Как вернуть бывшего мужа в семью после развода если он живет с другой советы психолога: Как вернуть бывшего мужа в семью после развода, если он живет с другой: советы психологов

Как вернуть бывшего мужа в семью после развода, если он живет с другой: советы психологов

Приветствую. Сегодня поговорим о том, как вернуть бывшего мужа в семью после развода, если он живёт с другой. Я обозначу те варианты поведения и поступки, которые могут возродить интерес любимого мужчины и те, что могут оттолкнуть его окончательно. Расскажу на блоге bursin.ru о психологии самой женщины, как пережить предательство, поднять собственную самооценку и не утонуть в море боли и слёз. Это важно, так как к плачущей, унижающейся, истерящей, скандалящей и обвиняющей жене муж не вернётся никогда. Но сначала подумаем, а нужно ли возвращать «беглеца» в семью?

Содержание:

1. А стоит ли возвращать
2. К каким женщинам мужчины не возвращаются
3. Что говорят психологи
4. Помогут ли молитвы
5. Магические обряды – реальная помощь или шарлатанство
6. А если не получится его вернуть

• Читайте также: Если муж ушёл из семьи, через какое время он возвращается и вернется ли: причины, ошибки и реальная история одной любви >>>

А стоит ли возвращать

Не задать этот вопрос, значит, подойти к делу не со всей серьёзностью. Стоит ли возвращать сбежавшего супруга в семью, тем более он уже нашёл замену? Не торопитесь отвечать. Ведь поначалу, особенно если вы сами стали причиной или инициатором развода, вам может казаться, что случился конец света и вернуть мужа – единственный способ выжить в сложившемся после его ухода хаосе, даже несмотря на то, что у него уже есть другая.

Давайте разберёмся, что случилось с вашим браком. Честно ответьте:

1. Вы его действительно любите или вам просто страшно остаться одной и начать новую жизнь?
2. Кто виноват в его уходе? Может, вы сами спровоцировали мужа – поведением, изменой, постоянным недовольством, регулярным «не хочу» по причине усталости или головной боли, превращением из прекрасной бабочки в гусеницу, пренебрежением … А, может, расставание не обошлось без мамы, считающей, что он – не лучшая партия для любимой доченьки, а вы – для драгоценного сыночка.
3. Давно он изменяет? Или нашёл другую в другом городе уже после развода специально, чтобы жить подальше и всё забыть? В первом случае – дело дрянь, во втором – есть надежда. Ему больно, значит, чувства ещё есть, но запрятаны где-то глубоко.
4. Он вернётся, а вместе с ним и прежние сложности – готовы снова собирать носки по квартире, считать копейки, покупать вещи по распродаже, готовить три блюда на завтрак, обед и ужин, выносить банки и бутылки из-под пива или чего покрепче, проветривать квартиру от никотиновых паров, отказывать подругам во встрече, улыбаться свекрови, когда хочется придушить, терпеть непонимание, ждать ласки… Сложности могут быть разные, но они точно будут и никуда не исчезнут после перезагрузки. Готовы терпеть?

Честные ответы помогут разобраться в себе. Возьмите лист бумаги и разделите на две части. С одной стороны напишите все «за» — не просто я люблю его и хочу, чтобы вернулся, а положительные стороны бывшего и всё хорошее, что сможете вспомнить. С другой пишите все «против» — соберите его недостатки и свои обиды. Это упражнение также поможет внести ясность в ситуацию.

Если по результатам проведённого анализа получается, что он замечательный и незаменимый, тогда ответьте себе ещё на один вопрос: готовы ли вы простить? Простить по-настоящему, ведь уход, развод, замена другой женщиной – это предательство. Простить его, значит, стереть из сердца и памяти, никогда не вспоминать, не упрекать и не возвращаться к причине расставания. Готовы? Да? Тогда читайте статью дальше. Там я буду рассказывать, как отбить бывшего у новой пассии и вернуть в семью.

• Читайте также: Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

К каким женщинам мужчины не возвращаются

Игнорировать описанный выше «разбор полётов» не стоит, даже если вы изначально уверены, что хотите возвратить сбежавшего супруга. Выяснение причин развода поможет подобрать наиболее эффективные действия. Но даже они могут оказаться бесполезными, если вы:

1. Не полюбите себя и не поднимите самооценку.
2. Будете похожи на растаявшее мороженое – сладкое и липкое, но вызывающее отвращение.
3. Всем видом ему и общим знакомым будете демонстрировать уязвлённую гордость или самоуничижение. Плакать или ругаться, конечно, можно, но в подушку, без свидетелей и максимум два дня.
4. Будете при бывшем муже или общих друзьях оскорблять ту другую, с которой он живёт или при ней обсуждать его недостатки и принижать достоинство – после такого мужчина точно не захочет общаться.

Как я писала в самом начале, мужчины никогда не возвращаются к скандалисткам и истеричкам, эгоисткам и стервам, а также тряпкам, о которые можно вытирать ноги.

