Надо отпускать людей из своей жизни: Как научиться легко отпускать людей: советы психолога

Содержание

Как научиться легко отпускать людей: советы психолога

15 479

Человек среди людей

Фото: Unsplash

Каждые отношения учат нас чему-то, благодаря им мы развиваемся. Одни делают нас сильнее и добрее, другие — осторожнее, менее доверчивыми, а некоторые учат нас любить. Однако не все люди должны непременно оставаться в нашей жизни, какими бы приятными ни были воспоминания о них.

Дружба, как и отношения в целом, в течение жизни претерпевает естественные изменения. В детстве у нас много друзей, и все — лучшие. В подростковом и юношеском возрасте, как правило, есть устоявшаяся компания, а к тридцати большинство людей приходит с одним, проверенным годами, лучшим другом, и то если повезет.

В процессе становления личности у человека формируется своя жизненная позиция, нормы морали, принципы и правила

И если на определенном этапе, формируя близкое окружение, вы могли не придавать этому большого значения, то с возрастом эти принципы начинают все более отчетливо проявляться. Люди с другими ценностями со временем отделяются от вашего окружения и идут своей дорогой.

К сожалению, часто люди опасаются выяснять отношения, терпят и выбирают «худой мир». Причины на то разные:

страх показаться плохим в чужих глазах,
боязнь перемен привычного уклада жизни,
опасение потерять вторичную выгоду
нежелание жечь мосты: жалко, столько строили же!

Получается, что человек делает себя заложником из-за страха, что не сможет или не справится без другого. Вместо того чтобы идти вперед, застревает в изживших себя отношениях.

Самый верный путь — не держать человека рядом силой, а реалистично и трезво посмотреть на существующее положение дел. Необходимо послушать себя и ответить на вопросы: насколько вам комфортно в этих отношениях? Хорошо ли этому человеку с вами? Вы действительно не можете жить без этого человека, или это привычка/страх/зависимость?

Чем честнее будет ваш ответ, тем быстрее вы поймете правду

Ни один человек не является вашей собственностью, у всех есть свои желания, цели и планы.

И если они расходятся с вашими, нужно не привязывать близкого всеми способами к себе, не манипулировать, не пытаться переделать, а отпустить, дать возможность ему идти своей дорогой.

Легче станет и вам, и другому, ведь вы выбираете свободу. Освободившуюся часть своей каждодневной жизни вы сможете заполнить чем захотите — родными и близкими, которым как раз этого может очень не хватать, работой и самореализацией, да даже просто отдыхом и хобби.

Так или иначе, расходиться лучше без взаимных претензий и оскорблений, а с благодарностью и уважением, ведь когда-то вас связывали теплые отношения.

Кризисный психолог

Метафорические ассоциативные карты

После расставания с кем-либо самое время побыть в одиночестве, чтобы лучше разобраться в себе и понять, куда двигаться дальше. Метафорические ассоциативные карты — незаменимый инструмент для рефлексии!

Что пишут в отзывах: Отличная колода. Заказала еще коллегам в подарок. Чудесные картинки, многозначные и очень приятные. Использую активно в работе.

Реклама. ООО «Яндекс»

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Как нужно одеваться попрошайкам, чтобы получать больше? Открытие психологов

Как читать метафорические карты? Представляем новую колоду и рассказываем принципы работы с ней

Как укрепить отношения: советы создателя «36 вопросов, чтобы влюбиться»

Кто такие «новые» отцы и все ли с ними в порядке?

Добро пожаловать в темные бездны мужского мозга!

5 книг, которые спасут от осенней хандры

«Я боюсь полюбить и боюсь остаться одинокой»

5 продуктов, которые необходимо добавить в рацион после 40 лет

Из сердца вон: как научиться отпускать людей из своей жизни (и как понять, что вам пора это сделать)

Чтобы научиться отпускать людей из жизни, надо научиться трезво смотреть на отношения и на саму жизнь — часто случается так, что в настоящем этих отношений уже нет, но теплые воспоминания не дают поставить точку, что в итоге приводит к тому, что некогда дорогая для нас связь превращается в обузу, тянущую нас на дно.

