Игры разума: как мозг стирает нашу память и зачем он это делает
- Фото
- pexels.com
Наша память очень изменчива со временем: так, некоторые могут совершенно не помнить события, участниками которых они были, а некоторые уверены, что на тот самый фильм вы ходили в кинотеатр, хотя ваш друг утверждает, что вы смотрели его дома. Что на самом деле происходит с нашей памятью, рассказала врач-невролог Ольга Родионова.
Врач неврологического отделения 1 ПСПбГМУ им. Павлова, кандидат медицинских наук, преподаватель неврологии
Многие говорят, что спустя годы забывают события, которые с ними происходили. Почему так получается?
«Давайте начнем с того, что наша память относится к высшим мозговым функциям и до сих пор ее механизмы до конца не раскрыты. Есть данные о том, что в мозге формируются функциональные нейроглиальные кольцевые структуры, которые при помощи различных пептидов, кислот могут „поддерживать“ полученную информацию — потом она храниться в нашем сознании.
Но до конца этот механизм еще не изучен, — рассказывает эксперт. — В системе каждого нашего анализатора происходит фиксация информации, поэтому мы можем говорить как о зрительной, так и о слуховой, обонятельной памяти. Но при этом конкретных зон в головном мозге, которые бы отвечали за память, так и не нашли, то есть это цельная работа всего мозга».
Как мозг выбирает, какое воспоминание стереть, а какое — оставить?
«Резервы нашей памяти практически безграничны — мы можем помнить достаточно много, нет какого-то ограничителя. Но чаще всего остается та информация, которой пользуемся ежедневно, или та, которая связана с какими-то яркими, эмоциональными событиями, даже если они происходили много лет назад. Что касается остальных воспоминаний, то они не сохраняются — это было для нас неважно, следовательно, мы не думаем об этом, в мозге не происходит постоянного нейронального возбуждения, воспоминания стираются».
Еще одна странная вещь: некоторые события мы начинаем помнить по-другому.
Условно, если послушать двух друзей, которые вместе ходили на футбольный матч, то это будут совершенно разные истории. Почему воспоминания меняются?
«Действительно, если происходит какое-то событие, участниками которого были несколько человек, то итоговые воспоминания у всех могут несколько отличаться. Мы все делаем акценты на разных вещах. И воспоминаний это тоже касается. Те детали события, которые были для нас наиболее важны, мы будем помнить лучше, иногда думать об этом — в мозге буде происходит повторное стимулирование, повторная реакция. И так у каждого человека. И поэтому через какое-то количество времени запоминается только та информация, которая была важная для каждого конкретного человека. Для разных людей это будет разная информация, поэтому и воспоминания будут разные».
- Фото
- pexels.com
Ситуация: мы заходим в комнату и забываем, зачем шли.
Почему так происходит?
«А вот это уже проделки нашей кратковременной памяти. Когда у нас возникает какая-то мысль, например, что нужно забрать книгу из кухни, а потом появляется другая, никак не связанная с предыдущей, то мы переключаем свое внимание. А так как первое событие отложилось только в кратковременной памяти, которая работает 20-30 секунд и она „заканчивается“, то да, дойдя до комнаты, мы забываем, зачем же мы туда шли. Чтобы вспомнить, нужно вернуться в исходную точку — попасть в ту ситуацию, когда нам что-то нужно».
Может ли мозг «подменить» воспоминания? Заставить нас помнить то, чего не было?
«Да, в целом, может. Но в норме такие фокусы происходят крайне редко, когда мозг меняет какие-то совсем мелкие детали, чтобы дополнить картину воспоминаний. Бывает, что у пациентов со сниженной памятью появляются ложные воспоминания, так называемая псевдореминисценция. Например, реальное событие из прошлого переносится на настоящее. Бывает, что ложное воспоминание у больных носит совсем фантастический характер — пациенты рассказывают о событиях, которых вообще не может быть, это уже называется конфабуляцией.
Редко, но наш мозг может играть с нами в такие игры».
Правда ли, что мозг стирает негативные воспоминания?
«Не то чтобы мозг стирает негативные воспоминания… Правильнее сказать так: в нем действительно есть защитный механизм, он нужен и нашей психике, и нашей памяти. Благодаря ему мы не зацикливаемся на каких-то негативных вещах. Память в таком случае переходит на определенный уровень подсознания, но при подходящей ситуации плохое воспоминание всплывет. Скорее всего, в нем уже не будет мелких деталей».
