Менталка это что: Что такое ментальное расстройство — Человек, а не диагноз

Самое важное – не бояться.

Теги:

подросткибезопасность детей

что это такое и как с ним бороться

Редагувати переклад

02 января 2019, 11:52

Предпраздничная лихорадка вытянула все соки? Пришло время перевести дух. 

Ментальное истощение — это состояние эмоциональной усталости в результате накопленного стресса в личной или профессиональной жизни. Эмоциональное истощение является одним из признаков выгорания.

Люди, испытывающие ментальное истощение, часто чувствуют, что у них нет власти и контроля над тем, что происходит в их жизни. Им кажется, что они стали заложниками ситуации. Недостаток энергии, проблемы со сном и снижение мотивации могут затруднить преодоление эмоционального истощения.

Со временем это хроническое стрессовое состояние может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Как понять, что у вас ментальное истощение? Мы собрали главные симптомы. 

Симптомы ментального истощения:

• вы быстро раздражаетесь. Любая мелочь может вывести вас из себя, а мир представляется в сгущенных темных красках.

• вы всюду опаздываете. Чувство того, что время течет сквозь пальцы и вам его катастрофически не хватает, приводит к тому, что вы постоянно в спешке, но никуда не успеваете. 

• вы испытываете проблемы с мотивацией. Задачи, которые раньше вызывали восторг и желание поскорее решить, сейчас представляются тяжелым грузом, который осложняет и так нелегкую жизнь. 

• вы страдаете от бессонницы. Ваше будущее представляется вам смутным, а в настоящем вы видите одни только проблемы и препятствия, что приводит к сложностям с засыпанием.  

• вы избегаете ответственности. Раньше это не было для вас проблемой, но сейчас вы не хотите быть в ответе за свои решения и слова. 

• вы плачете без причины. Вам просто иногда хочется пустить слезу и таким образом облегчить груз, который давит внутри. 

Читайте также: ОАЗИС СПОКОЙСТВИЯ: КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ И ЗАЧЕМ?

Как справиться с ментальным истощением: 

1. Делайте передышки

Если в данный момент у вас нет возможности уйти в полноценный отпуск, тогда начните с малого: делайте тайм-ауты. В очереди в супермаркете, в течении рабочего дня, во время мытья посуды. Позвольте себе хоть пять минут не думать о том, что вас беспокоит, и просто переключитесь на то, что доставляет вам удовольствие. Представьте, как вернетесь после тяжелого дня домой и включите любимый сериал или обнимите любимого человека, а лучше — и то, и другое. 

2. Перейдите на моносенсорность

Отдохните от лишних света и шума. Проведите несколько минут, сидя в темной тихой комнате, и отметьте про себя, насколько это действие расслабило вас. Примите меры для уменьшения избыточного сенсорного влияния, с которым вы сталкиваетесь каждый день. Например, наденьте наушники в метро, ​​выключите телевизор, если вы его не смотрите, купите плотные шторы. Делайте все, что уменьшит лишний сенсорный вклад в вашу жизнь.

Читайте также: 5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАМ НУЖЕН МЕНТАЛЬНЫЙ ОТДЫХ

3. Позвольте себе расслабиться

Если у вас много дел и список задач никогда не заканчивается, вы можете стать жертвой фразы «Я должна». Но если у вас перерыв на обед или кофе, то позвольте себе насладиться этим временем сполна. Почему мы так часто чувствуем себя виноватыми за то, что расслабляемся и отдыхаем? 

Быть взрослым — это хорошо знать себя и знать, что для вас является действительно расслабляющим, утешительным и поддерживающим. Если то, что вам нравится, — это смотреть в YouTube на спящих котиков, то делайте это без каких-либо угрызений совести. Позвольте себе спокойно наслаждаться простыми радостями будь то видео с котиками или бутерброд. 

4. Будьте реалистами

В современном мире редко кому удается выполнить хотя бы часть задач, которые перед ним стоят каждый день. Только вы вычеркнули одно дело, как на его месте появляется еще два. Осознайте, что вы (все мы) не в состоянии сделать все. Это понимание подарит вам чувство легкости и свободы. И не ругайте себя за то, что что-то не смогли. 

5. Определите приоритетные задачи

Некоторые усилия приносят дивиденды, в то время как другие — нет. Подумайте, какие сферы жизни достойны того, чтобы тратить на них свои силы и время, а какие нет. Это позволит вам не распыляться на ненужные вещи. Если вы начнете правильно распределять свои ресурсы и направлять энергию в нужное русло, это позволит вам делать меньше, а получать больше.  

Мини-советы по борьбе с ментальным истощением:

— определите стрессор и избавьтесь от него;

— занимайтесь спортом;

— питайтесь правильно;

— медитируйте;

— больше спите;

— обратитесь к специалисту.  

Берегите себя и свое ментальное здоровье! 

