Что такое кризис среднего возраста у женщин? Как он проявляется и в каком возрасте?
Обычно, когда говорят про кризис среднего возраста, в качестве главных героев обсуждения подразумевают мужчин: их проблемы, неудовлетворенность жизнью, поиски себя и своего предназначения, ссоры, конфликты и разводы. Но к сожалению, и женщин этот этап не обходит стороной. Просто у кого-то он проходит почти незаметно, а кто-то с трудом переживает кризисный возраст.
В этой статье мы расскажем, что такое кризис в жизни женщины, когда он начинается и какие признаки кризиса среднего возраста существуют. А также дадим несколько советов, как преодолеть кризис средних лет.
Что такое возрастной кризис
Кризис среднего возраста у женщин наступает в промежутке от 30 до 50 лет — точное время предугадать не получится. По статистике, девушки и женщины после тридцати пяти-сорока лет ощущают удовлетворение от жизни, чувствуют раздражение, фрустрацию чаще.
Считается, что именно в этот переломный возраст женщина ощущает себя нереализованной, оглядывается назад и понимать, что «жизнь прошла», не понимает цели, часто ничего не хочет, не видит перспективы. Начинаются проблемы со здоровьем, конфликты в семейной жизни, уходит былая легкость и ощущение счастья.
На фоне естественных физиологических процессов возникают психологические проблемы — неудовлетворенность своим телом, внешностью, хочется выглядеть моложе, потому развиваются комплексы, возникают соматические нарушения.
Важно! Чаще всего в кризисные годы появляется желание кардинально поменять свою жизнь — сменить профессию, уехать в другой город, создать новую семью. Эти желания продиктованы потребностью в ярких и запоминающихся эмоциях.
Как проявляется кризис среднего возраста у женщин
В период кризиса женщины, как и мужчины, «оглядываются назад» и сравнивают потраченные силы с результатом (и, конечно, результат не приносит удовольствия), сожалеют о том, что не реализовали себя в чем-либо (в профессии, в творчестве), хотят поменять жизнь и продлить молодость (а женщины так особенно).
Изменения проявляются во всех сферах жизни — нужно учитывать психологические, социальные и биологические факторы.
Среди симптомов кризиса середины жизни можно выделить:
|
Факторы кризиса |
Как проявляется изменения |
|
Изменения во внешности |
Кризис у женщин в 40 лет — это переломный момент с точки зрения психологии. Еще полжизни впереди, но женщина уже явно ощущает на себе влияние возраста — видит морщины на лице, растяжки, целлюлит, лишние килограммы. Конечно, женщина будет акцентировать на этом свое внимание, а это первый фактор снижения самооценки. |
|
Гормональные изменения |
Для многих критический возраст связан именно с наступлением климактерического периода — когда часто меняется настроение, появляется эмоциональная нестабильность, часто именно в этот период пропадает желание близости. |
|
Внутрисемейные отношения |
Замужние дамы хотят выйти из роли «домохозяйки», потому что дети уже выросли. А незамужние и бездетные могут комплексовать о несостоявшейся семье. |
|
Социальный статус |
Женщина может быть недовольная выбранной профессией или низким доходом или несостоявшейся карьерой в угоду материнству. |
Конечно, у женщин после 45 лет кризис протекает «бурно» — многие считают, что «молодость ушла», теперь будет только хуже, здоровье уже не то, карьеры не сделано, муж бесит и раздражает, желаний нет, полная апатия и неврозы.
Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью некоторые женщины «с головой уходят» в эзотерику, духовные практики, религию и т.д. Другие пытаются «затормозить» старение с помощью косметологов, пластических хирургов, садятся на диеты и прибегают к другим подобным методам.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете депрессивное состояние, вы недовольны своей внешностью, вам хочется кардинально изменить свою жизнь. Наши психологи в любое удобное для вас время проведут онлайн-консультацию и помогут разобраться с причинами плохого настроения и негативными симптомами. А также они расскажут, как повысить самооценку и полюбить себя.
Сколько длится кризис
К сожалению, женский кризис среднего возраста не проходит за неделю, как простуда. И даже за месяц не проходит. Это достаточно долгий процесс, длительность которого зависит от многих факторов, в том числе от эмоциональной стабильности женщины и готовности с ним справится.
