Кризис среднего возраста у мужчин когда начинается: Как пережить кризис среднего возраста?

Как пережить кризис среднего возраста?

• Что такое кризис среднего возраста?

• Что может стать причиной кризиса среднего возраста?

• Как проявляется кризис среднего возраста?

• Как пережить кризис среднего возраста? Полезные советы

После 30 лет у многих случается «период затмений». Кто-то оглядывается на прожитые годы и понимает, что идет не по своей дороге, пытается достичь не своих целей. Другие начинают всерьез интересоваться религией. Есть и такие, кто срывается с катушек, покупает неприлично дорогую машину и находит себе новое романтическое увлечение, которое в дочери годится. 

Подобные кардинальные перемены принято связывать с так называемым кризисом среднего возраста (или середины жизни). Ураган страстей, затяжные депрессии, разочарования в себе и своих близких, разрыв многолетних отношений и попытки утопить свое горе в стакане – каждый переживает очередной переходный возраст по-своему.

 

Какие симптомы подскажут, что кризис наступил, и что делать, чтобы поворотный момент жизни стал новой точкой роста? Поговорим об этом в нашей статье. 

Что такое кризис среднего возраста?

Кризисом среднего возраста (или кризисом середины жизни, midlife crisis) называют довольно продолжительное эмоциональное состояние, которое возникает у людей 30-55 лет. Впервые этот термин употребил в 1965 году канадский психоаналитик Эллиотт Жак для описания переходного периода от молодости к старшему возрасту. Он связывал этот кризис середины жизни с осознанием собственной смертности: если раньше человек мог потерять близкого, старшего родственника или друга, но на себя такую возможность не примерял, то теперь его собственный уход не кажется таким уж далеким, а смерть становится вполне реальной. Это понимание заставляет пересматривать свое отношение к жизни, переосмысливать ценности. 

Четких границ у кризиса среднего возраста нет: по разным версиям он может настигнуть человека в период от 30 до 65 лет. Все индивидуально. Как и интенсивность самого кризиса: кого-то «колбасит» по полной программе, а кто-то преодолевает возрастной рубеж практически бессимптомно. 

Что может стать причиной кризиса среднего возраста?

Изначально термин «кризис среднего возраста» применялся только по отношению к представителям сильного пола и обозначал главным образом страх перед смертью, который преследовал мужчин в этот переходный период. Сегодня понятие имеет более широкое значение и распространяется на социальные, психологические и физиологические проблемы, с которыми сталкиваются на экваторе жизни и женщины, и мужчины. Обозначим основные причины кризиса среднего возраста:

• У мужчин:

Недовольство своим финансовым положением. Считается, что главная роль мужчины – быть добытчиком, завалить условного мамонта и обеспечить своей семье достаток и благополучие. С этой задачей справляются не все. В определенном возрасте ощущение собственной бесполезности, неуспешности в отличие от коллег, приятелей, одноклассников воспринимается особенно остро.  

Проблемы со здоровьем. Средний возраст – время, когда включается процесс старения. Обостряются хронические заболевания, начинает барахлить сердце, дают о себе знать суставы. Постепенно снижается выработка тестостерона, меняется гормональный фон, как следствие – возникают проблемы в интимной сфере, что не добавляет уверенности в себе. Падает физическая активность и работоспособность. То, что раньше не требовало особых усилий, теперь вызывает затруднения.

Кризис супружеских отношений. К 40-50 годам многие мужчины уже построили дом и вырастили детей. А значит, стало меньше точек соприкосновения с женой, меньше общих интересов, планов. Зато накопились взаимные претензии и недовольство. 

Уход из жизни близких. Смерть родителей, старшего товарища или коллеги может стать триггером, который запустит процесс самокопания и саморазрушения. Безвременная утрата обострит чувство одиночества и напомнит о быстротечности и конечности жизни.  

Общественное мнение. Сложно сохранять самообладание и уверенность в собственной состоятельности, если ты не соответствуешь высоким требованиям, которые предъявляют мужчине окружающие и транслируют средства массовой информации. «Если ты не построил карьеру, не добился успеха, не имеешь хорошей квартиры и машины, да еще и выглядишь не очень, ты лузер». Усиливает эффект от подобных установок возрастная дискриминация. 

Психологические особенности личности. Неуверенные в себе, зависимые от мнения других, ведомые мужчины острее переживают кризисный период. И наоборот, те, кто умеет строить планы и претворять их в жизнь, думает о будущем, а не копается в прошлом, переходят на следующий возрастной этап значительно легче.

• У женщин:

Изменения во внешности. Один из поводов для расстройства – ускользающая красота. Появляются первые морщинки, кожа уже не такая упругая, как в юности, лишние килограммы набираются легче, а вот избавиться от них получается не у всех.  

Гормональные сбои. После 40 лет в женском организме начинается подготовка к угасанию репродуктивной функции. Меняется гормональный фон, начинается менопауза. Резкие перепады настроения, неважное самочувствие, снижение работоспособности, эмоциональная неустойчивость, нарушения сна – все это способствует негативному восприятию своего возраста. 

Женская состоятельность. Получить хорошее образование, удачно выйти замуж, родить ребенка (а лучше двоих-троих), «свить гнездо» и поддерживать в нем уют, быть успешной на работе и всегда оставаться самой обаятельной и привлекательной – требования к женщине очень высоки. И если какая-то сфера хромает, средний возраст – подходящее время для углубленного самоанализа и переживаний по поводу собственной неидеальности. 

Синдром опустевшего гнезда. Когда родители достигают среднего возраста, их дети, как правило, становятся достаточно взрослыми, чтобы отправиться в самостоятельный полет.

А мам и пап настигает состояние, которое психологи называют «синдромом опустевшего гнезда». В жизни образуется пустота, которую особенно тяжело переживают женщины: они освобождены от исполнения родительских обязанностей и не знают, чем себя занять, куда двигаться дальше, теряют смысл своего существования. Страх надвигающейся старости усиливается. 

