Как жить дальше после потери мужа любимого: Смерть мужа как жить дальше. Как жить после смерти мужа…Если жить не хочется

советы психолога, если не могу прийти в себя, как справиться, смириться, восстановиться, похоронив его, что делать вдове-домохозяйке, если супруг внезапно умер, как помочь себе

Содержание

• 1 Путь к новой жизни
  • 1.1 Этапы осознания гибели любимого супруга
• 2 Как пережить горе утраты
  • 2.1 С чего начать возрождение
  • 2.2 Как построить все по-новому: советы психолога
  • 2.3 Как пережить одиночество
  • 2.4 Как справиться с потерей любимого человека самостоятельно
  • 2.5 Как пережить потерю в 60 лет
  • 2.6 Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа молодой вдове
  • 2.7 Как пережить смерть любимого мужа домохозяйке
• 3 Что делать, если мучает чувство вины
• 4 Советы для окружающих
  • 4.1 Следите за реакцией
  • 4.2 Будьте рядом
  • 4.3 Как помочь подруге пережить смерть мужа
  • 4.4 Мама  не может пережить смерть мужа: как помочь
• 5 Помощь психолога Дарьи Милай

Потеря близкого человека всегда становится шоком. Подготовиться к этому практически невозможно, даже если уходу предшествовала длительная болезнь. Советы психолога, как пережить смерть любимого мужа, помогут обрести почву под ногами и силы, чтобы жить дальше.

Путь к новой жизни

Огромный психологический удар и следующую за ним апатию чаще всего приходится переносить тем, кто прошел с человеком долгий жизненный путь. Второй вариант — внезапная гибель, когда ничего не предвещало трагедии. Именно в этом случае я рекомендую не медлить, позволив вдове закрыться от внешнего мира в своем горе, а постепенно и ненавязчиво подвести к мысли, что нужна сторонняя помощь.

Этапы осознания гибели любимого супруга

Психика человека хранит немало тайн, одной из них становится резкое и категоричное отрицание случившегося несчастья. Даже закоренелый циник лелеет в душе мысль, что горе настигло не его и все вернется на свои места. К сожалению, это не так. Требуется пройти длинный путь, состоящий из нескольких ступеней, чтобы найти силы, обрести цели и интересы, понять, как прийти в себя после смерти мужа. Для того чтобы горе отступило, превратившись из тяжелой удушающей ноши в светлую грусть, требуется время. В этот период одна эмоция сменяет другую и их нужно пережить все, не подавляя в себе реакции на трагическое известие. Обычно проходит 5 этапов.

1. Первым ощущением после трагедии становится боль. Она оглушает, ломает внутренний стержень, накрывает с головой , оставляя опустошение и непонимание. Осознание приходит далеко не сразу.
2. Отрицание присутствует обязательно в большей или меньшей степени. Если приходится заниматься текущими делами, связанными с получением справок, оформлением документов и организацией похорон, то этот этап протекает более спокойно, исподволь проникая в сознание. Гораздо сложнее, если известие пришло издалека и существует только в форме телефонного звонка, электронного письма или клочка бумаги, принесенного почтальоном. Сознание до последнего цепляется за спасительный вариант, в котором трагедия может быть нелепой ошибкой. В этом случае человек получает двойной удар, когда осознает, что информация правдива.
3. Всплеск агрессии тоже неизбежен. Чаще всего он направлен наружу, к тем, кого трагедия обошла стороной. В ответ на попытку утешения можно получить целый поток беспочвенных обвинений. Нужно понимать, что это последствия шока и психика таким образом ищет шаткую, но опору. Особо опасной для женщины в любом возрасте становится злость, идущая внутрь и трансформирующаяся в самобичевание. Идет бесконечный перебор вариантов случившегося, где особую остроту приобретают собственные поступки.
4. Депрессивное состояние закономерно сменяет утихающую злость на весь мир. Теперь понимание необратимости становится привычным, происходит отказ от прежних представлений и надежд. На этом этапе очень важна поддержка окружающих. Если первые ступени характеризовались активной реакцией на происходящее, пусть даже в виде криков и плача, то во время депрессии может произойти тихое угасание не только интереса, но и самой жизни. Такое наблюдается у пожилых людей, когда умер муж, а как пережить его смерть в 60 лет, жена даже не хочет думать, стремясь уйти за ним. Я советую в этом случае близким попытаться произвести замещение акцентов и показать, что она просто необходима детям и внукам.
5. Принятие становится завершающей стадией. Теперь приходит полное осознание того, что время повернуть вспять невозможно и придется выстраивать свой быт самостоятельно, не находя рядом привычной опоры. Для этого одному понадобится несколько месяцев, другому — годы. Чаще всего этап занимает около 1-1,5 лет. Именно здесь нужна ненавязчивая помощь и присутствие друзей и родных.

Как пережить горе утраты

После острого периода, когда потихоньку утихает боль и высыхают слезы, придется заново искать точку опоры в этом мире. Женщина прекрасно понимает, что былого не вернуть, но еще не имеет сил для нового витка судьбы. Ей необходима помощь, причем ее могут оказать как близкие, так и совершенно незнакомые люди. Срабатывает синдром «попутчика», когда с чужим говорить об утрате легче, чем со знакомым.

С чего начать возрождение

В первое время стоит вопрос об адаптации к новым условиям. После принятия факта потери женщина начинает понимать, что необходимо жить дальше. Когда она внутренне готова к переменам, нужно осмотреться вокруг. Поможет перенос заботы на близких, особенно если они готовы принять ее. Для других целебным бальзамом становится общение с друзьями и восстановление круга знакомств. Некоторым помогает обращение к философским трактатам или рассуждениям о поиске собственного предназначения, высших жизненных целей. При обращении к религии неоценимым вкладом в обретение душевного спокойствия для пожилой вдовы становятся советы священника, как пережить смерть, потерю любимого мужа, супруга, похоронив его и сохранив светлую память о нем.

