Как справиться с мыслями о суициде. Советы психолога
По данным ВОЗ, Казахстан занимает третье место в мире по количеству самоубийств и лидирующее среди стран Центральной̆ Азии. Суицид — одна из основных причин смерти у казахстанской молодежи.
Чтобы узнать больше о том, как справиться с суицидальными мыслями, STEPPE поговорила с клиническим детским психологом Жанной Сафиуллиной.
Какие симптомы суицидального поведения
Суицидальное поведение включает разные проявления психической деятельности: это мысли, фантазии, продумывание способов совершения суицида. Они обычно предшествуют внешним проявлениям — поступкам, когда человек пытается лишить себя жизни. Как правило, суицид не происходит без предупреждения.
Нередко люди «говорят» о своём намерении: можно услышать в разговоре намёки о том, что они оказались в безвыходной ситуации и думают о смерти.
Суицидальным попыткам может предшествовать депрессия.
Человек пребывает в подавленном настроении, чувствует потерю сил и смысла жить, вину.
То, что интересовало раньше, перестает быть интересным. Ухудшается сон и аппетит. Могут появиться трудности с концентрацией внимания, запоминанием.
Маленькие дети становятся вялыми, замкнутыми, предпочитают одиночество, подолгу лежат без физической активности. Школьники выражают тему самоубийства в рисунках, историях. Могут рассказывать о способах суицида, их преимуществах, недостатках. У старших подростков возможны нарушения поведения: уход из дома, увлечение экстремальными или опасными для жизни занятиями.
Разрушенные нейромедиаторы или спасение: четыре истории про антидепрессанты
Почему появляются суицидальные мысли
На этот вопрос нет однозначного ответа. Обычно причина не лежит на поверхности. Очень влияет сочетание внешних и внутренних факторов. К примеру, к внешним факторам относятся смерть близкого человека, разрыв значимых отношений или страх наказания; а к внутренним — личность человека, особенности его характера, ценности.
Вместе это оказывает влияние на восприятие внешних ситуаций.
И если человек погружается в глубокое отчаяние, чувствует безысходность в отношении чего-то важного для него, то могут появиться суицидальные мысли. Но также важно помнить и о медицинских факторах.
Бывают случаи, когда суицидальные мысли связаны с психическим расстройством, алкогольной или наркотической зависимостями, тяжелой продолжительной болезнью, когда есть высокая вероятность смерти или инвалидизации.
Что делать, если я думаю о самоубийстве?
Нужно ли обращаться к психологу при появлении мыслей о суициде
Если мысли о суициде не покидают человека в течение одной-двух недель, то обратиться к специалисту необходимо. Это может быть психолог, клинический (медицинский) психолог или врач-психотерапевт. В ряде случаев может понадобиться помощь врача-психиатра.
Тщетность бытия: Почему жизнь утрачивает смысл, а смерть становится спасением?
Что нужно сделать в первую очередь
Поговорить с тем, кому можно довериться.
Да, это непросто. Человек может оказаться в такой ситуации, когда такого человека нет рядом (или он думает, что нет). Но порой бывает достаточно одного дружеского рукопожатия, чтобы ощутить, что ты занял место в сердце другого человека, и ты не одинок.
Это может быть друг, подруга, учитель, тренер или родители. Психотерапевт или психолог, конечно. Существуют телефоны доверия, сайты бесплатной онлайн помощи психологов, где анонимно можно рассказать о своей ситуации.
Как понять, что человек хочет себя убить
Как разговоры о суициде влияют на подростков
Важно помнить, что разговоры о суициде не настраивают подростков на мысли о суициде (конечно, я не имею в виду влияние сайтов вроде «Синего кита»). Наоборот, благодаря поддерживающим разговорам подростки получают возможность открыто и без осуждения говорить о своих чувствах. О том, что уже давно их мучает и не даёт им покоя.
Чувства воздействуют на поведение. И тогда «суицидальные мысли, которыми делятся с собеседником, перестают быть суицидоопасными».
