Как закрыть гештальт самостоятельно в отношениях с женщиной: Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, незавершенный гештальт в отношениях

Как самостоятельно закрыть гештальт прошлых отношений с мужчиной

Термин «гештальт» в переводе с немецкого обозначает «образ». В нашей жизни он чаще всего встречается в сочетании со словом «незавершенный». Это обозначение указывает на целостную неразрешенную проблему из прошлого, непроработанную психологическую травму, когда мы расстались с кем-то, подавили существовавшее чувство, не выполнили данное другому человеку обещание, не договорили что-то и недополучили от него тепла. Это оставило тяжелый эмоциональный осадок на подсознательном уровне, который отравляет дальнейшую жизнь и препятствует построению нормальных взаимоотношений в будущем. Закрыть гештальт в отношениях – это проработать свое прошлое, перенастроить и перезапустить его в сознании.

Что такое «незакрытый гештальт»

«Незавершенка» в отношениях мужчины и женщины – серьезная эмоциональная проблема. В психологии для нее выделен целый раздел. При ее наличии всегда присутствует желание получить то, что было недодано, сказать то, что не было сказано. Только с помощью осознания и завершения закончившейся связи можно проработать сложную ситуацию, вернуть внутренний баланс и начать строить идеальный союз, камнем преткновения для развития которого был неоконченный роман. Если не сделать всё от вас зависящее и не закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, идти по жизни дальше будет крайне сложно.

Достичь душевной гармонии поможет логическое завершение любовной связи. Закрытая проблема означает появление возможности начать жизнь заново и не повторять совершенных в прошлом ошибок. Если она останется открытой, женщина постоянно будет перетаскивать в новый союз кучу старых проблем и потом удивляться, почему постоянно случается один и тот же негатив. Понятие «закрыть гештальт прошлых отношений» означает глубокую проработку прошлого и перенастройку его в своем сознании. Полное избавление от незавершенки означает, что женщина должна:

• Заново прожить разочарование.
• Окончить общие дела.
• Выразить недовольство и гнев.

Завершение прошлой любви – сложная работа над самой собой, по окончании которой появится возможность начала новой жизни без присутствия в ней моментов, причиняющих моральный дискомфорт и неудовлетворенность.

Зачем закрывать гельштат

Закрыть гельштат самостоятельно довольно сложно, поскольку прежде всего проблема требует своего полного признания и осмысления, часто отрицаемого и недостижимого для обычного человека.

Незавершенный гельштат опасен прежде всего для психики человека своим постоянным стремлением к завершенности, заставляющим подсознательно вступать в отношения с ранее травмировавшими ее людьми или схожими, по эмоциональным качествам партнерами в поисках похожей на ранее пережитую ситуации для ее нового осмысления и определения необходимого для завершения решения.

Постоянно переживая травмировавшие его эмоции человек эмоционально выгорает, теряет свою внутреннюю энергию и находится в состоянии постоянного стресса, а его психика начинает напоминать собой зависшую компьютерную программу, безобидную на первый взгляд, но делающую невозможным нормальное функционирование операционной системы.

Постоянно ведя внутренние диалоги с самим собой, анализируя ситуацию и пытаясь найти правильное решение, человек живет в состоянии «а, что произошло бы если бы…» проигрывая в уме разнообразные варианты завершения события и отказываясь от реальной жизни в целом. Занятая самокопанием психика просто не способна переключиться и начать выстраивать другие отношения, требуя изменения «неправильности произошедшего».

Достаточно опасен «незавершенный гельштат» в любовных отношениях, часто возникающий по причине их внезапного прекращения по инициативе партнера.

Мужчина или женщина, столкнувшиеся с тем, что их оставили:

1. В случае резкого выхода партнера из отношений будут пытаться находить причины травмировавшего их поступка, одновременно представляя в уме возможные иные варианты дальнейшего развития событий.
2. Получив объяснение причин постараются найти для себя всевозможные оправдания своих действий или бездействий.

Гельштат в отношениях – это партнер и именно он является центральной фигурой или формой, а сами отношения представляют собой определенный «фон», на котором происходят события.

В случае, если отношения обрываются по инициативе одного из партнеров, у другого появляется ощущение «неправильности происходящего», сопровождающееся чувством незаконченности, непонимания и недосказанности, требующими найти и выстроить на эмоциональном уровне более совершенные, понятные и доступные пути развития уже произошедших событий, а не пытаться сформировать новые, более счастливые отношения.

Незаконченные отношения – так же одна из разновидностей «незакрытого гельштата», вызванная отсутствием ожидаемых от партнера действий или слов, несмотря на то, что все силы индивида направлены на достижение желаемой цели. Одной из разновидностей такой патологии является влюбленность в не отвечающего взаимностью человека, несмотря на постоянное стремление другого покорить его сердце.

Опасность таких отношений в том, что, зациклившись на проблеме все эмоциональные силы психика направляет на решение, в данном случае получение внимания равнодушного партнера, усиливая давление тем сильнее, чем сложнее становиться достичь «счастливого будущего».

Стараясь защитить психику от стресса, подсознание услужливо создает иллюзию по плановому завоеванию партнера, ищет и находит вещи, подтверждающие скорое достижение желанной цели тем самым формируя гельштат-ловушку, требующую для выхода из нее, переосмысления первичных эмоциональных установок.

Скрытая опасность незавершенности

Жалобы о том, что все прошлые партнеры изменяли женщине, не ценили ее, не уделяли достаточной доли внимания, можно услышать часто. Стоит помнить, что если в близких связях с разными людьми из раза в раз возникают одни и те же негативные ситуации, это означает наличие ошибок именно в вашем поведении с партнером. Вы постоянно делаете что-то не так и, вероятнее всего, совсем не занимаетесь избавлением от незавершенности в прошлом. Такая ситуация может угрожать вам:

• пессимизмом;
• общей неудовлетворенностью жизнью;
• внутренним психологическим дискомфортом;
• расстройствами психики – апатией, депрессией;
• неудачами во всех любовных делах;
• отсутствием готовности к новой связи;
• постоянным присутствием недоверия и страхов к новому возлюбленному.

