Как стать сильным характером мужчиной: 17 советов, как стать сильнее

17 советов, как стать сильнее

Не знаю как вы, а я полностью убежден в том, что фраза «Побеждает сильнейший» будет актуальна во все времена. Только если прежде все сводилось к физическим характеристикам, то современная реальность заставляет человека совершенствоваться на всех фронтах. Поэтому неудивительно, что люди стали чаще задумываться над тем, как стать сильнее. Разумеется, речь идет о контексте всей жизни…

Прежде всего, нужно настроить себя на положительный успех. Недостаточно просто думать: «Хочу стать сильнее». Нужно твердо и уверенно проговорить: «Я стану сильнее» и вложить в эту фразу столько эмоций, на сколько способно ваше сердце. Эдакая настройка, несмотря на свою нелепость, позволяет достигать неплохих результатов. Попробуйте, только не халтурьте.

Итак, для тех, кто хочет узнать, как стать сильной личностью, я подготовил 17 советов, которые могут принести ошеломительные результаты. Они составляют лишь маленькую толику от всего пути, но вы же помните с чего начинается путь в тысячу миль? Можете применить их все сразу, можете по очереди. Можете внедрять по одному делу каждый месяц или каждую неделю. Можете вообще забить. Помните, что все зависит от вашего выбора.

1. Формируйте свой взгляд на вещи.

Очень важно научится формировать именно свои мысли по какому-либо вопросу. В нашем веке люди сами становятся рабами чужих мнений, поэтому сохранить индивидуальность мышления очень сложно. Я вынес этот пункт на первое место как раз из-за его сложности. Научитесь избавляться от чужих мнений и формировать собственное объективное суждение. Быть может, вам поможет пост «Как обрести свободу».

2. Займитесь физкультурой.

Важно также знать, как стать сильнее физически. По-настоящему сильный человек силен не только духом и разумом, но и телом. Поэтому очень важно следить за своей физической нормой. Необязательно записываться в спортзал. Вы можете начать бегать или делать утреннюю зарядку. Обычно этого достаточно. Если вам нужно что-нибудь более захватывающее, то можете заняться каким-нибудь спортом. Готов поспорить, вам понравится.

3. Ставьте цели.

Важно знать, куда ты идешь. Наилучшим ориентиром служит мечта или цель. Но если мечта – это что-то расплывчатое, то цель – это реальная финишная лента, которую можно сорвать. На самом деле постановка и достижение целей несут небывалый личностный рост.

4. Переживайте падения.

Неудачи – это наилучший наставник. Поверьте мне, ничто не приносит столько жизненного опыта, как падения. Только переживания реальные трудности мы можем стать сильнее. Поэтому не нужно бояться неудач, просто сделайте то, что задумали. Никогда нельзя по-настоящему ощутить вкус успеха, если он достался слишком легко. Относитесь к падениям как к доброму учителю, который искренне заинтересован в ваших знаниях.

5. Полюбите себя.

Важно понять одну вещь – в вас скрыт невероятный потенциал, благодаря которому вы можете достигнуть всего, чего желаете. При этом неважно, насколько грандиозны будут ваши планы. Если вы сможете по-настоящему полюбить себя, то никакие препятствия не помешают вам в достижении ваших результатов.

6. Больше читайте.

А вы знали, что наш мозг воспринимает проецируемую в воображении информацию за настоящую? Но, в отличии от животных, мы способны самостоятельно управлять потоком наших мыслей. Так мы можем проиграть множество сложных ситуаций, которые могут сложиться у нас в будущем. Книги – это настоящий кладезь таких ситуаций. Мы буквально проигрываем в живую каждую сцену и делаем необходимые выводы. Не зря же все успешные люди много читают.

7. Научитесь проигрывать.

Важно понимать, что за свою жизнь несете ответственность именно вы. Неважно кто именно виноват в сложившейся ситуации. Если это как-то повлияло на твою жизнь ВИНОВАТЫ – ВЫ. Если вас бросила девушка – не жалуйся на нее, а ищи причину в себе. Если вас уволили с работы – не оскорбляйте начальника, а становитесь лучше. Только так.

8. Начните, наконец-то, учиться по-настоящему.

Образование – на самом деле очень полезная штука. Многие ее недооценивают, приводя в качестве аргумента фразы типа: «Мне это никогда не пригодится». Да, большинство знаний, получаемых в школе или вузе мы никогда не используем, но они помогают нам развиваться. Например, геометрия очень хорошо развивает логическое мышление и может научить правильно аргументировать свой ответ. Знакомясь с различными направлениями философии мы можем найти ответы на некоторые вопросы в будущем.

9. Дайте волю фантазии.

В самых обычных делах можно достигнуть необычного результата, если использовать фантазию. Попробуйте в следующий раз, когда вам придется убираться в доме, делать все левой рукой. Получится довольно забавно, и вы наверняка запомните такую уборку надолго. Но фантазию можно применять и в других ситуациях, например вы можете учить какой-нибудь отрывок или формулу и при этом отжиматься. Ах да, я уже писал про это в материале «Как развить память». Фантазия может раскрыть перед вами небывалые границы и найти пути даже в самых сложных ситуациях.

10. Найдите любимое дело.