Кто-то может уже через несколько месяцев вернуться к нормальной жизни, а кто-то не сможет пережить переломный момент и за 3 года. И страх «застрять» в этом негативном состоянии еще больше создает напряжения и тревоги.
В среднем критическое состояние и неудовлетворенность своей жизнь может сопровождать женщину на протяжении 2 лет. И этот период труден не только для нее самой, но и для ее окружения. За это время можно «поменять» друзей, партнеров, коллег, поссориться со всеми на свете, обидеться на себя и на весь белый свет.
Женщине, как никогда, в этот период нужна поддержка любимых и родных людей, надежное плечо рядом, ей хочется, чтобы ей помогли выйти из ступора и она хочет знать, что по-прежнему любима и дорога.
Важно! Вне зависимости от того, как бурно у вас протекает кризис среднего возраста, вам нужно найти опору внутри себя. Именно уверенность в себе даст толчок к выходу из стрессовой ситуации, из которой порой трудно выйти самостоятельно. Не бойтесь просить о помощи, а если рядом никого нет — обращайтесь к психологу!
Какой самый критический возраст для кризиса
Из-за ряда индивидуальных особенностей у части женщин климакс наступает раньше, а у части женщин он отложенный.
В состоянии климакса у женщин меняется не только гормональный баланс, но и активно «проседает» здоровье. Если заранее не применять методы профилактики, то справится с проявлением климакса будет сложнее. Женщина замечает скачки давления, реагирует «на погоду», становится эмоционально чувствительной, учащается головная и суставная боль. Это не замечается другими, и окружающие могут даже критически относиться к каким-либо жалобам со стороны женщины. «Да ты еще молодая, чего жалуешься», «да на тебе пахать можно…» — так могут сказать дамы более старшего возраста. Обесценивание чувств и потребностей порождает когнитивный диссонанс и нервные срывы.
То есть, с одной стороны, женщина чувствует себя плохо, а с другой — социум не позволяет ей «отдохнуть», нужно воспитывать детей, готовить обеды, работать не покладая рук и т.д. Не чувствуя поддержки, женщина в этот тяжелый период не получает удовлетворения, пересматривает свои ценности, ищет пути получения положительных эмоций.
А осознание того, что многое уже не вернуть и жизнь «не переиграть» ужесточает течение кризиса.
Как пережить кризис и не разрушить свою жизнь
Что делать, чтобы помочь себе справиться с кризисом? Такой вопрос задают себе многие женщины и ищут на него ответ.
Основная помощь самой себе будет заключаться в заботе о собственном здоровье, в активной социальной жизни, в осознании перемен и принятии их.
Приведем несколько советов для тех, кому нужна помощь:
- Сдайте необходимые анализы, чтобы выявить возможные дефициты и наступающие проблемы со здоровьем. Посетите гинеколога и эндокринолога. Следуйте советам врачей и ведите здоровый образ жизни. Никогда не поздно начать заниматься спортом (посильной нагрузкой), даже если до этого вы всегда проходили мимо спортзала.
-
Не переставайте мечтать и желать. Стройте планы, думайте о будущем. Не зацикливайтесь на прошлом.
Мечтать бывает очень полезно, а особенно, в это тяжелое для вас время. - Вспомните о своих желаниях и начните их исполнять. Давно хотели попробовать какое-то увлечение, но все откладывали? Сейчас самое время. Вернуться в ресурсное состояние поможет новое занятие.
- Не пытайтесь «откреститься» от кризиса. Признайте свои чувства, поймите эмоции и ощущения. Если нужно, дайте себе время на осознание того, что вы сейчас находитесь в непростом периоде.
- Не копите раздражение и негативные эмоции в себе. Хотите кричать — кричите (но идите куда-нибудь в лес или парк, не срывайтесь на мужа), хотите махать кулаками — машите, хочется плакать — плачьте. Накопление негатива в себе только подорвет ваше здоровье.
