Ментальные это: МЕНТАЛЬНЫЙ | это… Что такое МЕНТАЛЬНЫЙ?

Содержание

как «прокачать» свои способности с помощью воображения? — Моноклер

Рубрики : Нейронаука, Переводы, Последние статьи

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование:

Donate

Ученый-когнитивист, автор книги «Теория притягательности» Джим Дэвис о том, как у нас возникают двигательные представления, каким образом они превращаются в физические движения и могут ли ментальные тренировки помочь нам улучшить физическую форму, результаты в спорте и другие навыки, требующие включения воображения.

Держу пари: когда вы проснулись сегодня утром, ещё до того, как открыли глаза, вы знали, где были ваши конечности. Вам не обязательно смотреть на них или пытаться переместить, чтобы почувствовать их присутствие. Это потому, что у вас есть ощущение проприоцепции (иногда его также называют «кинестезия»). Благодаря этому чувству у вас возникают ментальные образы, специфичные для него, — так же, как они возникают благодаря слуху или зрению. Это и есть двигательная образность. Так же, как визуальные образы используют те же области мозга (1), что и визуальное восприятие, двигательные образы возникают в тех же участках мозга, которые отвечают за перемещение вашего тела. Представьте, что ваши руки лежат сложенными перед вами. Теперь представьте, как вы выпрямляете свои ноги, а затем раскидываете их. Несмотря на то, что вы можете иметь визуальное изображение, сопровождающее эти двигательные представления, они и движение — не одно и то же, и им необязательно происходить одновременно.

Александр Бэн был первым учёным, который в своём трактате 1855 года «Чувства и интеллект» предположил, что организм реагирует на визуальные образы подобно тому, как мы реагируем на то, что мы видим на самом деле. Но идея не получала дальнейшего научного внимания до 1931 года, пока Эдмунд Якобсон (2) не начал изучать ментальные образы и связанные с ними тонкие мышечные движения. Более поздние исследования, используя современные методы визуализации головного мозга, показывают, что реальные и воображаемые движения отличают тормозные сигналы, посланные из других частей мозга к опорно-двигательной системе. То есть фактические и воображаемые движения связаны с активностью одних и тех же областей мозга, но в случае воображения задействована ещё одна часть вашего мозга, которая не даёт сообщениям дойти до мышц (3).

Так как столь много одних и тех же нейронных и телесных областей активируются и во время возникновения двигательной образности, и при фактических движениях, логично, что ментальная практика может дополнять физическую. И это подтверждают эксперименты. Как говорится в статье «Human Neuroscience», опубликованной в июне во Frontiers, «В настоящее время существуют убедительные доказательства того, что двигательные представления способствуют обучению движению»(4). Когда вы представляете упражнения, ваше дыхание и частота сердечных сокращений действительно увеличивается (5). Ментальные тренировки — это одна из немногих эффективных практик (6), улучшающих результат. Например, врачи, которые используют мысленную практику перед тем, как начать делать операции в виртуальной реальности, превосходят тех, кто этого не делает.

В одном исследовании, которое провёл психолог из Ратгерского университета Роберт Вулфолк, людям, играющим в гольф, до своего удара нужно было просто представить, как они попадают в лунку, прежде чем они сделают свой удар (7). Среди участников, которые воображали попадание, было на 30,4 % больше удачных ударов, чем среди тех, кто этого не делал.

Таким образом, ментальные тренировки представляются наиболее полезным методом для тех видов деятельности (6), в которых сильно выражен психический компонент — таких, как гольф и баскетбол, в отличие от, скажем, тяжелой атлетики. Однако это не значит, что воображение не помогает в более простых задачах.

Читайте также Природа сна: символ, репетиция реальной угрозы или бессмысленный набор образов?

Пожалуй, самое убедительное доказательство, подтверждающее это, можно найти в исследованиях ученого Гуан Юэ, который показал, что воображение может использоваться для увеличения мышечной массы. В частности, он обнаружил, что силу мизинца реально увеличить на 22 процента путем простых ментальных упражнений мышцы, отводящей сустав пястно-фалангового сустава ⓘСустава между рукой и пальцем — прим.

пер.; это почти столько же, сколько принесла бы их реальная тренировка, которая увеличивает силу на 30 процентов (8).

Так могли бы вы более или менее «прокачиваться», тратя все свое время на воображение упражнений и не вставая с дивана? Нет. Оказывается, 20 минут — это оптимальное количество времени для сеанса ментальной практики, в соответствии с метаанализом больших физических нагрузок (9). Меньше или больше — и эта практика уже работает не столь хорошо. Ментальные тренировки являются дополнением, а не альтернативой. Почему — неясно, но, возможно, это связано с отсутствием обратной связи от реального мира, или потому, что людям трудно сосредоточиваться дольше, чем на 20 минут.

Возможно, это происходит потому, что воображение — форма самообмана: добрая часть вашего мозга реагирует на двигательную активность таким же образом, как при движении мышц или отсутствии этого движения. Это может показаться тревожным, но есть светлая сторона: только используя наше воображение, мы можем по-настоящему сделать себя лучше.

