Мотивация избегания: Исследование мотивации достижения и мотивации избегания

проблемы и возможности ~ Саморазвитие без фокусов

Мотивация в изначальном, чисто психологическом смысле (не обезображенном, если не сказать сильнее, различными приемами по самомотивации) — это психологический процесс, заключающийся в побуждении человека к тому или иному действию. Грубо говоря, мотивация — это то, что лежит в основе поведения человека, то, что заставляет его что-то делать.

В самом примитивном виде дело обстоит так: потребности порождают мотивацию, она, в свою очередь, толкает индивида на определенное поведение, связанное с удовлетворением потребностей.

Короче, мотивация — это не только то, что нам пытаются подороже продать разнообразные «гуры» (об этом подробно тут, тут и еще тут). Это еще и свойство психики, неотъемлемая часть любой личности.

Не открою Америку, если напишу, что в отношении достижения целей, обретения успеха, это свойство принято подразделять на два вида. Во-первых, это мотивация достижения успеха: направленность личности на работу во имя своих целей, решение поставленных задач.

Во-вторых, это мотивация избегания неудач: направленность личности не на победу, а на отсутствие поражения.

Чудовищно упрощая, ситуацию можно пояснить на примере: человек с первым типом личности утром вскакивает и с удовольствием бежит на работу, потому что у него не доделан важный проект, которым он хочет блеснуть перед шефом и забраться повыше на карьерной лестнице. Другой же человек тоже идет на работу и тоже садится на проект — потому что боится головомойки босса за непопадание в сроки.

Понятно, что в чистом виде тот или иной тип встречается редко, можно говорить только о преобладающей мотивации.

Широко распространена такая точка зрения: в плане жизненного успеха и вообще благополучия гораздо лучше принадлежать к первому типу людей. С этим трудно не согласиться: если хочешь чего-то сделать или добиться, то намного эффективнее стремиться именно к этому, а не к чему-то еще.

Какие «минусы» в себе содержит в себе мотивация избегания неуспеха?

• стремление заниматься в основном срочными делами, пренебрегая важными;
• боязнь начать новое дело, что ведет к упущенным возможностям;
• постепенно стиль мышления «от негатива» может стать привычкой — это означает заниженную самооценку, отсутствие веры в себя,  отсутствие радости жизни и так далее (все не так ужасно, говорим о том, что МОЖЕТ быть).

Итак, подобный тип мышления и поведения может быть помехой на пути к успеху и гармоничной жизни. Разумеется, встает вопрос: «А как тогда избавиться от мотивации избегания и переключиться на более продуктивный ее вид«?

Вот несколько возможных советов в данной ситуации (они не являются альтернативами, напротив, взаимосвязаны).

1. Определиться с наиболее важными целями, с мечтами, которые важны и зовут за собой. Определиться с личным смыслом жизни, написать личную миссию. А потом — естественно! — начать идти к этим целям. Логично: если мечта настоящая, живая, горячая, то и идти к ней можно с удовольствием.

2. Заняться делом, к которому, как теперь модно говорить, у вас призвание. Тем, которое вам нравится как процесс. Тогда мотивировать себя не понадобится, самой мысли об этом не возникнет. Как нам советуют наши любимые «бизнес-тренеры»: «Любишь вырезать из дерева ложки? Во! И занимайся этим. Сделай сайт, зарегистрируй ИП, продавай ложки через Интернет и живи в свое удовольствие!»

3. Нужда в возне со словом на букву М (надоело уже его печатать…;)) да и не относится оно к числу моих любимых) также отпадает, если вы обладаете достаточным уровнем самодисциплины. Ставите цель, которой хотите добиться — а затем добиваетесь его не благодаря м…ции, а благодаря четкому плану и его выполнению. По данной теме у меня написано достаточно: вводная статья о самодисциплине, как развить самодисциплину.

Эти три совета лежат на поверхности. Их вам даст любой «коуч» или «учитель жизни», удосужившийся прочитать пару-тройку популярных книжек по успеху и начавший добиваться  своего успеха, обучая других, как это делать.

