Не нравится работа что делать: Не нравится работа: терпеть или уходить

Не нравится работа: терпеть или уходить

В статье рассказывается:    

1. Причины, по которым не нравится работа
2. Стоит ли оставаться на нелюбимой работе
3. Способы поменять отношение к нелюбимой работе
4. 5 рекомендаций по уходу с нелюбимой работы
5. Ваши действия, если не нравится работать в принципе

6. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Ситуация, когда не нравится работа – частое явление, и многие с ней сталкивались. Кто-то предпочитает терпеть, другие стремятся сразу уйти на новое место, но нередко такие подходы не приносят желаемого результата. Казалось бы, тупик?

Вовсе нет! Прежде чем принимать решение об увольнении (или молча терпеть), стоит разобраться в причинах своего негативного отношения и только потом приступать к активным действиям. В нашей статье мы расскажем, можно ли полюбить неприятную работу, как правильно уйти с нелюбимого места и что делать, если не нравится работать совсем.

Причины, по которым не нравится работа

Профессиональная деятельность может угнетать даже при условии, что она хорошо оплачивается. Причины разные: стало скучно, человек достиг «потолка», занятие со временем потеряло свою привлекательность. При этом людям с меньшим заработком такое поведение кажется, как минимум, странным, ведь кто захочет добровольно отказаться от безбедной в их понимании жизни? На самом деле, все зависит от угла обзора. И из хорошего места с достойной оплатой можно уйти.

Вот только в чем причина? Об этом спорят и выдвигают гипотезы специалисты самых разных сфер.

Причины, по которым не нравится работа

Нематериальная мотивация

Со сменой эпох развились и приоритеты. Если прежде стимулом к зарабатыванию и продвижению по карьерной лестнице была потребность в материальных ценностях, то сейчас ее потеснила нужда в социальном признании. И со временем люди все чаще решают пойти на ту или иную работу в связи с личными причинами.

Подобное не удивительно. Текущий уровень прогресса позволяет меньше переживать о жилье, работе, пище, безопасности. В итоге, если изучать ситуацию по пирамиде потребностей Маслоу, получится, что нижние «этажи», или базовые потребности, у современного общества более или менее удовлетворены. Соответственно, время переходить к «следующим по списку». В частности, к потребностям в признании, идеалах, самореализации.

Как это выглядит? Например, когда человеку уже не нравится работа, он уходит в благотворительность, которая может быть связана с искусством, спортом, образованием и медициной. Также есть варианты, когда бывший юрист начинает заниматься садоводством или организует собственную ферму.

Возможны переход в искусство или организация компании по защите прав кого-либо или чего-либо. Резкая смена интересов связана со стремлением начать получать больше одобрения от общества или заняться тем, к чему всегда лежала душа. Это может приносить мало прибыли или вовсе ее не приносить, однако человек будет счастлив осознанием того, чем он занимается, и это наилучшим образом мотивирует его работать в выбранном направлении и дальше.

Потеря смысла труда

Многие офисные работники с развитием информационных технологий все чаще перестают понимать, в чем суть их работы. Зачем они делают то, что делают? Приходят на работу каждый день? Ищут решение задач и вообще присутствуют в офисе? Результат их труда отдален во времени. Они не видят непосредственно, как влияют их доклады и выкладки, расчеты на реальную жизнь.

Потеря смысла труда

Из этого складывается впечатление, что целые отделы занимаются перетасовкой воздуха. В действительности их работа важна, однако устойчивое заблуждение никем не развеивается. В итоге люди уходят туда, где результат их труда можно увидеть сразу или в ближайшее время: строительство, кулинарию, обслуживание и так далее.

Так, один ученый, доктор философских наук, оставил свою деятельность и занялся ремонтом мотоциклов. Это американский писатель Мэтью Крофорд. И у него определенное мнение насчет ситуации с оценкой мотивации труда.

С его слов: «современная управленческая культура хочет, чтобы работники были гибкими, открытыми и всегда способными к обучению: потенциал ценится выше осязаемого готового продукта. Но это может привести к чувству неуверенности, очень некомфортному для некоторых типов темперамента…». Опять же, «ремесленники» куда защищенней в плане однозначности понимания результатов своего труда. У них есть нормы и регламент, которые сложно трактовать двояко.

Офисные работники же все время вынуждены опираться на мнение коллег и начальства, которое подвержено изменениям, поэтому постоянно пребывают в стрессе. Много времени у них уходит на то, чтобы правильно подать свой труд.

Эмоциональное и профессиональное выгорание

Переработки, отсутствие регулярного и своевременного отдыха могут перевести к истощению ресурсов. В итоге у человека не останется моральных сил на то, чтобы продолжать трудиться. Он начинает переоценку своих ценностей и нередко в результате резко меняет работу, считая, что новое место станет «глотком свежего воздуха» и позволит реализовать то, что на текущем месте не удалось.