Если вы хотите помочь «Моноклеру», оформите ежемесячный платеж на Patreon или поддержите нас разовым донатом:

Ссылки на исследования

1. Aymeric Guillot, Christian Collet. The Neurophysiological Foundations of Mental and Motor Imagery (Oxford University Press)

2. Edmund Jacobson. ELECTRICAL MEASUREMENTS OF NEUROMUSCULAR STATES DURING MENTAL ACTIVITIES/American Journal of Physiology Published 1 January 1930 Vol. 91 no. 567-608.

3. Martin Lotze, Pedro Montoya, Michael Erb, Ernst Hülsmann, Herta Flor, Uwe Klose, Niels Birbaumer, Wolfgang Grodd. Activation of Cortical and Cerebellar Motor Areas during Executed and Imagined Hand Movements: An fMRI Study/Journal of Cognitive Neuroscience. September 1999, Vol. 11, No. 5, Pages 491-501

4. Franck Di Rienzo, Ursula Debarnot, Sébastien Daligault, Elodie Saruco, Claude Delpuech, Julien Doyon, Christian Collet, Aymeric Guillot. Online and Offline Performance Gains Following Motor Imagery Practice: A Comprehensive Review of Behavioral and Neuroimaging Studies/Front Hum Neurosci. 2016; 10: 315.

5. Aymeric Guillot, Christian Collet. Autonomic nervous system activities during imagined movements/The Neurophysiological Foundations of Mental and Motor Imagery.

6. Kosslyn, S. M., and S. T. Moulton. “Mental imagery and implicit memory”. Handbook of Imagination and Mental Simulation. Ed. K. D. Markman, W. M. P Klein, & J. A. Suhr. New York: Hove, 2009. 135-151.

7. Robert L. Woolfolk, Mark W. Parrish, Shane M. Murphy. The effects of positive and negative imagery on motor skill performance/Cognitive Therapy and Research. — June 1985, Volume 9, Issue 3, pp 335–341.

8. G. Yue, K. J. Cole. Strength increases from the motor program: comparison of training with maximal voluntary and imagined muscle contractions/Journal of Neurophysiology Published 1 May 1992 Vol. 67 no. 5, 1114-1123.

9. Driskell, James E.; Copper, Carolyn; Moran, Aidan. Does mental practice enhance performance?/Journal of Applied Psychology, Vol 79(4), Aug 1994, 481-492.

Источник: «Just Imagining a Workout Can Make You Stronger» / Nautil.

Обложка: © Grigory Kravchenko / Flickr

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

исследованиянейронаука



как понять, что ты не псих

14 июня 2022

14.06

9 минут

9 мин.

33433

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Определение психического здоровья, согласно Уставу ВОЗ — это душевное состояние, при котором индивид в состоянии раскрывать свой потенциал, справляться со стрессовыми ситуациями, продуктивно работать, вносить полезный вклад в общественную жизнь. Как и о физическом здоровье, о ментальном нужно заботиться, думать о его улучшении, чтобы сохранить активность и ясность мышления.

Содержание статьи

Психическое здоровье — что это
Критерии психического здоровья
Что значит быть здоровым ментально
Симптомы нарушений морального здоровья

Как укрепить ментальное здоровье
Как улучшить ментальное здоровье — советы психолога
Частые вопросы
Заключение эксперта:

Психическое здоровье — что это

В психологии и медицине подходы к понятию психического здоровья отличаются. В медицинском аспекте психическое здоровье — это показатель риска возникновения психических патологий, наличие психических отклонений и аномалий личности, которые отличаются от нормы.

Синонимы психического здоровья — ментальное или душевное.

В психологии ментальное состояние оценивают с учетом следующих понятий позитивного процесса:

самореализация;
самоактуализация — это стремление человека выявлять и развивать свои личностные возможности;
полноценная жизнь — приоритеты и жизненные ценности, умение жить здесь и сейчас, проживание в истинной любви;
аутентичность с истинным «Я»;
стремление к осмысленной жизни.

С точки зрения психологии, ментальное здоровье — это способность успешно выполнять психические функции, что приводит к успешной продуктивной деятельности.

Критерии психического здоровья

Концепция оптимального психического здоровья была предложена психологами в 60-е годы XX века. На ее основании и других исследованиях ВОЗ выделила следующие критерии ментального здоровья:

Постоянство, идентичность собственного «Я» на психическом и физическом уровне. Человек со здоровой психикой всегда ощущает себя собой, осознает кто он, что и зачем делает, где находится.
Предсказуемые и адекватные реакции на повторяющиеся ситуации. Выполняя одни и те же действия, у человека не меняются эмоции и поведение. Не случается перепадов настроения без объективных причин.
Критичное отношение к себе, своим эмоциям и поведению. Психически здоровый человек умеет отслеживать и анализировать собственные чувства и эмоции, оценивать последствия совершенных поступков.
Психические реакции соответствуют силе внешних раздражителей. Испытывать тревогу перед важным событием — это нормально. Тревожиться, если вокруг все нормально и причин для беспокойства нет —не нормально.
Способность управлять собственным поведением, в соответствии с нормами и законами, которые приняты в социуме.
Способность планировать жизни и воплощать планы. Нормальное ментальное развитие позволяет строить планы, думать о будущем, идти к намеченной цели.
Способность менять манеру и тактику поведения при смене обстоятельств и жизненных ситуаций. Душевное здоровье, моральное состояние во многом зависят от гибкости мышления.