Ничто не дает такой мощный толчок к действиям, как любимое дело. Это могут быть какие-нибудь истинные цели или просто хобби. Такие занятия придадут вам сил и заставят ваше сердце радостно биться в предвкушении будущих дел. Гораздо лучше, если в качестве любимого занятия будет выступать ваша жизненная цель. В связке, такие действия не просто сделают вас сильнее, а принесут настоящее величие.

11. Научитесь говорить «нет».

И речь идет не только о каких-нибудь просьбах. Очень важно научиться фокусироваться на чем-нибудь одном, отбрасывая все внешние факторы. Если вы просмотрите все дела, которыми занимались сегодня, то наверняка заметите, что большинство из них не несут какой-либо практической пользы. Они просто разрушают вас. Откажитесь от них в пользу по-настоящему важных дел!

12. Откажитесь от ненужных связей.

Часто мы окружаем себя людьми, которые негативно влияют на нас. Рядом с ними мы чувствуем себя неловко и хотим поскорее покинуть компанию. А может быть, нас просто раздражает их бесконечное нытье и жалобы. Помните, как говорят: «Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты». Мы часто перенимаем свою манеру поведения у окружения, поэтому неудивительно, если в скором времени вы тоже начнете жаловаться. Окружите себя людьми, с которыми вам действительно нравится проводить время и вы сразу заметите разницу.

13. Начните реализовывать свои мечты.

Стать по-настоящему сильной личность можно тогда, когда реализовываешь свои мечты и помогаешь реализовывать мечты других. Каждый день, хотя бы пять минут уделяйте тому, чтобы приблизиться к вашим желаниям и тогда успех вам гарантирован.

14. Отбросьте весь негатив.

Это не значит, что нужно нацепить розовые очки и радоваться каждому листику (хотя это вариант тоже сгодится). Просто нужно относиться к миру не как к огневому рубежу, а как к морю возможностей, которые вы можете реализовать. Если постоянно думать о негативе, то рано или поздно депрессия начнет вас душить своими огромными ручищами. Верьте в положительный результат и он обязательно настанет.

15. Попросите прощения.

У вас были ситуации, про которые вы до сих пор жалеет и постоянно вспоминаете? Пожалуй, это один из действенных способов, как стать сильнее духовно. Попросите прощения у всех, кого вы когда-либо обежали. Особенно, если ваша совесть постоянно напоминает об этих случаях. В наш век очень редко можно услышать искреннее «Извини», поэтому для других людей вы можете стать примером для подражания.

16. Избавьтесь от всех долгов.

Вы не сможете дальше становиться сильнее, если будете обременены долгами. Это как балласт, постоянно тащащий вас на дно. Для начало разберитесь с финансовыми долгами. Потом выполните все данные обещания. Только если вас ничто не держит, вы сможете двигаться вперед по-настоящему быстро.

17. Помогайте другим.

Просто так, без каких-либо скрытых умыслов. Вы можете записаться в ряды волонтеров или помочь соседке-бабушке поднять пакеты с продуктами. Можете сделать даже что-нибудь больше: посадить деревья или организовать праздник. Такие поступки наполняют нашу жизнь смыслом и начисто убивают плохие черты характера.

Статью можно дополнить еще кучей пунктов, но я решился остановиться на этих 17. Если у вас есть, что дополнить или спросить – пишите в комментариях.

Психология успеха: как стать сильным и счастливым человеком

Дорогие друзья, сегодня я, главный редактор apteka24.ua, Юлия  Щербаченко, хочу побыть с вами рука об руку и поговорить об очень  важных вещах. Все, что вы прочтете ниже — это мои личные выводы как дипломированного и некогда практикующего психолога, как автора и главного  редактора, как женщины и матери, которая учится справляться со всеми трудностями в этой жизни. И я хочу поделиться этим с вами — возможно, это будет вам полезно.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и делитесь в комментариях своим мнением.

Итак… начнем!

Есть всего 5 шагов к тому, чтобы стать человеком, который не грустит по пустякам, у которого не портится настроение из-за новостей в СМИ и который способен справиться с любыми проблемами.

Шаг №1 Выходите из зоны комфорта

Зона комфорта — это ситуация, в которой вам все понятно, вы знаете, как действовать, вы готовы к последствиям, знаете, чего ждать. Эта ситуация может быть сложной, душевно тяжелой, но все же понятной.

Если вы привыкли быть одинокими, привыкли к жертвенности, держитесь руками и ногами за низкооплачиваемую, но стабильную работу, или боитесь расторгнуть брак, в котором давно все несчастны — это ваша зона комфорта. Это то место, из которого страшно сделать шаг вперед, ведь впереди неизвестность. Впереди может быть счастье, но вы ни черта не понимаете, что с этим счастьем делать!

Это странно, но человеку действительно гораздо проще находиться в известных ему некомфортных условиях, чем совершить прыжок веры, рискнуть, попробовать новое и сделать попытку достичь мечты.

Как показывают опросы, люди в конце жизни не так часто жалеют о том, что совершили на своем жизненном пути. Они жалеют о том, на что так и не решились, так и не попробовали, так и не сказали. Люди жалеют о том, что не жили.

Мы постоянно откладываем всё на потом. Но это потом так и не наступает. Потому что в нашем распоряжении есть только сейчас — эта жизнь, этот день, этот миг.