• Читайте также: Почему бывший муж злится на бывшую жену, хотя сам ушёл, может, хочет вернуться >>>

Что говорят психологи

По статистике вернуться к бывшей жене хочет 75% «сбежавших» мужей. Почему? Свобода, кажущаяся в первый год благодатью, к началу второго года начинает их напрягать, а к его половине – напрягать конкретно. Психологи выделили такое понятие, как «синдром 17 месяца». Именно к этому сроку после развода, мужчина испытывает самую острую потребность вернуть семью, жену, дом, возможность быть слабым и неидеальным, заботу любящей и понимающей женщины, с которой не нужно притворяться супергероем.

А с новой то надо днём и ночью держать марку, как в начале любых отношений.

Ну, так вот, девочки. После развода у вас есть полтора года, чтобы вернуть прежнюю привлекательность и сексуальность, загадочность и интересность. Не стоит торопить события и бросаться в погоню за бывшим на второй день. Используйте период передышки с пользой – как следует отдохните, приведите себя в порядок, поднимите самооценку и займитесь чем-то интересным. Короче, превратитесь в «лакомый кусочек», который захочет заполучить любой мужчина. Тогда и ваш бывший не устоит. Подумайте, ведь однажды он влюбился в вас и хотел прожить рядом жизнь. Значит, это теоретически может случиться снова.

Психологи выделяют женскую самодостаточность главным фактором, привлекающим мужей к бывшим жёнам, а также советуют:

1. Первую неделю после развода постарайтесь ни с кем не общаться, закрыться дома и выплакать боль и обиду в подушку.
2. После «священного омывания сердца слезами» устройте праздник – пройдитесь по магазинам, соберите подруг, напейтесь, насмейтесь и натанцуйтесь. Важный момент – на пьяную голову бывшему звонить, чтобы выяснить отношения, ни в коем случае нельзя, поэтому отдайте телефон подруге, которая сможет выстоять под вашим натиском. Ещё одна деталь – старайтесь не обсуждать экс-супруга с подругами. Если уж что-то говорите о нём, то в положительном ключе. Среди подруг обязательно найдётся та, что передаст слова мужу. А если вы будете его ругать и поливать грязью, то вернуть его точно не получится.
3. Третий этап – отпуск. Вам нужно отстраниться от ситуации, отдохнуть от переживаний, восстановиться и внешне, и внутренне. Берите отпуск, отправляйте детей к бабушке (а лучше к мужу, почему нет?) и бегом на моря, греться под солнышком и потягивать коктейли. Нет денег? Займите. Отпуск повысит вашу работоспособность, вернётесь – заработаете и отдадите долг.
4. Далее, психологи рекомендуют сменить имидж. Не ради того, чтобы поразить мужа. Нет, нет и ещё раз НЕТ! Смена имиджа нужна для того, чтобы вы сами начали нравиться себе. Идите и сделайте причёску, о которой давно мечтали, маникюр, педикюр, шугаринг, солярий… В общем, почувствуйте себя красивой женщиной.
5. И последнее – найдите занятие. Я не о работе, а о том, что вам действительно приносит удовольствие – спорт, хэнд-мейд, рисование, выращивание цветов, писательство, да что угодно. Нет занятия – заведите собачку, котика, кролика или хомячка.

Так и слышу: когда нам найти время? Он-то расслабляется, а мне оставил работу, детей и безденежье. Дорогие мои, дети и его тоже, смело перекладывайте часть обязанностей на папу. НО! Не вздумайте манипулировать детьми. Это настроит мужа против. Денег всегда не хватает, поэтому если вы выделите некоторую часть на себя, то ничего не потеряете. А работа может стать палочкой-выручалочкой. Ведь это тоже занятие и если другого варианта нет, то и в работу можно окунуться с головой.

Помните, у вас есть полтора года и не стоит раньше этого срока лезть на рожон. Экс-супругу этого времени хватит и нагуляться, и соскучиться, и почувствовать разницу между вами и новой пассией. Избегать встреч тоже не стоит. Ведите себя спокойно, но дружелюбно, интересуйтесь его делами, особенно тем, чего он давно хотел добиться. Искренне радуйтесь его успехам, рассказывайте о достижениях, в общем, общайтесь исключительно на положительной эмоциональной волне. И однажды (примерно через 17 месяцев) он постучится в дверь и предложит начать сначала.

Не торопитесь раскрывать объятия, иначе рискуете получить статус «запасного аэродрома», но и не гоните метлой. Дайте ему понять, что вы тоже жалеете о расставании, но статус любовницы не для вас. И вы не уверены, что ваши отношения можно возродить. Вот тут он, как любой мужчина напряжётся и купится на «слабо». А дальше уж его дело придумывать способы вас вернуть. Когда увидите в глазах истинное раскаяние и сами будете готовы наступить на те же грабли, тогда дайте ему ещё один шанс.