Социальный статус. О карьере мечтают не только мужчины. Многие женщины стремятся к карьерному росту, престижной должности, высокому доходу, независимости от партнера. Если осуществить планы не получается, а попытки сменить сферу деятельности или начать собственное дело заканчиваются провалом, кризис среднего возраста переживается особенно остро. 

Как проявляется кризис среднего возраста?

О том, что вы переживаете непростой период, могут рассказать следующие симптомы:

• возникает и нарастает недовольство своей физической формой, внешностью, вместе с тем возникает потребность изменить себя – убрать лишнее, накачать мышцы, сделать пластическую операцию;

• появляется жажда кипучей деятельности: научиться танцевать, пробежать марафон, устраивать регулярные велопрогулки, прыгнуть с парашютом – желания могут быть самыми неожиданными;

• возникает желание кардинально изменить имидж – сделать экстремально короткую стрижку, перекраситься в необычный для себя цвет, полностью сменить гардероб;

• преследует беспокойство из-за того, что родители стареют;

• нарастает тревога по поводу взрослеющих и уже слишком самостоятельных детей;

• все больше тяготит холостяцкое существование, отсутствие партнера, семьи;

• тех, у кого есть супруг или супруга, начинают раздражать семейные отношения, выводят из себя все члены семьи;

• растет недовольство собственными достижениями: недостаточно много достиг, недостаточно хорошо зарабатываю, не так хорошо выгляжу, как Лена/Саша, до сих пор не имею квартиры/машины/коттеджа за городом;

• меняется круг общения: старые связи рвутся, все больше привлекает компания тех, кто помоложе;

• навевает тоску и скуку то, что раньше приносило удовольствие;

• внезапно вызывает отторжение успешная карьера, хочется все бросить и уйти куда глаза глядят;

• неожиданно возникают вспышки гнева, раздражительности на пустом месте;

• с завидным постоянством дают о себе знать проблемы с памятью;

• появляются новые болячки;

• случаются импульсивные покупки: мужчины обзаводятся роскошным спорткаром, а дамы решают порадовать себя ювелирным украшением, которое стоит неприлично дорого;

• напоминают о себе давно забытые вредные привычки;

• все чаще посещают мысли о смерти, воспоминания о детстве, раздумья о призрачном будущем;

• появляются новые, порой неожиданные увлечения – религия, философия, сочинительство или живопись, меняются музыкальные предпочтения;

• возникает желание дистанцироваться от всех – детей, друзей, близких – и остаться наедине с собой.  

Конечно, каждый переживает кризис среднего возраста по-своему, и признаки могут быть индивидуальными. Для всех этот период становится поводом взглянуть на пройденный путь под другим углом, пересмотреть ценности, проанализировать то, чего удалось достичь, а какие возможности упущены, и изменить вектор своей жизни. 

Как пережить кризис среднего возраста? Полезные советы

1. Принять происходящие изменения. Не всем повезло дожить до среднего возраста. Не забываем, dum spíro, spéro (пока дышу, надеюсь)!

2. Заняться своим здоровьем. Пройти чекап и убедиться, что все в порядке. Помнить о том, что профилактика проще, чем лечение. 

3. Пересмотреть свой привычный рацион. Питание может быть и вкусным, и полезным одновременно. 

4. Включить в свой распорядок дня разумные физические нагрузки, больше двигаться, вести полноценную активную жизнь.  

5. Чтобы привести мысли и чувства в порядок, вернуть себе равновесие, имеет смысл заняться йогой, медитациями. 

6. Ничто так не оживляет и не насыщает энергией, как сон. Ложиться спать лучше до полуночи, а просыпаться не позже 7 часов утра. 

7. Обязательно общаться с друзьями, родными, обсуждать проблемы, делиться переживаниями. В непростой период важна эмоциональная поддержка. И взгляд со стороны тоже может оказаться очень полезным.

8. Стоит снизить планку требований к себе, не обесценивать свои достижения и не сравнивать свою жизнь с жизнью тех, кто оказался более успешным, везучим и т. д. 

9. В регулярной тренировке нуждается не только тело, но и мозг! Расшевелить его поможет решение логических задачек, смена привычных маршрутов, пешие прогулки по незнакомым местам, разучивание стихов, разгадывание кроссвордов и судоку.  

10. Подзарядить внутреннюю батарейку помогают путешествия, новые знакомства, посещение театра или интересной выставки. Альтернативой может стать покупка нового парфюма или участие в гастрономических экскурсиях с дегустациями – новые ароматы и вкусы обеспечат эмоциональную подпитку. 

11. Определиться с новыми приоритетами, понять, что отнимает энергию, а что наполняет ею, какие люди «обесточивают», а какие вдохновляют на позитивные изменения, поможет самоанализ. 

Если вы хотите копнуть глубже и разобраться с собственными психологическими проблемами, научиться помогать близким, друзьям, попавшим в кризисную ситуацию, а, может быть, освоить новую профессию, приглашаем в нашу Академию на курс «Кризисные состояния и травмы: стратегии психологической помощи».

Кризис среднего возраста у мужчины и его влияние на семью

Может ли кризис среднего возраста влиять на семейные отношения? Может ли он угрожать их устойчивости? Как вести себя, если у супруга началось что-то подобное?

С этими вопросами мы обратились к Вячеславу Мормылеву, семейному психологу и члену Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов.

Корреспондент “Аргументы недели”:

— Вячеслав, часто ли к вам, как к специалисту, обращаются по вопросам личностных кризисов?

 Вячеслав Мормылев:

 — Конечно, мне часто приходится консультировать клиентов, которые столкнулись с последствиями возрастных кризисов у мужчин.

 Но, в большинстве случаев, ко мне обращаются не сами мужчины, а их супруги.

— Не совсем понимаю, почему именно супруги?

Дело в том, что поведение их мужей сильно меняется, и они перестают понимать “А что собственно происходит?”

На них начинают лететь жалобы и необоснованные претензии: “готовишь невкусно”, “одета ужасно”, “плохая мать”, “ты меня используешь”.

Муж становится обидчивым, раздражительным, неприветливым и даже агрессивным.

Хотя ещё 3-4 месяца назад таких проблем не было и вообще всё было хорошо.

