Мы отражаем людей: Мы отражаем людей

Текст песни Ах Астахова — Любимое 1 перевод, слова песни, видео, клип

Ты говоришь мне: — он — шаг и пойдёт на дно!
Мол, у него душа
чёрная — он злодей.
Но в суматохе дней
ты не учёл одно:
Как ни крути, мой друг,
мы отражаем людей.

Если в твоих глазах
стал человек лжецом,
Или наоборот —
лжец перестал хитрить,
Значит твоя душа,
или твоё лицо
Просит его солгать,
или себя раскрыть!

Если твоя жена
больше не хороша,
И расцвела с тобой
та, что проста на вид —
Осознавай, мой друг,
это твоя душа
Дарит огонь другим,
или его гаси́т!

Если прозрел слепой,
или зрячий ослеп!
Если молчит болтун,
или поёт немой!
Знай: это ты даёшь
и отнимаешь хлеб:
Дай мне раскрыться, друг,
высветли облик мой!

Будь в своих мыслях прост,
всё полюби вокруг!
Пусть чистота души
будет как у детей… _
Самый заклятый враг
станет тебе, как друг,
Если поймёшь одно:

мы
отражаем
людей.

Любите людей за поступки —
Красивых на свете не счесть.
Спасибо божественной шутке
За то, что я все таки есть.
За сердце моё и за смелость,
За веру в себя, в чудеса..
Любите характер за цельность,
Любите людей за глаза!

За добрую, честную душу,
За верность, за скромность, за смех!
Такие решительно лучше-
Решительно лучше всех!

Чтоб сердце на части не билось,
Вся истина в этих словах:
Любите людей за взаимность,
За руки любите в руках.
_
Мой голос и звонкий и чуткий,
До звёзд долетел и исчез: — Спасибо божественной шутке
За то, что ты все таки есть.

Ты говоришь мне: — он — шаг и пойдёт на дно!
Мол, у него душа
чёрная — он злодей.
Но в суматохе дней
ты не учёл одно:
Как ни крути, мой друг,
мы отражаем людей.

Если в твоих глазах
стал человек лжецом,

Или наоборот —
лжец перестал хитрить,
Значит твоя душа,
или твоё лицо
Просит его солгать,
или себя раскрыть!

Если твоя жена
больше не хороша,
И расцвела с тобой
та, что проста на вид —
Осознавай, мой друг,
это твоя душа
Дарит огонь другим,
или его гаси́т!

Если прозрел слепой,
или зрячий ослеп!
Если молчит болтун,
или поёт немой!
Знай: это ты даёшь
и отнимаешь хлеб:
Дай мне раскрыться, друг,
высветли облик мой!

Будь в своих мыслях прост,
всё полюби вокруг!
Пусть чистота души
будет как у детей. .. _
Самый заклятый враг
станет тебе, как друг,
Если поймёшь одно:

мы
отражаем
людей.

Любите людей за поступки —
Красивых на свете не счесть.
Спасибо божественной шутке

За то, что я все таки есть.
За сердце моё и за смелость,
За веру в себя, в чудеса..
Любите характер за цельность,
Любите людей за глаза!

За добрую, честную душу,
За верность, за скромность, за смех!
Такие решительно лучше-
Решительно лучше всех!

Чтоб сердце на части не билось,
Вся истина в этих словах:
Любите людей за взаимность,
За руки любите в руках.
_
Мой голос и звонкий и чуткий,
До звёзд долетел и исчез: — Спасибо божественной шутке
За то, что ты все таки есть.

Юрий Веденин из UXPressia о построении карт

Для книги о продуктовых исследованиях наш контент-маркетолог Света Гусева поговорила с Юрой Ведениным, основателем сервиса UXPressia.

Юра — эксперт в области бизнес-анализа, юзабилити и аналитики пользовательского опыта. UXPressia — инструмент для создания CJM и других experience-карт, которые помогают бизнесу улучшить свой продукт.

Обсудили с Юрой:

• почему все путаются в терминологии CJM и как этого избежать;
• чем для компаний полезны карты пользовательского опыта;
• что такое Service Blueprint и как он может помочь в организации процессов компании;
• опыт UXPressia с составлением experience-карт для собственного продукта.

— CJM, UJM, LXM. Кажется, что список можно продолжать бесконечно. Почему в мире карт пользовательского опыта так много названий, зачем они нужны?

— Всё дело в целях. Деление карт на виды и типы зависит от того, кто и с какой целью их строит. Чтобы понять, какая именно карта вам необходима, нужно задать вопрос: «А для какой цели она мне нужна? Что я потом буду с ней делать?»

Первое, на что стоит обратить внимание, — это деление карт на «as is» и «to be», то есть — «как есть» и «как должно быть».

Это различие влияет на то, что именно мы отражаем внутри карты.

Карты «as is» строят на той информации о пользователях или клиентах, которая уже есть. В идеале — на имеющихся данных и знаниях. Цель такой карты — показать, что происходит с сервисом, бизнесом, продуктом на текущий момент: что в нём хорошо, а что стоит улучшить.

Карту «to be» строят на гипотезах. Такие карты необходимы, когда цель — создание нового опыта пользователя при разработке нового продукта.

— Какой детализации должны быть карты?

— Карта должна быть достаточно детальной, чтобы помогать достигать той цели, ради которой она строилась. Стоит начать с меньшей детализации, потому что это проще и требуется меньше времени и ресурсов. А уже после двигаться в сторону большей детализации, но так, чтобы карта не потеряла одно из самых важных своих свойств — наглядность.

Карта — это элемент коммуникации. Это сторителлинговая техника. Она помогает доносить такую информацию, которую без визуализации трудно воспринимать.

— Когда я говорила о разных CJM, я имела в виду именно customer journey map. Помимо этого, есть life experience map, user journey map. Эти карты — внутри CJM?

— Все эти аббревиатуры — понятие техники. Существует техника, которая исторически называлась customer journey map, но потом, когда её начали использовать не только для моделирования пути покупателя, начали появляться и другие.

99% людей взаимозаменяют эти названия просто потому, что им всё равно. Они не чувствуют разницы, и это нормально.

Если говорить о том, в чём заключается отличие UJM от CJM, то 1% людей, которые разбираются в понятиях, скажут, что user journey map — карта опыта только внутри продукта, карта пользователя.

Customer journey map — более глобальная история, которая охватывает не только использование продукта, но и его покупку, и действия человека после того, как он перестал пользоваться продуктом.

— А есть другая разница, принципиальная?

— Нет. Большинство людей, которые используют эту технику, просто скажут «Я строю customer journey map». Даже если карта построена не для клиента, а для кого угодно: пациента или студента, например.

— Как в эту систему встраивается Service Blueprint?

— Service blueprint — это модное название для описания бизнес-процессов. Термины «бизнес-процессы» и «карта бизнес-процессов» означают то же самое. Те люди, которые верят в то, что человек — на первом месте, должны сначала строить CJM. Если при построении CJM вы понимаете, что есть процессы, которые можно улучшить, то стоит построить Service Blueprint.

Почему я описываю это сверху вниз: потому что считается, что CJM находится сверху и отражает взаимодействие клиента с компанией. Service Blueprint — это про то, что происходит внутри компании, как бы на бэкенде.

Задача этой техники — посветить фонариком внутрь компании и задать себе вопрос: «Кто у нас в организации помогает поддерживать и улучшать клиента, для которого мы всё и создаём?»

Service Blueprint показывает, из-за чего могут отваливаться люди на некоторых этапах CJM.

Могу рассказать собственный случай со службой каршеринга. На мой номер не приходил код активации. Попытка запроса кода оказалась бесполезной. Связаться со службой никак нельзя. Этот код был мне очень нужен, и я зашел на сайт, чтобы получить помощь в поддержке. На мой запрос я получил ответ «Попробуйте ещё раз».

Здесь проиллюстрировано нарушение моего клиентского опыта. Я всё ещё не езжу на каршеринге, так как у меня нет кода активации. Они не смогли решить мою проблему. Служба поддержки две недели переписывались со мной, чтобы в один момент замолчать навсегда и не отвечать на вопросы.

Проблемы в этом примере: приложение не работало, и поддержка не отработала таким образом, чтобы я остался доволен. Service Blueprint помог бы увидеть эту проблему.

Карты пользовательского опыта

— Скажи, когда компании нужно задуматься над тем, что возможно ей стоит построить Service Blueprint?

— Для обеспечения оптимального опыта клиента необходимо организовывать процессы, людей и ресурсы внутри компании. Здесь наступает возможность, чтобы начать использовать Service Blueprint. Он полезен в тот момент, когда компания видит проблему и понимает, что её нужно как-то решать.

Приведу простой пример. У клиентов компании возникает очень много вопросов в customer support. В качестве решения этой проблемы было принято решение начать проводить онбординг-сессию. Из этого решения вытекает вопрос: кто будет делать этот онбординг? Отдел продаж? Будущий аккаунт-менеджер? Кто-то из поддержки? А каким образом нужно проводить этот онбординг?

На этом моменте менеджмент компании может сказать «Слушайте, кажется, ещё не время. Нужно создавать институт аккаунт-менеджмента, а у нас нет на это ресурсов».

Такие проблемы, как правило, возникают на стыках взаимодействия разных департаментов внутри компании, когда надо что-то куда-то передавать. Здесь может помочь Service Blueprint.

Стоит отметить, что не всем компаниям нужна полноценная карта Service Blueprint, иногда достаточно добавить в CJM пару секций и назвать их «Отдел, который отвечает за этот этап». У CJM нет жёсткой структуры, как в физике или математике, например. Туда можно добавить всё то, что может решить вашу проблему, в том числе и элементы, присущие Service Blueprint.

— А что насчет персонажей для построения карт? Карты можно строить, опираясь на buyer-персон или user-персон, поведенческие паттерны. В каком случае мы должны строить от ролей, а в каком — исходя из пользовательских сценариев?

— Для начала можно объединить три понятия: user-персона, buyer-персона и сценарии использования. Сама техника персоны подразумевает, что мы делим нашу целевую аудиторию по поведенческим характеристикам, которые как-то совпадают. Люди ведут себя похоже, поэтому мы относим их в одну группу. Это и есть типовые сценарии.

User-персоны типовым образом используют продукт. Их следует использовать в том случае, если цель — улучшить опыт использования продукта.

Buyer-персоны типовым образом покупают продукт. Нужно использовать buyer-персоны, если цель компании — улучшить маркетинг и продажи.

Интересно то, что человек, который покупает продукт и который его использует, может быть одним и тем же, но у него могут быть разные паттерны поведения. Более того, может быть так, что есть какая-то категория людей, которые покупают одинаково, а ведут себя по-разному.

Покупка и использование — это сценарии поведения. Именно поэтому я могу временно объединить все три понятия и сказать, что выбор персонажей для построения карт зависит от целей.

— Насколько важно делить персон на роли?

— Роли — это попытка разделить целевую аудиторию на части. В компании ролями будут должности — маркетологи, продакты и так далее. Мы можем предполагать, что если человек называется продакт-маркетологом, то он выполняет одни функции, а если он называется СЕО компании, то другие. Это не всегда так.

Деление персон на роли лишь помогает упорядочить бизнес-мир, помогает нам договариваться.

Подход через роли и должности оправдывает себя в том случае, если вы видите, что из-за такого деления не возникает ошибок. К сожалению, часто случается так, что когда пользователей слишком много, то деление их по ролям становится недостаточным.

Мы можем назвать человека продактом компании, но вложить в это не саму должность, а паттерны поведения. В этом случае мы говорим о персонах, но называем их ролями.

— Я знаю от Ника Ефимова (примечание редакции: Ник Ефимов — Chief Product Officer в UXPressia Academy и Product Advisor в UXPressia), что вы строите карты, опираясь на разные типы мышления. Как это?

— Есть люди со специфическими типами мышления, которые строят карты. Они делают это по-разному. Мы их обнаружили совсем недавно, описали их майндсеты и оформили в виде своих персон.

Майндсет — это определенный склад ума. В нашем случае он выражается в том, как люди создают карты, в каких терминах думают, какую задачу пытаются решить.

Мы выделили три майндсета:

Первый — UX/Service Design. Эти люди думают в терминах work flow, процессов и их изменений. Они смотрят на проблемы глазами кастомера, говорят их словами и строят карты, опираясь на их категории.

Второй — это CX/маркетинговый. Такие люди думают в терминах маркетинга и их карты фокусируются вокруг маркетинговой стратегии или стратегии продаж. Маркетинговые кампании, каналы, KPI — это к ним.

Третий — IT-майндсет. Сразу замечу: это сугубо внутреннее название, которое никакого отношения не имеет к общепринятому пониманию IT-сферы. Люди с айтишным майндсетом думают в разрезе систем и сервисов, технических специфик. У них, скорее всего, технический бэкграунд.

Как узнать, чего хотят пользователи? Скачайте книгу о продуктовых исследованиях: от UX-тестов до JTBD-теории, 30+кейсов, 10+фреймворков

— Как вы определили эти три категории?

— Это был непростой процесс. Мы провели примерно 40 глубинных интервью, сотни опросов, посмотрели какое-то количество карт. В какой-то момент мы решили проводить входной опрос, который помогал людям самоидентифицироваться. На него мы получили почти 10 тысяч ответов, которые начали валидировать.

— Вы берёте в приоритет все три майндсета?

Понятно, что нельзя сделать продукт для всех. Мы будем учитывать то, сколько людей каких майндсетов пользуются нашим продуктом, насколько они довольны, будем оценивать рынок. Исходя из этой информации мы будем выбирать, на чём сфокусироваться.

Наша главная задача — максимально улучшить пользовательский опыт людей, потратив минимальное количество усилий.