• Читайте также: Советы психологов, как вернуть мужчину, признаки наличия чувств после расставания или как понять, что Вы ему все равно нужны >>>

Помогут ли молитвы

Вера в Бога – дело личное и неоднозначное. В интернете можно найти массу молитв, нацеленных на возвращение мужа в семью. А если вы с ним были ещё и повенчаны, то высшие силы точно будут на вашей стороне. Брак, заключённый на небесах, считается нерушимым. Я не могу гарантировать, что Всевышний услышит ваши молитвы и пинком вернёт вам любимого. Но я точно знаю, что молитвы приносят облегчение и помогают преодолеть сложный жизненный период с меньшими душевными потрясениями.

Магические обряды – реальная помощь или шарлатанство

Ещё один спорный способ вернуть любимого – обращение к магии. Сеть также пестрит объявлениями различных колдунов и экстрасенсов, обещающих мгновенное или не очень воссоединение с бывшим мужем. Верить ли им? Я бы не советовала. Я не отрицаю вероятность наличия у некоторых из них сверхспособностей, но большинство – это шарлатаны, желающие навариться на чужом горе.

Я не колдунья, но вот вам от меня заговор, который нужно читать утром и вечером перед зеркалом: «Я красивая, умная, независимая и самодостаточная женщина. Я заслуживаю лучшего. Я буду счастлива. Я исполню все свои мечты. Я люблю себя!». Повторяя эти слова ежедневно, вы полюбите себя, поднимите самооценку и, главное, поверите в счастливое будущее. А то, во что очень сильно веришь, обязательно исполнится.

А если не получится его вернуть

А если не получится его вернуть, то у вас останетесь обновлённая вы – красивая и сильная, независимая и свободная. По той же статистике психологов, через полтора года после развода женщина принимает ситуацию, расправляет крылья и начинает наслаждаться новой жизнью. У меня всё. До свидания.

Как вернуть бывшего мужа в семью после развода, или если он женился

Как вернуть бывшего мужа в семью – для многих женщин это болезненный вопрос, известно, что прекрасный пол более сильно прикипает к своей второй половинке и развод, инициатором которого является мужчина разрушительно сказывается на женщине. Стоит ли входить в одну реку дважды – об этом данная статья.

Можно ли вернуть мужа после развода?

Есть ли шанс вернуть мужа – это зависит от многих причин и обстоятельств, послуживших толчком к расставанию. Иногда вернуть любимого супруга проще, чем это думается, но если противоречия не разрешить, то смысла в воссоединении не будет. Независимые исследования проводившиеся среди разведенных мужчин показали, что многие из них не против были бы вернуться к своей бывшей, особенно если это был крепкий дружный брак в течение длительного времени.

Кто, как не бывшая супруга, прошедшая проверку временем и испытаниями, знает все особенности, принимает недостатки своего благоверного и закрывает на них глаза. Это огромный плюс. Как вернуть бывшего мужа после развода – психологи утверждают что торопиться в этом деликатном деле не стоит, нужно дать обоим время, а женщина в этот момент может продумать стратегию по возврату мужа в семью или понять, что «разбитая чашка» не подлежит склеиванию.

Как вернуть мужа после развода?

Если муж явился инициатором развода, для него это шаг в сторону свободной жизни без обязательств, что для сильной половины человечества всегда воспринимается как радость опьяняющей свободы, и чтобы сразу вернуть бывшего мужа после развода, нужно постараться приложить некоторые усилия, пойти на уступки, не спугнуть, ведь по сути он свободный мужчина и не обязан отвечать на просьбы бывшей жены встретиться, попытаться все обсудить.

Чего не стоит делать для возврата бывшего:

• давить на жалость;
• взывать к совести;
• угрожать;
• вызывать чувство вины.

Тактика, которую советуют применять психологи, состоит из следующих рекомендаций:

1. Дать себе время успокоиться, проанализировать стоит ли воссоздавать семью.
2. Понять свою долю ответственности в случившемся разводе.
3. Заняться собой — часто женщина перестает уделять своему внешнему виду время и перестает быть привлекательной в глазах супруга, поэтому надо начать себя баловать. Ухоженная и излучающая счастье женщина становится интересной для мужчин, и муж, увидев, кого он потерял, начнет «кусать локти» и может начать сам предпринимать попытки снова сблизиться.
4. При встрече с бывшим благоверным не поднимать тему развода — это должны быть доброжелательные встречи.
5. Если муж приходит домой, чтобы пообщаться с детьми — дать ему понять, что противоположный пол интересуется вами. Для этого можно купить букет цветов и поставить в вазу, пусть он увидит это. Мужчины по своей природе собственники, даже по отношению к бывшей жене им неприятно осознавать, что кто-то имеет на нее виды.
6. Соблазнить бывшего мужа – звучит не совсем правдоподобно, но почему нет? Ведь его тело помнит все ложбинки, родинки, запах и для него в новом контексте, после перерыва это может зазвучать новыми красками.

