5 причин, по которым не хочется общаться с людьми
О том, что человек – существо социальное, рассуждали и Платон, И Сократ, и Аристотель, и многие другие философы древнего мира. Это неоспоримый факт, который был доказан еще до наступления нашей эры. Любому человеку, чтобы чувствовать себя счастливой и полноценной личностью, необходимо быть частью общества. Ни один индивид не может жить отдельно от социума.
Появляясь на свет, мы находимся ближе к природе, чем к обществу, но дети развиваются в социальной среде и следуют общим для всех социальным правилам и нормам. Развитие ребенка, процесс его взросления, жизнь взрослого человека и его старение происходят в социальной среде.
Пребывая за границами человеческого общества, индивид не развивает в себе те умственные способности и социальные качества, которые и делают его человеком. Благодаря обучению и воспитанию каждый из нас получает все нужные для нормального существования знания и навыки, перенимает опыт поколений и становится частью цивилизованного мира.
Но что делать, если общаться с людьми совсем не хочется? Почему мысль о том, что сейчас придется мило улыбаться и поддерживать скучную беседу с каким-то человеком, повергает в пучину отчаянья? Что не так с индивидом, у которого нет никакого желания контактировать с другими представителями рода человеческого и обмениваться с ними полученным опытом? Почему не хочется общаться не только с чужими людьми, но и с родителями, родственниками, друзьями и знакомыми? Нежелание общаться с людьми свидетельствует о наличии психического заболевания или это нормальное положение вещей? Давайте разбираться!
Не хочу общаться с людьми: почему нет желания контактировать с окружающими?
Если у вас нет желания общаться с людьми, посещать разные мероприятия, находиться в людных местах, встречаться с друзьями, после работы идти в кинотеатр с коллегами, отвечать на вопросы соседа по лестничной площадке или вести ни к чему не обязывающий диалог в очереди, то не нужно сразу же ставить себе диагноз «социопатия», «социофобия» или «мизантропия», как и не следует думать о себе плохо, обвинять себя в том, что с вами что-то не так, что вы намного хуже, чем остальные люди и т.
д. Бездумная постановка диагнозов или самоабьюз ничем вам не помогут, а лишь усугубят ситуацию: желание контактировать с окружающими так и не появится, зато настроение испортится еще больше, а самооценка упадет ниже плинтуса. При таком подходе вам захочется закрыть входную дверь на все замки и больше никогда не выходить на улицу!
Пусть диагнозы ставят имеющие необходимые знания специалисты, они за это получают деньги. Если вы чувствуете, что ситуация критическая, а нежелание общаться с другими людьми заставляет вас страдать и на физическом, и на психическом, и на духовном уровнях, тогда не стоит откладывать визит к психологу. Иногда без помощи квалифицированного специалиста реально невозможно обойтись, поэтому чем раньше вы запишитесь к нему на прием, тем лучше. Во всех же остальных случаях можно попытаться разобраться самому и принять необходимые меры, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону.
Почему нет желания общаться с людьми? На этот вопрос не существует универсального ответа.
Кто-то с самого раннего возраста испытывает дискомфорт в процессе взаимодействия и с самыми близкими родственниками, кто-то очень быстро устает от общения и хочет оказаться на необитаемом острове, кому-то найти общий язык с собеседником мешают детские психологические травмы, кто-то не умеет выстраивать личные границы и защищать их, кому-то тяжело общаться с людьми после токсичных отношений, а кто-то просто не знает, как нужно вести себя в обществе.
У каждого из нас свои причины и мотивы, многие из которых спрятаны в подсознании. Вы можете думать, что не хотите общаться с людьми, потому что они вам не интересны, но контактировать с окружающими вам мешает чувство неуверенности в себе и комплекс неполноценности. Вы боитесь сказать что-то не то и опозорить себя при свидетелях, поэтому и предпочитаете думать, что все вокруг – серая и скучная субстанция.
Или отношения с токсичным человеком настолько вымотали вас, что вы боитесь знакомиться с представителями противоположного пола (обжегшись на молоке, начинаешь дуть на воду) и строить новые отношения, поэтому предпочитаете думать, что «нормальных мужчин не осталось» или «все женщины – меркантильные изменщицы».
Это всего лишь несколько примеров, но они наглядно демонстрируют, как люди, спрятав в подсознании истинные причины и мотивы, обманывают самих себя и выдают желаемое за действительное. Чтобы появилось желание общаться с окружающими, для начала необходимо покопаться в бессознательном и выудить оттуда истинные мотивы и причины. Пока скелеты будут пилиться в шкафу, у вас не будет места для новой одежды!
Реклама
Почему я не хочу общаться с людьми: как узнать истинную причину?
Чтобы ответить на вопрос, почему не хочется общаться с людьми, нужно проанализировать свою ситуацию и понять, что именно мешает вам создавать социальные связи, чего вы боитесь и каких результатов ожидаете. Пока вы не сделаете этого, вы не сможете достичь нужных результатов и понять, почему нет желания контактировать с окружающими.
В процессе взаимодействия с бессознательным и поиска истинных ответов у вас могут возникнуть дискомфортные ощущения. Это вполне естественное явление, ведь любое улучшение требует определенных усилий.
Отвечайте на вопросы честно и не врите самому себе, иначе нежелание общаться с людьми никуда не пропадет, а вы всю оставшуюся жизнь будете думать, что с вами что-то не так.
Возьмите два листа бумаги и ручку. Один лист разделите на четыре равных по ширине колонки.
- В первой колонке напишите такой вопрос: «Почему я не хочу общаться с людьми?»
- во второй – «Какие чувства я испытываю, когда общаюсь с незнакомым человеком?»,
- в третьей – «Какие чувства я испытываю, когда общаюсь со знакомым человеком?»,
- в четвертой – «Каких результатов от общения с людьми я ожидаю?».
