Конгруэнтный человек: Конгруэнтность. Что такое «Конгруэнтность»? Понятие и определение термина «Конгруэнтность» – Глоссарий

Что такое конгруэнтность и как ее развить

Смысл термина «конгруэнтность» понять нелегко. Разбираемся, как это понятие соотносится с искренностью, осознанностью и эмпатией — и объясняем, зачем нужно это качество

Что такое конгруэнтность

«Конгруэнтность — это соответствие, согласованность внутреннего содержания человека (его установок, взглядов, эмоций и чувств, состояний, переживаний) и его внешних проявлений — поведения, вербального выражения своих чувств и эмоций. Это состояние, в котором человек наиболее достоверен и аутентичен в качестве самого себя — в противоположность тому, чтобы проявлять психологические защиты, предъявлять некоторый фасад, прятаться за маской, играть какую-то роль», — говорит Яна Падерина, клинический психолог, специалист НКО «Ассоциация «Мир общения».

«Большой психологический словарь» под редакцией Б.Г. Мещерякова и В.П. Зинченко указывает на то, что конгруэнтность подразумевает внутренний процесс осознания, принятия человеком собственных актуальных процессов и состояний — что и позволяет человеку себя так проявлять», — добавляет Падерина. Психолог также отмечает, что «способы проявления не должны травмировать других людей» — то есть речь не идет о том, чтобы непосредственно следовать своим импульсам. «Важным компонентом конгруэнтности является адекватность проявлений чувств и эмоций человека социальной ситуации, соблюдение культурных норм, закона, моральных принципов, чужих личностных границ», — разъясняет Падерина.

Можно сказать, что конгруэнтность предполагает не только аутентичность и свободу выражения личности, но и пребывание в гармонии со своим окружением, социальной средой или партнером по общению. Отсюда вытекает еще один смысловой оттенок использования понятия «конгруэнтность» — как характеристики общения или участников процесса коммуникации.

Примеры конгруэнтности

• Баристе нравится его работа. Он обожает запах свежего кофе и радость на лицах довольных гостей. Поэтому, когда в кафе заходят клиенты, он встречает их дружелюбным приветствием и улыбкой. Посетитель чувствует искренность и отвечает радушием.
• Школьник принес «двойку». Отец посмотрел в дневник, вздохнул и честно сказал, что не рад.

Примеры неконгруэнтности

• В ответ на вопрос начальника «Как дела?» человек отвечает «отлично», хотя его уголки губ опущены вниз и взгляд отведен в сторону. В данном случае имеется в виду осознаваемая неконгруэнтность: отвечающий не считает уместным вербализировать свое настоящее состояние (хотя осознает его в полной мере), но не справляется с задачей подкрепить слова верными невербальными знаками.
• Участвуя в дискуссии, мужчина краснеет, кричит, грозит пальцем. На просьбу так сильно не гневаться, он в недоумении отвечает, что вовсе не злился. Тут, возможно, имеет место неосознаваемая неконгруэнтность: человек мог не замечать за собой гнева и думал, что красочно доносил точку зрения, однако его жесты и тон были восприняты как агрессивное поведение, а отрицание будет восприниматься как неконгруэнтность.

Манипулятивные приемы — лесть, ложь, провокации и другие — по умолчанию неконгруэнтны, поскольку использующий их намеренно прячет чувства и говорит вовсе не то, что думает.

Как термин «конгруэнтность» появился в психологии

Термин пришел в психологию через Карла Роджерса, видного ученого середины XX века, который использовал его в описании своего инновационного на тот момент психотерапевтического метода — клиентоцентрированной (или иначе: личностно-ориентированной) терапии.

Смысл терапии Роджерса состоял в том, чтобы не навязывать клиенту пути решения проблем, а сделать так, чтобы он смог обрести гармонию самостоятельно. Для этого, по словам Роджерса, консультирующий должен быть «конгруэнтным». Во многом это значило, что психолог не должен был стремиться казаться отстраненным профессионалом, а должен показать свое настоящее отношение, проявить себя настоящего. Как именно это должно проявляться в психотерапевтической практике, специалисты все еще спорят.

