Как уйти незаметно из жизни: Психологическая служба — Интернет-служба экстренной психологической помощи

Все ранее использованные каналы связи безжалостно обрубаются. Телефон, планшет с SIM-картой и GPS-модулем будут первыми, кто проговорится о точных координатах исчезновения, поэтому их использование запрещено. Конечно, новую SIM-карту можно оформить на имя привокзального бомжа, но в ближайшей перспективе это мина замедленного действия. Возвращение в XXI век подождет до полной смены идентичности. Растворяться в небытии вообще лучше без передовой электроники и средств связи, склонных к слежке и взлому, а лучше, например, захватить томик Гегеля и взять на вооружение лайфхак вроде диалектики.

Если время поджимает, то меняем место дислокации и приступаем к уничтожению всей быстро доступной информации. Остановимся на общественной точке выхода в киберпространство вроде незаметного интернет-кафе. Первое правило для пользования сетью в нашем положении — анонимизация. С помощью онлайн-прокси, либо VPN-сервиса вроде hotspot shield, либо программ наподобие Tor прячемся от заинтересованного взгляда и приступает к уничтожению виртуальной идентичности. Ведем себя, как эмоционально нестабильная барышня, и удаляем все доступные профайлы в социальных сетях. Это лишит будущих ищеек, во-первых, базы контактов, во-вторых, набора поведенческих паттернов, зафиксированных в постах и фотографиях, и, в-третьих, соблазна совершить очередную глупость — написать от скуки близкому корешу «как дела? я в Туле». Для надежности следует свернуть и свои почтовые аккаунты или по крайней мере поменять пароли на мощные комбинации из максимального количества символов, думая, что предполагаемые преследователи в курсе метода «брутфорс».

Недооценка угрозы — универсально дурацкое качество в любом деле, поэтому если исчезновение происходит с участием активного противника, то следует думать, что за нами охотится если и не Шерлок Холмс, то как минимум Каменская. И, чтобы ей было веселей отслеживать путь, раскидаем обманки: обещание родственникам из других городов приехать погостить, купленные плацкартные билеты куда-нибудь на север, оставленная на месте побега подробная карта Молдавии и тому подобное. Фантазию в таком случае следует ограничить лишь количественно, но никак не качественно.

Свою внешность потребуется менять кардинально. Этот процесс займет продолжительное количество времени, но основную его часть нужно совершить прямо сейчас и начать с прически и цвета волос. В данном случае слово «кардинально» не должно вводить в заблуждение — стиль следует оставить сдержанным, чтобы вдруг не оказаться единственным представителем сипанка в месте, где, например, самый распространенный субкультурный вид — казаки.

Далее уделяем внимание бороде или ее отсутствию, а затем очкам и линзам. Опять же все манипуляции лучше производить в разных местах, чтобы не оставлять слишком много следов в конкретной точке пространства. На долгосрочную перспективу нескольких лет, если таковая необходима, можно еще поднажать и постараться изменить фактуру образа: потолстеть/похудеть/поднакачаться/овладеть сутенерской походкой/проколоть губу и так далее.

Заблаговременно выкинутый гражданский паспорт по логике следовало бы заменить, чтобы обеспечить состояние незаметности и условной легальности для перемещения по стране. Самую дешевую пробу можно приобрести за день с помощью интернета (мы не призываем вас к этому, ведь к такому призывать нельзя!).

Чтобы полностью исчезнуть, сначала совсем не обязательно убегать куда-то далеко. Если дело происходит в крупном городе вроде Москвы, на первых порах можно переметнуться в неожиданный район и поменьше высовываться на улицу. Но случайные знакомые, полиция, система городского слежения и наблюдательные бабушки ведут к неизбежному — ареал обитания нужно сменить. Если причина временная, можно выбрать тихий уголок родины и добираться туда самыми незаметными способами: попутки, «собаки», по возможности избегая крупных транспортных пунктов вроде вокзалов, где слежки проводятся активнее всего.