— И причина такого поведения кроется в кризисе среднего возраста?

— Нет, конечно, не всегда. Поведение мужа могло измениться и по другим причинам.

Например, его родители или друзья могли начать “петь ему в уши”, что у него плохая жена.

Или он мог завести скрытые переписки с какой-нибудь другой женщиной, что практически всегда приводит к негативным сравнениям не в пользу супруги.

Или формат придирок к жене является для него нормой, её личностные границы “пробиты”, и он просто начинает вести себя ещё более распущенно.

Причины могут быть разные. Кризис среднего возраста — это лишь одно из возможных объяснений.

— И как тогда определить что это именно он?

— В первую очередь это резкое изменение поведения. 

Например, если раньше муж повышенной конфликтностью не отличался, а теперь пытается придраться к любой мелочи, то я бы уже начал строить гипотезы на этот счёт.

Во вторую очередь, как это не странно, возраст. Кризис может начаться в период с 35 до 45 лет.

Такой большой разброс связан с индивидуальными особенностями мужчины.

Тут влияет его физическая конституция, ожиданиями от собственной жизни, отношения с родителями, успех в работе, состояние здоровья и многое другое.

— Понятно. А как влияет наступление этого периода на семейную жизнь? Дело только в претензиях и придирках?

 — Если бы дело было только в них, то это бы не было такой большой проблемой.

Во время кризиса мужчина испытывает колоссальное внутреннее давление от того, что его жизнь уже перешагнула экватор, а ожидания не оправдываются.

Его может не устраивать его работа, уровень дохода, отношения в семье, возникает ощущение расшатанности здоровья, иллюзорное или реальное отсутствие достижений, неудовлетворённость многими аспектами жизни и внутреннее беспокойство относительно будущего.

 — То есть он страдает от несоответствия ожиданий и реальности?

 — В целом да, на психологическом плане так и есть.

И как правило, это всё накладывается на возрастные изменения в физиологии связанные с  падением уровня тестостерона в организме. Что ставит под сомнение мужественность мужчины и его сексуальные способности.

Как следствие, мужчина начинает искать способы доказать, что он всё ещё молод и свеж, а в падении его сексуального интереса к жене виновата она сама.

Очень печально такое признавать, но многие мужчины пытаются преодолеть эти возрастные изменение через поиск новых сексуальных партнёров.

Можно сказать, что это вторая критическая точка в которой наблюдается максимальное количество актов супружеской неверности.

— Вторая?

— Да, первая — это после рождения ребёнка, когда секс в супружеской паре либо сильно ограничивается, либо полностью исчезает.

— Понятно. Что ещё может происходить?

— Ощущение неудовлетворённости жизнью формирует в мужчине желание эту самую жизнь изменить.

Хорошо если он с головой нырнёт в новую сферу деятельности, захочет поменять окружение, машину, стиль одежды или увлечения.

Плохо если он начнёт совершать безрассудные поступки.

Например, супруг одной из моих клиенток решил продать их вторую квартиру, которую они купили для дочери, и на эти деньги купить себе иномарку премиального класса.

Муж второй отказался от своей хорошо оплачиваемой работы, продал их имущество и записался в какую-то секту. И настаивает, чтобы его жена и дети тоже состояли в этой организации.

В общем, всякие истории бывают.

Ну и частая проблема — это уход мужа из семьи.

— Уход из семьи как способ изменить жизнь?

— Да, всё верно. 

Конечно, через годик или два муж может опомниться и начать предпринимать попытки по возвращению, но к этому времени уже и дров наломано много и доверие в семье уже отсутствует.

— Грустно это слышать и совсем не хочет допускать. Что вы можете посоветовать нашим читателям, чтобы предотвратить подобную ситуацию?

— Предотвратить кризис среднего возраста невозможно т.к. он является закономерным результатом развития человека и его личности.

Мы не можем сделать так, чтобы все наши ожидания от жизни реализовывались и не можем остановить возрастные изменения в организме.

Кризис всё равно будет. Другое дело насколько плавно он будет происходить.

Давайте я поделюсь несколькими рекомендациями из своей программы в этом отношении?

— Давайте.

—  Хорошо.

В первую очередь не стоит смеяться или противостоять новым увлечениям мужа.

Это может быть его желание играть на гитаре, сменить стиль одежды, причёски, записаться в спортзал или заняться мотоциклетным спортом.

Очень часто я сталкиваюсь с тем, что супруга, по различным причинам, начинает критиковать мужа в его новых активностях.

Ей кажется, что смена одежды негативно повлияет на статус мужа в обществе, а мотоциклетный спорт очень опасен и она просто боится за его жизнь.

Иногда эти опасения оправданы, иногда нет.

Но даже если они оправданы, они всё равно встречаются мужчиной “в штыки”. Ему начинает казаться, что он живёт не своей жизнью, что его контролируют, и он не может сам принимать решений.

В итоге это приводит к усугублению ситуации и затяжному конфликту.

Поэтому если ваш муж решил заняться мотоциклетным спортом — дайте ему такую возможность, а лучше поддержите и восхититесь его стремлением. Это не так страшно в сравнении с многими альтернативами.

— С этим понятно. Что ещё?

Второй совет: личностный кризис мужа не должен становиться причиной, чтобы “прогибаться” под его претензии.

Как мы уже говорили, внутреннее недовольство жизнью начинает сочиться из мужчины множественными способами.

И если он не привык брать ответственность за свою жизнь на себя, то он может начать искать кого бы тут во всём обвинить.

А кто у нас тут поблизости и кого можно обвинить?

— Жену.

— Да, конечно, жену.

Начинается критика её внешности, претензии к её действиям и упрёки к её качествам. 

Для многих женщин кажется, что если они замолчат своё недовольство и пропустят это всё мимо ушей, то ситуация улучшится.

А кто-то даже начинает верить всем этим словам и действительно сомневаться в себе.

Хотя все эти придирки могут быть и, скорее всего, никак не связаны с женой. Просто в муже есть внутреннее недовольство, и он не умеет с ним справляться.

— И что делать?

 — Защищать свои границы. 

Говорить о том, что тебе неприятно такое слышать.