И можно понять, что ты не один, есть тот, кто разделяет с тобой переживания. А еще понять, что делать в такой ситуации, принять факт, что нуждаешься в помощи и узнать, куда за ней можно обратиться.
Три истории болезни: Как бороться с депрессией и биполярным расстройством
Насколько эффективно вести дневник
Ведение дневника может стать очень полезной практикой для самоанализа, более глубокого понимания себя, своих чувств, мыслей и их взаимосвязи с событиями жизни. Я бы сказала, что ведение дневника может стать своеобразной профилактикой: чем лучше человек понимает себя, тем эффективнее справляется со стрессовыми ситуациями. Но такая практика не всем подходит. Скорее, это личный выбор человека.
Конечно, есть определенные психологические техники ведения дневника. В такой работе формируются определенная цель и задачи, поэтому их лучше осваивать вместе с психологом.
Близкий человек хочет покончить жизнь самоубийством. Что делать?
Какие техники заземления можно использовать
Техники заземления — это определенные действия, которые помогают человеку изменить свое состояние, например, страх или тревогу.
Это про нашу устойчивость, контакт с реальностью. Уверенное, уравновешенное и осознанное состояние человека в текущем моменте жизни. Есть разные техники заземления.
К примеру, практику «осознанной ходьбы» можно применять в любой момент времени. Идти необходимо так, будто вы занимаетесь исследовательской деятельностью, изучаете поверхность, по которой двигаетесь и наблюдаете, какие ощущения появляются в стопах во время движения.
Один из самых простых способов заземлиться в напряженных ситуациях — потопать ногами: человек будто «сбрасывает» напряжение в землю. Но хочу сказать, что заземление – это не способ избавления от суицидальных мыслей. Появление таких мыслей имеет причину, вот ее и надо понять совместно со специалистом.
Связано ли суицидальное состояние с всплесками гормонов
По результатам одного крупного датского исследования, у женщин, получающих гормональные контрацептивы, отмечается повышенный риск суицида. Однако исследователям еще предстоит найти абсолютно точные доказательства, причинно-следственную связь между приемом контрацептивов и риском суицида.
Читайте также:
#КартаЭмпатии: куда обращаться за бесплатной психологической помощью в Казахстане
Человек крайностей: я живу с пограничным расстройством личности
«Чтобы проверить, склонен ли партнер к насилию, попробуйте его спровоцировать»: что мне посоветовали во время звонка на телефон доверия 150
Читай нас в Инстаграм и Телеграм
Суицидальные мысли у неизлечимо больных людей — Про Паллиатив
Содержание
Кто в «группе риска»?
Что может стать предвестником суицидальных мыслей?
«Нехорошие» сигналы — какие они? На что обратить внимание.
Что делать если появились признаки суицидальных мыслей?
Плохой вариант: тяжелобольной человек предпринял попытку суицида. Что делать?
Бывает ли, что «ничего не предвещало», а человек предпринял попытку суицида?
Согласно тревожной статистике: при высокой частоте депрессий у паллиативных пациентов (а это одна треть всех неизлечимо больных людей), доля суицидальных попыток на терминальных стадиях составляет 86% (источник: «Депрессии при соматических и психических заболеваниях» А.
Б.Смулевич). По-человечески это объяснимо. Все мы знаем, что когда-нибудь закончим свой земной путь, но когда врач «включает обратный отсчет», передавая пациента в паллиатив, это абстрактное «когда-нибудь» обретает конкретные очертания дней, недель, месяцев.
В этот период пациентам особенно нужна помощь специалистов, умеющих успокоить, поддержать в естественном для любого человека желании жить так долго, как это возможно. Но не менее важны внимание и поддержка близких и тех, кто за ним ухаживает. Для тех, кто находится рядом с неизлечимо больным человеком мы составили небольшую инструкцию о том, как распознать у него суицидальные мысли или намерения и помочь ему с ними справиться.
Ее составить помогла Надежда Лустенко, врач-психотерапевт Московского многопрофильного центра паллиативной помощи.