Обратите внимание! Все перечисленные характеристики присущи зрелой и адекватной личности.

Что значит быть здоровым ментально

У каждого человека могут быть свои ментальные особенности. Но психоаналитик Нэнси МакВильямс описала 16 основных признаков для оценки психического здоровья:

Способность любить. Любовь исцеляет душу, помогает понять и принять себя.
Способность к продуктивной деятельности, правильно выполнять поставленные задачи.
Способность играть. Взрослые, которые не разучились играть, отличаются креативность, гибкостью мышления, способностью быстро анализировать информацию и различные символы. Они всегда готовы узнавать что-то новое.
Способность выстраивать здоровые взаимоотношения.
Сохранять автономию. Это позволяет делать то, что полезно для человека в конкретной ситуации. Необходимо уметь пресекать любое ментальное воздействие и манипуляции.
Способность контактировать с приятными и темными сторонами собственной личности.
Способность подстраиваться к любым ситуациям, восстанавливаться после эмоциональных потрясений.
Адекватная самооценка. Для психики одинаково вредна завышенная и заниженная самооценка.
Система ценностей. Является внутренней опорой, влияет на выбор человека.
Умение контролировать эмоции.
Хорошо развитая рефлексия — умение взглянуть на себя со стороны. Это помогает выявить собственные проблемы и подобрать эффективный способ для их устранения.
Ментализация. Каждый человек — отдельная личность, которая может отличаться от вас. Не все действия других людей имеют отношения к вам, поступки могут быть вызваны личными мотивами, которые вам неизвестны.
Гибкость мышления, стремление совершенствовать и повышать свой ментальный уровень.
Сохранение баланса между своими и чужими интересами.
Витальность. Способность ощущать себя живым — чувствовать тело, испытывать эмоции, правильно оценивать реальность при помощи различных органов чувств, оставаться в точке «здесь и сейчас».
Смирение, умение признавать свое несовершенство, а иногда и бессилие.

Симптомы нарушений морального здоровья

Нормальное психоэмоциональное здоровье — это гармоничное развитие и здоровая психика, соответствие возрастным нормам.

Высокая умственная работоспособность — один из важных показателей ментальности и нормальной работы всего организма в целом.

Ментальные болезни — это расстройства на психическом уровне, изменение ментального статуса. Проявляются в виде невротических и соматических симптомов у человека, который изначально был психически стабилен. По статистике, ментальные недуги чаще возникают у женщин.

Как распознать ментальные проблемы:

беспричинная тревога, которая может перерасти в панические атаки и фобии;
необоснованные перепады настроения, на фоне постоянных эмоциональных всплесков возникает ощущение хронической усталости;
ухудшается память, внимание, мышление;
бессонница или постоянная сонливость;
аппетит значительно уменьшается или повышается;
агрессия сменяется подавленностью;
неадекватные реакции на привычные вещи, раздражительность по пустякам, повышенная ранимость и чувствительность;
необычные ощущения в теле — жжение, шевеление внутри, шуршание в голове;
ипохондрия — навязчивый поиск у себя различных опасных заболеваний;
галлюцинации, бредовые мысли и идеи;
головные боли, нарушение сердечного ритма, ощущение тяжести в груди.

Согласно статистике ВОЗ, у 20-25% людей в мире есть различные психические или поведенческие расстройства. По результатам одного исследования, к 45 годам у 86% людей хотя бы раз проявлялись признаки какого-либо психического расстройства. Но есть и хорошая новость. Тяжелые и хронические проблемы с психическим здоровьем выявили только у 14% людей. В современном мире сложно сохранить ментальное здоровье в норме. Но наши психологи помогут вам обрести душевное спокойствие, научат способам борьбы со стрессом и другим полезным навыкам для сохранения и профилактики психического здоровья. Получить консультацию дистанционно вы можете круглосуточно.

Как укрепить ментальное здоровье

Чтобы избежать проблем с психическим здоровьем, необходимо соблюдать нормальный режим сна и бодрствования. Ночью нужно спать не менее 7-8 часов, желательно засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Просыпаться желательно без будильника. Если сильно клонит в сон днем, можно поспать, но не более часа. Это лучше, чем бороться со сном при помощи кофе.

