Скажи «Я люблю тебя». Как бы просто это ни звучало, сообщить своим детям, что ваша любовь к ним не изменилась, — это мощное послание. Скажите им, что вы по-прежнему будете заботиться о них во всех отношениях, от приготовления завтрака до помощи с домашним заданием.
Изменение адреса. Предвосхищайте вопросы ваших детей об изменениях в их жизни, признавая, что некоторые вещи будут другими, а другие нет. Дайте им понять, что вместе вы сможете разобраться с каждой мелочью по ходу дела.
Избегайте обвинений
Очень важно быть честным со своими детьми, но не критиковать супруга/супругу. Это может быть особенно сложно, когда произошли обидные события, такие как неверность, но с небольшой дипломатией вы можете избежать игры с обвинением.
Выступить единым фронтом. Старайтесь, насколько это возможно, заранее договориться о объяснении вашего расставания или развода — и придерживайтесь его.
Планируйте свои разговоры. Запланируйте поговорить со своими детьми до того, как произойдут какие-либо изменения в условиях проживания. И планируйте говорить, когда ваш супруг присутствует, если это возможно.
Проявляйте сдержанность. Уважительно относитесь к своему супругу, объясняя причины расставания.
Помогите своему ребенку пережить развод
Для детей развод может ощущаться как тяжелая потеря — потеря родителя, потеря семьи или просто потеря жизни, которую они знали. Вы можете помочь своим детям оплакать потерю и приспособиться к новым обстоятельствам, помогая им выражать свои эмоции.
[Читать: Как справиться с горем и потерей]
Слушать. Поощряйте ребенка делиться своими чувствами и действительно слушайте его. Они могут чувствовать грусть, потерю или разочарование из-за того, чего вы, возможно, не ожидали.
Помогите им найти слова для своих чувств. Для детей это нормально, когда им трудно выражать свои чувства. Вы можете помочь им, замечая их настроение и поощряя их к разговору.
Пусть будут честными. Дети могут неохотно делиться своими истинными чувствами, опасаясь причинить вам боль. Пусть они знают, что все, что они говорят, в порядке. Они могут обвинить вас в разводе, но если они не смогут поделиться своими искренними чувствами, им будет труднее справиться с ними.
Сделайте разговор о разводе непрерывным процессом. По мере того, как дети взрослеют и взрослеют, у них часто возникают новые вопросы, чувства или опасения по поводу того, что произошло, поэтому вам может захотеться повторять одно и то же снова и снова.
Признать их чувства. Возможно, вы не сможете решить их проблемы или превратить их печаль в радость, но вам важно признать их чувства, а не игнорировать их. Вы также можете вызвать доверие, показав, что понимаете.
Пусть дети знают, что они не виноваты
Многие дети считают, что они как-то связаны с разводом, вспоминая времена, когда они спорили с родителями, получали плохие оценки или попадали в неприятности. Чтобы помочь вашим детям избавиться от этого заблуждения:
Установите рекорд прямо. Повторите, почему вы решили развестись. Иногда полезно услышать настоящую причину своего решения.
Будьте терпеливы. Детям может показаться, что сегодня они все понимают, а на следующий день чувствуют себя неуверенно.
Относитесь к замешательству или непониманию вашего ребенка с терпением.
Успокоить. Как можно чаще напоминайте своим детям, что оба родителя продолжат их любить и что они не несут ответственности за развод.
Подарите уверенность и любовь
Дети обладают замечательной способностью исцеляться, когда получают поддержку и любовь, в которых они нуждаются. Ваши слова, действия и способность оставаться последовательным — все это важные инструменты, чтобы убедить детей в вашей неизменной любви.
Оба родителя будут там. Пусть ваши дети знают, что, даже если физические обстоятельства семейной ячейки изменятся, они могут продолжать иметь здоровые, любящие отношения с обоими родителями.
Все будет хорошо. Скажите детям, что не всегда будет легко, но все получится. Знание того, что все будет хорошо, может побудить ваших детей дать шанс новой ситуации.
Близость. Физическая близость — в виде объятий, похлопываний по плечу или просто близости — может убедить ребенка в вашей любви.