— Юра, скажи напоследок, о чём стоит подумать людям, которые только начинают строить карты? Как понять, какую именно карту им необходимо построить?

— Чтобы выбрать, какую карту строить, надо понять, зачем вообще она вам нужна. Надо пойти от целей. А цель — это бизнес-проблема. Всё начинается с этого.

Что ещё почитать

Customer Journey Map: какие карты бывают, как их составить и использовать

Вопросы для исследования клиентского пути в B2B

Михаил Хананашвили, UX Lead SberAutoTech: «Ломиться на незнакомый рынок без погружения в его особенности — безумие»

Книга: как проводить исследования, результаты которых пойдут в бэклог, а не в стол

Мария Лемешева: «Мы отражаем свет наших кинозвезд на страницах журнала»

Мы поговорили с Марией о тернистом десятилетнем пути ее редакции, феномене киноглянца, необычных фотосессиях российских актеров и стремительных изменениях в киножурналистике.

— Десять лет — это большой срок, за который у редакции могут случиться как взлеты, так и падения. Какие моменты вам особенно запомнились?

— Возможно, это нескромно, но я горжусь пройденным нами путем. Когда я в 2011 году решилась на запуск этого проекта, многие выражали большие сомнения в том, что все получится. Во-первых, The Hollywood Reporter при всей своей славе никогда не был знаковым брендом в России. То есть надо было завоевывать ему авторитет и узнаваемость практически с нуля. Во-вторых, оригинальный THR — бизнес-еженедельник, а мы делали глянцевый ежемесячник, а значит, журнал с совершенно другими наполнением, подачей, стилем и дизайном. По факту мы получили лишь готовый логотип и, конечно, кое-какой контент — в среднем от наших заокеанских коллег в номер могло попасть лишь три-четыре материала. Именно поэтому так легко далось прощание с THR в 2018-м и выбор самостоятельного плавания под собственным флагом. «КиноРепортер» потерял не так много, а приобрел куда больше. Например, появилась возможность ставить на обложку российских звезд, и вообще в отсутствие каких-либо обязательств перед партнерами можно было уделять отечественной индустрии особое внимание. Сейчас, оглянувшись назад, могу озвучить впечатляющее достижение нашей редакции: за десять лет было опубликовано более 400 эксклюзивных интервью и фотосессий с голливудскими и российскими звездами, проведены более десятка городских выставок и даже кинофестиваль, а также от лица издания ежегодно велись тематические рубрики в ведущих СМИ.

— В чем разница между двумя киножурналистиками — образца 2011 и 2021 годов?

— Первое, что отмечу, — то, как теряет авторитет кинокритика: люди все меньше хотят читать мудреные рецензии, им важнее узнать о фильме и его создателях что-то интересное, самим сделать выводы, сверить свое мнение с мнением обычных зрителей. Стремительный ритм жизни диктует и форматы. Тексты становятся компактнее, короткие формы набирают популярность. И конечно, любое издание уже давно не обходится без сайта и своих страничек во всех актуальных социальных сетях — иначе никак. Соответственно, журналист третьего десятилетия XXI века должен быть универсалом — уметь писать в любом стиле, фотографировать, снимать видео, а желательно еще и иметь навыки монтажа. Журналисты узкой специализации хороши и очень нужны, но для решения конкретных задач, а потому держать их в штате зачастую нерационально.

— Как вам удается в течение десяти лет соответствовать требованиям времени и отвечать новым трендам?

— Для этого необходимо держать руку на пульсе времени, отслеживать эти тренды и развивать их. Я неоднократно подмечала, что иногда даже весьма солидные коллеги, скажем так, подсматривают у нас какие-то идеи и берут на вооружение. Поделать с этим мы ничего не можем, так что я просто радуюсь, что не ошиблась в идее и ее реализации и вдохновила коллег. Актуальность нашего издания также поддерживают две наши кинопремии, каждая из которых по-своему уникальна. Премия «Аванс» присуждается молодым и подающим надежды актерам и актрисам. Многие из них впоследствии добились больших успехов. Роман Курцын был замечен изданием еще в 2013-м на «Кинотавре», но получил нашу премию лишь несколько лет спустя. На сцене на радостях сделал сальто через голову. И теперь он в топе артистов. Также мы первые отметили наградой Александра Паля, Юлию Александрову, Александра Петрова, Анфису Черных, Юру Борисова и многих других молодых артистов, которые сегодня безоговорочно стали звездами. Авторитетной стала и наша премия «Событие года», которая уже десять лет первой подводит киноитоги: мы отмечаем кинематографические тренды уходящего года и при этом формируем новые тенденции на будущее.

Мария Лемешева. Фотограф: Борис Захаров

— Даже сейчас не всем понятно значение словосочетания «глянцевый журнал о кино». Как бы вы его объяснили?

— Если говорить об изначальном смысле, то глянцевыми принято называть женские и мужские ежемесячные журналы, посвященные стилю жизни. В них пишут о моде, здоровом питании, поддержании формы — в общем, обо всем и ни о чем конкретном. Мы работаем в этом же стиле, но концентрируемся на кино и телевидении. По сути, это наше ноу-хау, потому что других примеров подобных журналов нет в России. Если говорить о том, что заложено в это понятие, то давайте вспомним, что глянец — это свойство поверхности отражать свет. А мы отражаем свет наших кинозвезд на своих страницах.

— В чем отличие киноглянца от других изданий, которые пишут о важнейшем из искусств?

— Такой формат позволяет обратиться к самой широкой аудитории, поговорить не только о профессии, но и о кино как образе жизни. Мы экспериментируем с обложками — например, под зимние Олимпийские игры в Сочи 2014 года сделали суперобложку с чемпионами, перед выходом картины «Солнечный удар» соединили суперобложку с исполнителем главной роли Мартиньшем Калитой с портретом Брэда Питта на основной обложке. Мы одни из первых в России организовали съемку под водой: актрису Светлану Иванову снимали в специальном бассейне, Юрия Колольникова — полностью обнаженным, а Максима Матвеева — всего покрытого рисунками и татуировками. И вот только что вышел номер, в котором в буквальном смысле горит актер Роман Курцын, — на фотографиях огонь прямо на его коже.

— Как изменился российский и мировой кинематограф за десять лет работы вашей редакции?

— Российская киноиндустрия очень молода, так что все еще находится в стадии роста, но мы видим, как она прирастает новыми яркими именами, которые успешно работают не только внутри страны, но и за рубежом. То, что отечественный кинематограф выходит на новый качественный уровень, очевидно по той конкуренции, которую российские фильмы составляют голливудским хитам в прокате. Спортивный блокбастер «Движение вверх» собрал кассу в 53,9 млн долларов, военная драма «Сталинград» — 51,8 млн долларов, а комедии «Ирония судьбы. Продолжение» и «Холоп» — чуть менее 50 млн долларов каждая. Российские производители совершили огромный рывок за эти годы. Наши проекты стали востребованы международными онлайн-кинотеатрами: «Эпидемия», «Содержанки», «Метод», «Фарца», «Лучше, чем люди» — список уже очень длинный. Мировой кинематограф тоже меняется под действием такой третьей силы, как стриминговые платформы. Картины, снятые специально для Netflix, регулярно получают престижные кинонаграды. Самый титулованный из них — драматический фильм «Рома», завоевавший «Золотого льва» в Венеции, два «Глобуса» и три «Оскара». Причем контент Netflix берет призы не только в номинациях игрового кино. В 2019 году лауреатом «Оскара» стал короткометражный документальный фильм «Точка. Конец предложения», а в 2020-м эту премию получил документальный полный метр «Американская фабрика». Кроме того, с крупнейшими онлайн-кинотеатрами вовсю сотрудничают культовые режиссеры: свои сериалы уже выпустили Мартин Скорсезе, Вуди Аллен, Дэвид Финчер, Стивен Содерберг. У нас в этой нише решились работать Федор Бондарчук, Константин Богомолов, Юрий Мороз. Ничего подобного, когда мы стартовали с проектом, не было даже в фантазиях.

— Опишите читателя журнала «КиноРепортер».

— С первого номера я понимала, что не надо быть индустриальным вестником, а потому даже материалы в рубрике «Бизнес» должны быть максимально доступны и понятны самому неподготовленному читателю. Но в то же время должны быть интересны профессионалам. То есть издание адресовано практически всем, кто любит и смотрит кино. Задача амбициозная, но мне кажется, с ней удалось справиться. Это, кстати, одна из причин, по которой мы не только выжили, но и продолжаем расти. Считается, что принт умирает, а журналы закрываются по десятку в год. Возьмите любой номер нашего журнала — даже десятилетней давности: уверена, каждый читатель найдет там для себя что-то интересное, что нисколько не устарело.

— Расскажите о планах редакции журнала «КиноРепортер» на юбилейный год.

— Планов, как говорится, громадье. Я рада, что ММКФ пройдет в привычном формате и в положенное время, а потому в апреле в рамках фестиваля состоится наша традиционная White Party, и вновь премия «Аванс» достанется самым ярким начинающим актерам, за которыми будущее. Редакция готова к новым форматам международных фестивалей и к новому витку развития наших диджитал-активностей. В планах — партнерство с Международным культурным форумом, проведение круглых столов и мастер-классов. Ну а в декабре мы проведем юбилейную церемонию «События года».

— В 2021 году состоится юбилейная десятая церемония вручения премии «Событие года». Как изменится формат премии в честь круглой даты?

— Мне бы не хотелось раскрывать наши секреты — пусть то, что мы задумали, станет сюрпризом, но могу заверить, что это будет особая церемония. Десять лет для журнала в наше время — это серьезная дата, и мы, конечно, это ярко отметим.

Партнерский материал

Читайте также:

Мария Лемешева: «Нам было важно, чтобы лауреаты вживую услышали аплодисменты»

«Медиакласс в московской школе», или чем отличается киножурналист от киноведа и кинокритика?

«Портреты все ещё живых людей».  Перформанс в двух частях

Дом-музей М.С. Щепкина

«Портреты все ещё живых людей». Перформанс в «двух портретах» 18+

Представьте, что вы оказались в музее людей – они живы, но их будто уже и нет. Вы видите их как экспонаты, окруженные предметами реальной и вымышленной жизни и можете посредством наушников и плеера услышать воспоминания, мысли, идеи – все то, что составляет их личность. Комбинируя эпизоды жизни этих людей, вы словно собираете пазл.

Главная идея проекта – рассмотреть человека как объект, изучить его, как если бы он был утраченным или новым неизученным видом. Зрителям предоставляется возможность не только узнать о «технических параметрах» экспонируемого, но и соприкоснуться с созданным им миром. Зрителю предлагается взглянуть на «другого» с незнакомой позиции, узнать через него о себе как о виде, населяющем землю.

Перформанс «Портреты все еще живых людей» состоит из двух арт-объектов. Первый портрет – Людмила Зайцева. Второй – Леонид Булдаков.

Если первый портрет больше обращен к историям из жизни героини, то второй, напротив, изучает систему убеждений  человека: откуда берутся те или иные устойчивые стереотипы, мнения, влияющие на жизнь и образ мышления. Все мы, так или иначе, состоим из идей и открытий «другого», присвоенных нами, выдаем их за свои. Мы  бесконечно отражаем друг друга, и каждый сможет найти свое убеждение на теле героя.

Проект состоит из трёх компонентов – художественного, звукового и драматического. Художественный – это сам портрет и то, как он оформлен: комната, отображающая общее настроение внутренней среды персонажа, его светлые и темные ощущения от мира вперемешку с предметами реального быта, имеющими свои личные истории в жизни героя. То, во что одет герой – это то, как он себя ощущает в этом мире или то, как он себя позиционирует.

Второй – звуковой. Комната пронизана различными звуками, которые возникают в среде обитания персонажа, в его проявленной жизни и жизни внутренней, в музыке, наполняющей и ту и другую.

Третий компонент – драматический. Монологи героев: истории из жизни, атмосферные наблюдения, поэтические высказывания, слова любимой песни.

Все три компонента базируются на объемном интервью с героями,  изучении их биографии, вкусов, взглядов на мировой порядок и т.д.

Команда:

Режиссер: Виктория Петренко — окончила ГУЦЭИ /Государственное училище циркового и эстрадного искусства/. На данный момент –студентка Мастерской индивидуальной режиссуры Б.Юхананова при Электротеатре Станиславский. Работала режиссером в театральной группировке «SashaiSasha», режиссером массовых мероприятий города Москва. Участница фестиваля «Kto» (г. Краков), «Белые ночи» (г. Пермь), «Международный фестиваль уличных театров» (г. Архангельск), «Платоновский фестиваль» (г. Воронеж).

Перформеры:

Людмила Зайцева. Драматург, выпускница Литературного института им. А.М. Горького, студентка Мастерской индивидуальной режиссуры Б. Юхананова. Автор более 12 пьес, инсценировок. Победитель 8 Международной биеннале современной драматургии «Свободный театр» /пьеса Diprosopus/. Драматург проекта – Андромаха, Электротеатр Станиславский /реж. Л. Файзуллина, 2017 год/. Участник фестиваля «Просто пьесы» /2018 год/. Участник проекта «Орфические игры. Панк-макраме». Участник Платоновского фестиваля-2018.