Если гештальт остается открытым, большая часть ментальной энергии расходуется на то, чтобы постоянно поддерживать иллюзию любовной связи, которой нет. Психические и физические ресурсы женщин, имеющих в прошлом «незавершенку», истощаются, что провоцирует снижение концентрации внимания, появление раздражительности и бессонницы.

Влияние на близких

Если бы от незавершенного гештальта страдал только сам индивид, то это полбеды.

Самое печальное, что в процесс вовлекаются близкие люди, часто ни в чем неповинные.

Это выражается во всем известных ситуациях. Например, ребенок мечтал стать музыкантом, а пошел учиться на юриста, потому что так решили его родители.

В последствие он всю жизнь будет пытаться сделать музыкантом своего ребенка, не спросив его желания. Хотя можно было осуществить свою мечту намного позже, пусть даже в несколько другом виде.

Также девушка, которую когда-то предал любимый, будет досаждать новым возлюбленным своей ревностью, постоянным контролем.

Если разрыв отношений произошел накануне свадьбы, то у женщины может зародиться навязчивое желание устроить торжество, несмотря ни на что. Это будет ее целью и смыслом отношений, а не сами отношения.

Иногда возникают совсем тяжелые ситуации. Например, беременность завершилась выкидышем. Женщина после этого боится снова забеременеть, чтобы не пережить новое горе.

Диагноз «хроническая невынашиваемость» или «бесплодие неясного генеза» зачастую никак не связаны с физическими проблемами. Девушка абсолютно здорова. Родить ребенка ей мешает незаконченный гештальт, который провоцирует повторение сценария.

Как распознать, что у вас остался незавершенный гештальт

Чтобы понять, что у вас появилась зависимость от прошедшей любви, необязательно обращаться к психологу. Достаточно внимательно относиться к своему психологическому состоянию. Это позволит заметить появление нескольких тревожных эмоциональных симптомов, свидетельствующих о наличии «незавершенки». Понять, что вы всё еще находитесь в плену прошлого, можно по следующим признакам:

• Воспоминания о бывшем партнере вызывают стойкое чувство обиды. Только их исчезновение может свидетельствовать о полном освобождении от мучительной связи.
• У всех вновь возникающих взаимоотношений с мужчинами один и тот же сценарий развития.
• Не проходит желание сравнивать бывшего и нынешнего возлюбленного.
• Постоянно существует настоятельная потребность разговаривать о нем, даже если вы доносите до очередной подружки сведения о том, каким козлом он был.
• Регулярный поиск информации об ушедшем от вас возлюбленном через знакомых или соцсети.
• Дружба с его родственниками.

Всё это дает некоторое подобие близости и родства с бывшим партнером, но провоцирует появление сильных душевных мучений. Можно продолжать жить такой жизнью годами и не брать в расчет доводы разума. Однако при появлении в какой-то момент желания освободиться от влияния того, кто от вас отказался, следует понять, что пришло время завершить этот гештальт, оставив в прошлом всё былое.

Шаги к логическому концу как путь к свободе

Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению:

ЧИТАТЬ Что делать, если мужчина бросил беременную женщину: выяснение причин и поиск решения

1. Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
2. Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви.
3. Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив – и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения.

Если с фантазией туго или сложно разговаривать с пустым местом, можно высказаться в письменной форме. Главная задача – ни в коем случае не отправлять послание, чтобы не спровоцировать реальное выяснение отношений. Прописывая обиды, можно осознать имеющиеся проблемы, которые мешают сдвинуться с мертвой точки.

Что означает понятие «закрыть гештальт»

Этот тезис обозначает, что вы должны достигнуть на подсознательном уровне исчезновения необходимости расходовать энергию на прокручивание прошлых ситуаций и сопровождающих их переживаний. После этого вы сможете продолжать полноценную жизнь сейчас и здесь, созидать и строить. Для этого нужно понять, что именно в вашем прошлом осталось незавершенным, принять и проработать это. Например, вы замечаете, что у всех ваших отношений с мужчинами один и тот же сценарий:

1. Вы знакомитесь с мужчиной и начинаете требовать от него проявления к себе заботы и внимания во всём, 24 часа в сутки.
2. Через некоторое время любовная связь заканчивается.
3. Вы встречаете новую партию, и ситуация с точностью повторяется.

В этом случае нужно подумать, какой незавершенный процесс остался в прошлом и принуждает вас к регулярному проигрыванию этого сценария. Кто не дал вам достаточного количества заботы и любви? Вы сможете исправить ситуацию, только поняв, какое обстоятельство из прошлого не завершилось, проведя с ним психологическую работу.

Ролевая игра

Справиться с незавершенным гельштатом можно и при помощи ролевой игры, построенной в форме «что, было бы если бы отношения продолжались».

Для этого сценария человеку может потребоваться подходящий партнер, подставное лицо, задача которого:

• принимать извинения или просить прощения;
• высказывать свои обиды и недовольства;
• давать ответы на возникшие вопросы;
• указывать на возможные ошибки.

Играя таким образом можно логически завершить разрушенные отношения, главное при этом относиться к происходящему со всей серьезностью. После постановки ролевой игру человеку следует дать волю фантазии и нарисовать себя самое желанное развитие событий.

Начать в этом случае нужно с приятных моментов, таких как свадьба и рождение детей, а затем уже переходить к неминуемым выяснениям отношений на почве бытовых ссор, из-за распределения обязанностей, трудностей с деньгами и непослушанием детей. Представлять подобные нелицеприятные события нужно во всех «красках» максимально концентрируясь на деталях выдуманных событий.

Сформированную модель «семьи» человек может представить своим друзья, пересказав «трудности семейной жизни», поделиться страхами и переживаниями. После тщательного обсуждения ситуации наступает желанное «освобождение» и случившееся в реальной жизни расставание уже не будет восприниматься настолько трагически как раньше.

За завершающем этапе следует просто смириться с возникшей ситуацией, поняв, что по сравнению с событиями, ежедневно происходящими в мире с другими людьми она практически безобидна.