Укрепление психики — полезные рекомендации для поддержания нормального психоэмоционального состояния:

Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки нормализуют процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Дополнительно улучшается кровоток, обмен дофамина, серотонина, норадреналина и других нейромедиаторов.
Регулярный отдых. Даже при большой загруженности необходимо каждый час на несколько минут отключаться от учебы или работы. В неделю должен быть минимум один полноценный выходной.
Не забывать о духовном развитии.
Реализовывать здоровые потребности. Общение, обучение, семья, получение удовольствия, секс — все потребности нужно удовлетворять, но без извращений и вреда для здоровья.
Стресс полезен, но в меру. Периодические стрессовые ситуации оказывают на психику тонизирующее и укрепляющее действие. Вредным для ментального здоровья является затяжной, хронический стресс.
Следите за питанием. Исключите из рациона кофеин в большом количестве и алкоголь, продукты с транс-жирами, консервантами или гормонами. Откажитесь от рафинированных углеводов и жареной пищи. К полезным продуктам относят жирную рыбу, орехи, авокадо, бобовые овощи, льняное масло, зелень, свежие ягоды и фрукты.

Обратите внимание! Засыпать нужно до полуночи, в идеале середина сна должна быть с 12 до 2 часов ночи.

Как улучшить ментальное здоровье — советы психолога

Чтобы повысить психическую устойчивость, стать ментально здоровым или поправить душевное здоровье, соблюдайте несколько простых правил:

Общайтесь. Человеку не свойственно жить в изоляции, поскольку он существо социальное. Окружайте себя позитивными и понимающими людьми, выражайте чувства словами и поступками.
Заведите дневник благодарности. Каждый день записывайте все моменты, за которые вы благодарны. Список должен состоять из 3-10 пунктов.
Воспринимайте себя таким, какой вы есть. Отсутствие любви к себе проявляется чувством вины, стыда, ведет к депрессии. Не стремитесь постоянно получать признание и одобрение других людей.
Не копите негативные эмоции в себе. Любой негатив, который вы носите в себе, негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Поэтому от него нужно избавляться, но здоровыми способами. Можно просто выговориться близкому другу, заняться спортом. Некоторые предпочитают стрельбу в тире или битье посуды в безопасных местах. Другим нравится написать все плохое на листе, сжечь или привязать к воздушному шарику и отпустить.
Умейте проигрывать. Нужно вовремя понимать и принимать ситуации, в которых вы ни на что не можете повлиять. Этот навык поможет вам сохранить психическое и физическое здоровье.
Устанавливайте личные границы. Если вас будут постоянно контролировать, подавлять и наказывать, то вы потеряете чувство собственной свободы и значимости.
Умейте ставить цель и двигаться к ней. Чтобы избежать разочарования, цели должны быть реальными. Или нужно разбить одну большую цель на несколько маленьких.
Меняйте негативное мышление на позитивное. Не нужно каждый день поглощать тонны отрицательной информации, критиковать соседей и существующие порядки.
Развивайте таланты. Чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее ваша жизнь, выше самоуважение. Делайте интересные проекты, ведите блоги и пишите полезные статьи, рисуйте, пойте, танцуйте.
Будьте щедрым и полезным для других. Любая благотворительность и помощь другому человеку повышает самоуважение, что положительно отражается на эмоциональном и психическом здоровье.
Чаще гуляйте на природе, замечайте красоту в окружающем мире. Это один из самых доступных способов, чтобы вернуть душевное спокойствие.
Каждый день находите повод для положительных эмоций. Хороший фильм, интересная книга или выставка, вкусная еда, общение с любимым человеком.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. В лечении специалист может использовать медикаментозную терапию, психотерапию и аппаратно-физиотерапевтические методы.

Совет! Заведите домашнего питомца. Это самый простой способ каждый день получать порцию безусловной любви.

Частые вопросы

Что такое психическая болезнь?

Психическим заболеванием называют расстройства, которые связаны с дистрессом или нарушениями в работе психики. При этом у человека наблюдаются изменения восприятия, мышления, поведения, соматические изменения. Сейчас вместо термина «психическое заболевание или болезнь» применяют «расстройство личности». Раньше использовали термин «психопатия».

Почему возникают проблемы с психическим здоровьем?

Раньше считали, что расстройство личности — это следствие врожденной неполноценности нервной системы. Причиной могут быть наследственные факторы, родовые травмы, негативное воздействие на плод внешних и внутренних вредностей. Но сейчас специалисты уверены, что подорвать ментальное здоровье могут различные жизненные ситуации. Это стрессы, эмоциональное потрясение, детские травм, различные виды насилия.

От каких привычек нужно отказаться, чтобы сохранить ментальное здоровье?

На психическое здоровье негативно влияет дефицит сна, отсутствие регулярных спортивных тренировок при чрезмерных умственных нагрузках. Алкоголь — сильнейший яд для нервной системы. Даже после однократного употребления ущерб для ЦНС можно сравнить с сотрясением головного мозга. Никотин относится к психостимуляторам, при курении нарушаются процессы возбуждения в мозге. Наркотики вызывают различные психические расстройства — от депрессии до шизофрении.

Заключение эксперта:

Ментальное или эмоциональное здоровье — важный показатель психологического благополучия. Настроение, общее самочувствие, отношения с окружающими, способность противостоять стрессам — на все это влияет психическое здоровье.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Антон Зайниев, Дарья Варламова. С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города, 340 стр., 2016 г.
. .. Скотт Стоссел. Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя, 550 стр., 2013 г.
… Рэнди Тэрэн, Далай-лама XIV. Власть эмоций. Как управлять своими чувствами, 280 стр.,2019 г.