Леонид Булдаков. Выпускник Школы-студии МХАТ, мастерская Виктора Рыжакова. Участник 12-го международного фестиваля «Пять вечеров» / ул. Петербург, Международной летней театральной школы / Капушвар Венгрия, Международного стандарт-идеал фестиваля / Париж, международного театрального фестиваля «МНТЭМ» / Будапешт, Международного фестиваля «Дубровник art forum»/ Хорватия. Задействован в спектаклях «Несовременный концерт» / МХАТ / MEYERHOLD-center / реж. Виктор Рыжаков, «Современный Концерт» / МХАТ / MEYERHOLD-center / Реж. Виктор Рыжаков, Милн «Винни-Пух» / МХАТ / Реж. Михаил Милкис, Том Стоппард «Розенкранц и Гильденстерн» / МХАТ / Реж. Алена Анохина, Володин «С любимыми не расставайтесь» / МХАТ / Реж. Георгий Сурков, «Небо над» (спектакль по сценарию фильма «Небо над Берлином») / «Театр Shagi» / Dir. Александр Коренков, Спектакль «Танец» / MEYERHOLD центр / МХАТ / реж. Мамин Ренат, Танцевальный спектакль «12 подвигов Гагарина» / MEYERHOLD center / МХАТ / реж. Олег Глушков. Режиссер танцевального спектакля «Только любовь» / MEYERHOLD-center. «Разное ничто» перформанс / Zagrebački plesni centar / театр-центр Вук, Белград. «Цветок для Элджернона» / Дом музыки. Театральный зал.

Художник Вера Ахмеджанова — книжный дизайнер, театральный художник, преподаватель графического дизайна и анимации в МАХУ памяти 1905 года.Окончила Московский государственный университет печати им. Ивана Фёдорова, мастерскую уникальных изданий В.Е. Валериуса, дважды выпускница Британской высшей школы дизайна /сценография и медиадизайн/. Участвовала в выставках «Твой шанс», «КЛИН 12», «Young theatre fashion weekend», «180» в Artplay, лаборатории «Человек мира». Участник арт-группировки КТОМЫ.

Композитор Даниил Пильчен — композитор, исполнитель, импровизирующий музыкант. Окончил Московскую государственную консерваторию им. П. И. Чайковского в 2018 году. Студент Королевской консерватории в Гааге, Нидерланды. Принимал участие в фестивалях и мастер-классах «Трудности перевода» /Москва, 2014/, «Музыка в реальном времени» /Москва, 2014/, «Контрасты» /Львов, 2015/, «Открытое пространство» /Москва, 2016/. Композитор театральных проектов «Дом Бернарды Альбы» /с Дарьей Звездиной, режиссер Алиса Селецкая, Электротеатр Станиславский; 2016/ и «Этот ребенок» /режиссер Марат Гацалов, Школа современной драмы, 2018/.

 

Стоимость билета — 300 р.

Андрей Устинов: «В каждый текст мы упаковывали время»

Тридцать лет и один День

Еще один проект — юбилейный концерт, посвященный 30-летию газеты 20 декабря в Зарядье.

В нем сосредоточилась и наша концертная деятельность, и фестивальная деятельность. Фестиваль «Музыкальное обозрение — Opus 30» — наш проект, который идет по всей стране, где исполнители играют сочинения opus 30, под номером 30, написанные в 30 лет. В нашем концерте будет звучать сочинение Рихарда Штрауса «Так говорил Заратустра», op. 30.

Исполнитель — Государственная академическая капелла под управлением Валерия Полянского.

Коллектив, вошедший в мою жизнь с моей юности. Как хор. Но не только. В свое время Валерий Кузьмич дал мне отсутствующую в России партитуру «Реквиема» Шнитке, чтобы я мог ее исполнить на своем дипломном экзамене в училище при Московской консерватории. Это были перефотографированные странички петерсовского издания, сворачивающаяся фотобумага… И Альфред Гарриевич давал мне консультации по некоторым моментам, которые были не очень понятны.

Диплом я защищал здесь, в Малом зале Московской консерватории, с органом, и с полным составом оркестра. Мой учитель Игорь Германович Агафонников помогал мне. Это был 1982 год.

Но это еще не все. Мой друг Петр Меркурьев, стоявший у истоков газеты «Музыкальное обозрение», и Валерий Полянский были друзьями и начинали свою работу в хоровой школе «Весна», абсолютно выдающемся явлении нашей музыкальной культуры.

Следующий проект этого концерта — коллективное сочинение, которое мы назвали «Liberta/МО/30/2019». Участники этого проекта — Сергей Невский, Дмитрий Курляндский, Николай Попов и Александр Хубеев. Все они — авторы Concerto grosso для симфонического оркестра с солирующими арфой, альтом, флейтой, контрабасом и баяном.

Исполнять это сочинение будут участники наших абонементов в Московской филармонии, лучшие музыканты молодого поколения: Оксана Сидягина (арфа), Иван Бушуев (флейта), Сергей Полтавский (альт), Григорий Кротенко (контрабас), Иосиф Пуриц (баян).

Это уже третий коллективный проект, инициированный газетой.

Первый, как я говорил, был заказан к 15-летию «МО» в 2004 году — «10 взглядов на 10 заповедей». Композиторы легко нашли способ объединения частей — от каждого имени и фамилии была взята нота. Например, Михаил Броннер — ми и си-бемоль, Сергей Жуков — соль, Андрей Эшпай — ля и ми-бемоль. И таким образом был создан звукоряд, на основе которого композиторы писали свои фрагменты — как в ладу. И они действительно, как ладовый мир, сошлись в единое целое. Нынешний проректор Московской консерватории Константин Зенкин был участником нашей первой конференции в 2008 в Вологде и выступал с анализом этого произведения, первым научным его исследованием, что для нас до сих пор исключительно ценно. Я думаю, что все еще впереди, потому что та форма, которая родилась в этом произведении — еще до конца не осознана. Каждый ведь написал свою кульминацию. Значит, родилось еще некое целое, где был свой кульминационный уровень.

Второй проект — «Посвящение Шостаковичу», который к 100-летию Д.Д. Шостаковича в 2006 году осуществили семь молодых композиторов, недавних выпускников Московской консерватории. Они не захотели объединяться ни на какой почве. Тогда путем голосования договорились об общей идее — исключении из звукоряда букв DSCH.

В том же 2006 мы осуществили грандиозный проект — концерт «Три коллективных сочинения» в Доме музыки, в котором прозвучали два наших проекта и сочинение 1966 года «Вариации на тему Мясковского», написанное 11 композиторами, педагогами Московской консерватории, к 100-летию вуза. Мы вместе с консерваторией, с помощью профессора Елены Сорокиной, вернули самой консерватории это сочинение, которым на премьере дирижировал Геннадий Рождественский (сохранилась телевизионная запись), так как нашли только партии и по ним восстановили партитуру.

И сейчас — третье коллективное сочинение: никаких объединенных решений и договоренностей. Только обыгрывание цифры 30 и технические детали. Но все же есть один технический объединяющий момент. Стыки между частями — выходы солистов: каждый из них выходит, играет свой фрагмент и соединяется со следующим. Например, арфа с флейтой… В этом «стыке», при молчащем оркестре, импровизационном, будет рождаться новый материал для следующей части.

Газета — конечно, мы не можем без нее обойтись. Как и 5 лет назад, мы выпускаем юбилейный номер газеты, как образцовый вариант подачи материала об этом концерте.

В фойе будут инсталляции, которые я построю. Задумано очень много, это сложный проект. Будет небольшое кино, видео-арт. И фуршет для друзей.

Все это будет 20 декабря.

В День работников госбезопасности.

20 декабря и у меня юбилей.

А 21-го — 140 лет со дня рождения Сталина.

И 80 лет со дня премьеры гениальной кантаты Сергея Прокофьева «Здравица», написанной к 60-летию Сталина.

Но не в связи с этим мы включили «Здравицу» в программу нашего юбилейного концерта.

Мы поднимаем очень сложную и острую тему, ставим вопрос: можно ли сегодня исполнять произведения, посвященные тиранам и людоедам? Как быть с ними?

Мы начали эту тему с публикации статьи выдающегося музыковеда Ричарда Тарускина. И продолжим открытой дискуссией.

В кантате 13 раз упоминается имя Сталина. У нас были даже предложения «запикивать» его имя. Но вся проблема в том, что это абсолютно гениальная музыка, и я не знаю в истории музыки более гениальной где выражено Величание. Как это будет исполняться, можно будет услышать на концерте 20 декабря в «Зарядье».

Музыка может изобразить гнев, любовь, смех. Американский композитор Чарльз Айвз смог музыкой поставить Вопрос. В 1935 году он написал произведение «Вопрос, оставшийся без ответа». Таково заключение нашего юбилейного концерта.

Вся наша жизнь состоит из вопросов и поиска ответов на них.

Любит — не любит? Что делать? Кто виноват? Быть или не быть? В чем смысл жизни? Что есть истина? Какие мы есть? Какими мы будем?

ОСЕННИЙ КАЛЕНДАРЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ ДНЕЙ в аптеках «ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ»

Традиционно мы отражаем события, запланированные в аптеках «Планета Здоровья» на текущий сезон. Это так называемые «тематические дни» — ряд активностей в аптеке, которые объединены общей темой, как правило, связанной со временем года или российскими и международными праздниками, либо днями внимания к какой-то проблеме здоровья. Каждое такое мероприятие предполагает большое количество акций и скидок на препараты по теме дня.



8 октября 2020 г. — ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ
Всемирный день зрения «Планета Здоровья» отпразднует специальными предложениями на товары для здоровья глаз.

12 октября 2020 г. — ЗАЛОГ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ — ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ
Акцент тематического дня — на витаминах и комплексах, поддерживающих нервную систему, облегчающих засыпание, создающих хорошее настроение.

20 октября 2020 г. — ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ
Во Всемирный день борьбы с остеопорозом в центре внимания будут препараты, чье действие направлено на укрепление костей и профилактику заболеваний опорно-двигательного
аппарата. Среди них — Кальдетрин, Артелар, кальцийсодержащие комплексы VIVACIA и др. Характерные для остеопороза изменения костно-мышечного аппарата были заметны еще на останках североамериканских индейских племен, живших 4 000 лет назад. Возрастные изменения, усугубляющиеся рядом факторов (вредные привычки, неблагоприятная экология, генетическая предрасположенность), приводят к изменению плотности костей и увеличивают их хрупкость. Остеопороз неизлечим, поэтому огромную важность имеет его профилактика.

29 октября 2020 г. — ВСЁ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
В День борьбы с инсультом аптеки «Планета Здоровья» предложат приобрести со скидкой препараты, укрепляющие сосуды, снижающие холестерин, поддерживающие деятельность сердечно-сосудистой системы — Олевигам, Омега-3, коэнзим Q-10, дигидрокверцетин и др. Еще десять лет назад инсульт считался болезнью пожилых людей, но сегодня он стремительно молодеет: до 30 % всех заболевших — люди наиболее активного, трудоспособного возраста 25–50 лет.

3 ноября 2020 г. — УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ
Скоро зима — самое время подумать об иммунитете! Защиту организма от простуд повысят специальные иммунные комплексы и витамины, препараты Ингарон, Трекрезан и др.

13 ноября 2020 г. — СТОП, ДИАБЕТ!
В преддверии Всемирного дня борьбы с диабетом «Планета Здоровья» акцентирует внимание на средствах профилактики диабета и мониторинга сахара в крови, препаратах, которые повысят качество жизни людей, страдающих этим недугом.

18 ноября 2020 г. — ВИТАМИННЫЙ БУМ
Акцент тематического дня — на витаминах и комплексах для укрепления иммунитета. В фокусе — английская марка VIVACIA и ее уникальные составы для разных жизненных ситуаций.

27 ноября 2020 г. — ПОДАРКИ ДЛЯ ЛЮБИМЫХ МАМ
В фокусе акции, приуроченной ко Дню матери, — поддержка здоровья и красоты мам всех возрастов, а также здоровья тех, кто готовится к рождению ребенка. Витамины (в том числе для беременных), комплексы для кожи и волос, косметика, шампуни — скидки на большой ассортимент.

ПОДАРИ БЛИЗКИМ ЗАБОТУ: ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ «ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ»
Приобретение аптечного сертификата — отличное решение для тех, кто хочет позаботиться о близких, а для получателя это возможность выбрать всё, что по душе. Это прекрасный подарок, который поможет поддержать и сохранить здоровье любимым людям*.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ ПРЕПАРАТОМ.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Алексей Венедиктов: «Я никогда не участвовал в информационных войнах»