Говорить, что ты хотела бы уважительного и вежливого общения в семье. Ты хотела бы, что бы твой труд ценили, за него благодарили, а твои близкие восхищались твоими лучшими сторонами.

Отбиваться от нападок, но делать это так, чтобы не задевать значимость мужа.

— Это наверно нелегко?

— Честно говоря, да. Гораздо лучше начать готовить отношения к кризису заранее.

Таким образом, чтобы супружеская пара подошла к нему в состоянии открытости, понимания и доверия по отношению к друг другу.

В этом случае, весь этот процесс пройдёт намного проще и потребует всего лишь несколько месяцев, а не несколько лет.

— Вячеслав, благодарю вас за это интервью. Чего бы вы хотели пожелать нашим читателям, перед тем как мы его закончим?

— Я хотел бы им пожелать семейного счастья. Да, вот так просто.

На мой взгляд, каждый человек достоин, любить и быть любимым.

И мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей начали изучать семейную психологию и применять её знания в своей жизни.

Уверен, что в этом случае наше общество преобразилось бы в лучшую сторону и было полно счастливых и здоровых людей.

* Напоминаем, что на вопросы отвечал Вячеслав Мормылев, семейный психолог.

стадий кризиса среднего возраста у мужчин: что это такое и как с ними справляться

Ни для кого не секрет, что мужчины переживают кризис среднего возраста. Менее известны, однако, стадии, из которых состоит этот процесс, и то, какое влияние они могут оказывать как на мужчину, так и на его близких.

В этой статье мы рассмотрим шесть стадий кризиса среднего возраста у мужчин и дадим советы, как лучше всего справиться с каждой из них.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста у мужчины — это время, когда он переоценивает собственную смертность и задается вопросом, сделал ли он все, что хотел. Он может чувствовать, что потерял свою цель и разочароваться в своих достижениях. Кризис может быть вызван различными событиями, например, страхом перед здоровьем, рождением ребенка и наблюдением за тем, как он растет и покидает гнездо, или потерей работы.

Это может быть трудным временем и для его близких, так как он может проявлять признаки эмоциональной нестабильности или даже насилия. Некоторые люди пытаются избежать чувства неудовлетворенности, заводя романы с более молодыми женщинами, играя в азартные игры или тратя большие суммы денег.

Хотя не существует универсального подхода к преодолению кризиса среднего возраста, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией. И это начинается с знания, как распознать кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста против депрессии

Многие ошибочно полагают, что кризис среднего возраста и депрессия — это одно и то же. Тем не менее, это две совершенно разные вещи, хотя бывают случаи, когда кризис среднего возраста у одного человека может выглядеть как депрессия у другого.

Одно из основных различий между кризисом среднего возраста и депрессией заключается в том, что, хотя кризис среднего возраста часто возникает в результате серьезных изменений в жизни, таких как потеря работы, развод или рождение детей, депрессия является проблемой психического здоровья, обычно вызванной что-то более глубокое, например, болезнь или негативные жизненные события.

Еще одно ключевое различие между ними заключается в том, что кризис среднего возраста может заставить людей действовать в гневе или разочаровании, а депрессия часто приводит к чувству безнадежности и печали. Кроме того, в то время как кризис среднего возраста может наступать и проходить в относительно короткие периоды времени, депрессия может быть более продолжительным опытом.

Кризис среднего возраста против деменции

Кризис среднего возраста — это время, когда кто-то задается вопросом о своей жизни и о том, что он сделал до сих пор. Они могут чувствовать, что застряли в колее и хотят что-то изменить. Деменция, с другой стороны, представляет собой неврологическое расстройство, которое влияет на память, мышление и поведение. Это может быть вызвано различными заболеваниями и состояниями, включая болезнь Альцгеймера.

Люди с деменцией могут испытывать изменения в настроении и поведении, а также проблемы с памятью и мышлением. Некоторые люди с деменцией могут также испытывать кризис среднего возраста, который может проявляться в желании внести серьезные изменения или попытаться вернуть прошлый опыт. Однако, хотя оба состояния связаны с изменением психического состояния человека, они вызваны очень разными факторами и требуют разных видов лечения.

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Кризис среднего возраста реален, но общепринятого определения того, что представляет собой кризис среднего возраста, не существует. Некоторые люди склонны считать, что кризис среднего возраста — это время, когда люди переоценивают свою жизнь и вносят изменения, чтобы убедиться, что они живут той жизнью, которой хотят жить. Другие считают, что кризис среднего возраста — это время беспокойства и стресса, вызванное осознанием того, что человек приближается к старости.

Хотя точная причина кризиса среднего возраста может варьироваться от человека к человеку, есть много общих признаков. Какой бы ни была причина, распознавание признаков кризиса и обращение за помощью могут облегчить переход как для вас самих, так и для окружающих.

Спад счастья

Когда мужчины достигают среднего возраста, они могут начать чувствовать, что у них заканчивается время, чтобы делать то, что они хотят делать. Им также может казаться, что они недостаточно добились в своей жизни. Это может привести к чувству несчастья и неудовлетворенности.

Изъятие

Еще одним признаком кризиса среднего возраста у мужчин становится все более замкнутый круг. Хотя в отношениях нормально иметь периоды времени, когда вы не так близки, если это кажется закономерностью, и если вы чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что проводите время с женой или другими близкими, возможно, происходит что-то более серьезное. .

Разочарование и раздражительность на работе, в семье или в себе

Если вы испытываете разочарование и раздражительность в отношении работы, семьи или самого себя, это может быть признаком того, что вы переживаете кризис среднего возраста. Это может быть трудным временем для многих людей, так как они могут чувствовать, что застряли в колее и не знают, как двигаться дальше.

Внезапная импульсивность

Одним из распространенных, но малоизвестных признаков кризиса среднего возраста является внезапная импульсивность, часто приводящая к неожиданным покупкам, которые человек обычно не совершает. Это может быть что угодно: от одежды, украшений и аксессуаров для дома до косметической хирургии, модных автомобилей и мотоциклов. И если это внезапное импульсивное поведение сопровождается чувством неудовлетворенности или несчастья, это может быть признаком того, что вы переживаете переходный возраст.