После родов у некоторых женщин сильно меняется сознание. Некоторые язвительно говорят: совсем без мозгов стала. Почему так происходит?
«Все здоровые женщины после родов находятся в ясном сознании, но действительно, на последних сроках беременности, после рождения ребенка и когда женщина кормит грудью, у нее может меняться поведение, характер и так далее. Это связано в том числе с тем, что меняется гормональный фон и приоритеты в жизни женщины.
Природой так создано, что молодая мама теперь направлена исключительно на то, чтобы защищать, кормить и растить ребенка, и все остальные функции уходят на второй план. Из-за этого и складывается такое впечатление, что не может думать ни о чем, кроме своего малыша».
«Но в современном мире после родов многие уже выходят работать, зацикливания надолго не происходит. Здесь уже все зависит от желания и целей женщины. Как она захочет, так и будет работать ее мозг. Если есть желание посвятить себя целиком только ребенку, то мозг будет направлен на это, а вся остальная информация будет проходить мимо. А если она хочет и пытается совмещать материнство и, например, работу, то мозг будет работать, что называется, „на полную катушку“ и эффекта зацикливания не произойдет».
Софья Хромова
Я не помню своего детства
84 757
Познать себя
«Брат с удовольствием рассказывает о том, как мы строили шалаши на даче, вспоминает и наши споры, и ссоры, и то, как втайне от родителей мы подкармливали бродячую собаку… У меня же не осталось никаких воспоминаний», — удивляется 34-летняя Елизавета.
Психофизиолог Юрий Гринченко напоминает, что мозг фиксирует все происходящие с нами: «Эта информация продолжает храниться и никуда не исчезает». В чем же причины такой амнезии?
1.Ранящие переживания
«Неспособность вспомнить, как правило, связана не с потерей памяти, а с бессознательным желанием забыть прошлое, — объясняет детский психоаналитический психолог Наталия Зуева. — Забвение защищает от пережитых в детстве минут стыда или унижения, чувства горя или острого одиночества. Оберегает и от приятных ощущений, которые находятся под запретом».
Так может быть «забыто», например, запретное возбуждение, испытанное во время игры с братом или сестрой, — а вместе с ним уходит в темноту и сама игра, и весь тот день, а иногда и более существенный отрезок времени. Если такое воспоминание всплывет, оно приведет к ранящим переживаниям в настоящем.
2.Осознанный отказ
Отказ вспоминать может быть и вполне осознанным, если человек по тем или иным причинам хочет вычеркнуть какой-то период из жизни.
«До седьмого класса я была настоящим аутсайдером, — вспоминает 30-летняя Юлия. — Потом мы переехали, и в новой школе, где меня никто не знал, я твердо решила, что никому больше не позволю с собой плохо обращаться. Я вычеркнула из памяти предыдущие семь лет своей жизни и начала все заново».
Возвращая себе воспоминания, мы восстанавливаем свою целостность
Как объясняет психоаналитик Виржини Меггле, «те, кто избегает своих воспоминаний, не готовы признать в себе того ребенка, каким они когда-то были и который все еще живет в них. Они боятся того, что, позволив прошлому ожить, обнаружат там вместо себя иное, неприятное им существо. На самом деле это лишь напуганный ребенок, который нуждается в любви».
3.Сила семейных правил
Еще одна причина «забывчивости» — правила поведения, принятые в семье.
«Когда в доме есть секреты и тайны, ребенок учится, наблюдая за старшими, не задавать вопросов о прошлом, а значит, не иметь и памяти, — говорит Наталия Зуева.
— Он непроизвольно подчиняется этим правилам общения и применяет их, намеренно или по привычке, и к собственному прошлому». В зону молчания, например, могут попасть сведения о попавших в тюрьму родственниках, о предыдущих браках родителей, внебрачных детях или болезнях…
Однако «каждый из нас — это история нашей жизни, — подчеркивает Наталия Зуева. — И если мы что-то из нее вычеркиваем, то живем лишь частью себя и не можем воспринимать мир во всей полноте». Возвращая себе воспоминания, мы восстанавливаем свою целостность.
Что делать?
Быть внимательнее к своим эмоциям
«Какое-то событие или переживание в прошлом может причинять такую сильную боль, что вы непроизвольно стараетесь не помнить об этом, — говорит Наталия Зуева. — Попробуйте нащупать границы забытого. Спросите себя: что вызывают сильные чувства? Эти эмоции могут быть связаны с текущей ситуацией, а может быть, они уже встречались в прошлом. Когда, почему? Цель — постепенно проследить происхождение негативных эмоций до самого детства».