Стоит ли оставаться на нелюбимой работе

Австралийский национальный университет провел исследование, которое наглядно показало взаимосвязь самочувствия и профессиональной деятельности. Исходя из его результатов, чем сильнее человека раздражает его работа, тем ему хуже морально и физически.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 20551

Это выражается в негативных состояниях: апатии, депрессии, равнодушии. Люди, которым не нравится их место работы, пьют чаще, чем те, что находятся в поисках или на иждивении. Также среди них более распространены заболевания сердечно-сосудистой системы.

В это же время те, кого устраивает собственная занятость, чувствуют себя во много раз лучше и увереннее.

Однако уход даже с надоевшей работы в умах большинства обязательно связан с потерей финансовой стабильности. Для того чтобы найти новую и закрепиться на ней, необходимы силы и время, а уверенности в верности затеи часто мало.

Стоит ли оставаться на нелюбимой работе

Вот только именно интересная работа придает сил и заставляет двигаться быстрее. Когда человек занят тем, что ему по душе, даже низкая оплата не является поводом для уныния. Он находит новые способы самореализации и заработка. В итоге затрачиваемые усилия дают равноценный результат.

Только до 1.05

Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы

Список документов:

Тест на определение компетенций

Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»

Инструкция по выходу из выгорания

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Уже скачали 7503

Также есть нюанс, связанный с длительностью пребывания человека на одном рабочем месте. Сотрудник привыкает к нему за годы, поэтому порой оставить его становится сложнее скорее психологически, даже если к этому есть предпосылки вроде снижения зарплаты и сокращений.

Способы поменять отношение к нелюбимой работе

Как уже было указано ранее, современному человеку важно, чтобы его деятельность была действительно полезна. Поскольку от отношения к работе зависит и результат, то она должна нравиться и быть посильной. Соблюсти баланс в этом поможет следование следующим принципам:

Специалисты в области психологии рекомендуют придерживаться разумного баланса между трудовой деятельностью и личным временем. Это очень важно, поскольку организму после рабочего дня нужно время на восстановление, в том числе и в психоэмоциональном плане. Последнее означает полное отключение от мыслей о делах ровно до следующего дня/смены.

Работа без перерывов приводит к срывам и выгоранию, поэтому в отведенное на обед время обедайте. Возможно, задача срочная, но на сытый желудок и отдохнувшую голову риск сделать ошибку меньше.

Что еще можно делать, чтобы немного расслабиться? Существует статистика, согласно которой регулярный перерыв хотя бы на 5-10 минут через каждые полтора часа повышает внимательность сотрудника на треть по сравнению с теми, кто отвлекается только на обеденный перерыв или даже во время него чем-то занят. Самочувствие же их лучше почти в половину. Таким образом, если разминаться через равные интервалы времени (шея и плечи или все тело), можно сохранить относительную бодрость и придерживаться одинаковой эффективности на протяжении всего рабочего дня.

Способы поменять отношение к нелюбимой работе

Если не нравится новая работа, думаете, что делать, подождите и присмотритесь. Возможно, имеет место собственная предвзятость или настороженность коллектива. Согласно мнению психологов, период адаптации в зависимости от обстоятельств может занимать месяцы и даже годы. Только по истечении некоторого времени можно более точно определить, устраивает ли занятие.

5 рекомендаций по уходу с нелюбимой работы

На что обратить внимание, если все же решились сменить трудовое место:

1. Задержитесь на прежней работе до договоренности на новой. Во-первых, это поможет подкопить деньги за время поисков, во-вторых, руководителям не чужд соревновательных дух, ведь фактически вам выбирать, какая из двух компаний лучше.
2. Определите, что именно сильнее всего раздражает или угнетает сейчас: люди, обязанности, отсутствие интереса. Как только вы поняли, почему именно не нравится работа, будет проще избежать повторения ситуации в новом месте.
3. Подумайте, к кому можно обратиться за помощью в поисках. Это и друзья, и дальние знакомые, и даже коллеги. Возможно, направление подскажет клиент. Обращайтесь и узнавайте, ваше будущее в ваших руках.
4. Ориентируйтесь на интерес в поисках, деньги второстепенны. Когда занятие нравится, вы дольше им занимаетесь и шире мыслите в поисках привлечения дополнительного источника заработка или увеличения его в текущем месте. Даже если изначально зарплата в новом месте ниже, внимание к ней поможет быстро выйти на нужный доход.
5. Обратите внимание на возможности, которые стали актуальны, стоило всерьез озаботиться поисками нового места трудоустройства. Как правило, пока вы сомневаетесь, вы их просто обходите стороной. Однако стоит собраться с силами и начать обзванивать потенциальных работодателей, как взгляд выделяет и рекламу об интересных курсах, и нужные книжки на полке магазина, и номера телефонов людей, которые что-то знают и подскажут.

Будьте смелее. Если вы станете переживать, что «вдруг не получится», то вполне вероятно, что так никогда и не узнаете, что могло и получиться. Пробуйте.