В случае, если не получиться самостоятельно справиться с возникшей проблемой рекомендуется обратиться к гельштат-психологу, задача которого выстроить и проанализировать ситуацию, а также помощь преодолеть психологическую ловушку, мешающую построению дальнейших отношений.

Незавершенный гельштат – тяжелое психологическое состояние, заставляющее человека снова и снова переживать травмирующую его психику ситуацию, морально выгорая и находясь в состоянии затяжного стресса. Опасный в своем стремлении к завершению гельштат способен стать причиной сильного душевного расстройства и невозможности построения новых, счастливых отношений, вследствие чего требует своего логического завершения, проводимого как самостоятельно, так и при помощи психолога.

Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи

Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании. Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все.

Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать. Лучший путь для избавления от «незавершенки» – доведение начатого до конца. В нашем случае это окончательное завершение отношений с бывшим любимым человеком, самостоятельная расстановка всех точек над «i».

Однако сделать это в действительности не всегда представляется возможным, поэтому психологи рекомендуют прибегать в такой ситуации к психологическим приемам, способным оказать реальную помощь. Их три:

1. Нужно начать проработку одной из лежащих на поверхности ситуаций, несущей в настоящее время беспокойство. Их легко обнаружить: необходимо выписать на бумагу всё, что задевает за живое, провоцирует появление возмущения и раздражения, глубокой тоски.
2. Продумать и по пунктам перечислить, что в прошедшей ситуации вам конкретно не нравится, как именно всё должно было быть, чему могла научить оборвавшаяся любовь, какой жизненный опыт она вам дала. После получения всей информации о безупречном развитии и завершении изживаемой ситуации нужно погрузиться в нее как можно глубже и заново прожить боль. Во время повторного проживания необходимо выплеснуть те эмоции и чувства, от которых вы хотели избавиться, но не смогли этого сделать.
3. Пересмотреть жизнь со стороны приобретенного опыта, пусть не всю, но хотя бы основные моменты.

Такая тактика закрытия гештальта на отношения позволяет уменьшить восприятие себя как жертвы, избавиться от чувства собственной никчемности и беспомощности, изменить представления о своей личности. При этом вы начнете чувствовать себя более опытным, уверенным и умудренным жизнью человеком.

Помощь специалистов

Если у вас не получается справиться со всем этим самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту, позволяющему забыть о «незавершенке». Психологи, помогающие избавиться от негатива оборвавшейся любовной связи, нарушающего качество жизни, применяют различные методики гештальттерапии. Они помогают:

• развить сознание;
• пережить мучительные для психики состояния и избавиться от груза проблемы;
• навсегда забыть про свой гештальт;
• начать необремененную прошлыми проблемами жизнь с новым партнером или восстановить на своих условиях союз с бывшим любимым.

Обычно специалисты используют в своей работе только мягкие подходы и постепенно, без травмирования психики, освобождают клиентов от оков прошлого.

Некоторые нюансы закрытия гештальта

Духовная Экономика свидетельствует: «Бог дал нам не дух страха, а дух силы, любви и благоразумия» (NRT, 2 Тим. 1:7)»‎. Эта цитата из Писания учит, что всё божественное, что есть в человеке, проявляется в светлом разуме, силе духа и любви. Такое оружие поможет победить все сомнения и даже безболезненно уйти от зашедших в тупик отношений. Главное – не забывать о нем и использовать его во благо.

Если вы сможете закрыть гештальт бывших отношений, откроется еще один интересный эффект: когда мы начинаем освобождать ментальное поле от образа экс-бойфренда, отделяться от него, почему-то он сам начинает искать встречи и разговора. Он словно чувствует, что оказался забытым и, то ли переосмыслив всё, то ли не захотев оказаться брошенным, стремится вернуть ваше расположение и любовь.

Только вам решать, что с этим делать. Однако если вы не против возобновить отношения со своим бывшим, прислушайтесь к нескольким советам психологов и возьмите их на вооружение:

• Нельзя сразу распахивать душу ему навстречу.
• Бросивший вас когда-то человек должен приложить усилия, как-то вложиться в ваш союз, чтобы вернуть вас.

Иначе вас ждет повторение старого сценария, а это должна быть уже совершенно другая, новая и обязательно хорошая история. Обратимся к мудрости веков. В Духовной Экономике есть такой постулат: «Точно так и мужья должны любить своих жен, любить, как свое собственное тело. Тот, кто любит свою жену, любит самого себя.» (NRT, Еф. 5:28). Это означает, что партнер должен уважать свою женщину и любить ее. А если ваши прошлые отношения были токсичными, их нужно проработать на подсознательном уровне и изменить, чтобы снова не наступить на те же грабли со своим бывшим. Даже если вы не сможете быть вместе, есть шанс впустить в свою жизнь новые, но уже полноценные, здоровые отношения.

Что даст избавление от гнетущей проблемы

Вы можете без конца мучиться от дежавю. Постоянное повторение негатива между партнерами никуда не уйдет, пока вы не задумаетесь о том, как закрыть гештальт в отношениях, и не начнете воплощать свои мысли в действие. Только после избавления от незавершенки из прошлого у вас появится реальная возможность начать жизнь с чистого листа и выстраивать отношения в паре не так, как было когда-то, а так, как вам хочется.

Важно не забывать мудрость Духовной Экономики. В ней есть такой постулат: «Муж, оказывай жене должное благорасположение; подобно и жена мужу» (NRT, 1 Кор.7:3). Это утверждение о том, что отношения должны быть с отдачей, взаимностью. То есть жена должна получать от мужа всё, что ей положено, и отвечать тем же. Достижение этого станет возможным после закрытия гештальта бывших отношений.

Если вы понимаете, что вашим нынешним отношениям нужна перезагрузка, обратите внимание на наш курс «Как создать гармоничные отношения, в которых есть романтика, а тебя поддерживают, понимают и слышат». Он поможет вам понять, что сейчас тянет вас на дно, и избавиться от груза проблем, выстроив счастливый союз, наполненный любовью и уважением.