Источник фото: unsplash.com

Автор: Виктория Вакив

#здоровье#психическое расстройство#ментальное здоровье

Статьи по теме

Читайте также

Определение ментальности и значение — Merriam-Webster

мужчина ·​tal·​i·​ty men-ˈta-lə-tē 

1

: умственная сила или способность : интеллект

2

:

империалистический менталитет девятнадцатого века Джон Дэвис

Синонимы

мозг

• сила мозга
• серое вещество
• головной убор
• интеллект
• интеллектуальность
• интеллект
• причина
• смысл
• smarts

Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

у большинства подростков нет менталитета предвидеть последствия такого рискованного поведения

Недавние примеры в Интернете Помните, что у успешных людей очень разные менталитет . Лиза Сонг Саттон, Rolling Stone , 21 октября 2022 г. С Сан-Франциско 49ers в режиме Super Bowl-or-Bus это менталитет

менталитета, даже к животным и птицам. Андре Джи, 9 лет0051 Rolling Stone

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «менталитет». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1691, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование менталитет был в 1691 году

Посмотреть другие слова того же года менталитет

склад ума

умственно

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись0003

«Склад ума. » Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/mentality. По состоянию на 12 ноября 2022 г.

мужчина ·​tal·​i·​ty мужчины-ˈtal-ət-ē

1

: умственная сила : интеллект

2

: особый образ мышления : мировоззрение

определение

мужчина ·​tal·​i·​ty мужчины-ˈtal-ət-ē

1

: Mental Power или емкость

2

: Режим или способ мышления

БОЛЬШЕ из Merriam-Webster на

Менталитет

Nglish: перевод Mentality для испанских дисков

400044400044044000440004400044000440004400044000440004400044000440004400044000440004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004. Britannica English: Перевод менталитета для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 1 ноября 2022 г. — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

опьянять

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Сложные слова, которые вы должны знать

• Часто используется для описания «хода времени», что означает неумолимый ?

• Быстрый Медленный
• Неумолимый Непредсказуемый

Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по ходу дела.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Ежедневное задание для любителей кроссвордов.

ПРОЙТИ ТЕСТ

менталитет — Англо-русский словарь на WordReference.

«У тебя это как будто на лбу написано» Истории россиян, которые живут с психическими расстройствами: Общество: Россия: Lenta.ru

В России живет более пяти миллионов человек с ментальными расстройствами. И это только по официальным данным Минздрава. Россияне с ментальными проблемами крайне редко обращаются к специалистам: большинство списывают все на плохой характер, сложную работу, скверную погоду. Так проще и безопаснее, ведь в России до сих пор бытует убеждение, что нормальный человек к психиатру не ходит. Все это — тяжелая стигма, которая плотно закрепилась в российском обществе и не позволяет людям с диагностированными ментальными расстройствами быть его частью. Такие люди ежедневно сталкиваются с непониманием близких, с проблемами на работе и в учебе, пренебрежительным отношением врачей и дискриминацией во всех ее проявлениях. В рамках проекта «Стигма» фотограф Сергей Строителев поговорил с такими людьми. «Лента.ру» публикует их истории о стигматизации, о чувстве вины и о том, как их жизнь каждый день превращается в ад.

Этот материал вошел в список лучших лонгридов «Ленты.ру» за 2022 год. Больше хороших материалов от наших авторов можно прочесть тут.

«Сидишь в такси и видишь, что у таксиста три уха»

Алекс, 20 лет:

Фото: Сергей Строителев

Родом я из Минска, но почти всю жизнь живу в Москве. Проблемы начались, когда я переехал обратно в Беларусь по состоянию здоровья.

Бабушка, будучи очень деспотичным человеком, начала давить на меня, и все это дело перешло в унижения и рукоприкладство. Мне кажется, она ненавидела всех в мире. Точно так же она унижала мою мать в свое время. Мне бабушка говорила, что я такой же выродок. Все, кто не соответствовал ее критериям, был уродом. В то время у меня начались панические атаки с приступами асфиксии [удушья].

Далее начались галлюцинации, дереализация и суицидальные мысли. Появились порезы на руках и по всему телу (люди с ментальными расстройствами наносят себе повреждения по разным причинам — в частности, для того, чтобы заземлиться и заглушить мысли о смерти; рассматривать селфхарм исключительно как признак суицидального поведения с точки зрения психиатрии неверно — прим. «Ленты.ру»). Это начали замечать в школе. Классная руководительница сказала, что попробует помочь, подключились социальные службы, которые поставили ультиматум: либо меня забирают в Москву, либо в детский дом. Мама приехала за мной.

После переезда в Москву атаки ушли на некоторое время, но спустя несколько лет начали возвращаться. Селфхарм, паника с тремором, галлюцинации. Сначала потолки казались неестественно низкими, а стены слишком узкими, потом предметы стали течь, как жидкость… Сидишь в такси и видишь, что у таксиста три уха.

Я просто не мог различить, когда я сплю, а когда бодрствую. Путал друзей. Ходил ночами по дороге, чего не помнил. Я сам тогда отрицал какую-то психиатрию у себя

Фото: Сергей Строителев

В школе начались проблемы. Я всегда был отличником, но из-за психических проблем приходилось пропускать учебу. На фоне дереализации упала успеваемость. Я тупо путал цифры, они плыли перед глазами.

Классная руководительница, узнав, что у меня панические атаки, начала названивать домой и проводить беседы с мамой — мол, он просто не хочет учиться, ленится, пыталась меня очень настойчиво вразумить, говорила, что я подросток-манипулятор. Потом она решила привлечь социальные службы. У меня была сильнейшая атака, я ничего не понимал, лежал на кровати, мне плохо, на пороге стояли эти люди и обсуждали, какой я негодник и что моя мать мне в этом потакает. Это был ад.

Одноклассники начали обзывать меня истеричкой. Однажды моя единственная школьная подруга уговорила нас с мамой обратиться к профильному специалисту, сказав, что со мной происходит что-то очень страшное. Завотделением сказал, что состояние критическое, мне необходимо отлежать два месяца.

Диагноз — шизотипическое расстройство личности. Это звучало жутко, ведь в обществе сложилось мнение, что если диагноз — значит, все двери закрыты, а если справка — значит, ты отброс какой-то

Было сложно принять этот факт. Мама помогла, стала чуткой. Она собрала все необходимые документы и перевела меня на дистанционное обучение.

Сейчас я открыто говорю про свой диагноз. Стараюсь разговаривать с дальними родственниками и друзьями об этом. С их стороны до сих пор есть непонимание и отторжение.

Некоторые друзья думают, что доктора пичкают всех препаратами, чтобы превратить человека в овощ, и что все симптомы — из-за таблеток. Я стараюсь объяснять, отношусь к этому спокойно, но на стадии принятия было тяжело все это слушать.

«У меня стали закатываться глаза, я описалась»

София, 26 лет:

Мне кажется, наша личность формируется как пазл: что-то — от родителей, что-то приобретается по ходу жизни. Мои отношения, в которые я вступила в 17 лет, можно было назвать токсичными. В них был весь спектр эмоций, вплоть до драк. Наверное, мы были в равной степени провокаторами и абьюзерами. Просто модели правильной семьи не было перед глазами. Родители разошлись, когда мне было 12 лет.

Я всегда была очень импульсивной. Наверное, это передалось мне от отца. Меня начинает колбасить, когда что-то идет хотя бы мало-мальски не так. Отношения закончились, но после них появилась еще большая агрессия и вспышки ярости, которые возникали очень резко. Например, недавно меня выбесили провода на полу или то, что в чатике знакомая поставила точку вместо смайлика в конце предложения. Общение с родственниками ухудшилось, начались ссоры по любому поводу. Иногда мне казалось, что они специально провоцируют меня. Тревога была очень жесткой, меня прямо колошматило.

Однажды в автобусе, по дороге на стажировку, я начала терять сознание. Было так много людей, очень жарко. У меня стали закатываться глаза, я описалась. Люди по-любому думали, что я пьяная или обдолбанная. Меня вытолкали из автобуса на остановке. Руки онемели, и сердце билось очень сильно. Короче, это был ужас

В прошлом году я первый раз обратилась к врачу. Мне поставили ПРЛ (пограничное расстройство личности — прим. «Ленты.ру»). Назначили антидепрессанты и транквилизаторы.

Я, конечно, понимала, что со мной что-то не так, но все равно чувствовала вину за происходящее. Не знаю, почему. Вину за состояние и прием препаратов. Поэтому дозняк сама себе определяла: мне прописали половину таблетки, а я принимала одну треть. Потом вообще забивала, в жизнь возвращался стресс, а потом я уже опять еду в автобусе и мне плохо. Поэтому пришлось перейти на более или менее стабильный прием препаратов.

Родственники не совсем понимают мои походы к врачу, не понимают, как же так я не могу совладать с собой. Отношение окружающих людей иногда поражает. Некоторые подруги могут сказать: «Возьми себя в руки и не парься», «Сьешь таблетку», «Что-то твой психолог тебе не помогает». Жутко бесит, когда накидывают такие приколясы.

На одной тусовке ходила в маске — не потому, что ковид, а чтобы создать барьер между мной и массой людей, у меня как раз было обострение тогда

Начали ржать — может, и по-доброму, но все равно некомфортно. В какой-то момент я просто перестала делиться этим. Одна подружка только может выслушать, а с парнями все сложно. Мне кажется, у них у всех ПРЛ, только они себе в этом признаваться не хотят. Им бы себя получше изучить.

Из-за диагноза пришлось поменять работу. На старом месте я попала под сокращение штата. Конечно, причину мне не озвучили, но там большинство сотрудников считали меня очень странной. Предполагаю, что могла кого-то обидеть и сказать что-то лишнее из-за своей импульсивности. Надо было быть более гибкой. За это чувствую свою вину. Кого волнует, что у меня ПРЛ.

Мне кажется, я еще в самом начале пути принятия своего диагноза. Самостигматизация присутствует всю дорогу. Просто всю жизнь хотела быть лучшей, начиная со школы, а тут такое… Я же не бездельник-пээрэльщик. Вот сейчас, например, увлеклась диджеингом.

«Резко стала каким-то жестким убийцей в его глазах»

Настя, 26 лет:

Первые проявления психических расстройств начались у меня в подростковом возрасте: я начала наносить себе повреждения. Я это связываю с психологическими травмами. Когда мне было семь лет, убили мою тетю в нашей квартире. Ее задушили во время грабежа. Хорошо, что я была в школе тогда. А когда мне было десять, умер мой отец.

Поводом обратиться к психиатру стал период сильнейшей депрессии, в который я нанесла себе повреждения и вышла на проезжую часть. Мама отвезла меня в клинику лечения алкоголизма, так как не хотела верить, что со мной что-то не так. Оттуда все же меня отвезли в психиатрию и поставили диагноз ПРЛ.

Спустя какое-то время и еще одну госпитализацию к этому диагнозу прибавилось БАР (биполярное аффективное расстройство — прим. «Ленты.ру»). Я тогда встречалась с молодым человеком, он навещал меня в больнице.

Все было нормально до того момента, как я попыталась совершить самоубийство у него на дне рождения. Он лег спать после вечеринки, а мне было очень плохо, и я сделала это. Плюс было много алкоголя

Парень не открывал дверь в спальню, и я написала в чат взаимопомощи, мол, пытаюсь выпилиться, и чувак с другого конца России, с Сахалина, вызвал мне МЧС. Они приехали, подключили родственников парня, чтобы открыли квартиру. Когда вошли, я уже была без сознания и перестала дышать. Понятное дело, родственники молодого человека не знали, что у меня заболевание, и отнеслись к моему диагнозу не очень радостно.

После выписки из больницы меня не пустили домой, потом мать парня связалась с моей матерью и предложила оплатить лечение в психиатрии. Я легла в больницу, а в это время все мои вещи вывезли и оставили у моей мамы, сказав, что у наших с вами детей ничего не будет.

С молодым человеком мы так толком лично и не пообщались. Он не пришел в больницу обсудить этот вопрос. Я могу понять решение прекратить отношения, так как встречаться с человеком с менталкой тяжело, но я не могу понять его поведение. Он писал мне жесткие стигматизирующие вещи, типа «Я не знаю, на что ты способна, может, ты представляешь опасность для моей семьи». Я резко стала каким-то жестким убийцей в его глазах. Раньше я ему давала читать статьи про то, как жить с человеком, у которого ПРЛ и БАР. Наверное, он делал вид, что читал, пока все было хорошо. Сейчас у меня отношения с человеком, у которого тоже диагноз.

В общем и целом у меня было пять госпитализаций и столько же попыток суицида. Мать долгое время не могла смириться со всеми этими диагнозами. С одной стороны, она носила мне передачи в больницу, с другой — говорила, что, возможно, мне не нужны таблетки. Мол, врачи ей сказали, что я здорова, у меня просто такой характер. Она считала, что попытки суицида не могут быть следствием тяжелого психического заболевания, что это попытка привлечь внимание.

Ее принятие пришло постепенно, когда она увидела, что я пытаюсь говорить об этом публично через искусство, акционизм и психоактивизм. Но даже сейчас она не спрашивает, как мое психическое здоровье. Старается не касаться этой темы.

На данный момент я веду группу в Instagram, устраиваю акции, организую фестиваль, посвященный ментальным расстройствам. Поняла, что для других важно почувствовать, что они не одни. Помогаю, если у самой есть ресурс.

Люди с БАР находятся в постоянном колесе. Депрессия сменяется гипоманией. Суицидальные мысли приходят от отчаяния и невозможности выносить эти перепады. В какой-то момент меня опять накрыли суицидальные мысли, я была пьяная и вызвала скорую, сказав, что у меня обострение расстройства.

Они увезли меня в Мариинскую больницу и закрыли в изолятор для буйных — с решеткой, с железной кроватью. Я просидела 14 часов в холодном помещении, хотя у меня больная почка

Меня только дважды выпустили в туалет. В знак протеста я устроила акцию и легла раздетая на скамейку напротив больницы. Под публикацией о ней было огромное количество стигмы. «Алкашка, сама виновата», «Если хотела умереть, то сделала бы это», «Лучше бы шла работать».

Люди все время пишут: «Ты красивая, у тебя есть работа и друзья — значит, ты страдаешь не так сильно, как мы, недостаточно». А еще называли меня психочмошницей. Удивительно. Как можно говорить об отсутствии стигмы, если она пожирает сообщество изнутри.

«Кидали в меня бумажки, говорили, что я воняю»

Герман, 24 года:

Родился я в Алтайском крае, в селе Краснощеково. С рождения у меня было отклонение в развитии, я начал говорить только в пять. В первом классе я мало того что плохо говорил, но еще и бурно реагировал агрессией на агрессию. Вместо того чтобы пожаловаться кому-то, я просто бросался предметами, которые под руку попадались.

До пятого класса меня перевели на надомное обучение, потом я вернулся в школу. Начались головные боли, проблемы со сном, реакции на обиды остались прежними. Школьный психолог отправил меня на обследование к психиатру. Врач спросила, есть ли у меня галлюцинации, и я сказал, что половик дома по вечерам кажется страшным. На вопросы о голосах, слышу ли я что-то, я ответил да. Я ничего не слышал, просто не знал, что отвечать. Думал, что в диспансере мне помогут со сном, а это была проверка. В итоге поставили диагноз шизофрения.

В шестом классе случилась потасовка, в которой я случайно задел девочку. Собрался педсовет, и меня опять отправили на надомное обучение, разрешили посещать только библиотеку. Также запрещалось ходить в летний пришкольный лагерь. Там было весело вроде, но это прошло мимо меня — полная изоляция в течение трех лет. Тогда были мечты стать метеорологом, я даже вел дневники погоды, куда записывал все свои наблюдения и делал прогнозы. Это меня немного спасало.

Мне кажется, именно во время заточения у меня начало развиваться настоящее психическое расстройство, эмоциональная подавленность. Некоторые пользовались этим.

В девятом меня все же опять вернули, так как это был выпускной класс. Одноклассники стали злее. Они требовали объяснить мое поведение в прошлом, кидали в меня бумажки, говорили, что я воняю. Я бежал в туалет, запирался там и мылся. На переменках я старался прятаться, чтобы меня не видели. Понимал, что агрессия не поможет. Преподаватели говорили, что я параноик, потому что постоянно жалуюсь. Это была травля, мое эмоциональное состояние ухудшилось, я замкнулся в себе. По этим же причинам завалил ЕГЭ.

После школы меня никуда не брали в связи с диагнозом. Мечта стать метеорологом оказалась неосуществимой. Хотел работать бухгалтером, однако при моем диагнозе огромный список противопоказанных профессий. Мне бы психиатр просто не подписал нужные бумаги. Пришлось поступить в платное ПТУ в Барнауле и учиться на плотника.

Очень хотелось полноценно жить и работать. Дядя отвез меня в Москву на дообследование, тогда мы пытались оспорить диагноз. Но шизофрению все же подтвердили, а также поставили эмоционально-волевое расстройство.

Сейчас учусь на менеджера по продажам в техникуме для инвалидов. Если честно, все время чувствую враждебность окружающего мира. Она проявляется по-разному, начиная от бесчисленных справок, которые определяют мою жизнь, заканчивая толчками в метро.

Пытался познакомиться с девушкой в столовой техникума, дал ей свой телефон и ссылку на страничку. На следующий день сестре позвонили и сказали, что выгонят меня, если подобные попытки повторятся. Почему?

Не теряю надежды найти работу, так как хотелось бы зарабатывать деньги, но пока идут отказы. Хочется просто быть счастливым и чтобы все в жизни было чуть легче.

«Таскали от одного врача к другому, ставили непонятные диагнозы»

Тася, 27 лет:

У моего отца, бывшего военного с профдеформацией, скорее всего, было пограничное расстройство личности или тоже биполярка. Он не лечился никогда, а просто заливал это все алкоголем. Угрожал мне смертью, говорил, если обращусь куда-то, будет только хуже. Несколько раз убивал моих животных.

В шесть лет у меня была первая осознанная попытка суицида. У меня были страшные истерики, я часто билась головой о стену. В очень раннем возрасте я начала задумываться о жизни и смерти. Представляла, как мои дети приходят на мою могилу, и цепенела от этого.

Когда отец вышел на пенсию, он начал совсем спиваться, его избиения были все чаще и бессмысленнее. Короче говоря, он являл собой воплощение зла, беспроглядную тьму

В 17 лет я ушла из дома, бросив все, включая важное на тот момент жизни пение. В 2012 году, уже в Москве, у меня начались очень сильные панические атаки — беспричинный животный страх смерти. Я могла не спать по двое-трое суток. Вызывала скорую чуть ли не каждый день. Меня таскали от одного врача к другому, делали обследования, ставили непонятные диагнозы. После очередного марафона по специалистам и истерики в кабинете у врача, что я не могу спать нормально шесть лет и хочу умереть, меня направили в психоневрологический диспансер.

Офисную работу я бросить не могла и решила ходить в дневной стационар. Начальство я поставила в известность об уже официальном диагнозе БАР и о лечении. Они сказали, что все ок и чтобы я брала отпуск. Совмещать это было сложно, так как ответственность за работу не давала расслабиться и лечиться нормально. У меня было полное выгорание, но я пыталась работать даже лежа под капельницами.

Прошел месяц, лечение мне особо не помогло, и я поняла, что не вывожу, решила уйти сама. Начальник сказал: «Поправляй здоровье и давай обратно к нам, мы тебя ждем». Однако на деле все оказалось сложнее.

Я пришла в эту же контору какое-то время спустя, но мне прямым текстом сказали, что имеются некоторые причины, по которым мы тебя обратно не примем. Было обидно, я прикипела к этой работе и надеялась на другой исход. Наверное, в любой среде, где подразумевается интеллектуальный труд, никому не нужен человек, который может выгореть. Чисто капиталистическая сторона: невыгодно брать такого человека. У нас все и с законами в этом плане плохо. На Западе можно засудить, особенно если ты с нейроотличием, в России таких статей не предусмотрено.

Я замечаю, что когда озвучиваешь свой диагноз, к тебе моментально меняется отношение. Ты просто ходишь — и у тебя это как будто на лбу написано, все твои действия пытаются объяснить через расстройство. Личность пропадает. Многие говорят, что это понты, другие записывают тех, кто принимает психофарму, в сектанты.

Одна моя подруга сказала, что я выдумала себе биполярку. Посоветовала мне почитать Кастанеду и начать развивать свой мозг. Потом и ее перекрыло, она попросила контакты моего психиатра, и ей поставили биполярку. Я ей, кстати, говорила, что у нее все признаки, но она только смеялась. Стигматизация в основном свойственна людям, которые сами нуждаются в помощи

Поражает и «квалификация» некоторых врачей. Они прописывают препараты, которые не сочетаются с психофармой, аргументируя это тем, что это не их область. Мне выписали нестероидный противовоспалительный препарат, который не сочетается с моей схемой лечения БАР, я отказалась принимать, тогда меня послали искать нужный препарат самостоятельно, а когда совсем плохо будет — вызвать скорую, они должны что-то придумать.

А когда я забеременела, врачи пытались тянуть время, переписывая с одного приема на другой, чтобы я встала на учет как роженица. Отправляли меня к психологу, который меня убеждал: «Да ладно вам, ипотека, материнский капитал!» Они не понимали, что беременность — это гормональный взрыв, и человеку, сидящему на препаратах, это строго запрещено, и плод будет развиваться ужасно, так как эти таблетки не тестируются на беременных.

Я никогда не стеснялась говорить о своем диагнозе. Это как-никак часть меня, и мне с этим жить всю жизнь. Важно понимать, что это просто нейроотличие: у нас по-другому работает мозг, и мы иначе выстраиваем свою жизнь.

Я стараюсь образовывать людей, беседую с некоторыми во время уличных акций, посвященных ментальному здоровью. Также мы с кураторами организуем ментал-кафе — безопасную среду, в которой люди с расстройствами и без них могут поговорить о насущных проблемах. Штука в том, что люди боятся темных зон, а менталка — это именно такая зона в России на данный момент.

«Из дома пропали все бритвы и ножницы»

Полина, 23 года:

Первый манифест менталочки случился на первом курсе, я училась на фельдшера. Тогда отношения внутри семьи были сложные, мама сильно выпивала. У меня начались панические атаки: было трудно дышать, я теряла ориентацию в пространстве. Пошла к психологу, которая сказала, что это все из-за обид, которые надо отпустить. Мне становилось хуже. Я перестала ходить в универ, пропустила столько, что в итоге забрала документы.

Пришла апатия, а потом в какой-то момент я начала резать себя. Я тогда работала в Subway. Сначала всем врала, что просто обожглась, но потом шрамов и бинтов стало так много, что мне пришлось уйти.

У родителей был долгий период полуотрицания. Мама сначала говорила: «Да брось ты, все с тобой в порядке». Из дома пропали все бритвы и ножницы. Потом она начала винить себя в происходящем. Вскоре родители поняли, что это серьезно, и мать обратилась к знакомой из ПНД, чтобы она осмотрела меня без всяких справок. Она посоветовала полежать, сказав, что это неуточненное биполярное расстройство.

Когда я оказалась в кризисном отделении, меня перекрыло. Сначала я сидела четыре дня и плакала, а потом вышла на прогулку, купила себе бритву и располосовалась прямо там

Стали накачивать меня препаратами. За четыре месяца я приезжала туда четыре раза. Сдавалась добровольно. Однажды ночью попала в острое отделение — просто потому, что дежурный из кризисного не захотел подойти в позднее время и сказал, чтобы меня просто привязали до утра, чтобы я не смогла порезаться, пока не придет мой лечащий врач. Меня раздели две санитарки, надели на меня бесформенную простыню с номером. Принесли две тряпки огромной длины. Я всю ночь плакала. Палаты там без дверей, и одна пациентка освободила меня, так как видела, что мне плохо. За это ее тоже привязали к кровати.

Мое состояние очень быстро менялось, как на американских горках: бывало лучше, но потом опять пропасть. В то же время порезы становились все глубже. Начались какие-то странные трипы. Меняла места жительства, ездила по городам. На Урале я попыталась конкретно выпилиться. Крови было очень много, я испугалась, побежала в травму ночью, нехотя обкололи лидокаином и зашили.

Сейчас я нашла толкового психиатра, который подобрал схему лечения.

Я уже год не наношу себе порезов. Были позывы, но я понимаю, что это как снежный ком: начну — и все повторится заново.

Мышление и менталитет — одно и то же?

Образ мышления и менталитет

Между мышлением и менталитетом есть тонкое различие, и оно заключается в следующем: Менталитет — это образ мышления; поскольку это образ мышления, но образ мышления — это немного больше, чем просто способ мышления, это также привычное мнение или отношение, влияющее на мышление.

Самое большое сходство, помимо того, что оба являются способом мышления, заключается в том, что они оба часто считаются фиксированными, но на самом деле они изменчивы. Если вы хотите изменить свой менталитет или мышление, это возможно при правильном подходе и практике.

Какие существуют 3 типа мышления?

Есть три типа мышления, на которых следует сосредоточиться, если вы хотите улучшить свою жизнь.

Три вида мышления:

1. Рост. Это противоположно фиксированному мышлению; где люди верят, что они настолько хороши, умны или успешны, насколько они когда-либо будут. С другой стороны, установка на рост позволяет надеяться, учиться и становиться лучше, чем вы есть сейчас.

   Если вы действуете, исходя из установки на рост, вы поддерживаете веру в то, что сможете стать лучше с практикой. Это создает место для мотивации и стремления к процветанию. Если вы действуете с фиксированной точки зрения, у вас нет причин или мотивации прилагать больше усилий, потому что вы уже настолько хороши, насколько это возможно.

   второй тип мышления, которого вы должны придерживаться, — это позитивное мышление. Имея позитивный настрой, вы видите, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. Быть менее негативным и поддерживать позитивную структуру жизни будет означать, что вы обнаружите, что спрашиваете «как я могу…», а не говорю «я не могу…». Это мощный сдвиг в менталитете, который создаст пространство для успешных результатов, которые ранее не существовавшие.

   Третий тип мышления — это мышление успеха. Это когда вы придерживаетесь точки зрения, которая, как вы ожидаете, приведет к успеху в вашей задаче или путешествии. Он использует силу намерения. Когда вы намереваетесь добиться успеха, когда делаете что-то, вы достигаете гораздо большего, чем когда просто пытаетесь что-то сделать. Я знаю… это звучит как тонкое различие, но слова имеют силу. Так что выбирайте их и свою точку зрения с умом.

   Какое другое слово для мышления?

   Вместо мышления лучше всего использовать слово «менталитет». Хотя это не совсем резюмирует, что такое мышление. Итак, вот еще 30 или около того слов или фраз, которые вы можете использовать вместо мышления, используйте то, которое лучше всего описывает то, что вы думаете.

   1. Outlook
   2. Way of Thange
   3. Mental Framework
   4. Точка зрения
   5. Идеология
   6. Ethos
   7. Psyche
   8. Что заставляет кого -то тикать
   9. Ment
   10. World View
   11. 0020
   12. MIND SEET
   13. МИДАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
   14. Heart
   15. Стоя
   16. Nature
   17. Позиция
   18. Сентиментация
   19. Mental Hanting
   20. Mental Make Up
   22. ОТВЕТ
   23. СОТВЕТСТВИЯ
   24. . ссылка
   25. стандарт
   26. сущность
   27. настроение
   28. расположение
   29. телосложение
   30. макияж
   31. точка зрения
   32. точка зрения

   Главное, что нужно помнить, используя фразу «мышление», это то, что вы говорите о психологической позиции или отношении, которое является вашим настроением, когда вы смотрите на мир вокруг себя. Это предубеждение или уклон, который подталкивает вас к вере в то, что происходит.

   Я имею в виду, что события нейтральны, мы придаем им значение, придавая значение, когда смотрим на них или думаем о них. Помните, это не то, что происходит с вами или кем-то еще, это то, что вы думаете о том, что происходит с вами или другими.

   Приведу небольшой пример:

   Представьте, что кто-то машет вам рукой издалека. Если ваше мышление позитивно, и вы думаете, что большинство людей дружелюбны, то вы, вероятно, думаете, что они дружелюбны и говорят «привет», однако, если вы придерживаетесь негативного мышления и взглядов, вы можете придать совершенно другое значение человеку, машущему рукой. на тебя. Если вы придерживаетесь подозрительной точки зрения, вы можете даже придать другое значение маханию рукой далекому человеку.

   Определение ментальности — Hubiwise

   Символы

   Письменный и разговорный языки представляют собой системы символов — факт, который приводит нас к осознанию того, что мысли сами по себе являются символами. Подобно тому, как язык является символами, выражаемыми через воздух (речь) или через узоры на различных физических материалах (дерево, камень, папирус, бумага и т. д.), так и мысленные символы создаются в среде нашего разума (электрические и химические вибрации). в нервных клетках головного мозга).

   Математика и языки — это системы символов, выражающие наши мысли. Это специфически человеческие способности. Математика — это система символов для передачи величин, а языки — это системы символов для передачи значений, качественных аспектов реальности.

    

   Понятия

   Понятие есть мысль о вещи, в которой в уме представлены общие черты этой вещи (её сущность). Сущность вещи — это общие характеристики, разделяемые различными физическими вариациями одной и той же вещи (например, все деревья в мире можно свести к единому родовому понятию, характеризующему признаки любого дерева).

   Концепция создается, когда различные ментальные образы, собранные из личного опыта, реструктурируются и группируются в более крупные единицы в уме. Опыт, который мы получаем в течение жизни, позволяет нам создавать мысленные представления об объектах и ​​процессах вокруг нас. Тот факт, что мы можем представить объект или процесс, даже если мы не видим их непосредственно, означает, что их представляемая форма существует в нашем сознании как ментальное понятие.

   Концепты могут иметь различный уровень сложности (абстракции). Такая абстракция невозможна для животных, поскольку их разум — это всего лишь роботы памяти, основанные на опыте, и они недостаточно развиты, чтобы допустить такие умственные способности.

   Обучение животных — это процесс механических мыслительных ассоциаций, основанный на опыте. Животное воспринимает окружающее и учится взаимодействовать с предметами внутри него. Его основная ментальность остается примитивной и не выходит за рамки основного, заученного, обусловленного обучения. Животные не мыслят активно. Они просто воспринимают и следуют своим телесным потребностям (побуждениям) как основному мотиву поведения. С другой стороны, человеческий разум может активно мыслить понятиями, а не только на основе обусловленного опыта. Мы не просто воспринимаем объекты, людей и события. Наш разум также создает представления об этих объектах, людях и событиях.

    

   Процесс концептуализации

   Существует разница между восприятием объекта и созданием концепции объекта. Восприятие и представление — две разные вещи. Восприятие непосредственно наблюдает за объектами и сохраняет их в памяти. Представление создает мысленную мысль (понятие) из воспринимаемого объекта. Давайте посмотрим на процесс концептуализации на примере дерева:

   Наличие мысли о дереве в нашем уме подразумевает, что мы знаем о характеристиках деревьев, которые обычно являются общими для всех деревьев в мире. Само использование слова «дерево» означает, что мы мыслим ментальными понятиями, приписывая ментальные символы (мысли) объектам реальности, которые мы можем выразить письменно и устно.

   Собака видит дерево, она знает, что может бегать вокруг него и что другие существа могут взобраться на него. Он воспринимает конкретное дерево как часть реальности, но, кроме того, он ни секунды не думает о деревьях вообще, потому что собаки ничего не осмысливают. Они воспринимают объект с помощью органов чувств, а затем запоминают его внутренний образ. Однако их простой ум не синтезирует опыт общения с деревом в более сложную мысль, которая обобщила бы все характеристики всех деревьев, с которыми собака когда-либо сталкивалась, в одно связное понятие.

   Это потребует работы на более высоком уровне умственной обработки, а животный разум просто недостаточно сложен для этого по сравнению с человеческим разумом, который легко выполняет такие абстракции.

    

   Абстракция

   Абстракция означает иметь дело не столько с конкретными вещами, сколько с «нематериальными», чисто ментальными формами, которые описывают реальность и отношения этих конкретных объектов и событий. Абстракция уже развивается у детей, поэтому мы воспринимаем эту способность как должное, ведь мы можем использовать ее так легко и почти бессознательно.

   Построение мысленных представлений об объектах и ​​процессах действительности представляет собой первую стадию развития мышления. Понятия объектов и событий могут быть помещены во взаимные отношения, чтобы сформировать внутреннюю ментальную структуру и, таким образом, позволить нам делать еще более высокие типы абстракций, таких как планирование и предсказание будущих событий. Этот вид извлечения понятий из других понятий для распознавания повторяющихся закономерностей (прогнозирование, планирование) называется рассуждением, заключением или выводом. Это базовый уровень мышления.

    

   Память

   Чтобы мышление, понимание и обучение были возможными, мысли должны храниться и соединяться друг с другом, чтобы устанавливались значимые ассоциации. Вот почему память является основой всякого мышления. Память состоит из того же «ментального материала», что и наши мысли. Воспоминания — это прошлый опыт, преобразованный в умственный «материал», к которому внимание может получить доступ в любое время в виде мыслей.

   Память — это автоматический процесс. Он хранит опыт в виде ментальных символов. Но только люди действительно способны мыслить.