Когда душа болит и плачет: Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Содержание

Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Жизнь можно сравнить с музыкой. Она бывает легкой, хаотичной, веселой или грустной, порой страстной, зажигательной. Однако если на повторе все время играют строчки песни «Душа болит, а сердце плачет…», это серьезный повод обратить внимание на себя. Сама по себе боль не проходит, ее лечит время или другие люди. Но чаще всего лечение длится очень долго. Почему вообще появляется внутренняя тяжесть? Как ускорить свое душевное выздоровление?

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

утрата близких;
разрыв отношений, отсутствие взаимности;
одиночество;
невозможность самореализации;
разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
чувство вины;
ощущение собственной бесполезности;
недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Что делать, когда боль в душе?

1. Не держать все в себе.

Неделями напролет накапливать негативные эмоции внутри чревато как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — либо они переходят в другое состояние (становятся воспоминанием, преображаются из дружеских в любовные), либо продолжают тревожить. Все они требуют выражения. Без него грусть, тяжесть усиливаются, рано или поздно чаша терпения переполняется. Из-за этого происходят нервные срывы, начинаются психологические проблемы и даже психические отклонения.

Как излить негативные эмоции без вреда окружающим и себе:

побить боксерскую грушу;
нарисовать большую картину на мольберте под настроение;
спеть песню, подходящую душевному состоянию;
приехать в безлюдное просторное место (поле, лес, заброшенный пляж) и дать волю крику;
позволить себе заплакать;
открыто высказаться о наболевшем.

Последние два способа — наиболее эффективны. Когда приходит горе, люди стараются всяческими силами это скрыть. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, избегают разговоров о болезненной теме. Слезы — лучший способ снять с себя часть эмоционального груза.

Что касается высказывания, то слушателями могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты. Порой ими становятся совершенно посторонние, случайно встреченные люди. Но им, как не парадоксально, открываться легче всего. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает подходящий момент, складывается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.

2. Принять проблему.

Если в жизни происходит серьезное несчастье, человеческая психика пропускает эту новость через 5 стадий:

игнорирование, отрицание;
злость, гнев, ненависть;
торг, попытки заключить сделку;
отчаяние и депрессия;
принятие.

Казалось бы, всего лишь 5 шагов, но на деле не каждый приходит к последней фазе.

Одни не видят в этом смысла, другие надолго застревают на предыдущих этапах. Третья категория людей сдаются, отказываясь от своей жизни.
Тем не менее принятие крайне важно для будущего восстановления.

Принять, осознать, оценить ситуацию — значит сделать шаг навстречу лучшему будущему. Вслед за этим приходит понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие способы борьбы выбрать. Возможно, первые подобранные методы не будут самыми лучшими, но они сдвинут все с мертвой точки и подарят шанс на успех.

3. Отыскать полезное занятие.

Оно позволит хотя бы на время забыться, перенести внимание, подарит каплю позитива, которого в такой момент очень не хватает. Отвлечься от переживаний помогут:

любимая работа;
разные хобби;
поиски себя и своего места;
помощь людям, животным, природе;
спорт, любые виды активности;
медитации, методики релаксации.

Занятия, которые нравятся, избавляют от скуки, хандры, заставляют забывать о постоянной усталости, депрессии.

Счастливые люди практически всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своих работ, вдохновляются ими, строят планы, замечают маленькие радости.

Однако у каждой медали есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, хорошем питании, общении. Это крайность, которую также лучше избегать. В противном случае самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.

Пройти тест на психические расстройства

4. Написать письмо.

Если высказаться близким или специалистам не получается, можно попробовать написать письмо. В чем плюсы такого решения:

отличный способ выразить то, что сидит глубоко внутри;
поддерживается приватность — никто посторонний не узнает о мыслях;
можно возвращаться к тексту, что-то в нем дописывать, вычеркивать, менять;

есть возможность обдумать каждое предложение;
при желании письмо легко отдать тому, кому оно предназначалось;
такой очерк помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.

