Как заякорить состояние: МЕТОД ЯКОРЯ: ЯКОРИМ НУЖНОЕ НАМ СОСТОЯНИЕ

Как заякорить нужное состояние — Практика

От Алена Старовойтова / интеграция, новая парадигма, освобождение, практики, убеждения, эмоции / 3 минут чтения / 23.08.2021 15.08.2021

Якорение нужного состояния, ощущения, положительного опыта – это один из простейших способов привлечь необходимое состояние на постоянной основе в свою жизнь.

Читайте, как и в каких случаях применять этот способ, а также чего нужно придерживаться, чтобы метод сработал.

Когда вы работаете с негативными убеждениями и ограничивающими программами, один из шагов будет их устранение. Но освободившееся место нужно обязательно заполнить – другой программой, которая будет работать на ваше благо.

Лучший вариант – это сочетание конкретной формулировки в позитивном ключе вашей новой программы и состояние, в котором вы хотите находиться при этом.

Внутреннее состояние – это важное условие при формировании вашей новой реальности. И один из способов сонастроиться, ощущать это состояние – заякорить его.

Читайте, Как прописать новую парадигму мышления. 6 шагов.

Как заякорить нужное состояние

Например, вы хотите ощущать изнутри, что вы достойны.

Любое ощущение можно «якорить». Чтобы это сделать, его надо один раз поймать.

Независимо от того, какое ощущение вы хотите заякорить, в любом случае вы его хоть раз, но испытывали.

В нашем случае это ощущение “я достойна”. Вспомните, когда вы это ощущали.

Обычно это какое-то эмоциональное событие. Оно вдруг появляется внутри – как вспышка, озарение. Если вдруг это происходит, в какой-то краткий миг почувствовали – заякорите это состояние внутри.

Для этого используйте любой символ. Сделайте так, чтобы у вас это состояние соотносилось с неким символом. Прямо тут же – поймали состояние и наложили на него символ. Кто-то монетки берет, какие-то рисунки рисует. Это может быть музыка.

Возьмите тот символ, какой подсознание подкинет, и наложите на ощущение, чтобы этот символ у вас олицетворял это состояние. И когда этого состояния вам не будет хватать, его, для начала искусственно, провоцируйте.

Этот символ напрямую будет связан с нужным вам состоянием, будет его якорем. И вы якорите его внутри, направляя туда свое внимание.

Проснулись в ровном состоянии, вспомнили состояние прямо с утра, сонастроились и пошли дальше. Чем чаще вы с нужным вам состоянием сонастраиваетесь, тем быстрее оно внутри прописывается.

Есть другой подход, распространенный среди недуховных людей, когда начинают что-то копировать.

Например, хотите быть богатым, ощущайте изнутри, что вы чувствуете, когда вы богаты, одеваетесь в дорогую одежду, подражаете богатому человеку. Так тоже прописывается, но путь более медленный.

Пройдите медитацию “Якорение Новой Земли”, чтобы сонастроить все то, что движет вами с вашим текущим уровнем сознания; запустить процесс выравнивания своих мыслей, эмоций, убеждений, ценностей и мотиваций со своим текущим уровнем сознания.

Как это работает и почему важно давать себе время на интеграцию

Что происходит, когда вы сонастраиваетесь с нужной эмоцией, состоянием.

Если вы это делаете регулярно, происходит энергетическая сонастройка. Вы в себя втягиваете нужное состояние, в какой-то момент наступает перелом. После этого нужное состояние прописывается изнутри.

Здесь также важно придерживаться правила “один шаг за один раз”. Прописывать внутри нужные состояния по одному, по очереди, так как необходимо время на интеграцию, чтобы эти переломные моменты успели закрепиться.

Если перепрыгивать с одного на другое, интеграции не происходит, внутри ничего не прописывается. Вроде вы дошли до этого состояния, потом опять ровная трасса, либо падение вниз, долгое, долгое время это не повторяется. Это говорит об одном – что не хватило времени на интеграцию.

См. также 5 этапов интеграции космической энергии

А вы используете этот способ? Как долго прописывается внутри вас нужное ощущение?