Снижение удовлетворенности жизнью

Для мужчин снижение общей удовлетворенности может быть также ранним признаком кризиса среднего возраста. Это может быть трудным временем для них, так как они могут чувствовать, что теряют контроль над своей жизнью. Они могут чувствовать себя более раздражительными или беспокойными, и у них могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на задачах.

Усиление изменений настроения

Нередко мужчины испытывают повышенные изменения настроения в среднем возрасте. Примером этого может быть мужчина, который внезапно чувствует снижение интереса к своей работе и больше заинтересован в том, чтобы начать новую жизнь. Это может вызвать стресс как у мужчины, так и у членов его семьи. Важно попытаться устранить любые изменения, с которыми вы сталкиваетесь, как можно раньше, чтобы избежать подобных проблем.

Прекращение планов или отказ от

Независимо от того, беспокоится ли он о достижении определенного возраста, если он отказывается от вещей, которые важны для него, или ему трудно это делать, возможно, пришло время подумать о его кризисе среднего возраста. Люди нередко испытывают период неуверенности и сомнений в середине своей жизни, особенно если они чувствуют, что уже выполнили большую часть того, что хотели или ожидали сделать к этому моменту. Это может вызвать серьезные проблемы, если он не справится с этим эффективно и не проработает свои чувства.

Каковы основные причины кризиса среднего возраста?

По мнению психологов, существует ряд различных факторов, которые могут вызвать кризис среднего возраста. Некоторые из наиболее распространенных причин включают чувство неудовлетворенности жизнью, попытки справиться со стрессом или изменениями, а также проблемы со здоровьем или хроническую боль. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что вызывает кризис среднего возраста.

Изменение семейной динамики

С возрастом люди меняются в семьях. Дети вырастают и уезжают, стареющие родители уходят на пенсию или умирают, а браки распадаются. С этими изменениями может быть трудно справиться, и они могут вызвать сильный стресс. Кроме того, они могут привести к чувству одиночества и изоляции, что может спровоцировать кризис среднего возраста.

Физические изменения

Кроме того, изменения в физическом здоровье мужчины могут спровоцировать кризис среднего возраста. С возрастом мужчины могут испытывать снижение фертильности, сексуального влечения или функции, физической силы, а также множество других проблем со здоровьем. Эти изменения физических способностей могут привести к чувству незащищенности и неадекватности, что может способствовать развитию кризиса среднего возраста.

Изменения в карьере

Когда кто-то много лет занимается одной и той же стабильной работой, может быть трудно переключиться на что-то новое. Внезапно они могут почувствовать, что находятся на неизведанной территории, и могут не знать, как двигаться дальше. Это может привести к эмоциональному дистрессу, чувству беспокойства и незащищенности, которые затем могут проявиться как кризис среднего возраста.

Другим примером серьезного изменения карьеры может быть приближение выхода на пенсию. Многие мужчины среднего возраста с трудом наблюдают, как молодые люди берут на себя роли и обязанности, которые они когда-то выполняли. Это затрудняет сохранение мотивации и поиск причин для продолжения работы, что может привести к чувству разочарования и устаревания.

Изменения финансового положения

Когда финансовое положение мужчины резко меняется, это может вызвать кризис среднего возраста. Внезапно он может обнаружить, что изо всех сил пытается свести концы с концами и сталкивается с неопределенным будущим. Это может быть чрезвычайно напряженным и подавляющим, что приводит к чувству беспокойства и депрессии. В некоторых случаях мужчины могут даже чувствовать, что они потерпели неудачу и потеряли контроль над своей жизнью.

Все эти эмоции могут быть очень разрушительными и могут заставить их подвергнуть сомнению все, что они знали до этого момента. В результате они могут начать чувствовать, что им нужно внести некоторые серьезные изменения, чтобы вернуть то, что они потеряли. Это может быть очень трудным процессом, но важно помнить, что всегда есть надежда. Со временем и усилиями большинство взрослых среднего возраста смогут преодолеть кризис среднего возраста и восстановить свою жизнь.

Невзгоды детства как фактор риска

Растет число исследований, которые предполагают, что детские невзгоды или переживания в раннем детстве, такие как жестокое обращение, пренебрежение и травмы, могут иметь долгосрочное влияние на развитие взрослого человека. Многие психологи считают, что эти негативные последствия могут, в свою очередь, увеличить риск возникновения у мужчины кризиса среднего возраста, особенно если он уже борется с такими проблемами, как стресс и несчастье.

Каковы стадии кризиса среднего возраста?

Кризис среднего возраста — нормальный, хотя иногда и сложный жизненный этап, через который проходят многие люди. Кризис среднего возраста состоит из шести стадий, и каждый человек проходит эти стадии по-своему и в своем темпе.

Первой стадией кризиса среднего возраста является осознание того, что человек стареет. Это осознание может прийти в любое время, начиная с раннего взросления и заканчивая средним возрастом. Независимо от того, когда это происходит, это осознание может быть резким и неудобным.

На второй стадии кризиса среднего возраста люди часто начинают сомневаться в своем пути или цели. Они могут начать сомневаться в своих навыках, способностях и целях, задаваясь вопросом, правильно ли они выбрали карьеру или романтического партнера. С другой стороны, некоторые люди могут чувствовать, что им нужно начать делать другой жизненный выбор, чтобы быть по-настоящему счастливыми.

На третьей стадии кризиса среднего возраста люди часто обращаются к другим за советом и руководством. Например, они могут начать искать друзей, у которых жизнь кажется более «совместной», чем у них. Они также могут присоединиться к новым социальным группам или попытаться восстановить связь со старыми знакомыми в надежде найти руководство и поддержку.

Четвертая стадия кризиса среднего возраста требует принятия мер. Это может означать большие перемены в жизни, такие как смена карьеры или прекращение отношений. Это также может означать, что вы занимаетесь различными видами деятельности и хобби или начинаете лучше заботиться о себе физически и умственно.