Хорошенько подумайте, но не затягивайте с ответами. Пишите те ответы, которые приходят вам в голову первыми. Если какой-то ответ вызывает у вас двоякие чувства, то не игнорируйте его, а попытайтесь разобраться, почему возникают эти чувства.
Если в процессе анализа ситуации в голове возникают какие-то флэшбэки (повторные переживания из прошлого), то сразу же запишите их на втором листе бумаге.
Обязательно пометьте, какой именно ответ вызвал у вас тот или иной флэшбэк, и какие чувства вы при этом испытали.
Ниже мы разберем самые типичные и широко распространенные причины, которые вызывают нежелание общаться с людьми, и расскажем, что делать, чтобы убрать эту деструктивную тенденцию из жизни раз и навсегда.
✔ Причина №1. Детские психологические травмыПсихологические травмы, полученные в детском возрасте, оказывают негативное влияние на человека не только в подростковом, но и во взрослом возрасте. Но чаще всего мы не понимаем, что за нежеланием общаться с людьми стоит именно детская психотравма. Мы ищем какие-то поверхностные причины и копаемся в текущем периоде времени, ведь детство осталось позади, так как же оно может влиять на уж взрослого человека? Может, и еще как может!
Все начинается именно с детства, и если вы не помните, что с вами тогда происходило, то это не значит, что этот жизненный этап, подобно перевернутой книжной странице, канул в Лету и сейчас не имеет на вас никакого влияния.
Проблемы с построением социальных связей и общением с окружающими часто имеют те люди, которые в детском возрасте подвергались родительскому неглекту, физическому или психическому насилию, воспитывались в строгой и авторитарной семье, в семье эмоционально незрелых родителей, в семье алкоголиков или наркоманов, слышали секс родителей, во дворе или школе были объектом насмешек и травли. Нежелание общаться может возникнуть и у тех индивидов, которые в детстве стали свидетелями какой-то травмирующей психику ситуации (смерть близкого человека, авария, физическое или психическое насилие над значимым взрослым (папа бил маму, папа бил брата или сестру, друг мамы, которого она привела домой, издевался над ней и т.д.), жестокая сцена, увиденная по телевизору и т.д.).
Реклама
С такими явлениями тяжело справиться и взрослой психике, что уж говорить о психике ребенка. Чтобы снять чрезмерную нагрузку с нервной системы, детская психика помещает воспоминания о травмирующей ситуации в «капсулу» и прячет её в подсознании.
Чем больше таких ситуаций случалось в жизни ребенка, тем больше «капсул» образовывается и накапливается в подсознании.
➥ Что делать? Работать со своими детскими психотравмами и развивать осознанный образ жизни. Нежелание общаться с людьми – одно из последствий психологических травм, полученных в детском возрасте. Чем раньше вы начнете прорабатывать полученные в детстве и погребенные в подсознании негативные эмоции, тем проще вам будет обрести самого себя и наладить отношения с внешним миром.
Этот процесс занимает достаточно много времени и требует определенных усилий, но результат того точно стоит. Начните с разбора тех флэшбэков, которые возникли при поиске истинных причин и мотивов нежелания общаться с людьми.
Возьмите лист бумаги и детально опишите ситуацию. Что произошло? Кто принимал участие? Как себя вели участники события? Какая роль отводилась вам? Принимали ли вы активное участие или были безмолвным наблюдателем? Какие эмоции вы испытывали? Чем все закончилось?
Работая с детскими психотравмами, занимайте позицию стороннего наблюдателя, взрослого, объективного и беспристрастного.
Ваша задача заключается в том, чтобы разложить прошлый опыт по полочкам, сделать определенные выводы и архивировать негативные эмоции.
Существует два типа людей: экстраверты и интроверты. Первые обожают общаться, черпают жизненную силу извне, готовы сутки напролет проводить в обществе других людей и ни дня не могут прожить без взаимодействия с окружающими. Вторые же сами продуцируют жизненную силу, поэтому от общения с людьми очень быстро устают, теряют интерес к разговору и отдают предпочтение малолюдным или и вовсе безлюдным местам. Выбирая между шумной вечеринкой и спокойным вечером с книгой, экстраверт сразу же побежит выбирать подходящий наряд, а интроверт будет думать, какую же книгу ему выбрать, чтобы получить максимум удовольствия.
И экстраверты, и интроверты – вполне нормальные и адекватные люди, только приоритеты у них разные. Экстраверт может очень долго находиться в обществе других людей и не испытывать никакого дискомфорта, интроверту же практически сразу захочется закончить диалог и попрощаться с собеседником.
Интроверсия – это врожденная характеристика, поэтому её нужно принять как неотъемлемую часть самого себя, как свою уникальную особенность, с которой стоит считаться. Нет необходимости винить себя за то, что вы, в отличие от экстраверта, не готовы в любую секунду присоединиться к разговору и стать душой компании.
➥ Что делать? Каждый из нас обладает набором собственных уникальных характеристик и качеств. Примите как факт, что вы родились интровертом, поэтому общение с другими людьми и построение социальных связей не является для вас приоритетом. Не вините себя за то, что вы не хотите контактировать с другими людьми, но и не устраивайте себе тотальную самоизоляцию.
Избегайте крайностей и ищите золотую середину. Интроверт, попавший в подходящую компанию единомышленников, становится общительным экстравертом, поэтому ищите тех людей, с которыми вам будет приятно и весело проводить время. Но как только вы почувствуете, что ваши психические силы на исходе, сразу же прощайтесь и прекращайте общение. Лучше общаться дозировано и получать от этого удовольствие, чем сидеть в компании до потери пульса, а затем три дня отходить от такого обременительного времяпрепровождения.