«Эхо Москвы» празднует в этом году свое двадцатилетие. Празднует широко и помпезно. «Литературная газета» не смогла остаться в стороне и публикует интервью с главным редактором радиостанции. Разговор с Алексеем Венедиктовым был долгим и интересным, он отвечал на вопросы с подчеркнутой откровенностью и произвел впечатление доброжелательного хитрована. Его детище кто-то называет «витриной для Запада», кто-то «последним бастионом свободы слова», кто-то «гнездом гнилого либерализма», но, как бы там ни было, следует признать: без этой радиостанции жизнь наша была бы гораздо скучнее. — Ваше детство прошло на Чистых прудах, потом вы переехали на окраину Москвы, но спустя много лет снова вернулись на старые места… Прекрасный сюжет для экзистенциального романа. — Про мое поколение уже снят фильм «Покровские ворота», я, правда, в отличие от лирического героя Козакова вернулся не на развалины… Когда узнал, что жена ждет ребенка, понял — он должен жить в тех же дворах, где рос его отец. — Многое изменилось у Покровских Ворот по сравнению с детскими воспоминаниями? — Я не замечаю. Кроме каких-то новых ресторанчиков и магазинов. Атмосфера осталась прежняя — братства и драк улицы на улицу. Мы тут недавно выяснили, что с Александром Волошиным, бывшим главой администрации президента, ходили в соседние школы, но не стали углубляться в воспоминания, а то знаете — детская вражда не ржавеет. Все было на катке, каток был центром мироздания. Я там падал и расшибался, и сын мой, Алешка, падает и расшибается. В Чистых прудах смешалась наша кровь. Из носа… Мой дом — старая Москва, мне там комфортно, во дворах гуляют бабушки с малышами, и я надеюсь, когда-то тоже буду гулять с внуками… — Как повлияла на вас долгая работа учителем истории? — Когда у тебя 5-6 уроков в день, когда тебе нужно научить пятиклашек основам, главное — уметь отбирать информацию. Я много читал и сравнивал, это дало мне опыт работы с многообразием источников. И еще в школе я научился объяснять. Это мое главное преимущество перед другими интервьюерами: я знаю, что человек знает, и я должен вытащить его на троечку. — Ваше место в учебнике истории? — Послушайте, не все президенты попадут в учебник истории, что говорить о нас… Если говорить об «Эхе» — мы стали мифом, символом возможности говорить свободно. И при Горбачеве, и при Ельцине, и при Путине, и при Медведеве. Это наше место. Будет ли оно описано — сомнительно, но сейчас занимаем его мы. — Как отразилась советская эпоха в истории вашей семьи? — Никто из моих близких родственников не был репрессирован, это надо понять… На фоне других у меня была вполне благополучная семья. Оба деда воевали: один в СМЕРШе — у него четыре ордена Боевого Красного Знамени, другой военный хирург — у него три ордена Боевого Красного Знамени. Мать — врач-рентгенолог, отец — офицер ВМС, погиб за неделю до моего рождения на одной из первых атомных подводных лодок. Я был нормальным учеником, потом школьным учителем, отличником народного просвещения. Я бы сказал, что для Москвы моя семья была вполне благополучной, ну там за исключением всяких кампаний против космополитизма. Наша семья — это отражение жизни страны, ее нетрагической части. — Как правило, в современном кино, телесериалах офицер СМЕРШа представлен в качестве карикатурного злодея. Кроме, пожалуй, «Момента истины»… — Там были люди разной судьбы: палачи, герои, герои-палачи. Во время войны — были героями, а после войны — палачами. СМЕРШ — это организация, про которую мало что написано. Дед об этом никогда не говорил, и я не спрашивал. Мы делали много передач к Дню Победы и столкнулись с тем, что ветераны, которые участвовали в боевых действиях, не хотят говорить про войну. Для них война не только Парад Победы, но и грязь, кровь, гибель товарищей, тяжелые ранения, операции без наркоза. Они хотят вспоминать не войну, а Победу. И я их понимаю. — В этой связи, может быть, не совсем уместна формулировка в названии программы: «Цена Победы»? — Нет, абсолютно уместна. — Для многих ветеранов эта формулировка оскорбительна. — У нас огромное количество откликов ветеранов, которые говорят «спасибо». Мы должны показать, что эта Победа далась нашей стране тяжелейшим напряжением всех сил: от генералиссимуса до девчонки, которая работала в тылу на оборонном заводе. Нет, ребята, цену наша страна заплатила огромную, я хочу, чтобы ее знали. Вот мы идем с сыном на Красную площадь 9 Мая, он поздравляет ветеранов, и для него это некое парадное действо: танки, самолеты. Он стоит там в пилотке, со звездочкой моего деда, но прадед для него — абстракция, а война — парад. Но это не так. — Многие считают, что «Эхо Москвы» не закрывают только потому, что необходим аргумент в разговоре с Западом о свободе слова. — Знаете, это сложный вопрос. Конечно, мы и витрина «в разговоре с Западом», но, на мой взгляд, это не главная причина. Дело в том, что люди, принимающие решения, получают с помощью «Эха Москвы» неконтролируемую информацию. Они как бы сверяют свои папочки с нашими распечаточками. Вот, к примеру, мы начали обсуждать закон о полиции, и тут же министр повторяет фразы, которыми говорил один из наших гостей, — значит, ему доложили, положили распечатку. На самом деле мы являемся альтернативным источником информации, площадкой для дискуссий. Я думаю, что поначалу, когда Владимир Владимирович стал президентом, нынешняя команда это не очень понимала, но сейчас ситуация, как мне кажется, изменилась. Естественно, я не буду скрывать, что пытаюсь сохранить «Эхо Москвы», его редакционную политику, общаясь с этими людьми. И я должен сказать, что их многое во мне раздражает. Лично во мне. Но при этом они знают, что я никогда не участвовал в информационных войнах против них. Мне было сказано: «Венедиктов всегда несет то, что думает». Это очень важно, потому что предыдущий президент считает, что пресса — это инструмент для манипуляций. Но у меня другие цели — поднять рейтинг, увеличить рекламные доходы, повысить репутацию. Как-то он говорит: «Вот странно, у вас были акционеры: Каспаров, Гусинский, Газпром, а политика не меняется…» По идее, в их представлении, она должна была измениться. А она не меняется, всегда с одинаковым уровнем критики власти. В своем интервью «Коммерсанту» Путин сказал, что политическая журналистика должна оппонировать. Это новый взгляд у него. — В одном из интервью вы сказали, что являетесь, скорее, человеком Высоцкого, а не человеком Окуджавы. У лидеров страны другие музыкальные привязанности: «Любэ», «Лед Зеппелин». С кем из них вам проще найти общий язык? — Мне кажется, что мне проще найти общий язык с Путиным. Во-первых, мы люди одного поколения, мы учились по одним учебникам, и я представляю его видение мира. А Дмитрий Анатольевич — человек совсем другого поколения, он вышел из института уже в горбачевское время. У Путина, как у любого советского человека, как и у меня, мир был в основном черно-белый — вот враги, вот друзья. Медведев — юрист времен Горбачева, когда этот черно-белый мир разваливался на глазах. И мне Медведева гораздо труднее понять, и, как я понимаю, ему тоже меня понять трудно. Я не говорю уже про другой стиль, потому что он — «Лед Зеппелин», а я — Высоцкий и «Битлз». И в этом смысле, как ни смешно звучит, «Любэ» для меня проще… — Значит ли это, что, если на выборах будет два кандидата, Путин и Медведев, вы пойдете голосовать за Путина? — Я не пойду на выборы в этом случае. Если говорить о политической программе, а не о личном восприятии, я считаю, что их действия подвигают Россию к опасной черте. Я считаю, что их политическая программа вредна для моей страны. Совсем недавно — я хочу привести пример из политической жизни Америки — Обама сказал замечательную фразу, и я готов под ней подписаться: «В 2003 году миллионы американцев выходили протестовать против войны в Ираке. И это были патриоты Америки. Миллионы американцев поддерживали войну в Ираке, и это тоже были патриоты Америки. Просто они по-разному понимали, что для Америки благо». — В чем секрет вашего хорошего рейтинга? Может быть, вас слушают не потому, что вы оппозиционны, а потому, что на поле информационного вещания не так много конкурентов? — Из пятидесяти семи радиостанций в Москве уже четырнадцать разговорных: государственные, иностранные («Свобода», «Голос Америки», «Би-би-си»), частные стали появляться, нишевые («Культура», «Спорт», «Бизнес ФМ») — это огромная конкуренция. Мой подход заключается в том, что мы должны обслуживать нашу аудиторию новостями, мнениями и дискуссиями. Мы не имеем никакой миссии, мы не являемся коллективным организатором и пропагандистом. Нам интересно в этой сфере обслуживания открывать людям возможности, поэтому — открытый эфир, эксперты из народа. И самое главное, что у нас есть, — это так называемая постоянная аудитория. По этой позиции мы вообще на первом месте. — То есть у «Эха Москвы» слушателей, согласных с вашей либеральной позицией, больше, чем тех, кто просто изучает вас как политических оппонентов? — Нет, совсем не так. Наша аудитория вполне отражает аудиторию Москвы. В столице за коммунистов голосует в среднем 15%, и наших слушателей тоже 15% их поддерживают. У нас, конечно, несколько повышенный процент людей, разделяющих либеральные ценности, но и в этом мы отражаем расклад в Москве. Мы гордимся тем, что у нас огромная так называемая возрастная аудитория. Многие коллеги из других радиостанций хотят пенсионеров выкинуть, а мы бьемся за них, потому что это люди с жизненным опытом, их не задуришь, не купишь за конфетку, толпой не построишь. Именно поэтому мы играем на разнообразии. Что, нам не найти десять либеральных журналистов? Да легко, щелкнув пальцем, но мы специально предоставляем слово и Проханову, и Шевченко, и Леонтьеву, когда он хотел. — Вы не упомянули среди конкурентов «РСН». — Да, «РСН» прямой конкурент, достаточно посмотреть их сетку — просто скопирована… Очень талантливый человек Сергей Доренко, ну хорошо, потолкаемся… У него ограничений больше, чем у меня, понимаете? То, что можно мне, нельзя ему! И он это хорошо знает. Это мое преимущество, у меня шире поляна. — Как вы азартно об этом заявляете… — Двадцать лет, слушайте, двадцать лет! Я помню Владимира Владимировича начальником Контрольного управления президента! Я помню Золотова, нынешнего начальника охраны Медведева, прикрепленным к Собчаку, когда он приходил сюда и чай пил. Я их всех помню. — Доренко тоже помнит, наверное. — Нет, Доренко был великий, а мы были маленькой региональной радиостанцией. У нас задача была не быть партийными. Это по нашему радио в 93-м году с интервалом в двадцать минут выходил Гайдар из Моссовета и Руцкой из Белого дома. Этого никто не сделал, только мы. Любая нормальная радиостанция могла того же Руцкого вывести в эфир. Но вывели только мы. — Кто является, по-вашему, символом сегодняшнего «Эха Москвы»? Назовите пять голосов. — Вы знаете, я вам не скажу, у нас идет бурный рост молодежи. Многие, например, меня уже не слушают, выключают — другой темп речи. — Хорошо, спрошу иначе: те люди, которых вы считаете символами, но не хотите называть, они рейтинговые ведущие? — Да, конечно… Я вам скажу, что два года считал Доренко символом «Эха Москвы», и из-за этого ко мне до сих пор не ходит Лужков. Буквально через три дня после того, как я взял Доренко, он мне сказал: «Ни-ко-гда больше, ни-ко-гда». Я говорю Юрию Михайловичу: «Послушайте, его выгнали с черной меткой, сделали фальшак уголовного дела, послушайте, я же его не за то взял, что он вас мочил, он ведь и меня мочил». Когда Доренко мочил на Первом канале Лужкова, он мочил весь «Медиа-Мост» — и Гусинского, и меня, и кого угодно. Но я его взял, когда его в грязь толкнули — несправедливо, нечестно… И он воспринимался многими как символ «Эха Москвы», как бренд «Эха Москвы»… Все меняется: я уйду, и будут другие символы. — Строгий ли вы руководитель? Вам сложно уволить человека? — Очень. Мне сложно уволить, но я точно знаю, за что я уволил. За двенадцать лет, пока я главный редактор, по моей инициативе уволено четыре человека. Всего. — Большинство сотрудников вашей радиостанции являются носителями либеральных ценностей — это проявление кадровой политики? — Я не спрашиваю, какие взгляды человек исповедует, мне глубоко на них начихать. Но вообще журналистика — это либеральная профессия. Либерализм проявляется в том, что журналист работает для всех. — Слушая ваших комментаторов-либералов, кажется, что у них претензии не к современному устройству государства, а просто они «испытывают личную неприязнь» к Путину. Кроме того, разве премьер-министр не является убежденным либералом? — Безусловно, в области экономики Владимир Путин имеет достаточно либеральные взгляды, или, вернее, он набирает себе достаточно либеральную команду. Он сторонник рыночной экономики, это видно по его действиям, он сторонник экономической конвергенции с Европейским союзом. Но в области политики внутренней и внешней он настоящий ястреб. И поверьте мне, он действительно считает, что так правильно. Владимир Путин напоминает Тэтчер и Рейгана. Абсолютные либералы в экономике, но во внешней политике у них «звездные войны» и Фолклендские острова. Путин — либерал в экономике и империалист по сути, такой же консерватор и реакционер, как Рейган и Тэтчер. — От каких иллюзий вы избавились в августе 91-го и в октябре 93-го? — В 91-м по-прежнему сохранял все иллюзии, была надежда на быстрый рывок. У меня болела бабушка, а в аптеках не было лекарств, анальгина простого. Я думал, рыночная экономика даст возможность купить лекарства хотя бы за большие деньги. Тогда можно было бы почтальоном подработать или вагоны разгружать… А в 93-м ушла иллюзия, что в России существует консенсус на развитие цивилизованной страны. Стало понятно, что быстро сделать Россию современным государством с высоким уровнем жизни для моей бабушки — не-воз-мо-жно. Это будет длинный кровавый путь. — Вы предсказали за несколько лет, что следующим после Путина президентом будет Медведев, — основывались на политическом анализе, наблюдениях. Если не следовать аналитическому методу и не в связи с выборами, а вообще — просто опираясь на интуицию. У вас есть какие-то предчувствия, касающиеся ближайшего будущего нашей страны? — В будущем я вижу нарастание проблем. Эти проблемы связаны с нашим национально-государственным устройством и с такими темами, как молодежный экстремизм и самоизоляция элиты от народа Я знаю, что и Путин, и Медведев про это знают, это их беспокоит — тут надо отдать им должное. Но наша власть, государственная система устроены так, что все находится в ручном управлении, а такие вопросы решаются сетевым образом — на земле. К сожалению, я не вижу у нынешней политической команды желания скорректировать курс. И это ошибка. Я это говорю на встречах с одним и вторым, я это повторяю и в эфире. Многие от меня отмахиваются, но что я могу сделать, я могу только говорить. Мой инструмент — это радио и встречи с людьми, принимающими решения. Вопросы задавал Олег ПУХНАВЦЕВ www.lgz.ru

То, что мы видим в других, есть отражение

Жизнь — это тонкий процесс работы над самим собой. Иногда это влечет за собой исцеление самих себя, чтобы позволить этому улучшению раскрыться. В других случаях это означает выход на новый уровень, сияя светом и проявляя свои хорошие качества. В последнее время я замечаю, как люди отражают нам эти части процесса через свое поведение и характеристики.