В случае с радикальным исчезновением на помощь приходят зарубежные страны. Если путь лежит в западный мир, следует присмотреться к Украине и Белоруссии, если на восток — к Казахстану. Пограничные службы бывших советских республик функционируют не в самых лучших экономических условиях, поэтому успех операции зависит от искусства договариваться и держать удар.

С окончательным прибытием на запланированное место новой жизни снова возвращаемся в интернет. На черных рынках подпольной сети вроде Silk Road и его аналогов можно купить необходимые для дальнейшей жизни корочки — с этого момента радикальная смена жизни становится необратимой. Теперь главное — сохранять хладнокровие. Качество, которым невозможно овладеть в одночасье, но необходимо методично в себе воспитывать. И без всякого исчезновения в России оно обязательно пригодится.

Как уйти со своего собственного пути и позволить своей жизни сиять

«Я хотел бы показать вам, когда вы одиноки или в темноте, удивительный свет вашего собственного существа». ~ Хафиз из Шираза

Сколько себя помню, я стремился быть счастливым.

Я думал, что искал везде. Я пробовала отношения, работу, приключенческие путешествия и жизнь, полную друзей и деятельности, но все равно чувствовала тревогу. Я разочаровался в жизни. Годы терапии, пытавшейся решить мои проблемы, не дали мне чувства покоя, который, как мне почему-то казалось, возможен.

Я знал, что должно быть что-то еще, и я рад сообщить вам, что нашел его, когда научился уходить с дороги.

Сила привычек

Сам того не осознавая, я был захвачен привычным образом мыслей и чувств, которые доминировали в моей повседневной жизни. Мой разум бесконечно крутился в суждениях, ожиданиях, беспокойствах, обидах и рассказах о том, что должно и не должно происходить.

И я не замечал чувства страха и беспокойства, которые почти безостановочно текли под поверхностью.

Жизнь шла своим чередом, но с постоянным внутренним комментарием о том, что что-то не так. Неудивительно, что я не был счастлив.

Перенесемся вперед, и все будет совсем по-другому. Больше никаких бесполезных переживаний, сожалений или мысленных историй о других людях или о себе. Даже мое тело расслабилось без этого скрытого волнения. Все так открыто, так свежо!

И вот что я обнаружил.

Обретение свободы

Убраться с дороги означает хорошо познакомиться со своим внутренним миром. Вы обнаруживаете, что вы делаете, что заставляет вас страдать, поэтому вместо этого вы можете выбрать покой.

Удивительно, но вы понимаете, что можете в любой момент нажать на паузу и отступить от импульса старых, переработанных привычек.

Когда вы это делаете, вы видите, что происходит на самом деле: боль от того, что вы застряли в старой обиде, которая тянула вас вниз, ограничивающий эффект веры в свои мысли и хаос, который возникает, когда вы позволяете своим чувствам управлять.

С широко открытыми глазами вы готовы жить разумно, утвердительно и в соответствии со своими самыми сокровенными желаниями. Наконец наступает ясность.

Уход с дороги выглядит так:

Спросите себя: «Что я действительно хочу чувствовать в этот момент?»

Ответ соединяет вас с вашим истинным намерением быть счастливым, умиротворенным и ясным. Вы уже на полпути к свободе.

Обратите внимание на мысли и чувства, которые привлекают ваше внимание.

Посмотри, как ты встанешь на пути к счастью. Вы живете с убеждением, что вы неадекватны? Вы говорите себе, что вы жертва своего прошлого? Вы определяете себя печалью или страхом? Вот почему вы страдаете.

Поддержите свой опыт, отмечая то, что присутствует, но знайте, что он не должен контролировать вас.

А пока не держитесь за свои стрессовые истории. Позвольте своим чувствам быть, не воздействуя на них. Это самый любящий способ быть с самим собой.

Ощутите пространство, которое остается, когда вас больше не цепляют мысли и чувства.

Хотя бы на мгновение, вы узнали, что значит уйти с дороги. Вот вы — целы и расслаблены, созрели, чтобы получать удовольствие, принимать мудрые решения, исходящие из любви, а не из страха и ограничений. Вы видите, что жизнь может быть такой красивой простой. Вы прикасаетесь к живой возможности счастья для вас.