Конгруэнтность в других сферах

С латинского «конгруэнтность» можно перевести как «согласованность, соответствие». Этот термин используется не только в психологии: в геометрии конгруэнтными называют фигуры, если одна из них может быть переведена в другую (например, с помощью вращения, зеркального отображения или сдвига). В анатомии конгруэнтными считают суставные поверхности, которые соответствуют друг другу по форме. Химики зовут конгруэнтным плавлением то, при котором состав получаемой жидкости совпадает с составом изначального твердого вещества.

Конгруэнтность и эмпатия

Конгруэнтность иногда путают с эмпатией. Да, оба слова подразумевают понимание чувств и отражение их понимания в своем поведении, но разница в том, что эмпатия подразумевает распознавание эмоций других людей.

• Заметить, что друг загрустил, и спросить его «Чем я могу помочь? Расскажи, что случилось», —
  пример эмпатичного поведения.
• Заметить, что вам взгрустнулось, и сказать товарищу: «Извини, я не пойду сегодня гулять, мне нужно побыть в одиночестве», — пример конгруэнтного поведения.

Кроме того, понятие «конгруэнтность» родственно понятиям «осознанность» и «аутентичность», хотя и не тождественно им. Осознанность подразумевает отслеживание и распознавание своих эмоций, реакций и мыслей, однако не диктует трансляцию их окружающим. Аутентичность описывается как способность человека быть самим собой, отказавшись от навязанных социальных ролей, но не акцентирует внимание на том, что человек непременно должен осознавать свои ощущения и мотивации.

Наиболее же близким по значению словом для конгруэнтности является «искренность». И все же эти слова не синонимы. Вполне можно быть искренним, но не восприниматься таковым со стороны — например, при недостаточном владении невербальными способами коммуникации. Как писал Карл Роджерс, сам человек не может оценивать свою конгруэнтность; конгруэнтен он или нет, решают его собеседники.

Должен ли успешный человек быть конгруэнтным

Насколько конгруэнтность важна в повседневной жизни? Она проявляется только в ситуациях общения, поэтому мы рассмотрим ее значение для коммуникации и для коммуницирующего в отдельности.

Значимость конгруэнтности в общении

Карл Роджерс считал конгруэнтность критически важной для коммуникации, поскольку она позволяет создать доверительную среду. Чем более согласованы чувства, слова и поведение человека, тем более он понятен, тем меньше он вызывает скрытых протестов у собеседника и подозрений в неискренности, манипуляциях. Партнерам по разговору не нужно додумывать друг за друга, они чувствуют себя в безопасности и из-за этого становятся открыты к активному слушанию, сопереживанию.

И хотя на первый взгляд это кажется очевидным, реальных исследований о значимости конгруэнтности для общения очень немного. Дело в том, что измерить ее эффективность очень сложно.

Реальную значимость конгруэнтности для общения мешает определить и то, что она не может быть стопроцентной и всегда относительна. Человек, выбравший искренность, вынужден взвешивать риски. Вольное или невольное нарушение неписаных социальных норм может привести к весьма неблагоприятным последствиям. К примеру, как быть конгруэнтным, когда тебе вручили подарок, а он оказался ужасен — соврать или, пусть и тактично, сказать «спасибо, но как-то не чувствую радости»?

Это ограничение признавал и Карл Роджерс. Ученый писал: «В реальных отношениях как клиент, так и терапевт нередко оказываются перед экзистенциальным выбором: «Рискнуть ли мне проявить в общении с этим человеком всю свою конгруэнтность? Рискнуть ли мне сообщить о том, что я переживаю и сознаю?» Острота проблемы усугубляется тем, что человек зачастую ясно предвидит возможность встретиться в межличностных отношениях с угрозой или отвержением, отмечал Роджерс.

Конгруэнтная личность

В интернете довольно часто можно увидеть такие сочетания слов как «конгруэнтная личность» или «конгруэнтный тип личности». Как правило, рядом написано, что такие люди имеют больший авторитет, всем нравятся и гораздо успешнее в жизни. Тут есть загвоздка: никто не может быть конгруэнтен всегда, конгруэнтность — не перманентное свойство, оно не может быть для личности определяющим. Это вязкое, многокомпонентное понятие, красота которого находится строго в глазах смотрящего. Оценить, насколько именно конгруэнтность привела человека к успеху в жизни, нельзя.

