Что такое ментальный возраст?
Чувствуете себя на 5 лет моложе, чем указано в паспорте? Скорее всего, вы проживете дольше, чем большинство ровесников!
Теги:Здоровье
Лонгрид
Психология личности
Getty Images
Подробности в нашем материале.
Содержание статьи
На сколько лет вы себя чувствуете? Отличается ли этот возраст от указанного в вашем паспорте? Он больше или меньше? Не спешите с ответом – ведь от него зависит в том числе и то, как долго вы сможете прожить на самом деле. Что такое ментальный или субъективный возраст, как он связан с возрастом биологическим и как влияет на продолжительность нашей жизни? Рассказываем в этой статье.
Не смотри в паспорт!
Дурацкая поговорка, мол, женщине столько лет, на сколько она себя чувствует, кажется, оказалась верной – более того, она оказалась справедливой для представителей обоих полов. Исследование, результаты которого были опубликованы в прошлом году, продемонстрировало: люди, которые чувствуют себя моложе, чем есть на самом деле, и правда дольше живут и меньше болеют.
Так, у тех людей, кто ощущали себя старше, чем были на самом деле, в организме было больше воспалительных процессов, чем у более моложавых ровесников. Более того, их мозг был старше! Чем это объяснить, ученые пока не поняли, но пришли к выводу: чем моложе мы себя чувствуем, тем дольше проживем.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕЧто такое субъективный возраст?
Как ни странно, это величина более-менее постоянная. Это не значит, что речь идет об ощущении себя вечным подростком или ребенком – все-таки ментальный возраст более-менее соответствует реальному. Просто у каждого из нас расхождение с паспортным – относительно постоянное. В плохие дни мы можем чувствовать себя немного старше, в хорошие – младше, но, если очистить восприятие от наносного, получится примерно стабильный уровень.
И у кого-то он будет на пять и даже десять лет моложе, чем паспортный возраст, а у кого-то – на те же 5-10 лет больше.
Сразу оговоримся: определить свой субъективный возраст, просто ответив на вопрос, на сколько лет я себя чувствую, невозможно. Эту задачу попробовали решить специалисты Института исследования старения США. В рамках проекта, длившегося 30 лет, была разработана анкета из почти тысячи вопросов. Обработав почти 10 тысяч анкет, исследователям удалось разработать два таймера старения – для субъективного возраста и для объективного. Причем, как показали результаты наблюдения за добровольцами, расхождение субъективного возраста с реальным всего на пять лет (в большую сторону) повышает риск преждевременной смерти вдвое.
Полная анкета из тысячи вопросов не доступна, но можно проверить себя на сокращенной – здесь.
Как стать моложе?
Что влияет на субъективный возраст? Почему одни люди чувствуют себя моложе, а другие – старше? Специалистами удалось выделить несколько факторов.
Во-первых, это физическое здоровье. Люди, испытывающие проблемы с артериальным давлением, регулярно страдающие от головных болей, одышкой, те, у кого повышенный индекс массы тела – все они как правило чувствуют себя старше, чем на самом деле. Также на субъективный возраст влияет способность заниматься спортом без ограничений и даже убеждение, что наше здоровье зависит от нас и наших усилий.
Во-вторых, это качество близких отношений и качество секса. Чем лучше вы оцениваете свою сексуальную жизнь (и чем больше ждете от нее в будущем), а также чем лучше у вас обстоят дела с умением выстраивать и поддерживать близкие отношения, тем выше ваши шансы прожить долгую и счастливую жизнь. В принципе, мы всегда это подозревали, но теперь наука подтвердила.
Наконец, третий фактор, напрямую влияющий на наш субъективный возраст и продолжительность жизни – это способность быть открытыми к новому опыту и умение всякий стресс оборачивать себе на пользу. А проще говоря – сохранять оптимизм, готовность и желание получать новый опыт, новые навыки и вообще быть открытым миру.
Так что занимайтесь своим здоровьем, уделяйте больше времени близким и старайтесь не терять оптимизма – кажется, мы нашли формулу вечной молодости!
10 признаков ментального расстройства | Teenergizer
от TEENERGIZER!
Эксперты указывают на некоторые физические и психические признаки, которые могут сообщить нам об эмоциональном стрессе.