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от зависти

Следующая статья

Как понять себя

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

10. 06

Как пережить аборт

Психология

Агишев Дамир Адгемович

08.08

Кинкинг внутренней сонной артерии

Неврология

Меньшикова Мария Викторовна

02.02

Головная боль при беременности

Беременность и роды

GRUPPO FASSI — Mental IT

LA STORIA

Mental имеет одну историю, в которой есть знания и ликвидация, одна история, посвященная страстям. A partire dalle classiche caramelle alla menta che formano le pietre miliari della nostra produzione, per arrivare ai moltissimi gusti e consenze a cui diamo vita oggi. Le nostre radici sono radicate nella terra del nostro Paese e i nostri clienti ci conoscono bene… perché ci portano in tasca!

Да квази оттант’анни и ностри ароматы и ностри вкусы токкано иль палато дельи итальяни и нон соло, пианино пианино ci siamo fatti strada nel resto d’Europa e del mondo e ci siamo fatti assaporare anche nella bocca di chi non parla la ностра лингва. Per questo Mental ha un posto di riguardo nei gusti esigenti dei nostri clienti, che ormai ci conoscono… come le loro tasche.

La Fassi S.p.A., не являющийся постоянным легатом всех несоответствующих scatoletta verde di Mental: l’azienda nasce a Torino nel 1936 grazie al suo fundatore Lorenzo Torassa, il quale la ceptisce inizialmente come a azienda farmaceutica, e solo in seguito avviene il passaggio quella che è l’attuale produzione specializzata nel settore кондитерские изделия. Il bombardamento durante la Seconda Guerra Mondiale e i gravi Problemi di quegli anni non hanno disstrutto questa solida realtà, che si è semplicemente spostata nel suo stabilimento di Vallecrosia, dove è rimasta fino al 2011.

Позитивное направление дель Азиенда, объединенное в одно направление Роберто Торасса, Фильо ди Лоренцо, че ха saputo guidare lo sabilimento verso nuovi settori di mercato. Infatti, se il prodotto di punta dell’azienda è resta indubbiamente la linea Mental, i famosi confetti a base di liquirizia nelle varianti con e senza zucchero, la produzione si è ampliata molto per venire incontro a un numero di consumatori semper più esigente e дифференциато.

Quello che fa di Mental un Marchio vincente sono la continua Ricerca di Materie Prime e I Costanti Investments in New Technologie e Formazione per essere al passo con i tempi, come si può facilmente notare dal continuo restyling del Packaging di ogni prodotto, con colori и графика accattivanti, пронти Catturare цель ди клиентов Semper diversi!

Sapendo quale ruolo svolge nella GDO italiana, Mental si è semper dedicata con grande impegno al mercato nazionale e locale, anche là dove la distribuzione richiedeva un certo grado di personalizzazione. Ma il Marchio non è solo legato all’Italia, infatti negli ultimi anni la richiesta semper maggiore di prodotti da parte di Paesi di tutto il mondo (qualche esempio? Francia, Malta, Svezia, ma anche Cina, Libano, Marocco, Egitto, fino) al Centro America con Santo Domingo e Венесуэла, для non dimenticare gli Stati Uniti e l’Australia), ci ha permesso di farci conoscere internazionale livello con incredibili risultati.

A partire dal 2011, Mental ha una casa: quella del sito produttivo di Chiusanico (IM), moderno e spazioso (parliamo di 5.000 mq coperti!) e soprattutto nel massimo rispetto dell’ambiente circostante, cosa che ci sta molto a cuore.

Че ужасный анкора ди ной? Siamo profondamente radicati nel nostro territorio, dal quale abbiamo una risposta più che positiva in termini di soddisfazione del cliente, al quale dedichiamo un’attenzione costante; forse perché diamo grande valore alle risorse umane, alla evoluzione del mercato, a tutti i modi per rimanere al passo con le novità e con i gusti delle persone.

NIMH »Технологии и будущее лечения психических расстройств

Введение

Технологии открыли новые горизонты в поддержке психического здоровья и сборе данных. Мобильные устройства, такие как сотовые телефоны, смартфоны и планшеты, предоставляют населению, врачам и исследователям новые способы доступа к помощи, отслеживания прогресса и улучшения понимания психического благополучия.

Мобильная служба поддержки психического здоровья может быть очень простой, но эффективной. Например, любой, у кого есть возможность отправить текстовое сообщение, может обратиться в кризисный центр. Новая технология также может быть упакована в чрезвычайно сложное приложение для смартфонов или планшетов. Такие приложения могут использовать встроенные датчики устройства для сбора информации о типичных моделях поведения пользователя. Если приложение обнаруживает изменение в поведении, оно может подать сигнал о том, что нужна помощь, прежде чем возникнет кризис. Некоторые приложения представляют собой автономные программы, которые обещают улучшить память или навыки мышления. Другие помогают пользователю связаться с равным консультантом или медицинским работником.

Волнение по поводу огромного количества возможностей привело к всплеску разработки приложений. В магазинах приложений iTunes и Android доступны тысячи приложений для психического здоровья, и их число растет с каждым годом. Однако этот новый технологический рубеж включает в себя много неопределенности. Существует очень мало отраслевого регулирования и очень мало информации об эффективности приложений, что может заставить потребителей задаться вопросом, каким приложениям они должны доверять.

Прежде чем сосредоточиться на состоянии науки и ее возможностях, важно рассмотреть преимущества и недостатки распространения лечения и исследований в области психического здоровья в мобильном мире.

Плюсы и минусы приложений для психического здоровья

Эксперты считают, что технология имеет большой потенциал как для клиентов, так и для врачей. Вот несколько преимуществ мобильной помощи:

Удобство: Лечение можно проводить в любое время и в любом месте (например, дома посреди ночи или в автобусе по дороге на работу) и может быть идеальным для те, у кого есть проблемы с личным назначением.
Анонимность: Клиенты могут искать варианты лечения, не привлекая других людей.
Введение в уход : Технологии могут стать хорошим первым шагом для тех, кто в прошлом избегал психиатрической помощи.
Низкая стоимость : Некоторые приложения бесплатны или стоят меньше, чем традиционное обслуживание.
Обслуживание большего числа людей : Технологии могут помочь поставщикам услуг в области психического здоровья предложить лечение людям в отдаленных районах или многим людям в случае внезапной необходимости (например, после стихийного бедствия или террористического акта).
Проценты : Некоторые технологии могут быть более привлекательными, чем традиционные методы лечения, которые могут побудить клиентов продолжать терапию.
Круглосуточная служба : Технология может обеспечить круглосуточный мониторинг или поддержку вмешательства.
Согласованность : Технология может предложить одну и ту же программу лечения для всех пользователей.
Поддержка : Технология может дополнить традиционную терапию, продлевая личный сеанс, укрепляя новые навыки, а также обеспечивая поддержку и мониторинг.
Объективный сбор данных : Технологии позволяют собирать количественную информацию, такую как местоположение, передвижение, использование телефона и другую информацию.

Эта новая эра технологий психического здоровья открывает большие возможности, но также вызывает ряд опасений. Решение потенциальных проблем будет важной частью обеспечения того, чтобы новые приложения приносили пользу, не причиняя вреда. Вот почему сообщество специалистов по психическому здоровью и разработчики программного обеспечения уделяют особое внимание:

Эффективность : Самая большая проблема с технологическими вмешательствами — это получение научных доказательств того, что они работают и что они работают так же, как и традиционные методы.
Для кого и для чего : Другая проблема заключается в том, чтобы понять, работают ли приложения для всех людей и при всех состояниях психического здоровья.
Конфиденциальность : Приложения имеют дело с очень конфиденциальной личной информацией, поэтому производители приложений должны иметь возможность гарантировать конфиденциальность для пользователей приложений.
Руководство : Не существует отраслевых стандартов, которые помогли бы потребителям узнать, доказали ли эффективность приложение или другая мобильная технология.
Регламент : Необходимо ответить на вопрос о том, кто будет или должен регулировать технологии психического здоровья и данные, которые они генерируют.
Перепроданность : Есть опасения, что если приложение или программа обещают больше, чем дают, потребители могут отказаться от других, более эффективных методов лечения.

Текущие тенденции в разработке приложений

Творческие исследовательские и инженерные группы объединяют свои навыки для решения широкого круга проблем психического здоровья. Некоторые популярные области разработки приложений включают:

Приложения для самостоятельного управления

«Самоуправление» означает, что пользователь помещает информацию в приложение, чтобы приложение могло предоставить обратную связь. Например, пользователь может настроить напоминания о приеме лекарств или использовать приложение для разработки инструментов для управления стрессом, беспокойством или проблемами со сном. Некоторое программное обеспечение может использовать дополнительное оборудование для отслеживания частоты сердечных сокращений, моделей дыхания, артериального давления и т. д. и может помочь пользователю отслеживать прогресс и получать обратную связь.

Приложения для улучшения навыков мышления

Многообещающими являются приложения, которые помогают пользователю с когнитивной ремедиацией (улучшение навыков мышления). Эти приложения часто ориентированы на людей с серьезными психическими заболеваниями.

Приложения для обучения навыкам

Приложения для обучения навыкам могут больше напоминать игры, чем другие приложения для психического здоровья, поскольку они помогают пользователям осваивать новые навыки выживания или мышления. Пользователь может посмотреть обучающее видео о том, как справиться с тревогой или о важности социальной поддержки. Затем пользователь может выбрать несколько новых стратегий, чтобы попробовать, а затем использовать приложение, чтобы отслеживать, как часто используются эти новые навыки.

Лечение заболеваний, поддерживаемый уход

Этот тип технологии приложений добавляет дополнительную поддержку, позволяя пользователю взаимодействовать с другим человеком. Приложение может помочь пользователю связаться со службой поддержки или может отправить информацию обученному поставщику медицинских услуг, который может предложить рекомендации и варианты терапии. Исследователи работают над тем, чтобы узнать, сколько человеческого взаимодействия нужно людям, чтобы лечение на основе приложений было эффективным.