Значимость конгруэнтности для внутреннего состояния человека

Тем не менее, стремиться быть конгруэнтным может быть полезно для самого человека:

• Легче быть понятым правильно.
• Проще поддерживать соблюдение своих границ в разговоре.
• Достигается лучшее понимание своих чувств и потребностей.
• Можно сохранить спокойствие за счет появления уверенности в своих реакциях и поступках.

«Преимущества конгруэнтного поведения в том, что человек субъективно ощущает себя более свободно, целостно, больше удовлетворен общением и взаимодействием с окружающим миром», — поясняет Яна Падерина.

Как развить конгруэнтность

«Сложно однозначно сказать, нужно ли стремиться развивать в себе конгруэнтность. Наверное, каждый решает для себя сам, что ему развивать. Но если человек определил себе такую цель, нужно начать с развития навыка самонаблюдения, рефлексии, фиксации внимания на своих внутренних психических процессах, состояниях, отслеживании изменений, их проживанию», — говорит Падерина.

«Прежде всего, чтобы быть конгруэнтным себе, необходимо уметь замечать свои внутренние психические изменения. Иначе поведенческие проявления будут скорее автоматическими, подчиненными стереотипам, сформированным в прошлом опыте под влиянием различных обстоятельств, или продиктованными внутренними конфликтами и психологическими защитами», — отмечает она. — «Замечать изменения в когнитивной и эмоциональной сфере не всегда просто. Это навык, который тренируется и требует отдельной работы. Помочь в развитии этого навыка могут практики mindfulness, ведение дневника, в котором можно описывать свои переживания и эмоции. Полезно задаваться вопросом, почему я чувствую себя напряженно (неудовлетворенно, подавлено), что со мной происходит? Чего бы мне хотелось, чего мне не хватает? Ну, и конечно, может помочь работа с психологом или психотерапевтом».

Как конгруэнтность используют в пикапе

Интересно, что концепцию конгруэнтности, изначально разработанную в целях повышения доверительности общения, активно используют, к примеру, пикаперы. К примеру, в Сети можно найти целые руководства о том, как важно быть конгруэнтным, когда знакомишься. Пикаперу предлагают не действовать в соответствии с концепцией «fake it till you make it», а сначала искренне убедить себя в своей неотразимости и только потом «идти на охоту».

Доказательств того, что это сработает, нет. Более того, как поясняет Яна Падерина, убеждения и установки человека (тем более, глубинные, с которыми он живет всю жизнь) невозможно изменить за день, неделю и даже месяц. «Соответственно, в поведении такого пикапера не будет конгруэнтности», — отмечает она. «Напротив, будет чувствоваться фальшь, несоответствие и напускная самоуверенность. То есть, скорее, эффекта он добьется противоположного».

примеры и преимущества, как достичь конгруэнтности

Отсутствие или наличие конгруэнтности в поведении индивида не всегда осознаётся им самим, но почти всегда ощущается окружающими. С конгруэнтными людьми приятно и легко общаться, если они проявляют дружелюбие.

Но можно испытать и совершенно противоположное чувство, когда конгруэнтный человек находится в состоянии гнева.

• Что такое конгруэнтность
• Примеры конгруэнтного и неконгруэнтного общения
• Причины неконгруэнтности
• Преимущества конгруэнтности
• Как достичь конгруэнтности

Что такое конгруэнтность

Термин «конгруэнтность», автором которого является Карл Роджерс, с латинского языка переводится как согласованность, соответствие, непротиворечивость. Это такое состояние, при котором слова человека в полной мере совпадают с его действиями. Слова-синонимы конгруэнтности — это аутентичность и подлинность. В каждой науке этот термин имеет своё определённое понятие.

• Конгруэнтность в психологии — это принятие человеком свои реальных ощущений, проблем и переживаний, их последующее озвучивание без использования психологической защиты. В состоянии конгруэнтности человек свободен, не прячет себя за маской. Даёт возможность себе и другим воспринимать его таким, каким он является на самом деле.
• В религии конгруэнтность называется состоянием Бога, блаженства, энергии «ци». Иногда для достижения этого состояния используют определённые обряды, мантры и другие действия, которые помогают достичь конгруэнтного состояния.
• Отдельно характеризуется конгруэнтность и в анатомии. Это абсолютное соответствие форм соприкасающихся суставных поверхностей.
• Конгруэнтность в математике означает равенство всех углов, фигур, отрезков.