Мечтать бывает очень полезно, а особенно, в это тяжелое для вас время.Запишитесь на онлайн-консультацию, если проявления кризиса оказались «больнее», чем вы думали, если вам трудно справиться с эмоциональными «качелями», если вы чувствуете апатию и потерю интереса к жизни. Наши психологи помогут вам вернуться в нормальное состояние и совладать с эмоциями.
Частые вопросы
Чем отличается мужской кризис от женского?
+
В первую очередь своими особенностями — женщины более сильно переживают перемены во внешности, тревожатся из-за лишнего веса, дряблой кожи и морщин. Они более не уверены в себе, но внешне могут это не показывать. От воспитания в детстве также зависит проявление кризиса у мужчин и у женщин.
Кризис у женщин в 35 лет и кризис у женщин в 50 лет отличается?
+
Да. В 35 лет он связан больше с неким профессиональным успехом и осознанием прожитых лет. А в 50 лет причиной апатии и неудовлетворенности становится климакс — прежде всего это гормональные изменения, которые влияют на все остальное качество жизни.
Методы диагностики кризиса средних лет?
+
Специальные методы не нужны, чтобы понять, что поворотный момент наступил.
Симптомы такого состояния мы привели в начале этой статьи. Специальные техники и методы диагностики используются психологами для работы в тяжелых случаях и для постановки специфических диагнозов.
Заключение эксперта
Кризис среднего возраста не обходит стороной ни одну женщину — просто у отдельных счастливиц он может пройти практически незаметно, а у других — он будет напоминать о себе несколько лет. По статистике кризисное время приходится на промежуток 35-50 лет. Но может начаться и раньше. Чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни, нужна поддержка близких и хороший психолог рядом.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 282
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»
Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризис среднего возраста».
Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два».
На языке психологов это называется «кризисом среднего возраста» – каждая из нас проходит этот этап.
Поделиться:
Что такое кризис среднего возраста?
Симптомы узнаваемые: к тридцати с хвостиком или сорока вам начинает казаться, что выбранная вами карьера – это абсолютно не то, чем вы хотели бы заниматься всю жизнь. В личной жизни тоже все не гладко: вы начинаете остро переживать возрастные изменения, боитесь перестать быть сексуально привлекательной. Вам кажется, что жизнь нужно переосмыслить и поменять. Вы сомневаетесь в правильности своего жизненного пути и отношений.
Все эти мысли – признак приближающегося кризиса среднего возраста. Вы справедливо возразите: ну а кто подобного не чувствует в 30, в 40, в 50 лет? Собственно, ценностно-личностные кризисы свойственны любому возрастному рубежу.
В 25 понимаешь, что уже не можешь также отвязно развлекаться, как в 18, а в 40 испытываешь страх, что половина жизни позади, оглядываешься назад и судорожно перебираешь в голове, чего же именно не успел.
Смотрите также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>
Одни психологи считают, что непосредственно кризис среднего возраста наступает в промежутке от 30 до 40 лет, другие выделяют отрезок от 35 до 55 лет. У женщин кризисное состояние длится от 2 до 4 лет, у мужчин – до 10 лет. При этом такое депрессивное состояние оказывается в своем роде заразительно для пары: если человек сталкивается с кризисом среднего возраста, то вскоре аналогичным образом начинает мыслить и его партнер.
Как распознать наступивший кризис?* Вы вдруг начинаете остро переживать о своем здоровье без видимых на то причин.
* Всерьез подумываете о том, как продлить молодость: пластическая хирургия, операции.
* Вы постоянно оглядываетесь назад и думаете, как хорошо было 10, 20 лет назад.
* Вы находите в соцсетях одноклассников и однокурсников, смотрите на их жизнь и думаете, что она более удачна, чем ваша.
* Вы перестаете отмечать дни рождения и начинаете стесняться своего возраста, отмалчиваетесь или отшучиваетесь вместо ответа на вопрос, сколько вам лет.
Какие есть стадии кризиса?Доктор Джим Конвей описал этапы кризиса среднего возраста, основываясь на шести стадиях принятия горя: человек, переживающий кризис, сначала испытывает отрицание. Он всячески пытается сделать вид, что кризиса нет и возраст не важен, а растущее разочарование от жизни связывает, скажем, с погодой или плохим настроением и проблемами на работе.