Суть

Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала. И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего. Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть – психика неизбежно будет возвращать вас к ней.

Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт.

Чтобы было понятнее, приведу пример.

Незавершенный гештальт в отношениях: бомба с часовым механизмом

Эзотерики и психологи сходятся во мнении, что отношения с человеком нужно завершать правильно. Сегодня мы поговорим о том, что такое незакрытый гештальт, и чем он грозит. Также коснемся вопроса, как самостоятельно завершить гештальт и правильно расстаться с мужчиной.

Эта тема очень актуальна в современном мире, так как влюбленные партнеры нередко становятся врагами через довольно короткий промежуток времени. Всё это заканчивается порой очень драматично, а иногда и летально. У нашей коллеги на работе покончила с собой племянница, потому что ее бросил молодой человек. Это недопустимое явление в нашем обществе, поэтому нужно повышать психологическую грамотность населения. Особенно это касается молодежи.

В чем заключается сущность термина

Слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «фигура, форма, вид». Отношения считаются завершенными, если пара больше не вместе, но на самом деле все не так просто. Физически девушка может не видеть бывшего кавалера, не жить с ним в одной квартире, а сердцем быть рядом с возлюбленным. «Тень» партнера какое-то время преследует человека, который мысленно доказывает правоту избраннику, спорит с ним или высказывает обиды.

Перевернуть очередную страницу жизни не получится, если не закрыть гештальт в отношениях. Поначалу он будет зудящей занозой, а затем способен превратиться в кровоточащую рану и доставить массу проблем.

ЧИТАТЬ Как быстро забыть любимого мужчину, который не отвечает взаимностью

Психологи сравнивают гештальт с любым незавершенным делом, которое не дает покоя. Для сравнения специалисты советуют представить получение важного письма по электронной почте. Женщина открыла долгожданное сообщение, но отвлеклась на звонок мобильного. Ей сообщили, что заболел ребенок, и его нужно срочно забрать из детского сада. Затем пришлось идти в поликлинику или аптеку за лекарствами, но все это время женщину не покидает тревожное чувство – это и есть гештальт.

Незавершенность в отношениях возникает из-за резкого обрыва связи:

• партнер бросил без объяснения причин;
• избранник озвучил желание расстаться, но доводы показались неубедительными;
• внезапная смерть любимого человека.

Закончить отношения полностью очень важно, чтобы не увязнуть в прошлом, как в болоте.

Некоторые нюансы закрытия гештальта

Духовная Экономика свидетельствует: «Бог дал нам не дух страха, а дух силы, любви и благоразумия» (NRT, 2 Тим. 1:7)»‎. Эта цитата из Писания учит, что всё божественное, что есть в человеке, проявляется в светлом разуме, силе духа и любви. Такое оружие поможет победить все сомнения и даже безболезненно уйти от зашедших в тупик отношений. Главное – не забывать о нем и использовать его во благо.

Если вы сможете закрыть гештальт бывших отношений, откроется еще один интересный эффект: когда мы начинаем освобождать ментальное поле от образа экс-бойфренда, отделяться от него, почему-то он сам начинает искать встречи и разговора. Он словно чувствует, что оказался забытым и, то ли переосмыслив всё, то ли не захотев оказаться брошенным, стремится вернуть ваше расположение и любовь.

Только вам решать, что с этим делать. Однако если вы не против возобновить отношения со своим бывшим, прислушайтесь к нескольким советам психологов и возьмите их на вооружение:

• Нельзя сразу распахивать душу ему навстречу.
• Бросивший вас когда-то человек должен приложить усилия, как-то вложиться в ваш союз, чтобы вернуть вас.

Иначе вас ждет повторение старого сценария, а это должна быть уже совершенно другая, новая и обязательно хорошая история. Обратимся к мудрости веков. В Духовной Экономике есть такой постулат: «Точно так и мужья должны любить своих жен, любить, как свое собственное тело. Тот, кто любит свою жену, любит самого себя.» (NRT, Еф. 5:28). Это означает, что партнер должен уважать свою женщину и любить ее. А если ваши прошлые отношения были токсичными, их нужно проработать на подсознательном уровне и изменить, чтобы снова не наступить на те же грабли со своим бывшим. Даже если вы не сможете быть вместе, есть шанс впустить в свою жизнь новые, но уже полноценные, здоровые отношения.

Скрытая опасность незавершенности

Если человек ежедневно накапливает начатые задачи, они выльются в устойчивое беспокойство.

Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу:

1. Даже самая сильная личность затормозится в развитии и будет беспомощно топтаться на месте. В состоянии незавершенности сложно строить гармоничные отношения, двигаться вперед и ставить перед собой цели. Человек начинает прокручивать сценарий прошлой жизни, представляя счастливый финал.
2. Бегство в мир фантазий обязательно выльется в эмоциональное расстройство или психосоматическое заболевание. Колит на нервной почве, астма, дерматиты различной этиологии и даже бесплодие – вот краткий перечень возможных недугов при незаконченном гештальте.
3. Человек не видит смысла жизни, предпочитая плыть по течению. Его могут не устраивать условия, в которых он оказался, но менять он ничего не собирается. Одна из форм гештальта проявляется в полной апатии и лени, снижении жизненного тонуса.
4. Сильные душевные переживания нередко становятся причиной затяжной депрессии или острого невроза. На фоне стресса человека могут посещать мысли о суициде – в этом случае проблему лучше решать не самостоятельно, а с помощью специалиста.
5. Появляется общая неудовлетворенность жизнью и внутренний дискомфорт.

Большая часть энергии расходуется на поддержание иллюзии о несуществующих отношениях. Физические и психические ресурсы человека истощаются, что приводит к раздражительности, ухудшению концентрации и бессоннице.

Синдром незаконченных отношений и расстройство психики

Неоконченные отношения с мужчиной или женщиной не предвещают ничего хорошего, если все пустить на самотек. Синдром Адели – психическое расстройство, отличительной особенностью которого является наличие любовной зависимости и болезненной страсти к объекту привязанности. Проявляется постоянными попытками преследования объекта вожделения, стремлением участвовать в его жизни, снижением интереса к другим вещам, любимым занятиям, хобби, не желанием заводить новые знакомства. В данном случае уже требуется профессиональная помощь специалиста, в особо тяжелых формах назначается медикаментозное лечение.