Ваши действия, если не нравится работать в принципе

Раздражает сама необходимость что-то делать «по принуждению»? Подъем по будильнику и стояние в транспорте от дома до работы и обратно? Хочется день за днем гулять с друзьями или сидеть с книжкой? Со словом «работа» только негативные ассоциации, а мир категорически против вас? Любые действия заранее обречены?

Тогда вас можно поздравить, ведь вы — милый маленький ребенок, за которым нужно постоянно приглядывать! В таком случае можно не работать, только и о правах взрослого тоже придется забыть. Тот покупает себе машину и делает красивый ремонт в квартире на вырученные от его труда деньги. Ребенок же живет на готовом и делает то, что скажет взрослый, а не сделает — останется без обещанной игрушки. Очень простая зависимость, наравне с «работой на дядю».

Раздражает такое сравнение? Думайте сами. Ваши родители тоже когда-то были маленькими, однако теперь, желая жить хорошо, трудятся. Возможно, вкладывают деньги и живут на проценты от выгодных инвестиций. Имеют собственный бизнес. Выберите то, что вам по душе, если угнетает мысль о дяде.

И просто примите тот факт, что для того, чтобы получать желаемое по первому требованию, проще отдавать свои деньги, чем заемные (друзей, родителей, банков), потому что рано или поздно придется давать отчет. На крайний случай живите на иждивении, если так угодно. Просто признайте то, что вам хочется, открыто и перестаньте обвинять в несправедливости окружающих.

Выгода работы в том, что она дает определенную свободу выбора и самостоятельность, независимость, уверенность в себе, возможность влиять на что-то и увеличивать свои полномочия посредством повышения.

Ваша жизнь в ваших руках. Пробуйте. Это всегда интереснее, чем просто сидеть и ждать чуда подобно персонажу сказки. Так что будьте смелее!

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 4

( голосов 9 )

Поделиться статьей

Что делать, если вы уже ненавидите вашу новую работу

Что делать, если вы уже ненавидите вашу новую работу | Большие Идеи Личные качества и навыки
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Кэролин О’Хара

3 июля 2014

У всех бывают плохие дни на работе. Но что делать, если вы абсолютно уверены, что вы неверно ее выбрали? Стоит ли уходить сразу или постараться сделать так, чтобы ситуация сыграла вам на руку? И как снова оказаться «на рабочей волне»?

Что говорят эксперты

«Где бы вы ни оказались, вам придется идти на компромиссы», — говорит Дори Кларк, автор книги «Персональный ребрендинг. Как изменить свой имидж, сохранив репутацию». Ваша основная задача — понять, являются ли ваши проблемы временными или они заложены в основе вашей новой должности. Вот тут-то и надо задавать верные вопросы о себе самом и о своем боссе. «Большинство людей, которые неверно выбирают работу, просто не изучили ее достаточно хорошо, до того как заступать на новый пост», — считает Присцилла Клэман, президент Career Strategies, Inc., бостонской фирмы, предлагающей услуги коучинга. Но не думайте, что рабочая обстановка не может поменяться. Вот несколько способов заставить «неподходящее» рабочее место работать на вас.

Будьте реалистом

«Не бывает идеальной работы», — говорит Дори Кларк. На некоторых позициях предлагают замечательную зарплату, но ужасно далеко ехать. Где-то вас заставят торчать в офисе больше, чем вы бы того хотели, зато представятся возможности для продвижения по карьерной лестнице. Спросите себя: «Что я хочу от этой работы и настроен ли я все еще это получить?» — говорит Клэман. Служит ли ваша должность хорошей ступенькой для будущего или же она позволяет проводить больше времени с семьей? «На хорошей работе будет много позитивных моментов и мало раздражающих», — считает Кларк. Но если вы мечтаете уволиться уже через несколько недель (а то и дней) на новом месте, не игнорируйте эти тревожные сигналы. «Вы должны думать о своей работе и в долгосрочной перспективе, — говорит Кларк. — А если мысленно вы уже покинули компанию, то не сослужите хорошую службу ни ей, ни самому себе».

Подумайте, нельзя ли спасти ситуацию

Подумайте, ваши тревоги временного характера или же они структурные? Все эти долгие вечера в офисе не пройдут даром: возможно, через несколько месяцев вы закончите проект. С другой стороны, вас раздражает, скажем, в вашей работе продавца именно сам процесс продаж. Если у вас есть какие-то вопросы или сомнения, идите к своему начальнику и выскажите их ему. «Самое неудачное в этом — заставить людей игнорировать ситуацию и самому ретироваться, — полагает Кларк. — Вы не можете на сто процентов представить этот разговор в вашей голове». Идите к боссу или к коллегам, вооружившись идеями о том, как нынешняя работа соответствует вашим способностям и амбициям. Возможно, ваш босс и не догадывается о своем неудачном выборе, но он может быть готов для дискуссий. «Если вы сделаете все верно, то можете получить работу своей мечты», — говорит Клэман. Вы можете также узнать, что плюсы от новой должности совершенно не соотносятся с реальностью. В любом случае у вас будет больше информации для принятия решения.