Другой жизни не будет. Даже если и существует реинкарнация, это будет уже другая жизнь и вы будете другим человеком. Хотите ли вы упустить свой единственный шанс на то, чтобы быть счастливым? Или хотите чувствовать, что ни один день не был прожит зря? Хотите в конце пути осознавать, что вы уж точно Жили? Решайте…

Шаг №2 Рефлексируйте

В обществе и культуре принято разделять голос разума и зов сердца, будто наш интеллект и наши чувства не связаны и живут отдельно друг от друга. Это не так. Чувства и эмоции рождаются в мозгу, у них есть причины, проистекающие из прошлого опыта, из установок, из настоящих мыслительных конструкций.

Попытка разделить разум и сердце — это словно попытка разделить желудок и кишечник — одно без другого бесполезно и не функционирует.

Обычно блокировка чувств происходит тогда, когда эмоции идут в разрез с некими моральными догматами, навязанными обществом человеку. Конечно, если бы не мораль, мы бы так и остались обезьянами. Но учитесь находить ту тонкую грань между полезной моралью и той моралью, которая вгоняет вас в рамки загнанного человека.

Подходите с умом, не блокируйте чувства — отслеживайте их, учитесь понимать, почему они возникли и что к этому привело. Это и есть рефлексия — самонаблюдение за тем, что происходит внутри. Стремитесь к конгруэнтности — к способности соответствовать самому себе, соответствовать поступками, поведением и решениями своим чувствам и мыслям. Только конгруэнтный человек может быть самодостаточным и счастливым.

Становитесь сторонним наблюдателем, смотрите на себя со стороны — с высоты всегда виднее.

Блокировка чувств похожа на бочку, в которую течет вода, но ее заткнули пробкой. Что будет в итоге? Взрыв. Бочка лопнет, и весь этот поток бесконтрольно хлынет во все стороны. Избегание — один из защитных механизмов психики, но это примитивный механизм, который не решает проблему, а лишь на время ее замораживает. Откаты всегда очень болезненные и с неприятными последствиями.

Наблюдайте за своим внутренним миром — и вы будете понимать. Чувства перестанут быть тем, что идет в разрез с голосом разума. Чувства станут гласом разума.

Шаг №3 Отпускайте изжившее себя

Попытка держаться за старое и оглядываться в прошлое рождается из нежелания покидать зону комфорта. Наша психика инертна, она все время стремится вернуться в знакомые условия.

Так мы держим в доме старый хлам («авось, еще пригодится!»), которым больше никогда не воспользуемся, так мы цепляемся за людей, с которыми нас больше ничего не связывает.

Это досадно, но такова жизнь. Когда-то человек был с вами на одной волне, когда-то вы договаривали друг за друга фразы. Но проходит время, и вы оба изменились.

Заезженная фраза о том, что люди не меняются, не означает, что это так — она лишь значит, что изначально не надо ждать, что человек изменится так, как вам хочется.

Каждый из нас ежедневно проживает новый опыт, встречает новых людей, смотрит новые фильмы, читает книги и мыслит. И все это нас меняет, выстраивает и трансформирует личность.

Поэтому однажды можно проснуться и обнаружить, что человек, который рядом с вами, уже не тот, с кем когда-то было много общего. Но нет, мы не отпускаем. Мы цепляемся друг за друга, как за этот старый хлам. Мы ссоримся, мы вечно недовольны, закатываем скандалы, слышим упреки, предъявляем требования и ожидания.

Такие отношения называются созависимыми. В них пара не испытывает комфорт, но удовлетворяет деструктивные потребности друг друга. Есть ли в этом развитие и конгруэнтность? Нет.

Умение отпускать — важный навык, который позволяет развивать свою личность и постигать новые грани межличностного общения.

Тем не менее, зона комфорта (привычные условия) оказывается непреодолимой чертой для многих людей. Зависание в созависимых отношениях деструктивно для каждого участника этих отношений, но в супружеских отношениях от этого наиболее страдают дети. Дети, которые видят, как мама и папа несчастны. Они не понимают, но они всё чувствуют. И они в эпицентре этого раздора.

Более того, при постоянном наблюдении негативной модели поведения в отношениях между мужчиной и женщиной, эта модель перенимается детьми, после чего ребенок несет ее во взрослую жизнь и реализует в своих отношениях.

Нужно иметь смелость и отвагу, чтобы решиться отпустить тогда, когда из связующих нитей осталась только ипотека и воспоминания. И почему-то ипотека для многих оказывается дороже шанса на счастье.

Здорово, если в ваших отношениях всё будет иначе. Но так бывает не всегда. И это нормально. Жизнь — это течение времени и изменения. Научитесь это принимать, ведь боль рождается из сопротивления.

Поступайте по совести — берегите себя и близких. Но иногда лучший способ сберечь — это отпустить.

То, что ваше — будет вашим. То, что больше вам не по размеру, все равно треснет по швам. Поступайте по совести, по голосу сердца и под руководством разума.

Шаг №4 Делайте выбор

Мы привыкаем жить в определенных условиях с устоявшимися установками. Всё это берет начало еще в детстве, из той среды, в которой растет ребенок. Он, словно чистая доска (tabula rasa), впитывает все, что происходит вокруг. У него нет собственного опыта, поэтому он наследует то, что видит. В этом самая важная роль родителей — собственным примером показать, как лучше, как правильно, как счастливо, как с любовью.