Последствия незаконченных отношений для мужчины могут протекать болезненнее, так как сами переживания представители сильного пола стараются скрыть или заглушить, не дают выход эмоциям, как девушки. Кроме этого, возникновение подобных ситуаций сильно бьет по самооценке, что отражается сразу на всех сферах жизни, на самореализации.

Возникновение эффекта незаконченных отношений связано с наличием незакрытого гештальта, особенно, если данная ситуация повторяется в жизни не в первый раз. Каждый человек способен справиться с проблемой самостоятельно, но это не исключает вашего права обратиться к высококвалифицированному специалисту за помощью.

Позвольте себе быть счастливым сейчас, не живите прошлым!

Признаки гештальта в отношениях

Необязательно обращаться к психологу, чтобы понять зависимость от ушедшей любви. Специалисты советуют обратить внимание на тревожные эмоциональные симптомы:

1. Устойчивая обида. Равнодушие – верный признак того, что отношения остались в прошлом. Если в памяти всплывают обидные сцены с участием бывшего партнера, следует поработать над собой.
2. Игра в сравнение. Выход из гештальта не всегда совпадает с началом новой романтической связи. Если начинается сравнение нынешнего избранника с бывшим, экс-партнер все еще остается значимой фигурой в жизни. Неважно, в чью пользу прошел мысленный конкурсный отбор.
3. Дружеские отношения с родственниками бывшей пассии. Паре больше не быть вместе, но человек с гештальтом продолжает поздравлять родственников экс-избранника с праздниками. Звучат оправдания о правильном воспитании, доброте душевной, но это лишь обман. Под отговорками скрывается потребность чувствовать себя частью семьи.
4. Преследование на расстоянии. Расспросы общих друзей, поиск новых фотографий в соцсетях – признаки мужского и женского гештальта.
5. Беседы на тему ушедших отношений. Выговориться иногда бывает полезно и даже правильно, если диалоги не принимают навязчивую форму. Обсуждение экс-партнера – лишний повод вернуться к романтической связи хотя бы в воспоминаниях.

При постоянной подпитке гештальта эмоциями завершить его не получится. Необходимо сделать окончательный выбор и поставить точку в токсичных отношениях.

Как для себя психологически завершить незаконченные отношения

Как закончить незаконченные отношения? В первую очередь надо закрыть гештальт, чтобы один и тот же сценарий не повторялся снова и снова.

Как закрыть гештальт незаконченных отношений:

1. Завершение отношений с партнером, расставив все точки самостоятельно и никаких многоточий, шансов на восстановление союза. К сожалению этот пункт, невсегда получается реализовать, и скорее он является следствием незакрытого гештальта. Поэтому пробуем другие варианты.
2. Моделирование ситуации. Мысленное продолжение, с условием, что вы проживете эти отношения, прочувствуете все, что могло бы в них быть. Тем самым вы создаете новый сценарий, отличный от всех ранее пройденных вами.
3. Проживите болезненную ситуацию в новых отношениях, то есть перенесите ее в настоящее, пройдите вместе с новым партнером, тем самым, закрыв гештальт.
4. Самовнушение. Непростой способ, потому что потребуется внушить себе, что эти отношения закончены, и постоянные мысли о них лишают вас настоящего и счастливого будущего.
5. Проговорите то, что осталось недосказанным или напишите письмо. Вместо собеседника можно использовать пустой стул, представьте, что на нем сидит ваш возлюбленный, скажите, прокричите, проплачьте все, что камнем лежит на душе. Или напишите ему (ей) письмо, пишите все, что думаете, что тревожит и беспокоить, что так хотелось сказать. После этого сожгите свое письмо – гештальт закроется.
6. Простите того, кто однажды нанес вам обиду, которая теперь ходит за вами по пятам и не позволяет быть счастливым человеком. Да, иногда причиненная кем-то боль провоцирует однотипный сценарий в последующих отношениях, не позволяет раскрыться и построить гармоничный союз с новым партнером.
7. Самоанализ. Здесь важно правильно провести работу над ошибками, понять причину происходящего. Что именно вас так «зацепило», что «держит» с бывшим партнером? Переоцените качества своего возлюбленного. После такого глубокого анализа гештальт закроется.
8. «Уйдите в закат». Не занимайтесь самокопанием, самоедством, отстранитесь от произошедшего расставания, не ищите встреч с бывшим партнером, не мониторьте его странички в соцсетях. Сохраняйте демонстративное безразличие какое-то время (полгода-год), а потом неожиданно позвоните по любому поводу. Но не надо говорить о прошлом, плакаться о том, как вам плохо и т.п., сухой и короткий разговор, точка. Гештальт закрыт.

Незаконченные отношения как завершить – закрыть гештальт. Человек помнит незавершенные дела, но тут же забывает то, что было доведено до конца.

Шаги к логическому концу как путь к свободе

Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению:

ЧИТАТЬ Как быстро забыть парня: проверенные способы и рекомендации специалистов

1. Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
2. Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви.
3. Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив – и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения.

Если с фантазией туго или сложно разговаривать с пустым местом, можно высказаться в письменной форме. Главная задача – ни в коем случае не отправлять послание, чтобы не спровоцировать реальное выяснение отношений. Прописывая обиды, можно осознать имеющиеся проблемы, которые мешают сдвинуться с мертвой точки.

Суть

Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала. И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего. Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть – психика неизбежно будет возвращать вас к ней.

Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт.

Чтобы было понятнее, приведу пример.

Ошибки, которые важно не допустить

В погоне за спокойствием и личным счастьем женщины после расставания практически сразу начинают встречаться с новым мужчиной. Среди популярных советов чаще остальных встречается практика под названием «Как правильно вышибать клин клином». К методу обычно прибегают дамы, которых отверг женатый кавалер. Брошенные и обиженные девушки пытаются доказать любовнику, что мир не рухнул, жизнь продолжается, а на свете полно достойных кандидатов. Пока старые отношения свежи в памяти, очередная романтическая связь закончится провалом. Психологи не советуют давать ложную надежду избраннику, используя его в качестве временного утешителя.