Примеры конгруэнтного и неконгруэнтного общения

Конгруэнтность можно рассматривать не только как факт в психологии, но и как характеристику общения.

Пример конгруэнтного поведения: абсолютная искренность, состояние гармонии и целостности. Человек делает, говорит и чувствует одно и то же. Он никогда не врёт, общается без фальши, искренен и притягателен, всегда может найти общий язык со всеми.

Примером неконгруэнтности является ложь, лесть, ситуации, в которых грустный человек говорит, что ему весело и он чувствует себя радостным, но на самом деле это не так (противоречит сам себе). Неконгруэнтные люди всегда фальшивят, в их словах нет искренности, они действуют на окружающих отталкивающе.

Причины неконгруэнтности

Одной из причин неконгруэнтного поведения является желание казаться лучше для других. Человек пытается произвести впечатление, используя несоответствующие его состоянию действия. Например, повышает интонацию голоса, прилагает лишние усилия. Делать это он может как осознанно, так и неосознанно.

Вторая причина – это желание продемонстрировать высокий статус, которого на самом деле нет. Человеку не нравится его текущий статус и он сопротивляется ему, поэтому ведёт себя неконгруэнтно. Изначально у него получается играть такую роль, но через определённое время уже не выходит. Отсюда возникает внутреннее сопротивление.

Преимущества конгруэнтности

Конгруэнтность даёт индивиду ряд преимуществ:

• Быть собой, естественным и настоящим
• Не поддаваться чужому давлению и не ощущать его
• Испытывать здоровые эмоции
• Чувствовать себя хорошо и расслабленно
• Быть притягательным для окружающих людей

Кроме того, конгруэнтное поведение даёт человеку чёткую уверенность в себе, которая достигается за счёт действий, согласованных с эмоциями и мыслями. Это очень важно и будет большим плюсом во многих сферах жизни. Например:

• Бизнес

Очень важно в бизнесе уметь вести переговоры с партнёрами. И конгруэнтность предпринимателя станет большим плюсом

• Публичные выступления

В этом случае это качество очень полезно, ведь главная задача оратора убедить слушателей в чём-то

• Личная жизнь

Самые крепкие отношения – это те, которые построены на искренности и доверии.

И только конгруэнтный человек может достичь этого.

Как достичь конгруэнтности

Чтоб достичь конгруэнтного состояния нужно:

• быть честным к окружающим людям и к себе в первую очередь
• общаться с людьми просто, не прилагая для этого ненужных усилий
• быть максимально естественным настолько, насколько можно это сделать
• не подстраиваться под чужую манеру разговора и не копировать слова других людей
• не менять без надобности интонацию в голосе во время разговора
• принимать своё сиюминутное состояние и не сопротивляться ему
• показывать своё эмоциональное состояние, давать возможность эмоциям проявляться

Для развития конгруэнтного поведения есть одно хорошее упражнение, которое называется «несопротивление». Для его выполнения нужно отправиться в спокойное место и просто общаться там с людьми. Не сопротивляться ничему и быть полностью собой.

​Суть упражнения в том, что чувствуя необходимость сделать то, чего не хочется, вы это все же не делаете. К примеру, вы чувствуете нервозность и привычке хотите скрыть её, но не скрываете, ведь теперь вы делаете и проявляете то, что чувствуете в данный момент времени. Вы позволяете нервозности выходить наружу невербально, то есть через жесты. Польза этого упражнения в том, что теперь человек не в роли кого-либо, а просто настоящий.

Достижение конгруэнтного поведения должно стать целью развития личности. Но в самом процессе развития человек столкнётся с новыми нехарактерными ему формами поведения, с собой новым, несоответствующим себе старому. На первый взгляд, может показаться, что действия, наоборот, неконгруэнтны. Но со временем человек придёт к тому уровню, когда подобные формы поведения станут нормой и конгруэнтность будет достигнута

.

Быть конгруэнтным и честным с самим собой

Встречали ли вы когда-нибудь человека, которому по неведомой вам причине вы не сразу доверились? Или вы когда-нибудь встречали человека, который говорил одно, а делал другое? Если вы признаете любую из этих ситуаций, возможно, вы столкнулись с примером неконгруэнтности. Быть конгруэнтным означает быть верным себе. Это значит понимать, кто вы и что для вас важно. Конгруэнтность позволяет вам быть в гармонии с самим собой. Как говорит тренер и коуч по НЛП Ян Макдермотт, это «быть цельным». В моей жизни я испытал конгруэнтность, и это может быть очень удобным местом.