Но, к сожалению, не многим людям везет впитать в себя положительные модели поведения и мышления. Потом мы приходим во взрослый возраст и понимаем, что надо что-то менять. А ломать то, что зацементировано, очень сложно. Нужно обладать большой силой воли, чтобы суметь пойти против общественных и родительских установок и построить собственную самобытную личность.

Но, поймите, на вас никто не навесил ярлык «трудоголик», «слабак», «жертва», «тиран», «неудачник», «недостойный». Нет этих ярлыков — все рамки только в вашей голове!

Вы можете сами делать выбор, кем вам быть. Вы можете выбирать любой путь, любую карьеру, даже характер и чувства. Вы хозяин своего тела, своей души, своего мозга и сердца. Никто, кроме вас, не сможет построить вашу личность.

Вы можете фильтровать то, что приходит извне. Можете выбирать, кем быть. Можете решить увидеть в этом мире не причину для проблем, а перспективы для возможностей. Можете решить быть сильным, одухотворенным, счастливым. Вам никто не может указывать. Но если вы ведетесь на указания токсичных людей, то это делаете именно вы. Вы соглашаетесь. Вас никто не может заставить, потому что внутри своего разума вы свободны — полностью свободны от всего внешнего.

Это огромная ответственность. И это приносит осознание, что все, что с вами происходило ранее, происходит сейчас и будет происходить в будущем — это ваших рук дело. Это больно принять. Но именно через это осознание и принятие вы придете к мысли: «Черт возьми, если уж я смог сотворить с собой такую беду, то что мне мешает сотворить чудо и счастье?!»

И вы станете свободным человеком, который может, словно творец или скульптор, лепить свою личность такой, как вам хочется — такой, какая будет приносить вам счастье.

Шаг №5 Наслаждайтесь

И после того, как вы пройдете эти шаги к себе, к своей самобытности, вам останется лишь получать наслаждение от каждого прожитого дня. У вас не будет проблем. Ей-богу, вы только подумайте, существуют ли вообще проблемы?

Объективно есть некие обстоятельства, а вы, как существо разумное, даете им оценку «хорошо» или «плохо». И если оценка «плохо», то вы рассматриваете это обстоятельство как проблему.

Но вы можете оценить иначе. Вас же никто не заставляет думать так, как принято. Вы подумайте о том, что это обстоятельство — это трамплин для вашего развития, что это возможность стать сильнее, лучше и совершеннее. И тогда у вас не будет проблем — у вас будет целая жизнь возможностей для взлета. Вся сила в вашем разуме.

Обычно человеческая жизнь — это моменты счастья в постоянном течении проблем. Но может быть и иначе. Ваша жизнь может быть постоянным состоянием счастья, лишь с редкими моментами неурядиц.

Все, что с вами происходит, люди, которых вы встречаете, отношения, которые выстраиваете — это отражение вашего внутреннего мира. Не бывает самозванцев. Всё вокруг зеркало.

Возможно, пришла пора показать этому зеркалу улыбку?

Решайтесь… Живите!

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24. ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как получить суперсилу с помощью Strongman Training

Наблюдая за историческими силачами, такими как Билл Казмайер и Магнус Вер Магнуссон, простые смертные трепещут перед грубой силой этих соперников. Наряду с впечатляющим телосложением, спортсмены-стронгмены также обладают невероятным уровнем физической подготовки. Не верите? Попробуйте поднять тяжелое бревно над головой как можно больше раз за 75 секунд или удержать 250+ фунтов. в каждой руке и идти как можно быстрее по футбольному полю. Объедините это с изнурительным графиком из семи событий, проверяющих силу, выносливость и выносливость, и вы получите очень хороших соперников.

Но смотри, мы поняли: средний чувак имеет примерно такие же шансы протащить Peterbilt вниз по кварталу, как и переиграть Тома Брейди или, если уж на то пошло, нокаутировать Ивана Драго. Итак, вот семь способов внедрить базовые силовые техники в свои тренировки. Выплаты? Вы разовьете грубую силу, улучшите свою функциональную подвижность и преодолеете плато, как никогда раньше.

События самого сильного человека в мире выглядят невероятно круто и/или безумно >>>

1. Перенос тяжелых предметов

Такие события, как прогулка фермера и силовая лестница, заставляют участников брать очень тяжелые предметы и нести/поднимать/поднимать их на большое расстояние. Это развивает силу кора, крепкие как камень предплечья и мощный хват. Повторите это в своей тренировке, перенося тяжелые гантели на 50–75 м — то есть через зал и обратно — прежде чем положить их на землю. Прогулки фермера являются наиболее популярными, но смешайте положение для переноски, включив в него переноску над головой и сумо между ногами, чтобы максимизировать прибыль.

2. Тяни и толкай

Участникам конкурса World’s Strongest Man часто приходится тянуть самолет или грузовик по взлетно-посадочной полосе. Но дайте вашей бедной Хонде отдохнуть и попробуйте использовать сани или просто набор тяжелых пластин и большую веревку. Соедините их вместе и потяните на 75-100 м, чтобы развить впечатляющую общую силу и физическую форму тела.