Второй ошибкой считается ношение маски равнодушия даже наедине с собой. Женщина играет роль самодостаточной личности, которой чужды переживания и романтические бредни. Никто не узнает ее истинный секрет о пролитых ночами слезах и невыносимой боли – пусть так и будет. Однако самой себе полезно признаться, что отношения потерпели крах, но впереди ждет много нового и интересного.

Все одинаково переживают расставание: и юная девушка, и разведенная жена с грузом опыта. Принятие факта, что человек оказался в плену бывших отношений говорит не о поражении или слабости. Только сильная духом личность способна взглянуть правде в глаза и признать существующую проблему. Это и будет первым шагом, с которого начнется путь длиною в жизнь.

Помощь специалистов

Если у вас не получается справиться со всем этим самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту, позволяющему забыть о «незавершенке». Психологи, помогающие избавиться от негатива оборвавшейся любовной связи, нарушающего качество жизни, применяют различные методики гештальттерапии. Они помогают:

• развить сознание;
• пережить мучительные для психики состояния и избавиться от груза проблемы;
• навсегда забыть про свой гештальт;
• начать необремененную прошлыми проблемами жизнь с новым партнером или восстановить на своих условиях союз с бывшим любимым.

Обычно специалисты используют в своей работе только мягкие подходы и постепенно, без травмирования психики, освобождают клиентов от оков прошлого.

Как проработать свои детские незавершённые гештальты?

Незакрытый гештальт является весьма распространенной проблемой. Это связано с тем, что многие люди страдают от незавершенностей, которые сформировались много лет назад. Если во взрослой жизни человек испытывает трудности из-за детских обид, то в этом случае психологи рекомендуют несколько вещей.

Как закрыть детский гельштад	Разъяснение
Научиться любить себя	В первую очередь нужно перестать обвинять себя в прошлых ошибках, особенно если они касаются того, что происходило в детские годы.
Больше общаться	Не стоит оставаться в одиночестве. Напротив, следует знакомиться с большим количеством новых людей.
Принимать помощь близких	Родные люди и друзья могут улучшить ситуацию, поэтому не стоит отталкивать их.
Отвлечься	Чтобы забыть о проблемах прошлого, нужно найти что-то интересное в настоящем. Например, можно начать рисовать, танцевать, вышивать или найти другое увлекательное хобби.
Посетить психолога	Специалист объяснит, как справиться с тяжелыми воспоминаниями прошлого. В самых сложных ситуациях требуется консультация психотерапевта.
Принять участие в групповой терапии	Если человек узнает, что он не единственный столкнулся с подобной проблемой, то ему становится намного проще.
Начать принимать седативные препараты	Подобные средства обычно прописывают при повышенной нервозности. Как правило, прием успокоительных на основе растений помогает улучшить состояние. Если же у человека диагностируют серьезные психические проблемы, то может потребоваться снотворное или даже транквилизаторы.

Как предупредить?

Человеческая психика – это сложный механизм, действия которого не изучены до конца. Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации. Это значит, что вы никак не можете подготовить себя к появлению незавершённого жизненного сценария.

Тем не менее, в ваших силах научиться управлять своим отношением к тому, как складывается та или иная ситуация. Для этого необходимо изучать себя, свои реакции, и присущие вам когнитивные искажения, которые есть у всех людей. Это научит вас быть более осознанным, что поможет избежать появления многих незавершённых сценариев.

Совет. Ещё лучше, если вы найдёте подходящего психолога, к которому сможете обратиться в случае необходимости, и быстро решить проблему, не дав ей усугубиться.

Незавершённый гештальт может стать настоящей проблемой. Но ещё хуже, если человек не осознаёт истинной причины своих невзгод. Это может быть поводом чтобы обратиться к психологу, тем более, если человек часто ощущает себя подавленным или неудовлетворённым и не понимает, почему это происходит. Конечно, специалист не решит проблему за человека, но он даст ему все необходимые для этого инструменты.

Определение, использование, методы и ограничения

В этой статье

Гештальт-терапия — это консультационная практика, используемая для лечения психических и эмоциональных проблем. Ключевые концепции терапии могут объяснить, как работает этот метод консультирования.

Что такое гештальт-терапия?

По мнению экспертов, гештальт-терапия — это метод консультирования, при котором гештальт-терапевт помогает клиентам развить понимание чувств и тела, а также психических и эмоциональных состояний. Развитие этого чувства осознания находится в центре внимания этой техники консультирования и достигается с помощью следующих ключевых концепций терапии:

• Работа в отношениях

Эта концепция предполагает прочную связь между клиентом и гештальт-терапевтом, при которой терапевт ощущает опыт клиента как часть своего собственного тела. Отношения между клиентом и терапевтом имеют решающее значение, но терапевт не устанавливает программу лечения.

• Сосредоточенность на «здесь и сейчас»

Согласно этой концепции сеансы терапии должны быть сосредоточены на настоящем. Если клиент обсуждает прошлые или будущие ситуации, обсуждение должно быть сосредоточено на том, как клиент относится к этим ситуациям в настоящий момент.

• Феноменологическая практика

Эта терапия фокусируется на жизненных событиях, которые клиент приносит с собой на каждую консультационную сессию, и эта концепция предусматривает, что терапевт должен держать опыт клиента в центре внимания и глубоко копаться в нем.

• Работа с воплощением

Эта концепция исходит из теории о том, что эмоции присутствуют в теле в виде физического напряжения. Чтобы обратиться к этой концепции, некоторые методы гештальт-терапии могут включать в себя наблюдение терапевта за дыханием, приглашение клиента обратить внимание на определенный жест или просьбу человека оценить телесные ощущения во время сеанса консультирования.