Реклама
Если вас окружают токсичные и циничные люди, которые то и дело нарушают ваши личные границы, суют нос не в свои дела и дают никому не нужные советы, то нет ничего удивительного в том, что вы не хотите с ними общаться. Находить общий язык с социальными хищниками, ищущими только собственную выгоду и плюющими на права, интересы и желания других людей, довольно-таки сложно, особенно тем личностям, у которых наблюдаются проблемы с установкой личных границ.
Человека без личных границ никто не уважает и не воспринимает всерьез. С его мнением не считаются, его идеи сразу же попадают в разряд нелепых и бессмысленных, его внешний вид критикуют, а внутренний мир – обесценивают и подвергают остракизму. Индивиду с размытыми личными границами очень сложно строить социальные связи с другими представителями рода человеческого, особенно с манипуляторами и социопатами, ведь последние сразу же понимают, что к чему, и начинают использовать его по полной программе.
После такого взаимодействия у вас остается очень неприятный осадок, вы чувствуете себя как выжатый лимон и хотите только одного: спрятаться от окружающих и как можно дольше их не видеть. Мысленно вы то и дело прокручиваете диалоги с токсичными людьми и думаете, как нужно было ответить, чтобы вас начали уважать, и как вы ответите в следующий раз, чтобы собеседники поняли, что вы можете постоять за себя. Но и в следующий раз у вас ничего не получается, окружающие еще больше убеждаются в том, что об вас можно вытирать ноги, а вы хотите провалиться сквозь землю и больше никогда не общаться ни с этими, ни с другими людьми.
➥ Что делать? Устанавливать личные границы и защищать их. Как это сделать? Нужно начинать с проработки внутреннего мира. У каждого человека есть набор собственных принципов, концепций и идей, которые руководят его жизнью. Это те ценности, ради которых человек готов идти и в огонь, и в воду. И если вы в любую секунду готовы отказаться от этих ценностей, лишь бы угодить другому человеку и не спровоцировать конфликт интересов, то вами очень легко управлять и манипулировать.
Подумайте о том, какие именно принципы, идеи, понятия и концепции наполняют ваш внутренний мир, а затем начинайте утверждаться в них и укреплять их. Внутренняя философия – это защитный барьер между вашими внутренними ценностями и недоброжелательными людьми, которые хотят эти ценности сначала схватить грязными руками, а затем, использовав их ради собственной выгоды, выбросить на помойку. Чтобы не терять жизненную энергию и не ограничивать общение с нормальными людьми, защищайте свои ценности и не уступайте, когда речь идет о принципиальных для вас вещах.
✔ Причина №4. Токсичные отношенияОчень часто нежелание общаться с окружающими возникает у тех людей, которые находятся в токсичных отношениях. Эти отношения настолько выматывают, лишают способности радоваться жизни, заставляют чувствовать себя ничтожным и ни на что не годным существом, что общение с другими людьми отходит не на второй или третий, а на сто пятьдесят седьмой план.
На общение с людьми у того человека, который тратит все свое время, силы, нервы и деньги на токсичного партнера, просто не хватает энергии. О каком приятном и конструктивном общении с подругой может идти речь, если девушка все время думает о том, почему её любимый в очередной раз не позвонил и не предупредил, что он задерживается?
Рекомендуем: 18 признаков токсичных отношений с мужчиной
Отношения с манипулятором, абьюзером, психопатом, мизогином или любым другим токсичным человеком становятся альфой и омегой для созависимого партнера. Жертва забывает о том, что где-то существует другая жизнь, все её внимание сосредоточено на объекте вожделения. Некоторые люди, застряв в токсичных отношениях, думают, что нежелание общаться с людьми возникло у них само по себе, но здесь не обошлось без активного влияния абьюзера. Он внушает своей жертве, что её окружают одни завистники, ненавистники и нытики, которые желают ей всего плохого и только и ждут, когда она допустит ошибку, чтобы позлорадствовать. Постепенно жертва газлайтинга убеждается в правоте абьюзера и у неё пропадает желание общаться не только с коллегами, знакомыми и друзьями, но и с близкими родственниками.
➥ Что делать? Выходить из токсичных отношений. Вам необходимо осознать, что отношения с токсичным партнером ни к чему хорошему не приведут. Нежелание общаться с людьми – один из признаков того, что в вашей личной жизни возникли какие-то проблемы. И чем раньше вы займетесь решением этих проблем, тем проще вам будет восстановиться, вернуть себе себя и улучшить качество жизни.
Создайте вокруг себя правильное информационное поле: смотрите тематические видеоролики, читайте тематическую литературу, культивируйте в себе осознание того, что у ваших отношений нет будущего. Если вы не разорвете связь с абьюзером, то отсутствие желания общаться с людьми будет не самой основной проблемой в вашей жизни.
✔ Причина №5. УсталостьИногда настолько все надоедает и перестает приносить удовольствие, что хочется, оставив мобильный телефон, ноутбук и прочие средства связи с внешним миром, собрать вещи в котомку и уйти в неизвестном направлении. Мы живем в очень динамичном мире, где каждый день тонны информации атакуют наш бедный мозг и заставляют его работать на полную катушку.
Вечный недосып, проблемы на работе, километровые пробки, постоянная нужда куда-то бежать, кому-то звонить, кого-то выслушивать, хмурые лица в общественном транспорте, плохая погода, придирчивые соседи, навязчивые родственники и прочие подобного рода аспекты внешнего мира негативно влияют на настроение и нервную систему, доводят до исступления и заставляют организм испытывать хроническую усталость.