Пассивное отслеживание симптомов

Много усилий уходит на разработку приложений, которые могут собирать данные с помощью датчиков, встроенных в смартфоны. Эти датчики могут записывать модели движения, социальные взаимодействия (например, количество текстовых сообщений и телефонных звонков), поведение в разное время дня, тон и скорость голоса и многое другое. В будущем приложения смогут анализировать эти данные, чтобы определять настроение пользователя в реальном времени. Такие приложения могут распознавать изменения в моделях поведения, которые сигнализируют об эпизодах настроения, таких как мания, депрессия или психоз, до того, как они произойдут. Приложение не может заменить специалиста по психическому здоровью, но оно может предупредить лиц, осуществляющих уход, когда клиенту требуется дополнительное внимание. Цель состоит в том, чтобы создать приложения, которые поддерживают ряд пользователей, в том числе с серьезными психическими заболеваниями.

Сбор данных

Приложения для сбора данных могут собирать данные без какой-либо помощи со стороны пользователя. Получение информации от большого количества людей одновременно может улучшить понимание исследователями психического здоровья и помочь им разработать более эффективные вмешательства.

Исследования через смартфон?

Новаторское исследование BRIGHTEN, проведенное доктором Патрисией Арен, показало, что исследования с помощью приложений для смартфонов уже стали реальностью. Исследование BRIGHTEN было примечательным, потому что оно использовало технологии как для проведения лечебных мероприятий, так и для фактического проведения исследования. Другими словами, исследовательская группа использовала технологии для набора, отбора, регистрации, лечения и оценки участников. BRIGHTEN был особенно захватывающим, потому что исследование показало, что технология может быть эффективным способом пилотного тестирования многообещающих новых методов лечения, и что эти методы лечения должны быть привлекательными.

Новое партнерство: клиницисты и инженеры

Исследователи обнаружили, что вмешательства наиболее эффективны, когда они нравятся людям, вовлечены и хотят продолжать их использовать. Приложения для поведенческого здоровья должны будут сочетать в себе навыки инженеров, которые делают приложение простым в использовании и увлекательным, с навыками врача, которые предлагают эффективные варианты лечения.

Исследователи и инженеры-программисты разрабатывают и тестируют приложения, которые делают все: от управления лекарствами до обучения навыкам преодоления трудностей и предсказания того, когда кому-то может понадобиться дополнительная эмоциональная помощь. Приложения для вмешательства могут помочь кому-то бросить курить, справиться с симптомами или преодолеть тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или бессонницу. Хотя приложения становятся все более привлекательными и удобными для пользователя, информации об их эффективности все еще недостаточно.

Оценка приложений

Нет обзорных досок, контрольных списков или общепринятых правил выбора приложения для психического здоровья. Большинство приложений не имеют рецензируемых исследований, подтверждающих их утверждения, и маловероятно, что каждое приложение для психического здоровья пройдет рандомизированное контролируемое исследование для проверки эффективности. Одна из причин заключается в том, что тестирование — медленный процесс, а технологии развиваются быстро. К тому времени, когда приложение пройдет тщательное научное тестирование, исходная технология может уже устареть.

В настоящее время не существует национальных стандартов для оценки эффективности сотен доступных приложений для психического здоровья. Потребители должны быть осторожны, доверяя программе. Однако есть несколько рекомендаций по поиску подходящего приложения:

Обратитесь за рекомендацией к надежному поставщику медицинских услуг. Некоторые крупные провайдеры могут предлагать несколько приложений и собирать данные об их использовании.
Проверьте, предлагает ли приложение рекомендации о том, что делать, если симптомы ухудшаются или возникла неотложная психиатрическая ситуация.
Решите, хотите ли вы приложение, которое полностью автоматизировано, или приложение, предлагающее возможности для контакта с обученным человеком.
Поиск информации о разработчике приложения. Можете ли вы найти полезную информацию о его или ее полномочиях и опыте?
Остерегайтесь вводящих в заблуждение логотипов. Национальный институт психического здоровья (NIMH) не разрабатывал и не поддерживает никаких приложений. Однако некоторые разработчики приложений незаконно использовали логотип NIMH для продвижения своих продуктов.
Поиск в базе данных PubMed, предлагаемой Национальной медицинской библиотекой. Этот ресурс содержит статьи по широкому кругу исследовательских тем, включая разработку приложений для психического здоровья.
Если информация о конкретном приложении отсутствует, проверьте, основано ли оно на протестированном лечении. Например, исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на основе Интернета так же эффективна, как и обычная КПТ, при расстройствах, которые хорошо реагируют на КПТ, таких как депрессия, тревога, социальная фобия и паническое расстройство.
Попробуйте. Если вы заинтересованы в приложении, протестируйте его в течение нескольких дней и решите, просто ли оно в использовании, привлекает ли ваше внимание и хотите ли вы продолжать его использовать. Приложение эффективно только в том случае, если удерживает пользователей в течение недель или месяцев.