При этом речь идет не только о романтических, но и дружеских, а также профессиональных отношениях. Допустим, вы и ваша подруга дружили долгое время, но сейчас ваши пути разошлись — она вышла замуж, родила ребенка и на время оставила профессиональные амбиции, в то время как вы продолжаете карабкаться по карьерной лестнице. Безусловно, никто не говорит о том, что в такой ситуации дружбе приходит конец — если оба участника отношений готовы вкладывать в них ресурсы, никакие преграды не смогут их разрушить. Однако если вы стали замечать, что подруга перестала интересоваться вашими делами и в целом стала снисходительно относиться к вашим увлечениям и образу жизни, а у вас все реже появляется желание уделять время вашей дружбе, пора задуматься, стоит ли дальше тянуть эту «лямку» или пора расстаться.

Другой пример. Девушка встречается с молодым человеком — в их отношениях все прекрасно, но она строит большие планы на жизнь, а у него нет ни стремлений, ни целей, его устраивает текущее положение дел. Конечно, в первое время у девушки может складываться ощущение, что ее партнер вскоре изменится, а пока она будет тащить его «на буксире». Но затем наступает понимание того, что она ушла в развитии вперед, а ее избранник остался на том же уровне — настало время расходиться.

Подобная ситуация может произойти и после многих лет брака — синдром «опустевшего гнезда» переживают пары, дети которых выросли и создали свои семьи. В такие моменты становится понятно, что дети — это «клей», на котором все это время держалась семья (читайте также: Конец истории: почему люди разводятся после долгих лет брака).

При этом бывает очень трудно признать, что вас ничего не держит вместе. Можно долго рассуждать о том, как вы до этого дошли, переживать, отрицать этот факт и продолжать делать вид, что все хорошо. Но все эти попытки только усугубляют ситуацию и накаляют отношения, вызывая чувство глубокой неудовлетворенности жизнью.

Как понять, что пора отпустить человека?

Для того, чтобы понять, пора ли расстаться с человеком, необходимо задать себе несколько вопросов:

Как часто мы мечтаем вместе?
Что мы любим делать вместе? Когда нам хорошо вместе?
Какие у нас общие цели и планы на ближайшие 6 месяцев, 1 год (и есть ли они)?
Какими мы будем через 10 лет? А через 15?
Как я себя чувствую в этих отношениях сейчас?
Что общего у нас сейчас?

Обычно этих вопросов хватает, чтобы понять, что время расстаться пришло. Но сделать этот шаг, как и принять данность, бывает крайне трудно. Особенно, если в прошлом ваши отношения были для вас опорой и местом спокойствия. Для того, чтобы облегчить процесс расставания с человеком, необходимо понять, что в данный момент вы оба находитесь в ловушке и тратите ценное время впустую. Лучшим решением для обеих сторон будет отпустить разрушенную связь и дать друг друга шанс на лучшую жизнь.

При этом необходимо помнить о том, что несмотря на то, что ваши отношения подошли к концу, они принесли вам обоим опыт, счастливые моменты и теплые воспоминания. Важно научиться расставаться так же честно и уважительно, как начинать отношения — искренняя и откровенная беседа сгладит удар и поможет каждому быстрее пойти своей дорогой.

Практический психолог.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

10 лаков для ногтей, которые будут в моде зимой 2022/23: от шоколадного до алого

Испортят любой образ: 5 моделей ботильонов, которые давно вышли из моды (но вы их все равно носите)

Прибавят вам лет: 5 признаков, по которым мужчины считывают ваш возраст (и даже увеличивают его)

Зря тратите силы: 10 вещей в квартире, которые выдадут вашу неряшливость (даже если она идеально убрана)

Загубит вашу жизнь: 5 признаков, что вам нельзя вступать в брак — проверьте себя по этим пунктам

Как отпустить людей, которые больше не нужны вам или не хотят быть в вашей жизни

течение жизни. Вы отпускаете кого-то не потому, что вам уже все равно; не потому, что они вам больше не нужны и не нужны в вашей жизни. А потому что ты понимаешь, что они будут счастливее где-то в другом месте. Вы будете счастливы в другом месте». ~ Luminita D. Saviuc

Одна из самых трудных вещей в жизни — отпустить людей, которых мы любим больше всего. Мы так крепко держимся за близких, боясь, что без них мы будем ничем; опасаясь, что без них любовь, которую мы чувствуем в наших сердцах, будет потеряна навсегда.