Как вернуть доверие бывшего мужа?

Причиной развода часто является измена супруги, как вернуть бывшего мужа в семью в таком случае? Вернуть можно, но доверие восстановить будет сложно, для этого нужно осмыслить и предпринять следующие вещи:

• перестать лгать;
• дать бывшему супругу пережить потрясение, быть готовой к его эмоциональному шквалу эмоций, дать ему возможность высказывать свои чувства по этому поводу;
• когда потрясение пройдет важно честно сказать ему, почему произошла измена, чего не хватило в существующих отношениях.

Как вернуть бывшего мужа от любовницы?

Мужчины – существа полигамные, и если для кого-то очень просто сходить налево так, чтобы жена не узнала, то для некоторых возникает дилемма в отношениях, когда и жену любит, и есть связь на стороне. Часто жена узнав что у мужа есть любовница не выдерживает такой удар по самолюбию и подает на развод. Спустя какое-то время понимает, что готова простить супруга. Как вернуть любовь бывшего мужа, если он уже налаживает отношения со своей пассией:

• запастись терпением, истерики и скандалы лишь отвернут бывшего еще больше;
• уделить внимание себе любимой, улучшить внешний вид;
• должно прийти понимание, что мужчина заводит любовницу не из-за одного лишь секса, но привлекающего его состояния женщины, когда она игрива, в гармонии с собой, нужно стать такой женщиной;
• создать вокруг себя ауру притягательности, и если у бывшего мужа остались чувства он захочет вернуться.

Бывший муж живет с другой — как вернуть?

Очень часто семья распадается из-за надоевшего быта и рутины, а другая женщина смотрится лучше, сексуальнее, и с ней мужчина ощущает себя значимым,сильным, способным к новым свершениям. Усталость и замыленный взгляд, которые сопровождают пары, прожившие длительное время в одном браке являются причинами, по которым мужчина стремиться к отношениям с другой партнершей. Как вернуть мужа если есть другая? Все выше перечисленные рекомендации работают и здесь. Важно снова заинтересовать и завоевать своего бывшего.

Как вернуть бывшего мужа, если он женился?

Можно ли вернуть бывшего мужа? Такое случается. Мужчина часто женится повторно необдуманно, и на тех эмоциях и чувствах, которые присутствуют в происходящем моменте. Когда все утрясается, происходит столкновение с той реальностью, которая есть, становится очевидным, что есть противоречия, недостатки, притираться болезненно и не всегда помогает. Вот здесь и вспоминается жизнь с той, которая оставлена позади, все те приятные моменты, трудности, которые пережили вместе вызывают теплые чувства и желание вернуться назад.

Как вернуть своего бывшего мужа в случае если он уже женат:

• во время встреч поддерживать его разговоры о совместном прошлом;
• дать ему понять, что готовы возобновить отношения;
• поощрять его встречи с детьми;
• работать над собой, чтобы он увидел, что его бывшая жена еще та непостижимая загадка, которую еще нужно разгадать.

 

Помощь клиентам в восстановлении после расставания или развода

У Дженнифер Мейер, лицензированного профессионального консультанта (LPC), занимающейся частной практикой в ​​Форт-Коллинзе, штат Колорадо, была клиентка, которая после 30 с лишним лет брака обнаружила, что ее муж присваивал деньги от их совместного бизнеса. Эта неверность, наряду с его недавними словесными оскорблениями, побудили женщину развестись. Клиентка была обижена, разбита, пристыжена, потеряна и сбита с толку своим будущим, говорит Мейер. В течение предыдущих 30 лет у нее были общие друзья, дети, семья и бизнес с одним и тем же партнером. Как теперь она сможет начать все сначала?

Такие клиенты, как этот, часто обнаруживают, что им приходится заново настраивать свою жизнь, потому что в некотором смысле развод — это «смерть» отношений. Мейер пытается помочь клиентам понять, что развод — это большая потеря, часто сопровождаемая чувством предательства и травмой. Чтобы преодолеть эту потерю, она работает с клиентами над обработкой их эмоций (которые часто включают гнев, стыд и вину), сообщая об их потребностях, устанавливая здоровые границы со своим бывшим партнером и перестраивая свою жизнь.

Стадии развода

Мейер, член Американской ассоциации консультантов и Международной ассоциации консультантов по вопросам брака и семьи (подразделение ВДА), специализируется на консультировании по разводам и реабилитации. Она заметила, что ее клиенты часто проявляют признаки горя, такие как отсутствие мотивации и проблемы со сном. Фактически, переживание развода может быть похоже на переживание горя, но оно может быть дополнительно осложнено множеством юридических проблем, финансовым напряжением, индивидуальными проблемами психического здоровья, опытом родительского отчуждения, проблемами совместного воспитания и реалии раздела активов, говорит Мейер.