Недавно у меня возникла ситуация, когда кто-то отражал во мне некоторые негативные черты, которые раньше были частью моей прошлой жизни как наркомана и алкоголика.Раньше я был довольно эгоцентричным, невнимательным и неуважительным по отношению к другим людям и их чувствам в свой сенный день. Независимо от того, было ли поведение этого человека таким или нет, то, что мне предстояло, и то, что я видел в нем, было напоминанием или отражением моего собственного поведения в прошлом. Это конкретное отражение вызвало меня к месту, где я понял, что мне нужно проделать дополнительную работу по исцелению и примирению, чтобы продвинуться вперед от тех воспоминаний, которые я спрятал под поверхностью.

С другой стороны, у меня также была недавняя стычка с кем-то, кто источал уверенность, смелость, успех и полномочия.Меня мгновенно привлек этот человек, потому что я узнавал те качества, которые у меня есть внутри себя, которые можно было бы улучшить. Иногда отражение может быть зеркалом наших способностей внутри нас, но мы можем играть слишком мало. Я заметил эти качества в этом человеке, и это дало мне новую мотивацию проявить те же способности в себе и стремиться к достижению. новые уровни в этих областях.

В последнее время это представление было преобладающей темой в моей жизни, и я узнал, что то, что мы видим в других, является отражением нас самих.

Понимание отражений

Все, что мы видим, дает нам возможность увидеть себя внутри себя, если мы хотим присмотреться. Отражения, которые мы видим от других людей, даже если это только подсознательно, могут затронуть нас внутри нас, иногда слабые, а иногда очень громкие.

С каждым зеркалом приходит божественный шанс глубже погрузиться в себя, чтобы вызвать что-то лучшее внутри нас или перевязать наш сломанный кусок.

Зеркало — учитель

У каждого человека в нашей жизни есть возможность быть великим учителем, и каждый, вероятно, что-то отражает нам.Зеркало может демонстрировать качество, которое мы хотим получить в большей степени, или оно может показывать нам характеристики, которые могут вызывать у нас дискомфорт. В любом случае, он отражает то, что существует внутри нас. Размышление — это призыв выявить его, хорошее или плохое, и принять решение проработать урок, содержащийся в нем.

Давайте не будем забывать, что мы также являемся зеркалами для других, и вещи, которые они видят внутри нас, дают им свои собственные отражения, чтобы ими восхищаться и расти. Например, меня привлекает множество людей, потому что я трезвый, и они стремятся к более здоровому образу жизни.Я обнаружил, что большинство людей, ведущих партийный образ жизни, втайне желают, чтобы они жили в соответствии с глубиной своего фактического потенциала, который, как правило, позволяет отказаться от вечеринки. Люди переходят мой путь, потому что их любопытство желает ощутить вкус трезвой жизни.

Как работают отражения

Каждый, кого мы встречаем, что-то отражает нам. Каждый человек, который входит в нашу жизнь, попадает туда по причинам, о которых мы не знаем. Иногда нам требуется некоторое время, чтобы распознать, что именно они отражают нам, но со временем и до тех пор, пока мы обращали на это внимание, мы можем начать распознавать отражения, которые нам нужно видеть.

По иронии судьбы, самые темные уголки кого-то еще могут пролить свет на те области нашей жизни, над которыми нам нужно работать. Это могло быть для того, чтобы пробудить в нас что-то более сильное, например, уверенность, или призвать нас работать над такой слабостью, как нарциссизм.

Размышления приходят в виде триггеров. Когда мы видим негативное отражение самих себя, мы можем чувствовать гнев или печаль. Когда мы видим позитивное отражение чего-то, чего мы желаем, мы склонны чувствовать возбуждение или мотивацию.Обратите внимание на эмоциональные подсказки и выучите язык рефлексивного срабатывания. Чем ближе мы смотрим, тем больше меняется наша точка зрения и тем выше мы можем поднять себя.

Работа с нашими размышлениями

Это требует некоторой практики, но это то, над чем мы все можем работать и справиться, если мы приложим все усилия. В конечном итоге отражения, которые мы видим от других людей, являются для нас побуждением к росту. Этот рост может происходить в форме выхода за пределы нашего внутреннего потенциала, который не используется.Рост также может означать принятие самих себя в областях, которые нам необходимо улучшить. Эти размышления также помогают нам осознать, что жизнь заключается не в совершенстве, а в том, чтобы увидеть, что все мы связаны нашими несовершенствами. Это происходит благодаря тому, что мы узнаем своих двойников в зеркалах других людей.

Я верю, что эти размышления — плоды духа внутри нас. Я верю, что Бог хитроумно направляет людей на наш путь, поскольку Он готов к тому, чтобы мы извлекали уроки и в большей степени развивали свой характер.Если в вашей жизни возникают ситуации, которые вас сильно тянет или противодействуют, молитесь, чтобы у вас были глаза, чтобы видеть отражения. Молитесь о ясности и о том, чтобы ваше сердце было сжато, чтобы вы могли выполнять необходимую работу, чтобы получить просветление отражения. Отражения часто являются вместилищем некоторых из наших самых больших достижений.

Изменяя нашу точку зрения

Найдите время, чтобы обратить внимание на людей в вашей жизни и на тех, кто вас окружает. Также внимательно смотрите на людей, которые вам нравятся.Когда вы притягиваетесь к кому-то, посмотрите, что вас в нем привлекает. Оттуда поймите, что то, что вас привлекает, вероятно, тоже есть внутри вас.

Кроме того, обратите внимание на действия людей, которые действуют вам на нервы, потому что это признак учителя на пороге вашего дома. Эти люди служат нам зеркалами и помогают нам раскрыть то, что нужно раскрыть о нас самих. Наблюдение за чертами, которые нам не нравятся в других, помогает нам глубже заглянуть внутрь себя на предмет похожих черт или проблем, которые могут потребовать любящего внимания, корректировки или изменения.

Все вокруг нас что-то отражают для нас, если мы достаточно внимательно присмотримся, чтобы найти это. Каждый человек предлагает нам возможность расти, учиться и преуспевать в лучших версиях самих себя. Мы можем многому научиться у других людей, если задействуем новый образ мышления и новый взгляд на вещи. Обычно это означает, что мы должны смотреть в зеркало другого человека и искренне и честно взглянуть на то, что он нам отражает. С этим сдвигом в перспективе мы начинаем видеть людей такими, какие они есть, и это также дает нам лучшее понимание того, кто мы есть.Это также позволяет нам войти в пространство благодарности за каждого человека, который встает на нашем пути, потому что они там, чтобы помочь нам стать такими, какими мы должны быть.

По мере того, как мы продвигаемся по жизни и урокам, которые она нам открывает, мы приближаемся к нашему истинному «я», нашему самому подлинному существу и, в конечном счете, к тому уровню успеха, для которого мы были созданы. Но мы должны быть готовы одеваться и выполнять работу, необходимую для достижения этих новых уровней. Понимание отражений, которые мы получаем от других, может привести нас к росту в областях, которые помогают нам преуспеть, и преодолеть препятствия, мешающие нам застрять.

Чтобы достичь этого, мы должны честно спросить: готовы ли мы видеть свое отражение в зеркалах нашей жизни? Готовы ли мы принять то, что мы видим, как приглашение сделать шаг к большему величию? Попробуйте это в своей жизни и дайте мне знать, как это происходит, в разделе комментариев блога. Мне любопытно услышать ваш опыт с размышлениями других. Намасте МАБерс!

Фото: Mr007

Как саморефлексия делает жизнь более счастливой и успешной

Погода всегда будет меняться.Технологии всегда будут меняться. Тенденции всегда будут меняться. Мы всегда будем меняться.

В мире, который постоянно развивается и принимает новые формы, попытки разобраться в этой вещи, называемой жизнью, могут быть несколько непосильными.

Одна из вещей, которая редко меняется в этом мире и которая может служить путеводной звездой для вас на протяжении всей вашей жизни, — это ваши основные ценности. Эта статья предоставит вам список основных ценностей из 30 невероятных ценностей, которые можно принять и использовать, когда кажется, что все остальное меняется.

Каковы основные ценности?

Основные ценности — это принципы или убеждения, которыми вы дорожите больше всего и которые имеют центральное значение в вашей жизни. Когда все вокруг вас меняется, когда мир трудно понять, и когда вы катаетесь на американских горках эмоций, ваши основные ценности всегда будут рядом.

Почему важны основные ценности?

Основные ценности важны, потому что они действуют как компас, помогая вам вести прекрасную жизнь, которой вы хотите, независимо от того, где вы находитесь в этом мире.

Мало того, наличие правильных основных ценностей может улучшить ваше принятие решений, вашу продуктивность, ваши достижения и, возможно, самое главное, вашу способность любить и быть любимыми. Они вроде как большие дела. И это не только мы говорим об этом, исследования показали, что у основных ценностей есть целый ряд других преимуществ.

30 лучших основных ценностей для жизни

Возможно, вы уже имеете в виду или в своем сердце несколько основных ценностей, и это здорово. Если вам нужны еще идеи или вы до сих пор не задумывались о своих основных ценностях, вот 30 наших любимых основных ценностей, которые вы можете принять прямо сейчас.

1. Приемка

Способность принимать то, что вы можете контролировать, и то, что не можете контролировать. Уметь понимать, что в одни дни ты молоток, а в другие — гвоздь. Если принятие является основной ценностью, вы можете строить в любом случае и быть счастливыми, делая это.

2. Адаптивность

Жизнь будет бросать вам криволинейный мяч за кривым, и если вы не готовы к ним, вы собираетесь вычеркнуть. Ваша жизнь и жизнь тех, кто вас окружает, слишком сложны, чтобы ограничиваться одним шаблоном.

Будьте приспосабливаемы, готовы и готовы меняться, когда вам это нужно.

3. Информированность

Осведомленность — одна из лучших основных ценностей, которую вы можете принять. Период. Осведомленность означает уделение внимания себе, другим, окружающему миру, эмоциям, ситуациям. Это означает способность ясно видеть всех и вся, а главное — самого себя.

4. Остаток

Будут моменты, когда вам нужно будет спринт в жизни, а иногда, когда вам нужно будет сбавить скорость.Инь и янь.

Равновесие — одна из важнейших основных ценностей во многих древних культурах, потому что оно отражает природу такой, какой она есть на самом деле: идеально сбалансирована и способна сгибаться, а не ломаться.

5. Спокойствие

Многие люди забывают, что спокойствие — это не только возвышенное состояние ума, но и простое решение.

Вы можете сохранять спокойствие в любой ситуации, если позволите себе. Никакое количество разъяренных водителей, длинные очереди или раздражающие технологии не смогут проникнуть в вас, если вы сделаете спокойствие своей основной ценностью.

6. Сообщество

Каждый из нас — социальное существо, верим мы в это или нет, и сообщество было ключевой ценностью для нас как вида на протяжении тысяч лет.

Мы запрограммированы на общение; есть, пить, сплетничать, смеяться, рассказывать истории, делиться идеями, давать и получать между собой. Сообщество также усиливает влияние других основных ценностей из этого списка, таких как творчество.

7. Сострадание

Сострадание требует времени, чтобы понять страдания других и, надеюсь, уметь что-то с этим сделать.В мире много борьбы и страданий, которые можно облегчить; с такой основной ценностью, как сострадание, вы могли бы действительно помочь своим собратьям значимым образом.

8. Творчество

Поскольку технологии берут на себя большую часть административной работы, творческие люди будут вести нас в будущее.

Тот, кто дорожит творчеством, способен придумывать новые и большие идеи, видеть то, чего не могут видеть другие люди, и видеть мир вокруг себя через их собственные, а не чужие линзы.

9. Дисциплина

Дисциплина приведет вас к той жизни, которой вы хотите, если вы примете ее как основную ценность.

«Дисциплина равняется свободе» — это термин, популяризированный бывшим морским котиком Джоко Виллинком. Он означает, что если вас дисциплинируют в правильных вещах, вы будете свободны и в правильных вещах.

Дисциплина тренировок означает больше свободы в вашем теле с возрастом. Дисциплина для экономии означает больше свободы в отношении вашего времени и денег в долгосрочной перспективе. И так далее …

10.Эмпатия

Возможно, в этом списке нет большей ценности, которая глубже связала бы вас не только с самыми близкими людьми в вашей жизни, но и с совершенно незнакомыми людьми.

Практика сочувствия требует понимания того, что у других людей, как и у вас, есть ворчащий голос в голове. То, что у них иное мировоззрение, чем у вас, основано на их опыте . И это нормально. Сделать сочувствие основной ценностью непросто, но оно того стоит.

11.Свобода

Свобода проявляется во многих формах, и поэтому она является одной из важнейших основных ценностей. Свобода выбора, свобода говорить, свобода жить по своему усмотрению, свобода любить и быть любимой.

Если свобода станет вашей основной ценностью, наблюдайте, как ваша жизнь изменится к лучшему.

12. Благодарность

Благодарность обеспечивает мощный сдвиг в перспективе всякий раз, когда вы чувствуете, что попали в колею.

Вы можете быть благодарны за большие вещи, такие как кров, еда и выдающиеся люди в вашей жизни.Вы также можете быть благодарны за такие мелочи, как чашка кофе, которую вы только что выпили, или мягкие простыни на вашей кровати.

13. Счастье

Счастье — это мощная основная ценность, и она не ограничивается только вашим собственным счастьем, но также и друзьями и семьей.