Найдите источник развития в других местах

Если вы все-таки решили остаться на своем месте по финансовым или личным причинам, помните, что существуют и другие пути для профессионального развития и стимулирования вне офисного пространства. Вы могли бы записаться на интернет-курсы или поучаствовать в волонтерской деятельности. «Если ваша работа не дает вам того, что нужно для развития, то это поможет проявить себя в других областях, наладить контакты или получить навыки, которые в будущем помогут вам в карьере».

Исследуйте разные варианты

Если вы понимаете, что уход — единственный выход, то «просчитывайте разные варианты как можно скорее», — советует Кларк. Если это возможно, обратитесь к вашему предыдущему работодателю. Если же вам кажется, что вы не на той должности, но в правильной организации, попытайтесь узнать у людей из других отделов, довольны ли они своим положением, как они оказались там, и решите, соответствуют ли вашим интересам и навыкам такие обязанности. Большим достижением было бы создать базу контактов в компании, если вы хотите в ней остаться, но получить другую позицию. «Люди доверяют больше тем, кого они знают, поэтому будут поддерживать вас, а не кандидатуру извне, — что может оказаться огромным плюсом», — полагает Клэман.

Уточните риски

Уход с неподходящей работы может принести вам облегчение, но в то же время испортит ваше резюме. «Большинство работодателей понимают, что ошибки в карьере неизбежны, — говорит Кларк, — но если вы меняете работу каждые четыре месяца без видимой на то причины, это, безусловно, предупреждающий знак о вашей ненадежности в качестве потенциального сотрудника». Убедитесь, что для будущего собеседования вы заготовили ответы о причинах вашего короткого пребывания в этой компании: вы должны подчеркнуть, что последняя должность плохо соответствовала вашим талантам и целям.

Не сжигайте мосты

Не поддавайтесь искушению рассказать вашему боссу-тирану все, что вы думаете о нем. «Не злитесь и не сжигайте мосты, — советует Клэман, — поскольку вы никогда не знаете, не окажутся ли бывшие коллеги вам полезны». Работодатель будет, очевидно, недоволен тем, что он сделал неправильный выбор и что нужно снова искать нового сотрудника. «Уважайте чужой труд и поймите, какие проблемы вы оставляете членам коллектива, — советует Кларк. — Не забудьте их поблагодарить и постарайтесь остаться с ними в хороших отношениях».

Позаботьтесь о следующем шаге

советуем прочитать

Издевательства лучше непредсказуемости

Как заработать на персональных данных

Андрей Сорокин

Социально ответственное лоббирование

Фогель Дэвид

«Современное общество не ожидает ответственной архитектуры»

Анна Натитник

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Кошмарный сон новатора

Аднер Рон,  Капур Рахул

Четыре приема, которые помогут ответить даже на самые непростые вопросы

Кэролайн Уэбб

Экспериментируйте с прототипами и вы защитите свой бренд

Дэвид Айкан,  Паоло Лоренцони

Помогите сотрудникам поймать правильный поток

Терри Гриффитт

Как выжить на ненавистной работе, пока не уволишься

Вы боитесь просыпаться каждый день и приходить на работу? Вы хотите знать, как выжить на работе, которую вы ненавидите, или, еще лучше, как бросить работу, которую вы ненавидите? Может быть множество причин, по которым вы ненавидите свою работу.

Например, у вас может быть токсичный босс, ваш начальник слишком требователен или вас просто не вдохновляет работа, которую вы делаете. Поскольку многие люди работают по 40 и более часов в неделю, ужасно проводить столько времени в среде, которую вы ненавидите.

Это также может нанести ущерб вашей карьере в долгосрочной перспективе. Ненависть к своей работе имеет серьезные психологические последствия, включая физические и психические заболевания, такие как бессонница и депрессия.

Звучит не очень, не так ли? К сожалению, не все из нас могут позволить себе сразу бросить работу. Узнайте, как выжить на работе, которую вы ненавидите, и наши советы, как продержаться там до тех пор, пока вы не сможете уйти.

Идеальной работы не бывает. Есть вещи, которые вам могут не нравиться в вашей повседневной работе. Как внештатный писатель, я боюсь иметь дело с налогами и административной работой каждый квартал.

Но как понять, что боязнь своей работы на самом деле является признаком того, что вы ее ненавидите? Вот несколько признаков того, что вы ненавидите свою работу:

Вы начинаете волноваться в конце выходных

У всех нас бывает тоска по понедельникам, но если вы проводите воскресные вечера в тревоге и расстроенных мыслях о начале рабочей недели, шансы есть. это нечто большее, чем ужас понедельника. Один из самых очевидных признаков того, что вы ненавидите свою работу, — это мучительная мысль о том, что вам придется вернуться на работу.