Вторая стадия – злость. Человек проникается теми мысли, которые упорно гнал от себя. Он становится едок, агрессивен, раздражителен, хочет все бросить, поменять и уехать на Гоа дауншифтером.
Третья стадия – переигрывания. По своему проявлению она напоминает подростковый бунт: человек начинает отчаянно стремиться успеть все то, что, как ему кажется, не успел, бросает семью, работу, едет в длительное путешествие, кардинально меняет внешность, стиль жизни, увлечения, компанию друзей.
Читайте также: Pro-age. Почему взрослеть естественно – модно и выгодно >>>>>
За переигрыванием следует депрессия, поскольку в какой-то момент взбунтовавшийся понимает, что все эти изменения – внешние и облегчения они не приносят. После депрессии наступает отрешенность – человек перестает направлять энергию вовне и старается заглянуть внутрь себя, осмыслить происходящее. После всех этих мытарств наконец наступает принятие себя – период выработки новых целей, ориентиров и обретения внутренней гармонии на качественно новом уровне.
Что же делать?* Для начала – принять неизбежное, а именно свой возраст. Кризис – это всегда про отторжение себя, конфликт между образом, какой вы видели условную себя 30-40-летнюю, и тем, кого вы видите в зеркале. Но прошлое изменить, во-первых, не получится, а во вторых, даже если бы у жизни была функция отмотать назад и прожить иначе, вы бы все равно наделали других ошибок и сожалели уже о них.
* Присмотритесь к себе, проанализируйте, отметьте те качества, которые вам в себе нравятся. Вспомните свои достижения и похвалите себя за них.
* Подумайте, чего бы вам еще хотелось добиться, попробовать, чему бы хотелось научиться, трезво оцените свои силы и возможности. Если силы и возможности позволяют – не сомневайтесь в себе, действуйте!
* Не бойтесь обращаться за помощью к близким людям: семья и настоящие друзья будут с вами всегда, в независимости от ваших сомнений в себе.
Само слово «кризис» звучит катастрофически. Психологи предлагают назвать состояние иначе – «переходным периодом». Это и правда ближе к истине: этот период необходим нам для пересмотра целей и приоритетов. К 30-40 годам мы приобрели жизненный опыт, который, если вспомнить, не раз нас выручал. Да, годы идут, но мы используем их с умом, выносим свои уроки и, как хорошее вино, становимся только лучше со временем.
Вилена Введенская
признаков и методов лечения — Forbes Health
Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте, в возрасте от 40 до 60 лет, характеризующийся сильным стремлением к переменам.
В то время как навигация по изменениям является неизбежной частью человеческого опыта, средний возраст может принести уникальные жизненные переходы, в отличие от более ранних и более поздних этапов жизни, включая растущее осознание смертности.
Критерии кризиса среднего возраста четко не определены и могут отличаться от человека к человеку, но, по мнению экспертов, они часто отмечены сильными чувствами, нездоровыми навыками преодоления трудностей и изменениями в поведении.
Понимание того, что такое кризис среднего возраста, как определить признаки и симптомы и какие методы лечения доступны, важно для восстановления после кризиса среднего возраста (или поддержки близкого человека) и для того, чтобы годы среднего возраста стали временем здорового образа жизни. , рост, радость и удовлетворение.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка.
Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Получите скидку 100 долларов на первый месяц в Talkspace! Использование FORBES100 на кассе
Talkspace Online Therapy
Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
- Тысячи лицензированных терапевтов
- Начните немедленно
- Простое сопоставление, чтобы найти подходящего терапевта
- Сообщение своему терапевту 24/7
- Получайте постоянную поддержку с помощью безопасного обмена сообщениями и видеосеансов в прямом эфире
- Беспокойство
- Резкие изменения в карьере или образе жизни, такие как увольнение с работы или переезд
- Изменения в поведении, включая антиобщественное, импульсивное или иррациональное поведение
- Хронические воспоминания и размышления о прошлом с упором на юношеские воспоминания, бывших любовников, прошлые приключения или меньше обязанностей на предыдущем жизненном этапе
- Депрессия или серьезные изменения настроения
- Позор для романтических отношений (избегание, измена, супружеская неверность и т. д.)