Если вечером вы приходите с работы, быстро готовите кушать и сразу же ложитесь спать, чтобы не проспать на работу, то рано или поздно у вас не только исчезнет желание общаться с людьми, но и возникнет мысль уйти в монастырь, где тихо и спокойно. Это вполне нормальное и естественное положение вещей, ведь нужно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Если же этот баланс систематически нарушается, то вы не будете испытывать удовольствия ни от общения с окружающими людьми, ни от жизни в целом.
➥ Что делать? Не нужно нервничать и переживать, что вы не соответствуете той роли, которая предписывается вам обществом. У каждого человека в жизни бывает периоды, когда ему хочется побыть наедине со своими мыслями и не тратить жизненную энергию на общение с другими представителями рода человеческого. Не нужно заставлять себя общаться через не хочу, ведь ничем хорошим такое взаимодействие не закончится.
Пересмотрите свой распорядок дня и проанализируйте ключевые моменты: сколько времени у вас уходит на работу, сколько на передвижение по городу, сколько на отдых и сколько на общение с друзьями и родственниками. Если на отдых у вас отведено критически мало времени, то эту ситуацию нужно немедленно исправлять, пока вы не возненавидели весь мир!
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: сведите к минимуму или и вовсе откажитесь от телевизора, компьютера и ноутбука, отложите телефон в сторону, разрешите себе не отвечать на звонки и сообщения. Отключитесь от внешнего мира и займитесь миром внутренним: помедитируйте, послушайте расслабляющую музыку, примите горячую ванну, совершите неспешную прогулку и насладитесь жизнью в моменте «здесь и сейчас». Так вы сможете избежать хронической усталости и стать более коммуникабельным человеком!
Что делать, если не хочется общаться с людьми. Инструкция для интровертов
Ирина Балманжи
Жил-был человек. Не слишком компанейский. По утрам он испытывал ужас от одной только мысли, что нужно идти в офис и разговаривать с людьми. По вечерам ему хотелось как можно скорее оказаться в одиночестве, поэтому он отклонял все предложения коллег поужинать вместе. А в выходные, когда его друзья «отрывались» в шумных клубах, он сидел дома и читал книги.
Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт. Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.
Интроверт в мире экстравертов
Некоторые люди жить не могут без общения и новых впечатлений. Для них нет наказания хуже, чем надолго оказаться в одиночестве. Им нужна постоянная стимуляция извне, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. После напряженного рабочего дня они предпочтут пойти на веселую, шумную вечеринку, а не провести вечер дома с книгой в руках. Они легко заводят знакомства, быстро принимают решения и практически сразу начинают действовать. Это типичные экстраверты. И их в нашем мире большинство.
Сегодня многие считают, что только такая модель поведения позволяет добиться успеха и признания. Качества экстраверта действительно очень важны в самых разных сферах, например в бизнесе, где упор делается на командную работу, или продажах. Обычно общительных людей воспринимают как более дружелюбных, уверенных в себе и полезных для дела. Иногда кажется, что в современном мире интровертам просто нет места.
Для интроверта взаимодействие с реальностью может быть настоящей пыткой. Источник
Значит ли это, что с тихими, вдумчивыми, любящими уединение интровертами что-то не так? И должны ли они ломать себя, чтобы подстроиться под требования нашего безумного мира? Конечно, нет. Если бы планету населяли только экстраверты, у нас не было бы закона всемирного тяготения сэра Исаака Ньютона, теории относительности Альберта Эйнштейна, ноктюрнов Фридерика Шопена, «1984» Джорджа Оруэлла, «Списка Шиндлера» Стивена Спилберга, Google Сергея Брина и Ларри Пейджа, «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, «Подсолнухов» Винсента ван Гога.
Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.
Не стоит путать интроверсию с застенчивостью: этим качеством иногда обладают и экстраверты. Застенчивый человек боится произвести плохое впечатление на окружающих, но при этом он может хотеть больше общаться. Интроверта же просто утомляет и изматывает избыток внешних раздражителей — суета, шум, болтовня.
С робостью и стеснительностью можно бороться, а темперамент дается нам от рождения — и его не изменить. Источник
Основная разница между экстравертом и интровертом заключается в том, что каждому из них придает силы, а что отбирает их. Интроверт черпает энергию в самом себе. Для того чтобы быть жизнерадостным и уравновешенным, ему необходим полный доступ к своим мыслям, чувствам и ощущениям. А экстраверт буквально заряжается от внешнего мира. Он просто счастлив, если вокруг много людей и кругом бурлит жизнь.
Несмотря на все предрассудки, интроверты могут быть не менее уверенными в себе, дружелюбными, любопытными и успешными, чем экстраверты. Просто им нужно гораздо больше тишины, покоя и уединения.
Выбирайте то, что вам подходит
Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.
Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.
Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.
Тратьте энергию только на избранных. Источник
Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность. Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности. Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.
Идеальный вариант для интроверта — хоум-офис. Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.
Когда можно надеть маску экстраверта
Значительную часть нашей личности определяют гены, мозг, нервная система. Тем не менее мы способны адаптироваться к окружающей среде и до определенной степени расширять границы своих возможностей.
Ни один интроверт не может стать экстравертом. При этом почти каждому по силам научиться поддерживать светские беседы, выступать на публике, контактировать с незнакомыми людьми, вести себя спокойно и естественно во время совещаний.
Некоторым интровертам удается годами скрывать свое истинное «я». Конечно, этого делать не следует. Во многих случаях лучше все-таки оставаться в своей зоне комфорта. Однако порой обстоятельства вынуждают нас приспосабливаться к миру экстравертов. Когда нет других опций, можно притвориться чуть более активным и общительным. Но лишь на время.
Интроверты нередко владеют значительными навыками в светском общении и проведении деловых встреч. Источник
Не нужно носить маску экстраверта, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но ее можно ненадолго надеть во имя ключевых личных проектов — ради работы, которую считаете по-настоящему важной, а также ради людей, которых любите, или всего того, что вы высоко цените. Главное — применять этот метод в разумных пределах и не забывать о своих истинных потребностях.