Нет необходимости менять свои мысли или избавляться от каких-либо эмоций, чтобы не мешать. Просто осознайте свой внутренний опыт. Осознайте, как определение себя с помощью этого сдерживает вас.

Обратите внимание, что вы можете сделать выбор жить полной жизнью сейчас, вне любых установленных вами границ, с ясным умом и открытым сердцем.

Это легкий и практичный путь к счастью, доступный в любой момент.

Как это сделать: пример

В качестве примера возьмем беспокойство. Раньше я беспокоился обо всем; Я был полон «а что, если бы» — что, если мои планы не осуществятся, что, если я приму неправильное решение, что, если я не впишусь, что, если я не справлюсь. Это было бесконечно.

Я помню, как много лет назад беспокоился о том, должен ли я посещать общественное мероприятие, связанное с работой. К тому времени я знал, что действительно могу уйти с дороги, поэтому остановился и почувствовал момент благодарности — это была моя золотая возможность обрести свободу. Я наткнулся на то, чего действительно хотел, а именно на то, чтобы быть мирным, настоящим и ясным.

Вместо того, чтобы волноваться, я решил проявить любопытство.

Я заметил, что мое внимание полностью занято негативными прогнозами того, что может произойти в будущем. А если я никого не знаю? Что делать, если я чувствую себя неловко там? Что, если это пустая трата времени?

Эти тревожные мысли захлестнули меня. И когда я отстранился, чтобы понаблюдать за ними, я увидел, что они подавляют мой энтузиазм, лишают меня возможностей и не дают мне выйти за пределы моей зоны комфорта (что, в любом случае, было не так уж удобно).

Обратив внимание на свои чувства, я понял, что заперт в страхе, с напряжением во всем теле. Это был момент озарения, когда я увидел, насколько сильными были эти чувства, хотя раньше они не осознавались мной.

Когда я заметил эти тревожные мысли и чувства, я перевел дыхание. Я перевел свое внимание с них и вернулся к простому присутствию и осознанию. Сразу появилось чувство облегчения.

Больше не подпитывая тревожные мысли, напряжение спало, и я обрел ясность, чтобы принять здравое, спокойное решение, идти или нет. Я видел, что разворачивающаяся сейчас жизнь была просто прекрасной. Было удивительно осознавать, что волноваться необязательно.

Это заняло некоторое время, но по мере того, как я становился более осознанным всякий раз, когда беспокойство начинало охватывать меня, я начал видеть открывающиеся возможности. Вместо того, чтобы во всем разбираться, я мог расслабиться и довериться. Вместо того, чтобы быть ограниченным страхом, появилось место для удивления, творчества, признательности и легкости жизни.

Я был потрясен, осознав, как глубоко эта модель беспокойства проникла в мою жизнь.

Сначала в цунами беспокойства появилась лишь крошечная трещина, но в конце концов все рухнуло. Это просто больше не имело смысла.

Вещи не изменились за одну ночь, но с осторожностью и усердием к беспокойству — и любой другой запутанной привычке — стало очевидно, что они не служат счастью. Страдание было похлопыванием по плечу, которое вернуло меня к миру.

Когда я увидел, что привычки мешают мне, мой интерес к ним угас, пока не исчез совсем. Почему? Я счастлив без них.

Наконец-то полноценная жизнь

Уходя с дороги, ты перестаешь сопротивляться жизни. Фокус смещается с того, чего у вас нет, на то, что есть и доступно. Больше не сомневаясь во всем, вы получаете то, что предлагает вам жизнь.

И вместо того, чтобы жить в созданном разумом прошлом или будущем, вы доступны простоте настоящего момента.

Не затуманенный мысленным шумом, вы ясно понимаете, что делать дальше. Вы говорите правду о том, что работает, а что нет. И вы предпринимаете практические шаги, чтобы начать жить по-настоящему.

Когда я узнал о привычках, которые лишали меня счастья, я понял, почему мои отношения недолговечны, и начал делать другой выбор. Я понял, как страх мешал мне жить полной жизнью. Я стал смотреть на все глазами любви.