Когда при принятии решений вами руководствуется счастье, а не такие поверхностные вещи, как деньги и статус, вы окажетесь в гораздо более удовлетворительном положении, чем если бы вы преследовали идеи счастья других людей.

14.Здоровье

Говорят, у здорового человека много мечтаний и желаний, а у больного только одно — встать с постели.

Здоровье является предшественником всех остальных основных ценностей в этом списке; если у вас нет здоровья, вы больше ничего не сможете сделать, пока не поправитесь. По этой причине здоровье имеет значение , которое является основной ценностью вашей жизни.

15. Смирение

Смирение

— это противоядие от высокомерия и эгоизма и ценность, которую следует принять, если вы хотите твердо стоять на ногах.Говорят, что никогда не бывает так хорошо или плохо, как о вас говорят.

Смирение признает это и помогает вам двигаться к своей цели, что бы ни говорили.

16. Инновации

Акт инновации включает в себя улучшение одной существующей вещи. Когда вы думаете об инновациях, на ум приходят образы причудливых автомобилей и сложных технологий, но не обязательно, чтобы они были такими грандиозными.

Достаточно просто увидеть что-то маленькое и сделать это лучше в своей жизни, чтобы изменить мир к лучшему.

17. Знания

Знание — сила. Не власть в средневековом банкирском понимании XIV века, а сила изменить ваше собственное чувство жизни.

Знание о себе, других и мире позволяет немного лучше понять все, что вы видите. Когда вы видите вещи такими, какие они есть, вы можете действовать соответственно и добиваться того, чего хотите.

18. Руководство

Чтобы руководить, нужны смелость, решимость, уверенность и смирение. Все эти качества редки и достойны восхищения и являются причиной того, что лидерство является такой превосходной основной ценностью.

Будущее темно и неизвестно, но также полно скрытых сокровищ. Нам нужен кто-то, чтобы вести нас, не так ли?

19. Любовь

Можно утверждать, что все основные ценности в этом списке могут быть связаны одной всеобъемлющей ценностью Любви.

Когда вы глубоко цените любовь и пытаетесь проявлять ее во всем, что делаете, вы делаете свой мир и мир других намного лучше.

20. Модерация

Забудьте об этой диете, этой диете, о еде, затем о еде, о тренировках перед кофе или всегда после обеда.Некоторым людям иногда помогает этот шум — главное — умеренность.

Неумеренные действия также могут иметь пагубные последствия, особенно для вашего здоровья. Что хорошо работает для всех человек, так это все в меру.

Конечно, жизнь тоже должна быть веселой, поэтому даже «все в меру» должно быть в меру.

21. Мир

Мир — еще одна ключевая ценность, для совершенствования которой требуются годы практики. Тем не менее, его награды безграничны, как путешествие, так и пункт назначения, полные наград.

Мир дает возможность принимать четкие решения, свободу мыслей и действий, а также дает глубокое понимание той особой жизни, которой вы живете.

22. Назначение

Цель может быть удвоена со «смыслом», поскольку это две ценности, которые обеспечивают толчок в любом стремлении, которое вы можете преследовать.

Цель — это то, что заставляет вас вставать с постели каждое утро, поэтому вы жертвуете тем, чем жертвуете, и часто влечет за собой нечто большее, чем вы сами. Если у вас нет цели, вряд ли вы найдете в своей жизни много смысла.

23. Ответственность

Никто не любит выгуливать собаку, мыть посуду или делать то, за что неохотно несут ответственность. Однако ответственность на самом деле может быть прекрасным способом придать вашей жизни смысл и ценность.

Когда другие люди зависят от вас, и вы выполняете свою роль поставщика, они не только лучше живут, но и вы получаете удовлетворение, которое приходит вместе с этим.

24. Сервис

Подобно пункту ответственности выше, когда вы принимаете услуги в качестве основной ценности, у вас будет очень мало времени, чтобы погрязнуть в жалости к себе, тревоге или экзистенциальной тревоге, потому что вы будете заняты тем, чтобы сделать мир лучше.

Как ни странно, служа другим, многие люди обнаруживают, что они сами получают внутреннее удовлетворение и удовлетворение.

25. Духовность

Конечно, важны физическое, психическое и эмоциональное здоровье, но не менее важно духовное здоровье.

Духовность не имеет ничего общего с религией, это просто означает уделить время тому, чтобы прислушаться к своему телу, понаблюдать за своими мыслями, соединиться с миром и вселенной, в которых вы находитесь, и оценить их.

26. Траст

Доверие — основная ценность в этом списке, потому что оно требует многих других сложных навыков, которые также помогают развить вас как личность.

Чтобы доверять и доверять, вам нужны прочные отношения, немного риска, здоровая доза уязвимости и немного смирения. Все это создает рецепт очень позитивной жизни, в центре которой — доверие.

27. Понимание

Понимание исходит из принятия того, что есть, а не того, что должно быть или могло бы быть.Это способность распознавать чужую точку зрения, не пытаясь ее изменить. Это понимание того, что бесполезно бороться против того, как устроен мир и другие люди, и вместо этого учиться танцевать с ними.

28. Богатство

Не в денежном смысле, а в том, что «иметь все, что вам нужно». Тот, кто по-настоящему богат, обладает прекрасными отношениями, большой свободой, жизнью, наполненной радостью, а также многими другими ценностями из этого списка.

Считайте богатство основной ценностью, и оно будет действовать как магнит для других невероятных вещей.

29. Мудрость

Вопреки распространенному мнению, мудрость приходит не с возрастом, а с опытом. Есть много молодых людей, у которых больше мудрости, чем у самых старых людей, которых вы знаете. Что делает человека мудрым, так это его способность видеть широко и ясно, здраво рассуждать и быть решительным, когда это необходимо.

Мудрость — это то, к чему мы все должны стремиться.

30. Чудо

Последняя ценность в этом списке — чудо, и это идеальное место для завершения.

Чудо думает о возможности того, что будет дальше, мечтает о том, как вы и все могло бы стать лучше, раздвигает свои собственные границы и на что, по вашему мнению, вы способны каждый день.

Чудо — это практическое сновидение, и начинать нужно прямо сейчас.

Последние мысли

Теперь у вас есть хорошее представление о некоторых основных ценностях, которые вы можете принять. Пришло время не только решить, какие из них вам нравятся больше всего, но также интегрировать и использовать их в своей повседневной жизни.

Основные ценности призваны направлять ваши решения в самые трудные моменты. Теперь у вас есть все необходимое, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить!

Подробнее о Self-Discovery

Автор фотографии: АндрейКо Подольник через unsplash.com

То, что мы видим в других, является отражением самих себя

© Вацлав Волраб / shutterstock

Вы, возможно, слышали это раньше, но это очень сильное утверждение: «Мы можем видеть только то, что внутри других, то, что мы видим внутри себя.«Я думаю, что это один из самых сложных духовных уроков, которые мы здесь должны усвоить. Когда я впервые прочитал это утверждение в духовной книге много лет назад, мне оно показалось очень странным. Как и большинство людей, мой первый ответ был: «Конечно, я не веду себя как многие люди, которые меня раздражают и нажимают на мои кнопки». Что интересно, я обнаружил, что, когда я провожу духовные занятия, это утверждение обычно вызывает такую ​​же реакцию у большинства других.

Каждый, кого вы встречаете, — ваше зеркало.Это почему?

Мы приходим к лучшему пониманию самих себя через отношения с другими людьми. Нас может спровоцировать только то, что мы пережили сами. Черты, которые нам не нравятся в других, обычно являются чертами, которые нам не нравятся в себе. Затем мы склонны судить и критиковать эти характеристики. Это напоминает аналогию с указанием на кого-то обвиняющего пальца. Один палец указывает на другого человека, а три — на нас самих.

Когда определенные характеристики в чьей-либо личности вызывают у вас негативную реакцию, внутри вас что-то происходит, потому что это готово к исцелению. Обычно это проблемы из вашего прошлого, которые остались нерешенными. Примером этого может быть постоянное привлечение людей, которые предают вас в близких отношениях, потому что вы не занимались проблемой родительского отказа из своего прошлого. То, что вы видите, является проявлением вашей убежденности в том, что вы не можете никому доверять свои чувства.Вот еще один пример: вы тот, кому постоянно нужно доказывать другим, что вы «правы». Скорее всего, вы привлечете людей, которые категорически не согласны с вами, потому что им также необходимо убедить других взглянуть на жизнь с их точки зрения. Кроме того, если вам не нравится контролировать людей, скорее всего, вам не нравятся какие-то властные наклонности внутри себя.

Каждый человек, которого мы встречаем в жизни, появляется в идеальное время в нашей жизни, чтобы отразить то, что нам нужно исцелить внутри себя.Люди, с которыми вы взаимодействуете, показывают вам, кто вы есть, и в конечном итоге дают вам возможность полюбить себя. Поскольку наша миссия — обнаружить то, что мы не любим, и научиться любить это, люди, которые больше всего действуют нам на нервы, входят в число наших величайших учителей.

Когда вы обнаружите, что вас спровоцировал какой-то человек или ситуация, задайте себе следующие вопросы:

• «Чему этот человек учит меня, чему мне нужно научиться, чтобы стать более цельным?»

• «Я сейчас так себя веду?»

• «Я вёл себя так в прошлом?»

Хотите верьте, хотите нет, прощение СЕБЯ — самый эффективный способ освободиться от негативного взаимодействия с людьми.Мы можем любить и принимать других только в той степени, в которой мы любим и принимаем себя. Когда вы возьмете за правило учиться на своих взаимоотношениях, в конце концов вы обнаружите, что можете замечать отрицательные черты в других без осуждения и без вовлечения в чью-то драму. Если вы обнаружите, что состоите в отношениях с кем-то, кто по привычке каким-то образом оскорбляет вас, иногда полезно ограничить свое общение с этим человеком или полностью избегать его компании. Это хорошо служит вам только после того, как вы усвоите уроки, которые, как вы видели, отразились на вас в отношениях, а затем решили простить себя и другого человека.

Хорошая новость в том, что желаемое поведение, которое мы видим в других, также является отражением нас самих. Когда мы преимущественно выбираем мысли о любви, мы живем в реальности любви. Другими словами, когда мы фокусируемся на нашем внутреннем свете, мы пробуждаем свет внутри других.

Мы пришли на эту землю, чтобы вернуться к воспоминанию о том, что мы ЕДИНЫ. Все, кого мы встречаем, встали на нашем пути, чтобы помочь нам помнить об этом.

Вам сложно поверить в то, что то, что вы видите в других, является вашим отражением? Приветствую твои мысли.

Любовь и свет,

Сандра

Раскройте правду, другие люди являются зеркалами самих себя —

Сделайте паузу и подумайте над этим утверждением…

Другие люди — это зеркала нас самих. «Мы можем видеть в других только то, что видим внутри себя».

Что вы думаете об этом, когда читаете это? Ты найдешь это противостоящий или вызывающий? Вы чувствуете, что хотите сопротивляться этому? Или, может быть это звучит для вас в некоторой степени правдивым, но смешанным с чувством замешательства.

Впервые я услышал эту мощную цитату несколько лет назад.

«Ваше восприятие меня — это ваше отражение. Моя реакция на вас — это осознание меня ».

Неизвестно

В то время, когда меня это не особо впечатляло, я помню, как подумал: «Ого, это интересно». Но вскоре после этого я забыл об этом. До недавнего времени, когда в моей жизни всплывал конфликт, я меньше всего этого ожидал.

Как я начал изучать эту концепцию

Два месяца назад я переехал в центр медитации в Англии.Я буду волонтером в Великобритании в течение шести месяцев, и я хотел основать себя в духовном исцеляющем сообществе, окруженном единомышленниками. Я поискал в Интернете и нашел красивый центр, окруженный природой в английской сельской местности, и именно там я оказался.

Я влюбился в это место, как только приехал. Чувство общности, духовные практики, доступные мне ежедневно, и природный ландшафт. Я знал, что открыл для себя нечто особенное. Я начал волонтерство в кафе и работал вместе со многими разными людьми со всего мира.Через месяц меня попросили взять на себя больше обязанностей, заменив менеджера кафе, пока она отсутствовала в отпуске.

За это время я заметил сдвиг в моем восприятии центра и окружающих меня людей. Я приехал с надеждой, что все живущие там будут обладать спокойным умом. Этого конфликта не было бы, и все бы всегда ладили.

Когда мои нереалистичные ожидания были оспорены, я разочаровался и начал реагировать.Я почувствовал, как на меня накатывает облако негатива, и обнаружил, что обвиняю других в неудобных эмоциях, которые я испытывал.

В частности, одну неделю я чувствовал себя чрезвычайно раздражительным и разочарованным, просто находясь в компании других. Когда люди подходили ко мне, чтобы поговорить или задать мне вопросы о работе, я отвечал кратко и не прилагал особых усилий для взаимодействия с ними. Я признал, что не чувствую себя и энергия, которую я проецировал вокруг себя, была менее чем приятной.

Но мне было все равно, я чувствовал, что другие были трудными, и что я имел право расстраиваться из-за них. Шли дни, мое разочарование продолжало расти, и я чувствовал небольшой сдвиг в энергии между собой и другими. Но я решил проигнорировать это и продолжить проецировать свои разочарования вовне, не обращая внимания на свои внутренние трудности.

Ближе к концу недели все достигло апогея. Между мной возникла некоторая напряженность, другая девушка в центре.Человек, которого я искренне люблю и считаю своим другом. Но за последнюю неделю произошел негласный конфликт, и мы оба осознавали, что энергия между нами немного ослабла.

Я лично ненавижу конфронтацию и много раз в прошлом избегал ее. Но в этом конкретном случае она решила противостоять мне в нашем невысказанном конфликте.