Поймите меня правильно. Советы хорошие и верные. Беда только в том, что мы, люди, недостаточно хороши для них. Мы с вами почему-то имеем наглость быть более сложными, более неоднозначными существами, с большими индивидуальными особенностями, чем этого хотелось бы «гуру».

Попробуем посмотреть на проблему с другой стороны.

Для начала  я вас обрадую. «Мотивация избегания» — это не приговор. Помимо минусов, она может нести и плюсы. Люди с таким типом личности в чем-то благополучнее тех, кто нацелен на успех. (

Вообще, применительно к человеку очень редко можно сказать однозначно что такое хорошо и что такое плохо — если только речь не идет о патологиях).

Например, «достигаторы» зачастую плохо умеют отдыхать, проходят мимо простых радостей жизни, забывают о том, что надо жить и сейчас. А люди, стремящиеся убежать от неудачи, могут быть, например, более творческими личностями (вспомним студенческие годы и экзамены: отличник тупо выучит материал, хорошист придумает хитрый план с шпаргалками, отвлечением внимания преподавателя, лихо выкрутится на дополнительных вопросах — а значит, сэкономит уйму сил и времени для более важных дел).

Перечислять можно долго, но вернемся к нашим баранам. Что делать, если несмотря на все прекрасности, м…ция избежания как-то мешает жить?

Прежде чем кидаться переделывать себя, нужно как следует запомнить, что любой вид мотивации — это часть вашей личности.

И угробив ее, переделав «по образцам успешных людей», вы можете огрести милый букетик разнообразных психологических проблем. Об этом я уже писал здесь: Как избавиться от комплексов?

(способ 1)
Исходя из этого соображения можно предложить вот какой путь. Можно попытаться не ломать себя, а «поймать волну» избегания неудачи. Многие люди говорят, что обязаны всем, чего добились, ряду ситуаций, когда нельзя не работать на результат: пан или пропал. Некоторые специально ставят себя в такие условия. Не могу сказать, что всецело одобряю такой метод: зачем искать лишнего риска? Но сама идея не так плоха, как может показаться: ведь ее суть в том, чтобы поставить себя в условия, в которых ты можешь работать хорошо и в то же время не ломать свою психику.

Может, есть смысл слегка изменить подход. Задумайтесь над своей жизнью, осознайте свои истинные цели (как сказано выше) и поймите, что их недостижение — это тоже неудача. Прожить жизнь как все, не поднявшись над общим уровнем, как миллионы других людей, будучи запертым в клетке своих слабостей — это разве не неудача? Причем глобального масштаба!? Вот и избегайте ее!

Может, есть смысл повысить планку, установить более высокий уровень здоровых амбиций? Подумайте над этим!

(способ 2)
Второй путь, который лично мне нравится больше, заключается в том, чтобы нейтрализовать последствия «не такой» мотивации. Определитесь, чем именно она вам мешает. Выше есть короткий перечень — не обращайте на него внимания, составьте свой, подходящий только вам. И теперь подумайте, как убрать эти последствия, не насилуя собственную психику. О подобном подходе я писал в статье про низкую самооценку. В самом деле, нам важные не какие-то результаты психологических тестов, а реальные результаты в жизни. Если убрать то, что мешает их добиваться — какая разница, как у вас обстоит дело со словом на букву М?

Напоследок считаю своим долгом напомнить, что далеко не всегда есть смысл приносить в жизнь психологические понятия и открытия. Многих проблем попросту нет до тех пор, пока мы не прочитаем их описание — таково уж свойство человеческой психики. Так, например, хорошо известен «синдром второго курса» у студентов-медиков, когда они начинают отыскивать у себя признаки несуществующих болезней. Тут немного другое: определив проблему, вы можете только усилить ее вред, начиная о ней беспокоиться. Лекарство же от всех проблем с психологическими корнями — это умение (и желание!) спокойно и трезво анализировать собственную жизнь, свои желания, успехи и провалы.