Теплые посиделки с домочадцами, воспоминания о забавных или трогательных случаях постепенно сглаживают остроту потери, переводя ее в совершенно другую плоскость, где живет благодарность за дни, проведенные вдвоем.

Как построить все по-новому: советы психолога

Если для одного земной путь окончен, то для другого он продолжается и нужно найти силы на шаг в новом направлении.

Поможет обрести цель:

• продолжение совместного дела, которое было важно для мужа, и достижение в нем определенных успехов;
• освоение новых навыков, профессий;
• путешествие по неизведанным местам, где ждут яркие впечатления и чудеса природы;
• забота о своем здоровье и внешнем виде для активного долголетия без болезней;
• участие в благотворительных мероприятиях с осознанием того, что окружающим необходима ваша помощь.

Как пережить одиночество

Самый коварный враг, подкрадывающийся и бьющий наотмашь — тишина в опустевшем доме. Она давит и выводит из равновесия, и здесь главный вопрос — это как справиться со смертью мужа. У многих народов не принято оставлять женщину, перенесшую утрату, в одиночестве. В течение нескольких месяцев с ней живет кто-то из родственников, уменьшая душевную пустоту.

Это не значит, что нужно неотлучно находиться рядом. Достаточно регулярно звонить и расспрашивать о нейтральных событиях, приглашать на совместную прогулку. Многие после утомительных дней одиночества берут из приюта домашнее животное, нуждающееся в заботе.

Как справиться с потерей любимого человека самостоятельно

После страшных событий остается чувство опустошенности. Придется предпринять определенные усилия, чтобы снова обрести силы. Проводить дни в тоске и унынии можно, но вряд ли это понравилось бы любимому человеку. Его уже нет, но во имя памяти о нем придется начать все заново.

Активная деятельность снимает эмоциональное напряжение, хорошим вариантом преодолеть апатию становится:

• общение со знакомыми на нейтральные темы;
• генеральная уборка;
• пешие прогулки или запись на занятия йогой, цигун, другими духовными практиками;
• хобби, проба сил в новых направлениях деятельности.

Как пережить потерю в 60 лет

В пожилом возрасте трудно менять привычное течение жизни, еще сложнее начинать ее заново. Часто появляется чувство дезориентации, непонимание того, что делать вдове после смерти мужа и как наладить быт. На помощь приходят дети и внуки. В этом у женщины неоспоримое преимущество перед молодыми. Эмоциональная пустота заполняется заботами о младших членах семьи.

Прекрасно, когда есть верные подруги, которые не будут плакать рядом, жалея о прошедших годах, а помогут найти интересное занятие, поделятся рецептами или покажут новую методику рукоделия. 

Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа молодой вдове

В возрасте до 35-40 лет психика достаточно мобильна. Многое зависит от психологического типа, но восстановление после жизненных трагедий идет гораздо быстрее. Характерным признаком тяжелых переживаний становится обвинение себя в произошедшей трагедии, даже если для этого нет и малейших причин. Не прислушиваясь к привычным голосам родных, вдова более адекватно реагирует на разговор со специалистом.

В таких случаях для меня самым сложным становится установление первичного контакта. Как только он найден, дальше приходится только направлять разговор в нужное русло. У психолога нет права давать собеседнику готовые рецепты. Человек должен найти и выстроить свой путь самостоятельно, а я только помогаю осознать цели и желания, снять эмоциональное напряжение, не позволяющие разглядеть очевидное. 

Как пережить смерть любимого мужа домохозяйке

Если женщина не работала, то, скорее всего, она много времени уделяла супругу. После гибели возможно наступление полной апатии, что опасно для физического и морального здоровья. В большинстве случаев помощь психолога будет необходима и вряд ли вдова сама это осознает. Придется позаботиться о ней близким, сопроводить на первую встречу и в дальнейшем поддерживать ее морально.

Поможет преодолеть кризис:

• ежедневное выполнение текущих дел;
• освоение новых навыков;
• участие в общественной деятельности.

Главное — не замыкаться в себе, не отвергать помощь друзей и близких.

Что делать, если мучает чувство вины

Мысли, что не успела, не уберегла, не сделала, не позаботилась, могут привести к масштабному нервному срыву. Начинается анализирование ссор и разногласий с постоянным обвинением себя во всех настоящих и придуманных грехах. Это губит надежды на счастливое будущее.

Многие обращаются ко мне со словами «не могу смириться со смертью мужа, как жить дальше, не понимаю». Я советую попросить прощения у ушедшего. Это может быть долгий разговор перед пламенем свечи или написанное ему письмо с эмоциональным рассказом о том, как без него трудно, одиноко и больно. В последних строках нужно обязательно попросить прощения, проститься с любимым, пожелать ему покоя. Потом придется набраться сил и сходить на кладбище, отнести ему послание. Его можно прочитать вслух или просто положить среди цветов. Главное — отпустить свое прошлое, оставив только любовь и память.

Советы для окружающих

Тем, кто находится рядом со вдовой, придется довольно тяжело. Они тоже были не чужие тому, кто умер, но обязаны держаться стойко, чтобы не спровоцировать истерику или не пропустить тревожные признаки наступления глубокой депрессии. Услышав от женщины фразу «как жить после смерти любимого мужа, помогите», нельзя присаживаться рядом и плакать сутки напролет. Со слезами выходит напряжение, они необходимы, но на определенном этапе. Отдав дань скорби, нужно помочь вдове обрести новый смысл, ненавязчиво находясь рядом.