• Полевая практика

Эта идея состоит в том, что каждое событие, множество факторов вызывают клиентский опыт. Гештальт-терапевт может проявить уважение к этой концепции, попросив клиентов исследовать, как их окружение и прошлые отношения повлияли на нынешнюю ситуацию.

• Работа над контактными процессами

Этот метод предполагает сосредоточение внимания на контактных процессах клиента, то есть на том, как человек обращается к окружающей среде или другим людям для удовлетворения своих потребностей.

• Экспериментальная установка

Эта идея включает в себя совместную работу гештальт-терапевта и клиента над экспериментами, в которых клиент пробует новое поведение, чтобы определить, помогает ли это создать какой-то смысл или вывести клиента на новый уровень осознания. Это также можно рассматривать как терапию пустого стула, учитывая работу со стулом, которая часто включается в методы гештальт-терапии.

Техника пустого стула предполагает, что клиент делает вид, что важный человек сидит перед ним на пустом стуле. Через диалог клиент решает неразрешенный конфликт или проблему. Терапия с пустым стулом также может включать модель двух стульев, в которой клиент может исследовать полярности внутри себя. Например, один стул может олицетворять стремление к контролю, а другой — противоположное. Этот метод помогает клиентам интегрировать полярности в их общее самоощущение.

Как работает гештальт-терапия?

• Как объяснили эксперты, терапия работает, обращаясь к незавершенным «гештальтам» или ситуациям из жизни клиентов. Гештальт-теоретики утверждали, что жизнь содержит безграничное количество неразрешенных или незавершенных ситуаций. Эти незавершенные гештальты способствуют дисфункции, но гештальт-терапевты помогают клиентам решить их.
• Он также работает, помогая людям создать целостное представление о себе. Это достигается за счет осознания полярностей, чтобы клиенты не смотрели на себя жестко с односторонней точки зрения.
• Теория гештальт-сновидений работает, позволяя людям разыгрывать свои сны, чтобы они могли лучше выражать свои эмоции.
• Это также помогает людям осознать дисфункциональные стили контактов или способы взаимодействия с окружающей средой и другими людьми.
• Наконец, он может работать, помогая людям разрабатывать различные способы реагирования на ситуации посредством экспериментов.

Использование гештальт-терапии

Эта терапия может быть использована для решения ряда социальных, эмоциональных и психических проблем. Обзор исследований показывает, что его можно использовать для следующего:

• Лечение депрессии у детей и взрослых
• Повышение уровня достоверности
• Развитие коммуникативных навыков
• Снижение тревожности у взрослых
• Лечение депрессии и тревоги у пожилых людей
• Помощь в разрешении конфликтов
• Лечение ночных кошмаров, в первую очередь с помощью гештальт-техники осознанных сновидений

Изучение конкретного случая показало, что эта терапия также была полезна для клиента, у которого было диагностировано биполярное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Эта форма лечения помогла ему выявить неудовлетворенные потребности и улучшила его общее самочувствие.

Проблемы и ограничения гештальт-терапии

Хотя гештальт-практику можно применять для решения различных проблем, важно также учитывать ограничения гештальт-терапии. Как объяснили эксперты, многие исследования посвящены групповой гештальт-терапии, а не индивидуальным консультациям. Терапия может быть эффективной для отдельных людей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность этой модели терапии. Кроме того, некоторые исследования показывают, что методы гештальта неэффективны для заключенных, страдающих психопатологией, поэтому этот подход может быть бесполезен при серьезных психологических проблемах. В консультировании есть место для гештальт-теории. Тем не менее, пока не будут проведены дополнительные исследования, трудно с уверенностью сказать, что этот метод так же эффективен, как и другие, хорошо изученные методы лечения.

Как подготовиться к гештальт-терапии

Учитывая тот факт, что эта терапия направлена ​​на развитие большего осознания и экспериментирование с новым поведением, вы должны подготовиться к сеансу гештальт-терапии с открытой душой. Вы также должны быть готовы к тому, что терапия может потребовать от вас выйти за пределы вашей зоны комфорта, чтобы исследовать неразрешенные ситуации из вашей жизни. Помимо этого, вы должны прийти на терапию, готовую поделиться своей историей. Гештальт-терапевты заинтересованы в вашем личном опыте и ожидают, что вы поделитесь им.

Чего ожидать от гештальт-терапии

• Поскольку эта терапия сосредоточена на феноменологии или уникальном опыте и восприятии клиентов, вы должны ожидать, что сеанс терапии начнется с того, что вы расскажете свою историю так, как вы ее видите.
• Ваш терапевт свяжется с вами и будет сопровождать вас в вашем консультационном путешествии, но вы не должны ожидать, что он просто даст совет или скажет вам, что вам нужно делать.

• Вы также можете рассчитывать на участие в конкретных методах и мероприятиях гештальт-терапии, таких как разрешение конфликтов с помощью консультирования на пустом стуле или сосредоточение внимания на своих телесных ощущениях и реакциях, когда вы рассказываете свою историю.
• Вы можете ожидать, что ваш терапевт будет использовать различные эксперименты такого рода, чтобы определить, позволят ли они вам достичь большего осознания.

Если гештальт-техника кажется полезной в вашей ситуации, вы можете найти терапевта, который практикует этот метод через Сеть гештальт-терапии. Вы также можете связаться с местной клиникой психического здоровья или психологической практикой и попросить работать терапевта, обученного методам гештальт-терапии.

Ссылки

https://static1.squarespace.com/static/55556b3ae4b0c2b7c9db1195/t/5760427420c647bde2559800/1465926262571/Delphi.pdfhttps://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=40pWDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT7&dq=gestalt+empty+chair+technique&ots=lnpil2SySc&sig=63uEebmGSc0KDLK8_eOUBu2H_18#v=onepage&q&f= falsehttps://books. google.com/books?hl=en&lr=&id=40pWDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT7&dq=gestalt+empty+chair+technique&ots=lnpil2SySc&sig=63uEebmGSc0KDLK8_eOUBu2H_18#v=onepage&q&f=falsehttps://www.scirp.org/ журнал/paperinformation.aspx?paperid=92886https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=92886https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cpp.2016https://www.scirp.org/journal/paperinformation. aspx?paperid=92886https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=92886

Поделитесь этой статьей с

Поделитесь этой статьей с

Что я могу ожидать от гештальт-терапии?