Моя первая реакция была оборонительной, думая: «Как она посмела противостоять мне по этому поводу! Я не сделал ничего плохого! » Мы оба были реактивными, пытаясь донести наши точки зрения друг до друга.

Я почувствовал, что на меня напали, и искал в ней негатив. Сосредоточение внимания на том, что, по моему мнению, она сделала неправильно, и на том, как именно она спровоцировала во мне этот гнев. Я ненавидел попадать в эту конфликтную ситуацию. После этого я обратился прямо к мышлению жертвы, бедняга.

Это был мой последовательный ответ, я хорошо знал мышление жертвы по своему прошлому опыту. Это казалось легким местом для существования, поскольку я мог продолжать винить ее в своих страданиях и прятаться за отговорками и самооправданиями.В конце концов, моя вера в то, что в медитационном центре не может возникнуть конфликта, теперь действительно разбита на миллион частей. Так почему бы не сыграть жертву правильно?

Когда я начал комфортно устраиваться в мышление жертвы и оправдание того, почему мой друг был неправ. Что-то совсем глубокий сдвиг внутри меня. Мне пришло сообщение, в котором говорилось, что я должен заглянуть внутрь. Он попросил меня взглянуть на свое отражение и определить, кем я был проектирование за последнюю неделю.

В одно мгновение мое мышление полностью изменилось, и я был вынужден смотреть в зеркало самого себя.Чтобы поразмышлять над тем, с какими триггерами я боролся внутри себя на прошлой неделе. И я столкнулся с проблемой определения того, как другие люди являются зеркалами нас самих.

Как мы все являемся отражениями друг друга

Как люди, мы, естественно, осуждаем и обвиняем других в своих несчастьях. Мы вкладываем большую часть наших страданий в внешние влияния, а не смотрим внутрь себя на собственные ошибки и заблуждения. Карл Юнг однажды сказал: «Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию самих себя».

Зеркало Дхармы — это буддийское учение, которое исследует идею о том, что мы должны смотреть внутрь, чтобы исследовать коренную причину наших страданий. И что наши привязанности, гнев и цепляющееся за себя невежество являются причиной всех наших внешних проблем и страданий.

Осознание того, что другие люди являются зеркалами нас самих поначалу может чувствовать себя довольно неудобно и противостоять. Это может показаться проще винить других в наших проблемах, а не брать на себя ответственность за мы сами.Но правда в том, что если мы продолжаем обвинять внешнюю сторону, мы выбирают только для того, чтобы продлить собственные страдания.

Когда кто-то подстегивает вас или бросает вам вызов, они просто отражают ваш прошлый опыт. Если вы обнаруживаете неприятные черты в другом человеке, они, как правило, похожи на черты, которые вам не нравятся или которые вы отвергаете в себе. Когда кто-то делает или говорит что-то, что вызывает в вас одну из этих черт. Ваша немедленная реакция — обычно реагировать и защищаться.

Эти триггеры — это нерешенные проблемы из вашего прошлого, подавленные воспоминания или травмы, которые вы похоронили глубоко в своем подсознании. Когда возникает сложная ситуация, и вы срабатываете, что-то всплывает на поверхность, требуя признания и исцеления. Но невозможно вылечить эти старые раны, если вы решите спроецировать свои разочарования вовне.

Например, один из моих триггеров — это когда люди говорят поверх меня. И когда я чувствую, что люди пренебрежительно то, что я должен сказать.Моя мгновенная реакция — почувствовать неуважение и неоцененный. Я обвиняю других в том, что они не заставляют меня чувствовать себя важным и не признают что я должен сказать. И я чувствую разочарование и боль из-за них.

Но то, что я действительно переживаю, — это проявление болезненной веры в то, что я недостоин, что мое мнение не имеет значения. Это вызывает во мне неприятные эмоции из-за моего прошлого опыта, и я регрессирую в состояние страха и желания быть увиденным и услышанным.

Другой распространенный пример — когда вы испытываете отказ.Это обычный спусковой крючок для многих людей, потому что большинство из нас может относиться к тому моменту, когда мы чувствовали себя отвергнутыми другим. Когда кто-то делает что-то, что вызывает чувство отвержения, это сильно сказывается на вашей самооценке. Ваш первый ответ — защитить себя. Потому что отказ вызывает чувство стыда и изоляции.

Когда кто-то отвергает вас, это вызывает части себя, которые вы отвергли. Части, которые вы подавляете или не любите о себе. Вот почему отказ кажется таким болезненным.Но это важно помнить, что, идя внутрь, вы можете научиться лечить и лелеять те части себя.

Если мы сможем научиться применять понимание того, что другие люди являются зеркалами нас самих. Мы начинаем расти и ценим, что другие могут помочь нам извлечь важные уроки, особенно во времена трудностей. Это возможность лучше понять самих себя и работать над исцелением старых ран.

Практические шаги по выявлению отражения себя в других

Поначалу всегда неудобно бросать вызов своим убеждениям и привычным образцам поведения.Лично, когда я принимаю решение бросить вызов старому убеждению и разрушить его, я чувствую сильное знакомое и успокаивающее отступление к негативному действию. Я знаю, что это неправильно, но это кажется «безопасным» и несколько утешительным.

Создание новых узоров всегда очень чуждо. Это неизведанная территория, сначала выбирать этот маршрут кажется немного пугающим и неопределенным. Маленький голос в нашей голове призывает нас выступить. Но действия кажутся шаткими, как если бы идти по канату.

Но чем больше мы практикуем, идя внутрь и идентифицируя собственное отражение, тем легче становится идентифицировать, когда мы проецируем наши страдания вовне.

Вот несколько практических шагов, которые помогут вам определить свое отражение в «зеркале».

Когда я начал вносить изменения в свою жизнь, чтобы найти свое отражение в других. Я разработал аббревиатуру PRIDE. Пауза, размышление, определение, углубление и расширение возможностей. Это процесс самоисцеления путем выявления ваших триггеров, которые отражаются в других.

P AUSE

Когда вы замечаете, что осуждаете или находите недостатки в других, сделайте паузу.

Признайте, что вас ждет в настоящее время. Какие эмоции возникают? Может быть, вы чувствуете гнев или печаль. Или, возможно, они вызывают болезненные чувства, или вы чувствуете, что становитесь раздражительным.

R EFLECT

Загляните внутрь себя.

Как этот триггер отражается на вас от вашего внутреннего зеркала? Задайте себе вопрос «Что этот человек говорит или делает, что что-то вызывает во мне?»

Я ДЕНТИФИКАЦИЯ

Какие черты характера вы замечаете в них, которые вы можете определить в себе?

Это поможет вам выяснить, что может быть причиной.Может быть, вы видите сходство в их реакции на определенную ситуацию. Или вы можете чувствовать раздражение из-за того, что они сказали или сделали.

D EEPEN

Углубите свою осведомленность, посмотрите, сможете ли вы точно определить источник этого триггера.

Это мог быть прошлый опыт, который мог быть болезненным или трудным. Если вы чувствуете себя в безопасности, позвольте этому проявиться и признать это. Потратьте некоторое время на размышления или напишите об этом. Спросите себя «Что просит об исцелении в это время».

E MPOWER

Позвольте себе почувствовать силу.

Знайте, что у вас есть способность исцелить себя, отождествляя свое отражение в других. Начните лелеять те части себя, которые просят об исцелении.

Раскрывая свою собственную правду через определение того, как другие люди являются зеркалами нас самих, вы можете раскрыть огромную силу исцеления внутри себя. А также улучшить отношения с окружающими.

Что вы идентифицировали в других людях, которые отражают вас самих? Оставляйте комментарии ниже.

Статьи по теме: Примите свое Теневое Я, Исцеление сквозь тьму

Почему вам следует найти время для самоанализа (даже если вы ненавидите это делать)

Исследования показали, что отражение повышает производительность. Но мало кто из лидеров находит для этого время. Почему? Во-первых, они часто не знают, с чего начать. Вы можете стать более рефлексивным, выполнив несколько простых шагов.Начните с определения нескольких важных вопросов. Некоторые возможности: Чего вы избегаете? Как вы помогаете своим коллегам в достижении их целей? Как вы, , не помогаете или даже мешаете их прогрессу? Затем выберите процесс отражения, который вам подходит. Вы можете сидеть, ходить, ездить на велосипеде или стоять в одиночестве или с партнером, писать, говорить или думать. А затем запланируйте время в своем календаре, чтобы это сделать. Начни с малого. Если час размышлений кажется слишком большим, попробуйте 10 минут. Успокойся. Считать.Рассмотрите несколько точек зрения. Посмотрите на противоположное тому, во что вы изначально верите. Необязательно любить или соглашаться со всеми своими мыслями — просто подумайте и проанализируйте свое мышление.

Когда люди узнают, что я коуч для руководителей, они часто спрашивают, кто мои самые жесткие клиенты. Неопытные руководители? Старшие руководители, которые думают, что знают все? Лидеры, которые запугивают и унижают других? Лидеры, уклоняющиеся от ответственности?

Ответ — ни один из вышеперечисленных. Сложнее всего тренировать лидеров тех, кто не задумывается, особенно лидеров, которые не задумываются о себе .

Проще говоря, размышление — это тщательное обдумывание. Но в размышлениях, которые действительно ценны для лидеров, есть более тонкие нюансы. Наиболее полезное размышление включает сознательное рассмотрение и анализ убеждений и действий с целью обучения. Рефлексия дает мозгу возможность остановиться среди хаоса, распутать и отсортировать наблюдения и опыт, рассмотреть несколько возможных интерпретаций и придать смысл. Это значение становится обучением, которое затем может информировать о будущих образах мышления и действиях.Для лидеров это «создание смысла» имеет решающее значение для их постоянного роста и развития.

Исследование, проведенное Джадой Ди Стефано, Франческой Джино, Гэри Пизано и Брэдли Стаатсом в колл-центрах, показало, что сотрудники, которые в конце дня размышляли об извлеченных уроках по 15 минут, работали на 23% лучше через 10 дней, чем те, кто не размышлял. Исследование жителей Великобритании показало аналогичный результат, когда те, кому было предложено использовать поездку на работу, чтобы подумать и спланировать свой день, были более счастливыми, более продуктивными и менее выгоренными, чем люди, которые этого не делали.

Итак, если размышления так полезны, почему многие лидеры не делают этого? Лидеров часто:

• Не понимаю процесса. Многие лидеры не умеют размышлять. Один из руководителей, с которым я работаю, Кен, недавно поделился, что снова не выполнил свое обязательство проводить час в воскресенье утром для размышлений. Чтобы помочь ему преодолеть этот барьер, я посоветовал ему выделить следующие 30 минут нашего двухчасового сеанса и просто спокойно поразмышлять, а затем мы подведем итоги. После пяти минут молчания он сказал: «Думаю, я действительно не знаю, что вы хотите, чтобы я сделал.Может, поэтому я этого не делал ».
• Не нравится процесс. Рефлексия требует, чтобы лидеры выполняли ряд вещей, которые они обычно не любят делать: замедлиться, принять образ мышления незнания и любопытства, терпеть беспорядок и неэффективность и брать на себя личную ответственность. Этот процесс может привести к ценным открытиям и даже прорывам, а также может вызвать чувство дискомфорта, уязвимости, защитной реакции и раздражения.
• Мне не нравятся результаты. Когда лидеру нужно время, чтобы поразмыслить, он обычно видит способы, которыми он был эффективен, а также то, что он мог бы сделать лучше. Большинство лидеров быстро отвергают отмеченные сильные стороны и не любят отмеченные слабости. Некоторые становятся настолько оборонительными в процессе, что ничего не узнают, поэтому результаты бесполезны.
• Имейте предвзятость к действию. Как футбольные вратари, многие лидеры настроены на действия. Исследование профессиональных футбольных вратарей, защищающих штрафные удары, показало, что вратари, которые остаются в центре ворот, вместо того, чтобы делать выпад влево или вправо, имеют 33% шанс остановить ворота, и все же эти вратари остаются в центре только 6% ворот. время.Вратарям становится легче, когда они «что-то делают». То же самое и со многими лидерами. В отражении может возникнуть ощущение, что вы находитесь в центре цели и упускаете из виду действие.
• Не вижу хорошей рентабельности инвестиций. С первых же ролей лидеров учат вкладывать туда, где они могут обеспечить положительную рентабельность инвестиций — результаты, которые указывают на вложенный вклад времени, таланта или денег. Иногда трудно увидеть немедленную рентабельность инвестиций, особенно если сравнивать с другими способами использования времени лидера.

Если вы обнаружили, что используете те же самые оправдания, вы можете стать более рефлексивным, выполнив несколько простых шагов.

• Определите несколько важных вопросов. Но пока не отвечайте. Вот несколько возможностей:
  • Чего вы избегаете?
  • Как вы помогаете своим коллегам в достижении их целей?
  • Как вы, , не помогаете или даже не мешаете их прогрессу?
  • Как вы могли бы способствовать вашим наименее приятным отношениям на работе?
  • Как вы могли бы быть более эффективными на недавней встрече?
• Выберите процесс отражения, соответствующий вашим предпочтениям .Многие люди размышляют, записывая в дневник. Если это звучит ужасно, но разговор с коллегой звучит лучше, подумайте об этом. Пока вы размышляете, а не просто болтаете о последнем спортивном событии или жалуетесь на коллегу, ваш подход зависит от вас. Вы можете сидеть, ходить, ездить на велосипеде или стоять в одиночестве или с партнером, писать, говорить или думать.
• Расписание времени. Большинство лидеров руководствуются своими календарями. Итак, запланируйте время для размышлений, а затем обязуйтесь его придерживаться.И если вы обнаружите, что пытаетесь пропустить это или избежать, задумайтесь об этом!
• Начните с малого. Если час размышлений кажется слишком большим, попробуйте 10 минут. Тереза ​​Амабиле и ее коллеги обнаружили, что наиболее важным фактором положительных эмоций и мотивации на работе является прогресс в выполнении поставленных задач. Настройте себя на прогресс, даже если он кажется незначительным.
• Сделай это. Вернитесь к списку вопросов и изучите их. Успокойся. Считать.Рассмотрите несколько точек зрения. Посмотрите на противоположное тому, во что вы изначально верите. Мозговой штурм. Необязательно любить или соглашаться со всеми своими мыслями — просто подумайте и проанализируйте свое мышление.
• Обратиться за помощью . Для большинства лидеров недостаток желания, времени, опыта или навыков может мешать размышлениям. Подумайте о работе с коллегой, терапевтом или тренером, чтобы помочь вам найти время, внимательно выслушать, стать мыслительным партнером и привлечь вас к ответственности.