Ваша производительность и внимание снизились

Если вы недовольны своей работой, вам может потребоваться больше времени для выполнения задач, чем раньше. Это также может быть связано с внешними факторами, такими как шумное рабочее место или неприятные коллеги. Вам также может быть трудно сосредоточиться, если вы недовольны своей работой.

Вы постоянно находитесь в состоянии стресса

Одним из главных признаков того, что вы ненавидите свою работу, является постоянный стресс. Это побочный эффект пребывания в среде, которую вы ненавидите. Это может быть связано с объемом работы, которую вас просят выполнить, или с работой на токсичном рабочем месте.

Психологические последствия ненависти к своей работе

Если вы работаете на работе, которую ненавидите, вы можете испытывать психологические последствия и быть неудовлетворенными жизнью. Около половины населения США недовольны работой, поэтому помните, что вы не одиноки. Есть много других, которые также испытывают то же самое, что и вы.

Если вы слишком долго остаетесь на работе, которую ненавидите, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Вот некоторые психологические последствия ненависти к своей работе:

Стресс

Когда вы работаете в среде, которая вам не нравится, вы можете почувствовать необходимость скрывать свои негативные чувства. Это может стать дополнительным стрессом для вас. Чрезмерный стресс может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Вы можете начать чувствовать раздражительность, снижение сосредоточенности и неспособность сосредоточиться на своей работе. Хронический стресс может даже привести к физическим недомоганиям, таким как головные боли, тошнота и общие боли.

Бессонница

Если вы всегда беспокоитесь о работе и собираетесь на работу на следующий день, это может повлиять на вашу способность спать. Вы также можете столкнуться с кошмарами, связанными с работой, которые оставят вас дезориентированными и беспокойными на следующий день.

Беспокойство

Токсичная рабочая среда может вызвать сильное беспокойство и страх по поводу вашей повседневной ситуации. Вы можете обнаружить, что постоянно беспокоитесь или чрезмерно реагируете на ситуации. Беспокойство может даже привести к тому, что вы нервничаете.

Ваше сердцебиение может учащаться, даже когда вы сидите, что может даже привести к тревоге и паническим атакам. Тревога — одно из самых разрушительных психологических последствий ненависти к своей работе.

Как выжить на работе, которую вы ненавидите

Если вы оказались на работе, которую ненавидите, важно принять меры для исправления ситуации. Хотя увольнение с работы является самым быстрым решением, это может быть невозможно сразу. Вот несколько советов, как выжить на работе, которую вы ненавидите:

1. Ставьте небольшие ежедневные цели

Если вам действительно не нравится ваша работа, вам может быть трудно сохранять мотивацию в течение дня. Один из способов преодолеть это — сосредоточиться на мелочах. Выберите только одну или две маленькие вещи, чтобы сосредоточиться на них каждый день. Вы можете сделать эти цели настолько личными, насколько захотите, и даже связать их с более широкими целями.

2. Найдите друга по работе

Проведение времени с людьми, с которыми мы ладим, может сделать даже самую скучную работу сносной. Если вы еще этого не сделали, найдите друга по работе. Кто-то, с кем вы можете зарегистрироваться. Возьмите кофе или пообедайте с ними.

Общение полезно не только для вашего психического здоровья, но и сделает ваш рабочий день намного приятнее.

3. Украсьте свой рабочий стол, если можете

Место, где я работаю, очень важно для меня. Если вы работаете в кабинке и можете, возьмите с собой вещи, которые будут напоминать вам о том, что вы любите. Это могут быть фотографии близких, растений или произведений искусства. Я заполняю свой стол работами моих друзей, так как мне доставляет удовольствие смотреть на произведения искусства, созданные людьми, которых я знаю.

4. Сделайте перерыв

Нам всем нужно убежать от обыденности. Попробуйте изменить свой распорядок дня. Сходите на прогулку во время встречи в Zoom или сделайте продолжительный обеденный перерыв.

Вы также можете проконсультироваться со своим начальником или менеджером по персоналу о смене рабочего места. У вас может не быть новой работы, но смена места жительства может помочь вам смириться, пока вы не сможете бросить работу, которую ненавидите.

5. Обратитесь в отдел кадров

Если вы недовольны работой из-за окружающих вас людей, обратитесь в отдел кадров. Если у вас есть коллега, который создает проблемы и является токсичным, скорее всего, HR захочет узнать об этом.

Не нужно молчать о стрессовой или вредной ситуации. У многих крупных компаний даже есть правила, позволяющие уверенно сообщать о событиях.

6. Установите границы со своими коллегами

Вы постоянно получаете электронные письма или сообщения от коллег, которые ожидают, что вы бросите все и решит их рабочие вопросы? Установите с ними четкие границы. Настройте процесс, чтобы они знали, как передать вам информацию, не звоня вам в 22:00.