Кто в «группе риска»?
Тяжелое, неизлечимое заболевание — само по себе фактор, способный вызвать мысли о суициде.
Депрессия — тяжелое психическое заболевание.
Оно имеет множество различных симптомов, которые могут проявляться по разному в каждом отдельном случае. При легких формах депрессивных состояний людям свойственны подавленность, апатия, замкнутость, стабильно плохое настроение. Если сильное чувство тоски или тревоги не покидает человека более двух суток, нужно обратить на это внимание и принять меры. Обычно симптомы появляются постепенно и развиваются продолжительное время.
Клиническая депрессия — это резко нарастающий комплекс симптомов, появляющийся внезапно или постепенно развивающийся из легкой формы. К психологическому дискомфорту добавляется и физиологический. При этом может отсутствовать такой «традиционный» маркер, как подавленное настроение. Иногда это вводит в заблуждение близких больного и они пропускают момент, когда без квалифицированной помощи человеку уже не справиться. Специалисты называют этот тип заболевания «улыбающейся» или маскированной депрессией.
Симптомы клинической депрессии:
Резкое снижение настроения.
Человек чувствует себя бесполезным, беспомощным. Мучается от чувства вины, самоуничижения и различных страхов.
Изменение поведения. В обычной ситуации человек начинает неадекватно себя вести – плакать, злиться, проявлять агрессию.
Потеря интереса к миру. Исчезает или резко уменьшается эмоциональная реакция на что-либо. Иногда ухудшается зрительное, слуховое, вкусовое восприятие.
Физические проявления. Снижается аппетит, нарушается сон, возникает слабость, боль в мышцах и суставах.
При тяжелой клинической депрессии могут возникать психические нарушения, включая галлюцинации и бред.
Тяжелые соматические проявления: боль, частичная или полная потеря подвижности, одышка.
Что может стать предвестником суицидальных мыслей?
- Нечувствительность к лечению — терапия, процедуры, лекарства не помогают;
- Заболевания или операции, калечащие внешность (в основном, лицо и шею), стомы;
- Бессонница.
Особенно длительная; - Социальная изоляция — одиночество.
Особенно длительная;«Нехорошие» сигналы — какие они? На что обратить внимание.
- Сниженное, подавленное настроение.
- Изменение поведения. Даже в лучшую сторону. Если замкнутый человек стал проявлять несвойственное ему веселье — стоит насторожиться.
- Человек начинает «играть» препаратами — принимать лекарства по собственному усмотрению или вовсе от них отказывается.
- Разговоры о нежелании жить, в том числе и пассивного характера (например, «вот бы уснуть и не проснуться»)
Важно
Следует крайне настороженно относиться к любым высказываниям человека о нежелании жить. Улыбка или кажущаяся критичность при этом не должны успокаивать.
Что делать если появились признаки суицидальных мыслей?
- Быть внимательным к словам тяжелобольного человека об уходе из жизни. Не следует считать, что им движет лишь желание привлечь к себе внимание. Бывает так, что это — единственный для него способ показать насколько он страдает. В какой-то степени это действительно привлечение внимания, но не в смысле позерства или манипуляции окружающими. Скорее, это означает, что человек не получает достаточно заботы или медицинской помощи. И если не принять меры, он может от заявлений перейти к действиям.
- Поговорить об этом в доверительной беседе. Задать прямой вопрос, есть ли у человека мысли о нежелании жить.
Бывает так, что это — единственный для него способ показать насколько он страдает. В какой-то степени это действительно привлечение внимания, но не в смысле позерства или манипуляции окружающими. Скорее, это означает, что человек не получает достаточно заботы или медицинской помощи. И если не принять меры, он может от заявлений перейти к действиям.На такое решиться непросто — мы не привыкли говорить о финале жизни. Откладывая, опасаясь честного разговора на эту тему, мы часто сами не в силах разобраться в том, что нас останавливает: беспокойство за близкого человека или собственный страх смерти. И все же такой вопрос может стать своеобразным «разрешением» для тяжелобольного человека выговориться, облечь в слова то, что давно «накипело», облегчить душу и стать, наконец, услышанным.