Возвращаться в места детства
«Оживите воспоминания с помощью ассоциаций, — подсказывает Юрий Гринченко. — Их могут вызвать сохранившиеся с детства предметы, игрушки или книги… Если у вас получится, побывайте в тех местах, где вы росли». Понаблюдайте за детьми. При виде маленькой девочки, которая плачет на снежной горке, пока другие катаются с нее, у вас сжимается сердце? Смысл этого переживания откроется вам, если вы заглянете в cобственное детство.
Делиться чувствами и слушать других
Прислушиваться к рассказам других об их детстве и быть чуткими к своим чувствам, которые возникают во время этих рассказов, советует Виржини Меггле. Часто достаточно начать обмен случаями из жизни, и что-то вспоминается. Она рекомендует умеренно доверять семейным источникам: «Это не объективный рассказ о событиях, их могут толковать и объяснять по своему усмотрению».
Но даже и такое субъективное изложение помогает нам заполнять пробелы в нашей истории, считает Наталия Зуева.
Особенно если у нас получится задать себе вопросы или сопоставить разные версии. Постепенно расширяя прошлое, мы начинаем больше принимать самих себя.
Личный опыт
Елена, 29 лет, референт-переводчик
«Я никогда не любила вспоминать детство. В памяти оно выглядело как-то мрачно: злобные воспитательницы в детском саду, школьная продленка, усталая мама — к тому же она часто болела, и на меня у нее почти не оставалось сил. Но однажды я подумала: так не может быть! Если бы у меня в прошлом было так беспросветно черно, я бы просто не смогла вырасти нормальным человеком… И я заставила себя вспоминать.
Сначала было очень трудно и неприятно. Но постепенно возникли и другие картины: как я впервые была в театре, как мы с мамой ездили к морю… Я так и не выяснила, почему эти образы так долго не приходили ко мне, но могу с уверенностью сказать: мне стало гораздо легче жить с тех пор, как удалось восстановить в памяти что-то из своего детства».
Текст:Ольга СульчинскаяИсточник фотографий:ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES MAGAZINE FRANCE
Новое на сайте
«Смотрю на жизнь либо через розовые очки, либо через черные»
«Как сохранить отношения, если у меня тревожный тип привязанности?»
Переезжаете из-за стресса или стрессуете из-за переездов? Ученые дали ответ
Шаолиньская философия изменений: как двигаться вперед — мнение воина-монаха
«Соглашаясь с ролью любовницы, я потеряла три года»: откровенная история читательницы
Последнее слово за вами: как и зачем обсуждать свое завещание
«Насилие начинается с шутки»: как стереотипы о женщинах приводят к трагическим последствиям
«Мужчины не воспринимают меня как женщину»
Гипертимезия: определение, причины и симптомы
Гипертимезия — это способность, которая позволяет людям с большой точностью помнить почти каждое событие своей жизни.
Гипертимезия встречается редко, и исследования выявили только небольшое количество людей со способностями. Исследования гипертимезии продолжаются, поскольку ученые пытаются понять, как мозг обрабатывает воспоминания.
В этой статье мы даем определение гипертимезии и объясняем причины, характеристики и диагностику.
Поделиться на PinterestЛюди с гипертимезией часто помнят точные даты, связанные с прошлым личным опытом.Гипертимезия также известна как превосходная автобиографическая память (HSAM). Согласно исследованию 2017 года, люди с гипертимезией могут точно и легко вспомнить многочисленные детали событий, которые произошли в их жизни.
Эти детали могут включать точные даты и сложную информацию о предыдущем опыте. Текущие исследования показывают, что эта способность ограничена автобиографической памятью. Это ограничение означает, что люди могут вспоминать только информацию о себе и своем прошлом личном опыте.
Люди могут хранить информацию как в краткосрочной, так и в долговременной памяти.
Люди с HSAM, вероятно, обрабатывают кратковременные воспоминания так же, как и большинство других людей. Однако исследование 2016 года предполагает, что у этих людей лучше долговременная память.
HSAM отличается от хорошей памяти. Например, люди с HSAM не используют мнемонические приемы для запоминания длинных строк информации.
Люди с гипертимезией могут с чрезвычайной точностью вспоминать детали прошлого опыта.