Если вы делаете то, что вам не свойственно, ради одного из ключевых личных проектов, не нужно подавлять свой характер слишком упорно или слишком долго. Чтобы не перегореть, постарайтесь создать «ниши для восстановления сил» в своей повседневной жизни. Это может быть место, куда вы отправляетесь, чтобы побыть самим собой (например, ближайший парк), или отрезок времени (скажем, короткий перерыв между деловыми звонками).
Заключите соглашение с экстравертами
Нередки случаи, когда интроверты создают брак или дружат с экстравертами. В таком союзе людям бывает сложно понять потребности друг друга: один человек хочет устроить вечеринку, а второй — провести время вдвоем; один мечтает куда-то выбраться в выходные, а второго вполне устраивают уютный диван, любимая книга и семейные настольные игры.
Нет смысла спорить, чей вариант отдыха лучше. Просто то, что подходит интроверту, может быть утомительным и скучным для экстраверта. И наоборот. Единственный способ мирного сосуществования — заключить соглашение, по которому каждый получит то, что ему необходимо.
Способность идти на компромиссы — залог крепких отношений. Источник
Например, можно договориться половину времени выходить в свет, а половину — оставаться дома. Действует соглашение и в случае, когда вы приходите к своей лучшей подруге на девичник, а она с пониманием относится к вашему отсутствию в течение трех дней накануне свадьбы.
Обязательно обсудите эти правила с близкими людьми, склонными к экстраверсии, чтобы оградить их и себя от конфликтов, нелепых обид и недопониманий в будущем.
Заключите соглашение с собой
В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия. Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал. Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.
Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.
Как воспитывать ребенка-интроверта
Если шумным играм со сверстниками ваш ребенок предпочитает уединение и собственные фантазии, то у вас определенно подрастает интроверт. И, конечно, вы должны помочь ему справиться с грохочущим внешним миром.
Не пытайтесь заполнить все свободное время ребенка какими-то дополнительными занятиями и не заставляйте общаться с теми, кто ему неприятен. Ему и без того трудно пережить школьный день. Не стоит возражать, если он захочет уединиться в своей комнате или уйти со дня рождения немного раньше других детей.
Объясните ребенку-интроверту, почему он испытывает напряжение, когда долго находится в шумной компании. Дайте ему понять, что его переживания вполне естественны. Вместе подумайте над тем, как часто ему стὸит встречаться с друзьями и когда это лучше делать. Разработайте и обсудите стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и энергию в течение дня.
В школе интроверты постоянно оказываются в некомфортных для себя ситуациях, поэтому не могут полностью проявить свои способности. Отнеситесь к этому с пониманием и начните уделять больше времени самостоятельной работе дома. Или подумайте о возможности перевести ребенка на семейное обучение.
Пребывание в классе — настоящее испытание для ребенка-интроверта. Источник
В большинстве случаев у интровертов есть одно или два серьезных увлечения (например, рисование, конструирование или написание рассказов), которые не всегда разделяют их ровесники. Хвалите ребенка за то, что он занимается своими хобби, поощряйте и помогайте найти единомышленников. Ему пойдет на пользу определенное участие в коллективной работе. Однако эта работа должна проходить в небольших группах (по два-три человека).
Сделайте все возможное, чтобы ребенок приобрел необходимые навыки общения, научился спокойнее воспринимать новые ситуации и новых людей, но в остальном позвольте оставаться самим собой и ни в коем случае не пытайтесь избавить его от интроверсии. Радуйтесь его оригинальному мышлению. Гордитесь силой его сознания и лояльностью к друзьям. И искренне хвалите, когда он добивается успехов в любимых занятиях.
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
По материалам книг «Интроверты» и «Мой ребенок — интроверт».
Обложка поста отсюда.
Я ненавижу разговаривать с людьми: 7 причин почему и как их преодолеть
«Я ненавижу разговаривать с людьми». Каждый интроверт говорил это в какой-то момент после долгого дня общения с людьми. Или, может быть, вы чувствуете себя немного выгоревшим из-за того, что единственный человек, который поддерживает разговор во время общения. Это раздражает.
Вы можете немного нервничать, зная, что позже вам придется идти на рабочее мероприятие или групповую вечеринку. Это может быть сложно. Особенно, если вы никого не знаете или не чувствуете совместимости с кем-то конкретным.
Иногда общение требует много работы. Особенно светская беседа. Это может спровоцировать тревогу и желание просто посидеть в углу и попить свой напиток.
Давайте будем реалистами. Некоторые разговоры могут стать скучными или касаться одних и тех же основных тем.
Если вы интроверт, то наверняка это понимаете. Вероятно, поэтому вы говорите: «Я ненавижу разговаривать с людьми». Это вытягивает из вас столько энергии, что вы предпочитаете свернуться калачиком дома на диване и смотреть Netflix.
Но прежде чем мы начнем, мы хотим упомянуть наш курс «Разговор на следующем уровне». Если вы хотите узнать больше о разговорах и о том, как стать более уверенным, харизматичным и симпатичным, тогда ознакомьтесь с этим.
Хорошо, теперь, когда мы разобрались с этим, давайте перейдем к более глубоким причинам, почему вы ненавидите разговаривать с людьми.
#1 Вы не общаетесь с нужными людьмиПервый вопрос, который вы должны себе задать: «Где мне комфортно общаться с людьми?»
Возможно, вы истощаете себя, заставляя себя ходить в места, которые вы ненавидите, или разговаривая с людьми, с которыми вы несовместимы.