Наша привязанность к людям в нашей жизни мешает нашей любви к ним, лишая нас чистоты и красоты, которые любовь может предложить.

«Любовь дает любимому свободу быть непохожим на вас. Привязанность требует соответствия вашим потребностям и желаниям. Любовь не предъявляет никаких требований. Привязанность выражает непреодолимое требование: «Дай мне почувствовать себя цельным; Любовь выходит за пределы двух людей. Привязанность пытается исключить все, кроме двух человек». ~ Дипак Чопра

Отпустить не должно быть сложно. На самом деле, это становится все легче и легче, когда мы учимся принимать, ценить и любить себя такими, какие мы есть, и такими, какими мы не являемся.

Освобождая и отпуская наши нездоровые привязанности, мы возвращаемся в место мира и спокойствия. И оттуда наша любовь освободит не только нас самих, но и окружающих нас людей.

«Любовь освобождает. Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает. Это не обязывает. Любовь говорит: «Я люблю тебя. Я люблю тебя, если ты в Китае. Я люблю тебя, если ты на другом конце города. Я люблю тебя, если ты в Гарлеме. Я тебя люблю. Я хотел бы быть рядом с тобой. Я хотел бы, чтобы твои руки обнимали меня. Я хотел бы услышать твой голос в моем ухе. Но сейчас это невозможно, поэтому я люблю тебя. Идти». ~ Майя Энджелоу

В нашей жизни наступает время, когда мы должны поступать правильно. Время, когда нас просят уважать не только себя, но и окружающих нас людей. И мы делаем это, отпуская людей, которые больше не нужны или не хотят быть в нашей жизни.

Мы отпускаем людей не потому, что мы слабы, а потому, что мы достаточно зрелы, чтобы понять, что мы отпускаем отношения, а не любовь, которая есть в нашем сердце к другому человеку.

Отпустить прошлое

Если вы любите кого-то, и если вы чувствуете в своем сердце, что вам нужно отпустить его, если это необходимо, будет мудро сделать это.

Сначала может быть больно, но как только боль пройдет, вы почувствуете себя более живым, чем когда-либо. И вы начнете смотреть на вещи с совершенно другой точки зрения. Отсюда вы лучше, чем когда-либо, поймете, что отпускание — это признак силы, мужества и великой любви, а не признак слабости или отсутствия любви.

Вы отпускаете людей не потому, что вам уже все равно; не потому, что они вам больше не нужны и не нужны в вашей жизни. А потому что ты понимаешь, что они будут счастливее где-то в другом месте. Вы будете счастливее в другом месте.

Это , что такое настоящая любовь.

Настоящая любовь выходит за пределы материального плана. И неважно, если ваши тела разлучены, ваши души навсегда будут связаны.

Нечего бояться. Не нужно беспокоиться. И не нужно держать себя или кого-то еще в заложниках «любви». Всегда помните, что любовь освобождает. Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает…

«Некоторые птицы не предназначены для содержания в клетке, вот и все. Их перья слишком яркие, их песни слишком сладкие и дикие. Так вы их отпускаете, или когда вы открываете клетку, чтобы их покормить, они как-то вылетают мимо вас. И та часть вас, которая знает, что сажать их в тюрьму было неправильно, во-первых, радуется, но все же место, где вы живете, гораздо более унылое и пустое для их ухода». ~ Стивен Кинг

Путь к тому, чтобы отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

Отпустить людей, которые больше не нужны или не хотят быть в нашей жизни , начинается с намерения сделать это.

Мы отпускаем, потому что научились чтить не только себя и свою Истину, но и всех вокруг. Мы отпускаем, потому что знаем, что не имеем права мешать кому-либо на жизненном пути. Мы также не имеем права требовать или действовать так, как будто люди принадлежат нам.