Как Брайан Шоу выиграл соревнование сильнейших мужчин мира 2016 года >>>

3. Часто практикуйтесь в упражнениях

Силачи часто проходят соревнования, которые они хотят улучшить каждую неделю. Точно так же включайте упражнения, которые вы хотите улучшить, несколько раз в неделю тренировок. Каждое занятие не обязательно должно быть тяжелым, но частое выполнение движения поможет улучшить форму и закрепить знакомство с упражнением.

4. Подъем различных предметов

Соревнующиеся силачи развивают силу в тренажерном зале, но они также развивают ее вне пределов штанги и гантелей, поднимая такие предметы, как камни Атласа, шины и даже грузовики. Пропустите F-150, но попробуйте свои силы на таких объектах, как грузовые шины и мешки с песком, поскольку они представляют собой другую задачу из-за их уникальной формы и размера.

Я поднимал тяжести более десяти лет. Вот что произошло, когда я попробовал силовые тренировки >>>

5. Развивайте взрывоопасность

Такие события, как бросок бочонка и буксировка грузовика, бросают вызов не только грубой силе, но и взрывной силе. Включите в свои тренировки силовые движения, такие как толчок и рывок, чтобы повысить взрывную силу всего тела и наблюдать за тем, как растет ваша сила.

6. Объедините силовые и кардиотренировки

Загрузите несколько тяжелых штанг для общих движений тела, а затем быстро перемещайтесь между ними, чтобы получить максимальную отдачу от силовых и кардиотренировок одновременно, а не разделять их.

7. Придерживайтесь основ

Конечно, стронгмены поднимают необычные предметы и очень тяжелые веса, но большинство упражнений основаны на основах: приседаниях, становой тяге и жиме. Сделайте их основой своих тренировок и нагрузите их тяжелыми весами для максимального увеличения силы.

Руководство для начинающих по пауэрлифтингу >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как стать человеком силы, честности и власти (11 простых привычек)

«Мы — это то, что мы постоянно делаем, совершенство, следовательно, это не действие, а привычка». – Аристотель

Хорошо это или плохо, но то, кем вы являетесь, определяется привычками и ритуалами, которым вы следуете ежедневно.

Если вы хотите стать лучше, вы должны начать с развития хороших привычек.

Если вы хотите быть человеком силы, честности и могущества — «мужским мужчиной», как его называют многие, — вы должны сначала выработать привычки, поддерживающие эти качества.

Потому что именно мелочи, которые вы делаете каждый день, определяют, какой вы человек.

К сожалению, большинство из нас запрограммированы привычками и рутиной без нашего сознательного выбора. Мы случайным образом впадаем в модели поведения, которые тормозят наш рост и мешают нам стать теми мужчинами, которыми мы хотим быть.

Проснуться, вздремнуть, спешить на работу, пропустить спортзал, съесть фастфуд, подрочить на порно, посмотреть слишком много телевизора, выкурить травку и лечь спать.

Эти — это привычки среднего человека.

Но если ты это читаешь… Я знаю, что ты не средний.

И если вы хотите узнать, как стать лучше, я научу вас 11 простым привычкам, которые сделают именно это.

Пришло время вернуть себе жизнь и стать тем, кем ты был рожден.

И все начинается с контроля над своими привычками.

  1. Возьмите под контроль свое утро, чтобы контролировать свою жизнь 

 «Каждое утро у вас есть два варианта: продолжать спать со своими снами или просыпаться и гнаться за ними». — Неизвестно

Из более чем 400 гостей подкаста «Знания для мужчин» почти все они обсуждали, насколько важно иметь эффективную утреннюю рутину.

Авторы бестселлеров NYT, бывшие морские котики и предприниматели-миллионеры, каждый из них имеет высокоэффективную утреннюю рутину, которая готовит их к новому дню, настраивая их разум и тело.

И если вы посмотрите на величайших людей в истории, у всех у них были мощные утренние ритуалы, которые помогали им сосредоточиться и сосредоточиться на предстоящем дне.

Те драгоценные часы, которые у вас есть до начала дня, являются одним из важнейших факторов, определяющих успех вашего дня, и одной из самых важных привычек, которые нужно освоить, если вы хотите стать лучше.

Первый шаг — выбрать время, когда вы сможете постоянно просыпаться и заниматься этим каждый божий день, включая выходные.

Вам не нужно просыпаться в 5 утра или даже в 7 утра. Тем не менее, вы должны выработать привычку просыпаться в одно и то же время каждый день (не нажимая кнопку повтора) и погружаться в свои самые важные задачи.

Как говорит бывший гость подкаста и восьмизначный предприниматель Бедрос Кейлиан:

Когда вы нажимаете кнопку повтора, вы говорите себе, что несколько минут ужасного сна важнее ваших целей и мечтаний.

После того, как вы проснетесь, я призываю вас посвятить первые 1-2 часа вашего дня себе. Потратьте это время на деятельность, которая поможет вам стать лучше и ощутимо улучшить вашу жизнь.

Например:

• Упражнения
• Медитация
• Работа над побочным проектом
• Пересмотр своих целей
• Чтение
• Ведение дневника

Все это поможет вам вырасти и стать тем, кем вы хотите быть.

Утро — самое время поработать над самостоятельно. О ваших целях, стремлениях и мечтах.

Начни возвращать свое утро и вы вернете свою жизнь.