Выясните, где, по вашему мнению, вы встретите людей со схожими интересами. вы начнете замечать, что ваши разговоры значительно улучшаются, и вы перейдете от «я ненавижу разговаривать с людьми» к «мне нравится проводить время с моими новыми друзьями».
Идеи для поиска людей с общими интересами:
Meetup.com
Группы Facebook
Парки собак
Приложения для дружбы
Вы также можете ознакомиться с дополнительными инструментами, чтобы найти людей со схожими интересами.
Как только вы найдете группу людей, с которыми вы «вибрируете», разговор станет легче. Ключевым моментом здесь является знакомство с людьми, с которыми вы «кликнули». Важно понимать, что мы ищем сходства в большинстве наших отношений. Имейте это в виду, потому что разговоры и опыт будут проще и веселее!
#2 Вы не знаете, с чего начать разговорБолее структурированный способ общения может помочь. Попробуйте составить план игры.
Перед любым общением поймите:
● С кем вы встретитесь?
● Почему ты хочешь пойти?
● Что вы получите от этого социального взаимодействия?
Избавьтесь от установки «Я ненавижу разговаривать с людьми» и превратите ее в четкую цель, например «Я хочу встретить новых друзей сегодня вечером». Здесь вы создадите цель и уверенность.
Но если вы начнете с правильным настроем, вы настроите себя на успех.
Или вы можете иметь несколько готовых разговоров в заднем кармане. Вот некоторые из них:
1. Расскажите о своих выходных?
2. Что ты запланировал на выходные?
3. Как прошел день?
4. Можете ли вы предложить здесь что-нибудь для развлечения (или что-нибудь еще, например, ресторан, еду и т. д.)
Если вы хотите узнать больше о начале разговора, наш курс «Разговор на следующем уровне» предоставит вам полный список. Проверьте это здесь.
#3 Возможно, у вас депрессияИсследования показывают, что депрессия может затруднить общение и самовыражение в социальных ситуациях.
Дэвид Данн продолжает говорить, что «депрессия резко снизит мотивацию людей к общению, и когда они действительно находятся в социальных взаимодействиях, они с меньшей вероятностью будут отражать или резонировать с позитивным психическим состоянием других. Это затрудненное резонирование либо разорвет взаимопонимание с другим человеком, либо переведет этого человека на уровень взаимопонимания, более близкий к вашему «депрессивному» эмоциональному уровню».
Разговор с консультантом или терапевтом действительно может помочь вам лучше понять себя и понять, находитесь ли вы в депрессии. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. Если вы зарегистрируетесь, вы также получите скидку 20% по этой ссылке.
#4 Подготовка — это не вашеБез подготовки вы, вероятно, полагаетесь на удачу и надежду.
Если во время собеседования, на свидании или на какой-то случайной вечеринке вы полны беспокойства, то, скорее всего, это потому, что вы не подумали о том, что можете сказать и что вы чувствуете
Подготовившись, вы сможете значительно улучшить свои социальные навыки. Даже несколько минут планирования, когда вы пишете два начала разговора или правильно мыслите, могут поставить вас впереди большинства людей, поскольку большинство людей этого не делают.
4 способа подготовиться к светской жизни:
1. Начните светскую беседу постепенно
2. Поставьте перед собой несколько достижимых целей для светского мероприятия
3. Пройдите курс социальных навыков
4. Выявите и избавьтесь от негативных мыслей
Подумайте о местных или международных новостях (предпочтительно позитивных), о книге, которую вы читаете, или о чем-то, о чем вы можете легко поговорить. Готовьтесь к любой социальной ситуации с помощью нескольких стартовых/продолжительных разговоров, которые сделают вашу социальную жизнь намного проще и приятнее.
#5 Ваше социальное беспокойство отягощает васИсследование 2008 года, опубликованное в Journal of Anxiety Disorders, показало, что люди с социальным тревожным расстройством имеют дефицит социальной активности – пробелы в их коммуникативных навыках, которые ограничивают возможности они взаимодействовали.
Поддерживать разговор на самом деле очень сложно. Это как произносить речь, не зная темы или аудитории.
Возможно, вы чрезмерно анализируете или придумываете ситуации, которые могут вызвать социальную тревогу. Можете ли вы относиться к любому из следующих бесполезных стилей мышления:
Чтение мыслей – Предполагать, что вы знаете, что думают другие люди, Видеть вас в негативном свете.
Гадание — Вы просто «знаете», что что-то пойдет не так, поэтому беспокоитесь еще до того, как ситуация произойдет.
Катастрофизация – Несоразмерность или крайность. Будет «ужасно», «страшно».
Персонализация — Предположение, что люди обращают на вас негативное внимание. «Люди меня не любят».
***Узнайте здесь, есть ли у вас социальная тревожность, пройдя бесплатный тест.
#6 Вам кажется, что ваши люди не понимают Какими бы благонамеренными ни были люди, даже самые чувствительные могут сделать необдуманное или бесполезное замечание о вашей жизни.
Хотя может возникнуть соблазн отказаться от них, чтобы избежать дальнейшего вреда, рассмотрите возможность поговорить с ними о влиянии их комментариев — хороший друг позаботится о том, чтобы не повторить их ошибку.
#7 У вас плохие социальные навыки, и вы не осознаете этогоВы не научились нужным навыкам… Пока. Ничего страшного.
Разговорам, как и любому другому навыку, нужно учиться. Сказать: «Я не могу поддерживать разговор» — это то же самое, что сказать «Я не умею кататься на велосипеде». Это не обречено быть правдой вечно.
Узнав, что работает, и попрактиковавшись, вы перейдете от вопросов «почему я не могу поддерживать разговор?» к недоумению: «О чем я так беспокоюсь?»
Чтобы узнать, как улучшить свои разговорные навыки, ознакомьтесь с нашими 9 действенными советами о том, как поддерживать разговор.