- Резкие изменения во внешности, поведении или уходе за собой
- Чрезмерная нерешительность
- Чувства гнева, скуки, пустоты, раздражительности, потери цели, ностальгии, обиды, печали или неудовлетворенности
- Финансовая нерациональность и чрезмерные траты
- Ипохондрия и преувеличенная забота о здоровье
- Планы на будущее, такие как путешествия или инвестиции, которые, возможно, ранее были невозможными или ответственными из-за семейных, рабочих или финансовых ограничений
- Религиозные и духовные переходы, такие как глубокое погружение в религию, обращение или начало новой практики
- Размышление над прошлыми ошибками и неудачами
- Нарушение режима сна
- Увеличение или потеря веса
- Выход из обычных программ
- Изменения в привычках сна, либо бессонницу, либо слишком много сна
- Изменения аппетита
- Интенсивное, часто изнуряющее чувство грусти
- Чувство вины и никчемности
- Отсутствие интереса или удовольствия от ранее веселых занятий (ангедония)
- Изменение массы тела (незапланированная потеря или увеличение)
- Потеря интереса к сексу
- Отказ от социальных взаимодействий
- Повышенный уровень тревоги, страха и беспокойства
- Раздражительность и гнев (обычно у мужчин)
- Плаксивость, неконтролируемость эмоции (чаще всего у женщин)
- Мысли о смерти или членовредительстве
- Боли без определенной причины, включая мышечные боли, проблемы с пищеварением и головные боли
- Не принимайте поспешных решений. Вносить изменения ради того, чтобы что-то сделать, — не лучший план. Чем масштабнее решение, тем больше над ним нужно подумать.
- Поговорите с кем-нибудь. Мужчины и женщины в период кризиса среднего возраста часто чувствуют себя одинокими и изолированными. Найдите кого-нибудь, кому можно открыться, и если у вас нет никого, кому вы доверяете, обратитесь к профессиональному эксперту по психическому здоровью.
- Соприкоснитесь с реальностью. Помните, что ваши эмоции не обязательно основаны на реальности. Эмоции сами по себе реальны, но они могут быть основаны на неправильной интерпретации вещей. Получите объективную информацию о вашей ситуации.
- Будьте добры. Будьте добры к себе и другим. Если вы задумали разорвать или изменить серьезные отношения и после размышлений решили, что хотите это сделать, действуйте с добротой. Если вы уходите с работы, чтобы вернуться в школу, подумайте, как правильно сообщить эту новость семье и близким.
9
3 На 9 Talkspace
3 Узнать больше Веб-сайт Что такое кризис среднего возраста?
«Кризис среднего возраста — это период или фаза жизненного перехода, когда человек начинает сомневаться в том, чего он достиг или достиг, и в том, дают ли эти же самые вещи чувство удовлетворения и смысла», — говорит Майкл Г.
Веттер, психолог. Д., клинический психолог, практикующий в Лос-Анджелесе. Если нет, человек может начать задаваться вопросом, что может привнести смысл и удовлетворение в более позднюю часть его жизни, что может быть упущено или не изучено, добавляет он.
Этот вопрос может привести к резкой смене рода занятий, установлению отношений или поиску хобби, говорит доктор Веттер, но он также может включать в себя более импульсивное поведение и действия, такие как привычки к рискованным расходам и проблемы со здоровьем.
Однако изменение перспективы и внимания к смертности, которое происходит во время кризиса среднего возраста, не всегда проявляется негативными симптомами, а вместо этого может привести к более концентрированным усилиям и преданности семье или более сильному желанию меньше сосредотачиваться на работе и больше на жизни, говорит доктор Веттер.
«Хотя единого общего признака не существует, чаще всего он представляет собой изменение точки зрения относительно собственного образа и вовлеченности в жизнь», — добавляет он.