Возможно, сегодня у тебя тот самый «плохой день», может, ты себя так чувствуешь в течение нескольких недель. Доминирует чувство беспокойства, тревоги, ты перегружен, ощущение как будто ты находишься в шаге от «последней капли».
Ты можешь быть удивлены, но врачи считают такое состояние совершенно
нормальным явлением, такое состояние является одним из компонентов человеческого существования. Беспокойство, вызванное депрессивным настроением или внутренним конфликтом, не свидетельствует о психологических проблемах человека. Такие состояния характерны для любого живого существа.
Однако, если вся твоя жизнь проходит в шаге от «последней капли на чаше терпения” и это начинает становиться твоим стилем жизни, эксперты утверждают, что это значит, что в твоём уме происходит какое-то неблагоприятное явление, которое требует пристального внимания.
Обрати внимание, насколько часто ты испытываешь эти ощущения, как они возникают и как долго они могут длится; это может помочь оценить серьезность твоей ситуации.
Далее предлогаем список симптомов, обозначенных, для того чтобы помочь тебе взглянуть на твои проблемы и понять их.
1. Нарушения сна. Если ты замечаешь, что спишь дольше или меньше обычного, тебе трудно заснуть, а если ты просыпаешься после нескольких часов сна – не можешь заснуть снова. Эксперты утверждают, что ты подвергаешься серьезной опасности эмоционального стресса.
2. Резкие колебания массы тела или внезапные изменения в паттернах питании.Также обрати внимание на отсутствие аппетита – иногда это может быть признаком депрессии.
3. Необъяснимые физические расстройства.
Проблемы связанные с эмоциональным стрессом могут проявляться как головные боли, спазмы в животе, диарея, запоры, а также хронические боли (чаще всего- боли в спине).
4. У тебя есть трудности в преодолении гнева и контроле настроения. Когда ты в одиночестве то чувствуешь себя хорошо, но преподаватели, друзья, вторая половинка могут легко вызвать твой гнев.
5. Беспокойство и навязчивые мысли. Часто моешь руки без надобности? Может быть ты потерял радость жизни и постоянно беспокоишься о том что что-то плохое может случиться? Тебе проблематично выйти из дома, потому что ты занят серией ритуалов- например, проверкой замков, выключен ли утюг и плита, все ли вещи на месте?
6. Хроническая усталость и недостаток энергии. Когда тело не в состоянии справиться с эмоциональной перегрузкой, оно просто начинает «отключаться». Чаще всего это проявляеться в виде сильной усталости и слабости.
7. Проблемы с памятью. Многие вещи могут вызвать временное ухудшение памяти – одержимость проблемами на работе, в учебе, недостаток сна.
8. Ты избегаешь социальные активности. Тебе больше не приносит удовольствие посещение кинотеатра в компании друзей? Хорошо себя чувствуешь на учебе, но как только приходишь домой – валишься с ног? У тебя есть склонность отклонять приглашения на мероприятия только потому, что чувствуешь себя лучше дома?
9. Секс больше не доставляет удовольствия.
Ты больше не чувствуешь удовлетворения, которого когда-то получал занимаясь сексом? Ты любишь своего партнера, но не хочешь заниматься с ним любовью? Если физические осмотры показывают, что все в порядке, причиной неудач в этой области, вероятнее всего, будет депрессия или беспокойство.
10. Окружающие начали замечать твои перепады настроения и необычное поведение.
Тебе кажется, что твоя жизнь течет в обычном русле, однако, твои друзья и родственники начинают замечать и комментировать твоё «непредсказуемое» поведение.
Все перечисленные из пунктов, соответствующие подвиды ментального расстройства.
Ментальное определение и значение | Британский словарь
2 СТАТЬИ НАЙДЕНЫ:
- умственный (прилагательное)
- умственный возраст (существительное)
психический /ˈmɛntl̟/ прилагательное
психический
/ˈmɛntl̟/
прилагательное
Britannica Определение слова MENTAL в словаре
1 a 9 0022 : разума или относящегося к немуумственные способности
Она беспокоилась о умственном и физическом развитии своего сына.
психическое состояние преступника
психическое здоровье
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
б : существующий или происходящий в умеУ нас был ментальный образ/картина того, как, по нашему мнению, должен был выглядеть дом.
У меня есть умственный список вещей, которые мне нужны в магазине.
я сделаю умственный записка, чтобы узнать, можем ли мы перенести встречу.