Несмотря на трудности с размышлением, влияние очевидно.Как сказал Питер Друкер: «Следуйте за эффективными действиями с тихим размышлением. От тихого размышления действие будет еще более эффективным ».

(Утерянное) искусство саморефлексии

В нынешнем политическом климате кажется, что американцы считают, что «вы виноваты во всех моих бедах!» Это не просто политика; посмотрите на правовую систему, на то, как работают корпорации, и сколько существует разводов и неблагополучных семейных отношений. Вы смотрите на свой мир и видите всех людей, которые встают у вас на пути, мешают вашему счастью, принимают плохие решения и в целом разрушают вашу жизнь.Если бы вас попросили составить список трудных людей, скорее всего, вы могли бы придумать пару имен без особых колебаний.

Популярна игра в обвинения: «Ты меня так злишь!» «Ты никогда не думаешь о моих потребностях», «Тебе наплевать на то, что мне небезразлично», и это лишь некоторые из основных. Люди ждут от других решения своих проблем, исцеления и придания смысла жизни.

Но что, если проблема на самом деле не существует? Что, если часть борьбы, с которой вы сталкиваетесь, является внутренней для вас? Сегодня довольно непопулярно заниматься здоровой самоанализацией, или, другими словами: «Какова моя роль в моих проблемах и как я могу решать проблемы по-разному для разных результатов?» Смотреть на улицу намного проще.Вы можете указать на другого человека, очень легко обозначить его слабые места и недостатки, а затем спокойно отдохнуть, зная, что виновник выявлен! Возможно, вы правы — вашей проблемой может быть начальник, свекровь, ребенок или лучший друг. Ваша проблема может заключаться в том, что другие плохо к вам относятся, игнорируют или плохо обращаются с вами. На самом деле ваша проблема может заключаться в том, что у вас никогда не будет перерыва, и без невезения вам не повезет. Но что, если, занимаясь здоровым самоисследованием, вы сможете определить препятствия, которые вы можете контролировать? Возможно, вы не сможете контролировать мерзкое отношение свекрови, но, возможно, ваше отношение разжигает огонь.Если вы ребенок, вы в основном во власти других, но если вы старше 18 лет и взрослый, пора определить свою роль и взять на себя ответственность за свои нежелательные ситуации.

Вот чем не является здоровая саморефлексия: избиение самого себя, переход к мысли «горе мне» или использование возможности сосредоточиться на всех плохих вещах, которые произошли с вами, и на том, как вы могли бы их предотвратить! Это понимание того, где вы находитесь, или ситуации, вызывающие беспокойство или негативные для вас, а затем сделать шаг назад, чтобы спросить о вашей роли или вкладе в процесс.

Извинение за свое поведение, видение того, что вы сделали что-то, что причинило кому-то боль, признание того, что ваша привязанность может иногда служить вам, но в других случаях иметь неприятные последствия — все это упражнения, которые помогут вам научиться быть более саморефлексивным. Проблема с обвинением в том, что вы не можете контролировать то, что вам не нравится. Единственное, над чем вы полностью властны, — это вы сами; ваше собственное отношение, действия и реакции. Если вы устали от обвинений и хотите получить реальные ответы, подумайте о том, чтобы немного подумать о себе.

1. Определите те вещи (или людей), которые вас расстраивают. Подумайте, почему они расстроены. Что они делают, что надоедает? Возможно, вы решительно защищаете интересы детей или вас использовали в своих интересах в детстве, поэтому люди, которые охотятся на детей — в любой форме и в любой форме — особенно беспокоят вас. Вы обвиняете их, вы сосредотачиваетесь на них и размышляете о том, насколько они ужасны. Или это может быть что-то столь же простое, как просить свою вторую половинку (во многих случаях) просто убирать кофейную гущу из кофеварки каждое утро, и все же каждый раз, когда вы открываете корзину, чтобы приготовить свежий горшок, эти основания должны мучить ты.
2. После того, как вы определили каждый триггер (принимайте их по одному), подумайте о влиянии. Что случилось или может случиться с вами в результате тяжелой ситуации? Вы теряете сон? Вы обходились без чашки свежего кофе в течение нескольких недель, поэтому у вас абстинентный синдром? Вы не можете эффективно выполнять свою работу? Каков исход сложной ситуации?
3. Насколько важно исправить эту проблему? Как только вы посмотрите на проблему и ее последствия, вы можете решить просто отпустить ее.Кофейная гуща меня раздражает, но я могу жить без домашнего кофе.
4. Если вы решите, что это окажет значительное влияние (вот и самое сложное), подумайте о своей роли в создании, обострении или продолжении ситуации. Да, верно — какие факторы могут быть в вашем подходе? Вы будете бунтовать: «Я не несу ответственности за родителей, которые плохо обращаются со своими детьми», — но в каждой ситуации есть возможность, когда мы вносим свой вклад или отказываемся. Объективно подумайте о том, что вы делаете сейчас, что создает топливо для вашего огня из-за поведения или ситуации другого человека.
5. Перечислите, какие шаги, которые вы предприняли, заставляют вас застрять. Если вас беспокоят дети, вы читаете и перечитываете каждую статью, в которой описывается что-то ужасное, что произошло? Если кофейная гуща все еще находится в корзине фильтра, воздерживаетесь ли вы от просьбы к партнеру, пожалуйста, не забудьте вынуть ее, потому что вы хотите, чтобы он снова сделал что-то «неправильно»? Будьте честны здесь. У каждого есть место, где он может внести свой вклад в ситуацию, которую он не хочет, даже если это просто оставаться в ситуации и терпеть то, что происходит.
6. Учитывайте свой стиль. Вы из тех, кто любит гармонию, поэтому не хотите поднимать конфликт и раскачивать лодку? Вы тот, у кого есть грандиозные идеи, но никогда не удается их реализовать? Вы тот, кто хочет довести дело до конца, поэтому вы спешите к финишу, не имея четкого плана? Опять же, это не для того, чтобы ругать себя, а для того, чтобы оценить ваш предпочтительный подход и посмотреть, как он связан с проблемами, которые могут возникнуть у вас.
7. Владейте своими вещами. Не думай об этом. Не зацикливайтесь. Не просите прощения; просто объективно признайте свой вклад в то, чтобы оставаться в тупике. Решите, что вы хотите избавиться от обвинений и перейти к лучшему действию.
8. Определите только одно, что вы могли бы сделать иначе в следующий раз. Поговорите со своей свекровью и «ведите себя так, как будто» вы заботитесь о ней. Дайте вашему боссу задания, о которых он вас просил. Поговорите со своим братом или сестрой и расскажите ей все, что вы в ней цените, вместо того, чтобы указывать на ее недостатки.Подумайте об одной смене, об одном изменении, которое вы могли бы внести в описанных вами ситуациях.
9. Продолжайте пробовать новое. Работайте над собой объективно и добросовестно. Устали обвинять и решите, что вы хотите быть частью решения, а не просто указателем пальца, говорящим: «Проблема где-то рядом». Чем больше вы будете действовать, чем более саморефлексивным и активным вы можете быть, тем больше вы обнаружите, что не являетесь жертвой в стольких ситуациях, как вы, возможно, думали.

5 веских причин сделать размышления повседневной привычкой и как это сделать

Лео Бабаута

Канун Нового года (там, где я живу), и за последний год я много размышлял.Это идеальное время года, чтобы оглянуться назад и подумать о том, что вы сделали правильно в этом году, и извлечь уроки из того, что вы сделали.

И если подумать, то эту привычку размышлять я довольно сильно развил в этом году.

На самом деле это один из секретов моего успеха.

По крайней мере, один раз в день, а чаще несколько раз в день, я размышляю о своем дне, своей жизни, о том, что я делал правильно, а что не работает. Я размышляю над каждым аспектом своей жизни, и благодаря этой привычке к размышлениям я могу постоянно совершенствоваться.

Reflection — вот что дало мне тему этого поста и советы, которым нужно следовать. Отражение — это то, что дает мне содержание каждого сообщения, которое я пишу здесь, в Zen Habits.

Я настоятельно рекомендую, если вы еще этого не сделали, выработать у вас ежедневную привычку размышлять по-своему. Это могло бы серьезно изменить вашу жизнь.

Вот несколько:

1. Помогает учиться на ошибках . Если мы не задумываемся над своими ошибками, мы обречены их повторять.А это не очень умно. Однако, если мы задумаемся над этими ошибками, выясним, что пошло не так, посмотрим, как мы можем предотвратить их в будущем, мы сможем использовать свои ошибки, чтобы стать лучше. Таким образом, ошибки — ценный инструмент обучения, а не то, из-за чего можно смущаться или расстраиваться. Рефлексия — важный способ сделать это.

2. Он дает отличные идеи . Как я уже сказал, каждая идея для поста, которая у меня есть о Zen Habits (или других блогах, для которых я пишу), исходит из размышлений. В основном я размышляю о том, что делаю или что происходит в моей жизни.Если что-то не получается, я узнаю то, чем могу поделиться с другими. Если я думаю о чем-то, что является для меня успехом, я думаю о том, как я добился этого успеха, и тоже делюсь этим. В этом году у меня возникли сотни отличных идей благодаря размышлениям.

3. Помогает вам помогать другим . Идеи, которые я получаю для постов, — это не просто вещи, о которых мне хочется писать … это способы, которыми я могу поделиться тем, что я узнал, чтобы помочь другим пройти через то же самое. И в этом году я узнал, насколько это мощно.Я начал год с надеждой, что некоторые вещи, которые я узнал за последние пару лет, могут помочь другим … и заканчиваю год глубоким осознанием того, как такие простые маленькие советы могут изменить жизни людей. Я получил сотни писем от читателей, которые рассказывали мне, как маленькие советы, например, как рано вставать или как начать заниматься спортом, изменили их жизнь. Это невероятно. Я очень рад, если помогаю людям или вдохновляю их.

4. Делает счастливее .Если вы поразмыслите над тем, что вы сделали правильно, над своими успехами, это позволит вам праздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам осознать, сколько вы сделали правильно, сколько хорошего вы сделали в своей жизни. Без размышлений слишком легко забыть об этом и вместо этого сосредоточиться на своих неудачах.

5. Дает перспективу . Часто мы оказываемся в ловушке неприятностей или повседневных дел. Может показаться, что ошибка, проект, требующий высокого давления, или что-то в этом роде, затрагивают весь мир.Иногда это может ошеломить нас. Но если мы на минутку сделаем шаг назад и поразмышляем над этими проблемами и тем, как в целом они не значат так много, это может нас успокоить и снизить уровень стресса. Мы получаем перспективу, и это хорошо.

Как сделать размышления повседневной привычкой
Если размышления — это не то, что, по вашему мнению, вы делаете достаточно, подумайте о том, чтобы превратить их в привычку. Вот несколько советов по этому поводу:

1. Начните вести дневник из одного предложения .Я перенял этот трюк у своей подруги Гретхен Рубин из «Проекта счастья» … в основном, это простой способ начать привычку вести дневник. Если в прошлом вы пытались вести дневник, но потерпели неудачу, попробуйте вести дневник из одного предложения. Это привычка, которая вам понравится, особенно если вспомнить годовые записи.

2. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать это каждый день в одно и то же время. Без исключений. Даже если вы не ведете дневник из одного предложения, выработайте привычку размышлять, уделяя несколько минут в конце каждого дня, чтобы поразмышлять о своем дне.Ведение журнала помогает кристаллизовать эти размышления. В любом случае, записываете вы это или нет, сделайте размышления повседневной привычкой. Запишите свою цель: что вы будете делать, когда и где. Затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать это каждый день, в одно и то же время, в одном месте, без каких-либо исключений. Если у вас есть триггер (например, «сразу после того, как я почищу зубы»), это поможет выработать привычку. В противном случае подпишитесь на онлайн-сервис, который будет отправлять вам ежедневные напоминания в одно и то же время каждый день.

3.Упражнение . Одно из моих любимых моментов для размышлений (кроме как в конце дня или во время вождения) — это одна из моих пробежек. Мне нравится уделять это время тому, чтобы подумать о своей жизни и своей работе. Некоторые из моих лучших идей для постов приходят во время пробежек. Если вы не бегаете или занимаетесь какой-либо другой формой ежедневных упражнений, подумайте о том, чтобы просто прогуляться и использовать это время для размышлений. Назначьте ежедневную встречу и не пропустите ее!

4. Подумайте о своем дне, работе, жизни . В этой последовательности. Мне нравится оглядываться на свой день, думать о том, что я сделал правильно, а что нет, что можно улучшить.Затем я смотрю на свою работу, чтобы узнать, как там идут дела. Затем я отступаю еще дальше и смотрю на свою жизнь в целом. Это трехступенчатая система, которая со временем приводит к значительным улучшениям.

5. Напишите об этом публично .