И обязательно соблюдайте эти границы. Отключите электронную почту и уведомления Slack. А еще лучше удалите их со своего телефона на выходных.

7. Практикуйте осознанность и благодарность

Один из способов выжить на работе, которую вы ненавидите, — это практиковать осознанность и благодарность. Присутствие даже на десять минут в день может оказать огромное влияние на ваше здоровье и общее самочувствие.

Потратьте немного времени утром перед тем, как прийти на работу, чтобы быть в настоящем. А если у вас особенно плохой день, сделайте перерыв и сосредоточьтесь на своем дыхании. Работа — это просто работа, и она не должна определять вас.

Как бросить ненавистную работу

Если вы ненавидите свою работу, пора что-то с этим делать. Даже если ваш босс подает вам знаки, что хочет, чтобы вы остались, уход может быть лучшим для вас. Тем не менее, прежде чем бросить работу, важно иметь план, помимо простого знания того, как выжить на работе, которую вы ненавидите. Итак, давайте углубимся в то, как бросить работу, которую вы ненавидите!

Шаг 1. Обновите свое резюме

Когда вы в последний раз обновляли свое резюме? Убедитесь, что ваше резюме первоклассное. Добавьте любые связанные с работой навыки, которые вы приобрели на своей текущей работе. Тройная проверка, а затем повторная проверка на наличие грамматических или орфографических ошибок. Вы не хотите, чтобы простая опечатка стала причиной того, что ваше резюме было пропущено.

Шаг 2. Сэкономьте деньги

Если вы увольняетесь с работы до того, как появится новая, важно сэкономить немного денег. Или, может быть, вам нужен перерыв и вы хотите немного отдохнуть перед следующим шагом в карьере.

В любом случае, прежде чем уйти, убедитесь, что у вас есть резервный фонд и средства на проживание от трех до шести месяцев. Таким образом, вы сможете не торопиться с поиском работы, которая вам действительно нравится.

Шаг 3. Подайте заявку на новую работу

Самый разумный способ бросить работу, которую вы ненавидите, — найти другую. Проверьте доски объявлений о вакансиях, такие как Linkedin и Indeed, на наличие вакансий в вашем районе или в сети с друзьями и семьей. Вы даже можете попросить рекомендации или поиск работы у бывших коллег.

Многие компании открыты для удаленных вакансий из-за пандемии, и, похоже, это надолго, поскольку 90% нынешних удаленных сотрудников хотят поддерживать ту или иную форму удаленной работы. Так что не позволяйте местоположению сдерживать вас во время поиска работы. Обязательно ознакомьтесь с нашим совершенно бесплатным курсом «Как найти высокооплачиваемую работу!»

Шаг 4. Сообщите своему работодателю

Если у вас есть другое предложение о работе или вы просто хотите взять отпуск, вы должны сообщить своему работодателю, что вы увольняетесь. Во-первых, проверьте свой трудовой договор, чтобы узнать, существует ли минимальный период уведомления. Для большинства сотрудников в США период уведомления составляет две недели.

Так что, если можете, попробуйте рассказать своему боссу лично или по видеосвязи. Держите тон как можно более позитивным. Не нужно говорить своему начальнику, что вам не нравится работать на него.

Возможно, вам придется попросить их написать рекомендательные письма или подтвердить информацию о вашей занятости позже. Вам нужно будет написать заявление об увольнении и отправить копию своему начальнику и в отдел кадров.

Шаг 5. Попрощайтесь с коллегами

Сообщите коллегам, что вы уходите, и попрощайтесь с ними. Отправьте отдельные электронные письма, если можете, чтобы они знали, что вам понравилось с ними работать. Если вы работали с трудным токсичным коллегой, нет необходимости отправлять ему личное электронное письмо, но вы должны попытаться оставить как можно более хорошую заметку.

Будьте сообразительны и выживайте на работе, которую ненавидите, пока не сможете ее бросить!

Если вы оказались на работе, которую ненавидите, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выжить, пока не сможете бросить ее. Найдите способ изменить свою рутину, найдите друзей по работе и практикуйте осознанность. И при некотором планировании и терпении вы можете бросить свою работу и найти лучшую возможность.

Однако помните, что всегда нужно оставаться профессионалом и увольняться на хороших условиях, чтобы вы могли использовать эту работу в качестве рекомендации в будущем, если это необходимо!

14 признаков того, что пора увольняться с работы

Вы постоянно испытываете стресс из-за работы? Вам кажется, что вы не вписываетесь в офис? Сталкивались ли вы со словесными оскорблениями на работе? Если да, возможно, вы готовы двигаться дальше. На самом деле, по мнению экспертов, это лишь некоторые из 14 признаков того, что пора уйти с работы.

«Для некоторых момент, когда пришло время уходить с работы, может быть совершенно очевидным, тогда как для других это может быть не так очевидно», — говорит Райан Кан, карьерный коуч, основатель The Hired Group, звезда MTV Hired и автор Hired! Путеводитель по последнему выпуску .