НЕСООТВЕТСТВИЕ В ПСИХОЛОГИИ

Возможно, вы этого не знали, но вместе с моим корпоративным тренером Eagle Training и другом Адрианом Ньюбери я написал книгу еще в 2008 году. Она называлась «История Алгенона» — да, правда! Взгляните сюда, если не верите мне — История Алгенона: Путь к личному совершенству и расширению возможностей. Хотя он так и не попал в список бестселлеров New York Times, мы продали несколько экземпляров, хотя раздали гораздо больше, чем продали!!

В предисловии к книге я признался, что в определенный момент своей жизни я не был тем, кого можно было бы назвать хорошим человеком; по разным причинам, в которые я не буду вдаваться. Я был, сам того не осознавая, совершенно определенно неконгруэнтным; не то чтобы я тогда знал, что это слово означало. Известно, что я говорил одно, а потом делал совсем другое. Да, ребята, я был лицемером!

Кроме того, я понятия не имел, кто я на самом деле, кроме моего имени. Если бы вы тогда спросили меня, каковы мои убеждения и ценности или за что я ратую, я подозреваю, что не смог бы вам ответить. Как я уже сказал, у меня были свои причины (или, может быть, оправдания) быть таким, но это были не самые счастливые годы для меня, позвольте мне вам сказать.

Дело в том, что с годами я осознал, что значит быть неконгруэнтным, а также силу быть противоположным; то есть быть конгруэнтным. Это было в немалой степени связано с изучением НЛП или нейролингвистического программирования.

Одним из моих тренеров по НЛП был Ян МакДермотт. Ян возглавляет компанию International Teaching Seminars. Ян — один из самых конгруэнтных людей, которых я когда-либо встречал. Он также невероятно богат и позволил мне взять его мозги, чтобы написать этот блог, и я очень благодарен ему за то, что он поделился со мной своими идеями, чтобы я мог поделиться ими с вами.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОНГРУЭНТНОСТИ

Ян утверждает, что когда вы конгруэнтны, то, что вы говорите и делаете, совпадает. Таким образом, конгруэнтность на самом деле заключается в том, чтобы быть «целиком». Все работает вместе и синхронно. Я также видел конгруэнтность, определяемую как:

«Непротиворечивое состояние поведения, означающее соответствие между проецируемыми целями, ценностями и установками и реальным наблюдаемым поведением. В исследовании личности в идеале то, как вы думаете и чувствуете, должно также соответствовать вашему поведению».

 

Таким образом, конгруэнтного человека можно описать как человека, который ведет себя в прямом соответствии со своими убеждениями, ценностями, предназначением, миссией и целями, и, поверьте мне, это был не я все эти годы назад!

НЕСООТВЕТСТВИЕ И ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ

Позвольте мне сказать, что несоответствие не обязательно плохо. Иногда это мощная информация или ощущение, что что-то не так для вас или потенциально происходит внутренний конфликт. Например, вы когда-нибудь соглашались что-то сделать и при этом подавляли внутреннее ощущение, что что-то не так? Я знаю, что дожил до сожаления о том, что не прислушался к этому внутреннему голосу. Таким образом, проверка этих интуитивных предположений о рабочих местах или приятных продавцах может избавить от многих душевных страданий.

СООТВЕТСТВИЕ СЕБЕ

На мгновение вернемся к Яну. Он утверждает, что происходит очень интересная вещь, когда вы «цельное целое» — вы также обнаружите, что чувствуете себя гораздо спокойнее, потому что ваше поведение является выражением ваших ценностей и того, что для вас важно. Как это круто?

Чем больше вы делаете и выражаете то, что для вас важнее всего, тем больше будет расти ваше ощущение себя, того, кто вы есть. По его опыту, тогда также имеет тенденцию происходить что-то еще; жизнь течет лучше, и вы чувствуете себя более довольным. Это не значит, что все легко, но вы сильнее и способны справляться со взлетами и падениями.