Дайте вашему близкому возможность высказать свои чувства.
Даже если рядом есть родные люди, болезнь «загоняет» его в одиночество.Он старается быть сильным, весь часто все кругом убеждают, что все будет хорошо и надо держаться. Говоря о том, как ему плохо, он боится расстроить родных, боится стать обузой для них. В этом состоянии человеку становится еще хуже.
Вебинар: «Коммуникация с умирающим»Эксперт по уходу Лена Андрев об особенностях общения с умирающим человеком.
Возможно, вам нечего будет возразить на фразы вроде «ты не знаешь, каково мне» или «я превратился в развалину и умираю». Ваша задача слушать, соблюдая три правила: не обесценивать, не спорить и не лгать. Просто будьте рядом, возьмите вашего близкого за руку, выслушайте его и скажите ему, что вы его любите и для вас важно, чтобы он был с вами как можно дольше.
Не стоит бояться вопросами спровоцировать человека на действие. Чаще всего люди хотят, чтобы их убедили жить, ведь это естественное для любого из нас желание.
- Обратиться за помощью к врачу-психиатру. Он оценит состояние человека с профессиональной точки зрения: опасные симптомы, которые для врача очевидны, могут не замечать родственники. Существуют два вида наблюдения за больным: диспансерное и консультативно-лечебное. Оба вида предполагают, что больной находится дома, но в первом случае врач проверяет состояние пациента с определенной периодичностью, а во-втором — лишь консультирует по запросу. В зависимости от тяжести расстройства психиатр может направить человека на консультацию к психотерапевту или назначить медикаментозное лечение.
О госпитализации речь может идти только если человек опасен для себя или окружающих.
Важно
Разговоры о нежелании жить — это «крик о помощи» тяжелобольного человека. Их ни в коем случае нельзя игнорировать.
Рассказывает Ольга Осетрова, главный врач Самарского хосписа:
Виталий поступил к нам после попытки суицида.
После всего произошедшего мужчина уже не возражал против хосписа, и мы смогли ему помочь — зуд сняли. Наконец, Виталий смог отдохнуть. После, придя в себя, он с ужасом вспоминал об этой истории. К сожалению, она типична для многих паллиативных пациентов, не получающих помощь вовремя.
У 70-летнего мужчины был рак печени, и на этом фоне у него развилась выраженная желтуха и очень сильный зуд. Именно зуд, с которым не могли справиться медики, и стал причиной трагического решения закончить жизнь. Виталий расчесывал себя до крови, не спал сутками, страдал от невыносимой боли. Однако на предложение родных лечь в хоспис — отказывался. Однажды, когда жена вышла погулять с собакой, Виталий решил повеситься. Его спасло чудо — собака, как будто что-то почувствовав, спустилась вместе с хозяйкой до первого этажа, но потом настойчиво потянула ее обратно. Плохой вариант: тяжелобольной человек предпринял попытку суицида. Что делать?
В этом случае обращение к врачу обязательно.
Всех пациентов после суицидальной попытки должен осмотреть психиатр. Он установит диагноз и определит тактику дальнейшего лечения. При отказе от осмотра вступает с силу статья 29 Закона РФ №3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», предусматривающая психиатрическое освидетельствование в недобровольном порядке.
Важно
Утаивание родственниками от медицинских работников информации о попытке суицида с точки зрения закона рассматривается как «оставление в опасности» (Ст.125 УК РФ)
Бывает ли, что «ничего не предвещало», а человек предпринял попытку суицида?
К сожалению, да. Есть очень закрытые люди, чьи намерения уйти из жизни невозможно заметить даже при тщательном наблюдении ни дома, ни в стационаре. Но такое случается редко. В большинстве случаев если рядом с тяжелобольным человеком есть заботливые, внимательные люди, если он получает достаточное количество обезболивающих препаратов, и медики делают все возможное, чтобы снять другие, тяжелые симптомы, трагедию можно предотвратить.