Мейер дает клиентам раздаточный материал о семи стадиях развода, составленный Джейми Уильямсоном, семейным посредником, сертифицированным Верховным судом Флориды. Уильямсон опирается на известные «стадии» горя, но ее модель заканчивается перестроением — стадией, когда человек принимает глубже, он отпускает прошлое и находит путь вперед.

Мейер, рассказывающая об эмоциональном путешествии развода на продолжающемся национальном семинаре для женщин в северном Колорадо, адаптировала модель Уильямсон, чтобы проиллюстрировать сложности переживания развода, который она сравнивает с восхождением на Эверест — восхождением, на которое они не подписывались. за. В этой метафоре она соединяет шесть стадий развода с примерными мыслями о том, что могут чувствовать клиенты:

• Отказ: «Это восхождение — пустая трата времени. Я должен быть дома, пытаясь спасти свой брак»
• Гнев: «Этот развод стоит дорого. Почему это происходит со мной? Я не планировал этого».
• Торг: «Я бы сделал все, чтобы повернуть назад и все исправить с моим супругом. Что, если я не успею? Будут ли мои дети в порядке?»
• Депрессия: «Я потерял супруга и нескольких общих друзей. Я не могу спать. Я чувствую себя так одиноко.»
• Принятие: «Я больше не идеализирую свое прошлое. Этот процесс показал мне, насколько я силен».
• Восстановление: «Я рад закрыть эту главу и начать создавать счастливое будущее».

Между этими этапами, по ее словам, клиенты растут и учатся. Они начинают узнавать, кто их настоящие друзья, и больше узнают о себе, своих границах и своих ожиданиях.

Метафора Мейера также подчеркивает, что этапы развода не являются последовательными. Например, кто-то может перейти от гнева по поводу финансовых затрат на развод к размышлению о том, должны ли они снова сойтись со своим бывшим из-за страха, что их дети не будут в порядке, к тому, чтобы снова разозлиться из-за того, что с ними происходит то же самое.

Обработка эмоций

Мейер использует эмоционально-ориентированную терапию, чтобы помочь клиентам обратиться внутрь себя и обработать свои чувства по поводу расставания или развода. Одна из клиенток Мейер была разочарована, потому что чувствовала, что ее бывший супруг никогда не был эмоционально доступен. Итак, Мейер попросила клиентку закрыть глаза и представить себе лицо бывшего. Затем она спросила клиента: «Что бы вы сказали своему бывшему с точки зрения гнева? Что бы вы сказали своему бывшему с точки зрения обиды? И как ты думаешь, что твой бывший сказал бы тебе в ответ?»

Эта ролевая игра помогает клиентам не только разобраться в своих чувствах и найти способ избавиться от боли и гнева, но и осознать свою роль в семейных проблемах, объясняет Мейер. Она предостерегает консультантов не сосредотачиваться на части личной ответственности слишком рано, но говорит, что по мере того, как клиенты проходят стадии развода, консультанты могут мягко поощрять их смотреть на то, какая часть могла быть их.

Мейер также заметила, что женщины часто хотят взять на себя всю ответственность за прекращение отношений, поэтому она пытается помочь им осознать, что оба партнера сыграли свою роль. Для этого она может сказать: «Вина лежит на 100 %. Какой процент от этого вы бы претендовали, и какой процент принадлежит вашему бывшему партнеру?»

Принятие на себя ответственности также может расширить возможности клиентов, добавляет Мейер. Они часто чувствуют, что с ними сделали все, поэтому осознание той роли, которую они сыграли, и того, как они будут вести себя по-другому в будущем, помогает им двигаться вперед, объясняет она.

Клиенты Мейер также пишут прощальные письма своим бывшим (или любым членам семьи или друзьям, которых они потеряли при разводе). В письмах они называют все то, по чему им будет не хватать (например, «Я буду скучать по твоим объятиям», «Я буду скучать по твоему волнению, когда ты идешь на концерты») и то, по чему они не будут скучать (например, «Прощай, твой друг»). вонючие носки на полу все время», «Прощай, что ты никогда не ставил меня на первое место»). По ее словам, это упражнение позволяет клиентам выразить свою боль, гнев и печаль и помогает им отпустить отношения.

Развитие здорового общения и границ

Некоторым клиентам Мейер также трудно понять, как вести себя с другим партнером после решения о разводе. Они могут чувствовать себя виноватыми за то, что установили границы для кого-то, кто раньше был их партнером, но Мейер напоминает им, что отношения изменились. «Общение, которое вы хотели и в котором нуждались, пока вы были женаты или вместе,… очень отличается, поэтому вам нужно будет установить границы вашего общения», — говорит Мейер.

Мейер помогает клиентам выяснить источник их беспокойства с их бывшим партнером и направляет их в установлении более тесных границ. Например, если клиент был расстроен из-за того, что его бывший партнер продолжал появляться на футбольных матчах его ребенка и преследовать его по поводу пересмотра части развода, Мейер помогала клиенту сообщать о новых границах, придумывая такие фразы, как «Давай поговорим». об этом при посредничестве» или «Если вы будете обзывать меня или повышать голос, я закончу этот разговор».