Статья написана по материалам курса “Инструменты Эволюции” (первая версия)

Заякоренные эмоции — Психологос

​​​​​

Фильм «Офицеры»

​​​​​​​Заякоренные эмоции — эмоциональные реакции, возникающие бессознательно и автоматически вследствие ассоциативных связей с разнообразными стимулами (якорями).

Например, когда-то в жизни человек встретил событие, вызвавшее у него сильные эмоции. Обстоятельства этого события (облака, деревья, большой усатый человек, коричневая собака, т.е. цвета, формы, запахи, ощущения) фиксируются бессознательным человека (якорятся), и, даже будучи забытыми, при воспроизведении многие годы спустя вызывают схожую эмоциональную реакцию.

Заякоренные эмоции среди других эмоций

Заякоренные эмоции вместе с рефлекторными и привитыми эмоциями образуют класс реактивных эмоций.

Вприкидку, у душевно здоровых людей доля негативных заякоренных эмоций среди всех остальных эмоций — 10%. У невротиков — до 30%.

Способы якорения

Якорение эмоции может быть как случайным, так и намеренным, произвольным.

Например, в гостях вы испытали прилив воодушевления и решили, что было бы неплохо сделать себе такое же состояние внутреннего настроя позже, когда будет необходимо выступать перед аудиторией на работе. Для этого можно умеренно-сильно ущипнуть себя, например, за левую мочку уха. То есть поставить якорь на состояние воодушевления. Дальше, когда возникнет необходимость «вспомнить» это эмоциональное состояние и поднять его в себе, вам будет достаточно еще раз ущипнуть себя за мочку левого уха. Со временем сила якоря уменьшается — якорь стирается и потребуется поставить его заново.

Якорение как педагогический прием

Якорение — достаточно распространенный педагогический прием.

Смотри видео «Есть такая профессия — родину защищать!» Для формирования интереса к поиску призвания слова авторитетного старшего товарища завершаются видом Возвышенных Гор на фоне Возвышенной Музыки) — устраивается якорение касанием кисти руки (обратите внимание!), возвышенными картинками и возвышенной музыкой.

Стирание заякоренных эмоций

Зякоренные эмоции со временем стираются сами, если только не поддерживаются убеждениями и верованиями.

«Я никогда себе этого не прощу!» «Такое забыть невозможно, это останется со мной на всю жизнь!»

Заякоренную эмоцию можно перебить другой сильной эмоцией либо снимать методом десенсибилизации. Снятию негативных заякоренных эмоций помогает сон, баня, секс, спорт — и любые другие процедуры, создающие эффект расслабления. Другая полезная линия, использующаяся обычно после расслабляющих процедур — это отвлечения, переключения на другие впечатления и дела.

Дольше всего переживают обычно люди мало занятые, у которых есть много времени на воспоминания и переживания. Занятые люди обычно заняты делом, а не переживаниями. Меньше всего депрессий и переживыаний у людей в деревне: с утра подоить корову, наколоть дрова, растопить печку, сходить за водой — куча дел, переживать некогда.

Как установить якорь, а также основные советы по достижению успеха

Четыре шага к якорению

Это общий план процесса якорения без указания какого-либо конкретного контекста, цели, состояния или стимула.

Шаг 1: E licit мощное желаемое состояние. На самом деле лучшее время для закрепления состояния при работе с кем-то другим — это когда человек находится в этом состоянии естественным образом, но в противном случае, или если вы привязываете себя, вы можете вызвать состояние из памяти, если оно яркое и прочно связанное. Если вы считаете, что никогда не было времени, когда вы испытывали желаемое состояние, вы можете сконструировать его — представить, каково это быть в этом состоянии или быть человеком, который олицетворяет это состояние в вашем уме.

Шаг 2: A nили : подайте определенный стимул, когда заметите изменение состояния.

Шаг 3: R инвертировать состояние в нейтральное исходное состояние. Это сделано для того, чтобы вы могли выполнить Шаг 4.

Шаг 4:  S et снимите якорь, чтобы проверить его.

Итак: E licit the state, A nchor it, R ever state, S et off the anchor to test.

Мы собираемся использовать для этого аббревиатуру Тэда Джеймса, чтобы помочь вам запомнить ее: E.A.R.S. — УШИ.

Пять ключей к якорю

Есть пять ключей к тому, чтобы заставить якорь работать. Если когда-либо человек пытается установить якорь, и это не срабатывает, это происходит потому, что один или несколько из этих ключей отсутствуют.