Честно. Когда дети рассказывают о проблемах или беспокойствах, отвечайте правдиво. Если вы не знаете ответа, мягко скажите, что вы не уверены прямо сейчас, но что вы узнаете, и все будет в порядке.
Обеспечьте стабильность после развода
Хотя детям полезно научиться быть гибкими, приспособиться ко многим новым обстоятельствам одновременно может быть очень сложно. Помогите своим детям приспособиться к изменениям, обеспечив им как можно больше стабильности и структурированности в их повседневной жизни.
Помните, что установление структуры и преемственности не означает, что вам нужен жесткий график или что распорядок дня мамы и папы должен быть абсолютно одинаковым. Но создание регулярных распорядков в каждом доме и постоянное информирование детей о том, чего ожидать, обеспечит вашим детям чувство спокойствия и стабильности.
Комфорт рутины
Дети чувствуют себя в большей безопасности, когда знают, чего ожидать дальше.
Знание того, что даже когда они меняются домами, за обедом следует домашнее задание, а затем, например, ванна, может успокоить ребенка.
Соблюдение распорядка также означает продолжение соблюдения правил, вознаграждений и дисциплины с вашими детьми. Не поддавайтесь искушению избаловать детей во время развода, не устанавливая ограничения и не позволяя им нарушать правила.
Берегите себя
Первая инструкция по технике безопасности в случае чрезвычайной ситуации в самолете — надеть кислородную маску на себя, прежде чем надевать ее на ребенка. Когда дело доходит до того, чтобы помочь своим детям пережить развод, главный посыл звучит так: позаботьтесь о себе, чтобы вы могли быть рядом со своими детьми.
Как справиться с разводом или расставанием
Разрыв отношений может вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции. Помимо скорби о потере ваших отношений, вы можете чувствовать себя растерянным, изолированным и бояться будущего. Научившись справляться с болью разлуки или развода здоровыми способами, вы сможете лучше сохранять спокойствие и помочь своим детям чувствовать себя более непринужденно.
[Читайте: Как справиться с расставанием или разводом]
Часто занимайтесь спортом и соблюдайте здоровую диету. Упражнения снимают сдерживаемый стресс и разочарование, которые являются обычным явлением при разводе. И хотя приготовление пищи дома (или обучение готовке на одного) требует больше усилий, чем заказ еды, здоровое питание заставит вас чувствовать себя лучше, как внутри, так и снаружи, поэтому откажитесь от нездоровой пищи и полуфабрикатов.
Часто видитесь с друзьями. Может возникнуть соблазн спрятаться и не встречаться с друзьями и семьей, которые неизбежно будут спрашивать о разводе, но реальность такова, что поддержка лицом к лицу жизненно важна для снятия стресса от расставания и прохождения через этот трудный период. время. Если вы не хотите говорить о своем разрыве, просто попросите друзей избегать этой темы; они поймут.
Ведите дневник. Записывая свои чувства, мысли и настроение, вы избавитесь от напряжения, грусти и гнева. Со временем вы сможете оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись.
Обратитесь за поддержкой
По крайней мере, развод — это сложно и тяжело, а без поддержки он может иметь разрушительные последствия.
Положитесь на друзей. Поговорите лицом к лицу с друзьями или группой поддержки о любых сложных эмоциях, которые вы испытываете, таких как горечь, гнев, разочарование, чтобы не вымещать их на своих детях. Если вы пренебрегали своим кругом общения, будучи женатым, и не чувствуете, что вам есть кому довериться, никогда не поздно завести новые дружеские отношения.
Никогда не вымещайте негативные чувства на своем ребенке. Что бы вы ни делали, не используйте своего ребенка, чтобы говорить об этом, как с другом.
Продолжай смеяться. Старайтесь как можно больше привносить юмор и игру в свою жизнь и жизнь своих детей; это может снять стресс и дать вам отдохнуть от печали и гнева.
Обратитесь к терапевту.
Если вы чувствуете сильный гнев, страх, горе, стыд или вину, найдите специалиста, который поможет вам справиться с этими чувствами.
Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально и удобно для начала.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Работайте со своим бывшим
Конфликт между родителями, независимо от того, разлучены они или нет, может быть очень опасным для детей. Крайне важно не втягивать детей в разгар ваших ссор и не заставлять их думать, что они должны выбирать между вами. Следующие советы могут избавить ваших детей от душевных страданий.