Действительно, это правда. Когда вы уйдете с дороги, ваша жизнь будет сиять… бесконечно.

Фото здесь

О Гейл Бреннер

Гейл Бреннер, доктор философии. — психолог и автор, который с радостью делится своими мыслями о том, что страдание необязательно. Найдите Гейл на GailBrenner.com, где она предлагает статьи, беседы и бесплатные аудио-медитации с гидом.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Чувствуете себя невидимкой? Как быть увиденным и услышанным

В зависимости от того, почему вы чувствуете, что вас игнорируют, и как вы себя чувствуете при этом, преодолеть чувство невидимости можно несколькими способами.

В некоторых неловких или стрессовых ситуациях временная невидимость может показаться идеальной сверхспособностью. Однако по-настоящему чувствовать себя невидимым или игнорируемым людьми вокруг вас — совсем другое дело.

Вы знаете, что они признают ваше существование на каком-то уровне. Тем не менее, они не замечают вас и кажутся пораженными, когда вы говорите. Они перебивают и обсуждают вас в разговоре или отмахиваются от вашего вклада в учебе или на работе.

Со временем это постоянное нежелание принимать ваше присутствие и относиться к вам так, как будто вы принадлежите, может заставить вас чувствовать себя хуже, чем незамеченным. Вместо этого вы чувствуете себя отвергнутым и незначительным, как будто вы вообще не имеете значения.

Эта нежелательная невидимость может подорвать самооценку и уверенность в себе, но это не обязательно должно быть переживанием на всю жизнь. Более глубокое понимание того, почему вы можете чувствовать себя невидимым, может помочь вам изучить возможные шаги к тому, чтобы быть и видимым , и услышанным.

Случайное или преднамеренное социальное неприятие может легко вызвать чувство невидимости.

Другими факторами, которые могут помочь объяснить, почему вы чувствуете себя игнорируемым или невидимым, являются:

Расовые или гендерные стереотипы

Цветные люди часто сталкиваются с предубеждениями и предубеждениями, которые способствуют ощущению невидимости.

Даже когда другие не унижают вас напрямую, предположения и вредные стереотипы могут вызвать чувство неполноценности и незначительности.

Некоторые распространенные сценарии, которые могут вызвать у вас ощущение, что вас игнорируют или игнорируют:

• Вы получаете меньше вознаграждения или признания, чем белые коллеги и сверстники.
• Люди предполагают, что ваша расовая принадлежность означает, что вы следуете определенным практикам и обычаям, менее умны или обладаете определенным набором навыков. Или, возможно, они говорят что-то вроде: «Вы все кажетесь мне одинаковыми».
• Люди ожидают от вас определенного поведения из-за вашей этнической или культурной принадлежности.
• Коллеги игнорируют ваш вклад на работе и в школе. Возможно, они подразумевают, что вы «наем разнообразия» или предполагают, что вы сделали это только из-за своей личности и не можете предложить ничего ценного.
• Люди стирают вашу культурную идентичность и самоощущение, отказываясь признать это, говоря: «Я не вижу цвета».

Здесь вы можете узнать больше о влиянии расовой травмы.

Ваша личность имеет значение

Нередко какой-то аспект личности человека заставляет его чувствовать, что его не замечают или игнорируют в профессиональной среде.

Идея о том, что только мужчины могут справиться с требованиями определенных академических, профессиональных или политических ролей, остается слишком распространенной в обществе.

И, конечно же, многие люди до сих пор не признают трансгендерную или небинарную гендерную идентичность. Совершенно понятно чувствовать себя невидимым, когда люди постоянно отказываются признать, кто вы есть.

Эмоциональное пренебрежение или жестокое обращение в детстве

Если ваши родители уделяли вам мало внимания в подростковом возрасте и в детстве, во взрослой жизни вас может сопровождать чувство незначительности и отверженности.

Возможно, они использовали суровую тактику воспитания, применяли строгие правила и демонстрировали общее нежелание учитывать ваши потребности.