На пятой стадии кризиса среднего возраста люди могут чувствовать себя более расслабленными и смиренными со своей ситуацией. Тем не менее, все еще часто возникают чувства разочарования или сожаления по поводу определенных решений или целей, которые не были реализованы.

Заключительный этап кризиса среднего возраста — принятие. На этом этапе разрешения люди среднего возраста научились принимать свою жизненную ситуацию и смиряться со своим процессом старения. Некоторые изменения в их жизни все еще могут потрясать их, но теперь они могут справляться с этими изменениями более позитивно

Как справиться с симптомами кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста — это термин, используемый для описания времени в жизни человека, когда люди испытывают эмоциональные потрясения и изменения в своем поведении. Для многих это может быть трудным временем, поскольку они могут чувствовать неуверенность в том, что они хотят делать с остальной частью своей жизни. Однако есть способы справиться с неприятными симптомами кризиса среднего возраста, и можно выйти из этого периода, чувствуя себя более счастливым и удовлетворенным.

Поделись своими чувствами

Может быть полезно поделиться своими чувствами с кем-то во время кризиса среднего возраста. Это может обеспечить чувство комфорта и поддержки, и это может сделать опыт менее пугающим. Выражая то, через что вы проходите, вы можете почувствовать облегчение и понимание. Кроме того, может быть полезно услышать истории других об их собственном кризисе среднего возраста, чтобы получить некоторое представление.

Признать свои чувства

Признание своих чувств может помочь вам справляться с ними здоровым образом, что может уменьшить симптомы кризиса среднего возраста. Если вы понимаете, через что вы проходите и почему вы чувствуете то, что чувствуете, вам будет легче управлять своими эмоциями.

Измените свое восприятие среднего возраста и старения

Середина взрослой жизни может быть трудным временем для некоторых людей. Существует большое давление, чтобы быть «идеальным» и иметь все это вместе. Но важно помнить, что каждый проходит через эти трудности в какой-то момент своей жизни. Нормально чувствовать, что вы не оправдываете своих ожиданий или что вы не стареете так, как ожидали.

Ключ в том, чтобы не позволить этим негативным мыслям сбить вас с толку. Быть немного неуверенным в себе — это нормально — в какой-то момент все бывают. Просто постарайтесь сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни и не будьте слишком строги к себе. Примите этот новый этап в своей жизни и наслаждайтесь предстоящим путешествием!

Сохраняйте целеустремленность

Кризис среднего возраста может быть трудным временем для любого мужчины, но в это время может быть особенно трудно сохранять целеустремленность. Может быть легко почувствовать, что вы сбились с пути или что вы не знаете, что вы должны делать со своей жизнью. Во время кризиса среднего возраста важно оставаться сосредоточенным на том, что важно для вас, и сохранять целеустремленность.

Один из способов оставаться сосредоточенным и сохранять целеустремленность во время кризиса среднего возраста — ставить цели. Составьте список вещей, которых вы хотите достичь в течение следующего года или пяти лет, и сосредоточьтесь на работе над достижением этих целей. Это может помочь вам сохранить мотивацию и дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Еще один способ сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста — оставаться на связи со своими увлечениями. Какие вещи вы любите делать? Что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым? Найдите способы включить эти вещи в свою жизнь, насколько это возможно. Занятия делами, которые делают вас счастливыми, помогут сохранить позитивный настрой и мотивацию в это непростое время.

Наконец, не бойтесь просить о помощи. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалам, друзьям и семье. Поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете, и попросите его поддержки.

Отдайте предпочтение заботе о себе

Приоритет заботы о себе является ключом к облегчению некоторых симптомов. Выделяя время для себя каждый день, чтобы делать что-то, что делает вас счастливыми, будь то чтение, прогулка или занятия йогой, вы помогаете мужчинам чувствовать себя более сосредоточенными и уравновешенными. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам легче справляться с другими факторами стресса в вашей собственной жизни.

Принять изменение

Наконец, один из самых сложных, но решающих аспектов борьбы с симптомами кризиса среднего возраста у мужчин — принятие резких перемен. Изменения, вызванные как внутренними, так и внешними причинами, часто требуют понимания и принятия. В вашей жизни будут происходить вещи, которые не имеют смысла и могут быть не самыми удобными, но ключом к этому является принятие.

Положительные аспекты кризиса среднего возраста

Вопреки распространенному мнению, не все в кризисе среднего возраста негативно. Этот период в жизни человека может принести много хорошего, в том числе следующие:

1. Повышение самосознания и саморефлексии. Кризис среднего возраста может дать людям возможность задуматься о своей жизни и оценить, что до сих пор срабатывало, а что не срабатывало. Это может помочь людям лучше понять себя, свои цели и то, чего они действительно хотят от жизни.

2. Повышение мотивации и производительности. Потратив время на размышления о своей жизни, многие люди обнаруживают, что у них больше мотивации к позитивным изменениям в различных сферах своей жизни. Они также могут почувствовать обновленное чувство цели и направления, что может помочь им быть более продуктивными в достижении своих целей.

3. Высшее значение и исполнение. Кризис среднего возраста часто может привести к более глубокому пониманию смысла и цели жизни. Это может включать участие в волонтерской работе или мероприятиях, которые лучше соответствуют их ценностям, или поиск новых карьерных путей, которые лучше соответствуют их целям и интересам.

Несмотря на то, что с кризисом среднего возраста иногда бывает трудно справиться, важно помнить, что есть много положительных моментов, которые можно извлечь из этого трудного времени. И, потратив время на то, чтобы сосредоточиться на этих положительных моментах, люди могут лучше справляться с проблемами, с которыми они могут столкнуться в этот период своей жизни.

Заключение: фокус на переменах

Кризис среднего возраста у мужчин может проявляться по-разному, но часто включает чувство беспокойства или депрессии, изменения в привычках в еде и сне, проблемы с концентрацией или концентрацией внимания и повышенный уровень стресса.