Возьми в другом месте. Никогда не спорьте при детях, будь то лично или по телефону. Попросите бывшего поговорить в другой раз или вообще прекратите разговор.
Будьте тактичны. Воздержитесь от обсуждения с детьми подробностей поведения другого родителя. Это старейшее правило в книге: если тебе нечего сказать, вообще ничего не говори.
Будь милым. Будьте вежливы в общении с бывшим супругом. Это не только подаст хороший пример вашим детям, но и побудит вашего бывшего проявить любезность в ответ.
Посмотрите на светлую сторону. Сосредоточьтесь на сильных сторонах всех членов семьи. Поощряйте детей делать то же самое.
Работай над этим. Сделайте своим приоритетом развитие дружеских отношений с бывшим супругом как можно скорее. Наблюдение за тем, как вы дружелюбны, может успокоить детей, а также научить их навыкам решения проблем.
Разрешение родительских конфликтов с вашим бывшим
Если вы время от времени обнаруживаете, что вступаете в битву со своим бывшим из-за деталей воспитания, постарайтесь отступить и вспомнить о более важной цели.
[Читать: Советы по совместному воспитанию для разведенных родителей]
Напомните себе: что лучше для ваших детей в долгосрочной перспективе? Хорошие отношения с обоими родителями на протяжении всей жизни.
Думай наперед, чтобы сохранять спокойствие. Если вы сможете держать в уме долгосрочные цели — физическое и психическое здоровье ваших детей, вашу независимость — вы сможете избежать разногласий по повседневным мелочам.
Позаботьтесь о благополучии каждого. Счастье ваших детей, вас самих и, да, даже вашего бывшего, должно быть широкими мазками на большой картине вашей новой жизни после развода.
Реклама
Уменьшение стресса, улучшение здоровья и достижение баланса в жизни
Узнайте, как снижение стресса на основе осознанности (MBSR) может помочь вам испытывать меньше беспокойства, меньше стресса, а также меньше физической и эмоциональной боли и болезней с помощью этого онлайн-программа от Sounds True.
ЗАПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ
Профессиональная помощь детям после развода
Некоторые дети переживают развод с относительно небольшими проблемами, в то время как другим приходится очень тяжело. Для детей нормально испытывать целый ряд тяжелых эмоций, но время, любовь и утешение должны помочь им исцелиться. Однако, если ваши дети по-прежнему перегружены, вам, возможно, придется обратиться за профессиональной помощью.
Вашим детям потребуется некоторое время, чтобы разобраться со своими проблемами, связанными с раздельным проживанием или разводом, но со временем вы должны увидеть постепенное улучшение.
Настораживающие сигналы для более серьезных проблем
Если через несколько месяцев после вашего развода ситуация ухудшится, а не улучшится, это может быть признаком того, что ваш ребенок застрял в депрессии, беспокойстве или гневе и ему нужна дополнительная поддержка. Следите за этими предупредительными признаками депрессии или беспокойства, связанных с разводом, у детей:
- Проблемы со сном
- Плохая концентрация внимания
- Проблемы в школе
- Злоупотребление наркотиками или алкоголем
Обсудите эти или другие тревожные сигналы, связанные с разводом, с врачом вашего ребенка, учителями или проконсультируйтесь с детским терапевтом для получения рекомендаций по преодолению конкретные проблемы.
Авторы: Джина Кемп, магистр искусств, Мелинда Смит, магистр искусств, и Джин Сигал, доктор философии.
- Ссылки
Anderson, J. (2014). Влияние структуры семьи на здоровье детей: последствия развода. The Linacre Quarterly , 81 (4), 378–387. https://doi.org/10.1179/0024363914Z.00000000087
Дети и развод . (н.д.). Получено 13 июля 2022 г. с https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-and-Divorce-001.aspx
Помощь детям понять развод | Внутренний номер МЮ . (н.д.). Получено 13 июля 2022 г. с https://extension.missouri.edu/catalog/product/view/id/2280/
Как говорить с детьми о разводе — HealthyChildren.org .