Вот ключи:

• I интенсивность Опыта. Чем сильнее состояние, тем легче его заякорить, поэтому убедитесь, что у вас есть сильное состояние, прежде чем пытаться его заякорить.

• T iming Анкера. Это очень важно. Состояния следуют своего рода схеме колоколообразной кривой — они становятся сильнее, достигают пика и снова исчезают. Вы хотите ввести свой стимул или триггер, чтобы связать его с состоянием по мере того, как состояние становится сильнее, а не по мере того, как оно угасает.
  Многие книги и курсы по НЛП предлагают применять стимул непосредственно перед пиком состояния. Теперь, на мой взгляд, это похоже на то, как кто-то дает вам указания, которые говорят : «Хорошо, слева есть почтовое отделение. Теперь за полмили до этого нужно повернуть направо». Вы не знаете, куда вам нужно повернуть, пока не проедете мимо ориентира. Как узнать, что вы находитесь непосредственно перед пиком?

  Питер Фрит, бизнес-консультант по НЛП с очень практичным складом ума, лучше определяет время стимула, который мне нравится. Он предлагает применять стимул, когда вы заметите изменение состояния. К тому времени, когда вы заметите внешние признаки изменения состояния, оно, скорее всего, в любом случае уже идет полным ходом, так что вы должны правильно рассчитать время. Примените стимул — это может быть слово, изображение, звук или прикосновение — когда вы заметите изменение состояния.

• U Уникальность Якоря. Это должно быть что-то уникальное, а не то, что происходит постоянно, чтобы оно не сработало случайно. Например, вы можете привязать состояние крайнего возбуждения к действию, когда садитесь, но вам не захочется подпрыгивать и восклицать «У-у-у!!» каждый раз, когда вы садитесь за еду. Еще меньше, если вы прихожанин.

• R съемный . Стимул должен быть чем-то, что вы можете легко воспроизвести. Когда вы устанавливаете якорь, вы захотите воспроизвести этот стимул, чтобы проверить, работает ли он. Вы должны иметь возможность воспроизвести его в будущем, чтобы вы могли запустить его в любое время, когда вам это нужно. Итак, вы может привязать чувство уверенности к виду голубя, летящего по небу, но тогда вам понадобится помощник, чтобы нести голубя с собой. Когда вы собираетесь выйти на большую презентацию, вы должны отдать приказ: «Выпустите голубя!» Гораздо лучше иметь небольшой, ненавязчивый жест, который вы можете сделать, или слово, которое вы можете сказать себя или изображение, которое вы можете вызвать в памяти, когда вам это нужно.
  И, конечно же, триггер должен быть точно таким же каждый раз, когда вы его используете, чтобы он работал. Если это кинестетический якорь, он должен находиться в одном и том же месте при одном и том же давлении; если это тон голоса, он должен быть таким же. Так что сделайте что-то легкое для повторения.

• N число раз. Наш мозг создает ассоциации двумя способами. Один из них — интенсивность, как мы уже упоминали. Всего одного случая может быть достаточно, чтобы связать состояние со стимулом, если состояние достаточно интенсивное. состояние в ассоциации. Вот почему солдаты часами тренируются на плацу, и почему студенты, изучающие боевые искусства, постоянно тренируются, чтобы они автоматически блокировали или отражали атаку, не тратя драгоценное время на размышления об этом. Вот почему, например, чтобы добиться успеха в метамодели, вы должны практиковаться: чтобы правильный вопрос возникал каждый раз, когда вы слышите о нарушении метамодели.

Таким образом, пять ключей к успешному привязке — I Ntaintency, T IMING, U , R из Timess. и N R из Timess и N . Опять же, Тэд Джеймс создал очень полезную аббревиатуру, чтобы помочь нам запомнить пять ключей:

I-TURN.

Прочитайте предыдущие статьи из этой серии:

Введение в привязку НЛП 1: определение состояний, которые вы хотите изменить

Введение в якорение НЛП 2: что такое якорение?

В следующей статье мы покажем вам пошаговый процесс установки якоря ресурса для себя.