Вы можете спросить, является ли конгруэнтность подлинностью? Ну да, они очень похожи! Быть подлинным действительно важно, потому что, когда вы не являетесь собой, вы не чувствуете себя хорошо. Почему? Потому что ты на самом деле не в себе.

Как говорит Ян,

«Если подумать о своей жизни, я не знал, что буду делать то, что делаю сейчас. Для меня путешествие заключалось в достижении большего соответствия во всем, что я делаю, двигаясь в направлении того, что кажется более реальным и верным моим ценностям. И это путешествие продолжается. Определенно не было ни одной вещи, которая заставляла меня чувствовать себя конгруэнтно. Есть много вещей, которые я сделал за эти годы. Если судить по прошлому опыту, будет много других, о которых я даже не знаю».

ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ В СООТВЕТСТВИИ С СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ

Итак, быть конгруэнтным означает жить целенаправленно, с ясным представлением о том, кто вы есть. Но, конечно, сначала вы должны знать свою цель… Вы должны понять, за что вы стоите.
Вот один из способов проверки соответствия. Спросите себя, чувствуете ли вы, что делаете то, что больше всего хотите делать? Теперь, это не всегда черно-белая вещь. Это может быть просто чувство, что вам нужно больше ориентироваться на то, что важно для вас. Что бы вы ни чувствовали, обратите внимание на это чувство, поскольку оно может помочь вам встать на правильный путь.

Но что, если разные части вас хотят разного?

БЫТЬ СООТВЕТСТВУЮЩИМ С СЕБЕ

Во-первых, поймите, что все эти части являются частями вас самих; они просто разные части вас. У каждого человека есть этот опыт. Позвольте представить вам вашу «внутреннюю команду».

Как и в любой сплоченной команде, разные участники играют разные роли и вносят разный вклад. Ваша работа заключается в том, чтобы возглавить их, уважая их все и узнавая, как эти различные программы могут быть согласованы. (В НЛП есть целый ряд техник, позволяющих сделать это на практическом уровне).

По мере того, как вы будете лучше разбираться в этих различных программах, подумайте, как вы можете внедрить новые вещи или перестать делать другие вещи в своей жизни сейчас, чтобы почувствовать себя более конгруэнтными. И если этого было недостаточно, есть еще кое-что, потому что чем больше вы можете быть тем, кто вы есть, тем больше вы будете чувствовать, что вам есть что дать. Это заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным внутри. И чем более удовлетворенным вы себя чувствуете, тем больше выигрывают все остальные, потому что легко быть щедрым, когда вы можете многое дать.

С того «темного времени» в моей жизни я пришел к пониманию того, что значит быть конгруэнтным, и беспокойства, которое может быть вызвано неконгруэнтностью. Я также обнаружил, что когда вы конгруэнтны, вы более уверены в себе, у вас больше энергии, легче принимать решения и, что особенно важно, вы лучше относитесь к себе, и люди с большей вероятностью будут вам доверять и будут открыты для вашего влияния.

РУКОВОДСТВО ПО СООТВЕТСТВИЮ

Но подождите, я слышу ваш плач, что мешает нам быть согласованными? Хороший вопрос. Я не уверен, что знаю точно. Возможно, это сочетание факторов, в том числе неуверенность в том, что мы на самом деле чувствуем, недостаточное чувство уверенности, чтобы сказать это вслух, подавленность тем, что другие могут хотеть от нас или думать о нас; особенно в эту эпоху социальных сетей.

Однако у меня есть предложение, как стать более конгруэнтным. Проще говоря, это выяснить, что заставляет вас тикать. Это включает в себя изучение ваших основных убеждений и ценностей. Они отражают то, что важно для вас.

Итак, что для вас важнее всего? Что вы больше всего уважаете в других? Как ваши ценности влияют на ваш жизненный выбор? Затем, после того как вы действительно подумаете или, может быть, даже запишете то, что вас действительно волнует, спросите себя, соответствуют ли ваши действия и поведение этим ценностям? Если их нет, то у вас конфликт и, возможно, несоответствие.

Я оставлю вас с мыслями великого философа Жана-Поля Сартра, который сказал: «Тот, кто подлинный (конгруэнтный), берет на себя ответственность быть тем, кто он есть. Они признают себя свободными быть теми, кто они есть».

Быть конгруэнтным означает быть открытым и честным с самим собой. Это был тяжелый урок для меня, который я усвоил все эти годы назад, но я могу сказать вам, что, оглядываясь назад, это того стоило!