Что вызывает кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста может быть спровоцирован любым количеством основных факторов, включая развод, смерть любимого человека, скуку или важное событие в жизни, говорит Кристал Джексон, лицензированный терапевт и генеральный директор компании Simply Being Wellness Counseling в Фармингтоне, штат Коннектикут. , который помогает клиентам среднего возраста ориентироваться в жизненных переходах. По ее словам, сдвиг происходит, когда личность человека и его цель в жизни находятся в прямом противоречии, обычно из-за старения.
Середина жизни может быть временем многих изменений: вы можете заметить увеличение или уменьшение ответственности, например, ваши дети становятся более независимыми или вынуждены заботиться о стареющих родителях; вы можете понять, что ваша карьера менее чем удовлетворительна, и сожалеть о том, что упустили работу, которую считаете более значимой; вы можете начать осознавать, что ваши физические способности ухудшаются с возрастом, ваши отношения — это не то, что вас удовлетворяет, или что вы упустили главную цель, которую хотели достичь на этом пути.
Признаки и симптомы кризиса среднего возраста
Согласно Джексону и доктору Веттеру, реакция одного человека на кризис среднего возраста отличается от реакции другого. Некоторые люди могут испытывать минимальные внешние признаки, но испытывать чувства, с которыми они не знают, что делать, в то время как другие могут вырабатывать стратегии выживания, которые могут нанести ущерб их здоровью, финансам или отношениям.
Общие признаки и симптомы кризиса среднего возраста могут включать:
д.) По словам Джексона, основными признаками, на которые следует обратить внимание, являются резкие изменения во взглядах или поведении человека. «Они могут быть зациклены на своем прошлом или романтизировать свое будущее.
Они могут пойти на больший риск, например, бросить свою постоянную работу или купить дорогие вещи», — говорит она, добавляя, что кризисы также могут привести к трудностям, связанным со стрессом, которые затрагивают не только человека, который их испытывает, например, изменения настроения, нарушения сна или отыгрывание. «Акцент здесь в том, что они могут чувствовать, что их нынешняя жизнь больше не имеет смысла, и они пытаются найти способы воссоединиться с собой».
Стадии кризиса среднего возраста
Внутреннее смятение по поводу достижения среднего возраста может начаться с определенного триггера или важного события в жизни, либо возникнуть из-за чувства оторванности или неудовлетворенности реальностью. Джексон описывает развод, смерть любимого человека или значительное неожиданное жизненное событие как общие источники, а также менее мгновенные источники кризисных чувств, такие как скука.
Часто кризис среднего возраста следует за стадиями горя, обычно начиная с чувства отрицания, за которым может следовать гнев.
Затем фаза кризиса может включать в себя постоянные размышления о том, что может быть, и воспроизведение прошлого или импульсивное и безрассудное поведение, стресс от которого может привести к чувству депрессии или замкнутости, по словам Джексона. Со временем и при правильной поддержке эти чувства могут превратиться в стадию принятия и разрешения.
Как долго обычно длится кризис среднего возраста?
Количество времени, в течение которого человек испытывает симптомы кризиса среднего возраста, зависит от частоты его переживаний и способа их разрешения.
«Люди преуспевают в рутине, и кризис может легко нарушить ее», — говорит Джексон. Она предполагает, что обнаружение корня чувств, работа с ними над созданием нового, здорового режима и перепрограммирование вредных мыслей в полезную перспективу позволит человеку двигаться вперед с большим удовлетворением, когда он вступит в свои более поздние годы.
Чем кризис среднего возраста отличается от депрессии?
Важно понимать разницу между симптомами, возникающими в результате серьезных перемен в жизни, и состоянием психического здоровья.
Клиническая депрессия определяется как расстройство психического здоровья и состояние, связанное с настроением, тогда как кризис среднего возраста таковым не является, говорит Джексон. Депрессия, также известная как большая депрессия или большое депрессивное расстройство, характеризуется симптомами, которые включают хроническую печаль, изоляцию, уход в себя, суицидальные мысли и нарушение сна. «Человек должен соответствовать критериям депрессивного эпизода, изложенным в DSM-V, чтобы у него была диагностирована эта проблема», — говорит Джексон.