Успехов!

p.s. Если кто не понял. В статье шла речь не о самомотивировании в прикладном смысле, о чем много и с удовольствием пишут любители поп-психологии (на эту тему я высказался не раз и не два, в том числе в своей PDF-клинописи. Разговор был о глубинном свойстве личности, ее направленности и побуждающих причинах деятельности. Это разные вещи.

5 шагов к устранению мотивации избегания неудач

05.12.2019

Мотивация избегания неудач, как и ориентированность на успех служит достижению результатов, однако их качество, методы и переживания человека в обоих случаях очень разные. В этой статье мы расскажем о пяти шагах, как перестать избегать неудачи и начать смотреть вперед с прицелом на успех! 

Это боязнь ответственности за принятые решения, характеризующаяся выбором задач человеком. Такой человек склонен выбирать маршрут либо с очень небольшим риском поражения, либо с крайне высоким шансом негативного исхода, чтобы не пострадало достоинство и престиж.  

С одной стороны, эта мотивация так или иначе работает на результат, однако, решительных успехов с ней не добиться. Поэтому, перейдем к первому шагу. 

1. Определите какой тип мотивации у вас. Для этого служит тест Т. Элерса, специально разработанный психологом для изучения мотивации. Вам он поможет разобраться и, возможно, даже отменить «ложную тревогу». Мы рекомендуем искать способы точно определить проблему перед тем, как переходить к решениею в любой ситуации, а не только в этой. 
2. Ответьте себе на вопрос «А зачем мне пытаться изменить себя?». Кроме минусов, у стремления избежать неуспех есть и свои, серьезные, плюсы. К примеру, изобретательный подход к решению проблем может подстегнуть вашу творческую жилку. Обратите внимание на то, с какой ловкостью, студенты уворачиваются от неуспеваемости по учебе, экономя время подготовки к экзаменам ради чего-то более важного. Таким ученикам свойственно именно избегание неудач.  
3. Если вы все же твердо решили сдвинуть основу своих действий, попробуйте описать то, что вы хотите видеть и чувствовать в своей жизни. Выпишите личные цели, распишите их так красочно, как они вам представляются в сознании — и их вряд ли получится достигать без удовольствия. 
4. Иной способ, но не исключающий одновременное использование вкупе с остальными — отрыв от эффекта «неудачи» за счет снижения важности. Найдите дело, которое вам нравится просто из-за процесса, который вам по душе и возведите это в ранг хобби. Ничего от себя не требуя просто занимайтесь им в свое удовольствие. Возможно, на определенном этапе вы почувствуете, что хотите монетизировать свое занятие, начать преподавать или каким-либо иным способом превратить это из хобби в работу, но до этого момента — беззаботно наслаждайтесь и прочувствуйте отсутствие страха неуспеха! 
5. Последним шагом будет развитие дисциплины. Мотивация действительно побуждает к действию, но самым эффективным будет, естественно, самостоятельное руководство. Ставьте себе цели, прописывайте ход их достижения и следите за выполнением и за собой. Самодисциплина демонстрирует себя гораздо лучше, чем мотивация.

Автор статьи: Testometrika Team

Изображение – bigstockphoto

Мотивация подхода против мотивации избегания: изучите примеры

от GT Staff

Что вами движет? Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и с нетерпением ждите, чтобы делать больше или просто справляться каждый день и избегать проблем. Давайте углубимся в понимание разницы между мотивацией приближения и мотивацией избегания.

Вы бы предпочли рассказать своему начальнику о новых идеях, которые у вас есть в отношении этого продукта, или просто кивать в знак согласия со всем, что он говорит, чтобы не расстраиваться и не раздражаться на рабочем месте?

Знакомо?

Если вы достигаете своих целей, имеет ли значение ваш источник мотивации Вы получаете желаемые результаты, верно?

Возможно, нет. В долгосрочной перспективе постоянная жизнь в страхе может иметь пагубные последствия.

В этой статье вы узнаете о разнице между мотивацией приближения и избегания на нескольких примерах, которые помогут вам лучше понять концепции.