Что еще? Помните, что хороший разговор не зависит от одного подхода. Экспериментируя и лучше понимая себя с помощью советов, которые мы предлагаем здесь, в Loopward, вы сможете наметить свои собственные методы начала разговора, которые будут уникальными для вас.
Другое дело, если вам нужно с кем-то поговорить, это огромный шаг вперед к самосовершенствованию.
Не позволяйте застенчивости или социальной тревожности определять ваши пределы. Немного потренировавшись, вы скоро станете мастером начинать разговор.
Наконец, не существует «идеальной линии» для начала разговора, потому что не существует такой вещи, как идеальное начало. Именно вы можете сделать любой оупенер лучшим или худшим.
Вскоре вы перейдете от «Я ненавижу разговаривать с людьми» к «Я с нетерпением жду встречи с новыми друзьями».
Вот это да!
Что говорят исследования и другие… Люди, которые «социально тревожны» или «ненавидят разговаривать с людьми», обычно боятся определенных социальных ситуаций из-за страха отрицательного суждения, смущения, отторжения или другие думают, что они неразумны.
Многие люди имеют физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, плохое самочувствие или потливость.
Исследования в области неврологии показывают, что «неуклюжие люди» похожи на людей с «высокофункциональным аутизмом» или синдромом Аспергера — их «социальный мозг» менее активен и им требуются дополнительные когнитивные усилия при интерпретации социальных сигналов. Это не только сложно и утомительно для них; это также может вызывать беспокойство, и, вероятно, поэтому неуклюжие люди иногда вообще отказываются от социальных контактов.
Психолог Тай Таширо, автор книги «Неуклюжие: наука о том, почему мы социально неуклюжи и почему это круто», объясняет, что неуклюжие люди могут с большей вероятностью преуспеть в систематических задачах по решению проблем, таких как математика или естествознание; распознавать закономерности в сложной визуальной среде и упорствовать в тех областях, которые их интересуют.
Ситуации, которые могут вызвать чувство «Я ненавижу разговаривать с людьми»:
Представление или знакомство с новыми людьми
Критика
Нахождение в центре внимания
Наблюдение во время выполнения чего-либо, чувство осуждения
Чувство неуверенности и неуместности в социальных ситуациях («Я не знаю, что сказать»)
Подробнее о социальной неловкости и тревоге
Люди с социальной тревогой должны знать, что их тревога иррациональна и не основана на фактах.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — отличное решение, и исследования пришли к выводу, что этот тип терапии — отличный способ изменить определенное поведение. Это означает, что изменения возможны для всех.
Что вы можете сделать прямо сейчасЗагрузите наш набор инструментов бесплатно (мини-курс, социальный проект и т. д.) Готовьтесь больше, когда выходите на общение. Мы думаем, что если вы присоединитесь к нашему сообществу или прочитаете еще несколько сообщений в блоге, вы не будете спрашивать: «Как подружиться в колледже с социальной тревогой?».
Но вы будете чувствовать себя более уверенно, подготовленными и будете знать, что делать дальше, особенно когда дело доходит до общения.
Матч с терапевтом через 9 минут0224
Начните путешествие сегодня и Получите скидку 20%
Интроверты не любят говорить просто ради разговора
Некоторые люди не понимают, почему мне так комфортно молчать.
Для них молчание — это проблема, от которой они должны избавиться.С самого детства моя семья никогда не понимала, почему я такой тихий. «Ты был ужасно тихим; мы тебе надоели? — спрашивали мои дяди, когда я садился с ними и просто слушал. Нет, мне не скучно, мне просто нечего сказать.
«Вы с ума сошли?» — спрашивали мои двоюродные братья, когда я не участвовал в разговоре так активно, как они. Нет, я не сумасшедший, это просто мое лицо.
«Что не так? Ты давно ничего не говорил», — говорила мама, когда я ехал с ней в машине, и всю поездку я смотрел в окно. Ничего страшного, я просто подумал.
Почему люди считают, что громкость равна счастью, а тишина означает, что что-то не так? Иногда мне просто хочется послушать. А иногда у меня нет ничего интересного или стоящего, чтобы добавить к разговору, поэтому я предпочитаю не говорить, вместо того, чтобы тратить свою энергию на пустую болтовню. Но, к сожалению, мое молчание часто ставит меня в центр внимания, абсолютно последнее место, где я хочу быть.
Присоединяйтесь к революции интровертов. Подпишитесь на нашу рассылку, и каждую пятницу вы будете получать одно электронное письмо с нашими лучшими статьями. Подпишитесь здесь.
Люди находят тишину тревожной
Если бы я получал пять центов каждый раз, когда кто-то из членов моей семьи испытывает ненужное желание указать на мою молчаливость, я, вероятно, уже был бы в состоянии позволить себе большой дом. В Беверли-Хиллз. Но я знаю, что их реакция вполне нормальная. Люди находят тишину тревожной, особенно представители западной культуры. И я понимаю, почему. Для многих людей молчание может быть источником беспокойства, неловкости и неуверенности. Это может привести к неприятным моментам и моментам неуверенности в себе и саморефлексии, которые многим людям не нравятся, потому что эти моменты могут пролить свет на наши страхи и неуверенность.
Тем не менее, иногда меня поражает, что моя семья знает меня буквально всю мою жизнь, и моя молчаливость до сих пор умудряется их удивлять. Они не понимают, почему мне так комфортно в тишине. Для них молчание — это проблема, от которой нужно избавиться. Это похоже на зуд, который им отчаянно нужно почесать. Но молчание не всегда должно быть проблемой — наоборот, оно может быть возможностью сделать паузу, послушать и подумать. Мы, интроверты, склонны много думать, прежде чем говорить, поэтому тишина дает нам возможность собраться с мыслями и систематизировать их, прежде чем мы решим, чем мы хотим (или не хотим) поделиться в разговоре.