Следите за реакцией

Женщина, потерявшая любимого, после бурных переживаний впадает в апатию. Это нормальная реакция, позволяющая справиться с горем. Она не должна перейти в полное равнодушие к себе, внешнему виду, обстановке в доме или здоровью близких, особенно если есть маленькие дети. В определенный момент у нее возникают нарушение аппетита, ухудшение самочувствия, нетипичные реакции. Необходимо исключить внешнее давление на вдову и вести себя спокойно, мягко останавливая истерический припадок или вспышки агрессии. Скорее всего, ей могут понадобиться советы психолога о том, как жить после смерти мужа.

Будьте рядом

Во время сильного горя у некоторых людей ослаблено чувство самосохранения. Требуется присутствие другого человека, чтобы удержать от необдуманных действий, укрепить связь с реальностью и убедить в ценности жизни. Важно не быть навязчивым, проявлять понимание и такт. Если необходима помощь, ее нужно оказать. Когда ни о чем не просят, нельзя навязывать свое присутствие. Проявить заботу можно:

• подавая стакан с успокоительным;
• обнимая;
• принимая проявления горя, сочувствуя, но не впадая в экзальтацию;
• помогая с организационными вопросами там, где вдова не справляется самостоятельно.

Человеку, перенесшему утрату, необходимо зацепиться за повседневный круговорот дел. Не нужно все делать за него.

Как помочь подруге пережить смерть мужа

Настоящий друг всегда подставит плечо и будет рядом. Задача подруги в том, чтобы дать вдове выговориться, поплакать, пережить остроту горя, а затем помочь снова увидеть краски жизни. Важно не оставлять человека в коконе утраты, моральная изоляция недопустима. Постепенно подругу нужно вытягивать на прогулки, посещение выставок, вовлекать в совместные занятия и разговоры.

Не стоит:

• постоянно напоминать о произошедшем;
• предлагать новые знакомства с мужчинами в первый год после утраты супруга;
• подменять скорбь напускным весельем;
• рассказывать о трагедиях знакомых, проводя параллель с ее мужем.

Мама  не может пережить смерть мужа: как помочь

Долгий счастливый брак, совместное воспитание детей, общие радости и огорчения настолько сближают людей, что с кончиной супруга обрываются многие нити, дающие женщине стимул. Задача детей — не просто поддержать маму, а постараться показать ее необходимость в их жизни. Обратиться к тому, что теперь она их единственная надежда, и без нее не прожить. Человеку, сломленному горем, понадобится любая соломинка, позволяющая обрести потерянное равновесие и смысл существования.

Особенно чутко нужно отнестись к эмоциональному настрою, где за напускной бодростью может скрываться жесточайшая депрессия или обострение хронических заболеваний. В этот период нужно:

• проявить интерес к любым ее начинаниям;
• не оставлять надолго в одиночестве;
• показать ее необходимость для всех членов семьи;
• почаще проводить совместные посиделки за чашечкой чая или организовать выезды на дачу;
• познакомить с возможностью посещения группы здоровья или клуба по интересам.

Главное — не навязывать и не навязываться, но всегда быть рядом, когда нужна поддержка.

Помощь психолога Дарьи Милай

Во многих случаях взгляд со стороны позволяет увидеть проблему в новом ракурсе. 

Запишитесь ко мне на консультацию и я помогу:

• справиться с чувством потери;
• выстроить правильную линию поведения для поддержки родителей или знакомых, потерявших супруга;
• понять, как помочь себе после смерти мужа;
• обрести новые ориентиры.

Как справиться со смертью любимого мужа – советы психолога

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Как пережить смерть мужа, этот вопрос становится настоящей пыткой для женщин, столкнувшихся с болью утраты любимого. Это тяжелейшее испытание для любого человека без исключения, которое особенно остро переживают любящие жены, ведь в большинстве случаев речь идет о потере не только любви, но также отца детей, кормильца семьи, жизненной опоры. Подготовиться к утрате невозможно даже при условии, что такой исход был ожидаемым, например, ему предшествовала продолжительная болезнь.

Не стоит нести это бремя в одиночку, прислушайтесь к советам психолога, которые помогут пережить этот тяжелый этап жизни, найти силы и веру в себя, обрести стремление жить дальше и быть счастливой. Хотя сейчас это кажется вам невозможным, поверьте, вы справитесь и каждый ваш день вновь наполнится красками.

ОЛЬГА
КОТЕЛЬНИКОВА

09-03-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Дипломированный специалист, практикующий психолог.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Сохранить семью или расстаться?

comments powered by HyperComments

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Расставание с любимым человеком

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Прежде всего важно осознать, что вы в состоянии оправиться от любой, даже самой тяжелой психологической травмы. Помощниками на этом нелегком пути вам станут время и желание вернуться к полноценной жизни. А советы опытного специалиста будут хорошим подспорьем в преодолении возникших трудностей и обретению внутреннего равновесия.

Как бы заезжено это не звучало, но в вопросе, как пережить смерть любимого мужа, пройдя все этапы психологической травмы, от боли, до стадии принятия. Чтобы разобраться, о чем конкретно идет речь, рассмотрим каждый шаг на пути к восстановлению:

1. Боль – первый этап после болезненной утраты, реакцией на которую становится шок. Это нормальная реакция, ведь в один миг вы лишились человека, дарившего вам любовь, надежду, опору, защиту, поддержку. Не стесняйтесь чувства боли, его свойственно испытывать каждому человеку, попавшему в такую ситуацию.

2. Отрицание – это ощущение приходит сразу же после боли, но также часто оно сливается с предыдущим этапом воедино. Особенно остро чувство отрицания проявляется в тех случаях, когда потеря любимого произошла внезапно, а страшную весть доставил кто-то другой. В таких ситуациях в голове роятся только такие мысли: «Этого не может быть», «Это какая-то ошибка», «Это чья-то злая шутка», «Подобное не могло случиться со мной» и т.д. Как правило этап отрицания уходит вместе с хлопотами, связанными с организацией похорон и оповещением родственников.

3. Агрессия – она неизбежно сменяет этапы боли и отрицания. Как правило злоба устремляется наружу, на окружающих людей, которые пытаются оказать поддержку или на тех, кого ваши беды не коснулись. Это нормальная реакция, последствие испытанного потрясения, естественный механизм нашей психики, нуждающейся в какой-либо опоре. В этом случае даже хорошо, если злость устремляется наружу, ведь она вскоре иссякнет. Но бывает и так, что агрессии некуда вылиться, в таком случае начинается самобичевание, более губительное и часто затягивающееся.

4. Депрессия – когда злоба на всех и вся сходит на нет, ей на смену приходит депрессивное состояние. Это связано с осознанием того факта, что любимого человека действительно больше нет. Депрессия сопровождается пониманием, что прежнюю жизнь уже не вернуть, часто на этом этапе захлестывает чувство безысходности и апатии. Именно в этом случае крайне важна поддержка извне (от друзей, родственников), чтобы скорбящая вдова не погрязла в собственном горе.

5. Принятие – преодоление депрессии вознаграждается завершающей фазой, в рамках которой женщина понимает, что невозможно перемотать время назад, необходимо жить и двигаться дальше. Как правило, этот этап длительный, занимает порядка года, ведь он подразумевает перестройку собственной жизни, поиск способов ее изменения в лучшую сторону, но уже без крепкого плеча супруга.

Чтобы вернуться к жизни, необходимо пройти все упомянутые этапы. Однако разница заключается в том, как вы будете их проходить и насколько затянется каждая фаза. Давайте разберемся, как быстрее и легче прийти к этапу принятия, не канув в пучину боли, агрессии и депрессии.

Любой опытный психолог скажет, что нельзя подавлять свои эмоции и чувства, важно пройти все этапы, вплоть до принятия. Только таким образом удается оставить свое горе в прошлом, хотя, это требует значительных усилий и времени. В противном случае подавленные и скрытые эмоции станут тяжелым грузом, который будет давить на психику и может послужить причиной различных заболеваний.

Если вы не знаете, как жить дальше после смерти мужа, постарайтесь придерживаться следующих советов и рекомендаций:

· Общение – важная составляющая, которая позволит не уйти в себя, что часто происходит, когда человек остается наедине со своим горем. Не отвергайте инициативу родственников и друзей, пришедших на помощь. Также имеет смысл обратиться к психологу, ведь этому человеку можно выговориться и получить дельные советы и слова поддержки в ответ.

· Смена обстановки – в идеале, стоит переехать к родителям или близкой подруге не менее, чем на 1 месяц. Прежде всего эти люди окажут вам поддержку, на них можно положиться, они не оставят вас в беде. Также смена обстановки позволит временно дистанцироваться от свалившейся на вас проблемы, этот психологический прием даст возможность ускорить процесс восстановления.

· Избавьтесь от вещей мужа – уберите совместные фотографии, подарки и другие напоминающие вещи (не обязательно избавляться от них полностью, спрячьте на время, пока боль утраты не утихнет). А вот от личных вещей мужа стоит избавиться насовсем, отдайте их в благотворительный фонд, выбросьте, сожгите. Если все это не будет ежедневно попадаться на глаза, стадия принятия станет гораздо ближе.

· Письмо мужу – часто вдову тревожат мысли о недосказанности: «я не сказала ему люблю в последний раз», «не попросила прощения за что-то», «не успела рассказать…» и т.д. Изложите тот самый «последний разговор» на бумаге, адресуя написанные слова мужу. Это последнее письмо можно прочитать вслух в каком-то памятном или вашем совместном любимом месте, что поможет избавиться от эмоционального груза.

· Вы не виноваты – запомните это и примите как аксиому. Очень часто вдова подсознательно винит себя в смерти мужа, даже если ни в чем не виновата. Это отголоски депрессивных состояний, от которых необходимо избавляться. В подобных ситуациях важно мылить логически, возможно лучше обратиться к психологу, который путем постановки рациональных и правильных вопросов даст понять, что вы ни в чем не виноваты. Осознание отсутствия своей вины крайне важно, так как подобные мысли крайне губительны для психического состояния.

· Простите виновных – этот совет актуален в тех случаях, когда муж погиб от руки грабителя, в автокатастрофе, по вине врачебной халатности. Если есть человек или группа людей, явно виновных, важно их простить. Разумеется, это становится возможным не сразу, но со временем это необходимо, ведь вам незачем нести по жизни груз стечения обстоятельств, над которыми вы не властны.

Важно! Прощение нужно именно тому человеку, который прощает. Благодаря этому падает груз с души, вы отпускаете ситуацию, ведь повернуть время вспять все равно не получится. Помните, что вы делаете это для собственного благополучия.

Как научиться жить после смерти мужа?

Как построить все по-новому: советы психолога

Как пережить смерть мужа: советы женщин

Не только психолог может дать дельный совет относительно того, как жить дальше после утраты любимого человека. Женщины, которые столкнулись с этой проблемой и справились с ее последствиями не менее дельные советчики. Разумеется, каждая переживает горечь утраты по-своему, поэтому рассмотрим наиболее стоящие советы, с точки зрения психологии и эффективности:

· Нужно отвлечься – последовать этому совету не легко, ведь все мысли связаны только с болью утраты. Но многие женщины нашли «спасение» в новых увлечениях, различных хобби, особенно активных. Речь идет о чем-то вроде занятий конным спортом или заведении питомца (собака, кошка и т.д.). Животные действительно обладают способностью излечивать душевные травмы, они одухотворенные, им вы можете дарить свое внимание и любовь.

· Лечение птицами – еще один дельный и обоснованный совет, который неразрывно связан с психологией. Подержите птицу в руках, поговорите с ней, выскажите свои переживания и обиды, а затем отпустите ее в небо. Выпускать пернатого друга в полет важно осмысленно, ведь так вы отпускаете свои переживания и невзгоды.

· Поиск цели – хороший способ отринуть боль и одновременно с этим обрести жизненную цель. Лучше, если эта цель сможет принести пользу, пусть это будет освоение новой профессии или получение полезных навыков. В качестве примера женщины приводят кулинарные курсы, благотворительность, парикмахерское дело и т.д. Таким образом, многим удалось не только справиться с болью утраты и понять, как жить дальше, но также обрести новую профессию и дело всей жизни.

· Путешествия – психологи советуют сменить обстановку, но многие женщины подходят к этому вопросу радикально. По их мнению, отличное лекарство – отправиться в путешествие. Хлопоты сборов, частые смены пейзажей за окном, возможность побывать в местах, о которых вы когда-то мечтали – отличное лекарство. Не обязательно отправляться в тур по Европе, ведь это может оказаться не по карману. Можно пойти в лесной или горный поход, посетить несколько городов в пределах страны, часто при этом удается останавливаться на несколько дней у знакомых, друзей, родственников.

Важно! Существует совет и для близких людей, которые не знают, как помочь подруге. Прежде всего не стоит бояться, что ваша забота не нужна, постарайтесь ненавязчиво ее предложить. Важно при этом проявить настойчивость, дать понять, что вдова вас не обременит, но не переходить границу и не становиться чрезмерно навязчивой. Не делайте чего-то «сверх», достаточно приютить подругу на 1-2 недели у себя дома или почаще выбираться с ней в свет, отвлекая от тяжелых мыслей и самобичевания.


Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа молодой вдове




Молодые супруги активно строят планы на будущее, в их совместной жизни присутствует страсть, различные стремления, обсуждение семейных ценностей. Все это делает потерю мужа для молодой женщины еще более болезненной. Утрата сопровождается разрушенными планами, загубленными мечтами и стремлениями. Кроме того, молодость сопоставима с неопытностью, незрелостью психики, нестабильностью эмоционального фона, что может сыграть злую шутку в преодолении тех самых 5 ступеней, последней из которых является принятие потери.

В подобных случаях также действуют уже упомянутые ранее советы, но важно понимать, с какими сложностями сталкивается именно молодая вдова:

· Одиночество – в большинстве случаев у молодой женщины нет детей, круг настоящих и верных друзей может быть довольно ограничен в силу возраста. Влияние этих факторов повышается риск затяжной и более тяжелой депрессии. В этой ситуации важна рука помощи, пусть она будет протянута родителями или подругой, но без поддержки обойтись в разы труднее.

· Я никому не нужна – у многих молодых жен, познавших горечь утраты, возникает мысль о том, что они больше не встретят в жизни любви и «они никому не нужны». Разумеется, это не так, подобные суждения навеяны скорбью и болью, от них необходимо избавляться. Важно понимать, что большая часть жизни впереди и скорбь продлится не вечно, по крайней мере этого нельзя допустить.

· Осталась одна с ребенком – такие жизненные ситуации также возможны и в данном случае важно найти в присутствии ребенка преимущество. Как правила вдову посещают следующие мысли: «что я буду делать одна с ребенком», «как же малыш будет расти без отца», «как мне в одиночку воспитывать и обеспечивать ребенка». Эти мысли практичны и важны, но следует подумать о том, что вы нужны своему чаду, направьте любовь на малыша и возродите в себе стремление жить для вашего общего блага.

Как видно из вышесказанного, молодые вдовы сталкиваются с действительно серьезным трудностями. В подобных ситуациях важна поддержка близких, которые:

· изначально поддержат, посочувствуют и помогут пережить первые трудности;

· затем не позволят погрязнуть в отчаянии, подадут руку помощи в нужный момент, возможно, привлекут специалиста;

· в конечном счете помогут понять, как начать жить заново после смерти мужа.

Как справиться с потерей любимого человека самостоятельно?




Важно понимать, что без посторонней помощи справиться с утратой любимого человека под силу не каждой женщине. Но если случилось так, что обратиться за помощью не к кому, не стоит отчаиваться, можно найти выход и из ситуации, когда близ людей рядом нет:

· Обратитесь к профессионалу – да, это посторонний человек, но задача психолога состоит именно в том, чтобы не дать вам пропасть духовно и физически. Опытный врач поможет пройти путь от шока к принятию, максимально сгладив болезненные моменты.

· Помощь вдов – никто не поймет вас лучше человека, который когда-то оказался в ситуации, схожей с вашей. Сегодня, в век информационных технологий и интернета, можно пообщаться с другими вдовами, внять их советам, благодаря этому выйти из депрессии и найти новую цель в жизни.

· Также психологи не рекомендуют оставаться в одиночестве. Помните, что вы часть социума и не изолируйте себя от окружающего мира. Даже если напрямую общаться и встречать не с кем, пройти гуляйте. Ходите на прогулки, в парки, находитесь ряд с людьми и не замыкайтесь в себе.

Утрата любимого человека, прожили вы с ним 1-2 года или несколько десятилетий – тяжелое и страшное испытание для каждой женщины. Но прислушавшись к описанным в этой статье советам и заручившись поддержкой близких, вы найдете в себе силы жить после смерти мужа. Помните, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, психолог поможет вам пережить черную полосу, за которой непременно следует белая.

Преодоление горя после потери супруга

Примечание редактора: основано на материалах NIH/National Institute of Aging AgePage «Оплакивание смерти супруга».

Когда умирает ваш супруг, ваш мир меняется.

Вы в трауре — чувствуете горе и печаль из-за утраты. Вы можете чувствовать оцепенение, шок и страх. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что вы все еще живы.

Кредит: Getty

Если ваш супруг умер в доме престарелых, вы можете пожелать, чтобы вы могли заботиться о нем или о ней дома. В какой-то момент вы можете даже разозлиться на своего супруга за то, что он бросил вас. Все эти чувства нормальны.

Нет никаких правил о том, как вы должны себя чувствовать. Нет правильного или неправильного способа скорбеть.

Когда вы скорбите, вы можете чувствовать как физическую, так и эмоциональную боль. Люди, которые скорбят, часто легко плачут и могут иметь:

• проблемы со сном
• низкий интерес к еде
• проблемы с концентрацией внимания
• трудности с принятием решений

если вы скорбите, помимо переживания потери , вам также может понадобиться восстановить свою собственную жизнь. Это может быть тяжелой работой. В это время вы можете быть удивлены некоторыми своими чувствами, но они являются частью траура. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше раньше, чем они ожидают. Другие могут занять больше времени. Со временем вы все еще можете скучать по своему супругу, но для большинства людей сильная боль уменьшится. Будут хорошие и плохие дни. Вы поймете, что чувствуете себя лучше, когда хороших дней станет больше, чем плохих.

Для некоторых траур может длиться так долго, что становится нездоровым. Это может быть признаком серьезной депрессии и беспокойства. Если ваша грусть остается с вами и мешает вам вести повседневную жизнь, поговорите со своим врачом.

Что вы можете сделать?

В начале вы можете обнаружить, что забота о деталях и занятость помогают. Какое-то время семья и друзья могут быть рядом, чтобы помочь вам. Но наступает момент, когда вам придется столкнуться с переменами в своей жизни.

Вот несколько идей, которые следует иметь в виду:

• Берегите себя. Горе может быть тяжелым для вашего здоровья. Старайтесь правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или курение, могут поставить под угрозу ваше здоровье. Обязательно принимайте лекарства, как прописал врач. Не забывайте посещать врача для ваших обычных посещений.
• Поговорите с заботливыми друзьями. Сообщите своей семье и друзьям, когда вы хотите поговорить о своем муже или жене. Может помочь общение с людьми, которые позволяют вам говорить о том, что вы чувствуете.
• Вступите в группу поддержки горя. Иногда полезно поговорить с людьми, которые тоже скорбят. Свяжитесь с больницами, религиозными группами и местными агентствами, чтобы узнать о группах поддержки.
• Старайтесь сразу не вносить серьезных изменений. Перед принятием важных решений, таких как переезд или смена работы, лучше подождать некоторое время.
• Обратитесь к врачу. Если у вас возникли проблемы с повседневными делами, такими как одевание или приготовление еды, поговорите со своим врачом.
• Не думайте, что вам придется справляться со своим горем в одиночку. Иногда может помочь краткосрочная разговорная терапия с консультантом.
• Помните, что ваши дети тоже скорбят. Вы можете обнаружить, что ваши отношения с детьми изменились. Всей семье потребуется время, чтобы приспособиться к жизни без супруга.
• Помните — траур требует времени. Некоторое время у вас бывают эмоции, напоминающие американские горки.
Чувствуют ли мужчины и женщины одинаково?

Мужчины и женщины испытывают схожие чувства, когда умирает их супруг. Оба могут справиться с болью утраты, и оба могут беспокоиться о будущем. Но могут быть и отличия. В браке один человек может оплачивать счета, убираться в доме и заниматься ремонтом автомобилей. Другой человек мог готовить еду, платить подоходный налог и косить газон. Разделение работы работает хорошо, пока есть только один человек, который должен делать все это.

Реклама

Некоторые мужчины не могут справиться с работой по дому. Но этим профессиям можно научиться со временем. Мужчины иногда удивляются, когда становятся вдовами. Некоторые овдовевшие и вышедшие на пенсию мужчины могут чувствовать себя очень одинокими и подавленными. Если у вас или у кого-либо из членов семьи возникла эта проблема, обратитесь к врачу. Лечение может помочь.

Некоторых женщин может пугать будущее без мужа. Многие никогда не жили одни. Некоторые женщины будут беспокоиться о деньгах. Женщинам, которые никогда не оплачивали счета и не балансировали по чековой книжке, необходимо научиться заботиться о своих деньгах.

Женщины также могут беспокоиться о том, чтобы чувствовать себя в безопасности. Это хорошая идея, чтобы убедиться, что есть рабочие замки на дверях и окнах. Если вам нужна помощь, попросите свою семью или друзей. Кроме того, вам нужно привыкнуть заботиться о своем доме и машине. Это требует времени, но это можно сделать.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

После многих лет жизни в паре одиночество может расстраивать. Многие люди считают, что это помогает иметь дела каждый день. Запишите свои планы на неделю. Вы можете:

• Прогуляться с другом.
• Сходите в библиотеку, чтобы взять книги.
• Станьте волонтером в местной школе в качестве репетитора или помощника на игровой площадке.
• Присоединяйтесь к общественным занятиям или группе по плаванию для пожилых людей.
• Станьте частью хора.
• Встретьтесь со старыми друзьями.
• Запишитесь на бинго или бридж в ближайшем центре отдыха.
• Подумайте о подработке.
• Присоединяйтесь к лиге боулинга или к группе шитья.
• Предложите посмотреть внуков или соседского ребенка.
• Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное.

Некоторые овдовевшие люди теряют интерес к готовке и еде. Может помочь пообедать с друзьями в центре для пожилых людей или в столовой. Иногда еда дома в одиночестве кажется слишком тихой. Простое включение радио или телевизора во время еды может помочь. Чтобы получить информацию о питании и приготовлении пищи на одного, поищите полезные книги в местной библиотеке или книжном магазине.

Что еще нужно сделать?

Когда вы почувствуете себя сильнее, вы можете:

• Написать новое завещание
• Изучить долгосрочную доверенность на юридические вопросы и доверенность на медицинское обслуживание на случай, если вы не сможете составить свою собственную медицинские решения
• Зарегистрируйте совместное имущество (например, дом или автомобиль) на свое имя
• Проверьте свою медицинскую страховку, а также текущую страховку жизни, автомобиля и домовладельца
• Зарегистрируйтесь в Medicare до того, как вам исполнится 65 лет.
• Оплатите налоги штата и федеральные налоги

Когда будете готовы, просмотрите одежду мужа или жены и другие личные вещи. Может быть трудно отдать эти вещи. Вместо того, чтобы расставаться со всем сразу, вы можете сделать три стопки: одну оставить, одну отдать и одну «не уверен». Попросите своих детей или других людей помочь. Подумайте о том, чтобы отложить такие вещи, как одежда, часы, любимая книга или фотография, чтобы подарить своим детям или внукам в качестве личных напоминаний о вашем супруге.

Как насчет выхода в свет?

Изменения в вашей социальной жизни могут быть трудными. Может быть страшно подумать о том, чтобы ходить на вечеринки в одиночку. Может быть трудно думать о возвращении домой в одиночестве. Может быть, еще труднее думать о свиданиях. Некоторым людям не хватает чувства близости и привязанности, которое приносит брак.

Вот что нужно помнить:

• Иди медленно. Нет никакой спешки.
• Можно сделать первый шаг, когда дело доходит до планирования.
• Попробуйте групповые занятия. Пригласите друзей на общий ужин или сходите в центр для пожилых людей.
• С женатыми друзьями подумайте о неформальных мероприятиях, таких как прогулки или походы в кино, а не о «парных» мероприятиях, которые напоминают вам о прошлом.
• Найдите занятие по душе. Вы можете повеселиться и встретить людей, которым нравится делать то же самое.
• Помните, что дружба может проявляться во многих формах.
Не забывай

Берегите себя. Получите помощь от вашей семьи или специалистов, если вам это нужно. Будьте открыты для новых впечатлений. Не чувствуйте себя виноватым, если вы смеетесь над шуткой или наслаждаетесь визитом друга. Вы приспосабливаетесь к жизни без супруга.

Поделиться   

NIH/Национальный институт старения

Жизнь после вдовства: как двигаться вперед и снова обрести счастье

Смерть супруга – это болезненный опыт. В это трудное время чувство эмоциональной потери может быть непреодолимым. Каждый из нас реагирует на это по-своему. Но вы должны знать, что вы не одиноки в этом.

Скорбь — это процесс, и есть правильный способ скорбеть. Прочитав эту статью, вы поймете, какой может быть жизнь после горя. Стать вдовой или вдовцом может быть еще одной дверью, открывающейся к чему-то, чего вы могли бы достичь.

Хотите ли вы стать более счастливой вдовой или вдовцом или продолжать предаваться печали? Вы думаете, что ваш покойный партнер хотел бы видеть вас в нищете? Ты знаешь, что у тебя всегда есть выбор.

Стадии вдовства

Скорбь о смерти супруга или давнего партнера может быть разрушительной, особенно если вы планировали провести с ними всю свою жизнь. У вас разбито сердце, и вы не знаете, как жить дальше.

Горе — первая стадия вдовства. Это когда вы становитесь новой вдовой/вдовцом. Вы все еще можете испытывать трепет, шок и переживать то, что только что произошло. Если ваш супруг раньше занимался составлением бюджета, вы можете беспокоиться о будущих финансовых проблемах.

Вторая стадия вдовства — рост. Это этап, когда ваш взгляд на жизнь становится более очевидным. Теперь вы готовы двигаться вперед и жить дальше. Теперь вы готовы планировать и сосредоточиться на рассмотрении пенсионных планов и инвестиций.

Последний этап — благодать. Его также называют этапом трансформации. Это время, когда вы встаете и начинаете новую главу в своей жизни. Это также время, когда вы, наконец, можете сосредоточиться на новых планах и думать о будущем.

Негативные последствия вдовства

Согласно журналу, издаваемому Американской психологической ассоциацией, первый год вдовства является наиболее важным этапом. Исследователи обнаружили существенное ухудшение психического здоровья женщин в течение первых двенадцати месяцев горя. Исследование выявило повышенный уровень депрессии и плохое социальное функционирование у вдов.

Последствия вдовства для физической активности также связаны с негативными последствиями для здоровья.

Исследование, проведенное Шталем и Шульцем, показало, что вдовство увеличивает смертность и количество попыток самоубийства у оставшихся в живых супругов. Потеря мужа или жены усугубляет ранее существовавшую психическую проблему и вызывает физические симптомы. К ним относятся физические недомогания и нарушения сна.

Вдовы подвергаются более высокому риску смертности по сравнению с замужними женщинами. Увеличение смертности после смерти супруга называется «эффектом вдовства».

Эффект вдовства проявляется у женщин и мужчин всех возрастов. Но устойчивость вдовы зависит от внешних факторов, таких как доступ к группам эмоциональной поддержки и социально-экономический статус.

Некоторые вдовы одновременно употребляют алкоголь и обезболивающие. Вдова, страдающая от горя, уязвима для зависимости. Исследование показывает, что вдова с депрессивным расстройством имеет более высокую вероятность стать зависимым от алкоголя.

Начало новой жизни после смерти супруга

Мы никогда не узнаем, когда у нас заберут любимого человека. Кто-то овдовел в молодом возрасте, а кто-то после выхода на пенсию. Двигаться вперед нелегко, но вот несколько способов облегчить боль и двигаться дальше.

1. Выразите свои эмоции

Молодым вдовам, которые остались с детьми на попечении, может быть труднее пережить этапы горя. Иметь детей, о которых нужно заботиться после внезапной смерти супруга, может быть другим эмоциональным испытанием. В это время двигаться вперед может быть труднее всего.

Заботиться о детях во время работы и справляться с болью непросто. Живому супругу, оставшемуся с такой борьбой, будет трудно найти надежду или энергию, чтобы двигаться дальше. Они должны быть эмоционально устойчивыми, чтобы поддержать своих детей, когда они оплакивают потерю.

Подавлять эмоции и не иметь времени горевать — вредно для здоровья. Эмоциональное выражение жизненно важно в процессе скорби, поэтому плачьте и позвольте себе быть уязвимым перед людьми, которые заботятся о вас.

2. Начните свою собственную жизнь

Найти новый взгляд на будущее может быть особенной радостью. После смерти супруга вашим психическим доходом может стать поддерживающая семья и чувство достижения.

Начните свою жизнь с создания своего наследия. Создайте некоммерческую группу или присоединитесь к волонтерской деятельности, которая может быть приятной. Попробуйте поработать с местным общественным фондом, который может принести пользу вашим детям в будущем.

Занимаясь такой полезной деятельностью, вы можете обогатить свою овдовевшую жизнь. Позвольте себе отдохнуть от горя. Вам нужно преодолеть это, но не позволяйте своей жизни вращаться вокруг этого.

3. Установите связи

Начните устанавливать связи и присоединяйтесь к группам поддержки. Вдовы, находящиеся на пенсионном этапе, уже подвержены заболеваниям из-за одиночества, поскольку потеря супруга может привести их к депрессии.

Вам не нужно проходить процесс горя в одиночку. Окружите себя людьми, которые могут вам помочь. Наличие системы поддержки, состоящей из семьи, друзей и групп поддержки, поможет вам пережить это печальное время.

Делясь своим опытом, вы можете завести новых друзей. Посетите книжный клуб или общественные мероприятия с новыми лицами. Поговорите с кем-нибудь, у кого вы можете черпать силы.

Проводя время со своими детьми или знакомясь с новыми людьми, занимаясь новым хобби, вы сможете двигаться дальше. Участие в чем-то может помочь вам восстановиться и принять потерю супруга.

4. Воспитывайте отношение, позволяющее возродиться

Если вы испытываете сложное горе, когда обычное горе не происходит, наберитесь терпения. Дайте себе время. Неспособность смириться со смертью мужа или жены может занять месяцы или больше. Но будьте уверены, исцеление придет.

Это займет время, так что будьте терпеливы. Вскоре вы почувствуете, как уходят печаль, гнев и усталость. Вы начнете восстанавливать интерес к другим людям и внешнему миру.

Вы будете радоваться чужому счастью вместо того, чтобы огорчаться или печалиться по этому поводу. Это будет вашим знаком обновления.

Все это останется в прошлом. Не говорите себе, что никогда не переживете смерть супруга.

Наш мозг может собирать доказательства, чтобы заставить нас поверить в то, во что мы хотим верить. Подумайте о том, чтобы жить после потери, и ваш мозг заметит возможности доказать, что вы правы. Наши мысли диктуют, во что мы хотим верить. Так что постарайтесь иметь позитивный взгляд на вещи и помогите себе найти новую жизнь.

5. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков

Алкоголь и наркотики временно помогут вам почувствовать себя лучше, но эти вещества могут оказать вредное воздействие как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.

Некоторые вдовцы прибегают к алкоголю и наркотикам, чтобы пережить горе и утрату и избавиться от боли. Но эти вещества также могут замедлять выздоровление и вызывать новые проблемы со здоровьем. Мы все знаем, что это нездоровые механизмы выживания.

6. Идите в своем собственном темпе отпускания

Позвольте себе горевать, потому что ваши эмоции важны. Процесс заживления может быть медленным, но вы его достигаете. Тот факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы медленно продвигаетесь вперед по жизни.

Не волнуйтесь, если вам кажется, что вы недостаточно быстро оправляетесь от боли. Делайте все возможное, не торопя процесс заживления, так как ускорение его завершения, скорее всего, приведет к неполному заживлению.

7. Откройте заново свою силу

Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Найдите способы оставаться активными и занятыми.

Заполните свое время занятиями, которые вам нравятся. Займитесь хобби, выйдите из дома и пригласите своих детей на короткие каникулы. Сострадание к другим и к себе важно для исцеления.

8. Поговорите со специалистом по психическому здоровью

Обсуждение ваших сокровенных мыслей и чувств со специалистом может помочь вам понять и обработать свои эмоции.

Может ли вдова или вдовец жить дальше?

Могут, если ищут поддержки у других. В своем собственном темпе они могут жить полезной и полноценной жизнью после того, как прошли через боль. Обладая мудростью и поддержкой, вдова, несомненно, сможет пережить процесс скорби.

Всегда можно двигаться вперед и наслаждаться осмысленной и преображенной жизнью. Кроме того, ваша покойная жена или муж не хотели бы видеть вас несчастным. Они хотели бы, чтобы вы продолжали жить и были счастливы.

Примите жизнь после вдовства

Пережить тяжелую утрату и горе — это личная битва. Обращение за поддержкой поможет вам понять, что вам не нужно переживать вдовство в одиночку.

Отправляйтесь туда и позвольте себе стать частью группы и наполнить свой разум позитивными мыслями. Обратитесь за медицинской помощью, если считаете, что вам это нужно. Выздоравливайте в своем собственном темпе. Потеря близкого человека может быть болезненной, но жизнь на этом не заканчивается.

Если вы считаете, что вам нужна эмоциональная помощь в эти темные времена, позвоните нам. Консультационный центр Кентукки (KCC) всегда готов помочь вам. Вы можете назначить встречу с нами здесь.