Инстинктивное избегание

В основе большинства человеческих желаний лежит потребность избегать стыда, боли или насмешек. Вот почему истории от травы к благодати более популярны в нашем обществе и даже адаптированы для книг или фильмов. Негатив имеет тенденцию оставлять неизгладимое впечатление в человеческом уме, и естественно хотеть избегать его.

Поэтому неудивительно, что когда вы ставите перед собой цели, вы, скорее всего, будете принимать решения, которые вместо удовольствия приведут к избеганию чувства стыда или вины.

Например, вы хотите зарабатывать больше денег, чтобы не смотреть на вас свысока со стороны сверстников, или попробовать новую модную тенденцию, чтобы не выглядеть странно в кругу своих следящих за модой друзей. Это избегание также является проклятием давления со стороны сверстников.

Поскольку вы выполняете свои задачи изо дня в день, скорее всего, вы никогда не задумывались о своем типичном типе мотивации, не выясняли, что вами движет, и не оценивали, во что это может вам обойтись.

Чтобы лучше понять, давайте рассмотрим, что влечет за собой мотивация приближения и мотивация избегания.

Мотивация приближения и мотивация избегания

Elliot et al. 1996 определяют мотивацию подхода как активизацию поведения или направление поведения в сторону положительных стимулов, в то время как мотивация избегания — это активизацию поведения или движение поведения в сторону от неблагоприятных результатов.

Мотивация приближения указывает на тенденцию двигаться к опыту, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, в то время как мотивация избегания предполагает уход от негативного опыта для достижения цели.

Стимулы могут быть внутренними или внешними, материальными или нематериальными. Это может быть опыт, признание, вознаграждение, риск, наказание и т. д.

Хотя достижение целей путем избегания может показаться эффективным, поскольку мысль о потере чего-либо может мотивировать вас больше, чем о приобретении, в долгосрочной перспективе это может вызывать стресс и меньше эффективный.

Мотивация подхода дает вам чувство удовлетворения и заряжает вас энергией для достижения большего.

Примеры подхода и уклонения

Вот несколько параллельных примеров мотивации приближения и мотивации избегания с одной и той же целью.

Подход

• «Я буду учиться, чтобы получать высокие оценки на экзаменах»    
• «Заниматься спортом три раза в неделю, чтобы стать физически здоровым»
• «Приобретать навыки для работы и быть продуктивным»                 9004 принципиально вовремя»

Избегание

• «Учусь, чтобы не провалить экзамены».
• «Я буду тренироваться три раза в неделю, чтобы не растолстеть».
• «Я пойду на работу, чтобы не остаться без крова».
• «Не опоздать на вечеринку из-за осуждения».

Хотя цель та же, подход разный. Один фокусируется на положительном, а другой фокусируется на предотвращении отрицательного результата.

Различия между мотивацией приближения и мотивацией избегания

• Мотивация приближения использует положительные стимулы или отсутствие, чтобы добиться актуализации ваших целей, в то время как мотивация избегания предполагает использование негативных стимулов для достижения ваших целей.
• Метод уклонения предназначен для выживания даже при отсутствии непосредственной опасности.

Обратной стороной этого является то, что при чрезмерном использовании вы можете стать ограниченным и упустить возможности, способствующие саморазвитию, исследованиям и росту. Напротив, метод подхода предназначен для того, чтобы помочь вам процветать.

Итак, что выбрать?

Что лучше: приближение и уклонение?

Страх неудачи может быть причиной что-то сделать, но он не обязательно вызывает у вас желание. Тип желания заставляет вас хотеть не спать по ночам и вкладывать в него себя. Давайте рассмотрим два сценария:

Маленькая девочка подверглась нападению в своем районе и решила научиться самообороне, чтобы защитить себя. Ее единственная цель — защитить себя и избежать вреда.

Изменения в этом мышлении заключались в том, что она решила научиться самообороне, а также научить других уязвимых людей, как защитить себя. Менталитет Подхода приходит с чувством цели и служения.

Это даст ей позитивную мотивацию, чтобы каждый день вставать и делать то, что она делает, вместо того, чтобы постоянно размышлять о возможности того, что на нее набросятся.