2. Отточите свое тело, высвободите свою изначальную энергию и станьте зверем 

Чтобы быть сильным человеком, ты должен быть сильным (очевидно, я знаю).

Но многие мужчины упускают из виду этот важнейший аспект мужского развития.

Я знаю парней, у которых бизнес на 100 миллионов долларов в год, но они не могут подняться и на лестничный пролет, не запыхавшись.

Чтобы стать сильным и приземленным человеком, вы должны развивать свое тело и умственную устойчивость так же сильно, как вы развиваете свою карьеру и рыночные навыки.

«Кровь, пот и уважение. Первые два ты отдашь, последний заработаешь». Дуэйн «Скала» Джонсон

Как только вы начнете просыпаться раньше, начните свой день с какого-нибудь упражнения. Если вы бегаете, поднимаете тяжести, едете на велосипеде, плаваете или играете в баскетбол, заставляйте свое тело двигаться как можно раньше.

Рано заниматься спортом — это привычка, которую разделяют большинство успешных мужчин, но чтобы по-настоящему получить пользу, вы должны быть последовательны.

Вот несколько простых приемов, которые помогут автоматизировать тренировки.

Найдите приятеля по тренировкам

Когда у вас появится приятель по тренировкам, у вас будет гораздо больше мотивации приходить на занятия каждое утро. Появиться — самая сложная часть, как только вы доберетесь туда, это не проблема.

Имея кого-то, кто будет держать вас подотчетным каждое утро, вы с гораздо меньшей вероятностью ляжете в сон и, возможно, ускорите свои результаты.

Планируйте свою тренировку

Вы когда-нибудь ходили в спортзал без плана? Это как идти в продуктовый магазин без списка, это может довольно быстро скатиться вниз.

Вместо того, чтобы попасть в «ловушку незапланированной тренировки», спланируйте тренировку накануне вечером. Решите, во сколько вы будете просыпаться, как долго вы будете тренироваться и в чем будет заключаться ваша тренировка.

Поставьте перед собой цель в фитнесе

Чтобы оставаться в соответствии со своим фитнес-ритуалом, создайте цель, чтобы у вас всегда была мотивация и повод встать с постели. Будь то целевой вес, процентное содержание жира в организме или соревнования по триатлону… убедитесь, что у вас есть цель.

Как и в случае с любой другой целью, после ее завершения не забудьте вознаградить себя. Это может быть новое спортивное снаряжение или награда в личной жизни. Как только вы закончите праздновать, сбросьте свои цели, чтобы оставаться последовательными.

Начните свой день пораньше с упражнений, чтобы создать ежедневный ритуал, который придаст вам энергии, уверенности и мотивации, чтобы завершить день.

3. Практикуйте регулярную благодарность и уложите жертву в постель

Я хочу, чтобы вы представили себе самого мужественного мужчину, которого только можете себе представить. Всякий раз, когда вы слышите, как кто-то говорит: «Просто будь мужчиной», представьте человека, который приходит вам на ум.

Теперь позвольте спросить вас…

Этот человек проводит дни, жалуясь на несправедливость жизни? Он тратит свое время впустую, застряв в негативных ментальных паттернах, постоянно беспокоясь и ноя обо всем?

Конечно нет! Настоящие мужчины не тратят свое время и энергию на негатив. Они сосредоточены только на двух вещах:

1. Что происходит правильно в их жизни (за что они благодарны).
2. Как они могут  принять меры  , чтобы исправить то, что не так.

Чтобы стать лучше, вы должны начать с культивирования благодарности за все, что у вас есть, и искоренить негативные мысли из своего разума.

Если ты можешь это прочитать, значит, тебе есть за что быть благодарным… Даже если тебе этого не хочется.

 «Когда вы благодарны, исчезает страх и появляется изобилие». – Тони Роббинс

Благодарность – очень эффективный, но малоиспользуемый ритуал, который настроит ваш день на позитивный тон.

Тратьте 5-10 минут на практику благодарности каждый день.

Это не только поможет вам стать счастливее и эффективнее, но и поможет выявить возможности, которые иначе вы бы не заметили.

В спокойной обстановке поразмышляйте над следующим:

• За что вы благодарны (семья, отношения, друзья, работа, домашнее животное и т. д.)
• Чего вы достигли (подумайте о недавнем повышении, достижении цели в фитнесе или завершении побочного проекта)
• Какие СЛОЖНОСТИ вы благодарны за? (С чем вы сталкиваетесь прямо сейчас, что сделает вас сильнее и лучше, когда вы преодолеете это?)

Вы можете практиковать благодарность множеством способов, важно то, что вы цените все, что у вас есть, чтобы вы могли приветствовать больше этого в вашей жизни.

Будьте благодарны за хорошее, плохое и безобразное. Потому что мужчин делают не только хорошие вещи, которые они переживают, но и трудности, которые они преодолевают, и препятствия, которые они преодолевают.

4. Примите холодный душ, чтобы развить психологическую устойчивость и почувствовать себя комфортно при дискомфорте

«Каждое утро стоять под ледяным душем — я делал это. У меня было до семи минут по утрам, и это действительно работает. Это иммунизирует ваше тело, и ваше тело начинает привыкать к холоду. Это действительно работает.» – Лиам Нисон

Это сделал Джеймс Бонд, это сделали спартанцы и воины апачей, и вы тоже должны это сделать.