Не хотите ждать, чтобы узнать больше?  Получите все, что вам нужно знать о том, как устанавливать и использовать якоря (а также множество других полезных материалов) в моей электронной книге Kindle Практическое НЛП 4: Субмодальности и привязка

предпочитаемый магазин Kindle — если нет, просто зайдите в предпочитаемый магазин и выполните поиск по названию)

© 2018 – 2019, Энди Смит.

Все права защищены.

Состояния привязки и разрыва

Состояния разрыва и привязки. Как они связаны?

Итак, привязка — это прикрепление состояния к сигналу. Если кто-то смеется, мы можем коснуться его плеча определенным образом, использовать определенный тон голоса или движение. Если нам это удастся, в следующий раз, когда мы используем то же самое прикосновение/тон/движение, человек снова будет смеяться (это может потребовать повторения).

Привязка представляет собой сопряжение внутреннего ответа с внешним триггером. В НЛП мы часто используем эту концепцию. В гипнозе мы можем использовать внушение для достижения той же цели.

Теперь, во многих процессах НЛП, где вы привязываетесь, после того, как вы устанавливаете якорь, у вас есть то, что называется состоянием останова. Какая теория лежит в основе состояний останова и почему они важны?

Читайте дальше. . .

Когда мы привязываемся, нам может понадобиться чистое состояние для начала.

Например, если кто-то разочаровывается на работе и хочет, чтобы мы помогли преодолеть это разочарование, мы можем закрепить это состояние где-то в сеансе. Мы хотим получить как можно более чистую версию этой эмоции.

Бесплатный курс включает анкеровку

Обрушение якоря

Обычный паттерн в НЛП — схлопывание якоря. В нем мы используем находчивое состояние, чтобы встряхнуть шаблон, в котором доминирует ненаходчивое состояние. Например, если кто-то разочаровывается на работе и хочет, чтобы мы помогли преодолеть это разочарование, мы можем закрепить состояние «разочарования» где-то в сеансе. Почему? Мы хотим иметь возможность воспроизвести это состояние позже.

Затем мы могли бы найти состояние, которое помогло бы клиенту реагировать так, как он хочет. Мы ищем состояние, которое может служить «противоядием» от фрустрации. Это состояние (или состояния) будет отличаться в зависимости от клиента.

Мы также хотим иметь возможность воспроизводить состояние ресурса по желанию. Итак, мы закрепляем это состояние (с другим якорем).

Позже мы выстрелим в них обоих одновременно. Идея состоит в том, что разум клиента привык вызывать одну эмоцию (разочарование) в этой ситуации. Это шаблон, который он установил благодаря опыту и повторению. Добавляя в смесь еще одну эмоцию, мы показываем разуму новый вариант.

Почему мы не всегда решаем собственные проблемы

Мы часто это делаем, но когда вы расстроены, вам становится труднее успокоиться (или перейти в другое состояние ресурсов). И это проблема со многими терапевтическими методами, самопомощью или чем-то еще. Например, если вы уже находитесь в приступе паники, трудно успокоить себя дыханием. Гораздо проще, если мы активируем спокойствие автоматически, одновременно или до того, как начнется паника.

Короче говоря, у ума есть шаблон. Так и есть — вызвать >>> эмоцию. Если эта программа достаточно обусловлена, ее трудно сознательно нарушить.

Значит, надо что-то воткнуть в этот узор, перепутать. Лучше всего сделать это до того, как сработает старый паттерн. Один из способов сделать это — получить якорь для более изобретательного состояния и втиснуть его туда. Итак, нам нужно, чтобы эта ресурсная эмоция тоже была обусловлена. Вот почему мы бросаем якорь!

«Чистые» состояния

Нам нужны самые чистые формы обоих состояний, которые мы можем получить. Если мы попытаемся заякорить спокойствие, пока клиент все еще испытывает фрустрацию, состояние спокойствия будет загрязнено. Позже, когда мы попытаемся свернуть якорь, он может не сработать (или не сработать). Нам нужен чистый, чистый якорь разочарования, а затем чистый, чистый якорь ресурсного состояния.

Как мы можем помочь в этом? Мы ломаем состояния.

Состояния останова

Вы можете сломать даже самые сильные состояния (иногда), сделав что-то диковинное или даже отвлекшись. Вы можете прервать состояние, спросив о картине на стене, спросив у человека 5-ю цифру его номера телефона или пролив что-то.