Существует множество стратегий преодоления симптомов кризиса среднего возраста, включая личную или онлайн-терапию с участием специалиста в области психического здоровья, медикаментозное лечение и методы самопомощи. Также важно принять тот факт, что перемены являются частью жизни, и сосредоточиться на положительных аспектах этого периода времени. Поступая так, вы сможете извлечь максимальную пользу из своего кризиса среднего возраста и стать сильнее с другой стороны.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАШЕГО ПАРТНЕРА КРИЗИС СРЕДНЕГО ЖИЗНИ

В 1957 году доктор Эллиот Жак представил доклад Британскому психоаналитическому обществу. В нем он рассказал о выявленной им закономерности, когда люди в возрасте около 30 лет переживали депрессивный период, отмеченный определенным набором симптомов, таких как беспорядочные половые связи, апатия, чрезмерная забота о здоровье и внешнем виде, а иногда и религиозное пробуждение или попытка « найти себя».

В конце концов он отправил свою статью под названием «Смерть и кризис среднего возраста» по адресу The International Journal of Psychoanalysis , где она была опубликована в октябре 1965 года. Так родилась идея кризиса среднего возраста!

Определение

В наши дни под кризисом среднего возраста принято понимать то, что происходит в возрасте от 45 до 55 лет, когда люди просыпаются и понимают, что их жизнь уже на полпути. Да, смерть — это не просто то, что может случиться с кем-то еще. Это произойдет и со мной!

Но реальны ли они?

В 19В 90-х годах исследователи начали анализировать результаты исследований, в том числе масштабного, начатого в 1995 году, под названием «Средний возраст в Соединенных Штатах» или MIDUS, и обнаружили, что не у всех бывает кризис. Фактически, они обнаружили, что только около 26% участников сообщили о кризисе среднего возраста!

Вдобавок к этому, большинство людей сказали, что их кризис среднего возраста случился до 40 лет или после 50! Поскольку «средним возрастом» обычно считается возраст около 45 лет, были ли это вообще кризисы среднего возраста?

А вот и самая важная часть. Из этих 26% людей, которые говорят, что у них был кризис среднего возраста, подавляющее большинство говорят, что он был вызван крупным событием, не их возрастом . Мы говорим о таких вещах, как смерть близкого человека, например, родителя или брата или сестры, развод, проблемы со здоровьем, увольнение или увольнение с работы или переезд на новое место.

Один из первых членов команды MIDUS, Марджи Лахман из Университета Брандейса, говорит: «Большинство людей нет у кризиса. Люди среднего возраста, как правило, здоровы, ведут насыщенную социальную жизнь и находятся на пике своей карьеры, так что люди вполне удовлетворены».

Лахман говорит, что многие люди, переживающие кризис среднего возраста, «склонны к кризисам или сильно невротичны. У них бывают кризисы на протяжении всей жизни, а не только в среднем возрасте».

Так почему мы до сих пор говорим о кризисе среднего возраста? Потому что идея слишком хороша! Мы любим броское название для этапа жизни. У нас есть «ужасные двойки», и мы любим говорить что-то вроде «Жизнь начинается в 50». Мы называем «Бумеры», «Поколение X», «Миллениалы» и теперь «Поколение Z» (мне не терпится услышать, как называется группа после них: «ZSquared?»).

В 1976 году журналистка Гейл Шихи опубликовала книгу под названием « отрывки: предсказуемые кризисы взрослой жизни e. Через месяц он стал бестселлером New York Times . Шихи путешествовал по Америке, беря интервью у образованных мужчин и женщин из среднего класса в возрасте от 18 до 55 лет об их жизни. Исследователи, с которыми она разговаривала, сказали, что паника в 35 лет — это нормально, поскольку взрослые проходят периоды развития точно так же, как и дети.

Кризис среднего возраста или спад счастья среднего возраста?

Согласно ОГРОМНОМУ анализу удовлетворенности жизнью (который охватил 1,3 миллиона случайно выбранных людей в 51 стране), опубликованному в 2017 году, счастье имеет U-образную форму.

По сути, ваше счастье начинает постепенно снижаться где-то в позднем подростковом возрасте и продолжается до 40 лет. Ваше счастье снова начинает расти где-то в 50 лет. (Кстати, эта кривая не универсальна — она чаще встречается в странах с высоким уровнем дохода).

Итак, несмотря на то, что исследования показывают, что мы получаем счастливее снова, когда мы стареем, существует это вездесущее убеждение, что счастье просто уменьшается в длинном нисходящем скольжении, чем старше мы становимся. Итак, если вы переживаете кризис счастья, вы, вероятно, думаете, что ситуация будет становиться все хуже и хуже, и это определенно может спровоцировать стереотипное поведение, связанное с кризисом среднего возраста, например оставить семью ради кого-то помоложе или снять деньги со счета вашего ребенка в колледже. чтобы получить тот Порше, на который ты давно смотрел.

Кризис среднего возраста или депрессия?

Некоторые люди переживают депрессию в среднем возрасте, и вместо того, чтобы называть это депрессией, ее называют кризисом среднего возраста. По данным CDC, в США женщины в возрасте от 40 до 59 лет имеют самые высокие показатели депрессии среди всех групп в зависимости от возраста и пола.

Кроме того, в эти годы наиболее высок уровень самоубийств, особенно среди белых мужчин. Фактически, люди в возрасте от 45 до 54 лет более склонны к самоубийству, чем представители любой другой возрастной группы!

Депрессия может проявляться по-разному. У большинства людей в голове держится стереотип человека, который не может встать с постели и не может найти радость в жизни. Хотя, безусловно, есть люди, которые подходят под это описание, многие депрессивные люди являются активными членами своего сообщества — вы видите, как они устраивают распродажи выпечки в школе и каждый день приходят на работу.

Это одна из основных причин, по которой депрессию часто не диагностируют! Вы можете смотреть на свою жизнь и думать, что нет веской причины для депрессии, поэтому вы вините свои гормоны или увеличение талии по той причине, что у вас нет энергии и вы чувствуете, что просто не хотите ничего делать.

Депрессия также может проявляться в виде вспышек гнева и постоянного возбуждения. Вы также можете заметить изменения в режиме сна или питания. В конце концов, вам нужно внимательно посмотреть на своего партнера (или на себя) и заметить, не было ли в целом стойких изменений в настроении или настроении.