умственный арифметический [= арифметический расчет в уме без записи чисел или использования калькулятора]
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
2всегда используется перед существительным
У нее начали проявляться признаки психического заболевания.
a психическое расстройство
У него случился психический
срыв.а психический пациент
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
б : уход за людьми с психическими заболеваниямипсихиатрические больницы
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
3 неофициальный : сумасшедшийОна посмотрела на меня так, будто я сошел с ума.
Этот парень — полный психически больной. [=он сумасшедший]
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
наречие
психически больной
умственно компетентный
Душевно Я в порядке, но физически я развалина!
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
Что для вас значит поддержка?
НОЯБРЬ 23, 2020 Кейтлин С.
Риган
Слово «поддержка» постоянно используется в мире психического здоровья. Нам говорят «убедитесь, что у вас есть сеть поддержки» и «обращайтесь за поддержкой в трудные времена». Хотя этот совет действительно важен, он не определяет, что на самом деле означает «поддержка». Просить кого-нибудь помочь с покупкой продуктов или обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья?
На протяжении многих лет мое определение поддержки означало плечо, на котором можно плакать, открытые уши и сердца, чтобы слушать, и исходило от семьи, друзей, профессионалов и, в последнее время, от партнера. Поддержка, которую я получил, подняла меня в самые трудные времена, в том числе, когда я был склонен к суициду, когда поддержка спасла мне жизнь. В менее трудные времена это помогает мне в моих повседневных делах. Без этой поддержки я, честно говоря, не знаю, где бы я был сегодня. Я благодарен и благословлен за это.
Поддержка означает что-то свое для каждого из нас, кто имеет дело с психическим заболеванием.
И одним из наиболее важных аспектов обращения за поддержкой является определение того, что это означает для вас . Как только мы конкретно определили, что нам нужно, мы должны найти способ найти это.
Определение того, что для вас означает поддержка
Психическое расстройство часто может привести к тому, что человек почувствует себя одиноким и непонятым. Наличие поддержки может помочь преодолеть эти чувства и позволит увидеть, что навязчивые мысли часто не соответствуют действительности. Психическое заболевание часто искажает мышление, но поддержка может помочь вам вернуться к реальности.
Было нелегко научиться принимать поддержку или определять, в чем заключалась моя поддержка. У меня всегда была поддержка моей семьи, но чтобы научиться осознавать это, потребовалось время и помощь многих консультантов и специалистов в области психического здоровья. Научиться принимать поддержку профессионалов тоже не получилось само собой. Поначалу я чувствовал, что это признак слабости — тянуться к тому, что, по моему мнению, я должен был сделать самостоятельно.
У меня были мысли вроде:
«Почему ты не можешь сделать это сам?»
«Ты такой слабый, что с тобой?»
«Другие не нуждаются в такой помощи»
Теперь я узнаю, что это навязчивые мысли. Это мысли, которые убедили меня не обращаться в течение многих лет. Я был благословлен тем, что моя семья видела мою боль и настаивала на том, что мне нужна помощь. Войдя в стационарную программу, я постепенно начал понимать, что мне нужна помощь, и начал протягивать руку помощи. В конце концов, я оказался в кабинете отличного психотерапевта, получил свой диагноз и начал понимать, что протягивать руку помощи — не слабость.
Обращение за поддержкой к профессионалам
Часто, когда мы думаем о поддержке, в первую очередь обращаемся к профессионалам, и они действительно могут быть очень полезными. Для меня горстка доверенных и заботливых специалистов в области психического здоровья изменила мою жизнь. Существует много типов специалистов в области психического здоровья, и ключевое значение имеет поиск подходящей команды.
Лично у меня есть свой врач, моя команда электросудорожной терапии и мой консультант. Состав этой команды помог мне преуспеть в моей повседневной жизни и помог мне получить лицензию консультанта по психическому здоровью.
Вы можете начать поиск специалиста по психическому здоровью, поговорив со своей страховой компанией, чтобы узнать, кто застрахован. Если страховка не подходит, вы всегда можете начать с поиска специалистов в области психического здоровья в вашем районе, которые используют скользящую шкалу или другие формы лечения со скидкой. Также может быть полезно поговорить с другими людьми, получающими аналогичное лечение, для получения рекомендаций.