Постоянный негатив может вызвать тревогу, нервозность и депрессию.

Принятие типа мотивации избегания вызывает прокрастинацию по сравнению с использованием стиля мотивации приближения.

Но это не значит, что мотив избегания следует полностью игнорировать. Люди развились так далеко, зная, когда драться, бежать или оставаться.

Поэтому крайне важно, чтобы у вас была более здоровая мотивация и лучший способ достижения ваших целей.

Принятие мотивации приближения

Мы уже обсуждали негативные последствия мотивации избегания. Теперь нам важно тренировать свой разум, чтобы применять более здоровый подход к себе. Позитивная мотивация — отличный способ достичь своих целей.

Было бы полезно, если бы вы верили, что у вас есть все необходимое, чтобы преодолеть вызов и быть в восторге от него.

Также рассматривайте это как возможность служить другим.

Key Takeaway

Люди, которые предвидели влияние своих новаторских открытий и идей на человечество, были теми, кто реализовал это. Они были менее склонны сдаваться, потому что их источник мотивации был более ориентирован на подход.

Как личность вы должны стремиться к здоровому источнику мотивации. Крайне важно иметь баланс между мотивацией приближения и мотивацией избегания и знать, когда их применять.

Постоянное сосредоточение внимания на негативе как на источнике энергии может спровоцировать выработку гормонов стресса, оказывающих пагубное воздействие на организм.

Справочник по мотивации приближения и избегания

 

Закрыть

Порекомендовать другу

Рекомендовать библиотекарю

Закрывать

Порекомендовать другу

Спасибо

Ваша рекомендация отправлена

Закрывать

Погасить ваучер

Введите ключевые слова, авторов, DOI и т. д.

Метрики

Просмотры

1,5 тыс.+

Альтметрика для информации о книгах

В этой главе

• Вызов и угроза
  • Вызов — угроза как подход — избегание
  • Интеграция физиологической энергизации и теории оценки
  • Обзор
  • Теоретические корни
  • Биологический компонент
  • Психологическая составляющая
  • Интеграция
  • Валидационные исследования
  • корреляционный
  • Экспериментальный
  • Предиктивный
  • Краткое содержание
  • Биопсихосоциальная модель вызова и угрозы
  • Обзор
  • Природа и ограничения мотивированных ситуаций производительности
  • Актуальность цели и вовлеченность в задачу
  • Пределы обобщаемости
  • Вовлеченность в задачу и заряд энергии
  • Оценка ресурсов/спроса
  • Физиологическая модуляция энергии
  • Производительность и обратная связь
  • Исследовать
  • Обзор
  • Внутрииндивидуальные процессы
  • Диспозиции: вера в справедливый мир
  • Диспозиции: стабильность самооценки
  • Отношение: функциональность
  • Верования
  • Межиндивидуальные процессы
  • Социальная помощь
  • Социальное сравнение
  • Стигма
  • Стереотип Угроза
  • Краткое содержание
• Рекомендации

Автор: Джим Бласкович

Дата публикации в печати: май 2008 г.
Дата публикации в Интернете: май 2013 г.

Распечатать ISBN: 9780805860191
ISBN электронной книги: 9780203888148
Adobe ISBN: 9781135703660

10.4324/9780203888148.ч35

 Скачать Главу

 

Резюме

Биопсихосоциальная модель (БПСМ) вызова и угрозы эволюционировала за последнее десятилетие или около того, становясь все более сложной по мере накопления новых данных (Blascovich, 2007; Blascovich & Mendes, 2000; Blascovich & Tomaka, 1996). Эта глава начинается с обсуждения взаимосвязей основных мотивационных конструктов модели и более общих концепций мотивации приближения и избегания, как разъяснено во вводной главе к этому тому и в других местах, сравнение, которое не исследовалось подробно в прошлом. . Такое сравнение не только информирует нашу модель вызова-угрозы, но также может помочь расширить понимание мотивации приближения-избегания в более общем плане. Текущая версия BPSM мотивации вызовов и угроз представлена ​​далее с вниманием к выбранным моделям активизации подхода-избегания.