Тери Хокетт соглашается. Исполнительный директор карьерного сайта What’s For Work? говорит, что некоторые сотрудники знают, когда они достигли точки, когда пришло время для перемен, «потому что они регулярно размышляют, чтобы убедиться, что их работа соответствует их долгосрочным целям». По ее словам, если они не согласованы, они часто вносят коррективы, чтобы не сбиться с пути.

Выиграй на работе: электронная книга Forbes
Найдите отличную работу, справьтесь со своим боссом и двигайтесь вперед уже сегодня.

Что касается других, то они не осознают, что недовольны своей работой, пока кто-нибудь не укажет им на это, или пока они не осознают, что проводят слишком много времени на работе или вне работы, недовольные своим положением, добавляет она. «Это тема, которая не дает им спать по ночам, что мне делать? Они консультируются с друзьями и семьей, ища совета, чтобы подтвердить свои рассуждения. Они знают ответ, который всегда включает в себя изменения, но самое сложное — это внести изменения».

Сара Саттон Фелл, генеральный директор и основатель FlexJobs, говорит, что некоторые люди видят признаки того, что пора увольняться с работы, и либо пытаются исправить ситуацию, либо просто недовольны этим, либо начинают отрицать, что ситуация не так плоха, как они думают. Но другие не замечают сигналов о том, что пора уходить, говорит она.

Вот 14 признаков того, что ваша работа вам больше не подходит, и пришло время подумать, как вы можете исправить ситуацию или подумать об уходе. «Если несколько из этих признаков относятся к вашей ситуации, то, вероятно, пришло время уйти как можно скорее», — говорит Саттон Фелл.

Вам не хватает страсти. «Большинство утром вы не просыпаетесь с чувством волнения по поводу своей работы, — говорит Хокетт. То чувство, которое у вас было, когда вы впервые начали там работать, когда вы с ликованием думали обо всех возможностях и вкладах в будущем, ушло.

Линн Тейлор, национальный эксперт по рабочим местам и автор книги «Приручите своего ужасного офисного тирана»; Как справиться с ребяческим поведением начальника и преуспеть на работе, говорит, что если вы не занимаетесь любимым делом, вы никогда не раскроете свой истинный потенциал. «Это просто останется «работой», и в конечном итоге каждый день будет казаться все более рутинным».

Ты несчастен каждое утро. Проще говоря, вы боитесь идти на работу, говорит Саттон Фелл.

Ваша компания тонет. Нет необходимости идти ко дну вместе с этим кораблем, говорит Тейлор. «Наденьте спасательный жилет и лезьте в воду».

Вам очень не нравятся люди, с которыми вы работаете, и/или ваш начальник. Вы можете попытаться решить свои проблемы с коллегами или вашим руководителем, но знайте, что иногда они неразрешимы.

Вы постоянно испытываете стресс, негатив и/или недовольны работой. Если вы беспокоитесь или чувствуете себя несчастным, просто думая о работе, это хороший признак того, что пора двигаться дальше, говорит Саттон Фелл.

Стресс, связанный с работой, влияет на ваше физическое здоровье. «Работа, люди или культура вредны для здоровья и оказывают негативное влияние на вас физически и психически», — говорит Хокетт. «Стресс присутствует как внутри, так и вне работы; это потребляет. Это также касается вашей семьи и друзей». Тейлор говорит, что когда работа начинает влиять на ваше здоровье — физическое, психическое или и то, и другое — пора уходить.

Вы не вписываетесь в корпоративную культуру и/или больше не верите в компанию. «Вы чувствуете, что существуют этические или моральные различия в том, как компания и, по вашему мнению, должны работать фирмы; Культурные различия; конфликты трудовой этики и так далее», — говорит Тейлор. В любом случае, вы морально не согласны со своим работодателем, и это неудобная обстановка на рабочем месте.

Ваша работоспособность страдает. Если вы больше не продуктивны на работе, даже если вы способны выполнять задачу (задачи), вы можете начать искать новую работу, говорит Хокетт.

У вас больше нет баланса между работой и личной жизнью. Если вы обнаружите, что проводите меньше времени со своей семьей из-за работы или не можете уделять работе необходимое время, вам следует подумать о том, чтобы поискать что-то другое, говорит Саттон Фелл.

Ваши навыки не используются. Руководство не признает, что вы можете предложить больше, чем то, что вы вносили в течение значительного периода времени, что вас обходили стороной при продвижении по службе или что попытки взять на себя более сложные задания не увенчались успехом, говорит Тейлор. «Однако никто ничего не сказал, вы больше не получаете важные задания, вас больше не приглашают на ключевые встречи, а ваши предложения встречают молчанием или отказом», — добавляет Хокетт. «Это признаки того, что вам следует искать новую возможность».