Научись любить себя. Научитесь быть добрым к себе. Поступая так, вы узнаете, как быть по-настоящему хорошими и любящими по отношению к другим.

Измените свои мысли и слова, которые вы произносите.

Очистить свой внутренний диалог. Научитесь говорить с собой и о себе так же, как вы говорили бы с теми, кого любите больше всего, и о них.

Проведите время в одиночестве.

Молись. Медитировать.

Стремитесь соединиться с той частью себя, которая выходит за пределы пространства и времени. Та часть вас, которая безгранична и вечна.

Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. И научитесь исследовать природу своими чувствами.

Пишите о своих мыслях и чувствах. Займитесь чем-то, чем вы увлечены.

Прогуляйтесь с друзьями. Смейтесь, танцуйте, будьте глупыми, будьте странными, будьте игривыми и детскими.

Делайте все, что приносит вам радость и смех.

Относитесь к себе с добротой, любовью и состраданием. И научитесь выражать свою благодарность за множество подарков, которые жизнь предлагала вам до этого момента.

Отвлекитесь от тех вещей, которые причиняют вам столько боли, стресса, беспокойства, страха и несчастья. И поместите его на те вещи, которые заставляют ваше сердце петь; на те вещи, которые заставляют вас чувствовать себя радостными и живыми. Ибо, делая все эти замечательные вещи и многое другое, вы научитесь любить все и ни к чему не привязываться.

Найдите способ быть в мире с собой, и отпускание станет вашей второй натурой.

Отпустите Людей, которые больше не хотят быть в вашей жизни. Отпустите и доверьтесь.

Отпустите ситуацию и поверьте, что, возможно, у жизни есть лучшие планы на вас. Идите с естественным течением жизни, а не против него. И освободи всех, в том числе и себя, от уз тех многочисленных страшных и нездоровых привязанностей.

Зачем держаться за что-то хорошее, когда жизнь хочет, чтобы у тебя было что-то лучшее?

Вот как можно отпустить людей, которые больше не нужны или не хотят быть в вашей жизни. Пусть эти слова вдохновят и придадут вам силы найти внутреннюю силу, мужество и уверенность, чтобы освободиться от всего, что не является любовью, чтобы вы могли испытать, что такое настоящая любовь на самом деле.

~с любовью, Люминита 💫

** А ты? Есть ли в вашей жизни кто-то, кого вам нужно отпустить? Вы можете поделиться своим комментарием, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже 🙂

Luminit Следует сдаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий . Для получения более подробной информации посетите страницу книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

Знать, когда отпускать людей в своей жизни… и как выбирать самых близких

Сколько усилий мы должны приложить к отношениям, чтобы они росли, не тратя энергию на кого-то, кто в основном просто берет?

Это то, над чем я работал (снова!) в своей жизни, и я пришел к выводу, что придерживаюсь идеи связи с людьми, которые проще говоря — больше мне не служат.

Когда я говорю «не служи мне», я имею в виду идею о том, что энергия, которую я вкладываю в отношения, не трансформируется в создание достаточной ценности для мира.

Другими словами, их участие в моей жизни удерживает меня от достижения моей цели.

Очень грустно осознавать, что люди, которые, как ты надеялся, будут в твоей жизни долгое время, могут так легко стать избегающими, сопротивляющимися, использующими, контролирующими или эгоистичными.

На создание этого поста меня вдохновило это видео (специальное по дороге на пляж…), в котором довольно много людей поделились со мной своими мыслями и тем, насколько они находят отклик в этой теме. Это настолько важная часть взросления в будущее, что я счел нужным остановиться на этом.

Впервые я (сознательно) испытал глубокое чувство утраты в 2018 году, когда кто-то, кого я считал очень близким другом, показал, насколько мы отдалились друг от друга. Хотя он расстался со своим браком наилучшим из известных ему способов, он был холоден, бессердечен и эгоистичен. Затем, что еще хуже, когда я несколько раз протягивал руку, чтобы узнать, как он, и убедиться, что с ним все в порядке, он начал избегать меня. Теперь я действительно был в противоречии. У меня был друг, которому было очень тяжело (самостоятельно, но все же не легко), и он также становился все более отшельником и скрывался от работы. Я должен был помочь ему? Позволь ему быть? Разочароваться в нем? Продолжать звонить без ответа и отправлять сообщения без ответа?