Какова роль NIMH в технологии вмешательства в области психического здоровья?

В период с 2009 финансового года по 2015 финансовый год NIMH выделил 404 гранта на общую сумму 445 миллионов долларов на гранты на вмешательство в области психического здоровья с использованием технологий. Эти гранты предназначались для исследований компьютерных вмешательств, направленных на профилактику или лечение психических расстройств.

Сотрудники NIMH активно рассматривают и оценивают исследовательские гранты, связанные с технологиями. В последние годы эти гранты были сосредоточены на:

Осуществимости, эффективности и эффективности исследований
Технология лечения таких расстройств, как шизофрения, ВИЧ, депрессия, тревога, аутизм, суицид и травма
Больше вмешательств при когнитивных проблемах, лечении заболеваний, поведении и информировании о здоровье
Меньше вмешательств для персонального компьютера и больше вмешательств для мобильных устройств
Более привлекательные способы проведения терапии или развития навыков (например, интерактивные форматы или игровые подходы)
В режиме реального времени (пользователи обмениваются информацией с коллегами или профессионалами по мере необходимости)
Активная и пассивная мобильная оценка/мониторинг

Значительная часть финансирования этих типов технологий NIMH осуществляется через программы исследований инноваций для малого бизнеса (SBIR) и передачи технологий для малого бизнеса (STTR).

Кроме того, NIMH создал Рабочая группа Национального консультативного совета по психическому здоровью по возможностям и проблемам развития информационных технологий в области поведенческих и социальных исследований для отслеживания и руководства передовыми достижениями в этой быстро меняющейся области. В 2017 году рабочая группа выпустила отчет, в котором рассматриваются возможности и проблемы использования новых информационных технологий для изучения человеческого поведения, имеющего отношение к миссии NIMH. Интерес NIMH к этой области исследований был дополнительно подчеркнут в уведомлении от 2018 года, в котором исследования в области технологий цифрового здравоохранения были определены для улучшения оценки, выявления, профилактики, лечения и предоставления услуг при психических расстройствах в качестве приоритетной области для Института.

Будущее: какие виды исследований ожидает NIMH в будущем?

В последнее время возрос интерес к:

Использование мобильных технологий для лечения широкого спектра расстройств, от легкой депрессии или тревоги до шизофрении, аутизма и суицида
Разработка и совершенствование новых вмешательств вместо адаптации существующих вмешательств для работы с новыми технологиями
Разработка технологий, работающих на любом устройстве
Включение личного контакта или дистанционного консультирования (по телефону или онлайн) для обеспечения баланса между технологиями и «человеческим прикосновением»

Присоединиться к исследованию

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные участники могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем они могли лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

Веб-страница NIMH Clinical Trials: Информация об участии в клинических испытаниях
Clinicaltrials.gov: текущие исследования приложений для психического здоровья: список клинических испытаний, финансируемых Национальным институтом здравоохранения (NIH), которые проводятся по всей стране

Узнать больше

Federal Resources

Что такое телементальное здоровье? (Информационный бюллетень NIMH)
Как защитить и обезопасить медицинскую информацию при использовании мобильного устройства? (Департамент здравоохранения и социальных служб)
Как защитить вашу конфиденциальность в приложениях : Рекомендации для потребителей от Федеральной торговой комиссии

Мобильные медицинские приложения : Информация Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) о его роли в мобильных медицинских приложениях

Исследования и клинические испытания

NIH Все мы Исследовательская программа : Эта инициатива по работе с большими данными направлена на привлечение одного миллиона взрослых добровольцев для обмена разнообразными данными, включая электронные медицинские карты, истории болезни и семейные истории болезни, и биологические образцы для поддержки исследований и выявления путей доставки прецизионной медицины.
Инициатива BRAIN : Инициатива «Исследования мозга посредством передовых инновационных нейротехнологий®» (BRAIN) финансирует разработку широкого спектра новых технологий, помогающих раскрыть тайны человеческого мозга.
Программы NIH SBIR и STTR : Программы NIH по исследованию инноваций в малом бизнесе (SBIR) и передаче технологий для малого бизнеса (STTR) являются одним из крупнейших источников капитала на ранней стадии для коммерциализации технологий в США
Цифровая глобальная программа психического здоровья
Цифровое психическое здоровье: инновации во время сильной тревоги (Обновление Института NIMH)
Осознанный баланс настроения, эффективный для лечения остаточных депрессивных симптомов и суицидальных мыслей (Низкий результат исследования NIMH)
Возможности и проблемы разработки информационных технологий для клинических исследований в области поведенческих и социальных наук (Отчет Национального консультативного совета по психическому здоровью NIMH)
Использование мобильных технологий для улучшения ухода за подростками с депрессией (Низкий результат исследования NIMH)
Использование технологий для прогнозирования эпизодов переедания и очищения у людей с расстройствами пищевого поведения (Низкий результат исследования NIMH)

Другие ресурсы

Нефедеральные ресурсы, перечисленные ниже, включены только в информационных целях.