Чтобы отпустить боль, психологи рекомендуют сжигать эти письма. Огонь — стихия очищения, перерождения, избавления от старого. Именно поэтому сжигание листа — символичный процесс. Лучше писать все на простой бумаге. Желательно делать это от руки, а не при помощи печати. Эзотерики считают, что почерк человека таит в себе его энергетику, крайне важную часть, которую печатный текст передать не может.

5. Найти утешение в природе.

Звуки шумящих деревьев, пение птиц, легкие касания ветра и понимание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищут утешение, ответы на свои вопросы, вдохновение, спокойствие, умиротворение. Это начало начал, которое помогает справиться с трудностями, и этим можно пользоваться.

Если общаться ни с кем не хочется, а хобби порядком надоело, можно посетить:

хвойные, лиственные леса;
природные парки;
натуральные водоемы — реки, озера, моря;
горные вершины;
открытые поля, степи;
заповедники, зоопарки;
малолюдные набережные.

Чтобы ощутить и впитать живую энергию, можно прислушиваться к звукам природы, зарываться ногами в песок, кормить животных, любоваться окрестностями. Прелесть таких мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивает нервы.

6. Отпустить прошлое.

Вещи из прошлого становятся якорями, которые не дают двигаться дальше. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно тормозить ход событий, развитие. К таким предметам относятся:

одежда — чужая и своя;
игрушки;
подарки;
любые личные принадлежности человека из прошлого;
записки, письма, сообщения;
видео-, аудиозаписи;
грамоты, дипломы;
фотографии.

Основная черта этих вещей — их бесполезность. Они не приносят пользу, не воспринимаются просто как приятная память. Такие предметы возвращают в прежние эмоции. И либо эти переживания в целом негативные, либо они неприятны в данный момент. Избавляться от такого хлама лучше без зазрений совести, а затем шагать вперед.

Когда душа болит и просит свободы, лучше помочь ей сразу, чтобы не вызывать затяжную депрессию, другие осложнения. Любые попытки на этом пути уже повлияют положительно на ситуацию, так как отвлекут от горестных раздумий. Желательно довериться близким, чтобы не проходить такую дорогу в одиночку, тогда избавиться от тревог получится быстрее. И пусть в жизни играет музыка счастья и удовольствия.

Пройти тест на депрессию

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию. Новости общества

Почему позитивные, верящие в себя люди меньше болеют и дольше живут, рассказывает заведующая отделением Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Елена Сергеева.

— Конечно, проще всего было бы дать самый очевидный совет: да не смотрите вы телевизор. Но в вакууме не проживёшь. Забота о хлебе насущном, воспитание детей, магазины, дороги, дача, дом складываются у нас в мозаику каждого дня. Ритм нынешней жизни зашкаливает. Везде и всё надо успеть. Те же потоки информации. Учёные провели исследование: оказалось, что 300 лет назад наши предки за целый год усваивали объём информации, какой ныне содержится в одном-единственном выпуске газеты «Таймс».

— Неудивительно: стресс, депрессия – эти слова сегодня на слуху, в самом широком обиходе…

— Человек подчас действительно не способен ответить на все вызовы времени, не жертвуя здоровьем. Есть, конечно, более устойчивые к стрессу люди, а есть более эмоциональные, тонкокожие. Они‑то чаще и заболевают, в частности, неврозами, депрессией, тревожными расстройствами. Хотя не на пустом месте родилась пословица: нервы у нас не железные. Например, женщина терпит своего мужа-алкоголика и год, и другой. Вроде ничего. Привыкла. Но это не так. Она своё здоровье день ото дня подтачивает. И в конце концов нервная система не выдержит, даст сбой. Мало не покажется.

— Значит, женщины всё‑таки более уязвимы?

— Я бы не сказала. В нашем обществе принято, что мужчины не должны показывать свою слабость. Вот они и не подают виду, что огорчены, уязвлены, страдают. Однако эмоциональное сдерживание приводит к плохим последствиям. По статистике, среди покончивших жизнь в разы больше представителей сильного пола. Психика уязвима. Это не зависит от возраста, национальности, образования, семейного положения или социального статуса.

Фото с сайта surmama.in.ua

— Как распознать надвигающуюся беду? Какие симптомы могут указывать на то, что пора обратиться к врачу за помощью?