Нет ничего лучше, чем холодная вода, сжимающая яички, чтобы помочь вам преодолеть страх, сделать себя невосприимчивым к дискомфорту и стать человеком, обладающим ментальной стойкостью и самодисциплиной.

О, холодный душ не только сделает вас лучше, но и принесет многочисленные преимущества для здоровья и работоспособности, включая: 

• Увеличение энергии
• Повышение уровня тестостерона
• Укрепление силы воли
• Снижение стресса
• Повышение бдительности
• Повышение иммунитета

Большая часть того, что делает мужчину «настоящим мужчиной», — это его способность принимать дискомфорт и делать то, что необходимо , особенно когда ему не хочется.

Холодный душ помогает сформировать такое отношение.

Они отстой. Но они способны изменить вашу жизнь.

5. Медитируйте, чтобы очистить свой разум и контролировать свои эмоции 

«Медитация может вернуть вам ту часть, которой раньше не хватало». – Рассел Симмонс

Сильные заземленные мужчины должны найти время, чтобы найти свой центр и свой покой, прежде чем приступать к повседневным задачам… И медитация – лучший способ сделать это.

Вам не нужно часами сидеть в саду и повторять мантру, чтобы получить максимальную отдачу от практики медитации. Вам просто нужно десять минут тишины и уединения каждый день.

Медитация была для меня борьбой, поскольку я человек, который любит быстро меняющуюся среду.

Если вы никогда раньше не медитировали, я рекомендую вам проверить приложение Сэма Харриса «Пробуждение» или HeadSpace. Обе эти платформы представляют собой отличное введение для начинающих и помогут вам в течение первого месяца вашей практики, пока вы не найдете более индивидуальный способ заниматься этим каждый день.

Как и все новое, поначалу это будет казаться странным и неудобным. Но придерживайтесь этого, поскольку вы получите массу ясности ума и осознания в своей жизни.

Регулярная практика медитации поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и распознать внутренние импульсы.

Вы начнете отделяться и тем самым лучше контролировать негативные эмоции, такие как тревога, страх, депрессия и гнев, которые мешают вам стать тем мужчиной, которым вы хотите быть. Вы станете более спокойным, хладнокровным и собранным и начнете проявлять присутствие и ясность каждый день.

Две черты всех истинно великих людей.

6. Расширяйте кругозор, впитывая лучшие идеи самых успешных людей

«Пропустите обед, но не пропустите чтение». — Джим Рон

Сильное тело без сильного разума — это как Феррари без двигателя… Выглядит красиво, но никуда не денется.

Возьмите за привычку читать каждый божий день. Снимайте не менее 30 минут, но лучше один час, если это возможно.

Я не говорю о Barstool Sports, Yahoo или Buzzfeed. Я говорю о чтении ценных книг на самые разные темы от величайших авторов мира.

Независимо от того, читаете ли вы художественную литературу для развития своего творческого мышления или документальную литературу для самообразования в определенной теме, сделайте чтение постоянным ежедневным ритуалом.

Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Стив Джобс и вообще все великие люди (которых я знаю) были заядлыми читателями. Причина проста.

Прочитав правильную книгу, вы сможете сконденсировать десятилетия опыта в несколько часов и извлечь ценные уроки, которые могут в буквальном смысле изменить вашу жизнь.

Теперь я хочу прояснить одну вещь…

Чтобы быть человеком силы и могущества, требуется нечто большее, чем просто потребление информации.

Вы можете прочитать любую книгу, но если вы не применяете полученные знания на практике, это не имеет значения.

Так что да, читайте каждый день. Но обязуйтесь принимать массовые меры по всему, что вы узнаете, как только отложите книги.

Потому что великие люди не что иное, как люди великого действия.

7. Планируйте свой день и знайте свои приоритеты для достижения целей

Если вы не потратите время на то, чтобы сознательно составить план на свои дни, недели, месяцы и даже всю свою жизнь… план для вас (тот, который служит их интересам, а не вашим).

 «Никто никогда не писал план, чтобы быть жирным, ленивым или глупым. Вот что бывает, когда нет плана». – Ларри Уингет

Когда вы начинаете свой день без плана, вы, по определению, планируете неудачу.

Таким образом, один из первых шагов к тому, чтобы стать лучше, — это стать человеком с планом.

Планируйте каждый день накануне вечером. Точно знайте, каковы ваши приоритеты и когда вы их выполните. Планируйте свободное время. Планируйте свои тренировки. Планируйте свидания. Планируйте отпуск.

Составьте план своей жизни и осознанно превратите себя в мужчину, которым хотите стать.

Нет ничего хуже, чем оглянуться назад на свой день, неделю или год и понять, что, несмотря на то, что вы чувствовали себя занятыми, вы ничего не добились и не продвинулись на пути к той жизни, которой действительно хотите.

Выделите 5-10 минут каждый вечер и 1-2 часа раз в месяц, чтобы спланировать свою жизнь и убедиться, что ваши цели и действия согласованы.

 

8. Сохраняйте свой доход, чтобы создавать свободу, власть и возможности 

Быть мужчиной — это больше, чем иметь толстый счет в банке, но мы оба знаем, что деньги имеют значение. Трудно проявить себя в мире мощно и полностью, если вы постоянно в стрессе из-за финансов (поверьте мне, я был в этом).