Мы так привыкли к постоянному шуму, что некоторые люди, кажется, забывают, что молчание — это выбор, который есть у всех нас, когда мы находимся в присутствии других людей. Не всем нужно постоянно заполнять комнату словами, чтобы избавиться от страшной тишины. Лично я не люблю говорить только ради того, чтобы поговорить. Я не люблю тратить ту небольшую социальную энергию, которая у меня есть, только на то, чтобы заполнить тишину пустыми словами. Когда я говорю, это потому, что я хочу добавить к разговору что-то стоящее. Я не люблю открывать рот, чтобы сказать ненужные вещи, которые даже я не хочу слышать. Это одна из причин, почему я ненавижу светские беседы. Говоря об этом…
Светская беседа? Спасибо, не надо.
Вкратце светскую беседу можно определить как вежливую беседу о неважных или непротиворечивых вещах. Для некоторых светская беседа — это способ начать разговор и начать узнавать кого-то. Но для многих интровертов это может быть невыносимым и мучительным именно потому, что интроверты любят говорить о более глубоких — а иногда и спорных — проблемах, таких как мечты, страхи, будущее, большие идеи, отношения и даже политика.
Я уверен, что иногда люди думают, что я груб, потому что я не могу участвовать в разговоре, основанном исключительно на светской беседе, так же легко, как они. Я не пытаюсь быть грубым; это просто не естественно для меня. Я не знаю, что я должен сказать, когда водитель Uber говорит мне, что погода хорошая, или когда коллега говорит, что футбольный матч прошлой ночью был ужасным. К сожалению, светская беседа является краеугольным камнем общения, а у меня это плохо получается. Но я не против, потому что это не то общение, которое мне нужно.
Некоторые считают, что интроверты ненавидят общение и общение с людьми, но на самом деле в жизни есть всего несколько вещей, которые мы любим больше, чем хороший разговор. Разговор, который позволяет нам установить глубокую связь с кем-то и заставить время лететь незаметно. Такие разговоры заряжают нас и заставляют чувствовать себя живыми. Светская беседа — это не тот разговор. Светская беседа позволяет людям вести полноценную беседу, фактически не говоря о чем-то значимом и не связываясь на глубоком уровне. Вы не можете по-настоящему узнать кого-то, когда говорите о погоде или задаете вопросы вроде «Как дела?» Ответы обычно приводят только к вежливым ответам, например: «Я в порядке, а ты?»
Иногда необходима светская беседа
Конечно, иногда светская беседа необходима — не зря это самый популярный способ растопить лед и начать разговор. Понятно, что большинству людей неудобно говорить о своих мечтах и страхах с самого начала. К сожалению, есть некоторые более одаренные, чем другие, в искусстве говорить ни о чем. Лично я ужасен в этом. Но нет ничего плохого в том, чтобы время от времени быть тихим слушателем. И нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от участия в разговоре, если нам этого не хочется, при условии, что мы не намеренно никому грубим.
В конце концов, у нас, интровертов, ограниченное количество социальной энергии, и ничего страшного, если мы не любим тратить ее на бессмысленные шуточки, единственной целью которых является устранение тишины в комнате. Тем более, что мы знаем, что молчание может быть намного больше, чем отсутствие слов. Среди прочего, это может быть для нас возможностью сделать паузу, подумать и поразмышлять о себе и окружающем мире.
Вы когда-нибудь не знали, что сказать?
Как интроверт, вы на самом деле способны быть прекрасным собеседником, даже если вы молчаливы и ненавидите светские беседы. Чтобы узнать, как это сделать, мы рекомендуем этот онлайн-курс от нашего партнера Микаэлы Чанг. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с курсом Introvert Conversation Genius.
Негласное принуждение к разговору
У меня был одноклассник в колледже, который не выносил тишины. Раньше он был моим партнером по лаборатории на уроке микробиологии, а это означало, что мы проводили много времени вместе, проводя эксперименты. Обычно мы были одни в лаборатории, потому что наши графики позволяли нам проводить эксперименты только ночью. У нас были дружеские отношения, но друзьями мы были не совсем — у нас было мало общего, поэтому темы для разговоров обычно быстро заканчивались.
Я не возражал. Мне нравилось работать в тишине, особенно потому, что работа в лаборатории требует определенного уровня точности и концентрации, которых можно достичь только в тишине. Мой одноклассник, напротив, ненавидел тишину; казалось, ему стало не по себе. Несмотря на то, что нам не о чем было говорить, он чувствовал негласное давление, заставляющее заполнить комнату словами.
Я уверен, что каждый хотя бы раз в жизни чувствовал это давление. Это давление навязывается обществом, чтобы избежать опасного «неудобного молчания». Мы заставляем себя говорить, даже если нам нечего сказать. Но зачем мы это делаем? Есть множество причин. Некоторые люди могут делать это, потому что молчание вызывает у них тревогу. Другие могут делать это, чтобы избежать неловкости пребывания в тихой комнате с другим человеком. Третьи могут делать это, чтобы избежать моментов самоанализа, которые сопровождаются тишиной. Третьи могут делать это, потому что боятся, что другой человек сочтет их скучными.
Я не знаю, почему мой одноклассник делал все возможное, чтобы устранить тишину, когда работал со мной в лаборатории, но это был один из первых случаев, когда я заметил, как утомительно говорить просто так говорить. Я обнаружил, что я интроверт, несколько месяцев назад, поэтому я очень хорошо осознавал колебания моей социальной батареи, когда я был с другими людьми, и ничто истощало мою энергию больше, чем разговор просто ради разговора.