— Усталость, вялость, плохое настроение, нежелание что‑либо делать. Разбитость длится, преследует не один день. К чисто душевным страданиям присоединяются якобы физические недомогания – расстройство пищеварительного тракта, головные боли. Часто повышается давление. Кардиологи, онкологи, гастроэнтерологи ищут по своему профилю недуги, угрожающие жизни. И не находят. Потому что это психогенная, а не соматическая гипертония. И пищеварительная система очень чувствительна к стрессу. Короче, если органической патологии нет, то нужно, не мешкая, обращаться за помощью к психиатру. И не бояться, мол, овоща из меня сделают. Как все врачи, мы давали клятву Гиппократа. «Не навреди!» – наш основополагающий принцип работы. К тому же, кто не знает, скажу: есть частнопрактикующие психиатры. Если ситуация не запущена – могут помочь психологи. Главное – не терпите свою душевную боль, не запускайте болезнь, начинайте лечиться вовремя.

— Елена Александровна, как можно предотвратить депрессию?

— Не раздражайтесь, не озлобляйтесь, уходите от пустых конфликтов. Позитивный человек реже страдает. Люди, верящие в себя, дольше живут, меньше болеют. Работайте над собой. На то человек и венец природы, чтобы управлять своими эмоциями. В жизни полно вещей, которые мы просто не можем изменить или которые не стоят нашего внимания. Я не скажу, что я религиозный человек, но в религии есть своё рациональное зерно. Помните молитву Оптинских старцев: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Советы специалистов

Основа здоровья – крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов. Самый полезный его отрезок – до полуночи.
Секрет правильного питания – еда частыми и дробными порциями. Налегайте на зелень. С зеленью витамины усваиваются гораздо лучше.
При нехватке магния, йода, других микроэлементов могут возникнуть усталость, депрессия, астения. Необходимо проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови.
За наше настроение отвечает серотонин. Его нехватку в организме провоцируют стрессы. А стимулируют выработку – спортивные тренировки. Но не надо перенапрягаться. Спорт до изнеможения даёт обратный эффект.
Не злоупотребляйте алкоголем. Расслабление, которое он якобы приносит, мнимое. Пристрастие к бутылке может, напротив, привести к хронической депрессии.
Избегайте деструктивных ситуаций и людей. Воспитывайте в себе чувство юмора. Больше обращайте внимания на маленькие радости и приятные чувства. Жизнь состоит из мелочей!

Эмоциональный плач: Лекарство для «высасывания» души

5 минут

Последнее обновление: 28 июля 2022 г.

Есть те, кто плачет , тихо и незаметно, на короткое время. Однако единственный способ перезапуститься, избавиться от печали, разочарования и напряжения — это эмоциональный плач. Подлинное облегчение возможно только через те слезы, которые льются, как океаны, успокаиваемые срывающимся голосом.

Специалисты по психобиологии говорят нам, что немногие поступки делают нас такими же людьми, как смех и плач . На самом деле, оба эмоциональных выражения имеют много общего. Оба они включают в себя компонент «настойчивости», то есть когда смех или слезы начинаются, они имеют определенную продолжительность, которую нелегко сократить. Кроме того, оба достигают одной и той же цели: заставить нас чувствовать себя лучше.

Душа отдыхает, когда выпускает слезы, но боль нуждается в слезах, чтобы найти подлинное облегчение.

С другой стороны, все мы знаем, что эмоциональный плач — тот, который приносит истинное облегчение, — не одобряется обществом. И наоборот, сдержанный плач, который проскальзывает в политическую речь или в это дрожащее лицо, возбужденное гордостью или созерцанием красоты, является наиболее приемлемым.

Возможно, именно по этой причине большинство из нас избегает так называемого «громкого плача». Всегда удобнее найти темный уголок, где нас никто не видит, чтобы выпустить слезы, но именно так: в самой сдержанной тишине. Мы не можем допустить, чтобы кто-то услышал нас, увидел нас и обнаружил, что мы не так сильны, как кажемся.

Тем не менее, психиатры и нейробиологи совершенно ясно говорят нам: облегчение, будь то в одиночестве или с кем-то еще, должно быть искренним, катарсическим и освобождающим. Все, что подразумевает некий «самоконтроль», продолжает создавать напряжение и стрессовую составляющую. Плакать необходимо людям.

Эмоциональный плач, многоцелевое поведение

Когда большинство младенцев появляются на свет, они плачут. При этом в их плаче отсутствуют слезы. Мозговой механизм, который заставит их слезные железы выделять слезы, еще не созрел. Однако их плач уже выполняет необходимую биологическую функцию: гарантируя его выживание, связывая его с желанием получить внимание, заботу, утешение и ласку.

Кроме того, по мере того, как мы растем и взрослеем, наш плач продолжает выполнять различные функции, столь же интересные, сколь и полезные. Хотя на самом деле мы не всегда ими пользуемся.

Во-первых, одной из целей плача является выведение из нашего организма токсинов, вызванных стрессом и беспокойством. Не обязательно, чтобы с нами случилось что-то плохое, чтобы мы чувствовали печаль или горе. Иногда мы также плачем от простого истощения, и тот факт, что мы делаем это, чрезвычайно полезен для здоровья.

Исследование школы психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) объясняет, что плач также выполняет предупреждающую функцию. Это как тревожный звонок для нашего собственного сознания. Бывают периоды, когда мы чувствуем разочарование, подавленность чем-то, на что мы должны реагировать, но не делаем этого.

Однако тот простой факт, что мы выпускаем слезы, приводит в действие сложные биологические механизмы, позволяя нам видеть вещи более ясно.

Исследователи объясняют нам, что эмоциональный плач на самом деле является исключительной эволюционной инновацией. Дело не только в том, чтобы «пустить слезы». Настоящий, глубокий плач, который позволяет нам облегчить себя, полностью активирует функцию нейротрофинов . Это своего рода белок, способный стимулировать пластичность нейронов.

Другими словами, «это восстанавливает нас». Это поощряет новое обучение и помогает нам быть более творческими, чтобы внедрять новые модели поведения, которые позволят нам лучше адаптироваться к окружающей среде.

Плач, уязвимость и утешение

Рабочие обязанности навсегда заставляют нас проводить время в одиночестве. Врачи, медсестры, пожарные, полицейские… Многие из нас ищут момент вдали от других, чтобы снять драму, ежедневный стресс. Однако иногда этих мгновений недостаточно. Настоящего «ремонта» нет. Это продолжается до тех пор, пока мало-помалу мы не оказываемся перегруженными, заблокированными, тревожными… И этот позвоночник, который больше не позволяет нам дышать.

То же самое происходит с нашими повседневными проблемами, со словами, которые мы не произносим, с потерями, с которыми мы не сталкиваемся, с болью, которая стучит, но которую мы пытаемся скрыть. Почему нам так трудно просить о помощи? Почему эмоциональный плач заставляет нас чувствовать себя такими уязвимыми по отношению к другим людям?

Умение протянуть руку помощи — это искусство, которым владеют не все из нас

В том-то и дело, что и сложно, и очевидно: не все умеют протягивать руку помощи. Говоря что-то вроде « Почему ты сейчас плачешь?» или « Да ладно, ничего страшного », мы в итоге блокируем человека еще больше. Усиление негативных эмоций и депрессии.

Когда нам нужно облегчить кому-то эмоциональное облегчение, неплохо было бы найти подходящего человека. Не каждый ценит или имеет наилучшие стратегии, чтобы обеспечить нам эту близость, эту способность отпустить то, что причиняет нам боль, что нас мучает. Хорошие друзья и, конечно же, психологи могут быть лучшими проводниками в этом процессе.

Освобождение себя, эмоционально плача перед кем-то, не является отражением слабости или уязвимости. Это шаг, который делает сильный человек, чтобы избавиться от напряжения, страха и печали. Он делает это с намерением восстановить себя с нуля, чтобы его можно было починить и получить помощь.

Что касается протянутой руки, то это не просто объятие. Это не говорит о том, что «все в порядке». Интуитивно понятно, чтобы облегчить это облегчение, зная, как его обеспечить. Это умение сказать «, я здесь с тобой, », не навязываясь и, конечно, не осуждая. Это значит быть дискретным, пока мы присутствуем, придавая близость.

В заключение, несмотря на то, как сложно позволить себе эти моменты подлинного эмоционального облегчения, будь то в одиночестве или в компании других, необходимо позволять себе это время от времени. Иссушение души – это биологическая и психологическая потребность. Мы не можем забыть классические слова Сиары Молины: «выраженные эмоции — это преодоленные эмоции».

Печаль души | Psychology Today

Источник: Pixabay

Мардж, женщина из нашего сообщества медитации, находилась в болезненном противостоянии со своим сыном-подростком. В 15 лет Микки постоянно пропускал занятия и употреблял наркотики, и его только что отстранили от занятий за курение марихуаны на территории школы. В то время как Мардж винила себя — в конце концов, она была родителем — она также злилась на него.

Пирсинг, который она не одобряла, ложь, затхлый запах сигарет и наушники, которые держали его в своем собственном отдаленном мире — каждое взаимодействие с Микки оставляло у нее чувство бессилия, гнева и страха. Чем больше она пыталась взять под контроль свою критику с помощью «заземлений» и других способов установления ограничений, тем более замкнутым и дерзким становился Микки. Когда она пришла на консультационную сессию, она хотела поговорить о том, почему вся эта ситуация на самом деле была ее ошибкой.

Адвокат крупной фирмы, Мардж чувствовала, что ее карьера помешает внимательному воспитанию детей. Она развелась с отцом Микки, когда мальчик пошел в детский сад, а ее новый партнер, Ян, переехал к ним несколько лет спустя. Чаще всего именно Ян, а не Мардж, ходил на встречи родительского комитета и футбольные матчи. Это Ян был там, когда Микки вернулся домой из школы. Недавно стресс достиг своего пика, когда новый аккаунт увеличил часы работы Мардж.

«Хотел бы я быть рядом с ним больше», — сказала она. «Я люблю его, я пыталась, но теперь до него невозможно достучаться. Я так боюсь, что он собирается превратить свою жизнь в крушение поезда». Я услышал отчаяние в ее голосе. Когда она замолчала, я предложил ей немного посидеть тихо. «Вы можете заметить любые чувства, о которых вы знаете, и, когда будете готовы, назвать их вслух». Когда она снова заговорила, тон Мардж был ровным. «Злость — на него, на меня, кто знает. Страх — он разрушает свою жизнь. Вина, стыд — так стыдно за то, что напортачила как мать.

Я тихо спросил ее, не против ли я потратить некоторое время на расследование позора. Она кивнула. «Вы можете начать с того, что согласитесь позволить этому быть там, чувствуя, где вы больше всего чувствуете это в своем теле». Она снова кивнула и через несколько мгновений положила одну руку на сердце, а другую на живот. — Хорошо, — сказал я. «Продолжайте позволять себе чувствовать стыд и чувствовать, хочет ли он что-то сказать. Что он думает о вас, о вашей жизни?»

Прошло некоторое время, прежде чем Мардж заговорила.

«Позор говорит, что я всех подвел. Я настолько погружен в себя, что для меня важно. Это не только Микки, это Ян, и Рик (ее бывший муж), и моя мама, и… я эгоистичный и слишком амбициозный. Я разочаровываю всех, кто мне дорог».

«Как давно ты себя так чувствуешь, что всех подвел?» Я попросил. Она сказала: «Сколько себя помню. Даже будучи маленькой девочкой. Я всегда чувствовал, что подвожу людей, что не заслуживаю любви. Теперь я бегаю, пытаясь чего-то добиться, пытаясь быть достойным, и в итоге я терплю неудачу с теми, кого люблю больше всего!»

«Подожди минутку, Мардж, и позволь чувству неудачи людей, того, что ты не заслуживаешь любви, стать таким же сильным, как оно есть на самом деле». Через несколько мгновений она сказала: «Это похоже на болезненное тянущее чувство в моем сердце».

— Теперь, — сказал я, — почувствуй, каково это — знать, что даже маленькой девочкой — сколько себя помнишь — ты жила с этой болью незаслуженной любви, жила с этим болезненным дерганьем в сердце. Почувствуйте, что это сделало с вашей жизнью». Мардж затихла, а затем начала беззвучно плакать.