В некоторых случаях эти два состояния могут быть взаимосвязаны, но причинно-следственная связь не является взаимной. По словам Джексона, стресс от кризиса среднего возраста может привести к изменениям настроения или даже к депрессивному эпизоду. И наоборот, «депрессивный эпизод не свидетельствует о кризисе среднего возраста. Депрессия может возникнуть в любом возрасте и не обязательно должна быть реакцией на стрессор», — говорит она.
По словам доктора Веттера, не каждый, кто переживает кризис среднего возраста, испытывает депрессию. Однако «те, кто переживает кризис среднего возраста, могут принимать решения или совершать действия, которые могут спровоцировать депрессию. Часто, когда возникают такие последствия, кто-то затем обращается за помощью — не из-за кризиса среднего возраста, а из-за последствий действия или поведения, вытекающих из фазы жизненного перехода», — говорит он.
Существуют ли методы лечения кризиса среднего возраста?
Поскольку кризис среднего возраста не классифицируется как заболевание, не существует единого лекарства или курса лечения. Тем не менее, есть много вариантов для тех, кто ищет помощи. Чтобы смягчить влияние настроения, поведения или физических недомоганий, связанных с симптомами кризиса среднего возраста, и переформулировать вредные мысли в более здоровое мышление и рутину, эксперты, в том числе Джексон и доктор Веттер, часто рекомендуют обращаться за терапией к лицензированному специалисту в области психического здоровья.
«Кризис среднего возраста — это не состояние, которое нужно лечить, а нечто, что нужно обрабатывать, обдумывать и исследовать», — говорит доктор Веттер. «Терапия также может помочь свести к минимуму вероятность импульсивных действий, которые могут привести к непредвиденным негативным последствиям».
Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных спонсоров
Обсуждение
Учить больше
На веб-сайте Talkspace
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю
Основная функция
Врачи имеют в среднем 9 лет опыта
Подписка включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
Церебральный
Учить больше
На веб-сайте Cerebral
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные сборы, ставки и другие характеристики продукта.
Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
259 долларов в месяц
Основная функция
Терапевты доступны утром, вечером, в будние и выходные дни
Подписка включает
Живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
Онлайн-терапия BetterHelp
Учить больше
На веб-сайте BetterHelp
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие атрибуты, относящиеся к категории продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц
Основные характеристики
Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов
Подписка включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
(Примечание. Информация о продукте и цена указаны на момент публикации и могут быть изменены.
)
Кто может помочь с кризисом среднего возраста?
Помощь может прийти во многих формах, и она необходима для преодоления кризиса и прохождения важных жизненных переходов, таких как те, которые произошли в среднем возрасте.
В то время как члены семьи или друзья могут оказать большую поддержку в это время, клинический психолог или высококвалифицированный терапевт могут быть наиболее полезным ресурсом, по словам доктора Веттера. «Психотерапия — это идеальная модальность и вмешательство для тех, кто переживает переходный возраст или кризис среднего возраста», — говорит он, поскольку это сугубо личный подход, который обеспечивает защищенное и личное пространство, в котором человек может исследовать внутренний конфликт, мысли и восприятие отношений. без страха осуждения или негативного предположения.
Джексон рекомендует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает бороться с бесполезными мыслями и дает людям возможность лучше понять свои убеждения и ценности.
«Основной ключ здесь — переустановить мышление», — объясняет Джексон. «Поскольку кризис среднего возраста в значительной степени представляет собой разрыв между самооценкой человека и его жизненными взглядами, может быть полезно переосмыслить кризис среднего возраста как возможность перезагрузить или восстановить свое видение своей жизни». Она также отмечает, что если из-за кризиса у вас возникли проблемы с настроением или физические недомогания, лекарства (от квалифицированного медицинского работника) и улучшение питания могут помочь в устранении этих симптомов.
Кроме того, терапия может позволить человеку увидеть, что есть место для позитивного роста во время переходных периодов среднего возраста, и может помочь более эффективно разрешить кризис. «Это может помочь осветить новые возможности и возможности для участия в жизни, улучшения отношений и прекращения ранее деструктивного поведения и шаблонов», — говорит доктор Веттер.
Помощь человеку в восстановлении рутины, поддерживающей хорошее самочувствие, очень полезна для качества жизни и в более поздние годы, и, по словам Джексона, суть этой работы заключается в выявлении источника кризиса среднего возраста.