Габриэль Усатински, LPC и основатель Power Couples Counseling (частная практика с офисами в Боулдере и Луисвилле, штат Колорадо), также уделяет внимание тому, как пара общается и ведет себя друг с другом. «Один из пунктов [консультации по разводам] — помочь им развить способности, необходимые им для участия в плодотворных разговорах, которые не становятся страшными и опасными», — объясняет Усатынский. Для этого она учит пары тому, как важно относиться друг к другу честно, справедливо и чутко даже в разгар развода. Она также помогает парам научиться вести переговоры и торговаться друг с другом, чтобы они могли найти беспроигрышные решения для развода и совместного воспитания.

Психобиологический подход к терапии пар (PACT), разработанный Стэном Таткиным, признает, что существует разница между тем, что люди говорят, что они делают, и тем, что они делают на самом деле, говорит Усатински. Рассказы людей подвержены неточностям, которые могут сбить терапевта с пути понимания того, что на самом деле происходит с парой, объясняет она.

Отношение и проблемы пары, а также их способность взаимодействовать друг с другом во многом определяются состоянием их вегетативной нервной системы, продолжает Усатински. «Терапевты должны способствовать этим состояниям нервной системы во время сеанса и вмешиваться, пока пара находится в этих конкретных состояниях», — говорит она. «Цель состоит в том, чтобы собрать и использовать как можно больше сырой, неотредактированной информации [как можно] от тела, ствола мозга и лимбического мозга».

По этой причине Усатынски использует технику, называемую стадированием, которая нацелена на тело и глубокие структуры мозга. Пары разыгрывают проблемные моменты в своих отношениях перед терапевтом. Поскольку у людей разные точки зрения, выяснение того, что именно произошло, не является целью Усатынского. Вместо этого она хочет найти ситуации, которые вызвали у пары страдание, и сама увидеть ошибки, допущенные парой в их взаимодействии.

Так что, если у пары, переживающей развод, был жаркий обмен, когда отец подвозил детей к дому матери, Усатински просила их разыграть этот обмен в ее кабинете. Когда отец говорит: «Твоя музыка слишком громкая. Детям не нужно слушать такую ​​громкую музыку, — отвечает мать, — перестань орать на меня при детях и не указывай, что мне делать».

Усатынски замечает, что пара расстраивается, поэтому, когда они заканчивают отыгрывать сценарий, она обсуждает с ними эту оплошность. Например, чтобы помочь отцу понять, что он производил впечатление требовательного и выставлял свою жену в плохом свете перед детьми, Усатынский мог спросить его: «Вы сказали: «Пожалуйста, убавьте радио?»»

После обсуждения каждой Ошибки Усатински предлагает клиентам воспроизвести сценарий. На этот раз, однако, они должны придумать способы отношения друг к другу, которые не будут угрожать, справедливы и деликатны. «Когда мы позволяем нашим клиентам спотыкаться, решения, которые они находят сами, будут намного более мощными, творческими и эффективными, чем все, что мы могли бы им предложить», — говорит Усатински. «Процесс поиска собственных решений также дает им больше возможностей и уверенности в том, что они действительно могут сделать это самостоятельно». В конечном счете, это и есть цель консультирования, добавляет она. Только когда пара действительно изо всех сил пытается найти жизнеспособные решения самостоятельно, Усатынский может предложить.

Разыгрывание сценария в состоянии мозга, в котором они находились во время конфликта, а затем изучение лучшего способа справиться с ситуацией помогает клиентам по-другому реагировать в следующий раз, когда они окажутся в горячем обмене мнениями, отмечает Усатински.

Начиная с

После того, как клиенты прошли через эмоциональный путь развода, им нужно начать перестраивать свою жизнь и надеяться на лучшее будущее. Чтобы помочь клиентам начать этот процесс, Мейер возвращается к упражнению по написанию писем, но на этот раз она предлагает им написать приветственное письмо своей новой жизни и аспектам, которые им понравятся больше всего. Например, клиенты могут написать: «Здравствуйте, я путешествую в одиночестве без кого-то, кто проявляет нетерпение», «Здравствуйте, я могу украсить свою спальню так, как я хочу», «Здравствуйте, чтобы снова проводить время с друзьями» или «Здравствуйте, более сильный». , увереннее меня».

Одна из клиенток Мейер принесла предметы, свидетельствующие о ее разводе, в том числе прощальное письмо, которое она написала на предыдущем сеансе. Затем она вышла на улицу с Мейером и все сожгла. Этот поступок символизировал ее отказ от этих отношений и шаг вперед.

Мейер также предлагал клиентам выходить на улицу и использовать природу как метафору своего прогресса и исцеления. Например, одна клиентка сказала, что старое срубленное дерево олицетворяло ее в начале развода, но к концу развода она отождествляла себя с более сильным и здоровым деревом.