Короче говоря: в течение двух часов медитации я пришел к ясному ответу. Мое разочарование было вызвано не им, его действиями или нашими отношениями. Это было результатом того, что я держался за представление о нем в моей жизни.

Отпускание людей

Как только я отпустила мысль об отношениях, я отпустила и боль, и я была на удивительном подъеме. Я как будто плыл. Я был полон энергии, исключительно сосредоточен, и моя связь с женой и влияние, которое я оказывал на клиентов, резко возросли.

Это важная концепция, которую необходимо прояснить. Отпустить не значит выкинуть кого-то из своей жизни или оттолкнуть. Это не означает, что нужно удалить их номер телефона или удалить его из LinkedIn.

Отпустить значит не держаться так крепко. Позвольте отношениям быть свободными от нужды и разочарования.

Близость — это сила

Я пересмотрел концепцию, которую слышал от многих великих людей и которую лучше всего выразил Тони Роббинс: «Близость — это сила». Эта концепция подкрепляется такой статистикой, как «Ваш доход будет равен среднему значению пяти человек, с которыми вы проводили большую часть своего времени», но выходит за рамки дохода. Ваши ценности, этика, фитнес, здоровье, отношения, влияние… станут средними показателями людей, с которыми вы проводите больше всего времени.

Итак, я начал подвергать сомнению все отношения, которые у меня были в моей жизни, и принял решение активно выбирать, кто ближе, а кто дальше. Я не собирался проводить время с людьми только потому, что я ходил с ними в среднюю школу, занимался одним университетским предметом или работал в одном офисе в течение года. Я также не собирался проводить время с людьми, которые «успешны».

Согласование ценностей

Решение состояло в том, чтобы окружить себя людьми с прекрасными взглядами на жизнь, любящими намерениями по отношению к миру и сердечной заботой о других. Люди, которые полны решимости оказать положительное влияние на мир, потому что это будет побуждать меня постоянно двигаться к тому, чтобы приносить больше пользы всем, с кем я общаюсь.

Я переосмыслил, кто был в моей жизни, установил новые связи, основанные на моей цели, и все стало двигаться более позитивно и целеустремленно. Я нашел гораздо более согласованного делового партнера (мой предыдущий деловой партнер тоже был ориентирован на ценности, но мы не двигались в достаточно похожем направлении). Начал проводить больше времени с большим количеством нужных людей. Стал придирчив к тому, на какие общественные мероприятия или мероприятия я бы пошел. Перестал общаться с неприсоединившимися реферальными партнерами. Перейдите к делу с помощью жестких «напористых» вопросов, ориентированных на рост, чтобы быстро выяснить, на кого стоит тратить время и энергию, а на кого нет.

И тут я совершил большую ошибку…

Я перестал обновлять список! 🤦‍♂️🤦‍♂️

Оставаться верным своей установке на рост

Это не потому, что мне было все равно, кто рядом со мной. Дело в том, что я страдаю от серьезного и хронического случая предвзятости подтверждения. Я дошел до того, что увидел, насколько замечательной стала моя социальная сеть, и проигнорировал все доказательства обратного. Мне хотелось верить, что все, кто находился рядом со мной, были замечательными и правильными, что я не заметил некоторых красноречивых знаков.

Все дошло до апогея, когда я начал получать советы по следующим вопросам:

Ведение коучингового бизнеса кем-то, кто не является коучем
Ведение финансового консультационного бизнеса кем-то, чьи финансы в полном беспорядке
Мой брак людьми, которые не состояли ни в каких серьезных отношениях более года
воспитанием детей теми, кто даже не проводил время с младенцами или детьми младшего возраста

Одно дело окружать себя людьми, которые лучше вас, но многие люди неправильно понимают это, имея в виду людей с большей уверенностью или, скорее всего, с эгоизмом. Когда люди думают, что они лучше вас, они будут судить вас и больше не смогут служить вам или вашей миссии, особенно если они на самом деле не «лучше» вас!