Выбрать терапевта бывает непросто. Просматривая профиль за профилем в Интернете, приправленный разной психологической болтовней, которая может не звонить в колокол, вы можете не знать, какой терапевт подходит именно вам. Было бы неплохо, если бы эти профили поставлялись с ключом для определения всех используемых терминов терапии? Один из видов терапии, с которым вы можете столкнуться, называется 9. 0149 Гештальт . Этот блог демистифицирует то, что вы можете ожидать от Гештальт-терапии .

Сосредоточьтесь на здесь и сейчас

Когда вы работаете с гештальт-терапевтом, вы можете ожидать, что он спросит вас о вашем опыте в настоящий момент. В ходе терапии вы обязательно исследуете свое прошлое. Однако гештальт-терапевты уделяют особое внимание опыту своих клиентов в тот момент, когда он разворачивается. Фактически, цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы повысить осведомленность клиента об их текущем опыте. Хотя это может показаться нелогичным; уделять пристальное внимание тому, что вы в настоящее время переживание может привести к пониманию, которое может изменить нездоровые модели поведения.

Возможно, вам будет страшно позволить себе оставаться в присутствии неприятных или болезненных ощущений. Однако избегание этих чувств заставит их застрять. Вот несколько примеров того, что гештальт-психотерапевт может спросить у вас, когда вы зайдете в терапевтическую комнату:

«Что вы осознаете прямо сейчас?»

«Что ты чувствуешь, когда рассказываешь мне о том свидании, на которое ты ходил?»

«Что вас ждет, когда вы описываете, как ваша мать обращалась с вами в старшей школе?»

Замедление

Один из способов, которым гештальт-терапевты помогают своим клиентам обращать внимание на то, что они переживают в настоящий момент, — это помогать им замедляться. Это может быть очень сложно, поскольку мы живем в культуре, которая ценит быстрый темп и многозадачность. Нас часто отвлекают смартфоны и социальные сети. Сидеть с эмоциями может быть сложно, и мы часто «уходим в себя», чтобы избежать этого дискомфорта. Гештальт-терапевт может помочь вам замедлиться, говоря что-то вроде: «После того, как вы сказали, что скучаете по своему бывшему, я увидел слезы, навернувшиеся на ваши глаза, и я заметил, что ваш голос звучит грустно. Можешь остановиться на этом на минутку? или: «История, которую ты мне рассказываешь, очень важна. Я хотел бы попросить вас сделать здесь паузу, сделать несколько вдохов и обратить внимание на то, что вы осознаете».

Обратите внимание на ощущения своего тела

Один из способов, которым гештальт-терапевты помогают своим клиентам соединиться со своими эмоциями, заключается в том, чтобы поинтересоваться ощущениями в их теле. Это называется вашим соматическим опытом . Иногда может быть трудно или даже ошеломляюще ответить на вопрос: «Что ты чувствуешь при этом?» Иногда проще спросить: «Что вы сейчас замечаете в своем теле?» Например, вы можете заметить, что чувствуете стеснение в груди. Гештальт-терапевт может попросить вас положить руку на грудь и сделать несколько вдохов, замечая, как ваша рука поднимается и опускается на грудь. Они могут спросить вас, что сказала бы ваша грудь, если бы вы могли «говорить из этого места».

Другой способ использования соматического опыта в сеансе терапии — это когда вы делаете жест рукой, объясняя что-то своему терапевту. Гештальт-терапевт может прервать вас, чтобы отметить ваш жест, и попросить повторить его снова. Они могут даже попросить вас преувеличить это и предложить вам обратить внимание на то, каково это делать с этим дополнительным осознанием.

Возможно, вы читаете этот раздел и думаете: «Я понятия не имею, что я чувствую в своем теле в любой момент!» Если это вы, то не волнуйтесь. Ты не одинок! Научиться замечать свой соматический опыт — это навык, требующий практики. Гештальт-психотерапия может помочь вам отточить эту практику.

Подробнее: Доверяйте своим инстинктам, используя свои эмоции в качестве ориентира между клиентом и терапевтом. Гештальт-терапевты не верят, что они «чистые листы» без индивидуальности и влияния на своих клиентов. На самом деле они считают, что их особое присутствие неизбежно влияет на опыт клиента. Паттерны, которые обычно проявляются в отношениях клиента с людьми в его жизни, часто могут проявляться и в его отношениях с терапевтом. Гештальт-терапевты используют свои отношения с клиентом как один из инструментов терапии. Этот тип терапии также известен как реляционная терапия. Когда терапевт помогает клиенту заметить, каково это обрабатывать или сообщать о чем-то в терапии, это также может помочь ему сделать это и в других отношениях.

Например, гештальт-терапевт может использовать свои отношения со своими клиентами на сеансе, говоря что-то вроде: «Когда вы рассказываете мне, как одиноки вы чувствовали себя в детстве, я замечаю, что сейчас мне грустно. Каково слышать, что я делюсь этим?» или «Каково это — поделиться этим со мной сегодня?» или: «Я слышал, как тебя предали женщины в прошлом. Интересно, каково говорить об этом со мной, ведь я женщина?»

Эксперимент в сессиях

Гештальт-терапевты проводят со своими клиентами то, что они называют «экспериментами». Это просто влечет за собой приглашение клиента попробовать что-то новое, а затем заметить, что происходит. Гештальт-терапевты предлагают эксперименты, основанные на том, что они наблюдают за тем, что говорит и делает клиент; никогда не бывает запланированного результата. Целью гештальт-экспериментов всегда является получение осознания. Поэтому не бывает такого понятия, как «неудачный эксперимент». Некоторые примеры экспериментов, которые может предложить гештальт-терапевт, включают:

• Предложение клиенту несколько раз повторить определенное предложение, пробуя разные тона или громкость голоса.
• Попросить клиента поддерживать зрительный контакт с терапевтом в течение определенного времени.