Подпишитесь на информационный бюллетень Forbes Careers
Подпишитесь здесь, чтобы еженедельно получать лучшие советы по карьере прямо на ваш почтовый ящик.

Ваши должностные обязанности изменились/увеличились, а зарплата осталась. Иногда для этого есть веская причина, но Саттон Фелл говорит, что обычно это знак, что вам пора идти. «Когда сокращение привело к тому, что ваша команда удвоила время, но уж точно не удвоила компенсацию, возможно, пришло время двигаться дальше», — говорит Тейлор. Это особенно верно, если компания работает хорошо, но это не отражается на вашей зарплате или других вознаграждениях.

Ваши идеи не услышаны. Если ваши идеи больше не слышат и не ценят; у вас не получается проводить время с «сильными мира сего»; или вы не можете получить одобрение или признание за отличную работу, подумайте о поиске новой работы, говорит Тейлор.

Вам скучно и вы застопорились на своей работе. Если вы не растете и не изучаете ничего нового, возможно, пора уходить, говорит Саттон Фелл. Хокетт и Кан соглашаются. Говорят, когда вы переросли эту должность и у вас нет возможности для продвижения по службе — или вы, кажется, работаете на одной и той же работе изо дня в день без какой-либо возможности для роста, даже если вы жаждете большего — пришло время уйти.

Вы подвергаетесь словесным оскорблениям, сексуальным домогательствам или знаете о любом другом противоправном поведении.  Если вы стали жертвой издевательств, сексуальных домогательств или другого вопиющего поведения, вам, безусловно, следует следить за другими позициями, независимо от того, какие корректирующие меры вы принимаете, — говорит Тейлор.

***

Как только вы поймете, что, возможно, пришло время уйти с работы, вы сначала захотите поставить перед собой цели, подробно описав, что вы ищете с точки зрения обязанностей, корпоративной культуры, вознаграждения и льгот, говорит Кан. . «Создайте для себя временные рамки, чтобы найти другую возможность и уйти».

Саттон Фелл говорит, что вы также захотите рассмотреть свои варианты. «Можете ли вы уволиться, а затем найти новую работу, или вам нужно искать работу, пока вы все еще удерживаете свою текущую?» она говорит. «Затем подумайте, как будет выглядеть «лучшая» или «идеальная» работа и какие факторы важны для вашей следующей работы. Кроме того, спросите себя, хотите ли вы остаться в своей нынешней области или заинтересованы в изменении карьеры».

Теперь вам нужно составить план игры для себя. «Составьте два списка дел: один сфокусирован на том, как вам лучше всего уйти с работы, включая такие вещи, как официальное уведомление, сколько времени вы будете продолжать работать (стандартно две недели), кому еще вам нужно сообщить и когда (убедитесь, что вы сообщите своему непосредственному руководителю, прежде чем он получит возможность услышать это через сарафанную лозу), хотите ли вы предложить временную помощь в обучении вашей замены, и захотите ли вы вообще быть доступными после того, как вы ушел на затянувшиеся вопросы. Второй список должен быть сосредоточен на том, что вам нужно сделать, чтобы найти следующую — и лучшую — работу», — говорит она.

Электронная книга Forbes: Найдите и сохраните работу своей мечты
Полное руководство по карьере от Forbes охватывает все аспекты поиска работы, от собеседования до продвижения по службе. Узнайте, как добиться успеха уже сегодня.

Тейлор говорит, что прежде чем уйти с корабля, вы должны записать все за и против ухода с работы, чтобы вы могли получить более широкое представление. «Изучите, что правильно в вашем нынешнем положении, вместо того, чтобы сосредотачиваться на ошибках», — говорит она. «Убедитесь, что вы столкнулись с проблемами напрямую и раскрыли все возможные пути коммуникации со всеми участниками; подготовьте документ «решения», чтобы рассмотреть все шаги, которые могут улучшить вашу текущую работу; и серьезно взгляните на риски, связанные с уходом».

И, наконец, не позволяйте эмоциям помешать вашему важному решению; посмотрите на это с точки зрения бизнеса, говорит она. «Есть ли у такого шага убедительная финансовая, карьерная или эмоциональная отдача от инвестиций? Если да, то не позволяйте инерции снизить ваши шансы на успех в карьере».

Если вы решите, что уход с работы является правильным решением, подготовьте варианты. «Всегда лучше, по крайней мере, иметь предложения на столе перед уходом», — объясняет Тейлор. «Вы не только улучшите свое финансовое положение, но и менеджеры по найму предпочтут нанять того, кто работает».

Наконец, помните золотое правило: никогда не сжигать мосты, — говорит Хокетт. «В современном мире бизнес-сообщество хорошо связано, и люди разговаривают друг с другом, ища рекомендации, прежде чем нанимать людей. Всегда будьте профессионалом и выполняйте свою часть работы; в любой ситуации выбирайте верный путь», — заключает она.

Подробнее см.: