Как себя вести, если у близкого человека ментальное расстройство
27 ноября 2017 Здоровье
Трудно быть в отношениях с человеком, у которого ментальное расстройство. Ведь от того, что и как вы делаете, во многом зависит состояние вашего родственника, друга или партнёра.
Ментальное здоровье по определению Американской психиатрической ассоциации — это такое состояние психики, при котором человек эффективно решает ежедневные задачи, умеет выстраивать здоровые отношения, адаптируется к переменам и справляется со стрессом.
Противоположное состояние говорит о том, что, скорее всего, у человека ментальное расстройство. Обычно оно проявляется как изменение мышления, искажение восприятия себя и реальности. Появляются поведенческие проблемы, отсутствует ощущения благополучия.
По подсчётам Фонда психического здоровья, 1 из 6 человек во всём мире еженедельно сталкивается с ментальным расстройством. Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что более 300 миллионов человек в мире страдают от депрессии, 60 — от биполярного расстройства, 21 — от шизофрении.
Масштаб проблемы представить несложно. Труднее провести параллель с собственной жизнью, в которой близкий человек может сражаться с биполярным, депрессивным, тревожным, пограничным или другим расстройством. Важно помнить, как правильно себя вести, чтобы стать надёжной опорой.
Что нельзя делать
Обесценивать
Многие и так сталкивались с игнорированием и непризнанием эмоциональных реакций в детстве. Не стоит продолжать обесценивать уникальный опыт и переживания. А понимание того, что кому-то хуже, — сомнительный способ почувствовать себя лучше.
Что нельзя говорить:
- У меня тоже бывали плохие дни.
- У тебя хотя бы есть работа.
- Ты себя просто накручиваешь.
Давать советы
Непрошеные советы не нравятся никому, а человеку с расстройством психики — вдвойне. Прямых советов не дают даже грамотные психотерапевты, а элементарные действия вроде отвлечься, развлечься, забыться не работают. Помогает только планомерная терапия, на которую уходит много сил и времени.
Если же вы уверены, что совет действительно ценный, сначала уточните, готов ли его выслушать собеседник.
Что нельзя говорить:
- Тебе нужно сменить обстановку.
- Сходи на йогу / в бар / в салон красоты.
- Соберись!
Ругать
Люди с психическими проблемами и так постоянно себя ругают, поэтому не усугубляйте чувство вины. Положительное подкрепление работает гораздо эффективнее. Искренне хвалите за мелочи. Иногда такой пустяк, как выход на улицу, может быть серьёзным достижением.
Что нельзя говорить:
- Ты живёшь неправильно!
- Мне за тебя обидно!
- Ты тратишь время, ничего не меняется!
Ждать инициативы
Не ждите, когда близкий попросит о помощи. Он может не делать этого, потому что боится навязываться, перманентно ждёт отказа, старается справиться в одиночку, не чувствует сил взять в руки телефон. Позвоните или напишите сами. Скорее всего, этого очень ждут.
Покинуть
Когда близкий доверился вам и ждёт поддержки, оцените свои силы. Если их достаточно и вы приняли решение быть рядом, не бросайте всё на полпути. Не бойтесь сказать, что вам тяжело и нужно побыть одному. Люди с расстройствами психики, как правило, эмпатичны и поймут. Лучше взять передышку, чтобы восстановиться, чем сливаться. Лишиться поддержки — больно.
Что нужно делать
Изучить тему
Говорите на одном языке. Изучите литературу, мягко расспрашивайте. Так вы начнёте понимать мотивы действий, поведение перестанет казаться таким странным, а вы не скажете обидные фразы «Не оправдывай себя диагнозом» или «Это всего лишь осенняя грусть, а не депрессия». Обладание общим знанием сближает.
Участвовать
Иногда человек и сам может не знать, чем ему можно помочь, особенно в кризисной ситуации. Поэтому предлагайте конкретную помощь, например предложите сходить в кино или расскажите забавную историю.
Можете вместе составить список занятий и действий, которые облегчают состояние.
Им вы сможете воспользоваться, если близкому будет очень плохо и не до разговоров.
Помочь найти специалиста
Поддержка — мощная сила, но не стоит пренебрегать помощью специалиста. Психотерапевт тоже врач. Именно к нему стоит обращаться в случае ментальных расстройств. Если близкий не знает, как найти специалиста, или боится — помогите. Позвоните в клинику, изучите отзывы в Сети, расскажите, как проходят занятия.
Подбадривать
Говорите много добрых слов. Самокритика может уничтожить даже самые очевидные победы. Чем больше вы акцентируете внимание на хорошем и хвалите за успехи, тем сильнее вера в себя и желание над собой работать.
Заботиться о себе
Прямого отношения к помощи близкому с ментальным расстройством это не имеет. Но для здоровой поддержки нужны силы и энергия, а погружение в чужую боль может стать триггером для появления собственной. Поэтому заботьтесь о себе, следите за своим состоянием и не бойтесь просить помощи.
Если у вашего близкого ментальное расстройство, знайте: ваша поддержка — большая ценность.
Сражаться не в одиночку — значит одержать победу как минимум в два раза быстрее.
Читайте также:
- Как распознать скрытую депрессию у ваших близких →
- 20 небольших шагов, которые помогут укрепить психическое здоровье →
- 12 признаков тревожного расстройства →
может ли навредить ментальная арифметика – Учительская газета
Дети, как правило, мало похожи на поколение своих мам и бабушек. Тот, кто родился в современном технологичном обществе, проще ориентируется в больших массивах данных. Однако нередко отлично справляющийся с гаджетами ребенок затрудняется в складывании двузначных чисел. Или обращается к калькулятору, чтобы выполнить простое умножение. Что с этим делать: смириться или занять его ментальной арифметикой?
Фото: pixabay.comО том, что такое ментальная арифметика и зачем она нужна, сообщает журнал «Семья и школа».
Что такое ментальная арифметика
Ментальная арифметика – это не просто система для счета.
Ментальной арифметике обучают, используя специальные счеты – абакус или соробан. Учащиеся выполняют механические упражнения на счетах, считают в уме.
Главные преимущества ментальной арифметики
Такой метод обучения имеет довольно много преимуществ. Действия в уме развивают интеллект, концентрацию внимания, логическое мышление. Одним из плюсов специалисты считают гармоничное развитие межполушарных связей.
Правое полушарие человеческого мозга ответственно за воображение, оно позволяет представить и «обработать» картинку, которая на счетах. Левое полушарие мозга участвует в решении примеров. Так что на уроках ментальной арифметики мозг работает на все 100%. Его полушария тесно взаимодействуют в этом процессе, гарантируя гармоничное развитие.
Другим положительным моментом выступает многозадачность. Дети, успешно освоившие «менталку», легко могут одновременно петь и считать. Любые физические упражнения во время устного счета – несложный «фокус», который выполняют даже малыши. Совмещение физической и умственной активности отлично тренирует тело и мозг.
Плюсом «менталки» считают и развитие образного мышления, умение логически мыслить, концентрироваться на определенной задаче и оперативно ее выполнять. На занятиях дети решают примеры в течение определенного времени. Они быстро записывают результат, не отвлекаются на посторонние занятия и не путаются в полученных цифрах.
Однако и у ментальной арифметики есть свои слабые стороны.
Какие недостатки есть у «менталки»
Минус, выявляющийся из-за неподходящего возраста для занятий, – это путаница относительно школьной программы и программы «устного счета». Не стоит приводить ребенка на обучение «ментальной арифметике» одновременно с походом в первый класс.
В таком случае ему придется непросто. Первоклашки довольно долго учатся считать до 10, а ученики ментальной арифметики почти сразу начинают оперировать двузначными цифрами. В таком случае ребенок просто запутается, где и как ему считать. Чтобы этого избежать, приводить малыша на ментальную арифметику следует либо до начала школы, либо уже во 2 – 3 классе.
Бывает так, что дети, которые добились успехов в ментальной арифметике, становятся невнимательными. При решении в уме сложных примеров они все свое внимание он концентрируют на этом, а не на написании ответа. Иногда решают верно, а ответ из невнимательности пишут с ошибкой.
Наиболее заметный минус – опережение школьной программы. Умеющие быстро считать отличаются развитым логическим и абстрактным мышлением, таким ребятам может быть скучно в обычной школе, считать клеточки-отступы при оформлении, детально расписывать каждый этап решения задачи.
Аналогично любой системе дополнительного образования, ментальная арифметика имеет свои плюсы и минусы.
Ее необходимость для конкретного ребенка определяют родители. Ведь каждый ребенок индивидуален. Для пробы можно посетить несколько занятий – так можно будет понять, подходит ему эта система обучения либо нет.
Новости от партнёров
Менталитет дефицита: причины, симптомы и многое другое
Вы когда-нибудь пытались выполнить задачу, но вас постоянно прерывали? Отвлечения возникают не извне, вроде шумных детей или требовательного начальника, а в вашем собственном сознании. Это то, что вам нужно и о чем вы не можете перестать думать. Например, вы на диете, и все, о чем вы можете думать, это еда, которую вы больше не можете есть.
Мышление дефицита — это когда вы настолько одержимы нехваткой чего-то — обычно времени или денег — что не можете сосредоточиться ни на чем другом, как бы сильно ни старались.
Влияние менталитета дефицита на ваше психическое здоровье
Менталитет дефицита — это не то, что вы делаете намеренно.
Это фоновый шум, который издает ваш мозг, когда вы не можете получить то, что хотите. Но это будет стоить вам.
Сосредоточение внимания на том, чего у вас нет, может сказаться на вашем психическом здоровье. Вы можете получить «туннельное видение», когда все, о чем вы думаете, это неудовлетворенная потребность.
Менталитет дефицита также влияет на ваш мозг и может даже заставить его работать по-другому.