Мардж испытывала то, что я называю «душевной грустью», грустью, которая возникает, когда мы можем ощутить наше временное, драгоценное существование и непосредственно столкнуться со страданием, вызванным потерей жизни. Мы осознаем, как наше отвращение к себе мешает нам быть ближе к другим, выражать и впускать любовь. Мы видим, иногда с поразительной ясностью, что закрылись от собственного творчества и спонтанности, от полной жизни. Мы вспоминаем упущенные моменты, когда могло быть иначе, и начинаем оплакивать свою непрожитую жизнь.

Это горе может быть настолько болезненным, что мы бессознательно пытаемся от него отдалиться. Даже если мы начинаем прикасаться к своей печали, мы часто хороним ее, возвращаясь к стыду — осуждая свои страдания, предполагая, что мы каким-то образом заслужили их, говоря себе, что у других есть «настоящие страдания», и нам не следует жалеть себя. Наша душевная печаль раскрывается полностью только тогда, когда мы прямо и осознанно соприкасаемся со своей болью. Оно раскрывается, когда мы остаемся на месте и полностью осознаем, что этому человеку приходится нелегко. В такие моменты мы обнаруживаем естественный подъем сострадания — нежность нашего собственного прощающего сердца.

Когда плач Мардж утих, я предложил ей спросить у места печали, чего оно жаждет больше всего. Она сразу поняла: «Поверить, что я достойна любви в своей жизни». Я предложил ей еще раз положить одну руку на сердце, а другую на живот, позволяя мягкому прикосновению выражать заботу. «Теперь почувствуйте, какое сообщение наиболее резонирует для вас, и пошлите его внутренне. Позвольте энергии послания омыться и утешить все части вашего существа, которым нужно его услышать».

Через пару минут Мардж сделала несколько полных вдохов. Выражение ее лица было безмятежным, беззащитным. «Это кажется правильным, — тихо сказала она, — быть добрым к моему собственному израненному сердцу». Мардж смотрела не только на свою вину, но и на свои нужды. Она лечила себя с состраданием.

Перед тем, как она ушла, я предложил ей сделать паузу, когда она осознает вину или стыд, и воспользоваться моментом, чтобы воссоединиться с состраданием к себе. Если бы она была в уединенном месте, она могла бы нежно коснуться своего сердца и живота, и позволить этому контакту углубить ее общение со своей внутренней жизнью. Я также посоветовал ей включить в свою ежедневную медитацию практику метты (любящей доброты) к себе и своему сыну: «Вы обнаружите, что сострадание к себе откроет вам чувство большей любви».

Шесть недель спустя мы с Мардж снова встретились. Она сказала мне, что в конце своей ежедневной медитации она начала выполнять метту для себя, напоминая себе о своей честности, искренности и стремлении хорошо любить. Затем она загадывала себе пожелания, чаще всего повторяя: «Пусть я приму себя такой, какая я есть. Да преисполнюсь я любящей добротой, хранимой в любящей доброте». Через несколько минут она вспоминала своего сына: «Я видела, как загораются его глаза, когда он оживляется, и каким счастливым он выглядит, когда смеется. Тогда я говорил: «Пусть ты чувствуешь себя счастливым». Пусть вы чувствуете себя расслабленно и легко. Пусть ты почувствуешь мою любовь сейчас». С каждой фразой я представляла его счастливым, расслабленным, чувствующим, что я влюблена в него».

Их взаимодействие начало меняться. Она выходила рано утром в субботу, чтобы забрать его любимые рогалики, пока он не проснулся. Он вынес мусор без спроса. Они вместе смотрели по телевизору несколько серий The Wire . Затем Мардж рассказала мне: «Несколько дней назад он пришел в мой домашний офис, устроился поудобнее на диване и небрежно спросил: «Как дела, мам? Просто решил зарегистрироваться».

«Это был не совсем продолжительный чат», — сказала она с улыбкой. «Он внезапно вскочил и сказал мне, что ему нужно встретиться с друзьями в торговом центре. Но мы спокойнее, дверь снова открылась». Мардж задумалась на несколько мгновений, а затем сказала: — Я понимаю, что произошло. Отпустив вину, большую часть которой я нацеливал на себя, я освободил место для нас обоих в своем сердце».