Развод — разрушительное событие, которое никто не хочет пережить. На самом деле, согласно Шкале оценки социальной адаптации, разработанной в 1967 году психиатрами Томасом Холмсом и Ричардом Рэй, развод является вторым наиболее стрессовым жизненным событием для взрослых (после смерти супруга). Но клиенты могут восстановить свою жизнь и обрести надежду на будущее.

«Когда вы работаете над [тем, что произошло в отношениях] и выясняете, какова была ваша часть и что происходило с партнером, которого вы не считали здоровым, вы действительно можете найти хорошую часть себя и спасти остальное до такой степени, что вы находитесь в лучшем положении, чем когда-либо», — утверждает Мейер.

Мейер наблюдала, как ее клиент, который развелся после 30 с лишним лет брака, претерпел невероятные изменения во время сеансов. Клиентка осознала, как часто она делала то, о чем ее просили (бывший супруг, дети и работодатели), не считаясь с собственными потребностями. Она начала замедляться, устанавливать границы и говорить «нет». Она поняла, чего заслуживает в отношениях, и научилась выбирать и быть лучшим партнером в будущем.

Проработав свои эмоции по поводу развода и предательства и отпустив чувство вины, стыда и гнева, которые стали для нее таким тяжелым бременем, клиентка начала чувствовать себя моложе в своем теле и делать более здоровый жизненный выбор. А под руководством Мейер она поняла, что ей не нужно бояться начинать все сначала.

 

*****

 

Дополнительную информацию по этой теме см. в подробной тематической статье о том, как помочь клиентам справиться с разводом или неверностью, в апрельском номере Counseling Today .

 

****

 

Линдси Филлипс — автор статей для Counseling Today и специалист по стратегии пользовательского контента. Свяжитесь с ней по телефону [email protected] или через ее веб-сайт по телефону 9. 0117 lindseynphillips.com .

Письма в редакцию: [email protected]

 

****

Мнения, высказанные и сделанные в статьях, опубликованных на CT Online, не должны рассматриваться как выражение мнений редакторов или политики Американской ассоциации консультантов.

Почему естественно чувствовать себя потерянным после развода (и как найти свой путь)

Пережить развод и восстановиться после развода возможно, даже если в настоящее время вы чувствуете, что плывете по течению в море неопределенности.

Чувство потерянности после развода является естественным и обычным явлением. Вы можете чувствовать себя отчужденным или грустным, даже если хотите, чтобы отношения закончились.

Есть и практическая сторона. Возможно, вам придется найти новое место для жизни или приспособиться к новому образу жизни. Если речь идет о детях, возможно, вы проходите процесс опекунства и оказываете дополнительную эмоциональную поддержку своим малышам.

Но эту эмоциональную боль можно преодолеть, даже если тебе сейчас тяжело. Первым шагом может быть понимание того, почему вы чувствуете себя потерянным после развода.

Да, это общепринято, естественно и допустимо. Развод может быть эмоционально значимым жизненным событием. Это может быть похоже на скорбь о потере любимого человека.

Вы можете подумать: «Я хотел развода, так почему я такой грустный?» Но скорбь может случиться, даже если вы приняли решение расстаться. Вы оставляете часть своей жизни позади.

Если вы приняли решение уйти, вы можете столкнуться с раскаянием или чувством вины. Возможно, вы все еще были влюблены, но думали, что отношения не сложились. Может быть, вы разлюбили и чувствуете конфликт из-за того, что больше не хотите того, о чем когда-то мечтали.

Если вы не хотели развода, возможно, вы не готовы к переменам. Вам также может быть трудно принять что-то, что, по вашему мнению, вы не можете контролировать.

Независимо от того, добивались ли вы развода или нет, вы также можете чувствовать себя более одиноким, если конец отношений означал дистанцирование от социальной сети: семьи вашего супруга, общих друзей или соседей. Одиночество иногда может привести к симптомам депрессии.

Все эти и многие другие реакции естественны, когда вы переживаете расставание или развод.

Как и при других формах горя, может потребоваться некоторое время, чтобы смириться со сменой статуса и двигаться дальше.

Продолжительность печали или горя после развода зависит от многих факторов, в том числе от вашей сети поддержки и эмоциональных ресурсов. Но это осуществимо в каждом случае.

Развод для всех выглядит по-разному. Но можно снова найти себя, связавшись с важными для вас вещами и людьми.

Эти советы могут помочь вам начать свой путь после развода.

Подумайте о том, чтобы заняться хобби

После развода вы можете задуматься о том, как провести время. Время, которое вы когда-то проводили со своим партнером, теперь можно использовать, чтобы найти себя.

Поиск новых увлечений или воссоединение со старыми может занять ваш ум, заставить ваше сердце улыбаться и сосредоточиться на себе.