Имейте в виду, что вы можете дать консультанту или психиатру пробный сеанс. Во время лечения мы открываем самые сокровенные подробности о себе. Мы имеем право чувствовать себя на 100% комфортно, и если вы этого не сделаете, то можете продолжать поиски.
Как консультант по психическому здоровью и человек, получающий лечение, я понимаю, что у консультантов тоже есть личности.
Хотя я делаю все возможное, чтобы не затрагивать свои личные мнения и вопросы во время сеанса консультирования, я все равно сохраняю свои черты характера. Эти черты могут не работать для всех, и это нормально. Я предпочитаю, чтобы клиент чувствовал себя вполне комфортно, чем оставался со мной и пытался «заставить его работать». Консультирование касается не терапевта, а человека, который ищет помощи.
Обращение за поддержкой к близким
Для некоторых из нас поиск поддержки может быть просто обращением к членам семьи или друзьям. Однако при этом необходимо помнить о границах. Во-первых, когда вы ищете поддержки у семьи или друга, это должен быть человек, которому вы полностью доверяете и который будет хранить ваше доверие (если только это не кризисная ситуация). Кроме того, границы важны, потому что ни одна из сторон не должна чувствовать, что ими пользуются.
Если я ищу поддержки у своего жениха, я не должна обвинять его в том, что он что-то делает или помогает мне, используя мои предыдущие попытки самоубийства, чтобы получить от него то, что я хочу.
Это манипуляция, а не поддержка. Вместо этого я обращаюсь к нему, когда чувствую тревогу, и прошу его сесть рядом со мной и выслушать, потому что это помогает мне успокоиться.
Ранее мы говорили о том, как выглядит моя тревога, каковы мои потребности в разгар этих эпизодов и каковы мои «опасные» признаки, чтобы он был готов помочь и знал, что делать, если это перерастет в тревогу. . И у него также есть поддержка, к которой он может обратиться, если он начнет чувствовать себя подавленным, помогая мне. Создание системы, позволяющей вашим близким чувствовать себя комфортно и способными поддержать вас, может позволить вам принимать поддержку других и не чувствовать, что вы кого-то обременяете.
Поиск других форм поддержки
Я знаю, что не каждый, кто имеет дело с психическим заболеванием, может чувствовать благословение поддержки. Конечно, поддержка семьи или друзей не всегда доступна, а поддержка профессионалов не всегда легкодоступна. Но существует других форм поддержки.
Во многих округах предлагаются бесплатные услуги, которые могут оказать помощь. Даже если есть очередь, это может быть лучше, чем вообще ничего. Например, во многих округах есть психиатрическое отделение или учреждение, которое предлагает услуги экстренного психиатрического скрининга (PESS) или аналогичную услугу под другим аббревиатурой (вы можете выполнить поиск в Интернете «Службы экстренного психиатрического скрининга», чтобы найти то, что доступно в вашем штате). ). Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем предлагает поиск лечения и поддержку «рядом со мной». Кроме того, поиск в Интернете «бесплатная служба психического здоровья рядом со мной» с вашим почтовым индексом может помочь найти службы поддержки в вашем районе.
NAMI предлагает бесплатные группы поддержки во многих округах страны. Это отличный способ встретиться со сверстниками, которые также борются со своим психическим здоровьем, высвободить свои эмоции в безопасном месте и узнать о других ресурсах.
Есть также много других групп онлайн-дискуссий и поддержки для тех, кто ищет поддержки, например, 7 cups или DBSA.
Хотя поддержка не всегда находится на кончиках наших пальцев, когда мы ее ищем. Независимо от того, исходит ли поддержка от профессионалов, семьи или друзей, важно успешно справиться с психическим заболеванием. Итак, имейте в виду, что когда мир психического здоровья повторяет снова и снова, что «поддержка необходима», на это есть причина.
Кейтлин С. Риган — 33-летняя учительница английского языка, которая также является сертифицированным школьным консультантом и только что получила диплом младшего консультанта. В течение 10 лет она преподавала в средних и старших школах Флориды и Нью-Джерси, а в настоящее время находится в Нью-Джерси. Она с нетерпением ждет возможности помочь другим в качестве будущего школьного консультанта и любит работать со своими учениками! Ей нравится делиться своим опытом жизни с биполярным расстройством II и тем, во что превратилась ее жизнь.