Но родители не должны быть недобрыми, чтобы заставить вас чувствовать себя ненужным или нелюбимым. Возможно, у вас сложилось впечатление, что они больше заботятся друг о друге, чем о вас, или им все равно, будете ли вы рядом или нет. Любой из этих опытов может заставить вас двигаться по жизни, пытаясь оставить как можно меньше следов.

Эта невидимость может временами придавать силы, поскольку создает ощущение безопасности. Но когда вы жаждете общения с людьми, которые относятся к вам как к кому-то стоящему, затянувшееся чувство невидимости может лишить вас чувства удовлетворения.

Запугивание

Социальное неприятие — это просто один из многих способов, которыми дети могут причинять друг другу боль.

Если вас игнорировали и держали на обочине в подростковом возрасте, возможно, во взрослом возрасте вы будете продолжать прятаться, опасаясь дальнейшего отвержения и отторжения, даже если вы жаждете принятия.

Многие цветные ученики также чувствуют себя невидимыми в школе, говоря, что их не замечают учителя, которые посвящают больше времени и энергии белым ученикам.

Прямые или подразумеваемые сообщения, подобные этим, могут способствовать внутреннему угнетению, которое, в свою очередь, может вызвать у вас чувство безнадежности и беспомощности, чтобы бросить вызов этим идеям и обрести уверенность в своих силах.

Застенчивость

Застенчивость означает, что вам обычно трудно открываться новым людям.

Вы можете ждать, пока другие сделают первый шаг, беспокоиться о том, что люди думают о вас, и избегать разговоров с кем-либо, пока они не подойдут к вам.

Застенчивость обычно тоже связана с конфликтом. Возможно, вы хотите остаться незамеченным, потому что вам неудобно общаться с другими, но вы все равно хотите общаться и заводить дружеские отношения.

Тем не менее, когда вы держитесь в стороне от толпы, люди могут полностью вас не заметить. Чем чаще это происходит, тем больше вероятность того, что вы почувствуете себя невидимым.

Симптомы психического здоровья

Невидимость может иметь многоуровневое значение, когда речь идет о проблемах психического здоровья.

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или социальная тревожность, могут привести к тому, что вы будете избегать проводить время с другими. В конце концов, друзья и близкие могут отреагировать на ваш отказ и перестать выходить на связь.

Более того, психические расстройства часто называют невидимыми болезнями, и не без оснований.

Ваши близкие могут не осознавать, сколько усилий вы прилагаете, чтобы пережить каждый день. Они могут делать бестактные комментарии, которые сводят к минимуму ваши страдания. Вы также можете чувствовать себя забытым, даже невидимым, когда не можете получить необходимую поддержку или лечение.

Родители, учителя и другие близкие могут способствовать этому типу невидимости, когда они:

• отмахиваются от ваших симптомов
• обвиняют вас в ваших бедах
• говорят что-то вроде «все иногда так себя чувствуют» или «вы просто нужно больше стараться»

Инвалидность или видимые признаки болезни

Если вы живете с признанной инвалидностью или имеете другие заметные признаки болезни, такие как состояние кожи или облысение после химиотерапии, вы можете чувствовать себя как видимым, так и невидимым в то же время.

Люди могут пялиться, задавать бестактные или необдуманные вопросы или сосредотачиваться на вашей инвалидности или состоянии здоровья, а не на том, кто вы . Они также могут делать предположения о том, что вы можете сделать, вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы спросить.

У вас может сложиться впечатление, что они замечают только вашу инвалидность или отличия, а не признают вас ценным человеком.

Регулярное ощущение того, что вас игнорируют или отвергают, может способствовать эмоциональному дистрессу, включая чувство:

• гнев
• зависть
• стыд
• печаль

Это также может повлиять на ваше отношение к отношениям, затруднить общение с другими и привести к эмоциональному истощению.

Эксперты установили, что опыт отказа может причинить настоящую боль. Когда вы снова и снова чувствуете, что вас игнорируют, вы можете начать считать себя неполноценным и недостойным принятия. Это убеждение может уменьшить ваше чувство собственного достоинства, и вы можете перестать искать связи, которые хотите, чтобы избежать еще большего отказа.