А значит пройти жизненный путь до конца без боли, страха и одиночества.
Рассказывает Ольга Осетрова, главный врач Самарского хосписа:
Я познакомилась с Еленой в одном из отделений паллиативной помощи, которые я иногда посещаю. Ей было 40 лет. Изначально ее привезли в больницу с сильным кровотечением, оттуда направили в онкологический центр, где и поставили диагноз — запущенный рак шейки матки. Елену положили в паллиативное отделение, не рассказав, однако, о реальном положении дел. Ее даже обнадежили: сказали, что скоро она пойдет на поправку, хотя врачи прекрасно все понимали.
Лена оказалась в палате еще с тремя женщинами. Одна была в бессознательном состоянии, вторая «не в себе». У обеих, также как у Лены, был гинекологический рак.
Когда я впервые вошла в их палату, Лена пробыла там уже несколько дней. Она выглядела испуганной. Мы разговорились, и вдруг она меня спросила:
— Вы верующий человек? Я тут скопила пять таблеток реланиума.
— Думаю, грех, — ответила я, — но мы можем с вами вместе молиться, чтобы Господь этого не допустил.
Потом мы еще несколько раз общались с Еленой. Я оставила ей свой телефон, и она звонила, когда чувствовала потребность поговорить, рассказать о своих опасениях и переживаниях. Больше всего Лена боялась «стать, как те женщины», и ей очень важно было проживать свой страх не в одиночестве, говорить о нем, опираться на чью-то поддержку и находить в ней силы на жизнь.
Она умерла через три недели. «Как те женщины» она не стала.
Хочу скопить 10 и закончить все это. Скажите, это грех? Хоть мне и говорят, что все будет хорошо, я-то знаю, что скоро умру. И я не хочу стать такой, как эти женщины.Подготовила Евгения Резван
Материал подготовлен с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
Суицидальные мысли
Что мне делать?
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, если кто-то, о ком вы заботитесь, говорит о самоубийстве, — сохранять спокойствие и слушать этого человека.
- Говорите открыто и прямо о самоубийстве. Используйте слова «самоубийство», «убить себя» и «мертвый» четко.
- Не осуждайте и принимайте чувства человека, даже если вы с ними не согласны. Не вступайте в дебаты о том, почему они должны остаться в живых, или о том, правильно ли самоубийство или нет; ваши аргументы не помогут, и суицидальный человек может отключить вас.
- Проявите интерес и поддержку. Не позволяйте человеку поклясться вам хранить тайну. Несправедливо с их стороны просить тебя об этом.
- Когда человек говорит вам, что думает о самоубийстве, начните думать о людях, к которым вы можете обратиться за помощью. Вы можете многое сделать, чтобы помочь человеку на начальном этапе, но ситуация слишком опасна, чтобы справиться с ней в одиночку. В конечном счете, лучшим источником помощи для вас будет специалист в области психического здоровья, скорее всего, терапевт, обладающий знаниями и подготовкой, чтобы оказать суицидальному человеку необходимую помощь.
В конечном счете, лучшим источником помощи для вас будет специалист в области психического здоровья, скорее всего, терапевт, обладающий знаниями и подготовкой, чтобы оказать суицидальному человеку необходимую помощь.На что похожа терапия?
Вначале терапевт поговорит с суицидальным человеком и внимательно выслушает, как он или она расскажет свою историю. Можно провести тест, чтобы определить, насколько человек склонен к суициду. Человека также могут попросить подписать «контракт об отказе от самоубийства», в котором он или она обещает не совершать самоубийства, не обратившись сначала за помощью. Если терапевт считает, что ситуация слишком опасна, терапевт может предложить кратковременную госпитализацию для держите суицидального человека в безопасности на данный момент.