Быть конгруэнтным означает быть честным с самим собой

5 минут

Последнее обновление: 28 июля 2022 г.

Наверняка вы много раз слышали, как люди говорят о конгруэнтности и о том, что значит быть конгруэнтным человеком. Или, может быть, вы слышали типичный комментарий: «Ты неуместен! Вы говорите одно, а делаете другое. Кто мог понять тебя?!»

Похоже, конгруэнтность связана с определенной прозрачностью, как внутренней, так и внешней. Внутренняя прозрачность относится к тому, что человек поддерживает в себе. И внешне относится к тому, как то, что кто-то проецирует на себя, действительно отражает то, кем он является. Вы ничего не показываете, кроме того, что и кто вы, без камуфляжа и масок.

Вместо этого люди, которые ведут себя неконгруэнтно, вызывают головную боль как у себя, так и у окружающих. Они отклоняются от того, кто они есть, ведут себя не так, как чувствуют или думают.

Конгруэнтность — это соответствие между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы выражаете

Таким образом, мы могли бы определить конгруэнтность как баланс, который существует между вашим самым внутренним состоянием (вашим «нутром») и экстернализацией, которую вы воплощаете в своем поведении. . Как вербально, так и невербально. То есть, когда человек конгруэнтен, то, что он чувствует, и то, что он экстернализует, находится в гармонии друг с другом.

Конгруэнтные люди вызывают больше доверия у других

Конгруэнтные люди, как правило, вызывают больше доверия у других, поскольку они не показывают сторону, отличную от той, которую они чувствуют. Этот тип людей не станет притворяться или скрывать свое внутреннее состояние. Они умеют прислушиваться к своим чувствам и способны принять их, не обманывая ни себя, ни других.

Конгруэнтные люди показывают себя такими, какие они есть, не предлагая никаких нюансов, отличающихся от того, что они чувствуют в данный момент. Они смелые люди, так как мы живем в обществе, которое не научило нас показывать свои чувства. Более того, часто нас учили скрывать наши истинные эмоции , , чтобы маскировать их или даже прикрывать их другими эмоциями, которые общество лучше переносит.

Иногда прикрывая грусть безмерной радостью… или используя грусть, чтобы получить то, чего мы жаждали, но не получили. Наверняка вы знаете кого-то, кто казался очень счастливым вскоре после потери. Они не позволяют себе страдать от потери, потому что «они должны быть сильными»  или потому что «ни один мужчина не стоит ее слез».

А когда им нужно плакать, они будут смеяться. И с каждым разом они будут все больше придавать значение реальным эмоциям, которые они испытывают. Накрываю до тех пор, пока от него не останется клочков. Таким образом, вы становитесь экспертом в притворстве и любителем в том, чтобы позволить себе чувствовать и просто быть.

Конгруэнтность говорит о соответствии между мыслями и действиями

Мы также говорим о конгруэнтности, когда говорим о той гармонии, которая существует между нашими действиями или поведением и нашим образом мышления. Часто мы, вероятно, выдавали себя, ведя себя таким образом, который противоречил нашим мыслям и ценностям. Это производит в нас смесь странности и стыда.

Я хвастаюсь тем, насколько я терпим и терпелив с другими, но при этом я не способен принять другие точки зрения, кроме своей. Поэтому мне, вероятно, придется переформулировать это представление, которое у меня есть о себе. Потому что когда думаешь, что ты такой, а на самом деле ведешь себя иначе, возникает очень неприятное ощущение. Следовательно, это несоответствие стремится самоустраниться, будь то в пользу одной или другой стороны.

Таким образом, вступать на путь конгруэнтности — нешуточное дело. Это подразумевает договор о честности с самим собой, что очень важно.

Проблема неконгруэнтности заключается, прежде всего, в недостатке доверия, которое мы в конечном итоге вызываем у других людей. Трудно доверять тому, кто действует не так, как думает. Как трудно доверять тому, кто показывает себя в образе, противоположном тому, что он на самом деле чувствует.

Интуиция показывает нам, кто с нами конгруэнтен, а кто нет

Есть некоторые очень интуитивные люди, которые способны воспринимать эти диссонансы и, в свою очередь, могут видеть, когда кто-то конгруэнтен.