Вы можете зарабатывать миллион долларов в год, но если вы дурак со своими деньгами, вы не станете лучше, чем кто-то, кто зарабатывает немного, но откладывает больше.

«Не сберегайте то, что осталось после траты, а тратьте то, что осталось после сбережения». – Уоррен Баффет

Не просто копите, чтобы копить, имейте план или цель на каждый заработанный доллар. Если не вы , то потратите их на импульсивные покупки или дополнительную ночь. Если у вас есть план, автоматизируйте свои деньги, чтобы вам больше никогда не приходилось беспокоиться о силе воли. Будь то 401K или автоматическое сбережение в вашем банке, настройте его, чтобы вам не приходилось переводить его самостоятельно.

Когда вы автоматизируете свои зарплатные чеки, у вас появится привычка сначала платить себе и следить за тем, чтобы вы откладывали или инвестировали каждую зарплату.

Для получения дополнительной информации о том, как управлять своими деньгами, увеличить свой доход и присоединиться к «новым богатым», обязательно ознакомьтесь с моим исчерпывающим руководством по финансовой грамотности.

9. Выбросьте свои мысли, страхи и цели из головы и перенесите их на бумагу 

время записать свои мысли на бумаге.

На самом деле, одна из величайших книг по философии и «самопомощи» всех времен, Медитации римского императора и полководца Марка Аврелия — не что иное, как сборник его различных дневников и писем. И я не сомневаюсь, что его писательство было одной из основных причин, по которой он смог так красноречиво организовать свои мысли и стал одним из самых влиятельных людей своего времени.

Чтобы стать лучше, вы должны проанализировать свою жизнь. Вы должны размышлять о своих победах и поражениях. Вы должны разработать стратегию, обобщить то, что вы изучаете, и создать планы на будущее.

И ежедневник — лучший способ сделать это.

 «Ведите дневник, записывайте свои мысли, узнавайте, что с вами происходит. Мы получаем 3-4 мысли в год, которые изменили бы нашу жизнь, если бы мы действовали в соответствии с ними». – Лес Браун

Когда вы будете вести дневник, у вас улучшится ясность ума и вы сможете оценивать свою жизнь в макромасштабе, а не застревать в ежедневных жизненных стрессах. Когда вы переносите свои мысли и страхи из головы на бумагу, они теряют свою силу. А когда вы переносите свои планы и цели из головы на бумагу, они  получить мощность .

Придерживайтесь этой практики, и ваша жизнь изменится навсегда.

10. Каждый день делайте что-то, что вас пугает 

Жизнь начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта. Если вы хотите знать, как стать лучше, как стать человеком силы и настоящей власти… ответ прост. Каждый божий день чувствуйте себя некомфортно и делайте то, что должны делать даже , когда это вас пугает.

Позвоните клиенту, которого вы избегали всю неделю. Поговорите с девушкой, которая всегда улыбается вам в Starbucks. Жесткий разговор на работе. Чтобы быть Заземленным человеком, вы должны быть решительными и быстро решать проблемы. Чем дольше вы что-то откладываете, тем сложнее это становится и тем меньше вероятность, что вы действительно это сделаете.

Итак, сегодня займитесь неприятными вещами.

Планируя свой день накануне вечером, определите свою самую трудную или «самую страшную» задачу, которую нужно выполнить утром в первую очередь.

Выполнение самой сложной задачи в первую очередь избавит вас от самой важной задачи, сделает ее «менее страшной» и освободит вас, чтобы сосредоточиться на других целях до конца дня.

 «Если мы растем, мы всегда будем выходить из зоны комфорта». – Джон Максвелл

Помните, что ваша зона комфорта – это место, где умирают ваши мечты.

Найдите способы постоянно делать то, что вас пугает, чтобы вырасти и стать лучше.

11. Помогите кому-то еще и заплатите вперед – Мухаммед Али

Быть сильным и приземленным человеком, в конечном счете, значит быть хорошим человеком. Человек, который заботится о себе больше, чем о себе. Кто делает что-то, потому что это правильно, а не только потому, что он будет вознагражден. Кто бескорыстно отдает другим и старается изо всех сил сделать мир лучше в течение своей жизни.

Если вам интересно, как быть мужчиной, настоящим мужчиной… ответ прост.

Помогите другим. Быть полезным и служить. Береги себя, да. Но не зацикливайтесь на покупке новой машины, часов или дома настолько, чтобы забыть заплатить вперед и улучшить жизнь окружающих. Жизнь — это командный вид спорта. Мы все живем на этой планете вместе, и люди, которых помнит история, — это не те люди, которые служат себе и думают только о своем благе. Это люди, которые приносят величайшую пользу миру.

Итак, на этой неделе сделай что-нибудь, чтобы помочь кому-то еще.

Позвоните своей семье. Помогите старушке с продуктами. Пожертвуйте деньги делу, в которое вы верите. Станьте волонтером. Поднять мусор. сделай что-нибудь , чтобы сделать мир лучше, чем он был.

Мелочи имеют значение, никогда не знаешь, кто наблюдает за твоим добрым делом.

Старайтесь каждый день совершать хотя бы один случайный поступок доброты, и вы будете поражены тем, каким мужчиной вы станете в процессе.