Попробуйте изучить такие вопросы, как:

• Что вы любите делать?
• Чем вы увлечены ?
• Что вы хотите попробовать, что вы всегда хотели, но никогда раньше не было времени?

Ваш выбор будет полностью зависеть от вас, но некоторые предложения для хобби включают:

• Поиск художника внутри. Искусство, такое как рисование или рисование, может помочь вам выразить себя, если вам трудно это сделать после развода. Арт-терапия также может помочь с симптомами тревоги.
• Самовыражение на бумаге. Письмо может быть способом справиться со своими эмоциями. Попробуйте поэзию или другие формы творческого письма. Также может помочь ведение дневника.
• Начало активности. Упражнения, такие как йога, бег, езда на велосипеде или танцы, могут помочь, если вы живете с депрессией после развода.
• Что-то построить. Вам может показаться, что что-то сломалось. Работа над созданием чего-то с нуля, например, кукольного домика или модели самолета, может помочь вам восстановить перспективу и надежду после разрыва брака.
• Создание дани. Иногда вам нужно завершение, и дань может помочь в этом. Подумайте о том, чтобы создать ритуал или объект, которые означают, что эти отношения значат для вас. Вы можете сохранить его, отдать или уничтожить впоследствии. Это может работать как катарсическое упражнение.

Попробуйте сделать что-нибудь необычное

После развода часть вас может скучать по привычному распорядку дня. Это естественно. Возможно, у вас возникнет соблазн какое-то время следовать одним и тем же. Но в некоторых случаях это может напомнить вам о вашей утрате.

Чтобы вернуться после развода, вы можете попробовать изменить некоторые рутины, чтобы узнать, есть ли что-то еще, что вам может нравиться. Это может быть возможностью попробовать — и полюбить — что-то новое.

Вы можете начать с небольших шагов, таких как:

• Изменение ваших привычек. Иногда естественно перенимать привычки людей, с которыми вы живете, иногда приспосабливая свои собственные, чтобы приспособиться к другому человеку. Вы можете начать с чего-то малого, например, попробовать чай вместо кофе по утрам или поспать на другой стороне кровати.
• Косметический ремонт. Если вы не переезжаете в новое место, подумайте о том, чтобы изменить обстановку и заполнить пространство любимыми цветами и текстурами. Вы можете передвигать мебель, если есть настроение, или создать акцентную стену.
• Занятия. Как насчет того, чтобы узнать что-то новое или провести время в классе? В некоторых общественных центрах есть выбор доступных общедоступных курсов, от уроков искусства до уроков истории. Есть и виртуальные варианты.

Организация и уборка ваших вещей может помочь

Чувство потерянности после развода может возникнуть из-за того, что вы находитесь в той же среде, но начинаете новую жизнь.

Например, вы можете использовать ту же мебель или декор. Фотографии также могут иметь сентиментальную ценность и могут служить болезненным напоминанием о вашем разводе.

Подумайте о том, чтобы провести инвентаризацию и реорганизовать некоторые из ваших вещей, чтобы решить, что вы хотите оставить, а что нужно выбросить.

Попробуйте поставить цели

Постановка целей может быть способом сделать первые шаги и измерить прогресс. Это также может помочь вам сосредоточиться на чем-то помимо развода.

Вы можете начать с постановки более мелких целей, а затем перейти к более сложным.

Например, вы можете поставить перед собой цель проснуться в определенное время и заправить постель. Или вы можете решить, что хотите общаться с одним другом или родственником каждый день в течение следующего месяца.

При постановке более крупных целей было бы неплохо разбить их на более мелкие действия.

Например, если ваша цель — пробежать 5 км, вы можете установить следующие более мелкие цели:

• 10-минутные упражнения в течение месяца
• прогулка 1 км
• прогулка 3 км
• прогулка 5 км
• пробежка 10 18 минут
• пробежать 20 минут
• пробежать 30 минут
• пробежать 40 минут
• закончить 5 км

Ваш прогресс может отличаться в зависимости от вашей конечной цели и личных обстоятельств.

Подумайте о том, чтобы провести время в одиночестве

Все люди разные. Возможно, вы чувствуете, что вам нужно быть с другими людьми, или вам хочется остаться дома в одиночестве.

Но оставаться в одиночестве — это не то же самое, что наслаждаться одиночеством. Если вы чувствуете себя потерянным после развода, это может помочь вам восстановить связь с самим собой.

Это может начаться с того, что вы будете уделять больше времени тому, что вам нравится, и воссоединяться со своими мыслями.

Подумайте о том, чтобы отправиться в одиночку в новое место. Например, вы можете совершить дневную поездку в соседний город. Это может быть поход в новый ресторан в одиночестве.

Практика медитации может также помочь вам насладиться временем в одиночестве, помогая вам справляться с болезненными эмоциями и негативными мыслями.

Если вы чувствуете себя потерянным, растерянным, грустным или вам трудно справиться с ситуацией, вам может помочь обращение за профессиональной поддержкой.