Тем не менее, когда у людей больше опыта и более ценного взгляда на жизнь (обычно исходя из этого опыта), они могут захотеть направлять и наставлять вас, чтобы вы разделяли их более ценные взгляды, чем ваши собственные. Это люди, которых вы хотите больше в своей жизни!

Взаимное уважение

Независимо от того, уважает ли кто-то вас или вы уважаете их, они должны ценить вас, ваше время и вашу энергию, иначе они просто используют вас. Это может быть желание что-то у вас отнять или это может быть просто создание собственного эго.

Например, недавно в моей жизни появились люди, которые вообще не хотят подключаться. Или когда они это делают, это только на их условиях. Проще говоря, они взаимодействуют с вами только для себя, а не для взаимного роста и взаимной связи. Я обнаружил, что это определенно те люди, которых нужно отпустить.

Кто-то уклоняется от ваших телефонных звонков? Убедитесь, что с ними все в порядке.

Они в порядке и все еще уклоняются от ваших звонков? Они не проявляют к вам уважения.

Есть некоторые исключения, например, исключительно интроверты или друзья, которые действительно очень заняты. Им может просто понадобиться пространство от всех, а не только от вас.

Во всех случаях просто убедитесь, что вы проявляете к ним уважение, делясь с ними своими чувствами. Если они отвечают недоброжелательно, без сочувствия или вообще не отвечают, то уважение не идет в обе стороны. Их не стоит держать.

Отношения должен строиться на взаимном уважении.

Так что же такое настоящая дружба?

Другой способ:

«Кого мы должны держать рядом с собой, а кого нам нужно отпустить?»

Мы уже обсуждали выравнивание ценностей, установку на рост и взаимное уважение.

В Purpose Advisory мы часто использовали концепцию Наставников, Равных-Наставников, Равных, Равных-Наставляемых и Наставляемых как часть построения вашей собственной Карты Наставничества.

Эта модель (созданная вашим покорным слугой в Purpose Advisory) расширяет это и исследует поддержку и стремление.

Подмастерье — это тот, кого вы сопровождаете на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Наставник — это тот, кто направляет вас на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Сверстник — это тот, с кем вы разделяете путешествие (супруга, коллега, приятель по тренировкам, типичный «друг»).

Соавтор — это когда вы оба уважаете друг друга и можете вдохновлять друг друга на лучшее. (Абсолютное должно быть для невероятной дружбы)

Когда отношения в вашей жизни состоят из того, что вы оба направляете друг друга и оба вдохновляете друг друга, тогда у вас настоящая дружба .

Это предполагает исключительно высокий уровень взаимного уважения, честности и ответственности.

Это не относится ко всем сферам жизни для каждого отношения.

У вас может быть кто-то, кто является вашим наставником по вопросам здоровья, а вы их наставником по воспитанию детей.

У вас может быть кто-то, кто является наставником в вашей карьере, и он равен вам по духовности.

Недостаток, конечно, в том, что эти отношения имеют ограничения. Вы знаете, что есть определенные области, которые вы просто не можете обсуждать открыто или искренне. Все еще ценно иметь!

И есть такие невероятно особые отношения, когда вы действительно направляете и вдохновляете друг друга во всех сферах жизни. Люди, с которыми вы делитесь своим разочарованием, и они вдохновляют вас встать на ноги. Люди, которые делятся с вами своими проблемами, и вы просто освобождаете для них место, или рассказываете им, как обстоят дела, или прыгаете и помогаете им решить их — все, что подходит в данный момент. Это дружба, которая заряжает энергией всю вашу жизнь.

Представьте себе жизнь с 10 такими типами друзей вокруг вас? Разве это не было бы невероятно?

Итак, что это говорит о ваших отношениях прямо сейчас?

Кто находится рядом с вами?

Кого тебе нужно отпустить?

Почему вы все еще цепляетесь за идею ваших отношений с ними?

Как изменится ваша жизнь, если вы освободитесь от их отвлекающих факторов, жалости, зависти и эгоизма?