Терапевт будет относиться к суицидальному человеку как к уникальному человеку с уникальными проблемами. Этого можно добиться несколькими способами: некоторые терапевты будут видеть человека в одиночестве, тогда как другие будут видеть суицидальных людей в группах.
Брачные и семейные терапевты проводят сеансы терапии как с человеком, так и с его или ее семьей. Поскольку так много суицидальных людей самоизолируются, семейная терапия приглашает семью на сеансы, чтобы поддержать человека, у которого есть проблемы. Семья также может дать представление о том, что подтолкнуло человека к мысли о самоубийстве и что можно изменить в его или ее жизни, чтобы сделать ее лучше. Как только семья поймет историю и чувства суицидального человека, они смогут помочь ему или ей вернуться в изоляцию. Семье будет предложено согласиться работать с суицидальным человеком, чтобы изменить атмосферу в семье на атмосферу надежды и взаимной поддержки. Таким образом, человек с суицидальными мыслями, терапевт и семья действуют как одна команда, чтобы улучшить семейные отношения и, в конечном итоге, жизнь ранее склонного к суициду человека.
Найдите терапевта в вашем районе с помощью системы поиска терапевтов AAMFT.
Самоубийство пожилых людей
Особую проблему представляет борьба с самоубийствами среди пожилых людей, где ежегодный уровень самоубийств выше, чем в других возрастных группах.
Более того, сведения о самоубийствах пожилых людей могут значительно занижаться. Не учитываются «тихие самоубийства», такие как смерть от передозировок, голодания или обезвоживания, а также «несчастные случаи». Двойные самоубийства с участием супругов или партнеров чаще всего происходят среди пожилых людей.
Препятствием, с которым сталкиваются специалисты в области психического здоровья и другие лица, осуществляющие уход, в достижении этой группы, является то, что пожилые люди обычно не обращаются за лечением проблем с психическим здоровьем. Таким образом, семья и друзья могут играть важную роль в профилактике.
Признаками высокого риска являются пожилой возраст, белый мужчина и развод. Самым сильным фактором риска, по-видимому, является серьезное психическое расстройство на момент смерти, поскольку тяжелая депрессия очень часто связана с самоубийством в более позднем возрасте. Большинство пожилых жертв самоубийств либо живут с родственниками, либо находятся в регулярных контактах с семьей или друзьями, и это означает, что депрессия является скорее фактором, чем социальная изоляция.
Злоупотребление алкоголем в сочетании с психическим заболеванием также представляет собой риск. Все эти факторы могут еще больше усугубляться болезнью, семейными разногласиями, финансовыми трудностями, физической инвалидностью, непреодолимой болью, утратой и горем.
Проблемы с общественными представлениями о том, что приемлемо, а что нет в отношении самоубийства, а также мнение, что старость приравнивается к депрессии, способствуют отсутствию надлежащего лечения суицидального поведения и расстройств среди пожилых людей. Семья может внести свой вклад в риск — или его снижение — и лечение суицидальных пожилых людей.
Квалифицированный специалист в области психического здоровья, такой как семейный терапевт, который имеет опыт работы с проблемами пожилых людей, включая депрессию и высокий риск самоубийства, может предложить услуги, чтобы помочь страдающему пожилому взрослому, а также помочь семье, когда они справляются с проблемами. различные вопросы, связанные с проблемой.
Исследования показывают, что краткосрочная терапия может быть очень полезной, особенно в сочетании с лекарствами от депрессивных расстройств. Более 80% гериатрических пациентов в одном исследовании вылечились от депрессии при лечении с помощью этого подхода.
Найти терапевта
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает дистресс, вам может помочь терапия с терапевтом по вопросам брака и семьи (MFT).
Найти MFT
Ресурсы
- 1-800-SUICIDE: эта служба свяжет вас с кризисным центром в вашем районе.
- Американская ассоциация суицидологов. Эта организация профессионалов, занимающихся суицидом, является лучшим ресурсом как для профессионалов, так и для общественности. Он охватывает весь спектр информации и справочных источников по широкому кругу вопросов, связанных с самоубийствами.