Если вы чувствуете, что вас игнорируют, вы замолкаете, и на протяжении всей жизни вы можете ощущать волнообразный эффект.

Может быть, вы перестаете говорить во время рабочих встреч, потому что никто никогда не задумывается над тем, что вы хотите сказать, и усилия переполняют вас. Ваш руководитель, однако, замечает ваше неучастие и упоминает об этом в вашей следующей проверке.

Социальный остракизм также может заставить вас чувствовать себя оторванным от других. Чувство одиночества, изоляции или оторванности от мира может привести к депрессии и другим симптомам психического здоровья.

Теория привязанности и невидимость

Ваши самые ранние привязанности закладывают основу для отношений во взрослой жизни. Если в детстве вы часто чувствовали, что вас игнорируют, не замечают или отвергают, вы можете заметить, что эта модель повторяется через:

• друзей, которые используют вас
• нездоровые или токсичные отношения
• склонность угождать людям

без поддержки со стороны специалист в области психического здоровья, обученный теории привязанности, эти ситуации могут продолжать влиять на ваше эмоциональное здоровье и благополучие на протяжении всей жизни.

Восприятие невидимости также может влиять на то, как вы выражаете эмоции. Если ваши родители игнорировали или обесценивали ваши чувства, вы, вероятно, научились подавлять их, вместо того чтобы делиться ими с другими. Став взрослым, вы можете продолжать скрывать свои чувства вместо того, чтобы выражать их открыто.

Эта привычка часто создает нежелательную напряженность и конфликты с друзьями и партнерами.

Идеальное решение для преодоления чувства невидимости может зависеть от того, почему вы чувствуете, что вас игнорируют.

Хотя это часто происходит не по вашей вине, все же можно внести некоторые изменения, которые помогут улучшить вашу видимость положительным и продуктивным образом.

Установите четкие границы

Друзья и близкие, которые игнорируют вас, могут не делать этого намеренно. Это не делает их действия менее болезненными, но это означает, что разговор может изменить ситуацию.

Вы можете начать с того, что сначала объясните, что вы чувствуете, а затем предложите возможное решение на будущее.

Друзьям вы можете сказать:

• «Мне больно и одиноко, когда вы собираетесь вместе без меня. Я бы хотел получить приглашение в следующий раз!»

Партнеру можно сказать:

• «Я расстраиваюсь, когда ты целыми днями игнорируешь мои сообщения и звонки. Мне нужно регулярное общение в отношениях, поэтому я хотел бы получить от вас ответ в течение дня в будущем».

Если вы регулярно чувствуете себя отстраненным от участия в общественных мероприятиях, возможно, стоит сделать первый шаг и самостоятельно разослать несколько приглашений. Люди могут просто не быть уверены в вашем интересе, особенно если вы склонны к застенчивости или замкнутости, или вы отклоняли приглашения в прошлом.

Попробуйте напористое общение

Иногда добиться признания, которого вы заслуживаете, можно так же просто, как попросить об этом.

Напористое общение или прямое изложение своих мыслей и чувств позволяет вам отстаивать свои личные потребности и напоминает другим о важности вашего голоса. Такой вид общения может помочь в любой ситуации.

Если кто-то непреднамеренно проглядел вас, он может быть более осторожным в будущем. Если они намеренно игнорировали вас, то теперь они знают, что вы не хотите, чтобы их игнорировали.

Чем тверже вы устанавливаете свое мнение и потребности, тем труднее другим становится игнорировать эти потребности — или вас.

Прикоснитесь к своим эмоциям

Нет ничего необычного в том, чтобы бороться с эмоциональным выражением, если вы столкнулись с пренебрежением в детстве.

Тем не менее, трудности с выражением эмоций могут затруднить чтение вашего языка тела и выражения лица. Люди могут не решиться подойти к вам, если не будут знать, будете ли вы рады их компании. Чувство, что вас не замечают или отвергают, может возникнуть как косвенный результат сдерживания ваших чувств.

Эмоциональное подавление может влиять на здоровье и самочувствие и другими способами. Никогда не помешает потратить некоторое время на изучение своих чувств и привыкнуть делиться ими.