Некоторые исследователи отмечают, что эти люди имеют некоторые общие черты с людьми, страдающими обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Например, они могут демонстрировать навязчивые тенденции.
Люди с обоими состояниями, как правило, имеют определенные структурные различия в определенных областях мозга. Однако, несмотря на это сходство, нет однозначной связи между HSAM и ОКР.
Люди с HSAM не могут забыть свой жизненный опыт. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить долгосрочные последствия этого.
Поскольку людей с гипертимезией относительно мало, исследований, посвященных изучению причин, не проводилось.
Есть несколько теорий относительно того, что способствует гипертимезии, но точная причина остается неизвестной.
Некоторые исследования показывают, что причина гипертимезии может быть биологической, генетической или психологической. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, что вызывает гипертимезию.
Биологический
Имеются некоторые свидетельства того, что гипертимезия может иметь биологическую причину. Одно исследование предполагает, что люди с HSAM могут иметь гиперактивность в определенных частях мозга, таких как миндалевидное тело.
Другое исследование предполагает, что люди с HSAM имеют повышенную активность в различных областях мозга, таких как верхняя и нижняя теменные доли.
Генетический
Другая теория состоит в том, что гипертимезия может быть генетической. Однако в настоящее время продолжаются исследования относительно того, имеет ли эта способность генетическую основу.
Психологические
Некоторые исследователи считают, что гипертимезия может иметь психологические причины.
Эта теория подразумевает, что люди с HSAM навязчиво думают о своем предыдущем опыте. Регулярное размышление об этих событиях помогает укрепить способность вспоминать их. Таким образом, это может позволить людям с гипертимезией сохранить свои воспоминания.
Поскольку гипертимезия является редкой способностью, в настоящее время не существует формального способа ее диагностики.
Некоторые исследования показывают, что люди с гипертимезией имеют гиперактивность в определенных частях мозга. Таким образом, врачи потенциально могут оценить, есть ли у человека HSAM, сделав МРТ-сканирование во время теста на память.
Комплексные тесты памяти также могут помочь подтвердить, есть ли у человека гипертимезия. Эти тесты могут включать оценку автобиографической памяти, которая проверяет способность человека вспоминать определенные события и факты из своей прошлой жизни.
Человек с гипертимезией может вспомнить почти каждое событие своей жизни в мельчайших подробностях. С другой стороны, эйдетическая память — это способность точно вспомнить образ, увидев его только один раз в течение короткого периода времени.
Те, у кого превосходная эйдетическая память, могут продолжать визуализировать то, что они недавно видели, с большой точностью. Они могут удерживать в уме неповрежденную визуализацию до нескольких минут.
У большинства людей эйдетические воспоминания исчезают через несколько секунд. В некоторых случаях визуализации могут изменяться или сохраняться в долговременной памяти.
Люди часто путают эйдетическую память с фотографической памятью. Люди, утверждающие, что обладают фотографической памятью, заявляют, что они могут долго помнить визуализацию в тех же деталях, что и при первом видении. Однако научные исследования оспаривают существование фотографической памяти.
Как и люди с гипертимезией, люди с хорошей эйдетической памятью не полагаются на устройства памяти, такие как мнемоники.
Существует мало исследований по изучению гипертимезии и эйдетической памяти. Причина этого может заключаться в том, что их трудно проверить. Однако вполне вероятно, что люди с гипертимезией не обладают превосходной эйдетической памятью.
Необходимы дополнительные исследования как эйдетической памяти, так и гипертимезии, чтобы понять их сходства и различия.
Гипертимезия — это редкая способность вспоминать почти все прошлые переживания в мельчайших подробностях.
Причины HSAM в настоящее время неизвестны, но некоторые теории предполагают, что это может иметь биологическое, генетическое или психологическое происхождение.
В настоящее время нет формального способа диагностики гипертимезии. Возможные способы оценить это могут быть с помощью МРТ и сложных тестов памяти.
Гипертимезия отличается от эйдетической памяти тем, что она фокусируется на способности человека вспоминать свой автобиографический опыт, а не на удержании визуализаций в уме.
Необходимы дальнейшие исследования для изучения различий и сходств между гипертимезией и эйдетической памятью.
Как перестать проживать болезненные воспоминания раз и навсегда
Эта запись была опубликована в разделе Психическое здоровье с пометками здоровый образ жизни, психическое здоровье, психические заболевания, негативное мышление, посттравматический стресс, размышления о по пробуждению.