- Национальный институт психического здоровья: мужчины и депрессия
Почему у меня мысли о самоубийстве?
Оливия Любарски, спикер TEDx, координатор программ Фонда Джона У.
Суицидальные мысли — обычное дело, но их все равно очень страшно испытать. Какие чувства и мысли рождаются в вашей голове? Почему вы можете быть сосредоточены на смерти? Навязчивые мысли могут на мгновение прервать ваш день, но регулярные мучительные суицидальные мысли могут затуманить ваш разум на дни, недели или месяцы.
Внезапные изменения в жизни и травмы могут привести к суицидальным мыслям. Многие люди переживают горе как реакцию на утрату: смерть близкого человека, безработицу, потерю службы поддержки или другие резкие изменения в привычном для нас образе жизни. Горе может проявляться в виде шока, беспокойства, дистресса, разочарования или печали. Эти эмоции заставляют нас чувствовать себя подавленными и безнадежными. Мы можем чувствовать себя бессильными справиться. Может даже показаться, что мы потеряли смысл жизни.
Социальная изоляция может увеличить вероятность суицидальных мыслей [1]. Несмотря на то, что пандемия COVID-19 способствовала физическому дистанцированию, важно сохранять социальные связи.
Суицидальные мысли, которые появляются в вашей голове, могут не означать, что у вас действительно есть желание умереть. Тем не менее, не всегда так просто отмахнуться от них. Иногда люди употребляют алкоголь или наркотики, чтобы чувствовать себя лучше, но долгосрочные последствия употребления психоактивных веществ могут привести к проблемам с эмоциональным и психическим здоровьем. Независимо от того, есть ли за вашими суицидальными мыслями намерение, эти мысли часто являются признаком психического заболевания.
- Исследования постоянно показывают прямую связь между депрессией и самоубийством [2].
- Биполярное расстройство может вызывать нетипичные изменения уровня энергии и настроения. Почти 30% людей с диагнозом биполярное расстройство хотя бы раз попытаются покончить жизнь самоубийством [3].
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает после серьезной травмы и может вызвать у человека чувство безнадежности в отношении своего будущего [2].
- Шизофрения может искажать реальность человека, и эта тревожная перспектива может способствовать суицидальным мыслям [2].
Прием некоторых лекарств также может вызывать суицидальные мысли в качестве побочного эффекта. Когда вы начинаете принимать новое лекарство, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах.
Если вы подозреваете, что у вас может быть психическое заболевание, такое как депрессия или тревога, пройдите одно из обследований психического здоровья MHA. Тогда продолжайте читать о том, что такое психическое заболевание и как оно работает. Изучение того, что вы испытываете и почему, может дать вам надежду и продолжать жить.
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — просто знать, что вы не одиноки. Около 9Только в 2013 году в Соединенных Штатах о суицидальных мыслях сообщили 0,3 миллиона взрослых — 4% взрослого населения.
2,7 миллиона составили план самоубийства. У молодежи цифры намного выше — 17% старшеклассников всерьез рассматривали попытки самоубийства [4]. Подавляющее большинство этих людей способны найти в себе силы жить дальше. (Тот факт, что суицидальные мысли гораздо реже встречаются во взрослом возрасте, дает веские основания надеяться на улучшение ситуации!)
Тем не менее, суицидальные мысли — это серьезно. Не нужно сталкиваться с ними в одиночку! Поделитесь этими мыслями с заслуживающим доверия человеком, например, с другом, членом семьи или консультантом. Разговор с кем-то может помочь вам взглянуть на свои мысли в перспективе и почувствовать, что вы лучше их контролируете. Вот шаблон того, как начать разговор:
- В последнее время ( день/неделя/месяц/______ ) я чувствую ( безнадежность и истощение ). Я боролся с ( мысли о смерти ). Когда я говорю вам это, я чувствую себя ( нервничаю ), но я говорю вам это, потому что ( я беспокоюсь о себе и не знаю, что делать ).