Понижает ваш коэффициент интеллекта (IQ). Наличие менталитета дефицита может снизить ваш IQ на целых 14 пунктов. Это может показаться немного, но этого достаточно, чтобы поднять ваш балл со среднего на выдающийся и наоборот. Если у вас средний IQ, потеря 13 или 14 баллов может привести к тому, что он попадет в категорию неудовлетворительных.
Это ограничивает работу вашего мозга. Менталитет дефицита влияет на вашу способность решать проблемы, удерживать информацию и логически рассуждать.
Это также влияет на процесс принятия решений вашим мозгом. Мышление дефицита ограничивает вашу способность планировать, сосредотачиваться и начинать проект или задачу. Ваш мозг слишком занят, думая о том, чего у вас нет.
Усложняет управление импульсами. Часть вашего мозга, принимающая решения, также контролирует импульсы. Когда туннельное зрение снижает работу вашего мозга, вы с большей вероятностью поддадитесь импульсам, на которые обычно не идете.
Когда мы тратим свою энергию на что-то одно, другие области мозга начинают давать сбои.
Как вырваться из дефицита
Противоположность дефицита — изобилие. Менталитет изобилия означает, что есть много для всех.
Менталитет дефицита не является чертой характера. Это вызвано вещами вокруг вас.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы перейти от менталитета дефицита к менталитету изобилия.
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Дефицит часто отпугивает людей от смены карьеры, потому что они думают, что возможностей недостаточно.
Подумайте о положительных моментах, которые у вас есть, и позвольте им двигаться вперед.
Окружите себя позитивными людьми. Люди вокруг вас будут влиять на вас. Проведение времени с позитивно настроенными людьми вскоре заставит вас думать так же.
Практика благодарности. Доказано, что благодарность улучшает психическое здоровье и самочувствие. Заведите дневник благодарности и каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны.
Признайте возможности. Сосредоточение внимания на чем-то одном может научить ваш мозг пропускать другие вещи незамеченными. Перенастройте свой разум на поиск возможностей и решений вместо того, чтобы позволить проблеме сломить вас.
Советы по управлению менталитетом дефицита
Туннельное зрение, вызванное мышлением дефицита, означает, что другие важные вещи отходят на второй план. Начните избегать этого туннеля, организовав свое время или автоматизировав задачи, которые могут помочь вам построить богатое будущее.
- Финансы. Автоматизируйте оплату счетов и записывайте их в календарь, чтобы отслеживать. Подпишитесь на план 401 (k) у своего работодателя, если он доступен, чтобы вы могли сэкономить деньги, не задумываясь об этом.
- Работа и отдых. Запланируйте время, чтобы отойти от рабочего стола и размять ноги. Высыпайтесь ночью, чтобы повысить производительность труда и избавиться от менталитета нехватки времени.
- Упражнение. Начните тренироваться с другом или назначьте встречу с личным тренером. Это делает вас более склонным придерживаться здорового образа жизни, который может снять стресс.
- Продукты питания. Один раз в неделю ходите за продуктами, планируйте питание и запасайтесь здоровой пищей. Поскольку мышление скудости мешает контролировать импульсы, планирование может помочь вам избежать диетических ловушек.
- Семейное время. Обеспечьте еженедельное времяпровождение с семьей, записавшись на мероприятие или прогулку, которыми вы можете заниматься вместе.
- Самостоятельный. Каждую неделю высвобождайте немного времени для себя, чтобы расслабиться и перенаправить свою энергию, даже если это всего несколько часов. Лучше управляя своим временем, вы сможете избежать чувства безостановочной работы.
менталитет — Англо-русский словарь на WordReference.com
| Слушайте: Великобритания: * Великобритания и, возможно, другие произношенияUK и, возможно, другие произношения/mɛnˈtæl ɪ ti/US:USA произношение: IPA и respellingUSA произношение: IPA/mɛnˈtælmena 180 ′ ⓘ Одна или несколько тем на форуме точно совпадают с поисковым запросом на испанском | на французском | на итальянском | английские синонимы | Английский Использование | Конъюгатор | в контексте | изображений Приложения WR: Android и iPhone Слово дня
Словарь американского английского для учащихся WordReference Random House © 2023 men•tal•i•ty /mɛnˈtælɪti/USA pronunciation п.
См. -мужчины-. WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2023 men•tal•i•ty (mental ′ i tē), произношение США н., пл. -стяжки.
Краткий английский словарь Collins связи)
‘ менталитет ‘ также встречаются в этих статьях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами): буржуа — разлагаться — гемютлих — возглавил — здоровый — недееспособный — толпа — с девяти до пяти — организация — приходской — в пьяном виде — осадный менталитет Посмотрите «менталитет» в Merriam-Webster
На других языках: испанский | французский | итальянский | португальский | румынский | немецкий | голландский | Шведский | русский | польский | чешский | Греческий | турецкий | китайский | японский | Корейский | арабский Ссылки: ⚙️Настройки | Сокращения | Прон. Символы | Поддержка WR | Политика конфиденциальности | Условия обслуживания | Форумы | Предложения |
| ||||||||||
com