Почти у всех в голове хранится хотя бы одно травмирующее воспоминание. Эти воспоминания могут исходить из любой ситуации, которая считалась травмирующей, такой как автомобильная авария, стихийное бедствие, жестокий партнер или пьяный родитель.
Подобные переживания встречаются чаще, чем вы думаете. Хотя не каждое травматическое событие заставит человека пережить травму в более позднем возрасте, некоторые из них будут. Некоторые люди продолжают испытывать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или фобии.
В то время как самоанализ полезен, размышление (постоянное обдумывание одних и тех же мыслей) — нет. Без терапии вы можете в конечном итоге заняться самолечением с помощью наркотиков или алкоголя, чтобы заглушить боль. К счастью, есть способы перестать заново переживать болезненные воспоминания и начать путь к исцелению.
Чтобы ваш мозг хранил воспоминания, белки стимулируют рост клеток мозга и образование новых связей.
Чем больше вы думаете о конкретном событии, тем крепче становятся нейронные связи. И пока вы время от времени посещаете память, она останется там.
Каждый раз, когда вы посещаете свою память, она становится гибкой. Вот почему некоторые детали могут измениться, хотя само воспоминание становится сильнее и ярче. Итак, если вы пережили травматическое событие в молодости, оно может становиться все более пугающим каждый раз, когда вы вспоминаете о нем.
К сожалению, плохие воспоминания запоминаются сильнее, чем хорошие. Исследователи считают, что это так, потому что плохие воспоминания сильнее взаимодействуют с нашими эмоциями. Чем сильнее эмоции, тем больше деталей мы можем вспомнить.
Опасности повторного переживания болезненных воспоминаний Повторное переживание болезненных воспоминаний вредно для здоровья. Каждый раз, когда вы делаете это, ваша уверенность в себе резко падает. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Болезненные воспоминания имеют свойство проникать в наше сознание, даже когда мы этого не хотим.
Вот некоторые опасности повторного переживания травмирующих воспоминаний:
- Увеличение проблем с психическим здоровьем. Когда вы зацикливаетесь на негативе, это повышает риск депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства. Если вы уже страдаете от проблемы с психическим здоровьем, негативное мышление может заставить ее длиться дольше.
- Нездоровые навыки выживания. Исследования показывают, что размышления усиливают эмоциональный стресс, повышая вероятность того, что вы будете справляться нездоровыми способами, например, с наркотиками или алкоголем.
- Постоянное негативное мышление. Со временем негативное мышление становится плохой привычкой, от которой трудно избавиться. Это может затруднить позитивное мышление, даже когда вам преподносят хорошие вещи.
Мозг можно перепрограммировать от негативных эмоций, связанных с травмой.
Это требует практики и самоотверженности, и некоторые дни будут легче, чем другие. Но пока вы продолжаете работать над этим, вы добьетесь прогресса.
Ниже приведены некоторые из лучших способов избавиться от болезненных воспоминаний:
- Признать, что происходит. Чем больше вы размышляете, тем легче застрять в цикле негативного мышления. Следите за своим мышлением и ищите тенденции. Что побуждает вас перефразировать старые воспоминания? Затем обменяйте это мышление на что-то позитивное и продуктивное.
- Поиск решений. Думать о своих проблемах бесполезно. Но придумывать решения для них. Возьмите на себя обязательство учиться на своих ошибках и решать свои проблемы.
- Практикуйте осознанность. Внимательность – это эффективный способ помочь вам жить здесь и сейчас. Когда вы осознанны, вы полностью присутствуете в данный момент и не думаете о прошлом опыте.
- Дайте себе время подумать. Будь то ведение дневника, медитация или время в тишине, дайте себе время подумать. Это «время на обдумывание» зарезервировано для вас, чтобы позволить вашему разуму блуждать.
- Отвлекись. Хотя важно справляться со своими эмоциями, постоянно пересказывать старые воспоминания непродуктивно. Если у вас проблемы с позитивным мышлением, отвлеките себя чем-нибудь здоровым.
Лечебный центр Awakenings в Агура-Хиллз, штат Калифорния, понимает цикл, который могут создавать болезненные воспоминания. К сожалению, некоторые люди используют наркотики или алкоголь, чтобы забыть о боли, что приводит к сильной зависимости. Наш реабилитационный центр с двойным диагнозом в Калифорнии лечит как травмы, так и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах, ориентированных на клиента, и о том, как мы можем помочь вам разорвать порочный круг размышлений.