Кризис среднего возраста как нормальный этап жизни

Что, если бы вместо того, чтобы называть его кризисом среднего возраста, мы начали называть его переходом среднего возраста? Что, если это просто то, чего следует ожидать, а не бояться?

Покойный психолог из Йельского университета Дэниел Левинсон был своего рода королем, когда дело касалось теории развития взрослых (да, у них есть теории развития взрослых, точно так же, как и теории развития детей).

Он сказал, что все взрослые проходят через ряд стадий по мере взросления и что этот переход среднего возраста является одной из них. Просто очередной переход на другой этап жизни.

Вполне логично, что в эти годы среднего возраста люди будут оценивать, где они находятся. Может быть, вы были домохозяйкой и воспитывали детей, а теперь их нет, и вы думаете: «Что дальше?»

Может быть, вы давно работаете в своей сфере, и теперь вы закончили учиться и смотрите вперед, сколько лет вам осталось до пенсии. Возможно, у вас начались проблемы со здоровьем или вы набрали вес, и вам нужно по-другому относиться к своей жизни с физической точки зрения.

Как узнать, есть ли он у них?

Независимо от того, хотите ли вы назвать это кризисом среднего возраста или переходным периодом, все же есть несколько довольно заметных признаков того, что он у вас или вашего партнера:

• Апатия — один из наиболее распространенных признаков : Вы можете чувствовать себя «бла» по любому поводу на постоянной основе. Может быть трудно мотивировать себя или чувствовать себя по-настоящему счастливым от того, что вам раньше нравилось.
• Обида и вина: Может быть, вы начинаете возмущаться тем, что вам приходится каждый вечер готовить еду для своей семьи, или убеждением, что вы по-прежнему будете основным кормильцем. Ваши мысли постоянно возвращаются к: «Что мне за это?», «Это несправедливо!» или «Я так устал от этого!»
• Будущее выглядит не очень хорошо: Если вы смотрите в свое будущее, и все, что вы видите, это одно и то же и однообразие, возможно, вы находитесь в режиме кризиса среднего возраста. Или, может быть, вы сожалеете о прошлых решениях и не видите безрадостного пути вперед («Почему мы не начали откладывать на пенсию раньше?!»). Вы переполнены чувством сожаления о том, как вы прожили свою жизнь или о решениях, которые вы приняли до сих пор?
• Ревность: Вы оглядываетесь по сторонам и думаете, что у всех лучше, чем у вас? Или, может быть, вы все еще хотите жить чужой жизнью? Или, может быть, вы всегда завидуете своему партнеру и думаете, что у него жизнь лучше, чем у вас?
• Принятие импульсивных или опрометчивых решений : Вы увольняетесь с работы или просите о разводе, не подумав в ближайшие несколько часов? Вы тратите деньги на вещи, которые не можете себе позволить, не задумываясь о долгосрочных последствиях? Другими словами, пытаетесь ли вы сделать что-то, чтобы избежать вашей текущей реальности и быстро создать новую?
• Постоянная скука или беспокойство : Это связано с чувством апатии. Вам сейчас ничего не нравится? Вы замечаете, что часто чувствуете скуку или беспокойство, даже занимаясь тем, что раньше вам нравилось?
• Все вопросы: Вы задаете много важных вопросов, таких как «Какова цель моей жизни?», «Это все, что есть?» или «Правильно ли я поступаю в своей жизни?» Вы чувствуете, что вам трудно решить, что вы должны делать дальше?

Что мне делать?

Совет №1: не маркируйте.

Даже если вы уверены, что у вашего партнера кризис среднего возраста, не маркируйте его. Это не ваша работа, и это обычно заставляет людей защищаться, когда мы навешиваем на них ярлыки, так что это не особенно полезно. Вместо этого я хочу, чтобы вы сделали следующее:

• Будьте любопытны: Задавайте много вопросов, не будучи уверенными, что знаете ответ. Не пытайтесь подтолкнуть их к решению, которое вы выбрали. Вместо этого задавайте вопросы, чтобы вместе выяснить, какие шаги могут произойти дальше.
• Не использовать SAC! Сейчас не время предлагать предложения, давать советы или критиковать!
• Внимательно выслушайте: Обеспечьте непредвзятое пространство, чтобы ваш партнер мог рассказать о своих чувствах и о том, почему он расстроен.
• Проверьте себя: Ваш собственный страх появится во время этого процесса. Вам нужно постоянно проверять себя, чтобы убедиться, что вы исходите из любви, а не из страха! Будьте любящими, открытыми, терпеливыми, сострадательными и добрыми. Не будьте беспокойными, навязчивыми, тревожными, властными, созависимыми или замкнутыми.

Совет № 2: помогите им сосредоточиться на цели:

Когда вы задаете все эти замечательные вопросы и слушаете без осуждения, вы можете затем помочь своему партнеру сосредоточиться на его более важной цели.

Недавнее исследование Британского психологического общества показало, что люди, пережившие кризис четверти или среднего возраста и сосредоточившиеся на своей цели в жизни, смогли найти творческие решения, чтобы пережить это сложное время.

Совет № 3: Получите помощь

После того, как вы задали вопросы и выслушали без осуждения, вы можете быть в состоянии предложить предложение, и единственное, что я действительно хочу, чтобы вы сделали, это предложить, чтобы ваш партнер получил профессиональная помощь в преодолении этого периода их жизни. Это может быть

• Посещение психиатра для оценки депрессии
• Встреча с консультантом хотя бы на несколько сеансов
• Посоветуйтесь со своим раввином, священником или любым другим святым человеком, которого они будут слушать и получать утешение от
• Запись на прием к своему лечащему врачу. Все эти изменения настроения также могут быть связаны с чем-то физическим. Все, от дисбаланса гормонов до проблем с щитовидной железой и ранних признаков деменции, может быть на столе прямо сейчас. Лучше как можно скорее исключить что-либо медицинское.

Совет № 4: позаботьтесь о себе

Никогда не было лучшего времени, чтобы позаботиться о себе, чем когда ваш партнер испытывает трудности.