«Важно признать, как это изменение жизни повлияло на [человека], и предпринять шаги к исцелению».
Ты заслуживаешь счастья
Просьба о помощи требует силы. BetterHelp может подобрать вам профессионального, лицензированного и проверенного терапевта с любого устройства.
Начните со скидкой 20 %
признаков депрессии и кризиса среднего возраста
Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
Мужчины также могут испытывать потерю полового влечения, эректильную дисфункцию, снижение уровня тестостерона и чувство грусти. Печаль при кризисе среднего возраста, как правило, гораздо менее интенсивна по сравнению с полномасштабными депрессивными расстройствами.
Обратите внимание, что симптомы у людей сильно различаются. Некоторые могут проявлять только одну или две характеристики, в то время как другие могут проявлять их все.
В отличие от кризиса среднего возраста симптомы депрессии среднего возраста включают:
Кризис среднего возраста и депрессия у женщин
Депрессия является серьезной проблемой в среднем возрасте.
Если посмотреть на пол и возраст, женщины в возрасте от 40 до 60 лет имеют одни из самых высоких показателей депрессии.
Депрессия у женщин среднего возраста осложняется менопаузой. Менопауза во время кризиса среднего возраста, естественно, усугубляет ситуацию. Женская депрессия в возрасте 50 лет и старше может быть перименопаузальной депрессией. Перименопаузальная депрессия — это тип депрессии, характерный только для женщин, который частично усугубляется колебаниями уровня эстрогена. Болезненные или ненормальные менструальные циклы, приливы и интенсивные резкие перепады настроения часто являются симптомами депрессии, от которой страдают женщины среднего возраста.
Женщины в период кризиса среднего возраста страдают многими из тех же симптомов, что и мужчины; однако женщины, как правило, испытывают меньше гнева и раздражительности и больше плаксивости. В то же время у женщин обычно бывают кризисы среднего возраста, они также находятся примерно в возрастном диапазоне наступления менопаузы, что оказывает большое влияние на их переживания среднего возраста.
Депрессия и кризис среднего возраста
Тяжелая депрессия не связана с определенным возрастом или периодом жизни человека. Это болезнь, которая может поразить любого, независимо от его чувства удовлетворения или довольства своей жизнью. Хотя депрессия среднего возраста может усугубляться внешними ситуациями, это расстройство нервной системы, особенно того, как нервы и ткани мозга взаимодействуют друг с другом, в сочетании с проблемами, вызванными уникальным окружением человека.
Депрессия также не имеет ничего общего с целенаправленным поведением; то есть человек не может впасть в депрессию, пытаясь или желая этого. Точно так же они не могут силой воли пройти мимо депрессивного эпизода. Кризис среднего возраста без сопутствующей депрессии включает импульсивное, опрометчивое и импульсивное поведение, которое возникает из-за желания человека вернуть утраченную молодость или радикально изменить жизнь без тщательного обдумывания.
Кризис среднего возраста предполагает, что человек ставит под сомнение свою идентичность, когда он покидает юношескую взрослую жизнь.
Успешное разрешение кризиса среднего возраста означает примирение со своей жизнью, какой она была, и либо продолжение, либо внесение изменений, чтобы получить больше удовольствия от жизни.
Кризис среднего возраста и депрессия у мужчин среднего возраста
Мужчины подвержены не только повышенному риску депрессии в среднем возрасте, но и повышенному риску самоубийства. По данным Центров по контролю за заболеваниями, у белых мужчин в возрасте от 45 до 54 лет самый высокий уровень самоубийств в стране. Симптомы депрессии у мужчин среднего возраста аналогичны симптомам у женщин, за исключением того, что мужчины склонны становиться раздражительными, злыми и могут действовать с некоторой агрессией.
Как справиться с симптомами кризиса среднего возраста
Преодолеть кризис среднего возраста сложно, потому что чувства человека кричат ему, что что-то не так и это нужно исправить немедленно. Именно чувство безотлагательности, ощущение того, что время уходит, побуждает людей принимать плохие, даже катастрофические решения.
Важно замедлиться.
